Hvordan opprettholde roen og ikke ødelegge nervene dine. Selvkontroll er kunsten å kontrollere seg selv i et anspent miljø.

Selvkontroll er i hovedsak en persons indre evne til å være rolig, uavhengig av ytre omstendigheter. Dette er med andre ord evnen til å opprettholde nøktern dømmekraft og ikke gi etter for følelser i stressende situasjoner. Vanen med å opprettholde selvkontroll er oftest innpodet fra en tidlig alder.

Utholdenhet og selvkontroll

Utholdenhet og selvkontroll går hånd i hånd, og det andre avhenger direkte av det første. Selvkontroll er preget av urokkelig selvkontroll, både i møte med langvarige stimuli (det være seg monotont og monotont arbeid eller langvarig smerte) og kortvarige. Det er dette aspektet ved selvkontroll som kan kalles utholdenhet. For en person som har denne egenskapen, er det ingen problemer med å kontrollere talen hans, kroppsbevegelsene eller følelsesmessige manifestasjoner. Konsistens er karakteristisk ikke bare som en passiv egenskap, dvs. evnen til å overvinne påvirkningen av ytre faktorer, men også som en aktiv faktor, nemlig evnen til å begrense noen av impulsene sine for å nå sitt spesifikke mål.

Selvkontroll er en viktig del av noe slikt som selvkontroll. Det er også supplert med slike egenskaper som mot og besluttsomhet.

Selvkontroll spesielt og selvkontroll generelt er en av de viktigste pilarene i ledelse. For en sann leder er det viktig ikke bare å begrense ytre følelsesmessige impulser, men også å generelt opprettholde et "kjølig sinn" i enhver situasjon, å ikke reagere på provokasjoner og alltid finne et punkt for fred i seg selv, selv mens man er i kjernen i en rasende orkan av hendelser.

Begrepet selvkontroll er uløselig knyttet til ting som selvkontroll og selvregulering. Faktoren for å ha en slik kvalitet påvirkes også av forholdet mellom intelligens og affekt.

Kunsten å selvkontroll

Å være i umiddelbar nærhet til evnen til å finne takt i kommunikasjon mellom mennesker, så vel som med tålmodighet og til og med toleranse som sådan, lar kunsten å selvkontroll en person utføre visse handlinger i samsvar med en frivillig og rasjonell beslutning, og ikke å gi etter for den emosjonelle og sensuelle komponenten. Dette er veien ikke bare til selvkontroll, men også til å oppnå de lederegenskaper som kan fengsle andre mennesker. Denne tilstanden lar deg overvinne tvil på hverdagsnivå, begrense impulsene dine når det er nødvendig og bekjempe alle manifestasjoner av frykt i nødssituasjoner. Kunsten å selvkontroll uttrykkes i evnen til å ta faste og balanserte beslutninger, takket være hvilke en virkelig viljesterk menneskelig natur avsløres.

Det er flere utførelsesformer av selvkontroll. Først av alt er det tålmodighet. Det lar deg begrense de destruktive forsøkene på eventuelle ulemper og hindringer. Deretter avholdenhet, som evnen til å gi opp skadelige vaner og dyrke nyttige atferdsstandarder. Indre ro spiller også en viktig rolle i selvkontroll. Og selvfølgelig selvdisiplin.

Hvordan opprettholde roen

For mange mennesker, spesielt de som er altfor emosjonelle, er selvkontroll en ekstremt vanskelig ferdighet å implementere. Noen klarer ikke å kontrollere seg selv uten å forstyrre nervesystemets funksjon.

Årsaken til følelsesmessige utbrudd er oftest påvirkning av hormoner. Til tross for alle likhetene i fysiologisk struktur, står en person ikke engang overfor spørsmålet om hvordan man opprettholder selvkontroll, siden for ham skjer dette naturlig og naturlig. For et annet individ er dette en uutholdelig byrde, som er forbundet med behovet for å bruke all sin viljestyrke.

For det første er det en pedagogisk og sosial faktor her. I noen familier eller til og med lokalsamfunn dyrkes selvkontroll hos en person fra en veldig tidlig alder. For andre regnes følelsesutbrudd som normen og går ikke utover sosiale forbud. Hvis vi tar to personer fra ulike kulturmiljøer, vil vi se stor forskjell mellom deres atferdsreaksjoner på en bestemt hendelse, spesielt når det kommer til stressende situasjoner.

I tillegg til sosiokulturell påvirkning, er en veldig viktig faktor den fysiologiske tilstanden til en person, så vel som antall psykologiske påvirkningsfaktorer og deres kvalitet som han må overvinne. Så for eksempel, en person som ikke har sovet på flere dager, har spist lite og er i en følelsesmessig konfrontasjon med en annen person vil finne det svært vanskelig å opprettholde fullstendig selvkontroll.

Til tross for at disse egenskapene har en positiv effekt på evnen til å skjule dine virkelige følelser og kontrollere atferden din, har de også en rekke negative aspekter. Det er så allment kjent at sensuell pine drevet på innsiden, som ikke får riktig gjennomføring, gradvis sliter ut nervesystemet.

En viktig faktor i selvkontroll er derfor evnen til ikke bare å begrense tilstrømningen av negative følelser, men også å finne måter å sublimere slike tilstander på, som kan implementeres på en rekke måter: det være seg ekstremsport, dataspill, eller til og med sex.

Så hovedfaktoren i selvkontroll er ikke undertrykkelsen av følelsene dine som sådan, men kontroll over implementeringen av dem. Individet trenger å lete etter former for sublimering av indre erfaringer akseptert i det sosiale miljøet. Ikke knekk oppvasken i tilfelle aggresjon, men finn realiseringen av ditt skjulte sinne for å stille direkte spørsmål som normalt vil være vanskelig å løse. Med andre ord, avled energien til konflikten mot dens løsning, snarere enn konfrontasjon med personen som brakte den.

Det er tider når dette ikke lar seg gjøre. Da kommer aktiv hvile til unnsetning. Spesielt svømming, løping eller kontaktsport. Orientalsk praksis som yoga, tai chi eller meditasjon kan også være svært nyttig.

Dermed spiller selvdisiplin en viktig rolle i implementeringen av selvkontroll, siden det er denne kvaliteten som lar en avlede den akkumulerte negative energien til konflikt fra implementeringen, som er i strid med normene til det omkringliggende samfunnet.

Hvordan utvikle selvkontroll

Så hvordan utvikler du selvkontroll? Det er tre hovedmetoder:

Ignorerer. I dette tilfellet blir kilden til irritasjon ganske enkelt ignorert.
Utsettelse. Denne metoden er ganske populær og består i det faktum at du må sette inn en pause mellom å fikse stimulansen og reagere på den. For eksempel, tell til ti.
Veksling. Alt her er også ganske enkelt. Det er nødvendig å ganske enkelt umiddelbart bytte oppmerksomheten fra området med irritasjon til et annet område.

Evnen til å finne et punkt for fred for din bevissthet kan også kalles ekstremt nyttig. Hvile er ikke bare nødvendig for kroppen vår, men bevisstheten vår trenger den ikke mindre. For å gjøre dette opprettes et imaginært sted der en person kan gå fra en tilstand av avslapning, og som vil hjelpe ham med å takle psykologisk tretthet.

I enhver situasjon, bevar indre ro og ta rimelige, informerte beslutninger selv under vanskelige omstendigheter. Et populært synonym for dette konseptet er tilbakeholdenhet. Det er generelt akseptert at det også er en personlighetskvalitet, et spesielt karaktertrekk som indikerer en persons evne til å kontrollere seg selv, som er verdsatt i det moderne samfunnet, men som ikke er karakteristisk for alle.

Kvalitetsdannelse

Selvkontroll er et karaktertrekk som du kan innpode i deg selv. Men ikke uten vanskeligheter. For å danne det, må en person kjennetegnes ved mot, besluttsomhet og utholdenhet. Uten evnen til å kontrollere dine bevegelser og oppførsel, vil ingenting skje. Mennesker som er preget av selvkontroll er ikke bare de individene som er i stand til å kontrollere seg selv og sin egen tale. I tillegg til alt klarer de å avstå fra ubevisste handlinger, kontrollere sine ønsker, oppnå sine mål og gi opp noe når det er nødvendig.

Slike mennesker undertrykker med hell følelser som sinne, frykt, smerte, tretthet. De er ikke utsatt for impulsive handlinger. De klarer å beholde roen selv i de mest tvetydige situasjoner. Noe som utvilsomt er vanskelig, gitt tempoet og dynamikken i livet i det moderne samfunnet.

Kunsten å selvkontroll

Det er ofte dette psykologer kaller den aktuelle kvaliteten. Det er imidlertid fullt mulig å kalle en slik eiendom som selvkontroll for kunst. Betydningen av ordet er nevnt ovenfor, men dette er bare en kort definisjon av det. Kunsten å selvkontroll innebærer en persons evne til å handle rasjonelt. Men mennesker er sosiale skapninger. Og i de fleste tilfeller er handlingene våre mer emosjonelle enn rasjonelle. Evnen til å lytte til sinnet, og ikke til hjertet, kan godt betraktes som en kunst, eller til og med et talent.

Slike mennesker er tålmodige - de tåler ulemper og vanskeligheter. De klarer å avstå fra skadelige (ofte svært ønskelige) ting til fordel for nyttige. De er rolige, balanserte, rolige. De har også en "kjerne". Selv i øyeblikket av de mest fristende fristelsene og livets alvorlige prøvelser, forblir de trofaste og hengivne til det som er verdifullt for dem.

I tillegg gjør selvkontroll det mulig å herske ikke bare over seg selv, men også over andre mennesker. En rasjonell person som ser verden gjennom prisme av selvtillit og ro, blir vanligvis lyttet til.

Selvkontroll

Alt beskrevet ovenfor kan forstås av enhver person som er interessert i spørsmålet "Selvkontroll - hva er det?" Men noen mennesker har denne egenskapen, mens andre ikke har det.

Dette er fordi det manifesterer seg i øyeblikk med emosjonell toppspenning, som er ledsaget av komplekse kjemiske prosesser i kroppen, så vel som en slags "respons" fra hjernen og det endokrine systemet på stress. Ta for eksempel en vanlig familiekrangel. For noen utvikler det seg til en skikkelig skandale med oppvask, klasking og banning. For andre løses alt på få minutter med en rolig samtale. Det er bare det at noen mennesker er mer balanserte og mindre påvirkelige. Derfor er de i stand til å takle stressende situasjoner uten spesielle sjokk i nervesystemet.

Individuelle egenskaper

Det er vanskelig å overvurdere en slik kvalitet som selvkontroll. Dens betydning er viktig, siden det er denne karakteregenskapen som kan hjelpe en person til å gjøre sin eksistens lettere i det moderne samfunn.

Men et individs evne til å kontrollere seg selv avhenger av individuelle atferdsstereotypier, som inkluderer sosiale og kulturelle holdninger innpodet i en person fra tidlig barndom. Vi legger alle jevnlig merke til at noe som er kategorisk uakseptabelt for noen mennesker anses som normen for andre. Og derfor er det ikke overraskende at individer i identiske situasjoner reagerer forskjellig.

Spørsmål om vane

Folk utvikler immunitet mot alt. Og stressende situasjoner er intet unntak. Et enkelt eksempel kan gis. Hvis en person jobber med mennesker i lang tid og aktivt, blir han ikke overrasket over deres forskjellige oppførsel, følelsesmessige utbrudd, forskjellige reaksjoner på noe. Han var vant til dette, og han så bare ingenting. Og hvis han på et tidspunkt i hverdagen tilfeldigvis møter en aggressiv, ond person, vil han mest sannsynlig bare børste ham av seg, si et par passende ord og glemme det som skjedde.

Men et individ som er vant til fred og ro i mellommenneskelige forhold vil oppføre seg annerledes i en lignende situasjon. Det er usannsynlig at det vil skje uten bekymringer, en forsterket, spent tone og påfølgende refleksjoner over hva som skjedde. Og det er tusenvis av lignende eksempler.

Vel, basert på alt nevnt ovenfor, kan vi trekke en konklusjon. Selvkontroll er ikke bare et karaktertrekk. Dette er en indikator på den sosiale og emosjonelle modenheten til et individ, hvis tilstedeværelse i stor grad letter en persons liv i samfunnet.

Når du søker på en jobb, kan du ofte møte et slikt utvalgskriterium som "stressmotstand". Synonymene inkluderer tilstedeværelsen av selvkontroll, evnen til å vise tilbakeholdenhet i en spent situasjon. Hvorfor trenger en person slike egenskaper? Faktisk oppstår problemer og stressende situasjoner ikke bare i arbeidssfæren, men også på andre områder av livet. Og kunsten å selvkontroll må læres av alle som ønsker å utvikle seg og leve lykkelig.

Med enkle ord kaller nettmagasinet det evnen til å kontrollere egne opplevelser og følelser i øyeblikket når press blir påført en person. Denne situasjonen blir ofte møtt av mennesker som har jobber som involverer kommunikasjon med kunder, så vel som offentlige personer. Kritikk, misnøye, sinne - alt dette provoserer folk til å starte konflikter. Og ofte må en person glemme hva han kan manifestere, siden det ikke er inkludert i listen over arbeidsansvar.

Hvis vi tar sfæren av mellommenneskelige relasjoner, så spiller også evnen til å tåle en stressende situasjon en stor rolle. For eksempel finner en mann ut om sin kones utroskap, så å si, og fanger alle på fersk gjerning. For ikke å begå en kriminell handling, når du vil slå eller til og med drepe forrædere, må en mann ta seg sammen.

En person møter med jevne mellomrom situasjoner som umiddelbart kaster ham av sporet. Følelsene begynner å koke over. Imidlertid hindrer følelser ganske ofte en person i å ta avgjørelser som vil hjelpe ham med å løse et problem. Dessuten, for ikke å falle på ansiktet hans, for å vise viljestyrke og utholdenhet, må en person begrense følelsene sine, mens andre kan vise dem og begå uopprettelige handlinger.

Følelser forstyrrer rolig og konstruktiv kommunikasjon. Dette er grunnen til at det kreves selvkontroll, som i enkelte felt og kretser anses som en viktig egenskap. Hva det er og hvordan det skal utvikles, vil vi vurdere videre.

Hva er selvkontroll?

Selvkontroll er en persons evne til å forbli rolig i enhver vanskelig situasjon. På denne måten utvikles selvkontroll, du er ikke født med det. Utviklingen kan gjøres i alle aldre. Selv om den enkleste måten å bli en stress-resistent person på er å dyrke denne egenskapen fra barndommen.

Selvkontroll er evnen til å ta deg sammen, samt:

Kontroller dine egne og andres følelser.
Ta informerte beslutninger.
Reager raskt og vurdere situasjonen tilstrekkelig.
Hold deg rolig og selvsikker.
Oppretthold stabilitet til tross for presset som legges på personen.

Selvkontroll kan sammenlignes med styrken til et tre som svaier, men som fortsetter å stå på sin plass, til tross for vindens kraft som utøves på det. Vinden rykker opp svake trær og bærer dem dit det passer dem. Og sterke, sterke trær fortsetter å stå på plass, til tross for at de rystes veldig kraftig.

En person med selvkontroll kan også nøle, bekymre seg og oppleve negative følelser og impulser på innsiden. Han husker imidlertid i det mest kritiske øyeblikket at han har et mål. Og for å oppnå det, må du ta spesifikke handlinger og løse problemer, og ikke forverre situasjonen.

Man kan si at en av måtene å utvikle selvkontroll er å sette seg mål. Dessuten bør dette målet være veldig viktig og meningsfylt for en person. I det vanskeligste øyeblikket blir en person bedt om å huske hvilket mål han streber etter. Og dette vil tillate ham å moderere sin iver for å finne de riktige ordene og utføre nøyaktig de handlingene som er nødvendige i hans situasjon.

Utholdenhet og selvkontroll

Selv om selvkontroll og tilbakeholdenhet er synonyme, har de fortsatt forskjellige betydninger:

Utholdenhet er en persons evne til å insistere på ens egen og overvinne ethvert eksternt press.
Selvkontroll er egenskapen som en person er i stand til å begrense følelsene sine i en stressende situasjon.

Begge egenskapene utvikler seg i en person i alle aldre, noe som også avhenger av personens ønske om å oppnå målet sitt. Begge egenskapene hjelper en person til å bli en vellykket person fordi de lar ham demonstrere:

Evnen til å kontrollere handlingene dine, det vil si å ikke handle impulsivt. Dette betyr at en person begår de handlingene som vil føre ham til ønsket resultat, og han vil aldri skamme seg over dem.
Evnen til å kontrollere talen din, som i den moderne verden er i ferd med å bli en av måtene å oppnå suksess på. En person kan overbevise, insistere, overtale andre som kan være emosjonelle.
Evne til å forbli rolig. Dessuten, med selvkontroll, forverres ikke en persons humør bare fordi noen ropte på ham eller kalte ham navn. Han vet hvordan han skal være kjølig overfor midlertidige omstendigheter.
Evnen til å være enig eller nekte. En person bestemmer selv hva han trenger og hva han skal nekte. Det er ikke følelsene av frykt som tilsier ham å stikke av og nekte, det er ikke skyldfølelsen som får ham til å utføre visse handlinger, men personen bestemmer selv hva han skal være enig i og hva han skal nekte.
Evnen til å være tålmodig og robust. Det tar ofte lang tid å nå et mål. Ofte må du gjøre arbeid du ikke liker. Alt dette forårsaker ikke moralsk arbeid for en person som forstår hvorfor han "kom i trelldom" og gradvis beveger seg mot det.
Evnen til å tåle motgang og motgang. Og uten dem skjer ikke en eneste prosess. En person kan ikke unngå vanskeligheter når han blir fratatt noe eller møter problemer.

Selvkontroll avhenger av den intellektuelle utviklingen til en person som vet hvordan han skal prioritere, husker sine ønsker, og som også hele tiden trener ferdighetene sine for å begrense følelser når de forstyrrer å oppnå det han vil.

Kunsten å selvkontroll

Hvorfor trenger en person selvkontroll? Denne kunsten bør kun læres fordi mennesket er et sosialt vesen som hele tiden er i kontakt med andre mennesker. Selvkontroll er å opprettholde indre ro i en situasjon der en person blir presset, angrepet eller fornærmet av andre mennesker. Og slike situasjoner skjer ganske mye i alles liv.

En vellykket person er en som er i stand til å ikke reagere på andres angrep, men fortsette å føle seg rolig og handle i samsvar med sine ønsker. Ganske ofte er de rundt deg i dårlig humør, altfor selvsikker, anser andre som berettiget, krever noe, gir unødvendige råd, begrenser personlig frihet og blander seg inn i en persons personlige anliggender. Med andre ord kan de rundt deg kalles livets "fiender", der du alltid er i godt humør, handler slik du vil og lever i samsvar med dine ønsker. Folk rundt deg prøver hele tiden å fortelle deg hvordan du skal leve og hva du skal tenke.

Hvis vi tar arbeidssfæren, blir folk som jobber med kunder ofte møtt med en misforståelse av essensen av selskapets arbeid, misnøye med kvaliteten på tjenester eller varer. Dermed er selvkontroll å forbli rolig i et øyeblikk av konflikt med en annen person. Her kan du:

Å lytte til andres mening og finne en konstruktiv løsning, som krever utholdenhet.
Insister på din egen, uten å høre andres mening, noe som ikke krever selvkontroll. Men ofte i dette tilfellet gjenstår konflikten, fortsetter i lang tid og overlater hver part til sin egen mening.

Selvkontroll er en kunst som kommer til uttrykk i følgende former:

Tålmodighet - tåler rolig all motgang og vanskeligheter.
Likevekt.
Selvdisiplin.
Ro er en indre følelse av fred.
Avholdenhet er evnen til å nekte skadelige ting.
Utholdenhet er å opprettholde sin posisjon til tross for nye hindringer og vanskeligheter, fristelser og svakheter.

Hvordan opprettholde roen?

For å opprettholde roen trenger du flere faktorer som bidrar til dette:

Vær uthvilt. Det er vanskelig for en person å opprettholde roen hvis han er sliten, irritert eller bekymret.
Vær sunn. Ofte tømmer sykdommer kroppen fysisk, og derfor blir en person også psykisk svak.
Kunne gi slipp på negativitet. Negative følelser oppstår i en situasjon som tvinger en person til å opprettholde selvkontroll. Hvis du ikke kan reagere på lovbryteren på en slik måte at du oppnår målet og kaster ut negativiteten, må du finne andre måter å lindre negative følelser når situasjonen ikke lenger eksisterer.

For å opprettholde selvkontroll, må en person begynne å fokusere på situasjonen som skjer med ham, og ikke på følelsene som oppstår i ham. Selvkontroll går tapt når en person konsentrerer seg om sin egen forargelse. Han begynner da å oppføre seg på en slik måte at samtalepartneren forstår at han ikke skal kommuniseres eller behandles på den måten. Imidlertid fører denne taktikken til det faktum at samtalepartneren også begynner å stå på sitt: "Ikke fortell meg hvordan jeg skal kommunisere!"

Selvkontroll er konsentrasjon om problemet. Vi skyver følelser til side, lar dem rase, og du konsentrerer deg om motivene til motstanderens oppførsel, målet ditt du ønsker å oppnå, begge parters ønsker, måter å komme deg ut av situasjonen på på en slik måte at du hjelper deg selv og ikke fornærme motstanderen din.

Med andre ord, still deg selv i en stressende situasjon spørsmålet: "Hvorfor trenger jeg dette?":

Hvorfor trenger du å bekymre deg?
Hvorfor trenger du å krangle med en person?
Hva vil dine handlinger, uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, føre til?
Hvorfor ville du kaste bort tid og energi på å krangle? Etc.

Hvordan utvikle selvkontroll?

Selvkontroll må utvikles; du er ikke født med det. Og flere øvelser vil hjelpe med dette:

Ignorer ytre stimuli. Tenk deg at det er gjennomsiktig glass mellom deg og omverdenen. Du er ikke i fare. Alle lyder, skrik og indignasjon er svært vanskelig å høre. Gjennom glasset berører eller berører ingenting deg. Nå er det opp til deg å bestemme hva du skal være oppmerksom på.
Slappe av. Når en krangel eller konflikt utvikler seg, prøv å konsentrere deg om å roe ned og slappe av. Du er egentlig ikke i noen fare (med mindre en murstein faller på deg eller du drukner). Dette betyr at du bør konsentrere deg om din egen ro mens det oppstår konflikter rundt deg.
Ta deg god tid før du reagerer. Spill den såkalte idioten når du reagerer sent på at trusler, negative følelser osv. sendes til deg. Du har blitt fornærmet, men du ser tomt på personen, ikke reagerer. Tillat deg selv å tenke på hvordan du skal svare på det som blir sagt.

Hvordan opprettholde roen til slutt?

I en stressende situasjon, husk at handlingene dine vil føre til visse resultater. Hva vil du oppnå til slutt når du fullfører alle handlingene? Gjør det som passer dine ønsker. Aksepter samtidig følelsene dine som raser i deg. Å akseptere betyr ikke å manifestere. Forstå at du er sint, ergerlig eller hatsk. Det er ikke noe galt. La følelsene dine være tilstede for å opprettholde roen, noe som vil hjelpe deg å ta de handlingene du trenger.

Utholdenhet og selvkontroll er integrerte komponenter for suksess i ethvert aktivitetsfelt. Hvis en person ikke vet hvordan han skal håndtere følelsene sine, vil det være vanskelig for ham å oppnå betydelige resultater i livet. Selvkontroll er et så karakteristisk personlighetstrekk som gjør at han kan overvinne hindringer og hindringer på veien til sitt eget mål. Hvis folk lærte å stole mer på seg selv, ville de være mer villige til å legge planer og se på fremtiden med større selvtillit. Denne artikkelen avslører essensen av selvkontroll, lar deg se hva den består av og hvordan den bør utvikles.

Definisjon av konseptet

Selvkontroll er en personlig egenskap som utvikler seg som et resultat av fruktbart arbeid med seg selv. Ingen er født så sterk og rasjonell at de umiddelbart kan overvinne sine egne følelser. Dette kan og bør imidlertid læres.

Selvkontroll er til en viss grad en betingelse for å se sine egne utsikter. Alle som er så usikker at han ikke kan identifisere individuelle verdier og drømmer, er ikke i stand til å håndtere sin følelsesmessige tilstand.

Evne til å være ærlig

Hvorfor er oppriktighet så viktig her? Merkelig nok betyr det hvor åpen en person kan være både for seg selv og menneskene rundt seg. Det viktigste er å lære å ikke lure deg selv, ikke prøve å komme med unnskyldninger i noen vanskelige situasjoner. Alle som er ærlige med seg selv har stor utholdenhet og et sunt sinn. Oppriktighet er også bra for å utvikle selvkontroll. Tross alt, hvis vi er klar over alt som skjer med oss, så blir det mye lettere å jobbe med følelsene våre og utvikle styrker. I dette tilfellet er selvkontroll like viktig som evnen til å innrømme egne feil.

Ansvarlig tilnærming

En følelse av pålitelighet er like viktig for utviklingen av personlighet som kunnskap om regler for etikette og atferd i en bestemt situasjon. Ansvar er nettopp dannet ut fra den indre visjonen om at alt vil bli bra. Få, dessverre, er i stand til å føle en slik styrke i seg selv. Når en person tar ansvar for alt som skjer med ham, så ser han i tilfelle feil ikke etter de å klandre, prøver ikke å flytte oppgavene sine som krever løsninger til noen andre.

Ansvar innebærer en bevisst intensjon om å ta aktive grep for å oppnå et bestemt resultat. Selvkontroll hjelper en person med å takle angst, ta seg sammen og overvinne noen frykt og tvil. De fleste mennesker, i rett øyeblikk, tar viljen i knyttneven og handler, til tross for eventuelle vanskeligheter.

Karakterstyrke

Stor suksess oppnås ikke av de som er veldig heldige, men av de som er tålmodige og utholdende. Evnen til å handle gjennom nederlag og angst krever mye arbeid. Selvkontroll i psykologi er dyrking av passende karakteregenskaper som er nødvendige for selvrealisering. Evnen til å være utholdende og målrettet er født innenfra og kommer til en person til rett tid. Det vil si når han føler behov for å vise fasthet og kontrollere situasjonen.

Å miste selvkontrollen er alltid veldig ubehagelig og fylt med mange konsekvenser. Først av alt mister personen kontakten med seg selv, evnen til å kontrollere sine egne følelser. Du må jobbe med karakteren din hver dag for å oppnå spesifikke resultater. Prøv å ikke flykte fra problemer som oppstår, men å løse dem. For å forenkle oppgaven din kan du dele opp en stor vanskelighetsgrad i flere små komponenter.

Ønske om å overvinne vanskeligheter

Dessverre er det ikke alle som har et slikt behov. Noen av oss, som befinner oss i en vanskelig eller ukjent situasjon, går seg vill og vet ikke hva de skal gjøre. I stedet for å ta et avgjørende skritt, begynner personen plutselig å ta et sett med kaotiske, ikke-relaterte handlinger. Denne oppførselen kalles virkelighetsunngåelse, når problemet forblir uløst i ganske lang tid. Mange velger denne adferdslinjen, og foretrekker å flykte fra vanskeligheter fremfor en konstruktiv tilnærming. Selvfølgelig viser det seg å være mye lettere å følge med strømmen enn å sette seg virkelige mål og prøve å løse dem.

Ønsket om å overvinne vanskeligheter er diktert av modenheten til individet, modningen av hans motivasjonssfære. Når en person tydelig vet hvorfor han trenger denne eller den prestasjonen, oppstår som regel ikke unødvendige spørsmål. I en tilstand av beredskap kommer kraft til handling. Et slikt konsept som "selvkontroll" korrelerer nødvendigvis med intensjonen om å gå til slutten, å være tro mot ens ønsker.

Fleksibilitet i sinnet

I livet endres ofte ytre forhold. Og dette er helt naturlig. Mens vi tuner inn på én bølge, kan situasjonen endre seg dramatisk. De fleste i dette tilfellet går seg vill, de mister styrke og motivasjon for handling, noen gir åpent opp stillingene sine. Kun i stand til å gå gjennom betydelige hindringer og ikke angre på valget som ble tatt. Selvkontroll hjelper deg å ikke stoppe halvveis, men å fullføre jobben du startet. Hvordan vokse det i deg selv? Du må jobbe veldig hardt, være forberedt på at det vil være smertefullt og vanskelig. Du skal heller ikke oppfatte en spesifikk situasjon som uforanderlig. Forstå at alle problemer kan løses.

Du må lære å akseptere aktuelle hendelser som livsleksjoner og behandle dem positivt. Ikke slå deg selv opp over feil du har gjort tidligere, det er ingen vits i det. Se fremover for å finne et betydelig mål i fremtiden som du ønsker å komme nærmere.

Bevisst handling

Alle vet at de riktige avgjørelsene tas ikke i varmen, ikke under påvirkning av sterke følelser, men med et kaldt hode. Ikke skynd deg å inngå en viktig avtale. Det er nødvendig å bruke din dømmekraft så mye som mulig og analysere de tilgjengelige detaljene nøye. Vær rettferdig mot deg selv, prøv å vurdere dine egne prospekter tilstrekkelig. For å gjøre dette, tenk: hva hindrer deg i å føle deg mer rolig og målrettet i noen tilfeller?

Selvkontroll er når du, i stedet for å ta en haug med unødvendige handlinger, velger og tar bare én, men en som vil være nyttig både for deg selv og de rundt deg. Folk blir faktisk raskt vant til det faktum at noen ofrer sin tid eller verdier for deres fordel, men er ikke alltid klare til å gjøre det samme tilbake.

Selvtillit

Uansett hvilken virksomhet en person påtar seg, trenger han alltid å føle ekstra styrke i seg selv for å utføre intensjonen sin. Ellers vil han forlate det han har planlagt på stadiet med å bygge en intensjon. Usikre mennesker tviler ofte på sine evner og er kritiske til egne tanker og ideer. De trenger hjelp, noen sterkere til å lede dem, for å få dem til å tro at enhver prestasjon ikke kommer av seg selv, men er et resultat av systematisk handling.

Å miste selvkontrollen betyr å miste følelsen av tillit til at en vanskelig situasjon vil løse seg positivt. Uten tro på dine egne utsikter er det umulig å leve fullt ut og samhandle harmonisk med andre.

Dermed fungerer selvkontroll som en defensiv reaksjon fra individet, som lar henne selvstendig innse hvilken avgjørelse som vil være gunstig og nyttig for henne.

"Den som vet hvordan han skal kontrollere sitt sinne, er overlegen de mektigere, og den som kontrollerer sinnet er sterkere enn den som erobrer byen."

Salomo

Hvorfor er selvkontroll viktig?

Tegnet på en virkelig sterk person er evnen til å kontrollere sine følelser og lidenskaper. Åndsstyrke og evnen til å kontrollere seg selv i vanskelige øyeblikk har også en direkte innvirkning på den fysiske tilstanden - eventuelle forstyrrelser i følelsesmessig balanse påvirker helsen, om ikke umiddelbart, så over tid.

Menneskets natur, som enhver levende skapning, er basert på instinktene for å tilfredsstille behov.

Men i motsetning til dyr, som spiser nøyaktig så mye som kreves for å dekke deres behov, kan mennesker konsumere betydelig mer enn normen, noe som fører til ubehagelige konsekvenser. Det er smertefulle opplevelser som signaliserer at det bør gjøres endringer i livsstilen din.

For å lykkes med å takle ens følelser og lære selvkontroll, må en person vekke sin bevissthet. Utviklingen av vilje og intellekt er det første skrittet på veien til selvkontroll.

De viktigste følelsene som hindrer en person i å leve et fullt liv:

1. Frykt

Frykt er hovedårsaken til negative følelser som sjalusi, sinne, skuffelse og tvil.

2. Sensualitet

Overdreven overholdelse av dette instinktet oppmuntrer en person til å stadig søke etter nye fornøyelser, noe som ofte fører til problemer med overvekt, avhengighet av alkohol, narkotika eller promiskuøse seksuelle kontakter.

3. Seksuell tiltrekning

Som sensualitet, må en person bevisst kunne bruke sin seksuelle lyst.

4. Forfengelighet

Det er tre typer forfengelighet - fysisk, mental og åndelig, som er preget av en følelse av personlig overlegenhet. Forfengelighet er en karakterfeil som også hindrer dannelsen av en fullverdig personlighet.

Hvordan lære å kontrollere seg selv?

Det er flere metoder for kontroll og selvkontroll, samt utvikling av selvkontrollferdigheter:

1. Fjern det emosjonelle aspektet fra dommen.
Du bør ikke si noe høyt før du bevisst er i stand til å ta en beslutning uten at tankene dine blir påvirket av sterke følelser.

2. Unngå overdreven impulsivitet og spontanitet i handlinger under emosjonelle opplevelser.

3. En stabil vane dannes som et resultat av metodisk repetisjon av de samme handlingene.

Dette betyr at en person er i stand til selvstendig å utvikle nyttige vaner, inkludert selvkontroll i vanskelige situasjoner.

4. En persons instinkter og ønsker er ikke hele ham, men bare hans fysiske komponent.

Imidlertid er det også en intelligent del som er betydelig overlegen fysiologi. Dette betyr at en person kan takle enhver følelsesmessig tilstand hvis han i dette øyeblikk bruker sinnet og intellektet.

5. Ukontrollerbar angst er et resultat av mangel på eller neglisjering av utvikling.

Dette betyr også at enhver hendelse, handling eller person kan ha makt over deg. Bare ved å innse dette er en person i stand til å se sine feil og rette dem.