Problem fra en abonnent YouTube: «Hvordan finne tid til deg selv? Jeg finner mye materiale for kvinner med små barn, mest opptatt med husarbeid. Det er mye vanskeligere å organisere tid for en kvinne som jobber en åtte timers dag, har skolebarn og de samme oppgavene rundt i huset.
I mitt tilfelle er barna allerede studenter, men problemet gjenstår. Fritid på hverdager til alt, faktisk 3 timer. Styrken og lysten til å gjøre noe er ofte null. Hva burde jeg gjøre?
Dette problemet må løses omfattende. "Hvordan finne tid?" – Dette er et spørsmål om verktøy. Forespørselen indikerer tydelig mangelen på styrke og energi for å finne disse verktøyene. Jeg har ikke noe ønske om å gjøre dette.
Faktisk er tre timer ledig i løpet av dagen nok til å bygge et prosjekt på seks måneder som vil gi deg 3-4 tusen dollar. Skriv din egen bok. Snu verden på hodet.
Spørsmålet er at du enten ikke vil bruke disse tre timene, eller så er du sliten, men du har ikke tid til å hvile. Og du føler deg skyldig over at du ikke kan bruke disse tre timene på for eksempel prosjektet ditt eller noe annet som virkelig er interessant for deg. Det ser ut til at du fortsetter å gi denne tiden til familien din.
Jeg ser ikke noe problem med at en kvinne finner tid for seg selv når barna allerede er i studentalder. Dette indikerer mest sannsynlig at plikter og ansvar er feil fordelt i familien din. Du selv, som fortsetter å følge kvinnelig kjønnssosialisering, bygger et andre skift, som mødrene våre kalte det, «ved maskinen». Du sørger for mat og rydding til alle.
I det 21. århundre er en slik maktfordeling mellom barn, menn og kvinner en grunnleggende feil tilnærming. Du ser hvor dette har ført deg.
Det andre spørsmålet er hvorfor vil du ikke endre det? Du vil la situasjonen være som den er, og samtidig, på en mirakuløs måte, ved hjelp av en tryllestav, få denne nye klokken for deg selv.
Sannheten er at selv om noen organiserer nye timer for deg, vil du fortsatt ikke bruke dem for deg selv. Fordi du ikke har den utviklede ferdigheten til å sette deg selv i begynnelsen av flyten. Sett dine interesser nummer én for deg selv. Du har ikke evnen til å gjøre noe interessant.
Derfor, her er det nødvendig å først og fremst forstå denne energien: hvorfor har du den ikke for deg selv på en stund? Hvorfor gjør du ingenting i løpet av disse tre timene, gjør du ingenting? Hvorfor lar du dine kjære suge livet ditt rent, tørre, presse deg ut – og ikke få noe tilbake?
Gjør deg klar over dine verdier. Se på alt fra en annen vinkel og still deg selv spørsmålet: "Hva vil jeg egentlig?"
Og det andre spørsmålet, som til og med kan være verdt å stille tidligere: "Hvorfor gjør jeg ikke det jeg vil?"
Det er sannsynligvis en slags kompleks: kanskje et offer som ofrer seg for familiens ære, og dermed får en slags tillatelse til å leve. I denne modellen har du rett og slett ikke tid for deg selv. I denne modellen av verden eksisterer du, som en person som gir dine egne kreative ønsker, magiske fantasier og ønsker, rett og slett ikke. Det er bare én person i deg som dekker dine behov.
I en slik stilling, selv om du får mange verktøy for å finne ledig tid, vil du definitivt begynne å fylle den med andres oppgaver.
Hvordan sette deg selv i begynnelsen av flyten, hvordan sette deg selv først i livet ditt - jeg forteller deg i detalj i kurset
"Hvis det var 48 timer på en dag ..." - du drømmer. Men, dessverre, dette vil ikke skje. La oss finne ut hvorfor du kaster bort dyrebar tid og ikke får gjort noe.
Mange av oss prøver å slå to fluer i en smekk. Vi vil gjøre alt, vi skynder oss mellom badet og kjøkkenet, med arbeidsdokumenter i den ene hånden og en telefon i den andre... Prøver du å gjøre alt samtidig, blir resultatet dårlig.
Om kvelden er rommene fortsatt rotete, tøyet er surt i vaskemaskinen, og du er ikke sikker på at du har fylt ut arbeidsdokumentene riktig. Du blir opprørt: hvordan kan dette være, når alt kommer til alt, du er på beina hele dagen, og det er fortsatt mye arbeid å gjøre?! Hva skal man gjøre i en slik situasjon?
Planlegg hver dag!
Hvis oppgavelisten din er for lang, får du sannsynligvis ikke gjort noe. Denne tanken alene kan umiddelbart fraråde deg å gjøre noe som helst. For å forhindre at dette skjer, skriv ned oppgavene dine i viktig rekkefølge og avgjør umiddelbart hva som kan vente til i morgen. Vær realistisk, du er ikke en robot.
Gjør først det du minst har lyst til. Start når du jobber best. Hvis du lar en vanskelig oppgave ligge til slutten av dagen, når trettheten allerede har samlet seg, vil det være vanskeligere for deg.
La de tingene som gir deg glede til slutt. Hvorfor? Fordi vi bruker for mye tid på slike ting.
Tenk på hvor du kaster bort tiden din. Avgrens tydelig tiden som er tildelt for arbeid og hvile. Ta korte pauser fra jobben, men pass på at de ikke drar utover. Hvis du bestemmer deg for å lese en interessant artikkel i en pause, vil det være vanskelig for deg å komme tilbake på jobb. Legg heller magasinet til side til kvelden.
Hold orden!
Sett alt på sin plass og lær hele familien å gjøre det - dette er en av hemmelighetene til fritid, fordi du må rydde mindre. Sørg for at hver gjenstand har sin egen plass - nøkler og telefon har alltid en tendens til å gå seg vill i det mest uleilige øyeblikket.
Kaster du bort mye tid om morgenen og vandrer planløst rundt i leiligheten? Red opp sengen før du forlater soverommet, og når du går på do, ta tøyet. På denne måten kan du gjøre to ting samtidig langs soverom-bad-ruten.
Ingen mann er en øy
Perfeksjonister drømmer om at alt blir gjort perfekt, og lar derfor rett og slett ikke familien gjøre mange ting. Akk, dette er hvordan de forbereder en felle for seg selv. Du lar heller ikke noen hjelpe deg fordi du ikke tåler det når noe blir gjort uforsiktig? Dårlig vasket oppvask eller uavtørket støv i hyllene gjør deg sint...
Men hva betyr det om huset er i perfekt orden hvis du selv er kollapset av tretthet? Med denne oppførselen lærer du familien din at det ikke er nødvendig å prøve i det hele tatt, for du vil gjøre om alt for dem uansett. De blir vant til at du tar deg av husarbeidet...
Er du sikker på at du vil ha dette?
Ikke vær en perfeksjonist
Kanskje du ble lært fra barndommen at en kvinnes hovedansvar er å holde huset rent og lage mat til hele familien? Akk, det moderne livet krever mer av oss. Arbeid og oppdragelse av barn er bare en del av vårt ansvar. Men det er åpenbart at det er umulig å oppnå perfeksjon i alt. Kronisk tretthet, tidlige rynker, mangel på tid til kjære – dette er prisen du må betale for unødvendig perfeksjonisme.
Ikke vær sjenert for å be om hjelp og kreve at andre gjør ting rundt huset også. Men ikke gjør en skandale, ikke ta ut frustrasjonen din på familiemedlemmer for angivelig å ha blitt brukt av alle. En del av skylden for dagens orden ligger hos deg, fordi det var du som lærte dem å gjøre det.
Det er bedre å rolig forklare familien din at for mye press har falt på skuldrene dine og at du trenger støtte.
Husk: for å sette pris på deres flid, må du lukke øynene for mindre mangler. En dårlig rengjort vask er ikke en tragedie. Det er ikke nødvendig å prøve å fikse alt, det er bedre å lese en bok om kvelden.
Fordel ansvar
Du må dele ansvar klokt. Sett deg ned sammen og lag en liste over husarbeid. La alle si hva de liker å gjøre og hva de ikke gjør. Prøv å ta hensyn til alle ønsker. Kanskje du er lei av å lage mat til alle hver dag, men mannen din vil gjerne bli familiens kokk. Fra barndommen, lær barna dine å gjøre husarbeid, slik at de raskt blir selvstendige.
Og husk: evig travelhet på jobb og husarbeid gir ikke tid og energi til det viktigste - å snakke, gå sammen eller spise middag med hele familien. Men det er øyeblikk som disse som gjør livene våre komplette!
Plasseringskode for nøkkel etter_artikkel ikke funnet.
Plasseringskode for nøkkel m_etter_artikkel ikke funnet.
I dag bruker mange all sin tid på å jobbe og ta vare på andre. Og jeg vil bare sitte og ikke skynde meg noe sted, ikke gjøre noe. Jeg vil gjøre det jeg elsker, lese favorittboken min, tegne, være sammen med mine kjære. Hvordan finne tid til de mest grunnleggende tingene som av en eller annen grunn forblir i utkanten av livet ditt?Jeg ønsker!
Først av alt, bestem deg for hva du vil ha og hva du trenger det til. Når et spesifikt mål er satt, kommer måter å oppnå det på. Hvis du vil lese en bok, må du huske å velge hvilken. Vil du ha en romantisk kveld? Planlegg detaljene - musikk, stearinlys, meny, film... Se hvor raskt du tilpasser timeplanen til spesifikke ting. Og etter det:Tenk på når du føler deg mest energisk og aktiv? Skriv ned alle de vanskeligste tingene på denne klokken. På denne måten vil du oppnå det du ønsker ti ganger raskere enn om du prøver å gjøre noe under nedgang i aktivitet og i en tilstand av tretthet.
. Tenk på hva andre kan hjelpe deg med? Dette betyr ikke at alt kan overføres fra deg selv til dine kjære. Fordel oppgavene dine klokt. Du vil hjelpe med noen ting, og du med andre.
Kombiner alt du kan. Mens du er på offentlig transport, kan du lese en bok eller lytte til en engelsk lydleksjon. Du kan gjøre rengjøring med en maske i ansiktet. Snakk i telefonen eller se på TV mens du gjør enkle øvelser for å holde figuren i form.
Hvis du kan, tillat deg selv "smart teknologi." For eksempel vil en oppvaskmaskin og vaskemaskin håndtere oppgaven med praktisk talt ingen innspill fra deg.
Dra nytte av fordelene som det 21. århundre gir. I dag er det ikke nødvendig å besøke dusinvis av butikker. Du kan bestille alt du trenger med noen få tastetrykk og få det levert hjem til deg.
Det er bedre å stå opp tidligere enn å legge seg senere. Det er vanskelig, men på denne måten opprettholder kroppen ytelsen bedre.
Nøkkelen til suksess er et enkelt liv
Forenkle livet ditt. Hvordan? De to hovedkomponentene for suksess er positive. Bare å være på toppen av bølgen av humør og velvære kan en person håndtere saker så raskt og effektivt som mulig. Og livet i nåværende øyeblikk er en mulighet til å konsentrere seg om de tingene som er viktige akkurat nå, uten å stikke av og uten å kaste bort energi på tidligere eller fremtidige ting. Banalt? Ja, gal! Men det fungerer også som to og to. Det viktigste er å huske at du kan gjøre hva som helst - mentalt, akkurat nå kan du til og med hoppe på en sky og ha det gøy med å tumle der eller bare suge til deg. Komfortabel?For å gjøre det enklere:
1. Prioriter. De viktigste er som regel få. Maksimalt 5. Dette er de tingene og relaterte saker som fortjener din fulle oppmerksomhet. De må alltid være i orden, alltid gjort. Lag en huskeliste for dagen og uken. Utsett de som ikke haster til senere, kast de unødvendige.2. Finn de ansvarsoppgavene som virkelig stresser deg. Tenker på at du slutter å ville gjøre noe. All energi går til å tenke på hvor vanskelig det er. Gi det opp, uansett hva det er. Deleger til andre eller kast den. Ta på deg et annet ansvar i stedet som ikke vil tappe deg følelsesmessig. Du vil umiddelbart føle hvordan det har blitt lettere å puste. Livet har blitt lettere.
3. . Ved første øyekast er ikke rådene direkte relatert til temaet. Men hvis du har rotet alt rundt, vil brorens andel av tid og krefter hele tiden bli brukt på å sette det hele i orden. Færre ting betyr mindre kostnader for å opprettholde renslighet og komfort. Se gjennom hver skuff, hver hylle, alt, alt, alt. Bli kvitt unødvendige ting. La bare det du bruker og det du får estetisk glede av å se på.
4. Hold alltid skrivebordet ryddig! På denne måten vil du ikke bli hjemsøkt og distrahert fra aktuelle saker av tanken på at du må ta den fra hverandre og rydde i den. Husk å holde orden på dokumentene på datamaskinen.
5. Husk at forebygging er bedre enn behandling: det er lettere å opprettholde renslighet uten å skape rot.
6. Ikke vær redd for å ikke komme i tide! Bare gjør det.
"Ja og nei"
Vit hvem du skal si ja til og hvem du skal si nei til. Dette er det siste, men ikke minst, rådet: hvis du ikke vet hvordan ennå, må du snarest lære å si «nei». Pratfulle medreisende, kolleger som ikke vil gjøre jobben sin, sutrende bekjente... Kort sagt, alle "vampyrene" som suger ut energien din og absorberer tiden din. Hvis du ikke beskytter din personlige tid fra deres angrep, vil den aldri vises.Lykke til! Nyt livet og regelmessig hvile!
Mangel på tid er hele menneskehetens evige problem. Dette gjelder spesielt for kvinner som må prøve flere roller samtidig.
I tillegg er kvinner mindre organiserte, og mange vet rett og slett ikke hvordan eller vil ikke planlegge tiden sin.
Men, som de sier, hvis du ikke prøver, vet du ikke. Likevel er det verdt å lage en handlingsplan og prøve å leve etter den i minst en måned. Hvem vet, kanskje det ordner seg og tiden slutter å flyte som vann gjennom fingrene dine. Eller kanskje til og med en gratis dukker opp.
Lag en liste over ting som må gjøres rundt i huset. Fordel vask, stryk, rydding, innkjøp av mat, matlaging og andre like viktige oppgaver som ikke kan unngås jevnt over ukedagene. Du bør for eksempel ikke planlegge vask og stryking for en dag hvis du ikke har noe planlagt for den neste. Dette vil bidra til å frigjøre tid og unngå tretthet.
Det er verdt å tydelig definere selv hvor mye tid som er bortkastet. Skriv ned din daglige rutine bokstavelig talt minutt for minutt. Ta gjerne med "oppgaver" som å se favorittfilmen din, spille på datamaskinen, leke med kjæledyret ditt og så videre. Det er ingen grunn til å lyve her, for du skriver for deg selv. Ta vare på deg selv i noen dager. Kanskje vennen din, som blant annet klarer å gå turer og engasjere seg i favoritthobbyene sine, ikke kaster bort tiden sin på slike "ting". Ved å eliminere dem kan du frigjøre ekstra tid.
Prøv å gjøre alt i tide. For eksempel, hvis du betaler verktøyene dine litt tidligere, slipper du å stå i kø. Og tar du sko som trenger reparasjon til et verksted før sesongen starter, slipper du å kaste bort tid på å lete etter andre sko. Tross alt er favorittskoene dine igjen uten hæler, men du må ha på deg noe for å jobbe. Dette gjelder også rettidig vask av klær. Faktisk, i dette tilfellet, kan ikke bare du, men også mannen din, som også vil skynde seg rundt på leting etter en ren skjorte, stå uten klær. Distraherer deg, naturligvis.
Ikke utsett dagens oppgaver til i morgen eller i overmorgen. Dette kan skape en blokkering som du må fjerne, og bruke ekstra tid og nerver. Og når du er nervøs, gjør du alt tregere. Hvorfor skape vanskeligheter for deg selv når force majeure uansett kan oppstå.
Ikke utsett ubehagelige ting. Det er bedre å gjøre dem først. Det er kjedelig, dårlig, ubehagelig - men jeg gjorde det og glemte det. Hvis du bestemmer deg for å gjøre dem helt på slutten av listen, vil du ubevisst forsinke dette øyeblikket. I dette tilfellet lider også favorittaktivitetene dine, fordi du vil gjøre dem så lenge som mulig. Som et resultat er det rett og slett ikke nok tid til tingene du ikke liker, og du utsetter dem til i morgen. Som et resultat var det et rush, og et rush av ubehagelige ting - det kunne ikke vært verre!
Involver familiemedlemmer i husarbeid. List opp ansvaret for hver av dem. Selvfølgelig vil de ikke være fornøyd med dette. Forklar dem at hvis du deler arbeidsmengden jevnt, vil du være i stand til å bli mindre sliten og bruke mer tid sammen, bruke den til å gå eller leke sammen.
Glem perfekt orden. For det første er det nesten umulig å oppnå, og for det andre er det virkelig nødvendig for deg og din familie. Det er mye viktigere for dem at du smiler og bruker mer tid sammen med dem, og ikke løper rundt med en mopp, vasker bort hver flekk, og deretter faller hjelpeløst i seng. Det er nødvendig å finne en balanse mellom rensligheten til huset og tiden brukt på rengjøringen. Selvfølgelig skal huset være rent, men det er ingen grunn til å ta det til et punkt av fanatisme.
Det er også verdt å mestre husholdningsapparater. Det ble ikke laget for skjønnhet eller prestisje, men for å virkelig gjøre livet til en moderne kvinne lettere.
Om kvelden, skriv ned aktivitetene dine for neste dag, fordi hukommelsen kan svikte deg. Det er også verdt å gjøre seg klar til jobb så mye som mulig om kvelden for ikke å glemme noe i morgenrushet.
Når du overlater oppgaver til din mann eller barn, ikke vær lat med å ringe dem og minne dem på løftene deres. Dette er ikke nødvendig fordi du ikke stoler på dem. De blir bare revet med og glemmer forespørselen din. Skriv dem små påminnelsesnotater og la dem ligge på synlige steder.
Det er ikke nødvendig å belaste deg selv. Tross alt er du en person, ikke en robot. La korte pauser mellom oppgavene. Å vite hvor mye tid du bruker på denne eller den saken er ikke vanskelig å gjøre.
Det er verdt å planlegge ikke bare nødvendige ting, men også fritid. For det første vil dette bidra til å planlegge ikke bare tid, men også familiebudsjettet (tross alt krever det penger å gå på kino eller teater). Og for det andre, hvor fint det er å glede seg til helgen, vel vitende om at du skal ut av byen på piknik eller på besøk. Dette prospektet vil gjøre arbeidsdagen din mye enklere.
Planlegging er ikke for boring. Dette er en ekte måte å ha tid til å gjøre alt du trenger, samtidig som du har tid til hvile.
Assalamu 'alaikum, kjære jenter!
Beklager pausen i artiklene, jeg skal fortelle deg nedenfor hvorfor jeg var sen med publikasjoner =)
I dag vil jeg snakke med deg om oss selv, mer presist om hvor mye tid hver dag du gi deg selv litt tid. Mer presist, egenomsorg. Jeg husker hvordan alt var for meg - før jeg lærte å fordele mine saker og ansvar riktig. Jeg var sliten, jeg var nervøs og sint, jeg kunne gå ustelt i tre dager på rad, og kosmetikk lå generelt uavhentet i hyllene i flere uker. jeg har det var ikke tidå få orden på deg selv.
Jeg var, som mange unge mødre, besatt av barnet og husarbeid. Og meg selv... Vel, barna mine vil vokse opp der og jeg vil tenke på meg selv. Det er hva jeg trodde. Men nå er alt annerledes og jeg ønsker å hjelpe deg skjønner at du også har tid!
Om meg eller hvordan du kan klare mye og ikke glemme deg selv
Noen av dere kjenner meg allerede, noen til og med personlig. Men jeg skal likevel fortelle litt om meg selv.
Jeg heter Latifa. Og jeg visste aldri hvordan jeg skulle være en ting. Hver av oss mange roller: døtre, barnebarn, søstre, kjærester, studenter, koner, mødre... Men dette var alltid ikke nok for meg, og nå kombinerer jeg mange forskjellige jeg =)
- Jeg Mor to fantastiske barn: en sønn er 4,5 år, en datter er knapt ett år gammel. Og du vet sikkert hvor mye denne rollen allerede inneholder: lærer, kokk, renholder, vaskedame, lærer, lege og mange, mange, mange andre)))
- jeg er glad kone, allerede 6 år. Det viste seg at jeg også ble veileder for mannen min da han for noen år siden bestemte seg for å gå på college. Og nå, når han forbereder seg til økter, er jeg hans første assistent og konsulent =)
- Jeg kjæreste, som du alltid kan henvende deg til for råd eller bare støtte. En psykolog av utdanning, han er rett og slett den typen person som ikke kan ignorere andres erfaringer.
- Jeg kvinne, hvilken virker Jeg er i fødselspermisjon))) Jeg er tekstforfatter - jeg skriver artikler for forskjellige nettsteder for bestilling. Alhamdulillah, dette er en virksomhet jeg virkelig liker - jeg har alltid elsket å skrive, og nå kan jeg gi et ganske godt bidrag til familiebudsjettet)
- Jeg student, eller du kan si lytter. For nå tar jeg spesielle kurs for å forbedre skriveferdighetene mine via Internett. Og, for å være ærlig, er det dette punktet som oftest hindrer meg i å publisere enda et innlegg på denne bloggen – fordi det å studere og fullføre oppgaver tar mye tid. Men nå har jeg funnet en vei ut, så, inshallah, innleggene vil være to eller tre ganger i uken.
- Jeg grunnlegger tekstverksted "Blue Whale" og eier av nettstedet http://kitext.ru. Jeg har laget siden selv, skrevet på den selv, og nå gjør jeg også innholdet selv. Det er her kundene kommer til meg nå.
- Jeg Eieren workshopgrupper på VKontakte, Facebook og Instagram, hvor jeg også jevnlig legger ut nyttige artikler.
- Jeg forfatter en liten bok, og, inshallah, i år vil jeg gi ut ytterligere to lignende.
- Jeg skaperen tidsplanleggingsteknikker for muslimske mødre. Og inshallah vil jeg fortelle deg om det i alle detaljer før den hellige måneden Ramadan begynner.
Er du lei av å lese ennå? =) Jeg listet opp alt dette bare så du forstår: med to barn i armene, i fravær av hjelp utenfra (vi har ikke slektninger som kan ta barna til å bo hos dem eller komme og hjelpe meg rundt i huset - det er bare meg og mannen min) du kan gjøre alt hva du ser på denne listen. Og ja. Jeg finner tid for meg selv. Hvordan? Hemmeligheten er riktig tidsplanlegging.
Hvorfor og hvordan planlegge tid
Hver dag kaster vi bort mye tid. Vi åpner øynene om morgenen, det ser ut til at vi blinket et par ganger - og det er allerede kveld. Når fløy hele dagen avgårde? Dette er et av tegnene på dommedag, jenter - tiden flyr fortere og fortere. Og vi må bry oss ikke bare om dette livet, men også om det evige liv, husk dette.
Så det er da tiden flyr så fort Det virker for oss at vi ikke har tid til å gjøre noe, opptatt hele dagen, mange ting å gjøre... Men er det slik?
For nylig lærte jeg om en interessant teknikk kalt " Chronopad". Poenget er at så fort du kommer deg ut av sengen, begynner du hver halvtime skriv i en notisblokk - hva gjorde du siste 30 minutter. Ærlig talt, du skriver for deg selv. Og på slutten av dagen, sirkle den nyttige tiden i grønt og den bortkastede tiden i rødt. OG analysere. Prøv det, jenter. Noen ganger er det en øyeåpner.
En gang skjønte jeg det Jeg tenker for lenge - hva som må gjøres og hva du skal takle først, i de sjeldne øyeblikkene da sønnen min sovnet. Mens jeg tenkte gikk det meste av søvnen over og til slutt måtte jeg gi opp alt halvveis fordi han våknet til feil tid. Det gjorde meg sint, tillot meg ikke å konsentrere meg, og noen ganger tenkte jeg: Jeg vil ikke gjøre noe i det hele tatt, babyen våkner snart uansett. Det er lett å gjette at leiligheten raskt ble overgrodd med søppel og støv. Jeg måtte se etter metoder for å organisere tid og liv.
Jeg har prøvd mange ting. Noen metoder passet ikke meg som mor, andre passet ikke meg som muslim. Til slutt fikk jeg det "hybrid" av forskjellige anbefalinger forskjellige trenere. Og, inshallah, jeg vil dele ideene mine med deg.
Planlegg tid for deg selv
Du burde vite det ta tid for deg selv– dette er ikke egoisme, jenter. Tid for deg selv er som brensel for en bil, som ved til bål, elektrisitet til hvitevarer, vet du? En kvinne som er fiksert på hverdagen, slutter å være seg selv. Hun blir irritert, hun er ikke fornøyd med de vanlige små tingene, og denne tilstanden kan godt utvikle seg til depresjon.
Jeg vet at det ikke er tid. Men! Tro meg, det er nok 15 stille minutterå få orden på deg selv. Det handler ikke bare om å gre håret og påføre krem. Noen ganger er det å rolig drikke en kopp te uten å bli distrahert av barna. Ta et bad. Les en bok. Gå ut alene. Hver har sin egen.
Og her er du algoritme for handlinger.
- Planlegg dagen din. Del den inn i tre deler: morgen, ettermiddag, kveld. Og etter hver del, gi deg selv en hvile - nøyaktig 15 minutter. I løpet av denne tiden vil det ikke skje noe vondt hvis barna ser på en tegneserie, tar potter ut av skapet eller river et unødvendig magasin i filler)) Men! Det er veldig viktig at du planlegger på kvelden hva akkurat du skal gjøre på disse 15 minuttene! Ikke la deg distrahere av telefonsamtaler, TV og Internett! Nyt tiden din!
- Lage en liste hva du kan gjøre på 15 minutter - for deg selv. Noe som virkelig vil hjelpe deg å få tilbake sinnsroen. Noe som vil glede deg og stimulere deg. Hva du kan gjøre hvis barn er i nærheten. Hva du kan gjøre mens mannen din er opptatt med barna. Du må være bevæpnet med planen din og tydelig vite nøyaktig hvordan du vil slappe av i løpet av dagen. Prøv det, du vil forstå hvor mye du tapte.
- Lag en plan egenomsorgsrutine i en uke og følg den.
For meg skjer det vanligvis slik:
Mandag: ansikts- og nakkepleie: masker, skrubber, fuktighetsgivende oljer og/eller selvmassasje.
Tirsdag: håndpleie: varmt bad, neglepleie, massasje, krem
Onsdag: fotpleie: damping, neglepleie, massasje, krem
Torsdag: kropp: hvis mulig, vask fullstendig hvis ikke, bruk bodylotion. Vel, og voksing noen steder ^_^
Fredag: en spasertur eller et besøk uten barn, eller lese en bok.
Lørdag: vi går på badehuset for å besøke slektninger
Søndag: hårpleie. Etter en badedag grer jeg den om morgenen med en dråpe jojoba- eller aevita-olje, noen ganger styler jeg den, noen ganger bruker jeg et strykejern eller tvert imot, krøller det med et krølltang - alt er mulig.
Dette er omtrent planen, og dette er kun for ett 15-minutters av tre. Noen prosedyrer tar lengre tid, jeg utsetter dem til mannen min er hjemme =)
Prøv å lage en lignende plan for deg selv, sett deg et mål - følg denne planen strengt, og alt vil definitivt ordne seg, inshallah.
Du fortjener det, jenter. OG familien din er verdig rolige, smilende og strålende mor og kone;) Å håpe på at noen kommer og gjør deg glad er nytteløst, alt er bare i dine hender.
I kontakt med