Bagaimana untuk mengabaikan bunyi. Cara Menumpukan perhatian Apabila Anda Terganggu oleh Bunyi

Yana, selamat petang!

Surat saya adalah berdasarkan surat ini, yang berasal dari seorang gadis yang mempunyai kepekaan yang kuat terhadap bunyi, cahaya dan bau.

Bunyi bising sentiasa mengganggu saya - amat sukar untuk saya menumpukan perhatian apabila terdapat bunyi bising berdekatan, terutamanya bunyi yang "bermakna" mengganggu - perbualan atau apabila seseorang bercakap di telefon, berbual di rancangan bual bicara di TV, lagu dalam bahasa Rusia. Saya juga tidak boleh tidur apabila ia bising, dan saya bangun jika terdapat bunyi yang kuat. Saya tidak suka bunyi "latar belakang", saya tidak mempunyai TV, saya hanya menghidupkan radio atau muzik apabila saya mahu mendengar radio atau muzik, jika tidak, saya lebih suka menghabiskan masa dalam diam (saya tinggal sendiri) . Ini mukaddimah.

Beberapa tahun yang lalu, selepas saya menamatkan pengajian di kolej, ibu bapa saya membelikan saya sebuah apartmen di bangunan yang baru dibina. Kami melakukan beberapa pengubahsuaian dan saya berpindah ke sana. Dan dengan cepat ia menjadi jelas bahawa rumah itu dibina daripada najis dan kadbod - anda benar-benar dapat mendengar SEGALA perkara yang berlaku dengan jiran-jiran (kemudian saya bercakap dengan pakar pembinaan yang tahu bagaimana rumah ini dibina, dan mereka memberitahu saya bahawa dalaman siling di dalam rumah dibuat menggunakan sangat murah dan, akibatnya, teknologi yang sangat lemah.) Dari semasa ke semasa bunyi dari jiran mengganggu, tetapi ia boleh diterima. Sehingga beberapa bulan yang lalu apabila jiran baru berpindah ke apartmen di atas saya, dan kemudian hidup saya bertukar menjadi neraka.

Tidak, bukan beberapa penagih dadah dan penagih alkohol dengan pergaduhan setiap malam, atau pencinta muzik dengan muzik yang kuat yang menetap di sana. Keluarga biasa dengan seorang anak - kanak-kanak itu bukan bayi, hanya kecil. Tetapi mereka membuat bising secara berterusan. Mereka bercakap dengan kuat - supaya anda hampir dapat memahami kata-kata itu, kanak-kanak itu bergegas mengelilingi apartmen dengan hentakan yang kuat dan jeritan yang memekakkan telinga, dan melemparkan mainan ke lantai, mereka selalu mempunyai sesuatu yang jatuh, perabot bergerak, mereka sering berkumpul dalam kumpulan. dengan rakan-rakan dan kanak-kanak, dan kemudian kanak-kanak itu berlari-lari dan menjerit dalam khalayak ramai. Semua ini berterusan sehingga lewat petang. Tidak mustahil untuk menghabiskan malam yang tenang di rumah selepas bekerja. Selepas situasi ini berlaku beberapa kali - saya pergi ke katil, tertidur, sesuatu jatuh dengan kemalangan di tempat jiran, saya bangun, entah bagaimana tertidur semula, seorang kanak-kanak bergegas dari atas dengan menjerit dan menghentak, saya bangun semula, dan selepas itu saya tidak boleh tidur separuh malam - saya baru berhenti tidur seperti biasa. Saya telah gagal dalam peperiksaan penting dua kali kerana saya tidak cukup tidur pada malam sebelumnya kerana bunyi bising dan saya hampir tidak boleh berfikir dengan betul, dan saya hampir tidak boleh bekerja kerana saya tidak cukup tidur sepanjang masa. Saya hanya benci makhluk ini.

Iaitu, cuckoo saya belum bergerak sepenuhnya, dan saya faham bahawa orang tidak membuat bising dengan sengaja untuk merosakkan hidup saya, mereka hanya hidup seperti ini - dengan kuat, dan ia adalah satu kebetulan yang malang bahawa rumah itu dibina dengan teruk. Tetapi itu tidak membantu dengan hakikat bahawa kualiti hidup saya telah merosot dengan teruk kerananya.

Saya bercakap dengan jiran saya tentang bunyi itu dan menerima jawapan: "Achotakova?" dan "kami mempunyai hak sehingga 11 malam." Nah, ya, mereka benar-benar melakukannya. Ketika mereka membuat bising pada pukul tiga pagi, saya menulis kenyataan kepada pegawai polis tempatan, nampaknya dia bercakap dengan mereka, walaupun saya tidak tahu pasti - tetapi saya tidak tahu sama ada mereka malah dikenakan denda. Pada satu ketika, saya panik, membuat pinjaman, dan kalis bunyi siling di dalam bilik. Tetapi ini tidak benar-benar membantu, ia meredam perbualan sedikit, tetapi tidak melakukan apa-apa tentang hentakan dan gemuruh, ditambah di seluruh apartmen bunyi itu tidak diredam oleh apa-apa, dan ia juga masuk ke dalam bilik.

Saya tidak dapat menumpukan perhatian pada apa-apa apabila saya berada di rumah, saya tidak boleh membaca atau belajar apa-apa, kerana saya duduk tegang, menunggu bunyi bising bermula (walaupun sunyi), dan apabila bunyi itu datang, saya' m penuh dengan kebencian, dan saya berfikir: "Semoga kamu mati, wahai makhluk!" Pergi tidur kini menjadi masalah yang sukar - pasangkan telinga anda dengan penyumbat telinga (dan penyumbat telinga tidak selesa, malah ada yang sakit untuk tidur, saya sudah mencuba banyak daripadanya), hidupkan "white noise" untuk meredam bunyi. daripada jiran, dan kemudian saya akan menghabiskan satu atau dua jam lagi saya akan berbaring di sana, tidak boleh tidur.

Saya sendiri faham bahawa ini adalah keadaan yang tidak baik. Saya juga berfikir tentang menjual apartmen ini dan membeli satu lagi. Secara umum, jika keadaannya benar-benar melampau, maka mengapa tidak. Tetapi terdapat banyak masalah di sini. Membeli apartmen di rumah yang baru dibina bermakna mendapatkan kotak konkrit "kosong" tanpa segala-galanya, dan satu juta lagi atau sekurang-kurangnya setengah juta perlu dilaburkan dalam pembaikan, dan untuk lima tahun akan datang semua jiran akan melakukan pembaikan di rumah sedemikian, dengan semua tukul dan latihan perlu dibayar, dan anda juga boleh melupakan kesunyian. Jika anda membeli rumah terpakai, anda masih perlu mengubahsuainya; anda tidak mahu tinggal di rumah orang lain. Beli rumah tanpa jiran sama sekali, tidak di atas, atau di bawah, atau di sebelah - tetapi ia sangat mahal, wang dari penjualan apartmen tidak akan mencukupi untuk membeli rumah. Dan dengan semua ini, sayang untuk menjual apartmen anda, anda melihat kembali semua jubin yang dipilih dengan penuh kasih sayang ini, lampu yang saya cari selama ini, pada semua jenis barang kecil yang disayangi - dan sayang untuk membuangnya semua pergi hingga menitiskan air mata. Di samping itu, ada masa lagi. Saya percaya bahawa dalam situasi seperti saya, apabila anda menghadapi masalah berfikir kerana tekanan dan emosi, adalah lebih baik untuk tidak mengambil perkara dan transaksi yang serius seperti itu - mudah untuk terserempak dengan penipu, tidak memberi perhatian kepada beberapa perkara penting, untuk melakukan sesuatu yang bodoh adalah berbahaya, Semuanya.

Sebaliknya, saya juga faham bahawa orang lain tidak boleh memberi perhatian kepada bunyi jiran ini, yang merupakan masalah besar bagi saya, dan hidup dengan aman dan tidur dengan tenang. Saya membaca siaran anda dengan iri, Yana, apabila anda menulis bahawa kucing anda melompat pada waktu malam, dan anda mendengar segala-galanya, tetapi pada masa yang sama ia tidak mengganggu tidur anda. Baiklah, katakan, jika kucing saya marah pada waktu malam, ia akan mengganggu saya, tetapi apabila dia berlari-lari seperti heffalump pada siang hari, ia tidak menyebabkan saya kerengsaan, kerana ia adalah bunyi "saya" - dan bukan bunyi bising. dari orang asing yang terpaksa saya dengar terpaksa kerana tiada tempat untuk pergi.

Dalam respons anda kepada surat yang saya nyatakan pada mulanya, anda menulis bahawa anda boleh "mengajar" otak "untuk tidak mendengar" bunyi tertentu. Bahawa anda boleh belajar ini jika anda secara sedar melakukannya. Saya fikir ini secara amnya berguna untuk saya - ia tidak selalu tenang di tempat kerja, dan kadang-kadang anda perlu tidur di atas kapal terbang, kereta api atau asrama, di mana kesunyian adalah jauh dari ideal, secara umum, terdapat banyak situasi di mana kemahiran sedemikian boleh jadi berguna. Tetapi saya tinggal di wilayah. Kami tidak pernah mendengar tentang mana-mana sekolah neurofeedback di sini, tidak ada ahli psikoterapi yang baik, dan saya tidak mempunyai wang untuk kelas dengan ahli psikoterapi di Skype. Saya masih tidak dapat membayangkan bagaimana untuk mendekati menyelesaikan masalah ini sendiri.

Saya benar-benar ingin anda memberitahu saya pandangan anda tentang situasi ini, dan mungkin mencadangkan sesuatu, kerana anda, Yana, sentiasa mempunyai pandangan yang sangat waras tentang sesuatu. Maaf kerana surat itu ternyata terlalu panjang.

Salam sejahtera, N.

helo!
Ya, saya, sudah tentu, memihak kepada belajar untuk hidup di sebelah bunyi bising dan tidak mengalaminya. Terutama memandangkan bunyi bising yang mengelilingi anda, ini adalah fakta, tetapi ia agak tidak berbahaya. Itu. ya, anak kecik memang boleh bergalop macam gajah. Tetapi kanak-kanak kecil, seperti yang anda katakan, bukanlah kumpulan penagih dadah. Dan mereka akan bertemu anda di mana-mana. Sangat sukar untuk hidup jika setiap bunyi mengganggu anda. Di suatu tempat akan ada kanak-kanak, dan di suatu tempat akan ada trem di bawah tingkap, bandar, jalan raya, rumah lama dengan bunyi. Anda tidak boleh menyimpan penyumbat telinga dan saraf yang mencukupi.

Sehubungan itu, ya, kita perlu entah bagaimana menyapih diri daripada mendengar ini.

Perkara yang paling penting ialah saya tahu dengan pasti bahawa ini mungkin!!!
Saya bukan pakar neurologi, saya tidak tahu bagaimana untuk melakukan ini secara sedar. Tetapi saya tahu bahawa badan mempunyai mekanisme sedemikian, dan dalam banyak situasi ia menyala dengan sangat baik.

Sebagai contoh, antara lain, rel trem berjalan selari dengan rumah kami, dan trem melalui kedua-dua arah setiap 10 minit. Saya tidak begitu mendengarnya, tetapi ibu saya mempunyai rel ini betul-betul di bawah tingkapnya. Dia tidak mendengar apa-apa tentang ini untuk masa yang lama, walaupun pada musim panas, apabila dia tidur dengan pintu ke balkoni terbuka.

Saya juga mengenali orang yang tinggal sangat dekat dengan lapangan terbang, dan telah lama berhenti mendengar pesawat terbang melepasi tingkap mereka. Dan orang yang tinggal berhampiran stesen tidak dapat mendengar kereta api. Adakah anda masih ingat berapa kali saya menulis artikel tragis tentang bagaimana orang "menghidu" sesuatu? Dan mereka tidak merasakan, sebagai contoh, rumah mereka berbau kucing, atau tikus, atau sejenis barang busuk. Atau mereka sendiri berbau. Dan anda perlu meninggalkan rumah untuk masa yang sangat lama supaya deria bau anda diperbaharui, "dan anda mula merasakan bau itu semula.
Saya pernah membaca penjelasan untuk fenomena ini. Kononnya, kita sudah biasa bertindak balas terhadap apa yang disambungkan kepada kita secara semula jadi sebagai "bahaya". Sebagai contoh, ia berbau busuk, ini adalah isyarat penting, kerana benda busuk boleh menyebabkan keracunan. Dan apabila otak mencatatkan bahawa terdapat bau berterusan daging busuk ini, tetapi tiada siapa yang diracuni, ia mematikan tindak balas kepada "isyarat berbahaya" ini supaya tidak menjadi gugup lagi.

Nampaknya saya bahawa penyelesaian kepada masalah anda ada di mana-mana dalam ini. Anda sendiri menulis bahawa jika kucing anda berlari, ia akan menjadi bunyi "anda", dan anda akan bertindak balas terhadapnya secara berbeza. Sehubungan itu, inilah tugas untuk anda: cuba ajar otak anda bahawa jiran juga bunyi "mereka".

Malah, saya tidak bertindak balas terhadap hentakan kucing yang biasa, kerana saya sudah terbiasa dengan fakta bahawa tiada perkara buruk yang mengikutinya. Mereka menjalankan kira-kira laluan yang sama, dan selepas beberapa pusingan tertentu mereka tenang. Dan saya tahu bahawa ini berlaku setiap kali, selepas itu semua orang tertidur. Jadi tiada dalam diri saya yang memberi perhatian kepadanya.

Apa yang saya maksudkan ialah jika kucing saya tiba-tiba mengeluarkan bunyi yang luar biasa, saya benar-benar bangun!!! Lebih-lebih lagi, saya bangun dan melompat, walaupun bunyinya agak senyap, kadang-kadang ia hanya berdesir atau sebagainya. Tetapi ini tidak biasa - tidak jelas apa yang jatuh di sana, dan pada siapa, dan di mana. Oleh itu, kebimbangan menyala. Tetapi saya tidak perasan yang biasa. Itu. Rahsia di sini adalah untuk memujuk otak anda untuk tidak memberi perhatian kepada bunyi yang anda sudah tahu segala-galanya.

Secara umum, saya membaca pelbagai jenis buku tentang kerja otak, dan mereka sering mengatakan bahawa otak (oh, keajaiban!) memahami sepenuhnya bahasa manusia! Ini bermakna bahawa beberapa perkara boleh dikatakan secara literal kepadanya! Dan dia akan faham! Dalam perkataan yang sama seperti yang kita cakap, dia akan faham. Terdapat hanya beberapa nuansa kecil. Sebagai contoh, bahawa otak kononnya tidak melihat perkataan "tidak". Oleh itu, otak tidak perlu mengatakan "hanya untuk tidak sakit" ini boleh difahami dengan tepat sebaliknya. Tetapi anda perlu memberitahunya "Saya takut sakit" atau "Saya benar-benar mahu menjadi sihat", sesuatu seperti itu. Dan secara umum, daya tarikan kepada otak perlu dirumuskan secara ringkas, ringkas dan jelas. Mengambil kira hakikat bahawa dia adalah seorang bajingan yang sangat malas, dan bodoh pada setiap kesempatan, kerana malas.

Walau bagaimanapun, anda boleh cuba bercakap dengannya! Yakinkan dia (dan diri sendiri). Beritahu dia "Ini bukan bunyi berbahaya Ini semua berlaku di apartmen orang lain Ini semua berlaku di luar rumah saya. Saya selamat di apartmen saya, saya berasa selesa di sini.
Anda juga boleh meyakinkan diri sendiri bahawa apartmen kegemaran anda adalah kubu anda, dan secara umum adalah ubat terbaik untuk ketakutan. Anda sendiri menulis betapa anda mencintainya, bagaimana anda dengan penuh kasih sayang memilih segala-galanya untuknya. Jadi ingatkan diri anda betapa baiknya untuk anda di sini. Beritahu diri anda sesuatu tentang apartmen anda - bahawa dinding membantu di rumah. Bahawa di rumah anda berani dan tenang. (Hanya tanpa "tidak", adakah anda ingat?) :-))

Secara jujur, saya benar-benar akan cuba meyakinkan diri saya dengan kata-kata di rumah bahawa anda berasa baik di sana, tidak ada bahaya, dan tidak ada yang perlu digugurkan.

Selain itu, cuba katakan sesuatu yang positif tentang bunyi yang anda dengar. Hanya ada seorang kanak-kanak di atas sana! Sungguh menggembirakan untuk tidak menjadi mabuk, bukan orang gila, atau sekumpulan penagih dadah. Dan kanak-kanak itu, begitu hidup, ceria. Maknanya sihat. Tidak lama lagi dia akan membesar dan akan kurang melompat. Ngomong-ngomong, jika anda melupakan segala-galanya, anda tidak akan menyedari betapa 10 tahun akan berlalu di apartmen ini. Dan jika anda dan jiran anda hidup secara baik, mungkin mereka akan hidup bahagia di atas anda selama seratus tahun lagi. Dan mereka tidak akan digantikan dengan sesuatu yang lebih dahsyat. Dan tidak ada pencuri, bukan penyamun, tetapi hanya beberapa ibu bapa muda. Pendek kata, beritahu kepala anda semua yang terbaik tentang apa yang anda dengar. Dan - bahawa ia tidak menimbulkan sebarang bahaya.

Kerana kita memberi perhatian kepada sesuatu dengan tepat kerana ini. Kerana badan kita melihat beberapa jenis bahaya dalam hal ini dan kebimbangan.

Anda juga boleh cuba mengatasi kebimbangan anda secara global. Pakar psikoterapi mengatakan bahawa jika anda menggali punca beberapa jenis kecederaan, ia sering sembuh dengan peratusan yang besar! Dan mereka menulis tentang hipersensitiviti ini kepada bunyi yang paling sering sebabnya biasanya cetek - sekali pada zaman kanak-kanak mereka takut dengan bunyi yang sangat kuat. Sesuatu tiba-tiba berdentum berhampiran, mereka membanting mercun, dan mereka menjerit di telinga saya. Lelaki itu menjadi takut dan cedera. Atau mungkin seseorang yang marah sedang menjerit dan membuat bising. bila dia mengancam untuk menghukum? Atau adakah beberapa bunyi, mungkin tidak terlalu kuat, mendahului sejenis peristiwa traumatik? Sebagai contoh, beginilah cara jiran melompat di belakang dinding - sesuatu bergemuruh di belakang dinding anda, dan kemudian anda mendapati bahawa seseorang telah jatuh, cedera, atau mungkin mati? Atau mungkin seseorang pernah menakut-nakutkan (atau menakut-nakutkan) anda dengan sejenis seram yang menjalar, dan pada mulanya anda hanya boleh mendengarnya?

Atau sebaliknya - mungkin, sebagai contoh, mereka membuli anda di sekolah, menyelinap di belakang anda, dan melakukan sesuatu yang buruk kepada anda. Bolehkah anda tidak mendengar tentang bahaya yang menghampiri lebih awal, kerana terdapat bunyi bising di sekeliling? Dan kini anda mendengar secara peribadi setiap bunyi berdesir?

Cuba mendalami ingatan anda - mungkin anda akan menemui beberapa peristiwa sedemikian pada masa lalu? Jika ia berfungsi, maka selebihnya mudah. Anda mempunyai pemikiran yang logik. (Dan ketakutan dilayan dengan baik dengan logik.) Anda boleh bercakap dengan diri sendiri tentang hakikat bahawa kini tiada siapa yang menyelinap kepada anda lagi. Dan tiada siapa yang menyinggung perasaan anda, dan tiada siapa yang menjerit kepada anda, dan membuat bising, dan tidak pergi dari mengetuk meja untuk membuang perabot dan orang. Atau apa sahaja yang menakutkan anda - ia tidak lagi berbahaya kepada anda, atau ia tidak lagi dalam hidup anda sama sekali. Mungkin ini akan membantu?

Dan ia juga bagus apabila anda tidak duduk dalam diam sepenuhnya. Dan tidak perlu menenggelamkan sesuatu dengan "bunyi putih". Sertakan sesuatu yang menarik. Terdapat helah - terdapat banyak aktiviti yang boleh digabungkan dengan mendengar buku audio atau menonton siri TV. Pada masa yang sama, anda sering tidak perlu menonton siri TV, kerana anda dengan cepat mengetahui siapa itu, dan kemudian sudah cukup untuk mendengar dialog. Tetapi anda perlu mencari sesuatu yang anda suka dan minati. Sebagai contoh, di mana anda suka dialog. Dan menghidupkan siri atau buku ini tidak begitu kuat. Jangan cuba menjerit-jerit jiran anda. Dan buat supaya ia boleh didengari, tetapi anda perlu mendengar dengan sedikit usaha untuk apa yang berlaku di sana. Kemudian "semua telinga anda akan pergi ke sana," i.e. tidak akan ada perhatian yang cukup untuk yang lain.

Pada waktu petang, apabila semuanya menjadi lebih senyap, anda perlu mematikan semua yang anda miliki. (Kebanyakan orang secara naluriah melakukan ini juga, kerana latar belakang umum berkurangan, dan orang itu sendiri tidak mahu mengganggu sesiapa pun, dan bunyi yang kuat kelihatan lebih kuat kepadanya.) Jadi, menjelang malam, mungkin sesuatu ini akan dimainkan dengan sangat senyap. . Dan ramai pakar tidur baru-baru ini telah menulis bahawa tidak ada rasa malu untuk tertidur dengan ini sama sekali. Jika anda berasa lebih baik dengan "pukal" sedemikian di bawah telinga anda.

Kadang-kadang, dengan cara itu, bunyi boleh "ditenggelamkan" bukan sahaja oleh bunyi. Sebagai contoh, sesetengah orang mendengar lebih baik dalam gelap. (Kerana tiada perengsa lain.) Cuba tinggalkan lampu malap yang tidak mengganggu tidur anda. Mungkin berkat itu, kebolehdengaran akan berkurangan (kerana ada pengalaman lain yang menduduki rizab otak). Atau mungkin (sekali lagi) anda mendapati bahawa segala-galanya entah bagaimana sangat menakutkan untuk anda dalam kegelapan yang lengkap. Jadi tidur dalam kegelapan separa sehingga sistem saraf menjadi tenang dan belajar tidur dengan nyenyak dan nyenyak.

Saya belum mempunyai apa-apa idea lagi tentang cara untuk menenangkan otak saya yang gelisah dan mengalihkannya daripada apa yang didengarinya terlalu dekat. Alangkah baiknya jika pemikiran saya ini entah bagaimana membantu anda. Dan ia akan menjadi lebih baik jika pembaca mempunyai lebih banyak petua!
Dan jika anda menghadapi masalah ini, adakah anda akan berkongsi dengan kami? Kerana saya fikir anda tidak bersendirian, dan terdapat ramai yang ingin berhenti mendengar dunia di sekeliling mereka.

Bagaimana untuk tidak terganggu apabila membaca mungkin menarik minat semua pembaca. Setiap orang telah terganggu daripada membaca buku sekurang-kurangnya sekali. Segala-galanya adalah semula jadi, jika minat dalam tugas hilang, maka otak orang itu beralih kepada perkara lain. Untuk kekal fokus semasa membaca, anda harus melakukan latihan penumpuan.

Latihan 1:

Bayangkan apa yang akan berlaku jika anda tidak membaca buku yang betul. Bayangkan gambar dalam warna negatif. Sekarang bayangkan apa yang akan berlaku selepas anda membaca buku itu. Bagaimana dunia akan menjadi tempat yang lebih baik.

Latihan 2:

Bersihkan otak anda daripada serpihan. Masuk ke dalam keadaan tidak berfikir apa-apa.

Bagaimana untuk tidak terganggu ketika membaca - menangani bunyi bising

Produktiviti membaca banyak dipengaruhi oleh bunyi luaran. Bunyi luaran, sama ada tunggal dan berterusan, mempunyai kesan negatif yang sangat besar terhadap produktiviti membaca. Kita bercakap bukan sahaja tentang merendahkan tahap perhatian semasa membaca, seperti di atas, tetapi tentang menukar perhatian daripada teks kepada objek lain.

Selalunya, bunyi luaran mengalihkan perhatian daripada membaca: ia merengsakan atau, sebaliknya, memikat hati anda sehingga buku itu kadangkala diketepikan. Kami amat gembira untuk mengalihkan perhatian kami daripada buku (dan bersedia untuk melakukan ini pada peluang yang sedikit) jika kami tidak menyukai bahan yang kami sedang usahakan. Sentiasa terganggu oleh bunyi luaran, pembaca membiasakan diri bekerja dengan perhatian yang santai dan memupuk ketidakpedulian.

Faktor bunyi luaran dan kesannya terhadap hafalan teks

Faktor bunyi luaran semasa bekerja dengan buku adalah objektif (lagipun, kita tidak boleh mengubah, contohnya, keadaan bunyi dalam bilik bacaan), tetapi juga subjektif pada masa yang sama: Anda boleh mengubah diri anda dengan belajar untuk tidak bertindak balas terhadap bunyi bising sebagai penghalang ketika membaca. Untuk "tidak mendengar bunyi", anda perlu belajar untuk tidak menilai bunyi yang anda dengar, bukan memprosesnya.

Jika anda terganggu membaca dengan bunyi bising di belakang dinding, anda tidak boleh menumpukan perhatian dan meletakkan buku itu. Cuba hidupkan TV, dan ia akan mengalih perhatian anda daripada bunyi yang mengganggu baru-baru ini; Anda akan melupakan bunyi yang mengganggu anda, mengalihkan perhatian anda daripadanya, dan walaupun mematikan TV, anda tidak akan memberi perhatian kepada bunyi bising untuk beberapa waktu, walaupun ia akan berterusan. Anda boleh mendengar bunyi itu, tetapi tidak mendengarnya. Oleh itu, yang tidak menyenangkan digantikan dengan yang menyenangkan. Menukar perhatian buat sementara waktu melindungi anda daripada kesan bunyi bising.

Bagaimana untuk mematikan rangsangan luar semasa membaca buku

Salah satu cara untuk mengurangkan bunyi luar dan belajar untuk tidak bertindak balas terhadapnya semasa membaca ialah kaedah bola tenis, yang dibangunkan di Sekolah Bacaan Rasional.

Kaedah ini berdasarkan prinsip penukaran perhatian berganda. Kaedah bola tenis, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, adalah universal: hampir semua orang yang telah menggunakannya belajar untuk terganggu daripada bunyi luaran dan berhenti mendengarnya. Jika pembaca, menggunakan kaedah bola tenis, telah melatih dirinya ke tahap automatisme, maka perjuangan menentang bunyi akan dilakukan pada tahap bawah sedar, tanpa mengganggu kesedaran daripada memahami kandungan teks yang dibaca. Bagi pembaca sebegini, 1-3 saat sudah cukup untuk menghilangkan bunyi yang menjengkelkan semasa membaca. Selepas ini, semua perhatian kembali tertumpu kepada pembacaan.

Bacaan cepat. Bagaimana untuk mengelakkan gangguan semasa membaca Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih lengkap tentang teknik membaca pantas, daftarlah dalam kursus bersemuka, walau bagaimanapun, anda boleh belajar membaca laju sendiri. Tingkatkan teknik membaca anda dan anda akan menghabiskan lebih sedikit masa untuk menyelidik dokumen. Ikuti petua dan anda akan meningkatkan produktiviti anda. Jenis bacaan Bacaan super lambat. Kajian terperinci tentang dokumen itu diteruskan - contohnya, kajian dokumen undang-undang. Membaca perlahan - sebagai contoh, karya fiksyen. Prabacaan. Apabila anda perlu mendapatkan idea tentang dokumen yang anda baca Bacaan laju. Cara mencoret teks dalam mod bacaan laju Dengan bertindak mengikut skim ini, anda akan mengurangkan masa yang diperlukan untuk mencari maklumat yang diperlukan. Baca pendahuluan dengan teliti. Lihat bab lima hingga sepuluh yang menarik minat anda. Beri perhatian kepada contoh dan sorotan dalam teks. Semak petikan teks yang anda rasa penting. Baca indeks. Fahami tesaurus dan konsep yang terkandung dalam buku. Fikirkan betapa serupa kandungan buku itu dengan kandungan dokumen yang dipelajari sebelum ini Tulis ulasan teks atau surat kepada pengarang. Baca contoh penulis. Berapa banyak contoh yang diulang? Adakah nampaknya pengarang teks meminjam kandungan dokumen itu? Semak pengenalan kepada setiap bab, baca halaman terakhir setiap bab. Baca jadual kandungan. Mempunyai idea umum tentang kandungan buku sebelum membacanya. Jika anda sedang mengkaji teks rujukan, maka anda perlu mengkaji petikan yang dipilih. Oleh itu, strategi membaca yang diterangkan amat berguna. Cara membaca dokumen dan artikel Pertama, anda harus melihat tempat dalam teks di mana kesimpulan ditunjukkan. Dan, kemudian, baca dokumen itu. Dalam kes ini, intipati artikel akan jelas dari perenggan pertama. Kaji pembentangan teks, gambaran keseluruhan, beberapa perenggan pertama, bahagian pengenalan. Kaji kesimpulan atau beberapa perenggan terakhir. Kaji dengan teliti tempat-tempat yang kelihatan paling penting kepada anda. Membaca imbasan. Menggunakan alam bawah sedar semasa membaca. Apabila seseorang membaca dengan cepat, dia memahami frasa dan bukannya perkataan individu. Gunakan pergerakan mata pepenjuru untuk mengimbas halaman. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda telah menemui sesuatu yang menarik, kemudian teruskan kepada pembacaan biasa. Nota di tepi. Ambil nota semasa anda membaca. Tulis soalan untuk pengarang teks. Awak jangan buang masa. Terima kasih kepada nota dan soalan yang dirumuskan, teks yang dikaji terpaku dalam minda. Jika dokumen dan maklumat baru difikirkan, maka tidak perlu kembali kepadanya. Semasa membaca buku, tandakan tempat penting dengan penanda dan gariskan kata kunci. Cari Alternatif untuk Membaca

Kaedah "BOLA TENIS".

Salah satu halangan yang paling biasa untuk membaca dalam adalah bunyi luaran. Perbualan jiran di bilik bacaan, tangisan kanak-kanak di dalam kereta api, bunyi TV yang bekerja di belakang dinding menghalang anda daripada mendalami makna apa yang anda baca, terutamanya jika anda perlu membaca sesuatu yang perlu. , tetapi tidak begitu menarik. Sebagai peraturan, percubaan untuk tidak memberi perhatian kepada bunyi luaran bukan sahaja tidak berjaya, tetapi, sebaliknya, membawa kepada fakta bahawa selepas perjuangan yang lama dengan bunyi bising, pembaca mula menganalisis apa yang dia dengar, terganggu daripada membaca. ("Mereka bercakap tentang penyakit sepanjang masa, seolah-olah tiada apa-apa lagi untuk dibicarakan!", "Mengapa ibu bapa tidak memberi perhatian kepada anak yang menangis!", dll.). Secara beransur-ansur, kerengsaan pembaca semakin meningkat, dan dia sudah terpaksa menghadapi keadaannya sendiri.

Terdapat cara yang berkesan untuk memerangi gangguan membaca sedemikian - kaedah "bola tenis".

Kaedah "bola tenis" adalah berdasarkan penggunaan proses tertentu yang berlaku di dalam otak manusia.

Anda boleh bayangkan otak manusia dalam bentuk platform di mana api menyala - pusat keseronokan yang disebabkan oleh analisis pelbagai maklumat secara serentak memasuki otak: pembaca memahami kandungan perenggan - ini adalah kebakaran besar (kebanyakan perhatian diberikan kepada pemahaman), di dalam bilik di mana bacaan berlaku, panas - ini adalah kebakaran kedua, tetapi kecil, kerana begitu sedikit perhatian diberikan kepada persepsi ini bahawa pembaca hampir tidak merasakan peningkatan suhu. Apabila waktu makan tengah hari semakin hampir, api lain muncul dan semakin marak, dikaitkan dengan rasa lapar, dsb. Api kecil seperti itu (bahagian kecil perhatian) menyala dari semua sensasi dan pemikiran yang berkaitan dengan pakaian, kasut, keselesaan postur, pencahayaan, keletihan fizikal atau mental, dll. Saiz fokus api perhatian dikawal pada alam bawah sedar tahap, jadi pembaca, walaupun semua keinginannya untuk menumpukan perhatian namun beralih perhatian kepada bunyi bising, mengganggu daripada membaca. Jadi, pada masa ini, perhatian utama beralih daripada memahami teks kepada bunyi sebagai sumber utama pengujaan otak. Dalam kes ini, syarat berikut dipenuhi:

1. Semakin aktif proses pemikiran, semakin besar jumlah keseluruhan bahagian perhatian yang ditumpukan kepada analisis serentak semua rangsangan (luaran dan dalaman), i.e. semakin banyak bilangan kebakaran.
2. Peningkatan perhatian kepada beberapa rangsangan disertai dengan penurunan perhatian kepada orang lain (sesetengah api yang menyala menghilangkan tenaga dan api orang lain, mengurangkannya).
3. Bahagian perhatian itu tumbuh (api menyala) yang ditujukan kepada acara yang relevan pada masa ini. Sebagai contoh, jika semasa membaca anda teringat bahawa kini terdapat program di TV yang anda pasti ingin menonton, maka kejayaan membaca selanjutnya akan bergantung kepada perkara yang anda anggap lebih penting (relevan) pada masa ini.

Akibatnya, jika di kawasan dengan api yang besar (disebabkan oleh pemahaman apa yang dibaca), api kecil muncul (sepadan dengan magnitud kerengsaan akibat bunyi yang mengganggu, dan api ini tidak padam, maka mungkin ia akan menyala. , menyerap tenaga daripada api yang besar, malah boleh memadamkan api yang besar Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, kaedah “bola tenis” digunakan.

Intipati kaedah adalah seperti berikut: setelah menangkap dirinya secara tidak sengaja mula mendengar rangsangan luar, pembaca secara mental:

1. Dia meletakkan pakaian angkasa di kepalanya;
2. Membayangkan bunyi yang boleh didengar dalam bentuk bola tenis terbang dari sumber bunyi;
3. Dia membayangkan lantunan bola mengenai pakaian angkasa dan mendengar bunyi klik kesan.

Semua ini mesti dilakukan semasa membaca, tanpa berhenti memahami kandungan teks. Akibatnya, sebahagian daripada perhatian beralih secara beransur-ansur daripada rangsangan luar (bunyi) kepada bola tenis, dan kemudian untuk memahami apa yang dibaca, i.e. suis perhatian berganda berlaku. Sebaik sahaja anda memulakan latihan, dipandu oleh kaedah ini, pada peringkat pertama kerja anda akan merasakan perubahan positif.

Kaedah "bola tenis" (TBM) berfungsi seperti berikut: dengan kemunculan api yang kecil tetapi berbahaya (iaitu, sebaik sahaja gangguan membaca oleh bunyi luaran bermula), pembaca secara buatan mencipta api baru dan cukup besar yang disebabkan oleh tenis. bola melantun dari pakaian angkasa (iaitu, perhatian yang ketara mula diberikan kepada cadangan pakaian angkasa dan bola melantun darinya, serta cadangan bahawa pembaca mendengar bunyi klik mereka). Hasil daripada kerelevanan proses ini pada masa ini, api baru mula berkembang dengan mengepam tenaga daripada kebakaran lain. Ini membawa kepada pengurangan dan kemudian pengecilan api, sepadan dengan bunyi luaran.

Dan pada masa yang sama api akan berkurangan, sepadan dengan pemahaman apa yang dibaca, yang tidak diingini, tetapi dipaksa. Selepas menyesuaikan kekuatan api untuk beberapa lama, pembaca secara sedar menumpukan perhatian pada proses membaca (iaitu, mula mengipas api, sepadan dengan asimilasi apa yang dibaca, dengan mengorbankan api, sepadan dengan idea-idea pakaian angkasa lepas dan bola). Oleh itu, selepas beberapa lama, perhatian beralih lebih dan lebih kepada memahami apa yang dibaca dan semakin kurang kekal pada bola tenis dan, terutamanya, pada bunyi luaran.

Oleh itu, walaupun peraturan fokus pengujaan berlaku di otak pada tahap bawah sedar, melalui latihan, dengan berlatih latihan tertentu, anda boleh mencapai peralihan perhatian utama kepada objek yang anda perlukan.

Kaedah "bola tenis" membolehkan anda:

1. Beralih perhatian daripada rangsangan utama kepada idea yang diusahakan sehingga kefahaman rangsangan berhenti.
2. Pindahkan perhatian yang tertumpu pada idea-idea ini kepada kerja utama:

Untuk menggunakan MTS, anda mesti membangunkan keupayaan untuk memanggil dengan cepat dan mudah:

1. Perasaan pakaian angkasa di sekeliling kepala;
2. Perwakilan bola tenis yang terbang ke arah pakaian angkasa dari sumber bunyi;
3. Perwakilan bola yang memukul dan melantun dari pakaian angkasa;
4. Persepsi bunyi bola mengenai pakaian angkasa.

Ini boleh dipelajari langkah demi langkah seperti berikut:

Peringkat I

Belajar untuk mencipta dengan pantas dan mengekalkan sensasi pakaian angkasa lepas di sekeliling kepala anda dengan berulang kali membayangkan pakaian angkasa itu dalam fikiran anda. Pakaian angkasa atau cangkerang boleh terdiri daripada sebarang warna, saiz dan bentuk, pilih yang paling anda sukai, tetapi terdapat dua syarat penting: ia mestilah telus dan ringan.

Peringkat II

Belajar untuk membayangkan bola tenis terbang dari sumber bunyi dan larut dalam kepala anda. Bola harus ringan, apa-apa warna dan bersaiz kecil. Mereka mesti terbang perlahan-lahan. Sebaik sahaja satu bola mencapai kepala dan larut di dalamnya, bola lain segera terbang keluar dari sumber bunyi. (Sebagai contoh, jika pembaca di meja sebelah mengganggu anda dengan perbualan mereka, maka anda perlu membayangkan bola terbang keluar dari tempat orang ini duduk). Di mana dan bagaimana sebenarnya bola ini dilahirkan tidak penting. Bola harus terbang keluar tanpa mengira jumlah bunyi dan kekerapannya (contohnya, jika pintu berderit mengganggu anda, maka sebaik sahaja bunyi seterusnya terdengar, anda serta-merta membayangkan bola terbang dari pintu. Selepas bola larut dalam kepala anda, anda bayangkan bola seterusnya terbang dari tempat yang sama, tidak kira sama ada pintu terus berderit pada masa ini atau tidak).

Peringkat III

Gabungkan dua idea sebelumnya dan tambahkan sensasi pendengaran. anda perlu membayangkan pakaian angkasa dan bola terbang keluar dari sumber bunyi, mencapai pakaian angkasa dan melantun keluar, dan pada masa yang sama mendengar bunyi klik yang jelas dari kesan khayalan bola pada pakaian angkasa. Seterusnya, ikuti bola yang melantun sehingga ia hilang ke dalam infiniti dan juga bayangkan penerbangan bola seterusnya, dsb.

Anda tidak boleh membuat bola pertama melantun, tetapi melepasinya melalui pakaian angkasa dan, hanya bermula, sebagai contoh, dari yang kelima, bayangkan mereka melantun.

Peringkat pertama dan kedua boleh dikuasai secara bergilir-gilir dalam masa dua minggu. Dan hanya selepas anda belajar membayangkan dengan jelas pakaian angkasa dan bola secara berasingan, anda boleh mula menggabungkannya dan berlatih selama dua minggu lagi.

Sudah tentu, ada pembaca yang boleh bekerja dengan baik walaupun dalam sebarang bunyi. Sesetengah daripada mereka juga percaya bahawa adalah lebih baik membaca sambil mendengar muzik atau dengan radio atau TV dihidupkan.

Pakar, berdasarkan data percubaan, percaya bahawa setiap orang harus bekerja dalam keadaan yang mereka biasa. Tetapi masih, untuk mencapai produktiviti kerja mental yang paling besar, mereka menasihati mewujudkan kesunyian, tetapi tidak mutlak, tetapi relatif. Senyuman sedikit, gemerisik halaman di dalam bilik bacaan (tentu saja, jika tiada perbualan di meja sebelah) menyumbang kepada asimilasi terbaik teks. Telah ditunjukkan bahawa adalah lebih sukar untuk mengekalkan perhatian dalam keheningan sepenuhnya daripada dalam bunyi membosankan yang lemah.

Keupayaan untuk mengasingkan perhatian daripada bunyi luaran mungkin menjadi keperluan lain untuk meningkatkan budaya membaca anda.

Oh, jiran yang bising mengetuk dinding pada pagi Ahad. Dan muzik yang kuat, dan jeritan ... Nah, jangan minum valerian setiap hari kerana ini! Bagaimana untuk berhenti gementar tentang jiran yang bising? Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan memberikan nasihat yang tepat tentang cara untuk tidak panik.

Ini semua disebabkan oleh rintangan tekanan yang rendah

Sebab utama untuk bimbang tentang jiran yang bising dan secara amnya atas sebab yang sedikit adalah rintangan tekanan yang rendah. Penyembuh dan ahli psikologi dalam talian mencadangkan menghentikan kebimbangan dan meningkatkannya dengan bantuan pelbagai amalan, meditasi dan ubat untuk menguatkan sistem saraf. Semua ini hanya memberi kesan kepada akibat masalah.

Jiwa, yang sentiasa sarat dengan kesakitan dalaman dan ketidakpuasan hati, kehilangan kestabilan. Margin keselamatan tidak mencukupi untuk menghadapi tekanan walaupun sedikit. Apa yang diperlukan hanyalah sedikit tekanan—bunyi yang tiba-tiba—dan ketenangan itu hilang. Kehidupan seolah-olah tidak tertanggung walaupun kerana jiran yang bising.

Adakah anda diseksa oleh ketakutan? Menghadapi masalah untuk bertenang sebelum peperiksaan? Di tempat kerja, adakah anda sukar menahan diri daripada menjerit? Dan anda tidak boleh berehat di rumah kerana jiran yang bising? Ini adalah isyarat dari jiwa tentang masalah dalaman. Mengenai hakikat bahawa bakat semula jadi tidak digunakan sepenuhnya, dan keinginan tidak direalisasikan.

Bagaimana untuk berhenti gementar tentang jiran yang bising dan merasai kegembiraan hidup

Manusia dilahirkan untuk kebahagiaan. Dia mahu menikmati kehidupan setiap minit dan berhenti bimbang tentang jiran yang bising. Untuk mencapai kesenangan, manusia diberikan keinginan. Serta sifat-sifat jiwa dan badan yang diperlukan untuk kejayaan pelaksanaan keinginan ini. Semakin kerap seseorang mengalami keseronokan, semakin stabil jiwanya dan semakin tinggi daya tahan terhadap tekanan.

Terdapat keseronokan yang sederhana (contohnya, makanan), tetapi keseronokan daripadanya adalah sekejap. Tetapi kerja yang telah selesai, mental atau fizikal, membawa kepuasan yang lebih mendalam dan berkekalan serta membantu anda menjadi tenang.

Seperti yang dijelaskan oleh Yuria Burlan pada latihan "Psikologi Sistem-Vektor", pemilik vektor yang berbeza akan dibantu dengan pelbagai cara untuk mengalih perhatian mereka dan berhenti bimbang tentang jiran yang bising. Ini tidak akan meningkatkan ketahanan tekanan untuk masa yang lama, tetapi ia akan menjadi langkah pertama, memberikan jeda sementara untuk mengumpul fikiran anda.

Langkah Pertama: Berhenti Menjadi Gugup dan Bimbang

Bagi orang yang teratur dan fleksibel dengan vektor kulit, joging atau kelas tarian akan menjadi penghilang tekanan yang sangat baik. Bersenam akan mengisi otak anda dengan endorfin dan membantu anda meluangkan masa dengan manfaat kesihatan.

Memancing atau perjalanan keluarga ke negara ini akan membantu pemilik yang teliti dan serius bagi vektor dubur untuk mencari keseimbangan dan tidak lagi gementar tentang jiran yang bising. Mana-mana kraf atau penjagaan tumbuhan dalaman akan dilakukan. Secara umum, semua yang memerlukan perhatian dan tumpuan. Ini adalah peluang yang baik untuk menyampaikan pengetahuan dan pengalaman anda kepada kanak-kanak.

Pemilik vektor bunyi yang sensitif dan bertimbang rasa lebih berkemungkinan daripada orang lain mengalami masalah jiran yang bising disebabkan oleh sensitiviti pendengaran yang istimewa. Ya, pendengaran yang sensitif dan penumpuan pada makna membentuk asas kehidupan seorang artis yang mantap. Konsert muzik klasik adalah kelonggaran untuk telinganya dan keseronokan sensual untuk alam semesta yang tidak terbatas dalam dunia batinnya. Dan pada waktu malam, penyumbat telinga mungkin berguna.

Langkah kedua: meningkatkan rintangan tekanan

Sebarang kerengsaan terhadap dunia timbul kerana penilaian yang salah terhadap keadaan. Kita menderita kerana kurang memahami diri kita dan tidak mengetahui keinginan kita sendiri. Tetapi lebih banyak penderitaan datang daripada salah faham sepenuhnya orang lain dan interaksi yang tidak berkesan dengan mereka.

Bolehkah anda merasakan kegembiraan untuk jiran yang bising di tingkat atas yang meraikan perkahwinan mereka untuk hari ketiga? Boleh! Walaupun anda perlu pergi bekerja pada pukul 7:00. Anda juga boleh mengagumi permainan liar dan jeritan kanak-kanak di taman permainan, mengingati diri anda pada usia itu. Untuk melakukan ini, anda memerlukan sedikit sahaja - untuk memahami diri anda sendiri. Fahami perbezaan antara diri sendiri dan orang lain.

Kehidupan memberi seseorang beribu peluang untuk menjadi bahagia. Usah disia-siakan dengan risau dan risaukan jiran yang bising. Kesedaran tentang sifat dan keinginan semula jadi, penjelmaan yang mengisi kehidupan dengan kegembiraan, secara tidak sengaja timbul semasa latihan "Psikologi Sistem-vektor" oleh Yuri Burlan. Hasil latihan yang stabil adalah pemerolehan rintangan tekanan dalam apa jua keadaan, walaupun dalam operasi ketenteraan sebenar. Ini disahkan oleh keputusan orang dari Donetsk dan Lugansk yang menamatkan latihan:

“...Daripada keputusan, pertama sekali, saya boleh mengatakan bahawa saya telah menjadi seorang yang lebih seimbang: jika sebelum ini dalam beberapa situasi saya boleh berkelakuan hodoh dan tidak betul, sebagai contoh, melemparkan histeria yang tidak terkawal yang ganas atau tersinggung pada seseorang. untuk masa yang lama dan merajuk, maka Sekarang saya bertindak balas secukupnya kepada semua rangsangan luar. Hasilnya, hubungan saya dengan keluarga dan rakan-rakan bertambah baik. Saya tahu bagaimana untuk mengelakkan pertengkaran dengan mereka, dan dalam kes di mana pergaduhan berlaku, saya tahu bagaimana untuk berkelakuan sedemikian rupa agar tidak memburukkan keadaan, seperti biasa, tetapi, sebaliknya, untuk menyelesaikannya. .. Secara umum, saya boleh katakan bahawa saya telah berhenti mengganggu anda. Di samping itu, saya mula berasa lebih yakin untuk berkomunikasi dengan orang ramai...”
Anastasia M., ahli bahasa St. Petersburg

“... Hubungan dengan orang lain bertambah baik... Saya mula memahami orang... Dan malah membenarkan mereka... Saraf saya kembali normal... Saya berhenti marah tanpa sebab... Hubungan saya dengan kekasih saya terbuka daripada perspektif yang berbeza sama sekali... Terdapat banyak, banyak lagi perkara yang saya tidak ingat sekarang...”
Kirill U., Kazan

“...Dari seorang yang panas baran saya berubah menjadi seorang yang tenang, menjadi lebih sukar untuk saya marah, rasa jengkel saya yang dahulu hilang...”
Andrey G., Arkhangelsk

Paling mudah untuk tidak gugup dalam diam

Ianya adalah fakta! Tetapi dunia di sekeliling anda penuh dengan pergerakan dan bersedia untuk membuka diri di hadapan anda, membawa kegembiraan dan kepuasan dari proses Kehidupan. Anda hanya perlu mendengar dan fokus pada apa yang berlaku di sekeliling anda. Dan latihan dalam talian percuma oleh Yuri Burlan "Psikologi sistem-vektor" akan memberitahu anda apa yang perlu diberi perhatian.

Artikel itu ditulis menggunakan bahan dari latihan dalam talian Yuri Burlan "Psikologi sistem-vektor"

Deringan jam penggera menyakitkan kepala saya, dan pagi saya bermula dengannya. Bunyi anak panah panas menusuk kepalaku. Kita perlu bangun.

Siapakah yang mencipta jam penggera ini?

Siapa yang datang dengan idea bahawa anda perlu pergi ke tempat kerja atau sekolah pada waktu pagi? Pendakian itu sukar. Cuba aku sedar, aku pergi ke dapur. Kami perlu menyediakan sarapan pagi. Saya menghidupkan pengisar kopi dan pembakar roti dan meletakkan di atas cerek. Pengisar kopi berbunyi, tetapi mujurlah tidak lama, dan pembakar roti terbakar.

Dah lama dah buang cerek dengan wisel walaupun wisel masih ada faedahnya. Semua perkakas rumah seolah-olah dicipta untuk mengganggu dengan bunyi bising mereka;

Bandar ini beransur-ansur bangun dan rangkaian bunyi yang datang dari jalan menjadi lebih luas. Hari kerja yang menyakitkan menanti di hadapan. Jalan ke tempat kerja menjadi satu cabaran. Bunyi bising kereta yang lalu lalang, bunyi hon yang tajam, lolongan siren, perbualan orang yang lalu lalang yang memuakkan. Saya hanya mahu menutup telinga dan melarikan diri, di mana tidak ada bunyi yang menyakitkan telinga saya. Nampaknya tidak ada persembunyian dari bunyi bising, tidak ada pelarian.

Di mana fon kepala saya?

Hanya di dalamnya terdapat keselamatan dari bunyi yang mengganggu dari luar. Di tempat kerja, bunyi adalah sifat yang berbeza - dengungan komputer yang membosankan berterusan, sistem penghawa dingin dan banyak lagi bunyi samar tetapi menyakitkan. Detik jam membawa ketidakselesaan tertentu kepada persekitaran kerja. Tetapi di sebalik segala-galanya, hari bekerja berakhir dan menjelang petang.

Petang adalah penantian kesunyian. Diam adalah keselamatanku, keselamatan telingaku dan kepalaku, keletihan di siang hari. Tahap ketegangan bunyi secara beransur-ansur berkurangan, dunia sekeliling menjadi tenang. Ketenangan yang diinginkan dan sangat diperlukan datang.

Mengapa bunyi yang kuat sangat mengganggu saya?

Tidakkah saya boleh bertindak balas dengan tenang dan tidak memberi perhatian kepada bunyi luar, seperti orang lain?

Untuk masa yang lama saya cuba memahami mengapa saya merasakan bunyi dunia di sekeliling saya dengan sangat menyakitkan. Mengapa fon kepala menjadi keperluan harian?

Apa yang salah dengan saya?

Dalam usaha untuk menyingkirkan masalah itu, gunung kesusasteraan dibaca semula, tetapi sia-sia. Perundingan dengan ahli psikologi dan mengikut nasihat mereka tidak membawa apa-apa hasil. Terdapat banyak nasihat, tetapi tiada penyelesaian kepada masalah atau bantuan sebenar.

Cuba membiasakannya, mendengar muzik yang tenang, mengingati sesuatu dari zaman kanak-kanak, mengubah persekitaran, membaca mantra, menenangkan diri - saya tidak berjaya.

Setiap hari saya bagaikan neraka sehinggalah saat saya berkenalan dengan psikologi sistem-vektor Yuri Burlan.

Tersembunyi dalam keadaan tidak sedarkan diri

Menurut psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, orang yang mengalami ketidakselesaan dan kerengsaan yang teruk akibat bunyi latar belakang, dan yang telah meningkatkan kepekaan terhadap bunyi, adalah pemilik vektor bunyi.

Vektor bunyi memberikan pemiliknya sifat mental istimewa. Secara semula jadi, mereka dikurniakan pendengaran yang sempurna dan sangat sensitif kepada sebarang bunyi. Orang yang sihat diberikan secara semula jadi keupayaan ke tahap konsentrasi tertinggi dan kecerdasan abstrak, mampu melahirkan idea-idea baru, mengenali yang tersembunyi.

Dalam diam, lebih mudah bagi mereka untuk menumpukan perhatian, tetapi bagi seseorang yang mempunyai sifat-sifat vektor bunyi yang direalisasikan, bunyi bising sama sekali tidak menjadi penghalang. Semua komposer cemerlang adalah pembawa vektor bunyi.

Tetapi dengan pelaksanaan yang tidak lengkap, vektor bunyi menunjukkan dirinya secara negatif, termasuk pendengaran yang menyakitkan. Selalunya ini adalah akibat tidak sedarkan diri daripada psikotrauma kanak-kanak dan kelewatan perkembangan psikoseksual.

"Mod senyap" diperlukan sejak lahir; ia adalah kunci kepada kejayaan pembangunan kanak-kanak dengan vektor bunyi. Jeritan yang kuat, terutamanya jeritan ibu, memberi kesan traumatik pada jiwa mana-mana bayi. Dan pendengaran hipersensitif pemain bunyi menyebabkan kesakitan yang tidak tertanggung. Bunyi dari luar menjadi sumber penderitaan yang berterusan. Dari kesakitan inilah mereka bersembunyi di sebalik fon kepala mereka.

Adalah mungkin untuk keluar dari keadaan negatif dengan menyedari sifat anda dengan bantuan pemikiran yang sistematik. Alam mempercayakan jurutera bunyi dengan tugas global untuk merealisasikan yang tersembunyi. Menyedari sifat semula jadinya, seseorang yang mempunyai vektor bunyi termasuk dalam hubungan yang sama sekali berbeza dengan dunia di sekelilingnya, bersama-sama dengan semua bunyinya.
Anda boleh memahami mengapa ini berlaku, cari sebab tindak balas anda terhadap dunia di sekeliling anda dan, akhirnya, hilangkan rasa tidak selesa pada kuliah pengenalan dalam talian percuma mengenai psikologi sistem-vektor oleh Yuri Burlan. Daftar dan nikmati bunyi dunia di sekeliling anda.

Artikel itu ditulis menggunakan bahan

Jiran yang bising adalah kutukan keluarga, terutamanya di pangsapuri bandar. Nasib malang yang setara dengan "jalan dan orang bodoh" yang terkenal. Mari kita ambil perhatian bahawa kualiti jalan raya di negara ini bertambah baik, mengurangkan statistik kemalangan jalan raya, tetapi persoalan bagaimana untuk berhenti gementar tentang jiran yang bising semakin meningkat.

Dan apa yang boleh kita ceritakan antara satu sama lain di sini? Mengenai petang Jumaat yang jelas sedih, apabila anda tertidur dengan cemas, seolah-olah sebelum peperiksaan. Atau kira-kira pagi Sabtu, di mana kita mungkin dikejutkan oleh nyanyian lembut latihan jiran. Satu lagi impian untuk mendapatkan tidur yang lena telah runtuh! Beritahu saya tentang malam apabila kapur jatuh dari siling, logam berat berdentum di kepala anda dan anda hanya boleh tertidur pada waktu subuh. Ibu bapa kepada remaja comel setinggi dua meter pergi ke negara ini. Lebih baik menggerudi pada waktu pagi...

Seseorang boleh mengingati jiran yang bising yang membuat skandal pada pelbagai masa dan hari dalam seminggu, mengumumkan masa dan tempat perzinaan dan pengkhianatan seterusnya. Anda boleh mendengarnya sekali. Tetapi suara-suara mabuk yang menjerit di sebalik dinding selama bertahun-tahun... tidak dapat ditanggung!

“jiran bising? Jangan risau atau gementar"

Kawan dan saudara-mara memberitahu anda. “Apa yang awak cakap sebenarnya?!” Nah, teruskan dan katakan apa yang anda fikirkan! Menakut-nakutkan mereka dengan polis atau denda! Berkumpul sebagai satu pasukan, tulis surat... Anda hanya perlu berhenti gementar! Ya, tangkap budak ini dan pelit telinganya! Di tempat kerja, ia berlaku bahawa anda mempunyai satu demi satu kebimbangan, dan anda mahu sekurang-kurangnya bertenang di rumah! Di mana lagi jika bukan di rumah untuk menguatkan sistem saraf?!”

jiran dah bising...

Anda mungkin boleh berhenti bimbang jika anda menghidupkan gerudi pada pukul setengah dua belas pagi untuk menggantung rak. Atau patutkah saya menghidupkan Alfred Schnittke atau mendiang Paganini dengan kuat pada waktu malam dan pergi berjalan-jalan selama sejam dalam ribut salji?! tidak. Atas sebab tertentu, nasihat daripada rakan atau ahli psikologi juga tidak membantu. Adakah anda tahu cara lain? Sudahkah anda mencubanya? Dan akibatnya? Itu sahaja - jiran bising!... mungkin ini tidak boleh diubati?

Bagaimana untuk berhenti gementar tentang jiran yang bising?! Saw, Syura, potong!!!

Adalah mungkin untuk berhenti gementar tentang jiran yang bising. Psikologi sistem-vektor oleh Yuri Burlan akan membantu anda mempelajari perkara ini. Menurutnya, orang dilahirkan dengan kumpulan tertentu sifat mental - vektor.

Seperti yang dikatakan oleh Psikologi Vektor Sistemik Yuri Burlan, memahami apa yang ada di sebalik keinginan dan sifat seseorang, anda boleh dengan mudah mengatakan banyak tentangnya. Sebagai contoh, untuk menentukan jenis pemikirannya, tujuan dan makna hidupnya, dan juga seksualiti. Dengan membaca seseorang seperti buku terbuka, anda boleh berinteraksi dengannya dengan cara yang selesa, pertama sekali, untuk diri kita sendiri.

Sebagai contoh, anda melihat di hadapan anda seseorang dengan vektor dubur. Ini pada dasarnya adalah pemilik keluarga: dia mempunyai tangan emas, dia melakukan segala-galanya di dalam rumah sendiri. Ya, ia lambat, pembaikan mengambil masa bertahun-tahun, tetapi ia dilakukan dengan kualiti yang tinggi dan selama-lamanya. Perfeksionis. Teliti dan munasabah. Keluarga, rumah adalah suci. Erti kehidupan juga merupakan nilai masa lalu, membantu rakan seperjuangan, menghormati dan menghormati. Ibu adalah orang yang paling penting dalam hidup. By the way, dia berkemungkinan besar seorang nelayan yang gemar. Dan sebagai seorang kanak-kanak, dia mungkin mengumpul setem, lencana atau poskad.

Ia adalah tepat dalam kunci ini bahawa ia bernilai berunding dengannya. Berjabat tangan sebagai tanda hormat. Katakan bahawa IBU (atau anak-anak) anda sedang sakit sekarang dan mereka memerlukan kesunyian. Dia akan faham dan berhenti menggerudi. Jika, apabila anda bertemu, anda mula bercakap tentang memancing, membangkitkan topik memulangkan buku teks lama ke sekolah kanak-kanak, atau kepentingan kualiti kerja dan pengalaman, maka anda akan menjadi kawan. Bagi seseorang yang mempunyai vektor dubur, memenuhi apa-apa permintaan rakan, jiran yang baik (contohnya, bersetuju pada jam berapa untuk membuat bising) bukanlah satu persoalan!

Jiran yang bising akan membuat saya gila

Terdapat orang yang baginya diam adalah penting. Bunyi yang kuat meningkatkan permusuhan terhadap dunia di sekeliling kita. Aktiviti subkorteks, yang sudah letih oleh pemikiran yang tidak berkesudahan, dirangsang, tumpuan terganggu, dan orang itu bersedia untuk melompat ke dalam jerat atau melompat dari bumbung, jika hanya keriuhan jiran yang bising akan berhenti. Ini adalah orang yang mempunyai vektor bunyi. Mereka paling menderita dan pada masa yang sama berdiam diri, mengalami ribut semantik di dalam.

Untuk vektor visual, yang merangsang emosi, kadangkala dengan sedikit provokasi, jiran yang bising boleh menyebabkan serangan panik. Ketakutan terhadap kematian adalah ketakutan utama mereka, yang darinya banyak fobia tumbuh. Bagi mereka, menjadi gila, berayun secara emosi, adalah seperti bernafas. Jika salah seorang anak dalam keluarga anda dikurniakan ciri-ciri ini, jangan terkejut bahawa mereka mengalami masalah harian yang kelihatan biasa dengan lebih teruk. Bantu mereka berhenti bimbang, ia benar-benar penting untuk mereka.

Bagaimana untuk berunding dengan jiran yang bising

Mari kita ingat "perang salib" standard kita untuk berunding.

Pertama, kita tidak lagi hanya di tepi, tetapi boleh dikatakan mendidih. Kami memujuk diri sendiri untuk tidak gementar, tetapi kami sendiri bersedia untuk menjerit dan menjerit dari kemarahan yang terkumpul selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari.

Kedua, cuba menahan emosi yang meluap-luap, kita jelas mendapati diri kita dalam kepura-puraan dan rungutan, tersandung pada kata-kata kita dan keliru dalam maksud ucapan kita sendiri. Dengan ini kami memperkenalkan lawan bicara ke dalam pencerobohan membalas. Tidak mungkin untuk berunding dengan keputusan yang positif.

Oleh itu, peraturan pertama ialah anda tidak perlu menunggu dan bersabar. Beri diri anda tugas untuk menjadi tenang sebelum perbualan sedemikian. Kedua, cuba cari siapa sebenarnya yang tinggal di atas anda (di sebelah) dan mengapa mereka kerap melanggar ketenteraman awam. Ketiga, kita perlu menentukan secara sistematik - siapa sebenarnya di hadapan kita, vektor apa? Dengan siapa anda akan berunding? Sebagai contoh, jika ini adalah pekerja kulit, perlu bercakap dalam erti kata faedah dan undang-undang.