Bagi ramai orang, masalah membangunkan ingatan dan kemahiran hafalan dan asimilasi teks adalah lebih relevan daripada keupayaan untuk melupakan masa lalu dan menyingkirkan maklumat yang tidak diperlukan.
Hari ini anda boleh menemui sejumlah besar iklan di akhbar, di TV dan di Internet, tajuk dan pengumuman yang penuh dengan janji untuk memperbaiki dan memulihkan ingatan. Sesiapa sahaja hari ini boleh mencari banyak maklumat berguna secara bebas dan mudah bagaimana untuk membangunkan ingatan. Tetapi untuk berfungsi dengan berkesan ingatan kita, bukan sahaja perlu keupayaan untuk mengingati, menyimpan dan, jika perlu, menghasilkan semula maklumat yang diperlukan. Ia juga penting untuk dapat melupakannya.
Dalam mnemonik (kaedah dan kaedah yang memudahkan hafalan) terdapat teknik khas yang direka untuk melupakan yang sengaja. Dan sememangnya, mengapa, jika terdapat hafalan secara sukarela dan sukarela, bolehkah melupakan hanya secara tidak sengaja?
Jadi, set kaedah dan teknik untuk belajar melupakan dipanggil teknologi terbang. Asal usul perkataan ini bermula pada mitologi Yunani. Lethe adalah sungai kelalaian yang terletak di kerajaan bawah tanah Hades. Jiwa-jiwa yang tiba di kerajaan orang mati, setelah merasai air dari sungai ini, menerima kelalaian dan tidak lagi mengingati kewujudan duniawi mereka. Di sinilah ungkapan - tenggelam dalam kelalaian, bermakna hilang dan dilupakan tanpa jejak.
Apakah kegunaan teknologi terbang dan hukum melupakannya? Dalam kes apakah mereka perlu?
Pertama sekali, menjawab soalan-soalan ini, harus dikatakan bahawa melupakan bukanlah kualiti ingatan manusia yang negatif, kerana proses mnemonik berfungsi tanpa proses melupakan akan menjadi rendah diri. Adalah sesuai untuk mengingati kata-kata ahli psikologi Soviet yang cemerlang Alexander Romanovich Luria - " Ramai orang sedang berusaha untuk mencari cara untuk mengingati dengan lebih baik? Tetapi tiada siapa yang berfikir tentang soalan: cara terbaik untuk melupakan?»
Dalam artikel ini, kita akan melihat cara paling berkesan yang membantu seseorang melupakan masa lalu, yang mempunyai kesan traumatik pada jiwanya, dan belajar cara melupakan maklumat yang telah kehilangan kaitannya.
Teknik melupakan boleh digunakan dalam sekurang-kurangnya dua kes:
- Untuk menyekat kenangan yang tidak menyenangkan, terutamanya yang telah menjadi obsesif berulang.
- Untuk memadam dari ingatan maklumat yang tidak perlu yang hanya mengacaukan otak kita.
Melupakan kaedah #1 - Penindasan
Teknik terbang ini mempunyai orientasi psikoterapeutik dengan bantuannya, anda boleh melupakan kenangan yang traumatik kepada jiwa.
Selalunya ingatan tentang peristiwa yang tidak menyenangkan menghantui orang, dan mereka mula takut bahawa kenangan traumatik ini akan mula "muncul" semula, dan semakin mereka takut akan ini, semakin banyak ketakutan menjadi lebih mengganggu. Untuk melegakan obsesi (fikiran obsesif secara tidak sengaja), anda boleh menggunakan latihan yang dipanggil "surat terbakar":
- Kenangan yang membuat anda menderita dan mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, terangkan secara terperinci dan pindahkannya ke sekeping kertas. Kemudian ambil helaian ini, renyukkan dan letakkan dalam bekas tahan api, bakar. Semasa anda melihat kertas itu terbakar, fikirkan bagaimana pengalaman anda terbakar, bagaimana ia hancur dan bertukar menjadi abu. Semua kenangan negatif dibakar! Buang abu keluar tingkap dan taburkannya ke angin!
Inti dari latihan "surat terbakar" ialah ia membantu bukan sahaja untuk melupakan maklumat, tetapi untuk menjadi tuan kenangan anda. Seseorang yang mengalami perasaan tidak menyenangkan dari peristiwa masa lalu boleh melupakannya. Sudah tentu yang ini proses melupakan mungkin tidak menyenangkan, tetapi selalunya ia memberikan kesan yang diingini: seseorang tidak menghidupkan mekanisme pertahanan, tidak menyekat ingatan, tetapi, sebaliknya, dengan menerangkan peristiwa ini, dia menghilangkan kenangan yang berkaitan dengannya.
Sejak zaman purba, api telah memainkan peranan ahli psikoterapi pertama untuk manusia: melihat api, seseorang, sebenarnya, menjalani sesi psikoterapi, membersihkan dirinya dari pemikiran yang berat dan membuang beban tekanan primitif dari bahunya. Dan jika seseorang mempunyai imaginasi yang baik, dan dia dapat membayangkan dengan jelas bahawa bukan sahaja kertas terbakar dalam api, tetapi juga kenangan yang menimbulkan trauma jiwanya, maka walaupun dia mahu, dia tidak akan dapat menghasilkan semula mereka.
"TV" adalah satu lagi latihan yang sering digunakan oleh ahli psikologi dan psikoterapi dalam amalan mereka untuk menghilangkan kenangan yang membebani pesakit:
- Cuba pindahkan pengalaman negatif anda sejelas mungkin ke skrin TV besar. Ingat segala-galanya hingga ke perincian yang paling kecil. Kemudian ambil alat kawalan jauh, dan matikan bunyi secara mental, tonton "filem senyap". Kemudian, dengan cara yang sama, hilangkan visualisasi kejelasan, kontras, dan, akhirnya, kecerahan. Akhirnya, imej pudar dan hilang sepenuhnya. Perkara utama adalah tidak tergesa-gesa! Untuk menjadikan proses melupakan lebih berkesan, anda boleh mencabut kord secara mental dari soket atau membuang TV keluar dari tingkap. Sekiranya kenangan negatif tidak begitu tragis (katakan, hanya tidak menyenangkan), maka dengan bantuan latihan ini anda boleh menterjemahkannya ke dalam genre komedi. Bayangkan peristiwa ini dirakam pada kamera video. Mainkan rakaman secara mental secara terbalik, mainkannya pada kelajuan tinggi, gunakan gerakan perlahan, letakkan muzik lucu pada gambar, perkenalkan pelawak ke dalam "filem", dsb. Jika anda belajar untuk mengarahkan ingatan anda, lebih mudah untuk anda menguruskannya. Lebih-lebih lagi, di mana terdapat humor, tidak ada tempat untuk neurosis.
Latihan ini mungkin tidak membantu anda menghilangkan kenangan sepenuhnya, tetapi ia akan mengajar anda untuk tidak takut kepadanya. Dan ini sangat penting, kerana dengan menghapuskan ketakutan kenangan negatif, kami menghapuskan punca penampilan mereka yang tidak disengajakan.
Melupakan kaedah #2 - Pemadaman
Lain-lain teknik melupakan direka untuk membuang maklumat yang tidak diperlukan daripada ingatan yang telah hilang kaitannya dan mengacaukan "arkib" ingatan. Sebagai contoh, anda boleh membebaskan matriks mnemonik daripada bahan maklumat yang telah digunakan untuk mengisinya dengan kandungan baharu.
Paling ringkas kaedah melupakan dipanggil " kain teknikal penerbangan».
- Sebagai contoh, kami mengisi matriks memori dengan satu siri imej yang dicipta daripada perkataan. Kemudian, menumpukan perhatian kami pada sel pertama matriks, kami mengambil kain basah dan memadamkan imej (kumpulan berbentuk) yang terletak di dalamnya. Sel pertama kekal, kami terus melihatnya dengan jelas, tetapi kini ia kosong, ruang kosong dan kini komposisi bersekutu baru boleh diletakkan di atasnya. Seterusnya, kami secara berurutan, sel demi sel, melalui keseluruhan matriks dan, menggunakan kaedah yang sama, memadam semua imej yang tinggal.
Perlu diingatkan bahawa kaedah ini tidak sepenuhnya mudah jika matriks mnemonik adalah besar. Lagipun, ia akan mengambil banyak masa dan usaha untuk memadam maklumat secara konsisten daripada setiap sel individu. Dalam kes sedemikian, adalah wajar untuk menerapkan undang-undang melupakan oleh Solomon Veniaminovich Shereshevsky, seorang wartawan Rusia-Soviet dan ahli mnemomoni profesional, yang, bercakap dengan nombor intelektual di hadapan khalayak yang ramai, terpaksa bukan sahaja menghafal urutan nombor yang besar. , perkataan, suku kata yang tidak koheren, dsb., tetapi juga untuk memadam semua perkara ini dari ingatan sebelum persembahan seterusnya.
- « Bimbang bahawa sesi individu tidak bercampur aduk antara satu sama lain, saya secara mental memadam papan itu dan, seolah-olah, menutupnya dengan filem yang benar-benar tiada harapan dan tidak dapat ditembusi. Apabila sesi tamat, saya mengeluarkannya secara mental... Saya masih bercakap dengan penonton, dan pada masa ini saya agak menghancurkan filem ini dengan tangan saya, mendengar bagaimana ia berderak."- Shereshevsky berkongsi rahsianya. Jadi dia memadam maklumat serta-merta dari seluruh medan matriks mnemonik, dan bukan dari setiap sel individu. Sekiranya kaedah ini tidak membantu melupakan maklumat dengan berkesan, Solomon Veniaminovich menggunakan kaedah melupakan yang kelihatan paradoks: " Untuk mengingati, orang menulis... Ia kelihatan lucu kepada saya, dan saya memutuskan untuk melakukannya dengan cara saya: kerana mereka menulis, oleh itu, mereka tidak perlu ingat. Ini bermakna jika saya menuliskannya, saya akan tahu bahawa saya tidak perlu mengingatinya... Dan saya mula menerapkan hukum lupa ini dalam perkara-perkara kecil: dalam beberapa tugas, dalam nama keluarga, dalam nombor telefon».
Dalam usaha untuk mengingati maklumat penting, kebanyakan orang cenderung untuk menuliskannya. Dan semakin kerap kita menulis apa yang ingin kita ingat, semakin kurang kita menggunakan ingatan kita. Ini adalah laluan langsung ke atrofi ingatan, kerana tanpa menerima beban yang mencukupi, ia berfungsi semakin kurang. Akibatnya, orang membuat kesimpulan yang menyedihkan bahawa mereka mempunyai ingatan yang buruk, walaupun mereka sendiri sering dipersalahkan untuk ini.
Cuba untuk tidak menggunakan pad nota dan buku nota, percayakan ingatan anda, muatkannya supaya ia boleh berfungsi sepenuhnya ( latihan untuk perkembangan ingatan), dan kemudian dia akan berhenti mengecewakan anda. Hanya tandakan sesuatu di atas kertas jika anda perlu melupakannya!
Proses menguasai kemahiran melupakan (serta menghafal) berjalan dengan cara yang konsisten dengan undang-undang dialektik Hegelian. Pada satu ketika, pengalaman melupakan secara sukarela membawa kepada lompatan kualitatif, membolehkan seseorang melupakan maklumat yang tidak perlu hanya melalui kemahuan tanpa menggunakan kaedah melupakan khas.
Jika anda mendapati ralat, sila serlahkan sekeping teks dan klik Ctrl+Enter.
Sekiranya mungkin untuk memadam, memadamkan dari ingatan kenangan yang menyebabkan kesakitan, meninggalkan, jauh di dalam jiwa, tanda yang tidak dapat dihapuskan. Setiap orang mempunyai detik-detik masa lalu yang ingin mereka lupakan selama-lamanya. Saya bersetuju, ia tidak semudah itu untuk dilakukan...Tetapi tiada yang mustahil!
Di samping masalah hari ini, kebanyakan orang moden dibebani dengan ingatan negatif dari masa lalu.
Kebencian, ketakutan, kebencian, peristiwa negatif - semua ini berlaku sekali pada masa lalu, tetapi seseorang terus membawanya dalam dirinya hari ini.
Lama kelamaan, butirannya dipadamkan, tetapi perasaan tidak selesa kekal.
Tiada apa-apa yang boleh diubah, mungkin pesalah tidak lagi di dunia ini atau situasi seperti itu tidak lagi wujud, tetapi orang itu terus mengingati ini dengan kegigihan yang layak untuk kegunaan lain.
Dan apabila beberapa situasi mengingatkan mereka tentang ini, mereka mengalami peristiwa ini dalam diri mereka lagi dan lagi.
Mereka sentiasa berfikir tentang bagaimana untuk menghilangkan ingatan negatif, tetapi mereka tidak boleh melakukannya.
Tetapi semua ini hanya membawa kepada pembaziran masa dan usaha. Apabila perasaan dan emosi anda disia-siakan.
Dan apabila dewasa, pengalaman negatif ini terkumpul, membawa kepada pelbagai penyakit, masalah dalam kehidupan, dan perkembangan fobia.
Seseorang berubah menjadi pelancong melalui kehidupan, membawa beban kenangan negatif dari masa lalu dalam dirinya.
Dan pada wajah orang seperti itu anda boleh melihat STAMP MASA - kedutan, mata kusam, ketegangan.
Pergi ke luar dan anda akan segera melihat orang seperti itu.
Lihatlah orang tua - ada yang berjalan laju dan tersenyum, manakala yang lain benar-benar membongkok dan hampir tidak boleh menyeret diri. Dan sudah pasti sumbangan besar untuk ini dibuat oleh beban kenangan negatif dari masa lalu.
Tengok orang berjaya. Kesemua mereka mempunyai masalah juga, dan lebih banyak daripada orang biasa, tetapi anda tidak akan melihatnya di wajah mereka.
Mungkin anda sendiri memikul beban masa lalu dalam diri anda, yang menghalang anda daripada meneruskan.
Walaupun anda kini mahir sukan dalam seni mempertahankan diri, dan seseorang membuli anda di sekolah, anda tidak boleh mendapatkannya kembali
Sekarang anda adalah orang yang berbeza dan mengapa memikul beban masa lalu bersama anda. Jatuhkan beg galas anda dan bergerak ke hadapan dengan bebas.
Apakah perbezaannya dengan apa yang berlaku semalam? Perkara utama ialah ia adalah hari ini, dan yang terbaik sudah tentu akan datang.
Jika masih ada peluang untuk membetulkan keadaan, maka lakukannya. Jika tidak, maka lupakan sahaja.
Tetapi di sinilah kebanyakan orang mempunyai masalah.
Hakikatnya ialah dalam kehidupan orang moden terdapat terlalu sedikit emosi, terutamanya yang positif.
Oleh itu, dia cuba menggantikannya dengan sesuatu - dan ingatan negatif membantu dengan ini, memberinya peluang dalam imaginasinya untuk menangani pesalah dan mendapatkan kepuasan moral, setiap kali datang dengan cara membalas dendam yang baru.
Tetapi anda perlu menyingkirkan ini jika anda ingin maju dan mencapai kejayaan dalam hidup ini.
Saya menawarkan anda kaedah yang mudah tetapi sangat berkesan yang akan membantu anda mencari jawapan kepada soalan - Bagaimana untuk menghilangkan kenangan negatif.
Ambil sehelai kertas, duduk bersendirian dalam suasana yang tenang dan, boleh dikatakan, luahkan semua keluhan, ketakutan, semua yang menghantui anda pada masa ini. Anda perlu merasainya buat kali terakhir - kemungkinan besar air mata akan jatuh ke mata anda - ini adalah lebih baik.
Tulis semua ini secara terperinci, dan kemudian bakar sahaja sekeping kertas ini. Ambil sekeping kertas dengan tangan anda dan bakarnya dari hujung yang bertentangan dan lihat bagaimana ketakutan dan keluhan anda terbakar dalam api, sambil pada masa yang sama membayangkan proses yang sama di dalam diri anda.
Jika ia tidak membantu pada kali pertama, lakukan ini beberapa kali.
Dan saya memberi jaminan kepada anda, setiap kali pewarnaan emosi akan menjadi lemah.
Dan tidak lama lagi anda akan kehilangan minat terhadap rungutan anda dan lama kelamaan pengalaman negatif akan hilang, meninggalkan ruang kosong untuk tanggapan dan pencapaian baharu.
Dan saya memberi jaminan kepada anda, mereka akan menjadi.
Oleh itu, jika anda mempunyai banyak kenangan negatif, gunakan kaedah ini pada hujung minggu berikutnya. Jangan fikir sama ada ia akan membantu atau tidak. Buat sahaja.
Dan tidak lama lagi warna segar akan muncul dalam hidup anda!
Memori adalah salah satu yang paling penting, mempengaruhi seluruh hidupnya. Dan ramai orang mengambil serius masalah membangunkan kemahiran ingatan mereka. Nasib baik, terdapat sejumlah besar peluang hari ini: pelbagai latihan, kursus, seminar dan program latihan lain. Jika seseorang mempunyai keperluan untuk meningkatkan daya ingatannya, dia boleh mencari bahan yang sesuai dengan mudah. Walau bagaimanapun, lebih kurang perhatian diberikan kepada masalah lupa, walaupun kepentingannya tidak kurang. Lagipun, ramai di antara kita sering mempunyai keinginan untuk menghilangkan beberapa kenangan, perasaan dari masa lalu, dan hanya membebaskan ingatan kita daripada maklumat yang tidak perlu. Inilah yang kami putuskan untuk dibincangkan.
Di antara banyak kaedah yang direka untuk meningkatkan ingatan, terdapat kaedah khas yang direka untuk melupakan yang disengajakan. Keseluruhan mereka dipanggil teknologi terbang. Istilah itu sendiri berakar umbi dalam mitologi Yunani, di mana sungai Lethe yang terkenal sering disebut (ingat ungkapan biasa "tenggelam ke dalam kelalaian"). Lethe ialah sungai kelalaian, yang terletak di kawasan bawah tanah Hades. Jiwa-jiwa mati yang memasuki kerajaannya, setelah meminum air dari Lethe, selamanya lupa bahawa mereka pernah hidup.
Jadi apakah faedah teknologi penerbangan dan untuk apa sebenarnya ia digunakan? Sebagai permulaan, patut dikatakan bahawa harta ingatan manusia untuk dilupakan adalah komponen pentingnya, kerana terima kasih kepadanya, proses mnemonik selesai. Dan ramai ahli psikologi Rusia dan asing telah bercakap dan bercakap tentang perkara ini. Keupayaan untuk melupakan yang membantu seseorang memadamkan dari ingatan sesuatu yang berlaku pada masa lalu, tetapi mempunyai kesan yang merosakkan pada jiwa dan keperibadian pada masa kini, serta apa-apa maklumat yang tidak relevan pada masa ini. Ini adalah dua sebab utama mengapa disyorkan untuk menguasai teknik melupakan.
Terdapat dua teknik penerbangan utama: penindasan dan penyingkiran. Mari kita pertimbangkan setiap daripada mereka secara berasingan.
Penindasan
Kaedah ini dianggap secara khusus sebagai satu psikoterapi, i.e. terima kasih kepadanya, ia menjadi mungkin untuk melupakan apa yang mempunyai kesan traumatik pada jiwa. Selalunya beberapa kenangan peristiwa negatif mengganggu orang dan lebih kerap muncul di fikiran kerana pewarnaan emosi mereka yang jelas. Seseorang mula bertindak balas secara mendadak terhadap ini, takut dengan kenangan ini, dan mereka menjadi lebih kuat. Untuk menghapuskan pelbagai pemikiran obsesif ini dan lain-lain, dua latihan biasanya digunakan.
"Surat Membakar"
Tulis pada sekeping kertas semua kenangan yang membuat anda berasa emosi negatif. Terangkan mereka dengan terperinci. Kemudian ambil helaian ini, renyukkan dan letakkan di dalam bekas tahan api yang telah disediakan. Letakkan api pada helaian yang renyuk. Perhatikan api. Dan semasa daun itu terbakar, bayangkan bagaimana semua kenangan yang mengganggu anda terbakar dengannya, dan kemudian berubah menjadi abu. Sebaik sahaja kertas itu terbakar sepenuhnya, taburkan abu ke angin, buangnya, sebagai contoh, ke luar tingkap.
Intipati latihan ini ialah ia bukan sahaja membantu anda menghilangkan kenangan yang tidak perlu, tetapi juga menjadi tuan mereka. Ia adalah dengan mempunyai peluang untuk menguruskan ingatannya bahawa seseorang boleh menyingkirkannya. Ini mungkin sedikit tidak menyenangkan, tetapi hasilnya berbaloi, kerana seseorang tidak lagi perlu mempertahankan dirinya daripada pemikiran yang menjengkelkan atau menekannya, kerana dia hanya boleh menerangkannya dan membakarnya. Dan api, seperti yang kita ketahui, sentiasa menjadi psikoterapi terbaik untuk orang ramai: melihatnya, orang ramai dibersihkan daripada apa yang secara psikologi menekan mereka, "melemparkan beban berat dari bahu mereka." Sekiranya seseorang mempunyai imaginasi yang jelas, dia dapat membayangkan hampir secara literal bagaimana masalah dan kemalangannya terbakar bersama-sama dengan kertas, membebaskan ingatannya dari beban yang berat.
"TV"
Duduk di kerusi atau sofa yang selesa dan ambil posisi badan yang selesa. Cuba tayangkan pengalaman negatif anda secara terperinci pada skrin televisyen besar yang dicipta dalam imaginasi anda. Selepas itu, ambil alat kawalan jauh khayalan yang sama dan matikan bunyi "filem" anda. Tonton ia sebagai filem senyap. Kemudian secara beransur-ansur membuat imej kabur dan membosankan. Bayangkan ia menjadi semakin kurang cerah dan hilang sepenuhnya.
Perkara yang paling penting dalam latihan ini adalah tidak tergesa-gesa. Tidak perlu cuba menyelesaikan keseluruhan latihan dalam beberapa minit. Sebaliknya, anda memerlukan proses itu sedetail mungkin. Sebagai contoh, anda boleh bayangkan bagaimana, selepas gambar itu hilang, anda mematikan TV, cabut kord kuasa, angkat TV, bawa ke tingkap dan buang.
Anda juga boleh menjadi kreatif dengan filem itu sendiri: tukar plot daripada drama kepada komedi. Model kesinambungan situasi dalam versi lucu, letakkan melodi lucu atau lagu bodoh pada imej, bayangkan bahawa peranan itu dimainkan bukan oleh anda, tetapi oleh salah seorang pelawak. Menjadi pengarah kenangan anda - dengan cara ini anda boleh mengurus dan mengawalnya. Jika anda tidak memerlukannya, buang mereka daripada "pustaka video" anda.
Walaupun "Surat Membakar" dan "TV" tidak menghilangkan kenangan anda sepenuhnya, anda tidak akan takut lagi dengannya dalam apa jua keadaan. Dan jika anda tidak takut kepada mereka, maka mereka mungkin akan menjadi acuh tak acuh kepada anda. Dan apa yang acuh tak acuh kepada seseorang jarang mengganggu ingatannya.
Penyingkiran
Ini adalah kaedah terbang kedua. Ia bertujuan untuk mengalih keluar dari ingatan maklumat yang telah hilang kaitannya dan hanya mewakili sampah mental dan emosi. Beberapa latihan boleh dibezakan dalam teknik penyingkiran.
"Kain teknikal penerbangan"
Sebagai contoh, ingatan anda mengandungi imej yang tidak diperlukan (perkataan, orang, gambar, data), yang, walaupun tidak mempunyai kesan negatif, mengalih perhatian anda dan mengganggu tumpuan, aliran bebas pemikiran, dsb. Bayangkan semua maklumat ini secara kiasan dicerminkan pada papan tulis besar. Kemudian bayangkan mengambil kain basah dan padamkan semua blok maklumat ini yang anda tidak perlukan. Dalam ruang kosong, imej baharu mungkin terbentuk, berkaitan dengan imej sebelumnya atau dikaitkan dengan imej yang berdekatan. Ambil kain buruk sekali lagi dan teruskan mencuci. Lakukan ini sehingga tiada apa yang muncul di ruang kosong. Teknik ini sesuai jika terdapat sedikit maklumat, kerana... anda boleh membahagikan papan kepada beberapa sektor dan mengosongkan setiap daripada mereka secara bergilir-gilir.
"Imej pada Filem"
Terdapat kes apabila jumlah maklumat adalah besar dan "kain lap terbang" yang mudah mungkin tidak berfungsi. Kemudian anda boleh mengubah teknik ini sedikit. Bayangkan semua imej yang dicipta semula dipaparkan pada papan yang sama, tetapi hanya ia ditutup dengan filem legap. Isi keseluruhan filem ini dengan data yang tidak perlu, dan kemudian tariknya keluar dari papan, serta-merta mengosongkan ruang besar pada filem baharu yang terbentang di atas papan yang sama. Teknik yang dibentangkan telah digunakan pada satu masa oleh wartawan Soviet dan Rusia yang luar biasa, ahli mnemoni profesional dan pemilik memori fenomenal, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.
Rakaman
Ini adalah satu lagi teknik yang digunakan oleh S.V. Shereshevsky. Dia berkata bahawa dia selalu merasa lucu bahawa orang menulis semua yang mereka ingin ingat, kerana jika seseorang menulisnya, mengapa dia harus mengingatnya? Dia memutuskan bahawa jika dia menulis sesuatu, maka dia tidak perlu mengingatinya. Ini menjadi salah satu undang-undang lupa yang dibangunkan oleh Shereshevsky, yang dia mula gunakan setiap kali dia perlu melupakan sesuatu yang tidak begitu penting: nombor telefon, nama orang, dll. Anda juga boleh menggunakan teknik ini. Hanya ambil perhatian bahawa semakin banyak seseorang menulis, semakin kurang dia menggunakan ingatannya, dan semakin kurang dia menggunakan ingatannya, semakin kurang terlatihnya dan semakin kurang dia dapat mengingat. Oleh itu, semakin kurang dia menulis, lebih banyak dia akan melatih ingatannya, dan lebih banyak dia akan ingat. Dan ternyata maklumat yang direkodkan adalah maklumat yang tidak sepatutnya dicetak dalam ingatan, bermakna ia boleh dilupakan dengan selamat. Sambutan yang sangat baik, walaupun bagi ramai ia kelihatan agak paradoks.
Sebagai kesimpulan, saya ingin menambah bahawa lebih banyak anda berlatih melupakan maklumat yang tidak diperlukan, lebih cepat anda akan menguasai kemahiran ini. Selepas beberapa lama, keperluan untuk menggunakan sebarang teknik akan hilang dengan sendirinya, kerana... Anda boleh melupakan sebarang maklumat dan memadamkan kenangan hanya dengan bantuan satu usaha sukarela, dengan memberikan otak anda arahan yang sesuai.
Jangan lupa tinggalkan komen. Kami juga akan berminat untuk mengetahui teknik melupakan yang mana yang dibincangkan kelihatan paling berkesan kepada anda.
Terdapat tempoh dalam kehidupan setiap orang yang mereka ingin hapuskan dari ingatan mereka. Sesetengah, walaupun semua kesukaran, menarik diri mereka bersama-sama dan bergerak ke tahap yang baru, hanya sekali-sekala mengingati pergolakan yang telah berlaku; yang lain tidak dapat membantu tetapi sentiasa memikirkan masa lalu, dengan itu menghalang diri mereka daripada peluang untuk bahagia pada masa kini dan masa depan . Tidak kira apa beban masa lalu yang menghantui anda: berpisah dengan orang yang disayangi, terlepas peluang, kematian orang tersayang, pengkhianatan kawan, rasa bersalah... Sekarang adalah masa untuk melupakan masa lalu selama-lamanya dan mula hidup di masa kini. Bagaimana untuk berhenti hidup di masa lalu?
Jangan fikirkan masa lalu: mengapa ia tidak membiarkan kita pergi?
Ramai orang tertanya-tanya: mengapa sesetengah orang, setelah mengalami kejutan dan ujian yang sangat serius, cepat pulih dan memulakan kehidupan baru, sementara yang lain jatuh ke dalam kemurungan jangka panjang dan tidak boleh berhenti hidup di masa lalu selepas berakhirnya hubungan dua bulan yang tidak berjaya. ?
Psikologi boleh memberikan jawapan kepada ini; banyak di sini bergantung pada umur, suasana di mana seseorang hidup pada zaman kanak-kanak, pada jenis watak dan keperibadian. Dan, walaupun anda menganggap diri anda sebagai seorang yang lemah yang mengambil mana-mana ujian hidup, itu tidak bermakna anda tidak dapat mengatasi sendiri dan tidak memikirkan masa lalu.
Selalunya, kita tidak boleh melupakan masa lalu dan hidup pada masa kini, kerana kita merasa bersalah atas keadaan semasa, kita diseksa oleh pemikiran bahawa kita boleh bertindak secara berbeza - dan dengan itu mengubah pengakhiran...
...Kadang-kadang masa lalu tidak membiarkan kita melupakan dirinya, kerana kita tidak melepaskan rungutan masa lalu, kita percaya bahawa kita telah dilayan secara tidak adil.
Kenangan buruk kita ibarat beg pakaian dengan sampah tidak berguna yang lazimnya kita bawa ke mana-mana... Adakah anda memerlukan beban sedemikian?
...Dan kadang-kadang kita tidak boleh melupakan masa lalu dan hidup pada masa kini kerana kita suka keadaan kasihan diri ini, kita tidak bersedia untuk berubah, berkembang, kita berasa selesa duduk dalam tempurung kita, menghargai kesedihan kita, menutup diri kita. jauh dari seluruh dunia di sekeliling kita. Ini adalah masokisme. Bagaimanakah anda boleh mengubah keadaan dan mula menikmati kehidupan semula?
Bagaimana untuk melupakan masa lalu dan mula hidup di masa kini: 5 langkah untuk kehidupan yang bahagia
Penyembuhan daripada luka lama adalah proses yang kompleks dan selalunya panjang, tetapi tidak kira apa yang ada di belakang kita, setiap daripada kita boleh berhenti hidup di masa lalu. Berikut ialah langkah-langkah yang akan membantu anda menghilangkan kebimbangan anda selama-lamanya:
1. Langkah pertama- sedar bahawa masa lalu adalah masa lalu, bahawa pemikiran tentangnya yang menghalang anda daripada hidup sepenuhnya pada masa kini dan merancang masa depan. Sudah tentu, ini tidak mudah dilakukan, tetapi adakah anda benar-benar mahu bernafas dalam-dalam lagi?
2. Langkah kedua- Maaf. Sekarang tidak kira siapa yang harus dipersalahkan atas apa yang berlaku pada masa lalu, dan siapa yang menyebabkan kesalahan: anda atau mereka yang menyinggung perasaan anda. Adalah mustahil untuk memutar balik masa, segala-galanya telah dilakukan, dan penderitaan anda hari ini tidak akan mengubah fakta yang dicapai. Secara mental minta ampun atau maaf, anda boleh pergi ke gereja. Jika anda telah menyinggung perasaan seseorang dan tahu cara menghubunginya, anda boleh menghubungi dan meminta maaf. Itu sahaja. Selak muka surat. Orang ramai mempunyai hak untuk membuat kesilapan: anda dan orang yang anda sayangi tidak terkecuali. Jika anda fikir apa yang anda lakukan sebelum ini terlalu serius atau anda tidak mempunyai sesiapa untuk meminta maaf, beralih kepada mengambil berat tentang orang lain. Anda tidak boleh mengubah apa yang berlaku, tetapi anda boleh membantu orang lain dan menjadikan kehidupan mereka lebih baik. Menjadi sukarelawan di rumah anak yatim, rumah jagaan atau pusat perlindungan haiwan gelandangan - fikir ke arah ini.
3. Langkah ketiga- jangan menyesal. Menyesal tentang peluang yang terlepas, masa yang terbuang, hubungan yang terputus adalah jalan ke mana-mana. Menyesal, serta mengasihani diri sendiri, secara amnya adalah perasaan yang sangat merosakkan. Cuba lihat situasi dari sudut pandangan yang berbeza: anda telah mendapat pengalaman, anda telah belajar dari kesilapan anda, anda tidak akan lagi membenarkan situasi ini berlaku dalam hidup anda. Dan rasa apa? Dengan menderita dan sentiasa berasa kasihan kepada diri sendiri, anda memusnahkan bukan sahaja hidup anda, tetapi juga kehidupan orang yang anda sayangi, yang merasa sukar untuk melihat anda dalam keadaan sedemikian. Tidakkah anda berasa kasihan kepada mereka?
Ingatkan diri anda selalu bahawa hidup kita hanya menuju ke satu arah - ke masa depan, tiada apa yang boleh diundur. Berfikir tentang apa yang mungkin tidak berguna 4. Langkah keempat- but semula. Jika kesakitan masih segar, anda dipenuhi dengan emosi negatif dari dalam, jangan cuba menjadi kuat, biarkan diri anda menjerit, menangis, memecahkan cawan untuk satu hari. Anda boleh pergi ke gim dan memukul beg tebukan dengan marah. Buang kesakitan - ini akan memudahkan untuk melupakan masa lalu dan mula hidup di masa kini.
5. Langkah kelima- peraturan penggantian. Fikirkan tentang berapa banyak masa dan tenaga yang anda bazirkan untuk perkara kosong - tidak melepaskan rungutan masa lalu dan berasa kasihan pada diri sendiri. Sebaliknya, anda boleh berubah menjadi lebih baik. Sebagai permulaan, anda boleh pergi ke salun, menukar warna rambut anda, mendapatkan manicure, menukar imej anda secara radikal, atau akhirnya mula mencari. Daftar untuk kursus memandu, belajar bahasa asing dan kraftangan. Dan yang paling penting, masuk untuk bersukan. Yoga sangat bagus untuk menghilangkan pemikiran yang tidak perlu. Jika anda mengambil minat dan hobi baru dalam hidup anda, tidak akan ada ruang yang tersisa untuk penyesalan dan pemikiran tentang beban masa lalu.
Secara umum, nampaknya saya adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk melupakan masa lalu- kosongkan ruang fizikal di sekeliling anda: , belanjakan (baca di mana p membawa saya), atur perkara kecil seperti buku dan... Setelah melepaskan perkara-perkara dari kehidupan lampau anda, anda secara fizikal merasakan bagaimana kehidupan berubah!
Menyingkirkan beban masa lalu dan melepaskan rungutan masa lalu adalah lebih mudah daripada yang anda fikirkan sekarang, perkara utama adalah mula bertindak sekarang. Hanya dalam beberapa hari anda akan ditarik ke dalam kehidupan yang baru, bahagia dan menarik.