Bagaimana untuk menerima dan mencintai diri sendiri apa adanya. Bagaimana untuk belajar mencintai diri sendiri dan menjadi orang yang yakin

Kami menyambut anda! Daripada bahan hari ini anda akan belajar, bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan menghormati diri sendiri, bagaimana untuk menerima diri anda dengan cara ini, yang mana satu sebenarnya, tanpa penipuan diri dan maksima. Psikologi harga diri sukar difahami, kerana situasi tertekan yang berkembang menjadi fobia adalah berbeza untuk setiap orang, dan oleh itu, mereka memberi tekanan pada alam bawah sedar ke tahap yang berbeza-beza.

Fakta yang akan kami gunakan dalam artikel itu sebahagiannya diambil dari kehidupan sebenar pelanggan, selebihnya adalah dari laporan eksperimen psikologi, jadi anda tidak seharusnya menolaknya. Ini akan mula berlaku pada saat bekerja dengan kesedaran anda, dan kerja di hadapan tidak mudah dan tidak dapat diselesaikan dalam satu minit. Ia akan mengambil masa berminggu-minggu, berbulan-bulan untuk membasmi sepenuhnya penyakit yang mengganggu itu sayangi diri sendiri dan hormati.

Penting! Semasa tempoh penyesuaian, adalah lebih dinasihatkan untuk keluar ke masyarakat lebih kerap, berinteraksi dengan orang lain, tetapi fokus pada diri sendiri, jadi anda secara beransur-ansur akan dapat menentukan penilaian masyarakat yang tepat untuk orang anda, jika penilaian anda adalah subjektif. Jadi, perkara pertama dahulu.

Bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri? Psikologi penipuan diri.

Setiap orang tanpa pengecualian terlibat dalam penipuan diri, walaupun ada yang lebih besar, ada yang lebih kecil. Seperti yang dinyatakan di awal artikel, ia timbul daripada corak interaksi dengan ibu bapa pada zaman kanak-kanak. Dalam tempoh ini, otak seseorang sedang aktif berkembang dan semua maklumat yang diterima apabila mengalami tekanan dikekalkan dan sukar untuk diubah pada masa hadapan. Otak direka sedemikian rupa sehingga ia tidak mahu dipelajari semula. Bayangkan anda dipaksa setiap hari untuk belajar cara memegang garpu dengan betul. Bosan ke? Ya, kerana anda belajar ini pada zaman kanak-kanak dan sehingga hari ini anda menggunakan pengetahuan itu secara bebas. Juga dengan cinta diri.

Jika pada zaman kanak-kanak awal anda mengalami keinginan yang kuat untuk ibu bapa anda (terutama ibu anda), tidak menerima cinta yang sewajarnya, anda digerudi, sering dihukum, dipanggil nama, dll., Tanpa mengucapkan sepatah kata cinta, ini akan berterusan selama-lamanya. Alam bawah sedar akan mengekalkan pemikiran tentang tidak pentingnya, tidak berguna, dan tidak berguna sendiri, kerana ibu bapa menunjukkan perkara ini. Sudah tentu tidak keterlaluan, tetapi kita sering memarahi diri sendiri, contohnya: - Ini saya..... Saya kacau lagi! Dan ini berlaku secara automatik, orang itu tidak menyedarinya.

Harga diri, sebagai faktor negatif dalam kes ini, bekerja terhadap individu. Apa yang tidak dimiliki seseorang semasa dibesarkan, pada tahap bawah sedar, dia mahu menebusnya pada masa dewasa. Contoh dan urutan:

1. Sebagai seorang kanak-kanak, anda mula berminat untuk mencipta media elektronik;
2. Pada peringkat awal, ia ternyata terlalu amatur, tidak ada penguasaan dan susunan yang mencukupi, dan melodi itu tidak disukai oleh pendengar yang berpotensi - ibu bapa bercakap tentang ini, walaupun mereka tidak mengganggu keghairahan remaja itu;
3. Sebagai seorang lelaki muda, dia lulus dari kolej muzik, menerima diploma dengan kepujian dan menjadi penghibur rasmi muzik kelab, setelah memasukkan lagu baru untuk penilaian ibu bapanya, mengetahui tentang ketidakcekapan mereka dalam perkara ini, mengharapkan ulasan positif , dia sekali lagi menerima skor "bapa-ibu" yang rendah;
4. Dan kemudian dia cuba...

Dalam contoh di atas, kita perhatikan bahawa penilaian ibu bapa untuk lelaki muda itu berwibawa, kerana selepas itu dia sendiri akan mula berfikir bahawa trek itu tidak sesuai dan akan terus membuktikan bahawa dia boleh, tanpa henti. Anda akan ingin mengetahui maklumat tentang cara mencintai diri sendiri, nasihat daripada ahli psikologi dan arahan untuk digunakan dalam masa yang jelas.

Seseorang mencuba, bekerja, dan selepas menunjukkan kerjanya menerima penilaian yang dipandang rendah, kerana ini, semangat memudar dari masa ke masa dan pemahaman tentang ketidakbergunaannya datang, kerana ketidakselesaan psikologi meningkat, menghalang pembangunan diri dan kerja itu sendiri. Akibatnya, seseorang melepaskan "pekerjaan impiannya", menunjukkan ketidakcekapannya sendiri. Begitulah penipuan diri.

Nasihat pertama ahli psikologi: Jangan buang masa untuk membuktikan kelebihan anda kepada seseorang!

Kami memberikan cinta... Atas sebab tertentu...

Kebanyakannya bersemangat untuk menunaikan kewajipan, bekerja, mendidik, berpenat lelah, memberikan diri dan kekuatan mereka kepada orang lain (pasangan, ibu bapa, anak), itulah sebabnya mereka tidak mempunyai masa yang cukup untuk berhenti sejenak dan bercakap sendiri, tetapi apabila mereka datang ke ahli psikoterapi, mereka berkenalan dengan punca semua masalah dan mereka bertanya soalan: "Pakar psikologi, bagaimana untuk mencintai diri sendiri?" Ini berlaku pada usia 30-40 (krisis pertengahan umur), apabila separuh daripada hidup anda sudah berada di belakang anda, dalam keadaan keletihan moral dan emosi.

Tanya mana-mana gadis: "Bagaimana untuk menerima diri anda seadanya?", Tanpa teragak-agak anda akan menerima jawapan yang cepat tetapi tidak jelas, kerana semua orang tahu, tetapi tidak tahu cara menggunakannya. kenapa? Kerana tiada tenaga. Pada tahap tidak sedarkan diri, ia dibelanjakan untuk keletihan khayalan, kemurungan, dan diambil sebahagian besar daripada penilaian yang kita harapkan dari luar. Harga diri yang rendah menghilangkan tenaga.

Untuk mengatakan: "Saya tidak mencintai diri saya sendiri" bermakna tidak menyedari keperibadian seseorang, tujuan tugas dan kepentingan hasilnya. Memandangkan memaksa diri anda untuk mencintai bermakna mula menyedari diri anda, anda perlu membebaskan diri anda daripada autonomi dalam kehidupan seharian. Tetapi bagaimana?

• Adalah bodoh untuk membuang masa dan tenaga peribadi mengulangi frasa: "Saya tidak mencintai diri sendiri dan orang lain" "Saya tidak layak" "Saya tidak bernasib baik" "Saya sedang dianiaya oleh undang-undang kejam";
• Anda tidak sepatutnya menyalahkan diri sendiri untuk apa-apa, ingat episod buruk, marah kepada musuh anda dan sedih tentang masa lalu;
• Kita perlu mencari penyelesaian, dan bukan "menguburkan" diri kita lebih dalam.

Nasihat kedua daripada ahli psikologi: Berhenti menggali diri sendiri!

Pemasangan: Saya tidak sayang diri saya.

"Saya benar-benar tidak menyukai diri saya sendiri, tetapi saya harus disayangi!" - idea yang diturunkan dari generasi ke generasi oleh ramai wanita, oleh itu mementingkan diri sendiri, cemburu yang tidak masuk akal dan tidak berasas (lihat), penciptaan konflik "secara tiba-tiba," tetapi selepas pemergian orang yang dikasihi datang penderitaan, siksaan kesedaran.

Lelaki, sebaliknya, dibezakan oleh pengaktifan pencerobohan yang tajam pada saat ketidakpastian - semua tindak balas pertahanan tubuh terlibat, menyebabkan otak benar-benar mendidih. Mereka lebih menderita kerana ketiadaan bapa atau interaksi yang tidak mencukupi dengannya.

Alasan untuk tingkah laku ini adalah tidak masuk akal, tetapi setiap satu adalah mudah untuk dibenarkan:

• Dia (s) harus dipersalahkan untuk ini! Jika dia (s) tidak...., saya tidak akan menjadi seperti ini (dia)!(Orang ramai cenderung untuk menyalahkan orang lain kerana melanggar kualiti hidup mereka, mengalihkan tanggungjawab untuknya kepada orang kedua, bagaimanapun, mereka tidak menyedari bahawa kehidupan mereka hanya di tangan mereka - kita hidup hanya sekali dan hanya hidup kita, tidak ada orang lain hidup untuk kita);
• Saya tidak ideal! (Apabila cuba menunjukkan kekuatan untuk menarik perhatian seseorang, kepercayaan terhadap imej ideal seseorang dilahirkan, bersama-sama dengan pengumpulan kerengsaan daripada fakta bahawa tidak ada peluang untuk menjadi diri sendiri. Anda perlu mengikuti garis panduan awal, meninggalkan kelemahan. Berhati-hati menyembunyikan "Saya" yang benar dalam kes kegagalan menimbulkan kemurungan , dan juga menjadi sebab untuk menjauhkan diri daripada pasangan yang tidak memahami sifat anda Lebih dinasihatkan untuk menjadi diri sendiri, mendengar fikiran dan badan anda, mengakui kelemahan anda kepada orang yang disayangi, ini akan membawa anda lebih dekat dan anda akan menerima sokongan yang diperlukan untuk memulihkan latar belakang emosi anda. bagaimana untuk menerima diri sendiri dan mencintai diri sendiri);
• Jika dia (s) mencintai saya, maka dia (s) akan gembira!(Lazimnya, pemikiran seperti itu datang kepada wanita yang tidak selamat pada masa suami, pada pandangan pertama, marah secara tidak munasabah, terlalu berfikir atau kecewa. Dia berfikir bahawa sebabnya terletak pada dirinya dan mula menipu: "Adakah anda terlalu banyak garam Adakah anda salah menyeterika baju anda, tetapi saya tidak lagi diperlukan? memaksakan pemikiran yang menghantui: "Saya benci diri saya sendiri dan tidak mencintai diri saya sendiri, tetapi saya akan cuba membuat suami saya tersenyum kepada suaminya!" berlaku dan menyokongnya, dan jika itu tidak berjaya, jangan ambil kegagalan untuk diri sendiri Ingat pemikiran yang terkenal: "Jiwa orang lain adalah kegelapan" dan jangan berat sebelah terhadap tindakan orang lain.
• Saya lebih suka menjaga jarak tanpa mendedahkan perasaan saya, sekiranya seseorang mula menilai atau mentertawakan saya!(Ia telah disebutkan di atas tentang topeng. Tiada hubungan yang dilahirkan antara seseorang dan topeng. Anda perlu bersatu dengan orang yang anda sayangi dengan jiwa anda);
• Kami bersaing begitu banyak!(Dalam mengejar harga diri yang tinggi, orang sering kehilangan penampilan manusia mereka, pergi ke atas kepala mereka dan memperlakukan orang lain dengan cara yang tidak baik, kemarahan yang mencurigakan ini adalah penghalang antara seseorang dan masyarakat, dan diperlukan supaya orang mula takut. dan rasa hormat, bagaimanapun, orang seperti itu lebih kerap dielakkan Bagi hubungan, di sini juga kelebihan dan ketidaksempurnaan pasangan kedua secara berkala ditekankan Hasilnya adalah perceraian, kerana dari konflik seperti ini hubungan pasangan hilang. tiada siapa yang akan bertolak ansur dengan penghinaan apabila anda mengambil tempat pasangan anda, anda akan merasakan apa yang menghantui anda pada zaman kanak-kanak.
• Saya sentiasa betul)!
• (Keinginan untuk menguasai adalah serupa dengan yang diterangkan di atas. Situasi adalah kompleks di mana salah seorang pasangan yakin bahawa dia betul, dan yang lain bercanggah. Terdapat tekanan bersama terhadap harga diri: "Anda tidak setuju dengan saya, adakah itu bermakna awak tidak mencintai saya, ternyata awak betul, dan saya tidak? dialog mencari bukti kebenaran bermula Bagaimana untuk mencintai diri sendiri Dalam hubungan interpersonal, jika tidak ada yang menyerah, perjuangan untuk "takhta kebenaran" mencetuskan pembubaran hubungan (cinta, perniagaan));(Oleh kerana kami, pada dasarnya, tidak boleh mencintai diri sendiri dan mula menghormati diri sendiri pada zaman kanak-kanak, berada di bawah arahan orang tua kami, kami akan bermula dari sana. Berapa kerap ibu bapa anda memaksa anda melakukan tugas yang mustahil? Adakah mereka diperas dengan gula-gula , menonton kartun, pergi berjalan-jalan, atau kebenaran untuk bermain konsol permainan video sekiranya anda melakukan kerja ini atau itu, ya, satu kelebihan untuk ini boleh menjadi pengkhianatan rakan-rakan, penipuan yang berterusan? Semua ini mewujudkan sikap "Tidak ada sikap tidak mementingkan diri di dunia!", Ya, lebih baik untuk mempercayainya, tetapi anda harus menilai tindakan secara rasional dari orang lain, jika tidak, anda berisiko ditinggalkan sendirian sedang bekerja menentang anda dan anda perasan, jujur ​​​​akui kepada orang yang cuba mendapatkan kepercayaan anda bahawa anda tidak boleh percaya, anda memerlukan masa Jika dia mencintai anda, dia akan menunggu).

Aspek-aspek di atas adalah realiti di mana kita mengheret diri kita sendiri. Dengan memahami dan menilai secara objektif pemikiran dan tindakan anda, anda boleh mewujudkan keseimbangan antara " Bagaimana untuk menerima diri anda dan kehidupan anda? dan "Saya tidak begitu teruk!"

Dari mana untuk mendapatkan cas semula?

Banyak yang telah diperkatakan tentang bagaimana seorang lelaki, wanita, gadis atau lelaki boleh mencintai dirinya sendiri, tetapi anda akan bersetuju bahawa anda tidak benar-benar mahu mengikuti larangan sahaja, anda memerlukan rancangan. Seperti yang anda faham, harga diri disokong bukan sahaja dari visi rasional tentang orang sendiri, tetapi juga dari penilaian kalangan rapat seseorang. Jadi, mematuhi peraturan yang dinyatakan di atas akan memaksa masyarakat menilai personaliti anda secara positif. Bagi pendapat anda tentang diri anda, kerjakan satu teknik psikologi.

4 jam selepas makan tengah hari, ambil 5,000-10,000 rubel dan pergi ke pusat membeli-belah atau pasar raya. Ambil troli, pergi melalui semua jabatan, tetapi tinggal di sana lebih lama daripada biasa. Kaji setiap produk yang datang kepada anda. Selepas 2-3 jam, keluar dari sana tanpa membeli-belah. Bolehkah anda mengatasinya?

• Jika ya, maka anda mempunyai kawalan diri yang sangat baik! Hadiahkan diri anda dengan berjalan kaki selama sejam di taman. Mengapa ini perlu? Jawapannya mudah: faedah yang berkaitan dengan pembakaran kalori tambahan dan tambahan memberi makan kepada otak dengan oksigen.
• Jika tidak, ini adalah penunjuk kasihan diri, menunjukkan bahawa anda secara tidak sedar telah menyayangi diri sendiri dengan berasa kasihan kepada diri sendiri.

Kaedah mudah ini membantu anda mencari yang positif dalam semua situasi, tanpa mengira tahap keterukan fizikal atau kemudahan untuk keluar daripadanya. Bagaimana untuk menerima diri anda sebagai lengkap, Sebagai contoh? Orang gemuk berbeza daripada orang kurus kerana mereka mendapat khasiat emosi dalam makanan, dan tidak menurunkan berat badan kerana mereka berasa kasihan pada diri mereka sendiri (tenaga yang disebutkan di atas, dihabiskan untuk mengasihani diri sendiri dan memujuk diri sendiri, menipu diri sendiri "Baiklah, bukan hari ini, Saya akan mula Isnin depan "harus dihabiskan untuk bekerja dengan diri sendiri). Melihat makanan dengan waras, hanya mencari yang positif dalam hidangan, dan tidak menghilangkan tekanan dengan gula-gula dan makanan segera adalah lebih sukar daripada "menyerah pada segala-galanya."

Jadi bagaimana untuk mencintai diri sendiri, Ia akan menjadi mungkin untuk meningkatkan harga diri selepas 10-15 latihan sedemikian, sila ambil serius teknik tersebut dan sekurang-kurangnya untuk kali kelima cuba fokus pada kawalan diri. Anda akan merasakan hasilnya pada petang yang sama, tetapi apabila anda pulang ke rumah, anda tidak boleh tergesa-gesa untuk makan seperti singa kepada kijang. Kaedah ini menunjukkan cara menerima dan mencintai diri sendiri, dan psikologi alam bawah sedar seseorang secara beransur-ansur memperbaiki dirinya sendiri.

Bagaimana untuk mencintai diri sendiri? Sikap "perlu-mahu".

Kebanyakan orang di negara kita hidup menumpukan diri mereka kepada aktiviti yang tidak disayangi demi wang, yang boleh dikatakan tidak dibelanjakan untuk diri mereka sendiri kerana kehadiran anak, banyak tanggungjawab, pinjaman, dll. Pada masa yang sama, tiada masa lagi untuk diri sendiri, keinginan dan aktiviti kegemaran anda. Semakin lama program azab ini berlarutan, semakin tidak bahagia orang itu, kerana apa yang dia mahukan dahulu dilupakan, keutamaan telah diubah. Bagaimana untuk mencintai diri sendiri dalam keadaan sedemikian? Anda perlu memahami bahawa kita hanya hidup sekali dan, berhenti seketika, fikirkan tentang apa yang anda ingin lakukan. Di atas kami melihat contoh pemuzik pemula, dan kami akan meneruskannya.

... Selepas beberapa kali percubaan untuk menunjukkan gubahannya kepada ibu bapanya, dia menyedari bahawa adalah lebih baik untuk menamatkan perniagaan ini. Dia berhenti menjual muziknya dan bekerja sebagai pengurus syarikat itu. Selepas beberapa lama, dia mula dikunjungi oleh pemikiran tentang ketiadaan kewujudan, keperluan untuk mengarang muzik muncul, dia duduk di depan komputer dan menyedari bahawa tiada apa yang berfungsi - inspirasi telah hilang.

Adakah anda fikir jutawan bekerja keras? Adakah mereka tidak berpuas hati seperti wira kita? Tidak! Segala-galanya seimbang untuk mereka: mereka mengutamakan saat-saat yang tidak disayangi dan sukar untuk jiwa, dan pada penghujung hari mereka melakukan apa yang diperlukan oleh jiwa mereka. Dan yang paling best Orang yang bahagia adalah mereka yang melakukan hanya apa yang menggembirakan mereka., .

Beri makan anak batin anda!

Mereka yang bertanya bagaimana untuk mengasihi diri mereka dengan sengaja menyimpan dalam ingatan mereka saat negatif dari zaman kanak-kanak, sama ada mainan yang tidak dibeli atau gerudi bapa, botol pecah yang diletakkan di dada oleh remaja atau cinta yang tidak berbalas di sekolah rendah.

Ya, semua ini menyinggung perasaan, saya ingin mengubah segala-galanya, membetulkannya, memukul balik bapa yang malang itu, menginjak sekumpulan bajingan ke dalam lumpur dan menemui di rangkaian sosial cinta pertama "di palung yang rosak", tetapi hari ini anda sudah dewasa, dan kesalahan itu menahan kanak-kanak di dalam diri anda. Adakah sesiapa yang menyokong anda pada masa lalu? Tidak. Hari ini anda boleh melakukannya sendiri.

Beralih dari masyarakat, bercakap dengan kanak-kanak yang tersinggung, tenangkan dia, sokong dia, ia tidak akan terlalu sukar untuk anda, dan dia mungkin mengakui bahawa dialog inilah yang hilang. Bunyinya agak gila, tetapi kami mampu. Biarkan dia menangis, memarahi semua orang yang menyebabkan kecederaan psikologi dan fizikal yang besar. Berkawan dan berkomunikasi dalam keadaan yang sebahagiannya mengingatkan masa lalu, bersamanya semasa kemenangan dan puji dia atas bantuannya. Beri dia apa yang dia minta, mengingati keinginan zaman kanak-kanak anda:

• Beli ais krim kegemaran anda;
• Mesin kawalan jauh;
• anak patung;
• Bawa dia ke tempat-tempat yang mengingatkan hari-hari terbaik masa mudanya;
• Tanya dia bagaimana untuk menerima diri anda dengan betul dan mungkin dia akan memberitahu anda dengan tepat apa kekurangan anda untuk ini.

Bina hubungan ini, tidak kira betapa bodohnya ia kelihatan, anda tidak sepatutnya melibatkan pihak ketiga dalam persahabatan ini, persahabatan dengan diri anda sendiri.

Menerima diri anda dalam bentuk semula jadi anda, dengan segala kekurangan dan kelebihannya, adalah tugas yang sukar, tetapi ia boleh dilakukan, dan hasilnya bergantung pada kejayaan anda. Terdapat banyak latihan untuk latihan kesedaran harian.

Jadi bagaimana untuk mencintai diri sendiri? Nasihat ahli psikologi:

• Tanya diri anda: Apakah rupa saya? Bagaimanakah saya menilai orang lain? Adakah ramai orang tertarik dengan orang saya? kenapa? Jumlahkan jawapan dan tentukan sama ada anda perlu mengubah sifat anda;
• Setiap hari sebelum bekerja, berdiri di hadapan cermin dan tanya: "Siapa di hadapan saya?" Jika anda seorang yang sedih dan marah, luruskan muka anda dengan senyuman, biarkan ia menjadi persembahan pelakon. Ingat bahagian ketiga filem "Spider-Man", saat di mana watak utama berubah dan menari. Berapa ramai gadis yang memandangnya dengan senyuman atau kebingungan? ya. Dia menarik perhatian ramai dan menaikkan semangat ramai, sekurang-kurangnya seminit. Dengan tersenyum kepada orang yang anda temui tanpa sebab, hipnosis diri akan memainkan peranan yang baik - mood anda secara beransur-ansur akan memperoleh "kenyataan". Kaedah ini akan membantu anda melihat orang yang bahagia di cermin setiap pagi, berpuas hati dengan kehidupan;
• Apabila anda muncul dalam masyarakat, kongsi berita gembira setiap hari, tidak kira apa, remeh atau penting. Bilangan frasa yang dilemparkan ke arah anda: “Syabas! Saya gembira untuk anda!", ia akan ditambah, yang lebih mengagumkan, sesetengah orang akan mula iri hati anda, dan anda akan melihat mereka dengan cara yang sama mereka pernah melihat anda;
• Lakukan senaman, berjalan lebih kerap dan manjakan diri anda. Ia adalah perlu untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri untuk sebarang pencapaian: gaji, mengemas umum di apartmen. Berjalan dan bersukan akan menyegarkan badan, yang akan memberi anda lebih tenaga untuk hobi dan interaksi dengan orang ramai.

Ingat, mencintai diri sendiri tidak bermakna mementingkan diri sendiri, ia bermakna kesedaran diri, membandingkan aspek penilaian dari luar dan sensasi dalaman - mewujudkan keseimbangan antara mereka.

Ujian: tahap harga diri.

Kami memberitahu anda cara belajar menerima diri anda, namun, kami mengesyorkan anda mengambil ujian untuk mendedahkan sejauh mana anda terperangkap dalam penipuan diri dan perbezaan antara siapa anda sebenarnya dan cara anda menampilkan diri anda dan menampilkan diri anda dalam masyarakat. Untuk memastikan keputusan yang adil, berikan jawapan yang jujur.

1. Adakah anda menganggap diri anda seorang yang bijak dalam banyak bidang?

2. Jika orang yang anda sayangi menipu anda, anda:

3. Adakah ibu bapa anda bercerai?

4. Adakah anda bekerja terlalu banyak sehingga jika mereka cuba mengganggu jadual anda dengan permintaan mereka, adakah anda berasa marah?

5. Adakah anda sering membincangkan kehidupan orang lain?

Bagaimana untuk menerima dan mencintai diri sendiri? - Persoalannya sebenarnya tidak mudah, tetapi sangat penting, kerana jika seseorang tidak belajar mencintai dirinya sendiri, merawat dirinya dengan betul, dia boleh melupakan kebahagiaan, tentang mencapai beberapa kejayaan dalam hidup, tentang rasa hormat diri dan keupayaan untuk menikmati kehidupan 100%.

Mereka yang tidak menerima dan mengasihi diri mereka ditakdirkan untuk menderita secara berterusan! Dan untuk belajar mencintai diri sendiri, anda perlu memahami -! Dan apa yang tidak boleh mencintai diri sendiri! Baca –!

Bagaimana untuk menerima dan mencintai diri sendiri - langkah asas dan latihan

1. Pertama sekali, buat keputusan -Siapa awak pula? Dan adakah sesuatu yang perlu disayangi tentang diri anda?

• Adakah anda hanya badan fizikal, organisma - keturunan kera yang lebih baik?
• Adakah anda sejenis biorobot, bahan yang tidak jelas?
• Dan anda masih cerah dan kuat secara semula jadi, dengan potensi yang besar, bakat yang wujud, kualiti dan kebolehan yang sangat baik?

2. Beritahu diri anda dan terima segala-galanya dengan Jiwa anda bahawa anda cantik, tetapi tidak sempurna, bahawa anda sentiasa mempunyai ruang untuk berkembang dan apa yang perlu diusahakan! Oleh itu, anda boleh melakukan kesilapan!!! Ia penting!!!

• Berikan diri anda hak untuk membuat kesilapan! Cuba, bertindak, membuat kesilapan, bertindak semula, membetulkan kesilapan dan anda akan mencapai segala-galanya! Semua kehidupan adalah pelajaran yang hebat, dan dunia adalah sekolah yang hebat untuk setiap Jiwa!
• Mula memaafkan diri sendiri! Maafkan diri anda untuk semua yang anda tidak maafkan sebelum ini. Bagaimana untuk memaafkan diri sendiri - butiran lanjut!

Maafkan diri anda, buang sifat hina diri, kritikan diri dan perasaan bersalah - emosi dan tabiat negatif ini hanya membawa kemusnahan kepada jiwa dan nasib seseorang dan tidak ada yang baik.

3. Mula melakukan perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri - ini adalah perkembangan Jiwa dan Tubuh anda! Ini akan menjadi pertunjukan cinta diri anda yang paling kuat!

• Kembangkan Jiwa anda– sentiasa berkembang sebagai Personaliti: pergi ke kursus pembangunan keperibadian atau latihan yang berkaitan, membaca buku yang bagus, melakukan latihan praktikal (seperti dalam artikel ini), menguasai teknik untuk mengubah diri anda (meditasi, dll.), berkomunikasi dengan orang yang layak, dsb.
• Latih badan anda– secara teratur melibatkan diri dalam mana-mana sukan yang berguna atau gimnastik rekreasi. Jadikan badan anda bertenaga, kuat, cantik dan fleksibel.

Pembangunan adalah cinta diri dalam bentuk yang paling murni dan ini adalah salah satu perkara utama yang anda boleh hormati dan sayangi diri anda!

Salam sejahtera, Vasily

Untuk mencari strategi yang betul, lihat strategi semasa. Inilah cara kita biasanya "menerima diri kita":

1. Kita melihat diri kita sendiri tanpa menggali terlalu dalam.
2. Kami mengabaikan semua kengerian apa yang kami lihat atau tersentuh olehnya, seperti seorang ibu yang taksub dengan anaknya.
3. Kami memutuskan untuk mengubah sesuatu.
4. Kita lupa dalam sehari.

Jika anda marah sekarang dan menepisnya, mengatakan itu bukan saya, tarik nafas dan fikir semula. Sejujurnya.

Anda tidak terlalu menyukai diri anda. Kadang-kadang atau selalu. Anda tidak berpuas hati dengan sesuatu tentang diri anda, tetapi sukar untuk diubah, dan ahli psikologi atau rakan yang penuh belas kasihan berkata: "Anda adalah diri anda. Awak tak apa-apa, terima sajalah.”

Mari cuba dan tentukan sebentar bahawa tidak semuanya baik-baik saja dengan anda. Bahawa nombor pada skala membuat anda sedih bukan kerana anda tidak boleh menerima diri anda, tetapi kerana anda lebih gemuk daripada yang anda mahukan. Bahawa jika anda memperoleh separuh daripada rakan anda, penyelesaiannya bukan untuk tidak membandingkan diri anda dengan mereka, tetapi untuk mendapatkan lebih banyak.

Menerima diri anda dalam erti kata di mana petikan inspirasi di rangkaian sosial menggambarkannya bermakna yang tidak dapat difikirkan - anda perlu menerimanya. Tentukan sekali dan untuk semua bahawa anda gemuk dan akan kekal begitu. Anda boleh mengelilingi diri anda dengan kumpulan rujukan yang selesa ("anda malah kelihatan gemuk," "tidak seperti Jolie yang kurus itu") supaya tidak menjadi gila daripada "kutukan masyarakat" yang berterusan. Tukar rakan anda kepada orang lain yang lebih miskin. Kemudian anda boleh membandingkan sehingga anda menjadi biru di muka, kerana anda lebih sejuk daripada mereka.

Terima sendiri? Tiada masalah. Hanya rendahkan jangkaan anda. Dalam dunia koreografi, di mana tiada apa yang mengingatkan anda tentang kekurangan dan cita-cita masa lalu anda, ia akan menjadi kering dan selesa. Berpotensi untuk seumur hidup.

Jangan panik

Jom jadi matang. Penerimaan diri yang sebenar kelihatan seperti ini:

1. Anda melihat dengan teliti pada diri anda dan dalam diri anda, dan kemudian sekeliling. Anda sedar bagaimana anda, termasuk berbanding dengan persekitaran semasa anda.
2. Nilai secara realistik kengerian apa yang anda lihat. Anda bersetuju bahawa sekarang anda betul-betul seperti ini dan tiada yang lain.
3. Anda cuba bersikap baik kepada diri anda, seperti yang dilakukan oleh ibu yang baik tetapi bijak.
4. Anda memutuskan apa yang sudah baik (dan pasti akan ada kebaikan), apa yang anda tidak boleh ubah (tidak pernah atau sekarang), dan apa yang anda mahu ubah dan boleh.
5. Mula membuat perubahan.
6. UNTUNG.

Sekarang mari kita fikirkan cara untuk melalui langkah-langkah kompleks ini (jika ia mudah, semua orang akan melakukannya sejak dahulu lagi) dengan cekap dan tanpa kerugian.

Biasa ≠ teruk

Jika anda sudah biasa dengan "ayunan harga diri" (iaitu, anda melompat antara "Saya seorang raja" dan "Saya bukan entiti" tanpa penimbal ketara), ini bermakna harga diri anda tidak mencukupi. Lagipun, bagaimana kita semua sebagai satu kumpulan? Biasa. Bukan tuhan dan bukan kemelaratan. Orang biasa mempunyai kebaikan dan keburukan, dan anda tidak akan mengubah hidup anda sehingga anda menerima hakikat ini.

Dengan tenang, sederhana, tanpa fatalisme dan histeria, beritahu diri anda:

Saya orang biasa. Dalam beberapa cara saya lebih baik daripada yang lain, dalam beberapa cara saya lebih teruk.

Ia sukar. "Saya biasa" bagi ramai adalah sama dengan "Saya seorang yang kalah," kerana kita mempunyai ilusi kepentingan kita sendiri, dan kita perlu pergi jauh untuk tenggelam kepada "kebiasaan."

By the way, di sini perbandingan yang sangat tidak disukai oleh semua orang malah boleh membantu. Bandingkan diri anda dengan kawan rapat. Mereka yang berkongsi perkara terdalam mereka dengan anda, dan bukan hanya versi berkilat kehidupan mereka dalam suapan mereka.

Mereka juga mempunyai masalah di tempat kerja. Saya juga berlebihan berat badan dan mempunyai perut bir. Mereka juga ditinggalkan. Mereka juga meninggalkan rancangan dan meninggalkan impian, yang tidak pernah mereka sedari. Mereka bukan Einstein, atau Gates, atau supermodel. Seperti anda, mereka mungkin tidak mempunyai banyak sifat yang menakjubkan, tetapi mereka mempunyai beberapa sifat yang sangat baik yang membuatkan anda menyukai mereka. Dan terdapat beberapa pepijat yang tidak menyenangkan, tetapi tidak mengerikan. Mereka sama seperti anda.

Capai Apa yang Penting

Semua orang mahu berasa hebat, lebih kerap lebih baik, dan jiwa membantu memberi anda buzz untuk apa-apa pencapaian, malah yang ilusi. Lulus tahap? Sejuk. Adakah anda mendapat sebarang suka? Dewi.

Permainan video dan rangkaian sosial sangat ketagihan kerana ia memberi anda rangsangan dalam harga diri tanpa sebab, tetapi (mujurlah) kehidupan meletakkan segala-galanya pada tempatnya. Jika anda bosan untuk jatuh ke dalam lubang "Saya bukan siapa-siapa" dan berlari dengan tumit berkilauan untuk mendapatkan bahagian baru suka, anda perlu memahami satu perkara.

Harga diri meningkat dengan pencapaian sebenar dalam bidang kehidupan yang penting kepada anda. Satu-satunya cara. Tiada jalan lain.

Jika penting untuk anda kelihatan cantik dan anda menurunkan berat badan, atau belajar berpakaian kemas, atau akhirnya membersihkan gigi anda, anda akan berasa lebih baik. Perkara utama ialah pencapaian ini akan kekal bersama anda. Seratus gambar yang anda ambil supaya satu boleh menjadi lebih kurang apa-apa, tidak akan memberikan ini, tidak kira berapa banyak suka yang anda kumpulkan. Perasaan yang anda perolehi daripada menewaskan seorang pemula dalam permainan tidak ada apa-apanya berbanding dengan menyelesaikan projek yang sukar di tempat kerja.

Jangan marah kepada diri sendiri atau orang lain kerana tidak berpuas hati dengan diri sendiri. Kenapa perlu gembira? Apa yang anda lakukan hari ini untuk berasa hebat? Jika semua jawapan datang kepada apa yang anda makan (secara literal atau kiasan) dan bukan apa yang anda masak, perkara yang buruk.

By the way, tentang orang sekeliling anda.

Berhenti menyalahkan orang lain

Terdapat orang yang mempunyai zaman kanak-kanak yang mengerikan dan ibu bapa yang mengerikan. Mereka (dan bukan semua daripada mereka) mempunyai trauma dan halangan psikologi, yang, perkara lain yang sama, mengurangkan peluang untuk hidup bahagia. Tetapi kebanyakannya mempunyai ibu bapa yang normal dan zaman kanak-kanak yang normal, dengan baik dan buruk bercampur-campur. Dan setiap orang mempunyai masyarakat yang sama, dengan propaganda standard penampilan dan kejayaan yang tidak realistik.

Ia tidak ada kena mengena dengan kehidupan anda sekarang.

Walaupun ibu anda memberitahu anda semasa kecil bahawa anda gemuk (bodoh, kalah), berapa umur anda sekarang? Dua puluh lima? tiga puluh? Walaupun akar kompleks anda terletak di suatu tempat di luar, anda sudah dewasa. Nyawa anda ada di tangan anda, dan jika tidak, siapa yang bertanggungjawab untuknya? Mak yang tak puji? Masyarakat yang menekan?

Saya tahu bahawa mencari trauma zaman kanak-kanak adalah strategi kegemaran ahli psikologi, tetapi mereka juga akan mengatakan bahawa ini adalah permulaan yang terbaik. Paling teruk, ia membuang masa mengunyah masa lalu dan bukannya bekerja dengan masa kini. Menunggu ahli sihir untuk memberi pujian terlebih dahulu untuk pencapaian yang tidak wujud atau meminta maaf untuk rungutan yang dibayangkan atau bahkan nyata adalah jalan buntu. Tiada siapa yang akan pergi ke gim untuk anda, tiada siapa yang akan mendapat pekerjaan baru, tiada siapa yang akan belajar bahasa, tiada siapa yang akan membina hubungan.

Tiada siapa yang akan hidup untuk anda. Dan mati juga.

Keseronokan + faedah + aliran

Mood yang baik mempunyai formula yang agak mudah: [keinginan] + [penjelmaan] = [keseronokan]. Kebahagiaan adalah sedikit lebih rumit.

[Keinginan berguna] + [penjelmaan] = [keseronokan] + [faedah].

Sebagai contoh, penjelmaan keinginan untuk makan burger memberi anda heboh sekarang, serta-merta. Penjelmaan keinginan untuk makan sesuatu yang enak dan sihat memberi heboh (bagi mereka yang tahu menikmati rasa makanan yang sihat) dan kesihatan di masa hadapan.

Untuk menukar tabiat buruk kepada yang baik, anda perlu belajar secara beransur-ansur untuk menikmati perkara yang berguna, tetapi bukan melalui kemahuan: ia tidak akan bertahan lama, kerana bertindak melalui "Saya tidak boleh" adalah tekanan, dan otak akan mengelakkannya dengan semua. kekuatannya demi kepentingan pemeliharaan diri. Ini adalah salah satu sebab mengapa diet biasanya diikuti dengan pesta kerakusan. Adalah lebih baik untuk tidak merosakkan diri sendiri, tetapi mengubah keadaan untuk memudahkan anda mencapai rancangan anda.

Adakah anda perasan betapa mudahnya pergi ke kelas tarian jika ada wanita muda yang anda suka? Bagaimana anda mahu melangkau ke gim jika anda jatuh cinta dan kelihatan cantik sangat penting untuk orang yang anda sayangi?

Inilah alirannya. Emosi yang menyenangkan mengatasi tekanan melakukan sesuatu yang baru dan sukar.

Cari peluang untuk mencipta aliran. Pergi ke gim bersama rakan kegemaran anda. Tetapkan matlamat anda secara terbuka (di media sosial, contohnya) dan jejak kemajuan anda secara terbuka. Biarkan komen rakan anda menyokong anda. Akhirnya, daftar untuk latihan. Matlamat latihan yang baik adalah untuk mencipta aliran. Hanya jangan terpikat dengan latihan ini seolah-olah mereka suka. Mereka membebankan anda dengan emosi, tetapi jika caj ini hanya masuk ke dalam mimpi, anda akan membuang wang dan masa anda. Aliran itu mesti ditangkap dan diarahkan kepada aktiviti yang berguna, barulah hidup anda akan berubah.

Sayangi diri anda

Ini mungkin kelihatan seperti paradoks. Bagaimana mencintai orang biasa-biasa yang mempunyai banyak kekurangan? Untuk menjawab, anda hanya perlu mengingati kali terakhir anda jatuh cinta. Tidak mungkin orang itu cemerlang dari sudut pandangan yang diterima umum, tetapi dalam proses komunikasi dia menjadi begitu untuk anda.

Anda perlu mencintai diri sendiri bukan kerana anda yang paling hebat, tetapi kerana anda adalah anda.

Pengalaman hidup anda, watak, badan, hubungan yang anda bina dengan dunia adalah unik, dan itu sahaja yang anda ada. Jadilah rakan anda sendiri, yang terbaik, memahami dan memberi inspirasi untuk lebih banyak lagi.

Ya, anda mempunyai kekurangan, tetapi banyak daripada mereka boleh diatasi, dan anda tahu betul bagaimana untuk mengatasinya. Dan mereka yang tidak dapat diatasi, sebagai peraturan, tidak membawa maut. Inilah yang dimaksudkan dengan frasa "berbuat baiklah kepada diri anda, seperti yang dilakukan oleh ibu yang baik tetapi bijak."

Ingat, hampir semua orang, kaya dan miskin, cantik dan hodoh, hidup dengan inersia. Orang yang mencapai kejayaan besar sebagai orang dewasa selalunya tidak dapat menggambarkan bagaimana mereka sampai ke sana. Mereka hanya melakukan apa yang mereka mahu. Mereka mungkin merasionalkan dan mengingati bagaimana frasa atau peristiwa tertentu mencetuskan mereka, seperti: "Ayah saya meninggal dunia lebih awal, dan saya menjadi taksub dengan idea untuk mencari penawar bagi penyakitnya." Tetapi ramai bapa mereka meninggal lebih awal, dan tidak semua daripada mereka menjadi saintis yang cemerlang. Ia berlaku begitu sahaja untuk orang-orang ini.

Perkara yang sama berlaku kepada mereka yang rugi kronik. Ia berlaku begitu. Walaupun keputusan sedar mereka (segelintir orang memutuskan untuk berbaring dan tidak berbuat apa-apa, tetapi katakan) membawa kepada kehidupan yang tidak bahagia, apa gunanya menyalahkan diri sendiri untuk ini?

Persoalan utama untuk perubahan kehidupan yang positif bukanlah "siapa yang harus dipersalahkan," tetapi "apa yang perlu dilakukan."

Dengan amalan tetap dua mata pertama (persepsi realistik + pencapaian sebenar), cinta diri akan muncul secara beransur-ansur kerana a) anda akan menerima imej dan kehidupan semasa yang anda cipta, dan b) anda akan berusaha secara aktif untuk memperbaiki dan mengembangkannya.

Dan itu sahaja yang boleh dilakukan oleh seseorang.

Semakin ramai orang beralih kepada psikologi dan ahli psikologi, berharap dapat mencari jawapan kepada persoalan bagaimana menerima dan mencintai diri mereka sendiri. Soalan ini tinggi dalam senarai dilema falsafah yang penting. Jawapannya tidak kurang penting daripada jawapan kepada soalan "Siapa saya?" dan “Apakah tujuan saya?”

Penerimaan diri sebagaimana adanya – peringkat pertama bagi apa-apa kerja pada diri sendiri. Ini adalah cadangan utama yang ahli psikologi berikan kepada pelanggan mereka. Dan bukan sahaja psikologi, tetapi juga semua masalah lain (bersifat material, dengan kerja, dalam keluarga, dengan kesihatan) tidak ditangani secara mendalam dan tidak diselesaikan sepenuhnya tanpa penerimaan diri.

Pada umumnya, adalah mustahil untuk membangunkan satu tabiat atau kualiti yang baik, mengubah gaya hidup dan jenis pemikiran anda, mencapai kejayaan dan menjadi bahagia tanpa menerima diri anda seadanya.

Walaupun anda berjaya mencapai beberapa keputusan khusus dalam bekerja pada diri sendiri (contohnya, belajar mengawal kemarahan, berhenti merokok atau menurunkan berat badan) dan meningkatkan kualiti hidup anda, kesannya tidak akan menjadi. begitu ketara(dan selalunya jangka pendek) daripada apa yang boleh dicapai dengan terlebih dahulu belajar mencintai diri sendiri.

Apabila seseorang individu belajar menerima dirinya, dia belajar untuk mencintai dirinya sendiri. Anda tidak boleh menerima diri anda tanpa mencintai dan mencintai tanpa menerima.

Seorang yang menyayangi dirinya:

• seimbang,
• optimistik
• bijak,
• berdikari,
• bebas, dia bebas dan tidak mengehadkan kebebasan orang lain,
• memandang kehidupan dengan tenang dan pada masa yang sama menerima manifestasinya,
• tahu bagaimana untuk berpuas hati dengan apa yang dia ada,
• berusaha mencapai matlamat berdasarkan keperluan untuk kesedaran diri dan peningkatan diri.

Mementingkan diri atau kedermawanan?

Baru-baru ini, pada penghujung abad terakhir dan awal abad kita, cinta diri telah difahami negatif utama, seperti mementingkan diri sendiri dan egosentrisme. Adalah dipercayai bahawa seseorang harus bekerja untuk kebaikan bersama dan kebaikan negaranya, melupakan dirinya sendiri, kepentingan dan matlamat peribadi, dan tunduk tanpa syarat kepada kuasa ibu bapa, pemimpin, dan pemerintah.

Dan hari ini, orang sering menyayangi diri mereka sendiri keliru dengan egosentrisme dan sikap acuh tak acuh. Difahamkan bahawa seseorang yang mencintai dirinya hanya mencintai dirinya sendiri dan baginya "Saya" sentiasa didahulukan. Tetapi itu tidak benar! Cinta diri bukan egosentrisme, tetapi asas altruisme. Hanya orang yang memahami cara menerima dan menyayangi dirinya dan telah melakukan ini mampu untuk mencintai, menghormati dan menerima orang di sekelilingnya!

Orang lebih kerap memberi perhatian kepada bahagian pertama perintah Kristian "Kasihilah sesamamu seperti dirimu sendiri" (peraturan ini juga merupakan asas moral masyarakat bertamadun), mengabaikan yang kedua - " seperti diri sendiri" Tanpa cinta diri tidak ada cinta untuk orang!

Tidak mustahil untuk benar-benar mencintai orang lain, alam semula jadi, Tanah Air, dunia, sambil membenci diri sendiri. Lebih tepat lagi, anda boleh mencintai, tetapi cinta seperti itu lebih cenderung menjadi keterikatan yang menyakitkan, mania, fanatik, pengorbanan diri, dan bukannya cinta sejati.

Sejak sekian lama diyakini dan kini timbul pendapat bahawa seseorang yang menyayangi dan memikirkan dirinya tidak mampu menolong orang lain dan berguna kepada masyarakat, bahawa dia hanya mencari keuntungan dan keuntungan sendiri.

Tetapi hanya seorang yang benar-benar mencintai dirinya sendiri baik hati dan suka menolong kepada orang sekeliling. Dia tahu, memahami, menerima dirinya dan oleh itu menjadi ahli masyarakat yang bukan sahaja pergi bekerja seperti zombi, tetapi dengan melakukan apa yang dia suka, membantu masyarakat berkembang, berkahwin bukan hanya "kerana sudah tiba masanya," tetapi kerana dia jatuh. jatuh cinta dengan orang lain dan bersedia untuk mewujudkan keluarga bahagia.

Kebaikan dan kedermawanan bukanlah perkara yang sama dengan kebolehpercayaan dan kerendahan hati, yang sering dikelirukan, tetapi keupayaan untuk memikirkan kebaikan orang lain tanpa melupakan diri sendiri.

Sebagai contoh, jika satu subjek meminta yang lain untuk melakukan kerja untuknya dan yang kedua bersetuju, ini hanya bermakna dia seorang yang boleh dipercayai yang tidak tahu bagaimana untuk mengatakan "tidak", dan tidak baik dan altruistik. Jika dia seorang, dia akan membantu orang pertama untuk melakukan kerja itu, tetapi tidak akan melakukannya untuknya.

Orang marah apabila mereka tidak berjaya mengalihkan beberapa tugas dan tanggungjawab pada jiran yang penyayang dan menghormati diri sendiri dan berkata: “Dia tidak peduli! Hanya memikirkan tentang dirinya sendiri! Adakah anda ingin membantu saya?! Saya saudara/kawan/rakan sekerja! Mengapa ia sukar baginya, atau apa? Jika dia seorang yang baik dan bukan seorang yang ego, dia akan membantu!” Di sebalik "kemarahan yang benar" terdapat iri hati dan kemarahan yang ditujukan kepada orang lain dan rasa tidak suka yang sama terhadap diri sendiri.

Dari mana datangnya rasa tidak suka kepada diri sendiri?

Soalan ini tidak mudah dan boleh ada banyak jawapan. Tetapi selalunya, asas ketidaksukaan diri terletak kehilangan hubungan dengan diri sendiri, salah faham tentang diri sendiri dan mengabaikan proses yang berlaku dalam badan dan jiwa.

Amat penting didikan dan pendidikan individu dan persekitaran sosial di mana dia dibesarkan dan dibentuk sebagai seorang individu. Kita boleh mengatakan bahawa ketidaksukaan diri kadang-kadang merupakan "kesan sampingan" daripada penyesuaian dan sosialisasi sosio-psikologi seseorang dalam masyarakat.

Semestinya, seseorang kanak-kanak itu perlu dibesarkan dan disesuaikan dengan tingkah lakunya supaya ia mematuhi norma dan peraturan yang diterima dalam masyarakat. Tetapi, sebagai contoh, terdapat perbezaan besar antara "Anda jahat!" dan "Anda melakukan perkara yang buruk!"

Dalam kes pertama, sambungan terbentuk: penilaian "buruk" ->hukuman.

Membesar, orang seperti itu mula menghukum dirinya sendiri setiap kali dia memberi dirinya penilaian "buruk". Sudah tentu, tiada siapa yang benar-benar meletakkan diri mereka di sudut, tetapi masalah, penyakit dan jalan buntu hidup orang yang tidak menyayangi diri sendiri, secara sedar atau tidak(!), sering datang.

Ramai ahli psikologi telah bercakap tentang keinginan manusia untuk pemusnahan diri dan kematian, tetapi manusia juga berusaha untuk cinta dengan seluruh dirinya!

Ibu bapa kadangkala menyalahkan diri mereka sendiri kerana membesarkan anak-anak mereka "salah". Tetapi dalam kebanyakan kes mereka tidak boleh dipersalahkan, kerana mereka sendiri bergantung pada jangkaan dan tuntutan masyarakat di mana mereka hidup.

Apabila budak kecil mengalami kesakitan, badan mencetuskan tindak balas semula jadi untuk melegakan kesakitan - air mata. Si ibu sangat kasihan dengan bayi itu, tetapi dia tidak boleh tidak memberitahunya: "Jangan menangis! Awak ialah seorang lelaki!" dan budak lelaki itu belajar untuk menahan air mata, dan kemudian semua emosi dan perasaan yang boleh menyebabkannya. Sekiranya budak lelaki itu mengatasi tugas itu dengan "cemerlang," dia akan membesar menjadi seorang lelaki yang dingin dan tidak emosi yang bertindak balas secara agresif terhadap air mata.

Gadis kecil itu panas dalam topi musim sejuk dan baju sejuk yang gatal, tetapi ibunya, atas alasan yang baik, memberitahunya: "Tidak, anda sejuk! Di luar sejuk!" dan gadis itu lupa bagaimana mempercayai perasaannya sendiri, berhenti memerhatikannya, bertindak balas terhadap isyarat dari badan dan mula menganggapnya sebagai sangkar untuk jiwa, dan bukan sebahagian daripada "I".

Lima komponen penerimaan diri

Menerima diri sendiri bukan hanya beberapa saat; ia adalah pekerjaan yang sangat berguna dan menyeronokkan, yang, bagaimanapun, memerlukan masa dan usaha yang panjang.

Penerimaan diri adalah satu proses yang berlaku dalam beberapa peringkat dan beberapa peringkat:

1. Badan. Terima dan sayangi tubuh dan fisiologi anda tanpa perhiasan (tanpa pakaian dan kosmetik). Fahami bahawa badan bukanlah sel, tetapi kuil jiwa, bahawa ini juga "Saya". Menjaga badan adalah memberi perhatian kepadanya, keupayaan untuk memahami isyaratnya (menggigil, menggeletar, kesemutan, sakit atau penyakit, dan sebagainya). Sudah tentu, ini juga mengenai kesihatan. Dan kecantikan luaran juga, pertama sekali, kesihatan.
2. beremosi. Di antara penindasan emosi yang ketat dan keadaan apabila mereka mengambil alih dan mengawal seseorang, terdapat maksud emas - pengalaman memerhati: "menangkap", menyedari dan menamakan semua emosi yang timbul dalam kesedaran. Anda mungkin terkejut betapa kemahiran ini memudahkan anda memahami diri anda dan situasi serta membantu anda membuat keputusan yang betul.

Penting! Anda perlu sedar bukan sahaja emosi positif, tetapi juga emosi negatif.

Tidak perlu berkomunikasi dengan orang-orang yang menyebabkan emosi dan perasaan negatif; anda harus berhenti berkomunikasi dengan orang yang iri hati, penggosip, penipu, "perempuan", manipulator dan belajar untuk berkata "Tidak!" kepada orang seperti itu.

1. sosial. Terima semua peranan dan kedudukan sosial anda dalam masyarakat. Tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain! Satu-satunya orang yang anda boleh bandingkan diri anda pada masa kini ialah "Saya pada masa lalu" dan "Saya pada masa hadapan."

Tidak perlu berusaha untuk matlamat orang lain, hanya untuk matlamat anda sendiri, difikirkan dan ditetapkan secara bebas! Apa yang membawa kepada pilihan matlamat orang lain boleh dinilai dengan contoh apabila ibu bapa memaksa anak belajar dalam bidang khusus yang tidak menarik baginya, dan kemudian mereka tertanya-tanya mengapa dia tidak menyukai pekerjaannya atau tidak dapat menyedari dirinya. ke arah ini sama sekali.

Berapa ramai orang yang merosakkan mood dan kehidupan mereka dengan mencemburui jiran mereka dan mengeluh: "Mengapa saya bukan bintang/timbalan/jutawan?", "Mengapa saya tidak mempunyai suami/isteri/ibu bapa/anak yang begitu hebat?" Dan jika anda berjaya mencapai semua yang dimiliki oleh "idola" anda, persoalan timbul: "Di manakah kebahagiaan yang ditunggu-tunggu?!"

1. Intelektual. Set pengalaman dan pengetahuan sentiasa individu. Tetapi semakin maju intelektual seseorang, semakin terpelajar dan berpengalaman, sudah tentu lebih mudah untuknya mengemudi dan menyesuaikan diri dalam kehidupan.

Tidak ada orang bodoh, ada yang tidak cukup ilmu di mana-mana. Jika seseorang tidak pandai dalam mana-mana sains, itu bermakna ia tidak akan berguna untuknya dalam kehidupan! Anda perlu memberi tumpuan kepada minat, minat, kebolehan dan bakat semula jadi anda. Tidak perlu menyeksa diri sendiri dan berjuang untuk menyelesaikan masalah dalam matematik yang lebih tinggi jika anda suka belajar bahasa asing dan mempunyai impian untuk menjadi penterjemah.

1. rohaniah. Menyedari keunikan dan keaslian anda, menghargai kehidupan dan bersyukur dengan peluang untuk menjalaninya, merasai dan melihat bahawa terdapat keharmonian di dalam dan di luar.

Tidak perlu memikirkan kesilapan dan kekurangan, itu hanya pengalaman dan ciri-ciri individu yang perlu dianalisis, kesimpulan dibuat dan, jika perlu, bekerja pada diri sendiri. Ini masanya maafkan diri saya dan lepaskan segala yang menyiksa jiwa!

Adalah penting untuk menerima diri sendiri tanpa penghakiman, menolak penilaian "buruk". Anda perlu lebih bertolak ansur dengan diri sendiri! Kritikan diri, kritikan diri, penetapan pada masalah, "perendaman" buatan dalam kemurungan, keputusasaan, kemurungan dan keadaan lain daripada peninggalan dan penurunan nilai kepentingan mengekalkan keseimbangan mental dan keharmonian dalaman.

Adalah penting untuk percaya pada diri sendiri, dengarkan diri sendiri (apa yang anda mahu? apa yang anda impikan? apa yang saya miliki?) dan jangan takut menjadi diri sendiri!

Untuk mencintai diri sendiri, anda perlu berfikir dengan teliti dan merenung topik apa Cinta adalah kuasa yang baik dan kreatif, tenaga yang menyokong dan menimbulkan kehidupan.

Jika seseorang ditakdirkan untuk dilahirkan dan membesar, maka tanpa keajaiban cinta Ini tidak berlaku dan dakwaan kuasa kreatif, harmoni dan peneguh kehidupan ini adalah, sedang dan akan berada dalam jiwa. Lebih-lebih lagi, cinta adalah asas, teras, teras jiwa.

Anda perlu mencari cinta diri jauh di dalam diri anda dan memahami bahawa ia adalah tenaga yang mencipta dan menyokong kehidupan hakikat seorang manusia! Mana-mana makhluk hidup dan segala-galanya di Bumi!

Bahagian manakah diri anda yang paling sukar untuk anda terima dan cintai?

Terdapat stereotaip yang kuat di kalangan orang bahawa cinta diri adalah tanda mementingkan diri sendiri. Ini adalah salah tanggapan terbesar! Cinta adalah sama dengan penerimaan diri; perasaan itu tidak ada kaitan dengan mementingkan diri sendiri. Menerima diri sendiri menjadikan seseorang lebih yakin, lebih berani, lebih baik, dan semasa pertumbuhan peribadi, hubungan dengan orang lain menjadi lebih baik. Bagaimana untuk menerima diri sendiri? Apa yang perlu anda lakukan untuk ini?

Cinta diri adalah satu keperluan yang penting

Mengapa anda perlu menerima diri anda seadanya? Cinta diri sejati adalah penyayang. Bagaimana saya boleh menentukan bahawa bukan saya yang menerima diri saya? Ciri-ciri utama:

1. Kritikan terhadap penampilan diri sendiri. Tidak suka badan anda, rasa tidak puas hati walaupun dengan butiran terkecil, contohnya, tahi lalat di atas bibir atau hidung mancung.
2. Sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain. Dalam beberapa situasi ini akan menjadi norma, tetapi jika kejayaan peribadi selalu kelihatan tidak penting berbanding yang lain, maka ini adalah tanda tidak suka diri sendiri.
3. Orang di sekeliling anda didahulukan. "Oleg lebih bijak", "Olga lebih cantik", "Inga lebih berjaya".
4. Sukar untuk menyatakan pendapat anda. Nampaknya tidak akan diterima, ditertawakan, tidak patut diberi perhatian.
5. Kebanyakan keputusan dibuat berdasarkan kepentingan orang lain. Keperluan sendiri diabaikan; keinginan ibu bapa, anak, dan pasangan diutamakan.

Di mana untuk mula mengembangkan cinta

Psikologi mempunyai banyak teknik untuk menerima diri sendiri. Bagaimana untuk menerima dan mencintai diri sendiri? Di mana untuk bermula? Sebagai permulaan, anda harus membiasakan diri dengan prinsip keperibadian yang sihat berikut. Ini termasuk:

1. Seseorang yang mempunyai harga diri yang sihat mengenali sifat negatifnya. Setiap daripada kita mempunyai hak untuk menjadi diri sendiri, malah orang yang paling berjaya pun tidak sempurna.
2. Adalah penting untuk belajar untuk tidak mengambil kesukaran secara peribadi. Dalam kebanyakan kes, masalah berlaku disebabkan oleh keadaan, dan bukan kerana kesalahan kita.
3. Kami mula menyayangi diri sendiri di sini dan sekarang, dan bukan pada masa hadapan. Tidak perlu menunggu saat kita menurunkan berat badan, menjadi bintang, dan memperoleh banyak wang. Mari kita bergembira pada masa kini. Adakah tidak ada yang baik di dalamnya?
4. Kami menghilangkan rasa bersalah. Walaupun kesilapan dilakukan, anda harus menganggapnya sebagai pengalaman.

Video: Nasihat daripada ahli psikologi Irina Udilova

Arahan untuk tindakan

Bagaimana saya boleh menerima diri saya untuk siapa saya sebenarnya? Adakah terdapat sebarang mekanik atau arahan? Banyak maklumat boleh didapati dalam kesusasteraan psikologi. Ini ialah Louise Hay, Erich Fromm dan lain-lain. Mari cuba kumpulkan cadangan mereka ke dalam arahan ringkas.

Untuk disayangi, kita perlu mengenali diri kita dari sisi yang baik. Ambil sehelai kertas kosong dan bahagikan kepada dua bahagian. Di satu pihak terangkan sifat positif anda, di sisi lain semua yang anda tidak suka. Sifat negatif tercabut, koyak dan dibakar. Kami menulis sifat positif dalam bingkai dan membacanya semula setiap hari.

Bagaimana keadaan saya lima tahun lalu? Apa yang telah saya capai? Bagaimanakah saya berkembang secara peribadi? Apakah yang telah anda pelajari selama ini? Puji diri anda untuk sebarang kejayaan dan pencapaian.

Louise Hay menasihati untuk menerima diri anda sebagai seorang manusia. Nasihat beliau:

1. Mari berhenti mengkritik diri sendiri. Ia tidak membina dan tiada kaitan dengan anda. Selalunya kita mengada-adakan kekurangan untuk diri sendiri dan tidak boleh menilai diri kita dari luar.
2. Mempelajari cara berfikir yang baru. Kami memuji untuk sebarang pencapaian, beralih kepada sikap positif. Kami mengucapkan kata-kata yang baik kepada diri sendiri untuk setiap perkara kecil.
3. Jom mula jaga badan. Pemakanan yang buruk dan keengganan untuk bersenam adalah tanda-tanda tidak suka diri. Ini adalah sejenis perisai yang tidak membenarkan anda menerima keperibadian dan badan anda.
4. Pergi ke cermin lebih kerap. Lihat ke dalam mata anda, tunjukkan perasaan anda. Sekurang-kurangnya sekali sehari berkata: “Saya hebat! Saya berjaya!".

Menerima diri sendiri bermakna menikmati kehidupan, kecantikan, haiwan, orang lain, personaliti unik anda.

Bagaimana untuk menerima diri anda seadanya? Perlu melihat sekeliling dan menganalisis hubungan anda dengan orang di sekeliling anda. Ia bernilai secara beransur-ansur menjauhkan diri daripada berkomunikasi dengan orang negatif, selepas berkomunikasi dengan siapa anda berasa letih dan kosong.

Anda sedang mencari orang yang akan membawa kegembiraan, tenaga ke dalam kehidupan, menyokong dan memberi anda keinginan untuk berkembang. Kumpulan orang yang berfikiran sama dan bantuan sokongan dalam talian.

Terdapat beberapa tabiat yang melemahkan cinta diri. Apakah tabiat ini?

1. Keinginan untuk menjadi sempurna dalam segala-galanya. Berusaha untuk menjadi yang terbaik adalah mengagumkan, tetapi pendekatan ini membawa kepada perbandingan. "Yulia telah mencapai lebih banyak," "Anton mempunyai lebih banyak peluang." Tabiat itu menyebabkan ketegangan dan kritikan diri.
2. Sentiasa bersetuju dengan orang lain tanpa mengambil kira keperluan anda sendiri. Tidak perlu takut untuk menemui percanggahan dalam pandangan, untuk mengatakan "tidak".
3. Tahan kesukaran, sikap buruk. Jika anda telah tersinggung, anda tidak perlu berdiam diri. Adalah perlu untuk menggariskan sempadan apa yang dibenarkan. "Anda tidak boleh melakukan ini dengan saya, saya suka diri saya sendiri, jadi saya tidak akan bertolak ansur."

Video: Webinar oleh ahli psikologi Nina Rubshtein "Bagaimana untuk mencintai diri sendiri"

Untuk menyatukan kejayaan anda, anda harus meneruskan pertumbuhan rohani anda, menikmati kehidupan dan mendedahkan potensi anda. Nikmati komunikasi, cari bakat anda, berinteraksi dengan dunia dan dapatkan pengalaman baru cinta diri.