Harga diri rendah: pembolehubah yang boleh diubah. Harga diri rendah Harga diri rendah

Harga diri yang rendah adalah fenomena yang sangat biasa. Tidak kurang biasa adalah pelbagai panduan tentang cara menangani harga diri yang rendah dengan betul.

Panduan dan pelbagai latihan adalah sedozen sepeser pun, tetapi atas sebab tertentu terdapat tidak kurang orang di sekeliling dengan penilaian yang tidak mencukupi tentang diri mereka sebagai disayangi (dalam kes ini, tidak disayangi). Mari kita lihat nasihat apa yang biasanya diberikan dalam kes ini dan cuba semak sama ada ia berkesan atau tidak. Dan sudah tentu, seperti biasa, mari kita lihat masalah secara berbeza, tiba di nasihat yang berkesan.

Jadi, apa yang biasanya dinasihatkan kepada orang yang ingin menghilangkan rasa rendah diri? Psikologi popular menawarkan resipi cantik berikut:

jangan bandingkan diri anda dengan orang lain, belajar menerima diri anda apa adanya
jangan sesekali memarahi atau mengkritik diri sendiri
jangan dengar pendapat negatif orang lain
minta keluarga dan rakan anda memberitahu anda apa yang baik tentang anda
cari sifat baik dalam diri anda - tulis 20 sifat positif anda
mula menyimpan (buku harian kejayaan)
, dengan sekuat tenaga, ikuti
berkomunikasi hanya dengan orang yang yakin dan berjaya
BERTINDAK!!! (ini sangat, haha, nasihat khusus biasanya dikaitkan pada akhir), jangan takut untuk hidup!

Mari kita tidak membincangkan peraturan ini untuk masa yang lama. Saya hanya akan perhatikan bahawa mereka semua bertujuan untuk kerja langsung dengan sedar dan bawah sedar. Kesemua mereka mempunyai, secara umum, satu matlamat: untuk memalu ke dalam kepala seseorang bahawa dia hanyalah satu keajaiban dan harga diri yang rendah tidak mempunyai hak untuk wujud. Saya telah menganalisis nasihat sedemikian dengan lebih terperinci: . Di sini saya hanya akan ambil perhatian bahawa bermain dengan alam bawah sedar tidak mendatangkan faedah: di sini anda memerlukan campur tangan pakar yang sangat baik (cuba, cari dia), jika tidak, anda boleh membuat kekacauan sehingga sepuluh profesor yang makan anjing dalam psikologi gunaan tidak akan dapat menyelesaikannya. Dan "bahan api" boleh, sebagai contoh, penurunan harga diri yang lebih besar. Ya, dan jangan lupa bahawa mengikuti semua nasihat yang disenaraikan (dan biasanya mereka memberi lebih banyak lagi) akan memakan banyak tenaga dan masa anda.

Pernahkah anda terfikir bahawa dalam psikologi popular moden (dan dalam masyarakat secara amnya) harga diri seperti itu diberi terlalu penting? Mengapa konsep saintifik dan psikologi semata-mata ini didedahkan dan dipamerkan di halaman majalah dan blog berkilat "berjaya hebat"? (malah saya tidak terkecuali...)

Pada pendapat saya, apabila seseorang dilabelkan sebagai "harga diri rendah" dan mula mengajar bagaimana untuk meningkatkannya, ini tidak membawa kepada perkara yang baik. Label seterusnya mengehadkan seseorang dan menimbulkan kompleks baru dalam dirinya. Dia mula menyalahkan harga dirinya, mula mencari akibat dari "kesalahannya" dalam semua perkara. Dan mencari mereka, sudah tentu!

Oleh itu, saya tidak akan menawarkan nasihat tentang cara meningkatkan harga diri yang rendah. Saya cadangkan melakukan sedikit percubaan: lakukan tanpa harga diri sama sekali. Berhenti membaling tomato busuk, lihat fakta dengan tenang.

Cara kita menilai diri kita mempengaruhi pelbagai bidang dalam kehidupan kita: hal ehwal kita (kerja, perniagaan), komunikasi kita dengan orang ramai, hubungan kita dengan pasangan kita, mood kita dan kepuasan keseluruhan dengan kehidupan.

Bagaimana jika anda menyesuaikan kehidupan anda supaya tahap harga diri anda menjejaskannya ke tahap minimum? (Sudah tentu, ia tidak akan mungkin untuk menghapuskan sepenuhnya pengaruhnya, kerana ia adalah sebahagian daripada keperibadian kita. Tetapi mereka meletakkan pembalut atau belat pada tempat sakit badan sehingga ia sembuh? Dan ia berkesan! Ia adalah prinsip yang sama ).

Bagaimana hendak melakukannya? Macam itu:

Dalam perniagaan. Masalah: harga diri yang rendah menghalang anda daripada mengambil projek bercita-cita tinggi dan usaha baharu. Keluar: ketenangan hati dalam semua perkara, tanpa melibatkan emosi dan penilaian subjektif. Untuk mendapatkan maklumat tentang cara membuat alasan dalam kes ini (contoh), lihat artikel.

Dalam komunikasi dengan orang ramai. Masalah: komunikasi yang tidak menentu, ketidakupayaan untuk menavigasi situasi yang tidak dikenali dengan betul, kekurangan pengetahuan tentang cara berkelakuan dengan orang yang tidak dikenali dan orang baru, dengan orang yang terlalu yakin diri, dsb. Penyelesaian: sekali lagi, hubungi fikiran anda untuk membantu! Buat sedozen atau dua peraturan komunikasi peribadi. Bagaimana untuk berkelakuan dalam keadaan sedemikian, bagaimana untuk berkelakuan dalam keadaan sedemikian. Fikirkan tentang situasi yang berbeza (di tempat kerja, di pengangkutan awam, di kedai, teksi...). Mempunyai corak tingkah laku yang baik dan mengikutinya, anda akan berkomunikasi dengan lebih berkesan. Sudah jelas bahawa anda tidak dapat meramalkan segala-galanya (dan tidak perlu: keghairahan yang berlebihan untuk nasihat ini, seperti yang lain, adalah berbahaya)

Berkenaan mood. Masalah: sikap negatif terhadap diri anda merosakkan mood anda dan membunuh kegembiraan anda dalam hidup. Penyelesaian: membunuh membunuh, tetapi hanya jika anda duduk, maaf, di atas pantat anda lurus dan buai harga diri anda. Adakah perlu? Pergi mencari hiburan, libatkan diri anda dengan lebih dekat dalam kerja, mulakan hobi baru... Hidup, dan jangan berfikir (dalam erti kata tidak membina) tentang kehidupan. Mood adalah hasil daripada tindakan dan tingkah laku.

Dalam hubungan dengan pasangan. Segala-galanya di sini adalah individu semata-mata, adalah bodoh untuk memberikan sebarang cadangan. Tetapi anda mampu memberikannya kepada diri sendiri, bukan? Akan ada keinginan...

Mari kita ringkaskan.
Saya tidak menggalakkan semua orang yang mempunyai masalah dengan harga diri untuk segera memulakan hidup tanpanya sama sekali, seperti yang diterangkan dalam bahagian kedua artikel. Selain itu, terdapat cara untuk menaikkannya dengan lebih kurang berkesan, dan saya akan memberitahu anda tentangnya kemudian. Walau bagaimanapun, kaedah yang diterangkan mungkin sesuai untuk seseorang (dengan belajar melakukan tanpa harga diri yang terkenal, anda secara beransur-ansur meningkatkannya). Matlamat utama artikel adalah untuk menunjukkan bahawa cahaya tidak menumpu seperti baji pada harga diri. Masalah dengannya bukan sebab untuk menjadi putus asa dan meletakkan label bodoh pada diri sendiri. Dan anda boleh hidup, menikmati hidup dan mencapai kejayaan dengan apa-apa harga diri.

Menarik? sihat? untuk kekal dikemas kini! Sumber - apabila menyalin bahan, pautan diindeks aktif diperlukan!

Semua orang di sekeliling anda memberitahu anda bahawa anda layak mendapat yang lebih baik. Seorang rakan menjemput anda untuk mengikuti kelas di studio flamenco, ibu anda mencadangkan menukar almari pakaian anda... Anda dengan malu-malu bersetuju, menggumam secara tidak jelas bahawa ya, ia akan menjadi bagus, dan anda pasti akan melakukannya lain kali... Apa yang menghalang anda daripada mengikuti petua ini sekarang? Mungkin itu keraguan diri. Sudah tiba masanya untuk anda mempelajari apa itu rendah diri dan cara menanganinya.

Anda perlu memikirkan cara untuk menghilangkan rasa rendah diri jika perkara yang tidak menyenangkan sering berlaku dalam hidup anda:

Anda tidak boleh mengatakan "tidak", anda takut penolakan anda akan menyinggung perasaan seseorang, meletakkan mereka dalam kedudukan yang janggal, atau mengganggu mereka. Pada masa yang sama, anda sama sekali tidak gembira untuk memenuhi permintaan ini, dan kadang-kadang anda sangat marah kerana anda tidak boleh menolak. Apabila seseorang melakukan sesuatu atas kehendaknya sendiri, dia menikmatinya dan berpuas hati dengan hasilnya.

Anda terlalu mengambil berat tentang pendapat orang lain. Anda bimbang bahawa seseorang akan bercakap buruk tentang anda, dan anda bersedia untuk sentiasa melepaskan keinginan anda demi pendapat umum. Tidak percaya pada keupayaan anda, anda takut untuk membuat pilihan, cuba mengalihkan tanggungjawab kepada orang lain, bertanya "Apa yang akan anda lakukan?" Sebaliknya taktik ini ialah kritikan terhadap orang lain, kerana mereka membuat pilihan yang salah untuk anda. Tetapi anda sendiri melihat apa-apa komen dengan menyakitkan dan melihatnya hanya sebagai bukti rendah diri anda.

Anda tidak tahu bagaimana untuk menerima pujian sama sekali. Anda gembira menerima hadiah dan mendengar kata-kata indah yang ditujukan kepada anda, tetapi pada masa yang sama anda berasa seperti "pembohong" yang tidak layak dipuji. Anda lebih terbiasa menjadi Mangsa - merengek dan mengeluh, mengharapkan simpati daripada kekaguman.

Anda terlalu kritikal terhadap penampilan anda: warna mata anda, rambut, lebar pinggang, ketinggian - semua ini, pada pendapat anda, jauh dari ideal. Sangat jarang anda menyukai diri anda di cermin.

Anda tidak berpuas hati dengan persekitaran anda. Pakar psikologi telah lama menyatakan bahawa secara tidak sedar orang yang tidak selamat mengelilingi diri mereka dengan mereka yang sentiasa mengesahkan harga diri mereka yang rendah. Jika anda menyerlahkan kekurangan orang lain untuk merasa lebih baik daripada orang lain, anda tidak mempunyai kawan baik: mereka ditolak oleh kritikan keras anda, dan selalunya oleh iri hati dan bongkak.

Jika anda mendapati tanda-tanda harga diri rendah dalam tingkah laku anda, ambil tindakan segera!

Keraguan diri membuat anda muram dan mudah marah, ia berbahaya dan boleh merosakkan hidup anda.

Pertama sekali, harga diri yang rendah menghalang anda daripada membina kerjaya yang berjaya dan hubungan yang sihat dengan orang ramai. Seseorang yang tidak mempunyai keyakinan diri selalunya menolak kerja yang mencabar dan menarik kerana takut ia tidak akan berjaya. Kadangkala anda perlu mempertaruhkan ketakutan anda dan melakukan pengembaraan, mengambil tugas baharu, jika tidak, anda akan sentiasa mendahului orang yang kurang berkemampuan tetapi lebih yakin. Jika anda sentiasa berfikir bahawa tiada apa yang akan berjaya dan anda tidak akan dapat mengatasinya, anda tidak akan dapat menunjukkan bakat anda dan mencapai kejayaan.

Kerana harga diri yang rendah, anda takut kehilangan cinta atau persahabatan, dan anda sentiasa mengalah, melepaskan keinginan anda demi kepentingan orang lain. Daripada pergi ke kafe bersama rakan, anda pergi bersama orang tersayang menonton filem seram yang sudah lama dia ingin tonton. Sudah tentu, anda tidak boleh mementingkan diri sendiri dan hanya memikirkan tentang diri sendiri, tetapi kompromi adalah jalan dua hala. Dengan sentiasa tunduk kepada pendapat orang lain, anda berisiko kehilangan rasa hormat orang yang anda sayangi. Anda sentiasa tegang, diseksa oleh kebimbangan dan keraguan, dan tidur dengan nyenyak. Ini sangat berbahaya - ini adalah bagaimana neurosis berkembang, dan di sini anda tidak lagi dapat melakukannya tanpa bantuan pakar. Dalam sesetengah kes, keraguan diri membawa kepada pelbagai ketagihan yang benar-benar memusnahkan kesihatan dan jiwa.

Tekanan berterusan yang anda alami boleh menyebabkan penyakit yang serius.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri?

Anda telah mengambil langkah pertama: anda telah menemui masalah utama dan mengetahui mengapa rasa rendah diri adalah berbahaya. Sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan. Tindakan mudah akan membantu anda yang akan mengubah hidup anda sepenuhnya.

Turun dengan perfeksionisme!

Anda mesti faham bahawa orang yang ideal tidak wujud, dan berhenti mencela diri anda kerana jauh dari sempurna dalam beberapa cara. Perfeksionisme adalah sisi lain dari keraguan diri. Berhenti memberitahu diri anda bahawa jika anda tidak dapat melakukannya dengan sempurna, tidak perlu bermula, dan ingat bahawa atlet berlatih untuk masa yang sangat lama dan membuat kesilapan sebelum mencapai keputusan.

Kalahkan ketakutan anda

Buang rasa takut kesepian yang menjejaskan hubungan anda dengan orang lain. Sumber yang paling berharga dalam kehidupan setiap orang adalah masa. Kadang-kadang bersendirian sangat berguna: ia adalah peluang untuk berehat, dengan tenang membuat rancangan untuk masa depan dan memikirkan cara untuk melaksanakannya, dan melihat perspektif baharu. Buat senarai perkara yang penting kepada anda yang anda tidak pernah mempunyai masa yang cukup. Daripada pergi ke pertunjukan fesyen yang membosankan dengan rakan anda, duduk di rumah dengan buku yang menarik. Jika anda suka memasak, kemudian cari resipi baru dan masak sendiri.

Untuk menjalani hidup anda dengan bijak, anda perlu tahu banyak.
Ingat dua peraturan penting untuk bermula:
Anda lebih suka kelaparan daripada makan apa-apa
Dan lebih baik bersendirian daripada dengan sesiapa sahaja.
Omar Khayyam

Anda tidak boleh memuji diri sendiri...

Apabila berhadapan dengan harga diri yang rendah, adalah berguna untuk memuji diri sendiri untuk sebarang kejayaan, walaupun yang kecil. Adakah anda telah menyelesaikan masalah yang sukar? Hebat, biarkan diri anda menikmati perasaan kemenangan. Pembersihan biasa rumah harus menjadi alasan untuk kegembiraan: dengan tenang dan perlahan-lahan membuat secawan teh atau kopi dan duduk di dapur atau bilik yang indah dan selesa, tanpa tergesa-gesa ke mana-mana, merasakan rasa kepuasan daripada kerja yang dilakukan dengan baik.

Terima pujian dengan bermaruah

Berhenti malu dan merungut tidak jelas bahawa ia hanya berlaku entah bagaimana, lebih baik dengan tenang dan dengan senyuman terima kasih atas kata-kata yang baik. Anda layak untuk mereka, jangan ragu-ragu! Jika anda sentiasa menafikan kejayaan anda sendiri kerana kesopanan palsu, maka orang ramai akan berhenti memerhatikannya. Apabila anda mula menghargai diri sendiri, masa dan kerja anda, pendapat orang lain juga akan berubah.

Untuk menyatukan kejayaan anda dalam memerangi ketidakpastian, cari sesuatu yang boleh anda lakukan dengan hebat.

Anda menyanyi dengan baik semasa kanak-kanak - cuba pergi ke bar karaoke bersama rakan anda. Jika anda suka melukis, kemudian daftar untuk studio seni. Mungkin anda akan mengejutkan semua orang dengan bakat anda, dan dalam apa jua keadaan anda akan mendapat keseronokan dan banyak tanggapan baru.

Bersedia untuk fakta bahawa tidak semua orang di sekeliling anda akan menyokong anda dalam perjuangan anda menentang harga diri yang rendah.

Mungkin rakan anda sudah biasa bersikap terang dan cerdik berbanding anda, dan bos anda sudah biasa memuatkan "tikus kelabu" yang bebas masalah dengan kerja tambahan. Lelaki anda pasti bahawa anda sentiasa menunggunya, dan tidak mengapa dia terlambat empat jam setiap kali, kerana dia memutuskan untuk duduk bersama rakan-rakan, walaupun rancangan anda untuk petang itu. Orang sedemikian boleh menghalang anda dalam perjalanan ke matlamat anda dengan cara yang berbeza: dengan berbual panjang tentang kekurangan anda, membuat kenyataan kritis tentang penampilan anda, dan kadangkala mencela anda kerana "anda lebih baik sebelum ini." Ini adalah satu pembohongan - anda hanya "lebih mudah untuk digunakan". Hubungan sedemikian harus diputuskan secepat mungkin tanpa sebarang penyesalan.

Salah satu masalah paling serius yang menghalang kita daripada menjalani kehidupan yang penuh dan mencapai kejayaan dalam pelbagai perkara ialah rasa rendah diri. Ini adalah masalah yang sangat serius, kerana seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah meremehkan keupayaannya - dia tidak percaya pada dirinya sendiri, pada kekuatannya, pada kejayaannya, menganggap dirinya tidak layak untuk itu, dia mempunyai cita-cita yang sangat sederhana. Tetapi masalah rendah diri bukanlah masalah semula jadi bagi kita. Kita memperoleh masalah ini apabila kehidupan kita dalam masyarakat berkembang. Jika orang di sekeliling kita melayan kita dengan baik, dan kita berasa seperti ikan di dalam air di sebelah mereka, dan mempunyai semua yang kita perlukan untuk hidup, maka kita berpuas hati dengan diri kita sendiri. Pendapat kita sendiri tentang diri kita terbentuk daripada kepuasan kita dengan kehidupan kita.

Oleh itu, harga diri kita secara langsung bergantung pada jenis orang yang mengelilingi kita, bagaimana mereka memperlakukan kita, pendapat apa yang mereka kenakan kepada kita tentang diri kita dan segala sesuatu yang mengelilingi kita, dan, tentu saja, pada sikap kita terhadap semua ini. Tanpa orang lain, sukar untuk kita menilai diri kita secara objektif, kerana tanpa membandingkan diri kita dengan orang lain, kita mungkin langsung tidak bersangka buruk terhadap diri sendiri. Kita tidak sepatutnya berfikiran buruk tentang diri kita sendiri, ia bukan untuk kepentingan kita, apatah lagi kita tidak boleh membandingkan diri kita dengan orang lain, kerana kita semua berbeza dan, yang lebih penting, unik! Jadi, orang, orang dan sekali lagi orang yang mengelilingi kita adalah yang mempunyai pengaruh terbesar pada harga diri kita. Orang, dengan sikap mereka terhadap kita, tingkah laku mereka, contoh mereka, yang memaksa kita untuk menilai diri kita dengan cara tertentu. Maksudnya, jika kita tinggal di pulau terpencil, maka harga diri kita tidak akan pernah rendah. Kami akan sibuk dengan isu survival dan akan menilai diri kami dari kedudukan ini. Tetapi kita akan menilai diri kita sendiri tanpa sebarang emosi, tetapi semata-mata dari sudut pandangan praktikal. Tetapi dalam masyarakat manusia, kita lebih cenderung untuk menilai diri kita dari sudut emosi, bukannya dari sudut praktikal, jadi persekitaran kita adalah tanah di mana kita tumbuh dan di mana harga diri kita matang.

Daripada perkara di atas, kita boleh membuat kesimpulan logik: jika harga diri kita rendah, ini bermakna persekitaran kita tidak sesuai dengan minat kita. Iaitu, kita dikelilingi oleh orang yang salah yang memperlakukan kita dengan salah, bukan cara kita memerlukan mereka. Dan sesuatu perlu dilakukan mengenai perkara ini. Jika tidak, hidup kita tidak akan baik, tidak begitu menyenangkan. Fikirkan sama ada kita memerlukan harga diri yang rendah, adakah terdapat faedah daripadanya? Jelas bahawa tidak, kita tidak memerlukannya dan tidak ada faedah daripadanya. Lebih teruk, semakin rendah kita menilai diri kita, semakin kurang berkesan, kurang bercita-cita tinggi, kurang bertenaga, dan kurang gembira kita. Bermanfaat untuk kita berfikir tentang diri kita dengan baik, sangat baik, supaya jika kita mencari kekurangan dalam diri kita, maka dalam keadaan ceria dan bertenaga, kerana hanya dalam keadaan sedemikian kita dapat memperbaiki kekurangan ini. Tetapi dalam keadaan tertekan dan tertindas, kita tidak akan dapat membetulkan kelemahan kita dan tidak akan melakukan ini; kita akan mewajarkan ketidaktindakan kita dengan mereka dan merujuk kepada mereka, terlibat dalam pembelaan diri. Belum lagi fakta bahawa seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung untuk tersinggung oleh semua orang dan segala-galanya, dan ini sangat menghalangnya daripada membina hubungan yang membina dan kuat dengan orang lain.

Dan apa yang perlu kami, atau lebih tepatnya anda yang mempunyai harga diri yang rendah, lakukan dengannya? Anda mungkin akan bersetuju dengan saya jika saya memberitahu anda bahawa harga diri perlu ditingkatkan jika ia rendah. Dan walaupun ia tidak dipandang remeh, ia tetap perlu ditingkatkan, kerana semakin tinggi, semakin baik. Bagaimana untuk melakukan ini? Nah, ini boleh dilakukan dalam dua cara - anda boleh mengepam diri anda dengan sewajarnya, mempengaruhi sfera emosi anda, atau anda boleh, dengan bantuan kesedaran, menghapuskan semua pemikiran buruk tentang diri anda dan mula menilai diri anda secara praktikal, tanpa sebarang emosi. Kaedah mana yang anda lebih suka? Saya lebih suka yang terakhir. Oleh itu, kami akan membincangkannya dalam artikel ini. Saya tidak suka semua mengepam, mengepam, mengepam psikologi ini, walaupun saya menggunakannya dalam kerja saya dengan orang dalam dos sederhana, kerana ia tidak praktikal dan tidak berkesan seperti pemahaman. Apa gunanya meniup seseorang seperti belon, mengepam jiwanya, jika belon ini boleh mengempis, sama ada dengan bantuan kepercayaan dan cadangan lain, atau dengan bantuan keadaan yang sesuai? Pendek kata, ini tidak begitu berkesan, dan bagi seseorang yang telah memutuskan untuk meningkatkan harga dirinya dengan serius dan untuk masa yang lama, pilihan untuk meningkatkan jiwanya bukanlah pilihan. Tetapi pemahaman yang lengkap tentang diri anda dan keupayaan anda, dan penggunaan mahir mereka - ini adalah pendekatan yang benar-benar serius untuk perniagaan. Apabila anda memahami intipati isu yang sedang dipertimbangkan, anda secara amnya boleh menilai diri anda dengan cara yang berfaedah untuk anda menilai diri anda sendiri, tanpa mengira keadaan objektif.

Adakah anda fikir harga diri kita harus mencerminkan keupayaan sebenar dan pengalaman hidup kita? Tiada yang seperti ini. Anda boleh menjadi seorang yang kalah yang telah membuat banyak kesilapan dalam hidup anda, dan masih mempunyai pendapat yang sangat tinggi tentang diri anda. Dan bertentangan dengan kepercayaan dan kenyataan ramai orang, termasuk semua jenis pakar, pendapat anda yang melambung tentang diri anda akan lebih berguna untuk anda daripada apa yang dipanggil harga diri objektif. kenapa? Ya, kerana apa yang lebih penting untuk anda bukanlah siapa anda pada masa lalu dan juga siapa anda pada masa kini, walaupun sudah tentu perlu untuk mengambil kira ini, tetapi siapa yang anda mahu menjadi. Adakah anda ingin menjadi seorang yang kalah, adakah anda ingin menjadi seorang yang lemah, adakah anda ingin sentiasa melakukan kesilapan dalam hidup anda? Saya pasti tidak. Tetapi jika harga diri anda rendah, maka dalam beberapa cara anda menganggap diri anda lebih teruk daripada orang lain, anda yakin bahawa ada perkara yang anda tidak boleh lakukan, bahawa anda lemah dalam beberapa cara, dan banyak perkara yang anda lakukan adalah salah. Secara umum, anda lebih tahu perkara yang anda tidak suka tentang diri anda. Mungkin, secara objektif, ia adalah, dan anda perlu tahu tentang kekurangan dan kelemahan anda supaya anda boleh berusaha untuk memperbaikinya. Tetapi di sini terletak perangkap yang dipanggil harga diri objektif. Ia tidak membenarkan seseorang mula bekerja pada dirinya sendiri - dia tidak mempunyai keyakinan diri yang cukup untuk kerja ini, tidak mempunyai tenaga yang cukup, tidak mempunyai kepercayaan yang cukup pada yang terbaik, dan, akhirnya, keinginan untuk mula mengubah sesuatu dalam dirinya sendiri. Seseorang mungkin tidak dapat melakukan walaupun "pembaikan kosmetik ringan" pada jiwanya - menganggap dirinya seorang yang kalah yang tidak dapat diperbaiki. Berapa ramai orang yang anda tahu yang, mempunyai harga diri yang rendah, bekerja dengan semangat, melimpah dengan tenaga, untuk meningkatkannya? Itu sahaja. Itulah sebabnya ramai orang tidak memerlukan kebenaran tentang diri mereka sendiri, kerana ia tidak membawa apa-apa selain kekecewaan, kemurungan, kekosongan, keputusasaan, kesedihan dan emosi negatif yang serupa. Bagaimana anda boleh bekerja pada diri sendiri, bagaimana anda boleh berusaha untuk perkara yang lebih besar dan lebih baik apabila anda berputus asa? Sudah tentu ada orang yang sangat kuat yang boleh menghadapi kebenaran dan menggunakan kebenaran ini sebagai insentif yang kuat untuk bekerja pada diri mereka sendiri. Tetapi orang seperti itu, seperti yang anda sendiri fahami, adalah sedikit, sangat sedikit.

Apabila kita melawan rasa rendah diri, kita terutamanya melawan kekurangan kepercayaan seseorang terhadap dirinya sendiri. Kita tidak memerlukan apa-apa jenis kebenaran, kita memerlukan kisah dongeng yang indah tentang masa depan - tentang masa depan kita yang cerah, boleh dikatakan, yang mana-mana orang yang menghargai diri sendiri harus mahu berusaha. Dan dia mesti faham bahawa kisah dongeng ini sebenarnya adalah kisah dongeng, tetapi ia boleh menjadi kenyataan jika anda mempercayainya dan mula mengusahakannya. Kita semua perlu memahami perkara ini. Pada saat-saat seperti itu, seseorang menyedari bahawa dia adalah arkitek hidupnya, arkitek nasibnya, arkitek kebahagiaannya. Tidak kira siapa dia dan siapa dia sekarang, yang penting ialah siapa dia boleh menjadi. Adakah anda faham? Seseorang memerlukan tenaga, tenaga untuk meningkatkan harga dirinya, dan kemudian menjadikan dirinya lebih baik, untuk secara objektif sesuai dengan pendapat yang tinggi tentang dirinya sendiri. Kami mula-mula mencipta diri sendiri, boleh dikatakan, mereka bentuk, dan hanya kemudian kita membuat diri kita sendiri, dan bukan sebaliknya. Sebaliknya, ia tidak berkesan. Beri seseorang wang yang banyak - dia akan menjadi merajuk dan berpura-pura menjadi Tuhan yang tahu apa. Ambil wang ini daripadanya dan dia akan hilang akal lagi dan menjadi seorang yang tidak selamat lagi. Mengapa kita, mengapa anda, perlu begitu bergantung pada keadaan?

Oleh itu, apabila mereka mengatakan bahawa harga diri seseorang harus sesuai dengan kedudukan sebenar beliau dalam masyarakat dan keupayaan sebenar beliau, jangan ambil kata-kata ini dengan serius. Hari ini anda, andaikan, adalah seorang yang kalah, tetapi esok, dengan mengambil tindakan tertentu, anda boleh mencapai kejayaan dalam sesuatu, dalam beberapa perkara yang penting kepada anda, dan kemudian satu kebenaran akan digantikan dengan kebenaran yang lain. Adalah penting untuk mengambil tindakan ini, dan untuk melaksanakannya, anda perlu mempunyai pendapat tentang diri anda bahawa anda telah mencapai kejayaan yang anda perlukan. Cuba fahami sepenuhnya kata-kata saya ini, dibuktikan oleh pengalaman ramai orang, dan kemudian anda akan memikirkan diri anda dengan cara yang anda perlukan untuk berfikir tentang diri anda, dan bukan bagaimana keadaan dan orang lain memaksa anda untuk berfikir tentang diri anda sendiri. Dan harga diri anda akan ditentukan oleh anda, bergantung pada minat dan keinginan anda, dan tidak ada yang lain.

Ramai di antara kita sudah biasa dengan keadaan menjijikkan yang dipanggil rendah diri. Anda ingin melakukan sesuatu, mencapai sesuatu, mendapat kelulusan dan pengiktirafan - tetapi di dalam segala-galanya mengecut, nampaknya anda tidak layak, nampaknya tiada apa yang akan berjaya. Jika ia tidak berjaya, anda mula memarahi diri sendiri dan menghukum diri sendiri. Dan walaupun mereka memuji, nampaknya ia tidak layak. Saya akan cuba menerangkan apa yang perlu dilakukan jika anda telah menemui perkara ini dalam diri anda dan SAYA AKAN MENCADANGKAN ALGORITMA TINDAKAN tertentu.

Tetapi pertama-tama saya akan memberitahu anda bagaimana ia berfungsi.

Harga diri yang rendah: kita berjuang dan menang

Harga diri bukanlah proses intelektual, tetapi satu set refleks terkondisi. Ini adalah tabiat buruk yang sukar dikawal, walaupun anda faham bahawa ia berbahaya kepada anda. Fikiran menghina dan menyalahkan diri yang lazim timbul secara automatik bersama-sama dengan reaksi ketakutan automatik dalam hampir mana-mana hubungan apabila anda perlu menunjukkan diri anda, sebagai contoh, atau apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain.

Dan penjelasan saya perlu dipraktikkan, dan membina semula reaksi automatik anda adalah tugas yang sukar untuk mana-mana orang. Oleh itu, walaupun anda ingin mengatasinya sendiri, maka saya benar-benar, sangat, sangat mengesyorkan untuk mengambil keberanian dan pergi ke ahli psikologi untuk sekurang-kurangnya 1-2-5 perundingan. Dengan sokongan pakar, kerja bebas akan menjadi lebih baik. Pilih pakar yang boleh bekerja dalam mod terapi dan perundingan jangka pendek. Kaedah terbaik untuk ini ialah Gestalt, terapi tingkah laku kognitif, psikodrama, dan terapi keluarga sistemik.
Jika anda bersedia untuk pergi untuk masa yang lama, anda boleh pergi ke mana-mana pakar, pakar psikoanalisis, ahli terapi seni, berpusatkan pelanggan, kewujudan, dsb.

Sekarang tentang kerja bebas. Tidak perlu meyakinkan diri sendiri tentang apa-apa! Tidak perlu meyakinkan diri sendiri bahawa anda lebih baik daripada anda. Semakin anda "mencadangkan" sesuatu yang tidak ada, semakin kuat jalur elastik penipuan diri akan diregangkan, dan semakin banyak harga diri akan jatuh semula.

Saya mencadangkan cara paradoks untuk meningkatkan harga diri, ciri terapi Gestalt.

1. pertama, cukup ASINGKAN PENDAPAT SENDIRI tentang diri anda dengan pendapat ORANG LAIN.
Katakan ibu anda mengkritik dan memarahi anda semasa kecil - tetapi anda bukan seorang ibu. Apakah perasaan anda tentang diri anda jika tingkap tidak ditutup, jika baju anda kotor, jika anda kehilangan wang? Anda mungkin seorang yang menyusahkan seseorang, tetapi yang paling penting ialah sejauh mana anda selesa untuk diri sendiri. Anda tidak perlu memenuhi jangkaan orang lain, walaupun mereka yang paling rapat dengan anda.

2. MENGHALALKAN kualiti anda. Kenali diri anda siapa anda, dan (jika boleh) abaikan ketidaksempurnaan anda, tidak kira apa atau sesiapa sahaja yang memberitahu anda.
Katakan anda menganggap diri anda seorang yang pemalu - dan itu bagus. Jadilah ia. Akur dengan kualiti ini, bertenang, berhenti menggigit diri sendiri. Mula menghormati diri sendiri dan rasa malu anda, contohnya, jika seseorang menuntut sesuatu daripada anda, maka anda boleh memintanya untuk lebih berhati-hati terhadap anda, kerana anda seorang yang pemalu dan takut diserang. Sebaik sahaja anda membiasakan diri dengan rasa malu anda dan mula melayan diri anda dengan baik, dalam keadaan hangat seperti itu keberanian anda secara automatik akan mula meningkat.
Jika anda kadang-kadang menerima gred buruk (kritikan), tidak perlu memerah pelajar cemerlang (pekerja atau pasangan yang ideal). Apabila anda berhenti bimbang tentang gred, kehidupan akan menjadi lebih mudah. Ibu bapa (bos, kawan) mungkin mempunyai sikap yang sangat buruk terhadap sesuatu, malah fobia, tetapi anda tidak diwajibkan untuk memuaskan fobia mereka dengan mengorbankan keselesaan anda.
Jika anda mempunyai pengalaman yang tidak menyenangkan dalam hubungan, anda boleh sedih mengenainya, berasa kasihan kepada diri sendiri. Ya, ada perkara sedemikian, jadi bagaimana sekarang - meniru kesejahteraan atau sesuatu? Tetapi jika anda merawat diri anda dengan berhati-hati, sebagai orang yang menghormati luka rohaninya, orang yang sukar untuk berkawan, sukar untuk muncul, maka secara beransur-ansur ia akan menjadi lebih mudah untuk muncul, ia akan menjadi lebih mudah untuk menjalinkan hubungan dan berkawan.
Dan sebagainya.

3. BANK KUALITI. Dalam proses menghalalkan perasaan dan harta anda, jangan lupa untuk menghalalkan kelebihan anda. Jika anda memahami sesuatu - juga terima diri anda dengan kualiti yang anda ada - cuba nikmatinya (contohnya, kebaikan, ucapan bertulis yang cekap, anda tahu cara menyulam, atau anda telah mencapai tahap yang tinggi dalam permainan) semua yang anda sukai diri sendiri - terima dan nikmati.

4. Sangat penting untuk belajar MEMASINGKAN FAKTA DARIPADA TAFSIRAN MEREKA. Jika anda menerima D, atau 8 Ds (kehilangan wang, menerima penolakan, tidak dapat menjelaskan perkara penting, dsb.) - menafsirkan diri anda secara umum sebagai bodoh (bodoh) adalah satu kesilapan logik. Mendera diri sendiri tidak berguna. Atau jika beberapa perhubungan menyakitkan selama beberapa tahun (terlalu umum perihalan tempoh kehidupan, tetapi biarlah) - ini bukan sebab untuk menipu dan menganggap diri anda tidak berpuas hati atau tidak sesuai untuk hubungan.

SEKARANG - BAGAIMANA IA BERFUNGSI
1. Anda mendapati diri anda dalam keadaan terhina, mengkritik diri sendiri, atau harga diri yang rendah. (Berlaku kepada semua orang)
2. Jeda proses automatik yang dramatik ini. Hentikan penggredan.
3. Dengarkan perasaan anda - mungkin anda takut, atau sedih, atau jengkel - biarkan diri anda perasaan ini. Sedih, sedih, seram, seram, marah, marah, risau, risau. Terima bahawa sekarang anda telah ditangkap oleh perasaan ini dan biarkan diri anda merasai perasaan itu (semasa mengawal tindakan anda, bagaimanapun, anda tidak perlu membunuh sesiapa, termasuk anda sendiri)
4. Cuba fahami bagaimana perasaan ini timbul. Jika anda menyalin semula sikap dan penilaian orang lain (ibu dan bapa, contohnya), cari sendiri, pisahkan diri anda daripada pendapat lain.
5. Tengok fakta. Jika tidak ada fakta sebenar, ia adalah fatamorgana, anda boleh berehat. Jika anda membuat kekacauan, lihat tahap sebenar kerosakan dan jangan menyalahkan lebih daripada itu.
6. Bertindak dengan menghormati diri sendiri (sentiasa) dan orang lain (jika mereka layak). Orang lain akan menjaga diri mereka jika perlu, tetapi jika anda tidak menghormati diri sendiri, tiada siapa yang akan menyelamatkan anda. Sekiranya salah anda - sedih, menyesal, fikirkan bagaimana anda boleh mengimbangi kerosakan, minta maaf, tanya bagaimana anda boleh membetulkan kesilapan itu, tetapi jangan terlibat dalam kritikan diri - tidak ada gunanya. Sekiranya terdapat ancaman sebenar - ketakutan anda adalah tindak balas yang sihat, mula menjaga dan melindungi diri anda. Jika anda sedih, jagalah diri anda dalam kesedihan anda. Jika anda marah dengan seseorang atas sebab tertentu, kemukakan tuntutan anda dan minta mereka bertindak secara berbeza.

Seperti mana-mana algoritma - ia mungkin kelihatan rumit, tetapi mengamalkannya dari semasa ke semasa - dan tindakan pelik ini pada mulanya akan menjadi automatik, membawa keseronokan dan menggantikan reaksi negatif penilaian diri yang lama. Harga diri akan meningkat!

10 sebab untuk rasa rendah diri

Tanpa orang lain, sukar untuk kita menilai diri kita secara objektif, kerana tanpa membandingkan diri kita dengan orang lain, kita mungkin langsung tidak bersangka buruk terhadap diri sendiri. Kita tidak sepatutnya berfikiran buruk tentang diri kita sendiri, ia bukan untuk kepentingan kita, apatah lagi kita tidak boleh membandingkan diri kita dengan orang lain, kerana kita semua berbeza dan, yang lebih penting, unik! Jadi, orang, orang dan sekali lagi orang yang mengelilingi kita adalah orang yang paling kuat mempengaruhi harga diri kita. Orang, dengan sikap mereka terhadap kita, tingkah laku mereka, contoh mereka, yang memaksa kita menilai diri kita dengan cara tertentu. Maksudnya, jika kita tinggal di pulau terpencil, maka harga diri kita tidak akan pernah rendah. Kami akan sibuk dengan isu survival dan akan menilai diri kami dari kedudukan ini. Tetapi kita akan menilai diri kita sendiri tanpa sebarang emosi, tetapi semata-mata dari sudut pandangan praktikal. Tetapi dalam masyarakat manusia, kita lebih cenderung untuk menilai diri kita dari sudut emosi, bukannya dari sudut praktikal, jadi persekitaran kita adalah tanah di mana kita tumbuh dan di mana harga diri kita matang.

Kaedah mana yang anda lebih suka? Saya lebih suka yang terakhir. Oleh itu, kami akan membincangkannya dalam artikel ini. Saya tidak suka semua mengepam, mengepam, mengepam psikologi ini, walaupun saya menggunakannya dalam kerja saya dengan orang dalam dos sederhana, kerana ia tidak praktikal dan tidak berkesan seperti pemahaman. Apa gunanya meniup seseorang seperti belon, mengepam jiwanya, jika belon ini boleh mengempis, sama ada dengan bantuan kepercayaan dan cadangan lain, atau dengan bantuan keadaan yang sesuai? Pendek kata, ini tidak begitu berkesan, dan bagi seseorang yang telah memutuskan untuk meningkatkan harga dirinya dengan serius dan untuk masa yang lama, pilihan untuk meningkatkan jiwanya bukanlah pilihan. Tetapi pemahaman yang lengkap tentang diri anda dan keupayaan anda, dan penggunaan mahir mereka - ini adalah pendekatan yang benar-benar serius untuk perniagaan. Apabila anda memahami intipati isu yang sedang dipertimbangkan, anda secara amnya boleh menilai diri anda dengan cara yang berfaedah untuk anda menilai diri anda sendiri, tanpa mengira keadaan objektif.

Menemui ralat dalam teks? Sila pilih dan tekan Ctrl+Enter

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri anda. Bagaimana menangani perasaan rendah diri.

Setiap orang mempunyai penilaian emosi terhadap dirinya sendiri. Ia terbentuk pada awal kanak-kanak hasil daripada didikan dan komunikasi kanak-kanak dengan dunia luar. Jika seorang kanak-kanak direndahkan dan dilucutkan perhatian atau, sebaliknya, dipuji melampaui batas, maka harga dirinya tidak mungkin mencukupi. Terdapat juga kes apabila peristiwa yang tidak dijangka menafikan seseorang dari tanah di bawah kakinya dan keyakinan diri, jika tidak selama-lamanya, maka selama bertahun-tahun.

Tahap harga diri seseorang sentiasa berkaitan dengan aspirasi dan keupayaannya dan memberi gambaran sama ada individu itu berasa harmoni di dunia ini. Persepsi tentang diri sendiri boleh sama ada bertepatan dengan siapa seseorang sebenarnya, atau mempunyai percanggahan yang besar.

Bagaimana untuk menangani harga diri yang rendah pada lelaki?

Yang terakhir ialah masalah harga diri.

Harga diri yang rendah tidak membenarkan seseorang untuk menuntut apa yang dia berhak pada dasarnya, memaksa dia untuk berpuas hati dengan yang lebih rendah, menjadikannya fatalis dan memaksa dia untuk menyerah.

Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung menganggap pencapaiannya sebagai tidak sengaja, pujian daripada orang lain sebagai tidak wajar, dan mengharapkan kejayaannya sendiri sebagai tidak realistik. Dia berasa tidak pada tempatnya, tidak cekap dan tidak disayangi dalam masyarakat kerana dia tidak mempunyai belas kasihan diri dan sibuk sentiasa menilai dirinya dan mengumpul gred yang baik. Dia dicirikan oleh rasa curiga yang tinggi: dia segera mengambil sebarang ketawa di belakangnya secara peribadi.

Perlukan nasihat?

Panggil! +7 925 542-94-30

Saya menyediakan perundingan secara peribadi dan melalui Skype

Buat temujanji dari 10.00 hingga 23.00 setiap hari

daftar

Sekiranya harga diri dipandang tinggi, seseorang cenderung untuk mengambil isu yang tidak berada dalam kecekapannya, menunjukkan autoritarianisme, mementingkan diri sendiri, tidak bertoleransi terhadap pendapat orang lain, bertindak balas secara tidak mencukupi terhadap kritikan, menganggap dirinya sebagai pusat Alam Semesta, dsb. Ketidakupayaan untuk menilai potensi seseorang dengan secukupnya boleh membawa kepada hasil yang buruk: kekurangan pengiktirafan dan, akibatnya, kemurungan. Salah satu manifestasi melampau harga diri yang tidak mencukupi ialah narsisisme.

Kedua-dua meremehkan dan melebihkan harga diri boleh menyebabkannya.

Sukar untuk mengatakan untuk siapa konfrontasi dengan realiti lebih menyakitkan. Ya, mereka tidak boleh menjadi tidak menyakitkan, kerana di sebalik harga diri yang tidak mencukupi - sama ada dipandang tinggi atau dipandang rendah - terletak ketakutan. Takut seseorang itu dilihat seadanya dan tidak diterima. Dan akibat ketakutan - keinginan untuk membina penghalang antara diri sendiri dan dunia. Dalam kes ini, kedua-dua kedudukan - "Saya yang paling teruk" dan "Saya yang terbaik" - tidak berbeza.

Adakah mungkin untuk mengimbangi harga diri? Terdapat dua cara.

Yang pertama ialah pembangunan profesional atau kejayaan dalam mana-mana hobi. Kejayaan sebenar, tidak seperti pengulangan mekanikal ikrar, tidak menyebabkan perasaan jurang antara "I" sebenar dan ideal. Pencapaian akan memberi inspirasi kepada orang yang tidak yakin dan mendorongnya untuk pembangunan selanjutnya; orang yang terlalu yakin pada diri sendiri akan terpaksa menukar usahanya untuk mengasah kemahirannya, dan, seperti yang kita tahu, tiada had untuk kesempurnaan. Tetapi keputusan ini tidak selalu relevan dalam kes harga diri yang berbeza, apabila, sebagai contoh, seseorang itu yakin dengan dirinya dari sudut pandangan profesional, tetapi pada masa yang sama mengalami kesukaran apabila berkomunikasi dengan jantina yang bertentangan.

Yang kedua dan lebih berkesan ialah perundingan dengan ahli psikoterapi profesional. Pakar akan membantu anda menyemak sistem kriteria, menghilangkan rasa takut akan penolakan, membentuk sikap baharu dan belajar untuk melihat diri anda seadanya.

Saya seorang ahli psikologi profesional yang berpengalaman dalam menangani isu yang berkaitan dengan harga diri. Anda tidak sepatutnya membuang masa cuba menanam sikap palsu dalam diri anda, menyingkirkan yang lama, lebih baik menghubungi pakar. Tempah perundingan individu dengan saya. Saya menjalankan perundingan di pejabat swasta di pusat Moscow dan dalam talian menggunakan Skype.

Masalah dengan harga diri jarang dapat diselesaikan dengan sendirinya; ia akan mengambil masa bertahun-tahun. Untuk tidak membuangnya pada perjuangan yang menyakitkan dengan diri sendiri, hanya berunding dengan ahli psikologi.

Saya sedia membantu anda. Saya menjalankan perundingan di pejabat di pusat Moscow, dan juga, atas permintaan anda, melalui Skype. Perbualan akan kekal di antara kami dan maklumat tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga dalam apa jua keadaan.

Harga ahli psikologi Anton Zykov

Secara peribadi - satu perundingan (tempoh janji temu 50 minit)

3000 rubel

Bersemuka – bekerjasama dengan pasangan (tempoh janji temu 90 minit)

4000 rubel

Skype - satu perundingan (tempoh janji temu 50 minit)

2500 rubel

Skype – perundingan pasangan (tempoh janji temu 90 minit)

3500 rubel

Psikologi Personaliti. Konsep harga diri

Ciri watak yang paling ketara bagi setiap orang yang berjaya dalam pemasaran rangkaian ialah, pertama sekali, keyakinan yang mendalam dalam dirinya kepentingan(sumber tidak diketahui) dan nilai. Apabila mempertimbangkan konsep harga diri, anda perlu mengetahui dengan pasti asasnya prinsip(sumber tidak dinyatakan), menyumbang kepada pengukuhannya.

Prinsip 1: Harga diri, tinggi atau rendah, adalah pendorong tingkah laku keseluruhan anda, baik positif mahupun negatif. Sebenarnya, tiada apa yang lebih penting daripada harga diri dalam menentukan prospek anda.

Bagaimana menangani kesukaran rasa rendah diri

Cuba untuk menyukai diri anda sekurang-kurangnya sedikit, kerana anda perlu menghabiskan sisa hidup anda dengan diri anda sendiri.

Prinsip 2. Tahap harga diri bergantung, mungkin, pada kesedaran sendiri nilai(sumber tidak dinyatakan) dan daripada keyakinan diri. Harga diri hanyalah kegembiraan bahawa anda adalah anda, bahawa anda mempunyai badan anda, jiwa anda, fikiran anda, dll. Keyakinan diri ialah kepercayaan yang tidak tergoyahkan dalam keupayaan anda untuk bertanggungjawab terhadap apa yang berlaku kepada anda dalam dunia yang tidak dapat diramalkan ini.

Prinsip 3: Tiada pendapat atau pertimbangan sepatutnya begitu penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anda sebagai jawapan anda sendiri kepada hati nurani anda. Perundingan, pembentangan, ucapan yang paling penting yang anda akan ada dalam hidup anda ialah ucapan anda kepada diri anda sendiri.

Prinsip 4. Ingat: tiada rupa di dunia ini boleh menilai penampilan anda secara kritikal seperti rupa anda sendiri. Cuba hargai semua kelebihan penampilan anda, cuba sukakan diri anda. Jika anda belum boleh melakukannya, maka anda harus berlatih.

Prinsip 5: Anda boleh menjadi diri anda yang terbaik dengan pasti. kawan(itulah yang berlaku!) atau musuh terburuk anda! Fahami sekali dan untuk semua bahawa hanya anda yang memegang kunci kebahagiaan anda sendiri di tangan anda!

Pengesahan diri adalah perkara yang berguna!

Di bawah adalah 10 peneguhan harga diri yang boleh anda gunakan dalam kehidupan seharian anda dan dalam perniagaan. Mereka akan membantu anda mengukuhkan keyakinan diri anda dan belajar mempercayai diri sendiri.

1. Saya adalah penguasa pemikiran, emosi dan tindakan saya, dan saya mengarahkan mereka kepada tujuan yang baik untuk menguatkan saya sendiri kesihatan(lihat sumber), hubungan saya dengan orang ramai, kerja saya dan memperbaiki kehidupan saya.

2. Saya seorang yang baik dan layak.

3. Saya dapat mencapai sepenuhnya matlamat dan objektif yang telah saya tetapkan untuk diri saya pada hari ini.

4. Saya mempercayai kebolehan dan pertimbangan saya dalam cabaran hidup yang direka untuk membuktikan nilai saya, jadi saya sedar sepenuhnya akibat keputusan saya.

5. Saya bertanggungjawab ke atas keputusan hidup saya sendiri. nilai .

6. Saya belajar daripada masalah dan kesilapan saya, kerana mungkin terima kasih kepada kepada mereka saya boleh menemui lebih pasti lebih luas kemungkinan pencapaian yang tegas kejayaan(itulah yang berlaku!) dan pertumbuhan.]

7. Jiwa, minda dan badan saya membentuk satu keseluruhan yang kuat, membawa saya kepada kejayaan.

8. Saya kawan baik dan jurulatih saya. Apabila saya bercakap dengan diri saya sendiri, saya menggalakkan dan menyokong diri saya sendiri.

9. Setiap hari berkemungkinan besar memperkayakan saya dengan perkara-perkara baru. pengetahuan, saya menjadi semakin ingin tahu dan boleh belajar, penyayang, fleksibel, bertanggungjawab dan berjaya.

10. Tanpa mengira peristiwa yang berlaku dalam hidup saya, saya memutuskan untuk bergembira.

Sumber

Kompleks rendah diri ialah halangan yang menghalang anda daripada mendapat apa yang anda layak daripada kehidupan, apatah lagi mendapat segala-galanya daripada kehidupan. Malah, setiap orang kadangkala mengalami perasaan rendah diri, bukan seperti yang sepatutnya, tidak bernilai. Tetapi jika anda mempunyai perasaan ini dalam semua proses metabolik dalam badan, dalam aliran darah dan dalam pemikiran, maka ini adalah bencana.

Anda pasti tidak akan mendapat kenaikan gaji, gadis idaman anda pasti tidak akan mengaku cintanya, dan anda pasti mendapat kecaman yang paling banyak daripada bos anda apabila seluruh pasukan kerja kacau. Disahkan. Jadi, mari berjuang.

Adakah anda mempunyainya

Kami tidak akan menyelidiki dari mana datangnya harga diri rendah dan kompleks rendah diri anda: semua kes adalah individu dan pada masa yang sama serupa. Pada zaman kanak-kanak dan remaja, apabila jiwa lemah dan naluri kawanan kuat, anda boleh menyemai benih kompleks walaupun pada kanak-kanak yang paling cantik, baik dan pintar. Untuk ini terdapat ibu bapa, kanak-kanak lain, guru, kurikulum sekolah... Kita boleh mengatakan bahawa anda mempunyai kompleks jika:

Anda mempunyai pengalaman berterusan yang berkaitan dengan ketidakupayaan untuk menyedari diri anda dalam kehidupan;
Anda secara konsisten berasa seperti orang yang tidak penting, atau bahkan tidak bernilai;
Anda tidak menghargai penampilan dan badan anda, jadi anda sentiasa menemui kelemahan di dalamnya: saiz kemaluan atau payudara anda, rambut jarang, suara melengking, dsb.;
Lelaki dengan kompleks dicirikan oleh tingkah laku yang kelihatan kurang ajar dan biadap, pencerobohan dan ketegasan yang berlebihan, atau percubaan untuk menegaskan diri mereka dengan mengorbankan seorang lelaki muda yang lemah atau wanita yang rapuh;
Tetapi kanak-kanak perempuan pergi untuk pembedahan plastik, bersenam terlalu kuat dan diet, bereksperimen tanpa henti dengan gaya rambut, pakaian dan solek;
Orang yang mempunyai kompleks sering marah, tidak menerima apa-apa yang tidak sesuai dengan idea mereka tentang dunia, iri hati dan menghina objek iri mereka;
Selalunya kompleks membantu mencapai sesuatu dalam kerja dan bukan sahaja, tetapi orang seperti itu sering tidak tertanggung dan mementingkan diri sendiri.

Bagaimana untuk bekerja dengannya

Sebelum anda menyingkirkan kompleks rendah diri anda, fahami dua perkara penting.

Kemanusiaan (mantera pagi). Bagaimana menangani perasaan rendah diri

Tiada piawaian. Piawaian mengenai apa yang sepatutnya, bagaimana seseorang harus hidup dan jenis penampilan yang sepatutnya ada dicipta oleh orang. Dan kemungkinan besar, ini adalah orang yang mempunyai kompleks.

Tiada konsep baik dan buruk sama ada. Baca karya Mayakovsky "Apa yang baik dan apa yang buruk" dan anda akan memahami ini. Semua konsep ini adalah gudang percanggahan sebenar. Secara kasarnya, jika anda dirompak oleh seorang gipsi, ini tidak baik dan tidak buruk. Semuanya bergantung pada apa yang anda panggil. Apa yang bagus tentang itu? Nah, mungkin anda akan kurang minum dan menurunkan berat badan. Penjimatan pengangkutan dan diet pada bijirin akan menyumbang kepada ini. Jika bos anda memanggil anda mementingkan diri sendiri atau tidak berbakat, ini tidak baik atau buruk. Mungkin dia sendiri seperti itu, dan itulah yang dia unjurkan kepada anda. Dengan cara ini, dalam kes ini tidak perlu mengambil ini sebagai kebenaran. Jika tidak, mereka akan mula menunggang anda dan memanipulasi anda. Jika seseorang mempunyai harga diri yang rendah, ini sangat mudah. Sekarang untuk latihan.

Kenal diri anda. Terdapat latihan, festival psikologi dan banyak lagi untuk ini. Di sini mereka bukan sahaja akan membantu anda memahami diri anda, tetapi juga membolehkan anda membuka diri. Dan juga - untuk melihat diri anda melalui mata orang lain. Bukan yang anda biasa di sekolah, tempat kerja atau di rumah, tetapi yang sama sekali berbeza. Mungkin mereka akan dapat melihat dengan mata terbuka betapa cantiknya anda;
Fokus pada ciri terbaik anda. Tulis mereka dalam buku nota dan senaraikannya kepada diri sendiri apabila mereka memberitahu anda betapa buruknya anda atau memanipulasi anda, meletakkan tekanan pada harga diri anda yang rendah. Senarai itu boleh dan harus sentiasa ditambah. Begitu juga dengan semua pencapaian anda. Anda boleh membuat senarai dan mengingati segala-galanya. Jangan ragu untuk menyiarkannya di halaman rangkaian sosial anda dan biarkan orang lain cemburu. Anda sendiri akan terkejut dengan apa yang anda telah capai. Anda juga perlu perhatikan apabila anda dipuji (dan untuk apa). Nah, betul untuk membalas pujian dengan pujian;
Biasakan berfikir tentang diri anda hanya dengan cara yang positif. Sebaik sahaja pemikiran negatif menjalar, ubahlah dengan sekuat tenaga jiwa anda kepada yang positif (dari buku nota) atau neutral;
Belajar untuk bercakap tentang perkara yang anda tidak suka, perkara yang tidak sesuai dengan anda, atau perkara yang anda tidak bersetuju. Anda berhak mendapat pendapat dan kehidupan anda dengan peraturan anda sendiri!
Berubah dan berubah. Ubah gaya hidup anda, buka pengalaman baru. Cuba jawatan baharu dan pekerjaan baharu jika ditawarkan kepada anda. Terima pacaran seorang putera raja (kacak dan kaya), atau balas perhatian seorang permaisuri. Jangan takut untuk mengubah diri anda dan mengejutkan semua orang di sekeliling anda. Tukar imej anda, mulakan hubungan sulit dengan seseorang yang bertahun-tahun lebih muda daripada anda, bersaing untuk jawatan berprestij. Pertama, anda akan dianggap sebagai seorang yang berani, dan kedua, selepas kejayaan pertama anda, harga diri anda pasti akan meningkat. Dan anda sudah pun menjadi orang yang berbeza;
Pergi ke ahli psikoterapi. Tidak, dia tidak sepatutnya membimbing anda sepanjang hidup anda atau membelai bulu anda. Tetapi ia akan memberi anda makanan untuk difikirkan, latihan yang wajar dan cara baharu untuk menyelesaikan masalah. Pemahaman dengan orang sedemikian menghasilkan keajaiban;
Berhenti berkomunikasi dengan seseorang yang meremehkan harga diri anda. Ini adalah sukar jika ini adalah saudara anda, tetapi bagaimana untuk melawan telah ditulis di atas (buku nota untuk membantu). Tetapi dengan rakan yang cemburu dan memberitahu anda bahawa anda mempunyai rambut nipis atau kaki tunduk, anda boleh mengurangkan hubungan. Dan lama kelamaan, orang yang menghargai anda akan muncul;
Ingat bahawa tiada siapa yang sempurna, jadi adalah tidak masuk akal untuk membandingkan diri anda dengan orang lain. Jadi, budak jiran yang penulis jadikan contoh, menjadi penagih dadah apabila dewasa dan jatuh dari bumbung bangunan sembilan tingkat di halaman jiran ... Anda telah matang dan sudah tiba masanya untuk melihat sesuatu tanpa maksima kanak-kanak atau remaja. Anda mungkin tidak dihargai atau disayangi semasa kecil, tetapi itu tidak bermakna anda tidak baik. Ini adalah masalah mereka: ibu bapa, rakan halaman, guru dan rakan sekelas. Dan sekarang adalah masa untuk menerima diri anda seadanya dan mengambil kritikan bukan sebagai penghinaan, tetapi sebagai kritikan atau pendapat subjektif;
Ingat bahawa anda cantik mengikut definisi dan itu tidak akan berubah. Awak cantik, period.