Hvorfor kom mennesket til denne verden? Hvem vet svaret på dette spørsmålet? Kanskje dukket han opp for å nyte livet til det fulle? La oss finne ut hva som gir oss ekte glede i dette livet.
Vi kommer alle til denne verden av en grunn, men med en hensikt. Dette målet er ofte uklart og kontroversielt, så mange, uten å nøle, definerte målet sitt som "Livets glede." Hvorfor ikke? Hvem bestemte at vårt oppdrag på jorden innebærer hardt arbeid og selvoppofrelse? Kanskje med en slik posisjon er det lettere å eksistere i denne verden, hele tiden vie seg til fornøyelser og fornøyelser. Jeg lurer på hva folk over hele verden har glede av? Og hva er den største gleden? Basert på en undersøkelse av mer enn 10 000 mennesker, ble en unik vurdering av menneskelige gleder satt sammen:
8. Mat
Dette er nok ikke helt riktig, fordi hovedfunksjonen til mat er å mette oss, opprettholde kroppens vitalitet. Men med evolusjonen har menneskeheten utviklet en ekte matkult, som, for å være ærlig, hver av oss er underlagt den. Og det spiller ingen rolle om det er et kyllinglår eller en hummer.
7. Helse
Det ser ut til at en så viktig faktor som god helse bør være på toppen av nytelsesvurderingen, men det er praktisk talt i bakkant. Og alt fordi vi husker gleden av helse bare når vi blir syke. Etter å ha blitt kvitt smerter og taklet sykdommen, er vi i eufori for en kort stund, og nyter en så behagelig tilstand. Og etter en stund glemmer vi det, tar god helse for gitt, og vi slutter å overvåke det. Men de øyeblikkene av lykke som vi opplever når vi føler oss friske, fortjener en plass i denne rangeringen.
6. Glede ved å nå et mål
Dette er en ganske sterk glede som vi opplever når vi setter et mål for oss selv. Og det spiller ingen rolle hva som gir glede, det være seg rikdom, når vi gleder oss over hver rubel vi tjener med egne hender, eller hvert kilo vi går ned mens vi er på diett. Dessuten er det mest interessante at vi får mer glede av prosessen med å nå et mål enn når målet er oppnådd.
5. Glede av skjønnhet
Dette er den sanne gleden vi opplever når vi lytter til musikk, ser skuespillere spille på teater eller kino, ser på et maleri av en briljant kunstner eller en skulptur laget av noens talentfulle hender. Eller vi beundrer den vakre arkitekturen og naturens stadig skiftende landskap. Vi opplever stor glede av å beundre skjønnheten og mangfoldet i dyreverdenen.
4. Sex
Den mest kjente og gjettede nytelsen, et fysiologisk behov som også gir mye glede. Den eneste ulempen er at nytelsen er kortvarig, men hyppig, så sex for mange blir noe vanlig, som tilsvarer nivået av nytelse med mat.
3. Rikdom
Alle drømmer om å være rike, ha mye penger, for ikke å hele tiden tenke på hvor de skal få tak i dem. Dette er en stor glede som folk ikke engang får fra rikdom som sådan, men fra muligheten til å kjøpe absolutt alt uten å tenke på prisen, å kjøpe seg mange andre gleder, til og med litt helse. Men denne gleden er ikke uendelig, fordi mettheten alltid setter inn eller pengene tar slutt.
2. Lidenskap
Utvilsomt en av de kraftigste følelsene, i stand til å gi intens nytelse. Det inspirerer en person fullstendig, underkuer ham, enten det er en lidenskap for et spill, for narkotika eller for enhver person. Man trenger bare å si at denne så sterke fasetten av nytelse også kan være ekstremt ødeleggende. Tvunget forlatelse av et nytelsesobjekt kan ha de mest utrolige konsekvenser.
1. Kjærlighet
En følelse som ikke alle får muligheten til å oppleve er den viktigste, sanne gleden ved livet, som alle, fra livets begynnelse til slutten, streber etter å oppleve minst én gang. Og det spiller ingen rolle om det er kjærlighet til foreldre, barn eller en du er glad i. Etter å ha fått denne magiske følelsen, får en person den høyeste gleden som en gave.
Det er bare valgene du tar og konsekvensene deres.
Har du noen gang tenkt på hvorfor vi lever? Noen tror oppriktig at enhver persons oppgave er å fordype seg fullstendig i nytelsens avgrunn. Andre er sikre på at man ikke bare skal begrense seg til fysiske nytelser, for det er også et åndelig harmonisk liv, og det er dette som lar en få maksimal nytelse. Det er åndelig harmoni som skiller mennesker fra dyr, som setter fysisk komfort over alt annet. Forresten, de fleste rike mennesker som velter seg i luksus, faller veldig ofte inn i depresjon, og de som bare har det nødvendige våkner lykkelige og lever livet fullt ut.
Eksperter har identifisert mange faktorer som den harmoniske tilstanden til vår indre verden avhenger av. Familie, kjærlighet og jobb kommer først. Familien blir sett på som en kilde til følelsesmessig og fysisk nytelse. Dette utsagnet gjelder også kjærlighet, men på et høyere nivå. Arbeid bidrar til å sikre økonomisk formue og gir mulighet til å realisere seg selv som individ.
Det er veldig viktig å kombinere hver av disse faktorene riktig. Og dette er dessverre ikke mulig for enhver person. Først setter vi et mål, så oppnår vi det. Men mange mennesker vet ikke hvordan de skal bruke resultatene av seirene sine, og setter seg ganske enkelt en ny oppgave. Vi streber alltid etter mer, vi ønsker å få mer og mer ut av livet, men samtidig kan vi ikke ordentlig forklare hvorfor vi trenger det og hva vi skal gjøre med alt dette videre.
Kategorier av mennesker i henhold til deres holdning til livet
Det er mennesker som er takknemlige mot himmelen for det de har. Det er få av dem, men de finnes. Dette er en unik kategori av optimister som, selv under dårlige omstendigheter, ikke henger med hodet og finner noe godt i skuffende situasjoner. De er alltid fast bestemt på å oppnå suksess, og feil går dem forbi, siden de ikke tar dem på alvor, men rett og slett ignorerer dem.
Pessimister oppfatter en uønsket situasjon som verdens undergang og personlig nederlag. Og dette til tross for at optimister oppfatter det som nok en livserfaring som de vil ta med i videre seire.
Det er en annen kategori mennesker som hele tiden er opptatt med noe. Helgene deres er fylt fra A til Å. Når de kommer hjem, kjenner de ikke bena av tretthet og legger seg umiddelbart. Om morgenen, så snart de står opp, kommer venner hjem til dem. De har det hele tiden et sted, er forsinket, kommuniserer på sosiale nettverk, ringer opp venner og er ikke med seg selv et minutt. Ved første øyekast ser de ut til å være vellykkede og dyktige individer, men dette er bare i begynnelsen. Hvis du snakker i det minste litt med en slik person, vil du forstå at han føler seg konstant sliten, men rett og slett ikke er i stand til å stoppe livets hektiske rytme.
Noen ganger begynner vi å gjøre alt vi kan for å tilpasse verden rundt oss til oss selv. Vi forventer hele tiden noe av livet, fra menneskene rundt oss, og setter høye forhåpninger til dem. Men lykken skjuler seg ikke der den søkes. Derfor klarer ikke alle å finne den. Og så kommer en følelse av harme over oss, som gradvis går over i sinne. Vi skylder på menneskene rundt oss og tror at de skylder oss noe. Det er høy spenning i forhold og vi føler oss ikke lykkelige. Alt dette samlet fører til negative konsekvenser. Dagens travelhet lar oss ikke se det viktigste. I dette tilfellet må du stoppe i tide, være alene med deg selv en stund og prøve å revurdere livet ditt, se på det gjennom øynene til en utenforstående.
Ønsket om å kreve og manglende vilje til å forstå seg selv
Generelt kan vi si at vi alle ikke vet hvordan vi skal kose oss og har sluttet å føle en følelse av tillit til hverandre. Det faller aldri noen inn at de trenger å forstå seg selv, deres virkelige ønsker og behov, eller analysere deres karakter og oppførsel. Alt vi kan gjøre er å kreve, kreve og kreve igjen, og så vente, ønske og bli fornærmet.
Det første folk bør gjøre er å innse at ingen skylder noen noe. Ingen er forpliktet til å oppfylle våre ønsker. I dag har vi glemt hvordan vi kan akseptere og gi, takke, elske, glede oss og innpode andre en følelse av ro og ro. Det går ikke opp for noen av oss at vi trenger å nyte livet, forherlige oss selv, glede oss over å være her. Vi gjør ikke noe godt eller nyttig, og rundt oss er det de samme utakknemlige og dystre menneskene. La oss takke verden for alt godt og vondt som er i livene våre! Tross alt tenker vi aldri på verden, vi prøver ikke å forbedre humøret vårt og begrense våre ønsker, vi prøver ikke å nyte livet. Vi er som lunefulle barn, og noen av oss kan sammenlignes med et barn som faller på gulvet i hysteri, skriker vilt og sparker i gulvet, alt fordi de ikke kjøpte en unødvendig leke til ham. Vi igjen bare krever og insisterer, og så venter vi. Når vi ikke får det vi vil, begynner vi å bli sinte og oppleve en følelse av bitterhet. Men verden tolererer og tilgir alt, gir oss en ny sjanse, prøver å lære oss kjærlighet. Verden er tålmodig og prøver å gjøre det som er best for oss. Han prøver å lære folk å være glade og nyte livet. Du må bare prøve å se det.
Hvordan nyte livet
I prosessen med å nå ønsket mål setter vi oss selv i strenge grenser og er ikke alltid i stand til å motstå dette. Vi krever underkastelse og lydighet fra mennesker som står oss nær. Vi vil at de skal adlyde vår vilje fullstendig. Vi kritiserer og misliker dem hvis de lever sine egne liv og nekter å leve etter våre regler.
Det samme gjelder venner og bekjente. Vi forventer noe umulig av dem. Hvorfor gjør vi dette? Ingen vet! Men folk rettferdiggjør slike handlinger nettopp med ønsket om å glede seg og nyte livet. Hver av oss anser oss selv som den smarteste og største, men faktisk er vi ganske vanlige mennesker med våre egne fordeler og ulemper.
Selvfølgelig streber hver person etter det beste, og dette er grunnlaget for utviklingen av menneskelig sivilisasjon. Det eneste forbeholdet er prisen. Livet kan gi mange eksempler på mennesker som jobber utrettelig. Hvert år øker og øker sparepengene deres, men når de først har akkumulert en viss sum penger, vil de ha enda mer. Og så dør vanligvis en person uten å ha tid til å nyte livet. Og alle pengene deres kan ikke avbryte døden. Hva var meningen med livet for slike mennesker? Hvorfor levde de på jorden? De nektet seg selv hver minste ting og samlet inn penger. Men til slutt ble illusorisk lykke til en uoppnåelig drøm.
Kunnskapsrike mennesker hevder at vi vil lære å nyte livet bare i ett tilfelle – når vi klarer å nøye oss med lite. Mennesker med denne holdningen er disponert for lykke. De oppfatter ikke fiasko som noe forferdelig. Vi ser stadig forferdelige tilfeller der økonomiske problemer fører til selvmord, og dette er høyden på pessimismen. Og pessimister er ikke født, de er laget. En person velger sin egen vei og hvem han blir. Noen nyter livet, andre fratar seg selv denne muligheten frivillig. Optimisme er ikke et genetisk program. Du kan utvikle det selv. Det viktigste er å ha et ønske.
Bykafé. Middagstid. Et eldre ektepar sitter ved nabobordet. Han og henne. Ikke mann og kone, nei. Mer som gamle kjente eller venner.
De prater tilfeldig, flørter litt, drikker kaffe. Plutselig ringer telefonen. Noen i den andre enden av linjen spør ham: «Hva gjør du?» Og han: "Osim Chaim." Jeg nyter livet.
Jeg løser ikke problemer, jeg tjener ikke penger, jeg ser ikke etter svar på spørsmål, jeg setter ikke mål og når dem, jeg går ikke ned i vekt, til slutt, nei! Bare å nyte livet.
Dette ordspillet forhekset meg bokstavelig talt, og jeg skjønte at jeg også ønsket å lære denne "osimen".
Eieren av en dyrebutikk lærte meg min første leksjon da jeg traff ham tidlig om morgenen for å kjøpe hundemat. Han hadde allerede åpnet butikken sin, men hadde ennå ikke våknet, så han la sakte ut varene sine. Etter min Moskva-vane, som jeg hadde praktisert gjennom årene, begynte jeg å forklare at jeg trengte det raskt og raskt.
På dette tok eieren av butikken en liten kanin ut av buret og la den i hendene mine. I det øyeblikket skjønte jeg: dette er hvordan du er - osim chaim!
Tiden har stoppet opp for meg. Jeg ønsket å klappe den varme, luftige lille ballen i timevis. Og se, se fascinert på det rolige arbeidet til selgeren.
Så var det mange andre leksjoner, som hver ga meg lykke.
For eksempel vet jeg i dag nøyaktig hvor den deiligste kaffen tilberedes i Tel Aviv.
Det er det deiligste ikke på grunn av smaken, nei. Det er bare det at dette stedet samler et så livlig publikum med så fantastiske hunder! Å se på denne verden mens du slapper av med kaffe er en osim haim for meg.
Eller. Jeg visste aldri at det var spennende å mate en hest. Taktil, sjelfull. Siden barndommen var jeg redd for å nærme meg dem. Men i Israel, i en stall, inviterte eieren av vakre hester med et smil meg til å prøve å overvinne frykten min ved å gi hesten et eple.
Og så, åpnet den enorme munnen sin med utmerkede tenner, strakte han eller hun ut snuten mot den skjelvende hånden min, og veldig forsiktig, bare med våte lepper og en varm, grov tunge, slikket eplet fra håndflaten. På dette tidspunktet gikk jeg tom for ord.
Men jeg lærte den viktigste leksen av Osim Chaim for to år siden på veien.
Dette skjedde akkurat i det øyeblikket jeg dekket datteren min med kroppen min. Sonya og jeg kjørte hjem i bilen og hørte hylet fra en sirene. Det var sommeren 2014, Operation Protective Edge var i gang, og vi ble rammet av rakettskyting.
Etter instruksjonene slo jeg av bilen, tok barnet ut av bilsetet, la henne på veien og dekket henne til med meg. Jeg husker fortsatt tydelig eksplosjonsbølgen fra den nedfelte raketten som feide gjennom kroppen min, og datterens hvisking: «Mamma, du kommer til å knuse meg.» Jeg "dekket" henne så tett.
Etter denne hendelsen begynte verden rundt meg å gnistre med helt andre farger. Og endelig forsto jeg virkelig hva osim chaim betyr: «nyt livet her og nå!»
Rikdom er ikke hva slags pels du bruker, hva slags bil du kjører, eller hvilken kul telefon du har i hendene. Rikdom betyr levende foreldre, friske barn, pålitelige venner og den sterke skulderen til en kjær.
Hvis du kan se, gå, snakke, elske og komme deg ut av sengen hver morgen, er du en fabelaktig rik person.
Når du klager på livet, tenk på de som forlot det tidlig. Når du klager på mannen din, forestill deg hvor mange jenter som drømmer om å gifte seg. Når du klager over dine ulydige barn, tenk på dem som ber til Gud hver dag om deres utseende. Sett pris på ting du har.
Vi er født med et gråt, vi dør med et stønn. Det gjenstår bare å leve med latter
FOTO Getty bilder
Ro ned
Livsstilen vår tvinger oss til å bevege oss raskere og raskere. Vi lider, men vi kan ikke stoppe: vi må løpe lenger for å gjøre mer og bedre.
"I yoga er følelsen av liv veldig forbundet med det som skjer med oss her og nå," sier Yulia Makarova, lærer ved Moscow Iyengar Yoga Center. – For å virkelig se verden, for å bli overrasket over dens dybde, må du lære å stoppe. Ikke bare fysisk, det er også viktig å lære å bremse den interne dialogen din: Når vi hele tiden tenker på handlingene våre, blir vi fiksert på ubrukelige opplevelser.
I India møtte jeg mange fattige mennesker som vet å nyte de enkleste tingene: varmt vær, et smil. De ser ut til å minne oss om at vi kan legge merke til og sette pris på selve følelsen av livet. "Slipp" deg selv, gi deg selv muligheten til å bremse ned og fri deg fra det overfladiske. Det krever ikke mye innsats: ta på komfortable klær, gå ut, se deg rundt, "slå av" dine tanker og bekymringer og bare nyt de gode tingene som skjer med deg nå."
Åpne opp for skjønnhet
"Vi er vant til å leve i våre tanker og bekymringer, som, som et slør, blokkerer oss fra virkeligheten," sier Varvara Sidorova, kunstterapeut, leder for Senter for kunstterapi.– Når vi tegner, fokuserer vi på det vi gjør, på bevegelsene våre, penselen, malingen. Vi kan overføre tankene våre til et stykke papir, eller vi kan skildre det som tiltrakk seg vår oppmerksomhet og resonerte med vårt "jeg".
Deretter blir dette vår ressurs, her kan vi hente styrke og inspirasjon. For eksempel så du et vakkert tre på gaten, og så tegnet du det. Hver gang du ser på denne skissen, vil du vende tilbake til følelsene og opplevelsene dine og bli ladet opp med positiv, kreativ energi."
Når vi tegner, fokuserer vi på det vi gjør, på bevegelsene våre, penselen, malingen. Vi kan resonere med vårt "jeg"
"Samtidig spiller det ingen rolle om du vet hvordan du tegner: selv i en liten enkel linje er det skjønnhet, mystikk, sjarm," fortsetter Varvara Sidorova. – Kirsebærblomster er selvfølgelig fascinerende, men et kronblad som er usynlig ved første øyekast er også vakkert... Det viktigste er å tegne og nyte det.
Hver av oss kan lage mange ting med egne hender. Under treningene lager vi kopper: vi former dem av leire, fyrer dem i ovnen... Resultatet er en varm, levende, ekte kopp. Og det er en fornøyelse å drikke av det: hver gang vi får den varmen, den energien og gleden som vi legger i det i kreativitetens øyeblikk.»
Se morsomt
"Vi voksne er ofte veldig seriøse og tunge," sier Irina Baranova, latterterapeut, forfatter og programleder for opplæringen "Latter for kreativiteten i livet ditt". – Det er ikke ofte vi tillater oss å gå utover det allment aksepterte og gjøre søte, morsomme skøyerstreker: knyte en sløyfe, lage en overraskelse, skrive et dikt. Slapp av, slutt å kontrollere deg selv og alt rundt deg, oppfør deg som barn - mange av oss skjønner ikke engang hvor fint det er å være useriøs noen ganger...
Vi analyserer nesten alle våre handlinger fra samfunnets perspektiv. Vi ser ikke de små tingene, vi legger ikke merke til det morsomme. Vi bør lære å legge merke til detaljer for å frigjøre oss fra presset av egen betydning og bli lettere. Og til slutt se ditt eget liv, dvele i det. En god vits kiler tankene, snur verden på hodet og bringer skjulte sannheter frem i lyset. Hvis vi føler oss bra og komfortable internt, vil det være lettere for oss å fange det morsomme selv i alvorlige saker.»
Ta på noen andre
Vårt bekjentskap med verden begynner med berøring av hendene våre, og taktile opplevelser forblir for alltid en pålitelig kilde til informasjon om en annen person. Når vi hilser, sier farvel eller gratulerer hverandre, klemmer vi.
« Klemmer er en ikke-seksuell måte å uttrykke kjærlighet på, sier psykoterapeut Virginia Satir. "Hvis folk tok mer hensyn til deres behov for taktil kontakt, kan de være mindre aggressive."
I hverdagens kjas og mas glemmer vi lett kraften i milde berøringer. Og det tar bare noen få minutter å føle en annen person, klemme ham, ta på armen eller skulderen hans med fingertuppene. Sakte, dykke ned i følelsene dine...
Bak de små berøringsgledene ligger den store gleden ved å være i verden: For å være her og nå trenger vi taktile opplevelser
"Bak de små berøringsgledene skjuler det seg den store gleden ved å være i verden: for å være her og nå trenger vi taktile opplevelser," er jeg overbevist om Aida Aylamazyan, psykolog, leder av Heptakhor musikalske bevegelse og improvisasjonsstudio. – Akk, i dag opplever vi en ekstrem mangel på kroppslighet og bevegelse... Kroppen har vist seg å være nesten ekskludert fra det moderne menneskets liv.
Vi sitter foran en datamaskin hele dagen, med bare øynene våre som fungerer som sanseorganer... For å få tilbake følelsen av din egen kroppslighet, trenger du bare å endre vanene dine litt, overvinne frykt eller eksisterende stereotypier av atferd.
Selvfølgelig, uten å krenke andres personlige rom - andre menneskers grenser er ukrenkelige. Poenget er bare å være mer fleksibel, å handle på en slik måte at det å opprettholde grenser, anstendighet og avstand ikke blir til en celle stengt på alle kanter. Ellers risikerer vi å miste tilgangen til våre naturlige kroppslige og emosjonelle behov, og forvandle oss fra levende vesener til et sett med roller og funksjoner.»
Nyt smaken
«Ikke bare svelg en hastig oppvarmet middag, men smak på retten med alle sansene dine: kjenn smaken, observer fargen, kjenn aromaen, la deg inspirere av lyden (det appetittvekkende knase av en reddik, lyden av sydende kjøtt i en stekepanne). Drinkene fortjener ikke mindre oppmerksomhet.
"Hell litt god vin i et glass og la det puste," foreslår Alexander Pavlov, sjefsommelier ved Elardzhi-restauranten, programleder for seminarer og forfatter av et kurs med forelesninger om vin.– Inhaler deretter aromaen, nipp til litt uten å svelge, og – frys. Fra sensasjonene vil fargerike bilder bli født: en vinranke, en kirsebærgrop, eller kanskje vanilje eller honning. En god vin åpenbarer seg hvert øyeblikk, og gir oss nye undertoner. Det er viktig å prøve det sakte, lytte - og om noen minutter åpner det seg en helt annen palett: fra engsopp til solbær.
Variasjonen av aromaer er utenkelig, alt avhenger bare av om vi gir oss selv tid til å føle dem. Hvert glass inneholder en hel epoke, historie, skjebne... Men det er umulig å føle dette uten å ta hensyn, respekt og tålmodighet til drinken. For å få ekte glede, må du fordype deg i prosessen med hele ditt hjerte, sinn og sjel. Fang en smakstråd og rulle den inn som på en ball... Og dette prinsippet fungerer i alt: i livet, som i vin, divergerer hver smaksnyanse til andre nyanser - og denne prosessen er uendelig og vakker."
Lytt til deg selv
På en måte er søken etter nytelse et søk etter deg selv. Hver av oss har våre egne tilknytninger, lidenskaper, interesser. Vi må henvende oss til dem hvis vi ønsker å få vår egen, "private" glede.
Mange finner for eksempel glede i hagearbeid – og ikke fordi de ikke kan leve uten sine agurker eller urter. De liker bare fysisk anstrengelse, jordens ånd og kommunikasjon med planter. Spørsmålet om nytelse er til syvende og sist et spørsmål om å velge riktig strategi i forholdet mellom individ og samfunn. Vår jobb er ikke å gå mot samfunnet, men å være oss selv: godta det som er nødvendig, forkaste det som er fremmed og utvikle det som er særegent for meg."
MENSBY
4.6
Den beste måten å være lykkelig på er å gjøre praktiske, hverdagslige endringer som vil gi resultater. Hvordan blir lykke og livstilfredshet født?
De sier at for å nyte livet må du ha en spesiell tankegang, oppfatte verden på en positiv måte og takke himmelen for hver dag du lever. Siden de fleste av oss rett og slett ikke har ledig tid til å gå til et fjelltopp et sted for å finne lykke, er den beste måten å være lykkelig på å gjøre praktiske, hverdagslige endringer. Hvis du forstår at det er verdt å sette pris på menneskene som omgir deg, og du kan finne tid til å gjøre det du elsker, vil du snart føle hvordan lykke og tilfredshet med livet blir født bit for bit av hyggelige små ting.
1. Forbedret emosjonell helse
1.1 Skaff deg et kjæledyr. Kjæledyr er en uendelig kilde til kjærlighet, selskap og underholdning. I tillegg nyter dyreeiere god helse, siden takket være sine mindre brødre reduseres risikoen for hjerte- og karsykdommer og utvikling av hypertensjon. Dessuten hjelper det å ha et kjæledyr deg til å tilegne deg fantastiske egenskaper som empati og evnen til å ta vare på andre. Det utvikles et spesielt bånd mellom eieren og kjæledyret, som bare blir sterkere med årene. Adopter et kjæledyr fra et lokalt krisesenter. Takket være dette vil du kunne etablere en varm forbindelse med ham.
1.2 Utvikle interesse for musikk. Musikk utvikler fantasi og selvfølelse, øker selvfølelsen og hjelper i kampen mot ensomhet. Musikk åpner for store muligheter for oss. Sett inn en plate med favorittkomposisjonene dine i spilleren, skru opp volumet og la ingenting distrahere deg fra å nyte musikken. Takket være dette kan du oppleve musikkens fulle kraft.
1.3 Start dagen med et smil. Ansiktet vårt er sjelens speil. Ansiktsuttrykk avslører den indre tilstanden til sjelen eller innholdet i tankene våre. I tillegg kan det påvirke humøret vårt. Sørg derfor for å smile, noe som vil sette deg i godt humør. Hils deg selv med et smil mens du ser på speilbildet ditt i speilet. Ditt glade ansikt kan lade deg med positivitet for hele dagen.
1.4 Ta en pause. Dette betyr ikke at du må sitte foran en TV-skjerm eller surfe på World Wide Web. Det betyr å legge ting til side og gjøre noe spesielt. Ta en liten ferie for deg selv, en forandring av natur, selv om det bare er en piknik i hagen eller å bygge et fort i stua med barna dine. Ta en pause fra den vanlige rutinen i livet ditt og tillat deg selv, selv for en kort stund, å bryte ut av arbeidsplanen din. Du vil merke endringer i humøret og humoren din. I tillegg vil en dør med nye muligheter åpne seg for deg.
1.5 Tilbring tid med interessante mennesker. Folk som har mange venner lever lenger. Som du vet, "den du roter med, det er slik du vil tjene." Derfor har venner stor innflytelse på oppførselen vår. Kommuniser med positive, interessante mennesker, takket være at livet ditt vil bli lysere og rikere.
Utsetter du stadig å møte en gammel venn? Ring ham i dag! Hvis du ikke kan nå ham på telefon, ta deg tid til å skrive en e-post eller et brev til ham.
Er du lei av et usunt forhold til vennen din? Å lukke øynene for hans dårlige oppførsel vil ikke være til fordel for deg eller ham. Prøv derfor å veie fordeler og ulemper og bestemme om det er verdt å prøve å ha en ærlig samtale med vennen din, eller om det er bedre å bare slutte å kommunisere med ham.
Synes du det er vanskelig å møte nye mennesker? Kom deg ut av komfortsonen din, ta en tur til nye steder, slå opp samtaler med fremmede, diskuter den nye hobbyen din, eller bli med i en gruppe mennesker med interesser som ligner din.
2.Forbedret mental helse
2.1 Reduser stressnivået ditt. Det trengs ikke en medisinsk fagperson for å forstå at stress kan føre til alvorlige problemer. Selv mindre manifestasjoner av stress kan føre til psykiske lidelser og langvarig depresjon, som igjen påvirker immunsystemets funksjon negativt. Faren for stress ligger ikke i dens styrke, men i dens varighet. For å takle stress må du først erkjenne at du opplever det. I tillegg bør du forstå at det vil være vanskelig å takle det alene. Finn måter å hjelpe deg med å lindre stress. Sport, trening, hobbyer, å henge med venner kan hjelpe deg med å takle stress. Du kan også bli kjent med symbolodrama-metoden, gjøre yoga eller tai chi; Hvis du opplever følelsesmessig nød, kontakt en lege som kan skrive ut medisiner til deg.
2.2 Lær å håndtere stress hvis du ikke kan fjerne stresskilder fra livet ditt. Tenk på om du kan eliminere kilden til stress fra livet ditt? Hvis ja, ta affære! Svært ofte er årsaken til stress knyttet til vårt arbeid, penger eller familie. Det er selvfølgelig ikke så lett å bytte jobb, men du kan lære å mestre stresset som følger med.
Hvis jobb eller familie er kilder til stress, vær selvsikker og sett grenser som viser andre at du har dine egne behov. Dette inkluderer også å lære å si nei når du er overveldet av arbeid. I tillegg må du tillate deg selv å ha personlig tid. Når du slapper av hjemme med familie eller venner, har du rett til å ikke svare på jobbrelaterte telefonsamtaler.
For å lykkes med å håndtere stresset knyttet til dine profesjonelle aktiviteter, prøv å organisere arbeidet ditt mer effektivt. Du kan for eksempel dele opp store oppgaver i mindre eller delegere noen oppgaver til andre ansatte hvis det er mulig. Forbedre også ferdighetene dine gjennom trening og lignende aktive læringsmetoder. Takket være dette kan du erstatte mindre effektive metoder med mer progressive, som igjen vil ha en positiv effekt på din helse og velvære.
2.3 Lær nye ting. Å ta høyere utdanning vil øke selvfølelsen og livsgleden din. Dette er imidlertid ikke den eneste måten å forstå verden rundt deg på. Å lese, reise, engasjerende workshops, interessante forelesninger og møte mennesker fra andre kulturer kan også lære oss noe nytt. Eller ta nettkurs som vil hjelpe deg med å utdype kunnskapen din og finpusse ferdighetene dine på fritiden. Til syvende og sist, i stedet for å gå glipp av muligheten til å få nye erfaringer, samle dem og utvide horisonten din. Husk at vi har ett liv, og vi må leve det interessant og morsomt.
2.4 Finn en lidenskap. Det spiller ingen rolle om det er frimerkesamling eller kickboksing, det viktigste er at hobbyen skal være en kilde til glede og inspirasjon. Du bør ikke utsette livet ditt for en monoton daglig rutine og overraskelse vil bringe lyse farger til det.
Gjør det du elsker fordi du liker å gjøre det og fordi det hjelper deg å holde deg motivert. Du bør ikke bruke tid på favorittaktiviteten din bare fordi andre gjør det eller for å oppfylle allment aksepterte sosiale standarder.
I følge forskning har hobbyer en positiv effekt på fysisk og psykisk helse, og forbedrer også velvære. Regelmessig å gjøre det du elsker bidrar til å normalisere blodtrykket og kroppsvekten, samt redusere kortisolnivået.
2.5 Les gode bøker. Det er selvfølgelig veldig lett å sitte i sofaen foran TV-skjermen om kvelden. Men i dette tilfellet vil du bare være en passiv observatør, fantasien din vil ikke fungere, og når du slår av TV-en, vil du føle deg sliten, som om du var en zombie og ikke en person. Velg en bok du vil like å lese. Hvis du egentlig ikke liker å lese, prøv å nærme deg denne aktiviteten utenfor boksen, kanskje du bør se etter spesiell litteratur som vil relatere til hobbyen din: hvis du er interessert i baseball, les selvbiografien til Bill Wick; hvis du er en motorsyklist, hent riktig litteratur.
Skriv ned setninger som gjenspeiler din indre verden. Når du setter deg ned for å lese, ta ikke bare en bok i hendene, men også en notisblokk der du vil skrive ned uttrykk som inspirerer deg. Etter en tid vil du samle en hel masse forskjellige fraser som vil hjelpe deg å bevege deg mot målene dine.
2.6 Øv meditasjon. Meditasjon reduserer stressnivået og hjelper deg å roe ned. Dediker noen minutter om dagen til meditasjon, takket være dette kan du slappe av og føle indre harmoni. Mens du mediterer, se på holdningen din og sørg for at det ikke er noen distraksjoner.
3. Forbedret fysisk helse
3.1 Styrk immunforsvaret ditt. Ingen føler seg lykkelige når de er syke. Å ta et multivitamin som inneholder vitamin C, E og A, selen og betakaroten vil ha en positiv effekt på immunforsvaret ditt.
Et sterkt immunsystem lar deg reagere mer effektivt på stress eller fysisk sykdom. I tillegg er trening, hvile og et sunt kosthold viktig for å styrke immunforsvaret.
3.2 Trening. Trening stimulerer frigjøringen av endorfiner, de såkalte lykkehormonene. Regelmessig trening hjelper ikke bare med å bekjempe depresjon, angst og ensomhet, men styrker også immunforsvaret. Selv vanlig turgåing er direkte relatert til produksjonen av den optimale mengden antistoffer for å beskytte kroppen vår mot ulike plager.
3.3 Få nok søvn. Søvn påvirker helse, stressmotstand, vekt og generell livskvalitet. Under søvn produserer kroppen dessuten celler som bekjemper infeksjoner, betennelser og stress. Det betyr at mangel på søvn øker risikoen for ulike sykdommer og øker restitusjonstiden etter sykdom.
Trening er den beste måten å bekjempe søvnløshet.
3.4 Arbeid med bakken. Forskere har oppdaget at bakterier som finnes i jord stimulerer produksjonen av serotonin i hjernen, og har i hovedsak samme effekt som antidepressiva. Hvis du har en hage, sett av tid til å jobbe i den. Hvis ikke, organiser en liten blomsterhage eller grønnsakshage for deg selv, hvor du kan plante grønnsaker og urter som du vil bruke til å tilberede deilige og sunne retter. Selv å designe en hage kan være en veldig spennende og interessant aktivitet.
Dessverre kan du også finne sykdomsfremkallende bakterier i hagen. Så bruk hansker for å beskytte hendene dine, spesielt hvis kattene dine eller naboen din bruker hagen din som søppelkasse. Vask hendene grundig etter arbeid i bakken!
3.5 Spis riktig. Det er ingen hemmelighet at sunn mat (uten konserveringsmidler eller fargestoffer) er viktig for å opprettholde god helse. I tillegg kan matlaging med ferske ingredienser gi deg et følelsesmessig løft: maten lukter og ser deilig ut. Når du blir en erfaren kokk, vil du nyte matlagingsprosessen og ta tankene bort fra den daglige mas og mas. I tillegg til helsefordelene kan matlaging hjemme hjelpe deg med å spare mye penger på budsjettet. Hvis du bare tar dine første skritt i matlagingen, start med enkle, velprøvde oppskrifter som ikke vil avskrekke deg fra å lage mat. Når det er mulig, unngå matlaging med bearbeidet mat. Dette er veldig viktig hvis du vil være sunn og lykkelig.
Råd
Selv om disse tipsene er basert på vitenskapelige teorier om lykke, husk at evnen til å nyte livet avhenger av oss. Lykke kan ikke måles med noe, fordi alle har sin egen ide om det. Med andre ord, alle er arkitekten for sin egen lykke, noe som betyr om du er lykkelig eller ikke er opp til deg å bestemme.
Bekymringer er ubrukelig sløsing med styrke og energi. I stedet for å drepe deg selv og bekymre deg, gjør noe nyttig. Hvis du er så utmattet at du absolutt ikke har noe ønske om å gjøre noe, hvile eller ta en lur, og begynn å løse problemene dine med fornyet kraft. Du vil føle deg mye bedre når du retter opp situasjonen i stedet for å sitte og synes synd på deg selv.
Bruk fantasien hver dag. Lær å tenke kreativt og ha det gøy å gjøre det.
Se rundt deg! Hvis du ikke føler glede i livet, prøv å bli kvitt negativiteten som kan være til stede i det. Fokuser oppmerksomheten på tingene du elsker og menneskene som bryr seg om deg.
Det er ingen enkelt oppskrift på lykke. Les artikler og forbedre. Men du skal ikke ta alt som står skrevet i dem som sannhet. Hvis noen råd ikke hjalp deg, bør du ikke delta i selvpisking. Finn i stedet en alternativ løsning på problemene dine som fungerer for deg.