Hva du skal gjøre når hjertet ditt er knust. Gå til frisøren for et nytt utseende

I dag skal vi berøre temaet å bryte opp forhold og måter å bli kvitt smerten ved separasjon. Vi vil snakke om hvordan relasjoner er på subtile, dype nivåer, hvordan hjertet vårt "brekker", og hvorfor vi opplever slik smerte.

Hvordan ser tilknytning ut på et energisk nivå?

Relasjoner er en av de vanskeligste sidene ved livet. Men enda vanskeligere enn et forhold er bruddet. Det er vanskelig å finne en person som ikke har opplevd separasjon, skilsmisse eller separasjon fra en kjær. Det er derfor det er så viktig å snakke om knuste hjerter. Før vi begynner, ønsker vi å gjøre det klart at et hjerte kan knuses selv før et forhold tar slutt. Faktisk er mange mennesker i forhold med et knust hjerte. I dette tilfellet er forholdet allerede avsluttet, men innvendig, på et dypt nivå.

Å elske noen betyr å bli ett med personen på et følelsesmessig nivå. Dette er en naturlig tilstand for en person, og han føler seg bra i den. På vibrasjonsnivået synkroniserer vi med frekvensen til kilden. Tvert imot, å bryte et forhold betyr å skilles. Og dette er vibrasjon helt motsatt av kilden. Det er ikke tilstedeværelse, men fravær av energi. Denne vibrasjonsfrekvensen er den verst tenkelige.

Essensen av avskjed

Alle samlivsbrudd er i hovedsak svik. Forræderi- Dette brudd kontrakt eller avtale. Når vi elsker noen, er vi i en tilstand av energisk enighet, en usynlig kontrakt som innebærer enhet. Når en separasjon oppstår, enten den er fysisk eller energisk, avsluttes kontrakten. Som et resultat føler vi oss forrådt. Ethvert svik mot en følelsesmessig avtale, det være seg ydmykelse, svik eller kritikk, er årsak til fremmedgjøring to mennesker.

Så hvorfor gjør brudd så vondt? Som allerede sagt, å elske noen betyr å betrakte deg selv som en med ham. I et brudd, enten du startet det eller den som forlot deg, mister du en del av deg selv. På et følelsesmessig nivå føles det å bryte opp som en amputasjon, som om en viktig del av deg blir avskåret.

Svært ofte hater vi menneskene vi slo opp med. Grunnen til dette er enkel : hat–defensiv reaksjon som svar på smerte. Det er liksom dekker følelser. Kroppen din aktiverer en overlevelsesmekanisme hvis du møter en negativ følelsesmessig opplevelse som utgjør en trussel mot livet ditt. Kroppen foreslår intuitivt å reagere på en slik måte at frekvensen av vibrasjoner blir høyere. I psykologi kalles dette fenomenet noen ganger sekundære følelser. Vi kan kalle slike følelser dekker, fordi de beskytter mot lavere vibrasjoner, plassert som is på overflaten av en frossen innsjø.

Hat, som dekker følelsen av smerte, hjelper folk å unngå de forferdelige følelsene som oppstår som et resultat av å bryte opp og bli separert fra en kjær. Åpenbart, når en person føler hat, er det stor sannsynlighet for at hjertet hans vil bli knust. Du må jobbe med smerten som er skjult bak hat.

Hvorfor føler vi oss knuste?

Hjertechakraet er plassert i sentrum av kroppen og er blant annet ansvarlig for forbindelse, helhet, kjærlighet og medfølelse. Hjertechakraet forenes. Dette er grunnen til at så mange organer og systemer i kroppen (for eksempel sirkulasjonssystemet) er forbundet med det. Disse systemene gjør kroppen til en helhet.

Når vi opplever en ruptur som ligner på en amputasjon, er det som lider mest hjertechakra og relaterte biologiske systemer. På et biologisk nivå påvirker følelsesmessig og fysisk smerte den samme delen av hjernen. Mange forskere er enige om at når en smertefull rift oppstår, stimuleres et område av hjernen, som igjen stimulerer en nerve kalt Vagus. Det er denne nerven som er ansvarlig for følelsen av brystsmerter. På grunn av denne smerten sier folk at de bokstavelig talt føler at hjertet deres er knust. Som et resultat av tap og brudd lider chakraet og de biologiske systemene som er ansvarlige for kommunikasjon mest. For det er de som bærer støyten.

Før vi fortsetter, la oss berøre ett punkt til. Selv om ingen av oss ønsker å snakke om det, i forhold som går veldig dårlig, begynner vi ganske ofte å håpe på at partneren vår vil dø i en katastrofe eller ulykke. Ikke bekymre deg, mange har denne tanken. Grunnen er enkel. Ethvert brudd er en slags død. I gapet dør en del av oss. Og hvis vi ikke føler oss i stand til bevisst å fremprovosere en slik død, håper vi at det vil skje uten vår deltagelse.

Hvorfor ønsker vi ikke å ta et slikt ansvar? Vi vil ikke at skyld skal legges til følelsen av tap. Du mister en annen person, men en del av deg dør. Følelsene av separasjon er delvis lik følelsene av den virkelige døden til en kjær.

Hjerterehabilitering - førstehjelp

Etter et samlivsbrudd vil du ikke kunne våkne opp en dag med hjertet intakt. Et knust hjerte er skade, og, som med enhver annen skade, å bli frisk igjen, kroppen må gjennom en helbredelsesprosess. Du kan bestemme deg for å gå videre, men det betyr ikke at du er helbredet. Å prøve å fremskynde restitusjonsprosessen etter et samlivsbrudd er det samme som å prøve å slutte å sørge så raskt som mulig når en kjær dør.

Hjertesorg trenger ikke vare evig. Jo mer bevisst du er om helbredelsesprosessen, jo mindre tid vil det ta.

Så, Hva må vi gjøre hvis hjertet ditt er knust? Å starte lære en enkel regel- hvis bruddet skjedde nylig og du fortsatt er i sjokk og sorg, slutt å leve tankene om denne dagen eller denne uken. Lev i tanker om de neste fem minuttene eller timen. Når livet faller sammen og vi står alene med et dypt sår, er det viktig planlegg livet ditt bare for korte øyeblikk framover. Hva vil få meg til å føle meg bedre i løpet av de neste fem minuttene? Hva vil lette tilstanden min i løpet av den neste timen? Lev minutt for minutt og time for time, og øke tidsperiodene mens du helbreder. La oss nå gå videre til det umiddelbare råd.

Ikke distraher deg selv. Å distrahere deg selv er det vanligste rådet du får når du håndterer et samlivsbrudd. Han råder deg til å distrahere deg selv ved å gå på fottur, spille et spill, drikke alkohol... Men i dette tilfellet tilbakefall er rett og slett uunngåelig. Du har allerede mistet en del av deg selv, hvis du fortsetter å fornekte deg selv og forsømmer deg selv (som er hva som skjer når du prøver å distrahere deg selv) du vil bare gjøre det verre din skade. Følelsen av hjertesorg er overveldende la ham være tilstede i livet ditt. Noen ganger, for å komme ut av skogen, må du gå dypt inn i den. Forstå at ved å komme nærmere og bygge relasjoner basert på hengivenhet, prøver du å fylle opp de delene av deg selv som du en gang mistet.
Til en viss grad vil det å være i et forhold med en annen person få deg til å føle deg mer komplett. Du må prøve rekonstruere deg selv uavhengig. Vend oppmerksomheten innover. Ikke vær redd for avhengighet. Hele vår verden består av gjensidige avhengigheter de forårsaker ikke smerte, men uavhengighet gjør det. På den annen side er autonomi en følelse av indre integritet. Hvis du føler deg som en komplett person, trenger du ikke komme nær andre for å fylle hullene. Men for å bli autonom, må du lære stol på deg selv. Du må ta skritt for å bygge tillit til deg selv og, som et resultat, autonomi. Det verste du kan gjøre på stadiet når hjertet ditt er knust - umiddelbart dykke inn i nye relasjoner basert på vedlegg. Dette gjelder spesielt hvis et romantisk forhold bryter sammen. Å starte et nytt forhold umiddelbart, du gjør bare skaden verre, som vi mottok i de forrige.

Ta et skritt mot å bli en komplett person. En del av veien til selvforsyning er å vende tilbake til deg selv, finne deg selv. Hvem er jeg? Hva vil jeg? Det jeg trenger? Hvordan vil jeg forandre livet mitt? Husk de periodene i livet ditt da du var lykkelig alene. Hva gjorde du da? Ta det tilbake til livet ditt.

Ofte, etter et brudd, går man tilbake til utgangspunktet, hvorfra man begynner å bevege seg i en helt annen retning. Dine prioriteringer har endret seg. Til deg du må huske hvem du er, og finne deg selv igjen. Selv de som starter et samlivsbrudd går gjennom perioder med slik tapthet og ensomhet.

Start livet ditt på nytt. Du kan flytte til en annen by, finne en ny jobb, kort sagt, start fra begynnelsen. Eller du kan ganske enkelt omorganisere møblene i hjemmet ditt eller gjøre oppussing. Du kan begynne å lage nye retter eller endre noe i utseendet ditt. Endringer vil minne deg om hvor intens smerten ved tap er. Ikke vær redd for å gi slipp på påminnelser om fortiden. Dette kan være skummelt for deg fordi du ikke ønsker å miste kontakten med din kjære enda mer. Men fortell deg selv at du ikke brenner disse påminnelsene, med mindre det bokstavelig talt er det du trenger å gjøre for å gi slipp. Du fjerner ganske enkelt slike gjenstander fra synet ditt, du kan når som helst gå tilbake til dem. Eller kast den hvis du er klar.

Behandle dine negative overbevisninger som om de var et resultat av smerte. Dette er oppfatninger som "Jeg kan aldri stole på noen igjen" eller "Jeg er ikke god i forhold." Det som sårer oss mest er tro som inneholder ordet "må" . Når et forhold svikter, tenker vi at det ikke burde ha skjedd. Vi må være sammen med denne personen resten av livet. Hvis vi tror at noe bør skje og det ikke skjer, er det veien til følelsesmessig katastrofe.

Spør deg selv om årsakene til det som skjedde. Mange mennesker tvert imot vil råde deg til å unngå en slik analyse, fordi det vil føre til enda mer smerte, men dette er ikke helt sant. Det er veldig viktig å forstå årsakene til hendelsene; denne forståelsen vil frigjøre oss. Det er også veldig viktig å forstå hva som skjedde, slik at du ikke gjentar de samme feilene i fremtiden. Vær alltid klar over at det er noe mer meningsfullt i verden. Det er veldig viktig å praktisere en oppmerksom tilnærming. Selv om vi hevder at vi ikke forstår årsakene til hendelsene som skjedde, føler vi dem nesten alltid. Vi innrømmer det bare ikke fordi det vil gjøre vondt.

Folk kommer inn i livene våre og forlater det av en grunn. Vi tror kanskje at hensikten med å ha denne personen i livet vårt var et romantisk forhold, men i virkeligheten er hensikten en helt annen. Prøv å tenke at personen kom inn i livet ditt for å gi deg en del av puslespillet. Prøv å forstå nøyaktig hvilken del du mottok fra ham.

En knust hjerte liker å tro at verden er imot ham. Prøv å fokusere på alle de gode tingene som skjedde med deg i dette forholdet. Dette er en fin måte å bli kvitt troen på at de ikke har gitt deg annet enn smerte.

Prøv å forstå HVA som er godt og rett i deg. Når vi går gjennom et brudd, vår selvtilliten lider sterkt. Vi begynner å tenke at det er noe galt med oss. Vi begynner å overbevise oss selv om at hvis vi hadde det bra, ville dette ikke skje. Fokuser på dine styrker og positive sider. Hvis du synes det er vanskelig å lage en slik liste, spør vennene dine om hjelp. Prøv så å forstå hvordan hver av egenskapene hjelper oss i livet eller kan være nyttige for noen som ønsker å skape et forhold til oss.

Føle støtte og kontakt med andre mennesker. Vær i en sosial krets. Et samlivsbrudd er en veldig smertefull opplevelse fordi det er et tap av forbindelse. Det er klart, hvis du begynner å kommunisere med andre mennesker, vil du ikke føle tapet så mye. Nå er en fin tid å jobbe med å få energi. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mindre alene, så du vil ha mindre å bekymre deg for. Kanskje smerten din vil hindre deg i å komme nær mennesker. Men intimitet vil hjelpe deg fordi du lider av mangel på intimitet. Tilstedeværelsen av andre mennesker vil forbedre tilstanden din.

Tenk på det beste scenarioet. Når du går gjennom et brudd, har du en tendens til å bare tenke på de verst mulige scenariene fordi det føles som om livet ditt faller fra hverandre. Tenk i stedet på det beste scenarioet for det kommende året. Hva vil du gjøre, hvem vil du være sammen med, hvilke nye ting vil dukke opp i livet ditt. Slik må du lære å tenke. I virkeligheten kan et gap lukke en dør, men åpne en annen. Kanskje vil denne nye døren som har åpnet deg lede deg til akkurat det du alltid har ønsket deg.

Tillat deg selv å gråte hvis du vil. Gråte– avgiftning av smertefull emosjonell energi. Undertrykkelse er det motsatte av kur. Du kan føle deg klosset hvis du gråter, men det er viktig for deg å overskride sosial tro og gi utløp for følelser.

Slapp av i kroppen. Å slappe av kroppen slapper av sinnet og omvendt. Dette er en dobbel trafikkgate. Vi kan bruke dette prinsippet til vår fordel fordi vi ofte under bruddprosessen ikke kan slappe av i sinnet, uansett hvor hardt vi prøver. Prøv heller å slappe av i kroppen. Gjør ditt beste for å bringe fred til kroppen din. Spill en sang som får deg til å føle deg bedre. Få en massasje. Gjør yoga eller andre idretter. Tegne. Gjør pusteøvelser. Ta et bad med salt. Gjør det som lar kroppen din slappe av.

Mediter daglig. Meditasjon lar oss frigjøre tankene våre slik at tankene kan slutte å løpe. Dette gir en utrolig lettelse. Dette er viktig under bruddprosessen. Meditasjon lar oss også koble til energikilden, med de åndelige rikene. Dette gir oss et bredere perspektiv, som er ekstremt nødvendig for å overleve smertefulle opplevelser. Også under meditasjon går vi inn i en tilstand av å tillate, som helbreder.

Før en takknemlighet eller positiv journal. Etter bruddet ser vi verden i svart. Vi ser ikke det positive og kan kun fokusere på det negative. Vi mister kontrollen. Det beste du kan gjøre, spesielt rett etter at du våkner og rett før du legger deg, er å tvinge deg selv til å fylle en side med ting du er takknemlig for eller bare nyter.

Når du føler følelsesmessig smerte, Det er bedre å tenke i små kategorier. La oss være ærlige – noen globale ting fungerer ikke for deg akkurat nå. Fokuser heller på de hyggelige små tingene. Ikke vær utspekulert og skriv ned bare de tingene som virkelig løfter humøret ditt, og ikke de som teoretisk sett burde løfte det. Hvis du fører dagbok før du legger deg, vil du sove bedre og våkne med de samme vibrasjonene som du sovnet med. Hvis du journaler om morgenen, setter du stemningen for hele dagen. Dette er spesielt viktig hvis hjertet ditt er knust. En traumatisert person våkner, og erkjennelsen av hva som skjedde treffer ham som et slag i hodet. Derfor vil en person hele dagen prøve å overleve i stedet for å leve.

Lær å elske deg selv. Når en velvillig kommer bort til deg i en vanskelig periode og sier: «Elsk deg selv», blir du rasende, for mellom linjene hører du: «Du vil være alene resten av dagene dine.» Men her mener vi noe annet. Denne verden er styrt av lov om tiltrekning. Verden er et stort speil.

Alle våre vibrasjoner reflekteres av universet. Jo mer kjærlighet vi retter mot oss selv, jo mer kjærlighet mottar vi fra andre mennesker.

Selvforakt– neste trinn etter selvhat. Hvis du elsker deg selv, kan du ikke skade deg selv. Ofte klarer mennesker med et knust hjerte å skade seg selv enda mer.

Tillat deg selv å lukke emnet. Prøv å forstå hva som hindrer deg fra å gjøre dette og gå videre. Kanskje du føler behov for å be om unnskyldning. Kanskje du vil spørre hvorfor partneren din gjorde dette mot deg. Kanskje du vil vite hvordan du unngår lignende feil i fremtiden. Kanskje du må kaste gamle ting. Kanskje du trenger å ha en symbolsk seremoni. Tillat deg selv å lukke emnet som du føler nødvendig.

Finn en terapi som passer deg.

I disse dager har du mye å velge mellom, det er til og med spesielle teknikker som lar en person komme seg ut av en krise, som følger etter et samlivsbrudd. Hvis du har mistet kontakten med en du er glad i eller forholdet har gått i stykker, spiller det ingen rolle om du formelt har gått fra hverandre eller ikke, en terapeut kan bli den nærmeste personen i en periode. Derfor terapi så helbredende. Hvis vi trenger hjelp, bør vi kunne få det. Et samlivsbrudd er akkurat situasjonen der en person trenger hjelp. Tillat deg selv å angre på tapet. Folk som sitter fast i tidligere forhold har en tendens til det undertrykke sorgfulle følelser inne.

I virkeligheten er vi alle laget av den samme energien. Vi er alle en del av et enkelt energifelt. Derfor kan vi ikke miste noe eller noen. Vi kan skape en illusjon av tap. Ingenting kommer og ingenting går fra denne verden. Du kan ikke miste det du er koblet til innenfra.

Smerten er forbigående. Men når du føler det, er du ikke klar over det. Men smerten din er som et gråtende barn. Behandle henne deretter. Smerte prøver ikke å skade deg. Hun er selv såret og tilkaller hjelp.

"Tiden vil selvfølgelig ikke slette ham fra minnet ditt, men bildet hans der vil ikke lenger være så vakkert." Christina, 28 år gammel

«Smerte kan ikke vare evig. En dag innser du bare at hun ikke er der lenger." Casey, 27 år gammel

"Ikke la folk komme tilbake til livet ditt så lett, og slippe dem inn i hjertet ditt igjen. En virkelig kjærlig person ville ikke ha forlatt i utgangspunktet.» Hannah, 25 år gammel

"Han kan gå, men du trenger ikke vente på at han kommer tilbake." Katerina, 26 år gammel

«Du er verdig kjærlighet. Og ikke la noen drittsekk overbevise deg om noe annet." Natalia, 25 år gammel

«Forstå hvem du var før ham og hvem du vil bli etter ham. Du vil vokse opp, begynne på nytt, blomstre og forstå at denne siden i livet ditt, selvfølgelig, definerer deg, men det er ikke den siste.» Madison, 28 år gammel

«Smerte kan ikke unngås; det er det naturlige akkompagnementet til et knust hjerte. Men det er denne opplevelsen som vil hjelpe deg å kjenne deg selv bedre.» Amy, 27 år gammel

"Du har rett til å føle smerte, selv om følelsene dine aldri ble gjengjeldt." Analisa, 26 år gammel

"Ikke glem at det ikke er noe som heter "bare en." Hvis vi bare hadde hatt ett skudd på lykke, ville vi alle ha strøket vår personlige fjellrev for lenge siden. Ikke tro at han er den eneste du kan elske når du bare er 22. Det vil være noen andre. Det vil alltid være noen." Megan, 27 år gammel

"Uansett hva du tenker nå, er han ikke den eneste personen som kan gi deg disse følelsene." Beatrice, 27 år gammel

«Konsekvensene av et samlivsbrudd tar noen ganger lengre tid å håndtere enn selve forholdet varte, men jeg lover at dette også vil ta slutt. Jeg lover at du fortsatt vil være lykkelig." Rachel, 29 år gammel

"Det vil være et bedre forhold i fremtiden din og noen som virkelig fortjener deg. Du må bare ta deg sammen og gi slipp på fortiden.» Hayley, 28 år gammel

«Ikke sammenlign deg selv med de nye jentene hans. Du er ikke dem, ingen sammenligning vil forandre deg, og gudskjelov, for du er jævla nydelig." Ava, 30 år gammel

"En dag vil du forstå at det var hans avgang som førte deg til sann lykke." Grace, 27 år gammel

"Det er så mange ting du vil si til ham nå, men da vil du innse at ingenting du sier vil forandre ham eller måten han behandlet deg på." Alison, 26 år gammel

"Jorden dreier fortsatt rundt solen, så ..." Penny, 26

«Det tok deg nøyaktig 58 dager å komme over dette! Og det var ikke så kult med ham! Pfft." Claire, 25 år gammel

«Ikke kast bort penger bare fordi du kjeder deg. Bedre søvn." Morgan, 25 år gammel

«Noen morgener vil du føle at alt minner deg om ham og at du aldri vil kunne komme over det. Men du kan. Dager vil gå og du vil våkne uten tanker om ham i hodet ditt.» Dana, 26 år gammel

"Verdsett tiden din, ikke kast bort tiden din på folk som ikke fortjener det. Du kan ikke forandre en person, selv om du tror det ville være til det bedre. Å elske en person til tross for hvordan han behandler deg er et tegn på svakhet, ikke styrke." Kay, 24 år gammel

"Hvis han ikke elsket deg slik du fortjener, så har du det virkelig bedre uten ham." Paula, 29 år gammel

«Bare fordi du begynte å ligge med andre mennesker, betyr det ikke at du har gitt slipp på fortiden. Dette beviser ikke noe for andre heller.» Nessa, 30 år gammel

«Det er ingen spesifikk tid det tar å komme over et brudd. Bare ikke tenk på det." Joe, 28 år gammel

"Ikke glem å spise før du drikker flasken med vin, ellers vil toalettet ditt være i trøbbel og du vil sannsynligvis aldri få tilbake depositumet ditt." Stacey, 27 år gammel

«Ikke stopp bare fordi noe gikk galt. Smil, pust, le, gråt, bare lev." Rene, 30 år

"Sex med tilfeldige mennesker vil ikke hjelpe deg med å glemme ham, men det vil få deg til å føle deg mer ensom." Bree, 24 år gammel

"Tro når de forteller deg at alt vil bli bra. For det er slik det blir». Jess, 27

"Du vil ikke forstå hva det betyr å "gi slipp" før du faktisk gjør det. Med andre ord, ikke la ham holde deg fast i fortiden. Gå over det." Chloe, 27 år gammel

«Vi er alle mennesker. Det er normalt å oppleve dårlige følelser. Selv når det føles som om hjertet ditt blir revet i stykker.» Olivia, 26 år gammel

«Ikke alle mennesker med samme navn er stygge. De har bare samme navn som den freaken som skadet deg.» Emily, 24 år gammel

«Uansett hvordan du prøver å distrahere deg selv med arbeid, vil du fortsatt bli skadet. Og det er greit." Laney, 27 år gammel

«Så mye som det gjør vondt å høre ham si at du fortjener bedre, så har han rett.» Nadiya, 25

Et knust hjerte er en vanskelig, men nødvendig opplevelse. Vi vokser med dette. Vi lærer å overleve på denne måten. Det betyr også at livet går videre.

Det er sannsynligvis ikke en eneste person i verden hvis hjerte ikke er knust. Men du vet, det gjør oss sterkere. Selvfølgelig, når hjertet ditt er knust, er det ingen som tenker slik. Smerten ved avskjed dreper alle følelser, og forårsaker bare ønsket om å gå tilbake til øyeblikket bruddet skjedde. Ta tilbake alt som var bra mellom dem begge.

Men livet går videre som vanlig, og over tid forsvinner følelsene av anger og hat. Det blir lettere. Og bedre. Og du kan til og med takke noen du ikke kunne forestille deg livet uten før for opplevelsen du har hatt. Et knust hjerte er en vanskelig, men nødvendig opplevelse. Vi vokser med dette. Vi lærer å overleve på denne måten. Det betyr også at livet går videre.

Noen ganger blir vi så fokusert på tristhet og ensomhet, som er avgjørende for vanskelige tider, at vi glemmer å si takk for den vi har blitt: bedre, sterkere, mer selvsikker.

5 grunner til å være takknemlig

1. For leksjonen om at livet går videre

Når hjertet ditt blir knust i en million biter av noen du stolte på, faller verden fra hverandre. Alt fryser, du blir kastet ut i mørke og ensomhet. Dager, måneder, til og med år går, og du innser at tiden ikke står stille. Du legger deg, våkner - en ny dag begynner. For hver ny dag begynner du å bli mer og mer den personen du var før du møtte personen du ga hjertet ditt til.

Et knust hjerte lærer deg at livet ikke trenger å stoppe bare fordi du er såret. Vennene dine er alltid der for deg, familien din er alltid der for deg. Og det er fortsatt så mange forskjellige dager fremover.

2. For å bli sterkere

Et knust hjerte er en følelsesmessig tilstand, men vi føler det fysisk. Er du enig? Det føles som om noen faktisk rev hjertet vårt ut av brystet vårt og knuste det mot veggen. Du føler deg tom på innsiden, men på utsiden er du omgitt av påminnelser om hvor glad du var. Dette er en slags manifestasjon av svakhet som tar fullstendig over deg. Det er som mørket har slukt deg og du kan ikke se en vei ut. Så endres noe, og veien ut dukker opp av seg selv. Og i dette magiske, fantastiske øyeblikket innser du at du er en jævla sterk person. En person kan ikke ødelegge deg. Du er sterk nok til å ta all denne bitterheten og takle den.

3. For leksjonen at du fortsatt vil møte ditt livs kjærlighet

Hva gjør mest vondt når hjertet ditt er knust? Følelsen av at "den eneste" personen har forlatt. Erkjennelsen av at det som synges om i sanger og det det lages filmer om, har sluppet oss ut av hendene. Og frykten for at dette aldri skal skje igjen. Det siste du forventer er å møte noen andre. Men det skjer. Og så innser du at mens du betraktet den personen som «den ene», var det en annen person som ventet på deg et sted langs livets vei, og han er nå «den ene».

4. For å heve baren høyere

Kjærlighet er tålmodighet. Kjærlighet er vennlighet. Kjærlighet er helt blind. Så blind at du kan lukke øynene for svik, skandaler, fornærmelser - tross alt er alt av kjærlighet. Kjærligheten kan være så blind at den kaster alt ned i mørket. Men når du ikke lenger elsker en person, ser du lyset. Du ser forholdet ditt akkurat slik det egentlig var. Det er ikke nødvendig at du ble lurt eller ydmyket, men fra utsiden blir det tydeligere hva som manglet i dette forholdet.

Nå vet du nøyaktig hva du fortjener. Dette har du lært. Og denne gangen vil ikke "kjærlighetssynet" din skuffe deg.

5. For tiden dere tilbrakte sammen

Et knust hjerte er resultatet av ekte kjærlighet. Dette er vanskelig å akseptere, spesielt når sjelen fortsatt er revet av smerte og tristhet. Men når følelsene avtar og smerten dumper, vil den kjærligheten bli så fjern for deg at det blir vanskelig å tro på virkeligheten. Det er som en ubehagelig drøm som du noen ganger husker av ukjente grunner.

Men det var alt. Og det er en person som knuste hjertet ditt. For dette takker jeg ham. publisert

Etter å ha brutt opp med sjelevennen din, sitter en person igjen med bare et knust hjerte. Hva skal jeg gjøre i denne situasjonen og hvordan finne en vei ut av det? Psykologer svarer på disse og andre spørsmål. De gir også råd om hvordan du kan slutte å klandre deg selv for alt.

Når en persons hjerte er knust, føler han seg ydmyket og fornærmet. Mange mennesker klarer ikke å takle følelsene sine og faller inn i en alvorlig depresjon.

Psykologer anser det som svært viktig å komme ut av denne situasjonen med verdighet og lære å lære av feilene du har gjort. Det første du må gjøre er å prøve å roe deg ned og slutte å være trist, klandre deg selv for alt eller hate din eks-andre halvdel. Dette fører som regel ikke til noe godt.

For raskt å komme tilbake til det normale livet, trenger en person at noen hele tiden er i nærheten. Du skal ikke sitte alene og lide. Du kan flytte inn hos slektninger for en stund eller bare se venner oftere. Ensomhet og kjedsomhet provoserer utbruddet av depresjon. I dette tilfellet kan du ganske enkelt gå et sted for å slappe av, endre miljøet og ta en pause fra hverdagslige anliggender. Du kan ta en ferie fra jobben og besøke et rimelig feriested på en siste liten-pakke. Eksperter forsikrer at et miljøskifte er den beste medisinen. Det er bedre å reise på ferie ikke alene, men med en du er glad i. Dette kan være en av dine slektninger, eller en venn eller kjæreste.

Ikke prøv å late som om ingenting vondt skjedde. Noen ganger kan det være veldig nyttig å snakke ut ting. Umiddelbart etter et samlivsbrudd, bør du ikke se etter noen å klandre i det hele tatt. Senere, når følelsene har kjølt seg ned litt, må du prøve å vurdere oppførselen din og oppførselen til din tidligere betydelige andre på en tilstrekkelig måte. Kanskje begge sider har skylden i denne situasjonen. Eksperter sier at det oftest er akkurat det som skjer. Folk bryter opp fordi de er helt uegnet for hverandre.

Noen ganger kan en person ikke engang mistenke at han selv provoserte sin elsker til svik. Årsaken til dette kan være en feil holdning til en partner, feil gjort under kommunikasjon.

Etter avskjed er det viktig å analysere dette og forstå hva begge deltakerne i forbundet tok feil. Dette vil tillate en person å se mer optimistisk inn i fremtiden. Tross alt, nå kan han være sikker på at hvis han ikke gjentar feilen sin, vil ingenting slikt skje med ham igjen.

Den første tiden etter et forholds kollaps, må du definitivt finne noe du liker. Det kan være en hobby som en person har drevet med lenge, men det er bedre å oppdage noe nytt. Ved å gjøre noe interessant, vil en person ha muligheten til å glemme problemene sine for en stund. I tillegg vil nye interesser tiltrekke nye bekjentskaper inn i livet hans. Du bør ikke umiddelbart prøve å bygge et forhold til noen hvis du føler at gamle følelser ennå ikke har kjølt seg ned. Dette vil bare bringe smerte og skuffelse. Til å begynne med er det bedre å bare kommunisere med folk av det motsatte kjønn. Alt må utvikles gradvis.

Ikke klandre eksen din for alt. Det er bedre å prøve å forstå personen og tilgi ham, og dermed gi slipp på den ubehagelige situasjonen. Dette vil hjelpe deg å gå inn i et nytt liv uten sinne mot hele verden. For å gjøre det lettere å takle et samlivsbrudd kan du søke råd hos en psykolog. I de fleste tilfeller hjelper dette mye. Ikke tro at livet slutter her. Du bør ta det som skjedde som en god livsleksjon, og tenke at ekte kjærlighet venter fremover, som ikke vil ende så trist.

På spørsmål om hvordan man kan leve med et knust hjerte, svarer psykologer tydelig at en person trenger å abstrahere seg fra problemet sitt og starte livet på nytt. Samtidig bør du definitivt ta hensyn til alle feilene som er gjort tidligere for ikke å gjenta dem igjen.

Når en persons hjerte er knust, trenger han ikke å klandre seg selv eller omvendt sin eks-andre halvdel for alt. Dette vil bare føre til lav selvtillit eller sinne mot alle medlemmer av det motsatte kjønn. Du trenger bare å gå inn i et nytt liv, men samtidig ta hensyn til alle feilene som er gjort i fortiden.

Å komme seg etter et samlivsbrudd er veldig vanskelig, da negative følelser kan overvelde deg. Du kan bokstavelig talt tvinge deg selv til å komme deg ut av sengen og gjøre dine daglige aktiviteter. Du vil kunne komme deg raskere hvis du tar vare på deg selv og også verve støtte fra venner og familie. I tillegg kan du få profesjonell hjelp av en psykoterapeut. Arbeid også med å gi slipp på dine tidligere forhold. Takket være dette kan du gå videre.

Trinn

Gi slipp på forholdet

Unngå kontakt med din tidligere partner. Gi deg selv den tiden og plassen du trenger for å komme deg etter et samlivsbrudd. Ikke ring eller send tekstmeldinger til eksen din. Bli kjent med ham på sosiale nettverk.
- Fortell din ekspartner at du ikke vil snakke med ham på en stund. Du kan si: «Jeg trenger tid for meg selv. Jeg vil være veldig takknemlig hvis du ikke prøver å kontakte meg. Jeg trenger tid til å forstå meg selv."
Bli kvitt ting som minner deg om din ekspartner. Ikke behold ting som tilhører eksen din eller minner deg om ham. Hvis du vil takle smertefulle følelser, må du kvitte deg med ting som får deg til å huske personen du slo opp med.
- Be din eks-partner om å hente tingene hans. Når han kommer, kan du be vennen din om å gi disse tingene til eksen din.
Vurder å starte et nytt forhold. Selv om mange mennesker ikke engang tillater seg selv å tenke på å starte et nytt forhold, kan det faktisk hjelpe å takle smertefulle følelser. Kommunikasjon med en person av det motsatte kjønn bidrar til å glemme din ekspartner. I tillegg får et nytt forhold deg til å føle deg mer ønskelig. Dessuten, når du møter en ny partner, vil du føle deg mer uavhengig og rolig.
- Du kan be venner og familie om å introdusere deg for en passende person. Du kan også møtes på nett.
Vent til du er sikker på at du er klar for et nytt forhold. Hvis du føler at du ikke er klar for et forhold, ta deg god tid. Fokuser heller all oppmerksomhet og energi på å ta vare på deg selv og tilbringe tid med gode venner og familiemedlemmer. Utvikle seg som person. Når du er klar, prøv å bygge et nytt forhold.
- Vær forberedt på at det vil ta tid å komme seg etter et samlivsbrudd. Det vil være vanskelig for deg å bygge nye relasjoner umiddelbart. Vær tålmodig og ikke krev rask mental helbredelse fra deg selv.
Ta vare på deg selv
1. Hold en dagbok der du skriver ned tankene og følelsene dine. Journalføring er en flott mulighet til å tømme hjertet ditt. Skriv hva du synes. Det er ikke nødvendig å korrigere det du har skrevet. Bare fri deg selv fra tankene og følelsene som belaster deg. Takket være dette vil du kunne komme deg raskere og sette følelsene og følelsene i orden.
  - Du vil kanskje vurdere følgende spørsmål: "Hva var problemene i forholdet vårt?" "Hvordan visste jeg at forholdet var over?"
2. Ta opp en hobby. Kanskje du liker å tegne eller lese. Kanskje du liker å spille sport eller strikke. I stedet for å la negative tanker ødelegge deg fra innsiden, bruk tiden din på å gjøre det du liker. Dette vil hjelpe deg å slappe av og fokusere på nåtiden i stedet for konstant å mimre.
  - Ta kurs som lærer deg noe du liker, for eksempel strikking eller maling. Eller bli med i et idrettslag, for eksempel et fotball- eller volleyballag, hvis du liker sport.
3. Sett av tid til å trene hver dag. Trening kan hjelpe deg med å takle vanskelige følelser etter et samlivsbrudd. Ta deg tid til å jogge om morgenen. Bruk også 30 minutter til trening hver dag. Hvis du har mulighet, besøk en treningsklubb flere ganger i uken.
  - Hvis du synes det er vanskelig å trene på egenhånd, inviter en venn til å bli med deg. Dette vil gjøre det lettere for deg å holde deg motivert. Du kan også oppmuntre en venn til å ta en joggetur om morgenen.
4. Øv dype pusteteknikker. Hvis du føler deg engstelig eller stresset, begynn å øve dype pusteteknikker for å hjelpe deg å roe deg ned og slappe av. Finn et rolig, privat sted hvor ingen vil distrahere deg. Pust sakte inn og ut i flere minutter.
  - Du kan også delta på timer hvor du kan lære hvordan du utfører slike øvelser riktig. Dette vil holde deg rolig.
  - Vanligvis praktiseres dype pusteteknikker i yogatimer. Øv yoga med langsomme bevegelser som fremmer avslapning.
5. Gjenta positive bekreftelser. Positive bekreftelser hjelper deg å ha et positivt syn på livet, selv når du føler deg opprørt eller deprimert. Prøv å si positive bekreftelser om morgenen etter søvn eller om kvelden før du legger deg. Gjenta bekreftelser som vil hjelpe deg å føle deg sterk.
  - Du kan for eksempel gjenta: «Jeg har det bra» eller «Jeg er sterk». Du kan også gjenta følgende bekreftelse: "Jeg kommer gjennom dette" eller "Jeg er over denne situasjonen."
6. Unngå atferd som kan forårsake skade. Som regel, etter et samlivsbrudd, opplever en person dyp følelsesmessig smerte. Noen, som er i denne tilstanden, begynner å gjøre ting som truer deres helse og til og med livet. Prøv å ikke gjøre noe som kan skade din fysiske eller mentale helse. Motstå fristelsen til å ta narkotika eller drikke alkohol for å lindre din følelsesmessige smerte. Gjør også ditt beste for å unngå å se eksen din og unngå å isolere deg fra andre. Ved slike handlinger ødelegger du personligheten din.
  - Hvis du har et ønske om å skade deg selv på noen måte, ta kontakt med en slektning eller venn. Gjør en aktivitet du liker eller skriv ned tankene og følelsene dine i en dagbok.
  - Få hjelp umiddelbart hvis du har tanker om å skade deg selv fysisk.