Di tempat kerja saya memandang serius setiap masalah. "Saya mesti sentiasa betul"

Kebetulan anda membaca suapan berita atau menonton TV - dan ia sudah teruk: pembunuhan, kekejaman, sikap acuh tak acuh orang lain terhadap dunia... Dan kemudian anda masih bimbang untuk beberapa lama.

Tetapi adakah mungkin untuk melakukannya tanpa bimbang? Bagaimana untuk bertahan dalam keadaan di mana terdapat terlalu banyak ketegangan? Mengapa kita terlibat dalam kisah orang yang kita sayangi atau dalam masalah orang lain, mula melakukan perbuatan baik, dan kemudian ternyata tidak ada yang bertanya...

Tidak dihidupkan, adakah ini mungkin?

Di satu pihak, adalah perkara biasa untuk bertindak balas terhadap peristiwa di dunia dan dalam persekitaran terdekat anda. Tiada siapa yang cukup besi dan manusia - melibatkan diri secara emosi . Walau bagaimanapun, sejarah tindak balas selanjutnya boleh dibahagikan kepada dua kategori: anda bertindak balas dan ia tidak mengubah anda, dan anda bertindak balas dan keadaan menyerap anda. Kami akan mempertimbangkan pilihan kedua.

Mengapa sukar untuk berhenti dalam emosi anda?

Situasi di mana orang yang anda sayangi membuat beberapa keputusan yang salah, dan anda tahu bahawa itu adalah satu kesilapan. Situasi di mana beberapa jenis kemalangan berlaku kepada saudara-mara dan anda hidup dengannya, seolah-olah anda berada di dalam kisah mereka. Situasi apabila anda membaca berita tentang kezaliman di dunia... Apakah di sebalik ini?

Apabila anda perlu menyelamatkan seseorang

Jika situasi yang melibatkan emosi menyebabkan anda mempunyai tiga reaksi yang kuat:

Saya akan selamatkan awak (suami, anak, ibu, teman wanita, kenalan anda, haiwan gelandangan, dll.);
Saya dihina lagi (mereka tidak mendengar, tidak menghormati, menghina, tidak menghargai, dll.);
Saya tahu apa yang terbaik , dan orang-orang bodoh ini (orang yang lemah, orang bodoh - semua perkataan yang tidak menarik tentang orang) hanya meminta reaksi saya.

Kemudian anda masuk Segitiga Karpman . Ketiga-tiga jawatan ini hanya menyerap strategi sihat seseorang. Adalah mustahil untuk bertindak balas secara membina daripada mereka, kerana semua peranan mengalir antara satu sama lain. Ini adalah lingkaran setan di mana seseorang semestinya dipersalahkan, seseorang pasti menderita, seseorang perlu diselamatkan dengan segera...

Jika anda berada dalam segi tiga Karpman, anda tidak boleh kekal dalam salah satu peranan, kerana anda semestinya penceroboh yang sama untuk seseorang seperti seseorang untuk anda, anda pasti akan menyelamatkan seseorang di suatu tempat tanpa menyelesaikan situasi anda, dan anda sering memprovokasi situasi "ketidakadilan".

Apa yang perlu dilakukan mengenainya?

Anda hanya boleh keluar dari segi tiga. Penyesuaian tidak akan membantu. Jika anda mendapati diri anda dalam satu peranan, maka anda perlu mencari dua lagi, ingat zon pencetus (situasi yang menarik anda ke dalam segi tiga) dan kemudian berhenti bertindak balas dengan cara biasa, tanya diri anda soalan jujur:

Mengapa saya berada dalam keadaan ini?
Mengapa saya sentiasa menderita (marah, selamatkan seseorang)?
apa faedah saya?

Dan menemui keperluan tersembunyi untuk sesuatu (untuk perhatian, untuk meningkatkan harga diri, untuk melarikan diri dari masalah seseorang) - untuk mencari cara lain pelaksanaan.

Mengapa orang tidak peduli?

Di sebalik perasaan bahawa seseorang bersikap dingin dan acuh tak acuh di sebelah anda, seseorang sering mengatakan tidak, dan anda memberikan semua (semua) diri anda, terdapat sikap kebudak-budakan dan kekurangan sempadan peribadi .

Dalam kes ini, adalah penting untuk menubuhkan sendiri konsep yang:

orang lain mempunyai hak untuk anda tak cinta dan tidak mendengar (ini juga terpakai kepada kanak-kanak);
orang lain berhak katakan tidak , walaupun anda berada dalam situasi yang sama dengannya; membantu (jika tidak, ia harus menjadi pertukaran "quid pro quo" yang telah dipersetujui sebelumnya);
orang lain mempunyai hak untuk tidak bertindak balas terhadap situasi yang berlaku awak harapkan dari dia atau anda mahu;
orang lain tidak berhutang apa-apa (ini juga terpakai kepada kanak-kanak: kanak-kanak tidak berhutang apa-apa kepada anda, mereka tidak berdiri dalam barisan di dapur kosmik dan meminta anda untuk segera melahirkan mereka sebagai pertukaran untuk cinta abadi dan rasa hormat sepenuhnya).

Dan yang paling penting, anda juga anda mempunyai hak :

bukan untuk mencintai semua orang,
bukan untuk menjadi baik
tidak bertindak balas mengikut kehendak seseorang.

Dalam garis tingkah laku inilah orang yang sihat dilahirkan, hubungan holistik dengan semua orang: orang tersayang, kanak-kanak, rakan sekerja, dunia.

Anda tidak boleh mengawal dunia dan dunia tidak perlu mendengar anda. Tetapi anda boleh membina hubungan sedemikian dan bulatan orang yang rapat di mana tiada siapa yang akan menjadi mangsa dan semua orang akan mempunyai peluang untuk didengari dan diterima tepat pada masanya.

Pakar psikologi

Olga Golubitskaya

"Kadang-kadang sukar untuk saya berada di kalangan orang ramai," tulis Alena. – Baru-baru ini saya menaiki kereta api dengan seorang wanita. Dan dia sentiasa mencucuk anaknya. Sama ada jangan sentuh tingkap, jangan regangkan kaki anda, atau jangan melampaui batas apabila anda melukis. Dan dia menidurkannya dengan menampar kepalanya. Saya berasa sangat kasihan dengan bayi itu, tetapi siapa saya untuk menunjukkannya?

Dan selepas mesyuarat saya tidak boleh sedar diri saya untuk masa yang lama: walaupun bukan saya, tetapi orang lain yang mendapatnya, saya menangis di dalam tandas. Suami saya kata saya sangat sensitif. Apa yang perlu dilakukan?"

Suami Alena betul-betul betul. Terdapat orang yang sangat sensitif. Dan terdapat istilah sedemikian dalam psikologi: HSP (orang yang sangat sensitif). Dan ahli psikologi Elaine N. Aron memperkenalkan istilah ini, menerangkannya dalam bukunya The Highly Sensitive Person.

Jadi, apakah orang yang sangat sensitif?

HSP bertindak balas lebih kuat daripada yang lain terhadap rangsangan dari dunia sekeliling. Mereka memproses sebarang rangsangan, baik positif dan negatif, dengan berhati-hati sehingga mereka kemudian mengalami beban kesedaran yang berlebihan. Akibatnya, orang seperti itu pecah, menangis, bersembunyi dari orang lain - dalam satu perkataan, mereka menakutkan diri mereka sendiri dan orang lain.

Mereka secara fisiologi berminat dalam segala-galanya. Mereka merasakan rasa, sentuhan, mendengar bunyi, bau dengan sempurna. Mereka boleh menangis di panggung wayang, menjadi tertekan akibat plot negatif dalam lukisan di muzium, berasa sedih apabila seseorang yang berdekatan bersedih, menyedari keindahan dan ejekan alam semula jadi, dan boleh menderita untuk masa yang lama kerana kepada kritikan rawak orang asing.

Mereka juga sangat sensitif terhadap emosi, mereka sendiri dan orang lain. Mereka boleh dengan mudah meletakkan diri mereka dalam kedudukan mana-mana orang, menyedari perasaannya, dan selaras dengan ini mereka memahami mengapa dia bertindak sedemikian dan bukan sebaliknya. Ini dipanggil "empati yang dibangunkan."

Bukankah ini introvert? Tidak. HSP adalah konsep yang sama sekali berbeza. Orang yang sangat sensitif boleh menjadi introvert atau ekstrovert. Dia mungkin mempunyai ramai kawan atau tidak. Dia mungkin, seperti seorang ekstrovert sejati, berusaha untuk masyarakat, berusaha untuk membantu semua orang, dan kemudian bosan membimbangkan semua orang yang disayanginya.

Dari mana datangnya HSP?

Dan sebab-sebab kemunculan ciri-ciri mental sedemikian adalah fisiologi. Dalam HSP, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mensintesis maklumat tentang persekitaran dan mood seseorang adalah lebih aktif. Orang sedemikian mempunyai tahap empati yang tinggi disebabkan oleh peningkatan bilangan neuron cermin (sel otak yang bertanggungjawab untuk pengalaman orang lain).

Hipersensitiviti bukanlah penyakit atau sifat kompleks. Ini hanyalah sifat keturunan yang membantu seluruh spesies bertahan. Sebagai contoh, kuda sensitif dalam kumpulan diketahui mempunyai tanggungjawab khas. Mereka harus sentiasa berada di tepi kawanan supaya sekiranya berlaku bahaya mereka boleh mengubah tingkah laku mereka, dengan itu memberi amaran kepada seluruh kawanan dan menyelamatkannya daripada serangan.

Kelebihan HSP

HSP, seperti yang telah kami katakan, sangat empati, dan oleh itu anda tidak perlu menjelaskan kepada mereka untuk masa yang lama perasaan anda dan bagaimana anda perlu membantu. Mereka juga telah mengembangkan intuisi, tahu bagaimana untuk mendengar, dan murah hati.
Mereka cenderung kepada kreativiti. Itulah sebabnya ia sentiasa menarik dengan mereka. Mereka mungkin memikat anda dengan beberapa idea yang luar biasa. Di kalangan HSP terdapat ramai artis, penyair, penulis, pereka bentuk, dan pemuzik.
Sangat menerima kecantikan dan kebaikan, pemurah dan mulia. Di kalangan HSP juga terdapat ramai pemuliharaan, aktivis haiwan, sukarelawan, dan dermawan.

Keburukan HSP

Sesetengah HSP mendapati sukar untuk menyatakan diri mereka. Semuanya kerana empati yang sama. Sebagai contoh, seorang gadis ingin belajar menari secara profesional, tetapi tidak mendaftar untuk menari kerana dia takut akan kutukan keluarga, takut mengganggu ibunya, atau menolak teman lelakinya.
Banyak HSP sangat mudah marah, sentiasa berjalan dengan "saraf telanjang", menganggap dunia sebagai tempat yang tidak berperikemanusiaan di mana mereka menggunakan orang mulia untuk tujuan mereka sendiri dan mentertawakan mereka. Jika mereka melihat ketidakadilan yang jelas, mereka akan menyala dengan kemarahan dan kemarahan.
HSP mengalami masalah di tempat kerja. Mereka menyerap emosi negatif orang lain seperti span, dan oleh itu boleh meninggalkan mesyuarat yang sangat kecewa atau letih. Sama seperti dalam contoh dengan Alena.
HSP sensitif terhadap kritikan dan kritikan diri. Adalah logik bahawa mereka sangat mudah terdedah kepada kritikan orang lain, terutamanya jika mereka tidak menjangkakannya. Dan oleh itu mereka sangat bimbang, mereka marah, membuat masalah, menangis, tersinggung, menjadi tertekan, dan tidak dapat bertenang untuk masa yang lama dan, dengan itu, membetulkan kesilapan yang jelas.

Sebaliknya, orang-orang seperti itu sangat keras terhadap diri mereka sendiri: mereka sering menilai diri mereka sendiri, memandang rendah diri mereka sendiri, dan menuntut lebih daripada diri mereka sendiri daripada yang mereka boleh lakukan.

Bagaimanakah orang yang sangat sensitif boleh menjadikan hidup mereka lebih mudah?

Fahami dan terima. Jika anda seorang yang sangat sensitif, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memahami bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda. Terdapat 1.4 bilion orang seperti anda di bumi. Dan jika alam semulajadi mencipta orang seperti anda, maka ia memerlukannya. Berikan diri anda kebenaran untuk menjadi orang yang sangat sensitif.
Sedar dan namakan. Libatkan diri dalam pengawalan kendiri emosi, iaitu, benarkan diri anda merasa, mengenali dan menamakan emosi anda. Contohnya: “Saya marah sekarang kerana pengurus tidak mendengar kata pekerja baharu. Emosi saya normal." Atau: "Saya menangis sekarang kerana buku ini kerana watak utama dilayan dengan buruk. Emosi ini juga normal. Walaupun cerita itu kemungkinan besar dibuat-buat. Tetapi saya seorang yang hidup, saya boleh terluka.”
Maklumlah orang lain bukan tidak sensitif, tetapi berbeza. Anda mesti mengakui bahawa adalah mustahil untuk orang buta yang tidak pernah melihat dalam hidupnya untuk menjelaskan apa itu warna biru. Walaupun dia mengangguk dan berpura-pura faham, dia tetap tidak akan faham. Oleh itu, tidak ada gunanya terkejut atau marah kerana orang tidak dapat memahami sensitiviti anda. Kerana ia berbeza untuk mereka - mereka mempunyai sistem koordinat yang berbeza untuk ini. Dan adalah perkara biasa jika rakan sekerja anda tidak memahami mengapa anda sangat marah dengan bau kentang di tempat kerja, bunyi gemerisik cadar, muzik yang kuat atau aroma rakan sekerja yang datang ke pejabat anda semasa anda tiada di sana. Orang ramai takut dengan orang pelik dan reaksi yang tidak logik. Dan untuk mengelakkan masalah, belajar bercakap bahasa orang lain. Sebagai contoh, katakan bahawa makanan lebih baik diserap di kawasan yang ditetapkan khas, dan menjemput pencinta kentang ke kafe.
Elakkan negatif. Orang yang sensitif akan dijangkiti oleh emosi orang lain. Jika anda banyak berinteraksi dengan orang negatif, ia boleh menyebabkan keletihan psikologi. Jika dalam pasukan anda adalah perkara biasa untuk mengkritik, menyinggung perasaan, menetapkan satu sama lain, dan mengalihkan tanggungjawab kepada satu sama lain, sudah tiba masanya untuk menukar pasukan kepada yang lebih profesional.
Jaga diri. Otak anda, seperti yang telah kita bincangkan, memproses maklumat berkali-kali lebih banyak daripada otak orang biasa. Oleh itu, anda memerlukan lebih banyak masa untuk memulihkan sistem saraf anda. Jaga diri. Jangan rancang banyak tugas penting untuk satu hari. Komunikasi ganti dengan kesendirian. Bina jadual anda supaya anda mempunyai masa untuk menghabiskan beberapa kali sehari tanpa rangsangan yang keras.

1. Jangan ambil hati apa yang berlaku. Kehidupan adalah campuran yang baik dan buruk. Jika sesuatu yang buruk berlaku kepada anda - masa lalu, sekarang atau masa depan - terima ia sebagai sebahagian daripada kehidupan.

Ini bukan akibat dari niat jahat yang ditujukan kepada anda, dan bukan hukuman Tuhan yang diturunkan kepada anda - kehidupan hanya pelbagai warna dan pelbagai. Sekiranya perkara yang baik berlaku kepada kita, kita tidak akan belajar apa-apa dan hidup kita akan membosankan. Kita semua mempunyai masalah dari semasa ke semasa. Dan kita semua perlu menanganinya dan belajar daripadanya.

2. Semuanya berubah. Walau apa pun keadaan anda sekarang, keadaan akan berubah. Tiada apa yang boleh anda lakukan mengenainya, anda hanya perlu menerima bahawa perubahan tidak dapat dielakkan. Apabila kita takut akan perubahan, kita cuba mengelakkannya, pemikiran kita terhalang, dan perasaan bimbang menghalang kita daripada bertindak balas dengan secukupnya kepada apa yang berlaku di sekeliling kita. Jika kita menerima bahawa perubahan itu tidak dapat dielakkan, kita boleh bertindak balas kepadanya sebagai sesuatu yang menarik, dan kemudian proses pemikiran kita kekal murni, jelas dan ringan.

3. Berhenti mencuba untuk menjadi sempurna. Adalah lebih kondusif untuk bersantai dan berfaedah untuk menerima bahawa kita semua bukan tanpa kelemahan dan kekurangan tertentu. Berhenti menganggap diri anda sebagai makhluk yang cacat. Jika anda menyingkirkan semua yang anda anggap buruk, anda akan kehilangan keperibadian anda. Adalah sangat baik untuk memperbaiki diri sendiri, tetapi tidak berguna untuk cuba menjadi sempurna.

4. Ambil inisiatif. Bukan salah sesiapa pun bahawa anda adalah diri anda. Jika dalam keadaan kritikal anda pasif dan hanya menyalahkan semua orang dan segala-galanya, maka ini tidak akan mengubah apa-apa. Ambil inisiatif, ambil langkah positif, dan anda akan dapat mengubah keadaan menjadi lebih baik. Jangan berpaut pada masa lalu - ia tidak boleh diubah; fikirkan tentang masa depan - anda boleh mempengaruhinya.

5. Berhenti menuntut. Biarkan keadaan membimbing anda dan bukannya cuba mengawalnya. Ubah apa yang anda boleh, dan jangan bazirkan tenaga anda untuk yang lain.

6. Di manakah anda tergesa-gesa? Lihat kehidupan sebagai sebuah perjalanan. Nikmatilah. Lihatlah sekeliling. Cuba analisa apa yang telah diberikan oleh kehidupan kepada anda. Nikmati setiap episod. Dan dari semasa ke semasa, biarkan diri anda tidak melakukan apa-apa, cuma lihat bagaimana peristiwa berkembang.

7. Perhatikan bagaimana badan anda berfungsi. Badan kita sangat memerlukan penjagaan dan sokongan. Tanpa tidur yang baik, makanan berkualiti dan senaman yang kerap, ia mula gagal awal. Dengar kerjanya dan betulkan "masalah" tanpa menunggu keseluruhan sistem gagal. Menjaga badan anda bukanlah mementingkan diri sendiri atau membuang masa, tetapi satu keperluan penting.

8. Jangan hantuk kepala ke dinding. Jika situasi membuat anda berasa sangat tertekan dan tidak dapat mengubah apa-apa, mungkin anda harus mengelak atau bertindak balas terhadapnya secara berbeza. Daripada melihat keadaan ini sebagai punca kekecewaan, lihat ia sebagai satu cabaran. Anda tidak mempunyai masalah; anda mempunyai pengalaman dari mana anda belajar. Anda tidak mempunyai kekecewaan, anda mempunyai peluang unik untuk meningkatkan kemahiran dan kebolehan anda. Kita semua mengalami kekecewaan pada masa-masa—apabila kita tidak boleh mendapatkan apa yang kita mahu atau membuat situasi seperti yang kita suka. Walau bagaimanapun, kelonggaran mental yang baik boleh membantu kita mengatasi kekecewaan dengan membangunkan sikap yang betul terhadap keadaan - iaitu, menerimanya dengan tenang, sebagai tidak dapat dielakkan.

9. Belajar untuk lebih banyak ketawa, ketawa membantu anda pulih lebih cepat, membolehkan anda mengatasi drama kehidupan dengan lebih baik dan secara amnya meningkatkan kesihatan anda. Beri perhatian kepada kekerapan anda ketawa - bukan hanya tersenyum atau menyeringai, tetapi ketawa dengan sungguh-sungguh, secara literal hingga menangis. Lakukan ini dengan kerap, tidak perlu terlalu serius.

10. Luahkan perasaan anda. Belajar untuk bercakap lebih lanjut tentang perasaan anda. Jujurlah dengan orang lain apabila menyentuh perasaan anda. Jangan cuba melindungi orang lain daripada mereka. Ini terpakai kepada kedua-dua emosi positif dan negatif. Jika anda berasa jengkel, bercakap mengenainya. Jika anda berasa gembira, jangan sembunyikannya. Bersikap gigih apabila anda tidak mahu melakukan sesuatu atau apabila anda merasakan sesuatu keadaan menyakitkan anda.

11. Tahu apa yang anda mahukan. Lihat ke hadapan dan rancang apa yang anda mahu lakukan. Beri hala tuju hidup anda. Fikirkan tentang diri anda, apa yang baik untuk anda, dan cuba untuk mencapainya. Walau bagaimanapun, jangan terlalu berharap, bersikap realistik dan fleksibel, dan buat pelarasan pada tindakan anda jika perlu. Buat rancangan jangka panjang dan jangka pendek.

12. Uruskan perhubungan anda. Jika anda tidak meluangkan sedikit masa dan usaha anda ke dalam hubungan anda, ia akan merosot dan runtuh. Anda perlu bekerja ke arah ini. Jaga hubungan anda - bukan sahaja dengan orang yang anda sayangi, tetapi juga dengan rakan, rakan sekerja, kenalan, ahli keluarga, saudara mara, jiran. Pada masa yang sama, jangan menuntut terlalu banyak perhatian daripada mereka. Jika hubungan itu menemui jalan buntu, putuskan.

13. Gunakan masa anda dengan berkesan. Tinggalkan masa untuk riadah, keluarga, cinta, hiburan, kerja, perjalanan, belajar, untuk bersendirian. Sediakan ruang dalam jadual anda untuk semua bidang kehidupan ini, dan juga tinggalkan sedikit masa untuk membuat rancangan untuk masa depan dan semak sejauh mana anda menggunakan masa anda dengan berkesan.

14. Cari pilihan. Sentiasa ada sekurang-kurangnya dua cara untuk mempengaruhi situasi. Apabila anda mempunyai pilihan, ada perasaan kebebasan. Pertimbangkan pilihan anda dalam apa jua keadaan. Tiada apa-apa dalam kehidupan yang ditetapkan dalam batu - sentiasa ada alternatif. Ia mungkin tidak sepenuhnya menyenangkan atau tidak boleh diterima sepenuhnya, dan kita boleh membuangnya, tetapi sekurang-kurangnya kita akan sedar bahawa kita telah menggunakan pilihan itu, dan ini memberikan keyakinan.

15. Jangan takut dengan perkara baru. Anda sentiasa berubah. Anda memperoleh minat baru, kawan baru. Jika anda tidak berpuas hati dengan keadaan anda sekarang, teruskan. Sentiasa bersedia untuk meneroka, pengalaman baharu, temui diri anda dalam situasi baharu. Belajar, cuba perkara baru, tingkatkan pendidikan anda, baca lagi. Jadilah fleksibel dalam pemikiran anda. Jangan terperangkap dalam rutin dan tabiat harian. Semakin kita bereksperimen, berusaha untuk kebaharuan, semakin kita berkembang secara intelektual.

16. Tetapkan piawaian intelektual dan moral untuk diri sendiri. Ini tidak bercanggah dengan nasihat untuk mempunyai minda yang fleksibel dan bukannya tegar. Kami memerlukan kriteria seperti ini. Dalam bidang intelek harus ada keinginan untuk mendalami pengetahuan dan memperoleh yang baru, maka anda akan sentiasa menjadi orang yang menarik. Tetapkan standard moral yang tinggi untuk diri sendiri supaya ada sebab untuk menghargai anda sebagai seorang individu. Pendek kata, anda harus sentiasa fokus pada yang terbaik.

17. Membangunkan diri secara menyeluruh. Kita semua perlu dapat meluahkan emosi kita dan mempunyai banyak emosi; Kita juga perlu menjaga kesihatan kita dan mengembangkan aktiviti mental kita. Di samping itu, perlu juga ada komponen rohani dalam kehidupan kita, yang tidak bermakna tergolong dalam mana-mana denominasi agama - boleh jadi, sebagai contoh, sekadar menikmati keindahan dunia di sekeliling kita.

18. Ketahui had anda. Jangan ambil terlalu banyak. Bersedia untuk mengalami kegagalan dari semasa ke semasa. Maafkan diri anda apabila perkara tidak berjaya untuk anda. Ketawakan diri anda lebih kerap. Berhenti membuat alasan.

19. Lihat diri anda secara kritis. Lihat diri anda di cermin, fikirkan tentang tahap kehidupan anda. Berapa umur awak? Apakah maksud ini? Seberapa santai anda? Berapa banyak emosi positif yang anda terima? Adakah anda terlalu sarat dengan kerja? Apakah jenis hubungan anda dengan orang lain? Adakah anda suka diri anda? Adakah anda berpuas hati dengan kehidupan seks anda? Apa yang anda takutkan?

20. Layan diri anda dengan baik. Luangkan masa untuk diri sendiri secara berkala. Hadiahkan diri anda, anda layak mendapatnya. Rawat diri anda, anda memperolehnya. Berikan diri anda keseronokan, anda memerlukannya. Jangan tunggu orang lain memuji anda, puji diri anda sendiri. Jangan tunggu orang lain sayang awak, sayangi diri sendiri. Jangan tunggu orang lain membawa anda ke suatu tempat untuk berseronok, pergi dan bergembiralah sendiri. Lebih seronok. Lebih santai kita, dari segi mental dan fizikal, lebih baik kita bergaul dengan orang di sekeliling kita, lebih baik kita dapat menghadapi kehidupan dan lebih banyak kita boleh membantu orang lain. Semakin baik perasaan kita tentang diri kita, semakin besar kemungkinan kita ingin melayan orang lain dengan baik. Apabila kita santai dan mesra, orang lain akan lebih bersedia untuk berada di sekeliling kita.

Saya mempunyai masalah ini: Saya mengambil segala-galanya dengan sangat dekat dengan hati saya, saya sentiasa bimbang tentang perkara kecil, saya fikir apa yang orang lain akan fikirkan tentang saya. Saya melihat orang-orang di sekeliling saya, semua orang tenang, mereka tidak mengambil apa-apa di hati, mereka tenang seperti gajah. Bagaimana untuk belajar untuk tidak mengambil segala-galanya, tidak perlu risau tentang perkara-perkara kecil?

Tetamu, adakah latihan membantu?

Tetapkan diri anda matlamat yang cerah, jelas, positif dalam hidup dan tumpukan sepenuhnya padanya. Kemudian semua sekam sampingan yang kecil akan jatuh dengan sendirinya.

Ia adalah satu kemewahan yang hebat untuk membenarkan diri anda mengingati segala-galanya dan disakiti oleh orang ramai

Anda pastinya tidak sepatutnya membaca kesusasteraan esoterik (jangan meracuni diri anda dengan racun ini), membaca kesusasteraan psikologi, tetapi ia berkualiti tinggi. Tetapi Ortodoks adalah yang terbaik. Secara peribadi, saya mendapati jawapan kepada soalan saya di dalamnya. Saya boleh mengesyorkan tapak yang bagus, terdapat banyak artikel menarik di sana: http://www.pravmir.ru/

Ini adalah ciri perwatakan, saya pun sama. Nampaknya saya tiada apa yang boleh dilakukan tentang ini; sukar untuk mengawal diri anda sepanjang masa. Sekarang saya mula mengambil sedatif, tetapi mereka tidak benar-benar membantu.

Ia lucu, tetapi pada usia 16 tahun saya beralih kepada ahli psikologi sekolah dengan kata-kata soalan yang betul-betul sama.) Anda perlu lebih yakin pada diri sendiri, lebih bebas. Gilda betul: cari sesuatu yang baik dan membina untuk dilakukan dan arahkan tenaga anda ke arah itu.

Pergi ke ahli psikologi atau latihan. Anda tidak akan pernah berubah sendiri. Nasihat dari forum juga tidak akan membantu.

Kepada ahli psikologi? Jangan buat orang ketawa =)) dan juga semua latihan ini semuanya mengarut. merobek wang.

Hanya seseorang yang boleh membantu dirinya sendiri, bukan ahli psikologi.

iaitu kepada diri saya sendiri melalui pos 9

Saya hampir belajar bagaimana untuk melakukan ini.

Saya baru sedar pada satu ketika bahawa sebenarnya kita tidak peduli dengan kebanyakan orang di sekeliling kita. Saya boleh berjaga separuh malam kerana nampaknya saya telah menjawab seseorang yang salah, atau mereka akan bersangka buruk tentang saya. Dan orang ini TIDAK PEDULI. Satu-satunya yang menghargai kita dan yang patut dihargai adalah saudara-mara kita. Dan tidak semua orang melakukannya. Selebihnya tidak berbaloi dengan penderitaan saya.

Anda hanya perlu menerima diri sendiri. Bahawa saya adalah INI. Dan biarlah saya dianggap sebagai saya.

Saya mempunyai masalah yang sama, hati saya sakit

hello semua. Saya tidak menulis kepada sesiapa, tetapi kawan-kawan saya tahu tentang ini, saya juga mengambil semuanya dalam hati untuk menganalisis bagaimana semuanya bermula dan menemui tempat di mana saya memberikannya perasaan kendur saya benar-benar ingin kembali, tetapi sayangnya, kereta api telah pergi saya cuba melawan perasaan ini, tetapi sedikit pun kejatuhan atau masalah segera gagal .

Saya masih belajar hingga ke hari ini

Sedikit sebanyak, masalah ini mengganggu saya juga, saya terganggu oleh perkara-perkara kecil, obses dengan keadaan dan terlalu memikirkan diri saya sendiri. Saya telah lama menyedari bahawa orang lain mempunyai kehidupan mereka sendiri dan mereka tahu bagaimana untuk melepaskan dan melupakan, tetapi ini tidak ia lebih mudah, malangnya.

Selepas perpisahan dengan teman lelaki saya, jiwa saya sangat goyah, selepas itu saya menganggap setiap pertengkaran dengan orang baru sebagai tekanan. Saya pernah berfikir, baik, pertengkaran - jadi apa. Dan selepas pengalaman berpisah dengannya, selepas kemurungan itu, saya secara automatik menjangka setiap pertengkaran baru dengan lelaki baru akan membawa kepada perkara yang sama.

Saya segera terfikir untuk berpisah agar tidak menderita seperti ini lagi. Saya sudah bosan dengan diri saya sendiri.. Sekarang saya hamil, sekarang saya hampir menangis. Orang ramai, beritahu saya dari luar apa yang harus saya lakukan dengan diri saya sendiri..

Sungguh, bagaimana anda boleh mengawal diri anda supaya tidak menghantar segala-galanya ke neraka dan kemudian lebih risau? Saya mempunyai situasi yang sama. Hanya saya mungkin mengalami perkara yang paling dahsyat dan bukan sahaja perpisahan, tetapi kami masih saling mencintai. Tetapi apabila pertengkaran timbul, ia sangat mengerikan. Dia tidak bimbang sama sekali, tetapi saya hancur berkeping-keping.

Saya fikir terdapat kebaikan dan keburukan di sini. Kelebihan - anda tahu bagaimana untuk menikmati perkara kecil. Keburukan - anda juga tahu bagaimana untuk marah atas perkara kecil. Petua ╧ 1 - anda tidak perlu mempercayai pemikiran anda

Nampaknya badan wanita hamil dikonfigurasikan khas dengan cara ini. Jika tidak, apa yang akan berlaku kepada kanak-kanak itu jika anda panik dengan perkara kecil dan tekanan sentiasa mula melonjak. Air mata ini membantu.

Saya sentiasa kecewa dengan beberapa perkara kecil, saya mengambil segala-galanya dalam hati dan menangis, saya benar-benar mahu menyingkirkannya. Teman lelaki saya dan saya sentiasa bergaduh dan saya hilang sabar. sebagai contoh, jika kita tidak berjumpa antara satu sama lain, saya marah, saya mula memukul diri saya bahawa dia tidak merindui saya, tidak mahu melihat saya, dan saya hanya takut bahawa dia, seperti bekas saya. , akan menjauhi saya. Mula-mula saya simpan sendiri, kemudian saya luahkan pada dia dan kami bergaduh.

Malah dia sudah memberitahu saya, ini mengarut, dan anda kecewa.

supaya pasangan lain tidak begitu kerap bergaduh, sebulan sekali atau jarang-jarang sahaja. dan kami hampir setiap hari kerana mengarut.

apa yang patut saya buat? macam mana nak ubah diri? Saya benar-benar mahu mengekalkan hubungan ini, tetapi saya takut jika saya terus bertindak balas terhadap semua perkara seperti ini, dia tidak akan dapat bertahan dan akan pergi.

Halo, saya juga mempunyai masalah yang sama, saya fikir mustahil untuk menyingkirkannya, tetapi anda boleh cuba untuk tidak memberi perhatian kepadanya, i.e. jangan terpaku padanya, jangan biarkan ia melewati anda, terganggu oleh beberapa perkara.

saya pun sama. Dari pengalaman saya sendiri, saya akan berkata: setiap orang akan dibantu oleh "ubat" sendiri. Hanya jangan mencari "pil ajaib": bekerja pada diri sendiri adalah perjalanan panjang yang memerlukan ketekunan dan kepercayaan dalam kejayaan. Pakar psikologi - ya, saya setuju; cuma bukan yang pertama anda jumpa, anda perlu mencarinya. Seorang ahli psikologi secara peribadi membantu saya mengambil langkah pertama saya. Esoterisme - tidak. Terdapat banyak esoterisisme, kualiti yang berbeza, dan secara umum ia berorientasikan kepada sesuatu yang lain. agama? Mungkin - jika anda beragama. Secara peribadi, saya tidak)))

Cuba baca John Gray - "Lelaki dari Marikh, Wanita dari Venus", "Lelaki, Wanita dan Hubungan" dan buku-bukunya yang lain (tetapi ini pertama sekali) - psikologi lelaki dan wanita diterangkan dengan sangat baik, ia membantu untuk melihat tindakan berbeza orang. Saya juga menjadikan diri saya peringatan ringkas tentang beberapa frasa dan saya sentiasa membawanya bersama saya dan mengulanginya kepada diri saya sendiri. Ia membantu untuk tidak menekankan diri sendiri dan tidak membayangkan segala macam kengerian jika DIA tiba-tiba tidak membalas mesej di VKontakte))) Semoga berjaya!

Dan saya mungkin hanya gila. Saya risau tentang kerja. Ini adalah topik yang berasingan sepenuhnya. Saya bekerja hampir tujuh hari seminggu. Saya seorang pemimpin. Kehidupan peribadi sifar. Dan perkara yang paling teruk ialah apabila fikiran tidak hilang. Jika terdapat beberapa jenis situasi konflik, maka saya sangat bimbang dan melalui segala-galanya melalui diri saya sendiri. Saya tidak boleh berhenti berfikir. Saya biarkan semuanya berlalu melalui saya. Saya faham dalam kepala saya bahawa ini tidak mungkin. Adalah menakutkan untuk memikirkan apa yang boleh menyebabkan ini (((((Kita perlu berusaha untuk diri kita sendiri.

Bellochka, anda perlu berehat, bercuti, saya boleh bayangkan bagaimana rasanya menjadi pengurus, saya terpaksa menggantikan pengurus sementara, selama 2 minggu itu, saya hampir gila. Dan pada pekerjaan terakhir saya, ia adalah tempat yang buruk saya berhenti, saya tidak tahan. Saya mula menangis kerana perkara kecil. Di sana semua orang menyerang satu sama lain, semua orang berselisih, tetapi tidak ada yang menangis, sebaliknya, semua orang begitu militan dan saya berada di antara mereka, seperti arnab kecil. Gadis-gadis, adalah tidak realistik untuk mengubah watak anda DAN JUGA, SAYA MENDAPAT KESIMPULAN BAHAWA MEREKA YANG BERTANGGUNGJAWAB SEPERTI KAMI YANG MENENTANG SELURUH DUNIA. Cuma kita tidak tahu bagaimana keadaan kita pada usia tua, jadi kita boleh menghidap banyak penyakit jantung, saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Ubat tidak membantu. Ada yang akan merokok dan tenang. dan saya tidak merokok Satu-satunya perkara yang lebih kurang berfungsi ialah AGAMA!

Lela, saya setuju, iman membantu. Tetapi juga mesti ada kerja berterusan pada diri sendiri. Saya juga mempunyai situasi di mana saraf saya tidak dapat menahannya dan saya berhenti kerja saya hanya untuk apa-apa. Saya rasa semua orang di kawasan itu normal, tetapi saya histeria. Tetapi tanggungjawab adalah isu yang berasingan. Terlalu banyak adalah lebih buruk daripada terlalu sedikit Anda juga perlu belajar membezakan antara kerja dan rumah.

Saya mempunyai masalah yang sama (

Saya selalu melatah orang yang rapat dengan saya dan saya tidak tahu apa yang perlu saya lakukan lagi(

28. Marcus | 31/12/2011, 17:5

dan pastikan anda menyingkirkan orang yang mendorong anda ke dalam perangkap psikologi -

Itu sangat benar! boleh jadi teman lelaki anda, ibu bapa anda, kawan baik anda (semuanya kelihatan biasa di luar, tetapi anda mula menganalisisnya secara terperinci - dan anda faham bahawa orang ini, tanpa menyedarinya, mungkin menyebabkan anda kurang yakin pada diri sendiri. , memaksa anda untuk melihat orang lain, bandingkan diri anda.) mengenai topik - masalah yang sama - hiper-kejujuran dan tanggungjawab yang berlebihan, bahawa anda harus sentiasa "berkelakuan" seperti yang diajar pada zaman kanak-kanak - berbuat baik, dsb. Saya fikir ini adalah mengenai didikan yang betul, yang kini, dalam masa bodoh kita ini, tiada siapa yang memerlukan wang, atau lebih tepatnya, ia hanya menghalang kita. Oleh itu, sekarang saya sedang mengajar anak perempuan saya untuk mempertahankan kepentingannya, memutuskan sendiri sama ada hendak memberikan satu lagi penyodok di dalam kotak pasir, dan tidak mengajarnya "anda perlu berkongsi" mudah. sedih, tapi benar 🙁

tentang keperluan untuk menyingkirkan pontianak manusia - teruskan. Saya yakin dari pengalaman peribadi!! Tidak kira di mana, tidak mengapa, anda merasakan bahawa dia bukan orang anda - itu sahaja, keluarkan dia daripada anda!! Ia akan menjadi lebih mudah serta-merta :)

ya, sila beritahu saya, mungkin ada beberapa teknik psikologi. Sangat sukar untuk menjadi lembut. Hari ini seorang yang tidak dikenali memanggil saya tanpa sebab, dan saya telah bimbang sepanjang hari, hampir menangis, tetapi dia melupakan saya dalam masa 2 saat.

Seorang raja terkenal dengan kebijaksanaannya. Tetapi, di sebalik kebijaksanaannya, hidupnya tidak tenang. Dan pada suatu hari raja berpaling kepada Guru Tasho dengan permintaan:

√ Tolong saya √ banyak perkara dalam hidup ini yang boleh membuatkan saya marah. Saya sangat terdedah kepada nafsu, dan ini benar-benar mengganggu saya!

Yang Guru menjawab:

√ Saya tahu bagaimana untuk membantu anda. Pakai cincin ini - frasa diukir di atasnya: "Ini akan berlalu!" Apabila anda mengalami kemarahan atau kegembiraan yang hebat, lihat inskripsi ini dan ia akan menyedarkan anda. Dalam hal ini anda akan mendapat keselamatan daripada nafsu!

Seiring berjalannya waktu, raja mengikuti nasihat Guru dan mendapat ketenangan. Tetapi saat itu tiba dan suatu hari, seperti biasa, melihat cincin itu, dia tidak tenang, tetapi sebaliknya, dia semakin hilang sabar.

Dia mengoyakkan cincin itu dari jarinya dan ingin melemparkannya lebih jauh ke dalam kolam, tetapi tiba-tiba perasan bahawa terdapat sejenis tulisan di bahagian dalam cincin itu. Dia melihat lebih dekat dan membaca: "Ini juga akan berlalu." ╩

Saya ingin menambah, menikmati hidup, menyayangi satu sama lain dan berfikir secara positif.

Adakah anda tahu? Dan saya akan memberitahu anda apa yang perlu anda lakukan apabila anda berasa buruk.

Selamat tengahari semua! Saya mempunyai masalah yang sama - Saya terlalu mengambil semua ke dalam hati, kemudian ketenteraman saya terganggu, kepala saya mula sakit, saya tidak dapat menumpukan perhatian, segala-galanya di sekeliling saya hilang maknanya, fikiran merayap ke dalam kepala saya dan sangat sukar untuk menolak. mereka pergi supaya tidak memikirkan yang buruk. Bantu saya bagaimana untuk menangani perkara ini.

Linda, saya mempunyai masalah yang sama. Tidak kira berapa tahun saya hidup, saya menderita begitu lama. Bagaimana untuk menanganinya. Mungkin anda perlu berkomunikasi dengan orang yang mengalami perkara yang sama? Untuk membantu menghilangkan kualiti ini.

Pada pendapat saya, ini adalah sejenis sistem saraf dan tiada apa yang boleh anda lakukan mengenainya, anda boleh menjauhkan orang yang bercanggah daripada anda, dan tidak melakukan apa yang tidak diberikan kepada anda. anda tahu, ketahanan terhadap tekanan bukan tentang kita), di tempat kerja saya ramai orang bekerja lebih lama daripada saya dan mereka tidak peduli lagi, tetapi saya, dengan nadi 100 dan tekanan darah, dirawat dengan pil dan suntikan. Saya tidak fikir saya boleh belajar untuk bertindak balas terhadap segala-galanya dengan lebih tenang, lebih baik saya menukar pekerjaan))

20. Katyusha | 02.11.2011, 12:28:38

Bagaimana untuk mendekati kehidupan dengan lebih mudah? bukan untuk mengambil semua ke dalam hati?

Katenka, lihat bagaimana anda mengatakan dia tidak menelefon, dia tidak bosan, jika dia tidak memerlukannya, mengapa anda perlu risau tentang dia? ada sesuatu tentang dia yang tidak sesuai dengan anda dan secara umum, bergaul dengan rakan-rakan, alihkan fikiran anda daripada masalah anda, atau libatkan diri sepenuhnya dalam kerja.

Selamat tengah hari, saya sudah lama stress kerana kerja saya Hakikatnya bos saya tidak mahu naik pangkat, walaupun orang lain yang datang selepas saya telah dinaikkan pangkat atas jawatan saya dan tak ada kenaikan pangkat, asyik risau ni, nak pergi, tapi dah kahwin dan suami nak anak, nak cuti bersalin, tapi memang tak nak tinggal. di tempat kerja, ia memalukan.

BERITAHU SAYA APA YANG PERLU DIBUAT

Anda perlu mencari pekerjaan baru, tunggu sehingga anda menyelesaikan tempoh percubaan anda dan hamil. Itulah yang saya akan lakukan. Kerana jika anda berasa buruk di sana, maka semasa kehamilan anda hanya akan merosakkan saraf anda.

Dan saya sebenarnya fikir saya seorang sahaja. Tetapi sekarang saya membaca, saya faham bahawa ia adalah lebih mudah pada jiwa saya, saya juga sentiasa memandu diri saya ke dalam awan, tetapi saya tidak boleh berbuat apa-apa! ia pada sesiapa, tetapi orang kejam, daripada perbualan yang tidak menyenangkan, saya fikir pada waktu malam apa yang saya tidak lakukan Jadi orang lain mematikan, saya tidak fikir begitu, saya perlu mengubah sesuatu untuk lebih baik.

Saya budak, umur saya 13 tahun, saya juga mengalami masalah yang sama. Saya ingin belajar untuk tidak berpeluh perkara kecil. Apabila seseorang tersinggung, saya berasa kasihan kepadanya. Sesetengah orang tidak peduli; Mereka percaya bahawa semuanya baik-baik saja dan kehidupan diteruskan. Semua orang belajar dari kesilapan mereka. Semasa saya menunggang basikal, seekor ayam masuk ke bawah roda saya dan saya melanggar dia dan rakan saya. Saya berumur 10 tahun ketika itu. Kemudian ayam ini mati. Selepas itu saya risau dan menangis lama. Pemiliknya datang dan memarahi saya. Selepas itu saya mendapat pengajaran besar bahawa anda tidak boleh menunggang basikal pada kelajuan tinggi di jalanan di kampung. Tidak perlu risau tentang perkara kecil.

Saya perlu membaca buku oleh ahli psikologi Norman atau Sweden, saya tidak ingat nama terakhirnya, tetapi dia melatih dirinya sendiri sehingga suatu hari neneknya dilanggar oleh kereta dan otaknya berselerak di sepanjang jalan, dan dia berjalan. dengan kawan dan bergurau - kawan itu terkejut apabila dia memijak kepala nenek tanpa menghiraukan dan terus ketawa dan bergurau.

di dunia kita ada orang yang dibenarkan untuk mengaibkan tanpa berfikir, dan ada orang yang, seperti span, menyerap segala-galanya.

Jadi ahli psikologi ini, kehilangan, contohnya, satu perasaan (rasa bersalah), mengembangkan perasaan lain, seperti kegembiraan dan cinta.

Saya masih ingat kemudian saya akan menyiarkan nama buku di sini buku itu sangat membantu - tetapi terdapat juga keburukan - anda boleh menjadi sangat acuh tak acuh dengan meninggikan Diri anda - dan anda sendiri tahu bagaimana ini menimbulkan kemarahan orang yang lemah dan pelbagai manipulator - mereka cuba untuk lebih mengganggu anda dan kemudian sikap acuh tak acuh menjadi satu-satunya yang memerangi mereka. Nasihat tambahan, jika anda mahu, negatif dibentuk oleh dua komponen: kritikan diri dan rasa bersalah, letakkan tanda + di antara mereka dan anda mendapat = tekanan + analisis tindakan anda + kritikan diri = kemurungan: secara keseluruhan, apa yang kita dapat ialah untuk menghilangkan kemurungan dan tekanan, anda perlu menghilangkan rasa bersalah atas tindakan anda. Seseorang adalah orang yang melakukan kesilapan dan menimba pengalaman daripadanya - hanya ada yang cenderung untuk membesar-besarkan kesilapan mereka dan menyalahkan diri sendiri dan orang lain untuk mereka. Teknik: jika anda mengatakan sesuatu yang salah dan rasa bersalah bermula dalam usus anda, maka secara automatik tanamkan dalam diri anda frasa saya manusia dan saya melakukan kesilapan dan ia adalah semula jadi - saya faham bahawa ini sukar, tetapi ia perlu dilakukan, jika tidak, kawan, tekanan anda akan menghancurkan anda dan semua orang akan mentertawakan anda dan mereka akan mengatakan betapa "lemah"

belajar berdikari, acuh tak acuh, sombong dan ceria, dan pastikan anda menyingkirkan orang-orang yang membawa anda ke dalam perangkap psikologi - ini hanya orang, dan sudah tentu anda sendiri lebih berharga kepada anda.

Apakah nama buku ini?

Saya akan menjawab anda dengan cara ini. Ini semua tentang harga diri - jangan biarkan orang lain mempengaruhinya! Biasanya orang yang istimewa, berbakat, tidak seperti orang lain, ikhlas, dan berjiwa luas mengambil hati. Dan jisim kelabu di sekelilingnya hanya cemburu, jadi ia cuba menyentuh saraf, mengaitkannya, memberi tekanan pada kapalan yang sakit. Daripada nasihat ini: jangan mendedahkan diri anda kepada semua orang. Ludahkan jiwa anda hanya kepada mereka yang hampir dengan tahap anda dan boleh memahami anda, maka mereka tidak akan meludahinya. Pastikan semua orang berada pada jarak tertentu, berkomunikasi, bersikap sopan, tetapi jaga jarak anda. Kerana anda lebih baik daripada ramai, dan kelebihan ini, sama ada anda membunuh diri anda dan merosakkan panggilan anda, dan kemudian mereka akan mencintai anda, atau membiasakan diri dengan idea bahawa anda hanya boleh mempunyai beberapa kawan! Terimalah, tetapkan matlamat anda dan capainya.

Ya, saya sendiri terkejut) nampaknya kadang-kadang bumbung menjadi gila.

Saya juga telah berkencan dengan seorang lelaki selama kira-kira setahun sekarang. dan setiap kali kita bergaduh, nampaknya kita akan berpisah. ianya mengerikan.

Saya mempunyai situasi yang sama, saya tidak tidur pada waktu malam dan terus memikirkan masalah saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan?

Saya mempunyai masalah yang sama. Walaupun ini hanya keanehan saya, ia, tentu saja, memberi saya banyak ketidakselesaan. Ya, agak ketara orang yang sensitif dengan ijazah ini adalah baik, ikhlas, dan peramah. begitu mesra sehinggakan mereka benar-benar ingin menggembirakan semua orang, sudah tentu, apabila keinginan ini dalam beberapa kes gagal, ia hanyalah satu tragedi bagi mereka. Tetapi orang seperti itu sangat berperikemanusiaan terhadap orang lain, kerana mereka mengambil perasaan dan pemikiran orang lain dengan sangat serius. Oleh itu, apa yang saya ingin beritahu anda ialah kebaikan dan keikhlasan bukanlah suatu keburukan, begitu juga dengan sensitiviti yang menyertai mereka. Kita hanya perlu memahami bahawa ini diberikan kepada kita untuk memperbaiki diri. Belajar untuk menghargai diri sendiri, ya, sukar untuk mengawal diri anda, tetapi ingat berapa kali anda bimbang, dan kemudian anda boleh ketawa mengenainya. Secara umum, selain daripada bakat untuk memutarkan segala macam pemikiran yang mengerikan ke dalam fikiran seseorang, kualiti ini adalah satu kelebihan!

Pengguna laman web Woman.ru memahami dan menerima bahawa dia bertanggungjawab sepenuhnya untuk semua bahan yang diterbitkan sebahagian atau sepenuhnya olehnya menggunakan perkhidmatan Woman.ru.

Pengguna laman web Woman.ru menjamin bahawa penempatan bahan yang dikemukakan olehnya tidak melanggar hak pihak ketiga (termasuk, tetapi tidak terhad kepada hak cipta), dan tidak merosakkan kehormatan dan maruah mereka.

Pengguna tapak Woman.ru, dengan menghantar bahan, dengan itu berminat dengan penerbitan mereka di tapak dan menyatakan persetujuannya untuk penggunaan selanjutnya oleh editor laman Woman.ru.

Penggunaan dan pencetakan semula bahan bercetak dari laman web woman.ru hanya boleh dilakukan dengan pautan aktif ke sumber tersebut.

Penggunaan bahan fotografi dibenarkan hanya dengan kebenaran bertulis daripada pentadbiran tapak.

Peletakan objek harta intelek (foto, video, karya sastera, tanda dagangan, dsb.)

di laman web woman.ru hanya dibenarkan kepada orang yang mempunyai semua hak yang diperlukan untuk penempatan tersebut.

Penerbitan dalam talian "WOMAN.RU (Zhenshchina.RU)"

Sijil pendaftaran media massa EL No. FS77-65950, dikeluarkan oleh Perkhidmatan Persekutuan untuk Pengawasan Komunikasi,