Zon dalam komunikasi adalah ruang peribadi. Zon peribadi

Kemungkinan besar, setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya seorang kenalan yang, agar anda mendengarnya dengan lebih baik, memegang tangannya. Kadang-kadang jiran anda membancuh teh dalam cawan anda. Ini boleh menimbulkan kemarahan kerana ia melibatkan ruang peribadi. Mungkin, setiap orang cuba melindungi ruang peribadinya daripada orang lain (kecuali keluarganya, sudah tentu).

Ramai orang tidak menyukai pencerobohan ruang peribadi kerana hakikat bahawa ruang peribadi adalah kawasan yang hanya dikawal oleh kita dan bukan orang lain. Dalam ruang ini, seseorang berasa benar-benar dilindungi daripada sebarang pencerobohan luar. Selalunya, ramai yang menganggap ruang peribadi walaupun sebagai sebahagian daripada diri mereka sendiri. Itulah sebabnya ramai orang tidak suka pelanggaran sempadan zon peribadi mereka.

Dengan konsep "ruang peribadi," banyak juga yang bermaksud jarak yang seseorang bersedia untuk membenarkan lawan bicaranya didekati. Ahli antropologi yang cukup terkenal Edward Hall dapat mengenal pasti zon intersubjektif. Terdapat hanya empat daripada mereka, ini adalah:

zon intim - sehingga kira-kira 50 cm;
zon peribadi - sehingga kira-kira 1.5 m;
zon sosial - sehingga kira-kira 4 m;
awam - lebih sedikit daripada 7 m.

Zon intim, ruang peribadi

Seseorang hanya membenarkan mereka yang paling rapat dengannya, yang mempersonifikasikan ruang peribadinya, ke dalam zon intim. Orang yang tidak rapat, tetapi yang kami percayai, biasanya dibenarkan masuk ke zon peribadi. Ramai orang menandakan zon ini sebagai zon untuk kawan baik, dan juga kenalan. Di zon seterusnya, sosial, seseorang bercakap dengan orang yang tidak dikenali. Zon terakhir, yang awam, adalah zon antara penonton dan penceramah. Baiklah, orang menganggap semua yang berada di luar zon terakhir sebagai sesuatu yang tiada kaitan dengan mereka.

Inilah sebabnya ramai orang tidak menggunakan pengangkutan awam dan juga tidak suka beratur. Ini, sudah tentu, sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa kita merasakan ketidakselesaan fizikal, tetapi ia juga mungkin disebabkan oleh fakta bahawa zon peribadi kita dilanggar. Terdapat ramai orang dalam pengangkutan awam yang mungkin tidak dibenarkan oleh seseorang memasuki zon sosialnya.

Sudah tentu, nombor ini tidak selalu betul, kerana banyak bergantung pada tempat tinggal seseorang dan sama ada dia seorang ekstrovert atau introvert. Orang-orang di selatan mempunyai ruang peribadi yang kurang sedikit daripada orang-orang di utara. Apa yang merupakan manifestasi mudah keramahan di kalangan orang selatan adalah pelanggaran langsung ruang peribadi di kalangan orang utara. Juga, banyak bergantung pada individu itu, kerana seorang ekstrovert tidak melindungi kualiti peribadinya seperti seorang introvert.

Tetapi zon peribadi tidak dianggap hanya sebagai ruang untuk komunikasi, kerana ini juga perkara yang kami anggap milik kami dan bukan milik orang lain. Tetapi kerusi di tempat kerja juga boleh menjadi ruang peribadi (walaupun ia bukan milik anda secara rasmi). Juga, sebuah apartmen termasuk dalam ruang peribadi, walaupun seseorang tinggal di dalamnya bersama keluarganya.

Ruang peribadi maklumat

Ruang peribadi setiap orang Maklumat atau emosi itu juga yang seseorang tidak berani untuk berkongsi dengan orang lain, kadang-kadang dengan orang tersayang (seperti sesetengah remaja).

Mana-mana orang diwajibkan untuk menilai dengan betul ruang peribadi orang lain, kerana apa yang mungkin kelihatan biasa dan biasa kepada anda mungkin kelihatan terlalu emosional bagi sesetengah orang, sehingga menyebabkan reaksi negatif. Berikut adalah contoh: kerana kebiasaan, seseorang, apabila bertemu dengan kenalannya, mencium pipinya, tetapi bagi sesetengah orang ini mungkin kelihatan seperti melanggar ruang peribadi.

Pengantin baru sering menghadapi masalah pelanggaran ruang peribadi, kerana mereka mempunyai segala-galanya yang sama: kawan, hidangan, wilayah, serta almari. Ramai orang menyukainya pada mulanya, tetapi kemudian ia mula merengsakan mereka dengan serius. Itulah sebabnya setiap orang harus mempunyai sudut sendiri di apartmen, contohnya pejabat sendiri atau hanya meja. Ia juga wajib bahawa setiap orang, sekurang-kurangnya selama setengah jam, harus bersendirian - berehat, membaca buku. Sudah tentu, anda juga harus mempunyai rakan bersama, tetapi anda masih harus mempunyai ruang peribadi anda sendiri.

Anda tidak sepatutnya melanggar zon peribadi orang lain, kerana ia memberikan seseorang rasa selamat dan juga membolehkan anda mengelakkan tekanan.

Ruang peribadi adalah sebahagian daripada dunia sekeliling yang dimiliki oleh seseorang.

Dalam erti kata lain, setiap daripada kita mempunyai ruang peribadi, dan sebarang pencerobohan ke dalamnya tanpa persetujuan kita memberi kesan negatif kepada kita.

Ruang peribadi boleh menjadi apa-apa harta (rumah, apartmen, kereta) atau wilayah, yang merupakan kesinambungan cangkang fizikal seseorang. Saiz wilayah sedemikian bergantung pada tempat tinggal seseorang. Jika dia tinggal di bandar, di mana kepadatan penduduk lebih besar daripada di kampung, dia akan mempunyai ruang peribadi yang jauh lebih sedikit daripada penduduk luar bandar.

Terdapat beberapa jenis wilayah peribadi:

- ruang intim (dari 20 hingga 50 cm). Bagi kami, ruang intim sangat penting - kami melindunginya seolah-olah hidup kami bergantung kepadanya. Kami hanya membenarkan orang terdekat di sana;

— ruang peribadi (sehingga 1 m). Kami menjaga jarak ini dengan orang yang kami kenali. Tetapi orang yang tidak dikenali juga boleh memasuki zon ruang peribadi. Ini biasanya berlaku dalam keramaian, pesta atau acara lain;

— ruang sosial (dari 1.5 hingga 3 m). Jika kita berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali, kita cuba menjauhkan diri daripada mereka. Ini adalah satu-satunya cara kita berasa selesa;

— ruang awam (lebih daripada 3 m). Pada jarak ini kami lebih suka mengekalkan orang yang kami tidak minat.

Pernahkah anda perasan betapa tidak selesanya anda dalam kumpulan yang ramai? Dalam barisan atau dalam orang ramai, ramai di antara kita menjadi jengkel, cepat marah dan bersedia untuk melatah atas apa jua sebab. Alasannya mudah: keseluruhannya ialah sempadan zon ruang peribadi dan malah intim telah dilanggar. Oleh itu, untuk berasa yakin dan tenang dalam apa jua keadaan, sentiasa jaga jarak. Dan jangan terlalu dekat dengan sesiapa, dan jangan biarkan orang lain menceroboh ruang peribadi anda.

❧ Terdapat teknik sedemikian dalam psikologi: untuk mengelirukan teman bicara anda dan membuatnya berasa janggal, anda perlu memasuki zon intimnya. Jadi jangan biarkan mereka melakukan ini kepada anda!

Jika seseorang cuba mendekati anda, tunjukkan bahawa anda tidak menyukainya. Jika dia terus cuba menceroboh ruang peribadi anda, lebih baik hentikan hubungan dan teruskan komunikasi lain kali.

Malangnya, kadang-kadang mustahil untuk mengelakkan hubungan rapat dengan orang lain. Katakan, dalam lif, dalam pengangkutan awam, di konsert, sama ada anda suka atau tidak, anda dipaksa untuk berhubung dengan orang lain.

Untuk mengurangkan akibat negatif pencerobohan ruang peribadi anda dan tidak meletakkan orang lain dalam kedudukan yang tidak selesa, ikut peraturan mudah ini:

- jangan pandang langsung muka orang yang berdiri bertentangan;

- jangan bercakap terlalu kuat;

- gerak isyarat dengan kekangan, jangan lambaikan tangan anda;

- tidak kira apa yang berlaku, kekalkan ekspresi neutral pada wajah anda;

- jangan melihat pakaian orang lain, walaupun ia kelihatan pelik kepada anda.

Perkara yang paling tidak menyenangkan ialah mendapati diri anda berada di tengah-tengah orang ramai. Lagipun, sekumpulan orang yang berfikiran sama membentuk ruang peribadi yang sama dan melindunginya sebagai satu keseluruhan, sebagai satu orang. Jika ruang ini dilanggar, walaupun secara lisan, orang ramai menjadi agresif dan tidak terkawal. Inilah sebabnya mengapa ia sangat menakutkan untuk masuk ke dalam orang ramai.

Jika anda mendapati diri anda berada di tengah-tengah orang ramai, cuba cepat-cepat pergi ke suatu tempat yang lebih dekat dengan tepi atau tinggalkan sepenuhnya tempat yang berbahaya itu. Lagipun, orang yang menekan dari belakang boleh menghancurkan anda, tetapi anda tidak boleh menahan orang ramai. Jika tidak, anda mungkin tidak akan keluar hidup-hidup!

Jenis ruang peribadi

Harta peribadi orang adalah sejenis ruang peribadi.

Beri perhatian kepada cara pemilik kereta berkelakuan dengan orang "biasa". Seolah-olah mereka bukan manusia sama sekali! Pemandu kenderaan seolah-olah mengasingkan diri mereka dari seluruh dunia dengan bantuan kereta. Kereta itu mewakili perlindungan untuk mereka, yang menghalang dunia luar daripada melanggar ruang peribadi mereka.

❧ Pakar psikologi telah menetapkan: jika anda ingin menjalin hubungan dengan teman bicara anda, jangan bertindak seolah-olah harta orang ini adalah milik anda! Bersandar di atas meja di rumah orang yang tidak dikenali, seolah-olah anda mengisytiharkan bahawa rumah itu adalah milik anda. Oleh itu, anda sedang menceroboh ruang peribadi lawan bicara anda.

Jika anda secara tidak sengaja "menceroboh" harta orang lain, jangan mengharapkan komunikasi yang menyenangkan! Kemungkinan besar, mereka akan mempunyai perasaan negatif terhadap anda hanya akan menyebabkan rasa tidak puas hati dan negativisme.

Jangan langgar ruang peribadi orang lain! Ini adalah benar terutamanya untuk orang yang tidak dikenali yang anda ingin menjalin hubungan rapat. Adakah anda berkomunikasi dengan rakan sekelas anda? Jangan tergesa-gesa untuk segera beralih kepada sikap yang biasa dan biasa. Ada kemungkinan bahawa ini akan menyebabkan pencerobohan dan juga kemarahan terhadap anda. Mula-mula, ketahui tentang minat orang lain, kecenderungan dan hobinya, dan hanya selepas itu cuba untuk berhubung dengannya dengan lebih dekat.

Tetapi bagaimana jika anda akan gembira untuk tidak mengiklankan kehidupan anda, tetapi ibu bapa anda tanpa belas kasihan campur tangan dalam urusan anda?

Cuba jelaskan kepada mereka bahawa anda sudah cukup dewasa untuk memutuskan beberapa isu sendiri. Tidak, ini tidak bermakna anda harus berdiam diri, seperti partisan, dan tidak menjawab satu soalan pun daripada ibu atau ayah!

Kongsi pengalaman anda dengan mereka, tetapi hanya pengalaman yang anda anggap perlu. Ibu bapa anda akan gembira jika anda cukup terbuka. Lagipun, mereka bukan musuh anda sama sekali! Kadangkala pengalaman dan pengetahuan mereka diperlukan untuk menyelesaikan situasi kehidupan yang sukar.

Adakah anda akan mengatakan bahawa mereka sentiasa bersyarah? Nah, ajaran moral adalah perkara yang anda tidak boleh lari darinya. Perkara yang paling penting ialah ibu dan ayah menyayangi anda apa adanya. Dan mereka membaca moral kerana mereka mahu anda bahagia! Jadi mereka cuba mengenakan model kebahagiaan mereka sendiri.

Dengarkan mereka dan ambil kira beberapa perkara. Anda tidak perlu melakukan segala-galanya tepat seperti yang anda diberitahu. Hanya kerana anda sudah dewasa tidak bermakna anda tidak perlu mendengar pendapat ibu bapa anda. Percayalah: mereka mempunyai lebih banyak pengalaman hidup daripada anda, dan tugas anda sebagai seorang kanak-kanak adalah untuk mendengar apa yang mereka beritahu anda dan mengambil perhatian. Terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada mahu mengikuti nasihat mereka atau tidak. Tetapi jangan sakiti perasaan ibu bapa anda! Jangan biarkan mereka berasa tersisih daripada hidup anda.

Tidakkah sukar untuk anda berunding dengan mereka atau mengetahui pendapat ibu atau ayah mengenai isu ini atau itu? Dan mereka akan sangat gembira dengan ini: ini bermakna anda menghargai pendapat mereka, itu penting untuk anda!

Oleh itu, jangan mulakan perjuangan yang bodoh dan tidak masuk akal untuk kemerdekaan. Ia tidak akan membawa anda apa-apa kecuali hubungan yang rosak dan perasaan negatif.

Halo, pembaca blog Valery Kharlamov yang dihormati! Saya rasa anda pernah mendengar ungkapan "ruang peribadi" lebih daripada sekali. Tetapi apa itu? Bagaimana anda boleh mengesannya dalam diri anda atau rakan rapat? Dan, lebih-lebih lagi, apa yang perlu dilakukan dengan maklumat ini kemudian?

Apakah sempadan peribadi?

Setiap negara mempunyai undang-undang, norma dan peraturan tingkah laku sendiri, pelanggaran yang melibatkan hukuman, termasuk penjara. Tetapi bagaimana dengan rakan yang mampu untuk mabuk dan menghubungi anda pada pukul tiga pagi kerana dia bosan? Atau dengan orang tersayang yang percaya bahawa anda tidak sepatutnya mempunyai rahsia daripadanya, jadi dia membenarkan dirinya menyemak surat-menyurat kerja atau panggilan daripada rakan-rakan?

Atau dengan jiran anda yang "meminjam" alat kerja anda setahun yang lalu, dan mempunyai keberanian untuk meminta sesuatu yang lain, mengatakan bahawa ia hanya untuk beberapa hari? Jika anda berpuas hati dengan semua ini, ini adalah satu perkara, tetapi jika setiap kali anda berasa gelisah, cemas dan jengkel, maka sudah tiba masanya untuk mula melindungi sempadan anda. Kerana anda bertanggungjawab untuk keselamatan mereka, dan bukan orang yang jahat dan kurang sopan yang tidak memahami bahawa mereka menimbulkan kebimbangan.

Awak kunci pintu depan sebelum awak tidur, kan? Jadi, ruang atau sempadan peribadi adalah kesedaran individu tentang ciri-ciri dan ciri-cirinya sendiri, pemahaman bahawa dia mempunyai perbezaan daripada orang lain. Perpisahan inilah yang sebenarnya "Saya", apabila seseorang tahu apa yang menggembirakannya, apa yang membuatnya sedih, apa yang membuatnya marah dan apa yang dia tidak suka, apa yang dia mahu atau, sebaliknya, takut. .

Dan pengetahuan ini timbul dalam proses mengenali diri sendiri, jika seseorang itu dapat mendengar dirinya dan perasan dirinya, dan bukan kerana ibu atau isterinya berkata demikian, bos suka atau diterima dalam masyarakat.

Apakah ruang peribadi?

Terdapat juga zon di mana ia agak mungkin untuk mengukur jarak yang kita benarkan orang yang berbeza.

kawasan intim. Seperti namanya, ini adalah tempat yang paling terdedah, di mana hanya orang rapat, atau mereka yang anda inginkan hubungan fizikal, dibenarkan. Secara amnya diterima bahawa ia menduduki kira-kira 15 hingga 45 cm terus dari tubuh manusia.
Zon peribadi. Dari 45 cm hingga 1 m, 20 cm Kenalan, rakan sekerja, rakan, dll biasanya berkomunikasi pada jarak ini.
sosial. Jarak dari 1 m, 20 cm hingga 3 m, 60 cm Zon ini adalah untuk orang yang tidak kita kenali. Katakan apabila kita masuk ke dalam bilik yang sama dengan mereka, kita secara tidak sedar menjauhkan mereka.
Awam. Apabila pergi ke konsert, kuliah atau tempat yang serupa di mana terdapat ramai orang, kami akan cuba untuk tinggal lebih kurang 3 meter dan 60 cm dari mereka Ini biasanya perlu untuk pensyarah dan artis sendiri untuk merasai sekurang-kurangnya selamat sikit.

Pelanggaran

Perlu diingat bahawa psikologi bukanlah sains yang sangat tepat, kerana ciri-ciri individu setiap orang mesti diambil kira. Sesetengah orang selesa berkomunikasi dari jauh, manakala yang lain berasa selesa berkomunikasi secara bersemuka. Sukar bagi mereka yang mempunyai perasaan yang lebih tinggi tentang keselamatan apabila mereka memerlukan sedikit jarak dari orang lain. Lagipun, kemudian di konsert mereka mengalami panik, pada kerengsaan pengangkutan awam, rasa jijik dan kebimbangan, sama di dalam lif, di tempat kerja, dan sebagainya.

Katakan setiap pencerobohan adalah serupa dengan tamparan di muka, tetapi sekarang bayangkan berapa banyak tamparan di muka yang dialami seseorang pada siang hari? Dalam kes ini, sfera emosi terdedah, orang itu tidak dapat bertindak balas dengan secukupnya kepada rangsangan yang sedikit, kerana dia terpaksa bertahan dan mengalami tekanan, dan untuk masa yang lama. Tetapi bagaimana dengan seorang kanak-kanak yang dipanggil berubah-ubah, tetapi sebenarnya "diseksa" dengan pelukan dan ciuman yang tidak diingininya?

Adakah anda perasan bahawa ada orang yang suka bercakap apabila wajah mereka terlalu dekat antara satu sama lain? Nampaknya anda menjauhkan diri sedikit atau bersandar ke belakang, dan orang ini mendekati semula. Dan dia nampaknya seorang yang baik, tetapi anda mahu menamatkan perbualan dengannya dengan cepat. Dan apabila sesuatu perlu ditanggung, kita bercakap tentang sempadan. Lagipun, apakah yang menghalang orang yang obsesif daripada memberitahu anda untuk menjauhkan diri sedikit, jika tidak, anda tidak begitu selesa?

Contoh pelanggaran

Ia sering berlaku bahawa seseorang nampaknya memahami perkara ini, tetapi bersedia untuk "mengkhianati" dirinya sendiri untuk mendapatkan sesuatu. Oleh itu, wanita boleh menahan pembuli lelaki mereka selama bertahun-tahun, berfikir bahawa melalui ketaatan dan pengorbanan mereka akan memenangi cinta mereka, yang boleh mengubah orang yang zalim. Atau kerana mereka takut untuk mengambil tanggungjawab dan memecahkan lingkaran setan ini. Kesepian menakutkan apa yang orang lain akan katakan...

Atau, sebagai contoh, seorang pekerja bersedia untuk mengikut apa-apa arahan, malah pergi ke tahap keluar pada hari cuti, hanya untuk menggembirakan bos, yang akan menghargainya dan pasti menaikkannya. Adakah anda tahu dongeng tentang bagaimana seorang sahabat sejati tidak akan meninggalkan anda dalam kesusahan, jadi dia akan bangun pada bila-bila masa malam dan bergegas untuk membantu mengebumikan mayat dan sebagainya?

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mengabaikan dirinya sendiri, tetapi sebab yang lebih biasa ialah ketidaktahuan tentang dirinya sendiri atau hakikat bahawa setiap orang mempunyai hak untuk pendapat dan ruang peribadi mereka sendiri.

Baiklah, katakan saya tidak suka manisan, apa yang perlu saya lakukan sekarang, isikan diri saya dengannya untuk memenuhi jangkaan seseorang? Tidak, anda hanya perlu belajar untuk mengekalkan keseimbangan antara "Saya" anda dan tuntutan masyarakat.

Apa nak buat?

1. Peraturan peribadi

Pertama sekali, tulis senarai peraturan yang anda patuhi. Kemudian teliti setiap perkara. Adakah anda berpuas hati dengan segala-galanya? Sudah jelas, kerana anda hidup seperti ini, anda berkemungkinan besar gembira dengannya, tetapi persoalannya sedikit berbeza: apakah sebenarnya yang menyebabkan perasaan tegang, kerengsaan atau kekeliruan? Kemudian fikirkan bagaimana anda boleh mempertahankan diri anda dengan mengubah sedikit peraturan ini.
Pada kali seterusnya anda berkomunikasi dengan seseorang dan perasan bahawa ada sesuatu yang tidak kena, berehat, sebagai contoh, apabila anda pergi ke tandas, dan fikirkan tentang apa sebenarnya yang mempengaruhi anda, bahawa anda bertindak balas dengan kemarahan, kebencian, dsb. Apabila anda faham, tambahkan pengehad lain pada senarai peraturan.
Ingat situasi apabila anda berasa tidak selesa, tuliskannya dan buat kata henti anda sendiri untuk setiap satu. Kerana, dalam apa yang dipanggil "keadaan medan", apabila anda belum belajar untuk mempertahankan diri anda, anda mungkin keliru dan tidak bertindak balas dengan betul. Tetapi apabila anda mempunyai templat reaksi yang disediakan terlebih dahulu, maka pada mulanya ia akan menjadi lebih mudah untuk mengatasi manipulasi orang lain.

Katakan keluarga anda cuba mempengaruhi anda untuk melakukan sesuatu mengikut keperluan mereka. Anda boleh menyimpan frasa berikut: "Terima kasih kerana menjaga saya, tetapi saya tahu apa yang perlu saya lakukan."

Atau pada hujung minggu, bukan sahaja tidak melakukan kerja, tetapi juga tidak bercakap mengenainya dengan orang tersayang. Sabtu-Ahad adalah hari yang dikhaskan untuk keluarga. Selepas jam 22:00 jangan jawab panggilan. Sudah tiba masanya untuk berehat. Kemudian mereka akan berhenti mengganggu anda kerana perkara kecil, mengetahui bahawa telefon dimatikan. Jangan bercakap tentang politik, kerana ia membawa kepada konflik yang anda bosan. Secara umum, adakah maksudnya jelas? Terima kasih kepada peraturan anda sendiri, anda boleh melindungi diri anda daripada tekanan yang tidak perlu yang pasti disebabkan oleh setiap pencerobohan ke dalam ruang anda.

2. Perasaan

Belajar untuk bercakap tentang perasaan anda. Pertama, kaji apa itu, kerana sebenarnya, terdapat banyak. Kemudian, jika anda merasakan ketidakselesaan dan tekanan, bercakap mengenainya. Kemudian anda akan menjadi diri anda sendiri. Apabila anda tidak melakukan ini, sudah tentu ia menakutkan. Walaupun sempadan sentiasa dipecahkan, masih belum terlambat untuk mula membinanya.
Walaupun orang yang disayangi meminta sesuatu kepada anda, dan apabila anda bersetuju, anda berasa tegang - ini sudah menjadi pelanggaran zon peribadi anda. Berhati-hati dengan perasaan anda. Artikel ini akan membantu anda mempelajari cara melindungi diri anda daripada manipulasi.

3. Zon hubungan

Apabila berada di tempat awam, cuba kaji zon anda, pada jarak manakah anda berasa selesa membenarkan orang yang berbeza masuk? Dan kemudian anda akan dapat mengawal keadaan anda dengan berpindah atau mendekati dengan sengaja. Dan pada masa akan datang ia akan menjadi lebih jelas dari mana kebimbangan atau kerengsaan semasa komunikasi datang, dan bagaimana untuk mengatasinya.
Jangan lupa bahawa orang lain juga mempunyai hak untuk berpisah, dan jika anda mahu keutamaan atau larangan anda diambil kira, anda tidak seharusnya bertindak balas dengan kesalahan apabila menghadapi sekatan walaupun orang yang sangat rapat. Sebagai contoh, terdapat stereotaip bahawa lelaki kuat dan boleh menghadapi sebarang masalah demi wanita yang mereka cintai, walaupun bekerja tanpa rehat. Tetapi, seperti mana-mana orang, peluang untuk berehat dan pulih adalah penting. Dan setiap orang melakukannya dengan cara mereka sendiri. Ada yang memancing, ada yang mengait, atau hanya melihat siling. Oleh itu, adalah perlu untuk membenarkan dia "menanggalkan perisainya" dan mendekati dirinya dengan cara yang selesa untuknya.

4. Nilai ketenangan batin

Untuk memudahkan anda mempertahankan diri, bayangkan seseorang yang diliputi kekotoran cuba masuk ke rumah, kereta atau pejabat kegemaran anda, secara amnya, tempat yang anda suka, dengan mengatakan bahawa dia akan masuk hanya dalam beberapa minit. Dan anda melihatnya dan memahami bahawa ia akan mengambil masa yang sangat lama untuk membersihkan dan mencuci segala-galanya selepas itu. Apa yang akan kamu lakukan? Kemungkinan besar, minta untuk pergi, dan mereka akan kembali bersih. Betul ke?

Anda tidak akan malu untuk mengatakan bahawa kotoran menitis daripadanya ke lantai atau permaidani anda yang bersih? Mengapa kemudian anda memperlakukan jiwa anda secara berbeza? Kenapa anda biarkan ia kotor dan meninggalkan kesan yang tidak boleh dicuci?

Hampir semua pencerobohan boleh dijangka dengan menjaga diri anda terlebih dahulu. Seperti yang saya katakan sebelum ini, adalah bodoh untuk membiarkan pintu depan terbuka pada waktu malam dan berharap tidak ada yang berani menceroboh harta orang lain.

Tidak mahu menyelesaikan masalah kerja pada masa lapang anda? Jangan jawab panggilan jika anda melihat bahawa mereka mendail dari pejabat. Adakah anda marah kerana rakan anda terus membangunkan anda pada tengah malam? Matikan bunyi dan masalah selesai. Tiada siapa yang diwajibkan untuk mengambil berat tentang keselesaan anda. Ini hanya tanggungjawab anda. Dan jika ia dilanggar sepanjang masa, fikirkan mengapa anda membenarkannya dan bagaimana sebenarnya.

Kesimpulan

Dan itu sahaja untuk hari ini, pembaca yang dikasihi! Berwaspada, terutamanya berkaitan dengan sensasi fizikal, badan tidak akan menipu anda, dan akan sentiasa memberitahu anda bahawa ia tidak selesa, bukan sahaja dengan ketegangan, tetapi juga dengan loya dan kesakitan. Oleh itu, perhatikan isyarat sedemikian.

Langgan kemas kini dan sertai kumpulan kami di media sosial. rangkaian, dalam masa terdekat akan terdapat banyak maklumat tambahan tentang pembangunan diri manusia.

Bahan tersebut disediakan oleh Alina Zhuravina.

Pertama sekali, anda perlu memahami konsep itu sendiri. Zon komunikasi adalah ruang peribadi, sempadannya hanya boleh dilanggar oleh orang yang rapat. Memilih ruang antara lawan bicara bukanlah perkara yang mudah, kerana untuk perbualan itu berjaya, jarak antara satu dengan yang lain mestilah terlalu besar atau terlalu kecil.

Sekiranya ruang intim dilanggar, tubuh manusia segera bertindak balas terhadapnya. Semuanya bergantung pada siapa yang mendekati anda. Seseorang bersedia untuk memeluk orang yang rapat dan sayang, dan tindak balas badan adalah tenang. Walau bagaimanapun, apabila orang asing muncul dan melintasi kawasan intim, ini dianggap sebagai bahaya. Pada masa yang sama, degupan jantung mula meningkat, dan darah mengalir ke jantung dan otot rangka, jadi ada keinginan untuk berlari atau mula bertarung.

Terdapat 4 zon komunikasi. Seseorang menggunakan setiap daripada mereka setiap hari, dan yang mana satu dengan orang tertentu bergantung pada keadaan dan tahap kedekatan orang. Jadi, zon komunikasi berikut dibezakan:

Kawasan komunikasi awam

Jarak untuk komunikasi sedemikian adalah lebih daripada 4 meter. Di zon bawah komunikasi terdapat orang yang tidak mengenali antara satu sama lain, tetapi dengan paksaan keadaan berkumpul di satu bilik. Pada masa yang sama, mereka boleh menyapa satu sama lain dan, jika dikehendaki, bergerak lebih dekat atau, sebaliknya, menjauh. Contohnya, seminar, konsert, dll.

Kawasan komunikasi sosial

Dalam komunikasi sedemikian, lawan bicara berada pada jarak 1 hingga 4 meter antara satu sama lain. Di zon ini, komunikasi berlaku antara rakan sekerja dan orang yang tidak dikenali. Contohnya, di pejabat atau kafe. Perbualan boleh berkembang secara positif dan negatif. Situasi konflik juga berlaku. Sebabnya berbeza-beza, dan gangguan kawasan boleh memainkan peranan penting.

Zon komunikasi interpersonal

Ruang ini adalah tipikal untuk komunikasi antara orang yang mengenali antara satu sama lain, serta antara rakan sekerja yang pergi bercuti bersama. Sempadan komunikasi sedemikian berkisar antara 50 sentimeter hingga 1 meter.

Kawasan komunikasi intim

Zon komunikasi ini adalah tipikal untuk orang rapat, saudara mara dan rakan-rakan. Jarak semasa perbualan adalah kurang daripada 50 sentimeter, suasana dicirikan oleh keikhlasan dan kemesraan, dan dalam beberapa kes, cinta. Orang ramai bercakap dengan senyap dan baik, tanpa meninggikan nada mereka.

Nampaknya sempadan ruang peribadi adalah tidak ketara dan bukan topik yang popular untuk dibincangkan (contohnya, bagaimana), tetapi seseorang tidak boleh tidak mempertimbangkan potensi fenomena sedemikian, kerana kehadiran dan penggunaan zon sedemikian sangat besar. penting untuk setiap orang, kata ahli psikologi berpengalaman, perunding keluarga dan pengurus latihan -

Ruang peribadi- cangkerang pelindung yang diperlukan yang wujud pada setiap orang dan diperlukan untuk rasa selesa dalaman.

Sempadan zon selesa

Perlu diingat bahawa tahap keselesaan ditentukan oleh orang itu sendiri. Seberapa besar atau kecil jarak dalam hubungan dengan orang lain bergantung pada jenis hubungan seseorang dengan keluarganya pada zaman kanak-kanak. Sekiranya hubungan dengan ibu bapa cukup rapat dan disertai dengan keakraban emosi, maka keselesaan jarak dekat akan lebih tinggi. Dalam kes lain, dengan kekurangan komunikasi dan sentuhan (terdapat kekurangan sentuhan), jarak akan menjadi lebih besar, dan tahap keterbukaan akan menjadi kurang, serta kelajuan keintiman.

Pelbagai kesusasteraan menetapkan nilai berangka khusus untuk memahami ruang peribadi. Pada asasnya, jarak dari satu hingga tiga meter boleh dianggap sebagai ruang peribadi yang selesa. Apakah maksud ini? Jarak antara orang tidak boleh kurang daripada 100 cm, kerana idealnya tiada orang asing boleh masuk ke sana. Dan jarak ini boleh menjadi lebih kecil, tetapi hanya dengan syarat orang itu sendiri menunjukkan keinginan untuk membiarkan yang lain lebih dekat.

Pengaruh mentaliti

Rusia

Orang ramai sering berasa tidak enak dalam pengangkutan, dalam kemalangan, dalam orang ramai, semasa menunggu di perhentian atau di hadapan lampu isyarat berdiri di sebelah orang yang tidak dikenali, kerana terdapat pelanggaran sempadan peribadi, dan akibatnya - ketidakselesaan, ini adalah terutamanya dirasai secara sensitif dari belakang. Walaupun sebenarnya, kami orang Rusia terbiasa untuk tidak menyedari ini, kerana zon ruang kami sendiri tidak diambil kira dalam budaya kami. Kami mempunyai mentaliti untuk memikirkan orang lain lebih daripada diri sendiri, jika tidak, anda mungkin dianggap mementingkan diri sendiri dan dikutuk dalam setiap cara yang mungkin. Dan ini datang dari semangat kolektivisme, persahabatan, keluasan jiwa Rusia yang mendalam, kesabaran, kepatuhan dan keterbukaan. Adakah anda telah memijak kaki anda dalam pengangkutan awam? Mari kita senyap. Saya tidak asing dengan pengangkutan awam yang dibungkus seperti tin pada waktu sibuk dan tiada tempat duduk. Malah di hospital kami, anda boleh mencari rakan yang ditimpa musibah dengan membincangkan masalah peribadi dan kemarahan sejajar. Atau pun semasa zaman persekolahan. Tidak membantu rakan dengan ujian? tamak! Semua ini menunjukkan bahawa sempadan ruang peribadi kita telah diubah dengan ketara oleh masyarakat.

Eropah

Di Eropah, gambarannya adalah sebaliknya. Di negara-negara yang paling maju, semua orang duduk bersendirian di meja dan tidak ada persoalan untuk menipu, jika tidak, rakan sekelas boleh dianggap bodoh dan tidak berdaya usaha. Bagi pelajar sekolah Eropah, terdapat juga poster khas yang menunjukkan sempadan ruang peribadi. Kanak-kanak pada mulanya memahami kepentingan sempadan dan menentukan jarak yang paling selesa untuk mereka. Dan dalam pengangkutan awam, jarak antara tempat duduk dikekalkan dan orang ramai boleh menarik nafas panjang.

Asia

Kisah dengan orang Asia secara amnya menakjubkan. Jadi, dalam rundingan perniagaan antara, katakan, seorang Jepun dan seorang Amerika, seorang akan berundur selangkah, dan yang lain akan mengorak langkah ke hadapan. Di pejabat, seorang warga Amerika akan menutup pintu, manakala seorang Jepun akan memastikannya terbuka untuk semua orang. Tetapi perbezaannya hanya dalam budaya.

Fakta menarik: Di Jepun, terdapat juga profesion khas untuk menolak orang ke dalam kereta api jika ia terlalu sesak.

Bagaimanakah seseorang memasuki ruang orang lain?

Dalam kes apabila seseorang menginginkan sesuatu daripada yang lain, dia secara automatik memasuki wilayah orang itu. Oleh itu, sebarang manipulasi atau interaksi adalah melanggar sempadan peribadi. Sebagai contoh, seorang suami boleh meminta isterinya membancuh teh, tidak sukar baginya, tetapi dia sibuk dengan urusan sendiri. Tetapi dia, tentu saja, tidak mengambil kira ini, kemudian suami memasuki ruangnya dan memaksanya melakukan apa sahaja yang dia mahu. Sebelum campur tangan sedemikian, tiada apa yang menghalang saya daripada menjadi orang yang berada dalam sempadan saya dan berasa baik.

Mengapa anda perlu melindungi ruang anda?

Ruang peribadi adalah wilayah yang perlu dilindungi.

Percubaan untuk melanggar atau mengabaikan sempadan peribadi membawa kepada konflik, proses psikosomatik, dengan kata lain, menjejaskan kesihatan dan kemunculan pencerobohan. Lebih-lebih lagi, negatif boleh ditujukan kepada pelanggar sempadan dan keperibadian sendiri. Hanya dalam kes kedua, seseorang menyalahkan diri sendiri untuk semua masalah, dan situasi auto-agresi ini adalah yang paling berbahaya bagi seseorang, kerana ketidakberdayaan dalaman muncul, yang memusnahkan. Kita boleh memetik beberapa soalan remeh sebagai contoh. Apa jenis pengecut saya? Mengapa saya tidak boleh mengatakan tidak? Mengapa saya membiarkan diri saya diperlakukan sebegini? Mengapa saya menanggung semua ini?

Apa yang akan datang? Seseorang bukan sahaja merosakkan dirinya dengan membenarkan pencerobohan sedemikian, tetapi melalui kemarahan yang ditujukan kepada dirinya sendiri, dia menunjukkan contoh yang buruk kepada orang lain, contohnya, anaknya, yang kemudiannya akan membesar dan juga bertahan, kerana tidak ada contoh yang diberikan tentang bagaimana anda boleh melindungi diri anda daripada pencerobohan yang tidak diingini.

Orang-orang yang mengalami kesukaran berurusan dengan sempadan bukan sahaja mengalami masalah psikologi, tetapi juga kesihatan yang merosot.

Bagaimana seseorang bertindak balas terhadap pencerobohan dirinya, dan perasaannya pada masa yang sama - semua ini membentuk stereotaip tingkah laku, sikapnya sendiri terhadap dirinya sendiri. Kedua-dua harga diri dan kejayaan bergantung pada ini.

Bagaimana untuk mempertahankan hak anda terhadap sempadan peribadi?

Ia sering berlaku bahawa kita berfikir terlebih dahulu tentang orang lain dan perasaannya, sehingga merugikan diri kita sendiri. Atas sebab tertentu, perasaan orang lain jauh lebih penting daripada keadaan keselesaan peribadi. Adakah ini boleh diterima? Dan bagaimana jika kita bercakap tentang menceroboh zon ruang sendiri? Pada akhirnya, siapa yang akan ditinggalkan dalam warna merah? Ia akan menjadi buruk bagi mereka yang berani bertolak ansur dengan penyusupan.

Adalah dinasihatkan untuk menambah sedikit keraguan, berhati-hati dan perhatian kepada kehidupan anda. Lagipun, apabila seseorang bekerja pada kualiti ini, harga diri menjadi lebih stabil, keyakinan dalaman yang mencukupi dan dalaman dalam kebolehan seseorang muncul (berbeza dengan sempadan kabur, di mana terdapat perasaan tidak dapat diramalkan tindakan di pihak orang lain dan terdedah kepada semua orang)

Secara umumnya, kita perlu ingat bahawa kita tidak hidup di Zaman Batu dan berusaha untuk masyarakat yang bertamadun, jadi adalah baik untuk mematuhi norma budaya dalam mempertahankan ruang kita, tetapi perlindungan tidak selalu dicapai atau berkesan. Adalah penting untuk memahami perkara ini dan memaafkan diri sendiri atas kekurangan terlebih dahulu. Ya, kadang-kadang ia keluar secara tidak betul berhubung dengan orang lain, tetapi kemungkinan seseorang akan memahami anda adalah lebih tinggi, kerana pertahanan akan dapat dilihat olehnya, dan inkontinensia dan pembebasan kadang-kadang jauh lebih meyakinkan daripada diam dan petunjuk berhati-hati. Seseorang sentiasa boleh mengingati contoh kejam dasar Hitler. Satu orang, tetapi begitu banyak masalah yang mempunyai kepentingan global. Jika dia mahukan wilayah dan sumber orang lain, maka mengapa mangsa rancangan besarnya perlu memikirkan kepentingannya? Walau apa pun, pertama sekali, anda harus menetapkan keutamaan anda dengan betul, iaitu, memihak kepada anda dan tidak bertolak ansur dengan campur tangan kasar dalam perkara yang menjadi hak peribadi anda.
Untuk meringkaskan, kita boleh mengatakan bahawa anda mesti terlebih dahulu menghormati diri sendiri dan tidak mengubah nilai anda.

Walau bagaimanapun, adalah salah untuk mengatakan bahawa seseorang itu baik dan nilainya lebih penting daripada kepentingan orang lain. Anda harus sentiasa ingat bahawa setiap orang juga mempunyai ruang peribadi, dan ia hanya perlu untuk menghormati ini, supaya sekurang-kurangnya ada sesuatu untuk menghargai sempadan individu individu. Oleh itu, untuk tidak menjadi orang gasar, anda perlu melayan orang lain dengan berhati-hati, anda pasti perlu membuat panggilan tertentu, dalam rangka kerja yang anda akan bertanya jika anda boleh diganggu, menghubungi anda, memberi anda masa, dan sebagainya. pada... Oh, bukan dengan cara yang meletakkan anda dalam situasi "jatuhkan segala-galanya" dan akhirnya datang kepada saya."

Pengaruh ciri jantina terhadap sikap terhadap ruang peribadi

Lelaki secara intuitif pada mulanya dilatih untuk melindungi sempadan mereka. Mereka mempunyai penanda yang sangat jelas apabila sempadan terlalu dilanggar atau hampir digoncang. Intinya ialah mereka dengan jelas menetapkan pelbagai jenis: lisan atau fizikal... Sekatan sedemikian menjelaskan kepada orang lain bahawa ruang peribadi mereka dilindungi dengan selamat.

Tetapi dengan wanita, seperti yang ditunjukkan oleh amalan, sering terdapat masalah dengan melanggar sempadan. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa sifat wanita adalah dua. Di satu pihak, dia mahu larut dalam seseorang, berusaha untuk keintiman dan kehangatan emosi yang maksimum. Tetapi, pada masa yang sama, dengan membuka diri, seorang wanita membenarkan banyak perkara lain berlaku, perkara yang memusnahkannya dan tidak berguna untuknya. Dia memberi kebenaran diam-diam... Dia membenarkannya sekali, kali kedua, dan kali ketiga mereka tidak akan bertanya kepadanya. Dan dia akan dipaksa untuk menerima di wilayahnya dan bertahan.

Kesabaran adalah perbezaan utama antara jantina yang adil dan lelaki. Apa yang boleh dilakukan oleh wanita dengan baik ialah bertahan, yang tidak pernah dilakukan oleh lelaki. Contohnya adalah cetek. Sebaik sahaja anda meninggikan suara anda kepada seorang lelaki, dia segera bertindak balas, jadi lelaki itu memberi isyarat bahawa anda tidak boleh bercakap dengannya dalam bentuk ini. Dia menjelaskan dalam setiap cara bahawa ini tidak boleh diterima. Tetapi wanita itu menyatakan dirinya dengan sangat tidak meyakinkan.

Zon imuniti

Untuk memahami apa itu penghormatan terhadap keperibadian sendiri, adalah perlu untuk memahami apa yang secara amnya termasuk dalam sempadan apa yang dibenarkan.

Perkara yang paling penting adalah pertama sekali badan. Ruang tidak ketara adalah satu perkara, melanggar mana seseorang menjadi tidak senang, tetapi sentuhan sentuhan... Jalankan eksperimen. Letakkan dua orang dan minta mereka meletakkan diri mereka di angkasa berbanding satu sama lain sejauh yang selesa untuk mereka. Ini adalah sesuatu yang berbeza untuk semua orang, tetapi pada jarak tertentu "berhenti" berfungsi. Bagaimana jika mereka dipaksa untuk menyentuh antara satu sama lain? Reaksi akan menjadi jelas. Ruang adalah satu tahap, dan badan sudah menjadi sesuatu yang lebih penting dan intim, sesuatu yang tidak boleh disentuh tanpa keputusan bersama, ruang intim. Mari kita bayangkan situasi kehidupan yang agak nyata. Seorang lelaki dan seorang gadis sedang berjalan di jalan pada tarikh pertama mereka. Seks yang adil mengatakan bahawa dia sejuk. Lelaki itu menjawab sama ada untuk memanaskannya dan kemudian, tanpa menunggu jawapan, dia memeluknya. Gadis itu tidak akan berkata apa-apa, tetapi sesuatu telah menjadi sangat rosak untuknya. Bagaimana seorang lelaki boleh tahu jika dia menyukainya? Dan di manakah rasa hormat di sini?

Malah, sempadan, sebagai bahan yang rapuh, ditutup dengan mudah. Sedikit pun perkataan cuai, komen, reaksi emosi, walaupun tidak dapat dilihat dan bukan lisan, sudah memadai. Apabila seseorang membuka diri, dia membenarkannya masuk ke ruang peribadinya, tetapi pada masa yang sama dia memerhati dengan teliti bagaimana orang menerimanya. Jika ini datang dengan kepercayaan, pemahaman tentang betapa pentingnya, maka gerakan untuk membuka ruang peribadi adalah wajar sepenuhnya. Jika, melihat bahawa tindak balas adalah tidak betul (kutukan, pengenaan), maka sempadan ditolak dengan raungan. Dan sekurang-kurangnya mengenai topik ini, sukar untuk lebih dekat dengan orang ini pada masa akan datang.

Kepentingan ruang peribadi dalam perhubungan

Dalam mana-mana hubungan, pasangan perlu menarik nafas panjang sekali, jadi ruang peribadi dalam pasangan memainkan peranan penting. Sekali lagi, ini tentang rasa hormat. Tetapi anda perlu bermula dengan diri sendiri, ini adalah satu-satunya cara anda boleh menunjukkan kepada orang lain untuk menjaga sempadan anda.

Perkara kedua yang perlu disebut ialah timbal balik. Hanya dengan timbal balik sesuatu boleh berjaya. Intinya ialah, dalam keadaan tidak seimbang, apabila seseorang tidak mendengar yang lain, skandal dan konflik tidak dapat dielakkan. Ketiga, dengan mengambil kira bahawa orang yang disayangi juga mempunyai sempadan, dan pemahaman tidak sepatutnya menjadi sesuka hati, tetapi keperluan yang sangat penting dan mendesak. Sebagai contoh, seseorang mempunyai keperluan untuk meningkatkan ruang peribadi, manakala yang lain, sebaliknya, perlu mengurangkannya. Anda tidak seharusnya berfikir hanya bagi pihak kepentingan anda, kerana perhubungan bukanlah satu persaingan. Keempat, ruang peribadi tidak bertepatan dan tidak sama. Peluang dan keinginan untuk menjauh atau lebih dekat semuanya sangat individu.

Pasangan itu perlu mencari keseimbangan. Bagaimana hendak melakukannya? Setuju! Berbijaksana menyatakan ketidakpuasan hati anda, bercakap tentang apa yang selesa dan apa yang tidak, wajarkan kedudukan anda dan cari kompromi, sesuatu yang munasabah, di mana kedua-duanya mengorbankan sesuatu dan mencari kekuatan untuk bersetuju antara satu sama lain.

Pembaca yang dihormati, kami menggesa anda untuk peka terhadap diri sendiri dan orang lain. Jangan lupa tentang ruang peribadi, jangan abaikan ketidakselesaan dan lindungi diri anda jika perlu!