Hva er krisestadiene i en persons liv? Kriseperioder i en persons liv

Alle disse kriseperiodene som livene våre er fulle av, går jevnt over i hverandre, som en trapp, "livslange".

8 psykiske kriser

Krise nr. 1

Det første viktige stadiet i en rekke kriseperioder er fra 3 til 7 år. Det kalles også perioden for å "styrke røttene." På dette tidspunktet dannes en global holdning til verden: enten den er trygg eller fiendtlig. Og denne holdningen vokser fra det barnet føler i familien, enten det er elsket og akseptert eller, av en eller annen grunn, må han "overleve".

Som du forstår, betyr dette ikke fysisk overlevelse (selv om det er forskjellige familier, inkludert de der barnet må kjempe for å overleve i bokstavelig forstand), men psykologisk: hvor beskyttet føler den lille personen seg blant de nærmeste menneskene, er han fri for all slags stress.

Dette er en veldig viktig periode, siden selvtillit og en persons holdning til seg selv avhenger av følelsen av at verden rundt er vennlig. Herfra utvikler nysgjerrigheten og ønsket om å bli bedre og mye mer seg normalt.

Et slikt barn vokser opp med en følelse av betydningen av sin egen innsats: "Jeg vil prøve, og verden rundt meg vil støtte meg." Slike barn viser seg å være optimister, ikke redde for uavhengighet og beslutningstaking. Mistillit til de voksnes verden (og derfor i verden generelt) skaper en person som alltid er tvilende, initiativløs og apatisk. Slike mennesker, som vokser opp, er ikke i stand til å akseptere ikke bare seg selv, med alle deres mangler og fordeler, men de er heller ikke i det hele tatt kjent med følelsen av tillit til en annen person.

Krise nr. 2

Den neste krisen er mest akutt i perioden fra 10 til 16 år. Dette er en overgang fra barndom til voksen alder, når ens egne styrker vurderes gjennom prisme av andre menneskers fortjenester, er det en konstant sammenligning: «er jeg bedre eller verre, er jeg annerledes enn andre, hvis ja, så i hva måte og hvordan er det bra eller dårlig for meg? Og viktigst av alt: "Hvordan ser jeg ut i andre menneskers øyne, hvordan vurderer de meg, hva vil det si å være et individ?" Oppgaven som en person står overfor i løpet av denne perioden er å bestemme målet for sin egen uavhengighet, hans psykologiske status, grensene for seg selv blant andre.

Det er her forståelsen kommer av at det er en enorm voksenverden med egne normer og regler som må aksepteres. Det er derfor erfaringen man får utenfor hjemmet er så viktig, det er derfor alle instruksjonene fra foreldrene blir unødvendige og bare irriterende: hovedopplevelsen er der, i voksenverdenen, blant jevnaldrende. Og jeg vil bare fylle støtene selv, uten min mors omsorgsfulle hender.

En positiv løsning på denne krisen fører til en enda større styrking av selvtillit, økt tillit til egne evner, at «jeg kan gjøre alt selv». Hvis krisen ikke løses på riktig måte, blir avhengighet av foreldre erstattet av avhengighet av sterkere og mer selvsikre jevnaldrende, av eventuelle, til og med pålagte "normer" i miljøet, av omstendigheter og til slutt. "Hvorfor prøve, for å oppnå noe, jeg vil uansett ikke lykkes! Jeg er verst!"

Mangel på selvtillit, misunnelse av andres suksesser, avhengighet av meningene, av vurderingen av andre - dette er egenskapene som en person som ikke har gått gjennom den andre krisen bærer gjennom hele sitt fremtidige liv.

Krise nr. 3

Den tredje kriseperioden (fra 18 til 22 år) er assosiert med søken etter sin egen plass i denne komplekse verden. En forståelse kommer av at de svarte og hvite fargene fra forrige periode ikke lenger er egnet til å forstå hele paletten til omverdenen, som er mye mer kompleks og tvetydig enn det så ut til nå.

På dette stadiet kan misnøye med seg selv igjen dukke opp, frykten for at "jeg holder ikke mål, jeg kan ikke ...". Men vi snakker om å finne din egen vei i denne vanskelige verden, selvidentifikasjon, som psykologer sier.

Hvis denne krisen ikke lykkes, er det fare for å falle i selvbedragets felle: i stedet for din egen vei, se etter et objekt å følge eller en "bred rygg" bak som du kan gjemme deg for resten av livet, eller omvendt begynne å nekte alle slags autoriteter, men samtidig ikke tilby noe eget, å begrense oss kun til å protestere, uten konstruktive løsninger og måter.

Det er i denne perioden "vanen" dannes med å heve sin egen betydning ved å ydmyke, forringe betydningen av andre, som vi så ofte møter i livet. Vellykket gjennomgang av en krise er bevist av evnen til rolig og med fullt ansvar å akseptere deg selv som du er, med alle dine mangler og fordeler, vel vitende om at din egen individualitet er viktigere.

Krise nr. 4

Den neste krisen (22 - 27 år), forutsatt at den går trygt over, gir oss muligheten til å endre noe i livene våre uten frykt, avhengig av hvordan vi selv forandrer oss. For å gjøre dette, må vi overvinne en viss "absolutisme" i oss selv, som tvinger oss til å tro at alt som har blitt gjort i livet frem til dette øyeblikk er for alltid og ingenting nytt vil skje.

Det globale livsløpet som vi har beveget oss frem til nå, slutter av en eller annen grunn å tilfredsstille. Det dukker opp en uforståelig følelse av angst, misnøye med det som er, en vag følelse av at det kunne vært annerledes, at noen muligheter er gått glipp av, og ingenting kan endres.

Med den vellykkede passasjen av dette stadiet av krisen forsvinner frykten for endring, personen forstår at ingen livsløp kan hevde å være "absolutt", global, gitt en gang for alle, at den kan og bør endres, avhengig av hvordan du selv forandrer deg, ikke vær redd for å eksperimentere, start noe på nytt. Bare med denne tilnærmingen kan man overvinne den neste krisen, som kalles "korrigering av livsplaner", "revurdering av holdninger".

Krise nr. 5

Denne krisen oppstår et sted mellom 32 og 37 år, når erfaring allerede er akkumulert i forhold til andre, i en karriere, i familien, når mange alvorlige livsresultater allerede er oppnådd.

Disse resultatene begynner å bli vurdert ikke fra synspunktet om prestasjoner som sådan, men fra synspunktet om personlig tilfredshet. "Hvorfor trenger jeg det? Var det verdt innsatsen? For mange virker bevisstheten om sine egne feil veldig smertefull, noe som må unngås, klamre seg til tidligere erfaringer, til illusoriske idealer.

I stedet for å justere planene rolig, sier en person til seg selv: "Jeg vil ikke endre idealene mine, jeg vil holde meg til det valgte kurset en gang for alle, jeg må bevise at jeg hadde rett, uansett hva!" Hvis du har motet til å innrømme dine feil og justere livet ditt og planene dine, så er veien ut av denne krisen en ny tilstrømning av frisk styrke, åpning av utsikter og muligheter. Hvis det viser seg å være umulig å starte på nytt, vil denne perioden være mer ødeleggende for deg enn konstruktiv.

Krise nr. 6

En av de vanskeligste stadiene er 37-45 år. For første gang innser vi tydelig at livet ikke er uendelig, at det blir stadig vanskeligere å bære den "ekstra belastningen" på oss selv, at det er nødvendig å konsentrere seg om det viktigste.

Karriere, familie, forbindelser - alt dette er ikke bare etablert, men også overgrodd med mange unødvendige, irriterende konvensjoner og ansvar som må overholdes fordi "det er nødvendig." På dette stadiet er det en kamp mellom ønsket om å vokse, utvikle seg og tilstanden "sump", stagnasjon. Du må bestemme deg for hva du skal ha med deg og hva du kan kaste av deg, hva du skal kvitte deg med.

For eksempel, fra noen bekymringer, å lære å fordele tid og energi; fra ansvar overfor kjære, dele dem inn i primære, virkelig nødvendige og sekundære, de som vi gjør av vane; fra unødvendige sosiale forbindelser, dele dem inn i ønskelige og tyngende.

Krise nr. 7

Etter 45 år begynner perioden med andre ungdom, ikke bare for kvinner som blir "bær igjen", men også for menn. I følge en vestlig psykolog slutter vi endelig å måle alderen vår etter antall år vi har levd og begynner å tenke på tiden som gjenstår å leve.

Slik beskriver psykolog A. Libina denne kriseperioden:

«Menn og kvinner i denne alderen kan sammenlignes med tenåringer. For det første skjer det raske endringer i kroppen deres, forårsaket av naturlige fysiologiske prosesser. På grunn av hormonelle endringer i overgangsalderen, blir de, i likhet med tenåringer, hissige, følsomme og lett irriterte over bagateller. For det andre er selvfølelsen deres igjen økt, og de er igjen klare til å kjempe for sitt Selv, selv ved den minste trussel mot uavhengighet. Sliter i familien – med barn som allerede har forlatt eller er i ferd med å forlate foreldrenes rede, på jobb – føler seg ekstremt ukomfortabel og ustabil i rollen som pensjonister, som «tråkker i hælene» på yngre.

Menn på 45 år står overfor lenge glemte ungdomsspørsmål: "Hvem er jeg?" og "Hvor skal jeg?" Dette gjelder også for kvinner, selv om denne krisen er mye vanskeligere for dem.

Mange studier viser at de mest sårbare under denne krisen er kvinner som anser seg utelukkende som husmødre. De blir drevet til fortvilelse av tanken på et «tomt rede», som etter deres mening blir et hjem forlatt av voksne barn. Så begynner de å omorganisere møblene hjemme og kjøper nye gardiner.

Mange oppfatter denne krisen som et tap av mening i livet, mens andre tvert imot ser på denne uunngåelige hendelsen som en mulighet for videre vekst. Dette avhenger i stor grad av hvordan tidligere aldersrelaterte kriser ble overvunnet.

I løpet av denne perioden kan skjulte ressurser og hittil uidentifiserte talenter bli avslørt. Implementeringen deres blir mulig takket være de oppdagede fordelene ved alder - muligheten til å tenke ikke bare på sin egen familie, men også på nye retninger i arbeidet og til og med starte en ny karriere."

Krise nr. 8

Etter femti år begynner alderen for "meningsfull modenhet". Vi begynner å handle basert på våre egne prioriteringer og interesser mer enn noen gang før. Men personlig frihet virker ikke alltid som en skjebnegave, mange begynner å kjenne på sin egen ensomhet, mangelen på viktige ting og interesser. Derfor - bitterhet og skuffelse i det levde livet, dets ubrukelighet og tomhet. Men det verste er ensomheten. Dette er i tilfelle av en negativ utvikling av krisen på grunn av det faktum at de forrige ble bestått "med feil."

I en positiv versjon av utvikling begynner en person å se nye utsikter for seg selv, uten å devaluere tidligere meritter, og ser etter nye bruksområder for sin livserfaring, visdom, kjærlighet og kreative krefter. Da får begrepet alderdom kun en biologisk betydning, uten å begrense livsinteresser, og bærer ikke på passivitet og stagnasjon.

Tallrike studier viser at begrepene "alderdom" og "passivitet" er helt uavhengige av hverandre, det er bare en vanlig stereotyp! I aldersgruppen over 60 år er det en klar forskjell på «unge» og «gamle». Alt avhenger av hvordan en person oppfatter sin egen tilstand: som en brems eller som et insentiv for videre utvikling av hans personlighet, for et interessant, tilfredsstillende liv.

Alle disse kriseperiodene livene våre er fulle av går jevnt fra den ene til den andre, som en trapp, "livslang", hvor du ikke kan komme til neste trinn uten å stå på det forrige, og hvor du, etter å ha snublet på ett trinn, kan ikke lenger tråkker jevnt og riktig, plasserer foten nøyaktig på den neste. Og enda mer, du vil ikke være i stand til å hoppe over noen få skritt: uansett, en dag må du gå tilbake og fullføre "arbeidet med de publiserte feilene."

aldersrelaterte kriser er et vanlig og samtidig mystisk fenomen, som alle har hørt om mer enn én gang. Dermed kommer den beryktede «midtlivskrisen» uunngåelig opp i samtalene til eldre mennesker, og «kvartlivskrisen» har blitt en ekte plage for moderne 20-åringer. Det er viktig å forstå at psykologiske problemer knyttet til en viss alder ikke i det hele tatt er langsøkt: vi møter dem alle på en eller annen måte. Når du befinner deg i en situasjon med en livskrise, er det viktigste å huske at du ikke er den første som opplever det. De fleste aldersrelaterte kriser kan håndteres, og til slutt gjøre dem til en produktiv periode i livet. Ved hjelp av psykoterapeut Olga Miloradova finner vi ut hvilke eksistensielle kriser vi er skjebnebestemt til å gå gjennom, hvorfor de oppstår og hvordan vi kan overleve dem.

Dasha Tatarkova

Tenåringskrise

Enhver alder knyttet til en bestemt krise er selvfølgelig svært betinget. Et av de lyseste og vanskeligste stadiene i oppveksten inntreffer således i alderen 14–19. Denne tiden er assosiert med ulike psykologiske, fysiologiske og sosiale endringer som i stor grad forandrer en person. Puberteten er en stor omveltning som gjør en tenårings hverdag til en berg-og-dal-bane av følelser. Det som er viktig er at det er i dette øyeblikket folk først må tenke på hva som venter dem i nær fremtid, når de formelt vil bli betraktet som "voksne". Alle vet på egenhånd hvor vanskelig det er å bestemme seg som 16, 17, 18 år gammel hva du skal gjøre resten av livet og hva du skal jobbe utrettelig for i løpet av universitetsårene.

Dagens tenåringer tilbringer mesteparten av tiden sin i skolesystemet. Livets regimenterte natur gjør behovet for å ta en antatt skjebnesvanger beslutning spesielt vanskelig. Utrolig sosialt press hjelper heller ikke: på skolen skremmer lærere med avsluttende eksamener, hjemme skremmer foreldre med opptaksprøver. Og bare noen få voksne tenker å spørre hva tenåringen selv tenker og vil, hvis fremtid står på spill. Et slikt psykologisk press kan føre til et trist resultat: for eksempel i Sør-Korea antas det at bare nyutdannede fra landets tre mest prestisjefylte universiteter har utsikter. Derfor kjører lokale tenåringer, i et forsøk på å komme inn på ønsket universitet, seg til fullstendig utmattelse både på skolen og i tilleggskurs. Denne byrden fører i sin tur til et enestående antall selvmord blant unge mennesker.

Tenåringer har ikke lov til å ta et nøkternt blikk på deres ønsker og evner på grunn av deres overveldende følelser og økte oppfatning av verden. Ellers ville enhver 17-åring raskt innse at i hans alder er det normalt å ikke vite nøyaktig hva du vil. Det er tenåringer som oftest gir opp hobbyer som ble oppfunnet og pålagt dem av foreldrene i barndommen. Å gi opp det gamle og se etter det nye er en naturlig prosess. Amerikanske tenåringer har lenge funnet ut en måte å overleve dette øyeblikket klokt på: mange bestemmer seg for å ta et såkalt friår etter endt skolegang, det vil si en pause mellom studiene for å reise, jobbe og generelt se nærmere på livet utenfor det vanlige systemet og bedre forstå seg selv. Denne metoden lover ikke guddommelige åpenbaringer, men den hjelper deg å se på verden fra en ny vinkel.

Ønsket om uavhengighet er et naturlig ønske fra en tenåring, som bør oppmuntres innenfor rimelige grenser.

En identitetskrise handler ikke bare om å prøve å finne ut hvem du «vil være når du blir stor». Det er mye viktigere at det er i dette øyeblikket en vurdering av ens personlighet dannes. Jenter møter ofte vanskeligheter når det kommer til å akseptere sin kropp i endring. Kulturpresset gjør det ikke lettere når Victoria's Secret-modellene står på hver plakat og du må ha bukseseler strammet en gang i måneden. Å utforske sin egen seksuelle legning fører fortsatt til et stort antall tragedier på grunn av at de rundt dem (både jevnaldrende og eldre) ikke alltid aksepterer homoseksuelle tenåringer. Det er også vanskelig for transseksuelle tenåringer, for hvem puberteten i andres kropp kan føre til alvorlige psykiske traumer.

Samtidig oppstår sosial identifikasjon – søken etter seg selv i sammenheng med samfunnet rundt. Å takle alt dette er noen ganger vanskelig uten en psykolog, coach eller til og med en psykoanalytiker, men du må begynne med deg selv, uansett hvilken rolle du er i. En kjærlig familie, klar til å akseptere sitt voksende barn, og ikke bare kontrollere og tøyle, er nøkkelen til vellykket oppvekst, selv med tanke på tenåringsopprør og fremmedgjøring. Ønsket om uavhengighet er et naturlig ønske fra en tenåring, som med rimelighet bør oppmuntres, uten å skape hindringer, men la ham åpent demonstrere sine følelser og ønsker. Å vokse opp er en billett til et veldig, veldig langt tog, så det er ingen vits i å skynde seg og bli sint for at det ikke skjer på en gang.

Olga Miloradova

psykoterapeut

De viktigste krisene som psykologer identifiserer i en persons liv, er barndommens kriser. Nyfødtkrise, tidlig barndom, førskolealder, skolepubertet og så videre. Hvis vi snakker om en krise hos en mer eller mindre voksen person, så har han i prinsippet ikke en klar tilknytning til alder – snarere til hendelser. Hvis barnas kriser er en nesten fullstendig kollaps av det gamle systemet og montering av et nytt, så er voksne alltid et valg. Motsetningskonflikt: gå med strømmen eller endre alt fullstendig, vær som alle andre eller gå mot målet ditt mot reglene. Siden vi snakker om poenget med valg, ser det ut til at de fleste russiske tenåringer umiddelbart går inn på et universitet, så opplevelser og kriseøyeblikket går mest sannsynlig foran valgøyeblikket. Når valget allerede er tatt og endringen i forholdene har vært vellykket, så er det generelt sett ikke noe valg: nå må vi tilpasse oss.

Kvart livskrise

Har du uteksaminert fra universitetet og vet ikke hva du skal gjøre med deg selv? Har du klart å jobbe på 2-3 forskjellige jobber, men finner ikke et sted for deg selv? Venner gifter seg, skilles, får barn, og du føler deg ikke klar for slike endringer? Gratulerer, du er ikke alene om problemet ditt - du har rett og slett en kvart livskrise. For en mer poetisk og detaljert definisjon av denne perioden av livet, kan du henvende deg til popkulturen, som regelmessig forstår de psykologiske problemene til de under tretti: dette er hva heltinnene til TV-seriene "Girls" og "Broad City" eller Greta Gerwigs karakterer i filmene "Sweet Frances" og "Miss America"

De siste tiårene har det vært et markant skifte i den sosialt akseptable timingen for inntreden i selvstendig voksenliv. Mange faktorer spilte sammen: sammen med økningen i forventet levealder endret situasjonen på arbeidsmarkedet seg gradvis. Finansielle kriser og en endring i prioriteringer fra lojalitet til ett selskap gjennom hele livet til personlig vekst og hyppige jobbskifter har ført til at revisjonen av ens prestasjoner og desorientering, kjent som «trettiårskrisen», har gått over til den betingede tjuefem for mange. I denne alderen har mange allerede klart å prøve forskjellige relasjoner og yrker, men er fortsatt ikke klare til å bestemme seg for én ting og begynner akkurat å bestemme seg for ambisjoner, følelser og interesser. Tjuefem er en tøff alder: faktisk nærmer de fleste mennesker som føler seg ensomme, fortapt og på villspor, trettiårene.

Foreldre til moderne 30-åringer prøvde å gi dem et mest mulig behagelig liv. Mange "barn", etter å ha blitt vant til dette, ønsker ikke å leve alene: Richard Linklater la merke til dette i filmen "Slacker" tilbake i 1991. I motsetning til foreldrene strever ikke dagens 30-åringer etter å få barn så raskt som mulig og prioriterer ikke karrierestabilitet. Samtidig holder ikke globale sosiale stemninger tritt med deres syn på verden, og fedres og mødres erfaringer inspirerer til ytterligere usikkerhet i valgene og fremkaller skyldfølelse. På grunn av deres "motvilje mot å vokse opp", har millennials til og med fått kallenavnet Peter Pan-generasjonen.

For alt dette er det også en som dukket opp i epoken med sosiale nettverk. Vi føler alltid at vi gjør noe galt fordi, ifølge myten skapt av Facebook og Instagram, er vi de eneste som har problemer – ikke våre venner eller kolleger. Når frykten for å være mindre vellykket og interessant enn vennene dine ikke forsvinner, minn deg selv på at enhver persons sosiale nettverkskonto bare er en skvis av det beste av det beste, en sosial konstruksjon skapt av tankeinnsats. Prøv å fokusere på det du ønsker og kan oppnå her og nå, og begynn å gjennomføre planen.

Populære råd om hvordan du kan overvinne og til og med akseptere usikkerhetstilstanden som kjennetegner en krise i kvart liv, er oftest avhengig av Zen-praksis. For det første er det nyttig å lage lister, men ikke ta hundre ting på en gang, men ta oppgavene gradvis, gjør litt hver dag. Du må akseptere at feil er uunngåelige – og ikke være redd for dem. Det er viktig å endelig ærlig innrømme for deg selv hva du er interessert i og hvilke hobbyer du virkelig liker, og ikke blir pålagt deg av familie eller venner. Hovedtipset, spesielt nyttig i lys av det som ble sagt ovenfor om sosiale nettverk, er å lære å ikke sammenligne deg selv med andre. Samfunnet begynner gradvis å innse at den eneste veien opp ikke er den eneste mulige og absolutt ikke den beste, så det er på tide å finne noe behagelig for alle individuelt. Underveis vil han alltid hjelpe deg med det som skjer. En kvart livskrise er faktisk nyttig den hjelper deg å bryte ut av pålagte forventninger, sette livet i orden og bygge det opp igjen etter din smak.

Olga Miloradova

psykoterapeut

En krise er ikke iboende destruktiv – den gir en mulighet for personlig vekst. På grunn av skiftet i voksenlivet har også rammene forskjøvet seg. Noen ble nettopp uteksaminert fra universitetet ved tjuefem, mens andre på tretti allerede har 5–7 år av karrieren bak seg og begynner å revurdere prestasjonene sine. Et annet scenario: karrieren din beveger seg, men ditt personlige liv er det ikke; eller akkurat det motsatte - det er et barn, men ikke et år med karriere. En krise er en følelse av enten fullstendig blindgate eller langvarig stagnasjon. Etter universitetet kan det oppstå hvis en person for eksempel ikke studerte for seg selv, men for "skorpen", mødre og fedre, og han selv drømte om noe helt annet. Når du innser at tiden din ikke i det hele tatt var det du alltid har drømt om, så begynner nye ting å virke viktige og livet omstruktureres for å passe til nye idealer.

Midtlivskrise

Hvis den forrige typen krise faktisk var assosiert med frykt for ens fremtid, så er denne helt knyttet til fortiden. En midtlivskrise betyr at du en dag våkner og en ubuden redsel rammer deg: alt du har oppnådd så langt ser ut til å miste all mening. Arbeid, hjem, partner, barn - alt virker kjedelig og meningsløst: arbeidet du har brukt hele livet på gir ikke glede, kjærlighet og forelskelse virker fjernt, og barn er mest sannsynlig så opptatt med sine egne saker at de nesten ikke betaler oppmerksomhet til deg. Det er i forbindelse med dette stadiet det er vanlig å huske klisjeer som kjøp av dyre biler, alkoholmisbruk, trang til affærer med yngre partnere ved siden av, uunngåelig skilsmisse og alle mulige forsøk på å røre ved den svunne ungdommen. Vi har sett slike historier mer enn en gang i «American Beauty», «Greenberg», «The Big Disappointment», Apatovs «Adult Love» eller den nye «While We're Young».

Begrepet "midtlivskrise" ble laget av den kanadiske psykoanalytikeren Elliot Jacques. Med den utpekte han en overgangsperiode av livet, som dekker tiden et sted mellom 40 og 60 år, da livet mister fargene og en nytenkning av alt som skjedde før begynner. Den berømte psykoanalytikeren Erik Erikson, som utviklet teorien om personlighetsutvikling, beskrev de to siste stadiene av menneskelivet (modenhet og alderdom eller stagnasjon og fortvilelse) svært likt de generelle bestemmelsene i en midtlivskrise. Spesielt karakteriserte Erickson kort dette stadiet av livet med to spørsmål: "Hvordan kan jeg sørge for at livet mitt ikke er bortkastet" og "Hvordan kan jeg forstå at det er greit å være meg selv?"

Til tross for at konseptet om en midtlivskrise er godt etablert i moderne kultur (det er en teori om at Bond er et resultat av en slik periode i livet til Ian Fleming), er det ikke lettere å beskrive det entydig enn alle de over kriser. Det manifesterer seg på forskjellige måter hos forskjellige mennesker, innhenter dem i forskjellige aldre, for noen blir det en positiv opplevelse, og for andre er det begynnelsen på alvorlig depresjon. Økonomisk situasjon, personlig liv og andre sosiokulturelle faktorer påvirker i stor grad om en person vil oppleve en midtlivskrise eller ikke.

Imidlertid er det også konstante variabler: en midtlivskrise er preget av en presserende følelse av skuffelse, samt en bevissthet om menneskelig dødelighet. I denne perioden av livet opplever mange at nære slektninger dør, som foreldre. Et slikt tap er ikke bare en sorg som er vanskelig å takle: det får deg også til å tenke på det uunngåelige ved døden din og provoserer eksistensiell frykt. I samme alder kommer for mange slutten av karrieren, eller i det minste dukker det opp begrensninger på vilkårene eller varigheten av arbeidet. Alder gjør seg gjeldende på det fysiologiske nivået: mobiliteten avtar, og kvinner opplever overgangsalder, assosiert ikke bare med sterke hormonelle, men også psykologiske endringer. I motsetning til hva man tror, opplever den mannlige kroppen også endringer, den såkalte andropausen, når testosteronet i blodet avtar.

Psykologer bemerker at alle de ovennevnte symptomene forårsaker stress, men fører ikke nødvendigvis til en krisetilstand. Selv når de overlapper hverandre, ender ikke en person nødvendigvis opp i dyp depresjon. En midtlivskrise er for det første en tid for refleksjon og nytenkning av livet. At det oftest går forbi de over førti betyr ikke at det ikke vil skje deg senere eller tidligere, alt annet likt.

Med en midtlivskrise (som alle andre), er det viktig å ikke gå glipp av øyeblikket når det går over til klinisk depresjon. I dette tilfellet må du definitivt søke profesjonell hjelp. I alle andre tilfeller kan praktiske råd for å overvinne psykologiske problemer kort beskrives som "ikke vær redd for endringer og ikke få panikk." Trening vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg like aktiv som før, men det vil også naturlig forbedre humøret ditt. Det vanskeligste og mest givende er å akseptere endring, prøve å kanalisere frykten for foreldrenes feil i en produktiv retning og forbedre forholdet til barn. Hvor kaptein det enn høres ut, kan det å finne nye, ikke-destruktive hobbyer virkelig bidra til å lindre eksistensiell frykt. Aldring, som å vokse opp, er en uunngåelig del av livet, og du må akseptere det og jobbe med det du har.

Olga Miloradova

psykoterapeut

Hvis de fleste av krisene som tidligere ble diskutert ikke er så mye kriser (til tross for navnene deres), men snarere produktive perioder med endring og vekst, så mener de med midtlivskrise virkelig en krise i psykologisk forstand. Det kommer til uttrykk i uproduktiv depresjon, devaluering og fornektelse av alt oppnådd. Denne tilstanden kan være forårsaket av rutine, tanker om død og tomt reir-syndrom. En nihilistisk posisjon dukker opp: alt er dårlig bare fordi det er dårlig.

Et klassisk eksempel: møtt med døden til en kjær og føler dyreskrekk, søker mange trøst i religionen og, ser det ut til, finner den. Faktisk finner flertallet seg et koselig hjem, gjemmer seg fra flere eksistensielle realiteter som alle før eller siden møter og som må aksepteres – vi snakker om dødelighet og ensomhet. I hovedsak forblir en person i en uløst konflikt, og griper febrilsk over det faktum at det er liv etter døden. Som et resultat er det ingen vekst, ingen aksept, ingen neste skritt. Derfor finner hovedregelen du må følge uansett hvilken livskrise deg: du kan ikke stikke hodet i sanden - du må prøve å bearbeide åpenbaringen som har innhentet deg til noe produktivt.

Livet vårt er som å svømme med strømmen av en elv - i noen perioder endres hendelser med svimlende hastighet og en person blir tvunget til å ta viktige avgjørelser hver dag, mens i andre øyeblikk ser en persons liv ut til å "fryse" og han begynner å føle at han har ingenting interessant skjer, og i ganske lang tid.

Hva er en "psykologisk krise"? Jeg foreslår å dvele ved dette spørsmålet mer detaljert og vurdere hovedårsakene til kriser hos voksne.

Psykologisk krise - dette er en tilstand når en person ikke lenger kan leve i henhold til tidligere etablerte regler, samt bruke allerede dannede atferdsmønstre som tidligere så ut til å passe ham fullstendig. Denne tilstanden kan forårsake frykt og mangel på selvtillit, så en person begynner å tenke på hvordan han skal leve videre, men oftest alene er han ikke i stand til å ta noen spesifikke handlinger for å danne nye atferdsmønstre, noe som øker følelsen av indre angst og spenning.

Først av alt må du forstå at en psykologisk krise er et helt normalt fenomen som kan skje (og skjer gjennom hele livet, mer enn én gang) for hver person. Dessuten er symptomene på en krise en slags signaler som viser at tiden er inne for å stoppe opp og se tilbake, vurdere nåtiden og tenke på fremtiden for å fortsette vår videre bevegelse i «riktig» retning. I de fleste tilfeller er forekomsten av psykologiske kriser nært knyttet til visse aldersperioder.

Psykologisk krise 18-22 år gammel symboliserer en persons søken etter sin plass i livet. På dette stadiet begynner en person å betrakte seg selv som en voksen og streber etter å bevise dette for alle menneskene rundt ham. For å overvinne denne tilstanden er det viktig å akseptere deg selv som du er, med alle dine fordeler og ulemper. Siden unge mennesker og jenter i denne alderen går inn i høyere utdanningsinstitusjoner og skaffer seg et yrke, er det viktig å lytte til deg selv og velge en spesialitet du virkelig har en interesse i, og ikke en som er pålagt av folk rundt deg. Dette vil unngå følelser av frustrasjon og anger i fremtiden.

Psykologisk krise 30 år forbundet med en revurdering av ens livsretning og profesjonelle aktiviteter. I denne alderen kan det være en følelse av tapte muligheter, et ønske om å skylde på andre for dette og prøve å "starte helt på nytt". Hvordan håndtere en krise vellykket? Takle frykten for endring, innse at du kan endre livet ditt og ingenting vondt vil skje av det. Dessuten vil det åpne seg nye muligheter. Dette gjelder også faglig virksomhet. Hvis du ikke føler deg fornøyd med jobben din, er dette kanskje en grunn til å skaffe deg en ny spesialitet? Tenk på det.

Psykologisk krise 35-37 år. Resultater oppnådd i løpet av livet i familie, karriere, forhold osv. begynner å bli forstått ikke i seg selv, men fra synspunktet om personlig tilfredsstillelse (hvorfor trenger jeg alt dette?). Å overvinne denne krisen består av å innrømme dine egne feil, korrigere livsplanene dine og effektivt omfordele energien og tiden din.

Ppsykisk krise 40-45 år. Hvis en person har tatt en aktiv stilling gjennom hele livet, vises en følelse av stabilitet og tilfredshet. Hvis en person ikke klarer å nå sine mål, utvikler han en følelse av ydmykhet. På dette stadiet er det viktig å identifisere et spesifikt mål for deg selv og bevege deg i dens retning, da kan denne alderen bli den beste i livet hans.

Psykologisk krise 50-55 år. Stadiet av meningsfull modenhet, som denne alderen ofte kalles, er forbundet med en ny vurdering av ens livsprestasjoner og en bevissthet om personlig frihet. Hvordan takle krisen? Sett pris på livets gleder for deg selv: Reis, gå på teater eller gjør andre aktiviteter som er hyggelige for deg.

Psykisk krise 60-65 år. Det oppstår når en person befinner seg utenfor den profesjonelle aktiviteten han har vært involvert i det meste av livet. Han innser plutselig at livet nærmer seg slutten, men det mest dramatiske øyeblikket i den siste krisen er at ingenting kan endres i det som har blitt levd. En person tenker ikke bare på hendelser, men på betydningen av årene han har levd. Hvordan overvinne denne tilstanden? Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten arbeid, finn deg en deltidsjobb, tenk på hobbyene dine og vær oppmerksom på en sunn livsstil.

Sannheten har lenge vært kjent at livet er svart og hvitt, hvor striper av forskjellige farger veksler med misunnelsesverdig konsistens. Enten er du heldig i alt og alt ordner seg, og så, plutselig, "har en dårlig rekke begynt", med alle de påfølgende konsekvensene. Men det hender også at alt i livet ser ut til å gå normalt, ingen små og spesielt store ulykker skjer, og alt fungerer som før, men... Noe gnager, og gnager fra innsiden, det er dette «hvordan " "før" av en eller annen grunn gjør deg ikke glad, men tvert imot irriterer deg, og humøret ditt er konstant dårlig, og alt du likte før forårsaker avsky ...

Ikke skynd deg å diagnostisere deg selv med depresjon. Det er et slikt konsept som for lengst ikke har blitt vitenskapelig, men helt hverdagslig, som alderskrisen. Vi har alle hørt dette ordet og kan til og med forklare betydningen grovt, men av en eller annen grunn tror vi at dette konseptet ikke gjelder alle. Det er en krise på tre år, det er en tenåringskrise, vel, kanskje også en senil krise. Og det er det, resten av en persons liv flyter jevnt og rolig, uten kriser. Dette er feil. Kriseperioder dekker hele vårt voksne liv, ikke bare barndommen, og dette må vi være forberedt på.

Psykologer sier at vi ikke skal være redde for kriser, de, som signallys, indikerer for oss at tiden er inne for endringer, uten hvilke et fullt liv er umulig. Men hva slags endringer er et spørsmål for hver enkelt av oss personlig, som vi må svare på selv, uten hjelp eller oppfordring. Krisen forteller oss at tiden er inne for å stoppe opp, se tilbake, vurdere nåtiden nøye og revurdere fremtiden. Livet handler tross alt alltid om forandring, ellers gir ingenting mening.

Å gå en del av stien i raskt tempo, se et mål foran deg, og så, etter å ha nådd det, bosette seg lenge i en "sump" der det ikke er strøm - det er usannsynlig at noen vil like et slikt prospekt, selv de lateste av oss. Det hender ofte at du kan komme deg ut av "sumpen" bare ved å endre dine holdninger til livet generelt og miljøet ditt spesielt. Det er aldri lett. Dette betyr at du hele tiden må sjekke livet ditt, din bevegelse langs det i henhold til kompasset - i henhold til kriseperioder. Det er de, enten de oppstår lett eller tvert imot med smerte, pine og fortvilelse, som vil vise oss om vi har beveget oss riktig så langt.

Psykologer over hele verden har vært og skriver om livskriser i lang tid, fordi nesten alle psykologiske problemer hos den enkelte er forbundet med dem. Det er mange anerkjente og detaljerte kriseperiodiseringer som enhver praktiserende psykolog er avhengig av, og som det ville være ekstremt nyttig for enhver person å vite. Jeg vil ikke plage leseren med en overflod av vitenskapelige psykologiske termer og beregninger.

I denne forbindelse ser det ut til at beskrivelsen av livskriser gitt i en av bøkene til den innenlandske psykologen Alena Libina, som oppsummerte opplevelsen til de beste utenlandske og innenlandske psykologene og hennes egne observasjoner, var veldig vellykket, og beskrev alle hovedstadier i livet, krisene som hver enkelt av oss går gjennom.

Krise nr. 1

Som du forstår, betyr dette ikke fysisk overlevelse (selv om det er forskjellige familier, inkludert de der barnet må kjempe for overlevelse i bokstavelig forstand), men psykologisk: hvor beskyttet føler den lille personen seg blant sine nærmeste, er han fri fra enhver form for stress.

Krise nr. 2

Den neste krisen er mest akutt i perioden fra 10 til 16 år. Dette er overgangen fra barndom til voksen alder, når ens egne styrker vurderes gjennom prisme av andre menneskers fortjenester, er det en konstant sammenligning: «er jeg bedre eller verre, er jeg annerledes enn andre, hvis ja, så i hva måte og hvordan er det bra eller dårlig for meg? " Og viktigst av alt: «Hvordan ser jeg ut i andre menneskers øyne, hvordan vurderer de meg, hva vil det si å være et individ? "Oppgaven som en person står overfor i løpet av denne perioden er å bestemme målet for sin egen uavhengighet, hans psykologiske status, grensene for seg selv blant andre.

Krise nr. 3

Krise nr. 4

Med den vellykkede passasjen av dette stadiet av krisen forsvinner frykten for endring, personen forstår at ingen livsløp kan hevde å være "absolutt", global, gitt en gang for alle, at den kan og bør endres, avhengig av hvordan du selv forandrer deg, ikke vær redd for å eksperimentere, start noe på nytt. Bare med en slik tilnærming kan man lykkes med å overvinne den neste krisen, som kalles "korrigering av livsplaner", "revurdering av holdninger".

Krise nr. 5

Denne krisen oppstår et sted mellom 32 og 37 år, når erfaring allerede er akkumulert i forhold til andre, i en karriere, i familien, når mange alvorlige livsresultater allerede er oppnådd.

Disse resultatene begynner å bli vurdert ikke fra synspunktet om prestasjoner som sådan, men fra synspunktet om personlig tilfredshet. "Hvorfor trenger jeg det? Var det verdt innsatsen? " For mange virker bevisstheten om sine egne feil veldig smertefull, noe som må unngås, klamre seg til tidligere erfaringer, til illusoriske idealer.

I stedet for å justere planene rolig, sier en person til seg selv: "Jeg vil ikke endre idealene mine, jeg vil holde meg til det valgte kurset en gang for alle, jeg må bevise at jeg hadde rett, uansett hva!" " Hvis du har motet til å innrømme dine feil og justere livet ditt og planene dine, så er veien ut av denne krisen en ny tilstrømning av frisk styrke, åpning av utsikter og muligheter.

Hvis det viser seg å være umulig å starte på nytt, vil denne perioden være mer ødeleggende for deg enn konstruktiv.

Krise nr. 6

En av de vanskeligste stadiene er 37-45 år. For første gang innser vi tydelig at livet ikke er uendelig, at det blir stadig vanskeligere å bære en "ekstra belastning" på oss selv, at det er nødvendig å konsentrere seg om det viktigste.

Karriere, familie, forbindelser - alt dette er ikke bare etablert, men også overgrodd med mange unødvendige, irriterende konvensjoner og ansvar som må overholdes fordi "det er den rette måten." På dette stadiet er det en kamp mellom ønsket om å vokse, utvikle seg og tilstanden "sump", stagnasjon. Du må bestemme deg for hva du skal ha med deg og hva du kan kaste av deg, hva du skal kvitte deg med.

Krise nr. 7

Slik beskriver A. Libina denne kriseperioden: «Menn og kvinner i denne alderen kan sammenlignes med tenåringer. For det første skjer det raske endringer i kroppen deres, forårsaket av naturlige fysiologiske prosesser. På grunn av hormonelle endringer i overgangsalderen, blir de, i likhet med tenåringer, hissige, følsomme og lett irriterte over bagateller. For det andre er selvfølelsen deres igjen økt, og de er igjen klare til å kjempe for sitt Selv, selv ved den minste trussel mot uavhengighet. Sliter i familien - med barn som allerede har forlatt eller er i ferd med å forlate foreldreredet, på jobb - føler seg ekstremt ukomfortabel og ustabil i rollen som pensjonister, som "tråkker i hælene" til yngre.

Menn på 45 år står overfor lenge glemte ungdomsspørsmål: "Hvem er jeg?" og "Hvor skal jeg?" Dette gjelder også for kvinner, selv om denne krisen er mye vanskeligere for dem.

Krise nr. 8

Tallrike studier viser at begrepene "alderdom" og "passivitet" er helt uavhengige av hverandre, det er bare en vanlig stereotyp! I aldersgruppen etter 60 år er det en klar forskjell på «unge» og «gamle». Alt avhenger av hvordan en person oppfatter sin egen tilstand: som en brems eller som et insentiv for videreutvikling av hans personlighet, for et interessant, fullt liv.

Alle disse kriseperiodene som livene våre er fulle av går jevnt over i hverandre, som en trapp, "livslang", hvor du ikke kan komme til neste trinn uten å stå på det forrige, og hvor du, etter å ha snublet på ett trinn, ikke kan lengre trinn jevnt og riktig, og plasser foten nøyaktig på den neste. Og enda mer, det vil ikke være mulig å hoppe over flere trinn: uansett, en dag må du gå tilbake og fullføre "arbeidet med feilene."

Vennligst kopier koden nedenfor og lim den inn på siden din - som HTML.

I følge teorien til den kjente psykologen Erik Erikson kan livet til en voksen deles inn i 8 faser. Og ved hver av dem venter en spesiell krise oss. Det er viktig å forstå at dette ikke bare er toppen av lidelse, men også begynnelsen på å bli kvitt det.

Livskriser er nødvendige for en persons personlige vekst. Hvis du lærer å oppfatte dem som en viss test, vil du, etter å ha steget til neste nivå, kunne se nye horisonter i livet. Å komme seg ut av krisen betyr å heve seg over dine allerede meningsfulle evner.

Derfor bør de under ingen omstendigheter betraktes som en katastrofe! Det er bare at visse vendepunkter med jevne mellomrom kommer i livene våre, som vi bør være godt forberedt på. Og vår beskrivelse av hver krise vil hjelpe deg med dette. (og en liten bonus på slutten av artikkelen)!

Første livskrise: 18-20 år

Livet til et voksende individ går under mottoet "Kom deg bort fra foreldrenes hjem for enhver pris!" Og i en alder av 20, når en person allerede virkelig har flyttet fra sin opprinnelsesfamilie (studerer ved instituttet, militærtjeneste, reiser, etc.), har han et annet spørsmål: "Hvordan kan jeg bli i de voksnes verden ?”

Vellykket å passere den første krisen lar oss finne vår plass i livet.

Andre livskrise: 30 år

I denne alderen begynner de fleste å bli overveldet av tanken: "Hva har jeg oppnådd i livet mitt?" Derfor har mange mennesker et ønske om å bare rive ut det siste stykket av livet og begynne på nytt.

Det er i en alder av 30 at en enslig mann begynner å aktivt lete etter en partner for ekteskap. En tretti år gammel kvinne som pleide å være fornøyd med å være hjemme med barna sine, gjør alt hun kan for å gå på jobb. Og barnløse foreldre prøver å få barn om og om igjen.

Det er i denne alderen vi forstår hva vi er verdt som individ.

Tredje livskrise: 35 år gammel

Etter 30 år blir livet vårt rasjonelt og ryddig. Vi begynner å hekke og slå oss til ro. Folk kjøper hus og prøver å bevege seg oppover eiendomsstigen. Det ser ut til at alt er bra. Men i en alder av 35 er en person igjen "dekket"!

I en alder av 35 når kvinner vanligvis toppen av sin seksualitet. Men samtidig godtar de ikke tilfeldige forhold, og krever at partnerne deres respekterer dem først og fremst. Menn forstår at når det kommer til sex, er de "ikke i det hele tatt de samme som da de var 18."

I tillegg begynner mange mennesker å vise de første tegnene på aldring, merkbar bare for dem.

Fjerde livskrise: 40 år

e-solovieva.ru

Ved fylte 40 slutter "ungdomsalderen" for spirende vitenskapsmenn, ambisiøse forfattere osv. Tiden begynner å krympe katastrofalt. Mange øyeblikk dukker opp, som hver kan drive en person inn i depresjon: tap av fysisk styrke, tap av ungdom og attraktivitet, endring i vanlige sosiale roller.

Førti år gamle mennesker får neppe nye venner. For å lykkes i en karriere krever det stort driv. Ved 40 mister en person sin siste sjanse til å komme videre. Hvis han ennå ikke har blitt lagt merke til av sine overordnede, vil han mest sannsynlig bli forbigått for påfølgende karriereopprykk.

Etter å ha nådd midten av livets reise, har folk allerede en grov ide om hva som venter dem i alderdommen.

Femte livskrise: 45 år

I denne alderen begynner vi seriøst å tenke på det faktum at livet går bort og vi er alle dødelige. Og hvis en person ikke skynder seg å bestemme, vil livet hans bli til å utføre vanlige plikter bare for å opprettholde eksistensen. Det er denne enkle sannheten som sjokkerer 45 år gamle mennesker. Og de skynder seg å leve, gjør mange dumme ting som de angrer på senere. Ifølge hensynsløs statistikk øker antallet skilsmisser blant personer i alderen 40-45 år hvert år.

Overgangen til andre halvdel av livet virker veldig tøff og for rask til at vi kan akseptere det rolig.

Sjette livskrise: 50 år

I en alder av 50 år blir nervesystemet vårt stålsatt: vi reagerer allerede svakt på ytre stimuli, for eksempel skriket fra sjefen vår eller konens evige murring. Men i sitt yrkesfelt forblir 50-åringer svært verdifulle arbeidere. De er i stand til å konsentrere seg fullt ut om hovedproblemene, noe som lar dem oppnå høye resultater.

På 50-årsdagen deres gjenoppdager mange alle livets gleder. De blir interessert i alt – fra matlaging til filosofi. Vi kan bokstavelig talt bestemme oss en dag for å endre livsstilen vår, og deretter implementere den med misunnelsesverdig pedanteri. De åpenbare fordelene med denne alderen overskygges sterkt av en ganske betydelig ulempe: for mange menn, i en alder av 50, svekkes styrken merkbart.

Men det er i denne alderen vi tilegner oss evnen til å skille det viktigste fra det sekundære.

Syvende livskrise: 55 år

I løpet av disse årene kommer ekte varme og visdom til en person. Spesielt til de som klarte å innta en høy lederposisjon. Folk som har gått over grensen i en alder av 55 år sier at nå er hovedmottoet deres "Ikke gjør tull!" I tillegg utvikler noen av oss bemerkelsesverdige kreative evner.

En akutt krise oppstår når en mann innser at han har holdt på med tull hele livet. Og en kvinne kommer til et veiskille når hun klager: «Jeg har aldri gjort noe for meg selv Alt for huset, alt for familien... Og nå er det for sent...» De som klarte å takle denne krisen begynner. å leve for andre med glede: de nyter hagen sin eller tar på seg rollen som uerstattelig bestemor.

Venner og privatliv blir viktigere enn noen gang ved 55 år.

Åttende livskrise: 60 år og utover

i.huffpost.com

Utrolig nok opplevde nesten alle forskere som oppnådde berømmelse en krise i denne alderen. Og det kom bare dem alle til gode! Grunnleggeren av psykoanalysen, Sigmund Freud, skrev alle sine mest kjente verk etter at han var 70 år gammel. Galileo la grunnlaget for kinematikk og materialers styrke i en alder av 74 år, og ga bidrag til sannsynlighetsteorien før sin død – som 77-åring. Charles Darwin fortsatte å jobbe med sin teori om artenes opprinnelse selv i en alder av 80 år. .

Verden kjenner også til mange artister og komponister som skapte sine beste verk over 70 år. Det er kjent at Titian malte sine mest betagende malerier i en alder av rundt 100 år. Richard Strauss, Giuseppe Verdi, Heinrich Schütz, Jean Sibelius og mange andre komponister jobbet til de var 80 år.

Det viste seg forresten at det er lettere for forfattere, kunstnere og musikere å gjøre arbeidet sitt i høy alder enn for forskere og forretningsmenn. Årsaken er at i alderdommen stuper en person dypere og dypere inn i sin indre verden, men hans evne til å oppfatte hva som skjer i omverdenen svekkes tvert imot.

Kreativitet er den virkelige veien til lang levetid!

Bonus: hvordan måle din psykologiske alder?

ladyvenus.ru

Psykologer vet en enkel måte som lar dem finne ut hvilken som helst persons psykologiske alder. For å gjøre dette ber de personen svare på følgende spørsmål: "Hvis innholdet i hele livet ditt konvensjonelt tas som 100 prosent, hvor stor prosentandel av dette innholdet har du da klart å realisere til dags dato?"

Når man vet hvordan en person vurderer det han har gjort og levd, kan man enkelt bestemme hans psykologiske alder. For å gjøre dette trenger du bare å multiplisere "realiseringsindikatoren" med antall år som en person forventer å leve.

Eksempel: vennen din tror at livet hans er omtrent halvparten oppfylt, og han forventer å leve til han er 80 år. I dette tilfellet vil hans psykologiske alder være lik 40 år (0,5 x 80), uavhengig av hvor gammel han faktisk er.

Det har vært og vil alltid være kriser i livene våre: perioder med stabilitet erstattes av perioder med livsstagnasjon, store som små. Slik syklisitet er ikke bare uunngåelig, men også nødvendig for hver enkelt av oss. Ferdigheter for å overvinne livskriser er et utmerket verktøy for å styre din egen skjebne. Husk at enhver krise i livet er din neste sjanse til å forandre deg, til å oppdage nye muligheter og evner i deg selv!