Terdapat tempoh dalam kehidupan setiap orang yang mereka ingin hapuskan dari ingatan mereka. Sesetengah, walaupun semua kesukaran, menarik diri mereka bersama-sama dan bergerak ke tahap yang baru, hanya sekali-sekala mengingati pergolakan yang telah berlaku; . Tidak kira apa beban masa lalu yang menghantui anda: berpisah dengan orang yang disayangi, terlepas peluang, kematian orang tersayang, pengkhianatan kawan, rasa bersalah... Sekarang adalah masa untuk melupakan masa lalu selama-lamanya dan mula hidup di masa kini.
Bagaimana untuk berhenti hidup di masa lalu?
Jangan fikirkan masa lalu: mengapa ia tidak membiarkan kita pergi?
Ramai orang bertanya soalan: mengapa sesetengah orang, setelah mengalami kejutan dan ujian yang sangat serius, cepat pulih dan memulakan kehidupan baru, sementara yang lain jatuh ke dalam kemurungan jangka panjang dan tidak boleh berhenti hidup di masa lalu selepas penghujung dua-dua yang tidak berjaya. urusan bulan?
Psikologi boleh memberikan jawapan kepada ini; banyak di sini bergantung pada umur, suasana di mana seseorang hidup pada zaman kanak-kanak, pada jenis watak dan keperibadian. Dan, walaupun anda menganggap diri anda sebagai seorang yang lemah yang mengambil mana-mana ujian hidup, itu tidak bermakna anda tidak dapat mengatasi sendiri dan tidak memikirkan masa lalu.
Selalunya, kita tidak boleh melupakan masa lalu dan hidup pada masa kini, kerana kita merasa bersalah atas keadaan semasa, kita diseksa oleh pemikiran bahawa kita boleh bertindak secara berbeza - dan dengan itu mengubah pengakhiran...
...Kadang-kadang masa lalu tidak membiarkan kita melupakan dirinya, kerana kita tidak melepaskan rungutan masa lalu, kita percaya bahawa kita telah dilayan secara tidak adil.
Kenangan buruk kita ibarat beg pakaian dengan sampah tidak berguna yang lazimnya kita bawa ke mana-mana... Adakah anda memerlukan beban sedemikian?
...Dan kadang-kadang kita tidak boleh melupakan masa lalu dan hidup pada masa kini kerana kita suka keadaan kasihan diri ini, kita tidak bersedia untuk berubah, berkembang, kita berasa selesa duduk dalam tempurung kita, menghargai kesedihan kita, menutup diri kita. jauh dari seluruh dunia di sekeliling kita. Ini adalah masokisme. Bagaimanakah anda boleh mengubah keadaan dan mula menikmati kehidupan semula?
Penyembuhan daripada luka lama adalah proses yang kompleks dan selalunya panjang, tetapi tidak kira apa yang ada di belakang kita, setiap daripada kita boleh berhenti hidup di masa lalu. Berikut ialah langkah-langkah yang akan membantu anda menghilangkan kebimbangan anda selama-lamanya:
1. Langkah pertama- sedar bahawa masa lalu adalah masa lalu, bahawa pemikiran tentangnya yang menghalang anda daripada hidup sepenuhnya pada masa kini dan merancang masa depan. Sudah tentu, ini tidak mudah dilakukan, tetapi adakah anda benar-benar mahu bernafas dalam-dalam lagi?
2. Langkah kedua- Maaf. Sekarang tidak kira siapa yang harus dipersalahkan atas apa yang berlaku pada masa lalu, dan siapa yang menyebabkan kesalahan: anda atau mereka yang menyinggung perasaan anda. Adalah mustahil untuk memutar balik masa, segala-galanya telah dilakukan, dan penderitaan anda hari ini tidak akan mengubah fakta yang dicapai. Secara mental minta ampun atau maaf, anda boleh pergi ke gereja. Jika anda telah menyinggung perasaan seseorang dan tahu cara menghubunginya, anda boleh menghubungi dan meminta maaf. Itu sahaja. Balik muka surat. Orang ramai mempunyai hak untuk membuat kesilapan: anda dan orang yang anda sayangi tidak terkecuali. Jika anda fikir apa yang anda lakukan sebelum ini terlalu serius atau anda tidak mempunyai sesiapa untuk meminta maaf, beralih kepada mengambil berat tentang orang lain. Anda tidak boleh mengubah apa yang berlaku, tetapi anda boleh membantu orang lain dan menjadikan kehidupan mereka lebih baik. Menjadi sukarelawan di rumah anak yatim, rumah jagaan atau pusat perlindungan haiwan gelandangan - fikir ke arah ini.
3. Langkah ketiga- jangan menyesal. Menyesal tentang peluang yang terlepas, masa yang terbuang, hubungan yang terputus adalah jalan ke mana-mana. Menyesal, serta mengasihani diri sendiri, secara amnya adalah perasaan yang sangat merosakkan. Cuba lihat situasi dari sudut pandangan yang berbeza: anda telah mendapat pengalaman, anda telah belajar dari kesilapan anda, anda tidak akan lagi membenarkan situasi ini berlaku dalam hidup anda. Dan rasa apa? Dengan menderita dan sentiasa berasa kasihan kepada diri sendiri, anda memusnahkan bukan sahaja hidup anda, tetapi juga kehidupan orang yang anda sayangi, yang merasa sukar untuk melihat anda dalam keadaan ini. Tidakkah anda berasa kasihan kepada mereka?
Ingatkan diri anda selalu bahawa hidup kita hanya menuju ke satu arah - ke masa depan, tiada apa yang boleh diundur. Berfikir tentang apa yang mungkin tidak berguna 4. Langkah keempat- but semula. Sekiranya kesakitan masih segar, anda dipenuhi dengan emosi negatif dari dalam, jangan cuba menjadi kuat, biarkan diri anda menjerit, menangis, memecahkan cawan untuk satu hari. Anda boleh pergi ke gim dan memukul beg tebukan dengan marah. Buang kesakitan - ini akan memudahkan untuk melupakan masa lalu dan mula hidup di masa kini.
5. Langkah kelima- peraturan penggantian. Fikirkan tentang berapa banyak masa dan tenaga yang anda bazirkan untuk perkara kosong - tidak melepaskan rungutan masa lalu dan berasa kasihan pada diri sendiri. Sebaliknya, anda boleh berubah menjadi lebih baik. Sebagai permulaan, anda boleh pergi ke salun, menukar warna rambut anda, mendapatkan manicure, menukar imej anda secara radikal, atau akhirnya mula mencari. Daftar untuk kursus memandu, belajar bahasa asing dan kraftangan. Dan yang paling penting, masuk untuk bersukan. Yoga sangat bagus untuk menghilangkan pemikiran yang tidak perlu. Jika anda mengambil minat dan hobi baru dalam hidup anda, tidak akan ada ruang yang tersisa untuk penyesalan dan pemikiran tentang beban masa lalu.
Secara umum, nampaknya saya adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk melupakan masa lalu- kosongkan ruang fizikal di sekeliling anda: , belanjakan (baca di mana p membawa saya), atur perkara kecil seperti buku dan... Setelah melepaskan perkara-perkara dari kehidupan lampau anda, anda secara fizikal merasakan bagaimana kehidupan berubah!
Menyingkirkan beban masa lalu dan melepaskan rungutan masa lalu adalah lebih mudah daripada yang anda fikirkan sekarang, perkara utama adalah mula bertindak sekarang. Hanya dalam beberapa hari anda akan ditarik ke dalam kehidupan yang baru, bahagia dan menarik.
Setiap orang dalam hidupnya mempunyai detik-detik yang ingin dia lupakan dan tidak pernah kembali ke ingatan mereka. Malangnya, struktur manusia sangat kompleks, dan membuang semua kenangan negatif dari kesedaran tidak semudah yang kita mahukan. Kenangan terus menghantui kita sama ada kita mahu atau tidak dan boleh datang kembali pada saat yang paling tidak dijangka dan tidak sesuai, menghalang kita daripada melihat dunia sebenar, di mana segala-galanya baik-baik saja dengan kita, yang dipenuhi dengan perkara-perkara positif dan tidak ada prasyarat untuk berasa buruk. Daripada menjalani kehidupan yang penuh, kita kembali kepada kenangan berulang kali dan mengimbas kembali saat-saat di mana kita terluka dan teruk.
Adakah mungkin untuk membetulkan keadaan? Jika ya, maka, meracuni hidup kita?
Fikiran dan ingatan manusia disimpan dalam fikiran manusia dalam bentuk sejenis "vinaigrette", bercampur-campur dan tanpa struktur yang jelas. Ia bukan sesuatu yang khusus, seperti blok dan segmen maklumat yang berasingan. Jadi mungkin sesuatu boleh dilakukan untuk menstrukturkan ingatan, dan kemudian mengeluarkan seluruh beban kenangan negatif daripadanya? Ia sebenarnya boleh. Lebih-lebih lagi, ini boleh dilakukan tanpa menggunakan teknik yang kompleks, alkohol atau dadah. Apa yang diperlukan daripada anda adalah untuk menumpukan beberapa minit setiap hari untuk latihan khas, dan tidak lama lagi anda akan dapat memastikan bahawa tidak ada jejak kenangan buruk anda.
Latihan 1.
Jadikan diri anda selesa di atas kerusi atau katil. Tidak ada kepentingan untuk postur tertentu. Perkara utama ialah anda berasa selesa dan perhatian anda tidak terganggu oleh apa-apa selama beberapa minit. Anda boleh menutup mata anda, anda boleh memastikannya terbuka - tidak mengapa. Ambil beberapa nafas dalam-dalam dan kendurkan sepenuhnya otot muka, bahu dan dada anda. Latihan selesai.
Latihan 2.
Cuba bayangkan masalah anda dalam bentuk beberapa jenis imej kolektif. Tumpukan perhatian pada apa sebenarnya yang anda ingin buang selama-lamanya dan cuba bayangkan dalam bentuk beberapa jenis imej. Jangan cuba memaksa diri anda untuk mendapatkan gambaran yang paling jelas tentang kualiti yang sempurna. Cukuplah anda memahami apa sebenarnya yang anda lihat. Anda boleh memahami seberapa baik anda mengatasi tugas yang diberikan kepada anda dengan cara yang mudah - jika anda melakukan semuanya dengan betul, imej yang dicipta oleh usaha anda akan menyebabkan perasaan negatif yang kuat dalam diri anda.
Lihat gambar anda dengan teliti, "lampirkan" tombol pelarasan padanya, seperti pada penerima atau televisyen, dan cuba menghubunginya secara mental. Apabila anda berjaya, mulakan putar tombol khayalan, kurangkan bunyi imej yang anda cipta dengan lancar kepada sifar. Kemudian lakukan manipulasi yang sama dengan kontras imej, dan kemudian dengannya, memastikan ia menjadi bintik hitam senyap. Tidak perlu tergesa-gesa. Sebaliknya, lakukan segala-galanya selancar mungkin, dan apabila gambar yang anda buat hilang, cuba buang walaupun latar belakang di mana ia terletak. Apabila anda berjaya, anda boleh menganggap latihan itu selesai.
Latihan 3.
Cara lain untuk bagaimana untuk melupakan kenangan buruk terdiri daripada meletakkan visualisasi yang telah anda cipta dalam beberapa bilik di mana banyak lampu dan lampu menyala. Mula mematikannya satu demi satu secara beransur-ansur dan tanpa tergesa-gesa sehingga ia dimatikan sepenuhnya. Perkara utama dalam latihan ini, seperti dalam latihan sebelumnya, adalah untuk mengambil masa anda, merakam setiap langkah dalam kesedaran anda.
Seperti yang anda lihat sendiri, tidak ada yang rumit dalam latihan yang dicadangkan dan semua orang boleh melakukannya. Lakukan selama 15-20 minit selama beberapa hari, dan tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa kenangan buruk anda telah menjadi membosankan dan tidak lagi membangkitkan kenangan yang sama dalam diri anda seperti dahulu. Mereka secara praktikalnya akan berhenti mengganggu anda, dan jika mereka kembali dari semasa ke semasa, anda tidak lagi akan bertindak balas terhadap mereka dengan begitu ganas.
Setiap orang mempunyai perkara yang berlaku dalam hidup mereka yang mereka tidak mahu ingat. Banyak pengkhianatan dan kekecewaan, penyakit dan kematian orang tersayang, kegagalan sepenuhnya dalam kerjaya, rasa malu dan salah faham - anda mahu membuang semua ini dari kepala anda dan tidak akan mengingatinya lagi.
Tetapi otak kita direka sedemikian rupa sehingga beberapa kenangan yang jelas, selalunya bersifat negatif, kekal dan sentiasa mengingatkan kita tentang diri kita sendiri. Ini boleh memberi kesan negatif pada masa kini dan menghalang anda daripada meneruskan.
Dalam kes ini, anda ingin melupakan masa lalu selama-lamanya dan mula memikirkan masa depan. Sangat menarik bahawa adalah mustahil untuk meramalkan kenangan mana yang akan pudar dari masa ke masa dan yang mana yang akan menyeksa anda untuk masa yang lama.
Secara sedar melupakan masa lalu
Untuk menghilangkan kenangan yang tidak menyenangkan, pertama sekali penting untuk " jangan tutup telefon"pada ini. Semakin kita cuba melupakan sesuatu, semakin kita memikirkannya. Oleh itu, untuk menghilangkan kenangan buruk, anda sepatutnya tidak memikirkannya.
Jika acara dikaitkan dengan orang dan tempat tertentu, maka adalah penting untuk menukar tempat kediaman anda dan mengehadkan komunikasi dengan orang tertentu. Dalam erti kata lain, adalah penting untuk melindungi diri anda daripada apa-apa yang boleh mengingatkan anda tentang masalah yang berlaku.
Sekiranya kita bercakap tentang perpisahan yang sukar antara kekasih, maka penting untuk menyembunyikan atau membuang semua gambar dan hadiah bersama. Cuba untuk tidak melawat tempat-tempat yang sering menghabiskan masa bersama. Jangan berfikir bahawa kerana ini anda perlu menghadkan diri anda kepada perkara sedemikian sepanjang hayat anda.
Sekatan hanya diperlukan buat kali pertama, sementara kenangan masih terbayang oleh kesakitan yang pedih di dada. Dari masa ke masa, apabila perasaan emosi tentang perkara ini memberi laluan kepada sikap acuh tak acuh, anda boleh mengeluarkan perkara tersembunyi dengan selamat dan melawat institusi awam di atas.
Apabila ia sangat menyakitkan, kita memutarbelitkan kenangan
Bagaimana untuk melupakan masa lalu buruk anda selama-lamanya? Jawapannya mungkin mengecewakan, tetapi mustahil. Adalah mungkin untuk melupakan sepenuhnya kehidupan masa lalu anda hanya dalam kes amnesia, tetapi pilihan ini tidak mungkin sesuai dengan orang yang mencukupi. Jika ingatan berterusan, mungkin patut difikirkan semula untuk memahami apa sebenarnya yang menyebabkan kebencian dan kepahitan kekecewaan.
Tetapi untuk tidak pergi lebih jauh ke dalam keadaan kemurungan, adalah penting untuk mencari momen positif atau neutral dalam kenangan ini, dan cuba menumpukan semua perhatian yang mungkin kepada mereka. Ini akan membolehkan anda menukar kenangan yang tidak menyenangkan menjadi emosi positif pada masa hadapan.
Kenangan adalah semua yang tinggal kepada kita dari masa lalu. Dua orang yang berbeza boleh mengingati peristiwa yang sama sehingga menjadi berbeza sama sekali. Semuanya bergantung kepada emosi yang dialami oleh seseorang ketika kejadian.
Dan jika anda sentiasa mengingati perkara-perkara tertentu, sedikit memutarbelitkannya, maka dari masa ke masa ia akan kelihatan bahawa versi yang diputarbelitkan itu sebenarnya nyata. Ciri otak kita ini patut dimanfaatkan jika anda mahukan sesuatu peristiwa menjadi positif pada masa hadapan.
Kesejukan sebagai latihan ketahanan
Bagaimana untuk melupakan masa lalu negatif anda selama-lamanya atau mengubahnya menjadi masa depan yang positif? Untuk menyelesaikan masalah ini, anda boleh cuba menggunakan ketenangan. Iaitu, secara mental mengalami situasi yang menarik, tetapi lihat diri anda sebagai pihak ketiga yang acuh tak acuh. Ini adalah satu-satunya cara untuk melihatnya dengan tenang dari luar dan cuba mengurangkan aspek negatif yang menghantui anda.
Sekiranya pengalaman itu sangat kuat sehingga walaupun memikirkan secara mental tentang kejadian semasa menyebabkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung, maka anda boleh memuji diri sendiri dengan selamat. Memaksa diri anda untuk menghidupkan semula kenangan adalah langkah yang sangat penting ke arah menghapuskan negatif.
Ini adalah sejenis latihan bawah sedar untuk mempertajam kemahuan dan ketabahan. Lama kelamaan, kesedihan semasa pengalaman mental akan menjadi membosankan, dan otak akan menolak situasi yang menarik ke latar belakang.
Melupakan cinta yang tidak berbalas
Semua orang mampu mengalami perasaan yang ikhlas, dan ramai yang saling terbuka antara satu sama lain dalam perasaan ini. Oleh itu, mana-mana orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya mengalami perasaan pengkhianatan yang menyedihkan di pihak orang yang dia buka.
Bagaimana untuk melupakan masa lalu dan cinta yang tidak bahagia? Sekiranya emosi tidak kuat, maka orang itu hampir serta-merta terganggu oleh perkara-perkara luar dalam bentuk kerja, hobi dan hiburan. Malah ada yang berjaya membina hubungan baharu dengan segera.
Tetapi apa yang perlu dilakukan apabila keterikatan dengan orang yang dikhianati begitu kuat sehingga tidak ada keinginan untuk meneruskan?
Langkah-langkah berikut untuk mengeluarkan "jarum" dari jantung adalah lebih sesuai untuk separuh populasi wanita, walaupun sesetengah lelaki juga boleh menggunakannya:
- Pertama, anda boleh moping selama beberapa hari, tenggelam dalam kemurungan dan kenangan, melihat foto bersama dan menitiskan air mata kerana hadiah (gadis suka menahan mainan yang diberikan oleh bekas rakan dengan pelukan pahit - lagipun, mereka tidak boleh dipersalahkan dalam apa-apa);
- Kedua, apabila anda bosan menangis tentang ketidakberhargaan dan ketidakbergunaan anda kepada sesiapa sahaja, masanya akan tiba untuk penjagaan diri yang berterusan. Topeng, gel, krim, rias kuku, pedikur, solekan dan gaya rambut - semua ini akan membantu anda mengingati siapa sebenarnya mangsa keadaan, dan siapa yang memerlukan pelukan yang menenangkan dengan segera. Tetapi untuk mencari yang terpilih, adalah penting untuk melihat bahagiannya.
Masa lalu yang buruk tidak meninggalkan anda sendiri
Ia berlaku bahawa pada masa lalu tindakan telah dilakukan yang membawa kepada akibat bencana dalam bentuk gangguan saraf, kehilangan kawan atau kasih sayang orang tersayang. Perbuatan telah dilakukan, dan masa lalu tidak boleh diubah. Tetapi bagaimana anda boleh melupakan kesilapan besar dari masa lalu anda jika mereka tidak meninggalkan anda sendiri selama bertahun-tahun?
Adalah penting untuk menimbang semula keadaan dan memahami kesilapan anda agar tidak melakukannya pada masa hadapan. Kemudian anda perlu cuba mengubah diri anda, jika ini penting untuk lokasi orang tersayang dan orang penting. Pada masa yang sama, kita tidak boleh melupakan keadaan psikologi kita sendiri.
Ia tidak biasa apabila, akibat daripada kesilapan dan perubahan bawah sedar dalam diri sendiri menjadi lebih baik, keyakinan diri hilang dan digantikan oleh banyak kompleks.
Jika pada masa lalu terdapat masalah serius dalam masyarakat, maka pada masa akan datang kompleks pengasingan mungkin kekal. Ini adalah tindak balas perlindungan biasa badan - untuk melindungi dirinya daripada komunikasi supaya tidak ada risiko mengulangi kesilapan.
Anda tidak boleh terlalu mencela diri sendiri atas tindakan anda. Anda perlu mempertimbangkan dengan tenang kelemahan yang membawa kepada akibat negatif dan berhati-hati menggantikannya dengan ciri tingkah laku yang lain. Anda tidak sepatutnya berputus asa untuk berkomunikasi dengan orang ramai, kerana manusia adalah makhluk sosial, dan tanpa komunikasi dengan orang ramai ia akan menjadi sangat sukar.
Halo, pembaca yang dikasihi! Seluruh hidup kita adalah satu siri peristiwa. Ada yang dilupakan serta-merta, manakala yang lain boleh menyebabkan kesakitan untuk masa yang agak lama. Mereka merosakkan mood anda, menyebabkan perasaan negatif dan merumitkan masa depan.
Hari ini kita akan bercakap tentang cara melupakan kenangan yang tidak menyenangkan. Anda akan belajar bagaimana ia terbentuk, bagaimana ia sebenarnya mempengaruhi kehidupan anda, mengapa anda menumpukan perhatian kepada mereka dan bagaimana kehidupan sebelumnya sekali dan untuk semua.
Dari mana datangnya kenangan?
Sebagai peraturan, kenangan tidak datang entah dari mana. Ia disebabkan oleh kata-kata orang lain, peristiwa baharu, beberapa objek yang anda ada kaitan. Mereka boleh dimusnahkan dan dicipta. Pada satu masa kita sentiasa berfikir tentang rehat, satu lagi kita menumpukan kepada hubungan dengan seseorang, dan satu pertiga untuk episod yang tidak menyenangkan.
Otak anda cuba menyimpan maklumat rapat yang penting kepada anda, tetapi ia tidak dapat menilai "kepentingan"nya sendiri. Oleh itu, jika anda sering berfikir tentang momen tertentu, otak menetapkan situasi ini sebagai kategori "ketara" dan sengaja meneruskan proses pada setiap peluang.
Selain kekerapan, intensiti dan emosi juga penting kepada otak. Kami menumpukan lebih banyak masa untuk beberapa pemikiran, sementara kami menganggap yang lain sebagai "difikirkan jauh dan luas." Peristiwa ini memudar ke latar belakang.
Seseorang tidak dapat mempengaruhi otaknya sendiri dan mengubah kategori kepentingan sesuatu peristiwa, tetapi dia boleh menyumbang kepada fakta bahawa ingatan memudar ke latar belakang. Untuk melakukan ini, anda perlu cuba menumpukan masa sesedikit mungkin untuk pemikiran yang tidak menyenangkan dari masa lalu. Anda tidak boleh menghilangkan dorongan pemikiran yang tiba-tiba, tetapi anda dengan tenang mengawal perbincangan: terpulang kepada anda untuk menumpukan satu jam kepadanya atau hanya beberapa minit.
Anda tidak akan menemui sesuatu yang baru jika anda sentiasa mencurahkan masalah dari kosong kepada kosong. Mungkin anda suka berkongsi emosi anda dan keadaan yang disebabkan oleh peristiwa ini. Ingat bahawa semakin lama anda terus melakukan ini, semakin lama kerosakan pada jiwa anda akan berterusan.
Anda perlu membuang keterikatan emosi anda. Jadikan ia nyata.
Emosi
Lebih daripada sekali saya telah menjumpai artikel dari Internet mengenai psikologi mengenai topik ini, di mana orang dinasihatkan untuk mengelakkan tempat dan peristiwa yang membangkitkan kenangan yang tidak menyenangkan. Saya tidak bersetuju sepenuhnya dengan cadangan ini. Pertama, kerana selalunya ia agak sukar untuk dilakukan, dan, kedua, ia tidak sepenuhnya betul.
Mari kita bercakap sedikit tentang sesuatu yang menyenangkan. Prosesnya adalah sama. Fikirkan kembali percutian terakhir anda. Apabila anda baru pulang daripadanya, program di TV atau perkataan "perjalanan" dari mulut rakan membangkitkan gelombang emosi, kenangan pantai, laut, bandar dan muzium, serta cerita panjang tentang perjalanan. Masa berlalu, dan cerita itu menjadi lebih pendek dan kurang emosi.
Dengan mengelak, anda menggantikan beberapa emosi yang tidak menyenangkan dengan yang lain dan meneruskan. Anda menambah masa untuk mengatasi. Anda membawa beban di dalam diri anda, cuba mengelak dari tempat tertentu, dan menenggelamkan kesakitan. Pada masa yang sama, perhatikan bahawa anda tidak berhenti memikirkan kejadian itu.
Lambat laun, anda perlu menghadapi sesuatu yang akan menyebabkan kambuh semula, tetapi jika dalam irama biasa pada masa ini ia tidak lagi menyebabkan banyak perasaan, maka jika ia bertahan lama ia akan menjadi lebih cerah. Anda berisiko bukan sahaja menghadapi objek yang membangkitkan kenangan yang tidak menyenangkan, tetapi melihat ke dalam mata ketakutan sebenar.
Bayangkan anda mempunyai anak dan dia takut dengan badut. Anda cuba dalam setiap cara yang mungkin untuk melindunginya daripada objek: jangan pergi ke kedai mainan, elakkan sarkas dan acara awam. Pada usia 12 tahun, apabila dia pulang dari sekolah, dia akhirnya bertemu dengan seorang badut. Adakah anda fikir dia akan melupakan fobianya atau adakah dia akan pulang ke rumah dengan pucat dan terkejut? Bukankah lebih baik perlahan-lahan mengajarnya bahawa tidak ada yang jahat tentang badut?
Jangan takut untuk menghadapi apa yang menghidupkan semula dalam diri anda, tetapi cuba bercakap dan berfikir tentang mereka semakin kurang.
Satu perbualan terus terang
Pertama sekali, anda harus membincangkan secara terperinci peristiwa dari masa lalu yang membangkitkan emosi dalam diri anda. Sebaik-baiknya, adalah baik untuk membincangkannya dengan ahli psikologi, tetapi anda juga boleh bercakap dengan rakan.
Bincanglah sepuas-puasnya, jangan takut untuk berkongsi. Anda mesti bersuara dan mencapai hasil yang maksimum. Anda tidak sepatutnya mempunyai fikiran yang tidak terucap yang akan terus menyeksa jiwa anda. Putuskan segala-galanya supaya tidak terus mencari kesimpulan baru.
Saya juga boleh mengesyorkan anda sebuah buku Jose Silva "Kawalan Minda", di mana anda akan menemui teknik sebenar untuk mengurangkan tekanan sesuatu peristiwa pada jiwa, serta banyak cadangan berharga lain untuk memperbaiki kehidupan anda.
Jumpa lagi dan jangan lupa melanggan surat berita.
Kehidupan penuh dengan peristiwa, dan ia tidak selalunya menggembirakan: sesetengah daripadanya anda hanya mahu padamkan daripada ingatan anda. Walau bagaimanapun, selalunya seseorang secara mental memainkan situasi negatif di kepalanya, kembali kepadanya lagi dan lagi. Walau bagaimanapun, anda boleh menyingkirkan tabiat ini, dan petua yang diterangkan di bawah akan membantu dengan ini.
Bagaimana untuk melupakan peristiwa yang tidak menyenangkan?
Apabila berfikir tentang cara melupakan sesuatu selama-lamanya, anda harus menggunakan kaedah berikut. Anda akan diminta untuk menghidupkan semula peristiwa negatif tanpa mengubah plot. Adalah penting untuk anda merasakan secara emosi apa yang berlaku pada masa lalu. Ingat semua perkara kecil yang anda boleh.
Kemudian bayangkan bahawa semua ini tidak berlaku kepada anda, tetapi kepada orang lain. Apakah nasihat yang akan anda berikan kepada orang ini? Pasti anda akan melihat keadaan dari sudut yang berbeza. Letakkan diri anda pada kedudukan orang yang menyertainya. Apakah emosi yang anda rasakan sekarang? Kemungkinan besar, anda tidak akan begitu tersinggung dengan semua yang berlaku. Selepas ini, bayangkan bagaimana gambar itu pudar dan kemudian hilang dari medan penglihatan anda. Anda juga boleh menenggelamkannya secara mental dalam asid sulfurik. Dia tiada lagi, dia telah hilang, dia telah mati, yang bermaksud anda boleh melepaskan semuanya. Memahami bahawa masa lalu sudah mati dan tidak akan kembali. Apabila anda memahami ini, kesakitan akan hilang.
Bagaimana anda boleh melupakan sesuatu yang mengerikan?
Anda boleh memadamkan peristiwa mengerikan dari ingatan anda dengan menukar otak anda kepada sesuatu yang berbeza sama sekali. Ini boleh jadi kerja, hobi baru, dating. Juga, anda tidak sepatutnya bersendirian, jika tidak, pemikiran tentang apa yang berlaku hanya akan menghantui anda. Lebih baik meluangkan masa bersama rakan dan saudara mara. Sudah tentu, dari semasa ke semasa, ingatan tentang peristiwa negatif akan muncul dalam ingatan anda, tetapi setiap hari ia akan mengurangkan kesakitan anda.
Sesetengah orang terganggu oleh mimpi buruk di mana mereka kembali kepada realiti yang mengerikan itu dan menghidupkannya semula. Dalam kes ini, anda hanya perlu memikirkan perkara yang baik sebelum tidur. Contohnya, terima kasih kepada Kuasa Tinggi anda untuk perkara positif yang berlaku sepanjang hari lalu. Ia boleh jadi:
- pertemuan dengan rakan lama;
- senyuman bayi anda atau perkataan pertama;
- ingatan yang menyenangkan - anak kucing atau anak anjing yang comel, rama-rama yang cantik.
Anda juga boleh menonton komedi, konsert artis kegemaran anda atau mendengar album baharu sebelum tidur. Adalah penting untuk anda mengalihkan fikiran anda daripada apa yang membebankan anda. Akibatnya, anda akan tidur dengan semangat yang tinggi, yang bermaksud anda hanya akan mempunyai mimpi yang menyenangkan.
Bagaimana untuk melupakan sesuatu yang buruk dalam hidup anda?
Peristiwa buruk sering berlaku dalam kehidupan seseorang, dan selalunya dia menyalahkan saudara, rakan, atau kenalan untuk mereka. Akibatnya, kebencian muncul, tetapi ia tidak membenarkan anda hidup dengan aman. Dalam kes ini, sangat penting untuk memaafkan orang yang menyakiti anda dan melepaskannya. Meditasi akan membantu anda dengan ini. Duduk di kerusi yang selesa atau baring di atas katil anda, tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam. Sebaik sahaja anda benar-benar santai, anda boleh mula bermeditasi. Bayangkan tempat di mana anda akan berasa selesa yang mungkin, dan jemput pesalah anda ke sana. Tengok mata dia, tengok raut muka dia, tengok baju dia.
Sekarang beritahu dia semua yang anda fikirkan tentang dia. Pasti anda telah terkumpul banyak. Anda tidak perlu malu dalam ekspresi anda. Sebaik sahaja anda memberitahu pendera anda perasaan anda, anda akan berasa lebih baik.
Peringkat seterusnya adalah pengampunan. Pegang tangan orang itu, pandang matanya dan beritahu dia bahawa anda memaafkannya. Ini mesti dilakukan dengan ikhlas. Sebut perkataan "Saya maafkan awak" seberapa banyak yang anda mahu sehingga anda mempercayainya. Selepas ini, anda boleh membiarkan pesalah pergi: jaga dia, doakan dia bahagia dan kelilingi dia dengan kasih sayang.
Anda sepatutnya berasa ringan, ia akan menjadi tanda bahawa anda telah melepaskan keadaan. Jika tidak, anda perlu melakukan senaman ini setiap petang. Ia mungkin mengambil masa sebulan atau seminggu, luangkan masa anda, kerana ia akan menjadi lebih mudah untuk anda. Akibatnya, peristiwa buruk itu tidak akan menguasai fikiran anda;
Bagaimana untuk melupakan peristiwa negatif selama-lamanya?
Latihan berikut akan membantu anda melupakan sesuatu selama-lamanya. Untuk itu anda perlu mencari sehelai kertas, piring, mancis dan pen. Duduk di meja dan terangkan peristiwa negatif yang berlaku kepada anda. Ingat semua butiran. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda tidak mempunyai apa-apa lagi untuk ditambah, baca semula apa yang anda tulis dan koyakkan kertas itu, bayangkan bagaimana keadaan negatif itu dipadamkan dari ingatan anda.
Kemudian ambil piring, letakkan serpihan kertas di dalamnya dan bakar. Lihat dengan teliti pada api itu, bayangkan bagaimana semua keluhan dan kenangan anda terbakar di dalamnya. Setelah kertas dibakar sepenuhnya, basuh abu dengan air. Itu sahaja, ingatan ini tiada lagi, tiada kuasa atas fikiran anda. Ingat ini dan nikmati hari ini tanpa kembali ke masa lalu.
Anda boleh membaca lebih banyak petua tentang menyerahkan kenangan kepada dilupakan dalam artikel kami -.