Det er usannsynlig at du vil være gammel og skrøpelig. Men alderdom er ikke rynker. Dette er først og fremst en nedgang i utvinningsprosesser. Det er som et ormeplet. Hvis råtten er synlig fra utsiden, har den dukket opp inne for lenge siden. Alt leges raskt på babyer. Men fra fylte 15 år bremses disse prosessene. Dette betyr i hovedsak at aldring begynner rundt [...]

Jeg har allerede løpt 5 maraton. Beste resultat: 3 timer 12 minutter. For å få til dette løp jeg 70 km i uken i 3 måneder. Så jeg måtte se etter måter å komme meg raskt på. Jeg trente tross alt 5 ganger i uken. Og med ømme muskler er det umulig å gjennomføre en effektiv treningsøkt. Så nå skal jeg fortelle deg om måter [...]

Kroppen din består av mange organer og reseptorer. Men ingen steder blir de lært hvordan de skal brukes. Du lærer å lese og skrive. Men hvordan og hvorfor kroppen din fungerer er ikke en vitenskap de studerer på skolen. Vel, la oss fikse dette. Lær å bruke kroppen slik naturen har tenkt. Og da blir det sunnere, og [...]

Mange mennesker undervurderer betydningen av søvn. Men til ingen nytte. Her er trist statistikk fra dokumentaren Sleepless in America. Det vil si at mange av problemene dine i livet kan løses hvis du bare begynner å få nok søvn. Og det avhenger i stor grad av hvor raskt du kan sovne. Hvis du har søvnløshet og problemer med å sovne, vil søvnen din bli dårlig. Derfor […]

Jo mer du blir syk, jo lettere er det å bli syk igjen. Fordi kroppen må bruke sin vitalitet raskere på restitusjon. Det betyr at hvis du er syk, lever du i tre år. Så jo færre sykdommer, jo lenger vil du opprettholde ungdom og skjønnhet, og jo senere vil du begynne å bli gammel. Disse 10 hemmelighetene fra alltid friske mennesker vil hjelpe deg med dette. […]

Din suksess i enhver virksomhet avhenger 100 % av din nåværende tilstand. Hvis det er lite energi i kroppen, blir den angrepet av latskap og døsighet, da vil ikke stor suksess oppnås på et gitt tidspunkt. Det er bedre å bruke 20 minutter på å komme til fornuft og allerede ladet med energi for å bekjempe problemet. Så velg en av [...]

Utseendet ditt kan ødelegge alt. Eller tvert imot, legg til ekstra poeng til deg når du søker jobb eller et annet sted. Men hva om du trenger å bli bedre om en uke? Tross alt, selv om du begynner å spise riktig, slutter å røyke og begynner å spille sport, vil du ikke oppnå mye effekt på så kort tid. Bruk derfor disse anbefalingene. De […]

Hvis du er kjent med disse opplevelsene, er denne videoen for deg. Uten vital energi vil du ha liten tid til å oppnå. Og uten handling er det umulig å oppnå suksess. Så fjern disse årsakene til mangel på energi fra livet ditt. Du gir ikke ut nok energi Jo mer du beveger deg fysisk, jo mer energi har du. Jo oftere du sitter stille, jo mindre munterhet har du. Fysisk […]

Uansett hvem du er og uansett hva du oppnår, kan det alltid skje problemer, og du vil føle at livet aldri vil bli bedre. Men husk at det er din holdning som betyr noe, og her er hvordan du kan endre den.

Zen-buddhistadept og Harvard-professor Robert Waldinger, som leder en studie om voksenutvikling, fulgte 724 menn i 75 år for å forstå hva som gjør livene våre lykkelige.

Det viser seg at grunnlaget for lykke er inkludering i et fellesskap og sunne relasjoner. For å føle deg lykkelig, må du leve omgitt av mennesker som er klare til å hjelpe.

Her er seks måter å takle de sterke følelsene som ofte følger med livets utfordringer. Noen ganger hjelper de ikke direkte med å løse problemet, men de gir klarhet i synet, og det er mye. Uansett utfall vil ikke avgjørelsene dine være av frykt – de vil bli informert.

1. Stopp negativ selvsnakk

Det første trinnet er å gi slipp på begrensende vrangforestillinger, men det er like viktig å stoppe negativ selvsnakk ved å spørre deg selv:

• Hvilke fakta for og imot er tilgjengelig for meg?
• Stoler jeg på fakta eller mine egne tolkninger?
• Kanskje jeg drar til negative konklusjoner?
• Hvordan vet jeg om mine tanker er sanne?
• Er det mulig å se annerledes på denne situasjonen?
• Er situasjonen virkelig så alvorlig som jeg tror den er?
• Hjelper denne tankegangen meg å nå mine mål?

Noen ganger er det nok å innrømme at du hengir deg til selvironisk for å se på problemet fra et annet perspektiv.

2. Ikke mist perspektivet

Ditt nåværende problem i sammenheng med hele livet ditt er bare en bagatell, det definerer deg ikke som en person, det er ikke en refleksjon av hele historien din, dine styrker og prestasjoner.

Vi ser ofte bare det som er rett foran oss, og glemmer alle tidligere positive opplevelser. Ha et helhetlig syn på livet ditt i tankene og spør deg selv:

• Hva er det verste som kan skje? Er dette sannsynlig?
• Hva med de beste?
• Hva er mest sannsynlig å skje?
• Hva vil dette bety om fem år?
• Kanskje jeg gjør for mye ut av dette problemet?

3. Lær av reaksjonene dine

"Mellom stimulus og respons er det et gap, i dette gapet har vi friheten til å velge vår reaksjon. Vår utvikling og lykke avhenger av dette valget,» Viktor Frankl.

Hvordan reagerer du på et problem? Hvilke råd vil du gi til din beste venn i denne situasjonen? I hvert øyeblikk kan vi fullstendig kontrollere reaksjonen vår på enhver stimulus, og i dag vet psykologi fem måter å forbedre kontrollen over reaksjonen i en vanskelig situasjon:

• Tenk på hva slags person du ønsker å bli
• Tenk på betydningen og opprinnelsen til reaksjonene dine
• Se resultatene av handlingene dine
• Tenk deg det beste svaret
• Lær å behandle deg selv med medfølelse

4. Lær av motpartens reaksjoner.

Harvard-forskere har vist at bruk av empati i uenigheter er avgjørende for konfliktløsning og er en kritisk forutsetning for vellykkede forhandlingsresultater.

5. Vurder situasjonen fra en ekstern observatørs perspektiv

Hvis du er en observatør, kan du gå utenfor situasjonen, legge følelsene dine til side og observere reaksjonen din.

Med dette nivået av selvbevissthet, selv når du er midt i en konflikt, er du klar over deg selv og kan skille din personlighet fra situasjonen.

6. Se utenfor etter hjelp.

I enhver situasjon der din egen erfaring mangler, søk kloke råd. Legg egoet ditt til side og be om kritiske perspektiver og konstruktive tilbakemeldinger, og når du har fullført oppgaven, hjelp andre å lære av din erfaring.

Husk at du og problemet ditt ikke er en helhet. Problemet er bare ett aspekt av reisen din, og det er også en kilde til vekst. Ikke løp fra utfordringer, for de gjør oss bedre. Og når det ser ut til at alt er tapt, husk: også dette skal gå over.

Utarbeidet av Taya Aryanova

Hver person må forstå en enkel sannhet: håpløse situasjoner eksisterer ikke. Alle livets problemer kan løses. Når sorgen oppstår, er det vanskelig å tro at smerten vil avta. Men det går litt tid, og en person lærer å leve videre, og aksepterer virkeligheten som den er. Hvordan finne en vei ut av en håpløs situasjon? Les om det nedenfor.

Å finne det virkelige problemet

En person må være klar over den sanne årsaken til problemene hans. Folk lurer seg selv og prøver ikke å eliminere årsaken til deres situasjon, men behandler hardnakket effekten. Hvordan finne en vei ut av en håpløs situasjon? Du må forstå hvordan du kom inn i denne vanskelige situasjonen og hva som kan gjøre det verre. En person som har opplevd en form for sorg (for eksempel en forelders død) kan tro at livet er over. Men problemet er ikke at foreldrene døde, men at personen føler seg ensom og er redd for å forbli uønsket. Det er akkurat dette problemet som må løses. Når en person innrømmer for seg selv at han er redd for ensomhet, kan han henvende seg til venner eller sin betydelige andre. For en tid kan støtte fra en annen person virke trøstende. Og så, når følelsene fra tapet av slektninger avtar, må en person forsone seg med ideen om at en person kommer til denne jorden alene og til slutt også forblir alene.

Lær av alt

Hvordan finne en vei ut av en håpløs situasjon? En av de vanskelige, men effektive måtene er å forstå hvorfor skjebnen ga deg muligheten til å gå gjennom testen. En person får ikke slike problemer at han ikke kunne overleve. Hvis du hadde sjansen til å gå gjennom en venns svik, måtte du få denne erfaringen. Enhver person får akkurat den erfaringen han trenger. Personen levde ikke opp til dine forventninger og du var opprørt? Og hvem har skylden for dette? Bare deg. Kanskje du er for krevende eller setter listen for høyt til at folk kan møtes konsekvent. Lær å se noe positivt i alle problemer. Livet er tross alt en skole som gir oss leksjoner. Noen studerer godt og har derfor færre problemer i livet, men uforsiktige studenter har alltid mange problemer. En person vil tråkke på en rake til han får en støt og husker at han ikke bør tråkke på en rake.

Ikke se etter noen å skylde på

Folk liker å skylde på skjebnen eller miljøet for alle problemer. Slike personer bebreider ofte seg selv for feilene de har gjort. Dette er ikke verdt å gjøre. Hvordan finne en vei ut av en håpløs situasjon? Først av alt bør du innse at ingen har skylden for ulykkene dine. Se på motgang og vanskelige situasjoner som en livsleksjon eller en sjanse til å bli et bedre menneske. Selv om forbrytelsen ble begått av vennen din, er det ingen grunn til å banne til ham. Nære mennesker gjør alltid noe bra for deg. Selv om de gjør dumme ting, er intensjonene deres alltid gode. Derfor er det ingen grunn til å klage på at miljøet ditt er dårlig. Tross alt, ved siden av deg nå er akkurat de menneskene du fortjener. Er det noe du ikke er fornøyd med? Bytt deretter miljøet ditt. Hvis du vil endre noe i livet, så endre det. Men start med deg selv. Det er dumt å gå rundt og skylde på alle for feilene dine; det vil ikke forandre livet ditt.

Brainstorm

Hvordan finne raskt en vei ut av en håpløs situasjon? En enkel måte er brainstorming. Hvordan gjøre det riktig? Sitt i et stille rom og ta et stykke papir. Registrer tiden, ikke mer enn ti minutter. Inntil vekkerklokken ringer, må du skrive ned alternativer og løsninger på problemet ditt. De kan se annerledes ut. Noen av dem vil virke veldig praktiske for deg, mens andre vil virke for latterlige. Skriv det du tenker på. Det er ikke nødvendig å evaluere hva som skjer. Du vil ha tid til å gjøre dette senere. I den tildelte tiden må du skrive så mange forskjellige scenarier som mulig for utvikling av hendelser.

Når alarmen går, ta en pause eller gjør dine egne ting. Du må gå tilbake til papiret etter en stund og vurdere det du har skrevet. Ved å gå gjennom alternativene for å løse problemet, vil du garantert finne flere gode måter å komme deg ut av blindveien du ikke hadde lagt merke til før.

Hjelp fra en venn

Morgensider eller dagbok

En person må forstå at hvis han ikke på en eller annen måte endrer livet sitt, vil ingenting i det endre seg. Simoron holdt seg til denne oppfatningen. Hvordan finne en vei ut av en håpløs situasjon? Psykologer sier at den beste legen for en person er seg selv. Du kan virkelig hjelpe deg selv hvis du prøver å bli bedre kjent med deg selv. Hvordan gjøre det? Begynn å skrive morgensidene dine. Dette bør gjøres umiddelbart etter at du våkner. Gå ut av sengen og sett deg umiddelbart ved bordet. Ikke reis deg fra det før du har skrevet tre sider. Hva bør du skrive om? Om hva som helst. Du må helle ut alle dine problemer, frykt, ønsker og uløste problemer på papir. Underveis kan du lage alle slags planer, lister og til og med finne svar på dine egne spørsmål. Hva er essensen av en slik mirakuløs metode? Etter å ha våknet har en person ennå ikke kommet seg helt fra søvnen og kan opprettholde kontakten med underbevisstheten sin i noen tid. Dette er det som vil bidra til å svare på mange spørsmål.

Hvis du ikke har tid til å skrive om morgenen, skriv om kvelden. Dagboken vil fungere dårligere enn morgensider, men prinsippet om å jobbe med den er det samme. Sørg for å sette baren for deg selv. For eksempel, ikke skriv mindre enn tre sider. Først når du har uttalt deg helt på papiret, kan du begynne å lete etter løsninger på problemene dine.

Sette mål

Har du hørt om konspirasjoner? Det er umulig å finne en vei ut av en håpløs situasjon på denne måten. Hekseri vil ikke hjelpe en person. Men det som virkelig vil ha en gunstig effekt er å sette seg mål. En person som ikke vet hvordan han skal leve videre, må finne på en hensikt med sin eksistens. Dette kan være ønsker eller en slags oppdrag. Noen mennesker ønsker å gjøre verden til et bedre sted, mens andre vil streve etter å skrive en roman eller realisere sitt kreative potensial på en annen måte.

Mål hjelper en person å se lyset i enden av tunnelen. Når en person vet at en lys fremtid kan vente ham, er alt han trenger å gjøre en innsats, og livet begynner å leke med nye farger. Når du befinner deg i en vanskelig situasjon, tenk på hva du har drømt om hele livet. Det er på tide å gjøre drømmen til virkelighet.

Detaljert utdyping av planen

Hvordan finne en vei ut av en håpløs situasjon? Rådene vil være slik. Skriv en liste over mål og ønsker, og finn ut hvordan du kan gjøre drømmen til virkelighet steg for steg. Du må tenke gjennom alt ned til minste detalj. Planleggingsstadiet kan ikke hoppes over. Hvorfor? Når en person har et papir med trinnvise handlinger skrevet foran øynene, vil det være lettere å komme i gang. En plan hjelper deg å roe ned og forstå at målet er ganske oppnåelig, du trenger bare å gjøre en innsats.

Handlingsplanen bør være så detaljert som mulig. Det er klart at det er umulig å ta hensyn til alt. Men du må prøve. Tenk på forhånd om hva som kan gå galt og hvordan mytiske problemer kan løses. Når du ikke bare har en hovedplan, men også en backupplan, kan du handle besluttsomt. Men husk alltid at planen kun er en omtrentlig rute. Vær aldri redd for å endre planene dine i henhold til den nåværende situasjonen.

Komme til handling

Ikke utsett å realisere dine ønsker til senere. Hva skal man gjøre i en håpløs situasjon? Du bør starte med ett lite skritt. Du må gjøre minst noe fra listen din. Og det viktigste er regelmessighet. Gå mot målene dine. La skrittene være små, men de må tas hver dag. Vil du bli en kjent artist og komme deg ut av en kreativ krise? Tegn hver dag. Du kan føle at kreativiteten din er middelmådig. Det spiller ingen rolle. Hovedsaken er at du tar opp en blyant og tegner hver dag, uten unntak. La det være 30 minutter først, så en time og så tre. Ikke krev for mye av deg selv på en gang. Gradvis arbeid med deg selv vil definitivt gi resultater.

Kom deg oftere ut av komfortsonen

Hva bør være førstehjelp i en håpløs situasjon? En person bør gå ut av komfortsonen oftere. En person som trekker seg tilbake i seg selv og sin verden kan ikke gå videre. En person må forstå at livet fortsetter, og det kan være lyst og fargerikt. Men for å forvandle den triste hverdagen din, må du begynne å handle. Meld deg på et kurs du alltid har drømt om, eller gjør noe du aldri hadde turt å gjøre før. Adrenalin vil hjelpe deg å føle smaken av livet, og det blir lettere for deg å rehabilitere. En person som ofte forlater komfortsonen, lider ikke av depresjon og befinner seg sjelden i håpløse situasjoner. Hvorfor? Faktum er at den menneskelige hjernen begynner å fungere annerledes. Han oppfatter ikke vanskeligheter som verdens undergang for ham er vanskeligheter en interessant oppgave som må løses på kortest mulig tid.

Bruksanvisning

Mange psykologer hevder at uten en detaljert analyse av en vanskelig situasjon er det umulig å finne en vei ut av den. Derfor må du først og fremst formulere essensen av problemet. Du bør imidlertid ikke starte en slik analyse med å se etter hvem som har skylden for ulykken din, siden dette vil være sløsing med energi som du trenger for å finne de mest behagelige løsningene. Så sett deg ned stille, grip en penn og et stykke papir og beskriv situasjonen, ta deg tid til å dekke så mange små detaljer som mulig.

Etter dette, prøv å tenke gjennom alle mulige alternativer for videre utvikling. Så du kan for eksempel skrive hva som vil skje hvis du gjør eller sier på en eller annen måte, eller hvis du ikke gjør noe i det hele tatt. Beskriv deretter i detalj alle konsekvensene som oppstår av potensielle beslutninger. Samtidig er det verdt å merke seg bare mulige alternativer for å oppnå positive resultater. Beskriv også de mest forferdelige konsekvensene du kan tenke deg.

Dine nærmeste kan også hjelpe deg med å løse problemer, så hvis du vil, ta kontakt med dem for å få råd. Hvis du ikke vil belaste dem med problemene dine, kan du bruke Internett og be om hjelp til å komme ut av denne situasjonen på forumet eller. Kanskje det er dette som vil presse deg til de riktige avgjørelsene. I tillegg, ikke glem at menneskeheten har klart å finne måter å løse mange problemer på, og det ville være fint om du utnyttet erfaringen til de som klarte å finne en vei ut av lignende situasjoner. Prøv derfor å studere så mye informasjon som mulig om dette emnet.

Deretter må du velge den mest vellykkede blant alle alternativene for å komme deg ut av situasjonen. Men ikke bli fiksert på problemet og ikke gå hodestups inn i det. Prøv å slappe av og gi deg selv tid til å organisere følelsene og tankene dine. For eksempel vil det være veldig nyttig å tilbringe lang tid i frisk luft, praktisere favoritthobbyen din, yoga eller sport. Du kan også lytte til favorittmusikken din eller se filmer. Vannbehandlinger er også gode for å slappe av, slik at du kan unne deg et bad med aromatiske oljer.

Det er lettere å håndtere et problem når hun er alene og det er tid til å løse det. Men hvis vanskeligheter regner ned over hodet ditt i en kontinuerlig serie etter hverandre, og det ikke er noen mulighet til å flytte i det minste en del av dem over på noen andres skuldre, så må du handle annerledes.

Bruksanvisning

Ikke eskaler situasjonen. Den interne forsikringen "Jeg kan løse alt, men jeg trenger tid til dette" er mye bedre enn holdningen "ingenting fungerer, jeg kan ikke ta tak i alt." Derfor avhenger mye av hvordan du oppfatter situasjonen og behandler den. Hvis du ikke kan tenke positivt, så ha i det minste et nøkternt og realistisk syn.

Del opp problemene. Uansett hvor vanskelig situasjonen kan være, er det alltid viktige og presserende saker. Det viktigste er å bestemme plasseringen av hver vanskelighetsgrad riktig og handle deretter. Tross alt, hvis du blir distrahert av det presserende, vil det viktige lide. Og hvordan det skjer (en vei eller ikke) avhenger av personen som prioriterer.

Analyser situasjonen. I stedet for internt å haste fra side til side, sett deg ned og skriv svar på følgende spørsmål:

Hva er essensen av problemet og hva bidro til at det oppsto?
– Hva er det verste det kan vise seg å være?
– Hva kan gjøres i en slik situasjon?
– Hvordan forebygge det ved å velge alternative løsninger?

Ved å svare på disse spørsmålene klart, rolig og uten følelser, vil du forstå i hvilken retning du skal gå videre.

Få råd. Dette er spesielt viktig når situasjonen ikke bare angår deg. Husk at personer relatert til det har rett til å delta i diskusjonen om saken sammen med deg. Men selv om du har vanskeligheter direkte, så vil ikke et perspektiv utenfra være overflødig - kanskje vil du høre en løsning som du ikke kunne komme til på egenhånd på grunn av overdrevne bekymringer.

Bruksanvisning

Bli kvitt offerkomplekset. Hvis du har en tendens til å skylde på alt og alle for dine egne feil, bør du lære deg å ta ansvar for ditt eget liv. Erkjennelsen av at bare du kan endre det, uavhengig velge veien du vil ta neste gang, ta den eneste riktige avgjørelsen, vil hjelpe deg å bli kvitt de psykologiske lenkene som får deg til å tro på din egen hjelpeløshet og fiendtligheten i verden rundt deg.

Ta en pause. Ubehagelige nyheter og hendelser kan forvirre deg i lang tid. Panikk, nervøsitet og irritasjon vil neppe hjelpe deg med å ta den riktige avgjørelsen. Ikke trekk noen konklusjoner forhastet, gi deg selv tid til å "starte på nytt." Gå nedover gaten, drikk en kopp kaffe eller te, spis en sjokoladebit - før du handler, hjelp deg selv å roe ned og slapp av litt.

Finn ut kilden til negativiteten. Prøv å beskrive følelsene dine mer presist. Harme? Sinne? Frykt for det ukjente? Disse følelsene er ukonstruktive og forstyrrer bare å oppfatte situasjonen tilstrekkelig. I enhver situasjon, husk at alt går over. Og om en måned eller et år vil dagens vanskeligheter virke som bare hverdagslige problemer.

Forstå situasjonen. Bevæpn deg med penn og papir, det er lettere å strukturere tankene dine på et ark enn i ditt eget hode. Beskriv først situasjonen som har oppstått. Skriv deretter ned hva det verste resultatet kan bli. Prøv å bli enige med ham. I de fleste tilfeller er det bedre å være klar over selv de verste tilfellene enn å ikke vite. Skriv nå ned på papir hvilket resultat som vil være mest optimalt for deg. Etter å ha bestemt deg for dette punktet, lag en handlingsplan som vil bidra til å oppnå et gunstig resultat.

Hvis situasjonen er slik at du ikke kan forutsi utviklingen, prøv å skissere sannsynlige scenarier og akseptere dem, bare gå med strømmen. For å ta tankene bort fra triste tanker, gjør noe du elsker eller tillat deg selv å slappe av. Husk at enhver vanskelig situasjon gir deg uvurderlig livserfaring.

Video om emnet

Relatert artikkel

Ingen av oss er immune mot å komme i vanskelige situasjoner av og til. De er selvfølgelig alle forskjellige, og de må også løses på forskjellige måter. Noen ganger, for å komme ut av det, er det nok å bare endre synet på det som skjedde og kanskje endre psykologien din litt.

Bruksanvisning

Ikke hold tilbake følelsene dine og ikke lytt til de som ber deg ta deg sammen. Kast et raserianfall, knekk et par tallerkener, skriv ut deg selv, som psykologer anbefaler. Slipp av damp - tramp, skrik, gråt, dette vil forårsake mindre skade enn skjulte følelser.

Ikke stress deg selv ut, ikke forestill deg konsekvensene som den nåværende situasjonen kan medføre. Håndter problemer etter hvert som de kommer. Hvorfor lide på forhånd av noe som kanskje eller ikke kan skje? Ikke haug opp alle problemene dine, ikke lid mer enn nødvendig.

Ta en vanskelig situasjon som en utmerket mulighet til å teste din styrke og dine kampegenskaper, for det er ikke uten grunn at folkevisdommen sier: alt som ikke dreper oss gjør oss sterkere. Hvis det ikke var vanskelige situasjoner, ville vi verdsatt lykkelige øyeblikk mindre.

Analyser situasjonen. Ofte begrenser vi oss selv og påtar oss forpliktelser som overhodet ikke er nødvendige å oppfylle vi mener at vi må gjøre noe, eller omvendt ikke gjøre noe. Kunnskapen om at disse imaginære forpliktelsene ikke er oppfylt kan forgifte vår eksistens. Tenk, kanskje din vanskelige situasjon er forbundet med dette.

Video om emnet

Tips 3: Hvordan forbli optimistisk i vanskelige livssituasjoner

Positivitet kan være vanskelig å opprettholde under vanskelige livsforhold. Når omstendighetene ikke går bra, må du finne styrken til å forbli optimistisk. Det er flere enkle måter å gjøre dette på. Arbeid med deg selv og ikke gi opp.

Plasser aksenter

Prøv å fokusere ikke på de negative sidene, men på de positive sidene. Uansett hvilken vanskelig situasjon du er i, er det nok i det minste noen hyggelige stunder i løpet av dagen du bør tenke på før du legger deg.

Når du kun fokuserer på det dårlige, slutter du å se grunner til å være lykkelig. Når du flytter oppmerksomheten til mer optimistiske øyeblikk, vil det bli lettere å forbli positiv.

Vær oppmerksom på hva du har i livet. Helse, hjem, familie, jobb, venner, kjæledyr eller hobbyer - alt dette er din rikdom. Ikke glem å takke livet for å gi deg disse velsignelsene.

Sett stemningen

Du kan påvirke ditt eget humør gjennom bøker eller filmer. I vanskelige perioder i livet ditt, slutt å se på nyheter og tunge filmer. Gi preferanse til komedier. Les inspirerende eller avslappende litteratur, for eksempel detektivhistorier, humoristiske historier eller fantasy. Deprimerende romaner og kriminalreportasjer vil bare øke stresset ditt.

Små gleder vil gjøre livet ditt mer behagelig og gi deg en ekstra grunn til å smile. Fysisk komfort, deilig mat, et hyggelig tidsfordriv, en avslappende massasje og turer vil hjelpe deg med å opprettholde et optimistisk humør.

Velg ditt miljø

Vær forsiktig med hvilke mennesker som er rundt deg mesteparten av dagen. Miljøet ditt påvirker livet ditt generelt og humøret ditt spesielt. Når du kommuniserer mye med optimistiske, blide mennesker, får du en ladning av positivitet. Tvert imot, tilbringe tid med negativt tenkende individer, kan du selv begynne å klage, kritisere, sutre og se alt i mørke nyanser.

Gjør noe

Gjør alt som står i din makt for å løse en vanskelig situasjon. Ikke gi opp, men arbeid for å komme deg ut av den vanskelige situasjonen. Prøv, og du vil ha en grunn til å være stolt av deg selv, og derfor være i godt humør. Når en person ikke innser sitt eget potensial og gir opp, føler han seg allerede ulykkelig på grunn av dette.

I tillegg, takket være din innsats, kan en vanskelig situasjon snart endre seg til det bedre. Da vil det ikke være noen grunn til bekymring.

Bli kvitt negativitet

Pass på dine ord og tanker. Ikke la negativitet dukke opp i dem. Dette gjelder spesielt for selvkritikk. Husk at du må elske deg selv, ikke klandre deg selv. Tenk på dine prestasjoner og styrker. Ros og oppmuntrer deg selv. Da vil det være lettere for deg å overvinne alle de vanskelige øyeblikkene på livets vei.