Dengan menjanjikan diri anda apa-apa daripada senarai di bawah pada malam Tahun Baru, anda boleh yakin bahawa tidak akan sukar bagi anda untuk memenuhi janji-janji ini, tetapi pemenuhannya akan menjadikan hidup anda lebih cerah dan bahagia. Untuk kemudahan, kami telah membahagikan 20 idea berguna kepada kategori semantik. Jadi…
Rehat
1. Berehat dari pencapaian kemajuan: sehari tanpa Internet, tablet, telefon pintar - ini kelihatan hampir luar biasa dan mustahil, tetapi dari masa ke masa anda akan menyedari betapa mudahnya anda bernafas pada hari tertentu ini.
2. Letakkan dunia pada jeda - dan berikan diri anda sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dan luangkan masa ini mengikut cara yang anda mahukan. Pada masa ini, anda boleh mempunyai masa untuk bermeditasi atau hanya berbaring di sofa tanpa alasan atau penjelasan yang logik.
4. Jangan lupa bergembira. Dalam masyarakat di mana istilah "kejayaan" berada di barisan hadapan, nampaknya anda tidak sepatutnya menikmati kehidupan sehingga anda menjadi "orang besar" - pengarah syarikat induk, juara Olimpik, pemenang Hadiah Nobel, atau, paling teruk, pekerja terbaik di McDonald's " Tetapi ini adalah pemikiran yang tidak sihat. Anda tidak boleh membiarkan hidup berlalu begitu saja!
Kesihatan
5. Buang satu tabiat buruk setiap bulan: ini lebih mudah dan akhirnya lebih berguna daripada tiba-tiba "memecahkan" diri sendiri - menjalani diet yang ketat, melepaskan semua keseronokan biasa dan cepat menjadi gila.
6. Banyakkan minum air. Ini sangat penting untuk badan kita, terutamanya di kawasan bandar. Mereka yang mencapai ini pada tahun lalu adalah hebat!
7. Lebihkan berjalan. Menolak diri anda di luar kadangkala sangat sukar, tetapi dalam kebanyakan kes, menolak diri anda ke rumah selepas itu adalah lebih sukar.
Cuba berjalan sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari. Dan naik tangga, bukan lif, sekurang-kurangnya sekali seminggu.
8. Tidur lebih awal. Sudah tentu, jika anda mempunyai jadual yang fleksibel, ini tidak masuk akal - anda boleh merancang masa anda sesuka hati. Namun, bagi mereka yang hidup mengikut jadual pejabat yang tegar, tabiat produktiviti ini akan menambahkan kesihatan dan juga membantu anda kelihatan lebih baik. Dari jam 23.00 hingga 3 pagi, badan kita ditetapkan untuk pulih dan dalam tempoh masa ini tidur akan lebih berguna daripada selepas itu.
Berfikir
9. Jalani setiap hari dengan kesenangan. Untuk melakukan ini, anda perlu mencari yang positif dalam segala-galanya. Lebihkan ketawa dan kurangkan bergaduh. Bersyukurlah untuk semua yang anda miliki atau terima. Dan jangan baca berita politik - anda tahu, ia hanya membuat anda gementar...
10. Jangan menuntut sesuatu yang mustahil daripada diri sendiri. Iaitu, jangan tetapkan matlamat, sekatan, jadual yang tidak realistik... Disiplin dan kritikan diri yang teruk tidak mungkin membuat anda lebih bahagia. Dengan bantuan mereka, anda boleh "memerah" sesuatu dari diri anda, tetapi kemudian keinginan untuk hidup akan beransur-ansur hilang. Dan ada kemungkinan anda perlu melawat pakar psikoanalisis kemudian. Ingat: jalan ke hasil yang besar terletak melalui langkah-langkah kecil tetapi berterusan.
11. Bermimpi lebih. Impian membantu keinginan kita menjadi kenyataan. Dan ia adalah benar! Anda perlu banyak bermimpi, baik dan berani. Duduk di atas sofa dan memberitahu diri sendiri "ini bukan untuk saya" atau "ia tidak akan berjaya" adalah merugikan diri sendiri. Ladanya jelas, jadi tiada apa yang mengejutkan akan berlaku dalam hidup anda - lagipun, "air tidak mengalir di bawah batu yang berbaring." Pergi ke arah impian anda dengan kepercayaan yang paling tulus terhadapnya, dan mereka akan menemui anda separuh jalan.
12. Buang segera perkara yang tidak perlu supaya tidak bersepah di rumah anda. Kosongkan almari pakaian anda daripada pakaian yang terlalu kecil untuk anda dan hancurkan harga diri anda (setiap kali anda mencubanya, anda berasa kecewa dan rasa bersalah), atau terlalu besar (dengan menyimpannya, anda "memprogramkan" diri anda untuk menambah berat badan dan “tumbuh” kepada saiz yang lebih besar) ).
Komunikasi dengan orang tersayang
13. Menjadi lebih prihatin terhadap rakan dan keluarga. Buat kalendar di mana semua hari lahir orang yang anda sayangi akan ditunjukkan, sila dan buat kejutan tanpa sebab, jemput rakan untuk sarapan pagi bersama, berjalan-jalan, aktiviti kreatif, dan sebagainya.
14. Main permainan "20 soalan" dengan orang terdekat anda sekurang-kurangnya sekali sebulan, atau lebih baik lagi, sekali seminggu. Menurut jurulatih Karen dan Henry Kimsey-House, ini adalah cara paling mudah untuk kekal berhubung dengan mereka yang kami sayangi. Anda hanya perlu bertanya satu sama lain mengenai topik yang paling tidak dijangka dan benar-benar berminat dengan jawapannya.
15. Berikan pujian dengan lebih kerap. Kami sering berfikir tentang perkara yang kami sukai berdekatan kami: betapa lazatnya kopi yang dibancuh di kafe, betapa cantiknya kot gadis itu, betapa indahnya muzik di dalam petikan itu. Cari keberanian untuk mengatakan ini kepada mereka yang layak dan yang mungkin akan gembira mendengarnya.
16. Kurangkan mengeluh. Orang asing sentiasa terkejut bahawa orang di Rusia "sangat pemarah." Di luar negara, apabila ditanya "apa khabar," adalah kebiasaan untuk mengatakan bahawa semuanya baik-baik saja. Ini bukanlah satu alasan tetapi skala pemikiran yang berbeza: Saya tidak dilanggar oleh kereta, rumah tidak terbakar, saya tidak dipecat dari pekerjaan saya - baik, itu bagus, saya gembira dengan segala-galanya. Di negara kita, mereka sentiasa memberi tumpuan kepada perkara-perkara kecil: "mereka memijak kaki anda di kereta bawah tanah," "baik, saya terlupa pergi ke kedai untuk mendapatkan roti," dan sebagainya. Tetapi semua ini mengganggu pelaksanaan titik 9 senarai kami.
Eksperimen
17. Dapat kawan baru. Kenalan baru yang menarik sentiasa menjadi sumber inspirasi, idea, maklumat, dan bantuan atau petua berguna yang selalunya tidak dijangka. Ketahui cara berkomunikasi secara produktif dengan orang baharu dan luaskan ufuk anda untuk menjadi ahli perbualan yang lebih menarik. Tidak perlu malu-malu. Tiada perkara buruk akan berlaku jika anda bercakap dengan orang yang tidak dikenali di kafe atau kedai buku.
18. Berkawan dengan seseorang yang tidak bercakap bahasa anda. Dalam talian atau dalam realiti - tidak mengapa. Perkara utama ialah cuba bercakap bahasa asing, mempelajari pandangan lain mengenai perkara, adat, sikap terhadap kehidupan dan banyak lagi.
19. Menjadi sukarelawan. Pengalaman berguna! Anda boleh "sukarelawan" di mana-mana - anda boleh membantu beberapa organisasi memasak untuk gelandangan, mengumpul barang untuk kanak-kanak atau menganjurkan festival muzik - tangan bebas yang tidak memerlukan apa-apa balasan diperlukan untuk sebarang projek.
20. Mengambil risiko. Kadangkala patut mencabar diri sendiri supaya tidak "berkarat" dari dalam dan menemui keupayaan tersembunyi anda. Lakukan apa yang anda ingin lakukan sejak sekian lama. Belajar profesion baru atau bahasa asing, pergi ke karate, tulis buku, buka pameran foto anda sendiri - semuanya bergantung pada keupayaan dan pilihan anda. Fikirkan projek anda, buat rancangan untuk pelaksanaannya dan mulakan kerja!
Lebih daripada segala-galanya, kami suka membuat rancangan untuk masa depan. Tetapi ada yang yakin bahawa adalah bodoh untuk berfikir ke hadapan. Saya memberi jaminan kepada anda, ini sama sekali tidak benar. Mengapa tidak cuba merancang sesuatu yang benar-benar menarik? Untuk tidak melupakan apa-apa, kami telah menyusun helaian cheat kecil. Jika anda mempunyai idea, sila tambahkannya. Dan jangan teragak-agak, mula memenuhi rancangan anda sekarang!
Terokai kampung halaman anda
Adakah anda tahu mengapa anda sangat bosan Moscow? Kerana anda tidak tahu apa-apa tentang dia sama sekali. Dan tidak perlu bermegah tentang tempat terhangat di beberapa tempat London atau Rom. Apabila kami mendapati diri kami berada di bandar yang tidak dikenali, kami lebih suka mengenalinya untuk berasa dilindungi. Tetapi apakah yang menghalang anda daripada meneroka jalan dan lorong yang paling tersembunyi, tempat paling luar biasa di tempat anda tinggal? Jatuh cinta dengan bandar anda sekali lagi.
Cari pekerjaan impian anda
Ini tidak bermakna anda perlu menatal dengan malas Pemburu kepala dan mengadu bahawa tidak ada yang sesuai. Jika jawatan kosong benar-benar menarik minat anda, lakukan segala-galanya untuk mendapatkan temu duga. Dan di sana anda sudah boleh berjalan-jalan. Percayalah, resume hanya membentuk 20% kejayaan, selebihnya adalah karisma, kepintaran dan keinginan anda. Peraturan utama: jika pintu sangat menarik, tetapi tertutup, jangan takut untuk mengetuknya.
Hubungi keluarga anda lebih kerap
Gosip makan malam dengan rakan boleh diterima. Hanya dail kakak, ayah atau datuk anda dan tanya: "Apa khabar?"
Jatuh cinta
Ia adalah perlu. Berhenti berpura-pura menjadi wanita muda yang berdikari. Saya faham bahawa tidak ada keseronokan yang lebih besar daripada menjadi sindiran sebagai tindak balas kepada pujian, tetapi! jika anda hanya cuba tersenyum dan mengucapkan terima kasih, ia boleh menjadi pengembaraan yang sangat menarik.
Minum banyak air
Jangan lupa minum segelas air pada waktu pagi. Teh dan kopi tidak sama sekali mengisi tahap cecair yang diperlukan dalam badan. Bagi yang paling bertanggungjawab, terdapat aplikasi telefon pintar lama yang bagus Imbangan air.
Temui hidangan baharu
Berhenti memesan salad yang sama di kafe yang sama. Buat peta tempat paling lazat di bandar anda. Eksperimen! Akhir sekali, berbelanja secara berbelanja dengan tiram atau siput, atau cuba jatuh cinta dengan sayur rebus.
Masak di rumah lebih kerap
Jika anda tidak mahu membelanjakan wang di restoran, sentiasa ada alternatif. Tidak makan tengah hari di rumah? Beri perhatian lebih kepada sarapan pagi. Lagipun, sepanjang hari anda bergantung padanya. Masak oatmeal dengan buah-buahan dan sirap maple atau temui resipi baharu untuk kek keju, buat roti bakar dengan alpukat dan walnut, atau bersusah payah mencari keju kotej yang lazat. Jika anda tidak mempunyai mesin kopi, anda boleh menyiapkan buih cappuccino dengan mudah dalam penekan Perancis: tambah sedikit susu suam dan goncang - voila!
Jemput orang yang tidak dikenali untuk berjalan-jalan
Sudah tiba masanya untuk membuat kenalan baru. Jangan malu dan ajak orang yang anda minati untuk berjalan-jalan. Siapa tahu, mungkin simpati akan menjadi bersama, anda akan mencari kawan baru, dan anda akan menjadi pasukan sebenar?
Kemas kini senarai main
Tertarik dengan rock indie atau hip-hop? Sudah tiba masanya untuk mendengar perasaan anda. Pergi ke beberapa konsert jazz atau mainkan rakaman Chopin.
Menguasai alat muzik
Jika anda mahir bermain piano, gunakan gendang atau alat tiup. Dan jika anda tidak mempunyai masa untuk duduk di atas nota, beralih kepada harmonika atau ukulele.
Mulakan blog
Atau memperbaharuinya. Mulakan dengan nota biasa tentang apa yang berlaku di sekeliling anda. Secara beransur-ansur anda akan dapat mencari topik yang menarik dan mengembangkan gaya anda sendiri.
Berikut adalah platform yang menarik dan mudah: tumblr
, blogspot,jurnal langsung , wordpress .
Jika anda tidak selesa dengan papan kekunci, gunakan kaedah lama - pad nota dan pen.
Ambil pengucapan awam atau pengucapan pentas
Saya tidak ragu bahawa anda banyak membaca dan mempunyai perbendaharaan kata yang banyak. Tetapi tidak salah untuk berlatih meluahkan fikiran anda sekali lagi. Di samping itu, anda boleh belajar mengawal suara, intonasi dan menghilangkan kecacatan pertuturan.
Lelaki ini akan membantu anda di sini:
Asas pidato pentas. Pernafasan dan suara fonasi, E.I
Karisma. Seni komunikasi yang berjaya, Pease A.
Seni perbualan santai, Topf K.
Mula belajar bahasa asing baharu
Terdapat teori bahawa setiap orang tergolong dalam kumpulan linguistik tertentu. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mahir dalam bahasa Eropah, tetapi anda boleh mengendalikan bahasa Asia dengan sempurna. Dan begitu juga sebaliknya. Jadi tetapkan matlamat anda untuk mencari "milik anda" dan, siapa tahu, mungkin dalam setahun anda sudah pun tinggal di salah satu pulau Jepun?
Dapatkan tatu
Akhirnya lakukannya! Berhenti melihat lakaran yang dilukis panjang. Sudah tentu, jika anda tidak takut pertemuan musim panas dengan nenek gaya Soviet lama... Untuk memastikan, lihat bahan kami.
Tarik diri anda keluar dari zon selesa anda lebih kerap
Jangan berani duduk di rumah apabila terdapat salji yang hebat, hujan panas atau panas luar biasa di luar. Pastikan anda pergi ke gelanggang luncur (walaupun anda mengalami pengalaman buruk), saksikan hujan dari kedai kopi yang selesa, atau bawa rakan dan pergi ke pantai bandar untuk berjemur, bermain bola tampar dan menghirup mojito.
bergambar
Curi datuk tua "Zenith" dan memberinya kehidupan baru. Atau beli kamera di avito.ru untuk wang yang tidak masuk akal. Anda akan gembira dengan kemungkinan filem. Atau dapatkan sendiri hidangan sabun biasa. Telefon pintar juga tidak dibatalkan. Lihatlah kehidupan dari sudut yang berbeza!
Cat
Pensel atau cat - tidak mengapa. Siapa tahu, mungkin Picasso kedua tinggal di dalam diri anda, dan anda masih tidak mengetahuinya. Dengan cara ini, jika anda tidak dapat membayar untuk pelajaran, anda boleh melawat Sekolah Tinggi Ekonomi, ada kelas percuma untuk semua orang. Lebih baik mendaftar pada bulan September.
Pindah atau tukar bahagian dalam apartmen/bilik
Jika kewangan mengizinkan, maka sudah tiba masanya untuk mengemas barang anda dan berpindah ke rumah yang berasingan. Pilihan yang ideal adalah untuk mencari bilik impian yang terang dengan siling tinggi di pusat bandar dan menyediakannya mengikut keinginan anda. Atau hiaskan bilik lama yang penuh dengan haiwan boneka berdebu dan foto zaman kanak-kanak anda. Dapatkan inspirasi dan nasihat di sini:
interiorizm.com
inmyroom.ru
dalaman.pro
Dan jangan lupa tentang pinterest.com
Potong rambut baru
Menuntut gelaran Rapunzel? Kemudian jangan jadikan masalah besar pada diri sendiri Merah jambu pada awal populariti (walaupun mengapa tidak?). Tetapi jika anda masih takut untuk mewarnakan rambut anda kerana ia mungkin rosak, hentikan segera! Pada masa kini terdapat begitu banyak artis yang cemerlang, cat lembut dan produk penjagaan profesional yang anda boleh menukar warna sekurang-kurangnya setiap minggu, seperti Katy Perry.
Belanjakan wang untuk perkara kecil yang bagus
Akhirnya, beli semua jenis buku nota comel dari Republik atau mendapat jackpot Subur. Percayalah, pada pandangan pertama, perkara yang tidak berguna, tetapi perkara yang menarik anda, boleh menaikkan semangat anda lebih baik daripada coklat. Tetapi ia masih berguna di ladang: anda seorang gadis!
Belajar untuk berkata ya
Berhenti menyerahkan segalanya. Pergi ke konsert kumpulan yang tidak dikenali yang menarik minat rakan anda, atau ke kelas percubaan di sekolah tarian. Bertemu rakan sekelas anda, menghadiri pesta kostum, menonton filem kegemarannya bersama ibu anda, pergi ke bola sepak dengan teman lelaki anda. Anda juga boleh memberi diri anda minggu "ya"!
Belajar untuk berkata tidak
Kami mempertimbangkan semua kes yang mungkin, bukan? Tidak perlu melakukan sesuatu yang bertentangan dengan kehendak anda hanya kerana kesopanan. Berhenti melakukan perkara yang bukan tugas anda, berhenti berkata perkara yang tidak seperti yang anda fikirkan, dan berpakaian perkara yang bukan seperti yang anda mahukan. Tetapi anda tidak sepatutnya tergesa-gesa dalam semua kesungguhan. Cari kompromi dan dengar sendiri.
Beli alat yang keren
Tidak, saya tidak bercakap tentang yang baru iPhone. Ini boleh menjadi gelang kecergasan, tripod swafoto, pemain vinil atau jam penggera yang ringan. Secara umum, pembantu kecil yang akan menjadikan hidup anda lebih mudah dan lebih menyeronokkan. Anda boleh menemui "bayi" pintar anda di sini:
madrobots.ru
lefutur.ru
Kepada penanda buku
Mengapa berjuta-juta orang membuat azam Tahun Baru (azam Tahun Baru) setiap tahun dan apa yang diperlukan untuk menjadi kenyataan menjelang akhir tahun.
Bahan tersebut telah disediakan dengan kerjasama ENGWOW.
Berhenti merokok, mula berlari, berhenti minum kopi, berdiet - semua ini biasanya dilakukan pada hari Isnin. Tahun Baru adalah "Isnin" utama, di mana orang biasanya cuba memulakan kehidupan baru, dan resolusi Tahun Baru, menjanjikan diri sendiri untuk tahun depan, adalah tradisi Barat, baru-baru ini mendapat populariti di Rusia.
Ramai yang mula-mula mengetahui tentang azam Tahun Baru pada tahun 2001 daripada filem Diari Bridget Jones, di mana watak utama membuat janji sedemikian kepada dirinya Menurut statistik, setiap minggu pertama tahun ini, 45% rakyat Amerika membuat azam Tahun Baru dan cuba untuk menepatinya. sepanjang tahun , tetapi hanya 8% daripada mereka memenuhi rancangan mereka.
Orang berjanji kepada diri mereka sendiri untuk belajar meluncur, melompat dari payung terjun, pergi ke Kemboja, membeli kereta, memperoleh sejuta, atau berkahwin. Pakar psikologi mengenal pasti enam bidang utama di mana orang mengharapkan perubahan dan membuat rancangan: kerjaya, hubungan peribadi, kesihatan, rekreasi, pendidikan dan pendapatan.
Merumuskan keinginan adalah berguna: ia lebih produktif daripada berkhayal atau mengikuti arus.
Azam Tahun Baru lebih bermakna daripada yang lain. Mereka mengenakan lebih banyak tanggungjawab kepada seseorang dan mendorong mereka untuk bertindak, kerana mereka mempunyai tempoh masa tertentu untuk pelaksanaannya - satu tahun.
Mulakan dengan niat
Dalam budaya Barat, amalan azam Tahun Baru, atau azam Tahun Baru, adalah perkara biasa. Dalam beberapa cara ia hampir dengan "memulakan hidup baru pada hari Isnin" kita. Maksudnya ialah seseorang membuat janji kepada dirinya sendiri untuk melakukan sesuatu secara berbeza atau lebih baik sedikit daripada sebelumnya. Dan ia merekodkan niat ini (berhenti merokok, ubah suai dapur, dll.) Dari sudut pandangan psikologi, ini menetapkan matlamat hidup jangka panjang yang berorientasikan nilai. Membuat janji kepada diri sendiri dan menangani hutang moral adalah amalan yang bagus. Dan pendapat peribadi saya disahkan oleh statistik.
Kebarangkalian 8%
Menurut kajian oleh Universiti Scranton, Amerika Syarikat (2015), hampir separuh rakyat Amerika membuat azam tahun baru. Lebih-lebih lagi, separuh daripada mereka sangat yakin untuk berjaya. Dan hanya 8% daripada mereka yang berjanji lebih kurang memenuhi apa yang mereka rancang. Adakah ia banyak atau sedikit? Berkemungkinan mereka yang tidak pernah membuat apa-apa janji kepada diri mereka sendiri akan mempunyai kadar kejayaan sifar. Iaitu, lebih baik mencuba daripada tidak mencuba - anda mempunyai sekurang-kurangnya 8 peratus peluang bahawa "segalanya akan menjadi lebih baik."
Daripada kajian yang sama: kejayaan berkemungkinan besar jika anda berhasrat untuk melaksanakan "azam Tahun Baru" anda pada minggu pertama atau kedua tahun yang akan datang. Selepas enam bulan, peluang kejayaan menurun separuh. Kesimpulan - pukul semasa seterika panas. Apa yang perlu dilakukan?
Tambah spesifik atau komunikasi
Apabila menetapkan matlamat, ahli psikologi menasihati lelaki untuk menjadi sespesifik mungkin dalam formulasi mereka: bukannya "menurunkan berat badan" - "menurunkan satu kilogram seminggu." Dalam kes ini, matlamat akan menjadi ganjaran sekiranya berjaya.
Bagi wanita, perkara yang paling penting ialah berkongsi projek dan janji mereka dengan orang lain. Dan kembangkan kemahiran untuk tidak berputus asa sekiranya berlaku kegagalan, untuk menganggap keadaan sebagai kegagalan sementara atau langkah kecil ke belakang, dan bukan kegagalan sepenuhnya.
Kesimpulan: Judith Beck, profesor psikoterapi tingkah laku kognitif di Institut Beck (AS), berkata, bukan sahaja apa yang kita lakukan yang penting, tetapi juga bagaimana kita melakukannya. Inilah kunci kejayaan. Ingat garis panduan ini semasa anda mula membuat senarai anda sendiri. Dan sekarang tentang dia.
SMART Tahun Baru
1.
Adalah penting untuk merumuskan janji dengan betul. Bagaimana sebenarnya? - Supaya mereka khusus, boleh diukur, boleh dicapai, realistik dan berasaskan masa. Ramai orang mungkin biasa dengan singkatan SMART - itulah namanya. "Kurangkan berat badan menjelang musim panas" kemungkinan besar tidak akan berfungsi. Dan berikut adalah contoh niat yang berjaya: "bersenam 2 kali seminggu di gim, selama 1.5 jam - pada hari Isnin dan Rabu sebelum bekerja."
2. Anda perlu menetapkan 1-2 matlamat, tidak lebih. Lebih banyak matlamat anda, semakin kecil kemungkinan anda mencapainya.
3. Jangan gunakan matlamat tahun lepas yang tidak tercapai - ini akan membawa kepada pengumpulan perasaan bersalah, malu dan kerengsaan terhadap diri sendiri, dan meningkatkan kritikan diri. Semua ini tidak membantu untuk mengikuti jalan ke apa yang dirancang. Sebaliknya, cuba sesuatu yang baru atau fikirkan tentang sebab mengapa anda tidak mencapai matlamat yang anda inginkan sepanjang tahun lalu. Mungkin keseluruhannya ialah matlamat itu tidak dapat dicapai?
4. Tulis semua keinginan anda secara bertulis. Tambahkan peristiwa penting dan langkah yang diperlukan untuk memenuhi janji anda kepada diri sendiri.
5.
Mulakan dengan pelaksanaan dengan segera. Dan bukan esok, bukan 1 Januari, tetapi sekarang! Kemudian, apabila anda menaikkan gelas Tahun Baru anda, anda akan tahu dengan tepat apa yang anda mahu capai pada tahun baru dan bagaimana anda akan mendapat apa yang anda mahukan.
Semoga berjaya kepada semua orang dan lebih banyak unicorn ajaib pada tahun baru! Foto itu berkata: "Jika anda sedang menunggu papan tanda, ini dia." Mengambil tindakan!
GILIRAN AWAK…
Adakah anda membuat ucapan untuk Tahun Baru? Berapa kerap ia menjadi kenyataan? Kongsi cerita anda di bahagian komen di bawah artikel!
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa kaedah mudah ini akan menjadikan anda lebih bahagia sebanyak 25%! Fikirkan tentang mereka yang melakukan sesuatu yang baik dalam hidup anda dan secara positif mempengaruhi nasib anda. Kemudian ambil sekeping kertas dan tulis beberapa perkataan yang bagus untuk menyatakan rasa terima kasih anda kepada orang-orang ini.
Buang perkara yang tidak perlu
Semasa cuti Tahun Baru, anda mungkin akan mempunyai masa untuk menyusun almari pakaian anda dan menyingkirkan perkara yang tidak akan anda pakai lagi. Mereka boleh diberikan kepada pusat kebajikan atau pusat bantuan untuk gelandangan. Percayalah, anda akan merasai kepuasan yang besar kerana anda meluangkan masa untuk membantu mereka yang benar-benar memerlukannya. Dan akan ada banyak ruang kosong di dalam almari.
Mulakan piggy bank untuk perubahan
Untuk mengelakkan perubahan kecil daripada membebankan poket anda, letakkan balang atau bank celengan yang cantik di koridor, dan pada masa yang sama biasakan membuang wang ke dalamnya pada waktu petang. Menjelang akhir setiap bulan, anda akan mengumpul jumlah yang lumayan. Dan bagi mereka yang tidak lagi biasa berurusan dengan wang tunai, anda boleh menggunakan perkhidmatan "piggy bank" khas, yang kini ditawarkan di banyak bank. Maksud perkhidmatan ini ialah peratusan kecil (apa, anda boleh tentukan sendiri) daripada setiap pembelian yang anda buat dipindahkan ke akaun khas dengan kadar faedah yang lebih tinggi. Wang terkumpul dalam "piggy bank" elektronik anda dan menjelang akhir tahun akaun itu mempunyai jumlah yang boleh, sebagai contoh, dibelanjakan untuk bercuti.
Makan lebih banyak buah sitrus
Semua buah sitrus kaya dengan vitamin C, yang akan membantu anda kelihatan lebih baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang kerap makan oren, tangerin dan limau gedang kelihatan lebih muda.
Jangan lupa tentang doktor
Ambil perancang meja dan isikannya untuk tahun hadapan. Pertimbangkan pakar dan bilakah yang paling sesuai untuk anda lawati. Setiap orang akan mendapat manfaat daripada pemeriksaan perubatan biasa oleh pakar sakit puan, pakar mamo, doktor gigi, serta ultrasound organ dalaman dan ujian. Jadualkan lawatan anda lebih awal supaya anda tidak perlu berjumpa doktor apabila ada sesuatu yang menyakitkan.
Dapatkan tumbuhan dalaman
Ternyata tumbuhan dalaman membantu mengurangkan tekanan, dan menjaga tumbuhan membantu menenangkan sistem saraf autonomi dan menurunkan tekanan darah.
Daftar untuk kursus dalam talian
Internet adalah sumber pengetahuan yang tidak habis-habis, jadi selepas carian singkat, anda pasti akan dapat mencari kursus atau webinar dalam talian percuma mengenai sebarang topik yang menarik minat anda. Sejarah, sains, seni atau penjagaan diri: pilih perkara yang paling anda suka dan jangan lepaskan peluang untuk mempelajari sesuatu yang baharu tanpa meninggalkan rumah.
Ada coklat gelap
Telah terbukti bahawa coklat gelap dengan sekurang-kurangnya 70% kandungan koko meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan darah, dan oleh itu risiko strok. Jadi, bermula dari Tahun Baru, makan coklat gelap sekurang-kurangnya setiap hari. Hanya tolong, tidak lebih daripada 20 g.
cipta keselesaan di rumah anda dengan bantuan wangian
Aroma berkait rapat dengan kawasan otak yang dikaitkan dengan emosi dan ingatan, dan sebahagian daripadanya mempengaruhi mood. Aroma vanila, contohnya, menaikkan semangat anda dan membawa kegembiraan, pudina membetulkan keadaan emosi dan aktiviti tenaga anda, dan lavender membantu melegakan tekanan.
Berjalan menaiki tangga
Naiki tangga apabila anda pulang ke rumah atau pergi bekerja di pejabat. Hanya beberapa tingkat sehari adalah senaman yang baik untuk sistem kardiovaskular, otot perut dan punggung. Selepas sebulan mengangkat biasa, anda akan mempunyai lebih kekuatan dan tenaga. Berfungsi lebih baik daripada kopi.
Gantung foto keluarga
Di negara di mana nilai dan tradisi keluarga dihormati, orang hidup lebih lama dan berasa lebih bahagia. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk menggantung dan mempamerkan gambar keluarga ibu dan bapa, datuk nenek dan datuk nenek di rumah anda. Seronok untuk mengingati sekali lagi tentang orang yang mengelilingi anda sejak kecil dan tempat asal anda.
Rancang percutian anda
Wanita yang bercuti sekurang-kurangnya dua kali setahun dengan ketara mengurangkan risiko serangan jantung. Dan tidak lama dahulu telah terbukti bahawa walaupun pemikiran tentang percutian mempunyai kesan positif pada badan dan meningkatkan mood. Jadi bermimpi tentang percutian dengan lebih kerap dan rancang bagaimana anda akan menghabiskan percutian anda pada masa akan datang.
Dengar buku audio
Jika anda tidak boleh mula bersenam dengan kerap, cuba dengar buku audio yang menarik semasa bersenam. Kelas akan menjadi lebih berkesan, dan masa akan berlalu tanpa disedari. Anda pasti ingin mengetahui pengakhiran cerita detektif, jadi ini akan menjadi insentif tambahan untuk menaiki basikal senaman atau menaiki treadmill.
Simpan diari
Ini adalah salah satu cara yang terbukti dan berkesan untuk memunggah kepala anda, bertenang dan menyelesaikan masalah anda. Kebiasaan menulis fikiran dan tugas anda terutamanya membantu dalam kes-kes apabila anda tertekan dan kecewa, tetapi tidak memahami sebabnya. Sebabnya adalah terlalu banyak pemikiran di kepala anda yang perlu disusun secara teratur. Dan cara paling mudah untuk melakukan ini ialah mengambil pen atau pensel.
tetapkan hari mencuci
Untuk mengelak daripada terjebak dalam timbunan pakaian yang kotor dan tidak diseterika, ketepikan satu hari seminggu apabila anda pasti memasukkan barang ke dalam mesin basuh dan menyusun apa yang terkumpul selepas mencuci.
Dapatkan haiwan peliharaan
Sungguh menggembirakan apabila merasakan seseorang memerlukan anda dan anda tidak keseorangan. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan dan mood anda. Sudah tentu, anda mungkin tidak boleh mendapatkan anjing besar dengan segera; anda boleh mulakan dengan ikan. Adalah penting untuk mempunyai seseorang untuk dijaga.
Cari hobi
Ahad mengantuk lagi? Cuba sesuatu yang baharu: kelas memasak, kelas melukis, kelas lakonan, nyanyian atau tarian. Apa sahaja yang awak suka. Anda tidak boleh bosan sepanjang masa, ia tidak baik untuk kesihatan anda. Para saintis telah mendapati bahawa orang yang mengadu tentang kebosanan sepanjang masa adalah dua kali lebih mungkin untuk mati akibat penyakit jantung.
Pergi tidur tepat pada waktunya
Kami berjanji bahawa kami tidak akan meminta anda melakukan perkara yang mustahil, tetapi hanya perlu melakukannya. Pertama, pada waktu pagi dan sepanjang hari anda akan mempunyai lebih banyak kekuatan. Dan kedua, tidur yang betul meningkatkan keinginan untuk melakukan hubungan seks, jadi berhenti melayari Internet pada waktu malam dan menonton rancangan TV.
Berikan pujian kepada diri sendiri
Ulang setiap kali: "Hari ini adalah hari saya dan saya berterima kasih kepada diri saya sendiri untuk itu!" Jangan selalu memarahi diri sendiri untuk segala-galanya. Melayan diri anda dengan kasih sayang dan belas kasihan akan membantu anda menghadapi cabaran hidup dan melegakan kemurungan dan kebimbangan. Anda hanya akan berhenti bimbang tentang perkara kecil, dan kesilapan serta kegagalan berlaku kepada semua orang dan membolehkan kami mempelajari sesuatu yang baharu.
mendaki
Lebih banyak anda berjalan pada siang hari, lebih tinggi tahap aktiviti anda. Dapatkan diri anda di luar lebih kerap dan berjalan apabila boleh. Untuk memotivasikan diri anda, beli penjejak kecergasan atau hidupkan kaunter langkah pada telefon anda.
tukar tempat tidur lebih kerap
Kita menghabiskan satu pertiga daripada hidup kita di atas katil dan kemungkinan besar ia tidak sebersih yang kita mahukan. Tukar linen katil anda sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk mengelakkan bakteria terkumpul dan mikroorganisma berbahaya di tempat tidur anda, yang mengganggu rehat yang betul dan membahayakan kesihatan anda.
makan yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik, dan apabila badan kekurangannya, ia mula mengambilnya dari tulang kita. Dan satu balang standard yogurt asli mengandungi separuh daripada keperluan harian kalsium.
Pakai cermin mata hitam
Ia mungkin tidak begitu relevan sekarang, tetapi musim bunga hampir tiba, jadi jangan lupa memakai cermin mata anda apabila matahari terbit. Pendedahan kepada sinaran UV boleh menyebabkan kerosakan mata yang serius, termasuk katarak, dan juling di bawah matahari boleh menyebabkan kedutan di sekeliling mata anda.Katakan "YA" sekurang-kurangnya sebulan sekali
Cuba bereksperimen dan sekurang-kurangnya sekali sebulan katakan "ya" kepada semua yang biasanya menakutkan anda: bercakap di mesyuarat kerja, pergi ke parti dengan orang yang tidak dikenali di mana rakan lama menjemput anda, atau pergi ke kelas kickboxing. Hanya satu hari! Apabila anda memaksa diri anda untuk mengatasi ketakutan anda dan keluar dari zon selesa anda, ketakutan tidak lagi menjadi masalah untuk anda. Ia mungkin tidak berlaku serta-merta, tetapi lama-kelamaan ia akan mengubah anda dan hidup anda menjadi lebih baik.