Mange av oss drømmer om å jobbe mindre og samtidig tjene mer penger. Ved første øyekast virker dette som et paradoks – men det er ganske oppnåelig ved å øke arbeidseffektiviteten. Vi snakket med eksperter om flere enkle måter å redusere lønnskostnadene og samtidig øke din økonomiske velvære.

Tips 1. Arbeid eksternt

Å bruke arbeidstiden effektivt er en god måte å forbedre dine økonomiske resultater på. Bestem hvilke faktorer som distraherer for deg og hindrer deg i å oppnå arbeidsoppgavene dine maksimalt. Prøv å minimere deres innflytelse og, hvis mulig, eliminere den. Alloker tydelig tiden som er tildelt for å fullføre spesifikke oppgaver. Det kan virke veldig tungvint i begynnelsen, men i prosessen disiplinerer denne metoden og lar deg raskt oppnå en betydelig økning i arbeidseffektiviteten. Arbeidseffektiviteten er høyere, det brukes mindre tid, du kan få gjort mer på en arbeidsdag, og derfor tjene mer.

Maxim Sundalov, leder for den nettbaserte engelskspråklige skolen EnglishDom: «Som leder for en startup tar arbeidet opp hele livet mitt. Selv om jeg ikke jobber på kontoret, ikke holder møter eller møter, ikke kommuniserer med kolleger, er jeg fortsatt mentalt oppslukt av å finne de mest effektive og interessante løsningene som vil bringe virksomheten fremover. Men hvis du vil omorganisere timeplanen din og frigjøre mer fritid, prøv å bli kvitt "tidskastere" i løpet av arbeidsdagen: se mindre på sosiale nettverk, sjekk e-posten din ikke hver halvtime, men for eksempel 3-4 ganger pr. dag. Når du holder møter, sett en tidssperre - ikke mer enn en time, for eksempel. Etter denne perioden er oppmerksomheten til møtedeltakerne fortsatt ufokusert og effektiviteten av møtet er minimal. Bestem 2-3 prioriterte oppgaver i løpet av dagen, ikke spre innsatsen din. Ikke bli på jobb etter endt arbeidsdag hvis du ikke er opptatt med en spesifikk oppgave, hvis du føler at du er for sliten til å gjøre noe nyttig.»

Elena Britova, akademisk leder for selskapet TransLink-Education, coach for hurtiglesing og minneutvikling: "Hvis det for eksempel tar deg to timer å skrive en rapport, prøv først å redusere denne tiden med minst 15 minutter, deretter med ytterligere 15 minutter , og til du reduserer tiden for å fullføre den samme oppgaven til et minimum. Vi har en "innebygd vekkerklokke", og hvis vi stiller den på en time, vil den ringe nøyaktig om en time. For alle oppgaver du utfører fra tid til annen, reduser tiden. Gjør alt riktig første gang, dette sparer betydelig tid og krefter. Reduser kommunikasjonskanaler under arbeid. Og spesielt kommunikasjon på sosiale nettverk. Det er bedre å ikke åpne dem i det hele tatt under arbeidet.»

Tips 3. Øk arbeidskostnadene

Mange av oss tror ikke at tid er en verdifull økonomisk ressurs, og vi må bruke den så produktivt som mulig. Bestem selv den nåværende kostnaden for 1 time av arbeidet ditt og sammenlign det med ønsket tall. I de fleste tilfeller vil forskjellen være imponerende. Tenk på hvordan du kan selge tiden din til en høyere pris, kanskje, fra alle oppgavene du utfører, er det verdt å fremheve bare de som gir deg mer penger.

Inna Igolkina, administrerende direktør i opplæringsselskapet Timesaver: «Først må du forstå hvor mye penger du tjener per time. For de som jobber på et kontor, må du ta inntektsbeløpet for måneden, dele det på 20 arbeidsdager og 8 timer. Hvis du selger arbeidskraften din per time, vet du allerede dette beløpet, hvis du ikke vet, ta inntektsbeløpet og del på det totale antallet timer du måtte jobbe. Svaret på spørsmålet er å selge arbeidskraften din til en høyere pris når det er mulig. For eksempel mottar en oversetter i gjennomsnitt $10 per time for arbeid, og en engelsklærer mottar $20. Designeren kan ta på seg jobben under de samme forholdene, eller han kan selge bestillingen mer lønnsomt, men i begge tilfeller vil det kreves samme mengde tid og innsats (hvis arbeidet er av samme type, for eksempel ved å tegne en logo uten spesielle krav).»

Tips 4. Bruk moderne teknologi

Utviklingen av teknologi gir mange interessante muligheter for å automatisere arbeid og følgelig øke effektiviteten. Dette fungerer ikke like bra på alle områder, men i alle fall er det verdt å tenke på: hva kan gjøres for å fremskynde denne eller den produksjonsprosessen uten å miste kvalitetsindikatorer?

Inna Igolkina: «Noen ganger hjelper automatisering. For eksempel kan en fotograf manuelt behandle hvert bilde før han gir det til klienten, eller han kan bruke 10-15 minutter på å studere, skrive en spesiell makro (et lite program som automatisk utfører de nødvendige handlingene på et bilde) og motta ferdige bilder uten bruke ekstra innsats på unødvendig arbeid."

Victoria Zaborskaya, administrerende direktør, Staya: «For å jobbe mindre, må du jobbe mer effektivt. Tilrettelegg arbeidet slik at maksimalt antall oppgaver automatiseres og tilpasses. Dette inkluderer e-post der du kan laste opp svarmaler og som du kan koble din kalender og kalenderen til dine kolleger med, CRM-systemer som lar deg administrere prosjektarbeid selv eksternt, nettsteder og systemer som gir det nødvendige og oppdaterte informasjon om den nåværende situasjonen på markedet, i bransjen, i de riktige sakene.»

Tips 5. Arbeid som et team

For å utføre noen komplekse oppgaver er ikke arbeidet til en person nok. Selv om du jobber med full dedikasjon, men kollegene dine ikke gjør det, vil ikke resultatet være effektivt. Derfor er det viktig å velge de "riktige" personene som vil jobbe likt med deg og utføre oppgavene som er tildelt dem. Selv om dette er fjernarbeid, er ikke prinsippet om effektivt samarbeid kansellert.

Victoria Zaborskaya: «Det er nødvendig at interesserte og profesjonelle kolleger jobber med deg. I et team der folk elsker arbeidet sitt, løses problemer raskt og effektivt, i stedet for å sendes videre til hverandre, samtidig som det holdes 100+1 møter. Derfor spør jeg søkere når jeg søker etter ansatte om deres fremtidige planer og mål. Det er viktig for meg å vite at en person ønsker å utvikle seg innenfor dette spesielle aktivitetsområdet og vil jobbe ikke bare for lønn, men også for å få nødvendig erfaring og kompetanse.»

Evnen til å organisere arbeidet effektivt er en garanti for økonomisk suksess og fremgang.

Elena Britova: «Deleger, distribuer, organiser. "Hvis du vil at det skal gjøres bra, gjør det selv" er et ordtak veldig elsket av mange. Mitt svar: "de som er heldige, de rir." Du trenger ikke å gjøre alt selv; vite hvordan du fordeler ansvar. I tillegg, for spesielle oppgaver, er det spesialister som vil gjøre det raskere og bedre enn deg.»

Å utarbeide en klar plan og evnen til å følge den er halvparten av suksessen til enhver bedrift. Hvis en person tydelig forstår målet, ser måtene og metodene for implementeringen og har tilstrekkelige ressurser til å utføre disse trinnene, kontrollerer han hva som skjer. Samtidig må du huske at enhver plan bare er en skisse som gjenspeiler din visjon om problemet og personlige prioriteringer på et bestemt tidspunkt. I fremtiden kan denne visjonen endres tilsvarende, planen trenger og kan justeres, revideres og til og med trekkes tilbake fra den, hvis et slikt skritt er berettiget. Planen vil hjelpe deg å nå dine mål raskere, noe som betyr at du kan tjene mer på fritiden.

Elena Britova: «Planlegg hva som kan planlegges. Jeg liker å lage en plan for året (globalt), deretter for seks måneder (mer detaljert), deretter for måneden (enda mer detaljert), og for hver dag. Jeg gjentar, bare det som kan planlegges. Det er ingen grunn til å være fanatisk når det gjelder planlegging;

Sett pris på tiden din og organiser arbeidsprosessen slik at du kan gjøre alt til avtalt tid.

«Jobber du mye blir du sliten, men samtidig er du ikke fornøyd med verken lønnsnivået eller i prinsippet hva slags aktivitet du driver med, bytt jobb! Ja, dette er radikalt, men hvis du hater det du gjør, vil du bevisst eller ubevisst utsette, du vil være involvert i prosessen i lang tid, du vil hele tiden bli distrahert», oppsummerer Elena Britova.

Et spesifikt eksempel (ett av en million mulig) er nedenfor, på slutten av artikkelen. Men først, en liten introduksjon for bedre å forstå hva problemet er og hva løsningen er. Så les til slutten, men først! Ideen ble presentert av magasinet "Jeg vil ha min egen virksomhet." For de som ønsker å få mer kunnskap om små og mellomstore bedrifter anbefaler jeg å abonnere på bladet. Entreprenørhistorier, historier om vanlige mennesker, forretningsplaner og uvanlige synspunkter. Alt dette er gjennomført i en meget høy kvalitet, vakker glans.

Så hva er problemet? Problemet ligger i malene! Folk mates med stereotypier som sier at de må jobbe hardt og få lite. Dessuten er disse malene så stive at de grenser til zombier. Alt dette fører til at mange ønsker å jobbe hardt og enten få god lønn, eller opprette en liten bedrift der de må jobbe for ti personer og få betalt for to. Dette anses som normalt, men ingen kan forklare HVORFOR! Hvorfor er dette ok?

Hva er resultatet? Som et resultat har vi mange svært små bedrifter, hvor 1-3 personer jobber uten ferier og en uutviklet økonomi som helhet. Tror du virkelig at virksomheten er komplisert og vanskelig å administrere? At storbedriften spiser opp eieren sin fullstendig? La oss se på levende eksempler.

Hvor lenge jobber en liten gründer? Vanligvis mye. Nesten ingen fridager eller ferier. Og samtidig tjener han flere tusen kilobucks i måneden. Det er mennesker som tjener millioner. Jobber de 1000 ganger hardere? Er det mulig? Generer mengden arbeid inntekter? Eller kanskje det fortsatt er kvaliteten på å tenke!?

Alle kjenner nok den legendariske Richard Branson, eier av multiselskapet Virgin. Så Branson har dusinvis av virksomheter han eier. I hvilken bedrift jobber han mye? Tenk på det! Han eier flere dusin vellykkede virksomheter, skapte mange, kjøpte noen. Men i hvilken kan han jobbe mye? Hvordan passer aktiviteten hans inn i malene om entreprenørskap? Er de sanne? På dannelsesstadiet, når alt gjøres fra bunnen av, kan det være mange problemer, men dette er bare inntil den første kontantstrømmen går til banken og kvaliteten på tenkningen utvikler seg godt nok til å jobbe lite og tjene mye.

Jeg skrev en gang en artikkel om hvordan du tjener mye, mye penger ("Jeg skal fortelle deg hvordan du tjener 2 millioner"). Hun motarbeidet opinionen for mye. Fint! I dag skal jeg skrive en enklere idé. La det være litt mer arbeid og litt mindre å tjene. Men det er fortsatt en mye bedre virksomhet enn de fleste eksisterende.

Hvordan tjene mye, men jobbe lite?

Vet du hva problemet er med alle bedriftene som dør? Det er alltid trist når mye arbeid og gode ideer går i vasken. Heldigvis kan du alltid trekke konklusjoner og begynne på nytt (personlig gikk jeg blakk to ganger). Så her er det. Vet du hva problemet er? Lite salg! Hvis det er nok salg, vil alt gå bra.

Uansett hvor briljant en privat tannlege eller komponist eller noen andre måtte være, vil samfunnet stå uten hans fantastiske talent hvis produktet av talentet ikke er godt markedsført. Ideer er viktige, produksjon er viktig. Men uten salg er alt dette dødt. Det er her de fleste gründere har sitt svakeste punkt og det er her det er verdt å ta tak i. Vi skal gi de mest nyttige tjenestene for samfunnet. Dette gir maksimal fortjeneste. For at den ansatte skal ha lønn, gründeren skal ha overskudd, forbrukeren skal ha et produkt, og staten skal få skattefradrag, trengs salg.

Hva nøyaktig og hvordan gjøre det. Kort sagt, du må finne et godt, nyttig produkt som av en eller annen grunn ikke selger godt. Da må du finne forbrukeren som ikke vet eller har feil oppfatning av produktet. Og så må du selge. Du trenger ikke å produsere, levere, leie kontorer og håndtere andre hodepine til en begynnende gründer. Du trenger bare å forstå og gjøre alt riktig.

Nå, veldig spesifikt (her kan du velge hvilket som helst produkt som passer din smak, farge og skala). For ikke å gå langt, la oss ta forlag. Jeg pleide å publisere en regional avis, nå et føderalt magasin. Det viser seg at det er billigere å trykke store opplag (og ikke bare medier, men nesten hvilken som helst utskrift) i Moskva og levere til avsidesliggende byer enn å trykke direkte der (selv er jeg ikke fra Moskva). Dessuten kan du gjøre alt enda billigere hvis du skriver ut et sted i Finland, Kina eller Litauen og andre land (vær forsiktig, det kan være kostnader i tollen). Hvis du tar dette problemet på alvor, kan du finne den billigste utskriften med samme kvalitet. Dette skal selvfølgelig ikke være et presserende trykk, fordi... Levering fra Moskva vil ta 7-10 dager. Men ikke-hastende bestillinger i enhver by er gjennom taket.

Hva gjør vi? Vi er enige med det beste trykkeriet (i forhold til pris/kvalitet) at du vil forsyne dem med kunder. For dette vil du motta en prosentandel av salget. Deretter forhandler du med rederier for å få nøyaktige tidspunkter og priser. Det er alt! Nå har du et produkt. Du trengte ikke lån, det var og vil ikke være hemoroider med personell, forretningsutgifter og andre vanskeligheter. Produktet fremstår som ved et trylleslag innen 2-3 dager. Du lager ikke dine egne markeringer! Du får bare en prosentandel, som en freelance salgssjef.

Nå må vi finne et salg! For å gjøre dette må du ringe alle trykte medier i forskjellige byer. Og tilby den høyeste kvaliteten til den laveste prisen. I mange regioner er det fortsatt ingen høykvalitets fargetrykk i aviser!!! Noen hundre målrettede samtaler – og du vil ha en kundebase. Du overfører dem til trykkeriet og får en VANLIG prosentandel av salget. Tross alt vil salget skje månedlig eller med andre intervaller, men med hyppighet. Og du trenger ikke gjøre så mye arbeid. Selv om du bare får 5-10%, vil det være titusenvis fra en stor ordre (og du trenger ikke å forholde deg til små). 10 kunder vil gi en vanlig kontantstrøm på hundretusenvis av rubler. Du kan også motta din prosentandel som enkeltperson. person, eller du kan registrere deg som individuell gründer og betale kun 6 % av inntekten. På denne måten kan mange produkter og tjenester eksporteres fra Hovedstaden til regionene eller omvendt. Velg etter smak og farge. Jeg ber deg bare veldig mye, ikke del ut alkohol, sigaretter, økonomiske pyramider og andre farlige ting som lover livsglede i bytte mot selve livet eller illusoriske penger i bytte mot hardt opptjente penger. Selg produkter som løser problemer, så går det bra!

Og ikke glem å kjøpe et blad. Han pålegger ikke maler, han ødelegger dem! Vel, selvfølgelig viser bladet ulike veier som fører til steder hvor mange vil, men ikke mange går. Jeg ønsker deg suksess på vegne av alle menneskene som jobbet på magasinet I Want My Own Business. Kjøp den - du vil ikke angre!

I moderne hagearbeid er det vanlig å bruke flere typer senger. Hensikten med arrangementet deres er på den ene siden å skape optimale forhold for planter, og derfor oppnå maksimal ytelse fra dem. Og på den annen side, en reduksjon i mengden arbeid, noe som gjør arbeidet til sommerboeren enklere. Type riktig bed gjør en stor forskjell når du dyrker grønnsaker og urter. Ved å velge og ordne det med omhu, kan du spare jordfuktighet, øke temperaturen på jorden eller omvendt forhindre at den overopphetes om sommeren. Selv ugress er lettere å bekjempe i riktig ordnede bed. Hvilken seng bør du velge for nettstedet ditt? Vår artikkel vil hjelpe deg med å bestemme.

Høye senger

I motsetning til standardbed, som er på samme nivå som grønnsakshagen, heves høybed i forhold til jordnivået. På grunn av dette varmes de opp raskere. Derfor er høybed effektive i kjølige områder, spesielt for dyrking av avlinger fra varme årstider.

Det er bra å bygge slike bed i områder med høy grunnvannstand, i lavtliggende områder og flomutsatte områder. Eventuelle høybed over jordnivået er veldig bra for dyrking av avlinger som er følsomme for sykdommer eller rotråte - agurker, løk, hvitløk.

Den enkleste måten å ordne en høy seng på er en bulk. Det kan gjøres med importert jord. For å gjøre dette, merk bare sengen med knagger og fyll den med jord. Hvis jorda er tett og tung, må du først lage et dreneringslag - legg tykke grener, grove stengler, stubber. Og hell deretter i fruktbar jord. Denne metoden for arrangement krever materialkostnader for anskaffelse av jord.

Den andre metoden er mer økonomisk tilgjengelig, men mer arbeidskrevende. For å lage et bed, må du løfte noe av jorda fra stiene og over på sengen. Dette vil gjøre sengen høyere. Hvis jorden er tung, må du definitivt lage et dreneringslag. Hvis det er mulig, kan du legge kompost, nedslått torv med gress, nedfallne løv og planterester i det nederste laget av bedet. På denne måten kan problemet med jordmangel delvis løses.

Fordeler med høye senger

Høysenger har en rekke fordeler fremfor tradisjonelle:

• De varmes opp raskere om våren, noe som betyr at planting i slike senger kan begynne tidligere;
• I løpet av sesongen er jordtemperaturen i dem høyere, så mer varmeelskende avlinger kan plantes i landet;
• Disse sengene er universelle på grunn av det faktum at de er satt opp raskt nok, hvilken som helst avling kan plantes på dem. Kanskje bare fuktighetselskende kål, som ikke utvikler seg godt under varme forhold, vil føles uviktig i en høy seng;
• I lavtliggende områder, under forhold med regelmessig flom, vil disse sengene være ideelle for dyrking av planter. I henhold til prinsippet om en høy seng legges en såkalt "pute" for dyrking av frukttrær under forhold med høye grunnvannsnivåer;
• Høybed lar deg dyrke grønnsaker i områder med lav fruktbarhet, selv om dette vil kreve at du bruker penger på kjøpt jord.

Ulemper med høye senger

Høysenger, i tillegg til fordelene, har også sine ulemper. I noen tilfeller er de så betydningsfulle at det er bedre å forlate ideen på planleggingsstadiet.

Det største problemet når man skal ordne bed er hvor man får tak i jord til dem? Importert er dyrt hvis du bruker jord fra stier, blir ikke bedene veldig høye.

En annen ulempe med en slik seng er dens overoppheting og uttørking av jorda i varmt vær om sommeren. For å unngå dette trenger du ikke lage veldig høye senger. Dens optimale høyde er 20–30 cm. Spørsmålet om overoppheting og uttørking av jorden kan løses ved mulching. Hvor man kan få tak i mulch er et eget spørsmål.

I høye senger uten kant, under regn eller vanning, ruller vann av og jorda vaskes bort.

Høye bulkbed er gode å bygge i områder med høy grunnvannstand, i lavtliggende områder og flomutsatte områder. © Couri Center

Høye senger-bokser

Mange av disse ulempene er fraværende i den forbedrede versjonen av høye senger - boksen seng. Dette er en høy seng, inngjerdet med en slags materiale.

Prosessen med å lage en boks seng er ganske enkel, det viktigste er å fylle opp de nødvendige materialene. En boks med en høyde på 15 til 70 cm er satt sammen på stedet som er merket for sengen. For å lage boksen kan du bruke brett, tømmerstokker, skifer og murstein.

For å holde mus ute legges et fint netting nederst i boksen. Så kommer et lag med organisk materiale: grener, topper, løvverk, humus. Og et fruktbart lag med jord helles på toppen - og sengen er klar.

Fordeler med en høy seng-boks

Bokssenger om våren varmes mye bedre opp av solen. Dette betyr at plantesesongen kan begynne mye tidligere. I tillegg er det lettere å sikre buene og stramme dekkmaterialet.

I senger bygget med materialer som ikke varmer så mye i solen (tre, murstein, skifer) holdes fuktigheten bedre, noe som gjør at det vil være mulig å vanne sjeldnere.

"Sidene" av sengene beskytter jorda mot erosjon. Gjerdet til bedet begrenser det tydelig, slik at flerårig ugress ikke kan komme inn i bedet.

Høye bokssenger på dacha er veldig praktiske å jobbe med: for å plante og luke, må du bøye deg mindre enn i et tradisjonelt hagebed. Det er ikke nødvendig å grave; bare løsne jorden.

Slike senger, hvis de er laget med høy kvalitet, er vakre og ryddige, og det er derfor de brukes til å lage den såkalte "vakre grønnsakshagen."

Hvis ønskelig, kan du bruke en boks seng for å lage en varm seng for dyrking av veldig tidlige greener eller frøplanter. For å gjøre dette fjernes jord fra boksen og organisk materiale legges i lag.

Ulemper med en høy seng-boks

Hovedproblemet som stopper sommerboere er behovet for å kjøpe materialer for å arrangere en hageseng. Og også mangelen på muligheter og ferdigheter til å bygge basen til strukturen.

Du bør alltid ta hensyn til at i ekstrem varme kan sengene overopphetes. Løsningen er å mulke jorda og velge riktig materiale. I følge anmeldelser fra erfarne gartnere føles planter best i senger som er innredet med tre.

I høybed kan jorda fryse veldig mye om vinteren, så de er mer egnet for ettårige planter. En slik seng må dekkes for vinteren og om mulig dekkes med snø. Selv om det ikke er planter i den, kan gunstige mikroorganismer i jorda dø.

Prosessen med å lage en boks seng er ganske enkel, det viktigste er å fylle opp de nødvendige materialene. Om ønskelig kan høybed brukes til å dekorere hagen

Varme senger

Varme senger skiller seg fra vanlige ved at de er basert på organiske materialer, som ved nedbrytning avgir betydelige mengder varme. Derfor er varme senger først og fremst egnet for regioner med kaldt klima, sen vår og kort sommer. I den midtre sonen er disse bedene ideelle for dyrking av varmekjære avlinger, tidlige greener og til og med frøplanter.

I tillegg til varme, som et resultat av biokjemiske prosesser, dannes næringsstoffer som er nødvendige for planter, som kan brukes til å dyrke planter som krever fruktbarhet: agurker, zucchini, gresskar, tomater, paprika. Å dyrke lunefulle auberginer er spesielt bra i slike bed.

Grunnprinsippet for å lage en varm seng er at forskjellige typer organiske materialer legges i lag. Det nederste laget fungerer som drenering. Dette laget gir lufttilgang og fjerning av overflødig vann, slik at stubber, tykke tregrener og grove plantestengler legges ned. Jo høyere, jo mindre grovt legges det organiske stoffet ned.

Det andre laget er vanligvis plante- og matavfall, ugress, sagflis og flis. Det neste laget er kompost, humus, animalsk avfall - biodrivstoff, som, når det brytes ned, vil være en varmekilde. Deretter kommer et lag med fruktbar jord. Hvert lag må kastes med vann og komprimeres.

Hvis hagebedet forberedes om høsten, er det bedre å dekke det med film eller dekkemateriale for å forhindre at ugressfrø kommer dit.

For at biokjemiske prosesser skal forløpe riktig, er det viktig å følge følgende regler:

• ikke plant planterester med tegn på sykdom;
• For riktig luftskifte må det være et dreneringslag;
• Sengen må holdes fuktig (men ikke bløt).

Varme senger kan ordnes både vår og høst. Det er mer praktisk å gjøre dette om høsten: når hovedarbeidet er gjort, trenger du ikke skynde deg. Det er mange planterester som trengs i store mengder. Til våren vil slike senger være klare til bruk.

Det er flere alternativer for varme senger. Avhengig av nyansene i arrangementet, kan de være innfelt, hevet eller kombinert.

Innfelte varme senger

Du må grave en grøft under senkesengen, som deretter må fylles lagvis med organisk materiale. Som et resultat vil det ferdige sengen være i flukt med jordnivået. Det særegne ved å bruke en slik seng er at den må vannes sjeldnere sammenlignet med et hevet seng. Men den kan ikke installeres der vannet kan stagnere.

Hevede varme senger

Det er ikke nødvendig å grave en grøft under en hevet seng, den legges på overflaten av bakken. Denne sengen er det beste alternativet for kalde, fuktige områder der det er fare for flom.

Bed-hill - Dette er en versjon av et høybed uten sider. Dette hagebedet er veldig raskt og enkelt å sette opp.

Kombinerte varme senger

De er installert i en grøft, deres øvre del er over bakken. Grøften under en slik seng må graves 2 ganger grunnere enn under en nedgravd.

Å ta vare på varme senger innebærer rettidig vanning, løsning og luking. I tørre somre, for å beskytte hevede varme senger fra å tørke ut, er det tilrådelig å dekke dem.

Fordelene med varme senger

• Hagesesongen i varme senger kan begynne tidligere enn vanlig. Og samtidig kan voksende planter forlenges med 2-3 uker;
• Du kan rasjonelt bruke sengene på grunn av muligheten for å dyrke tidlig grønt eller frøplanter før du planter hovedavlingen. For å gjøre dette er det nok å installere buer med ly. Resultatet blir et minidrivhus.
• Det er ikke nødvendig å grave opp jorda, den er alltid løs på grunn av den store mengden organisk materiale.
• I slike senger skapes optimale forhold for varmekjære planter, noe som betyr at produktiviteten øker.
• I kjernen er et varmt bed en slags komposthaug som inneholder de næringsstoffene som er nødvendige for planter. Derfor kan gjødsling med gjødsel holdes på et minimum.
• I dårlig, ufruktbar jord kan du lage bed med jord av god kvalitet.
• Dette alternativet for å arrangere en seng lar deg effektivt bruke planterester uten å lage en komposthaug, samt kaste husdyravfall.

Ulemper med varme senger

• Å arrangere en varm hageseng på dacha krever betydelig innsats, og når det gjelder å lage hagesenger med sider, kreves også materialkostnader;
• Holdbarhet ved bruk. Effekten av en varm seng forsvinner etter fem år, når prosessen med råtnende organisk materiale avsluttes. I dette tilfellet vil det være mulig å lage en seng på et nytt sted. Og hvis sengen er stasjonær, arrangert i form av en boks, vil det være mulig å fjerne jorden fra den for bruk et annet sted, og omorganisere den varme sengen, og observere de samme forholdene.
• Mus elsker å bo i varme senger, så før du ordner sengen, må du fylle opp et nett med små celler og dekke bunnen av den fremtidige sengen med den.

Innfelte senger

Slike senger kalles også lave eller nedsenkede. Navnet taler for seg selv. Hovedfunksjonen til "lave" senger er å redde jorda fra overoppheting og holde på fuktighet. Derfor er de egnet for regioner med et varmt, trykkende klima, hvor tørke er svært vanlig, spesielt for områder med sand eller ufruktbar jord som konstant tørker ut. Å arrangere slike senger krever fysisk innsats, så de er vanligvis forberedt om høsten, når varmen avtar.

Valget av plassering må tilnærmes ansvarlig selv i den tørreste regionen, naturkatastrofer kan oppstå med jevne mellomrom. Derfor bør sengen ikke plasseres i lavtliggende områder på stedet, hvor det noen ganger kan være overflødig vann.

For arrangement må du grave en grøft med ønsket lengde i det valgte området. Bredden på en slik seng vil avhenge av om veggene i sengen vil være foret. Hvis det er vegger, må du legge til tykkelsen på materialet til ønsket bredde på sengen.

Murstein, stein, slaggblokker, treplater osv. kan brukes som gjerdemateriale.

• For å forhindre at vannet stagnerer, må du grave en grøft på tung jord, helst 2 spadebajonetter, minst. Deretter må du ordne et godt dreneringslag. Byggeavfall, stubber, tykke greiner og annet lignende materiale er egnet for dette;
• På dårlig jord også - jo dypere laget er, jo bedre. I en dyp seng vil det være mulig å lage et tilstrekkelig lag med fruktbar jord der planter vil være behagelige å utvikle;
• På sandjord, i tillegg til tilstrekkelig dybde, er det tilrådelig å lage et lite leirelag i bunnen av grøften eller legge ut et dekkmateriale. Denne teknikken vil bidra til å unngå problemer med rask utvasking av næringsstoffer og vannutstrømning under vanning.
• Det siste laget av sengen er fylt med fruktbar jord avhengig av jordtype. Hvis jorda er tung, tilsettes sand og kompost. Hvis det er dårlig, ufruktbart - kompost, humus.
• Etter vanning blir sengen stående uten tilsyn i en stund for å la jorda sette seg, hvoretter den kan brukes.

Å ta vare på slike senger innebærer rettidig vanning og fjerning av gress mellom radene.

Etter hvert som bedet brukes, kan jorden i det sette seg betydelig. Da må den legges til på nytt. I svært tørre og varme tider må bedene dekkes for å holde på fuktigheten så mye som mulig og unngå overoppheting av plantene.

Fordeler med dype senger

Arrangementet av slike senger bidrar på den ene siden til å skape optimale forhold for dyrking av planter i varme og tørre områder. På den annen side blir gartnerens arbeid lettere ved å redusere vanningen.

Planter under mer komfortable forhold vil kunne gi større avling, noe som betyr at det vil være mulig å redusere antall planter som dyrkes uten at det går på bekostning av høsten, og i så fall reduseres også arbeidskostnadene.

Konstruksjonen av dype senger lar deg skape forhold for dyrking av planter på svært dårlig, ufruktbar jord. Dette krever selvfølgelig betydelig fysisk innsats, men på praktisk talt karrig jord er denne innsatsen i forhold til det endelige resultatet.

Ulemper med dype senger

• Arrangementet er arbeidskrevende, og i versjonen med sider må du kjøpe materiale;
• Hvis overflaten av sengen ikke er jevn, kan vannet stagnere på det laveste stedet, så sengen jevnes nøye før planting eller såing;
• Hvis grøften ikke er gravd dypt nok på tung jord, kan vannet stagnere ved vanning, så du må grave en dyp grøft og sørge for å lage et dreneringslag.

Kjære lesere! Som du kan se, kan ulike alternativer for å arrangere senger i en dacha variere betydelig når det gjelder design, avlinger anbefalt for planting i slike senger, samt bruksområder.

Derfor, hvis noen sier at hevede eller nedsenkede senger er "super", så ikke skynd deg å slå ned bokser eller grave. Sørg for å analysere egenskapene til nettstedet og jorda og finne det beste alternativet for å gjøre arbeidet ditt i hagen enklere og oppnå høyest utbytte.

Ned med produktiviteten! 9 trinn for å jobbe mindre og få mer gjort Robbins Stever

"Mindre arbeid - flere resultater": en advarsel

Jeg må imidlertid advare deg om noe. Å gjøre om alt på kort tid er fantastisk, virkelig fantastisk! Men det er også en skjult mørk side. Hvis du ikke er forsiktig, vil du ende opp med å jobbe mer mer enn før. Og derfor er det viktig å forstå hvordan du unngår dette.

Det er mange andre ting i livet O annet enn ferdig arbeid. Men du vil aldri vite om dem hvis du ikke er forsiktig. Når du begynner å jobbe mindre og få mer gjort, vil du bli mer produktiv. Kult, ikke sant? Ikke egentlig. Vi blir fortalt at hvis vi blir mer produktive, vil økonomien gå mye bedre og alle vil nyte et ideelt liv i et land med overflod. Menneskene som forteller oss dette er våre mørke overherrer. De hjernevasker oss og vi Faktisk vi blir mer produktive. Økonomien blomstrer, og alt er til det bedre, ikke sant? Ja og nei. Med mindre du er økonomien. Men nei, du er deg.

Fra ditt ståsted ser alt annerledes ut. Har du lagt merke til at etter å ha økt produktiviteten ble du mindre opptatt, men etter noen måneder gikk alt tilbake til det normale? Eller ble det til og med verre?

Du får gjort mer på kortere tid, slik at du kan nyte bedre ting på fritiden, som å få åtte timers søvn. Men av en eller annen grunn har du ikke denne fritiden.

Sjefen din er på vakt. Så snart han merker at du har tid til å puste inn og ut, laster han deg umiddelbart med nytt arbeid. Eller enda verre, du selv kan ikke finne et sted for deg selv, og etter det tredje dype åndedraget lurer du febrilsk på hva annet du skal gjøre. Gradvis fører enhver forbedring til nye forpliktelser. Arbeidssystemet ditt kan tillate deg å gjøre minst et dusin oppgaver samtidig, men Du du kan ikke. Høyteknologier har akselerert alle prosesser i verden, og nå venter vi ikke på at verden skal innhente menneskelige tanker, men verden venter på at vi skal ta igjen den. Nøyaktig Vi- begrensende faktor. (Maskinene har en god grunn til å reise seg og ødelegge oss.)

Denne boken er bare nyttig hvis du er villig til å høste fruktene av innsatsen din. Hvis du blir mer produktiv i det du gjør og deretter overbelaster deg selv med arbeid, er det ikke bra. Vær nøye med kapittelet om konsentrasjon. Når du begynner å spare tid, si "nei" til alle som ønsker å pålegge deg nye forpliktelser - selv om denne "hvem som helst" er deg.

Ikke fortell noen med mindre du må at du har mer tid. Fortsett å klage av og til over hvor travelt du er og at du aldri har så mye fritid som du ønsker. Og bruk så de sparte timene på hyggelige og viktige ting som gjør livet fyldigere.

I tillegg til denne boken kan du besøke nettsiden GetItDoneGuyBook.com, hvor du finner ulike teknikker, informasjon, bøker og andre ressurser som vil hjelpe deg å sette alt du lærer ut i livet. Når vi alle har lært å jobbe mindre og få mer gjort, vil vi dra nytte av energien og tiden vi har spart til å arrangere en kjempefest – komplett med smoothies, sjokolade-iskremkake og selleri fylt med kikertpuré – for de på en lavkaloridiett.

Jeg håper du liker denne turen like mye som jeg gjorde mens jeg satt sammen reiseruten. La oss nå gå! Fritiden venter på deg.

Denne teksten er et innledende fragment. Fra boken Hvordan jobbe hvor du vil, så mye du vil og få en stabil inntekt av Fox Scott

Kapittel 1 Jobb mindre, lev mer. Hvordan bli en Internett-millionær Problemet med rat race er at selv om du vinner, forblir du en rotte. Lily Tomlin, komiker Det må være en vei ut! Er det dette du har tenkt på i det siste? Er du lei av arbeidet ditt,

Fra boken Slå finansmarkedet: hvordan tjene penger hvert kvartal. "Korte" investeringsstrategier forfatter Appel Gerald

Mer profitt, mindre risiko! Effektivitet av risikokontroll ved investering i høyrenteobligasjonsfond I fig. Figur 8.6 viser veksten på $1 000 ved investering i høyrenteobligasjonsfond fra tabell. 8.1 i perioden fra 01.01.1981 til 31.12.2006 ved bruk av "kjøp"-strategien

Fra boken 73 måter å spare penger mens du reiser. Hvordan bruke mindre og reise mer? forfatter Antonov Artyom

Artyom Antonov 73 måter å spare penger på mens du reiser. Hvordan bruke mindre og reise

Fra boken Retire Young and Rich forfatter Kiyosaki Robert Tohru

Kapittel 7 Hvordan jobbe mindre og tjene mer "Hvis du ønsker å bli rik," sa rik far, "ikke be om lønning." I stedet for å be om en høyning, begynn å spørre deg selv hvordan du kan tjene flere mennesker. I hovedsak, hvis du

Fra boken Ctrl Alt Delete. Start bedriften og karrieren på nytt før det er for sent av Joel Mitch

Trend #4: «Less is more»-markedsføring Bedrifter som publiserer mer og mer informasjon om produktet sitt har ingen fremtid. Hva tror du forbrukerne egentlig ønsker: å knytte seg enda tettere til merkevaren din eller få en enklere, enklere og raskere opplevelse?

Fra boken Help Them Grow or Watch Them Go. Medarbeiderutvikling i praksis forfatter Giulioni Julia

Less is MORE Ikke tilnærm deg samtalen som en interaksjon begrenset av tid. Det er ingen belønning for varigheten. Tvert imot, de belønnes for å stimulere til tenkning. Hvilken vil du foretrekke? Merk: Gjør regnestykket for deg selv. Det viser seg at det samme 120 minutter

av Ferris Timothy

«Kunsten å avvise beslutninger»: Færre alternativer = større inntekter Bedrifter går konkurs når de tar dårlige beslutninger eller, like viktig, tar for mange beslutninger. Det siste kompliserer situasjonen. Mike Maples, medgründer av Motive Communcations (et selskap

Fra boken Hvordan jobbe fire timer i uken av Ferris Timothy

Når "mer" betyr "mindre": kaste av ballasten Folk er i stand til å utvikle en tørst etter besittelse av nesten alle materielle gjenstander. Og siden moderne industri kan produsere nesten hva som helst, er det på tide å skaffe seg et lager med ubegrenset kapasitet! Dette

Fra boken Psychology of Persuasion av Cialdini Robert

5. Hvorfor, når folk blir tilbudt mer, begynner de å ønske mindre. Vi er alle kjent med denne situasjonen. Vi starter en ny jobb og blir umiddelbart bombardert med dokumenter som ber oss ta mange viktige avgjørelser. For et stort antall mennesker er en av dem om de skal være med eller ikke.

Fra boken The McKinsey Method. Bruke teknikker fra ledende strategiske konsulenter for å løse personlige og forretningsmessige problemer av Rasiel Ethan

Husk: mer innsats, mindre resultater Motstå fristelsen til å gjøre endringer i presentasjonen til siste øyeblikk. Sammenlign verdien av disse løsningene med verdien av en god natts søvn, og husk at perfekt er det godes fiende

Fra boken Utvikling av ledere. Hvordan forstå ledelsesstilen din og kommunisere effektivt med mennesker med andre stiler forfatter Adizes Yitzhak Calderon

Jo flere skriftlige instruksjoner, desto mindre sannsynlig er det at de vil bli fulgt med et ordtak: «Ingen godhet kommer fra ytterligheter.» Jeg spiste en gang middag med en fremtredende professor i medisin. Jeg spurte ham: «Hvis du kunne beskrive all medisin i ett

Fra boken Happiness forfatter Kiyosaki Robert Tohru

Jo mindre du jobber, jo mer tjener du Ikke prøv å bli involvert i bokstavelig talt alt. Det hender ofte at du hele tiden er opptatt med noe, men virksomheten din går dårlig. Du bør ikke bli en slave for virksomheten din Etter å ha bygget B-I-trekanten, vil du forstå at desto mindre

forfatter Taleb Nassim Nicholas

Igjen, mindre er mer Historien om rullekofferten begynte å provosere meg igjen da jeg så på en kaffekopp i porselen, innså at skjørhet kan defineres på en enkel måte - rett på sak, praktisk og heuristisk: jo enklere og mer åpenbart oppdagelsen ,

Fra boken Antifragile [Hvordan dra nytte av kaos] forfatter Taleb Nassim Nicholas

"Less is more" Konseptet "less is more" i forhold til beslutningsproblemer ble introdusert av Spyros Makridakis, Robin Dawes, Dan Goldstein og Gerd Gigerenzer - som alle fant i forskjellige situasjoner at enklere metoder for prognoser og

Fra boken Antifragile [Hvordan dra nytte av kaos] forfatter Taleb Nassim Nicholas

Ikke-linearitet og "less is more" (og Procrustean sengen) Fig. 19. Denne grafen forklarer både ikke-lineariteten til responsen og prinsippet om «less is more». Når dosen overstiger en viss mengde, begynner fordelene å avta. Vi har sett at alt er ikke-lineært heller

Fra boken Den ideelle stavelsen. Hva og hvordan skal de si slik at de lytter til deg av Bowman Alice

Lytt mer, snakk mindre Det beste komplimentet du kan gi en annen person er å lytte nøye. Denne oppførselen din gir ham følelsen av at han blir forstått og verdsatt, og du får i sin tur muligheten til å ha en god

Denne artikkelen er for de som jobber på et kontor og vil vite det hvordan bli mindre sliten på jobb. I denne artikkelen vil jeg dele prinsipper som hjelper meg å føle meg mindre trøtt etter en dag med jobb.

Kontorarbeid er i prinsippet en ganske kjedelig ting. Selv om dette kan høres rart ut for noen. Hvordan kan en person som sitter på ett sted hele dagen bli sliten? Faktisk akkumuleres tretthet på grunn av konstant å se på skjermen, anstrengte øyne, monotoni, overflod av innkommende informasjon, støy og stress. Alle disse faktorene er komponenter.

Tretthet etter stillesittende arbeid er mer som nervøs tretthet enn fysisk tretthet, i den opprinnelige betydningen av ordet. Symptomer på tretthet er tyngde i hodet, irritabilitet, dårlig humør osv. Dette er ikke som den (forhåpentligvis) behagelige trettheten alle er kjent med etter fysisk aktivitet.

Det er ikke mulig å eliminere denne trettheten fullstendig. Å jobbe i mange år, 9 timer om dagen, 5 dager i uken, pluss pendling til kontoret, kan slite selv den sterkeste kroppen. Men denne trettheten kan minimeres. Neste skal jeg fortelle deg hvordan.

Prinsipp 1 - Hvil mer - jobb mindre

Hvis du har muligheten til å ta en pause fra jobben, så bruk enhver slik mulighet til å gjenvinne krefter og flytte blikket fra skjermen til noe annet. Når jeg sier «ta en pause», mener jeg ikke å slutte å jobbe og begynne å sjekke hva du har blitt fortalt eller surfe på Internett. Gå bort fra skjermen, gå nedover gaten, pust. Eller bare gå bort fra datamaskinen og prøve å slappe av, frigjøre hodet fra tanker.

Å jobbe foran en skjerm sliter deg ut, uansett hva du gjør: lese arbeidsdokumenter eller studere et blogginnlegg. La oss ta en pause fra dette.

Gå ut minst en gang annenhver time i 5 til 10 minutter.

Du kan også bruke lunsjtiden til turer. Hvis du har en time avsatt til lunsj? og du klarer å fullføre måltidet før denne tiden går ut, så ikke skynd deg å gå tilbake til arbeidsplassen din. Gå en tur og strekk ut kroppen. Du kan henge på de horisontale stengene. Trening er flott for å lindre spenninger. Det er kun tilrådelig å gjøre dette før lunsj eller noen timer etter det.

Prøv å jobbe mindre. Ikke prøv å gjøre så mye arbeid som mulig på en dag. Hvis du har mulighet til å jobbe mindre uten å ofre lønnen din, jobb mindre. Dette vil spare deg for noe av helsen og nervene dine. Arbeid er ikke det viktigste i livet.

Prinsipp 2 - Ingen multitasking!

Jeg har lagt merke til at hvis jeg ikke prøver å multitaske på jobb, føler jeg meg mye mindre trøtt om kvelden. Men hvis jeg bruker hele dagen på å hoppe fra en oppgave til en annen: å svare på e-poster og kommentarer, for så å skrive et par avsnitt av en artikkel, for så å sende en Skype-melding til en venn, så føler jeg meg som regel ganske på slutten av en slik dag. trett.

Hjernen blir veldig sliten av multitasking. I tillegg, hvis du prøver å håndtere flere oppgaver samtidig, vil effektiviteten av å fullføre hver av dem være mindre, jo større antall disse oppgavene er. Når jeg hele tiden er distrahert, får jeg mye mindre gjort på hver oppgave enn om jeg gjorde dem hver for seg.

Prøv derfor å ikke bli distrahert av uvedkommende saker når det er mulig. Slå av ICQ og Skype, håndter arbeidsoppgaver sekvensielt, det er ingen grunn til å strebe etter å tilfredsstille forespørsler fra andre ansatte når de kommer (med mindre de selvfølgelig krever akutt oppmerksomhet), fullfør dine nåværende saker først.

Og selvfølgelig ta hvilepauser.

Prinsipp 3 - Følg en rutine

En arbeidsrutine vil hjelpe deg å bruke dine styrker effektivt. Gjør det vanskeligste og mest tidkrevende arbeidet om morgenen, når du har mest energi. (Jeg skrev også om dette i artikkelen) Hvis du utsetter å fullføre oppgaver til senere og er lat, så må du kanskje fullføre dem på et tidspunkt da det blir mindre styrke og arbeidet blir hardere, og du blir sliten .

Hvis du trenger å jobbe innen i morgen, ikke utsett det til kvelden. Om kvelden vil du gjerne slappe av litt. Gjør derfor alt så tidlig som mulig. Ikke kast bort morgenen din på all slags tull, prøv å få alt gjort så raskt som mulig, og bare da hvile.

Prinsipp 4 - Arbeid eksternt

Hvorfor ikke prøve å be sjefen om å overføre deg til eksternt arbeid? Hvis arbeidsaktiviteten din ikke krever konstant tilstedeværelse på kontoret, vil det bare spare bedriften penger ved å overføre deg til ekstern ansettelse! Det vil ikke være behov for å betale for din arbeidsplass, leie ekstra kontorlokaler, utføre renhold og annet vedlikehold m.m. Hvorfor ikke?

Fjernarbeid vil tillate deg å spare mye krefter, tid og penger som du bruker på reiser. Hjemme vil du være mye mindre sliten, selv om du gjør like mye arbeid som på kontoret! Hvorfor? For hjemme kan du alltid ligge, slappe av, klappe katten eller ta en forfriskende dusj. Hvis du er helt ferdig med arbeidet, for eksempel klokken 16-00 og du ikke har noe å gjøre den dagen, trenger du ikke late som du er opptatt og vente til klokken 18-00 med å forlate arbeidsplassen din, som om du jobbet i et kontor.

I tillegg er et vanlig kontor et offentlig sted. Ansatte som suser frem og tilbake, endeløse telefonsamtaler av andre, fremmede lyder - alt dette skaper en ubehagelig distraherende bakgrunn som påvirker deg med tretthet. Legg til dette veien til jobb og den restriktive forretningsstilen på klær. Den gjennomsnittlige kontorarbeideren sitter på nåler på jobb og tilbringer dager i strekk på et offentlig sted med en gjeng fremmede, omgitt av konstant travelhet. Det er veldig vanskelig å slappe av i slike omgivelser!

Noen vil svare meg at de ikke kan jobbe hjemme på grunn av latskap og mangel på disiplin, mens det på kontoret er en sjef som ser på deg og, hvis noe skjer, vil mane deg videre med en tenkt kjepp. Det er ikke noe godt med å ikke kunne organisere arbeidet på egen hånd, i fravær av sjefer og kolleger. Folk kjører seg inn i kontorvegger takket være deres manglende uavhengighet: «Vi trenger en leder, en fyr med en pinne! Vi kan ikke jobbe på egen hånd!» Det er på tide å lære å være selvstendig og organisert. . Lag en daglig rutine og følg den. Lær å jobbe uten veileder eller sjåfør.

Hvorfor ikke spørre sjefen din om muligheten for fjernarbeid? Bare spør, de vil ikke gjøre deg noe for det!

Sjefer vet at de fleste kontorarbeidere er like udisiplinerte som barn. De må alltid oppmuntres, roses og skjelles ut, overvåkes og holdes under konstant spenning slik at de gjør jobben sin. For dette er de klare til å betale kostnadene på arbeidsplassen din og pådra seg andre kostnader. Bevis for sjefen din at du er annerledes og kan jobbe selvstendig! Da har du større sjanse for å få fjernarbeid.

Gikk det ikke? Vi vil. Dette er ikke ditt siste arbeid. Du kan alltid finne et sted hvor du får lov til å jobbe eksternt. Tillater ikke yrket ditt det? Endre det. Lær nye ferdigheter som lar deg telependle. Hvis du setter deg et slikt mål, følg det, og ikke bare klager på omstendighetene, så vil du definitivt få det du vil.

Tenk hvor bra det blir når du slipper å stå i kø, reise med kollektivtransport, lytte til kollegaers samtaler og sitte på kontoret fra ringeklokke til ringeklokke.

Prinsipp 5 - Minimer stress på jobben

Jo mindre stress du får, jo mindre sliten blir du – et bevist faktum. Slutt å delta i intriger og sladder bak kollegenes rygg. Ta en enklere tilnærming til selve arbeidet. Husk, på jobb tjener du bare penger. Du gjør jobben din og får betalt for den. Det er det, du skylder ingen noe lenger.

Ikke bekymre deg for det faktum at noe ikke fungerer for deg, at sjefen din ikke er fornøyd med deg, at du svikter noen. Det verste som kan skje er at du får sparken, og er du ikke på prøve, så vil du etter loven være pålagt å betale erstatning. Ikke tenk på noe annet, legg alle personlige forhold utenfor jobben.

Ledelsen ønsker å holde ansatte i emosjonell bånd, så de prøver å innpode ansatte en slags nesten hellig holdning til jobbfunksjoner og til selskapet de jobber for.

Hvis du behandler jobben din slik sjefen din vil at du skal behandle den, kan det føre til mye unødvendig bekymring og stress. Du vil tenke på jobb natt og dag, bare tenke på å gjøre selskapets klient fornøyd, slik at en feil ikke plutselig kommer snikende inn i beregningene dine, slik at sjefen din ikke skjeller deg. Alt dette er unødvendig. Behandle arbeid som et middel til å tjene penger, og ikke som meningen med livet, et spørsmål om din ære og din hellige plikt.

Dette vil hjelpe deg å oppleve mindre stress.

Prinsipp 6 - Forbedre kvaliteten på ferien din!

Mange glemmer at tretthetsnivået ikke bare påvirkes av det du gjør mens du jobber, men også av det du gjør utenfor det. For å bli mindre sliten på jobben må du først og fremst hvile deg bedre. Hvile er kanskje en av de viktigste faktorene som bestemmer trettheten din.

Tilbring tid etter jobb i et rolig, hjemmekoselig miljø. Les, ligg i sengen. Gå lette turer, sykkelturer eller joggeturer. Dette vil bidra til å lindre tretthet og slappe av.

Unngå offentlige steder etter jobb, du har tross alt allerede tilbrakt hele dagen på et slikt sted! Ta en pause fra folk og støy. Ta en pause fra informasjon! Hele dagen lang behandlet hjernen din bare data. Spar ham for dette arbeidet, i hvert fall om kvelden. Du trenger ikke sitte foran skjermen og lese Internett hele kvelden. Dette vil bare føre til mer tretthet!

I helgene, prøv å bruke minst én dag til skikkelig hvile, og ikke til shopping eller besøk av slektninger. Hvis du har en dacha, flott. Tilbring tid i naturen og i stillhet. Husk at støyende fester og store mengder alkohol ikke er fullstendig hvile. Alkohol tapper deg bare for styrken du trenger på jobben!

Hvis du følger disse tipsene, vil du merke hvor mye lettere arbeidet ditt har blitt og hvor mye bedre du føler deg på slutten av arbeidsdagen! I går tilbrakte jeg hele kvelden etter jobb hjemme. Før jeg la meg lå jeg i senga og hørte på rolig musikk og nå på fredag ​​føler jeg meg full av energi, til tross for at det nærmer seg slutten på arbeidsuken og det er mindre energi igjen...

Det samme kan ikke sies om andre dager denne uken. Jeg gjorde meg klar for ferien og gikk på shopping etter jobb, kjøpte campingutstyr. Dette utmattet meg veldig, noe som hadde en veldig dårlig effekt på tonen min neste dag. Det var mye vanskeligere å jobbe og skrive artikler, og jeg var veldig sliten.

Prinsipp 6 - Ikke bli sent på jobb!

Dette tror jeg er åpenbart, men likevel vil dette punktet ikke være overflødig. Husk at du har rett til en 9-timers arbeidsdag (inkludert lunsj) og ingenting kan tvinge deg til å jobbe overtid, selv gratis! Gratis overtid er utnyttelse av ansatte fra ledelsen som kapitaliserer på den menneskelige ansvarsfølelsen (jeg skrev om dette i artikkelen). Å jobbe 8 timer hver dag, unntatt helger, er ikke nok, for ikke å snakke om å jobbe utover denne tiden.

Spar derfor på helsen og stå opp og gå på slutten av arbeidsdagen. Det er din rett. Hvis du ikke har tid til å gjøre noe, selv om du fungerte riktig, så er dette problemet med selskapet som ansatte få ansatte og ga dem for mye arbeid, ikke ditt.

Prinsipp 7 - Drikk mindre te og kaffe

Hvor paradoksalt det enn kan høres ut, øker koffeinet i te og kaffe tretthet og tapper krefter. Jeg skrev om dette mer detaljert i artikkelen. Jo mer du drikker kaffe, jo mer sliten blir du og jo mer reduseres arbeidseffektiviteten.

Fraværet eller den lille mengden koffein på jobben bidrar til å fordele energien jevnt utover arbeidsdagen. Men hvis du inntar mye koffein i ulike drinker, vil en periode med tretthet ganske naturlig inntre etter en kraftig bølge. Tonen du får fra en kopp kaffe kommer ikke ut av ingenting.

Hvis du ikke kan gjøre noe uten en kopp kaffe, så tyder dette på avhengighet. Blir du kvitt det, trenger du ikke lenger koffein i det hele tatt.

Prinsipp 8 - Styrk kroppen

Jo mer fysisk form du er, jo mer energi og styrke har du og jo mindre sliten er du. Spill sport, slutte med dårlige vaner, spis sunn mat, få nok søvn, mediter. Alt dette vil hjelpe deg å alltid være i god form og oppleve mindre stress.

Dette er det siste tipset, men et av de viktigste! Ta deg tid til å ta vare på deg selv og helsen din!

Siste ord

Som jeg sa i begynnelsen av artikkelen, er kontorarbeid slitsomt, uansett hva du gjør. Etter min mening er ikke tiden som er tildelt til helger og ferier i stand til å tilfredsstille en persons behov for skikkelig hvile. Og gitt livsstilen som mange mennesker fører: de røyker, drikker, fører en stillesittende livsstil, blir sent på jobb og hviler ikke ordentlig selv under ferier, kan vi si at mange mennesker ikke vet riktig hvile i det hele tatt.

Uansett blir du sliten.

Husk at kontorarbeid foran en monitor, ved siden av fremmede frem til pensjonisttilværelsen, ikke er det eneste livsalternativet. Du kan organisere livet ditt slik at du kan slappe mer av, gjøre mindre monotont, meningsløst og uelsket arbeid, tilbringe mer tid hjemme, med dine kjære og barn, i stedet for å se dem bare i helgene.

Som jeg liker å si, er alt i dine hender.

Du vil også like

4 måneder siden

I denne artikkelen vil jeg nevne 7 grunnleggende vaner som...

2 år siden

Da jeg ble uteksaminert fra college for ti år siden, fikk jeg jobb...