Bagaimana untuk meningkatkan psikologi harga diri. Cara psikologi terbaik untuk meningkatkan harga diri wanita

Untuk menjadi berjaya (tidak kira di mana sebenarnya) anda perlu mempunyai keyakinan terhadap keupayaan anda sendiri. Adalah amat sukar bagi seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah untuk mencapai kejayaan malah hanya menjadi gembira: seluruh hidup mereka dibina di atas keraguan, kekecewaan dan pergaulan dalam diri mereka sendiri. Dan pada masa ini, detik-detik cerah berlalu, berhenti di hadapan mereka yang yakin dengan kemampuan mereka. Hari ini kita akan memikirkan bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan menyayangi diri sendiri menggunakan teknik yang mudah dan berkesan.

Ini adalah pemahaman seseorang tentang kepentingan keperibadian dan keperibadiannya sendiri dalam konteks hubungan dengan orang lain, serta penilaian kualiti, kebaikan dan keburukannya. Harga diri memainkan peranan yang besar dalam aktiviti manusia biasa dalam masyarakat dan dalam menyelesaikan pelbagai masalah harian: kepuasan, keluarga, kewangan dan kerohanian.

Kualiti ini melaksanakan fungsi berikut:

• perlindungan - memastikan kestabilan dan autonomi relatif seseorang daripada pendapat orang lain;
• peraturan – memberi peluang kepada orang ramai untuk membuat pilihan peribadi;
• pembangunan - menyediakan insentif untuk peningkatan diri.

Sebaik-baiknya, harga diri dibina hanya berdasarkan pendapat seseorang tentang dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan sebenar, ia dipengaruhi oleh pelbagai faktor sampingan, contohnya, penilaian orang lain: ibu bapa, rakan sebaya, rakan dan rakan sekerja.

Pakar memanggil harga diri yang mencukupi (atau ideal) sebagai penilaian yang paling tepat oleh seseorang tentang kemahiran dan kebolehannya. Harga diri yang rendah sering membawa kepada keraguan yang berlebihan, analisis diri dan penarikan diri daripada aktiviti. Anggaran yang terlalu tinggi adalah penuh dengan kehilangan kewaspadaan dan membuat pelbagai kesilapan.

Adalah penting untuk mengetahui! Dalam amalan psikologi, harga diri yang rendah adalah lebih biasa, apabila seseorang tidak dapat mendedahkan potensinya sendiri, dan dalam kes yang teruk, pakar bercakap tentang kompleks rendah diri.

Apakah kesan harga diri?

Jadi, maksud persepsi diri yang mencukupi ialah "mencintai" diri sendiri pada masa kini - ​​walaupun dengan kekurangan, kekurangan dan pelbagai "maksiat". Setiap orang mempunyai kelemahan, tetapi apa yang membezakan orang yang yakin dengan orang lain ialah dia, pertama sekali, melihat kejayaannya dan dapat menampilkan dirinya dengan baik kepada masyarakat.

Jika anda membenci diri sendiri atau hanya menganggap diri anda gagal, bagaimana orang lain boleh mencintai anda? Pakar psikologi mencatatkan fakta menarik: kebanyakan orang secara tidak sedar (dan mungkin secara sedar) tertarik untuk berkomunikasi dengan individu yang berdikari. Biasanya mereka lebih suka memilih orang seperti itu sebagai rakan niaga, kawan dan pasangan.

Gejala Harga Diri Rendah

Orang yang mempunyai masalah yang sama selalunya mempunyai ciri-ciri watak berikut:

Harga diri yang rendah membuatkan seseorang menganggap kegagalan dan masalah sementara sebagai "teman hidup" kekal, yang membawa kepada kesimpulan yang salah dan keputusan yang salah. Berasa buruk tentang diri sendiri? Bersedia untuk fakta bahawa orang lain akan bertindak balas negatif terhadap anda. Dan ini sudah penuh dengan pengasingan, mood kemurungan dan juga gangguan emosi.

4 sebab rasa rendah diri

Sangat sukar untuk menunjukkan semua faktor yang mempengaruhi sikap seseorang terhadap dirinya sendiri. Ahli psikologi merangkumi ciri-ciri kongenital, rupa dan kedudukan dalam masyarakat antaranya. Seterusnya, kita akan melihat empat punca yang paling biasa menyebabkan harga diri rendah pada manusia.

Sebab #1.

Pernahkah anda mendengar frasa yang mengatakan bahawa setiap masalah "berkembang" dari zaman kanak-kanak? Dalam keadaan kita, ia sesuai seratus peratus. Pada usia awal, pergantungan langsung harga diri kanak-kanak terhadap sikap ibu bapa dan orang dewasa penting lain terhadapnya dapat dikesan. Jika ibu dan ayah sentiasa memarahi dan membandingkan anak-anak dengan rakan sebaya, mereka tidak akan percaya dengan kemampuan diri sendiri.

Sains psikologi mendakwa bahawa keluarga adalah pusat alam semesta untuk kanak-kanak. Dalam unit masyarakat, secara mutlak semua ciri-ciri watak dewasa masa depan terbentuk. Kekurangan inisiatif, ketidakpastian, pasif adalah akibat daripada sikap ibu bapa.

Sebab #2. Kegagalan zaman kanak-kanak

Kita semua menghadapi kegagalan, yang paling penting ialah reaksi kita terhadapnya. Trauma psikologi pada zaman kanak-kanak boleh menyebabkan rasa rendah diri. Sebagai contoh, seorang kanak-kanak mula menyalahkan dirinya sendiri atas perceraian ibunya daripada bapanya atau skandal keluarga. Perasaan bersalah yang berterusan bertukar menjadi ketidakpastian dan keengganan untuk membuat keputusan.

Di samping itu, kanak-kanak bertindak balas secara mendadak terhadap sebarang kegagalan yang tidak berbahaya. Mendapat tempat kedua dalam pertandingan itu? Orang yang lebih tua hanya akan menggandakan usahanya untuk mencapai matlamat, manakala orang kecil mungkin meninggalkan aktiviti itu sama sekali, terutamanya jika orang dewasa yang ketara telah membuatnya trauma dengan ejekan atau kenyataan yang tidak berhati-hati.

Sebab #3. Persekitaran yang "tidak sihat".

Harga diri dan aspirasi yang mencukupi hanya timbul dalam persekitaran di mana kejayaan dan pencapaian keputusan dihargai.

Jika orang dari persekitaran terdekat tidak berusaha untuk inisiatif, sukar untuk mengharapkan keyakinan daripada seseorang individu.

Kami tidak mengatakan bahawa adalah perlu untuk menolak sepenuhnya untuk berkomunikasi dengan orang sedemikian (terutamanya jika mereka adalah saudara terdekat). Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya patut difikirkan sama ada anda juga telah diambil alih oleh pengabaian yang sama untuk kesedaran diri.

Sebab No 4. Ciri-ciri penampilan dan kesihatan

Selalunya, persepsi diri yang rendah muncul pada kanak-kanak dan remaja dengan penampilan luar biasa atau penyakit kongenital. Ya, saudara-mara memperlakukan anak "tidak standard" mereka dengan betul, tetapi dia tidak terlepas dari pendapat rakan sebayanya, yang, malangnya, kejam, seperti semua kanak-kanak.

Contoh biasa ialah kanak-kanak gemuk yang di institusi prasekolah dan sekolah menjadi pemilik nama samaran yang paling tidak menyenangkan dan menyinggung perasaan. Rasa rendah diri tidak akan lama datang dalam situasi sedemikian.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri: kaedah yang berkesan

Jika seseorang telah menyedari masalahnya dan memutuskan untuk meningkatkan harga dirinya, dia telah mengambil langkah pertama ke arah keyakinan. Kami menawarkan beberapa cadangan yang paling berkesan dan cekap.

1. Perubahan persekitaran. Orang yang negatif bukanlah syarikat terbaik untuk orang yang meragui diri sendiri.
   Pakar psikologi menasihatkan untuk mempertimbangkan semula lingkungan sosial anda sendiri dengan memasukkan individu yang berjaya, yakin diri yang mempunyai sikap positif terhadap anda. Secara beransur-ansur, orang itu akan kembali yakin dan maruah diri.
2. Penolakan pembenderaan diri. Sangat sukar untuk meningkatkan harga diri dengan kerap menyalahkan diri sendiri dan bercakap negatif tentang kebolehan anda sendiri. Pakar mengesyorkan mengelakkan penilaian negatif mengenai penampilan anda, kehidupan peribadi, kerjaya dan situasi kewangan anda.
   Keutamaan adalah pertimbangan positif.
3. Mengelakkan perbandingan. Anda adalah satu-satunya orang di dunia: unik, unik, menggabungkan kelebihan dan kekurangan. Di samping itu, agak mudah untuk mencari orang yang telah mencapai kejayaan yang lebih besar dalam mana-mana bidang aktiviti. Pilihan yang mungkin adalah membandingkan diri anda (dengan pencapaian baru) dengan orang lama yang tidak mahukan perubahan.
4. Mendengar ikrar. Perkataan sukar ini bermaksud dalam kesusasteraan psikologi formula lisan pendek yang mewujudkan sikap positif dalam alam bawah sedar manusia.
   Penegasan itu harus dirumuskan dalam kala sekarang supaya orang itu menganggapnya sebagai sesuatu yang diberikan. Contohnya: "Saya seorang wanita yang cantik dan bijak", "Saya mengawal kehidupan saya sendiri." Adalah lebih baik untuk mengulangi frasa sedemikian pada waktu pagi dan sebelum tidur, dan anda juga boleh merakamnya pada perakam suara.
5. Melakukan tindakan luar biasa. Keinginan seorang lelaki atau wanita untuk melarikan diri ke zon selesa peribadi dan "bersembunyi dalam cengkerang" adalah wajar.
   Dalam situasi yang sukar, lebih mudah bagi kita untuk menghiburkan diri kita, orang yang kita sayangi (orang tersayang) dengan gula-gula, alkohol dan air mata. Kami tidak menggalakkan anda melakukan sukan lasak, cuma cuba hadapi masalah secara bersemuka.
6. Kehadiran dalam latihan. Di bandar-bandar besar, latihan, kursus dan seminar kerap diadakan untuk membantu meningkatkan keyakinan dan harga diri. Sudah tentu, ia adalah perlu untuk mencari pakar yang sebenar dalam psikologi, dan bukan "petani", yang, malangnya, terdapat juga banyak. Pilihan lain ialah membaca kesusasteraan psikologi dan menonton filem cereka dan dokumentari mengenai topik tersebut.
7. Bermain sukan. Salah satu peluang yang paling mudah untuk meningkatkan harga diri adalah bermain sukan. Senaman fizikal yang kerap menjadikan seseorang kurang kritikal terhadap penampilan dirinya dan lebih menghormati dirinya. Semasa latihan sukan, orang ramai melepaskan dopamin - hormon kegembiraan yang dipanggil.
8. Diari pencapaian. Kedua-dua gadis dan lelaki muda itu dibantu oleh diari kejayaan mereka sendiri, di mana mereka harus membuat nota tentang setiap kemenangan dan pencapaian kecil mereka, walaupun yang kecil. Sebagai contoh, setiap hari 3-5 "perkara kecil" ditulis dalam buku nota seperti ini: kami membawa nenek ke seberang jalan, mempelajari 10 perkataan asing baru, memperoleh 500 rubel lebih bulan ini daripada bulan lepas.

Peningkatan harga diri berkait rapat dengan perasaan bersalah dan penolakan diri. Bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri untuk seorang lelaki dan seorang wanita? Ia sangat mudah dan, pada masa yang sama, sukar - menjadi lebih baik dan lebih bertolak ansur dengan keperibadian anda sendiri. Kaedah berikut akan membantu anda dengan ini.

Harga diri dan keyakinan diri yang mencukupi bukanlah fiksyen sains, tetapi kemungkinan besar perkembangan peristiwa. Perkara yang paling penting bagi seseorang ialah memahami kepentingan perubahan dan mempunyai keinginan untuk pergi ke arah yang betul: perubahan dalam kehidupan peribadi, kerjaya, penampilan. Ingatlah bahawa cinta diri dalam beberapa situasi mesti diperoleh dengan melalui rasa tidak puas hati dan mencela diri sendiri.

Hello, saya Nadezhda Plotnikova. Setelah berjaya menamatkan pengajiannya di SUSU sebagai ahli psikologi khusus, dia menumpukan beberapa tahun untuk bekerja dengan kanak-kanak yang mengalami masalah perkembangan dan berunding dengan ibu bapa mengenai isu membesarkan anak. Saya menggunakan pengalaman yang diperoleh, antara lain, dalam mencipta artikel yang bersifat psikologi. Sudah tentu, saya sama sekali tidak mendakwa sebagai kebenaran utama, tetapi saya berharap artikel saya akan membantu pembaca yang dikasihi menangani sebarang kesulitan.

Awak juga mungkin menyukai...

Artikel lain daripada rakan kongsi

Berita rakan kongsi

56 ulasan pada artikel “ 8 cara untuk meningkatkan harga diri dan menyayangi diri sendiri»

Nenek saya sentiasa memberitahu saya sebagai seorang kanak-kanak bahawa saya mempunyai telinga, hidung, mata yang hodoh dan secara amnya saya semua begitu-begitu, dan saya tidak perlu terlalu hebat, saya perlu menjadi seperti orang lain. .. Saya masih tidak dapat menghapuskannya sepenuhnya. Tetapi mengembara meningkatkan harga diri anda apabila di negara yang berbeza anda menangkap beribu-ribu pandangan yang mengagumi daripada lelaki, lelaki muda dan lelaki. Apabila mereka mahu berjumpa saya atau bergambar dengan saya. INI adalah yang menyembuhkan saya secara khusus.

Sebagai seorang yang mempunyai harga diri yang rendah, ia banyak membantu saya untuk menyimpan diari pencapaian saya. Apabila saya mula meragui diri sendiri, saya membaca semula perkara berguna yang telah saya lakukan dan mood saya bertambah baik serta-merta!

Seseorang itu seperti pokok, jika ia telah tumbuh sedikit bengkok, ia tidak dapat diluruskan lagi) Tidak kira berapa banyak anda "memukul kepala anda ke dinding," tetapi, seperti yang kita telah diprogramkan dari zaman kanak-kanak oleh ibu bapa kita, tadika. -sekolah dan kalangan kawan rapat... beginilah cara kita akan mendapatkan kewujudan sepanjang hidup kita . Perkara yang paling menyakitkan hati dan paradoks adalah bahawa ibu bapa kita, tanpa mengetahuinya sendiri ... membuat kita sangat tidak gembira. Kerana ibu bapa mereka membuat mereka tidak gembira, dll. dan tidak mungkin ahli psikologi/pakar psikiatri akan banyak mengubah keadaan, dan orang itu sendiri lebih kurang memahami dirinya... oleh itu, baca semula sekurang-kurangnya seribu artikel, dan anda akan kekal sebagai makhluk kompleks yang sama, begitu sahaja.

• Anda tidak betul. Mengingatkan saya pada jembalang hijau kecil! Berhenti menyalahkan ibu bapa anda atas kekurangan anda. Jika anda bukan remaja dan berumur lebih dari 19 tahun, anda mesti bertanggungjawab ke atas kehidupan anda sendiri dan tidak melihat kembali ke masa lalu! Bagaimanakah anda boleh membandingkan seseorang dengan pokok? Dan walaupun mereka membandingkan, fikirkan tentangnya: jika batangnya bengkok tetapi berkembang, bolehkah ia diarahkan ke arah lain? Oleh itu, memberikannya bukan bentuk standard, malah, tetapi sesuatu yang lebih cantik dan menarik? (YA BOLEH MALAH DIPERLUKAN) Otak berkembang sehingga umur 25 - 27 tahun. Anda boleh secara bebas mendidik orang yang anda mahu lihat di cermin setiap pagi!

• Saya sangat bersetuju dengan anda.

• Seseorang bukan pokok. Saya tidak bersetuju. Seseorang itu mampu berubah.

Tahap harga diri mempengaruhi semua tindakan manusia. Selalunya, harga diri seseorang dipandang remeh, iaitu, keupayaan sebenar seseorang lebih tinggi daripada idea seseorang tentang keupayaan mereka. Ini biasanya disebabkan oleh fakta bahawa pembentukan harga diri berlaku terutamanya pada zaman kanak-kanak, apabila keupayaan seseorang kurang berkembang. Di samping itu, persekitaran negatif mempunyai pengaruh yang serius. Sudah tentu, terdapat kes apabila seseorang telah meningkatkan harga diri, tetapi, pada pendapat saya, ini adalah tipikal hanya untuk orang yang sangat muda. Tetapi bagi orang dewasa keadaan sebaliknya adalah tipikal.

Meningkatkan harga diri adalah sangat mungkin, walaupun selalunya proses yang agak perlahan. Walau bagaimanapun, membuat usaha sedar untuk membina harga diri boleh memberi manfaat kepada hampir semua orang.

Bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan diri? Berikut ialah 12 petua untuk membantu dengan ini:

1. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Akan sentiasa ada orang yang mempunyai lebih daripada anda dan akan sentiasa ada orang yang mempunyai lebih sedikit daripada anda. Jika anda membuat perbandingan, anda akan sentiasa mempunyai terlalu banyak lawan atau lawan di hadapan anda yang tidak boleh anda atasi.

2. Berhenti memarahi dan menyalahkan diri sendiri. Anda tidak boleh membangunkan tahap harga diri yang tinggi jika anda mengulangi kenyataan negatif tentang diri anda dan kebolehan anda. Sama ada anda bercakap tentang penampilan anda, kerjaya anda, perhubungan, status kewangan atau mana-mana aspek lain dalam hidup anda, elakkan komen yang mencela diri sendiri. Membetulkan harga diri anda secara langsung berkaitan dengan apa yang anda katakan tentang diri anda.

3. Terima semua pujian dan tahniah dengan "terima kasih." Apabila anda membalas pujian dengan sesuatu seperti "bukan masalah besar," anda menepis pujian itu dan pada masa yang sama menghantar mesej kepada diri sendiri bahawa anda tidak layak dipuji, mewujudkan harga diri yang rendah. Oleh itu, terimalah pujian tanpa meremehkan jasa anda.

4. Gunakan penegasan untuk meningkatkan harga diri. Letakkan kenyataan pada item yang kerap digunakan, seperti kad atau dompet, seperti "Saya suka dan menerima diri saya" atau "Saya seorang wanita yang menarik dan berhak mendapat yang terbaik dalam hidup." Semoga kenyataan ini sentiasa bersama anda. Ulangi ikrar beberapa kali sepanjang hari, terutamanya sebelum anda tidur dan selepas anda bangun. Setiap kali anda mengulangi ikrar, rasakan emosi positif tentang ikrar tersebut. Oleh itu, kesan impak akan dipertingkatkan dengan ketara.

5. Gunakan seminar, buku, rakaman audio dan video yang didedikasikan untuk meningkatkan harga diri. Sebarang maklumat yang anda benarkan ke dalam fikiran anda berakar umbi di sana dan mempengaruhi tingkah laku anda. Maklumat dominan mempengaruhi tindakan anda dengan cara yang dominan. Jika anda menonton rancangan televisyen negatif atau membaca kronik jenayah di akhbar, kemungkinan besar mood anda akan cenderung kepada sisi sinis dan pesimis. Begitu juga, jika anda membaca buku atau mendengar program yang bersifat positif dan boleh meningkatkan harga diri, anda akan memperoleh kualiti daripadanya.

6. Cuba berkomunikasi dengan orang yang positif dan yakin yang bersedia untuk menyokong anda. Apabila anda dikelilingi oleh orang negatif yang sentiasa menjatuhkan anda dan idea anda, harga diri anda berkurangan. Sebaliknya, apabila anda diterima dan digalakkan, anda berasa lebih baik dan harga diri anda meningkat.

7. Buat senarai pencapaian masa lalu anda. Ia tidak semestinya terdiri daripada sesuatu yang monumental. Senarai itu mungkin termasuk kemenangan kecil, seperti belajar papan salji, mendapatkan lesen memandu, mula pergi ke gim dengan kerap, dsb. Semak senarai ini dengan kerap. Semasa anda membaca pencapaian anda, cuba pejamkan mata anda dan rakam semula kepuasan dan kegembiraan yang pernah anda rasai.

8. Buat senarai kualiti positif anda. Adakah anda jujur? Tidak mementingkan diri sendiri? Bermanfaat kepada orang lain? Adakah anda kreatif? Berbuat baik kepada diri sendiri dan tulis sekurang-kurangnya 20 sifat positif yang anda miliki. Seperti senarai sebelumnya, adalah penting untuk menyemak senarai ini dengan kerap. Ramai orang menumpukan pada kekurangan mereka, mengukuhkan harga diri yang rendah di sana, dan kemudian tertanya-tanya mengapa segala-galanya dalam hidup mereka tidak sebaik yang mereka inginkan. Mula fokus pada kekuatan anda dan anda akan lebih berkemungkinan untuk mencapai apa yang anda inginkan.

9. Mula memberi lebih kepada orang lain. Saya tidak bercakap tentang wang. Ini melibatkan pemberian diri anda dalam bentuk tindakan yang boleh anda ambil untuk membantu orang lain atau menggalakkan orang lain secara positif. Apabila anda melakukan sesuatu untuk orang lain, anda mula berasa lebih berharga sebagai seorang individu, dan harga diri serta mood anda bertambah baik.

10. Cuba buat apa yang anda suka. Sukar untuk berasa positif tentang diri anda jika hari-hari anda dihabiskan bekerja pada pekerjaan yang anda hina. Harga diri berkembang apabila anda terlibat dalam kerja atau beberapa aktiviti lasak lain yang membawa anda keseronokan dan membuatkan anda berasa lebih berharga. Walaupun pekerjaan anda tidak sepenuhnya sesuai dengan anda, anda boleh menumpukan masa lapang anda kepada beberapa hobi anda yang membawa kegembiraan kepada anda.

11. Jujur kepada diri sendiri. Jalani hidup sendiri. Anda tidak akan menghormati diri sendiri jika anda tidak menghabiskan hidup anda seperti yang anda mahu menghabiskannya. Jika anda membuat keputusan berdasarkan kelulusan rakan dan keluarga anda, anda tidak jujur ​​kepada diri sendiri dan akan mempunyai harga diri yang rendah.

12. Ambil tindakan! Anda tidak akan dapat membangunkan tahap harga diri yang tinggi jika anda duduk diam dan tidak menyahut cabaran yang mendatang. Apabila anda bertindak tanpa mengira hasilnya, rasa harga diri anda meningkat dan anda berasa lebih positif tentang diri anda. Apabila anda teragak-agak untuk mengambil tindakan kerana ketakutan atau kebimbangan lain, anda hanya akan merasakan kekecewaan dan perasaan sedih, yang tentunya akan membawa kepada penurunan harga diri.

Anda adalah orang yang unik, dengan peluang yang besar, dengan potensi yang sangat besar. Apabila harga diri anda meningkat, kebolehan sebenar anda akan terserlah. Anda akan mula mengambil lebih banyak risiko dan tidak takut akan penolakan; anda tidak akan memberi tumpuan kepada kelulusan orang lain; hubungan anda akan menjadi lebih bermanfaat untuk anda dan orang lain; anda akan melakukan apa yang membawa anda kegembiraan dan kepuasan. Paling penting, harga diri yang tinggi akan memberikan anda ketenangan fikiran dan anda akan benar-benar menghargai diri anda.

Salam, kawan-kawan!

Jika anda kini berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan harga diri anda, maka anda adalah pencipta kehidupan anda sendiri. Setelah menyedari masalah itu, anda tidak menerimanya dan tidak menangguhkannya "untuk kemudian", tetapi sekarang cari cara untuk menyelesaikannya dan bersedia bekerja keras. Saya bangga dengan awak.

Sikap anda, serta petua kami yang paling berkesan untuk meningkatkan harga diri, dikumpulkan dengan teliti dalam artikel ini, akan membantu menyelesaikan masalah ini sekali dan untuk semua. Cuma saya minta anda bukan sahaja membaca artikel tersebut, tetapi masukkan ke dalam latihan sekurang-kurangnya beberapa cadangan yang tersedia di sini, dan anda akan dapat merasakan perubahan positif dari segi harga diri dengan cepat. Nah, adakah anda bersedia? Kemudian kita mulakan mengikut urutan.

Apa itu harga diri?

Istilah ini biasa dipanggil persepsi umum manusia kebolehan, keupayaan dan kualiti peribadi. Ia tidak selalu betul-betul bertepatan dengan kemungkinan sebenar, tetapi sering menjadi faktor utama kejayaan hidup. Oleh itu, mana-mana orang yang mengalami masalah dengan harga diri mesti berusaha untuk memperbaikinya dengan betul.

Harga diri melaksanakan beberapa fungsi penting, yang utama ialah:

• perlindungan - autonomi dalaman, keupayaan untuk membentuk pendapat sendiri dan tidak dipengaruhi oleh orang lain;
• peraturan – keupayaan untuk membuat pilihan peribadi termaklum;
• pembangunan - keinginan untuk memperbaiki diri.

Adalah penting untuk memahami bahawa harga diri yang rendah terbentuk dalam diri seseorang bukan sahaja kerana kekurangan yang nyata. Dia dipengaruhi oleh pendapat orang lain (dari saudara terdekat kepada rakan sekerja dan rakan seperjuangan). Jika ia dipandang remeh, orang itu menghabiskan jumlah tenaga yang berlebihan untuk keraguan tidak mengambil projek yang bercita-cita tinggi, tidak percaya pada dirinya sendiri. Sekiranya terlalu tinggi, terdapat risiko melakukan kesilapan, kerana keyakinan diri yang berlebihan menyebabkan seseorang hilang perhatian. Untuk memahami cara meningkatkan harga diri, anda perlu memahami bagaimana ia terbentuk dan faktor apa yang mempengaruhinya.

Bagaimana harga diri terbentuk

Keupayaan untuk menilai kekuatan dan kelemahan diri dengan secukupnya terbentuk dalam diri seseorang sejak kecil. Tuntutan yang berlebihan dan ketegasan ibu bapa atau sikap mengabaikan rakan boleh membawa akibat yang berpanjangan. Akibatnya, seseorang itu membesar, mendapat pendidikan, mendapat pekerjaan dan membina keluarga, dan keperluan untuk sentiasa membuktikan sesuatu kepada orang di sekelilingnya berterusan dan menjejaskan kualiti hidup secara negatif.

Rakan dan orang tersayang juga terus mempengaruhi harga diri - orang yang dikasihi boleh menaikkan atau menurunkannya dengan serta-merta. Kritikan yang ditujukan kepada diri sendiri amat menyakitkan, tidak dapat dielakkan mengurangkan keyakinan diri(baik dalam jangka pendek dan jangka panjang). Di samping itu, kita sendiri sering menjadi punca ketidakpastian. Dengan memberi tumpuan kepada kegagalan, kita membuat kesimpulan yang mengecewakan dan terlibat dalam kritikan diri, mengurangkan inisiatif kita sendiri.

Sumber harga diri rendah yang sama adalah pengalaman negatif sejak kecil atau akibat daripada masalah psikologi Pada mulanya, ia terbentuk kerana ciri-ciri tertentu didikan dan norma tingkah laku yang dikenakan ke atas anak oleh ibu bapa. Selanjutnya, persepsi tentang daya tarikan diri sendiri, kejayaan sukan dan pelbagai kebolehan ditambah. Semua peristiwa yang berlaku yang memaksa seseorang untuk memikirkan semula nilai dirinya mempengaruhi harga dirinya. Dan dari saat tertentu ia mula memainkan peranan penting dalam kehidupan, memaksa seseorang untuk melepaskan cita-cita. Untuk mengatasi kitaran ganas ini, anda perlu berusaha secara aktif untuk meningkatkan harga diri anda. Jom sambung.

Bagaimana untuk menentukan bahawa harga diri adalah rendah?

Biasanya, ciri watak berikut menunjukkan keperluan untuk berusaha meningkatkan harga diri:

• kritikan diri yang berlebihan apabila membuat kesilapan yang tidak berbahaya;
• takut kesilapan dan kebimbangan berterusan terhadap perkara-perkara kecil;
• peningkatan kepekaan terhadap pendapat orang lain tentang diri sendiri;
• cemburu yang tidak munasabah kerana kurang keyakinan diri;
• iri hati kepada orang yang berjaya;
• sentiasa mencari alasan;
• pesimisme dan persepsi negatif terhadap peristiwa.

Malah salah satu ciri watak yang disenaraikan menunjukkan kekurangan keyakinan diri yang ketara. Jika anda menemui beberapa item daripada senarai ini, anda perlu meningkatkan harga diri anda dengan segera dalam semua cara yang ada.

Mengapa harga diri menurun?

Sebelum kita mula berusaha meningkatkan harga diri, mari kita fahami sebab utama yang mencetuskan penurunannya. Seperti yang mereka katakan, diperingatkan adalah dipersenjatai. Apakah faktor-faktor ini?

Salah satu sebab utama penurunan harga diri dalam kehidupan moden adalah kecenderungan untuk "pemeriksaan diri." Seseorang sentiasa menganalisis kegagalannya, membandingkan dirinya dengan orang lain. Dia memilih orang yang bijak, berjaya dan menarik sebagai teladan. Dan membandingkan dirinya dengan mereka, dia mula menganggap dirinya gagal. Sudah tentu, tabiat membandingkan diri anda dengan rakan sebaya yang lebih berjaya boleh membantu sesetengah orang dan meningkatkan produktiviti mereka. Tetapi bagi kebanyakan ia berubah satu tamparan hebat kepada harga diri seseorang.

Bagi gadis dan wanita, faktor terpenting yang boleh menurunkan atau meningkatkan harga diri adalah penampilan. Keadaan menjadi lebih teruk pada zaman kita. Jika semalam wajah yang cantik dan hampir sempurna memandang kami hanya dari halaman berkilat, hari ini mereka berada di setiap profil rangkaian sosial. Ini memberi kesan negatif kepada ramai gadis. Dan juga peluang untuk menerbitkan foto anda sendiri, "diphotoshop" dengan sempurna, tidak membetulkan keadaan ini.

Terdapat satu lagi faktor yang hampir semua orang telah terdedah. ini pengalaman kekalahan. Apabila berhadapan dengan kegagalan yang kuat, seseorang menjadi terpaku pada situasi itu. Dia memainkan semula peristiwa yang tidak menyenangkan itu berulang kali dalam fikirannya, memikirkan apa yang sepatutnya dia lakukan untuk mengelakkan kegagalan. Adakah anda tahu perasaan ini? Secara literal terperangkap pada masa lalu, seseorang kehilangan kawalan ke atas masa kini dan masa depan.

Terdapat faktor lain juga. Contohnya, berkomunikasi dengan orang yang mencari meningkatkan harga diri anda dengan perbelanjaan orang lain. Perfeksionisme, yang pasti meningkatkan ketakutan kegagalan, juga merupakan bantuan yang tidak baik. Kami telah menyenaraikan sebab yang paling ketara, sebenarnya ada banyak lagi, tetapi jangan buang masa. Mari kita beralih ke bahagian utama artikel kami.

Cara mudah untuk meningkatkan harga diri

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, harga diri boleh dan harus dipengaruhi. Sudah tentu, anda perlu bekerja keras, tetapi percayalah, hasilnya berbaloi. Harga diri yang harmoni menjadikan seseorang lebih yakin, positif dan, yang paling penting, gembira. Nah, adakah anda bersedia untuk bekerja pada harga diri anda? Kemudian mari kita mulakan. Inilah rancangan kami:

Cari punca masalah

Harga diri yang rendah tidak tertanam secara genetik dalam diri kita - ia berkembang di bawah pengaruh faktor luaran. Untuk memahami cara meningkatkannya, anda perlu memikirkan apa yang menyebabkan masalah. Sebagai contoh, jika masalah dengan persepsi diri dikaitkan dengan berat badan berlebihan, anda perlu ingat apabila pemikiran yang mengganggu yang berkaitan dengan ini mula-mula timbul. Mungkin salah seorang rakan anda bergurau tentang topik ini, dan ia tidak menyenangkan untuk anda? Walau apa pun, semua kerja selanjutnya akan menjadi lebih berkesan apabila anda memahami dengan jelas sebab harga diri yang rendah dan saat anda kehilangan keyakinan diri.

Buang kritikan diri

Semua orang membuat kesilapan, dan sama sekali tidak perlu mencela diri sendiri untuk setiap kegagalan. Menghilangkan kritikan diri akan memberi anda beberapa kelebihan dalam hidup:

1. Tenaga yang sebelum ini dibelanjakan untuk pembenderaan diri akan dibebaskan;
2. Anda akan belajar untuk menerima diri anda dan dapat memberi tumpuan untuk mencapai matlamat anda;
3. Kekuatan personaliti anda akan terserlah dan terserlah.

Dengan belajar menangani kegagalan secara kreatif dan tanpa menyalahkan diri sendiri, anda boleh mendapat manfaat daripadanya. Ini akan menjadi pengalaman yang berharga, dan dalam beberapa kes, anda juga boleh menjadikan kesilapan itu sebagai kelebihan anda.

Apa yang diperlukan untuk ini? Pertama, tidak kira betapa teruk keadaannya, ingat - ia boleh menjadi lebih teruk. Dan segala-galanya ternyata tidak dengan cara yang paling teruk hanya berkat usaha dan pengalaman anda. Juga, fikirkan berapa ramai orang dalam kedudukan anda tidak akan dapat belajar pelajaran berharga daripada situasi semasa kerana mereka tidak mempunyai kekuatan perwatakan. tetapi anda boleh. Lakukan ini dan dapatkan rasa harga diri untuk diri sendiri, kerana kegagalan tidak lagi akan menghancurkan anda, tetapi hanya akan menjadikan anda lebih kuat.

Di samping kritikan diri sendiri, adalah penting untuk dapat bertindak balas dengan tegas terhadap kritikan daripada orang lain. Kami telah membincangkan topik penting ini secara terperinci, jadi kami teruskan.

Belajar untuk melihat kegagalan sebagai pengalaman pembelajaran yang penting.

Seperti yang telah kita katakan, kegagalan boleh menjejaskan harga diri. Tetapi mari kita bersetuju sekali dan untuk semua: setiap kesilapan yang menyakitkan adalah pelajaran hidup yang berharga. Menganalisisnya. Pastikan anda berfikir tentang apa yang perlu dilakukan mengelakkan kesilapan yang sama pada masa hadapan, bagaimana anda boleh menggunakan pengalaman yang diperoleh dan apakah faedah yang boleh diperolehi.

Cuba lihat diri anda dari luar, seperti anda akan melihat orang yang dikasihi yang mendapati dirinya berada dalam situasi yang sama. Anda tidak akan menyalahkannya, bukan? Ini bermakna anda tidak sepatutnya menyalahkan diri sendiri.

Simpan diari kejayaan

Jurnal kejayaan adalah alat yang mesti dimiliki oleh sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan harga diri mereka. Setelah kehilangan keyakinan pada dirinya sendiri, seseorang secara automatik mula mementingkan kesilapannya sendiri, mengabaikan kejayaan dan pujian. Sudah tiba masanya untuk mengubah arah aliran ini. Mula menulis pencapaian anda sendiri, pujian daripada orang lain, dan perkara yang anda sendiri berpuas hati. Ketahui lebih lanjut tentang cara menyimpan diari kejayaan.

Puji diri anda lebih kerap

Mengkritik diri dan memeriksa diri adalah tabiat buruk. Jadi mengapa tidak menggantikan mereka dengan tabiat yang berguna - keupayaan untuk memuji diri sendiri untuk kemenangan kecil? Hanya perhatikan setiap kejayaan anda dan analisis sifat watak yang membantu anda mencapainya. Kaedah ini akan membantu bukan sahaja meningkatkan harga diri, tetapi juga membangunkan kebolehan berguna yang menjadikan anda lebih berjaya.

Tetapi kita tidak bercakap tentang pujian cetek, dalam semangat "anda melakukan yang hebat." Untuk ini memberi kesan, anda perlu cuba menganalisis tindakan yang anda lakukan secara kerap. Sebagai contoh, katakan anda menetapkan matlamat untuk mula bangun lebih awal setiap hari. Dan seterusnya, keesokan harinya Kamu lakukan. Fikirkan tentang hakikat bahawa beribu-ribu orang di planet ini tidak boleh melatih diri mereka untuk bangun lebih awal selama bertahun-tahun, tetapi anda boleh melakukannya dalam satu hari. Ya, anda seorang wira, anda boleh berbangga dengan diri anda dengan selamat! Jadikan kebiasaan untuk menganalisis pencapaian anda secara berkala dengan cara ini - fikirkan betapa kuatnya semangat anda dan sejauh mana anda boleh lakukan.

Belajar untuk berkata "TIDAK!"

Harga diri yang rendah dan kebolehpercayaan patuh dikaitkan dengan hubungan sebab-akibat. yang meletakkan kepentingan mereka daripada kepentingan anda. Menjadi tegas dan menjawab "Tidak!" kepada tawaran yang tidak diingini, anda secara automatik akan meningkatkan harga diri anda sendiri. Anda akan mula lebih menghormati diri sendiri, menyedari bahawa anda tahu bagaimana untuk mempertahankan sempadan anda, dan ini adalah asas keperibadian yang harmoni.

Cipta persekitaran yang positif untuk diri anda

Mengelakkan orang negatif adalah disyorkan atas sebab tertentu. Mereka melihat setiap perkara kecil yang tidak menyenangkan dan mengingatkan anda tentangnya. Cuba kelilingi diri anda dengan orang-orang positif yang lebih suka melihat kebaikan. Sudah tentu, tidak selalu mungkin untuk mengikuti nasihat ini, kerana saudara terdekat mungkin menjadi "negatif." Dalam kes ini, sentiasa ingatkan dia bahawa anda tidak mahu negatif hadir dalam komunikasi. Biarkan dia belajar mengawal dirinya. Jangan takut untuk memberitahu orang apa yang mereka mungkin tidak suka mendengar, takut untuk diam perkara sedemikian.

Main sukan

Anda tidak perlu meletihkan diri dengan bersenam di gim. Berjoging selama 20 minit setiap hari atau berjalan kaki selama sejam akan meningkatkan nada anda dengan ketara dan meningkatkan mood anda. Jangan takut untuk menghabiskan masa bersukan. Mana-mana orang yang terbawa-bawa dengan berjoging biasa atau senaman lain dengan cepat menyedari bahawa mereka mempunyai lebih banyak masa lapang. Rahsianya ialah sukan memberikan rangsangan tenaga yang kuat, membantu anda melakukan segala-galanya dengan lebih pantas.

Keluar dari zon selesa anda

Di bawah beban masalah, seseorang menjadi bergantung pada kelemahannya sendiri, yang memberinya rasa selesa. Gula-gula, makanan yang dibakar, siri TV, permainan, alkohol dan kaedah keselesaan diri yang lain membantu melarikan diri secara ringkas daripada masalah ke dunia dalaman yang selesa. Itu sahaja masalahnya pada masa ini tidak diselesaikan, tetapi hanya terkumpul. Secara tidak sedar, seseorang menyedari bahawa dia bersembunyi dari realiti, jadi harga dirinya tidak dapat dielakkan menurun. Dan hanya ada satu cara untuk meningkatkannya dengan cepat dan berkesan - dan mula aktif menyelesaikan masalah terkumpul.

Mula Menggunakan Pengesahan

Penegasan positif adalah teknik dari psikologi yang boleh meningkatkan harga diri walaupun bagi seseorang yang menganggap dirinya paling rugi. Ini adalah kenyataan kecil yang mengandungi sikap positif dalam gaya "Saya cukup kuat untuk mencapai semua yang saya inginkan!" Anda boleh menemuinya dalam bentuk teks atau dalam rakaman audio. Baca dengan kuat, hafal, dengar sambil berjoging. Tetapan ini diingati, dan secara beransur-ansur anda akan mula mengingatinya dalam sebarang situasi kehidupan apabila ia diperlukan.

Apa yang akan memberi kerja pada harga diri?

Baiklah, kawan-kawan saya, saya harap anda sudah mula mempraktikkan ilmu yang anda perolehi, atau anda pasti akan cuba melakukannya dalam masa terdekat. Untuk memastikan anda berjaya meningkatkan harga diri anda, mari kita satukan motivasi anda dan pertimbangkan kualiti apa yang dimiliki oleh seseorang yang mempunyai harga diri yang positif:

• yakin dengan kebolehan diri sendiri;
• mengetahui kekuatannya dan menggunakannya;
• mengetahui kelemahannya dan menerimanya;
• tidak mencari alasan untuk tindakannya;
• tidak memerlukan kelulusan orang lain;
• kebal terhadap kritikan;
• tidak menilai orang dari rupa;
• tidak mengalami kebimbangan atau tekanan yang tidak perlu kerana dia yakin dengan dirinya sendiri.

Ini hanyalah sebahagian daripada senarai kualiti yang ada pada seseorang yang telah berusaha untuk meningkatkan harga diri. Pada pendapat saya, ia berbaloi untuk berkembang dan berkembang ke arah ini, tidakkah anda bersetuju?

Kesimpulan

Rakan-rakan saya, sudah tentu, tidak ada resipi tunggal untuk meningkatkan harga diri yang sesuai dengan semua orang. Tetapi selepas mengkaji dengan teliti cadangan dalam artikel ini, anda pasti akan menemui teknik yang berkesan untuk anda. Percayalah pada diri sendiri sebagaimana saya percaya padamu.

Penggodam kehidupan telah mengumpulkan lima petua yang akan membuka mata anda kepada banyak perkara dan membantu meningkatkan pendapat orang yang anda sayangi tentang diri anda.

1. Berhenti memikirkan diri anda sebagai "hanya seorang wanita"

Masyarakat menanamkan dalam diri kita idea bahawa wanita tidak konsisten dan tidak dapat mencari diri mereka sendiri, dan oleh itu di tempat kerja ramai yang berasa seperti penipu, bersaing untuk mendapatkan tempat orang lain sebagai pencari nafkah. Di rumah, wanita mengalami hakikat bahawa, kerana kehidupan mereka yang sibuk, mereka tidak dapat menumpukan masa yang cukup untuk perkara "benar-benar feminin": mewujudkan keselesaan, menjaga kanak-kanak, dan sebagainya.

Kekeliruan dalam peranan sosial ini, ketidakupayaan untuk terpecah antara status "Amazon yang bertujuan" untuk rakan sekerja dan rakan kongsi perniagaan dan "kucing rumah yang penyayang" untuk suami dan anak-anaknya membawa kepada fakta bahawa seorang wanita kehilangan keyakinan diri dan mula meragui kebolehannya sendiri.

Sekali pandang, semuanya begitu. Sesungguhnya seorang wanita mempunyai banyak sebab untuk meragui. Tetapi nuansa penting ialah lelaki mempunyai alasan yang tidak kurang.

Tidak ada bukti bahawa wanita mengalami rasa rendah diri lebih kerap daripada lelaki.

3. Gunakan kaedah popular untuk meningkatkan harga diri

Wakil kedua-dua jantina boleh menggunakan cadangan sejagat dengan berkesan untuk membangunkan cinta diri:

Sebagai tambahan kepada mereka, anda juga boleh menumpukan perhatian kepada kaedah yang mengambil kira ciri fizikal dan psikologi wanita.

Cari cara yang selesa untuk kelihatan lebih tinggi

"Memandang ke bawah" bukan sekadar frasa biasa tentang keangkuhan. Ini adalah salah satu prinsip di mana hubungan sosial berfungsi: kita secara tidak sedar menganggap ketinggian tinggi sebagai salah satu tanda seorang pemimpin. Sebagai contoh, anda boleh membaca artikel terperinci daripada penerbitan Amerika berwibawa Business Insider mengenai subjek ini: ia mengandungi faedah yang diterima oleh seseorang akibat pertumbuhan. Persepsi bawah sedar membentuk realiti, dan jika anda berasa lebih tinggi secara fizikal daripada orang lain, harga diri anda juga meningkat.

Seorang wanita secara relatifnya boleh berasa "lebih megah" jika dia memakai kasut bertumit tinggi atau platform, atau sekurang-kurangnya mengangkat kerusi kerusi pejabatnya lebih tinggi untuk mendahului rakan sejawatannya semasa rundingan. Ya, mereka juga boleh memberi kesan positif pada peningkatan pertumbuhan.

Perhatikan postur anda

Punggung lurus mempunyai pengaruh yang kuat terhadap tingkah laku dan persepsi diri. Sebabnya banyak: dagu yang terangkat dan bahu yang diluruskan menyebabkan pembebasan testosteron - hormon "maskulin" yang memberikan ketegasan dan keyakinan diri. Di samping itu, postur bangga mengurangkan tahap tekanan dan mengurangkan kebimbangan.

Isyarat

Keyakinan sering dikaitkan dengan berapa banyak ruang yang kita ambil. Ingat hidupan liar: haiwan besar dan dominan bergerak dengan pantas dan mengagumkan. Tetapi mereka yang diburu, sebaliknya, cuba menjadi sekecil mungkin dan tidak mencolok. Memberi isyarat semasa bercakap membantu mengembangkan ruang yang anda duduki. Akibatnya, anda akan berasa lebih kebebasan dan keyakinan diri.

Sekiranya anda tidak biasa memberi isyarat, anda perlu berlatih di hadapan cermin untuk mencari pergerakan yang kelihatan senatural mungkin.

Jangan menyilangkan tangan ke dada

Pose tertutup ini juga merupakan cara untuk kelihatan kecil dan tidak disedari, jadi seseorang yang telah menutup tangannya dari dunia dianggap oleh orang lain sebagai lemah. Dan dia sendiri mula berasa seperti seorang.

Jika semasa perbualan anda tidak tahu di mana hendak meletakkan tangan anda, letakkan tangan anda di sisi anda: letakkan tapak tangan anda di pinggang anda, bengkokkan siku anda. Ini adalah pose terbuka yang menunjukkan keyakinan.

Jangan takut untuk mentertawakan kesilapan anda

Orang yang tidak selamat cenderung membuat alasan atau menyembunyikan kesilapan. Orang yang yakin tahu bagaimana untuk bertanggungjawab atas keputusan mereka - baik dan buruk. Berkata "Ya, saya membuat kesilapan di sini, lain kali saya perlu melakukannya secara berbeza" sebenarnya lebih mudah daripada yang kelihatan. Dan ini adalah bagaimana orang lain mentakrifkan orang yang kuat dari segi psikologi.

Tanya diri anda soalan "Jadi apa?"

Selalunya kita takut kepada beberapa perkara yang sebenarnya tidak mempunyai akibat yang ketara. Untuk menenangkan diri anda pada saat-saat seperti itu, adalah berguna untuk bertanya soalan "Jadi apa?" Sebagai contoh:

• "Saya mahu menyuarakan ini, tetapi bagaimana jika orang lain tidak menyokong saya?" - Jadi apa?
• "Saya ingin pergi ke acara ini, tetapi saya hampir tidak mengenali sesiapa di sana..." - jadi apa?
• "Saya mungkin terlupa apa yang perlu saya katakan seterusnya semasa pembentangan" - jadi apa?

Analisis diri ekspres ringkas ini membolehkan anda memahami: walaupun dalam senario paling negatif, tiada perkara buruk akan berlaku kepada anda. Ini bermakna anda boleh bertindak dengan yakin.

Cari teladan

Dalam kalangan orang di sekeliling anda, berkemungkinan terdapat mereka yang menunjukkan tingkah laku yakin dan harga diri yang tinggi. Lihatlah mereka dengan lebih dekat. Cuba bertindak seperti mereka. Ini adalah salah satu pilihan untuk mengamalkan prinsip hidup yang berjaya dan "menyalin" tahap keyakinan yang diingini.

4. Buat apa yang anda suka

Melakukan perkara yang anda suka adalah salah satu cara paling berkesan untuk meningkatkan harga diri. Perkara yang paling sukar di sini ialah mencari yang anda suka.

5. Aktif

Terdapat versi yang sangat popular bahawa harga diri yang rendah adalah sejenis pencerobohan pasif Punca Tingkah Laku Pasif-Agresif. Seseorang berkata: "Saya tidak mahu!", "Saya tidak mahu!" Dan seseorang takut untuk menyuarakan penolakan mereka dengan kuat, dan kemudian ia berbunyi: "Saya tidak boleh, saya hanya kecil dan lemah." Tidak percaya pada diri sendiri selalunya hanya satu cara untuk mewajarkan tidak bertindak sendiri dan meletakkan tanggungjawab kepada orang lain. Tetapi kaedah ini merosakkan.

Rasa rendah diri hanya boleh diubati dengan tindakan. Tindakan (walaupun melalui ketakutan) → kejayaan (walaupun selepas satu atau dua percubaan yang tidak begitu berjaya) → meningkatkan keyakinan pada diri sendiri dan kebolehan anda. Ini adalah ubat yang paling berkesan untuk rasa tidak suka diri.

• • Fungsi harga diri dan peranannya
• • "Gejala" rasa rendah diri
• • Tanda-tanda "sihat" (tinggi) harga diri
• • Sebab #1. Kesilapan didikan dalam keluarga
  • Sebab #2. Kegagalan yang kerap pada zaman kanak-kanak
  • Sebab #3. Kurang matlamat dan dorongan hidup yang jelas
  • Sebab #4. Persekitaran sosial yang negatif
  • Sebab #5. Masalah kesihatan dan kecacatan penampilan
• • Kaedah nombor 1. Ubah persekitaran anda dan cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang berjaya
  • Kaedah No 2. Menghadiri latihan khas, seminar dan acara lain
  • Kaedah nombor 3. Jangan takut untuk mengambil tindakan luar biasa
  • Kaedah nombor 4. Elakkan kritikan diri yang berlebihan
  • Kaedah No 5. Bersukan dan gaya hidup sihat
  • Kaedah nombor 6. Mendengar ikrar dengan kerap
  • Kaedah No. 7. Simpan diari kejayaan dan pencapaian peribadi
• 9. Kesimpulan

Apakah intipati dan kepentingan konsep "harga diri". "Perkara yang paling penting ialah bagaimana anda melihat diri anda sendiri." Kenyataan ini adalah kebenaran mutlak, hampir mustahil untuk tidak bersetuju dengannya.

Sesungguhnya, apa-apa kemenangan, dari yang paling kecil hingga kejayaan yang cemerlang, tidak diragukan lagi adalah hasil daripada fakta bahawa pada tahap tertentu dalam hidupnya seseorang benar-benar ikhlas percaya pada dirinya sendiri, menilai dengan betul kepentingannya sendiri, dan memperoleh kepercayaan yang teguh dalam kuasa. daripada kemampuannya.

Dalam artikel ini anda akan belajar:

• Apa itu harga diri?
• Bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan diri? Dan bagaimana untuk membangunkannya?
• Adakah harga diri mempengaruhi tingkah laku manusia?

Kami juga akan membincangkan bagaimana kebanyakan orang menilai diri mereka sendiri dan bagaimana perjalanan hidup mereka bergantung pada rasa diri mereka.

Meningkatkan keyakinan diri - 7 cara untuk meningkatkan harga diri

1. Apa itu harga diri: definisi dan kesannya terhadap kehidupan kita

Harga diri - ini adalah pendapat individu tentang kepentingan dan kepentingan keperibadiannya sendiri berhubung dengan orang lain, serta penilaiannya terhadap kualiti peribadi - kekurangan dan kelebihan.

Tidak dinafikan, untuk fungsi penuh harmoni seseorang individu dalam persekitaran sosial, harga diri yang objektif adalah perlu.

Tanpa jati diri yang sihat dan pemahaman tentang nilai keperibadian sendiri, pencapaian seseorang terhadap banyak matlamat hidup - kejayaan dalam masyarakat, pertumbuhan dan kemajuan kerjaya, kesedaran diri yang mencukupi, kekayaan material, keharmonian dalam keluarga, kesejahteraan rohani. - menjadi mustahil sepenuhnya. (Baca juga artikel - dan wang ke dalam hidup anda, di sana anda akan menemui semua cara popular untuk menarik wang)

Fungsi harga diri dan peranannya

Harga diri melaksanakan fungsi berikut:

• Pelindung– menjamin kebebasan tertentu individu itu sendiri daripada pendapat luar;
• kawal selia– memberi peluang untuk menyelesaikan masalah keutamaan peribadi;
• Perkembangan– memulakan dorongan untuk penambahbaikan peribadi.

Pada peringkat awal pembentukan harga diri, yang paling penting, sudah tentu, adalah penilaian personaliti kanak-kanak mereka di sekeliling kita - terutamanya ibu bapa, serta pendidik dan guru, rakan dan rakan sebaya.

Di bawah keadaan yang ideal, harga diri harus ditentukan hanya oleh pendapat individu tentang dirinya sendiri, tetapi dalam masyarakat ini adalah mustahil. Seseorang berada dalam interaksi psikologi yang berterusan dengan orang lain, dan, oleh itu, perkembangannya sebagai individu dan pembentukan harga dirinya dipengaruhi oleh banyak faktor.

Menurut ahli psikologi dan pakar, harga diri yang ideal –ini adalah penilaian yang sangat tepat dan betul tentang kebolehan seseorang itu sendiri. Ini amat penting!

Lagipun, jika harga diri rendah, maka ia memaksa seseorang untuk sentiasa meragui pilihan keputusan ini atau itu, berfikir untuk masa yang lama, takut dan, selalunya, membuat pilihan yang salah. Tetapi harga diri yang terlalu tinggi, sebaliknya, membawa kepada fakta bahawa keputusan seseorang itu berani secara tidak wajar, kadangkala bahkan berani, tidak sesuai dengan potensi keupayaannya, dan ini juga membawa kepada membuat sejumlah besar kesilapan hidup yang serius .

Namun, lebih kerap daripada tidak, ahli psikologi berhadapan dengan masalah orang yang memandang rendah kekuatan dan keupayaan mereka. Orang seperti itu sama sekali tidak dapat mendedahkan potensinya dengan betul, sementara dia sama sekali tidak menyedari di mana masalahnya, membuat lebih banyak kesilapan kerana keraguan diri yang berterusan, dan tidak memahami sama sekali bagaimana untuk meningkatkan harga diri. Disebabkan oleh perasaan tidak bererti kewujudan mereka yang berterusan, orang yang mempunyai harga diri yang rendah selalunya tidak berjaya, miskin, dan tidak bahagia.

Salah satu manifestasi patologi yang agak biasa bagi harga diri rendah adalah rasa rendah diri .

2. Belajar untuk menghormati dan menyayangi diri sendiri - ini sangat penting!

Meningkatkan harga diri bermakna belajar untuk menghormati diri sendiri, untuk mencintai diri sendiri, i.e. terimalah diri anda seadanya, dengan segala kekurangan dan keburukan anda. Ia adalah tepat untuk memahami bagaimana untuk mendapatkan keyakinan diri dan mengembangkannya bahawa kami menulis artikel ini, kerana keyakinan dan harga diri saling berkait rapat.

Bagaimana untuk menjadi yakin? Bagaimana untuk membangunkan keyakinan?

Sudah lama diketahui bahawa orang yang ideal tidak wujud. Kita semua mempunyai kelemahan. Tetapi orang yang yakin dengan diri sendiri berbeza daripada orang yang sentiasa ragu-ragu, ragu-ragu dan tidak selamat kerana dia melihat bukan sahaja kekurangannya, tetapi juga mengingati kelebihan yang mungkin ada pada setiap orang. Di samping itu, orang yang yakin sudah pasti dapat menampilkan dirinya dengan baik dalam masyarakat.

Jika anda tidak menyayangi diri sendiri, siapa lagi yang akan memikul tanggungjawab tersebut? Bagaimana orang lain boleh mencintai anda? Terdapat fenomena psikologi yang menarik - secara sedar dan tidak sedar orang sentiasa berusaha untuk hubungan dan komunikasi dengan orang yang yakin. Mereka inilah yang paling sering diutamakan sebagai rakan kongsi perniagaan, rakan dan rakan kongsi hidup.

Jika anda cenderung meragui diri sendiri dan mencela diri sendiri untuk setiap perkara kecil, anda secara automatik memprogramkan diri anda untuk kegagalan, kegagalan selanjutnya dan menjadikan proses membuat keputusan lebih sukar.

Akhirnya belajar untuk melihat kekuatan anda, ingat anda pencapaian , jangan teragak-agak untuk memuji diri sendiri sekali lagi. Maafkan diri anda kegagalan dan masalah kecil, sayangi dan hormati diri sendiri – dan tidak lama lagi anda akan perasan bagaimana sikap orang lain terhadap anda akan berubah.

Harga diri dan keyakinan diri adalah ciri yang sangat penting semasa memohon pekerjaan. Oleh itu, kami juga mengesyorkan membaca artikel itu semasa memohon pekerjaan."

"Gejala" rasa rendah diri

Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah sering menunjukkan gejala seperti:

• kritikan diri yang berlebihan, rasa tidak puas hati yang berterusan terhadap diri sendiri;
• sensitiviti yang berlebihan terhadap kritikan daripada orang lain, pergantungan yang kuat pada pertimbangan dan pendapat orang lain;
• keinginan yang tidak dapat ditolak untuk menggembirakan orang, untuk sentiasa berguna dalam beberapa cara;
• ketakutan yang nyata untuk membuat kesilapan, kelambatan dan kecenderungan kepada keraguan yang tidak berkesudahan apabila membuat keputusan penting;
• cemburu yang tidak dapat dijelaskan, iri hati yang tidak dapat ditahan terhadap kejayaan orang lain;
• permusuhan tersembunyi terhadap orang lain;
• sikap defensif yang berterusan, keperluan untuk sentiasa menerangkan dan mewajarkan keputusan yang dibuat dan tindakan yang diambil;
• pesimisme, negativisme, kecenderungan untuk melihat diri sendiri dan segala-galanya di sekeliling dalam nada suram;

Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah sering menganggap kesukaran sementara dan kegagalan kecil setiap hari sebagai kekal, dan menjadikannya sesuai negatif dan, apa yang patut diberi perhatian, kesimpulan yang salah berkenaan potensi sedia ada dan peluang masa hadapan.

Semakin buruk kita menganggap diri kita sendiri, semakin kurang kita menghormati diri sendiri, semakin negatif sikap orang di sekeliling kita terhadap kita. Dan ini pasti akan membawa kepada pengasingan, detasmen dan pengasingan, dan oleh itu kecenderungan kepada kemurungan dan banyak gangguan psiko-emosi yang lain.

3. Keyakinan diri dan harga diri yang tinggi adalah faktor penting dalam mencapai kejayaan dalam hidup!

Sesetengah orang menganggap mementingkan diri sebagai dosa, atau sekurang-kurangnya sesuatu yang negatif, sesuatu yang sebaiknya dielakkan.

Tetapi pada hakikatnya, kekurangan cinta diri dan kekurangan harga diri seseorang adalah punca kompleks yang tidak terkira banyaknya dan banyak konflik dalaman.

Jika seseorang itu memandang rendah dirinya, orang di sekelilingnya tidak akan pernah berbeza pandangan tentang dirinya. Dan sebaliknya, orang yang mempunyai harga diri yang mencukupi biasanya sangat dihargai oleh orang lain: pendapat mereka sentiasa berwibawa dan berat, kepentingan mereka diambil kira, orang berusaha untuk bekerjasama dengan mereka, berkenalan, membina persahabatan atau memulakan keluarga.

Oleh itu, setelah belajar untuk menghormati diri sendiri, kita pasti akan mendapat penghormatan orang lain, dan, di samping itu, kita akan belajar untuk menjadi sedar tentang pendapat orang lain tentang kita.

Tanda-tanda "sihat" (tinggi) harga diri

Orang yang mempunyai harga diri yang baik mempunyai ciri-ciri positif berikut:

• Mereka menerima, menyayangi dan menghormati penampilan mereka apa adanya. Dan jika mereka mendapati sebarang kekurangan, mereka dengan waras berusaha untuk mengatasinya;
• Mereka tidak mempersoalkan kekuatan mereka, mereka memberi tumpuan kepada kejayaan dan kemenangan masa depan;
• Mereka tidak takut untuk mengambil risiko, membuat keputusan yang berani, lebih cenderung untuk mengambil tindakan daripada berfikir, tidak takut untuk membuat kesilapan dan membuat kesimpulan yang sesuai, belajar daripada mereka;
• Mereka menerima kritikan daripada orang lain dengan tenang dan menerima pujian dengan tenang;
• Mereka tahu cara berkomunikasi dengan baik dengan orang ramai, sentiasa berminat dengan pendapat mereka dan tidak takut untuk menyatakan pendapat mereka sendiri, tidak mengalami rasa malu, ketidakpastian dan rasa malu apabila berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali sebelum ini;
• Mereka menghormati pendapat orang lain, tetapi mereka sentiasa mempunyai dan, jika perlu, boleh mempertahankan dan mempertahankan pandangan mereka sendiri;
• Jaga kesihatan badan anda dan kekalkan kesejahteraan emosi yang positif;
• Mereka berusaha untuk pembangunan diri, peningkatan diri yang berterusan, pemerolehan berterusan tanggapan baru, pengetahuan, pengalaman;
• Mereka tidak cenderung untuk menumpukan perhatian mereka dan memikirkan negatif untuk masa yang lama sekiranya berlaku sebarang kegagalan atau kemunduran.

Keyakinan diri yang kuat dan maruah diri yang mencukupi- faktor yang tidak boleh ditukar ganti yang sama untuk mencapai kejayaan dalam hidup dan kebahagiaan manusia seperti air dan matahari untuk pertumbuhan tumbuhan. Tanpa mereka, kemajuan peribadi adalah mustahil. Lagipun, harga diri yang rendah sepenuhnya menghalang seseorang daripada sebarang prospek dan walaupun sedikit harapan untuk masa depan. perubahan positif .

4. Faktor rasa rendah diri - 5 sebab utama

Terdapat sejumlah besar faktor yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi perkembangan rasa diri kita. Peranan kecil dimainkan oleh ciri genetik dan kecenderungan keturunan, tetapi faktor persekitaran masih mempunyai pengaruh penentu yang lebih besar.

Mari kita analisa lima sebab yang paling biasa untuk seseorang mengembangkan harga diri yang rendah.

Sebab #1. Kesilapan didikan dalam keluarga

Seperti yang anda tahu, setiap daripada kita berasal dari zaman kanak-kanak. Dan, anehnya, banyak kompleks dan blok negatif kesedaran kita juga datang dari sana. Kehidupan masa depannya secara langsung bergantung kepada didikan seorang kanak-kanak pada zaman kanak-kanak. Lagipun, pada zaman kanak-kanaklah ibu bapa membentuk "peraturan" di mana seseorang akan hidup di masa depan, "penapis" yang melaluinya dia akan menilai apa yang berlaku di sekelilingnya.

Oleh itu, cara anda membesarkan anak anda hari ini adalah imej cermin langsung jenis orang yang anda akan dapat esok. Percayalah, perkara terbaik, paling penting dan berharga yang boleh dilakukan oleh seorang ibu dan bapa untuk manfaat anak-anak mereka adalah untuk mengajar mereka untuk menyayangi diri mereka sendiri, untuk membangunkan dalam diri mereka tahap harga diri yang sepatutnya.

Harga diri personaliti masa depan bermula pembentukannya pada awal kanak-kanak. Pada usia dini, seorang kanak-kanak belum boleh secara bebas menilai secara objektif hasil tindakan dan tindakannya, oleh itu sumber utama pembentukan pendapatnya tentang dirinya adalah persekitaran terdekat, i.e. selalunya ibu bapa.

Bagi seorang anak kecil, ibu bapa adalah seluruh dunianya. Jika ibu bapanya bersikap baik kepadanya, sikap “ dunia yang baik“- orang kecil itu akan bersikap positif.

Sekiranya ibu bapa pada zaman kanak-kanak tidak pernah menggalakkan anak-anak mereka, tetapi, sebaliknya, memarahi, sentiasa mencela dan menghukum, kanak-kanak itu tidak akan mempunyai asas untuk perkembangan cinta diri - asas di mana keyakinan terhadap kebolehan mereka dapat dibentuk akan dimusnahkan. Kami sama sekali tidak menyeru untuk bersekongkol, tetapi jika anda mahukan yang terbaik untuk anak-anak anda, belajar untuk melihat bukan sahaja kesilapan mereka, tetapi juga pencapaian mereka. Dan pastikan anda memberi perhatian bukan sahaja kepada mereka, tetapi juga perhatian kanak-kanak itu. Jika anak anda sentiasa mendengar daripada anda: "Anda tidak cekap, janggal, klutz, dsb. - ini pasti akan disimpan dalam alam bawah sedar zaman kanak-kanaknya, dan akan meninggalkan kesan negatifnya pada perkembangan keperibadian masa depannya.

Dalam apa jua keadaan, anda tidak boleh sentiasa membandingkan dan membezakan anak anda dengan kanak-kanak lain. Setiap orang, tanpa terkecuali, ia adalah keperibadian . Dengan membandingkan kanak-kanak dengan orang lain, sejak kecil kita melanggarnya sebagai individu dan menyumbang kepada perkembangan kompleks rendah diri dalam dirinya.

Jika kanak-kanak mendengar terlalu banyak larangan pada zaman kanak-kanak, tidak berkesudahan " Tidak"Dan" ia adalah dilarang"- dia sudah berpotensi ditakdirkan untuk hidup yang tidak berjaya, pendapatan kecil, sedikit kawan pada masa hadapan.

Penurunan mendadak dalam harga diri dan kerosakan dalam keyakinan terhadap kebolehan, perkataan dan tindakan sendiri dipengaruhi oleh kritikan tidak berkesudahan ibu bapa terhadap sebarang inisiatif, usaha pertama dan tindakan. Sebarang inisiatif positif pada zaman kanak-kanak pastinya harus digalakkan! Lagipun, walaupun bertahun-tahun kemudian, setelah lama menjadi dewasa, seseorang yang sering dikritik pada zaman kanak-kanak secara tidak sedar masih terus takut dengan kritikan yang sama, kutukan orang lain, dan kesilapan. ibu bapa, dan guru-guru, pendidik, jurulatih, pasti tahu bagaimana untuk menaikkan harga diri dan harga diri untuk anak yang mengalami ketidakpastian, keraguan dan ketidakpastian.

Kaedah optimum– pujian, dorongan yang tidak mengganggu. Kadang-kadang cukup untuk memuji kanak-kanak dengan ikhlas beberapa kali untuk kerja rumah yang dilakukan dengan betul, gambar yang dilukis dengan indah, puisi yang dibacakan dengan ekspresi, dan harga dirinya pasti akan meningkat.

Jangan lupa bahawa pusat dunia untuk kanak-kanak adalah keluarganya. Andalah yang menjadi pengarang asas teras keperibadian masa depan. Pasif, kurang inisiatif, sikap acuh tak acuh, keragu-raguan, ketidakpastian dan banyak lagi sifat negatif adalah gambaran langsung keluarga, terutamanya ibu bapa, cadangan, sikap, dan model didikan yang salah. Sebagai peraturan, harga diri adalah lebih tinggi di kalangan kanak-kanak sahaja dalam keluarga dan di kalangan anak sulung. Bagi yang lain, "kompleks adik lelaki" adalah perkara biasa, yang berlaku apabila ibu bapa tanpa henti membandingkan anak yang lebih muda dengan yang lebih tua.

Menurut banyak ahli psikologi , keluarga yang sempurna untuk membina harga diri yang baik adalah keluarga yang ibu sentiasa tenang, seimbang dan dalam suasana hati yang baik, dan bapa bersikap sederhana, adil dan mempunyai kuasa yang tidak dapat dinafikan.

Sebab #2. Kegagalan yang kerap pada zaman kanak-kanak

Sudah diketahui umum bahawa kehidupan kita boleh berubah dan pelbagai rupa, di dalamnya kejayaan berganti dengan nasib malang, jalur putih dengan hitam, kemenangan dengan kekalahan. Pada satu ketika, pasti setiap orang akan menghadapi cabaran hidup. kesusahan, masalah, cetek kegagalan.

Tiada siapa yang kebal dari semua ini, dan selain itu, ia menyumbang kepada kemunculan pengalaman hidup, pembangunan kemahuan, dan pembentukan watak. Tetapi apa yang tidak dinafikan penting ialah sikap kita sendiri terhadap musibah yang kita alami. Dan mereka terutamanya boleh membuat trauma kepada kanak-kanak itu, kerana kekuatan wataknya belum terbentuk sepenuhnya.

Sebarang peristiwa negatif yang dialami boleh menjejaskan jiwa kanak-kanak yang terdedah dalam bentuk kompleks rasa bersalah sepanjang hayat dan kehilangan harga diri.

Sebagai contoh, kadangkala kanak-kanak mencela diri mereka sendiri kerana perceraian ibu bapa mereka atau pertengkaran mereka yang tidak berkesudahan, dan kemudian rasa bersalah kanak-kanak itu diubah suai menjadi keraguan berterusan dan ketidakupayaan untuk membuat keputusan.

Pada zaman kanak-kanak, peristiwa yang sama sekali tidak berbahaya, dari perspektif orang dewasa, sering memperoleh perkadaran sejagat.

Cth, setelah memenangi perak dan bukannya pingat emas dalam pertandingan sukan, seorang atlet dewasa akan berehat dan meneruskan latihan dengan lebih gigih lagi, dan kanak-kanak mungkin rosak, menerima trauma psikologi dan kompleks sepanjang hayatnya, terutamanya jika ibu bapa Dan jurulatih tidak akan menunjukkan pemahaman yang betul tentang keadaan semasa.

Apa yang mendorong rasa rendah diri pada zaman kanak-kanak? Kegagalan dan kesilapan, cemuhan rakan sekelas, teguran semberono dari orang dewasa terutama ibu bapa, kritikan guru. Akibatnya, remaja mendapat idea yang salah bahawa dia buruk, tidak bernasib baik, lebih rendah diri, tidak bernasib baik, ditakdirkan untuk negatif terlebih dahulu, dan perasaan bersalah yang salah timbul untuk pemikiran, keputusan dan tindakannya.

Sebab #3. Kurang matlamat dan dorongan hidup yang jelas

Sekiranya anda tidak mempunyai matlamat yang jelas yang ingin anda capai, aspirasi positif, dan tidak cuba mengubah sesuatu menjadi lebih baik, jangan melakukan sebarang usaha sukarela, maka hidup anda akan terus membosankan dan tidak gembira, kelabu dan membosankan .

Selalunya orang yang memandang rendah diri mereka hidup "mengikut corak," separuh hati "dengan autopilot." Mereka telah lama terbiasa dengan nada kelabu, gaya hidup "tikus" yang tidak mencolok, kekurangan kesan segar dan warna-warna yang indah - dan sama sekali tidak ada keinginan untuk keluar dari rawa yang telah ditetapkan. Lama-kelamaan, orang yang tidak peduli ini malah berhenti menjaga penampilan mereka dengan betul, meletakkan diri mereka pada pendapatan yang kecil, dan berhenti bermimpi dan mengidam sesuatu yang lebih. Sudah tentu, harga diri dalam kes ini bukan sahaja rendah, tetapi tidak hadir sepenuhnya.

Ketika dewasa, seseorang menjadi pasif dan tidak peduli, dan kemudian mengalihkan semua masalah dan masalah kepada isterinya (suami) apabila dia memulakan keluarga.

Hanya ada satu kesimpulan: Bagi orang sedemikian, hanya ada keperluan yang membara untuk meningkatkan harga diri. Jika tidak, hidupnya akan terus dicat dengan nada yang sangat suram, sehingga dia sendiri melakukan usaha besar untuk mengubah hidupnya dan, yang paling penting, dirinya sendiri.

Sebab #4. Persekitaran sosial yang negatif

Sains telah membuktikan kewujudan neuron cermin - sel otak luar biasa yang cenderung menjadi aktif bukan sahaja semasa melakukan tindakan tertentu, tetapi juga apabila memerhati orang lain melakukan tindakan ini. Oleh itu, secara beransur-ansur kita menjadi sedikit sebanyak serupa dengan mereka yang membentuk lingkaran rapat kita.

Jika ada orang di sekeliling anda tanpa aspirasi khusus dan matlamat hidup khusus, yang berada dalam anabiosis rohani yang stabil, di manakah anda akan mendapat keinginan untuk pengubahsuaian dalaman?

Harga diri yang tinggi dan cita-cita yang sihat hanya boleh dilakukan jika ada contoh teladan. Kalau orang sekeliling membosankan, pasif, kurang inisiatif, telah terbiasa dengan kehidupan kelabu dan tidak mencolok "dalam bayang-bayang," maka, kemungkinan besar, anda akan benar-benar berpuas hati dengan kewujudan sedemikian.

Jika anda perasan bahawa semua orang di sekeliling anda tidak berkesudahan mengeluh tentang kehidupan, sentiasa mengumpat, menilai orang lain atau memfitnah orang lain, anda perlu mencuba pangkah orang-orang ini dari kalangan dalaman dengan segala cara yang ada. Lagipun, sebenarnya, mereka boleh menjadi penghalang untuk meningkatkan potensi kreatif anda dan mencapai kejayaan.

Sebab #5. Masalah kesihatan dan kecacatan penampilan

Harga diri yang rendah sering menjadi ciri kanak-kanak dan remaja yang mengalami kecacatan pada penampilan atau penyakit kongenital.

Walaupun ibu bapa berkelakuan dengan betul, berhati-hati dan berhemah terhadap anak yang mempunyai masalah kesihatan, rakan sebaya mungkin masih akan meninggalkan kesan negatif pada perasaan dirinya.

Keadaan biasa- kanak-kanak yang berlebihan berat badan, yang sering diejek dalam kumpulan kanak-kanak, diberi pelbagai nama panggilan, sering menyinggung perasaan. Dalam kes ini, harga diri yang rendah tidak dapat dielakkan melainkan langkah-langkah yang perlu diambil tepat pada masanya.

Sudah tentu, ia patut dicuba, jika boleh, untuk menghapuskan ketidaksempurnaan yang ada. Jika ini tidak realistik, cuba kembangkan dalam diri seseorang kualiti lain yang diperlukan yang akan membantu dia menjadi lebih tabah, kuat, berkarisma, kelakar, berkebolehan dan yakin.

Dunia mengetahui banyak contoh di mana orang yang mengalami kecacatan fizikal yang tidak boleh diperbaiki dan penyakit yang tidak boleh diubati telah mencapai kejayaan yang luar biasa, pengiktirafan sejagat, memulakan keluarga yang baik dan menjalani kehidupan yang paling bahagia yang tidak pernah diimpikan oleh ramai orang. (Untuk menyenaraikan beberapa daripada mereka: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, dll.)

5. Bagaimana untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan - 7 cara untuk meningkatkan harga diri

Mari belajar untuk meningkatkan harga diri, mengembangkan keyakinan diri dan mula menyayangi diri sendiri! Nasib baik, terdapat banyak cara untuk membangkitkan iman dalam kekuatan anda sendiri, tetapi sekarang mari kita lihat lebih dekat tujuh daripadanya, pada pendapat kami, agak boleh dipercayai dan berkesan.

Kaedah nombor 1. Ubah persekitaran anda dan cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang berjaya

Jika anda mengubah bulatan sosial anda secara radikal dan mula menghubungi orang yang bertujuan, berjaya, yakin diri, hidup anda dijamin berubah menjadi lebih baik dengan cepat.

Sedikit demi sedikit rasa diri anda akan kembali maruah, harga diri, keazaman, keberanian, cinta diri, iaitu semua kualiti peribadi yang tanpanya adalah mustahil mencapai kejayaan hidup .

Dengan berkomunikasi dengan orang yang makmur dan berjaya, anda akan mula menghargai keperibadian anda sendiri, anda akan mula menggunakan masa peribadi anda dengan lebih berhati-hati, anda pasti akan menemui matlamat hidup dan anda pasti akan mencapai kejayaan sendiri.

Kaedah No 2. Menghadiri latihan khas, seminar dan acara lain

Di mana-mana bandar, pelbagai acara, latihan dan seminar khusus diadakan untuk semua orang, di mana ahli psikologi membantu orang ramai menjadi lebih yakin dan meningkatkan harga diri mereka.

Pakar yang baik dengan pengalaman dalam kerja sedemikian akan dapat mengubah orang yang pemalu, kekok, tidak tegas menjadi seorang yang kuat, berkemauan keras, berpuas hati dan bermatlamat dalam masa yang sesingkat mungkin. Utama– mempunyai keinginan yang ikhlas dan mengikuti perubahan positif yang akan datang.

Sekiranya anda masih tidak mahu menggunakan bantuan luar, tetapi bertekad untuk mengatasi masalah itu sendiri, anda harus membaca literatur berikut:

• Brian Tracy "Harga Diri";
• Andelin Helen "Pesona Kewanitaan"
• dll. (terdapat banyak kesusasteraan serupa di Internet)

Kaedah nombor 3. Jangan takut untuk mengambil tindakan luar biasa

Sudah menjadi fitrah manusia untuk lari daripada masalah dan bersembunyi di zon keselesaan biasa kita. Ini boleh difahami. Adalah lebih mudah dalam situasi yang sukar untuk menenangkan diri dengan makan segunung gula-gula, banyak alkohol, atau hanya duduk di rumah di kerusi dan berasa kasihan kepada diri sendiri, menikmati ketidakberdayaan anda sendiri. Berkali-kali lebih sukar untuk menerima cabaran dengan secukupnya dan mencapai sesuatu yang luar biasa untuk anda sebelum ini.

Pada mulanya, anda akan nampak bahawa di luar sempadan zon selesa anda adalah dunia yang luar biasa, bermusuhan, asing dan tidak ramah, tetapi kemudian anda akan memahami bahawa kehidupan sebenar penuh warna terang , pengembaraan yang tidak dapat dilupakan dan emosi positif, adalah tempat yang anda tidak pernah pergi sebelum ini.

Sentiasa berada dalam keadaan biasa mengingatkan hidup dalam sejenis sangkar yang tidak kelihatan, yang mana anda takut untuk pergi hanya kerana anda sudah terbiasa dengannya dan tidak tahu apa yang menanti anda di luarnya.

Bilakah anda boleh pergi "Zon selesa" dan pada masa yang sama kekal tenang, terkumpul dan seimbang, anda akan menerima insentif yang kuat untuk meningkatkan harga diri dan mencipta imej baharu yang lebih menarik.

Tiada siapa yang meminta anda bermula dengan perubahan global. Sebagai permulaan, sebagai contoh, daripada pulang dari kerja untuk menonton siri TV yang membosankan yang sudah lama membosankan, melawat gim atau melawat rakan lama.

Tetapkan matlamat- belajar bahasa asing dalam masa enam bulan atau berjumpa dengan gadis cantik petang ini. Jangan takut kesilapan! Jika buat pertama kali semuanya tidak berjalan lancar dan sempurna, anda masih dijamin banyak tanggapan baru dan peningkatan harga diri.

Kaedah nombor 4. Elakkan kritikan diri yang berlebihan

Akhir sekali, berhenti memukul diri sendiri, menumpukan perhatian kepada perkara negatif, menyalahkan diri sendiri atas kesilapan yang telah anda lakukan secara tidak sengaja, tidak mempunyai penampilan yang ideal, atau satu lagi kegagalan dalam kehidupan peribadi anda. Ia akan berasa lebih mudah dengan serta-merta untuk anda!

Anda tidak akan membuang banyak tenaga untuk mengkritik diri sendiri, dan anda pasti akan mencari masa dan tenaga untuk tugas lain yang lebih kreatif, perlu dan berbaloi.

Ingat: walau apa pun anda, anda adalah satu-satunya orang yang tiada tandingan, tiada tandingan dan unik di planet besar ini. Mengapa tidak berkesudahan membandingkan diri anda dengan orang lain? Cuba untuk lebih menumpukan perhatian untuk mencapai matlamat yang diperlukan, pertimbangkan semula potensi anda dan idea peribadi anda tentang kebahagiaan.

Buka mata anda kepada kualiti positif keperibadian anda. Cari kekuatan anda dan sentiasa berusaha untuk memperbaikinya.

Akhir sekali, daripada sebarang kegagalan masa lalu, kekecewaan yang dialami dan kesilapan yang pernah dibuat, anda boleh mendapatkan faedah yang tidak ternilai, yang namanya kebijaksanaan duniawi dan pengalaman hidup.

Kaedah No 5. Bersukan dan gaya hidup sihat

Adalah diketahui bahawa salah satu kaedah yang paling mudah dan paling berkesan untuk meningkatkan harga diri adalah melibatkan diri secara aktif dalam sukan, tarian, pendidikan jasmani atau aktiviti lain yang memberi tumpuan kepada peningkatan kesihatan dan kesejahteraan. Bukan rahsia lagi bahawa tubuh yang sihat sentiasa dikenali sebagai tempat roh yang sihat dan pemikiran yang murni.

Dengan bermain sukan, seseorang mula menganggap penampilannya kurang kritikal dan secara automatik lebih menghormati dirinya. Lebih-lebih lagi, meningkatkan harga diri sama sekali tidak bergantung pada hasil latihan: walaupun perubahan adalah minimum, aktiviti itu sendiri, proses latihan itu sendiri, adalah penting.

Semakin bertenaga latihan anda, semakin anda akan mula menghargai diri anda Terdapat penjelasan untuk fenomena yang dibentangkan dari sudut pandangan biokimia: semasa senaman yang sengit, bahan khas dihasilkan dalam tubuh manusia -. dopamin- kononnya "hormon kegembiraan."

Kaedah nombor 6. Mendengar ikrar dengan kerap

Pengesahan adalah formula lisan pendek yang, apabila diulang secara kerap, membentuk sikap positif dalam alam bawah sedar manusia.

Sikap inilah yang seterusnya membawa kepada transformasi sifat perwatakan dan sifat keperibadian menjadi lebih baik. Kini pengesahan dianggap oleh ahli psikologi sebagai salah satu cara paling berkesan untuk memprogram semula kesedaran seseorang.

Rumus lisan ini sentiasa disuarakan sebagai fakta yang telah disedari, yang membuatkan seseorang menganggapnya sebagai sesuatu yang tidak dapat dielakkan, sesuatu yang pasti akan berlaku dalam apa jua keadaan.

Jika alam bawah sedar kita sendiri menganggap kita kuat, berjaya, Dan bermatlamat, maka sedikit demi sedikit kita pasti akan menjadi begitu.

Keadaan utama apabila menggunakan formula keajaiban linguistik - keteraturan yang ketat.

Kaedah No. 7. Simpan diari kejayaan dan pencapaian peribadi

Kadangkala diari kemenangan dan pencapaian anda sendiri yang anda cipta boleh membantu meningkatkan harga diri anda. Kaedah ini sangat popular di kalangan wanita.

Pastikan anda mendapatkan diari sedemikian dan masukkan data di sana tentang semua yang anda telah capai sepanjang masa anda. hari, seminggu, bulan. Ini benar-benar alat yang berkuasa yang akan membuat anda percaya pada diri sendiri dan merangsang harga diri anda.

Biarkan rekodnya diisi semula setiap hari dengan maklumat tentang kemenangan anda, walaupun yang sangat kecil! Dan jangan lupa untuk membaca semula dengan kerap.

Gunakan kaedah ini dengan kerap dan kemudian harga diri anda akan menjadi agak normal, kehidupan anda akan mula bertambah baik, dan masalah material akan berpindah ke tahap yang lain. Ngomong-ngomong, jangan lupa membaca: "", kerana tanpa cadangan ini adalah mustahil untuk mendapatkan kebebasan kewangan.

6. Memerangi pergantungan kepada pendapat umum

Jika anda terlalu mementingkan pendapat orang lain, anda mungkin akan menghadapi kegagalan.

Sudah tentu, kritikan yang sangat mesra, objektif dan membina, menunjukkan kesilapan khusus anda dan diterima daripada orang yang boleh dipercayai yang sebenarnya boleh dipercayai - ini sangat berguna dan akan membantu anda berkembang dan sentiasa bertambah baik. Tetapi pergantungan yang berlebihan pada pandangan orang lain - ini adalah satu kesilapan besar.

Nilai pendapat anda sendiri, mempunyai pandangan anda sendiri, bertindak hanya seperti yang anda anggap perlu, dan bukan orang lain. Jangan mementingkan kata-kata orang lain! Tiada siapa melainkan anda yang tahu keinginan, matlamat, keperluan anda yang sebenar dan tidak boleh menilai apa yang baik untuk anda dan apa yang tidak. Jika anda ingin melakukan sesuatu yang baru dan berbeza, persoalan "apa yang akan orang katakan" tidak boleh menghalang anda.

Jangan takut untuk mengejar impian anda dan jangan leka dengan akibatnya.

7. Bagaimana untuk belajar menguruskan harga diri anda dan mencari diri anda - 5 petua berguna

Mari lihat lima petua penting untuk membantu menguruskan harga diri anda:

1. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain- Ini adalah latihan yang sia-sia dan bodoh. Adalah masuk akal untuk membandingkan hanya "diri anda pada masa lalu" dan "diri anda sekarang," dan anda perlu menumpukan hanya pada perubahan positif;
2. Jangan kecam diri sendiri tanpa jemu, lebih baik ingatkan diri anda tentang senarai kualiti positif, pencapaian dan kemenangan anda (walaupun yang paling kecil);
3. Lebih banyak bergaul dengan orang yang ceria dan positif;
4. Lakukan apa yang anda sukai dengan lebih kerap;
5. Kurang berfikir! Ambil lebih banyak tindakan!

Jangan lupa bahawa anda adalah orang yang menarik dan luar biasa dengan potensi besar untuk kemungkinan yang tidak terhad. Dan hanya membangunkan harga diri yang baik adalah cara yang boleh dipercayai untuk mendedahkan sepenuhnya banyak kebolehan dan bakat anda.

8. Ujian harga diri - tentukan tahap sikap anda terhadap diri sendiri

Jawab soalan yang diberikan "ya" atau "tidak", dan kemudian hitung bilangan jawapan positif dan negatif.

1. *Adakah anda sering memarahi diri sendiri atas kesilapan lalu?
2. *Adakah anda suka bergosip dengan rakan-rakan, berbincang tentang perkenalan anda?
3. *Anda tidak mempunyai matlamat dan rancangan yang jelas untuk kehidupan masa depan anda?
4. *Adakah aktiviti sukan asing bagi anda?
5. *Adakah anda sering bimbang dan bimbang tentang perkara kecil?
6. *Apabila anda mendapati diri anda berada dalam syarikat baharu, adakah anda tidak suka menjadi "pusat perhatian"?
7. *Apabila bertemu dengan seseorang yang berlainan jantina, adakah anda sukar untuk meneruskan perbualan?
8. *Adakah kritikan orang lain mengganggu anda?
9. *Adakah anda cenderung iri hati dengan kejayaan orang lain?
10. *Adakah anda mudah tersinggung dengan perkataan sambil lewa?

Jadi jika anda mempunyai:
Dari 1 hingga 3 jawapan afirmatif - tahniah kami, anda telah baik , harga diri "sihat".
Lebih daripada 3"ya" jawapan: harga diri anda dipandang remeh. Pasti bekerja pada ini.

9. Kesimpulan

Sekarang anda tahu bahawa mempercayai diri sendiri, tidak takut mengambil risiko, tidak mementingkan kritikan daripada orang lain dan menilai bakat anda sendiri dengan bijak adalah mungkin dan tidak sukar sama sekali. Utama– keinginan yang ikhlas, tulen untuk berubah dan kesediaan untuk bekerja pada diri sendiri.

Anda boleh mempercayai apa sahaja, mengharapkan keajaiban, pertolongan Tuhan, nasib atau rehat yang bertuah, tetapi jangan lupa bahawa perkara yang paling penting ialah PERCAYA PADA DIRI ANDA!!!

Setelah menyedari ini, anda, tanpa keterlaluan, secara radikal boleh mengubah seluruh hidup anda.