Det nye året er linjen mellom fortiden og fremtiden, som vi ser inn i med håp og ønske, om ikke for å starte et nytt liv, så i det minste for å gjøre positive endringer i vår nåtid. Det er én fantastisk nyttårstradisjon - å ønske seg under klokkespillet. Men ønskene blir ikke oppfylt for de som er inaktive, så vi finner ut og oppnår det.
Bare i eventyr kan lykken falle på Emelya som ligger på komfyren. I virkeligheten, hvis du ikke gjør noe, kan det hende du ikke finner lykke. Absolutt alt har sin pris. Materialpris eller ikke, på en eller annen måte, for å få noe må man gi noe.
Våre mål bør bare ligge i vårt ansvarsområde, siden vi betaler for dem - med innsats, tid, penger. Å sette et treningsmål er som en veldig lønnsom investering. For det første investerer du i helse, skjønnhet og ungdom. For det andre gjør slanke mennesker alltid et godt inntrykk, forfatter Ekaterina Golovina. For det tredje, hvis du oppnår målet ditt på egen hånd, vil du styrke karakteren din, få selvtillit og være i stand til å takle eventuelle hindringer. Er ikke det kult?
Vi har allerede berørt de tekniske aspektene, og la oss nå fokusere på de praktiske nyansene av hvordan man setter et mål for det nye året.
- Ta en beslutning. Bare bestem deg selv at det er på tide å endre noe i dette livet, og det er best å begynne med deg selv - endre vanene dine, utseendet, utvide den sosiale sirkelen din og horisonter generelt, prøv noe nytt, bli en annen person. Når det gjelder kondisjon, spiller det ingen rolle hvilket stadium du er på, det som betyr noe er ønsket om og vilje til å forbedre deg selv.
- Sett store og små mål i et forhold slik at de små fører til de store. Dette er ikke lett å gjøre, siden du praktisk talt må utarbeide en plan for handlingene dine, men det er nødvendig, fordi livet er uforutsigbart og uten en plan vil du rett og slett gå deg vill på veien til det du vil.
- Gjør en forpliktelse. Dette er prisen å betale for å nå et mål. Bestem deg for hva du er villig til å gi. For eksempel bestemmer du deg for å gå på treningsstudio. Flott, så skriv ned hvor mange timer i uken du kan trene. Skriv ned punkt for punkt hva og i hvilken grad du er klar til å sette på ønskets alter, men ikke ta på deg for mange forpliktelser, men bare hva du kan gjøre regelmessig.
- Vurder force majeure. Enhver plan må være fleksibel, for vi er ikke roboter og livet er uforutsigbart. Enhver form for fare kan vente på deg, og du bør vite hvordan du skal opptre under uforutsette omstendigheter.
- Finn en grunn til at du gjør dette. Det er grunnen til våre handlinger som er den sterkeste motivasjonen. Alt annet - det ytre inspirerer oss ganske enkelt, men den sanne grunnen er alltid inne.
Så, du har satt deg et mål for det nye året og utarbeidet en handlingsplan, du er full av håp og tror at du kan oppnå alt dette, men med slutten av feriehelgen vil du bli møtt med en grusom virkelighet - daglig ansvar, arbeid og noen andre ting som bare ikke passer inn med det du har planlagt for nyttårsaften.
Hva å gjøre?
Ikke kast bort tid og tenk gjennom en strategi på hviledager.
- Finn et godt treningsprogram. Basert på hvor mange dager du kan trene, og vær tålmodig, da vil du se de første resultatene etter 6-8 uker med vanlig trening.
- Koordiner ernæringen med treningsprogram og mål. Selv det beste treningsprogrammet vil ikke redde deg fra konsekvensene av dårlig ernæring. Alt må underordnes ett mål. Vil du gå ned i vekt? Ok, lag en diett, spis hel mat, kontroller karbohydratene dine, tren regelmessig og mer.
- Ikke kast bort tid på prøving og feiling. Kontakt en coach; ikke vær redd for å be om råd fra de som vet bedre enn deg. Utforsk kroppen din og dens evner, øk kunnskapen din om fitness på alle mulige måter - les bøker, blogger, studier, etc.
- Kontroller suksessen din. Ta bilder, mål kroppsfett og prosentandel, hold en treningsdagbok for å se hvor mye kondisjon, styrke, utholdenhet forbedres, og en matdagbok om nødvendig.
- Hvis alt annet mislykkes, så revurder målene dine. Dette er råd for fremtiden, siden (jeg gjentar for tredje gang) livet er uforutsigbart og enhver strategi må revurderes.
Hold 2015-strategien din i sikte. Det spiller ingen rolle om det er i en dagbok eller i en ramme, det viktigste er at du ser hva du må gjøre videre, ellers risikerer du i løpet av året å gå glipp av noe viktig, og viktigst av alt, være utholdende og i det nye året du vil nå dine mål!
Vi liker alle å love at vi definitivt vil starte et nytt liv på mandag, i morgen, eller med begynnelsen av det nye året. Men vi gjør ingenting!
Vi prøvde å finne ut hvordan vi endelig kunne nå våre mål og gjøre drømmene våre til virkelighet. Fra nå av...
1. Liste. Du drømmer sannsynligvis om mye, men du innser det aldri. Derfor, lage en liste over intensjoner for neste år, bestemmes. Hold en egen notatbok og skriv ned punkt for punkt alt du ønsker å oppnå det neste året.
Det er lurt å sette ikke alle mål på listen, men 2-3, fordi mange av drømmene våre kan realiseres på bare noen få dager! Kryss det deretter av listen og legg til den neste der. Globale mål krever mye innsats og tid, så de må gis din oppmerksomhet først.
2. Første trinn. Hver dag må du ta små skritt for å nå dine mål. Og selvfølgelig må du skrive ned hva du gjorde i dag for å komme nærmere drømmen din. Kanskje de meldte seg på et treningsstudio, språkkurs, eller begynte å søke om utenlandsk pass.
3. Positiv holdning. For seriøst å oppnå målet ditt, må du kvitte deg med negative holdninger fra hodet ditt. Ikke tro at du ikke vil lykkes! Så snart hjernen din gir ut tvil og frykt, endre dem umiddelbart til setninger som alt vil ordne seg for deg.
Gjenta positive overbevisninger om drømmene dine daglig. Selvfølgelig kommer du ikke langt med tro alene, men med de riktige handlingene vil oppmuntrende uttalelser bare hjelpe deg å oppnå det du ønsker!
4. Visjonstavle. Du har sikkert hørt om dette brettet, der dine drømmer og mål for det neste året skal være på fotografier. Heng den på et synlig sted, gjerne foran sengen din, slik at du alltid kan se den. Ved hjelp av visualisering kan du hjelpe drømmen til å gå i oppfyllelse veldig snart.
5. Gi slipp på situasjonen. Dette høres kanskje ganske absurd ut, men det er sant. Ikke ta tak i drømmen din febrilsk, la den flyte fritt. Ta skritt for å oppnå det, men prøv også å bli distrahert, slappe av og ikke håne deg selv.
Felix Demin
Entreprenør, reisende, surfer.
Mange spør hvordan jeg klarer å drive flere forretningsprosjekter i forskjellige land (mens jeg bor på Bali), reise rundt i verden (54 land), gjøre 39 treningsøkter i måneden (surfing og trening), 25 meditasjoner, lese 14 bøker, mestre 25 Engelsktimer, introduser to nye vaner, studer 110 artikler og videoer om selvopplæring, mestr en ny ferdighet, mens du bruker nok tid til forhold og å være lykkelig hver dag.
Jeg tror at deling av verdifull kunnskap er viktig og nødvendig, og jeg gir deg den mest verdifulle av mine erfaringer.
Hensikten med denne artikkelen er å være nyttig for deg og gjøre livet ditt bedre. Alle som lærer noe nyttig og bruker det i livet vil bli en bedre versjon av seg selv.
Jeg deler det jeg har kommet til så langt gjennom en samling av andre systemer og ideer, eksperimenter og arbeid med å lage mitt eget system gjennom årene.
Sette mål
Slik ble tiden min fordelt på å studere engelsk i februar:
1. Nye ord lagt til gjennom nettstedet - 2650 Lær 300 nye ord.
2. Ordforråd - 8 746 ord.
3. Timer på stedet - 41 timer.
4. TED - 40 videoer (40 + 2 på russisk).
5. Les minst én bok: Eliezer Yudkowsky. Ny bok: En jente ødelagt av internett er den tilkalte helten? (4 timer 20 minutter).
6. Se en video av det jeg vanligvis ser: minst 8 timer på engelsk.
7. Filmer og TV-serier:
- The Revenant - 2 timer 30 minutter;
- Elementær (sesong 4, episode 10–12) - 120 minutter;
- Titanic - 90 minutter; 90 minutter er ennå ikke sett;
- Deadpool - 1 time og 50 minutter;
- Zootopia - 1 time og 45 minutter;
- Gods of Egypt - 2 timer 7 minutter;
- Walking Dead (sesong 6, episode 11) - 40 minutter.
Totalt: 12 timer 22 minutter.
8. Samtaletrening med utlendinger: 21 timer 30 minutter.
9. University of California i San Diego. Kurslæring Hvordan lære: Kraftige mentale verktøy for å hjelpe deg med å mestre tøffe emner (3 timer 10 minutter).
Totalt for måneden: 82 timer 22 minutter.
Jeg legger også til engangsoppgaver i denne mappen. Vanligvis er dette artikler, anmeldelser, TED-videoer, nyttig og annet materiale relatert til selvutvikling.
Google Chrome har en praktisk utvidelse for Wunderlist. Du kan raskt lage en oppgave. Den vil havne i ønsket mappe med navnet på nettsiden og en lenke til den. På denne måten kan du lagre alle verdifulle artikler og materialer og ta hensyn til tiden brukt på dem per måned.
I gjennomsnitt bruker jeg 10 minutter på denne oppgaven. På slutten av måneden åpner jeg fullførte oppgaver i mappen "Selvutvikling" og teller hvor mange det er, og frisker opp minnet om alt som viste seg å være nyttig for meg denne måneden.
Ferdighetsmappe
Jeg laget en liste over ferdigheter jeg ønsker å ha innen slutten av året og fordelte dem etter måned. For å konsolidere gamle ferdigheter får de en syklisk oppgave som gjentas en gang i måneden.
Jeg bruker minst 120 timer på forretningsutvikling. På slutten av måneden analyserer jeg hva som gir størst avkastning. Jeg vurderer også hvilke ideer jeg har implementert, hva resultatene er av dem, hva som kan fjernes fra rutinen, og hvilken trening som er mest effektiv.
For hver dag skriver jeg en rapport i dette formatet:
- N: 1 time. Vi ringte Mikhail for å automatisere beregninger.
- A: 1 time. Jeg begynte å lese en bok om manus fra en skriptolog som Asimov anbefalte, tenkte på det og skrev problemer.
Det er tre oppgaveformater:
- T - omsetning - repeterende oppgaver, hvor implementeringen jeg prøver å minimere.
- N - nye og nyttige oppgaver som er knyttet til utvikling av bedriften, lansering av nye prosjekter, utvikling og skape noe nytt.
- O - trening. Dette inkluderer artikler, opplæring og bøker om virksomhet. Jeg prøver alltid å lære noe nytt og nyttig, som jeg umiddelbart implementerer i næringslivet og livet.
På slutten av måneden oppsummerer jeg tiden og ulike typer oppgaver. Jeg analyserer hva som har blitt oppnådd og hva som ikke har gjort det, justerer planen og lager den for neste måned.
Vaner mappe
Jeg pleier å velge 2-3 sunne vaner i en måned og implementere dem. Jeg skriver ned i notater hvordan prosessen går. Hvis det ikke fungerer, skriver jeg ned årsakene og eliminerer noen vaner.
Hver måned sjekker jeg hele listen over vaner jeg allerede har tilegnet meg og hvordan de blir observert. Hvis jeg ikke overholder dem, analyserer jeg og bestemmer meg for hva jeg skal gjøre med det.
Relasjonsmappe
Denne mappen inneholder alle menneskene som er viktige for meg: som jeg vil kommunisere med, uansett hvor jeg er, som jeg alltid vil være fornøyd med.
I «Nye bekjentskaper» er det en beskrivelse av de viktigste øyeblikkene i møter, ideer, steder med mennesker jeg møtte og snakket med for første gang.
"Ikke vanlig" er møter med personer som ikke er med på listen med eget navn.
Jeg skriver alt dette for å forstå utviklingen av forholdet mitt.
Dagbøker
Jeg skriver journaler for bevissthet og for å spore hvordan jeg forandrer meg gjennom årene, for å bevare øyeblikkene i livet mitt, for å øve på å formulere tanker skriftlig, noe som etter min mening er nyttig av mange grunner.
Jeg skriver hver dag, men i forskjellige dagbøker på forskjellige måter. Nå har jeg omtrent 9 dagbøker for spesifikke formål:
- Personlig dagbok.
- Takknemlighetsdagbok.
- Forholdsdagbøker.
- Dagbok om lykke.
- Sannhetens dagbok.
- Helsedagbok.
- Dagbok til en surfer.
- Mindfulness og meditasjonsjournal.
- Treningsdagbok.
Takket være dagbøkene klarte jeg å analysere de siste årene og fant ikke en eneste dag jeg var i dårlig humør. For meg selv hentet jeg formelen for lykke fra min livsstil og vaner. Etter det klarer jeg å være glad.
Det er veldig viktig for meg å leve lykkelig. Det jeg gjør gir meg utrolig glede. Å se hver dag hvordan jeg utvikler meg, hvordan jeg hver dag kommer nærmere oppdraget i livet mitt – alt dette gjør meg virkelig glad.
Livet er en båt som flyter på en elv. Du vil selvfølgelig seile langs den, men du kan ta årer, kart og kompass i egne hender for å styre båten. Eller du kan bare se hvor livets elv tar deg.
Utarbeide en personlig livsplan for selvutvikling ved å bruke et eksempel.
Hvorfor lage en plan
Poenget med å lage en plan for året er å leve et lykkeligere år enn uten en plan. Planen skulle lede oss langs veien til et lykkelig liv. Støtt vår vekst over oss selv. Utvide våre evner og utvikle vårt selvbilde.
Årsplanen strukturerer utviklingen vår og dytter oss lett i ryggen når vi stopper. Den bør inneholde mål, hvis oppnåelse er viktig for oss. Det er ekstremt verdifullt å være effektiv årsplanen tjener denne oppgaven.
Og "holde mål i tankene" er en sprettert som jevnt blir til en fjernkontroll for TV.
Jeg har planlagt mål i 5 år nå. For å overbevise deg om fordelene med å lage en plan og ikke rote til artikkelen, er det vanskelig for meg å gi ikke hundrevis, men bare ett sterkt argument. Jeg hørte at alle vil «reise og ligge under en palmetre». Uten arbeid er et kjedelig eventyr. Så jeg jobber og bor i palmeland 260 dager i året.
Planen må utvide vår frihet, og ikke presse oss inn i rammen av gamle og pålagte mål. Hvis livene våre er begrenset: plikten til å tjene til livets opphold eller arbeide mot andres mål, så vil det være mer fremsynt å lage en plan for å endre livene våre.
Grunnleggende prinsipper for livsplanlegging
På den første fasen lager vi et utkast til en målliste. Det er praktisk å begynne å samle mål og se nærmere på dem i desember. Du kan teste dem for å se om de passer deg; hvis det er vokal, gå for en prøvetime.
Men selv før du begynner å lage en plan, er det nyttig å akseptere prinsippene slik at det vil være en glede å flytte i henhold til planen:
Målkilder
Hovedkilden til mål for året er vår personlige mening med livet. Hvis vi har kompilert det, vil det være mye lettere for oss i fremtiden: å finne ut hva som er verdifullt for oss i løpet av året og hva vi skal kaste. Eller vi vil ta utgangspunkt i ideen om hva vi ønsker å oppnå om 5 år. Jeg gir forkortede eksempler.
Mitt utkast til den personlige meningen med livet: finne ut "Hvem er jeg?" og hvor jeg er.
Mål for året: lese bøker om psykologi, filosofi, religion. Utvid "jeget" - uvanlig oppførsel, roller, vaner, selvbilde, reiser.
Resultater av årsplanlegging
Vi vet ikke hva som skjer om et år. Vi kan ta feil om våre ønsker. Eksempel – vi planla å flytte til sentrum, men dro til utlandet. Planen ble ikke oppfylt – vi endret bare.
Vi legger en plan for det nye året. Hvis det går i oppfyllelse, vil vi være glade. Og en uoppfylt plan vil forbli i hodet vårt som en ubehagelig byrde. Det er derfor vi er utspekulerte.
Planen for begynnelsen av året er tatt som 100 %. Vi fyller de 25 % av ledig plass med nye mål. Vi vurderer alt basert på den opprinnelige planen, og tilleggsmål anses å overskride planen.
En plan er nødvendig for at vi skal føle oss bedre, slik at den fyller oss med vilje til å gå videre, og ikke bremser oss. En størrelsesorden mer vil skje i livet enn det som er skrevet i planen. Uplanlagte møter med venner, åndelige sammenkomster, noen gledelige øyeblikk. Men de vil ikke bli tatt hensyn til i planen. Husk at det å flytte etter planen er en del av livet, ikke hele livet.
Det som betyr noe er ikke den riktige planen, men selve planleggingen av livet.
Hva må gjøres før nyttår for å gjøre hele året vellykket? For det første, endre holdningen i tankene dine "hvordan du feirer det nye året er hvordan du vil bruke det" til holdningen "hvilke mål du setter deg på slutten av året, dette er de du vil oppnå." I dag skal vi snakke om mål.
For å oppnå et mål, må du sette det riktig.
Sette de riktige målene
Målet må være klart og konkret
Øk for eksempel inntekten til 120 000 rubler per måned. Dette er et spesifikt mål. Hvis du setter deg et mål om å tjene mye eller bare øke inntekten din, er det usannsynlig at du vil rokke. Det er ingen detaljer, bevisstheten forstår ikke, mye - hvor mye? Fortell ham nøyaktig hvor mye.
Bestemme optimal timing
Få for eksempel en inntekt på 120 000 rubler månedlig fra oktober 2018. Hvis beløpet fortsatt er stort og fjernt for deg, men du ønsker å tjene akkurat så mye, så kan du bryte målet inn i delmål. La oss si, tjen 70 000 rubler innen februar, 80 000 rubler innen mai, 100 000 rubler innen juli, etc.
Målet må være innen rekkevidde
Hvis du setter deg mål som åpenbart er umulig å oppnå, så vil du ikke nå dem. Når du setter mål, bør du vurdere alle dine evner, potensiale, evner og ferdigheter. Vurder deg selv tilstrekkelig.
Handlingsplan
I planen vil du punkt for punkt legge ut alt som skal til for å nå målet. Hva er de spesifikke trinnene? Kanskje ta noen kurs, lære noe nytt, møte noen, snakke osv.
Vi beveger oss mot målet hver dag
For å realisere planene dine, må du regelmessig utføre visse handlinger og trinn som bringer deg nærmere målet ditt. En idrettsutøver trener hver dag for å bli en vinner.
Notatbok for målsetting
Ha en notatbok der du skriver ned alle dine mål, handlingsplan og strategier. Når vi skriver ned mål på papir, realiseres de raskere og enklere. Ved å skrive ned noe begynner sinnet umiddelbart å bearbeide det. I tillegg vil du alltid se mål foran øynene dine.
Vær avgjørende!
Du kan møte hindringer. Aldri gi opp. Du kan ikke nå målet ditt ved å ligge på sofaen. Det er ingen seire uten nederlag! Mendeleev strøk på opptaksprøvene til universitetet fem ganger. Imidlertid var det han som skapte tabellen over kjemiske elementer.
Hva hindrer deg i å nå dine mål
Hvorfor tror du mange setter seg mål, men bare noen få når dem? Det er et mål, en plan, en strategi, handlinger, men det er ikke noe resultat. Alt handler om negative tanker som hindrer deg i å komme nærmere målet ditt.
Vi fjerner negative tanker som forstyrrer målet
Dette er en effektiv og morsom teknikk av V. Zealand. Tenk deg en støvsuger. Prøv å se det i detalj - farge, størrelse osv. Det er ønskelig at det er stort. Den har to knapper, to slanger og to poser inni: med en samler du støv, og den andre funksjonen er å fylle den med regnbueenergi. La oss kalle disse to posene "støvsamler" og "regnbue".
De er av forskjellige farger, for eksempel, en av dem er rød, den andre er grønn. Slanger i samme farge. Du visualiserer alt dette. Bildet er lyst og detaljert.
Med ditt indre syn, finn punktet der ubehag og negativitet har samlet seg - frykt, noen ubehagelige opplevelser, irritasjon, smerte, aggresjon, etc. Plasser støvsugerbørsten på stedet der negativet har samlet seg, og forestill deg hvordan støvsugeren tar det opp. All negativiteten renner gjennom slangen inn i støvoppsamlerposen, og du kjenner at det blir mye lettere.
Når du føler at det har blitt lettere, skru av knappen, ta ut alt innholdet fra støvsamleren og kast det på bålet. All negativiteten brant bort. Du føler deg lettet. Du har frigjort deg selv fra negativitet og tyngde. Nå må vi erstatte denne tomme plassen med noe positivt.
Vi slår på en annen knapp, det er på tide at irisen fungerer. Du bruker nå en børste på stedet der du hadde negativitet. Støvsugeren begynner å virke. Regnbueenergi kommer til deg gjennom slangen, som helbreder deg og fyller deg med livsenergi. Er du fylt med energi? Slå av knappen. Husk å takke støvsugeren for jobben som er utført.
Nå vet dere, venner, hvordan man jobber med mål, slipper negative følelser og skaper positive. Oppnå målene dine, vær på bølgen av suksess, men ikke glem prisen på suksessen din - vil du forbli lykkelig?
Er suksess forenlig med lykke?
Jeg skrev en lignelse om dette emnet.
En dag kom to studenter til Mesteren. En av dem ønsket å vite hvordan man kunne bli vellykket, og Mesteren svarte ham:
- Å nå!
En annen student stilte et spørsmål:
– Hvordan bli lykkelig? Jeg oppnådde mye, men jeg hadde fortsatt ikke lykke. Hva må jeg oppnå for å gjøre meg lykkelig?
- Glem alle suksessene dine. Kast de vekk!
– Men hvordan kan det være? – den første eleven ble overrasket, "du ba meg nettopp nå målene mine, og du ber ham kaste alt han har oppnådd?" Hvorfor trenger jeg da å oppnå? Hvorfor gir du forskjellige råd?
— Fordi forskjellige folk spør meg. Da jeg så deg, innså jeg at du har lykke og ingen suksess. Jeg sa til deg: "Opnå!" Tross alt, du ønsker å lykkes, ikke sant?
- Ja, det er det. Men hva skal man da gjøre med den andre studenten?
— Han hadde suksess, men han trodde alltid at suksessen hans ville gjøre ham til en lykkelig person. Så jeg sa til ham: "Glem suksessen din!" Lykke er en vei, ikke en ambisjon eller en prestasjon. Suksess er resultatet. Men hvis en person forvirrer disse konseptene, savner han enten lykke eller suksess.
- OM! "Jeg tror jeg forstår," utbrøt studenten. Ingen grad av suksess vil gjøre en person lykkelig, men lykke kan gjøre en person vellykket.
Mesteren smilte og så på fuglene som fritt svevde og forsvant inn i cirrusskyene som glitret i solen. Studenten så på Mesteren og kastet også hodet bakover, og følte seg mett og glad.
Å være lykkelig er en naturlig tilstand. Imidlertid lager folk en kult av lykke. De tenker: de vil oppnå dette, og så til og med det... og de vil bli lykkelige. Ja, kanskje vil de oppnå visse mål. Men lykke kan ikke være målet, fordi lykke er en sinnstilstand. Suksess er prestasjon.