En dag, på en klam grå kveld, der du igjen tørker tårene dine og drikker et konjakkglass med valerian, bestemmer du deg for at dette ikke kan fortsette forbedre livet ditt. Når du husker din bestemors gamle oppskrift for å håndtere hverdagsproblemer, tar du et ark og skriver øverst: PROBLEMER, hvoretter du begynner å helle ut sjelen din i en sørgmodig spalte:
Kjærlighet: nei og ikke forventet
Helse: det var en gang, nå er det ikke lenger der
Jobb: Den er der foreløpig, men det ser ut til at den ikke vil være der med det første
Utseende: til søppeldynga
Utsikter: Nei
Nerver: ingen vei i helvete
Hvile: Jeg har glemt hva det er
Venner: forsvant i den blå avstanden
Etter å ha oppsummert en skuffende konklusjon, leter du etter en mynt for å bruke den til å bestemme om du skal henge deg selv eller henge deg selv... Selv om du må finne en måte å forbedre livet ditt.
Det er en "Dark Streak" i livet ditt. Det ser ut til at problemene faller på hodet ditt som et snøskred, slående, blendende og lenker armer og ben. Men i motsetning til et snøskred, som dreper ofrene raskt og smertefritt, ser det ut til at problemer har bestemt seg for å sulte deg ut - sakte men sikkert. Det er på tide å stille et av hovedspørsmålene til den russiske intelligentsiaen: "Hva skal jeg gjøre?" Hvordan bevare deg selv i en kontinuerlig, langsiktig strøm av problemer og feil, og hvordan, etter å ha tatt deg sammen, forbedre livet ditt?
Det er kjent at å redde druknende mennesker er de druknendes arbeid selv. Dette gjelder også de som drukner i bølgene av hverdagsstormer. Start derfor redningsaksjonen uten å utsette et minutt. Ti anti-krisetiltak skal ikke bare holde deg flytende, men også hjelpe deg å komme deg trygt til en trygg havn. Og etter å ha lært dem vil du forstå: forbedre livet ditt- det er enkelt!
1. Problemer - i kø!
Et av hovedtegnene på "Black Stripe" er syndromet med akutt mangel på tid. Vanligvis veksler problemer med perioder med ro og uforsiktighet, men nå angriper de deg massevis, og lar deg ikke puste. Det virker som det er utallige av dem, og du kan aldri takle dem. Det er på tide å huske det gamle russiske ordtaket: øynene er redde, men hendene gjør det. Og slik at øynene dine ikke er redde, gjør dette. Skriv ned alle tingene i en kolonne i kronologisk rekkefølge: hva som må gjøres. Ikke glem å angi frist for gjennomføring. Ta så et blankt ark og fest det på toppen av listen med to binders slik at bare den aller første linjen er synlig fra under det hvite arket. Heng listen på veggen. Nå, etter å ha gjort noe, krysser du det av listen og flytter det hvite arket ned. På denne måten vil du ikke glemme å gjøre noe, kommende oppgaver vil ikke skremme deg, og listen over seire vil vokse foran øynene dine, gi deg optimisme og bekrefte at ting skjer, uansett hva. Denne listen alene vil sikkert hjelpe. forbedre livet ditt.
2. Søvn er en magisk healer
Søvnløshet er en hyppig følgesvenn av den "svarte streken". Du legger deg, men angst lar deg ikke sove, rastløse tanker kryper inn i hodet ditt, og nå er klokken allerede tre om morgenen, og du slenger og blir fortsatt søvnløs på de varme lakenene, og om morgenen blir du opp med vondt hode, helt ødelagt. Mørket tykner rundt deg enda tykkere enn om kvelden... Husk: ingenting deprimerer og svekker kroppen mer enn mangel på søvn. Svakhet, irritabilitet og deprimert humør er kanskje ikke symptomer på forestående depresjon, men et resultat av regelmessig mangel på søvn. Ikke la søvnløshet svekke deg bakfra! Et kjølig soverom, et varmt teppe, en lav pute og fullstendig stillhet er en enkel oppskrift på en god søvn. Ta eventuelt en mild sovepille. Husk: jo mer du sover, jo raskere tiden går, jo før den "mørke streken" slutter, jo mer smertefritt vil du overleve den, og kanskje, livet vil bli bedre seg selv.
3. Ikke gi opp!
Ikke gi etter for panikk og defaitistiske stemninger! Når alt ikke går bra, er det en enorm fristelse til å gi opp alt, å si: «Alt er tapt!» Jeg kan ikke gjøre noe lenger! - og gå med strømmen, ydmykt i påvente av den endelige katastrofen. Det mest interessante er at katastrofale spådommer som regel går i oppfyllelse: hvis du gir opp og slutter å gjøre noe for å redde deg selv, vil du selvfølgelig gå til bunnen med en behagelig følelse av å ha rett. Men hvorfor trenger du en slik rettferdighet?.. Kjemp til siste slutt, gjør alt mulig og umulig slik at forbedre livet ditt, utholdenhet vil gi deg seier. Det er lett å dø, men det er vanskelig å holde seg i live.
4. Styrk forsvaret ditt
Føl deg som en beleiret festning. Vær forsiktig og forsiktig, glem din vanlige uforsiktighet, ikke vær redd for å spille det trygt. Finn ut "hjelpelinjen" i byen din. Selv om du aldri bruker tjenestene deres, vil du i det minste vite at du har denne muligheten på lager som siste utvei. Vær mer oppmerksom på helsen din: kroppen under stress er utsatt for infeksjoner, og kroniske sykdommer kan forverres. Ikke bli for kald, følg kostholdet ditt, gå mer, ta vitaminer og ta godt vare på tennene. Stress svekker oppmerksomheten forårsaker ulykker; Når du forlater hjemmet, sjekk at elektriske apparater er slått av, vær forsiktig på veibanen, når du krysser gaten og når du kjører bil.
5. Ta din
Nyt de stille øyeblikkene til det fulle. Når neste trøbbel er over, og alle de smertefulle bekymringene denne dagen er fullført, sitt komfortabelt, eller enda bedre, legg deg ned, slapp av, lukk øynene og si til deg selv: "I dette øyeblikk er jeg rolig og glad, jeg er varm, jeg er mett, ingenting gjør meg vondt, alt rundt meg er stille, og nå trenger jeg ikke å bekymre meg for noe som helst, men dette øyeblikket tilhører meg. livet vil begynne å bli bedre. Nå er alt bra med meg, og ingenting kan ryste lykken min for øyeblikket."
6. Humor er et sterkt våpen for de svake.
Se på situasjonen med humor, og for dette, se på deg selv fra utsiden. Tenk på det: Tross alt er enhver humor på en eller annen måte bygget på andres problemer. Husk de klassiske eksemplene: hva hjelper det å bli slått i ansiktet med en kake - dog ler alle... Og den fulle Ippolit i vinterfrakk og lue under dusjen ("Åh! Hun har blitt varm!.." ) - han hadde en god tid i den uforglemmelige nyttårsaften?.. Hvor mye led Semyon Semenych Gorbunkov for latteren din ("Jeg snublet og falt. Jeg våknet - en cast"), og den modige generalen Ivolgin uttalte sin berømte "Vel, for helvete!" ikke i det hele tatt av glede... Prøv å se på livet ditt utenfra som en komedie av oppførsel, gjenfortell dagens ubehagelige hendelser som om du komponerte en feuilleton. En bitter latter er bedre enn bitre tårer.
7. Lev i øyeblikket
Husker ikke fortiden. Ikke tenk på fremtiden. Lev innenfor dagens trange horisont. Tidligere problemer er maktesløse; de kan bare ramme deg med dine egne hender. Hvorfor helle gryn i fiendenes møller? Glem klager og nederlag - og du vil bli usårbar. Ikke åpne sårene dine, vis din vilje, husk ikke hva du ikke kan returnere. Du bør ikke skremme deg selv med fantomer av fremtidige problemer - det er bare en fremtid, og du finner opp hele hundre ulykker, hvorav de fleste ikke vil skje. Løs problemer etter hvert som de oppstår slik at livet ble bedre. Når du har bestemt deg, glem det.
8. Gå inn i fare
Gjør ubehagelige, men nødvendige ting uten forsinkelse. Når avgjørelsen er tatt, vil lang nøling bare plage sjelen din. Hvis det er skummelt, må du gå mot fare, da er det ikke så skummelt. Utsettelse vil bare gjøre situasjonen verre. En ubehagelig samtale, en kirurgisk operasjon, å forlate jobb eller familie - alt dette bør gjøres uten å nøle. Vurder alle alternativene dine. Velg den som virker riktig for deg. Ta ansvar. Og ta skrittet fullt ut.
9. Å hjelpe andre hjelper deg selv
Den eneste måten å redde deg selv på er å redde andre. Finn de som har det enda verre enn deg: tro meg, det vil alltid være slike mennesker! Det trenger ikke være mennesker – all levende natur trenger medfølelse og effektiv hjelp. Ved å hjelpe de som er svakere, redder du deg for det første fra den falske og demoraliserende følelsen av at du er den mest uheldige skapningen i verden, og for det andre blir du overbevist om din styrke og evne til å gjøre noe positivt, fordi du alltid kan løse andres problemer lettere enn dine egne! Ikke forakt små handlinger av vennlighet, selv små. Ta hevn på hele verdens ondskap som har grepet til våpen mot deg: hjelp din neste, hjelp dem som er langt borte. Deres takknemlighet vil være en uventet glede, en lysstråle i mørket som har tyknet rundt dem.
10. Alt vil passere
Husk: alt går over. Denne "svarte streken" i livet ditt vil også gå over. Denne tanken bør ikke forlate deg et øyeblikk. Alt går, alt vil gå, morgenen kommer, solen kommer frem. Når det kommer til det verste, begynner det å endre seg til det bedre. Og for å tilfredsstille den strenge teorien om sannsynlighet, vil livet gi deg, for å balansere den "mørke streken", en bred "lys strek" full av lykke og suksess. Du kan gjøre det forbedre livet ditt. Du må bare vente!
Totalt lest: 35530
Hver av oss står overfor mange feil. Noen menneskers personlige liv går ikke bra, andre finner ikke drømmejobben, og atter andre har alvorlige helseproblemer. Å finne en person som ville være helt fornøyd med tilstanden hans er veldig vanskelig, og hver av oss tror at problemene hans er mye mer alvorlige enn andre. Mange av oss prøver på grunn av vår alder eller karakter ganske enkelt å flykte fra fiasko. Men de sier enstemmig at hvis du leter etter en måte å takle problemer på, ikke løp fra dem, men begynn å utvikle selvdisiplin. Hvordan? Vi skal fortelle deg det nå.
"Ro deg ned, baby. Bare roe deg ned."
Verden vår har blitt for emosjonell. Følelsesutbrudd venter oss overalt: i kø i kassen, i trafikkork, på jobb og på college, hjemme og så videre. Under dette presset utvikler psykoser, folk blir nervøse, og når det oppstår et problem, risikerer de å "knekke ting". Stoppe. En emosjonell reaksjon på eventuelle ubehagelige hendelser i livet ditt kan føre til dårlige avgjørelser. Prøv å gjennomføre et minieksperiment på deg selv minst én gang - i det øyeblikket noe ubehagelig skjer i livet ditt igjen, behersk deg selv og observer følelsene dine. Forbli likegyldig og innen 10–20 sekunder vil du legge merke til hvordan følelser forlater deg og du kan ta en informert beslutning.
"10-sekundersregelen" er nøyaktig hva denne metoden kalles, og psykologer-konsulenter anbefaler å bruke den hvis du trenger å takle psykiske problemer
Aksepter virkeligheten
Lær å akseptere situasjonen som den er. Forstå at det ikke alltid vil være slik du vil ha det. Noen ganger må du være i stand til å gi slipp på situasjonen og gå med strømmen, forsone deg med den nåværende tingenes tilstand. Når en person ikke kan akseptere virkeligheten slik den er, føler han seg skuffet og motløs. Det er vanskelig å leve og handle kompetent i en slik psykologisk tilstand.Du er den eneste som har skylden for problemene dine
Mange av oss elsker oss selv så høyt at når det oppstår problemer, klandrer vi alle rundt oss. Lær å ta fullt ansvar for dine beslutninger og ikke pek fingre til andre når du mislykkes.Prøv upartiskhet
Dette er en flott metode hvis du ikke vet hvordan du skal takle problemer. Prøv minst én gang å bare koble fra en ubehagelig situasjon. Vær upartisk til ethvert utfall av tingenes tilstand. Skjedde det noe? Flott. Har ikke trent? Vel, ok, det er ikke på tide ennå. Så snart du lærer å være rolig om alt som skjer rundt deg, vil du legge merke til hvordan all frykt og usikkerhet vil forlate livet ditt.Ikke overanalyser
Selvfølgelig er det greit å analysere dette. Men ofte blir en person så fordypet i analyse og sjelegransking at han utilsiktet begynner å dømme alle og alt, og deretter sin kjære. Dette fører til fullstendig skuffelse. Hvis du tenker for mye på et problem, vil det være vanskeligere å ta en avgjørelse.Ikke vær redd for forandring
Endring kommer før eller siden for hver enkelt av oss. Noen ganger endrer de livet ditt radikalt. En person motstår hardnakket endring fordi det tar ham ut av komfortsonen, og tvinger ham til å riste seg opp. Ikke vær redd for endringer hvis du ønsker å overvinne problemer. Eventuelle drastiske endringer i livene våre er en annen mulighet til å trene oss selv som individ for å lære å alltid være i harmoni med oss selv, uavhengig av ytre problemer.Og viktigst av alt: hvis du vil takle dine psykologiske eller andre problemer, bli kvitt vanen med å sammenligne deg selv med andre mennesker. Hver av oss har vår egen livshistorie, vår egen tankegang, våre egne evner, feil og prestasjoner.
Du skal ikke se opp til andre. Finn harmoni med deg selv og ta vare på nervene dine!
Hvordan bli kvitt negative følelser hvis livet bare bringer med seg sorger? Det er flere enkle måter. Hvordan takle problemer og forbli rolig i enhver situasjon vil bli diskutert nedenfor.
0 62487
Bildegalleri: Hvordan takle problemer og holde seg rolig
Utfør følgende eksperiment: skriv i en kolonne ord som angir positive følelser (glede, smil, helse ...), og i den andre - negative (tristhet, harme, sinne, skyld...). Se nå hvor mye større den andre kolonnen vil være. Mest sannsynlig - to eller tre ganger. Forskere anslår at 80 % av det gjennomsnittsmennesket mener er negativt. Hver dag blar de fleste av oss gjennom mer enn 45 000 negative tanker i hodet. Samtidig merker vi oftest ikke engang at vi tenker på dårlige ting. Disse tankene ble automatiske.
Overlever den engstelige?
I fjerne huletider måtte folk være mer oppmerksomme på negative hendelser enn på positive. Det var dere som spilte det trygt, som laget fjell av føflekker. De som hadde en avslappet og useriøs holdning til livet, hadde rett og slett ikke tid til å få barn – fordi de ble spist av dyr. Så vi er alle etterkommere av hyperangste mennesker.
I dag er det ingen sabeltanntigre og hjemmet vårt er ikke truet av et vulkanutbrudd. Men vi legger fortsatt mer vekt på negative følelser enn til positive. Tenk deg: du kom på jobb i en ny kjole. De fleste av kollegene dine ga deg komplimenter. Og bare en ond sa noe sånt som: "Var ikke størrelsen din tilgjengelig?" Hva vil du tenke på - dusinvis av gode anmeldelser eller en dårlig? Mest sannsynlig vil den onde ånden oppheve alle de høye åndene. Psykologer kaller dette "negativ skjevhet": alle de dårlige tingene fester seg til oss, og de gode tingene slipper unna.
Hverdagslige negative opplevelser forårsaker en bølge av "fight or flight"-hormoner hos en person. Men i motsetning til våre primitive forfedre, har vi ikke råd til å kjempe eller flykte. Som et resultat akkumuleres stresskjemikalier i kroppen, noe som forårsaker uforklarlig tretthet og sykdom.
Å bli lykkelig eller å bli født?
Amerikanske psykologer utførte en interessant studie: de studerte tilstanden til folk som vant en stor sum penger i lotteriet. Ja, først kjente gleden til de heldige ingen grenser. Men et år senere følte de seg ikke bedre enn før de vant. Utrolig nok skjedde det samme med folk som ble beseiret av paralichen. Etter omtrent ett år tilpasset de fleste seg til tilstanden og følte seg psykisk ikke verre enn før sykdommen. Det vil si at hver av oss har et visst nivå av lykke, uansett hvilke hendelser som skjer i livene våre. Forskere som studerer dette problemet har funnet ut at 50 % av vår evne til å føle lykke avhenger av arv. 10 % bestemmes av omstendigheter (nivå av velvære, personlig liv, selvrealisering). Og de resterende 40% avhenger av våre daglige tanker, følelser og handlinger. Det vil si at i prinsippet kan enhver av oss bli nesten dobbelt så lykkelig bare ved å endre tankegangen. Og det første skrittet mot dette er å bli kvitt negative følelser.
Vane med å klage på livet
Forskere har beregnet at en gjennomsnittlig person klager opptil 70 ganger om dagen! Vi er misfornøyde med jobben, været, barn og foreldre, myndighetene og landet vi bor i. Og vi leter stadig etter noen å fortelle om våre mørke tanker. Alt dette ryster nervesystemet og fører ingen vei. Hvis bare slik energi kunne brukes til fredelige formål! Nei, selvfølgelig kan du dele følelsene dine med noen – også negative – og dermed lette på spenningen. Men du må innrømme, ofte, ved å snakke og snakke i det uendelige om hvordan du ble fornærmet, hvor ille alt rundt deg er, avvikler du deg rett og slett. Og en bagatell situasjon vokser til dimensjonene til en verdenstragedie. Som et resultat føler du deg ikke bare deprimert, men du tiltrekker deg også nye negative hendelser til deg selv. Klager du over mangel på penger, ensomhet, angrep fra sjefen din? Det er dette som vil øke i livet ditt. Imidlertid kan enhver, til og med inngrodd vane, endres på 21 dager.
Hvordantakle problemer?
Hver gang du tar deg selv i å ville gråte i noens vest, legg 1 rubel i sparegrisen. Gi pengene samlet på 21 dager til veldedighet.
Denne metoden ble foreslått av den amerikanske pastoren Will Bowen. Han ga hvert av sine sognebarn et lilla armbånd og ba dem ta det av og legge det på den andre siden når de ville klage på livet. På denne måten kunne en person overvåke hvor ofte han klager og begrense impulsene sine.
Fokuser på å løse problemet. Tenk: på en skala fra ti, hvor misfornøyd er du med situasjonen? Hvilke små tegn vil det være på at situasjonen er i endring? Beskriv de første, minste skrittene du kan ta for å endre situasjonen din. Og begynn å ta grep.
Verden vil hjelpe deg
Den andre gruppen av tanker som automatisk gjør oss ulykkelige er søken etter skyld. I 1999 fant forskere ved to amerikanske universiteter at folk som ga andre skylden for ulykker som skjedde med dem 8-10 måneder tidligere, kom seg mye saktere enn de som ledet alt selv. Dessverre er det mye i livene våre som presser oss til å lete etter de å klandre. Til og med psykologer som påpeker feilene til våre foreldre, lærere, ektefeller, som visstnok påvirket vår skjebne. Det er imidlertid ikke dette som gjør livene våre bedre. Først når en person tar ansvar for sin skjebne og løser problemer selv, kommer hans beste år.
Hvordan gjøre livet bedre?
Betrakt enhver situasjon som oppstår i livet som en endring til det bedre. Husk ordspråkene: "Uansett hva Gud gjør, er alt til det bedre," "Hvis det ikke var noen lykke, men ulykke ville hjelpe." Uansett hvilken situasjon du befinner deg i, fortell deg selv: «Kanskje jeg ikke ser noen fordeler akkurat nå. Men de finnes absolutt. Og snart vil jeg finne ut om det.»
Hvis noen har fornærmet deg, sett deg på et stille sted, lukk øynene, forestill deg alt som skjedde, som på en TV-skjerm. Tenk på hvilke hendelser du kan ta ansvar for. Kanskje du selv uforvarende provoserte denne situasjonen? Eller sa intuisjonen din at du ikke burde gjøre dette, men du hørte ikke på den? Eller kanskje det var dine ord og handlinger som forverret konflikten? Reflekter over hva du kan lære av hendelsen for å hjelpe deg med å takle og holde deg rolig. Spør deg selv: hvis dette er en skjebnegave, hva er det så?
Slutt fred med deg selv
Husk hvor mange ganger du forbannet deg selv med de siste ordene. Hva slags anklager kom de med mot seg selv? Men konstant å føle skyld er like ille som å lete etter noen å skylde på. Ved å gå tilbake igjen og igjen til de scenene som får deg til å føle deg skyldig eller skamfull, kaster du bort en enorm mengde energi.
Det er mange måter å slutte fred med deg selv på. Det er her det vil være nyttig å fortelle noen som behandler deg godt om handlingen som plager deg. Effekten av skriftemål er basert på dette – historiefortelling er med på å forløse smerte. Men du bør ikke gjenta historien din mer enn tre ganger, ellers vil følelsen av skyld bli til selvmedlidenhet. Å akseptere deg selv betyr å helbrede og gå videre.
Hvordan akseptere dine feil?
I en situasjon hvor du skjeller ut deg selv, hjelper tilgivelsesmeditasjonen som tilbys av psykolog Alexander Sviyash mye: «Jeg tilgir meg selv med en følelse av kjærlighet og takknemlighet og aksepterer meg selv slik Gud skapte meg. Jeg vil be meg selv om tilgivelse for en haug med negative tanker og følelser overfor meg selv og livet mitt.» Disse ordene må gjentas til en følelse av varme og fred dukker opp i sjelen. Dette er den eneste måten du vil være i stand til å takle problemer - hold deg rolig og elsk alt rundt deg.
Vi hører ofte: "Alle problemer er i hodet vårt." Jeg er delvis enig i dette, det hender at vi liker å lage fjell av føflekker og suser rundt med problemene våre, og gjør ikke bare oss selv ulykkelige, men også menneskene rundt oss. Vi innser ikke alltid at vanskelighetene vi må overvinne gjør oss mye sterkere og mer selvsikre enn før. Hvis vi forstår og innser at problemer er oppgaver, så vil en slik holdning kvalitativt endre vår holdning til det som skjer og vil tvinge oss til å se på problemer fra et helt annet perspektiv. Hvor lenge har du løst matematikkoppgaver? La oss friske opp hukommelsen og huske noe fra matematikktimene.
7 måter å løse problemer på
Så her er flere måter å løse problemer på. La oss starte med det viktigste:
Hvis noe går galt og vi står overfor en alvorlig hindring, gjør vi problemet til en oppgave. Som du husker, var det alltid en ukjent i problemet, og noen ganger var det flere ukjente. Vi tar et blankt ark og begynner å analysere situasjonen. Vi definerer kjente og ukjente variabler, leser problemstillingen på nytt, formulerer et spørsmål og begynner å finne den rette løsningen.
Ikke få panikk! Prøv å roe ned, ta et dypt pust og slutt å være nervøs. Følelser hjelper ikke saken – det er ikke tilfelle. Under påvirkning av følelser kan du ta ikke veldig gode beslutninger. I stedet for det dominerende spørsmålet i hodet ditt "Hva skal du gjøre", begynn å tenke på "Hvordan gjøre det"!
Aksepter virkeligheten. Innse den virkelige tilstanden og stedet du okkuperer. Vi må forstå at ting ikke alltid blir slik vi ønsker, men en sterk ånd og den rette holdningen kan endre ting til det bedre.
Ikke se etter noen å skylde på. Svært ofte prøver vi å ta en mer fordelaktig posisjon for oss selv og klandre alle andre enn oss selv for det som skjer. Hvis det blir en vane å lete etter noen å skylde på, risikerer du å redusere antall venner som kan komme til unnsetning i vanskelige tider.
Stol kun på din egen styrke. Noen ganger håper vi så mye at noen vil hjelpe oss at vi fratar oss selv tillit til våre styrker og evner. Det er best å bare stole på deg selv helt fra begynnelsen, og hvis hjelp kommer i form av kjære og venner, vil du føle skulderen til en venn i stedet for skuffelse hos folk.
Slutt å overtenke. Ikke overanalyser, ellers kan tiden være bortkastet. Prøv å lære å tenke raskt og... Ferdigheten er kompleks, men det er bedre å vite om det enn å ikke vite.
Gjør noe! Uhandling skaper ytterligere problemer som ruller inn som en snøball. Ta grep, tving hjernen til å jobbe med økt energi, søk hjelp, ikke vær alene. Som oftest er det det at vi handler og tar konsekvente grep som tar oss ut av vranglås og stupor, og åpner vår horisont.
Projiser deg selv inn i et vellykket resultat. Gjør deg klar på forhånd. Dessuten må du kanskje «lade opp» andre mennesker med tro og håp. Uten dem, som vi vet, er enhver bedrift dømt til å mislykkes. Ta en tur i skogen, gå langs bredden av en elv eller et hav, snakk med folk som er i godt, gledesfylt og vellykket humør. Dette vil definitivt hjelpe deg å komme deg ut av den triste tilstanden til den tilsynelatende meningsløse situasjonen din.
Jeg er godt klar over at menneskelige problemer kommer i ulik grad av alvorlighetsgrad og konsekvenser. Det kan være slike omveltninger i livene våre at alle råd kan være maktesløse. Men de fleste av problemene våre – oppgaver av moderat og lav alvorlighetsgrad – kan løses med hell ved å følge de enkleste anbefalingene og rådene fra kloke mennesker. Hold deg i god form hele tiden, ikke få panikk, tenk rasjonelt i enhver situasjon - hvor lett det er å skrive disse ordene på papir... Det er lett å si, men ikke lett å gjøre.
Jeg kjenner et annet effektivt tips og forebyggende metode som kan forhindre mange fremtidige problemer. La oss bli lesekyndige og utdannede mennesker, la oss lære å lese lovene og bli juridisk kunnskapsrike borgere i landet vårt. I dette tilfellet vil vi vite svarene på mange spørsmål, og vil kunne hjelpe ikke bare oss selv, men også våre nærmeste, hvis vi fortsatt må løse komplekse livsproblemer/oppgaver.
Du kan lære hvordan du takler problemer fra denne videoen. Hvis problemene dine vokser som en snøball, bruk denne utprøvde oppskriften på dem!
Hvis noe vondt skjer, gjemmer folk seg ofte for bekymringene og venter på at alt skal bli bedre. Det er en normal reaksjon å ønske mer lykke og mindre smerte. Men hvis negative opplevelser fortsetter i lang tid, i et forsøk på å gjemme oss for dem, slutter vi å leve.
Her er hva du må gjøre for at du ikke skal vente på dårlige tider i et emosjonelt bombeskjul, men få mest mulig ut av dem.
1. Se negativitet som en mulighet for vekst.
Enhver negativ opplevelse kan lære deg mye hvis du oppfatter den riktig. kan gi drivkraft til å søke etter et yrke som passer best for deg. Å bryte opp med en du er glad i vil bidra til å gi plass til nye kvalitetsforhold.
Sykdommen vil fortelle deg hva du gjør galt: du tar ikke vare på helsen din, du jobber for mye, gir ikke tid til deg selv og familien din, du bekymrer deg for mye. Ofte, etter en sykdom, endrer folk syn på mange ting, begynner å ta vare på seg selv og tilbringer mer tid med sine kjære.
Eventuelle problemer er læreren din. Men du kan bare forstå leksjonen hvis du åpent opplever opplevelsen din.
2. Ikke gjem deg, lev livet fullt ut
I et forsøk på å flykte fra fortvilelse gjemmer folk seg ofte bak meningsløse aktiviteter: drikker, ser på TV, surfer på Internett og sosiale nettverk, spiller dataspill – gjør hva som helst for å unngå å tenke på problemer og ikke oppleve smerte.
Denne strategien hjelper, men bare for en stund. Følelser forsvinner ikke noe sted: neste morgen med bakrus eller etter å ha spist en bøtte med is, vil de skynde seg over deg med fornyet kraft.
Det er ingen grunn til å gjemme seg for følelsene dine. Tvert imot, åpne opp for dem og opplev dem fullt ut. Det vil ikke drepe deg, det vil helbrede deg.
Det ser ut til at jo mer vi konsentrerer oss om tilstanden vår, jo tydeligere føler vi smerten. Imidlertid studien Mindfulness meditasjon trumfer placebo i smertereduksjon viste at dette ikke er tilfelle. Folk som praktiserte mindfulness-meditasjon led 44 % mindre smerte enn alle andre deltakere i eksperimentet.
Konsentrer deg om tilstanden din. Ikke på ytre omstendigheter, men på det som skjer inni deg nå. Hva opplever du: frykt, melankoli, håpløshet, fortvilelse? Utvid denne følelsen, lev den fullt ut, kjenn dens forskjellige nyanser. Tenk deg at du trenger å beskrive din følelsesmessige tilstand i detalj, uten å gå glipp av en eneste detalj.
3. Elsker opplevelsen din
Når du har sluttet å gjemme deg for negativitet, avslørt følelsene dine og lært leksjonene dine, er neste trinn å elske opplevelsene dine.
Hvert øyeblikk, fylt med smerte og tristhet, er samtidig fullt av skjønnhet. Hver person som gjør deg opprørt, lærer deg også en uvurderlig lekse. Elsker hvert minutt av opplevelsen din og alle som får det til.
Nyt dårlige tider som muligheter for vekst, se dem som en invitasjon til å bli bedre.
Når plagene er over, vil du være litt sterkere og klokere enn du var.