Bukan sahaja watak alkitabiah memberitahu kita bahawa kita perlu mengasihi diri sendiri terlebih dahulu, tetapi juga ahli psikologi masa kini. Mari cuba fahami mengapa sangat penting bagi seorang wanita untuk mencintai dirinya sendiri, menerima siapa dirinya, dan bagaimana ini akan menjejaskan hubungannya dengan seorang lelaki?
Di manakah rasa tidak suka kepada diri sendiri bermula?
Seperti punca banyak masalah dan kompleks kita, semuanya bermula pada zaman kanak-kanak. Terdapat ungkapan biasa yang digunakan oleh seorang ibu untuk menghukum anaknya: "Saya tidak akan mencintai awak seperti itu." Dan seorang anak memerlukan kasih sayang ibu. Dia berfikir bahawa tiada siapa yang akan mencintainya kerana dia. Dan dia mula berkelakuan seperti yang ibunya perlukan. Berpakaian seperti yang ibu mahu, belajar bersungguh-sungguh kerana ibu mahu, ambil pelajaran muzik/menari/nyanyian untuk menggembirakan ibu. Supaya mama suka, supaya dia sayang. Kanak-kanak itu belajar menjadi tidak wajar. Dia tidak lagi boleh menjadi dirinya sendiri dan melakukan apa yang dia suka dan mahu. Membesar, seseorang tidak lagi berautonomi, dia menjadi bergantung. Dia akan sentiasa mencari pemimpin untuk membimbingnya.
Sekarang bayangkan bahawa orang ini adalah seorang gadis kecil yang telah dewasa dan kini sedang mencari seorang lelaki. Dia mahukan cinta dan hubungan romantis, keluarga, anak-anak dari lelaki tercintanya. Apa yang dia dapat? Sikap pergantungan yang disalah anggap sebagai cinta. Perhatikan bahawa kita tidak bercakap tentang pergantungan material, yang tidak begitu jarang pada zaman kita, tetapi tentang pergantungan rohani, atau lebih tepatnya pergantungan cinta. Berada dalam kedudukan ini, seorang wanita "jatuh sakit" dengan salah satu penyakit yang dahsyat, yang dipanggil tidak layak. Ia berlaku apabila seorang wanita, ingin menerima cinta lelaki, mula memberi banyak dalam hubungan, sambil kehilangan keupayaan untuk menerima. Dia tidak menganggap dirinya layak untuk keinginannya kerana dia perlu mendapatkan cinta lelaki, dia perlu melakukan sesuatu untuk dicintai. Kesatuan sebegini sering berantakan.
Jika seorang wanita kekurangan cinta, dia perlu segera mendapatkannya. Bina asas keperibadian supaya timbul rasa autonomi, sara diri dan keselamatan. Anda perlu melengkapkannya dengan cinta untuk diri sendiri. Pertama sekali, anda perlu mencintai diri sendiri, kedua - suami anda, di tempat ketiga - anak-anak. Fikirkan sendiri, jika pasangan anda tiba-tiba meninggalkan anda atas sebab tertentu, siapa yang akan kekal bersama anda, siapa yang akan anda cintai? saya sendiri. Bagaimana dengan kanak-kanak? Anak-anak akan membesar dan meninggalkan keluarga. Siapa yang akan anda cintai? Suami.
Cinta diri meningkatkan hubungan dengan orang di sekeliling anda, meningkatkan harga diri, membantu anda melawan kompleks, menemui keperibadian dan kreativiti anda. Cinta diri juga dipanggil penerimaan diri. Apabila seseorang mengembangkan sikap yang baik terhadap dirinya, dia mula melayan orang lain dengan lebih baik, dan orang-orang di sekelilingnya, seterusnya, melayannya dengan lebih baik. Lagipun, anda mungkin perasan bahawa sangat menyenangkan untuk berkomunikasi dengan orang yang menerima diri mereka apa adanya? Intinya ialah seseorang, menerima dirinya sendiri, menerima orang lain dan tenang tentang kelemahan mereka.
Sayangi diri anda dari hujung rambut hingga hujung kaki. Cinta begitu sahaja, untuk apa-apa. Cinta bercabang, peha tembam, selulit di bahagian tepi, perut kendur, payudara kecil. Kerja pada diri sendiri. Jika anda melihat kekurangan anda, jangan mencela diri anda untuk mereka, menganalisis keadaan, tetapi jangan menyalahkan diri sendiri. Anda pasti akan bertemu dalam hidup anda seorang yang berdikari seperti anda. Dan ia akan menjadi perasaan sebenar, tanpa hubungan pergantungan.
Penderitaan yang sering kita alami berkait langsung dengan sikap kita terhadap diri sendiri. Kami berasa bersalah, tidak bernilai, tidak berguna, kami membenci diri sendiri. Tetapi adakah kita cukup mengenali diri kita sendiri untuk mengatakannya? Adakah kita mempunyai hak untuk menjatuhkan keputusan sedemikian ke atas diri kita sendiri? Pada akhirnya, setiap daripada kita layak dicintai hanya kerana dia hanya wujud di dunia.
Pernahkah anda bertemu dengan wanita cantik semulajadi yang tidak menyukai penampilan mereka? Wanita seperti itu mengkritik dan memarahi diri mereka sendiri. Ini meracuni kehidupan mereka dan menjadikan mereka tidak menarik di mata lelaki.
Dan yang lain, sebaliknya, alam semula jadi mencipta mereka dengan bentuk dan ciri yang sangat sederhana (kadang-kadang tidak begitu popular di dunia moden), tetapi mereka menampilkan diri mereka sedemikian rupa sehingga mereka mempunyai ramai peminat.
Mereka yang tidak menyukai penampilan mereka biasanya tidak mendapat pujian dan pujian pada zaman kanak-kanak. Mungkin mereka sering dimalukan dan akibatnya mereka mula berasa malu pada diri sendiri. Lebih-lebih lagi, ciri fizikal sebenar dan kebimbangan tentang "keburukan" seseorang sering menjadi ciri wanita yang sangat cantik.
Sangat mudah untuk mengenali wanita sedemikian dengan mata mereka - mereka mempunyai rupa yang kusam. Anda boleh melihat mereka dengan gaya berjalan mereka. Mereka bergerak dengan kaku dan bersudut, selalunya membongkok. Pergerakan mereka tidak seberapa dan ketat.
Kadang-kadang wanita sedemikian menganggap diri mereka hodoh secara umum atau dalam cara tertentu, seperti ketinggian (terlalu tinggi atau terlalu pendek), berat, bentuk dan saiz payudara, telinga, hidung, dll.
Walau apa pun kelemahan khayalan, ia memberi kesan kepada wanita dengan cara yang sama - wanita itu membenci dan tidak menerima dirinya sendiri, dia dihimpit dan dikekang, cuba menyembunyikan atau menyembunyikan kecacatannya (pada pendapatnya).
Dan kini tidak sukar untuk mencari sebab untuk kompleks - lihat majalah berkilat lebih kerap, bandingkan diri anda dengan gadis-gadis di muka depan, cari bahagian badan yang paling cantik di sekeliling anda, bandingkan dengan majalah anda dan bimbang bahawa anda lebih teruk.
Wanita sedemikian menganggap diri mereka tidak popular dengan lelaki dan diam-diam bermimpi untuk berubah. Ada yang menggunakan bantuan pakar bedah plastik. Mereka yang lebih kaya mungkin berusaha untuk mengubah diri mereka dalam segala-galanya - payudara silikon, bibir, sedut lemak, dll. campur tangan. Wanita sebegini langsung tidak menghargai kecantikan dan keunikan semulajadi mereka. Mereka cuba memenuhi piawaian fesyen pada sebarang kos. Dan sebarang percanggahan membuatkan mereka berasa tidak puas hati dengan diri mereka sendiri. Wanita sedemikian tidak tahu bagaimana untuk mencintai diri mereka sendiri dan menikmati keunikan mereka. Secara membuta tuli ingin menggembirakan lelaki, mereka menganggap bahawa semua orang menyukai "standard" yang dikenakan kepada kita oleh akhbar moden. Wanita seperti itu tidak faham bahawa lelaki yang berbeza mempunyai citarasa yang berbeza. Sesetengah orang suka orang yang tinggi dan langsing, yang lain suka anak ayam yang comel, dan yang lain suka inci kecil. Sesetengah lelaki adalah peminat payudara besar, manakala yang lain memuja payudara kecil.
Mereka juga tidak tahu bahawa lelaki sering bertindak balas bukan kepada saiz atau ketinggian payudara, tetapi kepada penampilan umum wanita. Ia boleh menarik atau tidak menarik.
Mereka juga lupa bahawa mereka lebih daripada badan mereka. Ini juga (dan sebenarnya, malah terutamanya) daya tarikan mereka, kecerdasan, keupayaan untuk berkomunikasi, sikap terhadap lelaki secara umum atau terhadap lelaki tertentu ini.
Satu gaya berjalan dan postur sangat bernilai dalam persepsi seorang wanita. Seorang wanita yang menjaga punggungnya lurus, berjalan dengan cantik, bergerak dengan lancar, menarik perhatian lelaki. Ini dilihat oleh lelaki pada tahap tidak sedarkan diri. Wanita yang menahan tegak, bergerak dengan cantik dan lancar, dan sihat, boleh melahirkan zuriat yang sihat. Tetapi gaya berjalan yang indah tidak diberikan oleh alam semula jadi. Anda boleh belajar berjalan dan bergerak dengan cantik.
Bukan penampilan anda yang penting, tetapi bagaimana anda mempersembahkan diri anda. Penampilan sangat bergantung pada harga diri dan cinta diri. Jika seorang wanita yang berpenampilan biasa-biasa saja belajar mencintai dan menghargai dirinya, maka penampilannya akan berubah.
Sudah tentu, adalah mungkin dan juga perlu untuk memperbaiki diri. Tetapi adalah penting untuk melakukan ini bukan kerana membenci diri sendiri, tetapi kerana cinta. Bayangkan bahawa bukan anda yang mempunyai berat badan berlebihan atau kulit berjerawat, tetapi, katakan, anak perempuan anda. Anda tidak akan memanggil anak perempuan anda hodoh kerana kekurangannya. Anda akan mengatakan bahawa dia cantik dan akan menjadi lebih baik jika dia kehilangan beberapa kilogram. Dan untuk setiap kilogram yang anda hilang, anda akan memuji dan menggalakkannya. Layan diri anda dengan cinta yang sama.
Adalah penting untuk menerima badan dan ciri anda sebagaimana adanya. Cinta diri dan penerimaan tubuh anda mewujudkan keharmonian dalam diri seseorang dan dia mula memancarkan tenaga positif
Sesetengah orang malu untuk mencintai diri sendiri dan memuji diri sendiri. Tetapi ini tidak bermakna memalingkan hidung anda sama sekali. Ini adalah keadaan sihat yang normal apabila anda menyukai diri sendiri, menerima diri sendiri, dan berbangga dengan diri sendiri. Katakan pada diri anda yang anda cantik, menawan, badan anda cantik.
Ada fesyen. Terdapat lelaki yang berbeza dengan citarasa yang berbeza. Tidak mustahil untuk menggembirakan semua orang. Lelaki akan mula mencintai dan menerima anda apabila anda sendiri mencintai dan menerima diri anda dan menampilkan diri anda secara harmoni dan menguntungkan.
Anda tidak boleh mengubah secara radikal ciri-ciri figura dan wajah anda.
Tetapi anda mempunyai kuasa untuk mencintai apa yang telah diberikan oleh alam semula jadi, untuk menjaga tubuh anda, untuk mencintainya, untuk meraikan kelebihannya.
Yulia Tarasova
https://vk.com/rozannaboginy?w=wall-50724215_5165
3 043
Cinta diri dan narsisisme atau mementingkan diri sendiri adalah perkara yang sama sekali berbeza. Cinta adalah tentang memberi dan menerima, dan jika anda boleh memberikan penjagaan, perhatian dan belas kasihan yang mencukupi kepada diri sendiri, kemungkinan besar anda boleh memberikannya kepada orang lain. Anda mungkin pernah mendengar kebenaran lama bahawa kita tidak boleh mencintai orang lain jika kita tidak mencintai diri sendiri. Cinta berputik apabila kita memberikan perasaan ini kepada orang lain, tetapi cinta sentiasa bermula dengan "Saya". Kita adalah satu-satunya yang bertanggungjawab untuk kehidupan, keputusan dan tindakan kita, jadi kita tidak berhak untuk lalai terhadap diri kita sendiri. Walau bagaimanapun, saya tidak pernah memikirkan mengapa sangat penting untuk mencintai diri sendiri, walaupun saya bersetuju sepenuhnya dengan kenyataan itu. Sebab-sebab yang digariskan di bawah menunjukkan bahawa cinta diri adalah sangat penting. Sesungguhnya, saya tahu sepenuhnya semua sisi positif dan negatif saya dan saya menerimanya. Ini tidak bermakna saya berpuas hati dengan semua sifat saya. Mencintai diri sendiri tidak bermakna anda perlu berhenti di situ. Cinta diri membantu anda menyedari bahawa anda adalah sejenis, dengan sifat, kualiti dan keupayaan anda yang unik. Ia memberikan perasaan yang hebat. Apabila anda menerima diri anda, anda tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain. Dan ini adalah perasaan yang paling berkuasa dan memberi inspirasi. Kita semua suka orang yang yakin dan berkarisma. Ini adalah keinginan bawah sedar dalaman kita dan tiada apa yang boleh anda lakukan. Belas kasihan juga penting, tetapi apabila orang memerlukan seseorang untuk bercakap dengannya, mereka biasanya melihat kepada seseorang yang kuat dan yakin. Orang yang menyayangi diri mereka lebih berkemungkinan mendapat pekerjaan, kenaikan pangkat dan lebih ramai rakan serta peminat. Saya fikir ini adalah sebab penting untuk mencintai diri sendiri. Menyalahkan diri sendiri, menyesal dan malu adalah perkara paling buruk yang boleh dialami oleh seseorang. Mencintai diri sendiri bermakna kurang cemas dan tertekan, dan juga kurang terdedah kepada tekanan dan penyeksaan diri. Ia sangat mudah. Anda boleh memberi tumpuan kepada kekuatan anda daripada bimbang tentang kelemahan dan ketidaksempurnaan anda. Setiap orang mempunyai kelemahan, tetapi kebanyakan orang tidak mengambil berat tentangnya. Apabila kita jatuh cinta, segala-galanya di sekeliling kita menjadi lebih cantik dan menarik. Cinta diri tidak terkecuali. Ini membolehkan anda melihat perkara, orang dan kehidupan dari sudut pandangan yang berbeza, dari perspektif yang lebih baik. Tetapi perkara yang paling penting ialah semua perubahan ini hanyalah persepsi anda. Dengan cara ini anda boleh memilih sama ada anda akan mencintai diri sendiri dan dunia ini atau tidak.1. Apabila anda mencintai diri anda seadanya, anda menerima siapa anda.
2. Ia memberi anda keyakinan
3. Anda boleh mengelakkan pembenderaan diri.
4. Apabila anda menyayangi diri sendiri, anda kelihatan lebih baik.
5. Apabila anda mencintai diri sendiri, dunia di sekeliling anda berubah.
Cinta mekar apabila kita memberikannya kepada orang lain, tetapi ia sentiasa bermula dengan diri kita sendiri. Hanya kita sendiri yang bertanggungjawab terhadap kehidupan, pilihan dan tindakan kita, jadi kita tidak berhak untuk lalai terhadap diri sendiri. Saya membawa kepada perhatian anda sebab utama yang menunjukkan bahawa mencintai diri sendiri adalah sangat penting.
Sebab #1: Apabila anda menyukai siapa anda, anda menerima diri anda seadanya.
Malah, saya amat menyedari semua sisi positif dan negatif saya dan menerimanya. Tetapi ini tidak bermakna saya gembira dengan semua sifat saya. Mencintai diri sendiri tidak bermakna anda perlu berhenti memperbaiki diri. Ia hanya membantu anda memahami bahawa anda bersendirian dengan watak, kualiti dan keupayaan unik anda. Ini memberikan anda rasa yakin. Apabila anda menerima diri anda, anda tidak merasakan keperluan untuk meniru sesiapa atau membandingkan diri anda dengan orang lain. Apakah perasaan inspirasi yang paling berkuasa.
Sebab #2: Cinta memberi anda keyakinan
Kita semua suka orang yang yakin dan berkarisma. Ini adalah keinginan bawah sedar dalaman, dan anda tidak boleh berbuat apa-apa mengenainya. Belas kasihan juga penting, tetapi apabila orang perlu bercakap dengan seseorang, mereka biasanya beralih kepada seseorang yang kuat dan yakin. Orang yang menyayangi diri mereka selalunya mendapat pekerjaan yang lebih baik, lebih berjaya, dan mempunyai lebih ramai kawan dan penyokong. Saya fikir ini adalah sebab yang baik untuk mencintai diri sendiri.
Sebab No. 3. Keupayaan untuk menghilangkan rasa bersalah dan membenci diri
Kesedihan, rasa bersalah dan malu adalah perkara terburuk yang boleh dialami oleh seseorang. Cinta diri bermakna kurang kebimbangan dan kemurungan, serta tekanan dan penyeksaan diri. Salah seorang kawan saya sentiasa tidak berpuas hati dengan berat badannya, walaupun, sejujurnya, dia seorang gadis yang sangat cantik. Dia menjalani banyak diet dan kehilangan banyak pound sehingga dia terpaksa berjumpa doktor. Ini adalah situasi yang menakutkan dan agak biasa yang menunjukkan kekurangan cinta diri.
Sebab #4: Apabila anda mencintai diri sendiri, anda kelihatan lebih baik.
Ia sangat mudah. Anda boleh fokus pada kekuatan anda dan bukannya bimbang tentang kelemahan dan ketidaksempurnaan anda. Setiap orang mempunyai kelemahan, tetapi kebanyakan orang tidak memberi perhatian kepadanya. Sebagai contoh, kawan saya pendek dan dia tidak akan cuba mengubahnya. Lagipun dia benci kasut tumit tinggi, boleh bayangkan? Dia pernah terobsesi dengan masalah ini selama bertahun-tahun, dan tidak dapat memahami bahawa dia mempunyai sosok yang hebat, mata yang cantik dan hati yang baik. Tetapi apabila dia menerima apa yang dipanggil "ketidaksempurnaan" dirinya ini, dia menjadi lebih cantik dan cerah.
Sebab No 5. Jika anda menyayangi diri sendiri, maka semuanya akan menjadi indah dalam keluarga anda.
Apabila anda mencintai diri sendiri, anda tahu apa yang anda layak. Dalam pengertian ini, saya ingin mengikuti contoh ibu saya. Ibu bapa saya masih mempunyai hubungan yang sangat mesra dan mesra, walaupun mereka telah berkahwin selama lebih dari 25 tahun. Saya tidak pernah melihat sedikit pun tanda penghinaan atau kurang rasa hormat antara mereka. Saya tahu sangat ibu saya tidak akan tahan dengan sikap sebegitu. Apabila anda mencintai diri sendiri, anda tidak akan pernah didera. Dan ini sangat penting untuk kehidupan keluarga yang sihat.
Sebab No. 6. ...dan anak-anak akan lebih gembira
Kanak-kanak sentiasa cuba meniru tingkah laku, adab, dan pandangan ibu bapa mereka. Keupayaan untuk menyayangi adalah salah satu perkara penting yang harus diterima oleh kanak-kanak. Tetapi ini tidak akan dapat dilakukan jika ibu bapa tidak dapat menunjukkan keupayaan ini. Apabila anda menyayangi diri sendiri, anda mencipta contoh yang sihat dan memberi kehidupan untuk anak-anak anda. Penyelidikan telah membuktikan bahawa kejayaan dan kebahagiaan kanak-kanak sebahagian besarnya ditentukan oleh pengalaman yang mereka alami semasa zaman kanak-kanak. Itulah sebabnya, jika anda ingin mengajar anak anda untuk menyayangi diri sendiri, anda mesti terlebih dahulu belajar bagaimana melakukannya sendiri.
Sebab No. 7. Apabila anda menyayangi diri sendiri, dunia di sekeliling anda berubah
Apabila kita jatuh cinta, segala-galanya di sekeliling kita menjadi lebih cantik dan menarik. Jatuh cinta dengan diri sendiri tidak terkecuali! Ini membolehkan anda melihat perkara, orang dan kehidupan dari perspektif yang berbeza, dari perspektif yang lebih baik. Tetapi perkara yang paling penting ialah semua perubahan ini hanya dalam persepsi anda. Oleh itu, anda boleh memilih: mencintai diri sendiri dan dunia ini atau tidak.
Cinta diri boleh menjadikan anda orang yang lebih baik. Ia meningkatkan kesejahteraan fizikal, psikologi dan emosi. Cubalah dan anda akan melihat bahawa lebih ramai orang dan keadaan yang baik dalam hidup tertarik kepada anda.
Adakah anda bersetuju dengan senarai sebab saya mengapa sangat penting untuk mencintai diri sendiri? Sila kongsi pendapat anda, mungkin saya terlepas sesuatu.
Ramai orang menganggap cinta diri secara eksklusif dengan konotasi negatif, mengaitkannya sama ada dengan atau dengan rasa kehebatan mereka sendiri. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan dalam bidang psikologi secara kerap, kasih sayang diri yang mencukupi adalah penting untuk kesejahteraan dalaman, membolehkan anda kekal sejauh mungkin daripada kemurungan.
Terutama, pakar menambah, harga diri adalah penting bagi mereka yang sentiasa berusaha untuk mengatasi seseorang dan/atau menjadi lebih baik daripada diri mereka semalam. Sudah tentu, tidak ada yang salah dengan strategi seperti itu untuk berjaya, tetapi ia sering dikaitkan dengan kritikan diri sendiri, keengganan untuk mendengar suara dalaman seseorang dan keinginan untuk sentiasa melakukan segala-galanya dengan betul, tanpa meninggalkan diri sendiri walaupun sedikit pun ruang untuk kesilapan. . Bolehkah anda meneka apa maksudnya? Segala-galanya betul tentang kehadiran perfeksionisme yang tidak sihat.
Eksperimen menunjukkan bahawa perfeksionis mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk beberapa penyakit (fizikal dan mental), berbanding orang yang menerima malah menyukai ketidaksempurnaan mereka sendiri, sama ada mereka melibatkan kemahiran profesional atau harian. Dan ini mungkin sebab utama mengapa penting untuk memanjakan dan menghargai diri sendiri.
Mengapa mana-mana perfeksionisme adalah buruk
Jika anda berpendapat bahawa perfeksionisme ialah kualiti berguna yang membolehkan orang ramai menyempurnakan kerja mereka (atau orang lain), maka anda tidak bersendirian. Tetapi ini berbahaya, kata saintis yang membandingkannya dengan dan. Selain itu, tidak kira sama ada kita bercakap tentang kesempurnaan ringan atau berlebihan. Terdapat bukti, ingat Medical News Today, yang mengesahkan bahawa proses pemulihan daripada penyakit jantung atau kemoterapi adalah nyata lebih sukar untuk perfeksionis berbanding orang lain. Selain itu, orang yang mempunyai kecenderungan ke arah perfeksionisme biasanya sangat terdedah kepada perasaan kemurungan.
Tetapi apa yang boleh kita lakukan untuk menjauhi kesempurnaan? Pertama sekali, akui bahawa tiada apa-apa di dalamnya yang berguna walaupun jauh. Pakar psikologi mengatakan bahawa tabiat memarahi diri sendiri untuk setiap perkara kecil akhirnya akan mengakibatkan kehilangan harga diri, masalah dengan harga diri dan ketidakupayaan untuk berasa benar-benar bahagia. Yang terakhir adalah apa yang kita semua layak.
Menurut Kristin Neff, seorang profesor di Universiti Texas, kebahagiaan adalah sesuatu yang seseorang berhak, tetapi bukan sesuatu yang dia perlu perolehi. Dan ahli psikologi Kanada Paul Hewitt membandingkan pengkritik dalaman bahawa semua perfeksionis perlu "seorang dewasa yang jahat memukul kanak-kanak kecil." Hewitt yakin bahawa jika anda telah menghabiskan masa bertahun-tahun memupuk pengkritik ini dalam diri anda, anda telah membangunkan refleks tidak sedarkan diri untuk menuntut diri anda untuk setiap tindakan, tidak kira betapa kadang-kadang ia mungkin atau tidak masuk akal.
Terdapat satu kaedah yang akan membantu anda, jika tidak mencintai diri sendiri pada mulanya, maka sekurang-kurangnya menjadi lebih baik kepada diri sendiri. Dalam pengertian ini, hasil percubaan yang dijalankan di Sekolah Perubatan Harvard di Boston adalah menarik, di mana saintis menguji cara latihan direka untuk membantu perfeksionis berhenti menyalahkan diri mereka sendiri untuk setiap kegagalan berfungsi. Program ini termasuk beberapa mantra, termasuk yang dicipta oleh peserta eksperimen sendiri, bertujuan untuk melemahkan cengkaman pengkritik dalaman. Sesuatu seperti: "Saya yang paling menawan dan menarik...", hanya pada topik yang berbeza. Dan ia berjaya!
Akibatnya, menurut penyelidik, orang yang mempunyai kecenderungan ke arah kesempurnaan mula merasakan 43% lebih mudah tentang diri mereka dan segala yang berlaku kepada mereka. Pakar Harvard juga berjaya mengetahui bahawa latihan sedemikian nampaknya mengurangkan tahap dan menstabilkan kadar denyutan jantung, yang seterusnya, secara langsung berkaitan dengan keupayaan badan. Dan memandangkan betapa mudah dan jelasnya cadangan itu, anda pasti patut mencubanya.