Pendidikan jasmani dan sukan di universiti
Budaya fizikal dan sukan adalah cara untuk mewujudkan personaliti yang berkembang secara harmoni. Mereka membantu menumpukan semua sumber dalaman badan untuk mencapai matlamat yang ditetapkan, meningkatkan kecekapan, membolehkan anda memerah semua tugas yang dirancang ke dalam rangka kerja hari kerja yang singkat, dan membangunkan keperluan untuk gaya hidup sihat.
Budaya fizikal adalah sebahagian daripada budaya umum masyarakat, salah satu bidang aktiviti sosial yang bertujuan untuk mengekalkan kesihatan, mengembangkan kebolehan fizikal seseorang dan menggunakannya sesuai dengan keperluan amalan sosial.
Budaya fizikal adalah konsep kolektif yang paling luas. Ia termasuk semua pencapaian yang terkumpul dalam proses amalan sosio-sejarah: tahap kesihatan, semangat kesukanan, sains, karya seni yang berkaitan dengan pendidikan jasmani, serta nilai bahan (teknikal) (kemudahan sukan, peralatan, dll. ).
Budaya fizikal difahami sebagai keseluruhan semua matlamat, objektif, cara, dan bentuk aktiviti yang wujud dalam masyarakat tertentu yang menyumbang kepada pembangunan fizikal dan peningkatan manusia. Ini termasuk pendidikan jasmani, sukan, dsb.
Pendidikan jasmani adalah proses pedagogi yang bertujuan untuk meningkatkan bentuk dan fungsi tubuh manusia, pembentukan kemahiran motor, kemahiran pengetahuan yang berkaitan, serta pembangunan kualiti fizikal. Pendidikan jasmani dikaitkan dengan aspek pendidikan lain - moral, estetika, pengeluaran, buruh.
Sukan adalah bentuk dominan manifestasi budaya fizikal; perkataan ini sering digunakan sebagai sinonim untuk konsep "budaya fizikal". Sukan boleh dianggap sebagai sistem hasil budaya fizikal, kerana istilah ini menunjukkan keinginan untuk pencapaian fizikal berdasarkan norma dan peraturan, latihan dan pertandingan.
Istilah "sukan" digunakan berhubung dengan pelbagai bidang, bergantung pada matlamat yang ditetapkan oleh pengamal untuk dirinya sendiri atau yang mengambil bahagian dalam aktiviti sukan tertentu. Ini adalah sukan kanak-kanak dan belia, sukan massa (aktiviti sukan semasa rekreasi, dalam masa lapang dari belajar), serta sukan pencapaian tinggi - amatur dan profesional (atlet junior dan dewasa). Persaingan yang semakin meningkat dalam arena sukan antarabangsa telah menjadikan sukan sebagai salah satu bidang aktiviti manusia yang paling aktif.
Budaya fizikal secara objektif adalah sfera persembahan amatur massa. Ia berfungsi sebagai faktor terpenting dalam perkembangan kedudukan hidup yang aktif.
Sejumlah kajian telah mendapati bahawa pelajar yang dimasukkan ke dalam kelas pendidikan jasmani dan sukan yang sistematik dan cukup aktif di dalamnya mengembangkan stereotaip tertentu terhadap rutin harian, meningkatkan keyakinan terhadap tingkah laku, dan memerhatikan perkembangan "sikap berprestij, daya hidup yang tinggi" . Mereka lebih suka bergaul, menyatakan kesediaan untuk bekerjasama, bergembira dengan pengiktirafan sosial, kurang takut terhadap kritikan, mereka mempunyai kestabilan emosi yang lebih tinggi, ketahanan, mereka lebih dicirikan oleh keyakinan, tenaga, di antara mereka terdapat orang yang lebih gigih, tegas yang boleh memimpin pasukan. Kumpulan pelajar ini mempunyai rasa kewajipan, ketelitian, dan disiplin diri yang lebih tinggi. Mereka berjaya berinteraksi dalam kerja yang memerlukan konsistensi dan ketegangan, mereka menjalin hubungan dengan lebih bebas, lebih bijak, pemimpin lebih biasa di kalangan mereka, dan mereka lebih mampu mengawal diri mereka.
Data ini menekankan kesan positif asas pendidikan jasmani dan sukan yang sistematik terhadap ciri-ciri perwatakan keperibadian pelajar.
Pendidikan kualiti fizikal adalah berdasarkan keinginan berterusan untuk melakukan yang terbaik untuk diri sendiri, untuk mengejutkan orang lain dengan keupayaan anda. Tetapi untuk ini, dari masa kelahiran anda perlu sentiasa dan kerap mengikuti peraturan pendidikan jasmani yang betul. Peringkat utama dalam pembangunan kualiti ini adalah tempoh pendidikan dalam kehidupan seseorang (7-25 tahun), di mana bahan pendidikan yang diperlukan disatukan untuk aplikasi selanjutnya dalam kehidupan (kerja yang sangat produktif).
Arahan untuk menggunakan budaya fizikal dan kemudahan sukan
Arahan khusus dan bentuk organisasi menggunakan acara rekreasi besar-besaran, pendidikan jasmani dan sukan di institusi pengajian tinggi bergantung kepada jantina, umur, status kesihatan, tahap kesediaan fizikal dan sukan mereka yang terlibat, serta kemudahan sukan sedia ada, tradisi universiti dan syarat-syarat lain. Kita boleh membezakan kebersihan, peningkatan kesihatan dan rekreasi (rekreasi-pemulihan), persediaan am, sukan, profesional dan gunaan, dan kawasan terapeutik.
Arah kebersihan melibatkan penggunaan cara pendidikan jasmani untuk memulihkan prestasi dan meningkatkan kesihatan di asrama dan di rumah: senaman kebersihan pagi, prosedur pengerasan, kerja yang betul, rehat dan pemakanan mengikut keperluan kebersihan, berjalan kaki kesihatan, berlari, permainan sukan , berenang, bermain ski dan latihan fizikal lain.
Arah peningkatan kesihatan dan rekreasi melibatkan penggunaan budaya fizikal dan sukan dalam penganjuran kolektif rekreasi dan riadah kebudayaan pada hujung minggu dan semasa cuti untuk tujuan pemulihan selepas kerja dan promosi kesihatan. Cara arah ini termasuk perjalanan mendaki, lawatan, permainan luar, acara sukan, yang boleh dianjurkan berdasarkan asrama pelajar, di rumah percutian, kem kesihatan dan sukan, pasukan pembinaan, semasa latihan pendidikan, dsb.
Arah latihan am memastikan kecergasan fizikal yang komprehensif dan penyelenggaraannya selama bertahun-tahun pada tahap keperluan dan norma kompleks GTO untuk tahap umur yang sepadan. Cara latihan dalam bidang ini adalah jenis latihan yang termasuk dalam kompleks GTO: gimnastik kebersihan pagi, olahraga, renang, ski, pelancongan, permainan, dll. Untuk kerja sistematik di kawasan ini, kumpulan GTO dan bahagian khas dianjurkan, dan pertandingan sukan diadakan.
Arah sukan melibatkan latihan sistematik khusus dalam salah satu sukan dalam kumpulan latihan untuk peningkatan sukan, dalam bahagian sukan kelab sukan atau secara individu; penyertaan dalam pertandingan sukan dengan tujuan untuk meningkatkan atau mengekalkan tahap semangat kesukanan tertentu.
Arahan yang digunakan profesional menentukan penggunaan pendidikan jasmani dan cara sukan dalam sistem NOT dan untuk persediaan untuk bekerja dalam kepakaran yang dipilih, dengan mengambil kira ciri-ciri profesion yang diperoleh.
Arah terapeutik terdiri daripada penggunaan senaman fizikal, faktor pengerasan dan langkah kebersihan dalam sistem langkah terapeutik untuk memulihkan kesihatan atau fungsi badan individu yang berkurangan atau hilang akibat penyakit atau kecederaan. Caranya ialah gaya hidup yang rasional, faktor semula jadi, prosedur pengerasan, urutan terapeutik, mekanoterapi, terapi pekerjaan dan pelbagai jenis latihan fizikal. Penggunaan cara budaya fizikal untuk tujuan perubatan mesti disertakan dengan penyeliaan perubatan yang sistematik dan pertimbangan yang ketat terhadap ciri-ciri individu mereka yang terlibat.
Pendidikan jasmani di universiti dijalankan sepanjang tempoh pendidikan pelajar dan dijalankan dalam pelbagai bentuk yang saling berkaitan, saling melengkapi dan mewakili satu proses pendidikan jasmani pelajar.
Kelas merupakan bentuk utama pendidikan jasmani di institusi pengajian tinggi. Mereka dirancang dalam kurikulum untuk semua kepakaran, dan pelaksanaannya dipastikan oleh guru-guru jabatan pendidikan jasmani.
Kajian bebas pelajar dalam budaya fizikal, sukan dan pelancongan menyumbang kepada asimilasi bahan pendidikan yang lebih baik, membolehkan mereka meningkatkan jumlah masa latihan fizikal, mempercepatkan proses peningkatan fizikal, dan merupakan salah satu cara untuk memperkenalkan budaya fizikal dan sukan. dalam kehidupan dan rekreasi pelajar. Bersempena dengan aktiviti pendidikan, aktiviti bebas yang dianjurkan dengan betul memastikan kesinambungan dan keberkesanan pendidikan jasmani yang optimum. Kelas ini boleh dijalankan di luar waktu kelas atas arahan guru atau dalam bahagian.
Latihan fizikal dalam rutin harian bertujuan untuk mengukuhkan kesihatan, meningkatkan prestasi mental dan fizikal, memperbaiki keadaan kerja pendidikan, kehidupan dan rekreasi pelajar, meningkatkan belanjawan masa untuk pendidikan jasmani.
Rekreasi besar-besaran, pendidikan jasmani dan acara sukan bertujuan untuk menarik pelajar secara meluas kepada pendidikan jasmani dan sukan biasa, menggalakkan kesihatan, dan meningkatkan kesediaan fizikal dan sukan pelajar. Mereka dianjurkan semasa masa lapang dari kelas, pada hujung minggu dan cuti, dalam kem kesihatan dan sukan, semasa latihan pendidikan, mesyuarat perkhemahan, dan dalam pasukan pembinaan pelajar. Acara ini diadakan oleh kelab sukan universiti atas dasar inisiatif luas dan persembahan amatur pelajar, dengan bimbingan metodologi jabatan pendidikan jasmani dan penyertaan aktif organisasi kesatuan sekerja universiti.
Ciri-ciri sukan pelajar
Ciri-ciri umur pelajar, spesifik kerja akademik dan kehidupan pelajar, ciri keupayaan dan keadaan mereka untuk pendidikan jasmani dan sukan membolehkan kami mengklasifikasikan sukan pelajar sebagai kategori khas.
Ciri-ciri organisasi sukan pelajar: [Ilyinich V.I., 1995]
¦ kebolehcapaian dan peluang untuk bermain sukan semasa waktu latihan wajib dalam disiplin "Pendidikan Jasmani" (kursus elektif di jabatan pendidikan utama, sesi pendidikan dan latihan di jabatan pendidikan sukan);
¦ peluang bersukan pada masa lapang daripada pengajian akademik di bahagian dan kumpulan sukan universiti, serta berdikari;
¦ peluang untuk mengambil bahagian secara sistematik dalam pertandingan sukan pelajar pada tahap yang boleh diakses (dalam pertandingan pendidikan, dalam pertandingan dalam dan luar universiti dalam sukan terpilih).
Keseluruhan sistem ini memberi peluang kepada setiap pelajar yang sihat untuk mula-mula berkenalan dan kemudian memilih sukan untuk latihan biasa.
Sukan dalam pendidikan tinggi
Kurikulum pendidikan jasmani menyediakan kebebasan memilih sukan untuk pelajar jabatan asas dan sukan. Selepas tempoh latihan fizikal teori, metodologi dan am yang aktif pada tahun pertama, pelajar diminta memilih sukan atau sistem latihan fizikal secara bebas untuk latihan sistematik semasa pengajian mereka di universiti.
Sukan dalam kursus elektif dalam kursus elektif dalam disiplin akademik "Budaya Fizikal"
Sukan dalam kursus elektif pendidikan jasmani untuk pelajar adalah sebahagian daripada kelas praktikal disiplin akademik "Pendidikan Jasmani", di mana pelajar memilih jenis sukan secara bebas (daripada yang ditawarkan oleh jabatan pendidikan jasmani). Walau bagaimanapun, adalah wajar untuk membuat tempahan kecil di sini: hanya sukan yang dikaitkan dengan peningkatan aktiviti fizikal boleh dimasukkan ke dalam kurikulum. Oleh itu, catur, dam dan sebagainya tidak termasuk dalam program kerja.
Setiap pelajar, sudah tentu, mempunyai motivasi sendiri untuk memilih sukan ini atau itu, tetapi perkara asas dalam proses ini ialah "Saya tidak dipilih, tetapi saya memilih." Oleh itu, sebagai contoh, seorang pelajar dengan ketinggian "bukan bola keranjang" yang ingin bermain bola keranjang (di mana orang yang tinggi sentiasa mempunyai kelebihan), tiada siapa yang berhak untuk menolak keinginannya.
Sementara itu, amalan beberapa universiti menunjukkan bahawa dalam beberapa kes penolakan sedemikian adalah sah. Oleh itu, "hak memilih" dilucutkan bagi pelajar yang tidak menunjukkan keputusan yang sama dengan 1 mata dalam setiap latihan dalam ujian mandatori kecergasan fizikal am (contohnya, untuk lelaki - 100 dan 3000 m berlari, tarik-up pada bar mendatar). Pelajar ini dilatih dalam kumpulan latihan fizikal am (latihan fizikal am); dengan kemungkinan terhad untuk menempatkan kumpulan belajar dalam sukan tertentu (tidak lebih daripada 15 orang dibenarkan dalam satu kumpulan), keutamaan diberikan kepada pelajar yang mendapat lebih banyak mata dalam tiga ujian kecergasan fizikal wajib yang ditetapkan. Pengalaman sedemikian dalam menjawat kumpulan belajar di universiti individu tidak diperlukan untuk orang lain. Amalan ini sering dipaksa kerana tempat latihan yang terhad dan sebab-sebab lain.
Ciri-ciri menganjurkan sesi latihan dalam sukan di jabatan sukan
Latihan sukan juga dijalankan di jabatan sukan pendidikan, di mana pelajar yang paling bersedia secara fizikal didaftarkan. Untuk mendaftar di jabatan ini, hanya keinginan peribadi pelajar tidak mencukupi persediaan atau bakat awal sukan tertentu untuk berlatih sukan yang dipilih. Dalam erti kata lain, dalam kes ini, bukan sahaja "anda memilih, tetapi anda juga dipilih." Ini berikutan pelajar yang belajar secara berkumpulan jabatan sukan diberi tugas untuk meningkatkan kemahiran sukan mereka, kerap menyertai pertandingan sukan untuk pasukan jabatan dan universiti.
Pendaftaran pelajar di jabatan sukan adalah secara sukarela, kerana sesi pendidikan dan latihan memerlukan masa lapang tambahan. Kelas, sebagai peraturan, dianjurkan di luar jadual akademik universiti umum dan dalam jumlah yang sedikit lebih besar daripada yang diperuntukkan dalam program untuk disiplin akademik "Pendidikan Jasmani".
Keperluan kelayakan dan piawaian khas untuk sukan di jabatan utama dan sukan
Pilihan bebas kumpulan sukan di jabatan utama mengenakan tanggungjawab tertentu kepada pelajar itu sendiri. Setelah memilih sukan, pelajar mesti melibatkan diri dalam kumpulan tertentu ini sehingga ujian seterusnya dalam disiplin akademik (iaitu, sehingga akhir semester atau tahun akademik). Dia juga bertanggungjawab untuk menguasai bahan pendidikan teori, metodologi dan praktikal khas dan memenuhi bukan sahaja ujian dan piawaian biasa untuk latihan fizikal yang digunakan secara am dan profesional, tetapi juga piawaian dan keperluan ujian sukan dan teknikal khusus untuk sukan pilihannya.
Mereka yang terlibat dalam jabatan latihan sukan juga mesti melengkapkan kursus penuh latihan fizikal teori, metodologi dan profesional dan, bersama-sama dengan ujian mandatori, tambahan memenuhi piawaian dan keperluan teknikal sukan di jabatan sukan untuk sukan yang dipilih. Biasanya, ujian sukan dan teknikal ini lebih tinggi sedikit berbanding dalam kumpulan untuk sukan yang sama di jabatan pendidikan utama. Piawaian dan keperluan teknikal sukan di jabatan sukan tertumpu pada Klasifikasi Sukan Bersepadu, mengenai penyertaan wajib dalam pertandingan sukan pada peringkat tertentu.
Piawaian dan keperluan yang dibezakan mengikut jenis sukan untuk jabatan utama dan sukan dibangunkan oleh jabatan pendidikan jasmani setiap universiti berdasarkan bahan dan sokongan teknikal proses pendidikan dan ciri-ciri populasi pelajar. Keperluan ini tersedia untuk setiap pelajar, tetapi untuk memenuhinya, sesetengah pelajar perlu bukan sahaja bekerja keras semasa waktu kelas, tetapi juga melibatkan diri dalam pembelajaran kendiri tambahan pada masa lapang mereka.
Sukan di masa lapang pelajar. Jenis kelas dan asas organisasinya
Sukan pada masa lapang adalah sebahagian daripada pendidikan jasmani pelajar. Kelas sedemikian diadakan secara amatur, tanpa sebarang syarat atau sekatan untuk pelajar. Pada masa lapang mereka, pelajar boleh melibatkan diri dalam bahagian sukan, kumpulan latihan untuk sukan individu, termasuk catur, dam, menembak, sukan teknikal (pemodelan pesawat, meluncur, auto dan sukan bermotor). Bahagian ini dianjurkan dan dibiayai di universiti oleh pentadbiran, organisasi awam, struktur komersial dan penaja. Pemula untuk menganjurkan kelas seksyen tersebut dan menentukan profil sukan mereka selalunya pelajar sendiri.
Latihan bebas merupakan salah satu bentuk latihan sukan. Dalam sesetengah sukan, persediaan sedemikian boleh mengurangkan masa yang dihabiskan untuk sesi latihan yang teratur dan menjalankannya pada masa yang paling sesuai. Latihan sukan bebas tidak mengecualikan kemungkinan penyertaan dalam pertandingan pelajar dalam universiti dan luar universiti.
UNIVERSITI NEGERI ORYOL
Abstrak mengenai topik:
"Sukan Pelajar"
Diisi oleh: pelajar tahun 1
Fakulti Sains Semula Jadi
Zhilin Kirill Sergeevich
Dihoskan oleh: Volchenkov
Alexey Viktorovich
Pengenalan…………………………………………………………………………………………………………3 muka surat
Masalah mencapai keputusan sukan yang tinggi semasa pengajian universiti……..4-5 muka surat
Fungsi meningkatkan kesihatan sukan pelajar sebagai persediaan untuk kehidupan dan profesion 6 muka surat
Gaya hidup dan sukan pelajar………………………………………………………………7-10pp
Sukan sebagai rekreasi aktif dalam kerja pendidikan dan profesional………………………………11p.
Pilihan sukan individu dan ciri ringkasnya………………………………12-13pp
Sukan yang terutamanya membangunkan daya tahan…………………………… 14-19 muka surat
Sukan yang terutamanya membangunkan kekuatan dan kualiti kekuatan kelajuan…. 20-24 muka surat
Kesimpulan……………………………………………………………………………….. 25-26 muka surat
Bibliografi……………………………………………………………….
27 ms.
pengenalan
Perkataan sukan datang ke dalam bahasa Rusia dari bahasa Inggeris (Sport), yang, seterusnya, adalah singkatan percuma dari perkataan asal disport - permainan, hiburan. Itulah sebabnya seorang lelaki tua yang bergerak di sepanjang lorong dataran dipanggil joning, iaitu, "hibrid" kompleks berjalan pantas dengan berjalan perlahan di luar negara mereka boleh mengatakan bahawa "dia terlibat dalam sukan," tetapi di sini mereka berkata ". pendidikan Jasmani."
Statistik untuk universiti di negara ini menunjukkan bahawa 15–20% pelajar kerap berlatih bukan sahaja semasa waktu khas di universiti, tetapi juga pada masa lapang mereka, dan juga menyertai pertandingan. Ini adalah wakil tipikal sukan pelajar massa.
Sains moden kajian sukan dengan terperinci yang mencukupi dan serius masalah manusia dalam sukan besar-besaran. Sukan adalah seperti bangku ujian di mana keperluan keadaan dan situasi eksperimen disimulasikan, dan atlet itu sendiri secara sedar menggunakan tekanan fizikal dan mental maksimum untuk menunjukkan keupayaan psikofizik maksimum seseorang. Untuk apa? Motivasi untuk "pengorbanan diri" sedemikian boleh menjadi pelbagai - dari peneguhan diri, cita-cita dan dorongan tinggi lain kepada komersialisme biasa yang paling remeh.
Kekhususan pelbagai sukan meninggalkan kesan ketara pada tahap pembentukan pelbagai kualiti mental yang diperlukan bukan sahaja dalam sukan, tetapi juga dalam aktiviti profesional.
Tetapi hakikatnya tetap, sebagai contoh, permainan sukan berpasukan mengajar seseorang untuk mengaitkan tindakannya dengan tindakan rakan sepasukannya, menyumbang kepada pembentukan ciri-ciri yang diterapkan dan ciri-ciri personaliti seperti kolektivisme, pergaulan, disiplin sedar, dll.
Kebolehpercayaan adalah salah satu kategori yang paling penting dalam sukan. Ia adalah kompleks dengan tepat kerana tidak ada kenaikan yang memeningkan diikuti dengan kejatuhan yang sangat menyakitkan.
Keberanian sentiasa menyenangkan dari segi estetika jika keharmonian kekuatan, akal dan perasaan timbul dalam gusti sukan.
Ini adalah kualiti mental, sifat dan sifat keperibadian yang tidak ternilai.
Sukan tidak bersatu seperti baji hanya dalam sukan besar. Terdapat juga sukan besar-besaran, dan ia boleh diakses oleh semua orang.
Fungsi meningkatkan kesihatan sukan pelajar sebagai persediaan untuk kehidupan dan profesion.
Kemungkinan pelbagai sukan dalam meningkatkan kesihatan, membetulkan fizikal dan postur, meningkatkan prestasi keseluruhan, kestabilan mental, dan akhirnya, ikrar diri adalah sangat hebat. Pada masa yang sama, kesihatan bertindak sebagai faktor utama yang menentukan bukan sahaja perkembangan harmoni anak muda, tetapi juga kejayaan menguasai profesion dan hasil aktiviti profesional masa depannya.
Perkembangan fizikal, yang berkait rapat dengan kesihatan, ialah proses perubahan dan pembentukan sifat morfologi dan fungsi semula jadi tubuh manusia semasa hayatnya (tinggi, berat badan, lilitan dada, kapasiti vital paru-paru, dll.)
Gaya hidup dan sukan pelajar.
Kerja akademik, ujian dan sesi peperiksaan setiap hari dengan beban kerja yang sengit dua kali setahun, amalan pendidikan dan perindustrian - semua ini memerlukan pelajar bukan sahaja ketekunan, tetapi juga kesihatan yang baik, kesediaan psiko-fizikal yang baik. Kajian oleh ramai penyelidik mengenai belanjawan masa pelajar di institusi khas telah menunjukkan bahawa jumlah beban kerja akademik, termasuk belajar sendiri, di pelbagai universiti, tetapi fakulti (jabatan) dan kursus turun naik dengan ketara semasa tahun akademik. Ia ditentukan oleh keadaan tertentu, keamatan tenaga kerja dan kerumitan disiplin yang dipelajari, tahap kesediaan awal dan, sudah tentu, sikap pelajar itu sendiri terhadap pelajarannya.
Masa untuk sesi belajar adalah yang paling stabil dan sama dengan jumlah yang dibelanjakan untuk belajar sendiri oleh pelajar "purata" ia berbeza dengan ketara di kalangan individu muda, mengambil masa 3-5 jam, dan semasa sesi ujian-peperiksaan - 8; –9 jam.
Oleh itu, jika pekerja dalam ekonomi negara yang mempunyai hari bekerja terkawal bekerja 7–8 jam, maka jumlah masa pendidikan murid dan pelajar adalah purata 9–12 jam sehari. Ini adalah beban psikofisiologi yang sangat ketara pada tubuh orang muda, yang menunjukkan bahawa kerja pendidikan sangat sengit.
Tetapi masalahnya ialah orang muda sering berharap untuk pemulihan semula jadi yang agak cepat bagi tubuh muda. Ciri ini sebenarnya berfungsi, tetapi anda tidak boleh mengeksploitasi badan muda tanpa henti, melanggar peraturan asas kerja dan rehat. Sebagai contoh, sehingga 60% pelajar membuat persediaan sendiri untuk hari persekolahan berikutnya pada waktu lewat, dan sehingga 25% daripada mereka memulakan kelas hanya pada 10-10 malam! Akibatnya, ramai yang mengalami gangguan tidur. Bagi 87% pelajar yang tinggal di asrama, tidur berlangsung sehingga 1–3 jam. malam-malam. Oleh itu tempoh tidur malam yang sangat tidak mencukupi. Tidur adalah normal dari 7 hingga 8 jam. diperhatikan hanya dalam 15% pelajar. Di samping itu, terdapat pengabaian sepenuhnya untuk diet: sehingga 21% pergi bekerja tanpa sarapan pagi, kira-kira 47% mengambil makanan panas hanya dua kali sehari.
Semua bebanan "biadab" dan sikap "biadab" terhadap badan anda lambat laun membuatkan diri mereka terasa. Mereka menunjukkan diri mereka dalam penurunan prestasi sudah pada penghujung semester, apabila pengerahan kuasa terbesar diperlukan untuk berjaya mempelajari semua bahan pendidikan untuk sesi ujian dan peperiksaan. Dan tempoh peperiksaan bukan sekadar ujian ilmu, ia adalah ujian prestasi seluruh tubuh anak muda!
Sebagai contoh, pemerhatian khas telah menunjukkan bahawa semasa tempoh peperiksaan, kadar denyutan jantung pelajar meningkat secara berterusan kepada 80 - 92 denyutan/min. berbanding 76 – 80 pada waktu persekolahan biasa. Dan pada hari peperiksaan, sebelum memasuki bilik darjah di mana peperiksaan berlangsung, kadar denyutan jantung meningkat kepada 144 denyutan seminit, tekanan darah meningkat, pernafasan menjadi tidak sekata dan, akibatnya, ketepuan oksigen darah berkurangan. Nampaknya dalam tempoh ini perhatian khusus harus diberikan kepada cara kerja dan rehat yang betul, kepada penggunaan alat rekreasi aktif yang mengimbangi aktiviti fizikal yang rendah dan keletihan mental yang hebat.
Dalam amalan, sebaliknya adalah benar! Semasa tempoh peperiksaan, kira-kira 90% pelajar benar-benar menjadi "petapa". Penginapan mereka di luar adalah terhad kepada tidak lebih daripada 30 minit. dalam sehari. Terdapat kekurangan tidur yang sistematik, pengambilan makanan yang jarang dan tidak teratur. Dan kemudian sesi peperiksaan berakhir. Cuti! Rehat! Dan pada masa inilah sesetengah orang mula diserang selsema dan masalah kesihatan yang lain. Apakah ini, secara kebetulan? Tidak! Semua penyakit yang kelihatan "biasa" ini (selesema, sakit tekak, jangkitan pernafasan akut, dll.) adalah akibat penurunan keupayaan perlindungan tubuh akibat terlalu banyak tenaga semasa sesi, akibat pelanggaran ketara terhadap rejim kerja pendidikan yang betul dan kehidupan seharian, serta akibat daripada kekurangan umum aktiviti fizikal.
Pada masa yang sama, kita juga boleh menyatakan hakikat bahawa murid dan pelajar yang kerap bersukan dan tidak mengganggu pelajaran mereka walaupun dalam tempoh peperiksaan melalui "terumbu bawah air" kehidupan pelajar ini dengan lebih selamat untuk kesihatan mereka.
Masa belajar dan masa lapang adalah satu kesatuan yang tidak dapat dipisahkan. Bukan kebetulan bahawa mereka berkata: "Semasa anda berehat, begitu juga anda akan bekerja!" Kajian terhadap masa lapang pelajar menunjukkan ia adalah lebih kurang 2 - 3 jam. dalam sehari. Sudah tentu, keadaan di mana mereka tinggal, belajar dan berehat mempunyai kesan yang besar bukan sahaja pada struktur masa lapang mereka, tetapi juga pada prestasi dan kesihatan mereka.
Mungkin, dalam setiap kes tertentu, gabungan kajian dengan aktiviti sukan harus mempunyai nisbah optimum, yang bergantung pada kualiti dan kebolehan individu individu, dan pada syarat-syarat kerja pendidikan, kehidupan dan ketersediaan kemudahan sukan.
Mari kita beri contoh. Salah satu institut membangunkan penunjuk yang mencirikan tahap kesesuaian profesional seseorang pelajar. Penunjuk integral ini termasuk faktor berikut, dinilai dalam mata (dari 2 hingga 5): pembangunan fizikal; fizikal, termasuk profesional dan terpakai, kesesuaian; tahap aktiviti motor; penentangan terhadap hilang upaya sementara (tidak hadir ke kelas kerana penyakit); kepentingan profesional; kejayaan belajar di universiti. Penjumlahan mata penilaian pakar ini memungkinkan untuk membuat kesimpulan tentang tahap kesesuaian profesional setiap pelajar untuk keadaan yang sukar dan sifat kerja. Ternyata pelajar yang mempunyai kecergasan fizikal yang rendah tidak mendapat gred tertinggi (26 – 29 mata) malah purata (16 – 20 mata).
Dalam kajian yang sama, didapati gred yang lebih tinggi untuk latihan amali, sebagai peraturan, diterima oleh pelajar yang mempunyai skor purata dalam pengetahuan teori, tetapi kecergasan fizikal yang lebih baik berbanding pelajar yang mempunyai skor yang lebih tinggi dalam kursus teori, tetapi lemah. kemahiran yang diaplikasikan secara profesional.
Ini adalah fakta yang memberi penerangan sebenar tentang peranan sukan, tentang peranan kecergasan fizikal yang baik dalam kejayaan pembangunan profesion yang dipilih.
Sukan sebagai rekreasi aktif dalam kerja pendidikan dan profesional
Sebahagian besar pelajar, walaupun semua peraturan program kelas dalam disiplin akademik "Pendidikan Jasmani," menganggap mereka sebagai rekreasi aktif, sebagai pelepasan daripada kerja bilik darjah yang membosankan. Dan semakin tinggi minat pelajar dalam aktiviti ini, semakin tinggi kesan psikofizikal serba boleh aktiviti fizikal tersebut. Hak pelajar untuk memilih sukan yang berbeza untuk setiap tahun akademik yang akan datang (dan di sesetengah universiti walaupun satu semester) hanya akan menyokong minatnya dalam aktiviti sedemikian, kerana motivasinya adalah rekreasi. Sama ada minat ini berkembang menjadi minat yang lebih serius untuk sukan tertentu terpulang kepada dia untuk membuat keputusan, tetapi saya ingin dia memahami intipati kesan rekreasi aktif tersebut terhadap prestasi fizikal dan mental, terhadap produktiviti kerja pendidikan dan profesional. .
Pilihan sukan individu dan ciri ringkasnya
Dalam pedagogi sukan, psikologi dan fisiologi, terdapat pelbagai pendekatan untuk mengelompokkan sukan mengikut ciri-ciri individu mereka. Sudah tentu, apa-apa pendekatan pada tahap tertentu sentiasa bersyarat, kerana tidak satu sukan, tidak satu sistem latihan fizikal mempengaruhi seseorang dengan cara yang sama, tidak berkembang, sebagai contoh, salah satu kualiti fizikal dalam "tulen". ” borang. Walau bagaimanapun, pengelompokan bersyarat ini memungkinkan untuk menggabungkan pelbagai jenis sukan dan sistem senaman mengikut ciri utama mereka, yang berdasarkannya adalah mungkin untuk memberi mereka penerangan terperinci yang diperlukan untuk pilihan individu sukan untuk senaman tetap. Di samping itu, kumpulan bersyarat seperti ini memberi peluang untuk menggariskan secara sistematik dan ringkas peranan jenis individu dan sistem latihan fizikal dalam ciri-ciri yang dicadangkan.
Pada masa yang sama, kami sekali lagi menekankan keperluan untuk mengambil kira kualiti psikofizikal peribadi apabila memilih sukan. Berikut ialah petikan daripada James Gavin, seorang profesor sosiologi gunaan di Universiti Concordia di Montreal: “Orang yang menjalani gaya hidup terasing secara sosial cenderung kepada aktiviti di mana mereka boleh bersenam bersendirian. Orang yang mempunyai watak agresif memilih "sukan yang agresif." Tetapi terdapat juga maklum balas: jenis sukan mempengaruhi watak seseorang. Itulah sebabnya penting untuk membuat pilihan yang tepat.
Masalah pendidikan tertumpu dan peningkatan kualiti fizikal asas seseorang - kekuatan, kelajuan, ketahanan, ketangkasan, fleksibiliti - sentiasa kurang kompleks pada peringkat awal latihan sistematik, iaitu, untuk pemula, sejak dalam tempoh ini, sebagai peraturan, terdapat peningkatan serentak dalam setiap daripada mereka. Jika kita mengembangkan kekuatan, maka ketahanan bertambah baik, jika kita mengembangkan kelenturan, maka sedikit sebanyak kesediaan kekuatan bertambah baik. Bukan kebetulan bahawa pada peringkat penyediaan ini kesan terbesar dicapai dengan kaedah latihan yang komprehensif, iaitu latihan fizikal am.
Walau bagaimanapun, apabila latihan dalam mana-mana kualiti fizikal tertentu meningkat, dengan peningkatan beransur-ansur dalam kelayakan sukan dari seorang pemula kepada seorang atlet yang mahir, magnitud kesan perkembangan selari beberapa kualiti fizikal secara beransur-ansur berkurangan. Ini memerlukan pemilihan latihan khas yang teliti semasa proses latihan, terutamanya kerana kualiti motor sistem neuromuskular seseorang pada tahap perkembangan kualiti fizikal yang tinggi mula menghalang perkembangan orang lain. Inilah sebabnya mengapa sukar untuk atlet angkat berat kelas tinggi untuk mencapai prestasi tinggi dalam latihan ketahanan, dan untuk pelari jarak jauh dalam latihan kekuatan.
Oleh itu, pendidikan yang menekankan kualiti motor individu menggunakan sukan tertentu harus berdasarkan perkembangan minimum tertentu semua kualiti motor asas, yang biasanya dicapai dalam kelas di sekolah menengah, atau di institusi pendidikan khas semasa sesi latihan praktikal dalam pendidikan jasmani, atau dalam kumpulan persediaan dalam pendidikan jasmani di sekolah sukan.
Sukan yang terutamanya membangunkan daya tahan
Membangunkan daya tahan semasa latihan sukan dalam sukan tertentu adalah salah satu cara yang berkesan untuk mencapai prestasi am dan profesional yang tinggi, berdasarkan peningkatan kestabilan sistem saraf pusat, kardiovaskular dan sistem fungsi badan yang lain terhadap keletihan. Sebenarnya, daya tahan merujuk kepada keupayaan tubuh manusia untuk mengatasi permulaan keletihan.
Mekanisme fisiologi proses ini agak kompleks, kerana kerja boleh dikaitkan dengan zon kuasa (atau intensiti) yang berbeza, dan oleh itu ketahanan dalam setiap daripada mereka adalah berbeza.
Di zon kuasa tinggi dan sederhana, yang boleh dikekalkan dari 3 hingga 5 minit hingga lebih daripada setengah jam, daya tahan umum yang dipanggil muncul. Ketahanan umum ditunjukkan pada satu tahap atau yang lain dalam semua zon kuasa lain untuk semua jenis aktiviti. Asas fisiologinya adalah perkembangan keupayaan metabolik aerobik dalam tubuh manusia. Untuk menunjukkan ketahanan umum, anda memerlukan jantung yang baik, paru-paru yang sihat, jumlah hemoglobin yang mencukupi dalam darah, bekalan darah yang banyak kepada otot yang bekerja, dsb.
Perkara utama ialah di bawah pengaruh latihan yang rasional dan sistematik, organ dan proses fisiologi ini dapat meningkatkan ciri fungsinya. Itulah sebabnya, dalam kes ini, kami lebih berminat dengan sukan tersebut di mana, seperti dalam sebahagian besar proses buruh (sepanjang hari bekerja), tindak balas aerobik berlaku di dalam badan. Oleh itu, kepentingan terbesar dalam kehidupan seharian dan dalam aktiviti profesional ialah sukan yang membangunkan terutamanya keupayaan aerobik badan, memastikan kerja produktif jangka panjang dengan kuasa yang agak rendah, bukan sahaja dalam aktiviti sukan, tetapi juga untuk masa kerja yang agak lama. dalam pengeluaran.
Ketahanan, seperti kualiti motor lain, paling kerap menunjukkan dirinya secara khusus, bergantung pada ciri-ciri aktiviti dan sifat keletihan yang terhasil.
Pada masa ini, terdapat beberapa jenis keletihan: mental, deria (dikaitkan dengan beban utama pada deria), emosi, fizikal, di mana sifat dan mekanisme keletihan dan manifestasi daya tahan pada seseorang untuk semua jenis ketahanan apabila melakukan pelbagai aktiviti sukan dan kerja.
Sebagai contoh, pakar tentera mendapati bahawa mereka yang mempunyai daya tahan yang lebih baik (dalam kes ini, keupayaan untuk berlari untuk masa yang lama) mempunyai kelajuan kerja yang paling tinggi dan paling stabil pada peranti radiotelegraf (pergerakan pantas kecil jari). Oleh itu, apabila mula membangunkan daya tahan khas dalam mana-mana sukan atau aktiviti profesional, perlu terlebih dahulu mewujudkan dalam seseorang asas pengangkutan darah dan keupayaan pernafasan tertentu, dan mekanisme fisiologi ketahanan am yang lain.
Oleh itu, pendidikan ketahanan yang ditekankan pada orang muda untuk mempersiapkan kehidupan dan aktiviti profesional memerlukan penyelesaian masalah pembangunan komprehensif sistem fungsi badan. Ini disebabkan oleh peningkatan dalam had fisiologi dan psikologi ketahanan tubuh manusia terhadap perubahan dalam persekitaran dalaman yang disebabkan oleh kerja keras. Kepentingan kestabilan sedemikian bagi mana-mana orang, bagi pakar dalam mana-mana profesion, adalah tidak diragukan lagi, yang menentukan peranan utama ketahanan dalam membuat persediaan untuk kerja yang panjang dan sepenuh masa.
Ketahanan am diperlukan untuk wakil semua sukan, kerana ia membolehkan mereka berjaya mengatasi jumlah kerja latihan yang besar dan melaksanakan dan mengasimilasikan kerja latihan khusus dengan lebih berkesan. Ini sekali lagi menekankan kepentingan khusus untuk membangunkan daya tahan am di kalangan pelajar, tidak kira sama ada wakil mereka terlibat dalam sukan atau hanya pendidikan jasmani, kerana tahap ketahanan am yang tinggi adalah salah satu bukti utama kesihatan yang cemerlang.
Oleh itu, sukan yang secara khusus membangunkan daya tahan am termasuk semua sukan kitaran di mana aktiviti fizikal berterusan untuk masa yang agak lama dengan latar belakang peningkatan utama dalam metabolisme aerobik (oksigen) dalam tubuh manusia. Sukan ini termasuk: berjalan perlumbaan, larian jarak pertengahan, jauh dan ultra jauh (maraton), ski merentas desa dan biathlon, berenang, mendayung, berbasikal (lumba jalan raya, merentas desa, sekumpulan jarak klasik di trek), kebanyakan acara jarak jauh dan keliling dalam luncur laju, mendaki gunung, orienteering, pelancongan dan beberapa lagi.
Walaupun semua sukan kitaran yang dikaitkan dengan manifestasi ketahanan berbeza dengan ketara dalam struktur pergerakan antara satu sama lain, terdapat juga peruntukan biasa di antara mereka: pencapaian sukan atlet adalah berdasarkan latihan yang agak besar dan beban kompetitif. Dalam proses latihan biasa, "pautan" berfungsi - sistem pengangkutan oksigen - dan "pautan" pengawalseliaan - sistem pusat dan endokrin - berkembang sehingga tahap yang diperlukan untuk setiap sukan tertentu.
Atlet yang pakar dalam sukan ini mempunyai keupayaan untuk melakukan kerja fizikal untuk masa yang lama dan berjaya menahan keletihan dengan kehendak mereka. Prestasi tinggi mereka dipastikan oleh pelbagai anjakan penyesuaian yang telah berlaku di dalam badan di bawah pengaruh pengaruh latihan: perkembangan morfologi dan fungsi otot jantung, peningkatan sifat elastik dinding saluran darah, peningkatan rizab bahan kaya tenaga dalam otot dan organ dalaman, tahap kecekapan tinggi sistem saraf, dsb.
Ini boleh digambarkan melalui contoh berikut. Salah satu petunjuk (ujian) perkembangan fungsi sistem pernafasan dan kardiovaskular adalah hasil daripada melakukan kerja otot pada kadar denyutan jantung 170 denyutan seminit.
Perlu diingatkan bahawa apabila memulakan latihan dalam sukan ini, anda mesti segera menyediakan diri anda untuk banyak kerja latihan keras. Ini disebabkan oleh perkembangan keupayaan ke tahap mobilisasi rizab badan ("kesabaran") yang tinggi bukan sahaja semasa berdaya saing, tetapi juga aktiviti latihan, kerana peningkatan kecergasan dikaitkan dengan mengatasi keletihan. Latihan tetap dalam kumpulan sukan ini, seperti yang lain, mengembangkan keupayaan untuk mengawal diri sendiri keadaan emosi di bawah tekanan dan dalam keadaan persaingan sukan yang sengit. Tetapi perkara utama ialah semua ini mungkin diperlukan dengan tepat dalam proses kehidupan kerja biasa, yang sekali lagi menekankan aplikasi dan sifat pendidikan latihan sukan. Sudah tentu, seperti semua sukan, orang yang berbeza mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk beberapa dan kurang keupayaan untuk yang lain. Persoalannya mungkin segera timbul: apakah tahap ketahanan yang saya ada hari ini (bukan dari sudut perbandingan dengan pencapaian atlet yang hebat, tetapi berbanding dengan orang yang sihat yang tidak bersukan). Anda boleh membuat penilaian ini sendiri.
Lebih daripada 15 tahun yang lalu, ahli fisiologi Amerika K. Cooper mencadangkan mencirikan prestasi fizikal orang yang berumur berbeza dengan menentukan jarak yang diliputi dalam 12 minit. Selama bertahun-tahun, ujian ini telah meluas.
Aplikasi praktikal ujian Cooper, yang sebahagian besarnya menentukan keadaan sistem kardiovaskular, adalah seperti berikut. Anda perlu menempuh (berjalan, berlari) sejauh mungkin dalam masa 12 minit. Adalah lebih baik untuk melakukan ini di stadium, di mana, sebagai peraturan, jumlah panjang trek bulat adalah 400 m Apabila menggunakan ujian untuk kali pertama, anda tidak sepatutnya berusaha untuk menyeksa diri. Adalah lebih baik untuk menjalankan ujian dengan bantuan seseorang, supaya tidak memantau masa dan jarak yang dilalui, tetapi hanya fokus pada perasaan anda. Pada penghujung 12 minit, anda perlu mengukur (ingat) jarak yang dilalui pada masa ini, dan gunakan Jadual 15 untuk menentukan tahap kecergasan fizikal anda.
Selepas ujian ini, anda boleh menilai sendiri keadaan awal ketahanan anda. Jika markah anda dalam ujian ini cukup tinggi, maka anda mempunyai keupayaan untuk sukan yang memerlukan dan membangunkan daya tahan. Dan jika tidak, maka anda perlu memberi perhatian kepada perkara ini dan meningkatkan kesediaan anda dari segi kecergasan fizikal umum, menggunakan pelbagai latihan kitaran yang membangunkan kualiti penting ini.
Sukan yang terutamanya membangunkan kekuatan dan
kualiti kelajuan-kekuatan
Kekuatan harus difahami sebagai keupayaan seseorang untuk mengatasi atau mengatasi rintangan akibat ketegangan otot. Kekuatan boleh dimanifestasikan dalam mod statik kerja otot, apabila mereka tidak mengubah panjang mereka (kaedah isometrik pembangunan kekuatan), dan dalam mod dinamik, dikaitkan dengan sama ada penurunan atau peningkatan panjang otot (kaedah isotonik). Dalam sukan yang berbeza, penggunaan kaedah ini dalam sesi latihan adalah dalam perkadaran yang berbeza dan sebahagian besarnya bergantung pada objektif latihan tertentu.
Sukan yang membangunkan kualiti kekuatan dan kekuatan kelajuan terutamanya tergolong dalam kumpulan sukan asiklik, ciri cirinya adalah keupayaan untuk menggunakan kekuatan dan kelajuan pengecutan otot.
Dan di sini kita terpaksa beralih kepada teori, yang akan membantu kita memahami beberapa konsep.
Kepada jenis kuasa sebenar, seperti angkat berat, angkat kettlebell dan gimnastik olahraga, ialah sukan yang daya maksimum semasa pergerakan sukan berbeza-beza bergantung pada saiz jisim utama (berat barbel, dll.).
Pergerakan sukan di mana daya berubah mengikut magnitud pecutan yang diberikan kepada jisim malar (berat badan sendiri, peralatan sukan) dipanggil kelajuan-kekuatan.
Walaupun hakikat bahawa kehidupan moden dan pengeluaran memerlukan usaha fizikal yang semakin berkurangan daripada seseorang, kekuatan sebagai kualiti fizikal adalah penting bebas dan tambahan untuk kejayaan prestasi bukan sahaja sukan, tetapi juga tugas profesional di kalangan wakil banyak sukan dan pekerja. daripada pelbagai kepakaran. Pengalaman gunaan dalam mengangkat berat yang betul, yang diperoleh dalam kelas angkat berat dan senaman dengan berat, juga penting.
Doktor Sains Perubatan, Profesor A.N. Vorobyov, yang mengemas kini rekod dalam sukan angkat berat kira-kira 50 kali dan dua kali memenangi gelaran juara Olimpik, berkata tentang perkara ini: “Setiap orang memerlukan kekuatan. Sudah tentu, automasi dan mekanisasi pengeluaran menjadikan kerja lebih mudah setiap tahun, dan bahagian buruh manual menjadi lebih kecil. Walau bagaimanapun, secara jujur, wakil dari banyak profesion akan mempunyai cukup pekerjaan jenis ini untuk masa yang lama akan datang. Sebagai contoh, di kalangan pelombong atau pembina, yang lemah tidak akan bertahan lama. Seseorang boleh menamakan berpuluh-puluh jenis aktiviti manusia yang memerlukan kekuatan...”
Dalam banyak jenis sukan moden dan aktiviti kerja, pembangunan bukan sahaja mutlak, tetapi juga kekuatan otot relatif adalah penting. Ia sebahagian besarnya menentukan kelajuan pergerakan setiap orang dan memainkan peranan besar dalam kerja yang memerlukan ketahanan dan ketangkasan. Ia dianggap mantap bahawa magnitud maksimum daya bergantung rapat bukan sahaja pada masa hari, tetapi juga pada keadaan manifestasinya. Peruntukan ini sangat penting apabila menentukan kaedah latihan untuk wakil sukan dan profesion tertentu, di mana manifestasi kekuatan dalam pergerakan sukan, dalam proses kerja, sebagai peraturan, ditentukan oleh rejim dan keadaan aktiviti motor mereka.
Disebabkan fakta bahawa tidak setiap latihan kekuatan menyediakan latihan kekuatan khas, adalah perlu untuk memilih latihan yang serupa dalam struktur, magnitud dan sifat daya neuromuskular, amplitud sudut pergerakan kerja, dll. dengan aksi utama.
Adalah diketahui bahawa apabila membangunkan kekuatan, ketegangan kuasa maksimum, yang memberikan kesan terbesar, boleh dibuat dengan: 1) peningkatan maksimum rintangan luaran dalam mod dinamik dan statik, 2) mengatasi berat tanpa had (rintangan) dengan nombor maksimum daripada pengulangan. Oleh itu, semuanya bergantung pada matlamat latihan kekuatan. Sebagai contoh, dalam aktiviti profesional majoriti pakar hampir tidak ada situasi yang memerlukan ketegangan otot maksimum. Ini bermakna kita boleh mengandaikan bahawa arah kedua latihan kekuatan adalah lebih wajar dan boleh diterima untuk mencapai tugas latihan yang diterapkan secara profesional pelajar yang, sebagai peraturan, mempunyai tahap kecergasan fizikal yang sangat berbeza.
Apabila mempertimbangkan isu menggunakan rejim senaman yang berbeza apabila membangunkan kekuatan, ia juga perlu memberi perhatian khusus kepada perbezaan yang ketara antara kebanyakan sukan dan aktiviti profesional pakar dalam bidang pengeluaran. Oleh itu, jika dalam sukan usaha statik diperlukan agak jarang, dan hanya sebagai komponen motor dinamik bertindak, maka dalam banyak jenis kerja moden gambaran yang bertentangan diperhatikan - dengan latar belakang ketegangan statik yang berpanjangan kumpulan otot yang ketara, dinamik yang ketara. beban otot kecil berlaku dalam pergerakan mikro. Di bawah keadaan ini, kelemahan tertentu menggunakan latihan isometrik berbanding latihan dinamik tidak lagi kelihatan begitu ketara.
Sudah tentu, nisbah kekuatan maksimum kumpulan otot yang berbeza di kalangan wakil sukan, profesion dan kumpulan profesional yang berbeza tidak boleh sama. Akibatnya, pemilihan latihan yang munasabah untuk tujuan meningkatkan perkembangan kekuatan otot individu semasa sukan atau latihan profesional mengandaikan keperluan untuk kajian awal topografi otot dan cara kerja dalam disiplin sukan tertentu atau dalam proses jenis kerja tertentu.
Profesor V.M. Zatsiorsky menyatakan bahawa tanpa mengira pengkhususan sukan, kumpulan otot yang paling penting yang menentukan fungsi normal seseorang mesti mempunyai perkembangan yang baik. Kumpulan otot sedemikian yang memerlukan perhatian khusus dan kesan tempatan yang istimewa adalah seperti berikut: pemanjang tulang belakang, fleksor kaki, pembesar lengan, otot pectoralis major. Prasyarat untuk pembangunan kumpulan otot ini adalah pengukuhan awal otot perut dan lumbar.
Terdapat sukan yang menyumbang kepada: membangunkan kelajuan; memupuk ketangkasan dan fleksibiliti; pendidikan kualiti gunaan khas; menguasai kemahiran penting.
Kesimpulan
Bercakap tentang peranan sukan dalam persediaan untuk kehidupan dan profesion masa depan, kita mungkin tidak boleh mengehadkan diri kita hanya untuk menyelesaikan masalah membangun dan memperbaiki pelbagai fungsi badan, tetapi kita mesti sekali lagi memberi perhatian kepada peningkatan kesediaan psikologi. Lagipun, selalunya pakar muda mengadu bahawa mereka banyak diajar selama bertahun-tahun latihan profesional di institusi pendidikan khas, tetapi mereka tidak diajar bagaimana untuk bekerja dengan orang, dan tidak bersenjata dengan keyakinan dan kestabilan psikologi semasa memimpin pasukan. . Dan di sini kita harus perhatikan terutamanya peranan sukan dalam pembentukan orang yang mempunyai kemahuan yang kuat dan watak yang kuat, yang secara langsung berkaitan dengan keperluan berterusan untuk menahan pelbagai tekanan fizikal dan mental bukan sahaja dalam pertandingan, tetapi juga dalam proses. daripada latihan biasa.
Beban ini, selalunya lebih tinggi daripada dalam kehidupan biasa dan kerja profesional, dengan ketara mempengaruhi pembentukan dan perkembangan keperibadian seseorang. Latihan sukan "melalui kaedah membiasakan diri dengan tindakan dan tingkah laku praktikal" memastikan pembangunan kualiti yang diperlukan - disiplin diri, ketabahan, ketabahan dalam mengatasi kesukaran, keyakinan diri, keazaman dan keupayaan untuk menunjukkan usaha maksimum dalam sukan, kerja, dan aktiviti sosial.
Dan di sini saya ingin sekali lagi memetik kata-kata bahawa "anda tidak boleh menjadikan seseorang berani, berani, kolektivis hanya dengan bercakap mengenainya. Dia mesti diletakkan dalam keadaan yang memerlukan manifestasi sifat-sifat ini.” Sukan berulang kali meletakkan orang muda dalam keadaan sedemikian.
Bibliografi:
1. “Untuk pelajar universiti pendidikan jasmani dan sukan” Enoka R.M., 2000
2. "Pendidikan jasmani terapeutik dan perubatan sukan" Epifanov, ed. Ubat
Sukan pelajar sukan, Pusat Sukan GUDO... % Berski - - - - Belayar sukan- - - - Pandangan melampau sukan 2 - 2 14% Skates - - - - Hoki...
Sukan antarabangsa pelajar pergerakan
Abstrak >> Pendidikan jasmani dan sukanDikendalikan oleh Persekutuan Antarabangsa pelajar sukan(FISU). Sejak 1994 Rusia pelajar kesatuan sukan... dalam bidang budaya fizikal dan sukan dan teknologi dan media IT. KESIMPULAN pelajar sukan- mencerminkan keberkesanan negara...
Jabatan Pendidikan Jasmani di Universiti Teknologi dan Pengurusan Negeri Moscow dinamakan sempena K. G. Razumovsky (Universiti Cossack Pertama) diasaskan pada tahun 1952.
Pendidikan jasmani di universiti adalah salah satu disiplin utama dan asas dan diajar di semua institut universiti dari tahun pertama hingga tahun ketiga dalam kursus sepenuh masa, petang dan surat-menyurat. Jabatan Pendidikan Jasmani, dengan kejayaannya dalam bidang sukan peringkat tinggi, sangat memegang jenama Universiti Cossack Pertama. Beratus-ratus pelajar berlatih dalam 16 sukan setiap hari di bahagian sukan.
Pelajar Universiti Cossack Pertama mencapai kejayaan besar dalam mendayung, ski, biathlon, sambo, triatlon, tinju, karate dan renang. Di kejohanan dunia, Eropah, Rusia, dan kejohanan antarabangsa, pelajar kami - Matvey Eliseev, Tikhanov Elizaveta dan Anastasia, Dmitry Yakovlev, Gor Khumaryan, Polina Danina, Tatyana Terekhova dan lain-lain - telah berulang kali mengambil tempat pertama di podium. Universiti ini mempunyai kompleks sukan dan rekreasi sendiri dengan kolam renang, gim renang kering, pondok ski, dewan seni mempertahankan diri, dewan sukan pasukan dan gim.
Kelab sukan, majlis pelajar dan jabatan pendidikan jasmani setiap tahun mengadakan Cossack Spartakiad dalam 18 sukan, bermula secara besar-besaran dalam merentas desa, ski merentas desa dan berenang. Pelajar dan pengurusan universiti, yang diketuai oleh Rektor V.N. Ivanova, setiap tahun mengambil bahagian dalam Maraton Moscow, Trek Ski Rusia dan pelbagai acara pada skala bandar dan serantau.
Selama lima tahun sekarang, universiti itu telah secara aktif mengembangkan seni mempertahankan diri Cossack dan seni mempertahankan diri orang Slavia. Setiap tahun, pelajar Cossack mengambil bahagian dalam kejohanan semua-Rusia di Rostov-on-Don dalam gusti Cossack.
Sejak tujuh tahun yang lalu, Jabatan Pendidikan Jasmani telah menjadi salah satu struktur pendidikan terkemuka universiti. Terima kasih kepada kerja jabatan yang bermanfaat, keseluruhan proses pendidikan disediakan dengan kesusasteraan saintifik, pendidikan dan pendidikan. Di bawah bimbingan guru terkemuka: Dr Ped. sains, profesor, ahli yang sepadan. RANSAL Tonoyan H. A., profesor, ahli yang sepadan. MANPO Kolokatova L.F., Ph.D. ped. Sains, Profesor Madya A. A. Vorobyova, Ph.D. ped. sains, profesor bersekutu Lakhtin A.Yu., guru kanan Shepelev A.A., Gershun G.S. - semua program pendidikan telah dibangunkan dan dimodenkan.
Lebih daripada 25 manual pendidikan dan metodologi telah disediakan dan diterbitkan. Kuliah interaktif, ujian kawalan untuk kawalan semasa, pertengahan dan akhir membolehkan pelajar universiti lulus dengan cepat dan cekap ujian dalam bahagian teori subjek "Pendidikan Jasmani" tanpa sebarang masalah.
Pelajar melepasi standard pendidikan untuk bahagian praktikal semasa sesi di kemudahan sukan universiti.
Jabatan Pendidikan Jasmani bekerjasama rapat dengan jabatan lain di universiti. Terima kasih kepada kerjasama ini, kursus latihan semula profesional untuk pakar pendidikan jasmani dianjurkan dan dijalankan setiap tahun. Selama beberapa tahun, program pendidikan "Teori dan Kaedah Pendidikan Jasmani" telah berjaya dijalankan, mengikut mana jabatan kami, bersama-sama dengan jabatan "Pedagogi dan Psikologi Pendidikan Vokasional," melatih guru pendidikan jasmani.
Di bahagian "Sukan di Universiti" anda boleh mendapatkan maklumat mengenai jadual elektif sukan, kursus elektif FC, maklumat terperinci mengenai Cossack Spartakiad, serta pencapaian terkini pelajar kami dalam bidang pendidikan jasmani.
Jabatan Pendidikan Jasmani mempunyai banyak kerja dan rancangan besar. Tetapi tugas utama dan utama adalah untuk mendidik pakar muda yang sihat dan aktif secara fungsional, warganegara untuk Rusia yang hebat.
Selyashcheva K.A. - pelajar di Institut Pengurusan Ekonomi dan Kewangan, Kazan (Wilayah Volga) Universiti Persekutuan,
Kazan.
Grigoriev A.P. - Pensyarah Kanan di Jabatan Pendidikan Jasmani dan Sukan Universiti, Kazan (Wilayah Volga) Universiti Persekutuan, Kazan.
Artikel itu mendedahkan mekanisme untuk menguruskan sukan pelajar di bawah naungan Kesatuan Sukan Pelajar Rusia. Matlamat dan objektif utama diketengahkan, dan contoh diberikan Persatuan Kelab Sukan Pelajar, yang diwujudkan pada tahun 2013 atas inisiatif Presiden Rusia Vladimir Putin supaya pelajar yang mempunyai kedudukan hidup yang aktif mempunyai peluang untuk merealisasikan diri mereka sendiri. aspirasi, dan juga boleh mencuba sendiri sebagai penganjur acara sukan pelajar.
Kata kunci: sukan pelajar, belia, pengurusan, organisasi, ASSC.
Peringkat paling penting dalam pembaharuan sistem pendidikan profesional tinggi di Persekutuan Rusia ialah proses menyatukan universiti khusus menjadi pusat saintifik dan pendidikan yang besar yang mempunyai kepentingan persekutuan. Dekri Presiden Persekutuan Rusia V.V. Putin menekankan bahawa penciptaan perjanjian tersebut adalah arah dasar negara yang paling menguntungkan dalam bidang pendidikan dan sains di Rusia. Sudah tentu, kemunculan universiti peringkat persekutuan membuka peluang yang belum pernah berlaku sebelum ini untuk mewujudkan kelab sukan yang setanding dari segi skala, infrastruktur, kakitangan dan sumber kepada rakan sejawatan Eropah dan Amerika mereka.
Kelab Pelajar ASSC
Organisasi awam belia seluruh Rusia "Persatuan Kelab Sukan Pelajar Rusia" (ASSC Rusia) ialah komuniti pelajar aktif dan pelajar siswazah yang berusaha menjadikan sukan boleh diakses oleh semua orang.
Dua matlamat utama ASSC Russia:
- - pembangunan sukan pelajar massa;
- - penciptaan struktur rangkaian di seluruh wilayah Tanah Air kita yang luas.
- - mempopularkan gaya hidup sihat.
Matlamat ini hanya boleh dicapai dalam satu cara - dengan memberi peluang kepada orang muda untuk menunjukkan diri mereka, untuk menunjukkan apa yang mereka mampu.
Peluang ini adalah kelab sukan pelajar yang pelajar cipta di universiti mereka di seluruh Rusia. Tugas ASSC Russia adalah untuk membantu mereka mengatasi semua kesukaran yang mereka hadapi, menarik pelajar baru untuk bekerja, dan mewujudkan interaksi berkesan kelab antara satu sama lain dan dengan persekitaran luaran.
Sukan pelajar adalah seluruh dunia yang penuh dengan sensasi yang jelas dan emosi sebenar. Ini adalah latihan, perjuangan, kekecewaan dan kemenangan. Ini adalah kebanggaan dalam diri anda dan universiti asal anda.
Ini adalah orang yang paling cerah dan malam terpanjang dalam hidup anda. Ini adalah persaudaraan anda, yang anda akan sentiasa melalui kehidupan, dan apabila anda bertemu walaupun 30 tahun kemudian, anda akan ingat bagaimana anda pernah menghancurkan pasukan bandar N untuk berkecai, dan kemudian untuk satu tahun lagi legenda dibuat tentang anda dalam dinding universiti asal anda. Kelab sukan bukan sahaja sukan pelajar. Ini juga merupakan sekolah kehidupan yang sangat baik untuk pelajar dari mana-mana profesion - penganjur masa depan, pakar PR, jurugambar, wartawan, pereka web dan sesiapa sahaja yang mungkin terlibat dalam aktiviti berkaitan sukan. Dan ini adalah kehidupan sebenar.
Tarikh penting dalam sejarah Persatuan Kelab Sukan Pelajar Rusia (ASSC Rusia) ialah 24 Januari 2013, hari ketika Presiden Rusia Vladimir Putin, pada pertemuan dengan wakil kelab sukan pelajar, menyokong inisiatif mereka untuk mewujudkan Persatuan . Sejak itu, orang muda mula aktif bekerja di ibu kota dan di wilayah, memikirkan rancangan khusus untuk kerja dan pembangunan organisasi masa depan. 26 Jun 2013 di Universiti Perubatan Negeri Moscow Pertama yang dinamakan sempena. Pelajar I.M. Sechenov mengadakan Kongres pengasas ASSC Rusia. Pelajar aktif dari seluruh Rusia telah dijemput ke Kongres, dan ramai atlet terkemuka, rektor universiti dan pegawai kerajaan adalah antara tetamu kehormat. Pada 2 September 2013, dokumen telah diserahkan kepada Kementerian Kehakiman, dan pada 16 September 2013, ASSC Rusia secara rasmi menjadi organisasi awam belia All-Russian yang direka untuk membangunkan sukan pelajar massa.
Oleh itu, pengurusan dalam sukan adalah program pendidikan pertama di Rusia yang memberi tumpuan kepada latihan praktikal pengurus untuk kelab sukan, liga, persekutuan, agensi sukan, pengurus kemudahan sukan, pengiklan yang bekerja dalam bidang sukan, pemasar dan pakar jualan, serta profesional. mewakili sektor perniagaan yang berkaitan.
Bibliografi:
- 1 Laman web rasmi ASSC Rusia /[Sumber elektronik] / Mod akses http://studsportclubs.nj/, percuma. Tarikh capaian: 11.11. 2016
- 2 Kementerian Sukan Persekutuan Rusia /[Sumber elektronik] / Mod akses http://www.minsport.gov.nj/, percuma. Tarikh capaian 11/11/2016
- 3 Pereverzin I.I. Pengurusan sesebuah organisasi sukan. Tutorial. - Moscow, JSC "Publishing House "Budaya Fizikal dan Sukan"", 2006, - 434 p.
- 4 Russell Hoya, Aaron S. T. Smith, Matthew Nicholson, Bob Stewart, Hans Westerbeek. "Pengurusan Sukan". Prinsip dan Aplikasi". Penerbit: Baca Media. - 2013. - 352 p.