Hai semua!!!

1) Hasad dengki di pihak orang yang berbuat jahat dan mereka yang tidak beriman kepadaku;

2) Menjadi teladan;

3) Menjadi kebanggaan keluarga anda;

4) Keupayaan untuk memakai pakaian hampir semua gaya, termasuk. dan pakaian yang ketat, pakaian yang sesuai dengan gambar;

5) Saya mahu anak-anak saya sentiasa melihat saya berpakaian seragam, berbangga dengan saya dan mencontohi saya, saya mahu suami saya mengagumi saya, untuk cucu, cicit saya bangga dengan saya, dll.)));

6) Saya akan lebih selesa untuk berjalan, mungkin berjalan saya akan lebih bebas;

7) Saya hanya perlu kurus! Ini kepunyaan saya. Jika tidak, saya tidak akan dapat menunjukkan diri saya. Saya tidak boleh membayangkan diri saya dengan cara lain;

8) Anda perlu belajar untuk mengatasi tekanan. Dari kecil hingga besar. Adakah saya dapat mengelakkan masalah? Dan tekanan yang akan diberikan oleh bos, pengurusan, dan lain-lain kepada saya...? Saya pasti boleh;

9) Ramai anak muda yang saya kenali akan memandang saya dengan pandangan yang berbeza;

10) Lelaki yang kaya, menjanjikan, sebagai peraturan, memberi perhatian kepada wanita yang langsing dan rapi.

Perkara kesepuluh, pada pendapat saya, adalah yang paling kejam. Kerana pada masa yang sama saya mahu diterima seadanya. Saya perhatikan bahawa dalam satu pun daripada perkara ini tidak ada ruang untuk diri saya sendiri. Saya menemui ini di suatu tempat di tengah-tengah penulisan dan mula berfikir, apakah yang akan saya dapat untuk DIRI SAYA selepas menurunkan berat badan? Dan untuk masa yang lama saya tidak dapat mencari jawapan. Dan saya masih tidak dapat mencarinya. Membaca buku ini buat kali pertama, saya takut untuk menyedari bahawa saya belum bersedia untuk menurunkan berat badan dan mungkin saya perlu beralih kepada penyelenggaraan...sekurang-kurangnya sementara..? Dan pada masa yang sama saya menyedari bahawa berat badan saya tidak sesuai dengan saya ... Atau ia tidak sesuai dengan saya sepenuhnya. Atau mungkin saya tidak mahu mengaku pada diri saya bahawa saya gembira dengan berat badan saya? Mungkin, pada pendapat saya, ia tidak sesuai dengan orang lain..? Lalu apa kaitan saya dengannya? Jadi, saya telah "bekerja untuk orang ramai" sepanjang hidup saya. Untuk apa??? Saya adalah satu-satunya orang yang akan tinggal bersama saya sehingga penghujung hari saya, saya tidak tahu sama ada motivasi saya betul ...

Hakikatnya ialah apabila saya mempunyai berat 54-55 kg, saya tidak lebih yakin pada diri sendiri berbanding selepas mendapat 10 kg... Oleh itu, ia bukan tentang berat, ia hanya tentang saya. Seperti dalam personaliti. Saya masih ingat bagaimana saya mengalami mogok lapar, bagaimana saya makan tidak dapat difahami, betapa saya mahu makan, melalui pertubuhan yang makanannya sedap...) dan di rumah sentiasa ada peti sejuk berdekatan... selepas sistem, daripada Sudah tentu, lebih mudah bagi saya untuk duduk di rumah untuk mengikutinya dengan lebih baik..) jadi mungkin "takut kurus"... siapa tahu...

Anda boleh menulis motivasi anda dalam komen :) Saya akan gembira :)

Semoga berjaya semua! Semoga berjaya dalam memilih motivasi yang TEPAT!

Saya akan memberitahu anda dua cerita di sini, kerana saya kehilangan berat badan dua kali.

Kali pertama Saya mempunyai masalah liar di sekolah tentang berat badan berlebihan. Saya adalah orang buangan, saya diusik secara liar, dihina, dan ia sudah menyerang. Kemudian ada masalah dengan rakan-rakan. Gadis-gadis itu juga jalang, sejujurnya, mereka berkata perkara jahat di belakang anda dan hanya membuat anda marah. Terdapat beberapa teman wanita yang "rakan" di luar sekolah, tetapi tidak bertanya khabar di sekolah. Kanak-kanak lelaki yang saya jatuh cinta menghantar saya.

Nampaknya masalah saya adalah berat badan berlebihan dan sebaik sahaja saya menurunkan berat badan, seluruh hidup saya akan menjadi cerah, berwarna-warni dan dipenuhi dengan bunga))

Pada masa itu saya mempunyai berat lebih daripada 80 kg (saya tidak menimbang berat sendiri dan saya tidak boleh mengatakan dengan pasti). Saya pergi ke aerobik dan menukar diet saya (bukan diet saya). Akibatnya, dalam masa lebih kurang dua bulan berat badan saya turun kepada 62 (kemudian berat badan naik semula). Sejujurnya, saya masih tidak yakin dengan diri sendiri. Menurunkan berat badan tidak mengubahnya. Ya, pakaian lebih sesuai, dan usikan di sekolah berhenti. Tetapi, Apa yang saya laburkan dan jangkakan daripada penurunan berat badan tidak memberikan hasil yang sama. Menurunkan berat badan hanya menghilangkan pound tambahan. Kehidupan berubah apabila anda mengubah betul-betul kehidupan, imejnya!

Saya tidak tahu apa yang saya tunggu, mungkin mereka akan mencintai saya. Tetapi orang-orang ini, bekas kawan saya, telah membuat pendapat tentang saya dan saya di dalam tidak berubah sama sekali. Menurunkan berat badan hanyalah cangkerang. Dan hakikatnya secara luaran saya masih tidak menyukai diri saya sendiri.

Lama kelamaan, saya secara beransur-ansur bertambah dan kemudian kehilangan berat badan. Tetapi terdapat kesilapan berterusan bahawa jika saya menurunkan berat badan, hidup saya akan menjadi hebat! Saya akan menurunkan berat badan dan orang akan menyukai saya. Sebaik sahaja saya menurunkan berat badan dan pergi ke tepi laut, semua lelaki akan gembira dengan figura saya. Saya akan menurunkan berat badan dan pergi ke sungai dengan rakan-rakan saya.

Tiada satu pun perkara ini. Tidak sebelum atau selepas menurunkan berat badan. Nampaknya semua ini sepatutnya muncul dengan sendirinya. Dan lelaki itu akan muncul semula dan kebahagiaan akan datang.

Secara umum, terdapat jungkat-jungkit. Saya masih melihat sebab tepat dalam berat badan, bahawa saya tidak cukup kurus. Akibatnya, berat badan saya bertambah semula dan juga mengalami bulimia dengan rejim Sparta yang kekal. Ini tidak mungkin, maka tidak mungkin. Makan mengikut jam, minum dua liter air. Kali kedua saya menurunkan berat badan semata-mata dengan berpuasa dan berat 58 kg (saya turun berat dari 79 kg). Sekali lagi, matlamat penurunan berat badan saya adalah keinginan bahawa saya akan menurunkan berat badan dan disayangi. Adalah satu kesilapan untuk melihat berat badan sebagai punca ketidakbahagiaan dalam hidup anda.

Dan sekarang berat saya sudah 58 kg. Ya, semua orang kata awak kurus. Mmmmm, seronoknya mendengarnya. Ramai yang akan faham bahawa senang mendengar anda telah menurunkan berat badan, dan bukannya anda gemuk, dsb. Kali kedua semuanya kelihatan lebih baik, dan hasilnya lebih baik. Tetapi pertama, lari berterusan ke penimbang telah berakhir, ditambah dengan kesedihan berterusan yang saya telah mendapat 100 gram. Dan secara umum, obsesi terhadap berat badan tidak hilang. Sejujurnya, dalam tempoh ini saya kehilangan dua kawan, kerana mereka mula melihat dengan iri hati bahawa saya telah menjadi salah seorang daripada mereka. Walaupun saya selalu menganggap diri saya lebih teruk daripada gadis lain.

Kali kedua saya sudah cuba membetulkan kesilapan kali pertama. Tetapi entah bagaimana nampaknya saya masih belum cukup ideal. Saya berputus asa dan masih bertindak balas dengan tajam terhadap beberapa kenyataan tentang penampilan saya, terutamanya berat badan saya. Saya sangat dikhianati oleh seorang kawan dan terdapat semua masalah yang saya cuba larikan. Iaitu, ya, saya menimbang 58, baik, itu sahaja.

Saya membawa semuanya kembali secara beransur-ansur.

kesimpulan saya?

Anda tidak boleh menurunkan berat badan demi seseorang atau sesuatu. Anda perlu melakukan ini untuk diri sendiri! Saya fikir awak hanya boleh mencintai saya apabila saya kurus. Akibatnya, seseorang jatuh cinta dengan saya apabila ia benar-benar mustahil (berat 80 kg). Semua muslihat hanya dalam kepala. Saya mempunyai situasi di mana saya tidak mahu pergi ke suatu tempat kerana berat badan saya dan benar-benar memaksa diri saya pergi. Kerana dalam perjuangan untuk menurunkan berat badan, kehidupan hilang begitu saja.

Bukan itu sahaja, akan sentiasa ada rasa tidak puas hati. Lihatlah otot, bisep mereka adalah 60 cm, tetapi itu tidak mencukupi untuknya, dia tidak cukup bersemangat. Dan ia akan sentiasa, tidak cukup nipis, tidak cukup dipam. Akan sentiasa ada sedikit dan sedikit.

Apa yang saya cadangkan?

1. berikan timbangan kepada musuh. Apakah angka ini? Semua orang berbeza, peratusan air berbeza, otot, lemak, tulang, semuanya. Ini adalah pembaziran masa dan usaha yang paling sia-sia. Dan keinginan bodoh untuk beberapa nombor yang dihargai. Terutama untuk wanita muda ini tidak berada di ambang semacam kegilaan
2. tulis jangkaan anda untuk menurunkan berat badan dan mula melaksanakannya sekarang atau semasa anda menurunkan berat badan. Pada asasnya, ini adalah beberapa jenis perjalanan, keluar ke suatu tempat, membeli-belah untuk diri sendiri, mesyuarat. Jadi pergi sekarang dan mula menjalani kehidupan yang anda inginkan sekarang. Saya faham bahawa terdapat perkara seperti lompat payung terjun, dan perlu ada standard tertentu. Nah, sebaik sahaja anda menurunkan berat badan kepada norma ini dan segera melompat, jangan tunggu masa yang sesuai untuk sesuatu. Anda juga boleh menulis, katakan, untuk setiap pasangan kg anda melakukan sesuatu dan pergi ke suatu tempat.
3. mereka akan mencintai saya. Tiada yang seperti itu. Amalan menunjukkan bahawa lebih penting untuk mengubah bulatan orang daripada menurunkan berat badan untuk cinta.
4. buang semua pakaian anda "apabila saya menurunkan berat badan." Semua orang mempunyai pakaian seperti ini. Baiklah, jawab dengan jujur, apabila anda menurunkan berat badan, tidakkah anda akan membeli sesuatu yang baru untuk diri sendiri? Sementara itu, pakaian itu terletak di sekeliling - ini adalah pengesahan bahawa saya entah bagaimana berbeza sekarang, tetapi saya akan menurunkan berat badan, pada masa itu. Kita perlu menyingkirkan ini
5. lakukan sukan mengikut kesukaan anda. Hanya mengikut keinginan anda, dan bukan untuk menurunkan berat badan atau kerana ia membakar lebih banyak kalori. Ini akan membantu anda bekerja jangka panjang, kerana anda SUKA. Kenapa perlu bawa seterika atau lari selama 2 jam pada pukul 5 pagi. Adakah anda suka berjalan? Pergi. Adakah awak suka menari? menari. Anda perlu mencari sesuatu yang akan memberi inspirasi dan yang akan mengubah hidup anda.
6. mengira kcal adalah perhambaan. Jika anda boleh melakukan ini selama 10 tahun tanpa kegagalan, maka saya hanya tunduk kepada anda. Biasanya, semua ini berfungsi dalam jangka pendek. Atau lebih, saya makan terlalu banyak sesuatu, esok saya makan lebih sedikit dan sekali lagi had Spartan. Pada satu ketika anda akan bosan dengannya dan akan berlaku kerosakan. Anda makan satu kilogram ladu, baik, makan 200 gram kurang. Anda tidak akan merasakannya sama sekali.
7. berlagak seperti anda kurus. Dalam semua buku pintar yang mereka tulis, jika anda ingin menari, jalani gaya hidup seperti penari. Hanya beri perhatian, saya tidak bercakap tentang orang-orang yang sentiasa berayun. Jika saya makan berlebihan, saya memerah diri saya, tetapi siapa yang benar-benar makan apa yang mereka mahu dan kelihatan baik? Biasanya dalam kehidupan orang seperti itu terdapat banyak acara, pertemuan, beberapa jenis perjalanan, pergerakan yang berterusan. Saya bertanya, bagaimana anda makan dan berapa banyak anda makan? Adakah anda mengira kcal? Adakah anda tahu berat badan anda? Orang seperti itu mengatakan bahawa dia sudah lama menimbang berat badannya, tidak mengira kalori, dan makan apabila dia berasa lapar. Dan ia bukan tentang metabolisme. Itu semua mitos.

Lihat sahaja dua lukisan berbeza.

Orang1. Dia berlari kerana dia hanya suka. Hutan suka, burung menyanyi. Dia telah mengenal pasti hidangan tertentu yang dia suka dan nikmati setiap hidangan. Dia pergi menembak dua kali seminggu kerana dia suka bau barut dan pecahnya pinggan. Dan kadang-kadang dia melawat gim kerana dia suka melakukan satu lagi pendekatan, dia suka bagaimana ototnya terbakar dan bagaimana dia menjadi lebih kuat.

Orang2. Dia berlari pada waktu pagi kerana ia membakar lemak lebih cepat dan itu tolak 600 kcal. Dia makan makanan tertentu pada waktu tertentu (ini mempercepatkan metabolisme dan akan mengakibatkan penurunan berat badan yang lebih cepat). Setiap hari dia bertambah berat, sentiasa bermimpi tentang bagaimana dia akan menjadi dan apa yang dia akan lakukan apabila dia menurunkan berat badan. Dan setiap petang dia menyeret dirinya ke gim untuk melakukan lebih banyak kardio dan bermimpi untuk melihat tolak esok...

Ini adalah pengalaman saya. Dan kerana soalan diajukan "bagaimana kehidupan berubah", ini adalah bagaimana saya fikir)) Kehidupan berubah kerana anda mengubahnya, dan bukan kerana anda kurus :)

Lebih daripada 90% orang mendapat semula berat badan sebelumnya dalam masa 3 tahun. kenapa? Kerana ada sesuatu yang lebih terlibat dalam menurunkan berat badan.

Hai semua.

Saya fikir mana-mana orang yang mengalami berat badan berlebihan, apabila difikirkan, akan sampai pada kesimpulan bahawa pertama-tama terdapat ketidaksukaan untuk diri sendiri, kritikan diri, dan akibatnya, masalah dalam penampilan. Saya tidak tahu mengapa ini berlaku, dalam cerita saya ia seperti ini, ayah saya sering membuat aduan kepada ibu saya tentang berat badan berlebihan, dia pernah berkata kepada saya: "Mungkin tidak menyenangkan bagi anda bahawa ibu gemuk?" Sebelum kata-katanya, saya tidak perasan ibu saya yang tembam, kedua orang tuanya besar, ia tidak mengganggu saya. Dan selepas kata-kata ayah, pemikiran itu terlintas di kepala saya bahawa mereka tidak suka orang gemuk, bahawa anda pasti mesti mengelakkan keadaan ini, kerana ia adalah perkara paling buruk yang boleh berlaku kepada anda.

Saya mula melihat dengan lebih dekat diri saya, dan saya menyedari bahawa saya bukanlah yang lebih langsing daripada rakan-rakan saya. Saya hidup hanya dengan sentiasa membandingkan diri saya dengan orang lain. Pada usia 14 tahun, saya mula-mula mencuba diet yang dipanggil "Minus 10 kg setiap minggu." Sekarang, sudah tentu, saya faham bahawa ini pada dasarnya mustahil. Tetapi saya adalah seorang kanak-kanak yang naif. Saya masih ingat saya menjalani diet ini selama 3 hari, dan pada hari keempat saya mula makan segala-galanya. Perkara yang paling menyedihkan ialah pada masa itu saya tidak mempunyai masalah berat berlebihan, saya bukan alang, tetapi berat badan saya agak normal. Untuk mengesahkan foto.

Kemudian pemikiran bahawa saya perlu menurunkan berat badan, bahawa saya tidak langsing seperti yang saya inginkan, semakin menetap di fikiran saya. Tidak ada pemahaman sama sekali tentang bagaimana untuk mencapai ini. Semua gangguan mental ini berlaku hanya pada masa akil baligh. Ini adalah masa yang pelik dalam hidup kita, apabila kita dilambung dari sisi ke sisi, tidak ada keyakinan diri, anda tidak tahu siapa anda atau apa anda, anda menderita, anda membenci diri sendiri. Ada baiknya masa ini berada di belakang kita.

Saya sambung cerita saya, masa saya tamat darjah 11, berat saya mencecah 87 kg, dengan ketinggian 176. Betapa sukarnya saya dalam tempoh itu, saya hanya tidak mahu ingat ini , Makcik Motya

Ekspresi wajah dalam foto ini menggambarkan mood saya ketika itu. Saya berumur lebih kurang 18 tahun di sini

Saya akan perhatikan beberapa detik pelik. Saya mengelakkan pantulan saya di cermin, mengelakkan kamera, saya tidak mahu melihat diri saya dalam semua kemuliaan saya. Sehubungan dengan ini, saya mempunyai beberapa idea yang aneh tentang penampilan saya; Saya cuba sedaya upaya untuk mengelak daripada menyedari masalah - bahawa sekarang saya pasti perlu menurunkan berat badan. Saya hidup pada berat ini selama kira-kira 3 tahun, sudah tentu, saya mencari pelbagai cara yang tidak dapat dibayangkan untuk menurunkan berat badan, mencubanya sendiri, dan gagal. Tidak ada idea yang mencukupi sama sekali tentang seberapa cepat seseorang boleh menurunkan berat badan, nampaknya: "Nah, saya makan, menambah berat badan selama beberapa tahun berturut-turut, dan sekarang saya akan menjalani diet selama 3 minggu dan menurunkan 20 kg. ” Sekarang saya faham bahawa ini semua adalah dari alam fantasi. Tetapi kemudian saya mahu semuanya sekaligus.

Sekarang bagaimana saya berjaya menurunkan berat badan?

Perkara utama yang saya sedar ialah anda perlu mengubah pemikiran anda terlebih dahulu. Tenang, percaya pada diri sendiri, terima keadaan semasa anda, jangan tergesa-gesa, tetapi dengan tenang mula bertindak. Apabila anda mula mematuhi gaya hidup yang betul, kedamaian akan datang dan keyakinan akan muncul bahawa anda berada di jalan yang betul. Ya, pada mulanya akan ada keinginan yang kuat untuk melihat hasilnya secepat mungkin, ia tidak selalu datang serta-merta. Perkara utama adalah untuk tidak sesat, untuk menyediakan diri anda untuk hakikat bahawa anda sudah berada di jalan yang betul, yang pasti akan membawa anda ke kehidupan baru yang memuaskan.

Saya kehilangan 5 kg pertama saya terima kasih kepada diet Kim Protasov. Ia adalah berdasarkan makan produk tenusu dan sayur-sayuran, pada dasarnya, tidak ada yang rumit, sebagai permulaan ia adalah baik. Saya secara beransur-ansur mula percaya pada kejayaan penurunan berat badan saya, mula mengkaji lebih banyak maklumat yang betul, keinginan untuk menjadi langsing mengatasi keinginan sekejap untuk makan segala-galanya.

Selepas 5 kg pertama hilang, saya mula mencari dan mencuba lebih banyak diet, tetapi semuanya agak pelik. Saya mula takut bahawa apabila diet berakhir, saya akan mendapatkan kembali pound yang hilang. Lagipun, saya tidak akan berpegang kepada diet pisang sepanjang hayat saya.

Kemudian saya terjumpa maklumat tentang sistem pemakanan sihat pada masa itu ia tidak begitu popular seperti sekarang. Di satu pihak, nampaknya agak menarik bagi saya untuk makan sepanjang hayat saya, secara sedar memilih makanan yang sihat untuk badan saya, sebaliknya, saya tidak dapat membiasakan diri dengan idea bahawa saya perlu mengehadkan diri saya semua. kehidupan.

Saya akhirnya memutuskan untuk mencubanya! Saya sangat gembira tentang itu. Setelah mengkaji maklumat tentang makanan yang sihat dan yang berbahaya, saya menyusun menu sampel selama 2 hari, dengan mengambil kira pilihan citarasa saya sendiri.

Ini contoh menu saya

Pilihan 1

Sarapan pagi: Oat dengan pisang atau aprikot kering, 50g. Orekhov

Makan tengah hari: 150g keju kotej dan 1 epal

Makan tengah hari: Nasi atau soba 200g, dada ayam 100g, salad sayuran 150g.

Makan malam: Tuna dalam tin tanpa minyak 100g, campuran sayuran beku, kukus 200g

2-3 jam sebelum tidur, 1 gelas kefir

Pilihan 2

Sarapan pagi: Bubur millet dengan pir atau beri, 2 roti dengan keju

Makan tengah hari: 2 biji telur rebus

Makan tengah hari: Lentil atau kacang rebus dengan sayur-sayuran, salad hijau

Makan malam: Dada ayam, 100 g

Pada waktu malam, kefir yang sama, atau hanya teh hijau.

Diet boleh diubah suai dengan mengambil kira masa tahun, sebagai contoh, tambahkan lebih banyak buah-buahan pada musim panas (sebaik-baiknya pada separuh pertama hari), pada musim sejuk, apabila anda ingin memanaskan badan, tambah sup panas dengan kekacang. Prinsip asas adalah pemakanan yang mudah, bersih, tidak termasuk tepung dan gula-gula, sos berlemak, sosej dan produk separuh siap. Apabila anda sedang membara dengan keinginan untuk makan roti yang berbau sangat lazat, berhenti sejenak dan fikirkan apa yang akan diberikan kepada anda? Lagipun, keseronokan memakannya akan bertahan maksimum 10 minit, dan berapa lama masa yang diperlukan untuk membakar kalori yang dimakan?

Prinsip mudah ini membantu saya menurunkan 5 kg pada bulan pertama. Pada penimbang saya melihat nombor 75 kg. Kemudian saya belum lagi menambah sukan, saya hanya cuba berjalan lebih banyak, walaupun saya tidak perlu pergi ke mana-mana, saya hanya pergi berjalan-jalan, sekurang-kurangnya 1.5 jam sehari dengan kadar yang pantas.

Bulan berikutnya saya memutuskan untuk memasukkan sukan, kemudian saya tidak tahu apa itu senaman kardio atau latihan kekuatan. Saya baru sahaja menemui video lama Amerika selama 8 minit pada lengan, perut, kaki, punggung dan cuba melakukannya setiap hari. Saya boleh mengatakan bahawa terdapat kesan, walaupun dari latihan mudah itu, badan mula menjadi lebih kuat, kulit menjadi lebih tegang. Pada bulan kedua saya kehilangan 3 kg lagi.

Pada masa itu saya masih terpaku pada nombor yang ditunjukkan oleh skala. Dan matlamat saya adalah untuk mencapai berat 66 kg (formula mudah untuk ketinggian tolak 110)

Dengan pemakanan yang betul, saya berjaya mencapai lebih sedikit berat badan, iaitu, kehilangan 16 kg dalam 5-6 bulan. 8-9 kg pertama hilang dengan cepat, dan kemudian saya kehilangan kira-kira 1.5 kg sebulan.

Inilah hasil yang saya capai, dalam foto berat saya ialah 64 kg

Sekarang, 3 tahun kemudian, saya juga mematuhi prinsip pemakanan yang betul, kadang-kadang ada penyelewengan, contohnya pada hari cuti, atau apabila saya ingin mencuba sesuatu yang benar-benar lazat. Saya juga menambah latihan jeda, saya sangat suka bermain sukan, saya melakukannya terutamanya untuk meningkatkan mood saya. Bagi yang berminat, saya belajar menggunakan video ini:

Biasanya pada waktu pagi, ia mengambil masa 15 minit sahaja. Saya fikir semua orang akan mencari masa.

Dalam penjagaan kulit semasa menurunkan berat badan, saya boleh menasihati anda untuk mengurut dengan cawan getah (saya melakukannya selepas mandi, dengan minyak zaitun atau kelapa), serta gosok kopi (anda boleh menambah garam laut dan beberapa titis oren. minyak pati kepada kopi tanah). Saya biasanya melakukan rawatan ini dalam tempoh 2-3 minggu, berselang seli antara balang dan gosok. Ia sangat membantu untuk menghilangkan selulit.

Kadang-kadang saya menggunakan scrub yang dibeli di kedai dengan kesan pemanasan.

Untuk meringkaskan, saya boleh mengatakan bahawa sesuatu berlaku dalam fikiran saya dan saya tidak lagi mahu meninggalkan jalan yang dipilih, bagi saya ia kelihatan semula jadi dan satu-satunya yang benar. Perkara utama yang perlu anda cuba ubah dalam kepala anda ialah makanan bukanlah kesenangan utama dalam hidup, dan anda tidak akan menjadikan hidup anda kurang cerah dengan menafikan diri anda sekeping kek.

Apa yang telah berubah dalam hidup saya selepas menurunkan berat badan? Keyakinan diri dan nilai diri muncul. Saya mempunyai kehidupan peribadi, kini saya seorang isteri dan ibu kepada seorang anak lelaki yang hebat (Kisah kelahiran saya) Saya tidak mahu memikirkan bagaimana kehidupan saya sekarang jika saya tidak pernah menarik diri saya.

Saya ingin memberitahu semua orang yang mempunyai keinginan dan perlu menurunkan berat badan supaya tidak menangguhkannya sehingga esok, selepas cuti, sehingga Isnin. Saya juga menasihati anda untuk tidak menetapkan matlamat untuk diri sendiri - menurunkan berat badan untuk perkahwinan, percutian, atau tamat pengajian. Diilhamkan oleh idea untuk menjadi orang yang langsing, sihat sepanjang hidup anda, melahirkan anak yang sihat, gembira, dan menanamkan tabiat rasa yang betul kepada mereka. Mungkin frasa ini mungkin kelihatan remeh bagi sesetengah orang, tetapi kehidupan adalah mudah dan kegembiraan yang sederhana seperti melihat diri anda langsing di cermin, membeli pakaian yang anda suka di kedai boleh menjadi komponen kebahagiaan untuk anda!

Dan akhirnya, gambar sebelum dan selepas saya)

Percaya pada diri sendiri! Mulakan perjalanan anda untuk kurus hari ini. Saya doakan semua orang bahagia!

Orang yang kurang berat badan ada soalan untuk anda! Adakah kehidupan anda berubah selepas menurunkan berat badan, adakah anda menjadi lebih bahagia?

25. Tidak, tiada perubahan, saya baru mula berpakaian lebih baik dan dengan gembira. Tetapi sebelum saya menurunkan berat badan, saya mempunyai perkahwinan jangka panjang yang bahagia, anak-anak dan pekerjaan yang baik.

Apakah kaitan antara kg dengan kualiti hidup?

• #83706286
• 07.01.14 17:03
• Tanpa Nama

Sudah tentu! Dari 80 hingga 55 (tinggi pendek, saiz 54) 10 tahun lalu saya kehilangan berat badan. Saya juga merasakan bahawa orang dari luar melayan saya secara berbeza. Kenalan lama juga menjadi lebih prihatin. Sebelum ini, saya hanya seperti bayang-bayang, tetapi saya menjadi pusat syarikat. Pada masa yang sama, perangai saya tidak berubah, saya mula bercakap lebih awal (saya ceria, saya boleh berjenaka)) - tiada siapa yang mendengar. Dan sekarang saya membuka mulut dan semua perhatian tertumpu kepada saya.
Secara jujur, ia adalah luar biasa dan bahkan tidak menyenangkan dalam beberapa cara, kerana saya sendiri tidak berubah dalam diri, tetapi ternyata penampilan saya sangat bermakna bagi orang...
Nah, selepas 10 tahun saya sudah terbiasa dengan penampilan baru saya, sudah tentu, suami saya, anak-anak, walaupun saya semakin gemuk (bersalin, dll.) - Saya tidak mempunyai kompleks, saya sentiasa berasa seperti kecantikan, yang tidak berlaku pada masa itu pada 80 kg)))
Sudah tentu, sekarang gadis seberat 100 kg akan datang berlari dan mengatakan bahawa beratnya tidak mengganggu mereka. Saya percaya)) Saya mempunyai kawan - berat badan juga tidak mengganggu saya, kerana saya tidak pernah menjadi bayangan. Nampaknya, terdapat semacam karisma dalaman dan kekurangan kompleks. Saya mempunyai banyak kompleks, jadi saya tidak menyesal menurunkan berat badan)))

• #83706317
• 07.01.14 17:05

Saya kehilangan 22 kg. Satu-satunya perubahan ialah badan entah bagaimana menjadi lebih mudah untuk dirasai.
Tiada perubahan dalam kehidupan peribadi saya. Suami saya menyayangi saya dan menyayangi saya dalam segala cara.
Dan saya cantik dahulu dan sekarang.

1 orang gemuk tidak disenangi dalam masyarakat, sudah banyak kali saya perhatikan sikap meluat.

Anda akan menjadi lebih popular di kalangan lelaki.

Tetapi itu telah berakhir... Adakah anda fikir saya menjalani diet? Tidak, saya tidak menjalani diet, saya hanya enggan makan pada waktu petang. Pada waktu pagi dan makan tengah hari saya makan semuanya seperti biasa. Kali pertama sangat sukar, pada waktu petang saya menggigil, saya berasa tidak enak, makanan mungkin bertindak pada saya seperti dadah. Saya melawan dengan diri saya untuk tidur supaya tidak melihat makanan. Benar, saya kurangkan diri saya pada hujung minggu. Pada hari Sabtu dan Ahad saya makan pada waktu petang. Kemudian saya berhenti makan malam pada hujung minggu, walaupun pada hari cuti saya masih makan sebanyak yang saya mahu.

Matlamat saya adalah untuk mengekalkan berat badan sepanjang hidup saya, membetulkan angka saya, berasa sihat dan mempunyai keluarga dan anak-anak yang sihat pada masa akan datang. Sudah tentu, saya mempunyai keinginan untuk mengaktualisasikan diri dan membantu orang lain, kerana saya mempunyai tanggungjawab tertentu - saya telah menjadi contoh kepada ramai dan tidak seharusnya mengecewakan mereka. Saya cuba memotivasikan orang, membawa positif, menyokong. Saya mempunyai sesuatu yang ramai pakar lain dalam bidang ini tidak mempunyai - pengalaman saya, sejarah saya, kesilapan saya.

Ulyana Gross

Berapa berat anda sebelum menurunkan berat badan, dan berapa berat anda sekarang?

Berat saya yang paling berat ialah 80kg. Ini adalah dorongan untuk transformasi Apabila saya melihat nombor ini pada skala, saya terkejut dan untuk masa yang lama tidak menyedari bahawa saya terlalu makan. Pada masa ini berat saya 60 kg.

Berapa lama masa yang diambil untuk menurunkan berat badan?

Penurunan berat badan itu sendiri mengambil masa kira-kira setahun. Dalam tempoh ini, saya kehilangan kira-kira 20 kg, dan kemudian gim memasuki hidup saya.

Berapa lama anda telah menurunkan berat badan, dan adakah berat badan anda stabil sekarang? Berapa lama anda memegangnya?

Saya kehilangan berat badan kira-kira 4 tahun yang lalu. Berat badan saya agak stabil. Mengapa "relatif" - selepas munculnya sukan dalam hidup saya, saya ingin mencuba sendiri dalam pertandingan bikini kecergasan. Untuk mempersiapkan mereka, saya terpaksa menguatkan diet saya dan meningkatkan intensiti latihan saya, kerana mereka memerlukan kelegaan dan otot kering. Akibatnya, berat badan saya semasa tempoh pertandingan adalah jauh lebih rendah daripada semasa sepanjang masa.

Saya sentiasa langsing dan tidak terdedah kepada berat badan berlebihan, tetapi selepas kelahiran anak saya semuanya mula berubah, akhirnya saya mendapat 22 pound tambahan, dan tidak boleh dikatakan bahawa ia tidak dapat dilihat. Hanya saja atas sebab tertentu saya memilih bukan peningkatan, tetapi celaan abadi kepada diri saya sendiri kerana saya gemuk dan akan kekal begitu. Apabila saya sudah bosan dengan kemurungan yang berterusan, saya mula mencari cara dan insentif, tetapi tiada apa yang membantu. Saya tidak bertahan lebih daripada dua hari pada mana-mana diet yang sedia ada, dan akibatnya saya telah tertekan selama-lamanya. Nampaknya saya tidak dapat mengatasi berat badan berlebihan saya, dan saya hampir berputus asa.

Tetapi mujurlah, saya belajar cerita ini, membaca tentang sistem dan menyedari: "Saya tidak perlu melawan diri sendiri, tetapi, sebaliknya, saya perlu mencintai diri sendiri dan menjaga diri saya sendiri, pada pendapat saya, kaedah ini berdasarkan mengenai ini. Dalam 5 hari saya kehilangan 0.6 kg, dan saya yakin bahawa ini hanyalah permulaan.

Saya ingin mengatakan bahawa buat masa ini ini hanyalah permulaan perjalanan dan hanya sebutir. Tetapi percayalah, dalam 4 bulan yang saya habiskan di laman web ini, hanya membaca tentang sistem, tentang hasil pencapaian orang-orang hebat yang memutuskan untuk mengubah hidup mereka dan berjaya melakukannya, saya benar-benar mengubah idea saya tentang ​kehidupan dan sikap saya terhadap diri saya sendiri. Saya percaya bahawa saya sudah menang, kerana kemenangan yang paling penting bukanlah dalam perjuangan untuk kilogram, tetapi dalam perjuangan untuk diri sendiri!”

“Cerita saya begini. Saya selalu, seperti yang mereka katakan, "darah dan susu." Semasa saya kecil, saya tinggal bersama nenek saya, dan saya diajar untuk makan segala-galanya dan tidak meninggalkan apa-apa di atas pinggan. Kali pertama saya serius berfikir untuk menurunkan berat badan adalah ketika saya berumur 16 tahun. Kemudian berat saya kira-kira 70 kg. Saya bertemu dengan syarikat terkenal yang menjual ubat penurunan berat badan. Pada mulanya saya seolah-olah menurunkan berat badan, saya tidak tahu berapa banyak, dan kemudian dalam masa yang sangat singkat, atau lebih tepat pada musim sejuk, saya mendapat 15. Keputusan: pada usia 18 tahun saya "bertambah" hingga 85 kg.

Sebelum kahwin, saya masih turun 10 kg. Tetapi kemudian kehamilan diikuti, yang menambah 25 lagi. Selepas melahirkan, kilogram terus bertambah. Terdapat percubaan untuk menjalani diet, tetapi akhirnya mereka tidak berjaya. Saya mencuba segala-galanya: jarum emas, pengekodan, tetapi tiada apa yang membantu.

Pada usia 27 tahun, berat saya ialah 126 kg. Suami saya diam atau hanya mengejek percubaan saya untuk berdiet. Pada waktu petang, selepas menidurkan anak-anak, mereka berdua suka duduk di hadapan TV, memecahkan biji bunga matahari, menikmati ais krim atau hanya sandwic. Tetapi pada Disember 2006, saya bangun dengan pemikiran bahawa saya perlu menjaga diri saya dan mengubah sesuatu. Apa sebenarnya, saya belum tahu lagi. Saya pergi ke dalam talian dan mula mencari sesuatu yang sesuai dengan saya. Saya memuat turun banyak diet yang berbeza, laman web dengan pemakanan yang betul, termasuk cerita ini. Saya membaca dan menganalisis maklumat selama kira-kira dua bulan. Pada penghujung Januari, saya sekali lagi pergi ke halaman sistem, mengkajinya dengan lebih teliti dan menyedari bahawa ini adalah penyelesaian yang paling sesuai untuk mengubah gaya hidup dan diet saya.

Dan saya mulakan perubahan. Ia benar-benar sukar pada mulanya; saya mengalami sakit kepala pada minggu pertama. Suami saya, seperti biasa, bertindak balas dengan senyuman. Tetapi saya memutuskan untuk bertahan sekurang-kurangnya sebulan dan memberi diri saya minda bahawa jika saya kehilangan sekurang-kurangnya satu kilogram, saya akan terus berkelakuan seperti ini, dan jika saya tidak kehilangan satu gram, saya akan berhenti.

Apabila anda menurunkan berat badan mengikut diet yang dipilih oleh pakar khusus untuk badan anda, maka, secara semula jadi, anda berada dalam mood yang baik. Anda tahu bahawa anda tidak boleh menjalani diet sendiri, kerana sebelum melakukan ini, anda perlu menjalani ujian yang diperlukan yang akan membantu anda memahami apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan dan sama ada sistem saraf anda baik-baik saja. Apa yang gadis kita lakukan? Mereka hampir tidak makan apa-apa dan fikir ia hebat. Bagaimana rasanya untuk badan? Semuanya perlu diambil kira. Diet yang terbaik adalah bersukan, tenang dan tidur yang sihat.

anggaran diet saya ada dalam thread di atas. Saya kehilangan berat badan dalam setahun.
Saya tidak pergi ke gim, saya tidak mempunyai masa, kerja adalah kanak-kanak. Kolam tempat kami pergi bersama, atas sebab tertentu. sebab saya terpaksa berhenti, tetapi pada musim panas saya berenang di laut,
Saya berjalan dengan cepat dan banyak.

Saya sendiri telah berubah, jadi kehidupan di sekeliling saya telah berubah. Saya menjadi lebih yakin dengan diri saya, sikap orang sekeliling saya berubah, ramai kawan baru muncul, minat saya berubah. Saya menjadi sangat aktif. Sejujurnya, saya bosan dengan semua cuti ini, kami terlalu merinduinya, kami tidak duduk di rumah menonton TV, kami berjalan dan pergi, ugh.
Apa yang boleh saya katakan, saya akhirnya teringat bahawa saya seorang wanita. Saya secara aktif menjaga diri saya, manicure, pedikur, dandanan, topeng, krim dan keahlian kecergasan. Sekarang sekurang-kurangnya saya boleh mengambil gambar dan menunjukkan kepada mereka gambar saya, walaupun saya faham bahawa bekerja juga bermakna bekerja.

Berikut adalah lebih kurang menu salah satu hari saya dalam proses menurunkan berat badan)))

Bahagian produk masa gram kcal B F U
08:27 madu asli 1 * sudu teh.
09:27 telur 2 * pcs. C1
gula-gula susu (Lembu?) 1 *gula-gula
13:27 Sup sayur-sayuran dengan keju 250g
15:27 nasi gebu 90g
Pate hati rendah kalori 200g

anak lembu bawang putih berkrim 3*sudu besar.

19:27 salad kepala 300g
tomato 250g
minyak bunga matahari 2g

20:58 aiskrim kacang hijau.
Daging lembu cincang dengan bawang 70g
Sos salad dengan mustard dan madu 11g
gula-gula susu (Lembu?) 1*gula-gula
pisang
Jumlah untuk hari ini: 1675g 1386.8k