Bagaimana untuk mengubah diri anda sepenuhnya, langkah praktikal. Bagaimana untuk berubah sepenuhnya

Gadis moden bersedia untuk perubahan yang paling berani dalam hidup mereka, untuk peningkatan diri yang berterusan. Ramai orang tahu untuk menjadi lebih baik, lebih bijak, lebih menarik, lebih seksi, anda perlu bekerja keras pada anda penampilan, gaya hidup, tabiat dan peraturan tingkah laku.

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menjadi orang yang lebih baik, pelan 30 hari yang jelas akan membantu anda. Setiap gadis boleh mengubah hidupnya menjadi lebih baik! Ia tidaklah sesukar yang disangka.

Sesetengah wakil separuh manusia yang adil memerlukan bertahun-tahun untuk mengubah imej mereka, yang lain cuba memperkenalkan sesuatu yang baru ke dalam kehidupan dalam masa yang sangat singkat.

Walau apa pun, jika hasilnya dijamin, agak ramai orang ingin tahu bagaimana untuk menjadikan diri anda dan hidup anda lebih baik dalam masa 30 hari sahaja, gadis. Dalam artikel kami, anda akan belajar bagaimana untuk melaksanakan ini dan berubah secara radikal hanya dalam sebulan. Perbaiki diri luaran dan dalaman.

Berubah menjadi lebih baik tidaklah sesukar yang disangka.

Bagaimana untuk menjadi lebih baik dalam sebulan: pelan tindakan sebenar

Untuk menambah baik data dalaman dan luaran anda dalam masa 30 hari, anda perlu membuat pelan tindakan untuk menguruskan penampilan dan tabiat anda.

Bagaimana untuk menjadi seorang gadis yang lebih baik dalam 30 hari: rancangan bulanan
1 minggu	2 minggu	3 minggu	4 minggu
Biasakan diri bangun awal.	Buang semua barang yang tidak perlu dan perkara yang tidak diminati untuk masa yang lama.	Buat rancangan untuk berehat dan bekerja, menyelesaikan segala-galanya titik demi titik.	Cuba lakukan perkara yang berbeza daripada sebelumnya, pelajari perkara baharu.
Makan makanan ringan.	Selesaikan semua tugas yang dirancang atau tinggalkan yang tidak perlu.	Buat peta impian.	Lawan semua ketakutan anda.
Lakukan sukan, tarian atau yoga setiap hari.	Berhenti berkomunikasi dengan orang yang menjejaskan harga diri secara negatif (pengecualian: ibu bapa).	Setiap petang, buat rancangan untuk hari yang akan datang.	Berehat dengan betul (tanpa Internet, di luar rumah, bersendirian dengan diri sendiri).

Prosedur kosmetik untuk membuat anda kelihatan lebih baik

Untuk meningkatkan penampilan anda, anda perlu melawat pakar kosmetologi. Keanjalan dan ketegasan kulit dikekalkan dengan pembersihan muka yang kerap, yang boleh:

ultrasonik;
manual;
mengelupas.

mengupas buah;
mesoterapi;
biorevitalisasi.

Selepas 30:

pembetulan kedutan halus dengan butoloxin;
pengisi dengan asid hyaluronik.

Menjelang usia 40 tahun, adalah perlu untuk menambah kelantangan, kesegaran dan kejelasan garisan. Prosedur yang disyorkan:

mengangkat plasma;
mengelupas;
pemulihan;
penggilap laser;

Prosedur kosmetik dipilih secara ketat mengikut umur dan cadangan pakar.

Penjagaan kulit, rambut dan kuku

Perubahan luaran harus menjejaskan rambut, kulit dan kuku. Rambut harus kelihatan rapi, tanpa hujung berpecah (anda perlu memerhatikan perkara ini). Akar rambut harus diwarnakan dalam masa, dan panjang yang tinggal harus disegarkan jika perlu.

Topeng berasaskan gelatin akan membantu memperbaiki keadaan rambut untuk tekstur kering, dengan penambahan cognac untuk keriting berminyak. Jika panjang rambut anda membenarkan, anda boleh menguasai jalinan, ini akan menambah kebaharuan pada penampilan anda, dan ia juga bergaya. Untuk rambut sederhana panjang, bronzing adalah sesuai.

Sila ambil perhatian: kuku perlu sentiasa dijaga. Lelaki tidak suka mengupas manicure, hangnails atau kotoran di bawah kuku mereka.

Jantina yang lebih kuat suka Perancis, merah atau, lebih baik lagi, varnis jernih. Jika seorang gadis menjaga kukunya setiap hari selama 30 hari, ia akan menjadi kebiasaan.

Seorang gadis moden tidak selalu berjaya menyelesaikan kukunya setiap hari, jadi ia patut menggunakan penjagaan salon.. Prosedur seperti laminasi kuku telah terbukti dengan baik. Ia memulihkan plat kuku, menyembunyikan semua kecacatan dan ketidaksempurnaan.

Kuku ditutup dengan bahan yang mengisi semua lekukan dan ubah bentuk. Selepas prosedur, plat menjadi lebih sihat, estetika dan pemakanan kembali kepada mereka. Prosedur ini akan memperbaiki penampilan kuku anda, dan peringkat persediaan dalam bentuk urutan tangan akan memberi anda rasa relaks dan keharmonian yang lengkap.

Kulit muka harus mempunyai tona yang sekata, penampilan yang segar dan rapi dengan solek yang menyerlahkan. Untuk melakukan ini, anda perlu menyuburkan, melembapkan, membersihkan dan menyegarkan muka anda setiap hari. Ini akan memanjangkan masa muda anda.

Produk muka dipilih mengikut jenis kulit. Di rumah, di dalam peti sejuk, harus ada kiub ais dengan chamomile, yang harus digunakan untuk mengelap muka anda setiap hari. Selepas seminggu prosedur sedemikian, kulit menjadi tenang, warna menjadi sekata, kesegaran muncul, dan keletihan hilang.

Warna sawo matang akan membantu anda menjadi lebih menarik. Penyamakan diri atau melawat solarium sesuai untuk ini.

Bagaimana untuk menjadi lebih baik: pemakanan yang betul

Diet yang betul akan membantu anda menjadi lebih baik: secara dalaman dan luaran.

Pemakanan yang sihat adalah kunci kepada kehidupan yang sihat dan mood yang baik

Sebelum memulakan apa-apa hidangan, 1/4 jam sebelum, anda perlu minum 200 ml air.
Setiap hari seorang gadis perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air.
Dengan menghapuskan makanan berkalori tinggi yang tidak sihat selama 30 hari, anda boleh menurunkan berat badan tambahan.
Lauk-pauk yang ada sebelum ini mesti diganti dengan lauk sayur.
Hilangkan sosej, sosej dan produk separuh siap lain daripada diet anda selama-lamanya.
Selang antara makanan hendaklah sekurang-kurangnya 3 jam, makanan hendaklah pecahan.
Makan malam hendaklah 2.5 jam sebelum tidur.
Setiap minggu anda perlu melakukan hari puasa.
Anda tidak boleh melewatkan sarapan pagi.
Setiap hari semasa perut kosong anda perlu minum 1 sudu teh. minyak rami
Adalah lebih baik untuk menggantikan makanan yang dibakar dengan buah sitrus.

Adalah penting untuk mengetahui! Jangan minum cecair atau air selepas makan (sekurang-kurangnya setengah jam mesti berlalu).

Diet terbaik untuk penurunan berat badan dan kesihatan

Untuk menjawab persoalan bagaimana untuk menjadi lebih baik dalam 30 hari, seorang gadis perlu menyusun angkanya. Pelbagai diet akan membantu dengan ini, yang paling popular adalah sup, kefir dan diet pecahan.

Diet sup akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat

Diet terdiri daripada pelbagai sup tanpa kentang, kekacang dan mentega. Semasa diet anda harus mengelakkan roti. Gunakan garam dalam dos yang sangat kecil. Selepas tempoh tujuh hari, anda boleh kehilangan sehingga 4 kg berat badan berlebihan.

Kefir dalam memerangi pound tambahan

Diet ini direka untuk 7 hari. Pada masa ini, adalah mudah untuk kehilangan sehingga 5 kg berat badan berlebihan. Sepanjang minggu anda perlu minum 1.5-2 liter kefir rendah lemak setiap hari.

Tangga Diet

Diet ini direka untuk 5 hari. Pada hari pertama, anda perlu membersihkan usus anda (pada siang hari, makan 2 kg epal dan minum arang aktif). Pada hari kedua, badan memerlukan pemulihan (makan keju kotej dan kefir).

Diet "Lesenka" akan membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat

Hari ketiga makan harus terdiri daripada makanan yang kaya dengan gula yang sihat. Hari keempat adalah protein (makan ayam rebus tanpa lemak). Hari kelima - serat dalam diet (muesli, oatmeal, buah-buahan sesuai).

Dalam 5 hari anda boleh turun 7 kg. Diet boleh dijalankan setiap 2 minggu, perkara utama ialah tidak ada masalah dengan saluran gastrousus.

Bagaimana untuk menjadi seorang gadis yang lebih baik dalam 30 hari - latihan psikologi

Anda boleh menjadi lebih baik dalam sebulan dengan bantuan latihan psikologi. Setiap gadis memilih program untuk dirinya sendiri yang akan membantu mengembangkan kualiti tersembunyinya.

Keyakinan diri adalah satu lagi komponen kehidupan yang berjaya!

Dengan memilih program yang sesuai untuk diri sendiri, dalam masa 30 hari anda boleh mengubah diri anda sepenuhnya, dan yang paling penting, mengubah segala-galanya di sekeliling anda. Meningkatkan harga diri anda dan menjadi lebih berjaya.

Gadis menjadi lebih baik selepas program latihan, dan persoalan utama bagaimana hilang dengan sendirinya. Sebarang isu boleh diselesaikan dengan mudah, tidak ada ketakutan atau ketakutan, yang bermaksud berakhirnya kemurungan dan tekanan.

Anda boleh menjalankan latihan bebas di rumah. Untuk melakukan ini, anda perlu menulis pada sekeping kertas semua perbuatan baik, pencapaian, anugerah, kenangan yang menggembirakan.

Anda perlu membaca senarai ini setiap hari, dan tidak lama lagi ia akan menjadi panduan hidup. Lebih banyak perbuatan dan pencapaian positif yang terlintas di fikiran, semakin lama senarai itu, bermakna bacaan harian selama 5 minit sehari akan memberikan hasil yang positif.

Anda perlu ingat untuk memuji diri sendiri - ini adalah ganjaran dan peningkatan harga diri. Anda boleh berlatih memuji di hadapan cermin.

Jangan lupa untuk tersenyum pada diri sendiri setiap hari - maka segalanya akan menjadi yang paling berjaya.

Mencipta imej baharu untuk menjadi lebih baik

Setiap gadis mempunyai imej sendiri, yang lebih boleh diterima dan selesa untuknya, tetapi untuk berubah menjadi lebih baik, dia perlu berubah sepenuhnya. Ini bermakna jalan menuju kejayaan terletak melalui perubahan dramatik.

Menukar imej anda boleh bermula dengan gaya rambut anda: rambut lurus panjang - ikal, dan ikal - luruskan, dapatkan potongan rambut atau pewarna yang bergaya. Musim ini, ombre dan balayage berada di kemuncak fesyen.

Tukar solek biasa anda, cuba menjadikannya bergaya: bulu mata yang dicat, mata dipenuhi dengan celak, asas, kening yang kemas dan ekspresif, berkilat atau gincu.

Jika anda mengalami masalah penglihatan, maka cermin mata biasa anda hendaklah digantikan dengan kanta sentuh.. Jika anda menggunakan kanta sentuh, cermin mata bergaya atau kanta berwarna akan membantu anda menukar rupa anda.

Menukar imej anda juga digunakan untuk menukar almari pakaian anda. Wanita perniagaan yang terbiasa dengan sut formal boleh mencairkan penampilan mereka dengan aksesori yang lebih ringan dan lebih suka bermain, contohnya, menggunakan selendang warna terang dalam kombinasi dengan sut gelap. Pencinta gaya sporty santai boleh membeli beberapa pakaian feminin dan kasut bertumit tinggi.

Keseluruhan rupa diserlahkan oleh aksesori yang bergaya.: beg, tali pinggang, barang kemas, dan yang paling penting kasut. Semua perkara harus saling melengkapi.

Menukar imej anda bukan hanya tentang mencipta imej baharu, anda perlu mengubah tabiat anda, buang gerak isyarat yang tidak perlu, tukar gelak kuat kepada senyuman. Mengetahui kompleks dan kekurangan anda, ia perlu diperbetulkan.

Untuk menjadikan seorang gadis lebih baik, dia mesti mempunyai imej unik individunya sendiri. Anda tidak boleh mengekang diri anda, sama seperti anda tidak perlu malu untuk membuat kenalan baru (dalam 30 hari, anda boleh membuat sekurang-kurangnya 10 kawan). Ia adalah perlu untuk membuat kawan baru sepanjang masa, tetapi pada masa yang sama jangan lupa tentang yang sedia ada. Lingkaran sosial anda haruslah pelbagai.

Kemasyarakatan memainkan peranan penting. Dalam syarikat anda perlu ceria dan gembira, maka kejayaan kepimpinan terjamin, di mana-mana syarikat ada tempat untuk orang yang positif itu.

Pergaulan adalah kunci kejayaan dalam hidup. Tidak mempunyai 100 rubel, tetapi mempunyai 100 rakan!
Penting untuk diingat! Setelah mengasihi diri sendiri dengan sekuat tenaga, orang lain tidak akan tetap acuh tak acuh. Tidak sia-sia bahawa terdapat pepatah: sayangi diri anda seperti anda mahu orang lain mencintai anda.

Ingin menjadi lebih baik adalah kerja keras setiap hari, minit demi minit. Anda perlu mengusahakan pandangan, rasa, imej, perasaan, ketakutan, kesempurnaan dan data luaran anda.

Sekiranya anda tidak menyimpang dari peraturan, maka mencapai matlamat anda akan menjadi sangat dekat, dan semua kenangan dan ketakutan yang tidak menyenangkan akan kekal dalam kehidupan lama anda.

Video berguna tentang cara mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Bagaimana untuk menjadi seorang gadis yang lebih baik

10 PETUA UNTUK GADIS CARA MENJADI LEBIH SIHAT DAN CANTIK:

BAGAIMANA MENJADI GADIS CANTIK - RAHSIA UTAMA:

LIFE HACKS UNTUK GADIS // BAGAIMANA MENJADI CANTIK DAN TERKENAL:

Bagaimana untuk menjadi seorang gadis yang lebih baik dalam 30 hari:

Arahan

Mula-mula, fikirkan mengapa anda begitu ingin menukar anda kehidupan? Apa sebenarnya yang anda tidak berpuas hati sekarang, dan apakah yang anda inginkan daripada perubahan? Tulis semua fikiran dan hasrat ini pada sekeping kertas. Selepas itu, fikirkan bagaimana semua kemungkinan perubahan akan memberi kesan kepada anda dan orang yang anda sayangi. Apa yang mereka akan dapat daripada ini: negatif atau, sebaliknya, positif? Jika anda fikir mengubah hidup anda akan memberi kesan negatif kepada mereka, cuba cari cara untuk mengurangkannya. Kemudian tentukan bila tepat anda akan memulakan yang baru kehidupan. Apa yang anda perlukan untuk menjadikan rancangan anda menjadi kenyataan?

Untuk mendekati tugas dengan lebih realistik, tentukan keutamaan anda. Apa sebenarnya yang anda ingin capai dalam masa terdekat, dan apa dalam beberapa tahun? Pertimbangkan apakah halangan yang mungkin timbul dalam melaksanakan rancangan dan perkara yang perlu anda lakukan untuk menghapuskannya.

Cuba berhenti mengenang masa lalu. Lepaskan. Anda harus menyingkirkan semua "" yang telah terkumpul dalam jiwa anda. Cuba untuk menjadi lebih optimistik. Belajar. Sentiasa tanamkan idea tentang keyakinan bahawa anda akan berjaya, memprogramkan diri anda untuk mencapai kejayaan.

Jika anda mempunyai kemampuan kewangan, buat perubahan luaran juga. Ubah suai apartmen anda, beli perabot baharu. Cuba buang apa sahaja yang akan mengingatkan anda tentang kehidupan lama anda. Anda juga boleh menjaga penampilan anda sendiri. Tukar imej anda sepenuhnya. Orang baru akan muncul di hadapan anda, dengan orang asing yang baru kehidupan Yu. Dan ia akan menjadi lebih mudah untuk anda menukar kehidupan, melihat dirinya sebagai orang yang sama sekali berbeza.

Ubah tabiat anda dalam segala-galanya, walaupun dalam pemakanan. Adakah anda biasa minum kopi dengan krim pada waktu pagi? Gantikan dengan teh hijau. Semua kehidupan suka membaca cerita detektif? Cuba fiksyen sains. Adakah anda mengambil laluan yang sama ke tempat kerja setiap hari? Mengubahnya.

Ingat keinginan anda yang tidak terpenuhi dan ubah menjadi kehidupan. Pernahkah anda mengimpikan sukan besar? Sudah tentu, tidak mungkin anda akan dapat menjadi juara sekarang, tetapi tiada siapa yang akan menghalang anda daripada menyerah kepada semangat anda dan mendaftar dalam bahagian sukan.

Nota

Di mana untuk bermula? Sangat mudah untuk mengatakan, "Ubah hidup anda menjadi lebih baik." Bagaimana jika semuanya runtuh? Bagaimana jika saya sudah berumur 40 tahun? Bagaimana jika anda mencuba? Sekurang-kurangnya dari perasaan yakin bahawa kehidupan tidak akan berakhir esok dan kita perlu memikirkan segala-galanya.

Nasihat yang berguna

Bagaimana untuk mengubah hidup anda? Pertama sekali, anda perlu bermula dengan pemikiran. Baca cara bekerja dengan pemikiran di sini. Mengubah pemikiran anda memberi anda pandangan dunia yang sama sekali berbeza. Bagi mereka yang telah membuat keputusan dan inginkan perubahan dalam hidup mereka, anda hanya perlu mula menulis cerita anda, tanpa mengira umur anda. Sebenarnya, perubahan dalam hidup anda perlu bermula dengan perkataan "Saya mesti." Dan bersabar, kerana anda tidak akan dapat mengubah hidup anda dalam sekelip mata, tetapi anda akan dapat mengubah arahnya.

Sumber:

bagaimana untuk mula membuat perubahan dalam diri anda

Kehausan untuk perubahan dramatik kadangkala mencengkam semua orang. Terdapat perasaan "itu sahaja, saya tidak boleh melakukan ini lagi" dan kesedaran tentang keperluan untuk mengubah realiti anda. Tetapi bagaimana anda memahami perkara yang perlu ditangani terlebih dahulu dan apa yang perlu dibina seterusnya? Lagipun, keinginan tidak selalu datang kepada kita "lengkap" dengan rancangan untuk pelaksanaannya.

Arahan

Terima keadaan semasa. Merendah diri, mengalah, menyerah - pilih terjemahan perkataan menyerah diri yang paling anda sukai. Kerana berhujah dengan apa itu adalah membuang tenaga dan masa.

Pastikan masa yang tepat untuk mengucapkan selamat tinggal kepada yang lama dan membawa masuk yang baharu. Masa adalah faktor utama di jalan menuju perubahan.

Lebih baik meninggalkan segala-galanya daripada bertindak tidak wajar. Bilakah masa yang sesuai? Apabila anda mampu bertindak bukan kerana benci dan perasaan negatif lain, tetapi kerana dorongan kreatif dan inspirasi. Keadaan ini digambarkan sebagai "gelombang telah bermula".

Jangan tergesa-gesa. Bertindak dengan bijak dan dengan mudah. Pemikiran ini akan membantu anda melihat sekeliling dan memahami bidang mana yang paling sesuai untuk dimulakan.

Jangan cuba menerangkan perubahan yang anda akan buat dari segi logik setiap hari. Bergantung pada perasaan dalaman anda dan tuntutan masa kini.

Untuk menjadi cantik dan menawan adalah panggilan utama seorang gadis. Anda tidak perlu mempunyai rupa Hollywood untuk menggembirakan lelaki dan berasa yakin. Setiap wanita sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya bertanya kepada dirinya sendiri: "Bagaimana saya boleh mengubah diri saya secara luaran?" Sifat wanita itu sendiri memerlukan transformasi kecil. Berubah secara luaran, memperkenalkan perubahan dalam imej, kami berasa diperbaharui. Untuk melakukan ini, tidak perlu menggunakan pembedahan plastik dan membeli kosmetik mahal.

Bagaimana untuk mengubah penampilan anda di luar pengiktirafan

Setiap wakil jantina yang adil berfikir tentang cara mengubah penampilannya menjadi lebih baik dan mencipta imej yang luar biasa. Anehnya, kadang-kadang butiran kecil sudah cukup. Celak ekspresif, bibir tembam, sikap yakin, gaya berjalan yang mudah, dan rakan dan kenalan anda tidak akan mengenali anda sebagai bekas wanita yang sederhana.

Apa yang perlu diubah?

Bagaimana untuk mengubah diri anda secara luaran, kelihatan menarik dan mengelilingi diri anda dengan rupa yang terpesona? Seorang gadis boleh memulakan transformasi dengan:

gaya rambut;
solek;
pakaian;
adab pertuturan;
unsur tingkah laku.

Untuk berubah di luar pengiktirafan, mulakan dengan pakaian, solek, gaya rambut anda. Menganalisis kelebihan dan kekurangan penampilan anda. Apakah yang anda ingin lihat baharu dalam pantulan anda? Pilih set pakaian yang sesuai, tambahkan keterukan atau ringan, kemewahan, keanggunan, kewanitaan pada imej. Anda tidak perlu menukar keseluruhan almari pakaian anda secara radikal. Periksa dengan teliti barang-barang di dalam almari anda, gabungkan pakaian sedia ada, tambah aksesori.

Bagaimana untuk menukar penampilan anda di rumah?

Anda tidak sepatutnya mula mengubah penampilan anda dengan pembedahan plastik. Cuba pilih solek anda, untuk melakukan ini, berlatih di rumah, di hadapan cermin, atau hubungi artis solek. Imej baharu seharusnya tidak jauh berbeza daripada imej biasa. Jika anda berfikir tentang cara mengubah penampilan anda secara radikal, fikirkan bagaimana imej baharu itu akan sesuai dengan kehidupan biasa anda. Berani dan hiasi badan anda dengan tatu jika anda telah lama mengimpikannya, atau potong rambut pendek, ubah bentuk dan warna kening anda.

Bagaimana untuk menukar imej anda?

Tidak tahu bagaimana untuk mengubah penampilan anda menjadi lebih baik? Pilih imej pelakon atau penyanyi yang paling menarik minat anda, cuba solekan atau gaya rambutnya. Untuk menjawab persoalan bagaimana menukar imej seorang gadis, tentukan rupa suatu hari. Untuk menambah kewanitaan pada penampilan harian anda, beli kasut dengan tumit rendah, buat ikal yang subur daripada helai lurus, tukar beg galas atau beg longgar anda kepada yang elegan dan bergaya.

Di mana untuk bermula?

Untuk mengubah diri anda secara luaran dan dalaman, anda harus bekerja setiap hari:

Bangun 40 minit lebih awal dan lakukan senaman pagi. Tabiat yang sihat ini akan mengubah badan anda dan menambah tenaga untuk hari hadapan.
Makan dengan betul, hanya makanan yang sihat merangsang pengekalan usaha positif.
Sentiasa bergaya, walaupun keluar ke kedai.

Bosan dengan pakaian pejabat dan inginkan sesuatu yang kreatif? Kemudian blaus dan seluar jeans yang cerah dan mengalir dengan corak asal akan membantu mewujudkan rasa ringan. Perkara utama bukanlah untuk takut perubahan, tetapi untuk memenuhi keinginan anda. Jika ragu-ragu, berunding dengan stylist profesional. Dia akan cekap memilih imej baharu berdasarkan data luaran anda. Buat temu janji dengan manikur dan artis solek, kemas tangan anda dan pilih solekan yang cantik.

Bagaimana untuk menukar gaya anda?

Perbaiki diri, hanya perasaan keharmonian dalaman yang dirasakan oleh orang lain sebagai menarik. Malah gadis yang paling menawan boleh mendedahkan tetikus kelabu dalam dirinya dari ayat pertama. Tidak kira penampilan, dunia dalaman harus kaya dan maju, berfikir secara positif dan banyak tersenyum. Sedikit tips:

membaca buku;
mencari diri anda hobi;
menghabiskan masa dengan rakan-rakan;
nikmati setiap hari.

Untuk menukar gaya anda, bayangkan imej baharu, visualisasikannya. Kemudian perhatikan butiran gambar ini - mimpi. Bagaimanakah mereka berbeza daripada realiti semasa? Lakarkan imej baharu, kemudian memilih pakaian, solek dan aksesori tidak sukar. Kuasai kualiti yang dihargai seperti keyakinan, kewanitaan, keghairahan, kesihatan fizikal.

Program untuk menukar rupa dalam foto

Kadang-kadang kita tidak menikmati imej kita dalam gambar. Ini berlaku kerana kami tidak tahu cara berkelakuan di hadapan kamera. Sebelum anda mengelakkan kamera, ketahui cara menukar penampilan anda dalam foto. Dengan bantuan program komputer yang membetulkan imej, adalah mungkin untuk:

membuat angka anda lebih langsing;
pilih gaya rambut, warna rambut;
bereksperimen dengan solek dan juga warna mata.

Video: bagaimana untuk menukar secara luaran

Bagaimana untuk menekankan keperibadian, dengan mahir menyembunyikan kelemahan, dan memberi tumpuan kepada kekuatan? Gadis dengan bentuk yang tidak standard akan belajar cara memilih pakaian dengan betul dan mahir menyembunyikan ketidaksempurnaan angka. Daripada video itu, anda akan belajar cara mengubah diri anda secara radikal dalam penampilan, menonjolkan aspek berfaedah anda dengan aksesori, gaya rambut dan solek yang dipilih dengan baik.

Kami percaya bahawa setiap hari kehidupan anda menjadi lebih baik. Jika tidak ada kegembiraan dalam hidup anda dan anda masih bertanya soalan: "Bagaimana untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik?" maka anda telah sampai ke alamat yang betul. Soalan ini membimbangkan hampir setiap orang moden. Jadi kami memutuskan untuk menjawab soalan ini hari ini.

Kehidupan baru tidak bermula pada hari Isnin. Ia bermula dengan keputusan untuk mengubah sesuatu menjadi lebih baik. Lagipun, sebenarnya, mengubah hidup anda adalah tugas yang boleh dilaksanakan untuk semua orang, tidak kira apa jantina atau umur anda!

Sedikit penaakulan

Bagaimana anda mahu mengubah hidup anda? Apa yang anda tidak suka? Bolehkah anda menjawab sendiri soalan-soalan ini? Mungkin anda ingin menukar profesion anda? Anda takut bahawa masa telah berlalu dan anda perlu menjadi seperti anda hari ini. Ya, ayuh... Lagipun, memperoleh kemahiran tertentu, contohnya, bermain alat muzik, atau belajar bahasa asing, atau bermain sejenis sukan (seni mempertahankan diri timur) adalah lebih mudah daripada yang anda fikirkan.

Walaupun, anda mungkin sedang menunggu hari Isnin baru untuk bermula, bukan? Anda tidak perlu sentiasa meyakinkan diri anda bahawa anda akan mula mengubah hidup anda pada hari Isnin depan, kerana hari ini adalah hari Selasa dan anda tidak akan dapat melakukan apa-apa minggu ini))). Apa yang boleh saya katakan? Masa berlalu begitu sahaja dan tidak begitu banyak hari Isnin ini dalam hidup kita.

Saya suka membaca pelbagai artikel motivasi, buku, menonton video dan filem motivasi (yang terbaru ialah filem komedi tentang mencapai impian anda dalam sukan - "Eddie the Eagle" bersama Hugh Jackman). Mereka memberi sedikit dorongan dalam hidup, memaksa mereka melakukan sesuatu, bertindak seperti orang yang berjaya, bermotivasi dan bermatlamat bertindak. Yang sebenarnya saya nasihatkan anda lakukan, jika tidak setiap hari, maka sekurang-kurangnya sekali seminggu. Saya suka, boleh dikatakan, "makanan untuk otak"; Saya sentiasa suka memberi otak saya maklumat yang benar-benar berkualiti tinggi.

Sebenarnya terdapat sedikit petua, hanya 16 mata, tetapi ia adalah penting dan paling berguna, pada pendapat kami. Jadi, salin, tulis, cetak dan sentiasa simpan petua ini bersama anda supaya anda boleh mengikutinya dengan jelas pada masa hadapan.

Petua #1: Ketahui perkara yang anda suka.

Ia sebenarnya tidak sukar untuk dilakukan, bukan? Peraturan emas adalah: lakukan apa yang memberi anda keseronokan sebenar, dan kemudian anda akan menjadi lebih bahagia. Ini terpakai untuk kerja dan bidang lain dalam kehidupan anda. Tetapi anda mesti bersedia untuk fakta bahawa mencari jalan anda bukanlah maraton yang paling mudah, yang boleh bertahan selama bertahun-tahun.

Adakah anda ingin menjadi seorang yang sihat, cerdas, cergas, kuat, ceria? Buang dari hidup anda sampah yang anda minum, makan dan merokok setiap hari. Tiada rahsia atau diet yang rumit. Anda tidak perlu menjadi pakar pemakanan bertauliah tinggi dengan ijazah perubatan. Semuanya sangat mudah. Perkenalkan makanan semula jadi, sayur-sayuran, buah-buahan, air bersih (tenang) ke dalam hidup anda, sama seperti anda memperkenalkan gajet dan aplikasi yang kononnya berguna.

Baca lebih banyak buku, termasuk yang mengenai topik pemakanan yang betul, jika anda tidak mempercayai kami. Terdapat banyak literatur saintifik yang menerangkan kajian yang membuktikan bahawa pemakanan sangat mempengaruhi kita dan gaya hidup kita secara amnya. Salah satu buku tersebut ialah The China Study. Anda boleh memesannya, atau anda boleh mengkaji versi pendek dan percuma buku ini dengan hanya memuat turun pautan ini .

Terdapat banyak buku mengenai pelbagai topik, dari pemakanan hingga pelaburan. Akan ada keinginan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk membaca kerana anda menghabiskan banyak masa memandu di jalan raya, dengarkan buku audio. Perkara utama ialah membaca/mendengar sekurang-kurangnya satu buku seminggu. Itulah 50 buku setahun yang akan mengubah hidup anda.

Nasihat No 4: Belajar bahasa asing.

Ini akan meluaskan kedalaman persepsi dunia secara luar biasa dan membuka prospek yang belum pernah berlaku sebelum ini untuk pembelajaran, pembangunan dan pertumbuhan kerjaya. Terdapat 60 juta pengguna Internet berbahasa Rusia. Terdapat satu bilion penutur bahasa Inggeris. Pusat kemajuan kini berada di seberang sempadan, termasuk sempadan bahasa.

Pengetahuan bahasa Inggeris bukan lagi kehendak intelektual, tetapi keperluan penting. Sekarang aktiviti utama saya tidak pergi sehari tanpa berkomunikasi dengan orang asing, dan bukan hanya pada peringkat perbualan, tetapi secara praktikal di peringkat akademik. Setiap hari saya mengisi banyak dokumentasi yang berbeza dalam bahasa Inggeris, ini termasuk kontrak dan borang pendaftaran.

Nasihat #5: Manfaatkan setiap hujung minggu.

Saya akui, secara jujurnya, saya sendiri masih belum menggunakan point ini 100%. Tetapi cadangannya adalah seperti berikut. Pergi ke muzium, pameran, pergi ke luar bandar, bermain sukan (kami melakukan ini, kami juga cuba menggabungkan percutian di pergunungan dengan sukan baru untuk diri kami sendiri, tentang itu).

Pergi terjun udara, pergi menonton filem yang bagus (kadang-kadang apabila filem itu menarik minat kita, kita pergi ke pawagam). Kembangkan zon hubungan anda dengan dunia. Apabila anda sudah berjalan-jalan dan mengembara di sekeliling segala-galanya, bawa rakan anda bersama anda dan beritahu mereka apa yang anda tahu. Perkara utama adalah jangan duduk diam. Lebih banyak tanggapan yang anda biarkan melalui diri anda, lebih menarik kehidupan anda, dan lebih baik anda akan memahami perkara dan fenomena.

Catatkannya di atas kertas atau dalam dokumen teks. Ya, secara umum, di mana sahaja yang sesuai untuk anda. Perkara utama ialah ia jelas, boleh difahami dan boleh diukur. Jika anda menetapkan matlamat, anda pasti akan bermotivasi untuk mencapainya. Jika anda tidak menetapkannya, maka tiada pilihan untuk mencapai sebarang matlamat sama sekali. Bagaimana kita menetapkan matlamat?

Segala-galanya lebih mudah untuk kami, untuk mendapatkan motivasi yang lebih besar, kami menulis matlamat kami dalam diari dalam talian, yang kami simpan di Internet dan anda boleh menontonnya sekarang. Kami mempunyai 2 matlamat aktif: dan . Setiap hari, matlamat semakin banyak. Dan ia bagus jika anda mempunyai sesuatu untuk diusahakan dan mencapai sesuatu.

Nasihat #7: Belajar menguruskan masa.

Belajar untuk menguruskan hal ehwal anda supaya ia berfungsi hampir tanpa penyertaan anda. Untuk bermula, saya syorkan anda membaca buku Allen (Mendapatkan Perkara Selesai). Buku yang sangat bagus yang akan menjawab banyak soalan. Cuba buat keputusan dengan cepat, bertindak dalam apa jua keadaan dengan segera, jangan menangguhkannya sehingga kemudian.

Sama ada melakukan semua perkara atau mewakilkannya kepada orang lain yang boleh melakukannya untuk anda, sudah tentu, untuk pembayaran. Tulis pada sekeping kertas semua perkara "jangka panjang" yang belum dilakukan dan mengganggu kehidupan anda. Fikirkan semula sama ada anda memerlukannya. Lakukan apa yang tinggal selama beberapa hari dan anda akan berasa sangat ringan. Sebaik sahaja anda mula menguruskan masa anda, anda akan lebih dapat memperkenalkan dan melaksanakan rancangan baharu dalam hidup anda. Anda akan mempunyai masa untuk sukan dan bidang kehidupan yang lain.

Buang apa-apa barang yang anda belum pakai atau gunakan pada tahun lepas. Dan yang paling penting, berbuat baiklah dan sedekahkan kepada tabung kebajikan untuk orang-orang miskin. Ini biasanya berfungsi di gereja atau di tempat penerimaan khas. Sebaik sahaja anda melakukan ini, anda akan berasa ringan dan menyedari bahawa, sebagai tambahan kepada segala-galanya, anda juga telah melakukan perbuatan baik - membantu orang lain.

Tinggalkan di dalam almari hanya apa yang anda suka dan perlukan. Apabila membeli barang baru, buang barang lama yang serupa supaya bakinya dapat dikekalkan. Tidak kira betapa sukarnya saya cuba melaksanakan peraturan ini dalam hidup saya, sesuatu sentiasa menghalang. Tetapi saya cuba dan saya berjanji kepada anda bahawa esok saya akan menjaga almari saya lagi)). Kurang barang bermakna kurang habuk dan sakit kepala. Saya telah mengumpul 2 beg besar barangan.

Nasihat #9: Berhenti membaca dan menonton berita.

Saya memanggil inovasi harian ini "Alat Manipulasi Populasi." Ngomong-ngomong, genius komputer bercakap tentang ini dalam filem Hollywood "Die Hard 4 yang dibintangi oleh Bruce Willis." By the way, ia adalah filem yang keren. Kadang-kadang anda boleh menonton filem seperti ini untuk berehat. Berhenti menonton berita dan pelbagai program atau program politik di mana seseorang bergaduh dengan seseorang atau berkahwin. Bagi berita, semua orang di sekeliling anda masih akan bercakap tentang acara penting, walaupun di tempat kerja anda. Sebagai contoh, mengenai pilihan raya presiden AS. Maklumat bunyi tambahan tidak meningkatkan kualiti membuat keputusan.

Nasihat No. 10: Berhenti bermain komputer dan duduk tanpa tujuan di rangkaian sosial.

Minimumkan komunikasi pada rangkaian sosial (walaupun ke tahap pengoptimuman - tinggalkan satu akaun sahaja). Sekarang saya hanya menggunakan Facebook. Dan kemudian, sebaik sahaja anda log masuk, anda akan ditarik masuk oleh jawatan dan membuang masa berharga anda. Berhenti melakukan ini, ia tidak akan mendatangkan kebaikan. Ucapkan tahniah kepada seseorang pada hari lahir mereka, seperti foto baharu rakan rapat anda (bukan semua 5000 rakan), dan hanya orang yang anda sayangi dan itu sudah memadai. Ia akan menjadi tambahan besar dalam karma anda.

Nasihat #11: Belajar untuk bangun awal.

Paradoksnya ialah pada waktu awal anda sentiasa melakukan lebih banyak perkara daripada pada waktu petang. Tidur 7 jam sudah cukup untuk seseorang, tertakluk kepada aktiviti fizikal berkualiti tinggi dan pemakanan normal. Cari jam biologi anda. Tidur sebelum pukul 23:00, bangun pukul 06:00 pagi. Jika anda secara tidak sengaja bangun pada pukul 5 pagi atau lebih awal, jangan cuba untuk segera tidur semula. Lebih baik bangun dan lakukan senaman. Anda akan terkejut betapa banyak yang anda akan lakukan pada hari ini. By the way, saya menulis artikel khas tentang ini.

Nasihat #12: Cuba kelilingi diri anda dengan orang yang baik, jujur, terbuka, bijak dan berjaya.

Kita adalah persekitaran kita dari mana kita belajar semua yang kita tahu. Luangkan lebih banyak masa dengan orang yang anda hormati dan boleh belajar sesuatu daripadanya. Hadiri latihan atau baca buku oleh orang yang berjaya yang telah mencapai keputusan tertentu, cuba tulis kepada mereka melalui e-mel, tanya soalan yang menarik minat anda. Sebaliknya, cuba kurangkan komunikasi dengan orang yang negatif, sedih, pesimis dan marah, yang sudah cuba atau hanya mempunyai niat untuk menghalang anda daripada apa-apa.

Untuk menjadi lebih tinggi, anda mesti berusaha ke atas, dan mempunyai orang di sekeliling anda yang anda ingin berkembang dengan sendirinya akan menjadi insentif yang hebat. Gunakan setiap detik masa dan setiap orang untuk mempelajari sesuatu yang baharu. Jika kehidupan membawa anda bersama seorang profesional dalam apa jua bidang, cuba fahami apakah intipati kerjanya, apakah motivasi dan matlamatnya. Belajar untuk bertanya soalan yang betul - pemandu teksi pun boleh menjadi sumber maklumat yang tidak ternilai.

Nasihat No. 13: Beli kamera (yang paling mudah) dan cuba menangkap keindahan dunia.

Apabila anda berjaya, anda akan mengingati perjalanan anda bukan sahaja dengan kesan yang tidak jelas, tetapi juga dengan gambar-gambar cantik yang anda bawa bersama anda. Saya pergi ke pergunungan - ambil gambar landskap, batu kerikil, sungai, bunga, awan, kepik - itulah yang isteri saya lakukan. Anda boleh, sudah tentu, menggunakan telefon pintar, nasib baik sekarang dengan model moden, kamera menjadi lebih baik dan lebih baik (dari segi piksel). Jika anda tidak suka fotografi, sebagai alternatif, cuba melukis, menyanyi, menari, mengukir, mereka bentuk. Iaitu, lakukan sesuatu yang akan membuat anda melihat dunia dengan mata yang berbeza.

Anda tidak perlu pergi ke kelab kecergasan di mana atlet, artis pikap, wanita Balzac dan remaja swafoto melepak. Yoga, berbasikal, memanjat batu, palang selari, palang mendatar, bola sepak, berlari, berenang, latihan berfungsi adalah kawan terbaik seseorang yang ingin memulihkan tona badan dan mendapatkan lonjakan endorfin.

Anda hanya boleh melibatkan diri dalam sukan yang sangat baik, bagi mereka yang tidak boleh berlari, melompat atau melakukan sebarang latihan berat. Dan, yang paling penting, lupa tentang apa itu lif - jika anda tinggal di bangunan tinggi dan anda boleh menaiki tangga, walaupun 20 tingkat, lakukannya. Hanya dalam 3 bulan kerja berkaedah pada diri anda, anda boleh mengubah badan anda hampir di luar pengiktirafan.

Nasihat #15: Memberi lebih daripada yang anda ambil.

Kongsi pengalaman, pengetahuan dan idea anda. Seseorang yang bukan sahaja mengambil, tetapi juga berkongsi, adalah sangat menarik. Pasti anda boleh melakukan sesuatu yang orang lain ingin belajar. Terima dunia seadanya. Lepaskan pertimbangan nilai, terima semua fenomena sebagai neutral pada mulanya. Dan lebih baik lagi - sebagai positif yang jelas. Contoh yang jelas di pihak kami ialah blog ini sendiri, di mana anda berada sekarang. Kami berkongsi dengan anda pengalaman kami dalam isu-isu khusus kehidupan: sukan, motivasi, pendidikan diri, pemakanan dan banyak lagi. Nikmati untuk kesihatan anda!

Nasihat #16: Lupakan apa yang berlaku pada masa lalu.

Masa lalu tiada kaitan dengan masa depan anda. Bawa bersama anda dari sana hanya pengalaman, pengetahuan, hubungan baik dan tanggapan positif. Jangan takut untuk mengubah sesuatu. Tidak ada halangan yang tidak dapat diatasi, dan semua keraguan hanya tinggal di kepala anda. Anda tidak perlu menjadi seorang pahlawan, anda hanya perlu melihat matlamat, mengelakkan halangan dan tahu bahawa anda akan mencapainya tanpa satu pun peluang untuk gagal.

kesimpulan

Kami menggunakan semua peraturan ini dalam kehidupan kami. Kami dengan yakin boleh menjamin bahawa hanya menggunakan 16 peraturan, anda akan menjadi orang baharu. Bukan sahaja kehidupan anda sendiri, tetapi juga kehidupan orang yang anda sayangi akan berubah secara mendadak.

Kami ingin mengucapkan selamat maju jaya dalam usaha anda. Jangan takut apa-apa sahaja! Kami gembira kerana anda bersama kami, jadi jika anda masih belum melanggan kemas kini kami, anda boleh berbuat demikian sekarang.

Kongsi artikel kami dengan rakan anda di rangkaian sosial dan tulis komen. Kami hanya akan gembira.

Itu sahaja untuk hari ini. Jumpa anda dalam artikel baru.

Dari semasa ke semasa kita semua menjadi tidak berpuas hati dengan sesuatu dalam hidup dan memutuskan bahawa kita perlu berubah. Jika anda rasa sudah tiba masanya untuk membuat perubahan dalam hidup anda, teruskan! Anda boleh berubah! Ini mungkin kelihatan seperti tugas yang sukar kepada anda, tetapi tidak ada yang sukar mengenainya, perkara utama ialah menetapkan matlamat dan garis panduan yang jelas untuk diri sendiri. Ubah tabiat anda dan anda akan menyedari bahawa persepsi anda terhadap diri anda dan dunia telah berubah.

Langkah-langkah

Bahagian 1

Nilai keperluan anda

Tentukan masalah anda. Anda telah memutuskan untuk berubah, tetapi mengapa? Fahami masalah apa yang memaksa anda membuat perubahan dalam hidup anda. Apakah perubahan anda akan membawa kepada?

Mulakan dengan yang positif. Tulis senarai perkara yang anda suka tentang diri anda, atau fikirkan perkara baik yang orang lain katakan tentang anda. Adalah penting untuk mengetahui kekuatan anda supaya anda boleh mengarahkan mereka ke arah yang betul.
Cuba rumuskan matlamat anda dalam satu ayat. Pastikan ia adalah apa yang ANDA mahu dan bukan apa yang orang lain inginkan daripada anda. Perubahan akan datang apabila dan hanya apabila anda benar-benar menginginkannya.
Kemudian buat senarai sebab anda ingin berubah. Semua sebab ini akan mendorong anda semasa anda membuat perubahan.

Belajar memuji diri sendiri. Bercakap secara positif tentang diri anda akan membantu anda mencipta imej orang yang anda inginkan dan kekal fokus padanya. Sudah tentu, kenyataan seperti "ibu saya hebat dan saya suka diri saya sepenuhnya" tidak sesuai, kerana ia hanya akan menyebabkan pertikaian dalaman dengan diri sendiri. Tetapi kenyataan realistik seperti "Saya bekerja keras, jadi saya hebat" akan membantu anda kekal positif. Untuk membangunkan harga diri yang positif, cuba yang berikut:
- Mulakan ayat dengan "Saya".
  - Contohnya, "Saya hebat," "Saya bekerja keras," "Saya asli."
- Gunakan ayat yang bermula dengan "Saya boleh."
  - Contohnya, "Saya boleh mencapai potensi saya," "Saya boleh menjadi seperti yang saya mahu," "Saya boleh mencapai matlamat saya."
- Gunakan ayat yang bermula dengan "Saya akan" (atau kata kerja masa hadapan).
  - Sebagai contoh, "Saya akan menjadi seperti yang saya mahu," "Saya akan mengatasi semua halangan," "Saya akan membuktikan kepada diri saya sendiri bahawa saya boleh mengubah hidup saya menjadi lebih baik."
Bayangkan bagaimana masa depan anda. Visualisasi ialah sejenis latihan mental tentang apa yang mungkin berlaku. Anda boleh bayangkan sesuatu yang abstrak atau lebih konkrit, ia seperti mengumpul gambar yang menunjukkan anda sedang bergerak ke arah yang betul. Visualisasi akan membantu anda menilai sama ada anda bekerja ke arah yang betul, ia akan membantu anda merealisasikan matlamat anda. Di samping itu, visualisasi membantu membangunkan rasa kawalan ke atas kehidupan anda. Untuk membayangkan masa depan anda,
- Pejam mata kamu.
- Bayangkan diri anda yang ideal pada masa hadapan. awak kat mana? awak buat apa? Bagaimanakah kehidupan anda berubah? Macam mana rupa awak? Apa yang membawa anda keseronokan dan kebahagiaan sekarang?
- Bayangkan kehidupan ideal anda secara terperinci. Bagaimana dia kelihatan? Cuba menangkap sebarang pemandangan, bau dan rasa yang istimewa. Perincian akan menjadikan gambar lebih realistik.
- Kini visualisasi ini akan membantu anda menentukan matlamat anda.
Bersedia untuk memecahkan tabiat lama. Perkara-perkara berlaku dalam hidup yang tidak pernah kita jangkakan. Akan ada banyak halangan dalam perjalanan anda dan ramai orang yang akan mengganggu anda. Bersedia untuk menghadapi halangan dan halangan kecil yang diperlukan untuk mencapai kejayaan.
- Menjadi realistik adalah cara terbaik untuk menangani sebarang situasi. Jangan salahkan diri sendiri atau orang lain. Kegagalan berlaku, tidak ada cara untuk mengelakkannya.
Ambil pengajaran untuk diri sendiri. Kadang-kadang anda akan rasa semuanya buruk. Bahawa anda tidak akan mencapai matlamat anda kerana ia terlalu tinggi, dan akhirnya anda akan mengubah matlamat anda dan melalui jalan yang berbeza. Tetapi ingat bahawa kegagalan berlaku kepada semua orang. Jika anda belajar untuk belajar daripada kegagalan dan kejatuhan, anda boleh mengelakkannya pada masa hadapan.

Bersabarlah. Jika perubahan berlaku semalaman, ia tidak akan dikenakan bayaran. Anda mungkin tidak melihat keputusan serta-merta selepas percubaan pertama anda untuk menukar. Dan walaupun perubahan sudah ketara secara luaran, sukar untuk merasakannya secara dalaman. Perubahan akan berlaku secara beransur-ansur, setiap hari, dan walaupun ia hampir tidak dapat dilihat, ketahuilah bahawa ia sedang berlaku!
- Pecahkan matlamat anda kepada beberapa sub-titik. Ini akan membantu anda menilai sama ada anda bergerak ke arah yang betul. Motivasi diri anda dan teruskan mencuba!
Bahagian 2
Tetapkan matlamat yang betul untuk diri sendiri
1. Tetapkan matlamat yang betul sahaja. Penetapan matlamat adalah sejenis seni. Laluan anda untuk berubah dan hasil sebahagian besarnya bergantung pada cara anda menetapkan matlamat anda. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh menilai keberkesanan matlamat anda. Semak sama ada matlamat anda benar-benar berguna:
  - Kepentingan
  - Maknanya
  - Boleh dicapai (atau berorientasikan tindakan)
  - Perkaitan (atau berorientasikan hasil)
  - Kebolehkawalan
2. Tetapkan matlamat yang bermakna untuk diri sendiri. Ini bermakna matlamat mestilah khusus dan terperinci. Agak sukar untuk membangunkan pelan tindakan untuk mencapai matlamat yang terlalu kabur dan tidak spesifik. Matlamat mesti ditakrifkan dengan jelas, barulah anda akan mencapai kejayaan.
  - Sebagai contoh, matlamat "untuk berjaya" adalah terlalu kabur. Kejayaan bukanlah tanda yang pasti; ia boleh ditafsir secara berbeza oleh orang yang berbeza.
  - Tetapi matlamat "lulus universiti dengan ijazah sarjana dalam sains sosial" adalah lebih khusus.
3. Pastikan matlamat anda adalah khusus. Anda mesti yakin bahawa matlamat adalah "boleh diukur" dan bermakna. Jika anda tidak dapat memahami sama ada anda telah mencapai matlamat atau tidak, maka matlamat itu tidak boleh diukur.
  - Sebagai contoh, matlamat "untuk berjaya" tidak boleh diukur. Anda tidak boleh tahu bila anda akan berjaya secara rasmi, dan makna matlamat ini akan berubah untuk anda dari hari ke hari.
  - Sebaliknya, matlamat "lulus universiti dengan ijazah sarjana dalam sains sosial" agak boleh diukur dan bermakna. Anda akan tahu anda telah mencapai matlamat ini apabila anda menerima diploma anda.
4. Pastikan matlamat anda sebenarnya boleh dicapai. Pencapaian matlamat mungkin berbeza-beza bergantung kepada individu. Walaupun matlamat anda dianggap boleh dicapai berdasarkan banyak faktor, sesetengah daripadanya mungkin di luar kawalan anda. Tanya diri anda sama ada anda mempunyai pengetahuan, kemahiran dan kebolehan yang mencukupi untuk mencapai matlamat anda. Nilaikan sejauh mana anda boleh mencapai matlamat ini.
  - Sebagai contoh, matlamat "menjadi orang paling bijak/terkaya/berpengaruh di dunia" tidak dapat dicapai dalam kebanyakan kes.
  - Matlamat yang lebih boleh dicapai ialah "mendapatkan pendidikan tinggi." Walaupun bagi sesetengah orang, "menamatkan pengajian dari sekolah" mungkin matlamat yang lebih boleh dicapai.
5. Menilai kaitan matlamat anda. Ini amat penting untuk matlamat jangka pendek yang merupakan sub-titik matlamat utama. Matlamat mesti relevan, ia mesti sesuai dengan rentak keseluruhan hidup anda. Anda tidak mungkin berjaya jika matlamat anda tidak bertepatan dengan rentak hidup anda.
  - Sebagai contoh, matlamat "lulusan universiti dengan ijazah sarjana dalam sains sosial" hanya digunakan pada matlamat "bekerja dalam bidang berkaitan pada masa hadapan." Jika matlamat anda dalam hidup adalah untuk menjadi seorang juruterbang, maka mencapai sub-matlamat "mendapatkan ijazah sarjana dalam sains sosial" tidak akan membawa anda sedikit pun lebih dekat kepada matlamat utama anda.
6. Tetapkan diri anda satu jangka masa di mana anda mesti mencapai matlamat ini. Matlamat yang berkesan harus sentiasa disokong oleh beberapa jenis kekangan masa, jika tidak, anda mungkin menjadi leka dan tidak pernah mencapai matlamat anda.
  - Sebagai contoh, matlamat "lulus universiti dengan ijazah sarjana dalam sains sosial" mesti dicapai dalam masa 5 tahun. Jika perlu, anda boleh menyemak tarikh akhir untuk mencapai matlamat, tetapi tempoh yang singkat akan lebih memotivasikan anda, anda tidak akan lagi menganggap matlamat anda sebagai sesuatu yang samar-samar yang akan berlaku suatu hari nanti.
Bahagian 3
Mengambil tindakan
1. Mulakan sekarang! Sebaik sahaja anda menyebut "esok", anda tidak akan mula bekerja sama sekali! "Esok" adalah hari yang tidak akan datang. Untuk mengubah hidup anda, anda tidak boleh teragak-agak seketika, jika tidak, anda tidak akan mencapai matlamat anda!
  
  Pecahkan matlamat besar kepada beberapa submatlamat. Jika anda telah menetapkan matlamat yang agak tinggi untuk diri sendiri, buat beberapa submatlamat yang akan membawa anda mencapai matlamat utama.
2. Hadiahkan diri sendiri. Pastikan anda memuji diri anda untuk kejayaan kecil - ini akan menjadi motivasi tambahan. Menari, menonton TV selama setengah jam tambahan, atau manjakan diri anda dengan makan tengah hari yang lazat dan mahal.
  - Cuba untuk tidak memberi ganjaran kepada diri anda dengan tindakan yang akan melambatkan anda ke arah matlamat anda. Jika anda cuba menurunkan berat badan, berikan ganjaran kepada diri anda untuk kejayaan anda dengan baju sejuk baharu atau lawatan ke wayang, bukan sepertiga bantuan ais krim.
3. Gunakan emosi anda. Semasa anda berusaha ke arah matlamat anda, anda mungkin akan melalui satu tan emosi. Jika anda mendapati bahawa emosi anda membantu anda mencapai matlamat anda dalam beberapa cara, cuba gunakannya untuk kelebihan anda:
  - Apabila anda mencapai submatlamat dan berasa gembira, anda secara automatik memotivasikan diri anda untuk mencapai submatlamat seterusnya.
  - Jika anda gagal, biarkan kekecewaan itu mendorong anda untuk mencapai matlamat itu tidak kira apa pun.
  - Jika anda hampir mencapai matlamat anda, tetapi sesuatu sentiasa mengalihkan perhatian anda pada saat-saat akhir, biarkan perasaan marah dan marah menghidupkan semula harapan anda untuk mencapai matlamat walaupun menghadapi segala rintangan.
4. Keluar dari zon selesa anda. Kebanyakan orang sudah biasa melakukan perkara yang biasa mereka lakukan. Jika anda ingin membuat perubahan dalam hidup dan tabiat anda, keluar dari zon selesa anda. Perasaan tidak selesa mungkin mengganggu anda pada mulanya, tetapi pada masa hadapan anda akan mendapat pengalaman baru dan dapat mengubah hidup anda.
  - Ini adalah satu lagi situasi di mana submatlamat akan membantu anda. Matlamat besar mungkin kelihatan menggembirakan dan menakutkan, tetapi jika anda keluar dari zon selesa anda sedikit demi sedikit, satu submatlamat pada satu masa, anda akhirnya akan dapat mencapai matlamat utama.
  - Sebagai contoh, bayangkan bahawa anda mempunyai pekerjaan pejabat yang benar-benar menjengkelkan anda. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri: "untuk menjadi jururawat bilik kecemasan dalam tempoh 3 tahun akan datang." Mencapai matlamat ini akan kelihatan menakutkan serta-merta, tetapi jika anda menetapkan submatlamat untuk diri sendiri, seperti "pergi ke sekolah untuk menjadi jururawat," anda akan beransur-ansur keluar dari zon selesa anda.
  - Biarkan diri anda berasa sedikit janggal semasa anda mendekati matlamat anda. Anda mungkin terkejut dan mengalami emosi positif apabila anda semakin hampir dengan matlamat utama anda.
Bahagian 4
Tonton kemajuan anda
1. Kekal bermotivasi. Semasa proses perubahan, anda pasti akan menghadapi halangan sepanjang perjalanan. Belajar untuk mengatasi mereka.
  - Bertanggungjawab atas pilihan anda. Biarkan rakan dan keluarga anda mengikuti perkembangan anda.
  - Jangan bekerja terlalu keras. Anda mungkin berlari sejauh 16 km pada hari pertama, tetapi keesokan harinya anda akan keletihan dan tidak dapat bergerak secara normal. Semuanya baik secara sederhana.
  - Kawal dialog dalaman anda dengan diri sendiri. Jika anda bercakap dengan diri anda secara negatif, berhenti! Buang fikiran negatif dari kepala anda, hentikan pertengahan ayat jika anda perlu.
  - Cari orang yang berfikiran sama. Kumpulan sokongan akan memberikan anda motivasi tambahan.
2. - Jika anda jatuh ke dalam tabiat lama, tuliskan masa dan sebabnya. Menganalisis sebab yang mungkin. Mungkin anda lapar, kecewa, atau hanya letih.
  - Raikan sebarang kejayaan! Jika anda mempunyai hari yang baik, tuliskannya! Kejayaan dan kemajuan mendorong kita untuk terus maju.
3. Jaga kesihatan anda. Adalah lebih mudah untuk menakluki puncak apabila seseorang berasa baik. Menjaga kesihatan anda bermanfaat bukan sahaja kerana ia akan membantu anda meningkatkan kehidupan anda, tetapi juga kerana ia membantu anda kekal positif.
  - Makan dengan betul, banyak tidur, bergerak. Tetapkan diri anda matlamat yang tidak mudah dicapai dan anda akan memberi peluang kepada diri anda untuk berubah. Jaga badan dan minda anda, dan kemudian mula menyelesaikan masalah.
  - Ini mestilah perubahan jangka panjang. Walaupun memerlukan sedikit usaha untuk mengelakkan karbohidrat berlebihan/mulakan perbualan/jimat wang (bergantung pada matlamat anda), anda akan terbiasa dengannya tidak lama lagi.
- Tidak peduli apa pendapat orang lain tentang anda. Anda berubah untuk diri sendiri, bukan untuk mereka.
- Perubahan bermula dengan kesedaran bahawa ia perlu. Jika anda tidak tahu mengapa anda membuat perubahan ini, anda tidak mungkin mencapai matlamat anda.
- Anda boleh mengubah hidup anda berulang kali.
- Senyum! Ini ialah caj positif secara automatik untuk sepanjang hari.
- Jangan berputus asa! Angkat kelajuan secara beransur-ansur dan jangan perlahan!
- Jangan berubah untuk seseorang - ia tidak akan membawa anda keseronokan, terutamanya jika orang itu meninggalkan hidup anda. Jika anda memutuskan untuk berubah, lakukannya hanya untuk diri anda sendiri.
- Perjalanan. Pergi ke suatu tempat untuk berehat. Anda mungkin terdedah kepada pengalaman baharu, orang baharu dan perspektif baharu yang akan membantu anda mengubah cara pemikiran anda.
- Ingat bahawa anda mesti mencuba dan melakukan segala-galanya untuk berasa gembira.
- Mengubah penampilan anda boleh mendorong anda untuk mengubah dunia dalaman anda. (contohnya, pakaian yang ketat mendorong untuk menjadi lebih bijak dan cepat cerdik). Tetapi jangan sekali-kali mengelirukan dua perkara ini!
- Bersungguh-sungguh. Sesuatu tindakan mesti diulang sekurang-kurangnya 21 kali sebelum ia menjadi kebiasaan. Ia akan menjadi sukar pada hari pertama, tetapi setiap hari ia akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah.
- Jadilah diri sendiri dan jangan menganggap sesiapa lebih baik kerana setiap orang ada kekurangan masing-masing.