For mange mennesker er problemet med å utvikle hukommelse og ferdigheter memorering og assimilering av tekster er mer relevant enn evnen til å glemme fortiden og kvitte seg med unødvendig informasjon.
I dag kan du finne et stort antall annonser i aviser, på TV og på Internett, hvis overskrifter og kunngjøringer er fulle av løfter om å forbedre og gjenopprette hukommelsen. Alle i dag kan selvstendig og enkelt finne mye nyttig informasjon om hvordan utvikle hukommelse. Men for effektiv funksjon av minnet vårt er det nødvendig, ikke bare evnen til pålitelig å huske, lagre og om nødvendig reprodusere nødvendig informasjon. Det er også viktig å kunne glemme det.
I mnemonics (metoder og metoder som letter memorering) er det spesielle teknikker designet for bevisst glemme. Og faktisk, hvorfor, hvis det er ufrivillig og frivillig memorering, kan det å glemme bare være ufrivillig?
Så settet med metoder og teknikker for å lære å glemme kalles flygende teknologi. Opprinnelsen til dette ordet går tilbake til gresk mytologi. Lethe er en elv av glemsel som ligger i det underjordiske kongeriket Hades. Sjelene som ankom de dødes rike, etter å ha smakt vannet fra denne elven, mottok glemselen og husket ikke lenger deres jordiske eksistens. Det er her uttrykket kom fra – å synke inn i glemselen, betyr forsvinning og glemsel uten spor.
Hva er bruken av flygende teknologi og dens lover om å glemme? I hvilke tilfeller er de nødvendige?
Først av alt, for å svare på disse spørsmålene, bør det sies at det å glemme ikke er en definitivt negativ kvalitet ved menneskelig hukommelse, siden funksjonen til mnemoniske prosesser uten glemme prosesser vil være dårligere. Det ville være passende å huske ordene til den fremragende sovjetiske psykologen Alexander Romanovich Luria - " Mange jobber med å finne måter å huske bedre på? Men ingen tenker engang på spørsmålet: hvordan man best kan glemme?»
I denne artikkelen vil vi se på de mest effektive måtene som hjelper en person til å glemme fortiden, som har en traumatisk effekt på psyken hans, og lære hvordan du glemmer informasjon som har mistet sin relevans.
Glemmeteknikker kan brukes i minst to tilfeller:
- For å undertrykke ubehagelige minner, spesielt de som har blitt obsessivt repeterende.
- For å slette unødvendig informasjon fra minnet som ganske enkelt roter hjernen vår.
Glemte metode #1 - Undertrykkelse
Denne flygeteknikken har en psykoterapeutisk orientering med sin hjelp, du kan glemme minner som er traumatiske for psyken.
Ofte hjemsøker minnet om ubehagelige hendelser folk, og de begynner å frykte at disse traumatiske minnene vil begynne å "dukke opp" igjen, og jo mer de frykter dette, jo mer frykten blir mer påtrengende. For å lindre tvangstanker (ufrivillig tvangstanker), kan du bruke en øvelse som kalles "brennende bokstav":
- Minner som får deg til å lide og oppleve ubehagelige opplevelser, beskriv dem i detalj og overfør dem til et stykke papir. Ta så dette arket, krøll det sammen og legg det i en ildfast beholder, sett det i brann. Mens du ser papiret brenne, tenk på hvordan opplevelsene dine brenner, hvordan de smuldrer opp og blir til aske. Alle negative minner brant bort! Kast asken ut av vinduet og spred den for vinden!
Poenget med øvelsen "brennende brev" er at det hjelper ikke bare å glemme informasjon, men å bli mester i minnene dine. En person som opplever ubehagelige følelser fra tidligere hendelser kan dermed glemme dem. Selvfølgelig denne glemmeprosessen kan være ubehagelig, men ofte gir det den ønskede effekten: en person slår ikke på forsvarsmekanismer, undertrykker ikke minner, men tvert imot, ved å beskrive disse hendelsene, blir han kvitt minnene knyttet til dem.
Siden antikken har ild spilt rollen som den første psykoterapeuten for mennesker: ser på flammen, gjennomgikk en person faktisk en psykoterapiøkt, renset seg for tunge tanker og kastet av seg vekten av primitive belastninger fra skuldrene. Og hvis en person har en god fantasi, og han er i stand til levende å forestille seg at ikke bare papir brenner i en ild, men også minner som traumatiserer psyken hans, vil han ikke være i stand til å reprodusere dem, selv om han ville det.
"TV" er en annen øvelse som ofte brukes av psykologer og psykoterapeuter i deres praksis for å kvitte pasienten med minner som tynger ham:
- Prøv å overføre dine negative opplevelser så levende som mulig til den store TV-skjermen. Husk alt ned til minste detalj. Ta så fjernkontrollen, og skru av lyden mentalt, se en "stumfilm". Deretter, på en lignende måte, frata visualiseringen klarhet, kontrast og til slutt lysstyrke. Etter hvert blekner bildet og forsvinner helt. Det viktigste er ikke å forhaste seg! For å gjøre prosessen med å glemme mer effektiv, kan du mentalt koble ledningen fra stikkontakten eller kaste TV-en ut av vinduet. Hvis de negative minnene ikke er så tragiske (la oss si, bare ubehagelige), kan du ved hjelp av denne øvelsen oversette dem til komediesjangeren. Se for deg disse hendelsene tatt opp på videokamera. Spill opptaket mentalt i revers, spill det i høy hastighet, bruk sakte film, legg morsom musikk på bildet, introduser en komiker i "filmen" osv. Hvis du lærer å styre minnene dine, vil det være lettere for deg å håndtere dem. Dessuten, der det er humor, er det ingen plass for nevrose.
Disse øvelsene hjelper deg kanskje ikke helt å bli kvitt minner, men de vil lære deg å ikke være redd for dem. Og dette er veldig viktig, fordi ved å eliminere frykten for negative minner, eliminerer vi årsaken til deres ufrivillige utseende.
Glemte metode #2 - Sletting
Annen glemme teknikk er designet for å fjerne unødvendig informasjon fra minnet som har mistet sin relevans og roter til "arkivet" av minnet. For eksempel kan du frigjøre mnemoniske matriser fra allerede anvendt informasjonsmateriale for å fylle dem med nytt innhold.
Enkleste glemme metoden kalt " flyteknisk duk».
- For eksempel fylte vi en minnematrise med en serie bilder laget av ord. Deretter fokuserer vi oppmerksomheten på den første cellen i matrisen, tar vi en våt fille og sletter bildet (formet gruppe) som ligger i den. Den første cellen gjenstår, vi fortsetter å se den tydelig, men nå er den tom, plassen er ledig og nå kan nye assosiative komposisjoner plasseres på den. Deretter går vi sekvensielt, celle for celle, gjennom hele matrisen og sletter alle gjenværende bilder ved hjelp av en lignende metode.
Det skal bemerkes at denne metoden ikke er helt praktisk hvis de mnemoniske matrisene er store. Tross alt vil det ta mye tid og krefter å konsekvent slette informasjon fra hver enkelt celle. I slike tilfeller er det hensiktsmessig å anvende lovene om å glemme av Solomon Veniaminovich Shereshevsky, en russisk-sovjetisk journalist og profesjonell mnemonist, som, når han snakket med intellektuelle tall foran et stort publikum, ble tvunget til ikke bare å huske store sekvenser av tall. , ord, usammenhengende stavelser osv., men også å slette alt dette er fra minnet før neste forestilling.
- « Bekymret for at de enkelte øktene ikke skal blandes med hverandre, visker jeg mentalt ut tavlen og dekker den liksom med en film som er helt håpløs og ugjennomtrengelig. Når økten avsluttes, fjerner jeg den mentalt... Jeg snakker fortsatt med publikum, og på dette tidspunktet knuser jeg denne filmen med hendene, og hører hvordan den knaser."- Shereshevsky delte sine hemmeligheter. Så han slettet informasjon umiddelbart fra hele feltet til den mnemoniske matrisen, og ikke fra hver enkelt celle. Hvis denne metoden ikke hjalp til effektivt å glemme informasjon, brukte Solomon Veniaminovich til tilsynelatende paradoksale metoder for å glemme: " For å huske, skriver folk ned... Det virket morsomt for meg, og jeg bestemte meg for å gjøre det på min måte: siden de skriver ned, trenger de derfor ikke å huske. Dette betyr at hvis jeg skriver det ned, vil jeg vite at jeg ikke trenger å huske det ... Og jeg begynte å bruke denne loven om å glemme i små ting: i noen ærend, i etternavn, i telefonnumre».
I et forsøk på å huske viktig informasjon, har de fleste en tendens til å skrive den ned. Og jo oftere vi skriver ned det vi ønsker å huske, jo mindre bruker vi hukommelsen. Dette er en direkte vei til minneatrofi, fordi uten å motta nok belastning, fungerer det mindre og mindre. Som et resultat kommer folk til den triste konklusjonen at de har dårlig hukommelse, selv om de selv ofte er skyld i dette.
Prøv å ikke bruke notatblokker og notatbøker, stol på minnet ditt, last det inn slik at det kan fungere fullt ut ( øvelser for hukommelsesutvikling), og da vil hun slutte å svikte deg. Merk bare noe på papiret hvis du trenger å glemme det!
Prosessen med å mestre ferdighetene til å glemme (så vel som å huske) fortsetter på en måte som er i samsvar med lovene i hegeliansk dialektikk. På et visst tidspunkt fører opplevelsen av frivillig glemsel til et kvalitativt sprang, som lar en glemme unødvendig informasjon bare gjennom viljestyrke uten bruk av spesielle glemmemetoder.
Hvis du finner en feil, merk en tekst og klikk Ctrl+Enter.
Hvis det bare var mulig å slette, slett fra minnet de minnene som forårsaker smerte, og etterlater et uutslettelig merke dypt i sjelen. Hver person har de øyeblikkene fra fortiden som de ønsker å glemme for alltid. Jeg er enig, det er ikke så lett å gjøre...men ingenting er umulig!
I tillegg til dagens problemer er de fleste moderne mennesker belastet med negative minner fra fortiden.
Harme, frykt, hat, negative hendelser - alt dette skjedde en gang i fortiden, men en person fortsetter å bære det i seg selv i dag.
Over tid blir detaljene slettet, men følelsene av ubehag forblir.
Ingenting kan endres, kanskje er lovbryterne ikke lenger i denne verden eller slike situasjoner kan ikke lenger eksistere, men personen fortsetter å huske dette med utholdenhet som er verdig til en annen bruk.
Og når en situasjon minner dem om dette, opplever de disse hendelsene i seg selv igjen og igjen.
De tenker hele tiden på hvordan de skal bli kvitt negative minner, men de klarer det ikke.
Men alt dette fører bare til sløsing med tid og krefter. Når følelsene og følelsene dine er bortkastet.
Og i voksen alder akkumuleres denne negative opplevelsen, noe som fører til ulike sykdommer, problemer i livet og utvikling av fobier.
En person blir til en turist gjennom livet, og bærer en last av negative minner fra fortiden i seg selv.
Og på ansiktene til slike mennesker kan du se STAMP OF TIME - rynker, kjedelige øyne, spenning.
Gå ut og du vil umiddelbart se slike mennesker.
Se på de eldre - noen går raskt og smiler, mens andre bokstavelig talt er bøyd og knapt kan dra seg frem. Og utvilsomt ble et stort bidrag til dette gitt av byrden av negative minner fra fortiden.
Se på vellykkede mennesker. Alle av dem har også problemer, og mange flere av dem enn den gjennomsnittlige personen, men du vil ikke se det i ansiktene deres.
Kanskje du selv bærer fortidens byrde i deg selv, noe som hindrer deg i å gå videre.
Selv om du nå er en mester i idrett i kampsport, og noen mobbet deg på skolen, kan du ikke få det tilbake
Nå er du en annen person, og hvorfor bære byrden fra fortiden med deg. Slipp ryggsekken og beveg deg fritt fremover.
Hvilken forskjell gjør det hva som skjedde i går? Hovedsaken er at det er i dag, og det beste er selvsagt ennå å komme.
Hvis det fortsatt er en mulighet til å rette opp situasjonen, så gjør det. Hvis ikke, så bare glem det.
Men det er her de fleste har problemer.
Faktum er at i livet til en moderne person er det for få følelser, spesielt positive.
Derfor prøver han å erstatte dem med noe - og negative minner hjelper til med dette, og gir ham muligheten i fantasien til å takle lovbryteren og oppnå moralsk tilfredsstillelse, hver gang komme opp med nye måter å hevn på.
Men du må kvitte deg med dette hvis du vil komme deg videre og oppnå suksess her i livet.
Jeg tilbyr deg en enkel, men veldig effektiv metode som vil hjelpe deg å finne svaret på spørsmålet - Hvordan bli kvitt negative minner.
Ta et stykke papir, sett deg ned alene i en rolig atmosfære og, for å si det sånn, øs ut alle dine klager, frykt, alt som hjemsøker deg for øyeblikket. Du må føle dem en siste gang - mest sannsynlig vil tårene komme i øynene dine - dette er til og med til det bedre.
Skriv ned alt dette i detalj, og så er det bare å brenne dette papiret. Ta et stykke papir med hånden og sett det i brann fra motsatt ende og se hvordan frykten og klagene dine brenner i ilden, samtidig som du forestiller deg den samme prosessen inne i deg selv.
Hvis det ikke hjelper første gang, gjør dette flere ganger.
Og jeg forsikrer deg, hver gang vil den følelsesmessige fargen svekkes.
Og veldig snart vil du miste interessen for klagene dine, og over tid vil den negative opplevelsen oppløses, og etterlate ledig plass for nye inntrykk og prestasjoner.
Og jeg forsikrer deg, de vil være det.
Derfor, hvis du har en mengde negative minner, bruk denne metoden neste helg. Ikke tenk på om det vil hjelpe eller ikke. Bare gjør det.
Og veldig snart vil friske farger dukke opp i livet ditt!
Hukommelse er en av de viktigste, og påvirker hele livet hans. Og mange mennesker tar problemet med å utvikle hukommelsesferdighetene svært alvorlig. Heldigvis finnes det et stort antall muligheter i dag: ulike treninger, kurs, seminarer og andre opplæringsprogrammer. Hvis en person har behov for å forbedre hukommelsen, kan han enkelt finne passende materialer. Imidlertid gis mye mindre oppmerksomhet til problemet med å glemme, selv om viktigheten ikke er mindre. Tross alt har mange av oss ofte et ønske om å bli kvitt noen minner, følelser fra fortiden, og rett og slett frigjøre hukommelsen fra unødvendig informasjon. Det er akkurat dette vi bestemte oss for å snakke om.
Blant de mange metodene som er utviklet for å forbedre hukommelsen, er det spesielle metoder designet for bevisst glemme. Helheten deres kalles flygende teknologi. Selve begrepet er forankret i gresk mytologi, der den velkjente elven Lethe ofte ble nevnt (husk det vanlige uttrykket "synke inn i glemselen"). Lethe er glemselelven, som lå i det underjordiske domenet til Hades. Døde sjeler som kom inn i hans rike, etter å ha drukket vann fra Lethe, glemte for alltid at de noen gang hadde levd.
Så hva er fordelene med flyteknologi og hva brukes den til? Til å begynne med er det verdt å si at egenskapen til menneskelig hukommelse å glemme er dens integrerte komponent, fordi takket være det er mnemoniske prosesser fullført. Og mange russiske og utenlandske psykologer har snakket og snakker om dette. Det er evnen til å glemme som hjelper en person med å slette fra minnet noe som har skjedd i fortiden, men som har en destruktiv effekt på psyken og personligheten i nåtiden, samt all informasjon som er irrelevant for øyeblikket. Dette er de to hovedgrunnene til at det anbefales å mestre glemmeteknikker.
Det er to hovedflymetoder: undertrykkelse og fjerning. La oss vurdere hver av dem separat.
Undertrykkelse
Denne metoden anses spesifikt som en psykoterapeutisk, dvs. takket være ham blir det mulig å glemme det som har en traumatisk effekt på psyken. Ofte plager noen minner om negative hendelser folk og kommer til tankene oftere og oftere på grunn av deres livlige følelsesmessige farge. En person begynner å reagere skarpt på dette, å være redd for disse minnene, og de blir sterkere. For å eliminere disse og andre forskjellige tvangstanker, brukes som regel to øvelser.
"Brennende brev"
Skriv ned på et stykke papir alle minnene som får deg til å føle negative følelser. Beskriv dem i full detalj. Ta så dette arket, krøll det og legg det i en ferdig forberedt ildfast beholder. Sett fyr på det krøllete arket. Pass på flammen. Og mens bladet brenner, forestill deg hvordan alle minnene som plager deg brenner med det, og deretter blir til aske. Så snart papiret brenner helt ut, spred asken for vinden, kast dem for eksempel ut av vinduet.
Essensen av denne øvelsen er at den ikke bare hjelper deg med å bli kvitt unødvendige minner, men også blir deres mester. Det er ved å ha muligheten til å administrere minnene sine at en person kan bli kvitt dem. Dette kan til og med være ubehagelig til en viss grad, men resultatet er verdt det, fordi en person ikke lenger trenger å forsvare seg mot irriterende tanker eller undertrykke dem, fordi han kan ganske enkelt beskrive dem og brenne dem. Og brann, som vi vet, har alltid vært den beste psykoterapeuten for folk: når de så på det, ble folk renset for det som psykologisk presset dem, "kastet en tung byrde av skuldrene deres." Hvis en person har en livlig fantasi, er han i stand til nesten bokstavelig talt å forestille seg hvordan hans problemer og ulykker brenner sammen med papiret, og frigjør minnet fra en tung byrde.
"TV"
Sitt i en komfortabel stol eller sofa og ta en komfortabel kroppsstilling. Prøv å projisere dine negative opplevelser i detalj på en stor TV-skjerm laget i fantasien din. Deretter tar du opp den samme imaginære fjernkontrollen og slår av lyden til "filmen". Se den som en stumfilm. Gjør deretter bildet gradvis uskarpt og matt. Tenk deg at det blir mindre og mindre lyst og forsvinner helt.
Det viktigste i denne øvelsen er å ikke forhaste seg. Det er ikke nødvendig å prøve å fullføre hele øvelsen på et par minutter. Tvert imot, du trenger at prosessen er så detaljert som mulig. Du kan for eksempel forestille deg hvordan du, etter at bildet forsvinner, slår av TV-en, trekker ut strømledningen, tar opp TV-en, fører den til vinduet og kaster den.
Du kan også være kreativ med selve filmen: endre handlingen fra drama til komedie. Modeller fortsettelsen av situasjonen i en komisk versjon, legg en morsom melodi eller en dum sang på bildet, forestill deg at rollen ikke spilles av deg, men av en av komikerne. Bli regissør for minnene dine - på denne måten kan du administrere og kontrollere dem. Hvis du ikke trenger dem, kast dem ut av "videobiblioteket".
Selv om "Burning Letter" og "TV" ikke fjerner deg helt fra minner, vil du uansett ikke lenger være redd for dem. Og hvis du ikke er redd for dem, vil de sannsynligvis bli likegyldige for deg. Og det som er likegyldig for en person forstyrrer sjelden hukommelsen hans.
Fjerning
Dette er den andre flymetoden. Det er ment i større grad å fjerne informasjon fra minnet som har mistet sin relevans og som kun representerer mentalt og emosjonelt søppel. Flere øvelser kan skilles ut i fjerningsteknikken.
"Flyteknisk fille"
For eksempel inneholder minnet ditt unødvendige bilder (ord, mennesker, bilder, data), som, selv om de ikke har en negativ effekt, distraherer oppmerksomheten din og forstyrrer konsentrasjonen, fri flyt av tanker, etc. Se for deg all denne informasjonen figurativt reflektert på en stor tavle. Så forestill deg å ta en våt fille og slette alle de blokkene med denne informasjonen du ikke trenger. På tomme rom kan det dannes nye bilder, relatert til de forrige eller assosiert med de i nærheten. Ta fillen igjen og fortsett å vaske. Gjør dette til ingenting vises i det tomme rommet. Denne teknikken er egnet hvis det er lite informasjon, fordi... du kan dele brettet i flere sektorer og fjerne hver av dem etter tur.
"Bilder på film"
Det er tilfeller der mengden informasjon er stor og en enkel "flyvende fille" kanskje ikke fungerer. Da kan du transformere denne teknikken litt. Tenk deg at alle bildene som gjenskapes vises på samme tavle, men bare det er dekket med en ugjennomsiktig film. Fyll hele denne filmen med unødvendige data, og trekk den deretter av brettet, og frigjør umiddelbart en stor plass på en ny film strukket over samme brettet. Den presenterte teknikken ble brukt på en gang av den fremragende sovjetiske og russiske journalisten, profesjonell mnemonist og eieren av et fenomenalt minne, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.
Innspilling
Dette er en annen teknikk som S.V. Shereshevsky. Han sa at han alltid syntes det var morsomt at folk skriver ned alt de vil huske, for hvis en person skriver det ned, hvorfor skulle han huske det? Han bestemte seg for at hvis han skrev ned noe, så trengte han ikke å huske det. Dette ble en av glemmelovene utviklet av Shereshevsky, som han begynte å bruke når han trengte å glemme noe som ikke var spesielt viktig: telefonnumre, folks navn, etc. Du kan også bruke denne teknikken. Bare legg merke til at jo mer en person skriver ned, jo mindre bruker han hukommelsen, og jo mindre han bruker hukommelsen, jo mindre trent er den og jo mindre kan han huske. Derfor, jo mindre han skriver ned, jo mer vil han trene opp hukommelsen, og jo mer vil han huske. Og det viser seg at informasjonen som registreres er informasjon som ikke skal trykkes inn i minnet, noe som betyr at den trygt kan glemmes. En meget god mottakelse, selv om det for mange virker noe paradoksalt.
Avslutningsvis vil jeg legge til at jo mer du trener på å glemme unødvendig informasjon, jo raskere vil du mestre denne ferdigheten. Etter en tid vil behovet for å bruke noen teknikker forsvinne av seg selv, fordi... Du kan glemme all informasjon og slette minner bare ved hjelp av en frivillig innsats, ved å gi hjernen den riktige kommandoen.
Ikke glem å legge igjen en kommentar. Vi vil også være interessert i å vite hvilke av de diskuterte glemmeteknikkene som virker mest effektive for deg.
Det har vært perioder i hver persons liv som de ønsker å slette fra minnet. Noen, til tross for alle vanskelighetene, tar seg sammen og flytter til et nytt nivå, og husker bare av og til omveltningene som har skjedd, andre kan ikke la være å hele tiden tenke på fortiden, og dermed frata seg selv sjansen til å være lykkelig i nåtid og fremtid . Uansett hvilken byrde fra fortiden som hjemsøker deg: avskjed med en du er glad i, tapte muligheter, død av kjære, svik mot venner, skyldfølelse... Nå er tiden inne for å glemme fortiden for alltid og begynne å leve i nåtiden. Hvordan slutte å leve i fortiden?
Ikke tenk på fortiden: hvorfor lar den oss ikke gå?
Mange lurer på: hvorfor kommer noen mennesker, etter å ha opplevd svært alvorlige sjokk og prøvelser, raskt og starter et nytt liv, mens andre faller inn i langvarig depresjon og ikke kan slutte å leve i fortiden etter den mislykkede slutten av en to måneder lang affære ?
Psykologi kan gi svar på dette her avhenger mye av alder, atmosfæren som en person levde i i barndommen, av typen karakter og personlighet. Og selv om du anser deg selv for å være en svak type som tar livets prøvelser til deg, betyr det ikke at du ikke er i stand til å takle deg selv og ikke tenke på fortiden.
Som oftest kan vi ikke glemme fortiden og leve i nåtiden, fordi vi føler skyld for den nåværende situasjonen, vi plages av tanker om at vi kunne ha handlet annerledes - og dermed endre slutten...
...Noen ganger lar fortiden oss ikke glemme seg selv, fordi vi ikke gir slipp på tidligere klager, vi tror at vi ble urettferdig behandlet.
Våre dårlige minner er som en koffert med ubrukelig søppel som vi vanligvis har med oss overalt... Trenger du en slik last?
...Og noen ganger kan vi ikke glemme fortiden og leve i nåtiden fordi vi liker denne tilstanden av selvmedlidenhet, vi er ikke klare til å forandre oss, vokse, vi føler oss komfortable med å sitte i skallet vårt, verne om sorgen vår, lukke oss selv vekk fra hele verden rundt oss. Dette er slik masochisme. Hvordan kan du endre situasjonen og begynne å nyte livet igjen?
Hvordan glemme fortiden og begynne å leve i nåtiden: 5 trinn til et lykkelig liv
Tilheling fra gamle sår er en kompleks og ofte lang prosess, men uansett hva som ligger bak oss, kan hver enkelt av oss slutte å leve i fortiden. Her er trinnene som vil hjelpe deg å bli kvitt bekymringene dine for alltid:
1. Første trinn- innse at fortiden er fortid, at det er tanker om den som hindrer deg i å leve fullt ut i nåtiden og planlegge fremtiden. Dette er selvfølgelig ikke lett å gjøre, men vil du virkelig puste dypt igjen?
2. Trinn to- Beklager. Nå spiller det ingen rolle hvem som har skylden for det som skjedde i fortiden, og hvem som forårsaket krenkelsen: du eller de som fornærmet deg. Det er umulig å skru tiden tilbake, alt er allerede gjort, og lidelsen din i dag vil ikke endre det oppnådde faktum. Mentalt be om tilgivelse eller tilgi, du kan gå i kirken. Hvis du har fornærmet en person og vet hvordan du kan kontakte ham, kan du ringe og be om unnskyldning. Det er alt. Snu siden. Folk har rett til å gjøre feil: du og dine kjære er intet unntak. Hvis du synes at det du gjorde tidligere er for alvorlig eller du ikke har noen å be om unnskyldning til, bytt til å bry deg om andre. Du kan ikke endre det som skjedde, men du kan hjelpe andre og gjøre livene deres bedre. Frivillig arbeid på barnehjem, sykehjem eller tilfluktsrom for hjemløse – tenk i denne retningen.
3. Trinn tre– ikke angre. Angre på tapte muligheter, bortkastet tid, ødelagte forhold er veien til ingensteds. Angrer, så vel som selvmedlidenhet, er generelt ekstremt destruktive følelser. Prøv å se på situasjonen fra et annet synspunkt: du har fått erfaring, du har lært av dine feil, du vil ikke lenger tillate at denne situasjonen skjer i livet ditt. Og gjett hva? Ved å lide og stadig synes synd på deg selv, ødelegger du ikke bare livet ditt, men også livene til dine kjære, som synes det er vanskelig å se deg i denne tilstanden. Synes du ikke synd på dem?
Minn deg selv ofte på at livet vårt går bare i én retning - til fremtiden, ingenting kan snus tilbake. Å tenke på hva som kunne vært er nytteløst 4. Trinn fire- omstart. Hvis smerten fortsatt er frisk, sprudler du av negative følelser innenfra, ikke prøv å være sterk, tillat deg selv å skrike, gråte, knekke en kopp for en dag. Du kan gå på treningsstudioet og slå boksesekken rasende. Kast ut smerten – dette vil gjøre det lettere å glemme fortiden og begynne å leve i nåtiden.
5. Trinn fem– erstatningsregel. Tenk på hvor mye tid og energi du bruker på tomme ting – ikke gi slipp på tidligere klager og synes synd på deg selv. I stedet kan du endre deg til det bedre. Til å begynne med kan du gå til salongen, endre hårfarge, få en manikyr, radikalt endre bildet ditt, eller til slutt begynne å søke. Meld deg på kjørekurs, lære et fremmedspråk og håndverk. Og viktigst av alt, gå inn for sport. Yoga er flott for å bli kvitt unødvendige tanker. Hvis du tar på deg nye interesser og hobbyer i livet ditt, vil det rett og slett ikke være rom for anger og tanker om fortidens byrde.
Generelt virker det for meg som en av de mest effektive måtene å glemme fortiden- rydd det fysiske rommet rundt deg: , bruk (les hvor jeg ledet meg), organiser små ting som bøker og... Etter å ha sluppet ting fra ditt tidligere liv, føler du fysisk hvordan livet endrer seg!
Å bli kvitt byrden fra fortiden og gi slipp på tidligere klager er mye lettere enn du tror nå, det viktigste er å begynne å handle akkurat nå. Om bare noen få dager vil du bli dratt inn i et nytt, lykkelig og interessant liv.