Det gjennomføres selvregulering. Selvregulering i bestander og økosystemer

Lesetid: 2 min

Selvregulering er en slags justering av et individ av sin personlige indre verden og seg selv med det formål å tilpasse seg. Det vil si at dette er egenskapen til absolutt alle biologiske systemer å danne og deretter opprettholde biologiske eller fysiologiske parametere på et spesifikt, mer eller mindre konstant nivå. Med selvregulering påvirker ikke faktorene som styrer det kontrollerte systemet utenfra, men dukker opp i det selv. En slik prosess kan være syklisk.

Selvregulering er den tidligere forståtte og organiserte innflytelsen av emnet på hans psyke for å transformere dets egenskaper i riktig retning. Derfor må utviklingen av selvregulering begynne fra barndommen.

Mental selvregulering

Selvregulering betyr bokstavelig talt å sette ting i orden. Det vil si at selvregulering er en forhåndsbevisst og organisert påvirkning av subjektet på sin egen psyke for å endre dens egenskaper i ønsket og forventet retning.

Selvregulering er basert på et sett med mønstre for mental funksjon og deres konsekvenser, som er kjent som psykologiske effekter. Disse inkluderer:

• den aktiverende påvirkningen av motivasjonssfæren, som genererer subjektets aktivitet rettet mot å transformere egenskaper;

• effekten av å kontrollere ufrivillig eller frivillig mentale bilder som oppstår i sinnet til individet;

• funksjonell integritet og strukturell enhet av alle kognitive prosesser i psyken, som gir effekten av subjektets innflytelse på hans psyke;

• gjensidig avhengighet og enhet av områdene av bevissthet og sfærer av det ubevisste som objekter gjennom hvilke subjektet utøver regulerende innflytelse på seg selv;

• en funksjonell forbindelse mellom det emosjonelle-viljemessige området av en persons personlighet og hennes kroppslige opplevelse og tankeprosesser.

Begynnelsen av selvreguleringsprosessen bør ha et forhold til identifiseringen av en spesifikk motsetning knyttet til motivasjonssfæren. Det er disse motsetningene som vil være en slags drivkraft som stimulerer restruktureringen av visse egenskaper og egenskaper ved ens personlighet. Teknikker for slik selvregulering kan bygges på følgende mekanismer: refleksjon, fantasi, nevrolingvistisk programmering, etc.

Den tidligste opplevelsen av selvregulering er nært knyttet til kroppslig følelse.

Enhver fornuftig person som ønsker å være herre over sitt eget liv, må utvikle selvregulering. Det vil si at selvregulering også kan kalles handlingene til et individ for å være frisk. Disse aktivitetene inkluderer daglige morgen- eller kveldsøvelser. Basert på resultatene fra en rekke studier utført i Den russiske føderasjonen, ble det avslørt at på grunn av selvregulering forynges menneskekroppen.

Personlig selvregulering er også håndtering av ens psyko-emosjonelle tilstander. Det kan oppnås gjennom individets innflytelse på seg selv ved hjelp av ord - bekreftelser, mentale bilder (visualisering), regulering av muskeltonus og pust. Mental selvregulering er en unik måte å kode sin egen psyke på. Denne selvreguleringen kalles også autotrening eller autogen trening. Som følge av selvregulering oppstår flere viktige effekter, som: beroligende, d.v.s. følelsesmessig spenning er eliminert; restaurering, dvs. manifestasjoner av tretthet er svekket; aktivering, dvs. psykofysiologisk reaktivitet øker.

Det finnes naturlige måter for selvregulering, som søvn, spising, kommunikasjon med dyr og bomiljø, varme dusjer, massasje, dans, bevegelser med mer. Det er imidlertid ikke alltid mulig å bruke slike midler. Så, for eksempel, mens du er på jobb, kan en person ikke gå til sengs når en anspent situasjon oppstår eller overarbeid oppstår. Men det er aktualiteten til selvregulering som er en grunnleggende faktor i mental hygiene. Rettidig selvregulering kan forhindre akkumulering av gjenværende effekter av overstressede tilstander, fremmer gjenoppretting av styrke, hjelper til med å normalisere den emosjonelle bakgrunnen, hjelper til med å ta kontroll over ens følelser og forbedrer kroppens mobiliseringsressurser.

Naturlige selvreguleringsteknikker er en av de enkleste og mest tilgjengelige reguleringsmetodene. Disse inkluderer: smiler og ler, positiv tenkning, dagdrømmer, observerer skjønnhet (for eksempel landskap), ser på fotografier, dyr, blomster, puster ren og frisk luft, berømmer noen osv.

Søvn påvirker ikke bare lindring av generell tretthet, men hjelper så å si å redusere virkningen av negative opplevelser, noe som gjør dem mindre uttalt. Dette forklarer den økte søvnigheten til et visst antall mennesker under stressende situasjoner eller vanskelige livsøyeblikk.

Vannprosedyrer hjelper perfekt med å lindre tretthet og slappe av, også lindre irritasjon og berolige. Og en kontrastdusj hjelper til med å muntre opp, overvinne sløvhet, apati og tretthet. Hobbyer - for mange mennesker er en utmerket måte å lindre angst og spenning på, samt gjenopprette styrke. Sport og fysisk aktivitet bidrar til å bekjempe stress og tretthet forbundet med hardt arbeid. En endring av miljøet bidrar også til å lindre akkumulert stress og tretthet. Det er derfor en person trenger en lang ferie, hvor han har råd til å dra på ferie til sjøen, et feriested, et sanatorium, en dacha, etc. Dette er et utmerket middel som gjenoppretter den nødvendige tilførselen av mental og fysisk styrke .

I tillegg til de ovennevnte naturlige reguleringsmetodene finnes det også andre, for eksempel kontroll av pust, muskeltonus, verbal påvirkning, tegning, autotrening, selvhypnose og mange andre.

Selvhypnose er en prosess med forslag som er rettet mot en selv. Denne prosessen lar deg fremkalle visse ønskede sensasjoner i deg selv, kontrollere og styre de kognitive prosessene i psyken, somatiske og emosjonelle reaksjoner. Alle formuleringer for selvhypnose bør uttales lavmælt flere ganger, mens du må konsentrere deg fullt ut om formuleringene. Denne metoden er grunnlaget for alle slags metoder og teknikker for mental selvregulering som autogen trening, yoga, meditasjon, avspenning.

Ved hjelp av autotrening kan en person gjenopprette ytelsen, forbedre humøret, øke konsentrasjonen, etc. innen ti minutter uten noens hjelp, uten å vente på at angsttilstanden eller overarbeidet skal gå over av seg selv eller utvikle seg til noe verre.

Autotreningsmetoden er universell; den lar forsøkspersoner individuelt velge den passende reaksjonen for å påvirke sin egen kropp, for å bestemme nøyaktig når det er nødvendig å eliminere nye problemer som er forbundet med ugunstige mentale eller fysiske forhold.

Den tyske psykiateren Schultz foreslo i 1932 en metode for selvregulering, som ble kalt autogen trening. Utviklingen var basert på observasjoner av mennesker som gikk inn i transetilstander. Han mente at grunnlaget for alle transetilstander er faktorer som muskelavslapning, psykologisk fred og en følelse av døsighet, selvhypnose og suggestion, og en høyt utviklet fantasi. Derfor, ved å kombinere flere metoder, skapte Schultz sin egen metode.

For personer som har problemer med muskelavslapping, er teknikken utviklet av J. Jacobson optimal.

Selvregulering av atferd

I systemet for å organisere retningene til enhver atferdshandling implementeres en handling ikke bare fra posisjonen til en refleks, det vil si fra en stimulus til en handling, men også fra posisjonen til selvregulering. Sekvensielle og endelige resultater vurderes regelmessig ved bruk av multikomponent polar afferentasjon i form av deres sannsynlige tilfredsstillelse av kroppens innledende behov. På grunn av dette kan ethvert resultat av atferdsaktivitet som er utilstrekkelig til å tilfredsstille det opprinnelige behovet umiddelbart oppfattes, evalueres, og som et resultat blir atferdshandlingen transformert i retning av å søke etter et adekvat resultat.

I tilfeller der levende organismer har oppnådd de resultatene de trenger, opphører atferdshandlinger med en spesifikk orientering, mens de blir ledsaget av personlige positive følelsesmessige følelser. Etter dette blir aktiviteten til levende organismer overtatt av et annet dominerende behov, som et resultat av at atferdshandlingen går i en annen retning. I de tilfellene der levende vesener møter midlertidige hindringer for å oppnå de ønskede resultatene, er to endelige resultater sannsynlig. Den første er utviklingen av en formulert omtrentlig forskningsreaksjon og transformasjonen av taktikk for atferdsmanifestasjoner. Den andre er å bytte atferdshandlinger for å oppnå et annet like signifikant resultat.

Systemet med selvregulering av atferdsprosesser kan skjematisk representeres på denne måten: forekomsten av en reaksjon er en organisme som føler et behov, slutten av en reaksjon er tilfredsstillelsen av et slikt behov, dvs. anskaffelse av et nyttig adaptivt resultat. Mellom begynnelsen og fullføringen av reaksjoner ligger atferd, dens trinnvise resultater, som er rettet mot det endelige resultatet og deres regelmessige vurdering ved bruk av omvendt afferentasjon. Enhver oppførsel til alle levende vesener er i utgangspunktet bygget på en kontinuerlig sammenligning av egenskapene til ytre stimuli som påvirker dem med parametrene til det endelige adaptive resultatet, med regelmessig vurdering av resultatene som ble oppnådd fra posisjonen for å tilfredsstille det opprinnelige behovet.

Selvreguleringsmetoder

En person er et ganske komplekst system som kan bruke ulike typer selvregulering for å oppnå et mer betydelig aktivitetsnivå. Metodene er delt inn avhengig av implementeringsperioden i metoder rettet mot mobilisering rett før aktivitetsstadiet eller under det, metoder som er rettet mot full gjenoppretting av styrke under hvile (for eksempel meditasjon, autotrening, musikkterapi og andre).

I hverdagen til et individ spiller metoder rettet mot restaurering en spesiell rolle. Rettidig og tilstrekkelig søvn om natten anses som den beste måten å oppnå restitusjon på. Søvn gir individet en svært aktiv funksjonstilstand. Men på grunn av den konstante påvirkningen av stressfaktorer, overarbeid og overbelastning, kronisk stress, kan en persons søvn bli forstyrret. For selvregulering kan det derfor være behov for andre metoder som er rettet mot å gi den enkelte tilstrekkelig hvile.

Avhengig av området der selvregulering av individet vanligvis skjer, kan metoder være korrigerende, motiverende og emosjonelt-vilje. Følgende selvreguleringsteknikker er klassifisert som emosjonell-vilje: selvhypnose, selvbekjennelse, selvorden og andre.

Selvbekjennelse består av en fullstendig intern rapport til ens personlighet om den virkelige personlige rollen i ulike livssituasjoner. Denne teknikken er en åpenhjertig fortelling om skjebnens omskiftelser og livets vanskeligheter, om feil, gale skritt tatt tidligere, det vil si om de mest intime, om dypt personlige bekymringer. Takket være denne teknikken blir individet frigjort fra motsetninger og nivået av mental spenning reduseres.

Selvovertalelse ligger i den kommunikative prosessen med bevisst, kritisk og analytisk innflytelse på personlige holdninger, grunnlaget. Denne teknikken vil bare bli mer effektiv når den begynner å stole på streng logikk og kald intelligens, på en objektiv og rimelig tilnærming til hindringer, motsetninger og problemer i livsprosesser.

Selvkontroll er gjennomføringen av avgjørende handlinger under omstendigheter der målet er klart og det er begrenset tid til refleksjon. Det utvikles i prosessen med å gjennomføre trening for å overvinne seg selv, i tilfeller der den ønskede handlingen begynner umiddelbart etter at en slik ordre er gitt. Og som et resultat dannes det gradvis en refleksforbindelse, som forener indre tale og handling.

Selvhypnose er implementeringen av en psykoregulatorisk funksjon som opererer på fornuftsnivå, et stereotypt nivå som krever påvirkning av kreative anstrengelser for å analysere og løse vanskelige situasjoner. De mest effektive er verbal og mental selvhypnose hvis de er preget av enkelhet, korthet, positivitet og optimisme.

Selvforsterkning består i å kontrollere reaksjoner av selvregulering av personlig liv. Resultatet av aktiviteten og selve aktiviteten vurderes ut fra en personlig personlig standard, det vil si at de kontrolleres. En standard er en slags standard etablert av et individ.

I motivasjonssfæren er det to metoder for selvregulering: indirekte og direkte. Den indirekte metoden er basert på resultatet av påvirkningen på sentralnervesystemet generelt eller på noen spesifikke formasjoner gjennom direkte påvirkningsfaktorer, for eksempel meditasjon. Direkte metoder representerer en direkte og bevisst revisjon av individet av motivasjonssystemet sitt, justering av de holdninger og motivasjoner som av en eller annen grunn ikke passer ham. Denne metoden inkluderer autotrening, selvhypnose, etc.

Tilpasningsmetoden inkluderer: selvorganisering, selvbekreftelse, selvaktualisering, selvbestemmelse.

En indikator på personlighetsmodenhet er selvorganisering. Det er karakteristiske tegn på prosessen med dannelse av selvorganisering: den aktive skapelsen av seg selv som person, korrelasjonen av livspreferanser med individets personlige egenskaper, tendensen til selverkjennelse, identifiseringen av ens svake og sterke egenskaper, en ansvarlig holdning til aktivitet, arbeid, ens ord og handlinger, og til samfunnet rundt.

Selvbekreftelse har et forhold til individets behov for selvavsløring, manifestasjon av ens personlighet og selvutfoldelse. Det vil si at selvbekreftelse er subjektets ønske om å tilegne seg og opprettholde en spesifikk sosial status, som ofte fungerer som et dominerende behov. Et slikt ønske kan uttrykkes i reelle prestasjoner på visse områder av livet og i å forsvare ens egen betydning for andre gjennom verbale uttalelser.

Selvbestemmelse ligger i et individs evne til selvstendig å velge retningen for selvutvikling.

Selvaktualisering består i individets ønske om en mer fullstendig identifikasjon og dannelse av personlige potensialer. Også selvaktualisering er den kontinuerlige implementeringen av mulige potensialer, talenter, evner som en oppfyllelse av ens livsmål eller skjebnes kall.

Det finnes også en metode for ideomotorisk trening. Den er basert på det faktum at enhver mental bevegelse er ledsaget av mikromuskelbevegelser. Derfor er det mulig å forbedre handlinger uten å faktisk utføre dem. Dens essens ligger i meningsfull avspilling av fremtidige aktiviteter. Men sammen med alle fordelene med denne metoden, som å spare tid, penger og krefter, er det en rekke vanskeligheter. Implementeringen av denne teknikken krever seriøsitet i holdning, fokus og konsentrasjon, og mobilisering av fantasien. Det er visse prinsipper for å gjennomføre opplæring av enkeltpersoner. Først må de gjenskape et så nøyaktig bilde som mulig av bevegelsene de skal øve på. For det andre må det mentale bildet av handlinger absolutt være assosiert med deres muskel-artikulære følelser, bare i dette tilfellet vil det være en ekte ideomotorisk representasjon.

Hvert individ må velge og velge metoder for selvregulering individuelt, i samsvar med hans personlige preferanser og de som kan hjelpe ham med å lykkes med å regulere psyken.

Selvregulering av stater

Spørsmålet om selvregulering av stater begynner å oppstå når statene har en betydelig innvirkning på effektiviteten av aktiviteter, mellommenneskelig kommunikasjon, mental og fysiologisk helse. Samtidig betyr selvregulering ikke bare eliminering av negative tilstander, men også utfordringen med positive.

Menneskekroppen er strukturert på en slik måte at når spenning eller angst oppstår, endres ansiktsuttrykket, tonen i skjelettmuskulaturen og talehastigheten øker, det oppstår mas, noe som fører til feil, pulsen øker, pusten og fargen endres. . Hvis en person skifter oppmerksomhet fra årsakene til sinne eller tristhet til deres ytre manifestasjoner, som tårer, ansiktsuttrykk, etc., vil følelsesmessig spenning avta. Fra dette kan vi konkludere med at den emosjonelle og fysiske tilstanden til fagene er nært forbundet, slik at de kan påvirke hverandre.

Metoder for selvregulering av tilstander kan assosieres med pust, muskler, etc.

Den enkleste, men ganske effektive måten å emosjonell regulering på er å slappe av ansiktsmusklene. For å lære å håndtere dine egne følelser, må du først mestre avslapning av ansiktsmusklene og frivillig kontroll over tilstanden deres. Kontroll vil være mer effektiv hvis den slås på tidlig fra det øyeblikket følelsene dukker opp. For eksempel, når du er sint, kan tennene dine automatisk bite seg sammen og ansiktsuttrykket ditt kan endre seg, men hvis du prøver å kontrollere manifestasjonene ved å stille deg selv spørsmål som "hvordan ser ansiktet mitt ut?", vil ansiktsmusklene begynne å slappe av . Det er svært viktig for ethvert individ å lære seg ferdighetene til å slappe av ansiktsmuskler for å kunne bruke dem i arbeid eller andre situasjoner.

En annen reserve for å stabilisere følelsesmessige tilstander er pust. Uansett hvor rart det kan høres ut, er det ikke alle som vet hvordan de skal puste riktig. Økt tretthet kan oppstå på grunn av feil pusting. Avhengig av tilstanden til individet for øyeblikket, endres også pusten hans. Så for eksempel under søvnprosessen puster en person jevnt, mens en sint person puster raskere. Det følger av dette at pusteforstyrrelser avhenger av en persons indre humør, noe som betyr at man ved å kontrollere pusten kan påvirke den følelsesmessige tilstanden. Hovedpoenget med pusteøvelser er bevisst kontroll over pustens dybde, frekvens og rytme.

Visualisering og fantasi er også effektive midler til selvregulering. Visualisering består i å skape indre mentale bilder i subjektets bevissthet, det vil si en slags aktivering av fantasien gjennom visuelle, auditive, smaksmessige, taktile og luktesanser og deres kombinasjoner. Denne teknikken hjelper individet til å aktivere hukommelsen, til å gjenskape nøyaktig de følelsene han tidligere har opplevd. Ved å reprodusere visse bilder av verden i tankene dine, kan du raskt distrahere deg selv fra en alarmerende situasjon og gjenopprette følelsesmessig stabilitet.

Emosjonell selvregulering

Emosjonell selvregulering er delt inn i flere nivåer: ubevisst, bevisst vilje og bevisst semantisk. Selvreguleringssystemet er representert av disse nivåene, som representerer stadiene av dannelsen av reguleringsmekanismer i prosessen med ontogenese. Utbredelsen av ett nivå fremfor et annet anses som en parameter for opprinnelsen til de integrerende-emosjonelle funksjonene til subjektets bevissthet.

Visse psykologiske forsvarsmekanismer gir et ubevisst nivå. Disse mekanismene virker på et underbevisst nivå og er rettet mot å beskytte bevisstheten mot traumatiske faktorer, ubehagelige opplevelser som er forbundet med interne eller ytre konfliktsituasjoner, angsttilstander og ubehag. De. Dette er en viss form for behandling av traumatiske faktorer, et unikt system for stabilisering av individet, som manifesterer seg i eliminering eller minimering av negative følelser. Slike mekanismer inkluderer: fornektelse og undertrykkelse, sublimering og rasjonalisering, avskrivninger, etc.

Det bevisst-viljemessige nivået av emosjonell selvregulering er rettet mot å oppnå en komfortabel sinnstilstand ved hjelp av viljestyrke. Frivillig kontroll av ytre manifestasjoner av følelser kan også tilskrives dette nivået. De fleste av selvreguleringsmetodene som finnes i dag, relaterer seg spesifikt til dette nivået (for eksempel autotrening, Jacobson muskelavslapping, pusteøvelser, arbeid, katarsis, etc.).

På nivået av bevisst regulering er bevisst vilje ikke rettet mot å løse konflikten av behov og motivasjoner som ligger til grunn for ubehag, men på å endre dens objektive og individuelle manifestasjoner. Det vil si at som et resultat av handlinger, vil ikke årsakene til slikt følelsesmessig ubehag bli eliminert. Derfor er mekanismene på dette nivået i hovedsak symptomatiske. Denne funksjonen vil være felles for både bevisst og ubevisst regulering. Forskjellen mellom dem ligger bare i nivået der prosessen skjer: bevisst eller underbevisst. Det er imidlertid ingen klar hard linje mellom dem. Dette skyldes det faktum at frivillige reguleringshandlinger i utgangspunktet kan utføres med deltakelse av bevissthet, og deretter, etter hvert som de blir automatiske, kan de bevege seg til det underbevisste nivået.

Det bevisst-semantiske (verdi)nivået av emosjonell selvregulering er en kvalitativt ny måte å løse problemer knyttet til emosjonelt ubehag. Dette reguleringsnivået tar sikte på å eliminere de underliggende årsakene til slikt ubehag og løse interne behovs- og motivasjonskonflikter. Dette målet oppnås gjennom å forstå og revurdere individuelle verdier og behov, tilegne seg nye meninger i livet. Den høyeste manifestasjonen av semantisk regulering er selvregulering på nivået av betydninger og behov for tilværelsen.

For å implementere emosjonell selvregulering på et bevisst-semantisk nivå, må man lære å tenke klart, skille og beskrive ved hjelp av ord de mest subtile nyanser av individuelle opplevelser, forstå de personlige behovene som ligger til grunn for følelser og følelser, finne mening i enhver opplevelse , selv ubehagelige og vanskelige i livet.

Selvregulering av aktivitet

I moderne utdanning og opplæring er utviklingen av personlig selvregulering en av de vanskeligste oppgavene. Selvregulering, som implementeres av et individ i aktivitetsprosessene og tar sikte på å bringe subjektets potensialer i samsvar med kravene til slik aktivitet, kalles selvregulering av aktivitet.

De funksjonelle delene som utfører en fullverdig prosess med selvregulering av aktivitet er følgende lenker.

Målsetting eller aktivitetsretningen som individet tar, er å utføre en generell systemdannende funksjon. I denne lenken er hele prosedyren for selvregulering dannet med sikte på å oppnå det fastsatte målet nøyaktig i den formen det gjenkjennes av faget.

Det neste leddet er den individuelle modellen av betydelige omstendigheter. Denne modellen reflekterer et kompleks av visse interne og eksterne omstendigheter ved aktivitet, som individet anser som viktig å ta hensyn til for vellykket utførelse av aktiviteten. Den bærer funksjonen som en unik informasjonskilde som subjektet kan programmere personlige ytelseshandlinger og handlinger på grunnlag av. Den inkluderer også informasjon om dynamikken til omstendigheter i aktivitetsprosesser.

Faget implementerer det regulatoriske aspektet ved å bygge, lage et spesifikt program for å utføre handlinger for å implementere en slik kobling av selvregulering som et program for å utføre handlinger. Dette programmet er en informasjonsutdanning som fastsetter art, rekkefølge, metoder og andre kjennetegn ved handlinger som tar sikte på å nå et fastsatt mål under spesifikke forhold som av den enkelte selv identifiseres som vesentlige, som grunnlag for handlingsprogrammet som vedtas.

Systemet med personlige parametere for å oppnå et mål er en spesifikk funksjonell kobling for regulering av psyken. Dette systemet har funksjonene til å klargjøre og konkretisere de innledende formene og innholdet i målet. Å formulere et mål i generelle termer er ofte utilstrekkelig for presis, målrettet regulering. Derfor streber individet etter å overvinne den innledende informasjonsvagheten til målet, mens han formulerer parametere for å evaluere resultater som samsvarer med hans individuelle forståelse av målet.

Neste regulatoriske ledd er kontroll og evaluering av reelle resultater. Den har som funksjon å vurdere nåværende og endelige resultater angående systemet med suksessparametere akseptert av individet. Denne lenken gir informasjon om nivået av samsvar eller avvik mellom den programmerte aktivitetsretningen, dens mellom- og sluttresultater og deres nåværende (reelle) fremgang for å oppnå dem.

Siste ledd i selvregulering av aktivitet er vedtak om korrigerende tiltak i regelverket.

Psykologisk selvregulering

I dag, i psykologisk praksis og vitenskap, brukes begrepet selvregulering ganske mye. Men på grunn av kompleksiteten i selve begrepet selvregulering og på grunn av at begrepet selvregulering brukes på helt andre områder av vitenskapen, er det for øyeblikket flere varianter av tolkninger. Oftere forstås selvregulering som en prosedyre som sikrer stabilitet og bærekraft av systemet, balanse og transformasjon, preget av målrettede endringer av individet i ulike mekanismer for psykofysiologiske funksjoner som er relatert til dannelsen av spesielle midler for kontroll over aktivitet .

Følgende grunnleggende betydninger er identifisert som inngår i begrepet selvregulering.

Psykologisk selvregulering er en av de viktigste funksjonene til et individs bevissthet, som psykologer skiller ut sammen med refleksjon. Tross alt er det sammenkoblingen av disse funksjonene som sikrer integreringen av mentale prosesser, psykens enhet og alle mentale fenomener.

Selvregulering er et spesielt mentalt fenomen som optimerer tilstanden til faget, og innebærer tilstedeværelsen av visse metoder, teknikker, metoder og teknikker. Selvregulering kan forstås bredere i tilfeller der denne prosessen kombinerer ikke bare visjonen om ens tilstand på det nødvendige nivået, men også alle individuelle ledelsesprosesser på individnivå, dets betydninger, retningslinjer, mål og på nivået. å håndtere kognitive prosesser, atferd og handlinger, aktiviteter, kommunikasjon.

Selvregulering viser seg i alle mentale fenomener som er iboende i individet. Psykologisk selvregulering inkluderer regulering av individuelle mentale prosesser, slik som persepsjon, sansning, tenkning, etc., regulering av en individuell tilstand eller ferdigheter i selvledelse, som har blitt en egenskap for subjektet, egenskaper ved hans karakter som et resultat av egenutdanning og oppdragelse, og regulering av et individs sosiale atferd.

Psykologisk selvregulering er en målrettet transformasjon av arbeidet til forskjellige psykofysiologiske funksjoner, hvis implementering krever utvikling av visse metoder for kontroll over aktivitet.

Manglende regulering av egne emosjonelle tilstander, manglende evne til å takle affektive stemninger og stress er en hindring for vellykket profesjonell aktivitet, bidrar til forstyrrelser i mellommenneskelige forhold i team og familier, forhindrer oppnåelse av aksepterte mål og implementering av intensjoner, og leder til forstyrret helse hos den enkelte.

Derfor utvikles det hele tiden spesifikke teknikker og metoder for å hjelpe til med å takle sterke følelser og forhindre at de transformeres til affekter. Det første som anbefales er å umiddelbart identifisere og innse den uønskede følelsen, analysere opprinnelsen, bli kvitt spenninger i musklene og prøve å slappe av, mens du trenger å puste rytmisk og dypt, tiltrekke et tidligere lagret bilde av en hyggelig og positiv hendelse i livet ditt, prøv å se på deg selv som fra utsiden. Ved hjelp av utholdenhet, spesiell trening, selvkontroll og en kultur av mellommenneskelige relasjoner kan man forhindre dannelsen av affekt.

Hovedmålet med psykologisk selvregulering er dannelsen av visse mentale tilstander som bidrar til best mulig bruk av individets psykologiske og fysiologiske evner. Slik regulering forstås som en målrettet transformasjon av individuelle funksjoner i psyken og nevropsykiske stemninger generelt, som oppnås gjennom spesielt skapt mental aktivitet. Denne prosessen oppstår på grunn av spesifikke hjerneforandringer, som et resultat av at kroppens aktivitet dannes, og styrer hele kroppens potensiale på en konsentrert og mer rasjonell måte for å løse nye problemer.

Teknikker for direkte påvirkning på kroppens tilstand kan figurativt deles inn i to hovedgrupper: ekstern og intern.

Den første gruppen av normalisering av funksjonelle tilstander inkluderer den refleksologiske metoden. Det skjer gjennom påvirkning på biologisk aktive og refleksigene punkter, organisering av et kompetent kosthold, farmakologi, funksjonell musikk og lett-musikalske påvirkninger; den kraftigste metoden for aktiv påvirkning er påvirkning fra ett individ på et annet gjennom en ordre, hypnose, overtalelse , forslag osv.

Den soneterapimetoden er, i tillegg til bruk i medisin, også mye brukt til forebyggende tiltak ved grenseforhold, for å øke arbeidskapasiteten, og nødmobilisering av kroppens reserver.

Optimalisering av kostholdet er viktig i prosessen med å normalisere funksjonelle tilstander. For eksempel fører mangel på nødvendige gunstige mineraler, vitaminer og andre stoffer i kroppen nødvendigvis til en reduksjon i motstand. Som et resultat oppstår rask tretthet, stressreaksjoner oppstår, etc. Derfor er et balansert kosthold og inkludering av essensielle matvarer i det en av de relevante forebyggende metodene for ugunstige forhold.

En av de eldste og mest utbredte metodene for å påvirke den personlige tilstanden er farmakoterapi. Imidlertid bør kun de mest naturlige preparatene brukes som forebyggende tiltak.

Kombinasjonen av funksjonell musikk med farge- og lyseffekter er ikke mindre mye brukt. Også ansett som interessant er metoden for biblioterapi - terapeutisk lesing, foreslått av Bekhterev. Denne metoden implementeres ved å lytte til noen fragmenter av deres kunstverk, for eksempel poesi.

Mekanismer for selvregulering

I nesten alle metoder for selvregulering brukes to psykofysiologiske hovedmekanismer: en reduksjon i hjernens våkenhetsnivå til en viss grad og maksimal konsentrasjon av oppmerksomhet på oppgaven som skal løses.

Våkenhet kan være aktiv eller passiv. Aktiv våkenhet oppstår når en person leser en bok eller ser en film. Passiv våkenhet manifesterer seg i tilfeller når motivet legger seg ned, lukker øynene, slapper av alle musklene og prøver å ikke tenke spesifikt på noe. Denne tilstanden er det første stadiet på veien til å sovne. Det neste stadiet, et lavere nivå av våkenhet, vil være døsighet, dvs. overfladisk døsighet. Deretter går motivet ned noen trinn inn i et mørkt rom og sovner og faller inn i en dyp søvn.

Basert på resultatene av forskningen ble det avslørt at den menneskelige hjernen, som er i tilstander av døsighet og passiv våkenhet, får en ganske viktig egenskap - den blir maksimalt mottakelig for ord, for mentale bilder og ideer som er forbundet med dem.

Det følger at for at målrettede ord og deres tilsvarende mentale bilder og ideer skal ha en uttalt effekt på individer, må de føres gjennom hjernen, som er i redusert tilstand av våkenhet – en tilstand som ligner døsighet. Dette er hovedessensen av den første mekanismen, som brukes i metoder for mental selvregulering.

Den andre viktige mekanismen for selvregulering er maksimal konsentrasjon av oppmerksomhet på oppgaven som skal løses. Jo mer fokusert oppmerksomheten er, desto større suksess er aktiviteten som motivet er oppmerksom på for øyeblikket. En person er utformet på en slik måte at han ikke er i stand til å fokusere oppmerksomheten på flere fenomener eller objekter samtidig. For eksempel er det umulig å høre på radio og lese en bok samtidig. Oppmerksomheten kan rettes enten mot radioen eller på boken. Og når oppmerksomheten rettes mot boken, hører ikke en person radioen, og omvendt. Oftest, når du prøver å gjøre to ting samtidig, lider kvaliteten av å gjøre to ting. Derfor er det ingen vits i å drive med to aktiviteter samtidig. Imidlertid er det svært få mennesker som vet hvordan de skal koble seg fullstendig fra forstyrrende faktorer. For å lære å kontrollere din egen oppmerksomhet fullt ut, bør du trene hver dag flere ganger om dagen, og prøve å holde oppmerksomheten på noe i et par minutter. Under slik trening bør du aldri anstrenge deg. Du må lære å opprettholde konsentrert oppmerksomhet uten å anstrenge deg verken fysisk eller psykisk.

Blant de grunnleggende mekanismene for motivasjonsnivået for personlig selvregulering, som er mest effektive i kritiske situasjoner, er det semantisk sammenheng og refleksjon.

Mekanismen for selvregulering, der dannelsen av ny mening skjer gjennom dens emosjonelle metning gjennom forbindelsen av nøytralt innhold med personlighetens semantiske og motiverende sfærer, kalles semantisk binding.

Refleksjon lar et individ se på seg selv fra et annet perspektiv, transformere sin holdning til noe, omorganisere sin verden og tilpasse seg en virkelighet i stadig endring. Refleksjon er en måte for personlig selvutvikling, i motsetning til ubevisste former for selvregulering (psykologisk forsvar).

Så selvregulering er en systemisk prosess som kan gi transformasjon og plastisitet av et individs livsaktivitet på ethvert stadium som er tilstrekkelig for omstendighetene. Denne prosessen er preget av målrettethet i fagets aktivitet, som realiseres gjennom samspillet mellom ulike fenomener, prosesser og nivåer i psyken. Selvregulerende prosesser bestemmer integriteten og systemisk integrering av psyken.

Foredragsholder for det medisinske og psykologiske senteret "PsychoMed"

Selvregulering i biologi- egenskapen til biologiske systemer til automatisk å etablere og opprettholde på et visst, relativt konstant nivå visse fysiologiske og andre biologiske indikatorer.

Kroppen er et komplekst system i stand til selvregulering. Selvregulering lar kroppen effektivt tilpasse seg miljøendringer. Selvreguleringsevne sterkt uttrykt i høyere virveldyr, spesielt pattedyr. Dette oppnås takket være den kraftige utviklingen av nerve-, sirkulasjons-, immun-, endokrine- og fordøyelsessystemet.

Endre forhold innebærer uunngåelig en omstrukturering av deres arbeid. For eksempel fører mangel på oksygen i luften til intensivering av sirkulasjonssystemet, pulsen øker og mengden hemoglobin i blodet øker. Som et resultat tilpasser kroppen seg til endrede forhold.

Konstansen til det indre miljøet under systematisk skiftende miljøforhold skapes av felles aktivitet av alle kroppssystemer. Hos høyere dyr kommer dette til uttrykk i å opprettholde en konstant kroppstemperatur, i konstantheten til den kjemiske, ioniske og gasssammensetningen, trykk, respirasjonsfrekvens og hjertefrekvens, konstant syntese av nødvendige stoffer og ødeleggelse av skadelige.

Metabolisme- en forutsetning og en måte å opprettholde stabiliteten i organiseringen av levende ting. Uten metabolisme er eksistensen av en levende organisme umulig. Utveksling av stoffer og energi mellom kroppen og det ytre miljøet er en integrert egenskap ved levende ting.

Immunsystemet (beskyttende) spiller en spesiell rolle for å opprettholde konstansen i det indre miljøet (homeostase). Den russiske forskeren I.I. Mechnikov var en av de første biologene som beviste dens enorme betydning. Immunsystemets celler skiller ut spesielle proteiner antistoffer- som aktivt oppdager og ødelegger alt fremmed for en gitt organisme.

Eksempler på selvregulering på cellenivå - selvmontering celleorganeller fra biologiske makromolekyler, opprettholde en viss verdi av transmembranpotensialet i eksiterbare celler og en regelmessig tidsmessig og romlig sekvens av ionestrømmer under eksitasjon av cellemembranen.

På supracellulært nivå - selvorganisering av heterogene celler til ordnede cellulære assosiasjoner.

De fleste organer er i stand til intraorgan selvregulering av funksjoner; for eksempel gir intrakardiale refleksbuer regelmessige trykkforhold i hjertehulene.

Manifestasjonene og mekanismene for selvregulering i populasjoner (bevaring og regulering av artsnivået) og biocenoser (regulering av populasjonstall, kjønnsforhold i dem, aldring og død av individer) er forskjellige. Store samfunn er stabile systemer; noen av dem eksisterer uten merkbare endringer i hundrevis og tusenvis av år. Men samfunnet i seg selv er ikke bare summen av dens arter. Interspesifikke interaksjoner regulerer antallet forskjellige arter som utgjør samfunnet. Alt sammen utgjør selvregulering.

Alt sammen utgjør selvregulering.

Kunnskapsbasen Bekmology inneholder en enorm mengde materialer innen virksomhet, økonomi, ledelse, ulike problemstillinger innen psykologi, etc. Artiklene som presenteres på nettsiden vår er bare en liten del av denne informasjonen. Det er fornuftig for deg, en tilfeldig besøkende, å gjøre deg kjent med konseptet Backmology, så vel som innholdet i vår kunnskapsbase.

Menneskekroppen er et selvregulerende system som er avhengig av miljøet.På grunn av stadig skiftende miljøforhold, som følge av lang evolusjon, har mennesker utviklet mekanismer som gjør at de kan tilpasse seg disse endringene. Disse mekanismene kalles tilpasning. Tilpasning er en dynamisk prosess som gjør at de mobile systemene til levende organismer, til tross for variasjonen i forholdene, opprettholder stabiliteten som er nødvendig for eksistens, utvikling og forplantning.

Takket være tilpasningsprosessen opprettholdes homeostase når kroppen samhandler med omverdenen. I denne forbindelse inkluderer tilpasningsprosesser ikke bare å optimalisere funksjonen til kroppen, men også å opprettholde balanse i "organisme-miljø"-systemet. Tilpasningsprosessen implementeres når det skjer betydelige endringer i "organisme-miljø"-systemet, som sikrer dannelsen av en ny homeostatisk tilstand, som gjør det mulig å oppnå maksimal effektivitet av fysiologiske funksjoner og atferdsreaksjoner. Siden organismemiljøet ikke er i statisk, men i dynamisk likevekt, endrer deres relasjoner seg konstant, og derfor må tilpasningsprosessen også utføres konstant.

Hos mennesker spiller mental tilpasning en avgjørende rolle i prosessen med å opprettholde tilstrekkelige relasjoner i "individu-miljø"-systemet, der alle parametere i systemet kan endres. Mental tilpasning kan defineres som prosessen med å etablere en optimal match mellom individet og miljøet under gjennomføringen av menneskelige aktiviteter, som lar individet tilfredsstille nåværende behov og realisere betydelige mål knyttet til dem (samtidig som fysisk og mental helse opprettholdes). samtidig sikre overholdelse av mental menneskelig aktivitet, hans oppførsel, miljøkrav. Tilpasning er resultatet av prosessen med endringer i sosiale, sosiopsykologiske, moralsk-psykologiske, mentale, økonomiske og demografiske relasjoner mellom mennesker, tilpasning til det sosiale miljøet.

Mental tilpasning er en kontinuerlig prosess som inkluderer følgende aspekter:

• optimalisere individets pågående eksponering for miljøet;
• etablere en tilstrekkelig samsvar mellom mentale og fysiologiske egenskaper.

Det sosiopsykologiske aspektet ved tilpasning sikrer tilstrekkelig konstruksjon av mikrososial interaksjon, inkludert profesjonell interaksjon, og oppnåelse av sosialt betydningsfulle mål. Det er et bindeledd mellom individets og befolkningens tilpasning, og er i stand til å fungere som et nivå for regulering av adaptiv spenning.

Psykofysiologisk tilpasning er et sett med ulike fysiologiske (tilpasningsrelaterte) reaksjoner i kroppen. Denne typen tilpasning kan ikke vurderes separat fra de mentale og personlige komponentene.

Alle tilpasningsnivåer deltar samtidig i ulik grad i reguleringsprosessen, som defineres på to måter:

• som en tilstand der individets behov på den ene siden, og omgivelsenes krav på den andre, kolliderer;
• som prosessen der en tilstand av balanse oppnås.

I tilpasningsprosessen endres både individet og miljøet aktivt, som et resultat av at det etableres tilpasningsrelasjoner mellom dem.

Sosial tilpasning kan beskrives som mangel på å opprettholde konflikt med omgivelsene. Sosiopsykologisk tilpasning er prosessen med å overvinne problematiske situasjoner av et individ, der hun bruker sosialiseringsferdighetene tilegnet seg på tidligere stadier av utviklingen, som lar henne samhandle med gruppen uten interne eller eksterne konflikter, produktivt utføre ledende aktiviteter, møte rollens forventninger, og med alt dette, selvbekreftende, tilfredsstille dine grunnleggende behov.

Med aktivering og bruk av adaptive mekanismer endres den mentale tilstanden til individet. Etter fullføring av tilpasningsprosessen har den kvalitative forskjeller fra psykens tilstand før tilpasning.

Den første komponenten i personlighetsstrukturen som sikrer tilpasningsevne er instinkter. Et individs instinktive atferd kan karakteriseres som atferd basert på kroppens naturlige behov. Men det er behov som er tilpasningsdyktige i et gitt sosialt miljø, og behov som fører til mistilpasning. Tilpasningsevnen eller mistilpasningen av et behov avhenger av personlige verdier og målobjektet de rettes mot.

Maladaptiv personlighet kommer til uttrykk i dens manglende evne til å tilpasse seg sine egne behov og ambisjoner. En mistilpasset person er ikke i stand til å møte samfunnets krav og oppfylle sin sosiale rolle. Et tegn på voksende mistilpasning er individets opplevelse av langsiktige interne og eksterne konflikter. Dessuten er triggeren for den adaptive prosessen ikke tilstedeværelsen av konflikter, men det faktum at situasjonen blir problematisk.

For å forstå egenskapene til den adaptive prosessen, bør man vite nivået av feiltilpasning som en person begynner sin adaptive aktivitet fra.

Adaptiv aktivitet utføres i to typer:

• tilpasning ved å transformere og eliminere problemsituasjonen;
• tilpasning med bevaring av situasjonen - tilpasning.

Adaptiv atferd er preget av:

• vellykket beslutningstaking,
• viser initiativ og en klar visjon om fremtiden din.

De viktigste tegnene på effektiv tilpasning er:

• innen sosial aktivitet – individets tilegnelse av kunnskap, ferdigheter, kompetanse og mestring;
• i sfæren av personlige relasjoner - etablere intime, følelsesmessig rike forbindelser med den ønskede personen.

For at tilpasning skal være mulig trenger en person selvregulering. Tilpasning er tilpasning til det ytre miljø. Selvregulering er en persons tilpasning av seg selv, sin indre verden med det formål å tilpasse seg. Dermed kan vi si at tilpasning forårsaker selvregulering. Selv om en slik uttalelse tilsynelatende ikke vil være helt korrekt. Tilpasning og selvregulering har ikke en årsak-virkning-sammenheng. De er mest sannsynlig forskjellige aspekter av slike bemerkelsesverdige evner til levende systemer til å regulere oppførselen deres som svar på forskjellige omstendigheter, både eksterne og interne. Oppdelingen i to konsepter skjedde, tilsynelatende, for å gjøre det lettere å studere dette fenomenet. Forsvarsmekanismer (projeksjon, identifikasjon, introjeksjon, isolasjon osv.) forholder seg forresten både til tilpasning og selvregulering.

Konseptet med selvregulering

Konseptet "selvregulering" er tverrfaglig i sin natur. Dette konseptet er mye brukt i ulike vitenskapsfelt for å beskrive levende og ikke-levende systemer basert på tilbakemeldingsprinsippet. Konseptet med selvregulering (fra latin regulare - å sette i stand, å etablere), som i den encyklopediske versjonen er definert som den hensiktsmessige funksjonen av levende systemer på forskjellige nivåer av organisasjon og kompleksitet, er utviklet både i utenlandsk og hjemlig psykologi. For tiden er selvregulering definert som en systemisk prosess som sikrer variasjon og plastisitet av et subjekts livsaktivitet på et hvilket som helst av nivåene som er tilstrekkelig for forholdene.

Selvregulering er en systemisk egenskap som gjenspeiler den subjektive naturen til en person, hans evne til å fungere bærekraftig under ulike livsforhold, og til å frivillig regulere parametrene for hans funksjon (tilstand, atferd, aktivitet, interaksjon med miljøet), som vurderes av ham som ønskelig.

Selvregulering er en forhåndsbevisst og systematisk organisert påvirkning av et individ på hans psyke for å endre dens egenskaper i ønsket retning.

Naturen har gitt mennesket ikke bare evnen til å tilpasse seg, tilpasse kroppen til skiftende ytre forhold, men også utstyrt det med evnen til å regulere formene og innholdet i sin aktivitet. I denne forbindelse er det tre nivåer av selvregulering:

• ufrivillig tilpasning til miljøet (opprettholde konstant blodtrykk, kroppstemperatur, frigjøring av adrenalin under stress, tilpasning av synet til mørke, etc.);
• en holdning som bestemmer en persons svakt bevisste eller ubevisste beredskap til å handle på en bestemt måte gjennom ferdigheter, vaner og erfaring når han forutser en bestemt situasjon (for eksempel kan en person ut av vane bruke en favorittteknikk når han utfører noe arbeid, selv om han er informert om andre teknikker);
• vilkårlig regulering (selvregulering) av ens individuelle personlige egenskaper (nåværende mental tilstand, mål, motiver, holdninger, atferd, verdisystem, etc.).

Selvregulering er basert på et sett med mønstre for mental funksjon og deres mange konsekvenser, kjent i form av psykologiske effekter. Dette kan inkludere:

• den aktiverende rollen til motivasjonssfæren, som genererer aktiviteten (i vid forstand av ordet) til individet med sikte på å endre hans egenskaper;
• den kontrollerende effekten av et mentalt bilde som frivillig eller ufrivillig oppstår i sinnet til et individ;
• strukturell og funksjonell enhet (systematikk) av alle mentale kognitive prosesser som sikrer effekten av et individs innflytelse på sin egen psyke;
• enhet og gjensidig avhengighet av sfærene av bevissthet og det ubevisste som objekter gjennom hvilke individet implementerer regulerende påvirkninger på seg selv;
• det funksjonelle forholdet mellom den emosjonelle-viljemessige sfæren til individet og dets kroppslige opplevelse, tale og tankeprosesser.

Selvregulering lar en person endre seg i samsvar med skiftende omstendigheter i den ytre verden og forholdene i livet hans, støtter den mentale aktiviteten som er nødvendig for menneskelig aktivitet, og sikrer bevisst organisering og korrigering av handlingene hans.

Selvregulering er avsløringen av en persons reserveevner, og derfor utviklingen av individets kreative potensial. Bruk av selvreguleringsteknikker forutsetter aktiv frivillig deltakelse og er som et resultat en betingelse for dannelsen av en sterk, ansvarlig personlighet.

Følgende nivåer av selvregulering skilles ut i henhold til mekanismen for dens implementering: 1) informasjonsenergi - regulering av nivået av mental aktivitet i kroppen på grunn av informasjonsenergitilstrømning (dette nivået inkluderer "reaksjons"-reaksjonen, katarsis , endring i tilstrømningen av nervøse impulser, rituelle handlinger); 2) emosjonell-viljemessig – selvbekjennelse, selvovertalelse, selvbeherskelse, selvhypnose, selvforsterkning); 3) motiverende - selvregulering av motivasjonskomponenter i en persons liv (umediert og indirekte); 4) personlig – selvkorrigering av individet (selvorganisering, selvbekreftelse, selvbestemmelse, selvaktualisering, selvforbedring av "mystisk bevissthet."

Ved å klassifisere metoder for emosjonell selvregulering i henhold til mekanismene for deres implementering, skilles flere grupper ut: 1) fysisk og fysiologisk (anti-stressernæring, fytoregulering, fysisk trening); 2) psykofysiologisk (adaptiv biofeedback med biofeedback, progressiv muskelavslapping, autogen trening, systematisk desensibilisering, ulike pusteteknikker, kroppsorienterte teknikker, meditasjon); 3) kognitiv (nevro-lingvistisk programmering, kognitive og rasjonelt-emosjonelle teknikker til A. Beck og A. Ellis, metoder for sanogen og positiv tenkning, paradoksal intensjon); 4) personlig (metode for psykosyntese av delpersonligheter av R. Asagioli, gestaltteknikker for bevissthet om behov, personlig selvorganisering av levetiden; metoder for søvnoptimalisering og drømmeanalyse (gestaltteknikker, ontopsykologiske teknikker, teknikker for bevisst drømming).

Disse to klassifiseringene er ganske komplette, dekker et stort antall forskjellige mekanismer og metoder, og kanskje praktisk talt praktiske for å presentere teknologier og psykoteknikker for selvregulering. Men de er ikke korrekte nok i teoretiske termer, siden de ikke følger prinsippet om enhet av kriteriet for hele klassifiseringen, som et resultat av at det, når man identifiserer undergrupper, er en forvirring av begreper som tilhører forskjellige psykologiske registre. Spesielt likestilles begreper som betegner visse typer mentale og somatiske prosesser (informasjons-energetiske, fysiske, fysiologiske, psykofysiologiske), visse mentale sfærer (emosjonelle, viljemessige, motiverende, kognitive) og det integrerende personlighetsbegrepet, som i moderne psykologi har ikke en enkelt generelt akseptert definisjon og er representert av et stort sett med begreper av ulike slag. Derfor har ikke klassifiseringene ovenfor intern integritet og kategori-konseptuell klarhet. La oss vurdere en annen klassifisering.

Selvregulering er delt inn i mental Og personlig nivåer.

Det er to hovednivåer av selvregulering:

1. bevisstløs
2. bevisst.

Mental selvregulering er et sett med teknikker og metoder for å korrigere den psykofysiologiske tilstanden, takket være hvilken optimalisering av mentale og somatiske funksjoner oppnås. Samtidig synker nivået av følelsesmessig spenning, ytelsen og graden av psykologisk komfort øker. Mental selvregulering bidrar til å opprettholde optimal mental aktivitet som er nødvendig for menneskelig aktivitet.

For å optimere den mentale tilstanden til selvregulering finnes det et bredt utvalg av metoder - gymnastikk, selvmassasje, nevromuskulær avslapning, autotrening, pusteøvelser, meditasjon, aromaterapi, kunstterapi, fargeterapi og andre.

Emosjonell selvregulering er et spesielt tilfelle av mental selvregulering. Det gir emosjonell regulering av aktivitet og korrigering av den under hensyntagen til den nåværende emosjonelle tilstanden.

Det er tre påfølgende stadier i utviklingen av selvregulering av atferd i systemet for personlighetsintegrasjon:

1. basal følelsesmessig selvregulering
2. frivillig selvregulering
3. semantisk, verdi selvregulering.

Basal emosjonell selvregulering er gitt av ubevisste mekanismer som fungerer uavhengig av en persons ønske, og meningen med arbeidet deres er å sikre en psykologisk komfortabel og stabil tilstand av den indre verden.

Frivillig og semantisk selvregulering hører til det bevisste nivået. Frivillig selvregulering er basert på frivillig innsats, som leder atferdsaktivitet i ønsket retning, men fjerner ikke den indre motsetningen til motiver og gir ikke en tilstand av psykologisk komfort. Semantisk selvregulering er basert på mekanismen for semantisk forbindelse, som består i å forstå og revurdere eksisterende verdier og generere nye livsbetydninger. Takket være en slik bevisst omstrukturering av individets egen verdisfære, løses den indre motivasjonskonflikten, mental spenning lettes og individets indre verden harmoniseres. Denne mekanismen kan bare eksistere i en integrert, moden personlighet.

Bevisst viljemessig selvregulering er basert på et rasjonelt-effektivt grunnlag og har en retningsgivende karakter, mens semantisk selvregulering er basert på et empatisk-forståelsesgrunnlag og er ikke-direktiv av natur.

I struktur personlig selvregulering fremheve motiver, følelser, vilje, vurdere dem som determinanter for reguleringen av menneskelig atferd og aktivitet. Personlig regulering, overvinnelse av ytre og indre hindringer, fungerer som en frivillig aktivitetslinje. På dette nivået utføres regulering ikke som handlingen av et enkelt motiv, men som en kompleks personlig beslutning, som tar hensyn til det ønskelige og uønskede og deres spesifikt skiftende forhold i løpet av aktiviteten.

Det er to former for personlig regulering: insentiv og utøvende. Incentivreaksjonen er assosiert med dannelsen av aspirasjon, valg av retning, aktivitet; performing – sikre samsvar av aktivitet med objektive betingelser.

De snakker om tre utviklingsnivåer av personlig selvregulering, som representerer forholdet mellom ytre (krav for å utføre aktiviteter) og indre (personlighetsegenskaper). Hvis en person på det første stadiet koordinerer egenskapene sine med aktivitetsnormene, i det andre forbedrer han kvaliteten på aktiviteten ved å optimere evnene sine, så utvikler personligheten som et aktivitetsobjekt en optimal strategi og taktikk på det tredje nivået, som viser den kreative naturen til hans aktivitet. På dette nivået kan en person gå utover aktivitetsgrensene, øke vanskelighetsgraden, implementere slike former for personlig regulering som initiativ, ansvar, etc. Dette er den psykologiske mekanismen for "forfatterens posisjon til individet" i profesjonell og enhver annen aktivitet.

Personlig selvregulering kan betinget deles inn i regulering av aktivitet, personlig viljeregulering og personlig-semantisk selvregulering.

Regulering av virksomhet. Systemet med bevisst selvregulering av aktivitet har en struktur som er lik for alle typer aktivitet. Det inkluderer:

• målet for aktivitet akseptert av faget
• subjektiv modell av betydelige forhold
• ytelsesprogram
• system av subjektive kriterier for å oppnå målet (suksesskriterier)
• kontroll og evaluering av reelle resultater
• vedtak om retting av selvreguleringssystemet

Personlig frivillig regulering karakterisert ved forvaltning av følgende viljeegenskaper: målrettethet, tålmodighet, utholdenhet, utholdenhet, utholdenhet, mot, besluttsomhet, uavhengighet og initiativ, disiplin og organisering, flid (iver) og energi, heltemot og mot, dedikasjon, integritet, etc.

Personlig-semantisk selvregulering sikrer bevissthet om motivene til egne aktiviteter, håndtering av motivasjonsbehovssfæren basert på prosessene for meningsdannelse.

Takket være funksjonen til det semantiske nivået av selvregulering, avsløres en persons interne reserver, noe som gir ham frihet fra omstendigheter, noe som sikrer muligheten for selvaktualisering selv under de vanskeligste forholdene. Det er forsøk på å skille mellom denne typen selvregulering og viljeadferd. Frivillig atferd oppstår under forhold med motiverende konflikter, og er ikke rettet mot å harmonisere motivasjonssfæren, men er kun rettet mot å eliminere denne konflikten. Effektiv selvregulering sikrer oppnåelse av harmoni i motivasjonssfæren. Frivillig regulering utmerker seg som en målrettet, bevisst og personlig styrt form for regulering. Semantisk sammenheng og refleksjon betraktes som mekanismer for det personlig-semantiske nivået av selvregulering.

Semantisk kobling er prosessen med å danne en ny mening i løpet av et spesielt internt bevisst innholdsarbeid, ved å koble noe opprinnelig nøytralt innhold med den motiverende-semantiske sfæren til individet.

Refleksjon er en universell mekanisme for prosessen med personlig selvregulering. Den registrerer, stopper aktivitetsprosessen, fremmedgjør og objektiviserer den og gjør det mulig å bevisst påvirke denne prosessen.

Refleksjon gir en person muligheten til å se på seg selv "utenfra"; den er rettet mot å innse meningen med sitt eget liv og aktiviteter. Det lar en person omfavne sitt eget liv i et bredt tidsperspektiv, og skaper derved "integritet, livskontinuitet", slik at subjektet kan gjenoppbygge sin indre verden og ikke være fullstendig prisgitt situasjonen. Refleksjon, som en mekanisme for det personlig-semantiske nivået av selvregulering, er en kraftig kilde til stabilitet, frihet og selvutvikling for individet. Det refleksive reguleringsnivået er spesielt fremhevet.

Prosesser med personlig-semantisk selvregulering kan forekomme både på bevisste og ubevisste nivåer. Bevisst selvregulering er en mekanisme for å mestre sin egen atferd og sine egne mentale prosesser. Basert på bevissthet får en person muligheten til vilkårlig å endre den semantiske retningen til sin aktivitet, endre forholdet mellom motiver, introdusere ytterligere insentiver for atferd, d.v.s. få mest mulig ut av din evne til selvregulering. På et ubevisst nivå utføres personlig-semantisk regulering på grunn av funksjonen til ulike psykologiske forsvarsmekanismer.

Psykologisk forsvar forstås som en konsekvent forvrengning av de kognitive (kognitive) og affektive (emosjonelle) komponentene i bildet av en reell situasjon for å svekke det følelsesmessige stresset som truer en person hvis situasjonen ble reflektert i den mest fullstendige samsvar med virkeligheten . Hovedobjektet for psykologisk beskyttelse er de positive komponentene i selvbildet. Forsvar er dannet for å takle intense følelser, hvis spontane, åpne uttrykk virker farlig for en person. Defensive strategier er indirekte måter å oppleve og overvinne emosjonelle konflikter på.

Følgende typer psykologiske forsvar skilles ut: substitusjon, projeksjon, kompensasjon, identifikasjon, fantasi, regresjon, motorisk aktivitet, undertrykkelse, introjeksjon, undertrykkelse, isolasjon, fornektelse, reaktiv formasjon, intellektualisering, rasjonalisering, sublimering, annullering.

Den psykodynamisk orienterte modellen utfyller listen over psykologiske forsvar, inkludert også: hypokondri, utagering, passiv aggresjon, allmakt, splittelse, ødeleggelse, projektiv identifikasjon, devaluering, idealisering, nevrotisk fornektelse, autistisk fantasi, dissosiasjon, aktiv formasjon, forskyvning, ødeleggelse, tiltredelse, altruisme, forventning, selvbekreftelse, humor og til og med introspeksjon.

Virkningen av forsvarsmekanismer manifesteres i uoverensstemmelsen mellom direkte opplevde betydninger som bestemmer reell atferd og bevisste betydninger. Psykologiske forsvarsmekanismer hemmer refleksjonsprosessen og fører til en forvrengt, utilstrekkelig bevissthet om å faktisk operere semantiske formasjoner, noe som resulterer i et brudd på selvkontroll og atferdskorreksjon. Defensive prosesser er rettet mot å eliminere intrapsykiske konflikter fra bevisstheten, men konfliktene er på ingen måte løst: betydninger eliminert fra bevisstheten fortsetter å ha en patogen innflytelse, mens så snart deres bevissthet åpner veien for konstruktiv selvregulering og restrukturering av betydninger.

Innenfor rammen av personlig selvregulering er det også mulig å fastsette sosial selvregulering. Både i individet og i samfunnet oppstår et enormt lag av sosial regulering og regulering og utvikler seg hele tiden; hvert av medlemmene er foreskrevet normer for atferd og visse sosiale roller. En slags sosial ramme tar form, som ofte opptrer mer rigid enn de faktiske naturlige begrensningene. Selvregulering oppstår som en prosess med gjensidig tilpasning, samspillet mellom frihet og nødvendighet. Mennesket er allerede bundet ikke bare av naturlige begrensninger, som som et resultat av dets aktiviteter blir mindre strenge, men også av nødvendigheten i økende grad skapt av ham selv - av hele komplekset av levekår i samfunnet. Samtidig med denne prosessen og parallelt med den, blir selvreguleringsprosessene i samfunnet, rettet mot dens reproduksjon som integritet, stadig mer komplekse.

Emosjonell selvregulering

Tre nivåer av emosjonell selvregulering av individet kan skilles:

1. ubevisst følelsesmessig selvregulering
2. bevisst viljemessig emosjonell selvregulering
3. bevisst semantisk emosjonell selvregulering.

Disse nivåene er ontogenetiske stadier i dannelsen av et system av mekanismer for emosjonell selvregulering av individet. Dominansen til et eller annet nivå kan betraktes som en indikator på utviklingen av emosjonelle og integrerende funksjoner av menneskelig bevissthet.

Det første nivået av emosjonell selvregulering er gitt av psykologiske forsvarsmekanismer som opererer på det underbevisste nivået og er rettet mot å beskytte bevisstheten mot ubehagelige, traumatiske opplevelser knyttet til indre og ytre konflikter, angsttilstander og ubehag. Dette er en spesiell form for behandling av traumatisk informasjon, et system for personlighetsstabilisering, manifestert i å eliminere eller minimere negative følelser (angst, anger). Her skilles følgende mekanismer ut: fornektelse, undertrykkelse, undertrykkelse, isolasjon, projeksjon, regresjon, devaluering, intellektualisering, rasjonalisering, sublimering, etc.

Det andre nivået er bevisst frivillig emosjonell selvregulering. Det er rettet mot å oppnå en komfortabel følelsesmessig tilstand gjennom frivillig innsats. Dette inkluderer også frivillig kontroll av ytre manifestasjoner av emosjonelle opplevelser (psykomotoriske og vegetative).

De fleste metodene og teknikkene for emosjonell selvregulering beskrevet i litteraturen tilhører nettopp dette nivået, for eksempel: suggestive metoder (autotrening og andre typer selvhypnose og selvhypnose), Jacobsons progressive muskelavslapping, avspenningsbaserte på biofeedback, pusteøvelser, bytte oppmerksomhet og distraksjon fra ubehagelige opplevelser, aktivering av hyggelige minner, psykoteknikk basert på visualisering, emosjonell frigjøring gjennom fysisk aktivitet, arbeid, viljepåvirkning direkte på følelser - undertrykke dem eller aktivere dem, reagere på følelser gjennom skrik, latter , gråt (katarsis), etc.

På dette nivået av emosjonell selvregulering er bevisst vilje ikke rettet mot å løse den behovsmotiverende konflikten som ligger til grunn for emosjonelt ubehag, men på å transformere dens subjektive og objektive manifestasjoner. Derfor, i kjernen, er mekanismene på dette nivået symptomatiske og ikke etiologiske, siden årsakene til følelsesmessig ubehag ikke elimineres som et resultat av deres handling. Denne funksjonen er felles for bevisst frivillig og ubevisst emosjonell selvregulering. Den eneste vesentlige forskjellen mellom dem er at den ene utføres på et bevisst nivå, og den andre på et underbevisst nivå. Men det er ingen hard grense mellom disse to nivåene, siden frivillige reguleringshandlinger, som i utgangspunktet utføres med deltakelse av bevissthet, blir automatisert og kan flytte til det underbevisste nivået av implementering.

Det tredje nivået – bevisst semantisk (verdi) emosjonell selvregulering – er en kvalitativt ny måte å løse problemet med følelsesmessig ubehag på. Den er rettet mot å eliminere dens underliggende årsaker - å løse den interne behov-motivasjonskonflikten, som oppnås ved å forstå og revurdere egne behov og verdier og generere nye livsbetydninger. Det høyeste aspektet ved semantisk selvregulering er selvregulering på nivå med eksistensielle behov og betydninger. Dette er det dypeste og samtidig det høyeste nivået av selvregulering som er tilgjengelig for en person på det nåværende stadiet av hans utvikling.

For å implementere emosjonell selvregulering på semantisk nivå, trenger du evnen til å tenke klart, gjenkjenne og beskrive med ord de mest subtile nyansene av dine emosjonelle opplevelser, være klar over dine egne behov bak følelser og følelser, og finne mening selv i ubehagelige opplevelser. opplevelser og vanskelige livsforhold. Disse oppførte ferdighetene faller innenfor kompetansen til spesiell integrerende mental aktivitet, som har blitt studert intensivt i vitenskapen de siste tiårene og har blitt kalt "emosjonell intelligens (emosjonell intelligens)." Hovedfunksjonene til emosjonell intelligens inkluderer: emosjonell bevissthet, frivillig håndtering av egne følelser, evnen til å motivere seg selv, empati og forståelse av andres emosjonelle opplevelser og håndtering av andre menneskers emosjonelle tilstand.

Basal følelsesmessig reguleringssystem

Som kjent er det morfologiske substratet for emosjonell regulering hos mennesker de eldgamle (subkortikale) og sist oppståtte (frontale) hjerneformasjoner. I evolusjonære termer kan systemet med emosjonell regulering sammenlignes med geologiske lag, som hver har sin egen struktur og funksjon. Disse formasjonene er i nært samspill med hverandre, og danner et hierarkisk stadig mer komplekst system av nivåer.

I deres basale (grunnleggende) grunnlag er følelser forbundet med instinkter og drifter, og i deres mest primitive former fungerer de til og med gjennom mekanismen til ubetingede reflekser.

Denne primitive karakteren til den emosjonelle responsen i normal utvikling vises ikke alltid helt klart. Patologiske tilfeller gir mange eksempler på påvirkning av elementære følelser på atferd. Under normal ontogenese er tidlige former for affektiv respons inkludert i mer komplekse.

En spesiell rolle i denne prosessen tilhører minne og tale. Hukommelse skaper forutsetninger for å bevare spor av emosjonelle opplevelser. Som et resultat begynner ikke bare nåværende hendelser, men også fortiden (og basert på dem, fremtiden) å forårsake emosjonell resonans. Tale på sin side betegner, differensierer og generaliserer følelsesmessige opplevelser. Takket være inkludering av følelser i taleprosesser, mister de førstnevnte i sin lysstyrke og spontanitet, men øker i bevissthet, i muligheten for deres intellektualisering.

Det emosjonelle systemet er et av de viktigste reguleringssystemene som gir aktive former for vital aktivitet i kroppen.

Som ethvert reguleringssystem består emosjonell regulering av afferente og efferente lenker (afferente og efferente nerver, dvs. nerver som bringer og refererer irritasjon). Dens afferente kobling er den ene siden som vender mot prosessene som skjer i kroppens indre miljø, og den andre vender mot det ytre miljøet.

Fra det indre miljøet mottar den informasjon om kroppens generelle tilstand (som globalt anses som behagelig eller ubehagelig), og om fysiologiske behov. Sammen med denne konstante informasjonen, i ekstreme, ofte patologiske tilfeller, oppstår reaksjoner på signaler som vanligvis ikke når nivået av følelsesmessig evaluering. Disse signalene, ofte assosiert med vital nød for individuelle organer, forårsaker tilstander av rastløshet, angst, frykt, etc.

Når det gjelder informasjon som kommer fra det ytre miljøet, er den afferente koblingen til det emosjonelle systemet følsom for de av dets parametere som direkte signaliserer muligheten i nåtid eller fremtid for å møte nåværende behov, og reagerer også på eventuelle endringer i det ytre miljøet som utgjør en trussel eller dens mulighet i fremtiden. I spekteret av fenomener fulle av fare, blir informasjon syntetisert av kognitive systemer også tatt i betraktning: muligheten for et skifte i miljøet mot ustabilitet, usikkerhet og informasjonsmangel.

Dermed gir de kognitive og emosjonelle systemene i fellesskap orientering i omgivelsene.

Dessuten gir hver av dem sitt eget spesielle bidrag til å løse dette problemet.

Sammenlignet med kognitiv informasjon er emosjonell informasjon mindre strukturert. Følelser er en slags stimulator av assosiasjoner fra forskjellige, noen ganger ikke-relaterte erfaringsområder, noe som bidrar til rask berikelse av innledende informasjon. Dette er et system med "rask respons" på eventuelle endringer i det ytre miljø som er viktige ut fra behovene.

Parametrene som de kognitive og emosjonelle systemene er avhengige av når de konstruerer et bilde av omgivelsene, er ofte ikke sammenfallende. Så for eksempel intonasjon, et uvennlig uttrykk i øynene, sett fra den affektive kodens synspunkt, er viktigere enn utsagn som motsier denne uvennligheten. Intonasjon, ansiktsuttrykk, gester og andre paralingvistiske faktorer kan fungere som viktigere informasjon for beslutningstaking.

Uoverensstemmelser mellom kognitive og emosjonelle vurderinger av omgivelsene og sistnevntes større subjektivitet skaper betingelser for ulike transformasjoner, tilskrivelse av nye betydninger til omgivelsene, og skifter inn i det uvirkeliges rike. Takket være dette, i tilfelle av overdreven miljøpress, utfører følelsessystemet også beskyttende funksjoner.

Den efferente koblingen av emosjonell regulering har et lite sett av ytre former for aktivitet: disse er ulike typer ekspressive bevegelser (ansiktsuttrykk, ekspressive bevegelser av lemmer og kropp), klang og volum av stemmen.

Hovedbidraget til den efferente koblingen er deltakelse i reguleringen av den toniske siden av mental aktivitet. Positive følelser øker mental aktivitet og gir en "holdning" for å løse et bestemt problem. Negative følelser, som oftest reduserer mental tone, bestemmer hovedsakelig passive forsvarsmetoder. Men en rekke negative følelser, som sinne, raseri, forbedrer aktivt kroppens forsvar, inkludert på fysiologisk nivå (økt muskeltonus, blodtrykk, økt blodviskositet, etc.).

Det er veldig viktig at samtidig med reguleringen av tonen i andre mentale prosesser, oppstår toningen av individuelle deler av selve følelsessystemet. Dette sikrer stabil aktivitet av de følelsene som for tiden dominerer den affektive tilstanden.

Aktivering av noen følelser kan lette flyten av andre som for øyeblikket ikke er mottagelig for direkte påvirkning. Motsatt kan noen følelser virke hemmende på andre. Dette fenomenet er mye brukt i utøvelse av psykoterapi. Når følelser av forskjellige tegn kolliderer ("emosjonell kontrast"), øker lysstyrken til positive emosjonelle opplevelser. Dermed brukes kombinasjonen av litt frykt med en følelse av trygghet i mange barneleker (en voksen som kaster et barn opp, sykler i nedoverbakke, hopper fra høyden osv.). Slike "svingninger" aktiverer tilsynelatende ikke bare den emosjonelle sfæren, men er også en slags "herdende" teknikk for den.

Kroppens behov for å opprettholde aktive (steniske) tilstander sikres ved konstant emosjonell toning. Derfor, i prosessen med mental utvikling, skapes og forbedres forskjellige psykotekniske midler, rettet mot utbredelsen av stheniske følelser over asteniske.

Normalt er det en balanse mellom toning av det ytre miljøet og autostimulering. Under forhold når det ytre miljøet er dårlig og monotont, øker rollen til autostimulering, og omvendt reduseres andelen i forhold med mangfold av ytre emosjonelle stimuli. En av de vanskeligste problemene i psykoterapi er valget av det optimale nivået av toning, hvor emosjonelle reaksjoner vil fortsette i en gitt retning. Svak stimulering kan være ineffektiv, mens for sterk stimulering kan endre hele løpet av den emosjonelle prosessen negativt.

Dette punktet er spesielt viktig i patologi, hvor primære nevrodynamiske lidelser observeres. Fenomenene hypo- og hyperdynami desorganiserer emosjonell regulering, og frarøver den stabilitet og selektivitet. Nevrodynamiske forstyrrelser påvirker først og fremst humøret, som er bakgrunnen for flyten av individuelle følelser. Lavt humør er preget av asteniske følelser, mens patologisk forhøyet humør er preget av steniske følelser.

Nivået av forstyrrelse er også viktig, og bestemmer kvaliteten på den patologiske prosessen.

Således, med fenomenene hyperdynami, er patologiske følelser stheniske i naturen (manifestasjoner av voldelig glede, eller sinne, raseri, aggresjon, etc.).

I ekstreme varianter av hyperdynami kan det antas at energi "tas bort" fra andre mentale systemer. Dette fenomenet oppstår under kortsiktige, supersterke følelser, ledsaget av en innsnevring av bevisstheten og et brudd på orienteringen i miljøet. I patologi kan slike lidelser være av lengre varighet.

Svakhet (hypodynami) i den nevrodynamiske prosessen vil først og fremst manifestere seg på det kortikale (mest energikrevende) nivået i form av emosjonell labilitet og rask metthet. I mer alvorlige tilfeller flytter tyngdepunktet til lidelsene seg fra høyere til basale sentre, som ikke lenger er i stand til å opprettholde sin egen energi på det nødvendige nivået. I disse tilfellene reagerer det emosjonelle systemet på en trussel mot kroppens vitale konstanter med angst og frykt.

Forekomsten av slike krisefenomener er observert i forskjellige patologier, spesielt ofte med langvarig psykogent traume.

Reaksjonen på en langvarig psykogen situasjon utspiller seg i henhold til den velkjente mekanismen for stress: til å begynne med observeres en økning i spenning, som stimulerer de vanlige ordningene for å løse problemet; hvis de er ineffektive, er en mobilisering av alle interne og eksterne kilder. observert; Mislykkes du, oppstår angst og depresjon. Fenomenene med alvorlig følelsesmessig utmattelse kan ha katastrofale konsekvenser for kroppens funksjon.

I denne forbindelse, i utviklingsprosessen, kunne en spesiell mekanisme ikke unngå å bli opprettet som beskytter kroppen mot energiforbruk som overstiger dens evner.

Man kan tro at denne genetisk tidlige formen for forsvar observert hos dyr er en oppførsel som kalles "aktivitetsskjevhet." I konfliktforhold, når en viss påkrevd atferd ikke kan implementeres, aktiveres en annen type respons, situasjonsmessig uten tilknytning til den første. For eksempel, ifølge observasjoner fra etologer, stopper en måke som nettopp har demonstrert aggressiv oppførsel når han står overfor trusselen om å mislykkes, plutselig aggresjon og går over til å pusse sine egne fjær, hakke osv. Den resulterende spenningen finner en løsning og resulterer i andre former for aktivitet.

Blant forskere er det forskjellige synspunkter på arten av denne mekanismen. Noen anser "fortrengt aktivitet" som et resultat av virkningen av en spesiell sentral mekanisme under konfliktforhold, og bytter eksitasjon til andre motorveier. Andre mener at i dette tilfellet oppstår gjensidig hemming av motsatte tilstander (for eksempel frykt og aggresjon). Dette fører til desinhibering av andre atferdsstereotypier.

Uansett hvordan den spesifikke mekanismen for "fortrengt atferd" er konstruert, er dens oppgave å forhindre en grad av spenning som er farlig for organismens liv.

Det ser ut til at i fenomenet "metthet" beskrevet av K. Lewin er det en lignende mekanisme for beskyttelse mot emosjonell overbelastning. Tegn på "metning" er: først utseendet til variasjoner som endrer betydningen av handlingen, og deretter kollapsen. I en situasjon hvor det er umulig å stoppe handlingen som forårsaket metthet, oppstår det lett negative følelser og aggresjon.

Som eksperimenter har vist, øker mettheten jo raskere jo mer affektivt ladet situasjonen var i utgangspunktet (uavhengig av følelsens tegn: + eller -). Hastigheten som mettheten øker med, bestemmes ikke bare av følelsens natur, men også av styrken til affektiv opphisselse. Videre, hvis det under metningsforhold fortsatt er mulig å erstatte en handling med en annen (noe som har blitt bekreftet gjentatte ganger eksperimentelt), så har et forsøk på å endre handlingen under utmattelsesforhold ikke lenger noen effekt.

Dermed er den mest betydningsfulle grensen som skiller det fysiologiske stresset som er iboende i den normale prosessen fra det patologiske, noe som fører til uopprettelig energisløsing. Alvorlig patologisk stress utgjør en fare for hele organismen, hvis energikapasitet er begrenset. Man kan tro at det emosjonelle reguleringssystemet "holder fingeren på pulsen" av kroppens energibalanse, og i tilfelle fare sender det alarmsignaler, hvis intensitet øker ettersom trusselen mot kroppen øker.

Nivåer av det basale emosjonelle reguleringssystemet

Interaksjon med omverdenen og realisering av menneskelige behov kan skje på ulike nivåer av aktivitet og dybde av affektiv (emosjonelt farget) kontakt med omgivelsene. Disse nivåene, i samsvar med kompleksiteten i atferdsoppgaven faget står overfor, krever varierende grad av differensiering av affektiv orientering og utvikling av mekanismer for å regulere atferd.

Forsøk på å spore mønstrene for dypere og intensivere kontakt med miljøet førte til identifiseringen av fire hovednivåer i organisasjonen, som utgjør en enkelt, komplekst koordinert struktur av den basale affektive organisasjonen:

• Feltreaktivitetsnivå
• Nivå av stereotypier
• Utvidelsesnivå

Disse nivåene løser kvalitativt forskjellige tilpasningsproblemer. De kan ikke erstatte hverandre, og svekkelse eller skade på ett av nivåene fører til generell affektiv mistilpasning. Samtidig kan overdreven styrking av mekanismene til en av dem, tap fra det generelle systemet også forårsake affektiv mangel.

Deretter vil vi vurdere disse nivåene, definere de semantiske oppgavene de løser, mekanismene for atferdsregulering, arten av orientering, typen atferdsreaksjoner og nivåets bidrag til implementeringen av tonisk regulering. Vi vil også prøve å spore hvordan inter-nivå interaksjoner bygges og et enhetlig system av basal affektiv organisering dannes.

Feltreaktivitetsnivå
Det første nivået av affektiv organisering er tilsynelatende i utgangspunktet assosiert med de mest primitive, passive formene for mental tilpasning. Det kan kun opptre uavhengig under forhold med alvorlig mental patologi, men dens betydning som bakgrunnsnivå er stor selv under normale forhold.

I tråd med implementeringen av affektiv og semantisk tilpasning til miljøet, er dette nivået involvert i å løse de mest grunnleggende oppgavene for å beskytte kroppen mot de destruktive påvirkningene fra det ytre miljøet. Dens adaptive betydning er organiseringen av affektiv forhåndsinnstilling for aktiv kontakt med andre: en foreløpig primitiv vurdering av selve muligheten, tillateligheten av kontakt med et objekt fra den ytre verden selv før direkte kontakt med det. Dette nivået sikrer en konstant prosess med å velge posisjonen med størst komfort og sikkerhet.

Affektiv orientering på dette lavere nivået er rettet mot å vurdere de kvantitative egenskapene til påvirkningen fra det ytre miljø. Det viktigste affektive resultatet her er en endring i intensiteten av påvirkningen, og derfor får bevegelsen av objekter i forhold til den en spesiell affektiv betydning for subjektet. Viktig her er også den affektive vurderingen av objektenes romlige proporsjoner, deres plassering i forhold til hverandre og subjektet. Man kan tro at det er disse dataene som inneholder affektiv informasjon om potensialet for deres bevegelse. Romlige proporsjoner signaliserer graden av stabilitet, balanse av objekter, muligheten for fri bevegelse mellom dem og garanterer samtidig at objektet er beskyttet av objekter i nærheten fra den uventede påvirkningen fra fjerne.

Affektiv orientering på dette nivået kjennetegnes for det første ved at den skjer utenfor aktiv selektiv kontakt med omgivelsene, i passiv registrering av fjerne påvirkninger, og for det andre ved at informasjonen i den ikke oppfattes som en serie. av individuelle affektive signaler, men snarere som en helhetlig samtidig refleksjon av intensiteten av virkningen av hele det mentale feltet som helhet. Her vurderes et visst kart over "kraftlinjene" til det psykiske feltet affektivt.

Affektiv opplevelse på dette nivået inneholder ennå ikke en åpenbar positiv eller negativ vurdering av inntrykket som er mottatt. Det er bare assosiert med en generell følelse av komfort eller ubehag i det mentale feltet. Følelsen av ubehag er svært flyktig, ustabil, fordi den umiddelbart forårsaker en motorisk reaksjon som beveger individet i rommet, og oppleves vagt bare som selve øyeblikket av dens initiering.

Det er interessant at når man prøver å forstå vage affektive inntrykk på dette nivået, viser det seg at de er nesten umulige å uttrykke verbalt. Det maksimale som kan gjøres i dette tilfellet er å si "Noe fikk meg til å snu," eller "Av en eller annen grunn likte jeg umiddelbart ikke dette stedet," eller "Du føler deg overraskende veltilpas her." Det er også nødvendig å understreke at denne formen for primitiv affektiv vurdering er begrenset til den umiddelbare situasjonen, dens gitte øyeblikk, og har nesten ingen aktiv innflytelse på subjektets etterfølgende atferd. (Tilsynelatende er dette det veldig vage "førsteinntrykket", for ikke å følge noe som vi så ofte bebreider oss selv senere.)

Typen adaptiv affektiv atferd som er karakteristisk for dette nivået er den minst energikrevende, ekstremt enkel, men tilstrekkelig for å løse rekkevidden av problemene. Valget av en romlig posisjon som er optimal for mental komfort, utføres ubevisst, automatisk, i passiv bevegelse langs feltets "kraftlinjer" - ved å nærme seg objekter som virker i komfortmodus og bevege seg bort fra ubehagelige påvirkninger. Vurdering av påvirkningen som ubehagelig skjer kanskje ikke umiddelbart, men ettersom den akkumuleres over tid.

Passiv, eksternt bestemt bevegelse kan sammenlignes med primitive mentale tropismer. Den eneste affektive mekanismen på dette nivået som beskytter en person mot effekten av destruktiv kraft, og bringer ham til en posisjon av sikkerhet og komfort, er affektiv metthet. Som du vet, er det nettopp dette som forhindrer forekomsten av fysiologisk utmattelse, som utgjør en reell fare for kroppen.

Dette er fortsatt en veldig primitiv mekanisme for å regulere interaksjon med omgivelsene, den er den minst selektive - reagerer kun på intensitet, evaluerer ikke kvaliteten på påvirkningen og organiserer de mest passive formene for atferd. Subjektets reaksjoner her bestemmes kun av ytre påvirkninger. Passivt unngå ekstrem irritasjon, tar han den mest komfortable posisjonen.

Samtidig er denne affektive mekanismen, til tross for all sin primitivitet, nødvendigvis involvert i ødelagte former for følelsesmessig regulering. Dette er forståelig, siden det å oppleve enhver grad av kompleksitet inkluderer en intensitetsparameter. Dette nivået bestemmer i stor grad menneskelig atferd i boligmiljøet, beboelse av tunet, gater og valg av rekreasjonsområde. Det er mulig å spore bakgrunnsbidraget til det første nivået til reguleringen av kommunikasjonsprosessen, hvor det ved å bestemme den affektive kontaktavstanden gir individet trygghet og følelsesmessig komfort.

Dette nivået av affektiv regulering vil sannsynligvis også gi et viktig bidrag til organiseringen av kreativ problemløsning. Oppfatningen av nye integrerte strukturelle relasjoner i miljøet er i stor grad, tilsynelatende, forbundet med involveringen av dette basale orienteringsnivået i søket etter en løsning. En slik nær forbindelse mellom kreative prosesser og basale nivåer av affektiv organisering kan forklare tilstedeværelsen i dem av elementer av uforutsigbarhet, bevisstløshet, svakhet i aktive frivillige organisasjoner og følelsen av en beslutning som inspirasjon. Følelsen av skjønnhet og harmoni er det første signalet om riktigheten av den nye beslutningen.

Som mer komplekse nivåer av affektive organisasjoner, gir det første nivået sitt eget spesifikke bidrag til opprettholdelse av mental aktivitet og regulering av tonen i affektive prosesser. Som det laveste nivået gir det organisasjoner de minst energikrevende passive reaksjonene og utfører den minst selektive reguleringen av affektiv tone. Siden den er mest følsom for metthet, er den ansvarlig for å lindre ekstreme spenninger, både positive og negative, og opprettholde en tilstand av affektiv komfort. Å opprettholde en slik tilstand av fred sikres ved å stimulere en person med spesifikke, vital (vitalt) betydningsfulle inntrykk for dette nivået. Som nevnt ovenfor er de assosiert med opplevelsen av affektiv komfort i rommet, noe som gir motivet en følelse av balanse i miljøet.

I tillegg er inntrykk av dynamikken i intensiteten til ytre påvirkninger, bevegelse, endringer i belysning og romlige forhold i omgivelsene affektivt signifikante på dette nivået. Denne dynamikken i "pusten" av den ytre verden, innenfor visse intensitetsgrenser, oppfattes ikke av subjektet som et insentiv til en umiddelbar motorisk reaksjon, men tvert imot fordyper ham i en tilstand av "forhekselse", og leverer den samme følelsen av dyp affektiv fred og ro.

Han kan sikkert huske sin fascinasjon som barn av støvpartiklers bevegelse i en solstråle, flimringen av skygger fra et gjerde, betraktningen av mønstre på tapet, bevegelsen av mønsteret av fliser på fortauet. Alle kjenner den beroligende rollen det er å betrakte refleksjonene av vann og ild, bevegelsen av blader og skyer, gaten utenfor vinduet, et harmonisk landskap. En person mottar disse livsnødvendige inntrykkene både i forbindelse med dynamikken i den ytre verden, uavhengig av ham, og med sin egen bevegelse i den. Imidlertid er de i begge tilfeller assosiert med løsrevet kontemplasjon av det som skjer rundt omkring, som om fordypning og oppløsning i det.

I prosessen med mental utvikling og komplikasjonen av følelsesliv, begynner subjektet å føle et økende behov for å opprettholde mental balanse og lindre spenninger. I denne forbindelse, på grunnlag av elementære inntrykk av det første nivået, begynner aktive psykotekniske teknikker for å stabilisere affektivt liv å dannes.

Et eksempel på utviklingen av metoder for direkte aktiv påvirkning av slike inntrykk er noen tradisjonelle østlige metoder for å oppnå mental balanse. Stimulering av en person med elementære "rene" inntrykk av dette nivået, konsentrasjon, for eksempel på vibrasjonene fra en stearinlysflamme, bevisst aktiv veksling av oppfatningen av "figur og bakgrunn i synsfeltet" gir ham muligheten til frivillig å oppnå en tilstand av dyp fred, oppløsning i miljøet. Lignende teknikker er for tiden en del av allment aksepterte systemer for psykoterapi og autotrening.

De brukes også i tilfeller av behov for nødintervensjon i regulering av emosjonelle prosesser, i medisinsk praksis og i tilpasning av et individ til ekstreme forhold.

I det vanlige livet opplever vi også den konstante, aktivt beskyttende påvirkningen av dette nivået, men det utføres mer indirekte, gjennom den romlige organiseringen av hele miljøet. Den harmoniske organiseringen av interiøret i et hjem, proporsjonene av klær, husholdningsartikler, selve personens hjem og det omkringliggende landskapet gir fred og harmoni til hans indre følelsesliv. Teknikker for slik estetisk organisering av miljøet akkumuleres i familie-, nasjonale og kulturelle tradisjoner. Den tradisjonelle kulturelle livsstilen fokuserer emnet på disse inntrykkene som er nødvendige for ham, og hjelper ham til å tilpasse psykotekniske teknikker for den estetiske organiseringen av omgivelsene.

Estetisk organisering er nødvendig for enhver måte å leve på. Vi vet hvilken betydning det ble tillagt i det tradisjonelle bondelivet, hvilken innsats, til tross for de tøffe levekårene, ble brukt, for eksempel på dekorativ utsmykning av hjem, klær, verktøy og husholdningsartikler. Vi vet også hvilken raffinert utvikling disse teknikkene oppnår med utviklingen av sivilisasjonen, hvordan estetikken til arkitektoniske proporsjoner, utformingen av hage- og parkensembler med deres kulturer av vanlig stil eller landskapsstil, steinhager og fontener blir mer raffinert. Ikke et eneste tonisk og affektivt stabiliserende inntrykk av kunst eller arkitektur er komplett, selvfølgelig, uten bidraget fra en følelse av proporsjonalitet og harmoni gitt av det første nivået.

Vi kan si at ved å utføre bakgrunnsfunksjoner i implementeringen av emosjonell og semantisk tilpasning til miljøet, gi tonic regulering av affektive prosesser, utfører dette nivået også sin kulturelle utvikling.

Nivå av stereotypier
Det andre nivået av affektiv organisering er neste steg i å utdype affektiv kontakt med omgivelsene og mestrer et nytt lag med affektive reaksjoner. Det spiller en avgjørende rolle i å regulere barnets atferd i de første månedene av livet, i å utvikle hans adaptive reaksjoner - mat, defensiv, etablere fysisk kontakt med moren, og deretter utvikle seg som en nødvendig bakgrunnskomponent i komplekse former for tilpasning, bestemme fullstendigheten og originaliteten til en persons sanseliv.

Den viktigste adaptive oppgaven til dette nivået er å regulere prosessen med å tilfredsstille somatiske behov. Det andre nivået etablerer affektiv kontroll over funksjonene til selve kroppen, organiserer psykosomatiske opplevelser og forbinder dem affektivt med eksterne signaler om muligheten for å oppfylle et behov, og fikser metoder for tilfredsstillelse. Vi kan si at hovedoppgaven til dette nivået er tilpasningen av emnet til miljøet, utviklingen av affektive stereotyper av sensorisk kontakt med det.

Dette trinnet i overgangen til aktiv selektivitet i tilpasning til miljøet skyldes komplikasjonen av den affektive mekanismen for atferdsregulering. Vi observerer at på det første nivået er subjektets oppførsel helt bestemt av mekanismen for affektiv metning. Under sin dominans vurderer subjektet inntrykket bare i henhold til parameteren intensitet og underkaster seg passivt ytre påvirkninger. Hans egen aktivitet er minimal. Det andre nivået begrenser den ensartede virkningen av metthetsmekanismen og overvinner derved diktatene til det ytre feltet, og gir muligheten til aktivt å fremheve og reprodusere visse inntrykk. Dette skjer på grunn av innføringen av en andre parameter for affektiv vurdering. Den affektive strukturen til det mentale feltet blir mer kompleks: vurderingen av påvirkningen etter intensitet begynner å bli justert ved vurderingen av dens kvalitet - samsvar eller manglende overholdelse av kroppens vitale behov. Positive opplevelser blir mer motstandsdyktige mot metthet, noe som gir forsøkspersonen mulighet til aktiv sansekontakt med omgivelsene samtidig som de tilfredsstiller behovet. Samtidig får faget økt følsomhet for eventuelle forstyrrelser i prosessen med å tilfredsstille behov. Slike inntrykk vurderes som ubehagelige, uavhengig av påvirkningens intensitet. Slik oppstår primitiv affektiv selektivitet i kontakt med omgivelsene.

På dette nivået vurderes signaler fra miljøet og det indre miljøet i kroppen kvalitativt. Her mestres følelsene av alle modaliteter affektivt: smaksmessige, luktende, auditive, visuelle, taktile og vanskelig å skille komplekse opplevelser av somatisk velvære og lidelse. I dette tilfellet er de mest affektivt betydningsfulle de elementære signalene fra det indre miljøet i kroppen. Det er de, i forbindelse med opprinnelig nøytrale ytre inntrykk, som affektivt organiserer dem. Således, i den affektive spredningen "fra seg selv", blir nøytrale sensasjoner forvandlet til betydelige, det ytre feltet er mettet med indre individuelle meninger.

På grunn av fokuset på dette nivået på den affektive reguleringen av rytmisk organiserte somatiske prosesser og på utviklingen av stereotypier av behovstilfredsstillelse basert på gjentakelse av ytre forhold, er dette nivået spesielt følsomt for ulike rytmiske påvirkninger. Hvis det første nivået av affektiv orientering var preget av fokus på passiv samtidig refleksjon av innflytelsen fra det mentale feltet som helhet, så er den enkleste midlertidige, vellykkede organiseringen av inntrykk allerede fremhevet her.

Som et eksempel på de første suksessene med dette nivået av affektiv orientering, kan man fremheve barnets assimilering av fôringsregimet, etableringen av en affektiv forbindelse mellom utseendet til flasken og matgleden, utseendet til en forventningsfull positur før blir hentet osv.

Emosjonell opplevelse på andre nivå er farget av glede og misnøye. På dette nivået oppleves inntrykk knyttet til tilfredsstillelse av et behov, bevaring av eksistensbetingelsenes bestandighet og den vanlige tidsmessige rytmen av påvirkninger som behagelige. Ubehagelige og smertefulle her er inntrykkene forbundet med innblanding i tilfredsstillelsen av ønsket, noe som indikerer en endring i levekår og utilstrekkelighet av den eksisterende affektive stereotypen av atferd. Det er karakteristisk at her oppleves også selve behovets spenning, utilfredsstilt begjær negativt. Situasjonen med forstyrrelse av den vanlige affektive forbindelsen og forsinkelsen av den allerede "erklærte" hyggelige følelsen er nesten uutholdelig her. Dette nivået "liker ikke" og kan ikke vente. Intoleranse for sensorisk ubehag og brudd på rutiner er typisk for små barn, når det andre nivået spiller en avgjørende rolle i tilpasningen. I alvorlige tilfeller av tidlig forstyrrelse av affektiv utvikling, når det andre nivået forblir lederen i tilpasning til miljøet i lang tid, oppfatter et barn og en eldre med frykt endringer i miljøet, et brudd på den vanlige rutinen, og evaluerer forsinkelsen i oppfyllelsen av ønsker som en katastrofe.

Erfaring på dette nivået er nært knyttet til sansefølelse. Som diskutert ovenfor, utføres affektiv orientering ved å projisere indre tilstander utover, og koble sammen komplekse fjerne inntrykk med mer elementær smak, kontakt og lukt. Affektiv opplevelse er derfor også en kompleks kombinasjon av enkelt og komplekst. Vi skylder opplevelsen av synestesi til dette nivået. Hver av oss vet at fargen kan være giftig grønn, sette tennene på kanten, lyden kan være skrapende eller fløyelsmyk, lysskjærende eller myk, og blikket kan være klissete eller skarpt, stemmen kan være rik, ansiktet kan være sammenkrøllet, tanker kan være skitne osv. P. La oss huske opplevelsene til helten i Tsjekhovs historie: "Mens hun sang, virket det for meg at jeg spiste en moden, søt, duftende melon" ("Mitt liv").

Det andre nivået har et levende og vedvarende affektivt minne. En tilfeldig sansefølelse kan til og med gjenopprette inntrykk fra en fjern fortid til en person. Dette er av stor betydning for en persons affektive tilpasning. Det andre nivået fikser en stabil affektiv forbindelse mellom inntrykk og skaper den affektive opplevelsen av en persons sensoriske interaksjon med omgivelsene, og bestemmer hans individuelle smak. Det kan sies at dette nivået av affektiv organisering i stor grad legger grunnlaget for dannelsen av en persons individualitet, og det lille barnet gjør en god jobb med å identifisere sine egne skjevheter i sensoriske kontakter med omgivelsene. Det affektive bildet av verden på dette nivået av organisasjonen får sikkerhet, stabilitet og individuelle farger, men samtidig er det også et kompleks av assosiativt relaterte, sanselig fargerike inntrykk.

Den typen atferd som er karakteristisk for dette nivået av affektiv tilpasning er stereotype reaksjoner. Selvfølgelig er dette fortsatt et veldig primitivt nivå av atferdstilpasning. I utgangspunktet er den sannsynligvis avhengig av et lite sett med medfødte standardreaksjoner som sikrer det nyfødte barnets tilpasning til moren og tilfredsstillelse av dets organiske behov. Imidlertid, i prosessen med mental ontogenese, utvikles og akkumuleres et arsenal av individuelle stereotyper av sensorisk kontakt med miljøet, vaner som en person streber etter å følge. Disse vanene bestemmer vår spesielle måte å komme i kontakt med verden på: "Jeg er vant til å drikke varm, sterk te", "Jeg spiser ikke kjøtt", "Jeg liker å svømme i kaldt vann", "jeg tåler ikke varmen», «jeg tåler ikke støyende steder», «jeg foretrekker sko uten hæl», «jeg liker å stå opp tidlig», «jeg kan ikke leve uten søtsaker», «jeg er tiltrukket av å henge med i den festlige mengden."

Affektive stereotyper er en nødvendig bakgrunnsstøtte for de mest komplekse formene for menneskelig atferd. Mangelen på en kjent papirtype eller tapet av en favorittpenn kan forstyrre den kreative prosessen til en vitenskapsmann eller forfatter. I følge memoarene til O. L. Knipper-Chekhova forstyrret mangelen på hennes vanlige parfyme hennes opptreden av rollen som Ranevskaya så mye at noen ganger måtte teaterledelsen kansellere stykket "The Cherry Orchard."

Subjektets affektive fiksering av måter å kontakte omgivelsene på gir ham muligheten til å utvikle en optimal måte å samhandle med omgivelsene på. På den annen side kan imidlertid denne spesielle affektive selektiviteten gjøre subjektet smertefullt sårbart for brudd på den vanlige stereotypen. Mens det perfekt tilpasser oss til kjente forhold, viser dette nivået seg å være uholdbart under ustabile forhold. Et eksempel på slik inkonsekvens er eksemplet ovenfor.

I prosessen med affektiv og semantisk tilpasning inngår første og andre nivå i komplekst organisert interaksjon. Begge er rettet mot å løse et enkelt problem med en persons affektive tilpasning til miljøet, men de spesifikke oppgavene til den ene er polare til oppgavene til den andre. Hvis det første nivået gir passiv affektiv tilpasning til dynamikken i den ytre verden, tilpasser det andre nivået miljøet til seg selv, og etablerer stabile forhold til det. Metodene for å løse disse problemene er også polare: den første fokuserer på den affektive oppfatningen av endringer i miljøet; den andre - for stabile tegn; den første fokuserer på å vurdere det helhetlige forholdet mellom påvirkningskrefter, den andre på selektivt å identifisere affektivt signifikante signaler fra bakgrunnen; den første organiserer passiv bevegelse langs feltens kraftlinjer, den andre organiserer sine egne stereotype reaksjoner.

Det andre nivået, som er mer aktivt og komplekst organisert, setter den affektive betydningen av atferd i større grad og er ledende i forhold til det første. Han kan for eksempel innenfor visse grenser korrigere og til og med undertrykke vurderingen av førstnevnte, og det affektive signalet "for mye" begynner å bli ignorert med en positiv kvalitativ vurdering av inntrykket. Dermed kan en person med glede svelge krydret, skålding mat, drikke iskaldt vann som gjør vondt i tennene, etc. Her, i felles handling, kontrollerer affektive mekanismer på det andre nivået beslutningene til det første.

La oss nå vurdere bidraget til det andre nivået av affektiv organisasjon til implementeringen av den toniske funksjonen til den affektive sfæren - opprettholde aktiviteten og stabiliteten til affektive prosesser.

Fokuset på aktiv interaksjon med omgivelsene støttes på dette nivået av en følelse av glede over det gunstige forløpet av interne somatiske prosesser og kvalitativt behagelig sansekontakt med omgivelsene. Ved å styrke, fikse og diversifisere denne nytelsen opprettholder vi vår aktivitet, stabilitet i kontakten med verden og overdøver ubehagelige opplevelser.

Dermed er det særegne ved dette nivået at det ikke lenger gir generell balanse, men selektivt forsterker steniske tilstander og motvirker utviklingen av asteniske. Basert på toning av den somatiske sfæren, utvikles en rekke metoder for autostimulering som støtter gleden ved å føle hele den sensoriske teksturen til omverdenen og velværet til ens egne manifestasjoner i den: helse, styrke, farger, lukter, lyder, smak , ta på. Glede på dette nivået, som allerede understreket ovenfor, forsterkes av den rytmiske organiseringen av innflytelse.

Denne nødvendige autostimuleringen skjer ikke bare i prosessen med naturlige, hverdagslige og utilitaristiske kontakter med miljøet; veldig tidlig utvikler en person en spesiell tiltrekning til hyggelige sanseinntrykk som sådan. Allerede kan babyen begynne å suge en smokk eller finger, samtidig som den får hyggelige muntlige inntrykk. Han krever sin favoritt lyse rangle, hopper med glede i krybben, babler og liker å leke med lyder. Senere kommer dette behovet til uttrykk i et barns ønske om å bevege seg for å føle selve bevegelsesgleden, i leker med levende sansefornemmelser - fikling med vann, sand, maling, glødende og klingende leker, i kjærlighet til rytme og rim. ord. Som voksne bekjemper vi metthetsfølelsen ved å banke rytmisk på føttene, og for å få energi «foreskriver» vi oss selv å gå og løpe, svømme, kjenne på gresset og sanden med bare føtter, lukte på en poppelknopp osv.

Affektive mekanismer for toning av den somatiske sfæren i prosessen med menneskelig kulturell utvikling blir til komplekse psykotekniske teknikker for å opprettholde positive emosjonelle tilstander. Kulturelle tradisjoner pålegger forbud mot primitive metoder for selvirritasjon (tommelsuging, onani) og tilbyr akseptable modeller og gir retning til utviklingen deres. Faget tilegner seg dem (så vel som psykotekniske teknikker på første nivå) under påvirkning av den kulturelle livsstilen. Familien, nasjonal levemåte kan tiltrekke fagets spesielle oppmerksomhet til de enkleste positive sanseinntrykkene: dyrke for eksempel evnen til å få glede av en slurk kaldt kildevann, bevegelsesrytmen til vanlig bondearbeid, men det kan også utvikle en økende differensiering av sensorisk kontakt med omgivelsene. Foredling av smak kan bestemme og utvikle gourmandisme og sybaritisme. Disse divergerende trendene gjenspeiles for eksempel i ulike nasjonale kulinariske tradisjoner.

Teknikker for aktivt å stimulere en person med rytmisk organiserte sanseinntrykk ligger til grunn for utvikling. Folkeviser, danser, sang med en tendens til rytmisk. Gjenta, spinne, svinge, hoppe. De metter affektivt rituelle handlinger, religiøse seremonier, etc. Dessuten nærer psykotekniske teknikker på dette nivået i stor grad utviklingen av så høykulturelle former som musikk, maleri og til og med litteratur (spesielt poesi), siden deres affektive innvirkning på en person er organisert rytmisk og uatskillelig fra direkte sanseopplevelse, appellerer til affektiv minneperson.

Tatt i betraktning over samspillet mellom første og andre nivå i den affektive og semantiske organiseringen av menneskelig atferd, snakket vi om fremveksten av hierarkiske relasjoner mellom dem, at det andre nivået, som et mer aktivt, begynner å bestemme den affektive betydningen av atferd .

Samspillet mellom første og andre nivå i implementeringen av tonisk regulering av affektive prosesser er strukturert annerledes. Det er vanskelig å finne en kulturell psykoteknisk metode for affektiv regulering som vil bruke teknikker på bare første eller andre nivå. Som regel handler de sammen. Spørsmålet "hvilken er sjefen" høres ofte meningsløst ut her. Hva er det som dominerer maleriet – dets upåklagelige komposisjon, uttrykk, form eller farge? Kanskje begge deler. Det som har størst innvirkning på en dyktig valgt bukett er dens romlige, fargeorganisering eller lukt. Det kan være annerledes. Forholdet mellom nivåene her er preget av større grad av frihet, de kan både dominere og skape en affektiv bakgrunn for hverandre. Psykotekniske teknikker utvikler seg parallelt og støtter hverandre i å løse den felles oppgaven med å stabilisere en persons affektive liv.

Under ugunstige forhold kan funksjonssvikt på dette nivået vises. I en langvarig psykotraumatisk situasjon, når det er umulig å komme seg ut av det, kan hyperkompenserende handlinger utvikle seg, subjektivt overdøve ubehagelige truende inntrykk. Dette forstyrrer balansen mellom de semantiske og dynamiske funksjonene til affektiv regulering, og nivået mister sin adaptive betydning.

Et eksempel på slik dysfunksjon er gitt av B. Betelheims personlige observasjoner i en konsentrasjonsleir, hvor noen fanger (andre kalte dem "muslimer") utviklet en tendens til å svaie og andre stereotype bevegelser. Ved å fokusere på disse sensasjonene sluttet de å reagere på omgivelsene. Lignende forstyrrelser observeres under sykehusinnleggelse hos små barn som har vært fratatt kontakt med sine kjære i lang tid. Her er det ikke så mye akutte skader som en virkelig uopprettelig mangel på positive inntrykk som bestemmer utviklingen hos barn av hyperkompenserende autostimulerende handlinger som skaper subjektiv komfort, men hindrer utviklingen av aktiv interaksjon med omgivelsene. I utgangspunktet er disse affektive autostimulerende handlingene assosiert med rocking, andre motoriske stereotypier og selvirritasjon.

Utvidelsesnivå
Det tredje nivået av affektiv organisering av atferd representerer neste trinn i utviklingen av følelsesmessig kontakt med omgivelsene. Barnet begynner gradvis å mestre sine mekanismer i andre halvdel av livet, og dette lar ham gå videre til aktiv utforskning og utforskning av verden rundt seg. Senere beholder dette nivået sin betydning og gir oss aktiv tilpasning til en ustabil situasjon, når den affektive stereotypen av atferd blir uholdbar.

Aktiv tilpasning til nye forhold forutsetter muligheten for å løse en spesiell klasse av affektiv-semantiske oppgaver: å sikre oppnåelse av et affektivt betydningsfullt mål for å overvinne uventede hindringer på veien dit. Å overvinne en hindring, mestre en ukjent, farlig situasjon – affektiv ekspansjon til omverdenen er den adaptive betydningen av dette nivået av affektiv regulering.

La oss vurdere hvordan den affektive mekanismen på dette nivået utviklet seg. På det første nivået påvirket feltet individet med sine fysiske egenskaper til "jeget", og hans oppgave var å "passe" inn i disse påvirkningene, og finne den optimale posisjonen. Det andre nivået har allerede introdusert vurderingen av feltet, ikke bare i intensitet, men også i kvalitet, i koordinatene til ens somatiske "jeg".

På det tredje nivået oppstår en ytterligere komplikasjon av feltstrukturen. Det fremhever ikke bare objekter av begjær, men også barrierer.

Dette blir mulig på grunn av at positive og negative virkninger her vurderes ikke alene, men i den overordnede strukturen. Samtidig er strukturen i seg selv organisert i henhold til kraftloven: dens positive ladning må betydelig overstige negative inntrykk.

En helhetlig positiv vurdering av hele feltet gjør det mulig å fokusere på de i utgangspunktet ubehagelige inntrykkene av uventede påvirkninger. Dermed "vinner" det tredje nivået tilbake noen av de negative inntrykkene fra metthet. Selve tilsynekomsten av en ny påvirkning eller hindring blir en grunn til å utløse utforskende atferd og lete etter måter å overvinne vanskeligheter.

Dessuten kan hindringen her ikke bare vurderes som en negativ verdi, men også bli et nødvendig positivt inntrykk for motivet, det vil si at barrieren kan endre tegnet "-" til "+".

Aktiv samhandling med omgivelsene gjør det livsnødvendig for individet å vurdere sine egne styrker og gir opphav til at han må møte en barriere8. Dette er den eneste måten han kan få informasjon om grensene for hans evner. Dermed blir orienteringen mot muligheten for å mestre situasjonen her til subjektets orientering mot egne evner. Vi kan si at hvis det første nivået vurderte intensiteten av miljøpåvirkningen på emnet, så vurderer det tredje nivået styrken på emnets påvirkning på miljøet.

Imidlertid er den affektive orienteringen til dette nivået fortsatt svært begrenset. Faget vurderer her kun betingelsene for å oppnå et affektivt mål uten å ta hensyn til konsekvensene av å tilfredsstille driften. Denne begrensningen blir mer uttalt etter hvert som drivkraften forsterkes, den kan også vise seg i en mangelfull vurdering av muligheten for å overvinne en hindring. Stivheten i den fremvoksende maktstrukturen kan føre til fremveksten av illusjonen om tilgjengelighet av det som er ønsket, til tross for det mest åpenbare beviset på umuligheten av å tilfredsstille det.

Affektive opplevelser av tredje nivå er ikke assosiert med tilfredsstillelse av selve behovet, slik tilfellet var på andre nivå, men med oppnåelse av det som er ønsket. De er preget av stor styrke og polaritet. Her må vi ikke snakke så mye om positive og negative, men om steniske og asteniske opplevelser. Hvis på det andre nivået ustabiliteten i situasjonen, det ukjente, faren og det utilfredse ønsket alltid forårsaker angst og frykt, så mobiliserer de samme inntrykkene på det tredje nivået subjektet til å overvinne vanskeligheter. Samtidig kan han oppleve nysgjerrighet for et uventet inntrykk, spenning i å overvinne fare, sinne i ønsket om å ødelegge en hindring. Truende og ubehagelige inntrykk mobiliserer og gir liv til motivet bare hvis han forventer seier og er trygg på muligheten til å mestre situasjonen. Opplevelsen av hjelpeløshet, umuligheten av å kjempe og fortvilelse bestemmer regresjonen av affektive forhold til andre, utviklingen av asteniske affektive tilstander av angst og frykt, karakteristisk for det andre nivået. Sjansene for å lykkes vurderes med høy grad av individuelle forskjeller på grunn av ulike nivåer av fysiske evner, mental aktivitet hos faget, og hans varierende sårbarhet i kontakt med omgivelsene.

Affektive erfaringer på tredje nivå mister sin spesifikke sansefarge, mister i mangfold, men øker i styrke og intensitet. Det er mer komplekst organisert enn den sanserike opplevelsen på andre nivå. Hvis på det andre nivået både ytre påvirkning og ens egen reaksjon på den oppleves sammen i et enkelt affektivt inntrykk, så er her opplevelsen av begjærets spenning (jeg vil - jeg vil ikke) og muligheten for dens implementering (jeg kan - jeg kan ikke) kan differensieres i større grad. I bevisstheten om konflikten mellom ønske og mulighet oppstår for første gang forutsetningene for å skille seg fra situasjonen som subjekt for affektiv atferd.

La oss for eksempel sammenligne opplevelsen av en person på tur, absorbere en strøm av sansefornemmelser: friskheten til luften og duggen, fargene, luktene fra miljøet, den behagelige livligheten til bevegelsene hans, etc. og hans egne opplevelser under konkurranser på sportsdistanse, når han blir fanget av bare opplevelsen av spenning, ønsket om å vinne.

Affektiv hukommelse på dette nivået blir en akkumulator av ny kunnskap om seg selv. Hvis det andre nivået utviklet kunnskap om det somatiske "jeget", dets selektivitet i sensoriske kontakter med verden, skaper det tredje den affektive opplevelsen av suksesser og nederlag og utvikler grunnlaget for utviklingen av nivået av ambisjoner til faget, hans affektiv selvfølelse "jeg kan" og "jeg kan ikke."

Separasjonen på dette nivået av affektiv erfaring fra det umiddelbare sansegrunnlaget gir det mulighet til å leve i fantasien, uavhengig dynamikk utenfor sanseinntrykket. Å oppnå et affektivt mål kan utføres på en symbolsk måte (fantasi, tegning, spill). Dette blir en av forutsetningene for utviklingen av indre affektive liv - opprettelsen av dynamiske konstellasjoner av affektive bilder, deres gjensidige utvikling og konflikt.

Den type atferd som er karakteristisk for det tredje nivået er kvalitativt forskjellig fra de stereotype atferdsreaksjonene til det andre. Han ekspanderer aktivt inn i miljøet. Det uventede inntrykket her skremmer ikke, men vekker nysgjerrighet; en hindring på veien til et affektivt mål, en trussel mot eksistensen, forårsaker ikke frykt, men sinne og aggresjon. Emnet går aktivt dit det er farlig og uklart. Denne typen atferd er spesielt karakteristisk for barn og unge, når oppgavene med affektiv utforskning av verden er mest relevante og løses visuelt, som å erobre mørke, dybde, høyder, klipper, åpne rom, etc.

La oss nå vurdere hvordan samspillet mellom de tre første nivåene i affektiv og semantisk tilpasning til miljøet er bygget opp. Oppgaven til det tredje nivået er å mestre et skiftende, dynamisk miljø. I dette er han enig med den første - å beskytte mot uventede supersterke påvirkninger og er motsatt av den andre, hvis oppgaver inkluderer utvikling av affektive atferdsstereotyper som tilpasser seg spesifikke stabile forhold. Bygger rett over det andre nivået, det tredje bygger av det, og overvinner sine begrensninger i å tilpasse seg miljøet. Faktisk, for å organisere aktiv, fleksibel tilpasning til det ytre miljøet, må det tredje nivået blokkere tendensen til å reagere stereotypt på dets påvirkning, og i dette kan det stole på responsen til det første nivået for endringer i miljøet. Metoder for å løse tilpasningsproblemer på tredje nivå er således vennlige mot første og gjensidige i forhold til andre nivå.

I samspillet mellom disse nivåene av affektiv organisering, spiller det tredje nivået, som er det mest energisk sterke, en ledende rolle. Hans affektive vurdering har en dominerende betydning, så selv negative affektive vurderinger av situasjonen på første og andre nivå kan undertrykkes eller til en viss grad ikke tas i betraktning dersom det tredje nivået i seg selv ikke innebærer implementering av det som er ønsket i disse forhold. En ganske vanlig situasjon, for eksempel, ser ut til å være når en person, for å oppnå et affektivt viktig mål for ham, villig tåler smerte, kulde, sult osv.

La oss vende oss til vurderingen av bidraget til det tredje nivået til implementeringen av den toniske funksjonen til den affektive sfæren.

Muligheten til å overvinne frykt og gå inn i en kamp oppstår på dette nivået bare hvis subjektet har tilstrekkelig tillit til sin suksess. Disse inntrykkene får en uavhengig tonisk verdi for ham. Denne metoden for affektiv toning reflekterer et nytt trinn i komplikasjonen av mekanismene for regulering av affektive prosesser. Hvis det andre nivået ganske enkelt stimulerer positive opplevelser for å forbedre stheniske tilstander, gjør det tredje nivået det mulig å aktivt transformere noen ubehagelige inntrykk til hyggelige. Tross alt er opplevelsen av suksess og seier selvfølgelig assosiert med opplevelsen av å bli kvitt fare, overvinne en hindring og dynamikken i å transformere et negativt inntrykk til et positivt.

Denne affektive stimuleringen, nødvendig for motivet, utføres både under direkte oppløsning av semantiske oppgaver og i spesielle autostimuleringshandlinger. Det dannes et affektivt behov for inntrykk av risiko. Ønsket om å overvinne fare, spesielt uttalt hos barn og ungdom, gjenspeiles i kjærligheten til spill med jakt, kamp og et ekte eventyrlyst - å teste seg selv i farlige situasjoner. Men selv i voksen alder presser denne tiltrekningen ofte en person til handlinger som er uforklarlige fra sunn fornufts synspunkt.

I prosessen med mental utvikling tilegner en person seg kulturelle psykotekniske teknikker for affektiv stimulering på dette nivået. De ligger til grunn for mange tradisjonelle spillkulturer, både for barn og voksne, og gir deltakerne en direkte, ekte følelse av spenning, og bestemmer lidenskapen for sirkus- og sportsshow, og actionfylte filmer. Det menneskelige behovet for utvikling av verbale teknikker for affektiv stimulering på dette nivået gjenspeiles i den naturlige utviklingen i alle kulturer av det heroiske eposet, i barnas ønske om "skumle" eventyr, i populariteten til detektiv- og eventyrlitteratur blant voksne Affektive visuelle og verbale bilder på dette nivået er en av hovedkunsten for yngleplasser.

I hjertet av både enkle og komplekse kulturelle psykotekniske teknikker for autostimulering er en mekanisme som kalles "sving." Med en generell positiv vurdering av ens tilpasningsevner, begynner personen å se etter en følelse av fare. Overlappingen av den dominerende faren med denne generelle positive vurderingen og dens utladning gir en ekstra kraftig affektiv ladning av opplevelsen av suksess og seier. I sin glatteste form fungerer denne mekanismen for eksempel når vi, sittende i en komfortabel stol, lytter med glede til lyden av regn og vind utenfor vinduet; og jo verre vær, jo sterkere er vår affektive tilfredshet. Men vi kan presse denne "svingen" enda lenger ved å ta opp fjellklatring, alpint eller grotting.

Ved å sikre en persons affektive stabilitet, hans aktive posisjon i samspill med andre, virker det tredje nivået sammen med lavere nivåer, og mekanismene til de tre nivåene kommer ikke i så åpenbar motsetning her som når de løser problemer med affektiv-semantisk tilpasning. kan koordinert påvirke den affektive sfæren, for eksempel i et kunstverk: dens harmoniske form, sensuelle innhold og intenst utviklende plot.

Nivå av følelsesmessig kontroll
Det fjerde nivået av basal regulering gir et nytt steg i å utdype og intensivere interaksjonen med omverdenen. Han er ansvarlig for å løse komplekse etologiske problemer med å organisere livet til et individ i et samfunn. Dette er spesielt tydelig og direkte observert i organiseringen av atferd knyttet til pleie, oppdra og utdanne barn.

Den spesifikke adaptive betydningen av dette nivået er etableringen av emosjonell interaksjon med andre mennesker - utviklingen av måter å navigere i deres erfaringer, dannelsen av regler, normer for samhandling med dem. I vid forstand sikrer dette nivået, som bygger på de lavere, fellesskapets kontroll over individuelle affektive liv, og bringer det i tråd med andres krav og behov. Med fremveksten av emosjonell kontroll over affektiv opplevelse, kan vi snakke om fremveksten av en persons faktiske følelsesliv.

På dette nivået oppstår en ny komplikasjon av det affektive feltet. Som diskutert ovenfor, på det tredje nivået dannes en struktur av "+" og "–", men den er organisert i henhold til maktloven med den obligatoriske overvekten av "+" og er preget av stivhet og vanskeligheter med transformasjon. Det fjerde nivået bygger en mer fleksibel feltstruktur. Dette oppnås gjennom innføring av en ny kvalitetsvurdering. Nå er det ikke satt av parametrene til det fysiske "jeget", men av den følelsesmessige vurderingen av en annen person.

Som den etologisk mest betydningsfulle faktoren, begynner den "andre" å dominere i subjektets affektive felt, og under påvirkning av denne dominerende omorganiseres og ordnes alle andre inntrykk. Evaluering av den andre restrukturerer kvalitativt feltet, endrer vilkårlig dets valens, omgjør "+" til "–", eller omvendt; gjør nøytrale inntrykk meningsfulle.

Evnen til å vilkårlig endre oppfatningen av intensiteten til den sensoriske kvaliteten på virkningen lar deg maksimalt aktivere og utdype motivets kontakt med verden, og presse metthetsfølelsen så langt du ønsker. Det er kjent hvordan menneskelig aktivitet etter metthet gjenopprettes ved å introdusere nye betydninger, insentiver, ros, merker osv. Det fjerde nivået er i stand til å skape praktisk talt umettede systemer som lar en person kaste bort seg selv uten grenser. å vurdere miljøfenomenene positivt og negativt, og forårsake tilsvarende reaksjoner fra mennesker, selv om dette til en viss grad skiller seg fra hans subjektive vurdering. Det er for eksempel kjent hvor oppriktig vi finner sjarm i mange sensasjoner som er uvanlige og til og med ubehagelige for oss, hvis de tydeligvis forårsaker glede hos andre.

Orienteringen til dette nivået er rettet mot å fremheve de affektive manifestasjonene til en annen person som signaler som er mest betydningsfulle for tilpasning til miljøet. Det utføres av direkte empati for opplevelsene til en annen person som dukker opp på dette nivået. Vitale viktige signaler er en persons ansikt, ansiktsuttrykk, blikk, stemme, berøring, gest. Den emosjonelt medierte karakteren til orientering gjør at hun kan overvinne begrensninger på dette nivået og gå utover situasjonen for å oppnå et affektivt mål, for å evaluere de mulige følelsesmessige konsekvensene av handlingen.

Folks godkjenning vurderes positivt her, og deres negative reaksjoner vurderes negativt. Dette er slett ikke så trivielt som det kan virke ved første øyekast. For eksempel, på det tredje nivået av affektiv tilpasning, når subjektet kun stoler på sine egne styrker og erfaring i å analysere det som skjer, fremhever han ikke de affektive reaksjonene til andre mennesker som signaler som er nødvendige for orientering. De har mening for ham bare som en mulig kilde til affektiv tonic. Irritasjonen til andre, som andre ubehagelige opplevelser, kan tjene som en grunn til å utløse den affektive "sving"-mekanismen og bli en kilde til nytelse for barnet. I dette tilfellet vil han erte den voksne og prøve å forakte ham. Bare det fjerde nivået, som faktisk er avhengig av tilpasning på andre menneskers affektive opplevelse, gir konsekvent en adekvat respons på deres vurdering, og dette er grunnlaget for fremveksten av en persons følelsesmessige kontroll over sin oppførsel - glede fra ros og sorg fra avslag.

Således, sammen med komplikasjonen av orientering i miljøet, er det på fjerde nivå allerede en forbedring i affektiv orientering i en selv. Hvis det andre nivået etablerer affektiv kontroll over interne somatiske prosesser, legger det tredje det affektive grunnlaget for aspirasjonsnivået, vurderer muligheten for aktiv påvirkning på miljøet, så danner det fjerde en følelse av selv, farget av andres følelsesmessige vurderinger. mennesker, og skaper derved forutsetninger for utvikling av selvfølelse.

Affektiv opplevelse på dette nivået er assosiert med empati for en annen person, er mediert av opplevelsen til denne andre personen og er også en følelsesmessig opplevelse i seg selv. På dette nivået begynner empatien for godkjenning eller misbilligelse av andre mennesker å dominere over opplevelsene av "hyggelig - ubehagelig", "jeg vil - jeg vil ikke", "jeg kan - jeg kan ikke". Således inkluderer en persons affektive liv, sammen med følelsesmessig kontroll, den følelsesmessige opplevelsen av "god" eller "dårlig", "jeg tør - jeg tør ikke", "jeg burde - jeg burde ikke", en følelse av skam , skyldfølelse, glede av ros. Her, som på andre nivå, øker opplevelsens rikdom og kvalitative originalitet igjen, men hvis det på andre nivå forbindes med en rekke sanseinntrykk, så skyldes det her variasjonen av kontaktformer mellom person og person .

Emosjonell hukommelse her, akkurat som på andre nivå, organiserer og stereotypierer oppfatningen av omgivelsene. Men hvis det andre nivået registrerer subjektets affektive vaner, samler et fond av hans individuelle sansepreferanser, registrerer individuell emosjonell erfaring her forbud og foretrukne former for kontakt med omverdenen, og reflekterer andre menneskers opplevelse.

Det fjerde nivået skaper et bilde av et pålitelig, stabilt miljø, beskyttet mot overraskelser og omskiftelser.

Slik beskyttelse er gitt av emosjonell tillit til andres styrke, i deres kunnskap, til eksistensen av emosjonelle atferdsregler som garanterer tilpasning uten plutselige sammenbrudd. På dette nivået får faget en følelse av trygghet og komfort fra omverdenen.

Adaptiv affektiv atferd på dette nivået øker også til neste nivå av kompleksitet. Atferdshandlingen til subjektet blir allerede en handling - en handling bygget tar hensyn til en annen persons holdning til ham.

På dette nivået legges det affektive grunnlaget for frivillig organisering av menneskelig atferd. Dette gjør at emnet kan inkluderes i interaksjonsprosessen. Kravene til interaksjon på et nytt nivå stabiliserer og stereotypiserer fagets oppførsel. Her er atferd organisert etter en kompleks kode for etologiske kontaktregler, som gjør det mulig for et stabilt liv i fellesskapet. Assimileringen av former for kommunikasjon og interaksjon er sikret av ønsket om å imitere handlingene til en kjær som dukker opp i en tidlig alder. Tilegnelsen av hans makt, evnen til å kontrollere situasjonen skjer gjennom assimilering til ham. Hvis tilpasningen mislykkes, reagerer ikke forsøkspersonen på dette nivået lenger med verken tilbaketrekning, motorstorm eller rettet aggresjon – han henvender seg til andre mennesker for å få hjelp.

La oss spore hvordan det fjerde nivået går inn i den generelle prosessen med regulering av affektiv og semantisk tilpasning. Hvis første og tredje nivå er rettet mot å organisere atferd som tilpasser seg en uventet endret ytre verden og ikke stivt forsterker individets måter å reagere på, så tilpasser andre og fjerde nivå seg til stabile levekår, og fikser et tilstrekkelig sett av stereotype reaksjoner for dem (andre nivå); etologiske regler for kommunikasjon, samhandling (fjerde nivå), d.v.s. tilpasningsoppgaver på andre-fjerde nivå er motsatte av oppgavene på første-tredje. Ved å bygge på den affektive organiseringen av det tredje nivået, begrenser følelser på det fjerde nivået friheten til å velge midler for å oppnå et affektivt mål, og undertrykker selve driftene, som er affektivt uakseptable for andre mennesker. Samtidig forsterkes følelser på det fjerde nivået av sensorisk affektiv stimulering av det andre (belønning og straff) og er basert på dets stereotype reaksjoner. Samtidig kan det fjerde nivået "omskolere" det andre, og utvide settet med individuelle vaner med kollektiv affektiv erfaring. "Naturlige" preferanser blir sosialiserte.

Samtidig undertrykkes selvfølgelig ikke lavere affektive nivåer, de blir ikke slått av "fra spillet" helt. De fortsetter å leve og signaliserer livsviktige inntrykk av deres serier, ønsker, trusler, noe som gir flerdimensjonalitet og konflikt til en persons affektive opplevelser. Når det gjelder superkraft av signaler på lavere nivå med deres spesielt viktige vitale betydning, kan den midlertidig komme til syne og komme ut av kontroll. Men generelt, i det overveldende flertallet av tilfeller, er en persons affektive oppførsel under emosjonell kontroll av det fjerde nivået, noe som bevises av selve muligheten til å bygge ens liv i et fellesskap av andre mennesker. Normalt dominerer den emosjonelle vurderingen av det fjerde nivået påvirkningen til alle tre lavere nivåer. Og av hensyn til godkjenning, ros og hengivenhet fra andre mennesker, er vi klare, ofte til og med med glede, til å tåle sensorisk ubehag, frykt, lidelse og å nekte å oppfylle våre egne ønsker.

La oss nå vurdere hva det fjerde nivået bidrar til den toniske reguleringen av en persons affektive liv, til stabiliseringen av dynamikken i hans affektive prosesser. Dette bidraget er tilsynelatende ekstremt betydelig. Fagets atferd er organisert på fjerde nivå av de umiddelbare emosjonelle reaksjonene til andre mennesker og de emosjonelle reglene for atferd satt av dem. Å følge dem gir subjektet en følelse av selvtillit, trygghet og pålitelighet i verden rundt ham.Opplevelsen av en følelsesmessig forbindelse med mennesker, med deres emosjonelle lover, er et kraftfullt middel til å opprettholde sin egen aktive steniske posisjon.

Påvirkningen på dynamikken i affektive prosesser utføres her ikke ved å transformere ubehagelige, skremmende inntrykk til positive, slik tilfellet var på tredje nivå, men ved emosjonell ordning av inntrykk, deres organisering av følelsesmessig vurdering av andre mennesker.

Stimulering på fjerde nivå skjer i prosessen med naturlig kontakt og interaksjon mellom mennesker. Det er assosiert med infeksjon med steniske affektive tilstander. Mennesker smitter hverandre med glede ved kontakt, interesse for en felles sak, tillit til suksess, en følelse av trygghet, riktigheten av den utførte oppførselen og påliteligheten til midlene som brukes. Her oppstår et menneskes spesielle behov for emosjonell kontakt, akutt nytelse av andres glede og medfølelse for deres savn.Dermed kan gleden av å mate en annen være skarpere enn av ens egen metthet. Her er det behov for oppmuntring, ros og følelsesmessig kontakt. Det er disse inntrykkene som gir subjektet den nødvendige økningen i aktivitet, stabiliserer og organiserer hans indre affektive prosesser.

I prosessen med mental utvikling skjer tilegnelsen av kulturelle psykotekniske teknikker for å stabilisere affektivt liv, ved hjelp av midler på det fjerde nivået. De finnes allerede i de eldste måtene å påvirke det affektive livet til en person. Således er det kjent at i henhold til eldgamle skikker, for å styrke troen på suksessen til den kommende bedriften (landbruksarbeid, jakt, krig, etc.), ble det innledet med å spille et ritual med handlinger som sikrer denne suksessen. I hjertet av de eldste former for folklore, uunngåeligheten av det godes triumf over det onde, det gode over det onde, muligheten for empati, glede og medfølelse, medlidenhet, som garanterer seier til de små og gode over de store og ondskap, bekreftes affektivt. Herfra spredte disse trendene seg til klassisk og moderne kunst, og bestemte først dens humanistiske orientering. På den annen side er psykotekniske teknikker på dette nivået for stabilisering av affektivt liv og opprettholdelse av subjektets aktive posisjon også synlige i grunnlaget for konstruksjonen av religiøse former for kontakt med verden. I sine eldste former stimulerer troen på eksistensen av en høyere, levende hersker tillit til stabiliteten i forholdet til omverdenen, som kan bevares ved å observere de affektive reglene for kontakt med den. I hovedsak utføres de samme psykotekniske funksjonene av tro på menneskets allmakt, sivilisasjon, teknisk fremgang, etc.

Tatt i betraktning det felles arbeidet til alle basale effektive nivåer for å løse problemene med å regulere dynamikken i det affektive livet, kan vi igjen merke oss at det ikke er noen så streng hierarkisering av forholdene mellom nivåer, gjensidigheten til deres mekanismer, som i implementeringen av affektiv-semantisk funksjon. Det fjerde nivået, som strever etter å etablere sin egen sensur, undertrykker manifestasjonene av det tredje i ekte semantiske interaksjoner med miljøet og mennesker, inngår ikke så åpenbare antagonistiske forhold til det. Spesielt den viktigste psykotekniske teknikken for energisering på det tredje nivået. Opplevelsen av risiko og fare stemmer lett overens med den energigivende mekanismen for emosjonell opplevelse på det fjerde nivået. Sammen gir de for eksempel et affektivt rikt bilde av en heltedåd, en bragd som bringer lykke og frelse til en person, et folk og menneskeheten, karakteristisk for alle menneskelige kulturer.

I energiseringen og stabiliseringen av en persons affektive liv er alle basale nivåer normalt solidariske og deres mekanismer virker i samspill i én retning. Spesielt, for eksempel, blir både religiøse ritualer og sekulære høytider, som, som kjent, rettet mot å oppnå en persons affektive oppsving, vanligvis utført i et harmonisk organisert rom (den affektive virkningen av det første nivået med påvirkning av levende sansefornemmelser, lukt, lys, musikk, rytmiske bevegelser med spesiell oppmerksomhet til den rytmiske organiseringen av alle påvirkninger (andre nivå); med akutt opplevelse av øyeblikk av fare, aggressivitet, religiøs episk eller historisk hendelse (tredje nivå); med konsentrasjon om emosjonelle empati (fjerde nivå).

Inntrykk på alle nivåer kan dominere affektivt. Bidraget til psykotekniske mekanismer på hvert nivå kan være forskjellig til enhver tid. Psykotekniske metoder for affektiv energi på hvert nivå utvikler seg parallelt, om hverandre, gjensidig forsterkende. Den kulturelle utviklingen av psykotekniske mekanismer på alle nivåer, takket være denne typen interaksjon, kan være ubegrenset.

Dermed utvikler den affektive sfæren seg allerede på lavere basale nivåer som et komplekst selvregulerende system som gir fleksibel tilpasning til omgivelsene. Avhengig av graden av affektivitet, løser regulering ulike tilpasningsoppgaver, like viktige for faget, men varierende i grad av kompleksitet. Når de løser problemene deres, grupperes nivåene etter deres fokus på fagets tilpasning til stabile og ustabile.

Miljøet har positiv og negativ påvirkning på individet. Det emosjonelle systemet, som det kognitive, streber etter å etablere stabile og regelmessige forbindelser med "pluss" og "minus".

Stabile forbindelser kan imidlertid ikke tømme alle kollisjonene mellom motivet og omgivelsene. Dette gjelder spesielt for interaksjon med "minus" påvirkninger. I forhold til sistnevnte, på de lavere nivåene av affektiv regulering av atferd, brukes taktikken "unngåelse". Imidlertid begrenser slike taktikker dybden og aktiviteten til et individs interaksjon med andre. Derfor er en progressiv utviklingsretning utviklingen av en slik interaksjon mellom subjektet og "minus", som lar ham overvinne negative påvirkninger. Dette skjer på grunn av utviklingen av mekanismen for å konvertere "minus" til "pluss". Bare som et resultat av dette oppstår muligheten for å utdype subjektets kontakt med omgivelsene, dets ekspansjon til nye sfærer.

Fremveksten av to systemer for affektiv tilpasning av subjektet til stabile og ustabile miljøforhold bestemmes av evolusjon, og deres utvikling skjer forskjellig i tid og rom.

Naturligvis utvikles de til et enhetlig reguleringssystem, og basalnivåene i hvert enkelt tilfelle legger forskjellige aksenter av deres bidrag til emosjonell tilpasning, og skaper en typisk, spesifikt for hver person, måte av emosjonelle forhold til omverdenen. Denne karakteristisk utviklende konstellasjonen av basalnivåer ser ut til i stor grad å bestemme hva vi kaller den emosjonelle personligheten til en person. For eksempel kan en tendens til å styrke det første nivået av affektiv regulering manifestere seg i uttalte evner til å oppfatte en integrert struktur og harmoniske proporsjoner. Mennesker med et fremhevet andre nivå er dypt sanselig knyttet til verden rundt seg, har en sterk affektiv hukommelse og er stabile i sine vaner. Det kraftige tredje nivået gjør folk omgjengelige, modige, avslappede og lett å ta ansvar for å løse en spent situasjon. Personer med et spesielt sterkt nivå fire er hyperfokusert på menneskelige relasjoner. Medfølende, omgjengelige, de er samtidig spesielt fokusert på å observere etablerte regler og kan oppleve ubehag i de ustabile, anspente situasjonene som ofte gir glede for mennesker med et høyt utviklet tredje nivå.

Individualiteten til en persons basale affektive struktur er spesielt manifestert i den preferanseutviklingen av ulike mekanismer for selvregulering av affektive prosesser. Her, utenfor den rigide hierarkiske organiseringen av nivåer, utvikles individuelle preferanser for psykotekniske teknikker på visse nivåer mest fritt: kjærlighet til kontemplasjon, ensomme turer, en utviklende følelse av perfekt landskap, proporsjoner av et kunstverk; eller en kjærlighet til rytmisk bevegelse, levende sansekontakt med omgivelsene, eller en ukuelig lidenskap for lek, spenning, risiko; eller behovet for emosjonell kommunikasjon, empati.

Naturen til forholdet mellom basalnivåer er selvfølgelig også påvirket av en persons aldersrelaterte egenskaper. Disse forholdene krever også spesielle studier. Men i generelle termer kan vi si at her, innenfor rammen av det allerede etablerte generelle hierarkiet av nivåer og deres individuelt utviklede samhandlingsmåte, kan vekten skifte fra "stabiliserende" nivåer - i barndommen til "dynamiske" - i ungdomsårene og ungdommene. , og igjen til "stabilisering" - i moden. Sannsynligvis kan den affektive freden til en baby og en klok gammel mann også assosieres med den overveiende betydningen av det første nivået av affektiv organisering; barns sensoriske livsglede - med en økning i det andre nivået, tenårings- og ungdomsaktivitet, ustabilitet - med en økning i den tredje, hverdagslige "modenhet" - i det fjerde.

Det ser ut til at studiet av lovene for basal emosjonell organisering kan være av stor betydning for utviklingen av en persons individualitet og utviklingen av en metode for å korrigere hans affektive feiltilpasning.

Påvirkningen av nivåene til det basale systemet for emosjonell regulering på ulike undersystemer av personlighetsstrukturen

Når du vurderer personlige egenskaper ved emosjonell respons, er det tilrådelig å følge en nivå tilnærming til strukturen til personligheten, inkludert det personlig-semantiske undersystemet av personlighetsstrukturen, individuell psykologisk og psykofysiologisk.

La oss vurdere avhengigheten av forekomsten av en følelsesmessig tilstand av funksjonen til et visst delsystem i personlighetsstrukturen.

Psykofysiologisk delsystem bestemmer egenskapene til den interne, nevrofysiologiske organisasjonen. Eksperimentelle studier har etablert forskjeller i de emosjonelle tersklene til mennesker, noe som påvirker frekvensen av en viss opplevelse og uttrykk for en bestemt følelse, og på sin side påvirker sosialiseringen av en person, noe som fører til dannelsen av spesielle personlighetstrekk. Psykofysiologiske prosesser sikrer funksjonen til det mentale apparatet, bestemmer treghet eller mobilitet, balanse eller ubalanse, styrke eller svakhet i nervesystemet, og skaper forutsetninger for å forutsi barnets opplevelse og atferd under stress- og spenningsforhold. Dermed lider mer sensitive mennesker av overstimulering, energiske mennesker fra immobilitet, langsomme adaptere fra overraskelser.

Dermed kan en persons fysiologiske egenskaper spille rollen som faktorer som påvirker alvorlighetsgraden og hyppigheten av negative følelser.

Individuelt – psykologisk delsystem reflekterer en persons aktivitet, atferdsstereotypier, tenkestil, motivasjonsorientering, karaktertrekk. Varigheten og intensiteten av visse mentale tilstander til en person bestemmes i stor grad av hans individuelle egenskaper. Å rette oppmerksomheten mot individuelle personlighetsegenskaper skyldes det faktum at, ifølge V.N. Myasishchev, "sårbare sider er kilder til psykogeni, og sterke er kilder til helsebevaring og kompensasjon."

En spesiell rolle i forekomsten av en bestemt følelsesmessig tilstand spiller personlig-semantisk delsystem, som definerer verdihierarkiet, systemet med relasjoner til seg selv og andre. Den patogene effekten utøves ikke av den ytre påvirkningen i seg selv, enten den er akutt eller kronisk, men av dens betydning for en person. Det er det personlig-semantiske delsystemet som oftest bestemmer relativiteten til negative følelser.

Basert på analysen av personlighetsstrukturen kan vi altså si at faktorene som forårsaker følelsesmessig ubehag kan være biologiske, individuelle og semantiske strukturer av personligheten, med den utvilsomt prioriterte sistnevnte.

Realiseringen av menneskelige behov når man samhandler med omverdenen kan skje på ulike nivåer av aktivitet og dybde av følelsesmessig kontakt med omgivelsene. Det er fire hovednivåer som utgjør en enkelt, komplekst koordinert struktur i den basale affektive organisasjonen. På disse nivåene løses kvalitativt forskjellige oppgaver med å organisere atferd, og de kan ikke erstatte hverandre. Svekkelse eller skade på ett av nivåene fører til generelle affektive symptomer.

La oss spore innflytelsen av nivåene til det basale systemet for emosjonell regulering på ulike undersystemer av personlighetsstrukturen i prosessen med fremveksten av emosjonelt ubehag og dets overvinnelse. Følgende er et diagram som gjenspeiler deltakelsen til det basale systemet for emosjonell regulering i å overvinne emosjonelt ubehag på ulike understrukturer av personligheten - psykofysiologisk, individuell og semantisk.

Bord. Deltakelse av det basale systemet for emosjonell regulering i funksjonen til ulike delsystemer av personlighetsstrukturen - psykofysiologisk, individuell psykologisk og personlig semantisk.

Delsystemer/ personlighetsstrukturer	Psyko-fysiologisk	Individuell psykologisk	Personlig og semantisk
Nivå av feltreaktivitet - valg av størst komfort og sikkerhet	Virkningen av mekanismen for "affektiv metthet" og så videre.	Dannelse av individuelle psykotekniske teknikker	Stimulering av inntrykk knyttet til opplevelsen av komfort
Nivå av stereotypier, etablere stabile relasjoner med verden	Affektiv sensorisk selektivitet	Utvikling av individuelle vanehandlinger	Forvandle nøytrale opplevelser til meningsfulle
Utvidelsesnivå - tilpasning til en ustabil situasjon	Medfødt orientert reaksjon	Utvikle grunnlaget nivå av ambisjoner	Verdibasert ønske om vansker
Nivå av emosjonell kontroll - emosjonell interaksjon med andre mennesker.	Endre oppfatning intensiteten av påvirkningen	Dannelse av originaliteten til følelsesmessige opplevelser	Betydningen av en annen persons følelsesmessige vurdering

Det første nivået av det basale systemet for emosjonell regulering er nivået av feltreaktivitet– passiv tilpasning til miljøet – sikrer en konstant prosess med å velge posisjonen med størst komfort og sikkerhet. Affektiv opplevelse på dette nivået er assosiert med en generell følelse av trøst eller ubehag i det psykiske feltet ("Noe jeg ikke liker her," "Du føler deg overraskende komfortabel her"). Nivået på feltreaktivitet kan regulere følelsesmessig tilstand om personlighetens psykofysiologiske, individpsykologiske og personlig-semantiske understrukturer.

Et eksempel på deltakelsen av dette nivået i reguleringen av emosjonell tilstand på den psykofysiologiske dimensjonen kan være atferd som kalles "fortrengt aktivitet" og assosiert med fenomenet "metthet" og fenomenet "umotiverte" handlinger. For eksempel, før en test, ser et barn lenge etter noe i kofferten sin, legger ting ut på skrivebordet, slipper dem og legger dem ut igjen, uten å innse handlingene sine.

I denne forbindelse er det viktig å understreke at alle vegetative reaksjoner under manifestasjonen av følelser er "kalkulert" for biologisk og ikke sosial hensiktsmessighet.

Under påvirkning av nivået av feltreaktivitet til det basale systemet for emosjonell regulering i individuelle psykologiske delsystem personlighetsstruktur, visse individuelle reaksjoner utvikles som svar på intensiteten av påvirkningen fra det ytre miljøet (en viss kommunikasjonsavstand, varigheten av direkte blikk, etc.).

I personlig-semantisk dimensjon personlighetsstruktur, det er en glede av betydelige inntrykk fra interaksjoner med miljøet knyttet til opplevelsen av komfort, og metoder for estetisk organisering av miljøet oppstår. En person tar allerede bevisst visse handlinger for å roe seg ned og motta en positiv følelsesmessig ladning.

Det andre nivået av følelsesmessig regulering er nivået av stereotypier– løser problemet med å regulere prosessen med å tilfredsstille somatiske behov.

Emosjonelle opplevelser på nivå med stereotypier i er lyse farget av nytelse og misnøye, og følelsesmessig regulering er assosiert med valget av de mest behagelige følelsene av ulike modaliteter.

Under påvirkning av dette nivået i det individuelle psykologiske delsystemet hyggelige inntrykk oppleves i forbindelse med tilfredsstillelse av et behov, bevaring av bestandigheten av eksistensforholdene, den vanlige tidsmessige rytmen av påvirkninger. Situasjoner forbundet med innblanding i å tilfredsstille ønsker, forstyrrelse av den vanlige handlingsmåten, endringer i levekår forårsaker ubehag. Et eksempel er stereotypen om en utmerket student, og vanskeligheten med å "hjemme" barn bli vant til skolen. Både eleven og læreren trenger en viss stabilitet i omverdenen for å føle seg komfortabel. Forskere legger merke til betydningen for eleven av hans plass i klassen, som utgjør en del av hans personlige rom. Hvis en student sitter på et subjektivt dårlig skrivebord, som han oppfatter som "fremmed", blir oppmerksomheten hans ofte svekket, han blir passiv, mangler initiativ.

Altså i individuell psykologisk subsystem i personlighetsstrukturen, utvikling av vanehandlinger og individuelle smaker oppstår, som bidrar til å utvikle en optimal måte å samhandle med omverdenen og lindre følelsesmessig stress.

I det personlig-semantiske delsystemet personlighetsstruktur på nivå med stereotypier, kan den emosjonelle tilstanden reguleres ved å intensivere og fikse nytelse, transformere nøytrale stimuli til personlig betydningsfulle, og dette støtter aktivitet og demper ubehagelige opplevelser.

Det tredje nivået av affektiv organisering av atferd er ekspansjonsnivået– sikrer aktiv tilpasning til en ustabil situasjon når den affektive stereotypen av atferd blir uholdbar. På dette nivået mobiliserer usikkerhet og ustabilitet faget til å overvinne vanskeligheter. Manifestasjon av en person av ytre uberettigede handlinger mot fare og glede av følelsen av å overvinne fare - disse fakta har blitt lagt merke til og gjentatte ganger beskrevet i skjønnlitteratur og psykologisk litteratur. Ved å analysere en persons ønske om å møte fare, V.A. Petrovsky identifiserer tre typer motivasjoner: en medfødt orienteringsreaksjon, en tørst etter spenning og et verdibasert ønske om fare, som kan korreleres med manifestasjonen av emosjonell selvregulering i de psykofysiologiske, individuelle psykologiske og personlig-semantiske subsystemene til personlighetsstruktur.

Så inn psykofysiologisk delsystem personlighetsstruktur, regulering av den emosjonelle tilstanden på ekspansjonsnivå kan oppstå nettopp på grunn av handlingen til en medfødt orienterende reaksjon, når en person strever etter et potensielt farlig objekt eller situasjon for å lindre angst.

I det individuelle psykologiske delsystemet personlighetsstruktur, utvikler hver person sitt eget nivå av behov for akutte inntrykk - "tørst etter spenning", som han kan bruke til å regulere sin følelsesmessige tilstand. I fravær av følelsesladede hendelser hos et barn, kan "tørsten etter spenning" bidra til farlige eller antisosiale former for atferd. Samtidig kan for mye passivitet og "lydighet" hos et barn ofte fungere som et signal om brudd på normal affektiv utvikling.

Det verdibaserte ønsket om fare kan tilskrives manifestasjonen av selvregulering på ekspansjonsnivå i det personlig-semantiske delsystemet. En person streber bevisst etter situasjoner som er farlige for ham, fordi slik oppførsel er forbundet med hans mål, livsretningslinjer, og bare ved å innse det oppnår en person følelsesmessig velvære. I følge F. Dolto, «må du lære å leve med angst, men på en slik måte at det er utholdelig; det kan til og med inspirere til kreativitet.»

På ekspansjonsnivå er menneskelig atferd påvirket av emosjonell hukommelse. Mobilisering skjer bare under forutsetning av forventning om seier og tillit til ens suksess.

Det fjerde nivået i det basale emosjonelle reguleringssystemet er nivået av emosjonell kontroll sikrer etablering av emosjonell interaksjon med andre mennesker: utvikling av måter å navigere i deres erfaringer, dannelse av regler, normer for samhandling med dem.

En følelse av trygghet og stabilitet oppnås gjennom emosjonell tillit til andres styrke, i deres kunnskap og til eksistensen av emosjonelle atferdsregler. Aktiviteten til dette nivået manifesteres i det faktum at i tilfelle feil reagerer barnet ikke lenger med verken tilbaketrekning, en motorstorm eller rettet aggresjon - han henvender seg til andre mennesker for å få hjelp. Av stor betydning for selvregulering på dette nivået er infeksjonen med andre menneskers stheniske emosjonelle tilstander: glede ved kommunikasjon, interesse for en felles sak, tillit til suksess, en følelse av trygghet.

Regulering av følelsesmessig tilstand i psykofysiologisk delsystem personlighetsstruktur med deltakelse av dette nivået av det basale systemet for emosjonell regulering kan være assosiert med en endring i oppfatningen av intensiteten av andres påvirkning. Denne beskyttelsesmekanismen i dette tilfellet fungerer som en psykohygienisk faktor som forhindrer forekomsten av følelsesmessige lidelser.

Regulering i individuelle psykologiske delsystem i personlighetsstruktur i dette tilfellet er assosiert med dannelsen av originaliteten til emosjonelle opplevelser forårsaket av kontakter med mennesker.

I personlig-semantisk delsystem regulering skyldes gjenoppretting av følelsesmessig balanse ved hjelp av nye betydninger, insentiver, ros, merker, etc. Som eksempel på emosjonell regulering av denne typen kan man trekke frem uttalelsen til L.S. Vygotsky om muligheten for å påvirke "påvirkning ovenfra, endre betydningen av situasjonen." «Selv om situasjonen mister sin attraktivitet for barnet, kan han fortsette aktiviteten (tegning, skriving osv.) hvis den voksne tilfører situasjonen ny mening, for eksempel ved å vise en annen elev hvordan det skal gjøres. For barnet har situasjonen endret seg, ettersom hans rolle i denne situasjonen har endret seg.»

Ved å bruke resultatene av analysen, som viser forholdet mellom funksjonen til nivåene til det basale systemet for emosjonell regulering og ulike undersystemer av personlighetsstrukturen, er det mulig å utvikle diagnostiske og korrigerende programmer relatert til prosessene med fremvekst, kurs og overvinnelse negative følelsesmessige tilstander til en person.

Ulike måter å overvinne negative følelser på blir observert avhengig av aktiviteten til nivåene i det basale systemet for menneskelig emosjonell regulering - fra kontemplasjon og oppløsning i miljøet til å søke støtte. Psykotekniske metoder for affektiv energi på hvert nivå utvikler seg parallelt, om hverandre, gjensidig forsterkende. Samtidig skaper de basale nivåene en typisk, spesifikt for hver person, måte av emosjonelle forhold til omverdenen. For eksempel, med en tendens til å styrke det første nivået av affektiv regulering, kan evnen til å oppfatte omgivelsenes helhetlige struktur og harmoni manifestere seg. Mennesker med et fremhevet andre nivå er dypt sanselig knyttet til omverdenen og stabile i sine vaner. Det kraftige tredje nivået gjør folk avslappede, modige og tar ansvar i vanskelige situasjoner. Personer med et spesielt sterkt nivå fire er hyperfokusert på menneskelige relasjoner.

Behovet for optimal sosial tilpasning i samfunnet fører til at en person utvikler individuelle måter for selvregulering av sin følelsesmessige tilstand, som ikke bare avhenger av personens personlige egenskaper, men også av hans alder.

Studien identifiserte følgende mest vanlige og effektive strategier for å mestre negative følelser hos elever i alderen 7–11 år: «sove», «tegne, skrive, lese», «unnskyld, jeg forteller sannheten», « klemmer, stryker», «går, løper, jeg sykler», «jeg prøver å slappe av, holde meg rolig», «jeg ser på TV, hører på musikk», «jeg holder meg alene», «jeg drømmer, innbiller meg ," "Jeg ber." Følgende måter for skolebarn å overvinne ubehagelige situasjoner er notert: be om tilgivelse, glem, krangle, slåss, forlate, ikke snakke, be en voksen om hjelp, forklar handlingene dine, gråt.

Når man studerte selvregulering av skolebarn med negative mentale tilstander, ble fire hovedmetoder identifisert:

1. kommunikasjon som en empirisk funnet metode for gruppeselvregulering;
2. viljesterk regulering – egenbestillinger;
3. regulering oppmerksomhetsfunksjoner– avstengning, veksling;
4. motor(muskulær) utflod.

Disse empirisk identifiserte metodene for emosjonell selvregulering kan korreleres med arbeidet med basale nivåer av emosjonell regulering i prosessen med å normalisere en persons emosjonelle tilstand (tabell).

Bord. Sammenligning av barns metoder for selvregulering av negative følelsesmessige tilstander med aktiviteten til ulike nivåer av det basale systemet for følelsesmessig regulering.

Nivåer av det basale emosjonelle reguleringssystemet	Måter å overvinne følelsesmessig ubehag
1. Nivå av feltreaktivitet – passive former for mental tilpasning	Selvhypnose, passiv utflod; "Jeg holder meg alene", "Jeg prøver å slappe av, holde meg rolig" osv.
2. Andre nivå – utvikling av affektive stereotyper av sensorisk kontakt med verden	Fysisk aktivitet; "Jeg klemmer, stryker", "går, løper, sykler", "ser på TV, hører på musikk"
3. Ekspansjonsnivå – aktiv tilpasning til en ustabil situasjon	frivillige handlinger; opprettelse av affektive bilder: "Jeg tegner", "Jeg drømmer, jeg forestiller meg"; "Jeg kjemper", "Jeg blander meg inn i handlingene til de som forårsaker ubehagelige opplevelser"
4. Nivå av emosjonell kontroll – emosjonell interaksjon med andre mennesker	Kommunikasjon; "Jeg ber om tilgivelse eller forteller sannheten", "Jeg snakker med noen", "Jeg ber en voksen om hjelp"

Bevisst frivillig emosjonell selvregulering

I russisk psykologi blir begrepene "vilje" og "viljeregulering" (selvregulering) ofte brukt som synonymer, siden det store flertallet av forskere anerkjenner den regulatoriske funksjonen som viljens hovedfunksjon. Begrepene vilje og viljeregulering er i utgangspunktet sammenfallende; viljeregulering (selvregulering) er en type mental regulering av aktivitet og atferd, når en person bevisst trenger å overvinne vanskelighetene med målsetting, planlegging og gjennomføring av handlinger.

Frivillig selvregulering kan betraktes som en viss type frivillig kontroll av en persons atferd og aktiviteter. Konseptet "vilje" tilsvarer frivillig kontroll, derfor henger frivillig selvregulering og vilje sammen som en del og helhet.

Følelser og vilje er viktige komponenter i en persons ledelse (og regulering som et spesielt tilfelle av ledelse) av hans oppførsel, kommunikasjon og aktiviteter. Tradisjonelt er emosjonell-viljemessig regulering gjenstand for vurdering i generell psykologi. Når de snakker om den «emosjonelle-viljemessige sfæren», «emosjonelle-viljemessige kvaliteter», understreker dette bare sammenhengen mellom vilje og følelser, men ikke deres slektskap, langt mindre deres identitet. Disse to sfærene av psyken manifesterer seg ofte i hverdagen som antagonister, spesielt når viljen undertrykker en bølge av følelser, og noen ganger, tvert imot, blir det åpenbart at en sterk følelse (for eksempel affekt) har undertrykt viljen .

Det er umulig å forklare frivillige prosesser bare med følelser. Følelser er en av viljens stimuli, men det er helt feil å redusere en persons frivillige aktivitet bare til opplevde følelser. Men intellekt alene, uten involvering av følelser, påvirker ikke alltid viljen.

I prosessen med å regulere atferd og aktivitet kan følelser og vilje opptre i ulike proporsjoner. I noen tilfeller har fremvoksende følelser en desorganiserende og demobiliserende effekt på atferd og aktivitet, og da vil (eller rettere sagt viljestyrke) fungere som en regulator, som kompenserer for de negative konsekvensene av den fremvoksende følelsen. Dette kommer tydelig til uttrykk når en person utvikler såkalte ugunstige psykofysiologiske forhold. Følelsen av tretthet som oppstår under tretthet og ønsket om å redusere intensiteten av arbeidet eller stoppe det helt, kompenseres av tålmodighetens viljesterke kvalitet. Denne samme viljesterke egenskapen viser seg også under andre forhold, for eksempel i monotoni, hvis situasjonen krever fortsatt arbeid. Tilstander av angst og tvil, det som kalles «sjelens forvirring», overvinnes ved hjelp av den viljemessige kvaliteten på besluttsomhet, tilstanden av frykt - ved hjelp av den viljemessige kvaliteten av mot, tilstanden av frustrasjon - med hjelp av utholdenhet og utholdenhet, tilstanden av emosjonell opphisselse (sinne, glede) - med hjelp utdrag.

I andre tilfeller stimulerer følelser, tvert imot, aktivitet (inspirasjon, glede, i noen tilfeller sinne), og da er det ikke nødvendig med manifestasjon av frivillig innsats. I dette tilfellet oppnås høy ytelse gjennom hyperkompensatorisk mobilisering av energiressurser. En slik regulering er imidlertid uøkonomisk, bortkastet og medfører alltid fare for overarbeid. Men viljeregulering har også sin "akilleshæl" - overdreven viljespenning kan føre til et sammenbrudd av høyere nervøs aktivitet. Derfor må en person optimalt kombinere en sterk vilje med et visst nivå av emosjonalitet.

Ofte tilskrives fraværet av følelsesmessige manifestasjoner en persons sterke vilje. For eksempel blir likevekt forvekslet med utholdenhet, selvkontroll og mot. I virkeligheten er det klart at likevekt kan reflektere lav emosjonell reaktivitet eller kan være et resultat av en persons tilpasning til en gitt situasjon.

Emosjonell-viljemessig selvregulering (EVS) er et system av teknikker for konsekvent selvinnflytelse for å øke emosjonell-viljemessig stabilitet i anspente og farlige situasjoner. EMU utvikler og forbedrer en rekke viktige psykologiske egenskaper: selvkontroll, selvtillit, oppmerksomhet, fantasifull tenkning, memoreringsferdigheter. Samtidig forebygger EMU mental og fysisk tretthet, bidrar til å styrke nervesystemet og øke mental motstand mot negative påvirkninger, og øker ytelsen.

Essensen av EMU er utviklingen hos en person av evnen til selvstendig å påvirke sine egne regulatoriske psykologiske og nervøse mekanismer gjennom visse øvelser og teknikker.

Det legges for tiden stor vekt på utviklingen av teknikker for frivillig regulering av emosjonelle tilstander, siden de ikke undertrykkes av enkelt begjær, men krever en spesiell reguleringsteknikk for å fjerne dem. Dessuten kan disse teknikkene brukes både for å eliminere forhold som forstyrrer suksessen til aktiviteter, og for å stimulere forhold som bidrar til suksess.

En teknikk som bruker disse to områdene kalles psykoregulatorisk trening (PRT). O. A. Chernikova (1962) viste at den frivillige kontrollen av følelser skiller seg fra kontrollen av kognitive prosesser (tenkning, memorering, etc.). Det skal imidlertid bemerkes at disse teknikkene ikke er assosiert med bruk av frivillig innsats og å overvinne konsekvensene av ugunstige forhold, men er basert på fremkalling av visse ideer og bilder. Derfor kan de ikke betraktes som metoder for frivillig regulering. Samtidig bidrar utviklingen av nevnte retning til en klarere forståelse av vilje (vilkårlighet) som kontroll og selvmestring.

Psykoregulatorisk trening er en variant av autogen trening, tilpasset idrettens forhold. Den henvender seg til personer som er gode på muskelavslapping, praktisk talt sunne, og som legger stor vekt på utvikling av koordinering av bevegelser. I denne forbindelse brukes ikke formler som forårsaker en følelse av tyngde i lemmene i PRT. Noen ganger, tvert imot, er formler for å overvinne denne følelsen inkludert (hvis den oppstår). Hovedoppgaven til PRT er å håndtere nivået av psykisk stress.

Bevisst semantisk emosjonell selvregulering

Bevisst semantisk emosjonell selvregulering kalles ofte emosjonell intelligens.

Emosjonell intelligens (EI, EI, EQ) er en gruppe mentale evner som er involvert i bevissthet og forståelse av egne og andres følelser. Emosjonell intelligens er ferdigheten til å forstå dine følelser og følelser. Mennesker med et høyt nivå av emosjonell intelligens forstår sine følelser og andre menneskers følelser godt, kan håndtere sin emosjonelle sfære, og derfor i samfunnet er deres oppførsel mer tilpasningsdyktig og de oppnår lettere sine mål i samspill med andre.

I motsetning til IQ, hvis nivå i stor grad bestemmes av gener, utvikler nivået av emosjonell intelligens (EQ) seg gjennom en persons liv. Å utvikle emosjonell intelligens er en vanskelig jobb som folk har møtt, men det er dette arbeidet som gir gode resultater, det er det som øker personlig effektivitet.

De første publikasjonene om problemet med EI tilhører J. Meyer og P. Salovey. D. Golemans bok, veldig populær i Vesten, ble utgitt først i 1995. Hovedstadiene i dannelsen av EI:

• 1937 - Robert Thorndike skrev om sosial intelligens
• 1940 - David Wechsler skrev om intellektuelle og ikke-intellektuelle komponenter (affektiv, personlighet og sosiale faktorer)
• 1983 - Howard Gardner skrev om flere intelligenser (intrapersonlige og mellommenneskelige intelligenser)
• 1990 - John Mayer og Peter Salovey skapte begrepet EI og startet et forskningsprogram for å måle EI.
• 1995 - Daniel Goleman publiserte boken "Emotional Intelligence"

Selve ideen om emosjonell intelligens, slik begrepet eksisterer i dag, vokste ut av konseptet sosial intelligens. I utviklingen av kognitiv vitenskap i en viss tidsperiode ble for mye oppmerksomhet rettet mot informative, "datamaskinlignende" intelligensmodeller, og den affektive komponenten av tenkning, i det minste i vestlig psykologi, bleknet i bakgrunnen.

Begrepet sosial intelligens var nettopp koblingen som knytter sammen de affektive og kognitive aspektene ved kognisjonsprosessen. Innenfor sosial intelligens er det utviklet en tilnærming som forstår menneskelig kognisjon ikke som en "datamaskin", men som en kognitiv-emosjonell prosess.

En annen forutsetning for økt oppmerksomhet på emosjonell intelligens er humanistisk psykologi. Etter at Abraham Maslow introduserte begrepet selvaktualisering på 50-tallet, var det en "humanistisk boom" i vestlig psykologi, som ga opphav til seriøse integrerte studier av personlighet, som kombinerte de kognitive og affektive aspektene ved menneskets natur.

En av forskerne i den humanistiske bølgen, Peter Salovey, publiserte en artikkel med tittelen "Emosjonell intelligens" i 1990, som ifølge flertallet i fagmiljøet ble den første publikasjonen om dette emnet. Han skrev at i løpet av de siste tiårene har ideer om både intelligens og følelser endret seg radikalt. Sinnet sluttet å bli oppfattet som en slags ideell substans, følelser som intellektets hovedfiende, og begge fenomenene fikk reell betydning i det daglige menneskelige liv.

Salovey og hans medforfatter John Mayer definerer emosjonell intelligens som "evnen til å oppfatte og forstå personlighetsuttrykk uttrykt i følelser, og å håndtere følelser basert på intellektuelle prosesser." Med andre ord inkluderer emosjonell intelligens, etter deres mening, 4 deler: 1) evnen til å oppfatte eller føle følelser (både din egen og en annen person); 2) evnen til å styre følelsene dine for å hjelpe tankene dine; 3) evnen til å forstå hva en bestemt følelse uttrykker; 4) evnen til å håndtere følelser.

Som Saloveys kollega David Caruso senere skrev: "Det er veldig viktig å forstå at emosjonell intelligens ikke er det motsatte av intellekt, ikke fornuftens triumf over følelser, men et unikt skjæringspunkt mellom begge prosessene."

Reven Bar-On tilbyr en lignende modell. Emosjonell intelligens i Bar-Ons tolkning er alle ikke-kognitive evner, kunnskap og kompetanse som gir en person muligheten til å lykkes med å mestre ulike livssituasjoner.

Utviklingen av modeller for emosjonell intelligens kan betraktes som et kontinuum mellom affekt og intelligens. Historisk sett var arbeidet til Saloway og Mayer det første, og det inkluderte bare de kognitive evnene knyttet til behandling av informasjon om følelser. Deretter skjedde det et fortolkningsskifte mot å styrke rollen til personlige egenskaper. Et ekstremt uttrykk for denne trenden var Bar-On-modellen, som generelt nektet å klassifisere kognitive evner som emosjonell intelligens. Riktignok blir "emosjonell intelligens" i dette tilfellet til en vakker kunstnerisk metafor, siden tross alt ordet "intelligens" leder tolkningen av fenomenet inn i hovedstrømmen av kognitive prosesser. Hvis "emosjonell intelligens" tolkes som en utelukkende personlig egenskap, blir selve bruken av begrepet "intelligens" ubegrunnet.

På begynnelsen av nittitallet ble Daniel Goleman kjent med arbeidet til Salovey og Mayer, som til slutt førte til opprettelsen av boken Emotional Intelligence. Goleman skrev vitenskapelige artikler for New York Times, seksjonen hans var viet forskning på atferd og hjernen. Han utdannet seg til psykolog ved Harvard, hvor han jobbet med blant andre David McClelland. McClelland i 1973 var en del av en gruppe forskere som så på følgende problem: hvorfor klassiske IQ-tester av kognitiv intelligens forteller oss lite om hvordan vi skal lykkes i livet. IQ er ikke en veldig god prediktor for jobbytelse. Hunter og Hunter i 1984 antydet at avviket mellom forskjellige IQ-tester er i størrelsesorden 25%.

Til å begynne med identifiserte Daniel Goleman fem komponenter av emosjonell intelligens, som senere ble redusert til fire: selvbevissthet, selvkontroll, sosial sensitivitet og relasjonsledelse, i tillegg flyttet han i konseptet fra 25 ferdigheter knyttet til emosjonell intelligens til 18.

selvbevissthet

• emosjonell selvbevissthet
• nøyaktig selvtillit
• selvtillit

selvkontroll

• dempe følelser
• åpenhet
• tilpasningsevne
• Viljen til å vinne
• initiativ
• optimisme

sosial sensitivitet

• empati
• forretningsbevissthet
• høflighet

relasjonsledelse

• inspirasjon
• innflytelse
• hjelp til selvforbedring
• fremme endring
• konfliktløsning
• lagarbeid og samarbeid

Goleman anser ikke emosjonelle intelligensferdigheter som medfødt, noe som i praksis betyr at de kan utvikles.

Hay/McBer-studien identifiserte seks lederstiler basert på et visst nivå av ferdighetsutvikling av emosjonell intelligens. De beste resultatene oppnås av de ledere som mestrer flere ledelsesstiler samtidig.

Emosjonell intelligens i konseptet til Manfred Ka de Vries. Det er fornuftig å snakke med noen få ord om hvem Manfred Ka de Vries er. Han kombinerer i sin tilnærming kunnskapen akkumulert av minst tre disipliner - økonomi, ledelse og psykoanalyse, og er spesialist på hvert av disse områdene. Dette er betydelig, siden emosjonell tenkning, og følelser generelt, spiller en betydelig rolle, både i ledelsespraksis og i psykoanalytisk praksis.

Et av de vanskeligste problemene, som ennå ikke har funnet sin virkelig tilstrekkelige løsning, er at der vi snakker om krysset mellom ulike vitenskapelige felt, oppstår et rom som ikke dekkes av noen av disse områdene, eller er dekket, men delvis. , uten å ta hensyn til en annens rolle.

Vanligvis er en av måtene å løse dette problemet på å ha en ekspertkommisjon bestående av spesialister fra alle relaterte spesialiteter for et gitt felt, men dette hjelper ikke alltid, siden det er ganske vanskelig for spesialister fra forskjellige felt å finne et felles språk . I dette tilfellet har en person flere spesialiteter, som lar ham formulere ideer på den mest passende og tilgjengelige måten for mennesker som tilhører forskjellige vitenskapelige samfunn.

"En unik blanding av motivasjoner bestemmer karakteren til hver enkelt av oss og former endringen i vårt mentale liv - den nære sammenhengen mellom kognisjon, affekt og atferd. Ingen av komponentene i denne trekanten kan betraktes isolert fra de andre. Det er den helhetlige formen som er viktig.»

Kognisjon og affekt bestemmer atferd og handling.

Emosjonelt potensial – forstå motivasjonen til egne og andre mennesker. I følge Ka de Vries er det den viktigste faktoren i studiet av lederskap. Å tilegne seg emosjonell sensitivitet er en prosess basert på erfaring.

Manfred Ka de Vry bruker et klinisk paradigme i arbeidet sitt, og beskriver det som følger:

1. Det du ser er ikke nødvendigvis virkeligheten.
2. Enhver menneskelig atferd, uansett hvor irrasjonell den kan virke, har et logisk grunnlag.
3. Vi er alle et resultat av vår fortid.

«Karakter er en form for hukommelse. Dette er krystalliseringen av en persons indre teater, konturene av hovedaspektene ved personligheten.»

• verbal-lingvistisk intelligens: god verbal hukommelse, elsker å lese, rikt ordforråd,
• logisk og matematisk intelligens: elsker å jobbe med tall, løse logiske problemer og gåter, sjakk, abstrakt tenkning er mer utviklet, forstår årsak-og-virkning-forhold godt,
• visuell-romlig intelligens: fantasifull tenkning, elsker kunst, får mer informasjon når du leser fra illustrasjoner i stedet for fra ord,
• motorisk-motorisk intelligens: høye sportsresultater, kopierer gester og ansiktsuttrykk godt, liker å demontere og sette sammen gjenstander,
• musikalsk-rytmisk intelligens: god stemme, husker lett melodier,
• - mellommenneskelig intelligens: elsker å kommunisere, leder, elsker å leke med andre barn, andre foretrekker selskapet hans, er i stand til å samarbeide i et team,
• intrapersonlig intelligens: uavhengighet, viljestyrke, realistisk selvtillit, verbaliserer egne følelser godt, utviklet selvbevissthet,
• naturalistisk intelligens: interesse for natur, flora og fauna.

Ka de Vries nevner at emosjonell intelligens i henhold til Gardners klassifisering tilsvarer den kombinerte mellommenneskelige og intrapersonlige intelligensen.

I motsetning til Daniel Goleman, identifiserer Manfred Ka de Vries ikke fire, men tre komponenter av emosjonell intelligens: «De tre viktigste underferdighetene som former det emosjonelle potensialet er evnen til aktivt å lytte, forstå ikke-verbal kommunikasjon og tilpasse seg et bredt spekter av følelser."

Med referanse til sin erfaring gir Manfred Ka de Vries følgende hovedkarakteristika for mennesker med høyt emosjonelt potensial. Slike mennesker bygger mer stabile mellommenneskelige relasjoner, er bedre i stand til å motivere seg selv og andre, er mer proaktive, innovative og kreative, er mer effektive i ledelse, jobber bedre under stress, takler endringer bedre og er mer i fred med seg selv.

Så hvis vi oppsummerer alt ovenfor, viser det seg at mennesker med et høyt nivå av emosjonell intelligens forstår sine følelser og andre menneskers følelser godt, kan håndtere sin emosjonelle sfære, og derfor i samfunnet er deres oppførsel mer tilpasningsdyktig og de lettere oppnå sine mål i samspill med andre.

Følgende hierarkisk organiserte evner som utgjør emosjonell intelligens skilles ut:

• persepsjon og uttrykk for følelser
• øke effektiviteten av å tenke ved hjelp av følelser
• forstå dine egne og andres følelser
• følelseshåndtering

Dette hierarkiet er basert på følgende prinsipper: Evnen til å gjenkjenne og uttrykke følelser er grunnlaget for å generere følelser for å løse spesifikke problemer av prosessuell karakter. Disse to klassene av evner (gjenkjenne og uttrykke følelser og bruke dem til å løse problemer) er grunnlaget for den ytre manifesterte evnen til å forstå hendelsene som går foran og følger følelser. Alle evnene beskrevet ovenfor er nødvendige for den interne reguleringen av ens egne følelsesmessige tilstander og for vellykket innflytelse på det ytre miljøet, noe som fører til regulering av ikke bare ens egne, men også andres.

Fem hovedkomponenter i EI:

• selvbevissthet
• selvkontroll
• empati
• relasjonsferdigheter
• motivasjon

Strukturen til emosjonell intelligens kan representeres som følger:

• Bevisst regulering av følelser
• Forståelse (forståelse) av følelser
• Diskriminering (gjenkjennelse) og uttrykk for følelser
• Bruke følelser i mental aktivitet

Det er to forskjellige meninger om muligheten for å utvikle emosjonell intelligens i psykologi. En rekke forskere mener at det er umulig å øke nivået av emosjonell intelligens, siden det er en relativt stabil evne. Det er imidlertid fullt mulig å øke emosjonell kompetanse gjennom trening. Motstanderne deres tror at emosjonell intelligens kan utvikles. Et argument for denne posisjonen er det faktum at hjernens nevrale baner fortsetter å utvikle seg til midten av menneskelivet.

EQ og negative følelser. En av de bemerkelsesverdige konsekvensene av å utvikle emosjonell intelligens er reduksjonen av negative følelser. Enhver negativ følelse er en feil i en persons bilde av verden. Verdensbilde (et NLP-begrep) refererer til en persons sett med tro på hvordan vår verden er. Så snart to trosretninger begynner å motsi hverandre, forårsaker dette en negativ følelse. La oss gi et eksempel. En person har en dyp overbevisning "å lure er dårlig", og samtidig en annen overbevisning "nå må jeg lure." I seg selv bærer ikke disse overbevisningene noen negativitet, men hvis de begynner å snurre i hodet ditt samtidig... så dukker det opp et hav av negative følelser: frykt for å ta en avgjørelse og gjøre en feil, skyldfølelse for en av to avgjørelser, depresjon, sinne på deg selv, sinne på folk, som er involvert i situasjonen osv.

Utviklet emosjonell intelligens lar deg se utover havet av negative følelser deres årsak (en konflikt av flere oppfatninger), årsaken til denne årsaken, etc., hvoretter du nøkternt kan vurdere situasjonen og svare klokt på den, og ikke under påvirkning av "indre kilder". Med andre ord lar emosjonell intelligens deg raskt forstå årsakene til negative følelser, i stedet for å oppleve dem i lang, lang tid.

EQ og lederskap. De fleste bøker om emosjonell intelligens er knyttet til ledelse på en eller annen måte. Tanken er at ledere er mennesker med sterk emosjonell intelligens. Og det er derfor. For det første lar utviklingen av emosjonell intelligens deg bli kvitt mange frykt og tvil, begynne å handle og kommunisere med mennesker for å oppnå målene dine. For det andre lar emosjonell intelligens deg forstå motivene til andre mennesker, "lese dem som en bok." Og dette betyr å finne de rette menneskene og samhandle effektivt med dem.

Lederskapskraften brukes på forskjellige måter: enten for å manipulere mennesker, eller for å gjøre en stor ting sammen. Uavhengig av hans intensjoner, kan en leder oppnå resultater gjennom innsatsen fra mange mennesker, noe som øker sannsynligheten for suksess for en leder sammenlignet med et individ. Dette er grunnen til at en leder ikke trenger å ha høy IQ. Hans EQ lar ham omgi seg med smarte mennesker og utnytte deres genialitet.

EQ og business.Å utvikle emosjonell intelligens hjelper mye når du oppretter din egen virksomhet. Å bevege seg mot ethvert mål tvinger en person til å møte mange frykt og tvil. En person med lav emosjonell intelligens vil sannsynligvis slå til side under press. En person med utviklet emosjonell intelligens vil stå ansikt til ansikt med frykten sin og vil kanskje forstå at ikke alt er så skummelt, noe som betyr at han vil fortsette å sakte bevege seg fremover. En person med høy emosjonell intelligens vil rett og slett ikke ha indre hemninger; han vil håndtere frykten sin i farten og vil gjerne bevege seg mot målene sine. Dermed er ferdigheten til å forstå følelsene dine direkte relatert til effektiviteten av å oppnå målene dine.

EQ og materialisering av tanker. Den gjennomsnittlige person har tanker som løper rundt i hodet som kakerlakker, og bak hver tanke skjuler det seg en hær av "ubehandlede" følelser. I en slik tilstand er det vanskelig å konsentrere seg om en idé i lang tid: den begynner umiddelbart å bli angrepet av motstridende tanker (hva om, hva om, kanskje, hva vil de tenke). Med utviklingen av emosjonell intelligens svekker negative følelser deres innflytelse, det blir mulig å tenke klart og klart, noe som betyr å betale hovedoppmerksomheten til de viktigste tingene. Dermed, med utviklingen av emosjonell intelligens, blir en persons drømmer virkelighet raskere og raskere.

EQ og personlig effektivitet. Personlig effektivitet er en direkte konsekvens av utviklingen av emosjonell intelligens. Personlig effektivitet kan sees på fra ulike perspektiver: tidsstyring, disiplin, motivasjon, planer og mål. Utviklingen av emosjonell intelligens betyr en overgang fra en zombie til et bevisst liv, en bevegelse fra reaktiv til proaktiv atferd, fra formålsløs vandring i mørket til effektiv implementering av ens intensjoner. Og alt kommer ned til en enkel idé, men utrolig kompleks i praksis: å forstå følelsene og følelsene dine.

Utvikling av emosjonell intelligens
Fra et synspunkt om å jobbe med underbevisstheten, er det to grupper av teknikker for å utvikle emosjonell intelligens. Konvensjonelt kan de kalles:

• omprogrammering
• avprogrammering.

«Omprogrammering» inkluderer for eksempel nevrolingvistisk programmering (NLP) og hypnose. NLP som vitenskap studerer mange forskjellige teknikker som lar deg "programmere" underbevisstheten til å fungere mer harmonisk.

Den andre gruppen av teknikker kan betinget kalles "deprogrammering" - befri underbevisstheten for unødvendige tro. Avprogrammering lar en realisere skjulte følelser og dermed svekke effekten av tro ("kakerlakker") på en persons vilje.

Metoder for å "deprogrammere" underbevisstheten:

Intuitiv skriving (et spesielt tilfelle er journalføring). Essensen av denne teknikken er enkel: sitt og skriv alt du tenker på. Etter omtrent 15 minutter begynner fullstendig delirium å gi plass til en ren strøm av bevissthet. Og løsninger på mange problemer som forårsaket stress og negative følelser blir enkle og åpenbare. Imidlertid ble det tidligere nevnt at "kakerlakker" fra underbevisstheten har kraftig beskyttelse, så ikke alle mennesker er i stand til å sitte og skrive ut alle tankene sine i en halv time - det blir kjedelig, smertefullt og ubehagelig. På den annen side er det verdt å prøve en gang for å forstå ulempene og fordelene med denne metoden.

Meditasjon er passiv observasjon av tankene dine. Det finnes mange typer meditasjoner. En av dem er bevissthet om din interne monolog (og dette er veldig vanskelig). Slik meditasjon lar deg "fange etter halen" eventuelle negative følelser, forstå årsakene deres og forstå latterligheten deres. Programmerere vil forstå: meditasjon kan sammenlignes med å feilsøke et program. Sant, i motsetning til dataprogrammer, er gjenstanden for feilsøking negative følelser, og resultatet er å bli kvitt unødvendige instruksjoner som forårsaker stress.

Be Set Free Fast (BSFF) er en populær teknikk utviklet av psykolog Larry Nims. Ideen med metoden er enkel: hvis underbevisstheten lett utfører kommandoene som er innebygd i den, kan den også utføre kommandoen for å kvitte seg med unødvendige kommandoer. Essensen av metoden er å skrive ned og se troen knyttet til problemet, og ved hjelp av en spesiell kommando for underbevisstheten fjerne den følelsesmessige ladningen fra dem. BSFF kan brukes målrettet for å øke emosjonell intelligens eller rett og slett for å lindre psykologisk ubehag.

Sedona-metoden, å gi slipp på følelser, ble utviklet av Lester Levenson. Mens han var sengeliggende, innså han at alle problemer har sin nøkkel på det følelsesmessige nivået. Selvfølgelig ble forfatteren av denne metoden snart frisk. Essensen av Sedona-metoden er å identifisere den underliggende følelsen knyttet til et problem, føle den og la den gå ved hjelp av en enkel prosedyre.

Emotional Freedom Technique (EFT) er en teknikk for følelsesmessig frigjøring. Hovedpostulatet til EFT: "Årsaken til alle negative følelser er en forstyrrelse av den normale funksjonen til kroppens energisystem." EFT bruker press på akupunkturpunkter på menneskekroppen for å lindre følelsesmessig stress og frigjøre negative følelser.

PEAT – Zivorad Slavinsky-metoden. Teknikken bruker prinsippene til EFT og BSFF, og dens essens ligger i overgangen fra en dobbel oppfatning av verden (jeg er ikke meg), som gir opphav til problemer og stress, til en enhetlig oppfatning (det er bare verden, og jeg er bare dens manifestasjon). Dette lar deg oppnå harmoni med verden og med deg selv.

Det er tre mulige stadier av utvikling av emosjonell intelligens.

Den første er å kjenne deg selv. Det neste trinnet i å utvikle emosjonell intelligens er evnen til å håndtere følelsene og følelsene dine. Det tredje stadiet i utviklingen av emosjonell intelligens kan være et skritt mot å mestre følgende ferdigheter:

Lytt aktivt. Å lytte er mye mer enn å stille og vente på at det er din tur til å snakke, nikke med hodet fra tid til annen. Aktive lyttere gjør bare én ting – de deltar fullt ut i det som blir sagt.

Lytt med øynene. Den andre ferdigheten - oppfatningen av gester - relaterer seg generelt også til evnen til å lytte. Men han hjelper også til med å formidle sine egne tanker.

Tilpass deg følelser. Hver følelsesmessig tilstand har en positiv og negativ side. Ta sinne, for eksempel. Selv om det fremmedgjør andre, forstyrrer kritisk selvfølelse og lammer kroppen, fungerer det også som et forsvar mot selvtillit: det skaper en følelse av rettferdighet og oppmuntrer til handling.

Emosjonell intelligens lar deg raskt forstå årsakene til negative følelser, i stedet for å oppleve dem i lang tid.

Utviklingen av emosjonell intelligens lar deg bli kvitt mange frykt og tvil, begynne å handle og kommunisere med mennesker for å nå dine mål.

Vi vet alle veldig godt og visste det fra historie eller personlig erfaring en person er en ganske kompleks biologisk mekanisme, som for normalt liv og funksjon krever tilfredsstillelse av egne behov. For å tilfredsstille behov må en person utføre handlinger; enkelt sagt må han jobbe.

Hva er selvregulering?

For effektivt arbeid, og livet generelt, han kroppen må være i fungerende stand(fysiologisk, psykologisk). Så det viser seg at denne tilstanden kanskje ikke alltid er tilstrekkelig, normal eller effektiv. I slike situasjoner kommer vi til et begrep som f.eks selvkontroll eller selvregulering. Så hva er selvregulering?

Selvregulering er et vitenskapelig begrep som finnes i ulike vitenskapelige artikler og bøker, har en beslektet betydning, relaterer seg til psykologi, biologi og andre vitenskaper, og har derfor mange tolkninger. Denne artikkelen vil fullt ut undersøke dens psykologiske betydning.

Selvregulering, først og fremst, hvis den leses bokstavelig, regulering av seg selv fra lat. Regelmessig - å sette i orden. Du kan også huske dette begrepet fra biologitimene på skolen. Så i klassen hørtes denne definisjonen omtrent slik ut: "Selvregulering er det målrettede arbeidet til biologiske systemer på forskjellige nivåer av organisasjon og kompleksitet, rettet mot å opprettholde homeostase" (homeostase er ønsket til en levende organisme, under påvirkning av miljøet , for å gjenopprette en standardtilstand, en retur til likevekt). For eksempel kan en encellet levende organisme, under påvirkning av miljøet, gjenopprette sin opprinnelige tilstand.

Nivåer

I psykologi kan selvregulering deles inn i følgende nivåer:

• Bevisst nivå - tale, handlinger, bevegelser, med andre ord, disse typer selvregulering gjenkjennes lett og observeres uavhengig og uten hjelp utenfra;
• Underbevisst nivå – følelser, opplevelser av indre bilder og andre indre mentale prosesser.

Når vi snakker om det underbevisste nivået, er det nødvendig å indikere det Vellykket regulering krever utviklet refleksjon, evne til å se og studere seg selv. Som psykologisk praksis viser, er det underbevisste nivået ikke tilgjengelig for alle, spesielt uten forberedelse. Og dette nivået krever å introdusere en person i en redusert tilstand av hjerneaktivitet og avslapning, etterfulgt av fokus på problemet. I tillegg til ovenstående skal det bemerkes at det viktigste elementet i selvkontroll er tilbakemelding.

Struktur

Til tross for det store antallet tolkninger, har selvregulering en generell struktur:

1. Først av alt må du bestemme hvorfor og for hvilken aktivitet det er nødvendig.
2. Etter å ha valgt en aktivitet, må du fremheve de grunnleggende forholdene og egenskapene til psyken eller fysiologien som er nødvendig for effektiv aktivitet.
3. Forbered en sekvens av handlinger for å skape de nødvendige driftsforholdene for justering.
4. Oppgi en referanseversjon av driftsforhold for å sammenligne faktiske forhold.
5. Analyser de faktiske oppnådde resultatene.
6. Sammenlign resultatene med standarden.
7. Bestemme behov og metode for selvregulering av aktiviteter.

Psykologer i forskjellige retninger har forskjellige tilnærminger til selvregulering. Det mener for eksempel skolen for eksistensiell psykologi evnen til selvregulering er et tegn på menneskelig modenhet og effektiv aktivitet, og manglende evne til å regulere og underordne ens mentale manifestasjoner regnes som infantilisme, hvis oppførsel snarere er basert på følelser og drifter.

Behaviorisme hevder at dette er selvbedrag, en fiksjon; en person er veldig avhengig av miljøet han befinner seg i og kan ikke helt kontrollere miljøets påvirkning på egen hånd. Konfliktologi hevder at effektiviteten til selvreguleringsmetoder avgjør hvor adekvat en person vil oppføre seg i en konfliktsituasjon.

Grunnleggende og tilleggsmetoder for selvregulering

De viktigste metodene for selvregulering er:

• muskelavslapning;
• trening (autogen, ideomotorisk);
• reproduksjon av bilder eller, med andre ord, visualisering og fantasi, som er skapelsen av bilder og tanker i det menneskelige sinn, gjennom bruk av hørsel, berøring, lukt og deres kombinasjon;
• selvhypnose;
• Nevro Lingvistisk Programmering.

Ytterligere metoder er følgende:

• forslag;
• musikkterapi (andre typer kunstterapi);
• fysisk trening.

Statistiske studier utført av psykologer har indikert at selvregulering forårsaker foryngelse av menneskekroppen. En person får betydelig kontroll over sine psyko-emosjonelle prosesser og atferd.

Hovedresultatene av selvregulering er å berolige psyken, med andre ord, lindre følelsesmessig stress, redusere nivået av tretthet - hvile og forbedre den mentale og fysiologiske reaksjonen.

De mest kjente naturlige metodene for selvregulering er selvfølgelig søvn, spising, luftturer, natur, samspill med dyr, bevegelse, dans, kontrastdusjer, massasje og mye mer. Selv om slike metoder ikke alltid er tilgjengelige. For eksempel er en person på jobb og har ikke råd til å sove.

Til tross for dette er det aktualiteten til selvregulering som har den mest effektive innvirkningen på den menneskelige psyken. I de fleste tilfeller blir menneskers helse dårligere på grunn av overanstrengelse, og spesielt på grunn av å ignorere denne overanstrengelsen. For eksempel synshemming på grunn av ukontrollert tid brukt til å lese bøker, se på TV eller en dataskjerm. Fra en enkel type selvregulering kan man også skille en hobby. Tross alt er det nødvendig med en hobby for å gjenopprette styrke, bytte oppmerksomhet og flykte fra hverdagens stress..

Til enhver tid er det nødvendig spesifikk selvregulering for et bestemt område og avhengig av dette kan vi skille: motiverende assosiert med å motivere en person til handling; korrigerende- rettet mot å korrigere de nødvendige egenskapene; følelsesmessig-viljemessig.

Emosjonelt-viljemessig:

• forslag eller forslag til seg selv;
• selvbekjennelse - bevissthet om ens resultater og roller i ulike situasjoner i livet, analyse av feil, handlinger, dype personlige erfaringer;
• Selvovertalelse er en tilnærming der hovedvekten er på kald logikk og resonnement når man analyserer problemer og hindringer;
• selvstyring er å skape en refleks mellom ord og handlinger.

Generelt er psykologisk selvregulering en bevisst endring i funksjonen til psyken og fysiologi, atferd, for dette trenger du få evnen til å kontrollere bevissthet over aktivitet.

Så manglende evne til å kontrollere seg selv, ens følelsesmessige tilstander, mottakelighet for ukontrollerbare stemninger er en hindring for normalt og produktivt arbeid og menneskeliv, alt dette påvirker forholdet mellom mennesker, stabiliteten til familien og forhindrer også oppnåelse av fastsatte mål, og som et resultat, oppnå de nødvendige resultatene for dette. Først av alt er det nødvendig å lokalisere problemet, og deretter, ved hjelp av verktøy og metoder, begynne å løse det. Spesifikke metoder for selvregulering, skreddersydd spesifikt for hver situasjon og handlingsområde, kan hjelpe i denne prosessen.

Det viktigste er ikke å bringe negative følelser og atferd til en topp, men å begynne å håndtere negative følelser eller atferd så tidlig som mulig. For dette er en psykolog ikke alltid nødvendig, du kan til og med bruke de enkleste metodene for selvregulering som: forestille seg noe hyggelig, lytte til en interessant musikalsk komposisjon eller snakke med en hyggelig person, se på deg selv fra utsiden.

Selvregulering er innebygd i hver levende organisme, du trenger bare å lære å lytte til den. Pusteteknikker er for eksempel bygget på dette prinsippet. Det skjer bare at i virksomheten glemmer en person til og med hvordan man puster riktig.

Etter å ha lest all informasjonen ovenfor, vet du nå nøyaktig hva begrepet "selvregulering" er.

Selvregulering av økosystemer - den viktigste faktoren i deres eksistens - er sikret av interne mekanismer, stabile forbindelser mellom deres komponenter, trofiske og energiforhold. [...]

En av de mest karakteristiske egenskapene til levende ting er konstansen i det indre miljøet til organismen under skiftende ytre forhold. Det reguleres kroppstemperatur, trykk, gassmetning, konsentrasjon av stoffer etc. Fenomenet med selvregulering forekommer ikke bare på nivået av hele organismen, men også på cellenivå. I tillegg, takket være aktiviteten til levende organismer, er selvregulering iboende i biosfæren som helhet. Selvregulering er assosiert med egenskaper ved levende ting som arv og variabilitet.[...]

SELVREGULERING - evnen til et naturlig (økologisk) system til å gjenopprette balansen mellom interne egenskaper etter en viss naturlig eller menneskeskapt påvirkning. Basert på prinsippet om tilbakemelding fra individuelle delsystemer og økologiske komponenter som utgjør det naturlige systemet.[...]

Essensen av selvregulering hos høyere dyr er at under systematisk skiftende miljøforhold opprettholdes det indre miljøets konstanthet. Dette kommer til uttrykk i å opprettholde en konstant kroppstemperatur, i konstantheten til den kjemiske, ioniske og gasssammensetningen, trykk, respirasjonsfrekvens og hjertefrekvens, konstant syntese av nødvendige stoffer og ødeleggelse av skadelige. Homeostase, den viktigste egenskapen til kroppen, oppnås gjennom felles aktivitet av nerve-, sirkulasjons-, immun-, endokrine og fordøyelsessystemet.[...]

Ofte består selvregulering av å restrukturere aktiviteten til det indre miljøet i kroppen, under hensyntagen til fotoperiodiske forhold (utskillelse av blader i planter, endring av fjærdrakt hos fugler, endringer i aktivitet i løpet av dagen, etc.). Det er fastslått at alle eukaryoter har en biologisk klokke og er i stand til å måle daglige, måne- og sesongsykluser. Tilpasningen av mange arter av organismer til ugunstige levekår er sh-shoiosis - dvs. en tilstand preget av en kraftig reduksjon eller til og med midlertidig opphør av metabolisme (dvalemodus av dyr). Alle disse alvorlige endringene er typiske for spesifikke arter og bestemmes av deres genotype.[...]

Siden selvhelbredelse og selvregulering er naturlige egenskaper til økosystemer, er jord, luft og vann i naturlige økosystemer i stand til selvrensing. Men på grunn av utryddelsen under presset av menneskelig aktivitet av mange biologiske arter - ledd i trofiske kjeder - mister økosystemene sin evne til å komme seg og begynner å kollapse seg selv. [...]

Manifestasjoner og mekanismer for selvregulering av supra-organismesystemer - populasjoner og biocenoser - er forskjellige. På dette nivået opprettholdes stabiliteten til strukturen til populasjoner som utgjør biocenoser og deres antall, og dynamikken til alle komponenter i økosystemene reguleres i skiftende miljøforhold. Biosfæren i seg selv er et eksempel på å opprettholde en homeostatisk tilstand og manifestasjoner av selvregulering av levende systemer.[...]

Naturlige jordøkosystemer mister også evnen til selvregulering på grunn av kjemisk, mekanisk, bakteriell og fysisk forurensning: industri-, landbruks- og kommunalt avfall. I Moskva økte området med betydelig forurensning fra 100 til 600 km2 fra 1977 til 1988. Gjennomsnittlig innhold av tungmetaller i jordsmonn økte 6 ganger. Fjerning og lagring av fast avfall er et problem for enhver byøkonomi. Opptil 90 % av råvarene som utvinnes fra undergrunnen går til deponiene til gruve- og prosessindustribedrifter; arealet til deponiene er tusenvis av kvadratkilometer.[...]

Målet for økosystemer er prosessene som skjer i dem og selvreguleringen av disse prosessene.[...]

De viktigste tilpasningsmekanismene er selvreguleringsmekanismer. De virker både på cellenivå og på nivå med organet, systemet og organismen. Disse mekanismene er basert på følgende: nedbrytningsprodukter stimulerer syntesen av moderstoffet. For eksempel øker nedbrytningen av ATP innholdet av ADP, og sistnevnte øker syntesen av ATP, mens andre metabolske prosesser i cellen hemmes. Prosessen med cellulær selvregulering er ikke autonom; den er underlagt den regulatoriske påvirkningen fra nerve-, endokrine- og immunsystemet, som utøver nervøs, humoral og cellulær kontroll over konstansen i det indre miljøet i kroppen. Inkluderingen av ulike nivåer av tilpasning avhenger i stor grad av intensiteten til den forstyrrende handlingen, graden av avvik av fysiologiske parametere (fig. 6).[...]

På begynnelsen av 60-tallet av vårt århundre ble kattekonseptet om selvregulering av populasjoner foreslått, ifølge hvilket, i prosessen med befolkningsvekst, ikke bare og ikke så mye kvaliteten på miljøet der denne populasjonen eksisterer endres, men kvaliteten på individene selv som utgjør den. Derfor er essensen av begrepet selvregulering at enhver befolkning er i stand til å regulere antallet for ikke å undergrave de fornybare ressursene i habitatet, og slik at inngripen av eksterne faktorer, som rovdyr eller et ugunstig miljø , er ikke obligatorisk.[...]

Selvreguleringsprosessene i biosfæren er også basert på den høye aktiviteten til levende materie. Oksygenproduksjon opprettholder tilstedeværelsen og kraften til ozonskjermen, og dermed funksjonen til "filteret" for solenergi og kosmisk stråling, og regulerer generelt strømmen av energi som strømmer til jordens overflate og til levende organismer. Konstansen til mineralsammensetningen i havvann opprettholdes av aktiviteten til organismer som aktivt trekker ut individuelle elementer, som balanserer deres tilstrømning med elveavrenningen som kommer inn i havet. Tilsvarende regulering utføres i mange andre prosesser.[...]

BÆREKRAFTIG SAMFUNN - et biotisk samfunn som bevarer sin artssammensetning og funksjonelle egenskaper på grunn av selvregulering eller konstant påvirkning av en ekstern kontrollfaktor. Et eksempel på selvopprettholdende systemer. klimaks og nodalsamfunn kan tjene, og de som støttes utenfra kan tjene som paraklimakser.[...]

Økosystemer har utviklet seg i prosessen med lang evolusjon, og de er godt koordinerte, stabile mekanismer som er i stand til å motstå både endringer i miljøet og endringer i antall organismer gjennom selvregulering.[...]

Betydelige transformasjoner innen biomer og en endring i balansen mellom lavere ordens økosystemer forårsaker uunngåelig selvregulering på høyeste nivå. Dette gjenspeiles i mange naturlige prosesser – fra endringer i grunnvannsdybden til omfordeling av luftstrømmer. Et lignende fenomen observeres på nivå med veldig store biosfæresystemer når forholdet mellom biomenes territorier endres. I løpet av arealutviklingen, i ordets videste forstand, blir både komponent- og territoriell balanse forstyrret. Til en viss grad er dette tillatt og til og med nødvendig, fordi bare i en ikke-likevektstilstand er økosystemer i stand til å produsere nyttige produkter (husk formelen for nettoproduksjonen til et samfunn). Men uten å kjenne til tiltaket, streber en person etter å få mer enn naturen kan gi, og glemmer at reservater har et grunnlag fra en lang rekke elementer som ennå ikke er inkludert i begrepet "ressurser."[...]

I kjernen er superledning, karakteristisk for radikale ionformer av forbindelser, et globalt fenomen som sikrer kosmiske forbindelser og selvregulering på planeten. Med andre ord er verdensrommet og jorden, mennesket og naturen makroskopiske kvanteobjekter, lik orbitalene til elektroner i et atom.[...]

De fleste naturlige økosystemer ble dannet under en lang utvikling som et resultat av en lang prosess med tilpasning av arter til miljøet. Som et resultat av selvregulering er økosystemet i stand til, innenfor visse grenser, å tåle endrede levekår eller plutselige endringer i befolkningstetthet.[...]

Hovedmålet med miljødesign er å konstruere en dynamisk økologisk balanse av det naturlig-tekniske systemet, stimulere utviklingen av interne forbindelser for selvregulering av det naturlige systemet, eliminere muligheten for å utnytte gjenstander under trusselen om forurensning og forstyrrelse av økologisk balanse.[...]

Ved økologisk balanse under utviklingen av urbaniseringsprosesser vil vi således forstå en slik dynamisk tilstand av det naturlige miljøet, der selvregulering og reproduksjon av hovedkomponentene er sikret - atmosfærisk luft, vannressurser, jorddekke, vegetasjon og fauna. [... ]

Hovedmålene i dette området er bevaring og restaurering av landskap og biologisk mangfold som er tilstrekkelig til å opprettholde naturlige systemers evne til å selvregulere og kompensere for konsekvensene av menneskeskapte aktiviteter.[...]

En av hovedoppgavene til ingeniørøkologi er å lage metoder og midler for dannelse og forvaltning av PTG-er som vil sikre at de fungerer uten å krenke mekanismene for selvregulering av biosfæreobjekter og den naturlige balansen mellom naturdannende geosfærer. I denne forbindelse ble forfatterne stilt overfor oppgaven med å utarbeide og systematisere et bredt spekter av tekniske og anvendte problemstillinger som danner den nødvendige kunnskapsbasen til en moderne ingeniør.[...]

Homeostase(er) er en tilstand av mobil likevekt (konstant og stabil ubalanse) av reo-, økosystemet, støttet av komplekse adaptive reaksjoner, konstant funksjonell selvregulering av naturlige systemer.[...]

Stadiet av interaksjon mellom samfunn og natur, der motsetningene mellom økonomi og økologi forverres til det ytterste, og muligheten for å opprettholde potensiell homeostase, dvs. evnen til selvregulering og økosystemer under forhold med menneskeskapt påvirkning, er alvorlig undergravd. , kalles den økologiske krisen.[...]

Opprinnelig levde Homo sapiens i det naturlige miljøet, som alle forbrukere av økosystemet, og var praktisk talt ubeskyttet fra virkningen av dets begrensende miljøfaktorer. Det primitive mennesket var underlagt de samme faktorene for regulering og selvregulering av økosystemet som hele dyreverdenen, hans forventede levetid var kort, og befolkningstettheten var svært lav. De viktigste begrensende faktorene var hyperdynami og underernæring. Blant årsakene til dødelighet tok patogene (sykdomsfremkallende) naturlige påvirkninger førsteplassen. Av særlig betydning blant dem var infeksjonssykdommer, som som regel skilte seg i deres naturlige fokalitet.[...]

Størrelsen på et system, eller den karakteristiske størrelsen til et system, er dets romlige utstrekning (volum, areal) eller masse, samt minimum (maksimalt) antall delsystemer som gjør at systemet kan eksistere og fungere med selvregulering og selvhelbredelse innenfor sin karakteristiske tid. Systemtid (karakteristisk, eller riktig, tid for et system) er tid betraktet innenfor perioden for eksistensen av et gitt system og/eller prosesser som forekommer i det. Disse prosessene er begrenset av termodynamikken til systemet og dets funksjonelle egenskaper. Kombinasjonen av systemets mål, dets karakteristiske tid og rom skaper forutsetningene for driften av optimalitetsloven, diskutert i avsnitt. 3.2.1. På samme tid, siden systemer med samme funksjonelle formål, dannet av tilbakemelding, er plassert på samme nivå av hierarki og derfor begrenses av samme karakteristiske tid og rom, er deres konstruksjon underlagt ett sett med interne lover. Dette er den semantiske "tredje dimensjonen" av tabellen. 2.1 nevnt i kapittel 2.[...]

Biosfæren, et veldig dynamisk planetarisk økosystem, har vært i konstant endring i alle perioder av dens evolusjonære utvikling under påvirkning av ulike naturlige prosesser. Som et resultat av lang utvikling har biosfæren utviklet evnen til å selvregulere og nøytralisere negative prosesser. Dette ble oppnådd gjennom den komplekse mekanismen for sirkulasjon av stoffer, som vi diskuterte i den andre delen.[...]

Miljøstyring kan være "hard", kommandodrevet, unnlate å ta hensyn til naturlige prosesser eller til og med grovt krenke dem ved bruk av tekniske midler, eller den kan være "myk", basert på påvirkning gjennom de naturlige mekanismene for selvregulering av økosystemer, dvs. sistnevntes evne til å gjenopprette sine egenskaper etter menneskeskapt påvirkning.[...]

Biosentrisme (økosentrisme) er et syn ifølge hvilket (i motsetning til antroposentrisme): samspillet mellom menneskelig samfunn og levende natur bør underordnes det økologiske imperativet - kravet om å bevare integriteten til selvreguleringen av biosfæren.[. ..]

Et særtrekk ved økosfæren er tilstedeværelsen av homeostase, det vil si en tilstand av intern dynamisk likevekt i systemet, støttet av regelmessig fornyelse av dets strukturer, material-energisammensetning og konstant funksjonell selvregulering av dets komponenter.[. ..]

I forbindelse med jakten på en vei ut av miljøkrisen har det blitt intensivert forsøk på å bygge en vitenskapelig teori om samspillet mellom natur og samfunn. Det er et vitenskapelig søk etter de grunnleggende lovene for å optimere samspillet mellom samfunn og natur, som vil bli lovene for selvregulering av "samfunn-natur"-systemet. Blant disse lovene tilhører den sentrale plassen loven om optimal samsvar mellom naturen til sosial utvikling og tilstanden til det naturlige miljøet.[...]

Biogeocenosis er et homogent område av jordens overflate med en historisk etablert spesifikk sammensetning av levende organismer og komponenter av livløs natur (jord, atmosfære, klima, solenergi), preget av relativ stabilitet og selvregulering (fig. 93). Biogeocenose er som en elementær struktur, en "celle" i biosfæren. Det er nære forbindelser mellom individuelle biogeocenoser, som et resultat av at det dannes et enkelt biogeocenotisk dekke av jorden.[...]

ØKOSYSTEM er et sett med biotiske og inerte komponenter, som ved hjelp av en ekstern strøm av energi skaper sterkere forbindelser (utveksling av materie og informasjon) i seg selv enn mellom det aktuelle settet og dets miljø, noe som sikrer uendelig lang selvregulering og utvikling av det hele under kontrollerende påvirkning av biotiske komponenter. [...]

I skogen er antallet dyrearter mye større enn planter. Imidlertid overstiger produsentens høye produktivitet (opptil 10 tonn per 1 ha årlig) biomassen til alle dyr (ca. 10 kg per 1 ha). Derfor brukes kun 10-20 % av den årlige planteveksten. Dette forholdet opprettholdes automatisk. Selvregulering lar deg opprettholde artssammensetning og antall. Noen ganger formerer seg imidlertid skadedyr i skogen i stort antall, og ødelegger alt løvet (sigøynermøll, bladruller). En betydelig del av biomassen mineraliseres årlig. Dette er plantesøppel og dyrerester som nedbrytere lever av. Disse inkluderer larver av ådsler, ormer, biller, bakterier og sopp.[...]

Hver av "blokkene" i økosystemet er stort sett azonale - på grunn av overvekt av prosessene for dyrking og gjenvinning av menneskeskapte jordstrukturer og visse landbruksteknikker for å ta vare på planter. De skiller seg åpenbart fra naturlige, der naturlige faktorer for selvregulering og naturlig utvalg dominerer. Vegetasjonen til slike kunstige økosystemer har et stort mangfold av prydarter som er stabile i urbane forhold, både innfødte og introduserte. Bærekraften til biologisk mangfold støttes ikke bare av valg av resistente arter, men også av plassering av plantinger, som sikrer territoriets maksimale økologiske kapasitet for fauna.[...]

Noen forskere, når de definerer emnet sosial økologi, har en tendens til å spesielt legge merke til rollen som denne unge vitenskapen blir bedt om å spille for å harmonisere menneskehetens forhold til omgivelsene. I følge E.V. Girusov bør sosial økologi først og fremst studere samfunnets og naturens lover, som han forstår lovene for selvregulering av biosfæren, implementert av mennesket i livet hans.[...]

Samtidig, innenfor rammen av utviklingen av store romsystemer (for eksempel solsystemet), fungerer loven om ubegrenset fremgang åpenbart: utvikling fra enkel til kompleks er evolusjonært ubegrenset. Dette mønsteret bør ikke tas som et absolutt mønster. Fremgangen er ubegrenset bare med svært betydelig innsats og selvregulering som den ledende faktoren for utvikling. Det krever konstante ofre, hvor antallet også er begrenset av grensene for rimelig tilstrekkelighet, og varigheten av "ubegrensethet" er fortsatt begrenset av evolusjonære rammer. For jorden er dette tidspunktet for eksistensen av planeten selv. Så vi kan bare snakke om den tilnærmet ubegrensede fremgangen til ethvert jordsystem.[...]

Empiriske observasjoner fører til formuleringen av aksiomet, eller loven om systemisk separatisme: komponenter av forskjellige kvaliteter i systemet er alltid strukturelt uavhengige. Det er en funksjonell forbindelse mellom dem, det kan være gjensidig gjennomtrenging av elementer, men dette fratar ikke enhetene som er inkludert i systemet for strukturell uavhengighet med et felles "mål" - dannelsen og selvreguleringen av det overordnede systemet. For eksempel består en organisme av organer. Hver av dem er "ikke interessert" i å forringe funksjonen til et annet organ eller redusere størrelsen. Tvert imot, som en del av kroppssystemet, er hvert organ nært forbundet med andre humoristisk og av en felles skjebne. Imidlertid kan leveren ikke være en del av hjertet, men kun en funksjonell komponent i fordøyelsessystemet. Dette er de samme forholdene i alle systemer, inkludert deres sosiale rekkevidde, selv om dette ikke alltid er realisert. Grensene er kanskje ikke like klare som i kroppen mellom organer (selv om de er ganske uklare der). For eksempel har stater i historien gjentatte ganger blitt utvidet, sluttet seg til hverandre og oppdelt. Men til slutt gikk imperier i oppløsning på grunn av loven om optimalitet (se nedenfor) for størrelse og den uunngåelige separatismen til nasjoner, folk og etniske grupper. Dette motsier ikke den økonomiske og til og med politiske foreningen av stater basert på den "humorale" forbindelsen til verdensmarkedet. En verdensomspennende enhetlig stat som en strukturelt homogen formasjon er også umulig, på samme måte som det ikke kan være en høyere organisme laget av amorft cellulært materiale, udifferensiert vev osv. En "smeltedigel" av nasjoner er bare mulig som en lovlig, men ikke en fysisk stat, med mindre vi snakker om årtusener. [...]

Med alle svingninger i antall komponenter er det underlagt loven om redundans for systemelementer med et minimum antall organisasjonsalternativer: mange dynamiske systemer streber etter relativ redundans av hovedkomponentene sine med et minimum av organisasjonsalternativer. Redundans i antall elementer tjener ofte som en uunnværlig betingelse for eksistensen av et system, dets kvalitative og kvantitative selvregulering og stabilisering av pålitelighet, og sikrer dets kvasi-likevektstilstand. Samtidig er antallet organisasjonsalternativer strengt begrenset. Naturen "gjentar" ofte; dens "fantasi", hvis vi ikke snakker om antall og variasjon av elementer av samme type, men om antall typer organisasjoner i seg selv, er svært begrenset. Derav de mange strukturelle analogiene og homologiene, enkeltordens former for organisering av sosiale prosesser, osv. [...]

Det særegne ved hierarkiske kontrollsystemer er at informasjon om tilstanden til kontrollobjektet kun kan hentes fra de lavere nivåene i det kontrollerte systemet. Og dette forutbestemmer et spesielt (tillitsbasert) forhold mellom kontroll- og styringssystemene og produksjonssystemet. Derfor er konseptet med moderne informasjons- og miljøstyringssystemer basert på kunnskap om lovene for selvregulering av naturlige systemer, på kunnskap om den mulige grensen for menneskelig intervensjon i disse selvregulerende systemene, utover hvilke det er irreversible katastrofale konsekvenser. [...]

Miljøstyring kan være irrasjonell og rasjonell. Irrasjonell miljøforvaltning sikrer ikke bevaring av naturressurspotensialet, fører til utarming og forringelse av kvaliteten på naturmiljøet, er ledsaget av forurensning og utarming av naturlige systemer, forstyrrelse av økologisk balanse og ødeleggelse av økosystemer. Rasjonell bruk av naturressurser betyr omfattende, vitenskapelig basert bruk av naturressurser, som oppnår maksimalt mulig bevaring av naturressurspotensialet, med minimal forstyrrelse av økosystemenes evne til selvregulering og selvhelbredelse.[...]

Økosystemforvaltning krever ikke ekstern regulering – det er et selvregulerende system. Selvregulerende homeostase på økosystemnivå er sikret av mange kontrollmekanismer. En av dem er undersystemet "rovdyr-byttedyr" (fig. 5.3). Mellom konvensjonelt utvalgte kybernetiske blokker utføres kontroll gjennom positive og negative forbindelser. Positive tilbakemeldinger «forsterker avviket», som å øke byttedyrbestanden overdrevent. Negativ tilbakemelding "reduserer avvik", for eksempel begrenser veksten av byttedyrbestanden ved å øke bestandsstørrelsen til rovdyr. Dette kybernetiske diagrammet (fig. 5.3a) illustrerer perfekt prosessen med samevolusjon i "rovdyr-byttedyr"-systemet, siden gjensidige tilpasningsprosesser også utvikles i denne "bunten" (se fig. 3.5). Hvis andre faktorer forstyrrer dette systemet (for eksempel en person ødela et rovdyr), vil resultatet av selvregulering bli beskrevet av et homeostatisk platå (fig. 5.3 b) - et område med negative forbindelser, og hvis systemet er forstyrret, positive tilbakemeldingsforbindelser begynner å dominere, noe som kan føre til dødssystemer.[...]

En veldig kort definisjon av et økologisk system (økosystem) er et romlig begrenset samspill mellom organismer og deres miljø. Begrensningen kan være fysisk og kjemisk (for eksempel grensen til en vanndråpe, en dam, en innsjø, en øy, grensene for jordens biosfære som helhet) eller assosiert med syklusen av stoffer, hvis intensitet innenfor økosystemet er høyere enn mellom det og omverdenen. I sistnevnte tilfelle er grensene for økosystemet uskarpe og det er en mer eller mindre bred overgangssone. Siden alle økosystemer danner et hierarki innenfor planetens biosfære og er funksjonelt sammenkoblet, er det et kontinuerlig kontinuum (som nevnt ovenfor er det problematisk mellom land og hav). Diskontinuitet og kontinuitet eksisterer samtidig. Dette var allerede nevnt i kapittel 2. Et diagram over de økologiske komponentene i økosystemet ble også vist der (fig. 2.4). Dette tillater oss å gi her kun dens detaljerte definisjon: et informasjonsmessig selvutviklende, termodynamisk åpent sett av biotiske økologiske komponenter og abiotiske kilder til materie og energi, hvis enhet og funksjonelle forbindelse innenfor tid og rom som er karakteristisk for et bestemt område av biosfæren (inkludert biosfæren som helhet) sikrer overskuddet i dette området av interne regelmessige bevegelser av materie, energi og informasjon over ekstern utveksling (inkludert mellom lignende nabopopulasjoner) og på grunnlag av denne uendelige lange selv- regulering og utvikling av helheten under kontrollerende påvirkning av biotiske og biogene komponenter.