I dag vil vi fortelle deg hvordan du setter et mål riktig.

Mål. Hva er dette?

Målet er sluttresultatet som du streber etter. Oftest stammer et mål fra en drøm eller inspirasjon. ønsker. Men inspirasjon alene er ikke nok, du trenger også arbeid.

Du kan si dette:mål = ønske + bevisst beslutning om å handle.

Etter å ha satt et mål, bestem oppgavene ved hjelp av hvilke du vil oppnå planen din.

Målet svarer på spørsmålet "HVA må gjøres?", oppgavene forteller deg HVORDAN du oppnår ønsket resultat.

Du ønsket for eksempel å lære engelsk. Formuler et mål (å mestre et grunnleggende språknivå på 1 år), ta en beslutning og meld deg på språkkurs.

Målet må skrives ned. Hvordan gjøre dette riktig - se vårvideo:

Hvordan sette mål riktig

Sjekk målet ditt mot SMART-kriterier

For å oppnå ønsket resultat kan du bruke forskjellige metoder. Den mest universelle er SMART-teknologi. Dette er et akronym og oversettes som "smart". I over 60 år har folk oppnådd suksess ved å bruke SMART-teknologi. Den inkluderer 5 kriterier som et riktig satt mål må oppfylle.

Spesifisitet (S)

Ingen "gå ned i vekt" eller "lær". Vær spesifikk: "Vekten min er 65 kg," "Vinn minst 10 sjakkpartier." Ved å være spesifikk vil du se dine mellomsuksesser. For eksempel vil en vektreduksjon fra 80 kg til 71 motivere deg til å jobbe videre, fordi mindre enn halvparten av veien er igjen til målet.

Hvor høyt setter du listen for deg selv? På hvilket nivå vil du mestre en ferdighet eller lære informasjon? For eksempel er det nok for Mikhail å lære å spille enkle gårdssanger i tre akkorder på gitaren, og Oksana streber etter å delta i internasjonale konkurranser.

Tre nivåer av informasjon og ferdigheter

Nivå 1. Grunnleggende.Josh Kaufman, forfatter av The First 20 Hours. Hvordan lære noe" snakker om prinsippet om tilstrekkelighet. Prinsippet innebærer å mestre en ferdighet på et nivå som er tilstrekkelig til at aktiviteten bare gir deg tilfredshet.

Nivå 2. Middels.Du opererer med grunnleggende konsepter, trenger ikke ferdige maler, og kan til og med gi råd til andre.

Nivå 3. Høy.Du vet om alle finesser og triks i faget du studerer. Andre peker på deg som en autoritativ kilde og ser på deg som et eksempel.

Det spiller ingen rolle om du forbedrer gitarferdighetene dine eller mestrer hvordan du lager nettsider, det er forskjeller i ferdighetsnivåer overalt. Før du setter et mål, må du bestemme hva slags resultat som passer deg.

« Når en person ikke vet hvilken brygge han er på vei mot, vil ingen vind være gunstig for ham »

Seneca

Målbarhet (M)

Formuler målet ditt med tall:

termer, volum, prosent, forhold, tid

Ethvert arbeid innebærer tilstedeværelsen av et resultat. SmartProgress har et alternativ for fullføringskriterier. Ved å fylle ut denne linjen vil du selv formulere hva du trenger å oppnå. Hvordan fastslå at målet er nådd? Lærte 100 engelske ord, leste 60 bøker, tjente 800 tusen rubler.

Tilgjengelighet (A)

Tenk på om målet ditt er realistisk oppnåelig

Noen ganger er det nok bare å bruke logikk - du vil neppe feriere i Thailand hvis du har en patologisk frykt for fly.

Når du sjekker målet mot dette kriteriet, ta en oversikt over ressurser. Dette er tid, kunnskap, ferdigheter, penger, nyttig informasjon, bekjentskaper, erfaring. Du har allerede noe av dette, men du må fortsatt skaffe deg noe. SmartProgress har et "Personlige ressurser"-felt som vil hjelpe deg å tenke på nytt om hva som vil hjelpe deg å nå målet ditt.

Relevans (R)

Målet må være relatert til andre mål og ikke motsi dem

Dette kriteriet kalles også miljøvennlighet av målet i betydningen "nøye for det som allerede eksisterer."

Hvor mye hjelper et nytt mål eller i det minste ikke forstyrrer eksisterende?

Miljøvennlighet kan være internt og eksternt. Intern refererer til dine ambisjoner, verdier, tro. Ytre miljøvennlighet er forholdet mellom nye og gamle mål.

Du ønsker for eksempel å bli leder for en avdeling, men for dette må du reise ofte på forretningsreiser. Og et av målene dine er å tilbringe mer tid med familien din. Her kommer de to målene i konflikt og kan ikke anses som miljøvennlige.

Spørsmål å stille deg selv:

• Hvordan er det nye målet ditt sammenlignet med dine gamle mål, ønsker, livsstil, forventninger?
• Er dette resultatet du ønsker å oppnå ved å sette dette målet?
• Er det verdt innsatsen?
• Hvorfor og til hvilket formål ønsker du å nå dette målet?

Tidsbestemt (T)

Sett en frist for å nå målet ditt

Tydelige tidsfrister motiverer deg til å jobbe mer aktivt. Det er lett å se tilbake for å se hvor langt du har kommet og hvor mye du fortsatt har å gå. Parkinsons lov sier: "Hver jobb øker i volum for å fylle den tiden som er tilgjengelig for den." Derfor, hvis et mål ikke har en deadline, er det lite sannsynlig at du kommer til det.

Er du redd for å bli skuffet og ikke nå målet ditt på den tildelte tiden? Sett deretter fristen litt lenger enn nødvendig.

Eksempel på et SMART mål

S (spesifikk)— Spill akustisk gitar: plasser de grunnleggende akkordene riktig, bruk fingerplukking og forskjellige typer klimpren i spillet.

M (målbar)— spill 10 sanger av gruppene Spleen, Basta, Gradusy.

EN (oppnåelig)- ha en gitar, tutorials på Internett, tid, penger til leksjoner i studio eller med en veileder.

R (aktuell)— Jeg vil opptre på en bardesangkonkurranse, og også lykkes med jenter.

T (tidsbegrenset)– juli 2017.

Hvorfor fungerer denne teknologien?

• Du reviderer alle ressurser og vurderer om målet er oppnåelig.

Det hender at man gir opp og følelsene sier: «Å, det er det. Jeg kan ikke gjøre det". Ikke gi etter for følelsene dine, bruk logikk: du har alt du trenger for å komme til slutten. Og hvis det ikke er ressurser, så vet du hvor du kan få tak i dem.

• Du kan tydelig se sluttresultatet.

Hvis skiskyttere ikke så målet sitt, hvordan ville de skutt? Et spesifikt formulert mål hjelper deg å forstå om du går i riktig retning og hvor nær du er målet.

• Sett oppgaver mer effektivt på veien mot målet ditt.

Å vite hva, hvor og når du ønsker å få det gjør det lettere å oppnå det du ønsker. Du har vurdert ressursene dine, sjekket relevansen til målet – nå kan du fortsette på veien.

For å bevege deg raskt og effektivt, må du planlegge handlingene dine nøye.

Planlegg og arbeid

Når du vet HVA du ønsker å oppnå, er det lettere å bestemme HVORDAN du skal oppnå det. Hvis målet er komplekst eller langsiktig (opprette egen virksomhet i IT-bransjen, kjøpe leilighet uten å ta opp boliglån), så vil handlingsplanen din være mer omfattende. Ikke vær skremt. Vi vil fortelle deg om 2 måter å gå mot ditt store mål i vårvideo.

1. Etter tid. Sett deg selv milepæler. Hva skal jeg oppnå på et år? Hvordan skal jeg være om 2 år? Hva bør jeg vite, kunne?
2. Lag en liste over alt du trenger å gjøre for å nå målet ditt. Skaff deg utdanning, studer markedssektoren, analyser resultatene til konkurrentene, nå først det lokale, deretter det regionale nivået - jo mer detaljerte handlingene er, desto mer effektivt vil arbeidet være.

Suppler hovedmålet ditt med nyttige vaner

En vane er en automatisert handling som vi hele tiden føler behov for å utføre. Vi gjør automatisk øvelser, drikker kaffe om morgenen og sjekker e-post når vi kommer på jobb. Og hvis noe forstyrrer hendelsesforløpet, begynner vi å bli nervøse.

Vaner hjelper deg med å spare intern energi for å løse viktigere og komplekse oppgaver. Det er ikke lenger nødvendig å kaste bort tid og energi på å tenke på om du skal gjøre øvelser nå. Du bare går og gjør det som må gjøres uten å tenke. Derfor er det viktig å danne sunne vaner. De gjør livene våre enklere og har en positiv innvirkning på arbeidet vårt.

Pass på tankene dine - de blir til ord.

Pass på ordene dine - de blir handlinger.

Se på handlingene dine - de blir til vaner.

Pass på vanene dine - de blir karakter.

Pass på karakteren din - den avgjør skjebnen din.

O. Khayyam

På SmartProgress-tjenesten kan du ikke bare sette et vanlig mål, men også et vanemål. Dette vil bidra til å forme og konsolidere daglige repeterende handlinger: jogging om morgenen, lese bøker, gå, stå opp tidlig. Hvis du bestemmer deg for å gi opp noe, vil vanemålet i dette tilfellet fungere. Regelmessighet er viktig når du danner en vane. Det er derfor et vanemål ikke tar ferie. Å løpe om morgenen annenhver dag eller ta en pause fra sport på ferier vil ikke oppnå ønsket resultat.

For eksempel, i SmartProgress-profilen din setter du et vanemål å «stå opp tidlig». Din jobb er å sjekke inn med målet ditt etter å ha fullført din daglige handling.

I fem dager feiret du prestasjonene dine samvittighetsfullt, men du gikk glipp av den sjette dagen. Et rødt kryss (feil) vises i vanemålet, og du må starte reisen på nytt.

Når du setter den siste haken på målet ditt, fullføres det automatisk. Skriv en konklusjon, legg merke til vanskelighetene og suksessen med å danne dette målet. Og start en ny! Som Lao Tzu sa, "En reise på 1000 li begynner med det første steget."

Akkurat nå

1. Tenk over hvilket mål som er mest relevant for deg i dag. Er dette et vanemål eller krever det relativt mer forberedelse?
2. Formuler målet i henhold til SMART-kriterier. Det må være spesifikt, målbart, oppnåelig, relevant og tidsbestemt.
3. Velg hvordan du planlegger handlingene dine: kronologisk eller gjøremålsliste.
4. Lag et mål for SmartProgress og skriv ned planen din for å nå målet ditt der.
5. Begynn å implementere planen.

Noen ganger setter folk mål feil. På grunn av dette blir de desillusjonerte og føler seg ute av stand til å oppnå større høyder. Men ALLE kan sette seg mål og oppnå det de vil. Vi, medlemmer av SmartProgress-teamet, støtter deg og ønsker deg suksess med å nå målet ditt!

I dag skal jeg lære deg hvordan du setter mål veldig effektivt både fra et fysisk og metafysisk synspunkt.

Å sette mål er en av de vanligste vanene til vellykkede mennesker.

Merk følgende! Les biografiene til noen av de mest suksessrike menneskene i historien, og du vil finne at de hadde spesifikke drømmer, visjoner og mål for hva de ønsket å oppnå og

Jeg tror at når du setter deg et mål, må du gjøre tre ting for å oppnå resultatet:

– Først og fremst må du ha brennende ønske kom deg dit.

- For det andre må du tro fast at målet er mulig og tilgjengelig.

– For det tredje må du kunne forventninger, det vil si at du bør forvente å få et resultat.

Selv om dette kan virke litt filosofisk, er det nok av bevis i det vitenskapelige miljøet som støtter det.

Det best dokumenterte eksemplet er placeboeffekten.

Leger har oppdaget at pasienter kan kurere seg selv for sykdommer når de får foreskrevet kraftige legemidler som egentlig er sukkerpiller.

Placeboeffekten har også spredd seg til kreftforskningen, og leger eksperimenterer med behandlinger for pasienter i et forsøk på å bli kvitt kreft på en naturlig måte, der pasienter visualiserer seg friske og helbredede.

Kan de samme psykologiske faktorene som forårsaker placeboeffekten brukes på målsetting og dermed bidra til å gjøre en person eller bedrift mer vellykket?

Jeg tror på det.

Kanskje ingenting annet vil gi tillit ideen om brennende lyst, tro og forventning mer enn neste historie.

Sam Walton-historien

Sam var et fattig barn som vokste opp i hjertet av Amerika under den store depresjonen.

Tidene var vanskelige, og den lille gutten jobbet hardt for å hjelpe foreldrene med å få endene til å møtes.

Han sto opp tidlig om morgenen for å melke kyrne og selge melken til sine 10 til 12 kunder for 10 øre per gallon - mye penger på den tiden. Han gikk også dør til dør og solgte magasinabonnement da han bare var åtte år gammel.

Sam hadde en god karaktertrekk - ambisjon. Moren hans sa alltid til ham at han skulle prøve å være best mulig i det han gjør. Det er derfor Sam alltid gjorde alt som interesserte ham med ekte lidenskap.

Selv som barn som vokste opp i Missouri, var Sam fast bestemt på å sette dristige mål for seg selv. Han var så ambisiøs at da han ble speidergutt, satset han med alle de andre barna i troppen hans om at han ville være den første blant dem som nådde rangen som Eagle Scout. Å tjene Eagle-merket var ingen enkel oppgave og krevde ekstremt mot. De fleste av ørnespeiderne var ett år eldre enn Sam.

Sam vant et veddemål da han som 14-åring reddet en mann fra å drukne i en elv.

På den tiden ble lille Sam den yngste Eagle Scout i Missouri.

På videregående ble Sam valgt til elevrådspresident og var aktiv i mange andre klubber. Selv om han var lav, ble Sam med på basketballaget og var begeistret da han vant delstatsmesterskapet. Sam ble også quarterback for fotballaget, som også gikk ubeseiret.

Å sette høye mål falt naturlig for ham.

Hans ambisjon og positive mentale holdning ble med ham da han ble uteksaminert fra videregående. Da Sam kom på college, hadde han til og med tanker om en dag å bli president i USA.

Han bestemte seg for at han først skulle prøve å bli styreleder for universitetets studentmasse. Så han vant i hvert samfunn han kom til, og da han ble uteksaminert fra college, ble han valgt til president for seniormenns æressamfunn, en offiser for hans brorskap, president for hans seniorklasse og president for sin bibelklasse. Han fungerte også som kaptein og president for Scissors and Blade, en elite militær ROTC-organisasjon.

Mens han gjorde alt dette, drev han også sin egen avisvirksomhet og tjente mellom 4000 og 6000 dollar i året, noe som var ganske alvorlige penger på slutten av depresjonen.

"Sam var til tider litt distrahert," sa opplagssjefen til en av avisene Sam leverte på college, "han hadde så mye å gjøre og ønsket at han fortsatte å glemme alt. Men når denne gutten fokuserte på én ting, fikk han absolutt det han ville.»

Sam ble uteksaminert fra college med en bachelorgrad og fikk jobb hos J.C. Penney som lederelev for $75 i måneden.

Men Sam var ikke fornøyd med å bli ledertrainee og begynte snart å se etter andre muligheter.

I en alder av 27, med et lån fra sin svigerfar, kjøpte han en liten lavprisbutikk i Newport, Arkansas.

Til tross for innledende dårlig salg og sterk konkurranse fra større butikker på andre siden av gaten, satte Sam seg et mål om at hans lille Newport-butikk skulle bli den beste og mest lønnsomme butikken i Arkansas innen 5 år.

Sam jobbet hardt i fem år og nådde målet sitt. Snart hadde han den største butikken i Arkansas. Men han hadde ikke nok tid til å nyte suksessen.

Snart kollapset hans verden.

Leieavtalen var utløpt og eieren av bygget hans nektet å fornye leiekontrakten. Han visste at Sam ikke hadde noe annet sted å gå og bestemte seg for at han ville overta butikken slik at han kunne gi den videre til sønnen.

"Jeg kunne ikke tro at dette skjedde med meg," sa Sam, "det var som et mareritt."

Men Sam var ikke den typen person som lett kunne trekke seg.

Han og familien flyttet til en annen by. Der, i Bentonville, Arkansas, åpnet han en ny butikk. Han husket at han overhørte noen som kommenterte hans nye satsning: "La oss gi denne fyren 60 dager, kanskje 90. Han vil ikke vare så lenge."

Vel, Sam varte i over 90 dager. Og hans nye butikk ble vellykket. Han begynte snart å utvide virksomheten sin og åpne andre butikker over hele staten.

I 1962, i en alder av 44, åpnet han sin mest ambisiøse butikk til nå. Han kalte det Wal-Mart.

Resten er historie.

I 1985 kåret Forbes Sam Walton til den rikeste mannen i Amerika. Et barn som måtte gå på shopping og selge melk og aviser grunnla det største selskapet i verden.

Wal-Mart har gjort millionærer av tusenvis av aksjonærer, skaffet jobber til millioner av amerikanere og bidratt til å forbedre livskvaliteten i mange utviklingsland ved å senke varekostnadene.

I 1992 mottok Sam Walton Presidential Medal of Honor, den høyeste sivile utmerkelsen som kan tildeles en amerikansk statsborger.

Fra barndommen til han døde i 1992, var Sam Walton vellykket i alt han foretok seg. Det er vanskelig å si hvilke egenskaper som gjør at folk som Sam Walton lykkes i så mange forskjellige bestrebelser. Men i sin selvbiografi snakker han om hvorfor han anser seg selv som så heldig.

"Jeg vet ikke hva som gjør en person ambisiøs," sa Sam senere, "men faktum er at jeg var full av entusiasme og ambisjoner fra den dagen jeg ble født."

Jeg forventer seier. Jeg går inn i vanskelige oppgaver som jeg alltid har tenkt å gå seirende ut av.

Det gikk aldri opp for meg at jeg kunne tape, det var nesten som om jeg hadde rett til å vinne.

Denne typen tenkning ser ofte ut til å bli til en selvoppfyllende profeti.

Hvordan sette mål: Sam Walton-metoden

Det er flere lærdommer å lære av denne historien.

1. Sett klare, spesifikke mål for hva du ønsker å oppnå.

Sam motiverte seg selv ved å vite hva han ville og sette seg et spesifikt mål innenfor en tidsramme. Da han åpnet sin første butikk, bestemte han seg for at han ville at butikken hans skulle være "den beste, mest lønnsomme butikken i Arkansas innen 5 år."

2. Sett høye mål

Vi skaper våre egne begrensninger. De fleste av oss er skyldige i å sikte for lavt i stedet for for høyt.

Sam Walton drømte stort - selv som barn. For hver prestasjon vokste selvtilliten hans og målene hans ble større og større. Han begrenset seg ikke.

Når du setter deg et mål, husk: "Et godt mål bør skremme deg litt og begeistre deg."

Tenk på dine nåværende oppgaver og test dem mot denne regelen. Hvis målene dine ikke skremmer eller begeistrer deg, prøv noe mer utfordrende.

Sinnet er din begrensning. Så lenge sinnet kan forestille seg at du kan gjøre noe, kan du gjøre det – så lenge du virkelig tror det 100 prosent.

Arnold Schwarzenegger, verdenskjent skuespiller, idrettsutøver, tidligere guvernør i California.

Jeg er sikker på at de fleste vellykkede mennesker ikke bare var ambisiøse, ambisiøse og aktive, men også hadde disse hemmelighetene. Nå har du en unik sjanse til å bli kjent med dem også. Jeg har samlet alt i én bok slik at du kan laste den ned med ett klikk.

3. Ikke la nederlag avskrekke deg fra veien.

Sam likte å smile når han tenkte på en av sine tidlige sjefer hos J. Penney som sa til ham: «Jeg ville sparket deg hvis du ikke var en så god selger. Kanskje du rett og slett ikke er ute av detaljhandel."

Han lot ikke andres negative ideer påvirke ham. Da han mistet sin første butikk, overvant han depresjonen, pakket så sekken, flyttet til en ny by og begynte på nytt.

Kanskje hvis Sam ikke hadde mistet sin første butikk og ble tvunget til å starte en ny i Bentonville, ville Wal-Mart ikke blitt grunnlagt.

Svikt, sett fra et annet perspektiv, er ofte bare en mekanisme for å sette oss på rett vei eller lære oss en verdifull leksjon.

4. Ønske - Tro - Forventning

Målene dine må oppfylle kriteriene Desire, Belief og Expectation.

Målet bør være noe du ønsker sterkt. Jo større ønske, jo sterkere vilje til å nå målet ditt.

Napoleon Hill sa: "Hvis dine ønsker er sterke nok, ser det ut til at du har overmenneskelige krefter."

Det avhenger av trossystemet ditt. Etter hvert som du oppnår mer i livet, øker selvtilliten din. Det øker selvtilliten din og gir deg energi til å oppnå enda bedre resultater.

Til slutt bør du forvente sluttresultatet.

Ventetiden er det vanskeligste.

Men et kreativt visualiseringsverktøy hjelper enormt.

Underbevisstheten din kan ikke skille mellom ekte og imaginære opplevelser. Ved ofte å visualisere sluttresultatet du ønsker, tvinger du underbevisstheten din til å oppfatte det som ekte. Dette får sinnet til å trekke denne situasjonen inn i livet ditt. Kanskje ingen uttrykte dette poenget mer nøyaktig enn Gandhi da han sa:

"Den personen jeg ønsker å bli, hvis jeg tror at jeg vil være, så vil jeg bli."

Hvordan sette mål for livet?

Nå som du forstår prinsippene bak målsetting, er det på tide å ta alt du har lært så langt og forstå hvordan du setter mål i praksis.

Jeg skal vise deg en enkel, men kraftig metode du kan bruke til å lage en livsplan rundt målene dine.

Trinn 1 – Finn ut hva som er viktig for deg

Tenk på ulike aspekter av livet ditt. Helse, familie, venner, karriere, spiritualitet, økonomi, veldedighet, utdanning...osv.

Bestem hvilke av disse områdene som er viktigst for deg. Kanskje dine hovedanliggender er familie, spiritualitet og karriere.

Trinn 2 – Sett langsiktige mål på hvert område

Kom opp med en visjon om hvor du ønsker å være om fem til ti år på hvert av disse områdene.

Kanskje din karrierevisjon er å drive din egen virksomhet. Din familievisjon kan være å reise verden rundt med din ektefelle og barn.

Din økonomiske visjon kan være å ha $250 000 i banken.

Tenk på hva du vil.

Husk regelen – et godt mål skal skremme deg litt og begeistre deg.

Ved å tenke på hvor du vil være fem eller ti år i fremtiden, har du skapt en langsiktig visjon.

Trinn 3 – Bestem deg for hva du må gjøre i år for å oppnå din langsiktige visjon

Så du vil ha $250 000 spart i banken innen neste år. Hva må du gjøre i år for å nå dette målet? Du må kanskje ta et investeringskurs, få en bedre betalt jobb eller begynne å se etter nye forretningsmuligheter.

Gjør dette med hvert langsiktig mål. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å fokusere på langsiktig og kortsiktig planlegging.

Mange mennesker har en tendens til å bare lage kortsiktige planer og mister langsiktig syn.

Andre setter seg langsiktige mål, men glemmer så hva de trenger å gjøre akkurat nå for å nå disse langsiktige målene.

For å være effektiv til å sette mål, må du ha en langsiktig visjon og kortsiktige planer for å nå den visjonen.

Trinn 4 - Skriv det ned på papir

Jeg skal vise deg en enkel metode som heter Livssyklusplanlegging. Du kan se et bilde av et slikt diagram nedenfor.

Den første horisontale linjen representerer tid. Den første vertikale linjen representerer hvert fokusområde - i tabellen nedenfor er fokusområdene Familie, Helse, Karriere, Kreativitet og Økonomi.

Del nå arket i to. Bruk første halvdel til å skrive ned kortsiktige mål – mål du må oppnå i år. Vær oppmerksom på at hvert mål tilsvarer en tidsperiode.

Den andre halvdelen brukes til å liste opp langsiktige mål – hva du ønsker å oppnå i det neste året og deretter i løpet av de neste fem årene.

Lær mer om livssyklusplanlegging i videoen. Drømmesjekkliste.

Først begynner du å se på dine langsiktige mål. Skriv ned din langsiktige visjon for hvert fokusområde i riktig rad og kolonne.

Spør deg selv:

"Hva må jeg gjøre i år for å være sikker på at jeg er på vei til min langsiktige visjon?"

Skriv ned kortsiktige mål i riktig rad og kolonne.

Dette dokumentet kan bli endret. Gå videre og legg til nye mål etter hvert som du kommer opp med dem. Du kan også slette gamle mål hvis planene dine endres.

Trinn 5 – Begynn den kreative visualiseringsprosessen

Regnearket for livssyklusplanlegging bør plasseres på et sted der du sannsynligvis vil gjennomgå det daglig. Det kan være i kontorskuffen du åpner daglig, som en fil på datamaskinens skrivebord, eller i en ramme på veggen.

Når du mediterer, bruk noen minutter på å visualisere deg selv når du oppnår hvert mål.

Enten dine mål i livet er store eller drømmene dine er små, sett deg mål for å nå dem. For å oppnå noen ting, må du bruke hele livet, og for å oppnå noen vil et par dager være nok. Når planene og drømmene dine går i oppfyllelse, føler du den ubeskrivelige følelsen av prestasjon og verdighet. Det kan virke vanskelig å begynne å realisere drømmene dine, men vi vil vise deg hvordan du gjør det.

Trinn

Sett oppnåelige mål

Bestem dine mål i livet. Still deg selv noen viktige spørsmål om hva du ønsker i livet ditt. Hva ønsker du egentlig å oppnå: i dag, om et år eller i livet ditt? Svarene på disse spørsmålene kan være ganske generelle, for eksempel "Jeg vil være lykkelig" eller "Jeg vil hjelpe mennesker." Tenk deg hva du håper å oppnå om 10, 15 eller 20 år.

• Mål kan være helt forskjellige, for eksempel å åpne egen bedrift, gå ned i vekt eller starte en familie en dag.

1. Del opp livsmålene dine i mindre oppgaver. Del opp livet ditt i spesifikke områder eller områder som du ønsker å endre eller forbedre over tid. Disse kan omfatte: karriere, økonomi, familie, utdanning eller helse. Spør deg selv først hva du ønsker å oppnå på hvert område av livet ditt innen 5 år.

   • For et livsmål som «Jeg vil bli i form», kan du sette deg små mål for deg selv, for eksempel «Jeg vil spise sunt» eller «Jeg vil løpe et maraton».
   • For et livsmål som: "Jeg vil ha min egen virksomhet," kan målene være: "Jeg vil lære å administrere en bedrift effektivt" og "Jeg vil åpne min egen bokhandel."

2. Sett kortsiktige mål. Nå som du allerede vet omtrent hva du vil oppnå om noen år, kan du konsentrere deg om å fullføre spesifikke oppgaver. Sett deg rimelige tidsfrister for å fullføre oppgaver i tilfelle av kortsiktige, ikke mer enn ett år.

   Gjør oppgavene dine om til trinn for å nå målet ditt. Totalt sett må du bestemme hvorfor du tar på deg denne oppgaven og hva den skal bidra til. Her er noen gode spørsmål å stille deg selv: Er det verdt det? Er det verdt å starte nå? Vil jeg virkelig dette?

   • Hvis du for eksempel ønsker å komme i form i livet, kan det kortsiktige målet ditt være å prøve en ny sport i 6 måneder, men spør deg selv hvor mye det vil hjelpe deg med å løpe et maraton. Hvis ikke, endre oppgaven slik at den blir neste skritt mot å nå målet ditt.

3. Revurder oppgavene dine med jevne mellomrom. Livsmålene dine endres kanskje ikke, men noen ganger kan du tenke på å vurdere kortsiktige mål. Vil du være i stand til å oppnå dem innenfor den gitte tidsrammen? Er de fortsatt nødvendige for å nå livet ditt? Vær fleksibel i å sette kortsiktige mål.

   • Kanskje du har oppnådd gode resultater i 5K-løpet, og etter noen treningsøkter bør du endre målet ditt fra "løpe 5K" til "løpe 10K." Over tid kan du sette deg andre mål, for eksempel "løpe et halvt maraton" og deretter "løpe et maraton".
   • For å åpne din egen bedrift, etter å ha fullført oppgaver som å ha fullført regnskapskurs og finne lokaler, kan du sette deg selv en oppgave, for eksempel å ta opp et småbedriftslån, kjøpe et lokale, få konsesjon fra den lokale administrasjonen. Etter å ha kjøpt en lokal eller leid den, skaff deg bøker, ansett personale og åpne dørene til butikken din. Du kan snart tenke på å åpne en ny.

   Følg en effektiv strategi for å nå målet ditt

   1. Vær spesifikk om målene dine. Før du setter deg et mål, må du vite om det kan være svaret på helt spesifikke spørsmål: hvem, hva, hvor, når og hvorfor. Når du setter en oppgave, må du forstå hvor nyttig den vil være for å nå livet ditt.

      • Å være i form har en ganske vag formulering. Derfor er det verdt å lage et mer spesifikt mål "å løpe et maraton", som igjen oppnås gjennom kortsiktige mål - "å løpe 5 km". Når du setter deg selv en slik oppgave, svar på spørsmålene: hvem? - Jeg hva? - løpe 5 km, hvor? – i lokalparken, når? – innen 6 uker, hvorfor? – for å nå målet ditt og løpe et maraton.
      • For å åpne din egen virksomhet, lag en kortsiktig oppgave "ta regnskapskurs." Hun kan svare på følgende spørsmål: hvem? - Jeg hva? - regnskapskurs, hvor? - på biblioteket, når? – hver lørdag i 5 uker, hvorfor? – for å administrere bedriftens budsjett.

   2. Lag oppgaver som kan måles. For å kunne spore fremgang, må målene være målbare. "Jeg kommer til å gå mer" er mye vanskeligere å vurdere enn "Jeg skal gå 16 runder hver dag." I virkeligheten bør du ha flere måter å evaluere resultatene på.

      • «Løp 5 km» er en oppgave som kan vurderes. Du vet nøyaktig når du trenger å gjøre det. Du må kanskje lage andre kortsiktige mål, for eksempel "løpe minst 3 km tre ganger i uken." Alt dette jobber mot målet satt for deg, etter at du har oppnådd det neste målbare målet vil være "løpe 5 km per måned, på 4 minutter"
      • Dessuten er oppgaven med å "ta et regnskapskurs" ganske målbar. Dette er spesifikke klasser som du må ta og melde deg på og gå på kurs en gang i uken. En mindre spesifikk oppgave er "å lære regnskap", du vil aldri vite om du oppnådde målet eller ikke, eller om du fullførte oppgaven du satte for deg selv.

   3. Vær realistisk når du setter deg mål. Det er viktig å vurdere situasjonen så ærlig som mulig for deg selv og forstå hvor realistisk det er å nå målene dine, og om du har alt for å få dem til å gå i oppfyllelse. Still deg selv dette spørsmålet, har du nok kunnskap, tid, ferdigheter eller ressurser.

      • For å løpe maraton må du bruke mye tid på å jogge. Hvis du ikke har nok fritid, passer ikke denne oppgaven for deg. I dette tilfellet, finn en annen oppgave for deg selv som krever mindre tid og kan hjelpe deg med å nå ditt globale mål.
      • Hvis du ønsker å åpne din egen bokhandel, men du har ingen erfaring med slikt arbeid, ingen startkapital, ingen ærlig forståelse av mekanismen til en bokhandel, og du ikke liker å lese i det hele tatt, bør du nok gi opp ditt eget mål, for kanskje vil du ikke oppnå suksess.

   4. Sett dine prioriteringer. Når som helst i livet ditt har du flere oppgaver i ulike stadier av fullføring. Å bestemme viktigheten av en oppgave eller et mål er avgjørende. Hvis du finner deg selv med for mange oppgaver å fullføre, vil du føle deg overveldet. Dette vil føre til at sluttmålet aldri blir nådd.

   5. Følg fremgangen din.Å skrive i personlige dagbøker eller journaler er en fin måte å spore fremgang, både personlig og profesjonelt. Selvevaluering er nøkkelen til å opprettholde motivasjonen for å nå målet ditt. Denne metoden kan til og med inspirere deg til å jobbe hardere.

      • Be venner om å spore fremgangen din og hjelpe deg å holde deg på sporet. For eksempel, hvis du trener for et stort løp, møt regelmessig en venn som vil holde deg ansvarlig for målene dine.
      • Hvis du trener for et maraton, skriv ned fremgangen din i en dagbok eller dagbok, hvor langt du løp og til hvilken tid, og hvordan det fikk deg til å føle deg. Når du ser hvor du startet, vil du være mer motivert til å fullføre vanskeligere oppgaver.
      • Når du har løpt et maraton, må du finne ut hva du vil videre. Vil du løpe et maraton til og forbedre tiden din? Kanskje du vil prøve triatlon? Eller vil du tilbake til å løpe 5 og 10 km?
      • Etter å ha åpnet butikken din, ønsker du å bli involvert i fellesskapsarrangementer, litterære klubber eller lese- og skriveklubber? Kanskje du vil tjene mer penger? Kanskje det er verdt å åpne en kafé i en butikk eller i et tilstøtende rom?
   • Bruk SMART-metoden for å sette effektive mål. SMART-metoden brukes i arbeidet til trenere, motivasjonsspesialister, i personalavdelinger og i utdanningssystemet for å bestemme mål, prestasjoner og holdninger. Hver av bokstavene SMART er begynnelsen på et konsept som hjelper til med å nå målene.

Det ser ut til at vi kjenner forskjellen mellom en drøm og et mål... Men hvordan kan vi konkretisere våre vage drømmer og ønsker slik at de blir et oppnåelig mål? Hvordan fjerne frykt? Hvordan vet du hva det første skrittet er å ta?

I dag er det ganske mange metoder og treninger for å nå målet. Men alle som har begynt å realisere drømmen sin vet at det slett ikke er lett. La oss henvende oss til psykologer for et hint: hvilke teknikker bruker de for å oppnå målene sine?

Jeg bruker den velkjente vanlige formelen: "Et mål er en drøm satt inn i en tidsramme." Hovedsaken er å tillate deg selv å drømme om det som virker vågalt og uoppnåelig. Del det ned i tidsintervaller og stadier. Og - utføre hver scene.

Visualisering er veldig viktig. Dette er det mest grunnleggende. Hvis du forestiller deg klart, akkurat hva du oppnår, vil vektoren for bevegelse mot målet allerede være satt.

Dessuten er jeg ingen tilhenger av å fokusere på detaljert utdyping av målvisualisering. Det virker for meg som om det er viktigere å ha et levende, dypt følelsesmessig "avtrykk" av målet ditt. Og da er det nødvendig å dele opp oppnåelsen i etapper, ellers kan det endelige målet bli oppfattet som uoppnåelig.

Og sørg for å sette en tidsramme for å oppnå det. Ellers, ikke begrenset av noe tidspunkt, vil du oppnå det og oppnå det for resten av livet. Og dette betyr - ikke å oppnå. Eller oppnå det du ønsker når det ikke lenger er aktuelt.

Et annet poeng - du må være realistisk og forstå at det i enhver situasjon og posisjon er både fordeler og ulemper. Dette er livets lov. Du må tenke på forhånd hvilke ulemper som kan vente deg etter at du oppnår det du ønsker, for ikke å bli skuffet etter å ha oppnådd målet ditt.

Å sette seg mål er en vesentlig betingelse for menneskers liv. Ofte mister en person som ikke har et mål meningen med livet. Du kan si dette: hvor mange mennesker, så mange mål.

Men i samfunnet kan du møte mennesker som ikke har noen hensikt, ingen mening med livet deres. Derfor søker slike mennesker meningen med deres eksistens i destruktive former for atferd - narkotikabruk, alkohol, gambling.

Når vi snakker om målsetting, er det etter min mening tilrådelig å vurdere det gjennom strukturen i aktiviteten. Verkene til den berømte russiske vitenskapsmannen A.N. Leontiev beskriver aktivitetsteorien, som jeg vil presentere nedenfor. Så, hvordan sette et mål og oppnå det? Før vi svarer på dette spørsmålet, la oss se på strukturen til aktiviteten.

I aktivitetsstrukturen skilles følgende kjennetegn ut: motiv, mål, subjekt, struktur og virkemidler. Motiv– det er dette som motiverer oss. For eksempel for å øke din status, det vil si din posisjon i samfunnet.

Mål– dette er det ideelle resultatet vi streber etter. Målet kan for eksempel være en persons ønske om å øke produktiviteten til organisasjonen på grunn av hans status.

Handlinger. Dette er et helt uavhengig bevisst mål for en person. Hvis vi snakker om å øke ens status, kan handlingene inkludere: organisering og planlegging av arbeidsdagen og fritiden, overvinne frykt i kommunikasjon, utføre funksjonelle oppgaver, etc.

Operasjon i aktivitetsstrukturen er det en måte å utføre en handling på. For eksempel kan dette være studiet av fremmedspråk, som vil forbedre en persons status.

Ved hjelp aktiviteter er de verktøyene som en person bruker når han utfører visse handlinger og operasjoner. Aktivitetsmidlene kan omfatte å oppnå høyere eliteutdanning, videregående opplæringskurs og anbefalinger fra kolleger.

For å gå tilbake til rundebordsspørsmålet "Hvordan sette mål og nå dem," kan vi gi følgende anbefalinger:

1. Bestem hva du vil og hvem du vil være.
   Kjenn og ikke vær redd for å sette mål for deg selv.
2. Identifiser ressurser, muligheter, forhold, midler,
   at du må nå målet ditt.
3. Tenk over hva du må gjøre for å oppnå det du ønsker.
   Hvilke handlinger må du ta?
4. Når du møter vanskeligheter, analyser dem.
   Tenk på hva som må gjøres og endres for å nå målet.
   Men ikke gi opp under noen omstendigheter.
5. Gjør noe.

Jeg vil si at det er strategiske mål, og det er kortsiktige mål.

Strategisk mål– Dette er snarere ikke et spesifikt resultat, men retningen jeg beveger meg i. For eksempel (relativt sett) kommer vi til stasjonen og velger tog til en hvilken som helst by, men samtidig går vi kanskje ikke hele veien - vi kan gå av på hvilken som helst stasjon etter eget valg, endre retning.

Strategiske mål avhenger i stor grad av våre åndelige verdier og våre faglige valg. Slike mål er mer knyttet til meningen med livet. La oss si at jeg på et visst tidspunkt bestemmer meg for å vie meg til familien min og gå i denne retningen. Da kommer ønsket om å utvikle seg i yrket, og jeg bruker mer tid på virksomheten min.

Mål for nær fremtid- Dette er mer spesifikke trinn knyttet til å planlegge livet mitt for en dag, en måned, et år. Jeg satte disse målene for meg selv, og tok hensyn til interessene mine og interessene til menneskene rundt meg, og mine materielle evner, og metamulighetene til min beliggenhet og andre steder.

Og, selvfølgelig, når jeg setter spesifikke mål for meg selv, tenker jeg ikke bare på mulighetene, men også på begrensningene. Hvis jeg ser at min økonomiske situasjon ikke tillater meg å delta på noe dyrt seminar nå, vil jeg sannsynligvis utsette denne satsingen og finne en annen kilde til kunnskap. Det vil si at jeg prøver å sette meg realistiske mål.

Fleksibilitet i målsettingen er dessuten nøkkelen til helse. Ved å sette oss vanskelige å nå mål på forhånd, dømmer vi oss selv til utmattelse av nervesystemet. Derav våre blindveier, skuffelser i oss selv og mennesker, dype opplevelser.

På den annen side, hvis vi alltid setter mål basert utelukkende på bekvemmelighet og komfort, og bruker bare de metodene vi mestrer perfekt, så utvikler ikke en slik tilnærming oss personlig. Derfor, når jeg velger mål, tillater jeg også rimelige risikoer. For det meste gjelder det mine interesser, mine drømmer.

Praksisen med psykoanalyse viser at hovedsaken ikke er å sette seg et mål, men å forstå om det virkelig er ditt, om du virkelig ønsker dette og ikke noe annet.

Og hvis du vil, hva hindrer deg i å nå dette målet.

Tross alt blir vi ofte styrt av helt andre motiver, og uansett hvilke rasjonelle planer og metoder for å oppnå mål, kan de være ineffektive inntil en person forstår hva som virkelig stopper ham og hvordan man skal håndtere det i hvert enkelt tilfelle.

Jeg lånte en gang formelen for å gå mot å oppnå mål som er født fra mine drømmer og interesser, og er realisert takket være min bestemte aktivitet, fra min utmerkede lærer, psykolog Irina Vitalievna Streltsova. Jeg bruker fortsatt denne formelen den dag i dag.

Formel: D=f(p*v), Hvor

D - menneskelig aktivitet, noe handling, bevegelse;

f er en viss funksjon, det vil si hva som må gjøres;

P er verdien av målet som en person setter for seg selv;

V er sannsynligheten for (mål)implementering.

Vann renner som kjent ikke under en liggende stein. Formelen ovenfor viser hva selve aktiviteten som vil bidra til å oppnå ønsket (mål) er født av. Hvis vi tar hensyn til alle parametrene til denne formelen, vil mange "rør"-drømmer først bli til mål og deretter gå i oppfyllelse.

En setning fra filmen "The Magicians", der en forelsket ung mann redder bruden sin og mottar instruksjoner fra venner som lærer ham å gå gjennom vegger, illustrerer perfekt denne formelen, og den går slik:

Se målet, tro på deg selv og ikke legg merke til hindringer.

I artikkelen min dveler jeg i detalj ved viktigheten av å ha tankesettet for å nå planen (målet).

Hvordan sette mål riktig er et veldig godt spørsmål. Nøkkelordet i den er "riktig". Vanligvis, når de snakker om dette, mener de målsettingsteknologier, det vil si SMART, visualisering osv. Men dette er langt fra hovedsaken.

Det viktigste er å sette et mål som er viktig for sjelen, vårt sanne Selv, og ikke for det falske egoet. Fordi målene vi setter fra det falske egoet, når de er oppnådd, viser seg å være såpebobler som ikke bringer lykke.

Hvordan skille målet fra det sanne "jeget", og ikke fra det falske egoet?

Målet er ikke satt fordi noe mangler for lykke, men fordi det utvider lykke enda mer. Når man tenker på et mål og når det, gleder sjelen seg, selv om det falske egoet opplever frykt knyttet til å oppnå dette målet.

Mål fra det falske egoet går alltid ut fra det faktum at nå er ikke lykke nok, og hvis noe nytt dukker opp i livet (resultatet av målet), vil det være mer lykke. Det vil det ikke, det er en felle :))

Lengre. Det er en god måte å teste et mål på - skriv "jeg vil...", så kryss av "jeg vil" og skriv "jeg er redd" på toppen og les hva som skjedde. Overraskende nok manifesterer virkeligheten seg - frykt som kanskje ikke blir realisert, men som blokkerer oppnåelsen av målet. Og å jobbe med denne frykten lar deg fjerne blokkeringene som hindrer deg i å realisere målet ditt.

Hvis målet er riktig og frykten er løst, så er alt enkelt - sørg for å ha disse målene skrevet ned, planer for å nå dem (også skrevet ned) og vær oppmerksom på disse planene hver dag. Og lukk også alle "nøddørene" slik at det ikke er noen fristelse til å gå gjennom dem.

Og heller - av erfaring - bør du ikke snakke om målene dine til folk som kan misunne deg. Deres negative energi kan virkelig hindre din suksess.

4 viktigste parametere:

1. Kontroll av målet for "mine er ikke mitt"-kriteriet.
Hvis oppgaven er virkelig nødvendig for meg, interessant og viktig, vil det være lett og gledelig for meg å investere i oppnåelsen. Motivasjonen vil være intern. Jeg vil ikke trenge noen "spark" utenfra. Hvis jeg setter et mål fra ordene "må" eller "må", vil implementeringen være komplisert. Du må endre målet eller se etter bonuser i det eksisterende.

2. Målet skal ikke være skummelt.
La det være spennende, men ikke skummelt. Ikke sett listen for høyt. Når vi på forhånd vet at vi mest sannsynlig ikke får det vi ønsker, vil det ikke være noen motivasjon for å oppnå det. Dette gjelder utførelsestid, essens og force majeure.

3. Ros og belønn deg selv ikke bare for å ha oppnådd det endelige målet. Det er nødvendig å legge merke til alle de små stegene som bringer oss nærmere det vi ønsker.

4. Gi deg selv retten til å gjøre feil.
Feil er ett trinn til. Kanskje den ble laget litt i feil retning som planlagt. Hvis jeg bare aksepterer et ideelt resultat, vil det være vanskelig og skummelt for meg å nærme meg nye og komplekse oppgaver.

Tidsstyring lærer hvordan du setter mål og når dem. Takket være kvaliteten på å løse de tildelte oppgavene, oppnår eller klarer vi ikke å nå våre mål.

Så del et ark i fire deler og fordel oppgaver etter grad av "viktighet" og "haster". Du vil ende opp med en liste med fire elementer:

1) oppgaver er viktige og presserende;

2) oppgaver er viktige, men IKKE presserende;

3) oppgaver er IKKE viktige, men haster;

4) oppgaver er IKKE viktige og IKKE haster.

Du må starte ting med å løse viktige og presserende oppgaver, uten å avvike fra målet. Og hvis det er tid igjen, gjør ting som ikke er viktige og ikke haster.

LATENHET og UTSETTELSE kan overvinne tankegangen til rasjonell atferd. Derfor, for å oppnå et mål trenger du VILJE, UTHOLDIGHET og MOTIVASJON.

For ikke å brenne ut underveis til målet, må du opprettholde ressursene og motivasjonen for å nå målet:

• takk deg selv
• ros for det som er gjort
• «beløn» deg selv, for eksempel ved å gå på kino med venner.

Du kan skrive ned i detalj hva som vil skje når målet er nådd, og lese denne listen på nytt hver dag. Du vil definitivt gjøre ferdig viktige ting så snart som mulig for å realisere det du har planlagt!

Jeg ønsker oss alle målrettet aktivitet!

Fra "Alice in Wonderland" av L. Carroll:
Alice spør kaninen: "Hvor løper du?"
Kanin: "Jeg vet ikke."
Alice: "Hvis du ikke har et mål, vil du definitivt komme ET STED."

Og vi trenger "Hvor?" og når"? Og hvor viktig er målet vårt for oss?

Det er bare fantastisk hvis du har formulert målet ditt for jobben, og hvert ord og ordlyd som helhet resonerer og motiverer. Nå tilbyr jeg deg et verktøy som vil hjelpe deg å utdype din forståelse av målet og trinnene for å konkret bringe det ut i livet. For å gjøre dette trenger du et skjema ( se bildet under), en penn og selvfølgelig tid.

Prøv først å finne det maksimale antallet svar på spørsmålet: "Hvorfor trenger du dette?"
Du må tenke målrettet og skrive ned hvert spørsmål fra bunn til topp. Når du føler at du har brukt opp alle alternativene dine, hvil og gå videre til den nedadgående vektordelen.

Eksempel. Målet er: "Jeg vil være kort." Hvorfor trenger du dette? Til:

• respekter deg selv mer;
• vær et eksempel for barna dine;
• effektivt administrere teamet ditt;
• skille seg ut fra mainstream;
• å bli hørt;
• være en vellykket forhandler.

Forresten, det er et annet alternativ for å jobbe med dette formålet.
Dette er en kjede av spørsmål og svar som oppstår fra forrige versjon. Hvorfor trenger du dette? Til:

• respekter deg selv mer.
  Hvorfor trenger du å respektere deg selv mer? Til:
• oppnå resultater raskere.
  Hvorfor trenger du å oppnå resultater raskere? Til:
• fremgang på karrierestigen.

Nå er tiden inne for å tenke og svare på spørsmålet: "Hvorfor har jeg ikke dette?"
Skriv fra topp til bunn alle mulige årsaker til at du fortsatt ikke har det du vil ha:

• det var ingen mulighet til å utvikle denne ferdigheten;
• det var ingen gode eksempler;
• det var ikke nok offentlige opptredener;
• det var ingen dedikert tid til bevisstgjøring og opplæring.

Det kan være et annet antall svar, det viktigste er å være ærlig med deg selv og samle dem maksimalt.

Se nå på arbeidet som er gjort med friske øyne og les det du skrev på nytt.
Først etter dette er du klar til å forstå den dype betydningen av dette instrumentet.

1. Vektor opp eller svar på spørsmålet "Hvorfor trenger jeg dette?" vis hva som kan bli din virkelige motivasjon. Nå som du vet nøyaktig hvorfor, er du klar til å fortsette å jobbe, gjøre innsats, svette for disse endelige målene? Hvis ja, så er svarene dine virkelig oppriktige og motivasjonen din er høy.
2. Vektor ned eller svar på spørsmålet "Hvorfor har jeg ikke dette?" – dette er en skikkelig handlingsplan. Hvis du vet nøyaktig hva du ikke har gjort så langt, er det på tide å sette i gang. Nå vet du nøyaktig hva du skal gjøre!

Hvordan sette mål riktig og nå dem er et interessant tema for meg starter det hele med ønsket om å utvikle og hjelpe de som leter så mye som mulig. Og så går alt av seg selv.

Jeg la merke til dette interessante mønsteret: Jo mer jeg hjelper de som trenger det, jo enklere og lettere er det å løse spørsmålene og problemene mine. Og gjennom dette skjer oppnåelse av fastsatte mål.

Riktig målsetting avhenger av hva en person ledes av, om målet virkelig sammenfaller med hans sanne ønsker – eller om dette målet utelukkende er basert på frykt, stereotypier og ønsket om å bevise noe for noen.

Å sette seg et mål og nå det er ikke det vanskeligste. Som du vet, er tanker materielle, og i lang tid har det vært ganske effektive teknikker som fungerer godt og raskt når det gjelder å nå mål og realisere hva du vil.

Faktisk, på dette området er ikke de viktigere spørsmålene hvordan man oppnår eller setter et mål,

• og hvor klar en person er for dette målet,
• enten han matcher det eller ikke,
• hvor harmonisk og økologisk det sammenfaller med omverdenen,
• og om en person endelig er klar til å ta ansvar for sine handlinger.

Hvor ofte stiller folk i begynnelsen av reisen seg selv spørsmålet – trenger jeg virkelig dette?
Hva er det neste - nå har du oppnådd det? ..

Og spørsmålet er absolutt passende: flytter du TIL eller FRA?

Å sette seg et mål, sjekke miljøvennlighet og sannferdighet, jobbe gjennom til de minste detaljene (tross alt, som du vet, er det ingen små ting, og hvis du ikke tenker gjennom det, vil det på en eller annen måte skje uansett), spørsmålet er om du vil like det, bare en liten innsats, vel, en viktig komponent er tid.

For at veien skal passeres, MÅ du gå langs den. Steg for steg, selv gjennom "Jeg vil ikke", selv når det ikke er noen styrke i det hele tatt.

Gå og tenk samtidig på hva og hvordan du kan endre for å optimalisere denne prosessen hvis mulig. Et sted til fots, et sted på en vogn. Og et sted kan du allerede kjøre en høyhastighets sportsbil.

Gå, selv når du er redd.
Gå når du er lat.
Gå når det ikke er noen medreisende i nærheten.

Hvil i tide. Men ikke gjør ferien til et evig stopp.

Legg merke til når du har gått deg vill og snudd inn i sivet ved veikanten. Kom deg ut av krattene tilbake på veien.

Hvis du har valgt en vei som ingen har valgt ennå, skaff deg verktøy som vil hjelpe deg å kutte denne veien. Noen steder vil du bare måtte tråkke gresset med føttene, men andre steder trenger du en gruvebor for å lage en tunnel i fjellet.

Så fortsett. Til du når målet ditt.

Og når du kommer dit, ikke glem å glede deg :)

Og ikke mist optimismen underveis, nyt prosessen. Ellers, hvorfor var hele denne kampanjen nødvendig? :)

Lykke til dere og interessante veier på veien mot et verdig mål!

Et mål er en mental representasjon av et oppfylt ønske.

Derfor er det viktigste i det innledende stadiet evnen til å tydelig identifisere ønsket mål, formulere det, evnen til å skille hovedet fra det sekundære, evnen til å visualisere målet. (Det vil være en god idé hvis du skriver ned hva du sikter mot.)

Mange mennesker er redde for mål som er for globale og krever en enorm og langvarig innsats for å nå. Behovet for å ta mange handlinger tvinger ofte en person til å gi opp et mål fordi han ikke tror på sine egne evner.

Og poenget her er ikke bare at en person undervurderer styrken sin. Det er bare vanskelig for psyken vår å forestille seg alle de vanskelige stadiene på veien mot å nå et mål på samme tid. Derfor, for å lette visualiseringen av målet, så vel som implementeringen, er det nødvendig å bryte ned hele den omfangsrike prosessen med å fullføre oppgaven i stadier.

Begrens hvert trinn til en bestemt periode. Følg målet ditt gradvis, ta pauser for å hvile, og fortsett til neste trinn først etter å ha fullført den forrige. Hold deg fast i beslutningene dine, ikke gi opp det du startet midtveis.

Husk at på veien til å realisere hva du vil, bør du ikke vente på hjelp utenfra, du må bare stole på deg selv, siden det ikke er noen garanti for at den andre personen ikke vil svikte deg. Selvtillit vil gi deg styrke, bruk selvhypnoseformler: "Jeg kan", "Jeg vil", "Jeg vil oppnå". Ikke engang komme i nærheten av slike tanker, for eksempel: "Jeg har ikke nok styrke", "spillet er ikke verdt lyset."

"Men druene er grønne," sa reven fra Krylovs fabel, fordi hun ikke kunne få dem.

Det er slik mange mennesker nekter å nå mål som de mangler styrke, kunnskap, ferdigheter, tid og motivasjon til.

Min jobb som (ikke-medisinsk) psykoterapeut er å hjelpe mine klienter med å velge sine mål riktig, finne måter å nå dem på og vite hva de skal gjøre hvis det oppstår hindringer.

Det er mange forskjellige måter å sette et mål riktig på.

Hvis du som barn ble lært opp til å fullføre ting du begynte på, så er det håp om resultater i livet. Alt er enkelt her: fra alderen 3 til 6 år bør foreldrene dine hjelpe deg med å gjøre det du er best på og fullføre handlingene. En annen teknikk du må lære av foreldrene dine er å ikke la ting ligge til senere.

Så hvis du er heldig med foreldrene dine, vil du umiddelbart lykkes i livet, og i en alder av 30 vil du bli en god spesialist på ditt felt.

Og en god ting til som vi kan lære av smarte foreldre og på en god skole, er å jobbe med feil. Da vil fremgangen være raskere, og du trenger ikke hele tiden å tråkke på samme rake.

Hva gjør du hvis du er uheldig med smarte foreldre? Fra du er 18 år kan du lære hva som helst selv (kanskje unntatt ballett) og utvikle ressursene du trenger i livet.

Når det gjelder foreldre, innså jeg på et visst tidspunkt i livet mitt at de fleste foreldre ikke tar vare på sine egne barn. Det er bra at barn ikke husker mye fra barndommen.

Når det gjelder meg, måtte jeg gjøre forskjellige ting i livet, og alt ordnet seg alltid. Siden jeg ikke utsetter det jeg kan gjøre nå til senere, ender jeg alltid opp med å få mer enn jeg hadde planlagt. For meg som lege, psykolog, psykoterapeut, lærer og coach er det viktig at alle mine klienter utvikler seg. Derfor må fremtidens vektor alltid være tilstede i enhver aktivitet.

Det skal være mange mål, men i alle fall ikke bare ett. Ofte er resultatet av ett mål selvmord.

Mål må struktureres i oppgaver og implementeres.

I dag leste jeg tanken til en av mine klienter i hennes gamle brev om at selv om du sent innså hva du må gjøre, må du definitivt gjøre det. Resultatet blir i alle fall.

Tidligere, i enhver jobb, jobbet jeg som om jeg jobbet for meg selv. Jeg ble lei av det, begynte å jobbe for meg selv, og resultatene ble mye bedre. I alle programmene mine legger jeg vekt på å forstå hva du ønsker og hva som må gjøres for det. I løpet av de siste 20 årene har han gjennomført spesialopplæring om dette temaet: Opplæring for personlig og kreativ utvikling, Opplæring for å bygge en profesjonell karriere.

Og det siste i dag: det viktigste er å ikke være redd for noe - alt vil ordne seg. Og om ikke umiddelbart, så litt senere.

Kolleger bemerket viktige punkter for å nå målet:

Kompetent formulering av målet, ved hjelp av SMART-regelen, formulering på en positiv måte uten partikkelen "ikke";

Bruke verktøy for å bestemme sannheten og verdien av målet;

Dele inn mål i kortsiktige, mellomlange og langsiktige;

Bruke et belønningssystem når du oppnår et mål.

Jeg vil gjerne legge til et par punkter til i arbeidet med å nå målet:

1. Sett mål for hvert område av livet vårt, identifiser et ledende mål, hvis oppnåelse vil gunstig påvirke andres oppnåelse. Svært ofte, i praksis, observeres et annet bilde - en person setter ett mål som bare angår ett område, for eksempel arbeid, beveger seg aktivt og vellykket mot det, men andre områder lider underveis (familie, venner, rekreasjon) . Derfor er det viktig å sette mål for hvert område av livet ditt.
2. Gå tilbake til målene dine med jevne mellomrom. Å formulere et mål en gang er ikke nok det er viktig å gå tilbake til det – noen ganger skriv det ned, noen ganger uttal det, noen ganger visualiser det. Og det du kan gjøre hver dag er å stille deg selv spørsmålet hver dag: "Hva gjorde jeg i dag for å nå målet mitt?"

Når du oppnår målene dine, nyt ikke bare resultatet,
men også fra prosessen, ikke glemme å bare LEVE!

Det er alltid et mål i hver persons liv. Selv om det ikke er realisert :))

Et mål er en rettesnor som hjelper oss å oppfylle våre ønsker.

Derfor er det viktigste å føle dine ønsker, fordi oppfyllelsen av ønsker er hovedoppgaven til målet. Når en person, når han setter et mål, styres av andres ønsker, har han ikke energi/styrke til å nå dette målet, og selv etter å ha gjort ekstreme anstrengelser og til slutt når målstreken, vil en slik vinner ikke oppleve glede : ((Eller kanskje, til og med tvert imot, han vil føle smerte fra skuffelse over at jeg kastet bort energien min på unødvendige ting.

Latskap beskytter oss ofte mot slike falske mål. Så ikke skynd deg å klandre deg selv eller naboen din for det faktum at "latskap ble født før deg/meg", forklar hva som skjer med dine ønsker. Har målet tilstrekkelig grunn til å nå det...

Vi når ikke alle målene våre – og ofte er ikke saken latskap og svakhet, men manglende evne til å formulere oppgaver og prioritere riktig. Mann, Ivanov og Ferber publiserte en bok av selvforbedringskonsulent Robert Sipe om hvordan du bruker hjernevitenskap til å øke produktiviteten og fokusere på den praktiske implementeringen av ideene og ønsker. "Teorier og praksis" publiserer et kapittel fra boken.

Reduser antall mål

Skriv ned de 5-6 viktigste målene du ønsker å oppnå i løpet av de neste 90 dagene. Hvorfor akkurat så mye? Det viktigste på dette stadiet er å redusere: varigheten og antall elementer på listen. Hvorfor? Det er fem eller seks mål, fordi, som vi allerede vet, bevissthet ikke er i stand til effektivt å takle overflødig informasjon. Det er lett for ham å fokusere på bare noen få oppgaver om gangen. Selvfølgelig er det rett tid og sted for det som kalles drømmeskaping, når du kvitter deg med alle begrensninger ved tenkning og tid og hengir deg til dristige og sprø tanker. Denne øvelsen er nyttig for å utvide horisonten og evnene til sinnet ditt, men nå skal vi gjøre noe annet. Ta en kalender og finn din neste milepæl om omtrent 90 dager. Ideelt sett er dette slutten av kvartalet, slutten av måneden er også passende. Hvis sluttpunktet inntreffer om 80 eller 100 dager, er det normalt; det viktigste er å være nær 90. Hvorfor er dette viktig? For i omtrent så lang tid kan en person være veldig fokusert på ett viktig mål uten å trykke på tilbakestillingsknappen og fortsatt se reell fremgang.

Det er ikke for ingenting at nesten alle dietter eller treningsprogrammer varer i omtrent 90 dager. Et godt eksempel er det vanvittig populære hjemmetreningsprogrammet P90X. "P" står for "power" og "X" står for "Xtreme". Egentlig bare et markedsføringsknep. Men bak tallet "90" er det alvorlige vitenskapelige begrunnelser. Programmet heter ikke P10X, fordi du ikke vil oppnå mye suksess på 10 dager, men det er heller ikke P300X: ingen kan holde seg til programmet så lenge uten pause. Hvorfor tror du Wall Street legger så stor vekt på selskapers kvartalsvise finansielle rapporter?

For det er i denne tidsperioden at betydelige endringer kan innføres uten å miste fokus. I alle viktige forsøk er en periode mye kortere enn 90 dager for kort til å se reell fremgang, og mye lenger er for lang til å tydelig se målstreken. Studer de neste 90 dagene og skriv ned tall fra 1 til 6 på et papir Du skal skrive ned 5-6 viktigste mål som du ønsker å nå på 90 dager. Se nå på alle områder av livet ditt: arbeid, økonomi, fysisk helse, mentalt/emosjonelt velvære, familie, samfunnsengasjement – ​​slik at listen din er omfattende.

Mens du skriver ned de viktigste målene dine for de neste 90 dagene, la oss gå gjennom hva som gjør et mål effektivt. I forrige kapittel så vi i detalj på de fem essensielle egenskapene til målene dine, og her vil jeg igjen kort liste dem opp.

1 . Det du skriver ned bør være meningsfullt for deg. Disse målene er dine og ingen andres, så sørg for å skrive ned hva du virkelig ønsker å oppnå.

2. Det du skriver ned må være spesifikt og målbart. Vi snakker om et 90-dagers program med en klar sluttdato, så generelle setninger som «øke inntekt», «gå ned i vekt» eller «spare penger» er upassende. Vær tydelig på hva du har tenkt å oppnå i denne perioden. Hvor mye penger kan du tjene eller spare? Hvor mange kilo å gå ned? Hvor mange kilometer skal du løpe? Hva vil salget ditt være (definer spesifikke tall)? Tallene eller detaljene dine i seg selv er ikke viktige for meg, men spesifisitet er nødvendig. Ved å forsømme dette trinnet, vil du gå glipp av de fleste mulighetene denne prosessen gir deg.

3. Mål må være av passende skala: krever innsats, men samtidig oppnåelige fra ditt ståsted. Husk: du har omtrent tre måneder på deg til å gjøre alt, og da må du være helt klar. Så velg mål i passende skala. Når du utfører denne øvelsen, må du velge mellom alternativene "et mål som er dristigere slik at du må anstrenge deg" og "et mål som er mer beskjedent slik at du er på den sikre siden." Valget avhenger av din erfaring og tidligere suksesser. Hvis du er vant til å enkelt oppnå hovedsaken eller du kjeder deg litt, så velg et mer vågalt mål. Hvis du gjør dette for første gang, bør du velge et mer beskjedent mål.

4. Selv om det er åpenbart, vil jeg understreke: mål må registreres skriftlig. Du vil gjøre både deg selv og meg en bjørnetjeneste hvis du leser alt dette og ikke gjør noe. Jeg sa ikke «tenk på hva du vil oppnå i løpet av de neste 90 dagene», jeg sa «skriv det ned». Jeg forsikrer deg om at det koordinerte arbeidet med øyne, hender og hjerne løfter utvalget og utformingen av mål til et helt nytt nivå. Så få målene dine ned med penn og papir, ikke bare i tankene dine.

5 . Du vil vurdere det du skriver med jevne mellomrom, så vær ærlig med deg selv og lag mål som du gleder deg til å oppnå. Når du har lagt grunnlaget, vil vi utvikle en hel plan med ansvarlighet overfor oss selv og programmeringselementer, så husk at du vil samhandle med disse målene.

Nok beskrivelser - det er på tide å jobbe! Ta en penn og papir og skriv ned dine 5-6 viktigste mål for de neste 90-100 dagene. Gi det så mye tid du trenger, og kom så tilbake til lesingen.

Definer nøkkelmålet ditt

Nå må du finne ut hvilke av disse målene som er nøkkelen for deg. Du kan spørre: "Hva er et hovedmål?" Og det er flott, for du har sannsynligvis aldri sett på målene dine på denne måten før. Kjernemålet ditt er det som, når det er seriøst forfulgt, støtter de fleste av dine andre mål. Når du ser på den korte listen din, vil du sannsynligvis legge merke til at det er sammenhenger mellom mange av målene; du kan til og med innse at noen konkurrerer med hverandre. Men jeg har funnet ut at i nesten alle tilfeller er det ett mål som, hvis det forfølges vedvarende, er mest sannsynlig å oppnå de ønskede resultatene på alle områder. Jeg vil ikke overkomplisere dette. Du vet kanskje allerede hvilke av målene dine som passer med denne beskrivelsen.

Ofte, når en person kommer til dette stadiet, vil et av målene han har skrevet ned hoppe ut mot ham og ser ut til å rope: «Hei! Gjør drømmene mine til virkelighet!" Hvis du allerede har funnet dette målet, merk det bare på listen og fortsett å lese. Hvis nøkkelmålet ikke umiddelbart er synlig, er det også greit. Selv måtte jeg ofte finne ut hvilke av målene mine som var nøkkelen og hvor jeg skulle rette hovedinnsatsen. Du vil ha den som mest sannsynlig hjelper deg å nå de andre.

Det er flere alternativer. Noen ganger fører å oppnå et nøkkelmål indirekte til implementering av andre, nesten automatisk. Det hender at et nøkkelmål krever oppnåelse av andre som et mellomstadium eller et hjelpeverktøy. Og noen ganger kan et kjernemål påvirke livet ditt så mye at du får styrke, selvtillit og energi til å knuse enhver vegg du møter. Her er et eksempel. Nylig begynte jeg å finne ut hva jeg ønsker å oppnå i løpet av de resterende 100 dagene av året, og jeg kom på følgende:

1 . Personlig salg.

2. Personlig inntekt.

3. Betal gjelden.

4. Løp 355 km og tren 35 styrkeøkter.

5 . Mediter minst 50 ganger.

6. Ta 14 dager med skyldfri ferie ved å koble fra alt.

Dette var de viktigste målene. Vær oppmerksom på at alle er spesifikke og målbare. Jeg visste at jeg trengte å koke dem ned til en og ta det seriøst. Strengt tatt er det ikke noe riktig svar; ingen av dem var bedre eller verre enn de andre. Å bestemme hvor den store innsatsen ville gi størst avkastning var helt opp til meg. Gjett hvilket mål jeg valgte? Salg. Figuren i seg selv ville ikke fortelle deg noe, men jeg skal beskrive resonnementet mitt. Ved å oppfylle salgsplanen ville jeg dermed få inntekter og sikret nedbetaling av gjelden. Å nå målene mine ville også gi meg tid til å ta en ferie. Hva er sammenhengen med trening og meditasjon? Jeg visste at å opprettholde fysisk, mental og åndelig helse ville gi meg den energien jeg trengte. Så alle disse målene henger sammen.

Hvis hovedinnsatsen er rettet mot et nøkkelmål, tar underbevisstheten faktisk på seg alle disse målene og sannsynligheten for å oppnå dem øker betydelig. Forstår du? Det neste trinnet ditt er å gjøre dette med målene dine: Finn ut hvilken som er nøkkelen til de andre. Hvis du ikke har valgt det ennå, velg sakte. Sørg for at du er trygg på hovedmålet ditt før du går videre.

Bekreft årsaken

Nå som du har ett mål å fokusere på, er det på tide å svare på det viktigste spørsmålet: hvorfor? Hvorfor er det viktig for deg å oppnå det? Svaret kan foreslås av intuisjon. Noen ganger retter stjernene seg på en slik måte at det går opp for deg. Du sier til deg selv: «Jeg trenger ikke unødvendig resonnement. Jeg har aldri følt en slik entusiasme før, jeg er ivrig etter å kjempe! I så fall, flott! Bare skriv ned tankene dine som en guide. Hvis innsikt ikke oppstår, prøv å stimulere tankegangen din med disse spørsmålene:

Hvorfor ønsker jeg å oppnå dette?

Hva vil det gi meg å oppnå dette målet?

Hvordan vil jeg føle meg når jeg gjør dette målet til virkelighet? Selvtillit? Fred? Inspirasjon? Styrke?

Hvordan vil det å oppnå dette målet hjelpe meg til å bli bedre eller sterkere? Hva trenger jeg for å vokse i?

Hva annet kan jeg gjøre etter å ha fått dette resultatet?

Det er ingen feil svar på spørsmålet "hvorfor", og jo mer du har, jo bedre.

Visualiser målene dine

For å fokusere og justere sinnet ditt, må du visualisere målene dine. Så langt har alle handlingene dine vært relatert til å lage planer. De fleste kommer ikke engang til dette stadiet med å tenke på målene sine, så du er allerede i ledelsen. Men det er fortsatt mye du kan gjøre for å fremskynde prosessen. Underbevisstheten din er milliarder av ganger kraftigere enn ditt bevisste sinn. Den tenker og fungerer annerledes på mange måter. Som vi allerede har sagt, er en viktig nøkkel til underbevisstheten å forstå at den opererer med bilder. Det bevisste sinnet kontrollerer sammenhengende, lineære tanker, den ene etter den andre (som til og med høres ut som setninger i tankene dine), og underbevisstheten ser faktisk bare bilder og streber vedvarende etter dem.

Dra nytte av dette: gi hjernen din noe å se på! Gi ham bilder å jobbe med. Noen ganger har jeg klienter som lagrer bilder i en notatbok eller mappe. Noen ganger – lag et drømmebrett og heng det på arbeidsplassen din slik at du kan se alle bildene samtidig. Mange av kundene mine legger ut bilder av målene sine på kort sammen med bekreftelser. Det er mange måter å visualisere målene dine på. Eksperimenter og velg det som passer deg best.

Lag støttende ritualer

Du trenger ikke å synge salmer eller ofre et lam. For å lage et ritual bygger du bevisst noen automatiske atferdsmønstre som blir knyttet til målene dine. Dette er ikke bare en teknikk jeg har laget. Her er tre bøker som overbevisende beviste fordelene for meg:

De to første bøkene hjalp meg å forstå vitenskapen bak vaner, og den tredje hjalp meg med å lage et trinn-for-trinn-program som nå gir store fordeler for meg og mine klienter. Vet du at de fleste av tankene dine har blitt til vaner? Dr. Deepak Chopra hevder at mer enn 99 % av tankene vi har i dag er repetisjoner av i går, og 99 % av morgendagen vil være repetisjoner av i dag. Handlinger bestemmes av tanker, og mange av dem - på jobb, i forhold til helse, økonomi - utføres av vane. De bringes til automatiseringspunktet. Tenk på hva du gjør om morgenen fra du våkner til du går på jobb: hvor ofte ligner en morgen en annen? Du setter føttene på gulvet, reiser seg ustøt, pusser tennene, dusjer, drikker kaffe, kler på deg, spiser frokost (kanskje), drikker kaffe igjen, sjekker e-post, drikker kaffe igjen, vekker barna, lager frokost til dem, drikk kaffe igjen og dra.

Følg morgenaktivitetene dine i noen dager, og du kan bli overrasket over hvor lik hver dag er den neste. Så du har allerede automatiske atferdsmønstre; Jeg anbefaler deg å gjøre dem bevisst en stund, og deretter erstatte dem med nye. Det er to perioder i løpet av dagen da dette må gjøres.

Den første er så snart du våkner om morgenen. Den første timen – eller rettere sagt, de første minuttene – er en veldig god tid for å programmere hjernen din til suksess. På dette tidspunktet beveger den seg fra søvn til våkenhet, og bølgene er konfigurert på en slik måte at underbevisstheten din er ekstremt mottakelig for "tankefrøene" du sår. Har du lagt merke til hvordan de første minuttene etter oppvåkning kan sette tonen for hele dagen? Har du noen gang reist deg på feil fot? Vær oppmerksom, og du vil begynne å se praktiske sammenhenger mellom å starte morgenen effektivt og resultatene dine gjennom dagen.

De fleste går glipp av denne muligheten: om morgenen blir vi enten nervøse av ulike årsaker, eller beveger oss i en tåke, og forstår ikke helt hva som skjer. Og mange vellykkede mennesker bruker målbevisst begynnelsen av dagen til å forberede sinnet og fokusere på drømmene og målene sine.

Den andre perioden når du trenger å programmere deg selv, er de siste minuttene av dagen. De er viktige av mange av de samme grunnene som den første timen med våkenhet: det er en overgangsfase for hjernen. I løpet av den siste timen før du legger deg, finn en mulighet til å gjenta målene dine og noen bekreftelser i form av bilder, og uttrykk deretter takknemlighet for alle de gode tingene som har skjedd i løpet av dagen.