Ramai orang bertanya soalan ini: "Bagaimana untuk menyembunyikan emosi anda"? Jangan biarkan orang lain tahu apa yang anda fikirkan.
Mengapa menyembunyikan emosi anda? Jawapannya sangat mudah. Terdapat situasi tertentu apabila lebih baik untuk menyembunyikan emosi dan pemikiran. Apabila fikiran atau emosi dipaparkan di hadapan orang ramai, mereka mungkin mengejek atau mengambil kesempatan daripada perasaan anda. Seperti biasa, mari kita jauhi perkara ini. Kawal perangai dengan ketawa dan bertenang. Artikel ini secara khusus menunjukkan perbuatan itu dan apa-apa perkara yang hanya anda boleh lakukan untuk menyembunyikan dan mengawal emosi anda. Anda tidak perlu memberitahu sesiapa apa yang anda fikirkan.
1) Tarik nafas dalam-dalam.
Kami bercakap tentang faedah. Selepas menarik nafas panjang, cuba bertenang Logik yang sama berlaku di sini. Selain faedah yang jelas untuk meningkatkan bekalan oksigen, menarik nafas panjang akan membantu anda mengingati ketenangan anda dan menjadi tenang.
2) Hentikan pergerakan kening anda.
Suka atau tidak, mata anda adalah yang pertama mendedahkan emosi anda. Mata bukan lisan, tetapi mereka bercakap kelantangan. Dan ini betul-betul di mana kening anda: jika anda marah, sedih, teruja dalam situasi yang tertekan, terdapat pergerakan dan kedudukan kening tertentu yang berkaitan dengannya. Jika anda ingin menyembunyikan apa yang anda rasa dan fikirkan, berhenti menggerakkan kening anda dan lepaskan ketegangan di dahi anda.
3) Jangan tahan dengan senyuman palsu.
Senyuman adalah kelebihan yang besar, tetapi tidak selalu. Senyuman dan riak wajah anda akan membantu anda mendapatkan simpati dan cinta, tetapi ini bukan perkara terbaik yang boleh berlaku dalam pertemuan yang serius. Anda mungkin berfikir bahawa senyuman palsu boleh menyembunyikan perasaan seperti kesedihan atau kemarahan. Kita semua tahu betul bahawa yang palsu, selalunya, sangat ketara. Jika anda benar-benar ingin menyembunyikan emosi anda, pastikan bibir anda lurus.
4) Jangan sokong kepala
Orang yang putus asa sering menyokong kepala mereka dengan penumbuk mereka atau menyembunyikan wajah muram mereka di tapak tangan mereka. Ini boleh menjadi hadiah kepada lawan bicara: ia bercakap tentang mood yang suram, kemurungan atau kesedihan. Ungkapan "teruskan kepala anda" bukanlah perkara terbaik untuk dikatakan apabila anda cuba menyembunyikan perasaan anda. Pastikan leher anda lurus.
5) Berhenti dan berhenti daripada sentiasa mengawal diri.
Jangan membuat pergerakan badan secara tiba-tiba - tanda-tanda ketidakselesaan yang berterusan, tanda-tanda gugup atau kebimbangan yang jelas. Kesederhanaan tingkah laku harus selesa. Emosi dan perasaan sukar dihuraikan jika anda mengekalkan ketenangan.
6) Berhenti seketika, berfikir dan bercakap dalam nada yang seimbang
Nada suara anda boleh memberikan anda: semua fikiran anda. Perubahan nada yang kerap, bercakap pantas, gagap dan gagap semuanya boleh menjadi isyarat kepada orang yang mendengar anda. Jangan biarkan ini berlaku dan bercakap dengan cara yang betul. Kadar perbualan yang perlahan memberi anda peluang untuk berfikir lebih lama dalam beberapa mikrosaat kritikal sebelum menuturkan kata-kata anda.
7) Menjauhkan diri daripada keadaan
Ia tidak mudah sama sekali. Tetapi ini mungkin perlu jika anda ingin menyembunyikan emosi tertentu daripada penonton. Cara paling mudah adalah dengan hanya memikirkan tentang fikiran gembira atau kenangan indah. Fikirkan tentang detik-detik hangat yang dihabiskan dengan orang yang anda sayangi atau saat-saat kegembiraan atau kebahagiaan. Ini akan membantu anda secara mental mengatasi kebimbangan dan situasi semasa anda.
8) Bercakap dalam fikiran anda.
"Bertenang, awak boleh buat ini." Anda mesti melakukan ini! Jika anda merasakan anda telah membiarkan emosi anda menguasai diri anda, beritahu diri anda bahawa itulah yang anda mahukan. Apa yang anda perlu lakukan ialah beritahu diri anda sendiri!
Ingat bagaimana pada zaman dahulu semua orang berbangga dengan kulit mereka yang sihat dan merah cerah? Dan hari ini orang seperti itu paling baik mengesahkan frasa "semuanya tertulis di muka."
Sudah tentu, anda tidak mahu berada di tempat orang yang tersipu-sipu dalam sebarang situasi yang janggal. Peluh dan bintik merah yang muncul di muka menunjukkan kemunculan kebimbangan, ketakutan dan kemungkinan kompleks. Ini boleh menyebabkan penyakit saraf yang serius pada masa hadapan.
Doktor memanggil kemerahan muka akibat tekanan erythrophobia, dan diterjemahkan perkataan ini bermaksud "takut menjadi merah." Dan, sememangnya, sistem saraf autonomi kita bertindak balas terhadap rangsangan luar dengan cara yang begitu pelik. Tetapi ketidakupayaan untuk mengawal tindak balas badan boleh mewujudkan halangan dalam perhubungan. Seseorang yang mempunyai masalah yang sama menjadi tebusan kepadanya dan kadang-kadang sangat sukar untuk keluar dari lingkaran setan.
Jika wajah anda menyatakan segala-galanya untuk anda, bolehkah anda berfikir tentang menjalankan perniagaan anda dengan jayanya? Manifestasi vegetatif boleh memusnahkan kehidupan. Sukar bagi orang yang mempunyai sistem saraf sedemikian untuk bercakap di hadapan khalayak mereka mungkin memerah, memandang sekilas kepada rakan kongsi perniagaan.
Ia mesti dikatakan bahawa doktor memanggil tindak balas sedemikian bukan patologi, tetapi tindak balas perlindungan badan. Ini bukan penyakit, tetapi punca-punca harus dicari dalam aspek psikososial kehidupan. Sekiranya anda bimbang tentang manifestasi luaran yang jelas, anda harus melawat ahli psikologi untuk membetulkan keadaan. Doktor akan menetapkan antidepresan dan vitamin yang menguatkan sistem saraf.
Para saintis belum dapat mengetahui etiologi pembilasan muka saraf, tetapi diketahui bahawa fenomena ini dikaitkan dengan masalah dalam sistem saraf, dengan neurosis, kemurungan dan tekanan. Emosi juga terpancar di wajah jika seseorang itu mengalami disfungsi sistem endokrin. Wanita menopaus juga mengalami keadaan yang tidak dijangka termasuk muka memerah, berpeluh sejuk, dan berdebar-debar.
Bagaimana untuk membetulkan keadaan?
Doktor bersedia untuk menawarkan penyelesaian pembedahan kepada masalah tersebut. Operasi mengambil masa tidak lebih daripada setengah jam, tetapi selepas prosedur, gentian saraf yang bertanggungjawab untuk bekalan darah ke kulit muka dicubit dengan klip khas, dan kemerahan yang tidak menyenangkan tidak lagi mengganggu orang itu.
Sudah tentu, pembedahan adalah langkah drastik, jadi anda harus terlebih dahulu mengambil nasihat perubatan tradisional. Minyak biji anggur, ekstrak chestnut kuda, walnut, arnica, pinggul mawar, hawthorn, dan chamomile akan membantu menghilangkan erythrophobia. Kulit yang terdedah kepada kemerahan tidak boleh terdedah kepada haba. Nasihat profesional daripada pakar, normalisasi pemakanan dan penjagaan kulit yang betul akan menghapuskan kekurangan dan memulihkan keyakinan diri.
Soalan kepada ahli psikologi
hello! Saya berumur 16 tahun dan saya sentiasa menyembunyikan perasaan dan emosi saya. Saya terbiasa dengan ini sejak kecil, saya menyedari bahawa lebih mudah untuk menangani beberapa masalah dengan cara ini. Berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja, anda secara tidak sengaja mula mempercayainya sendiri. Saya hanya menangis jika ada sebab yang serius untuknya. Walaupun saya sangat sedih, tetapi saya faham bahawa masalahnya tidak mengerikan, saya tidak boleh menangis. Dan baru-baru ini keupayaan saya untuk tidak menunjukkan emosi saya mula menakutkan saya. (Saya harus ambil perhatian bahawa saya hanya menahan emosi yang tidak baik, saya tidak mahu sesiapa pun berfikir bahawa segala-galanya tidak baik untuk saya) Saya adalah salah seorang daripada mereka yang sentiasa sangat ceria, bertenaga, dan yang mustahil untuk berfikir bahawa mereka adalah sedih. Saya tidak memberitahu orang yang sangat rapat dan rakan saya bahawa saya berasa buruk. Kadang-kadang saya menangis sepanjang malam, dan kemudian saya pergi ke sekolah dengan sangat ceria, tetapi jiwa saya sedih. Kadang-kadang saya memberitahu seseorang kemudian, selepas beberapa ketika, bahawa ada masalah di sana dan di sana, ia sukar. Dan mereka biasanya bertanya kepada saya mengapa saya tidak memberitahu dengan segera, dan bagaimana mungkin untuk berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja, padahal semuanya sangat buruk, dan saya sendiri tidak tahu. Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan ini. Di samping itu, saya mula menyedari bahawa perasaan yang saya sembunyikan kemudian dan tidak perlu disembunyikan: mereka hilang begitu saja. Nampaknya saya tidak lama lagi perlu berpura-pura, kerana saya menjadi tidak peduli dengan segala-galanya, saya menjadi tidak berhati perut. Saya harap awak boleh bantu saya
Jawapan daripada ahli psikologi
Marina, ada baiknya anda membunyikan penggera tentang keadaan anda tepat pada masanya. Ya, anda telah menyatakan dengan betul bahawa terdapat hubungan timbal balik antara ekspresi luaran emosi dan keadaan dalaman. Bukan sahaja keadaan dalaman kita menyebabkan emosi, tetapi manifestasi luaran emosi juga boleh menyebabkan keadaan dalaman yang sepadan dengan emosi itu! Ini telah ditubuhkan oleh ahli psikologi Amerika (jadi mereka semua berjalan dan tersenyum sepenuhnya di khalayak ramai). Oleh itu, jika anda "menyimpan" perasaan anda, tidak membenarkannya dinyatakan dalam ekspresi muka, penampilan dan tingkah laku, maka lama-kelamaan mereka sebenarnya akan mula hilang dari palet pengalaman anda!
Terdapat juga istilah sedemikian di kalangan ahli psikologi sebagai "kesesuaian" emosi dan pengalaman - ini adalah betapa tepatnya emosi yang diungkapkan seseorang (terutamanya dengan ekspresi muka) sesuai dengan pengalaman sebenarnya. Terdapat contoh mudah yang dibesar-besarkan untuk memahami maksud "kongruen" - jika seorang lelaki menyukai seorang gadis, dan atas sebab ini dia menarik kuncirnya, maka ini bermakna bahawa kesesuaian pengalamannya dan tingkah lakunya berkaitan dengan ini adalah na- ru-she-na!
Cubalah jadi diri sendiri. Jika anda sedih atau marah, atau anda berasa kasihan kepada seseorang, berkelakuan secara semula jadi. Anda adalah orang yang hidup dan mempunyai hak untuk perasaan dan emosi yang berbeza, seperti orang lain.
Yang ikhlas, ahli psikologi dalam talian Pokolova Yanina (Arkhangelsk)
Jawapan yang baik 1 Jawapan buruk 0Risalah telah ditulis tentang cara menyembunyikan emosi. Tetapi terlalu sukar untuk mengingati apa-apa dalam kecemasan. Ia boleh menjadi sangat sukar untuk tidak menangis, tidak pengsan kerana ketakutan, atau tidak memukul dahi teman bicara anda. Pertama, anda perlu memahami ke arah mana mereka bekerja pada diri mereka sendiri: 1. Tingkatkan harga diri agar tidak mengalami perasaan yang akan mula membanjiri lautan (ketidakpastian, ketakutan, kejanggalan). 2. Cari yang positif dalam diri, dalam situasi, pada orang. Jika anda tidak boleh mengubah fakta, lebih mudah untuk tidak menilainya sekarang. Kemudian, semuanya kemudian. Pandangan falsafah tentang kehidupan dan rasa humor akan belajar untuk menyelamatkan dengan usia. 3. Atau anda hanya boleh bertopeng, dan tidak memikirkan bagaimana untuk menyembunyikan emosi atau menyekatnya Dan adalah baik untuk mendapat sokongan keluarga atau rakan sejati yang akan sentiasa mendengar dan menyatakan pendapat mereka. Orang yang sensitif masih perlu membuat keputusan, tetapi anda boleh mendengar. Kadang-kadang syaitan tidak seram seperti yang dilukis. Ketakutan dibesar-besarkan.
Bagaimana untuk menyembunyikan emosi?
Ia adalah mungkin untuk menutupi emosi!
Memendam perasaan anda sama seperti membunuh diri. Fikiran negatif membawa kepada serangan jantung dan strok dan mempengaruhi penampilan penyakit psikosomatik. Adalah lebih baik untuk menjaga diri anda terlebih dahulu.
· Sebelum anda belajar menyembunyikan emosi anda, anda perlu membeli cermin mata hitam jika musim panas dan anda akan mengadakan perbualan yang tidak menyenangkan dengan bekas teman lelaki atau teman wanita yang tidak ikhlas.
· Anda boleh membayangkan diri anda dalam bola cermin, di belakang dinding batu, supaya negatif atau ketakutan dari luar berhenti menembusi kehidupan.
· Ia dibenarkan untuk membawa pin dan cermin di dalam poket anda sekiranya takut akan kejahatan dari luar.
· Secawan teh hijau atau validol dalam dompet anda kadangkala bukan sahaja menutupi emosi, tetapi hanya menghalangnya daripada berkembang.
Tukar, atau Cara menyembunyikan emosi pada wajah anda
Jika mata anda berkedut kerana ketakutan, bibir anda bergetar, dan seseorang mula gagap, sudah tiba masanya untuk memahami: dia mempunyai kuasa untuk membuat ketakutannya bekerja untuknya. Sublimasi psikologi sedemikian boleh memindahkan gunung! Anda hanya perlu menukar arah.
1. Jika anda tidak mahu menangis, anda perlu mengangkat mata anda dan melihat sekeliling - pada lampu yang tergantung di siling, pada awan berbentuk pir. Bak kata salah seorang guru pendidikan jasmani dalam siri nama yang sama, bila nak menangis boleh buka mata. Biarkan lawan takut!
2. Jika kemarahan timbul, anda perlu memberi jalan keluar. Cuma bukan sebagai serangan. Anda boleh meminta rehat seminit dan pergi ke bilik lain. Dan di sini... Mencangkung atau lakukan tekan tubi sehingga anda terjatuh. Dengan saraf yang goyah, sosok anda akan berubah tidak lama lagi tanpa dapat dikenali! Jadi gelaran Miss Universe sudah hampir.
Tetapi ada kalanya anda perlu menangis - apabila mereka melamar, bercakap tentang anak-anak masa depan, menonton filem yang menyentuh hati. Dan dalam situasi tragis, anda tidak sepatutnya malu dengan air mata.
Tetapi menarik diri bersama adalah satu kemestian dalam situasi kecemasan. Cukuplah untuk tidak memberi tumpuan kepada diri sendiri, tetapi memikirkan perasaan orang lain sekarang-memerlukan bantuan atau menjerit dengan marah. Bagi sesetengah orang, ia menjadi lebih teruk. Anda tidak perlu mementingkan diri sendiri, dan masalah anda akan memudar ke latar belakang. Tidak akan ada masa untuk emosi yang tidak perlu!