Bruksanvisning
Husk at selvtvil bestemmes av frykten som lurer i sinnet. I dette tilfellet er det viktigste frykten for hvordan andre vil oppfatte dine ord, handlinger, utseende, hva de vil tenke om deg, etc. og så videre. Når du kjenner årsaken til usikkerhet, kan du bekjempe den.
Du må gjøre noe og du er usikker på deg selv. Tenk deg at det verste som kan skje i denne situasjonen allerede har skjedd. Forlik deg med dette internt, aksepter det som et faktum. For eksempel, en fyr ønsker å møte deg (eller omvendt), men er redd for å ta det første skrittet - å nærme seg, å si noe. Frykter: de vil le av ham, de vil nekte ham gjensidighet, han vil se veldig dum ut.
Hvis du befinner deg i denne situasjonen, vurder frykten din og aksepter at alt dette kan skje. Aksepter dessuten det negative resultatet som allerede oppnådd, føl det. Alt har allerede skjedd, du har ingenting å frykte lenger. Derfor er det ingenting som hindrer deg i å nærme deg og si de første ordene.
Bruk små prestasjonstaktikker. Finn små daglige utfordringer for deg selv og overvinn dem. De kan utad være ganske ubetydelige - spørre noen om noe, gjøre noe foran andre. Ved å overvinne usikkerheten din i små ting, vil du gradvis begynne å legge merke til at det blir stadig lettere for deg å kommunisere med mennesker.
Hvis du har en stor oppgave foran deg, del den ned i en sekvens med små handlinger, og fokuser deretter på å fullføre dem én etter én. Denne tilnærmingen gir gode resultater - du slutter å se en stor kompleks oppgave, i stedet vises et stort antall små handlinger, som hver for seg ikke ser så skummelt ut.
Husk alltid at de aller fleste ikke bryr seg om deg. De bryr seg ikke om hvordan du ser ut, hva du sier, hvordan du handler osv. og så videre. Hvis du går nedover gaten, ser ned og rødmer bare ved tanken på at andre ser på deg og kanskje tenker noe negativt, slapp av - de er interessert i sine egne problemer og bekymringer, men ikke deg.
Lær å smile. Et smil er en utmerket måte å lindre overflødig stress. Smil, selv om du er i et helt upassende humør for dette, og du vil umiddelbart kjenne at frykten og stivheten forsvinner. Effektiviteten til et smil som et middel til å bekjempe usikkerhet, tvang og stress er forklart rent fysiologisk: folk smiler når de føler seg vel og komfortable. Ved å smile i en situasjon der du ikke er i humør til å smile, utløser du en tilbakemeldingsmekanisme som lar deg slappe av og føle deg mer selvsikker.
Velg bildet av et totemdyr som i tankene dine er assosiert med styrke, fingerferdighet og selvtillit. Prøv deretter å føle deg som en. For eksempel, gå nedover gaten, se for deg selv som en løve. Løven er kongen av jungelen, ingen og ingenting kan motstå ham. Føl hans styrke, rolige nåde, en viss latskap forårsaket av følelsen av hans egen kraft. Gå inn i bildet og du vil se at usikkerheten forsvinner, det er mye lettere for deg å takle det som forårsaker du frykter.
Selvtillit og selvtillit er ikke bare en aktiv livsposisjon, men også nøkkelen til suksess på alle områder av livet. Selvsikre kvinner når toppen av karrierestigen, underkuer menn og vekker beundring fra andre. Det er flere måter å utvikle en følelse av selvtillit på.
Bruksanvisning
Det første du må være oppmerksom på er oppførselen din. Sterke naturer beveger seg med selvsikre skritt, har upåklagelig holdning og "kongelige" oppførsel. En kvinne med hele sitt utseende bør fremkalle respekt og beundring. Ikke forveksle selvtillit med. Stolthet og likegyldighet til andres meninger er ikke et tegn på selvtillit. I dette tilfellet mener vi en fast posisjon i livet og et fokus på å nå sine mål.
Det andre punktet er utseende. Mange kan anta at en selvsikker kvinne må bruke forretningsdresser og bruke en minimal mengde sminke. På den ene siden kan slike egenskaper indikere selvtillit, men de er ikke hovedtegnene. En leken jente i jeans og en enkel frisyre kan se mye sterkere ut enn en streng dame i en buksedress. Det viktigste er å presentere bildet for andre. Hvis du bestemmer deg for å gjøre eksotisk sminke, vis med hele ditt utseende at det er vakkert.
Det tredje punktet er holdning til deg selv. Delta aldri i selvpisking og selvkritikk. Ved å kritisere ditt utseende og oppførsel gjør du bare situasjonen verre. Smil til deg selv i speilet, komplimenter deg selv, beundre deg selv. Hvis du elsker deg selv, vil de rundt deg endre holdning til deg.
I samtaler med andre, aldri nøl med å si din mening, selv om den avviker fra flertallets synspunkt. Spill ut situasjoner foran et speil og tenk på hvilke argumenter du kan bruke for å overtale. Snakk oftere offentlig, ikke avslå muligheten til å snakke foran et stort publikum.
Kom med unnskyldninger til andre så lite som mulig. Selv om du gjorde en feil, bør du ikke gjøre det til et livslangt problem. Det er sannsynlig at suksess venter på deg i en ny virksomhet eller i et helt annet aktivitetsfelt.
Video om emnet
Ofte prøver usikre mennesker å skjule frykten sin bak en maske av likegyldighet eller uforstyrlig ro. Her er noen bør og ikke gjøres som vil hjelpe deg å føle deg komfortabel i alle miljøer.
Bruksanvisning
De enkleste tingene påvirker livene våre. Disse tingene inkluderer et smil. Selv om du er i dårlig humør, prøv å smile og humøret ditt vil umiddelbart bli bedre. En person som smiler og smiler ser glad ut, åpen, attraktiv for folk og selvfølgelig selvsikker.
Pussighet er det første tegn på ubehag. For å øke selvtilliten din, roe ned og finn en komfortabel, avslappet stilling. Etter hvert som du lærer å uttrykke ro på utsiden, vil du gradvis bli roligere på innsiden.
Frykt for direkte øyekontakt avslører en ubesluttsom og usikker person. Derfor, for å vise din selvtillit, se inn i en persons øyne når du snakker og ikke prøv å skjule blikket ditt. Dette vil fortelle ham at han blir hørt og forstått.
Mange mennesker, når de er nervøse, begynner å fnise, noe som ikke har noe med sunn latter å gjøre. For å unngå at dette skjer, unngå vanskelige situasjoner. Et åpent smil og latter vil si mye mer om deg enn upassende nervøs latter.
For å unngå å føle deg klosset, snakk mer. Hvis du ikke har noe å si, så still intelligente spørsmål som kan vise din oppmerksomhet og profesjonalitet. Og dette er egenskapene til en selvsikker person.
I enhver samtale kommer det før eller siden en tid da spørsmål begynner å bli stilt til deg. For å øke selvtilliten må du bli en fullverdig deltaker i samtalen. Og dette innebærer velvilje og åpenhet for samtalepartnere.
Video om emnet
Hvor vanskelig det noen ganger er for en tenåring å hevde seg i et lag! Bare noen få blir ledere, resten er fornøyd med rollen som "gjennomsnittlig", og noen blir dessverre utstøtte. For å hjelpe en tenåring å tilpasse seg et sosialt miljø og posisjonere seg riktig i et team, er en følelse av selvtillit nødvendig. Noen få tips vil hjelpe deg å utvikle den.
Ikke ta hensyn til noen latterliggjøring! Tross alt kan du finne mange årsaker til dem - for eksempel et morsomt etternavn, for kort eller tvert imot for stor høyde, funksjoner i figuren og bygningen, dårlig syn, en uvanlig hobby, etc. og så videre. Hovedsaken her er å ikke komme i kamp, uansett hvor støtende det måtte være. Du må lære å rolig se inn i øynene til de som fornærmer deg og trekke på skuldrene likegyldig. Alle! Etter to eller tre forsøk vil de som blir ertet miste lysten til å fortsette – de ønsket tross alt å fremkalle negative følelser, nyte ydmykelsen til de svake. Og siden målet er, så er det ingen vits i å prøve.
Ikke vær redd for å skille deg ut fra jevnaldrende. En uvanlig frisyre og klær vil tillate deg å være forskjellig fra alle andre - det viktigste er ikke å overdrive det! Ikke-standard oppførsel vekker først interesse og deretter et ønske om å imitere. Det har lenge vært bemerket: hvis for eksempel en elev på skolen i friminuttene ikke deltar i generelle spill, men går til side og begynner å gjøre sine egne ting - tegne, spille et spill, etc. – da samles snart vestklassen rundt ham. Verdt et forsøk!
Ta vare på deg selv! Et upåklagelig utseende er nøkkelen til en god holdning fra andre. Men folk kan bli skremt av for eksempel dårlig ånde, snusing, synet av bitt negler, duften av svette fra armhulene osv. Alt dette må kontrolleres! Du kan til og med lage et spesielt notat om hva du trenger å sjekke i utseendet ditt, og gjennomgå det før du forlater huset.
Hold hodet høyt. Ikke sleng, rett skuldrene stolt, løft haken - det er bildet! Du bør lære å se direkte inn i øynene til samtalepartneren din når du snakker. Og et sjarmerende smil vil fullføre det "kongelige" utseendet og avvæpne selv negativt tenkende motstandere.
Du kan ikke oppnå noe i livet uten selvtillit. Det er selvtilliten som hjelper deg til ikke å gi opp og finne styrken til å gå videre. Selvtillit er en ervervet karaktertrekk, ikke en medfødt. Det er sjelden at noen er så heldige at han ikke lider av komplekser og ikke blir skuffet over seg selv over tid. Selvtillit dannes gjennom karakter, personlige egenskaper og hardt arbeid med seg selv. Derfor avhenger det bare av deg hvor raskt du utvikler selvtillit.
Du vil trenge
- Viljestyrke og lyst.
Bruksanvisning
Ikke glem suksessene dine. Svært ofte fokuserer folk ikke på sine egne prestasjoner, men på det de ikke klarte å gjøre. Selvfølgelig er dette ikke dårlig hvis en person ønsker å rette opp situasjonen og oppnå det han vil, men når dette fører til en reduksjon i selvtillit og selvtillit, begynner virkelige problemer. Husk derfor så ofte som mulig de suksessene du med rette kan være stolt av, eller enda bedre, skriv dem ned på et stykke papir og les det om morgenen før du begynner på jobben dag og om kvelden før du legger deg.
Ikke slå deg selv opp for feil. Hvis du gjør en feil, analyser hva som skjedde, rett opp det du kan og gå videre. Det er ingen vits i å stadig huske hva som skjedde. Det som har skjedd har gått over. Det er viktigere å ikke gjenta dine egne feil og lære å unngå feil beslutninger, men du bør heller ikke være redd for å ta ansvar. Det finnes ingen ideelle mennesker i verden.
Ikke lev i fortiden. Ikke forvent at alt endrer seg i morgen. Lev i dag, her og nå. Fremtiden har ennå ikke kommet, og fortiden har forsvunnet over horisonten. Hvis du hele tiden drømmer eller husker hvor bra det var før, vil du ikke legge merke til hvordan livet har gått. Ingenting er mer demoraliserende enn å utsette planlagte oppgaver til i morgen.
Sett pris på det du har. En persons største lykke er alltid evnen til å glede seg over det han har. Dette er ikke så lett som det kan virke ved første øyekast, men det er nødvendig for et fullt liv. I tillegg vil dette tillate deg å ikke gjøre en feil når du velger hva annet du ønsker å få fra dette livet. Tross alt, noen ganger jager folk det de ikke trenger i det hele tatt.
Ikke la noen slå deg ned. Verken kjære, venner eller slektninger har rett til å kritisere dine personlige egenskaper. Du kan bare kritisere andres handlinger når de direkte påvirker andres interesser. Derfor bør du ikke forveksle ønsket om å hjelpe deg med råd og uhøflig innblanding i livet ditt. Selv om råd vanligvis bare skal gis til de som ber om det.
Merk
Når du kommuniserer med tjenestemenn, følg lovene, husk dine egne rettigheter og deres ansvar. Så snart de prøver å legge press på deg, for å erklære at de vet bedre hva de skal gjøre, ikke gå deg vill, men påminn dem umiddelbart om dine egne rettigheter, rettighetene til en borger og en person. Det er veldig viktig å stoppe deres forsøk på å undertrykke deg og tvinge deg til å trekke deg tilbake i tide. Og for dette, les lovene, for for en dyktig samtale med embetsmenn er dette obligatorisk.
Selvtillit er noe som definerer hele livet vårt. Avhengig av graden av selvtillit til en person, dannes kretsen til hans bekjentskaper, venner, aktivitetsområdene der han manifesterer seg, og mange andre egenskaper. Men mange av oss er ennå ikke helt trygge på oss selv, så vi har ennå ikke klart å oppnå alt vi egentlig ønsket. Denne artikkelen er rettet mot å hjelpe mennesker som lider av usikkerhetssyndrom med å overvinne sykdommen sin.
1. Tenk alltid på deg selv.
Dette betyr ikke at du skal bli egoistisk. Dette betyr at du ikke skal tenke så mye på andre mennesker du vil snakke, bli kjent med eller møte med. Alle samtaler skal være spontane. Derfor bør du ikke tenke for mye på fremmede fenomener. Bare gjør det du vil og trenger å gjøre, så kommer resten inn i livet ditt av seg selv.
2. Fortvil aldri.
Feil skjer med alle. Ingen kan skryte av et helt rent rykte. Men det faktum at feil lærer er virkelig sant. Så ikke vær redd for å prøve deg i forskjellige roller og aktivitetsområder.
3. Vær interessert i hva som skjer rundt deg.
Ikke isoler deg selv. Delta på arrangementer og møter som interesserer deg. Og ikke tenk på hva som vil skje der og hvordan andre deltakere vil behandle deg. Nyt øyeblikkene og bry deg ikke om hva andre sier.
4. Opprettholde kommunikasjon med forskjellige mennesker.
Prøv aldri å unnslippe virkeligheten i lang tid. Ja, det er et faktum at noen ganger trenger hver enkelt av oss tid til å være alene med oss selv, men når denne ensomheten trekker ut i uker, måneder og til og med år, da dømmer du deg selv til ensomhet.
5. Hold en positiv holdning.
Smil til forbipasserende, gi komplimenter og ikke bekymre deg for hvordan du vil se ut eller hva du vil si. Oppriktighet har alltid vært på moten, så behold positiv energi og gi den til andre.
Mange stiller spørsmålet: "Hva bør jeg gjøre for å bli trygg?" Selvtillit lar deg føle deg lykkelig og lykkes på alle felt. Det er mange måter å bli trygg på.
1. Smil hele tiden. Finn alltid en grunn til å være lykkelig. Et godt humør lar deg alltid vinne folk og se selvsikker ut.
2. Lær å respektere og elske deg selv. En selvsikker person respekterer alltid seg selv og er stolt av seg selv. Ikke bekymre deg for dine mangler. Vær mer oppmerksom på dine styrker.
3. Slutt å sammenligne deg selv med andre mennesker. Forstå at hver person er unik og det er ingen grunn til å sammenligne deg selv med andre mennesker. En person som sammenligner seg med andre mennesker vil alltid oppleve følelser av misunnelse og selvtillit.
4. Ikke la deg påvirke av andres meninger. Du bør aldri ta andres meninger på alvor. Selvsikre mennesker har alltid sin egen mening og er ikke avhengig av andres meninger.
5. Ikke kritiser deg selv, men ros deg selv. Bli kvitt vanen med å kritisere deg selv. Start en ny vane – ros deg selv hele tiden. Hvis du begynner å rose deg selv oftere, vil du føle deg mer selvsikker.
6. Vær alltid rolig. Folk lager veldig ofte en tragedie ut av et lite problem. Ikke bekymre deg for mye om et lite problem. Forstå at eventuelle problemer kan løses. Se på livet enklere og du vil føle deg trygg.
7. Velg ditt miljø. Du må ha ekte venner som vil støtte og hjelpe deg. Med ekte venner vil du føle ekte selvtillit.
8. Ikke vær redd for å gjøre feil. Det er ingen grunn til å være redd for feil, du må lære av dem. Feil lærer oss verdifulle leksjoner. Så prøv å få mest mulig ut av feilene.
Selvforbedring er veien til indre harmoni og selvtillit. La oss finne ut nøyaktig hvilke handlinger som gir oss denne selvtilliten.
Samle informasjon om deg selv
For å jobbe med deg selv, må du forstå veldig nøyaktig hva du har å gjøre med. Tilnærmingen i stil med det mest sjarmerende og attraktive er selvfølgelig bra, men likevel er det nettopp dette som hindrer oss i å se manglene i oss selv, ved å rette opp som vi vil bli mye bedre. Bevæpn deg med en penn og et stykke papir og sorter personligheten din inn i de områdene i livet som er viktige for deg. Kanskje du ikke vet hvordan du skal lytte og på grunn av dette har du ikke gode forhold til mennesker. Kanskje er du veldig impulsiv når du handler og kan derfor ikke få orden på økonomien. Eller kanskje du bare ikke kan bestemme deg for å ta livet i egne hender og slutte å leve med et øye på andres meninger, hvem vet?
Det ville være et ønske
Alt er mulig, du må bare ønske det, inkludert en total kamp med dine mangler. Selvfølgelig er prosessen vanskelig og møysommelig, og krever en viss mengde viljestyrke, men hvis du oppriktig bestemte deg for at det er på tide å endre noe, vil ingen tvinge deg til å vende deg bort fra den valgte veien for å forbedre deg selv. Det vil selvfølgelig være svakhetsøyeblikk, men de vil ikke ha noen vesentlig innvirkning på det endelige resultatet. Hvis du oppriktig ønsker å bli et bedre menneske, vil du lykkes.
Gi verden godhet
Negative følelser overfor oss selv, menneskene rundt oss og verden kan skade selvtilliten vår betydelig, mens en god holdning løfter den til himmels. Vær snillere mot mennesker, gjør gode gjerninger, også små. For eksempel er det ikke så stor sak å donere 100 rubler til et dyrehjem eller betale for en gammel dames kjøp i et supermarked, men veldig, veldig viktig.
Lag en "liste over regler"
Hver person bør ha sitt eget sett med prinsipper. Dette vil hjelpe deg å ta den riktige avgjørelsen i en vanskelig situasjon, fordi et slikt moralsk ark vil tjene som et veiledende kart for hele livet ditt. Ved å sette personlige prinsipper og mål over mennesker og omstendigheter, vil du veldig snart få ikke bare selvtillit, men også respekt fra andre.
Snakk sakte
Det hender bare at jo roligere du snakker, jo bedre oppfatter samtalepartneren informasjonen som blir formidlet til ham. Svært ofte bruker politikere og offentlige personer denne funksjonen i hjernen vår for å formidle en idé eller nyheter til massene. Du kan også lære å snakke saktere og roligere, og kommunikasjonen din med andre vil bli mye mer vellykket.
Pass på holdningen din
Faktisk er holdning alt. Når du ruller skuldrene, retter ryggen og løfter haken stolt, er hele utseendet og holdningen din fullstendig forvandlet, og du ser mye mer selvsikker og attraktiv ut enn før. Selvtillit avhenger først og fremst ikke av skjønnhet, men av indre sensasjoner.
Forbedre kompetansen din hele tiden
Lær hver dag, hvert minutt, hvert sekund. Du kan velge ett område eller "ta det beste" fra hvert interessant område, det er ikke så viktig. Det viktigste er å ikke stoppe opp i utviklingen din. Jo flere positive ting du gjør for deg selv, jo mer lærer du, og jo bedre du er, jo mer selvsikker blir du.
Si farvel til dårlige vaner
Hvis det er for vanskelig for deg å slutte å spise søtsaker eller røyke umiddelbart, start med små skritt. Bli for eksempel kvitt vanen med å utsette oppvasken til senere. Slutt å stå oppe sent foran TV-en. Stå opp hver dag 5-10 minutter tidligere enn dagen før. Slike små skritt vil hjelpe deg med å trene viljestyrken og innse at det faktisk bare er du som er herre over livet ditt. Denne bevisstheten gir en enorm følelse av selvtillit.
Spill sport
Sport utvikler ikke bare styrke, men også ånd. Regelmessig trening vil hjelpe deg å bli kjent med deg selv og kroppen din, og forstå «hva slags deig du er laget av». Å delta på trening krever også viljestyrke og et visst nivå av disiplin. I tillegg forbedrer de ditt generelle utseende, noe som også øker selvtilliten.
Et velstelt utseende er et resultat av daglig arbeid med deg selv. Og her er jentene delt inn i to kategorier. Den første jobber med seg selv og utseendet hennes, får nyttige vaner. Den andre kategorien jenter misunner dem. Å være stilig er ikke så vanskelig; alt du trenger å vite er å kjenne til noen hemmeligheter.
Gjør deg klar om kvelden. Tenk over utseendet ditt om kvelden. Dette vil tillate deg å unngå å kaste bort morgentimer på å prøve å finne de riktige klærne. Det viktigste her er å finne ut været for neste dag.
Velg undertøyet med omhu. Det er nettopp dette som skaper bildet ditt. Riktig valgt undertøy bidrar til å fremheve figuren din og forbedre silhuetten din.
Velg klær etter været. Stilige jenter kler seg alltid etter været, dette lar dem føle seg komfortable og selvsikre.
Velg en stil som passer deg. Velg klær som passer din livsstil og kroppstype.
Legg til noen lyse detaljer. Riktig tilbehør kan bidra til å forvandle dine vanlige klær til festlige. Dette kan være et skjerf, en dyr veske, store øredobber eller et belte. Husk imidlertid at du ikke kan ha for mye tilbehør, ellers risikerer du å "overbelaste" bildet.
Bytt klær hjemme. Så snart du kommer hjem, bytt klær. På denne måten vil antrekkene dine kunne opprettholde et presentabelt utseende i lang tid.
Forbered deg på problemer. Ha alltid med deg tråd med nål og teip. De kommer godt med hvis du skal sy noe eller hvis du får hard hud.
Lag din egen stil. Bruk aldri ting som ikke passer deg, selv om de er trendy. Det er bedre å velge det som gjør deg attraktiv.
Sko for anledningen. Velg alltid sko i henhold til din stil og begivenhet. I noen tilfeller kan sko se malplassert ut i andre, ballettleiligheter vil se for enkle ut.
Hvordan bli en vellykket, selvsikker og glad person på bare fem minutter? Vil prøve?
Du kan bli mer selvsikker og øke selvtilliten betraktelig ganske raskt. 3 hovedprinsipper for selvtillit vil hjelpe deg med dette. Dette er tipsene til den kjente psykologen og relasjonseksperten Irina Udilova.
1. "Oversetter"-prinsippet
Den første av dem er "Oversetter"-prinsippet. Prinsippet til "Oversetteren" er å bruke, kringkaste i livet ditt, distribuere rundt deg selv bare de tingene, de verdiene, den kunnskapen du selv er veldig fornøyd med. For eksempel er det selvfølgelig veldig viktig for deg å få respekt det er veldig viktig for deg å leve blant mennesker som verdsetter, elsker, respekterer deg og, selv om de kritiserer deg, gjør det med kjærlighet. Det viktigste, det mest grunnleggende: sørg for å distribuere akkurat det du liker. Ikke snakk om de tingene som gjør deg trist, deprimert, skuffet, kaster deg inn i en tilstand når du ikke vil gjøre noe i det hele tatt - du gir opp. Ikke la disse tingene skje i livet ditt. Sørg for å kringkaste, kringkast det du virkelig liker. Det vi sender, formerer vi selv i livene våre. Dette er tryllestaven som i stor grad påvirker selvtilliten din, suksessen din og hvordan du føler deg.
2. Prinsippet om "leirepotter"
Det andre prinsippet som definitivt vil tillate deg å bli selvsikker er "Clay Pots"-prinsippet. Det høres absolutt fristende ut: hva slags potter? Og det viser seg at på nittitallet gjennomførte amerikanske forskere et interessant eksperiment. De samlet to grupper. En gruppe fikk oppgaven: "Lag potter, så mange potter som mulig." Og den andre gruppen ble fortalt: "Lag gode gryter, kvalitetspotter, slik at hver gryte er perfekt." Og hva tror du ble resultatet? Hvilken gruppe laget flere kvalitetsgryter? Det viste seg at det var flere av dem i den første gruppen. De menneskene som ikke brydde seg, de menneskene som handlet, alt ble mye lettere for dem. Og selvfølgelig la du også merke til at når du er i en kreativ prosess, når du handler, har du mer energi, mer glede. Og når du tviler, måler, forbereder deg, da vokser spenning og frykt. Det fremtidige resultatet er alltid i tankene mine. Og all tvilen, frykten, spenningen - dette er akkurat det som hindrer oss i å gjøre det vi vil i livet, og gjøre det på et godt nivå. Husk at all tvilen, alle forbedringene, alle forbedringene som vi vanligvis virkelig ønsker å gjøre i noen av våre virksomheter, bare markerer tid. Vi tillater oss ikke å handle i dette øyeblikket. Og mikrotrinn er din nøyaktige fremgang mot det du ønsker, mot målet som inspirerer deg. Tillat deg selv å gjøre feil, tillat deg selv å "gå", handle og nyte det.
3. Prinsippet om "tilstrekkelighet"
Og det tredje prinsippet, som definitivt vil tillate deg å bli selvsikker, er prinsippet om "tilstrekkelighet". Det er basert på prinsippet om insuffisiens, at det ikke blir nok av alt. Dette er vår barndom. Da vi var små ønsket vi alltid at noen skulle gi oss i det minste noe annet: godteri, søtsaker, oppmerksomhet. Og i denne posisjonen forblir vi alltid barn. En voksen vet med sikkerhet at han akkurat nå har i hendene alt han trenger for å forbedre livet sitt, for å hjelpe noen andre. Når en person gir, har han en følelse på innsiden av at dette er mye, dette er nok. Og jo oftere du er i denne posisjonen, jo mer effektiv vil du være i livet ditt, jo mer effektiv vil du være i det du gjør for andre mennesker. Takket være følelsen av nok, følelsen av at du har nok, har du styrken til å dele den med andre. Og det er dette som lar oss endre verden radikalt, lar oss kontakte hverandre, være nyttige for hverandre og forener hele verden.
Og dette var akkurat de 3 prinsippene som akkurat nå, innen fem minutter, vil tillate deg å føle deg mer selvsikker, lykkeligere, fordi du har alt du trenger:
- Du kan kringkaste de tingene som er viktige for deg og verdifulle for deg.
- Du har din tilstrekkelighet.
- Og den tredje tingen er å forme potter, handle og gjøre det med glede, med glede.
Det er dette som vil påvirke din verden og verden generelt.
Vær trygg på deg selv og alt i livet ditt vil være på topp!
Arthur Golovin
Interessant
Å oppnå suksess i livet er noen ganger ikke så lett. Stress og konflikt skaper usikkerhet, som fratar mennesker lederegenskaper og hindrer dem i å utvikle seg. For å bli mer vellykket, må du begynne med deg selv.
Selvtillit er en viktig del av enhver personlighet. Trygge mennesker finner det lettere å nå sine mål, uttrykke sine meninger og starte sin egen virksomhet. For å finne deg selv i deg selv, bruk effektive råd fra psykologer.
1. Velg de riktige klærne
Klær og utseende sier mye om en person. For å føle deg mer selvsikker, ikke glem personlig hygiene og bruk rene, pene klær. Hvis du er fornøyd med utseendet ditt, vil det være lettere for deg å kontakte folk og uttrykke ditt synspunkt. En enkel regel vil hjelpe deg å se stilig ut: kjøp klær av høy kvalitet som vil vare mye lenger. Færre klær i garderoben vil ikke rote plassen, og du vil alltid se pen ut.
2. Endre gangarten din
En selvsikker person kjennetegnes alltid av sin gangart. Energi og besluttsomhet overføres til hele kroppen, og det er grunnen til at slike menneskers skritt er raske. De har et sted å gå, de er trygge på handlingene sine. Hvis du ikke kan gå raskt, legg til litt livlighet i gangarten din. Dette vil hjelpe deg med å bli organisert og føle deg mye mer selvsikker og målrettet.
3. Pass på holdningen din
Mangel på selvtillit er synlig i hengende skuldre, hengende hode og trege bevegelser. Begynn å se hvordan du holder ryggen, begynn å trene hjemme. En rett rygg og en selvsikker hodestilling vil hjelpe deg å få selvtillit. I tillegg vil du kunne gjøre et godt inntrykk på arbeidsgivere, kolleger og mennesker rundt deg.
4. Markedsfør deg selv
Motiverende taler er nødvendig for å føle en bølge av styrke og selvtillit i handlingene dine. Skriv en kort tale for deg selv, og fremhev dine sterke sider. Lær det og resiter det mens du står foran speilet. Psykologer anbefaler å utføre denne øvelsen "i full kjole." Så hvis du har et intervju, en presentasjon eller et forretningsmøte, ta på deg en smart dress og begynn å bygge opp selvtilliten din. Uttal komplekse setninger slik at talen din er korrekt og kompetent.
5. Ikke glem takknemlighet
Enhver fullført oppgave krever en belønning. Lær å takke deg selv for det du lykkes med. Denne motivasjonen vil hjelpe deg å unngå motløshet når du ikke klarer å fullføre en vanskelig oppgave. Ta en pause og husk hva du klarte å oppnå på en strålende måte. På denne måten vil du øke selvtilliten din og begynne å utføre pliktene dine med entusiasme.
6. Husk å gi komplimenter
For ikke å overføre ditt dårlige humør til menneskene rundt deg, gjør det til en vane å rose dem og si hyggelige ord. Eliminer all sladder og vurdering av miljøet bak ryggen din. Takket være komplimenter og et gjensidig oppriktig smil, vil du muntre deg opp og bli mer trygg på dine ord og handlinger. I tillegg, ved å gi komplimenter, får du frem det beste i deg selv og begynner å sette deg selv på kurs for suksess.
7. Velg seter foran
Mangel på selvtillit gjør at folk velger fjerne steder på møter og andre arrangementer. Ved å bestemme deg for å sitte på første rad, overvinner du din egen frykt og styrker selvtilliten. I tillegg vil din stilling være fordelaktig dersom du er rettet mot å delta aktivt i arrangementet. Du vil kunne vise deg frem, delta i samtale og bli lagt merke til av folk som snakker.
8. Uttrykk din egen mening
9. Ikke forsøm trening
Fysisk form påvirker selvtilliten like mye som utseendet. Ved å ta hensyn til sport, blir du mer spenstig, holder figuren i orden og føler hele tiden en bølge av styrke. Å trene bygger også viljestyrke og forbedrer humøret ditt, så konstant trening vil hjelpe deg å få selvtillit.
10. Ta vare på menneskene rundt deg
Når vi blir fiksert på våre egne ønsker, slutter vi å se verden rundt oss som en helhet. For å være trygg på deg selv, må du ta hensyn til folks behov. Snille gjerninger og uselvisk hjelp vil hjelpe deg å ikke dvele ved dine egne mangler, og oppriktig takknemlighet vil hjelpe deg å bli en bedre person. Hver person opplever en bølge av positive følelser, og begynner ubevisst å gravitere mot godhet og lys, noe som øker sjansene hans for suksess og selvrealisering.
Å lage en daglig arbeidsplan vil også hjelpe deg med å få selvtillit. Dette vil hjelpe deg å bli mer samlet, beregne tiden riktig og eliminere irriterende feil. Skaff deg en dagbok der du noterer ned de nødvendige tingene, takker deg selv og menneskene rundt deg, vær glad og ikke glem å trykke på knappene og
Før vi dykker med hodet først inn i å bygge ekte selvtillit, la oss ta et skritt tilbake og prøve å forstå hva selvtillit er.
Selvtillit er å vite at det du har senere vil bli det du vil ha og gjøre deg lykkeligere. Dette er en nødvendig forutsetning for at en idé skal bli en handling.
Selvtillit er evnen til å tro på deg selv når en stor sak dukker opp, rekke opp hånden når et interessant prosjekt dukker opp, eller snakke på en konferanse (og uten noen som helst angst!). Selvtillit er ikke en 100 % garanti for at alt alltid vil ordne seg, men det hjelper deg å komme deg ut av komfortsonen, utvide grensene dine og sette kursen mot suksess.
Statistikk bekrefter at suksess har mer å gjøre med selvtillit enn kompetanse. Så her er fem trinn til selvtillit.
1. Oppfør deg selvsikker
Hvor rart det enn kan høres ut, for å lære å være virkelig selvsikker, kan du først falske selvtillit. I naturen later noen dyr som de er modige i møte med fare. Lat også som.
Selvhypnose virker ikke. Hjernen vår analyserer og sammenligner våre forventninger med vår erfaring og virkelige situasjon. Hvis disse to aspektene ikke samsvarer med hverandre, går hjernen ut av kontroll og du begynner å oppleve stress. Angst og negative tanker dukker opp, på grunn av dette forsvinner all selvtillit. Så hva bør vi gjøre?
Forbered deg bedre på en spennende situasjon, øv foran et speil (vær oppmerksom på både tonen i stemmen din og ansiktsuttrykk) og se positivt på andre, nyt å kommunisere med dem. Dette vil gi hjernen "tilstrekkelig grunn" til å tro at vår positive holdning tilsvarer en gunstig ytre situasjon, og selvtillit vil dukke opp av seg selv.
2. Husk at du forventer mer av deg selv enn andre forventer av deg.
Den gode nyheten er at hele verden vil tro det du viser. Takk Gud, ingen kan lese tankene dine eller vite om din frykt og angst.
De dårlige nyhetene: du kan feiltolke ethvert sideblikk, hvilket som helst tilfeldig ord, enhver reaksjon fra folk på handlingene dine, og deretter bekymre deg for dette (du har tenkt opp) problemet.
I dette tilfellet anbefaler psykologer å lytte til din indre stemme (ikke bli redd på forhånd, ingen kommer til å overtale deg til å delta i selvhypnose). Prøv et lite eksperiment: i en uke, skriv ned hvilke tanker som snurrer i hodet ditt (nøyaktig ordlyd) når du føler mangel på selvtillit.
Ved ganske enkelt å registrere og analysere selvtalen din, vil du være ett skritt nærmere å redusere og forhåpentligvis eliminere disse tankene.
I tillegg er det nyttig å skrive ned og ha en liste over dine prestasjoner, erfaringer, hendelser som fikk deg til å føle deg viktig, selvsikker og forstå at handlingene dine er fordelaktige.
Hver gang den indre stemmen din går ut av hånden, ta en pause på tre minutter, ta en liste og minn deg selv på hvor god du kan være. Gi hjernen din håndfaste bevis når du trenger ekstra trygghet.
3. Overvåk din fysiske tilstand
Jeg forstår at det er en klisjé å si at du må ta vare på helsen din, men denne klisjeen dukket ikke opp fra ingensteds. Har du noen gang lurt på hvorfor alle vellykkede ledere, uten unntak, regelmessig driver med sport? Hvis du overanstrenger deg, spiser hurtigmat, ikke sover nok og fører en for det meste stillesittende livsstil, blir det vanskeligere å vise verden den beste versjonen av deg selv.
Du trenger ikke trene før du slipper flere timer om dagen: 30 minutters gange fra jobb til hjem eller å gå opp trappene til 10. etasje kan være nok til å frigjøre endorfiner. Start med små endringer i din vanlige livsstil og bli gradvis vant til dem.
Vanskeligheter og følgelig stress må legges til livet ditt i svært små porsjoner. Det er nødvendig å lure seg selv slik at både fysisk og psykisk helse er i balanse.
4. Øk produksjonen, endre den interne dialogen
Vet du hvorfor de flestes kommunikasjonsevner lar mye å være ønsket? Fordi de er i sine egne tanker. I stedet for å fokusere på samtalepartneren og demonstrere sin hengivenhet, tenker de på hvordan de ikke skal slenge ut noe dumt og hva smart de skal si neste gang. Hovedårsaken til denne oppførselen: de var dårlig forberedt.
Det er nesten umulig å være virkelig trygg hvis du ikke har forberedt deg nok til å sette din beste fot frem. Tenk på menneskene du snakker med. Hva vil de egentlig? Hva er det som stopper dem? Hvordan kan du hjelpe dem?
Hvis du fokuserer på å hjelpe samtalepartneren din, vil du bli kvitt angsten og få den samme genuine interessen for svar.
Denne metoden er verdt å bruke for å markedsføre tjenestene dine eller hvis du ønsker å gjøre inntrykk på ethvert arrangement.
Ta deg tid til å undersøke materiale om emnet og publikummet ditt. Hver time som brukes på denne aktiviteten vil gi et uforholdsmessig stort resultat. Og hva skjer når du får positive tilbakemeldinger? Du gjettet riktig - du vil få varig, ekte selvtillit.
5. Mislykkes raskt, mislykkes ofte.
Det fryktede ordet som lammer selv store mennesker og hindrer dem i å oppnå suksess er fiasko. Det hjemsøker spesielt de som er perfeksjonister av natur og er kronisk redde for å gjøre noe galt.
Men feil skjer i livene våre, det er rett og slett uunngåelig. Faktisk, hvis du ikke gjør feil, betyr det at du ikke lærer noe nytt. Husk Ramit Sethis ordtak oftere: "Det er ikke en fiasko, det er en test."
Du sjekker bare at det ikke fungerer. Og når du vet dette, kan du gå videre og finne måter som vil føre til ønsket resultat.
Og viktigst av alt: når du først kommer til fornuften etter en ny "fiasko", innser du at du ikke føler deg tom. Tross alt er det disse erfaringene som hjelper deg å møte frykten din og nå målene dine i fremtiden.
Suksess og selvtillit i seg selv- Ikke bare viktige egenskaper til en moderne kvinne, men kanskje de viktigste. En selvsikker kvinne kan lettere oppnå sine mål i jobb og privatliv. Slike kvinner tiltrekker seg vellykket og verdige menn som ønsker å erobre dem, men samtidig blir tapere og mislykkede menn eliminert.
En kvinne i vår tid har mange ansikter, utseende, talenter og evner. Hvordan bli lykkelig, bruke alt dette i livet og opprettholde en balanse mellom arbeid, selvutvikling og relasjoner, hvordan du endrer deg selv?
Først av alt trenger du en veldig sterk motivasjon, som bare du kan skape! For å unngå frykt for endring og mangel på selvtillit, er det svært viktig å utvikle stadig nye egenskaper hos deg selv som kan brukes både i karrieren og i kommunikasjonen med menn.
Det ideelle ville være et opplegg basert på "fjell"-prinsippet, når en person klatrer til toppen i lang tid og med vanskeligheter, men løper ned med en slik akselerasjon at han akselererer som et fly og deretter tar av ...
Livet vårt er veldig mangefasettert og variert, og selvtillit og høy selvtillit pluss gleden vi får av livet gir potensialet for frihet, enkel kommunikasjon, mot når du møter menn, uavhengig av hvem som initierer disse bekjentskapene, og en endring i livskvaliteten generelt.
Hvordan danne dette perfekte bildet av en selvsikker kvinne, som menn verdsetter så mye, og være i stand til å kringkaste det til verden, hvordan endre alt i livet ditt til det bedre? Selvfølgelig kan dette læres. Her er noen tips for å bli en kilde til selvtillit, lederskap og tilfredsstillelse i livet: 
- Husker du en betydelig prestasjon av deg?, realiseringen av et mål du har jobbet mot lenge, men likevel oppnådd det du ønsket. Husk følelsene dine, din glede og følelsen av lykke ved å overvinne. Dette bildet kan gi deg styrke og inspirere deg i vanskelige omstendigheter.
- Begynn å gjøre noe du aldri har gjort før, gjør det du er redd for. Å overvinne frykten din er en stor seier over deg selv, åpne opp nye muligheter og evner, føde nye ønsker som begynner å ta form gjennom en endring i rommet rundt deg. Kanskje du ønsket å lære å gå på rulleskøyter eller sykle, men er redd. Kanskje du hadde et ønske om å gå til et treningssenter hvor du kan møte interessante menn, men du er sjenert. Eller kanskje du ville begynne å seile, men du finner ikke motet. Finn venner og gå på fjelltur med dem, sett deg ved bålet om kvelden, beundre de enorme lodne stjernene og lytt til sanger med gitar.
- Eller kanskje du lenge har ønsket å gå til den kuleste butikken i byen din og prøve vanvittig dyre couture-antrekk, eller slenge på deg en luksuriøs pels og paradere i den? Men du tør ikke engang å nærme deg slike butikker... Eller kanskje du bare vil løpe barbeint på gresset i parken, føle dens myke silkemykhet og ømhet, men du anser dette som uakseptabelt og uanstendig... Kanskje du drømte om tar opp selskapsdans med en galant partner, men tror det er for sent...
Kom deg oftere ut av komfortsonen og nyt livet og deg selv mer på samme tid!!!
- Gå på date med menn selv om du egentlig ikke liker dem, inviterer de deg. Dette er en uvurderlig kommunikasjonserfaring og en mulighet til å ha det hyggelig.
- Spill sport! Sport revitaliserer kroppen og styrker viljen. Vellykkede menn elsker sport og atletiske kvinner.
- Utvikle selvkontroll, lære å begrense negative følelser. Din ro og selvtillit formidles til andre og får deres respekt og beundring.
- Vær oppriktig og åpen! Da vil du ikke sende tvetydige signaler til menn, og de vil være komfortable med å kommunisere med deg.
- Styrk din tilpasningsevne! Reager på endringene som skjer rolig, uten panikk. Livet kan være svært uforutsigbart, og å løse et problem er vanligvis mer effektivt i en balansert tilstand.
- Bygg viljen til å vinne! Du må ha et utrettelig ønske om å erobre nye høyder.
- Vær proaktiv! Bruk enhver mulighet til å oppnå målene dine, fordi skjebnegaver bare går til de som ikke venter på dem, men vedvarende oppnår målene sine.
- Vær alltid en munter optimist! Lær å se det positive i enhver situasjon. I livet er det ikke bare triumferende seire, men også fiaskoer og skuffelser.
- Vær en inspirasjon ikke bare for deg selv, men også for andre! Vit hvordan du kan infisere andre mennesker og venner med din entusiasme, formidle din positive visjon, og så vil du være i stand til å overføre denne tilstanden til menn.
- Vær innflytelsesrik! Vit hvordan du kan overbevise, vekke interesse for deg selv, få støtte fra de rette personene, lage og bruke nyttige forbindelser.
- Støtt andre! Vær alltid klar til å hjelpe.
- Ikke vær redd for å rocke båten"! Alle endringer i livet ditt bør skje med din deltakelse og i henhold til ditt ønske. Bidra til disse endringene selv!
- Gjør dine egne svakheter til dine styrker! Det er mange kjente fakta om "stjerne" kvinner som har nådd enestående høyder i livet og karrieren. For eksempel ble Oprah Winfrey en megastjerne etter en stor fiasko på TV. Og den berømte skuespillerinnen Melissa McCarthy, som motsier alle standarder for utseende, beviste at hovedsaken i kino ikke er hennes figur, men hennes talent, å bli vinneren av Emmy-prisen og komme inn i årets mest oppsiktsvekkende prosjekt.
- Hold en dagbok over dine prestasjoner og suksesser som vil motivere deg, og på forsiden av dagboken din, lag et ønskekort som inspirerer deg til å komme med nye ideer hver dag.
Hvis du fortsatt er ensom og har mistet troen på at det ikke er EN du drømmer om, så kom til meg kl ! Jeg er sikker på at du vil ombestemme deg og slutte å tvile!
Jeg er alltid klar til å støtte deg i dine bestrebelser og gi praktiske anbefalinger for å skape harmoni i livet ditt, siden en harmonisk, selvsikker og lykkelig kvinne lett kan kombinere familie, omsorg for sitt eget utseende, kreativ oppfyllelse og favorittjobben.
Les mine andre artikler:
