Matlamat: untuk mengajar cara menghadapi situasi yang tertekan. Objektif: Berikan konsep tekanan dan nyatakan akibatnya. Tunjukkan kepentingan menghadapi situasi yang tertekan. Ajar kanak-kanak untuk bekerja dalam satu pasukan, keupayaan untuk mempertahankan dan mempertahankan pandangan mereka.
Potret orang yang sihat mental Jika dia tidak berada dalam keadaan tertekan, apabila seluruh dunia muncul di hadapannya dalam ciri-ciri yang paling gelap dan paling tidak menarik; Jika anda tidak mengalami kesunyian - kesedaran kekal atau sementara bahawa hubungan kita dengan orang tidak begitu luas dan penting seperti yang kita inginkan; Jika tingkah lakunya tidak mempunyai kesan kebimbangan yang berterusan (contohnya, rasa malu yang menyakitkan); Jika seseorang tidak mengalami tekanan yang berterusan.
Ujian: “Tahap Tekanan Saya” Arahan: Jawab soalan di bawah. Tandakan pada lajur yang sepadan dengan jawapan anda. Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, anda: 1. Menulis ujian di sekolah 2. Bertengkar atau bergaduh dengan seseorang 3. Terlewat ke kelas di tempat lain 4. Sesuatu yang menggembirakan berlaku kepada anda 5. Berasa sedih atau sunyi 6. Dipersembahkan di hadapan kelas 7. Bertemu orang baru 8. Menghadapi masalah perhubungan dengan ibu bapa 9. Berusaha sedaya upaya untuk memenangi pertandingan 10 . Terlalu sibuk dengan kerja 11. Menghadapi masalah menyediakan pelajaran 12. Tidak dapat melaksanakan tugas yang diberikan. kepada anda 13. Sepatutnya menjadi yang pertama dalam sesuatu perkara 14. Membantu dalam penganjuran acara besar 15. Berasa keliru Jumlahkan bilangan jawapan afirmatif anda (ya).
Skala penilaian: dari 0 hingga 5 – tahap tekanan rendah; dari 6 hingga 10 - tahap tekanan purata; dari 11 hingga 15 - tahap tekanan yang tinggi. Kesimpulan: Setiap orang mengalami tekanan. Adalah sangat penting untuk mengetahui tentang punca tekanan dan dapat menangani akibat negatif tekanan.
Konsep tekanan telah dirumuskan oleh ahli patofisiologi Kanada Hans Selye (). Sistem saraf dan imun terutamanya dipengaruhi oleh tekanan. Orang yang mengalami tekanan lebih berkemungkinan menjadi mangsa jangkitan, kerana pengeluaran sel imun menurun dengan ketara semasa tempoh tekanan fizikal atau mental. Tekanan (dari bahasa Inggeris ketegangan tekanan) ialah satu set tindak balas perlindungan badan yang disebabkan oleh mana-mana faktor tekanan
Peningkatan sensitiviti kepada bunyi bising; Rasa letih sebelum tidur; Tidur gelisah; Kurang rasa rehat selepas bangun; Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian; "Memori luput"; Kurang sabar; Peningkatan konflik; Membuat masalah besar daripada ketiadaan; Kebimbangan berterusan dan pemikiran gelap; Sakit kepala yang kerap; Jantung saya berdegup kencang; tapak tangan berpeluh; Kekejangan perut; Berpeluh, dsb. Tanda-tanda tekanan:
Adakah ini selalu menjadi perkara yang buruk? Jika sebelum ini dipercayai bahawa keadaan tekanan hanya membawa kepada kesan negatif pada tubuh, kini dalam beberapa kes kesan tekanan dialu-alukan. Ambil sukan lasak, sebagai contoh. Jika kita mengingati pandangan tradisional tentang tekanan, maka peminat sukan ekstrem sepatutnya mempunyai sistem imun yang sangat lemah, tetapi pada hakikatnya ternyata mereka kadang-kadang jauh lebih sihat daripada orang "biasa". Pergerakan mereka yang tidak sabar, cahaya mata mereka dan kehausan yang tidak dapat ditahan untuk aktiviti semuanya menunjukkan bahawa orang-orang ini hanya hidup seratus peratus. Kesimpulan: "tekanan" psikologi yang pendek dan tajam dari luar mengaktifkan sistem imun dan akhirnya memanjangkan hayat. Tekanan jenis ini, dipanggil tekanan rangsangan, adalah positif.
Cara-cara menangani tekanan Berkomunikasi dengan orang yang kuat, optimistik, dan bersatu dengan kepentingan bersama. Sokongan daripada orang tersayang. Sumber kekuatan luaran (alam, muzik, buku). Beralih kepada sesuatu yang baik, ingat saat-saat bahagia. Tetapkan matlamat yang boleh dilaksanakan, lihat kehidupan secara realistik. Lakukan senaman fizikal dan sukan. Makan dengan betul, ikut rutin harian. Nikmati hidup. Ingat, kita kuat apabila kita yakin pada diri sendiri.
Beri tekanan anda "Ha!" Aktiviti fizikal yang cergas adalah cara yang paling wajar secara fisiologi untuk melegakan tekanan. Tarik nafas dalam-dalam. Tahan nafas. Menghembus nafas dengan kuat, berkata "Ha!" (atau sesuatu seperti itu). Ia banyak membantu (terutama di tempat kerja). Sifat impulsif dan meletup boleh mendapat manfaat daripada pelepasan emosi segera. Anda mungkin memecahkan pensel atau membaling buku ke dinding. Lebih-lebih lagi, lebih kejam wajah anda dan perasaan marah anda melakukan ini, lebih baik ia akan membantu. Anda boleh melompat atau mencangkung (jangan lupa untuk memberi amaran kepada rakan sekerja anda bahawa ini adalah cara anda melawan tekanan).
Cara untuk mengelakkan gangguan saraf "Keluar ke dunia" dengan lebih kerap - semasa lawatan, ke teater, restoran atau kelab. Pakar neurologi menyatakan bahawa pesakit mereka biasanya orang yang lebih suka gaya hidup terpencil. Kuasai beberapa aktiviti baharu - daftar untuk kursus memandu atau bahagian sukan. Ini akan memutuskan rantaian rutin harian dan meningkatkan kreativiti dalam kedua-dua kehidupan peribadi dan profesional. Dengar muzik klasik pada waktu pagi - ia meningkatkan daya tahan tubuh bukan sahaja terhadap tekanan, tetapi juga terhadap jangkitan. Walaupun di tengah-tengah minggu bekerja, cari masa untuk kegembiraan kecil - bertemu dengan rakan-rakan, bermain dengan kanak-kanak
Tekanan (dari bahasa Inggeris,
tekanan - ketegangan),
keadaan tegang,
berlaku pada manusia
atau haiwan di bawah pengaruh
pengaruh yang kuat.
sepanjang hidup orang sentiasa
mengalami tekanan yang hebat atau
yang kecil. (Secara tidak sengaja ditolak ke dalam
dalam bas, lewat untuk ujian,
mendapat gred buruk, tidak memanggil
sayang, saya bergaduh dengan
jiran, sakit, dll.)
Tekanan-
ujian kekuatan, tolak
mengatasi kesukaran.
mana-mana
masalah yang perlu diselesaikan
boleh memberi tekanan kepada seseorang.
Kepada
Jenis-jenis tekanan
Aktiviti manusiamenjadi kurang
berjaya, dan lihat
dunia lebih
pesimis.
Di-stres
Seseorang mengalami
kegembiraan yang tidak terkawal
menggembirakan anda
kejayaan.
Ewe- tekanan
Sebab:
Berlaku akibat jangka panjanglebihan beban
Seseorang itu dipaksa untuk masa yang lama
dapat
- bahaya;
- gementar;
- keletihan fizikal yang berlebihan;
- kebimbangan berterusan dan;
- keterujaan.
Jenis-jenis tekanan:
fisiologiPsikologi
beremosi
Bermaklumat Cara menangani tekanan
Jangan kumpulkan emosi yang tidak baik, buang mereka
mereka (menangis kepada rompi rakan anda,
menangis, menangis sendiri).
Mengenai beberapa masalah, lebih baik tidak
bertarung dalam histeria - biarkan masalah
akan berehat sehingga pagi (Pagi lebih bijak daripada petang.
Berehat dari fikiran cemas anda selama sejam,
buat sesuatu.
Fokus pada apa yang ada di dalamnya
mempunyai kehidupan yang baik. Ubah sesuatu dalam hidup anda
(gaya rambut, beli benda baru, ikat
selendang khas, susun semula perabot
bilik anda, dsb.)
vitamin B
Aktiviti fizikal
Relaksasi (kelonggaran otot)
Kembangkan lingkungan sosial anda, kenali antara satu sama lain
dengan orang baru
Komunikasi dengan alam semula jadi
haiwan kegemaran
Kiraan perlahan sehingga 10 kali
Selang waktuantara nombor sepatutnya
sekurang-kurangnya dua saat. Untuk
Kami menganggap kemudahan
1 (dua, tiga);
2 (tiga, empat);
3 (lima, enam), dsb. Relaksasi (keseimbangan
nafas, mencipta perasaan
berat di kepala, bahu, lengan,
kaki). Tolonglah diri anda sebaik mungkin
apa yang boleh menggembirakan anda. Mungkin
mungkin ia akan menjadi buku yang bagus atau
bau minyak wangi kegemaran anda, coklat atau
mandi dengan herba wangi.
Ingat dan rasai anda
perasaan lama daripada ini
perkara yang bagus.
Latihan pernafasan: Tarik nafas melalui hidung dan hembus melalui mulut 3 kali lebih lama daripada penyedutan. Ulang 6-7 kali.
Pilihan lain: menahan nafas andaJika anda berada di ambang gangguan saraf
dan jangan kawal diri, senaman akan memberi
kelegaan. Menahan nafas adalah perlu
menghasilkan sambil menghembus nafas. Duduk dengan siku anda
belakang anda di belakang kerusi, atau baring telentang.
Hembus nafas perlahan-lahan dan picit hidung anda dengan dua
jari. Jangan bernafas selama mungkin sehingga
bulatan di hadapan mata. Kemudaratan daripada kelewatan sedemikian
tidak akan ada.
Untuk menggunakan pratonton pembentangan, buat akaun Google dan log masuk kepadanya: https://accounts.google.com
Kapsyen slaid:
Gimnasium pencegahan dan atasi STRESS GBOU No 2072 DO No 2 Disediakan dan dikendalikan oleh: Guru-psikologi: Sermyagina V.Yu. 2014
Memantau rintangan tekanan guru dan pakar Metodologi: definisi rintangan tekanan dan penyesuaian sosial Holmes dan Rahe Ditinjau 36 orang (2 jam cuti sakit): tekanan 4 orang - 11.1% rintangan ambang 4 orang - 11.1% rintangan tinggi - 77.8%
Tekanan adalah tindak balas badan yang tidak spesifik terhadap sebarang permintaan yang dikenakan ke atasnya, dan tindak balas ini adalah ketegangan badan yang bertujuan untuk mengatasi kesukaran dan menyesuaikan diri dengan permintaan yang meningkat.
Pekerja yang membentuk kumpulan berisiko - Kerja yang melibatkan komunikasi yang sengit; - Kemunculan konflik dalaman yang berkaitan dengan kerja; - Kerja berlaku dalam keadaan ketidakstabilan; - Keperluan untuk sentiasa menunjukkan prestasi tinggi; - Penduduk bandar besar.
Bentuk tekanan: Tekanan – tekanan “buruk” Eustress – tekanan “baik”.
Tekanan harus dianggap sebagai mekanisme penyesuaian yang paling penting, membolehkan makhluk hidup yang mendapati dirinya dalam keadaan yang tidak menguntungkan untuk menumpukan perhatian, mengerahkan semua kekuatannya dan mencari jalan terbaik keluar dari situasi yang sukar.
Teori tekanan Hans Selye mengenal pasti tiga peringkat. Yang pertama ialah peringkat kebimbangan. Ini adalah fasa mobilisasi pertahanan badan, meningkatkan daya tahannya terhadap kesan traumatik tertentu. Pada masa yang sama, badan berfungsi di bawah tekanan yang hebat. Walau bagaimanapun, dalam fasa pertama tekanan, dia mengatasi beban dengan bantuan mobilisasi berfungsi tanpa perubahan struktur. Selepas yang pertama, fasa kedua bermula - perbelanjaan seimbang rizab penyesuaian badan (peringkat penstabilan, rintangan). Semua parameter yang dibawa keluar dari keseimbangan dalam fasa pertama ditetapkan pada tahap yang baru. Pada masa yang sama, tindak balas yang berbeza sedikit daripada norma dipastikan, semuanya kelihatan semakin baik. Walau bagaimanapun, jika tekanan berterusan untuk masa yang lama, disebabkan oleh rizab badan yang terhad, fasa ketiga tidak dapat dielakkan bermula - keletihan. Pada peringkat kedua dan ketiga, badan, setelah kehabisan rizab fungsinya, menghidupkan mekanisme penstrukturan semula struktur. Apabila mereka kekurangan, keletihan berlaku.
TANDA-TANDA STRESS: Dedikasi penuh untuk bekerja, semakin kurang masa bersama rakan dan keluarga; Ketidakberkesanan di tempat kerja; Menyelesaikan tugasan kerja di luar kerja dengan mengorbankan masa lapang peribadi; Keletihan yang teruk; Kerengsaan; Penyakit fizikal yang kerap, dsb.
FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI PERKEMBANGAN STRESS Kecenderungan genetik; Jenis aktiviti saraf yang lebih tinggi; Pengalaman awal kanak-kanak; Skrip ibu bapa; Ciri-ciri peribadi (watak, tahap harga diri, orientasi, sikap dan nilai) Faktor persekitaran sosial; Faktor kognitif
Tanda-tanda psikologi tekanan: Tidak berfikiran; Gangguan ingatan; Kebimbangan; Sebak; Kebimbangan yang berlebihan; Ketakutan yang tidak munasabah; Kerengsaan Apakah kesan tekanan? Tekanan membawa kepada hilang keyakinan diri, pelbagai penyakit, gangguan mental dan ketagihan dadah.
Tanda fisiologi tekanan: insomnia; sakit kepala; degupan jantung; sakit di belakang, perut, jantung; senak perut; kekejangan
Faktor yang memburukkan kesan tekanan Keengganan seseorang untuk mengubah ideanya sendiri; Persepsi kategorial terhadap alternatif; Kehadiran sikap tidak rasional; Inersia pemikiran; Keinginan untuk mengelakkan pengalaman emosi yang menyakitkan.
Teknik Menghilangkan Tekanan
PERLINDUNGAN DARIPADA STRESS Percaya pada diri sendiri! Jangan simpan semuanya untuk diri sendiri! Jangan cuba untuk menjadi sempurna! Teruskan segala-galanya dalam perspektif! Bersukan! Berhubung dengan keluarga anda! Berserah pada perkara-perkara kecil, dalam had perkara yang tidak terlalu mengganggu anda! "Mari kita bercakap mengenainya esok" Tempat yang damai!
Mengenai topik: perkembangan metodologi, pembentangan dan nota
Program "Pencegahan dan mengatasi ketidaksesuaian kanak-kanak prasekolah muda ke tadika"
Tujuan program: Untuk memberikan pemahaman yang komprehensif dan cukup komprehensif tentang masalah minggu pertama penyesuaian kanak-kanak di tadika dan kemungkinan bantuan yang berkesan kepada mereka daripada orang dewasa...
Bengkel "Tekanan: kaedah pencegahan dan mengatasi"
Bahan-bahan seminar akan membolehkan guru memahami dengan lebih lengkap punca situasi tertekan dan cara untuk mengatasinya....
Bengkel untuk pendidik "Masalah mencegah dan mengatasi tekanan profesional"
Pengaruh peranan profesional terhadap personaliti guru. Masalah perkembangan sahsiah guru Faktor yang meningkatkan pengaruh profesion ke atas sahsiah guru Deformasi profesional seorang guru: sindrom kronik...
Konsep tekanan Konsep tekanan Tekanan ialah tindak balas tidak spesifik badan terhadap sebarang permintaan yang dikenakan ke atasnya. Tekanan (Bahasa Inggeris – ketegangan). Diperkenalkan oleh pakar perubatan Kanada dan ahli biologi Hans Selye pada tahun 1936. Tekanan adalah tindak balas tidak spesifik badan terhadap sebarang permintaan yang dikenakan ke atasnya. Tekanan (Bahasa Inggeris – ketegangan). Diperkenalkan oleh pakar perubatan dan ahli biologi Kanada Hans Selye pada tahun 1936.
Tekanan adalah tindak balas semula jadi badan kita terhadap rangsangan luar. Selalunya bunyi bising dan situasi konflik di tempat kerja dan dalam keluarga menjadi punca tekanan. Perlu diingatkan bahawa selagi badan kita dapat bertindak balas terhadap rangsangan ini, tidak perlu risau, tetapi jika tubuh tunduk kepada penceroboh ini dan tidak dapat menahan "tekanan" mereka, kita harus berhati-hati.
"Tanda tekanan" kebimbangan, kebimbangan, ketakutan, ketakutan, ketegangan, ketegangan, ketidakpastian, ketidakpastian, kekeliruan, kekeliruan, kemurungan, kemurungan, tidak berdaya, tidak berdaya, panik, pucat atau merah, panik, pucat atau merah, peningkatan kadar denyutan jantung, meningkat denyutan jantung, menggeletar, menggeletar, berpeluh, berpeluh, mulut kering, mulut kering, kesukaran bernafas, kesukaran bernafas, anak mata melebar, anak mata melebar, kekejangan otot, kekakuan otot, kesukaran menelan, kesukaran menelan, kekejangan perut. kekejangan perut.
Cara untuk menangani tekanan: Cara untuk menangani tekanan: makan dengan kerap dan bersenam; makan dengan kerap dan bersenam; Elakkan pengambilan kafein yang berlebihan, yang boleh menyebabkan perasaan cemas dan gelisah; Elakkan pengambilan kafein yang berlebihan, yang boleh menyebabkan perasaan cemas dan gelisah; jangan merokok atau mengambil dadah; jangan merokok atau mengambil dadah; mengembangkan keyakinan diri, sebagai contoh, luahkan perasaan anda dengan cara tegas yang sopan: Saya marah apabila anda menjerit kepada saya. Tolong berhenti menjerit; mengembangkan keyakinan diri, sebagai contoh, luahkan perasaan anda dengan cara tegas yang sopan: Saya marah apabila anda menjerit kepada saya. Tolong berhenti menjerit;
Cara untuk menangani tekanan: Cara untuk menangani tekanan: belajar untuk menangani tugas yang kompleks, sebagai contoh, membahagikan tugas kepada beberapa yang kecil; belajar untuk menangani tugas yang kompleks, sebagai contoh, membahagikan tugas kepada beberapa yang kecil; buang sikap negatif: gantikan pemikiran negatif tentang diri anda dengan alternatif neutral atau positif: gantikan frasa Hidup saya tidak akan menjadi lebih baik Walaupun saya berada dalam keadaan yang tidak ada harapan, tetapi jika saya berusaha, semuanya akan berubah menjadi lebih baik; buang sikap negatif: gantikan pemikiran negatif tentang diri anda dengan alternatif neutral atau positif: gantikan frasa "Hidup saya tidak akan menjadi lebih baik" Walaupun saya berada dalam keadaan yang tidak ada harapan, tetapi jika saya berusaha, semuanya akan berubah untuk lebih baik; belajar menerima hasil kerja yang positif, bukan yang ideal, berhenti menuntut kesempurnaan daripada diri sendiri dan orang lain; belajar menerima hasil kerja yang positif, bukan yang ideal, berhenti menuntut kesempurnaan daripada diri sendiri dan orang lain;
Cara untuk menangani tekanan: Cara untuk menangani tekanan: berehat: mendengar muzik, bercakap dengan rakan-rakan, bermain dengan haiwan kesayangan anda; berehat: mendengar muzik, bercakap dengan rakan-rakan, bermain dengan haiwan kesayangan anda; Bentuk kumpulan rakan yang boleh membantu dan menggalakkan anda. Bentuk kumpulan rakan yang boleh membantu dan menggalakkan anda. Beralih kepada sesuatu yang baik, ingat saat-saat bahagia. Beralih kepada sesuatu yang baik, ingat saat-saat bahagia. Ingat, kita kuat apabila kita yakin pada diri sendiri. Ingat, kita kuat apabila kita yakin pada diri sendiri.
Set latihan 1. Pegang tempat duduk kerusi di mana anda duduk dengan kedua-dua tangan, tegang dan regangkan ke atas. Kira hingga enam, turunkan tangan anda di sepanjang badan anda dan berehat. 1. Pegang tempat duduk kerusi yang anda duduki dengan kedua-dua belah tangan, tegang dan regangkan ke atas. Kira hingga enam, turunkan tangan anda di sepanjang badan anda dan berehat. 2. Jangkau lengan anda di belakang kepala anda dan gunakan tekanan kuat pada leher anda di pangkal tengkorak anda sambil melawan tekanan. 2. Jangkau lengan anda di belakang kepala anda dan gunakan tekanan kuat pada leher anda di pangkal tengkorak anda sambil melawan tekanan. 3. Urut jari - dari pangkal ke hujung. Lelaki mengurut tangan kiri dahulu, manakala wanita bermula dengan tangan kanan. 3. Urut jari - dari pangkal ke hujung. Lelaki mengurut tangan kiri dahulu, manakala wanita bermula dengan tangan kanan. 4. Tarik nafas perlahan-lahan (kiraan mental hingga enam), tahan nafas selama dua saat, hembus perlahan-lahan (kira dua belas). 4. Tarik nafas perlahan-lahan (kiraan mental hingga enam), tahan nafas selama dua saat, hembus perlahan-lahan (kira dua belas).
Tekanan dan ciri-cirinya. Diterjemah daripada bahasa Inggeris, perkataan tekanan bermaksud tekanan, tekanan, ketegangan. Kamus memberikan tafsiran berikut tentang tekanan: Satu set tindak balas fisiologi pelindung yang berlaku dalam tubuh haiwan dan manusia sebagai tindak balas kepada pengaruh pelbagai faktor yang tidak menguntungkan (tekanan). Ahli fisiologi Kanada Hans Selye adalah yang pertama mentakrifkan tekanan. Menurut definisi beliau, tekanan adalah apa-apa yang membawa kepada penuaan badan yang cepat atau menyebabkan penyakit.
Teori tekanan Selye merangkumi tiga fasa: Pertama ialah fasa kebimbangan: pertahanan badan digerakkan, meningkatkan kestabilannya. Fasa kedua ialah perbelanjaan seimbang rizab penyesuaian badan - fasa penstabilan. Fasa ketiga keletihan, melibatkan perubahan struktur. Telah terbukti bahawa tekanan adalah punca banyak penyakit: rheumatoid arthritis, urtikaria, ulser perut, hipertensi, sakit belakang kronik, ulser, asma, dan beberapa penyakit jantung.
Tahap tekanan yang kecil menjadikan kita lebih fokus semasa peperiksaan dan membolehkan seseorang atlet menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam pertandingan daripada dalam latihan. Pada saat-saat seperti itu anda berasa bersemangat, mobilisasi dalaman, dan banyak perkara menjadi lebih baik daripada biasa. Negeri ini dipanggil eustress. Perkara lain apabila ketegangan menjadi terlalu hebat. Ia menyukarkan untuk menjalankan aktiviti dengan berkesan. Sama ada kelesuan atau kekecohan yang berlebihan berlaku. Ini tidak baik untuk perniagaan atau kesihatan. Tekanan yang memusnahkan, tidak teratur, melemahkan pergerakan yang berlebihan itu dipanggil kesusahan. Perkara lain apabila ketegangan menjadi terlalu hebat. Ia menyukarkan untuk menjalankan aktiviti dengan berkesan. Sama ada kelesuan atau kekecohan yang berlebihan berlaku. Ini tidak baik untuk perniagaan atau kesihatan. Tekanan yang memusnahkan, tidak teratur, melemahkan pergerakan yang berlebihan itu dipanggil kesusahan. Dia yang bahaya. Tekanan yang paling kuat ialah kegagalan, kegagalan, rasa malu, kebencian. Semua ini sangat tidak menyenangkan. Malangnya, kita sering cenderung untuk menilai terlalu tinggi hasil negatif daripada tindakan kita, membesar-besarkan, dan membesar-besarkan kegagalan kita. Oleh itu kata-kata yang terlalu kuat, terlalu keras - runtuh, tragedi, kegagalan, mimpi ngeri, seram.
Bagaimanakah kita boleh membangunkan gaya tingkah laku yang berjaya sendiri, belajar untuk menahan tekanan dalam situasi tekanan yang bercanggah dan persekitaran kerja yang tegang dan menggunakan rizab, kekuatan dan keupayaan yang tersembunyi dalam diri kita untuk mengatasi tekanan dan mengubahnya untuk faedah kita? Bagaimanakah kita boleh membangunkan gaya tingkah laku yang berjaya sendiri, belajar untuk tahan terhadap tekanan dalam situasi tekanan yang bercanggah dan persekitaran kerja yang tegang dan menggunakan rizab, kekuatan dan keupayaan yang tersembunyi dalam diri kita untuk mengatasi tekanan dan mengubahnya menjadi kelebihan kita?
Petua 6 Cari kawan yang optimistik! Tiada apa-apa yang membangunkan tabiat bimbang berterusan lebih cepat daripada kebimbangan dan kebimbangan bersama-sama dengan orang lain (orang yang bimbang, terseksa adalah mereka yang akan menjangkiti anda dengan keyakinan mereka, memberi anda tenaga, keinginan untuk hidup).
