Kebencian tidak duduk dalam diri seseorang dengan sendirinya, ia berubah menjadi pencerobohan, kemarahan, menimbulkan keinginan untuk membalas dendam, menyebabkan kemurungan dan pengasingan diri. Bagi mereka yang ingin tahu cara menghilangkan rasa dendam, ada beberapa cara untuk mengatasinya.
Untuk menangani kebencian anda sendiri, fikirkan tentang apa yang orang lain harapkan daripada anda dan berapa kerap anda memenuhi jangkaan orang lain. Tidak mungkin perkara ini akan sentiasa berlaku, dan tidak mengapa. Orang lain melayan kita dengan baik tidak bermakna semua orang di sekeliling kita akan memperlakukan kita begitu. Pertama sekali, kita cuba menyelesaikan masalah kita sendiri, yang selalunya membebankan, dan kemudian kita cuba menyelesaikan masalah orang lain. Kita harus memahami bahawa orang di sekeliling kita tidak berhutang apa-apa kepada kita, dan perbuatan baik terhadap kita adalah manifestasi dari budi pekerti atau pemberian mereka. Cuba anggap semua kebaikan yang mereka lakukan untuk anda sebagai hadiah, dan bukan kewajipan, maka akan lebih mudah untuk mengatasi kebencian dan anda akan lebih menikmati hidup. Dan jika anda masih tidak dapat menangani rungutan, gunakan kaedah yang diterangkan di bawah.
Apakah perasaan kita apabila kita telah sangat tersinggung? Kami tidak mahu apa-apa selain mendoakan orang itu cedera, kami percaya bahawa segala-galanya mengerikan, lebih mudah untuk mati, dsb. Walau bagaimanapun, kita boleh mengatakan dengan penuh keyakinan bahawa dalam beberapa tahun kita tidak akan mengingati penghinaan ini, dan ratapan seperti itu akan menjadi tidak bermakna. Jika semua ini tidak penting pada masa hadapan, apa gunanya menyeksa diri sendiri dan orang lain dengan "rengek" anda? Pemahaman ini sepatutnya membantu anda berhenti tersinggung atas perkara remeh dan menghilangkan rasa dendam. Benar, ada orang yang berdendam yang menjalani separuh nyawa mereka dengan kesalahan mereka yang tidak perlu dan memberinya makan seperti mata air ke sungai. Tetapi perlu diingat bahawa terdapat pelbagai jenis rungutan. Yang kecil dilupakan selepas beberapa hari, tetapi yang besar membawa penderitaan, membangkitkan keinginan untuk membalas dendam dan menimbulkan luka emosi yang mendalam.
Telah diketahui bagaimana Count of Monte Cristo dipenjarakan secara tidak adil di Château d'If. Selama dua puluh tahun dalam hidupnya, dia membangunkan rancangan untuk membalas dendam, yang akhirnya berjaya, tetapi adakah ini membawa kebahagiaan kepadanya? Mungkin kegembiraan atau kepuasan moral atas fakta bahawa musuhnya telah dikalahkan. Tetapi ramai yang mungkin ingat bahawa akibat balas dendam, orang yang tidak bersalah menderita, dan dia tidak bernasib baik dalam kehidupan peribadinya: Mercedes kesayangannya enggan pergi bersamanya, dan pengiraan terpaksa meninggalkan negara itu sendirian. Dendam adalah matlamat utamanya dalam hidup, ia telah dicapai, apa lagi yang boleh dia lakukan?
Novel ini menjelaskan dengan jelas betapa dendam mempengaruhi seseorang. Ya, Monte Cristo tidak sepatutnya memaafkan musuh-musuhnya, tetapi dia juga tidak sepatutnya hidup dengan hanya kehausan untuk membalas dendam. Pengampunan akan membantu anda menghilangkan perasaan dendam; Bible juga bercakap tentang ini. Dengan melakukan ini, kita membantu diri kita dahulu, dan kemudian orang lain.
Meningkatkan tahap rohani anda adalah satu lagi cara untuk menangani kebencian. Ini dicapai dalam keluarga di mana perasaan dan bukannya emosi menjadi perhatian, dalam perhubungan di mana orang memahami kekuatan satu sama lain dan menerima kekurangan mereka, menghormati pendapat orang lain dan menerima perbezaan pendapat sebagai perkara yang sudah tentu. Percanggahan pendapat orang lain dengan anda bukanlah tanda ia salah. Mungkin kita patut mendengarnya dan tidak menolaknya?
Sifat manusia kita direka sedemikian rupa sehingga kita suka mengkritik orang lain, mengutuk mereka, dan menilai mereka dengan cara kita sendiri. Tetapi inilah yang menguatkan kemarahan kita dan menghalang kita daripada memahami diri kita sendiri. Seseorang hanya boleh memutuskan sendiri apa yang perlu dilakukan dalam kehidupan dengan sewajarnya, kita tidak boleh campur tangan di dalamnya dengan kehidupan kita sendiri kritikan yang tidak berasas. Jika anda memahami perkara ini, anda akan berhenti bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda dan akan dapat mengatasi kebencian.
Bagaimana untuk menangani kebencian dalam situasi yang berbeza
Jika kita tersinggung dengan kata-kata orang lain, maka ia mungkin mengandungi beberapa kebenaran dan menunjukkan kelemahan kita. Apabila seseorang tidak berpuas hati dengan seseorang, maka dia tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri, tersinggung dengan dirinya sendiri. Dengan cara ini kita cuba mengalih perhatian diri sendiri, bertukar kepada orang lain jika ada yang tidak kena dengan diri kita. Dalam kes ini, segala-galanya bergantung kepada kita; kita perlu memberi perhatian kepada diri kita sendiri, dunia dalaman dan urusan kita. Kemudian kita akan kurang terdedah kepada perkara kecil dan perengsa luaran. Kebencian adalah seperti pepijat yang berbahaya: kecil, tetapi berbahaya dan yang perlu anda singkirkan secepat mungkin.
Bagaimana untuk mengatasi penghinaan yang disebabkan oleh rakan sekerja atau bos kepada anda? Dalam kes ini, anda perlu menahan diri dan tidak memberi perhatian, kerana kerja itu memerlukan pembuatan keputusan yang cepat dan pemenuhan tugas profesional, dan kebencian hanya akan mengganggu ini. Bos anda tidak memerlukan konflik yang tidak munasabah; jika dia bertindak tidak adil terhadap anda, maka ketahui segala-galanya dalam suasana yang tenang, memberikan bukti bahawa anda betul. Sekiranya anda tidak menghadapi kebencian di tempat kerja, maka pada masa akan datang ia mungkin kembali menghantui anda dengan hubungan yang tidak begitu mesra dengan bos dan rakan sekerja anda. Anda boleh mencapai persetujuan dengan yang terakhir, tetapi jika ia tidak berjaya, maka berhenti berkomunikasi dengan mereka, kerana anda adalah orang yang berbeza dan anda tidak mempunyai persamaan.
Apabila anda mendengar pendapat seseorang tentang orang lain, cuba untuk tidak menganggap mereka semua berdasarkan kepercayaan, tetapi ambil kira pemerhatian anda. Penghantaran maklumat tentang satu sama lain sering diputarbelitkan dan kadangkala hanya berfungsi sebagai perengsa tambahan. Apabila kita mendengar sesuatu yang tidak menyenangkan tentang diri kita daripada seseorang, kita secara automatik memburukkan pendapat kita tentang dia. Tetapi pertama-tama, anda harus memikirkan sama ada ini iri hati? Mengapa kita diberitahu fakta yang salah? Mungkin anda tidak perlu memberi perhatian kepada mereka?
Bagaimana untuk mengatasi kebencian terhadap rakan yang mengkhianati anda? Jawapannya mudah - berhenti menganggap dia sebagai kawan. Jika dia mengecewakan anda sekali, dia akan mengecewakan anda lagi, kerana anda tidak dapat meramalkan perubahan seperti itu, rakan anda mengambil kesempatan daripada ini dan mula hanya dibimbing oleh motif mementingkan diri sendiri. Menjadi tersinggung oleh musuh secara amnya adalah sia-sia; dengan melakukan ini kita membuat dia lebih menentang kita.
A bagaimana untuk berhenti tersinggung kepada orang tersayang? Pada asasnya, seseorang tidak mengiktiraf orang yang disayangi sebagai bebas dan menganggap mereka bergantung kepada dirinya sendiri, jadi dia berpendapat bahawa dia berhak untuk tersinggung oleh mereka. Oleh itu, dia menundukkan orang lain kepada kehendaknya. Tetapi jika kita menyedari bahawa orang yang disayangi adalah orang yang bebas yang memutuskan sendiri bagaimana untuk berkelakuan dalam situasi tertentu, maka kita tidak akan berhenti tersinggung dan akan menghormati keputusannya.
Bagaimana untuk menangani kebencian jika orang lain sentiasa menghina anda atau dengan sengaja menyinggung perasaan anda? Pasti orang ini mengambil kesempatan daripada kelemahan dan kecenderungan anda untuk tersinggung. Cuba untuk tidak memberi perhatian kepadanya, berpura-pura bahawa anda tidak peduli dengan percubaannya untuk menyinggung perasaan anda.
Kakitangan utama kebencian: kemurungan, kerengsaan, mood yang tidak baik. Atasi mereka, maka anda tidak akan terlalu sensitif dan sensitif, cari jalan keluar dari masalah, jangan lari darinya. Bermain sukan, berjalan dengan orang yang baik, perbualan dari hati ke hati, melakukan perkara kegemaran anda, dll. akan membantu anda bertenang dan mengatasi emosi yang tidak baik. Perkara utama ialah anda merasakan kepuasan moral dari apa yang anda lakukan, supaya ia tidak menjadi beban kepada anda.
Jadi, ketahuilah bahawa dengan tersinggung, kita terutamanya memburukkan lagi keadaan untuk diri kita sendiri, dan bukan untuk orang lain, kerana mereka tidak mengambil berat tentang rungutan kita, sama seperti kita. Namun, sebahagian besarnya, dendam akan kekal dalam diri kita dan hanya sel-sel saraf sahaja yang akan mengalaminya. Sekiranya persoalan bagaimana untuk menghilangkan kebencian masih relevan untuk anda, maka ahli psikologi yang berkelayakan akan membantu anda menyelesaikannya. Namun, seseorang perlu bersuara, terutamanya pakar. Tetapi ada penyelesaian universal: jangan tersinggung!
Jika anda mendapati ralat, sila serlahkan sekeping teks dan klik Ctrl+Enter.
Basuh penghinaan yang diterima bukan dalam darah, tetapi di Lethe, sungai kelalaian. Pythagoras
Terlepas dari alasan anda dihina, lebih baik jangan memperhatikan penghinaan itu - lagipun, kebodohan jarang patut dimarahi, dan kemarahan sebaiknya dihukum dengan pengabaian.
Samuel Johnson
Perasaan ini biasa bagi setiap orang. Setiap daripada kita telah disakiti oleh seseorang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita.
Untuk satu, kebencian menduduki hampir semua ruang hidupnya, manakala yang lain telah belajar untuk mengatasi kebencian, lebih bergantung pada dirinya sendiri, pada kekuatannya sendiri, dan juga mengawal keinginannya.
Jadi, apa itu dendam dan siapa yang mengawalnya?
Kebencian, tentu saja, adalah kesakitan yang teruk. Sungguh menyakitkan apabila anda tersinggung.
Sakit dari kenyataan bahawa jangkaan anda tidak dipenuhi, dari fakta bahawa anda tidak dihargai, dari fakta bahawa anda dihina atau dihina secara tidak wajar.
Kebencian adalah kedudukan seorang anak kecil yang sentiasa kehilangan sesuatu dan sentiasa kurang perhatian, mainan, atau kepentingan.
Ramai orang mengharapkan lebih daripada rakan, keluarga, orang tersayang, pekerja dan pengurusan daripada yang mereka terima. Dan tidak menerima lebih banyak daripada mereka, mereka mula berasa kesal.
Kebencian, seperti segala-galanya di dunia ini, dikawal oleh sesuatu entiti atau kuasa. Dalam agama, kesalahan datang dari yang jahat (ini juga dipanggil Syaitan). Dan kuasa yang mengarahkan kebencian ini mengetahui semua helah untuk mengaitkan seseorang pada titik yang paling menyakitkan.
Orang yang tersinggung mungkin berfikir tentang pesalah itu: "Nah, bagaimana dia boleh? Bagaimana dia boleh tahu bahawa ia sangat penting bagi saya dan akan menyakiti saya? Mengapa dia melakukan ini?
Dan orang yang menyinggung perasaan anda, mungkin, tidak tahu apa-apa, dia hanya diarahkan dan dikawal oleh kuasa ini.
Kebencian dan rasa bersalah berjalan seiring, jadi kebencian juga merupakan cara terbaik untuk memanipulasi seseorang.
Seorang tersinggung, seorang lagi berasa bersalah, kadang-kadang tanpa memahami sebabnya, dan kerana rasa bersalah dia melakukan semua yang mereka mahu daripadanya.
Skim sedemikian boleh berfungsi sepanjang hayat apabila terdapat persetujuan dalaman antara kedua-duanya pada tahap bawah sedar.
Dan kadang-kadang yang lain bosan dan mungkin meninggalkan hubungan jika pasangan tidak berubah.
Pilihan lain ialah apabila kebencian digunakan untuk mengelak daripada melakukan sesuatu untuk orang lain. Sekiranya seseorang sering, dengan mengorbankan kepentingannya sendiri, melakukan banyak perkara untuk orang lain, maka suatu hari dia mengumpul kerengsaan, kemarahan, keletihan - dan dia mula berasa marah.
"Saya melakukan segala-galanya untuk anda, tetapi anda tidak akan mengangkat jari untuk saya."
Dalam kes ini, seseorang mengharapkan sikap yang sama terhadap dirinya sendiri.
Tetapi selalunya kita cuba menyembunyikan perkara ini walaupun daripada diri kita sendiri, dan cuba meyakinkan diri sendiri dan orang lain bahawa "Saya tidak mementingkan diri sendiri, ia hanya menggembirakan saya."
Dan jika selepas beberapa ketika anda berasa kesal, berlembutlah dengan diri sendiri, ini benar-benar bermakna "atas sebab" - dan ini adalah sebab terbaik untuk mengenali diri anda dengan lebih baik, dan menyesuaikan tingkah laku dan hubungan anda dengan orang pada masa hadapan.
Tetapi lebih menyakitkan apabila seseorang memberitahu anda kebenaran: "Anda benar-benar seperti ini," "Dan anda benar-benar seperti ini." Dan dia tidak akan mengatakannya secara bersemuka, tetapi di hadapan semua orang. Tidak, dia harus mengatakan sesuatu dengan senyap, lebih halus. Tidak. Tepat di dahi! Betul-betul di hadapan semua orang!
Apabila kita mengalami perasaan dendam, maka bukannya menegangkan kekuatan dalaman kita, dan mencerminkan pukulan yang ditimbulkan oleh kebencian ini, yang menyebabkan kita sakit yang teruk, kita bukan sahaja menerimanya, tetapi juga mula "menaburkan garam" pada luka yang sudah menyakitkan.
Kami terus menyimpan dendam dalam fikiran kami. Kita mula menatal melalui rantaian mental, kita mendapati diri kita berada dalam kitaran mental yang tidak berkesudahan. Kami menegangkan diri sendiri, mencipta apa yang perlu dikatakan kepadanya, bagaimana untuk menjawab. “Ya, beraninya dia. Saya melayannya dengan baik, tetapi dia melayan saya dengan teruk. Bagaimana jika saya memberitahunya perkara ini, jika saya menjelaskan segala-galanya, dll.
Tetapi pada ketika ini pemikiran itu biasanya terputus, dan segala-galanya berjalan, pergi dalam bulatan baru.
Dan tidak kira seberapa keras anda mencuba, tidak kira betapa sukarnya anda cuba untuk menjadi sejuk, tenang, seimbang, tidak kira berapa banyak anda cuba untuk mengatasi kesalahan secara rasional, ternyata pemikiran anda hanya berjalan dalam lingkaran setan.
Anda berakar umbi dalam idea bahawa anda telah tersinggung secara tidak wajar, dan anda mula berasa kasihan kepada diri sendiri: "Oh, lihat, saya sangat miskin dan tidak bahagia, siapa yang akan merasa kasihan kepada saya, orang yang malang."
Apabila anda diatasi oleh perasaan marah, anda perlu memahami bahawa dengan menatal melalui rantaian mental, anda cuba mencari jalan untuk memusnahkan ketidakadilan yang telah berlaku.
Nampaknya ramai bahawa semakin tekun mereka mengalami kebencian, semakin besar ganjaran untuk pengorbanan diri. Tetapi tidak ada ganjaran, dan tidak akan pernah ada.
Cuma rungutan anda sekarang adalah perjuangan dengan masa lalu, ia telah berlaku, ini sudah menjadi sejarah dan tidak ada cara untuk kembali ke masa lalu dan mengubah sesuatu, melainkan, sudah tentu, anda mempunyai mesin masa.
Jadi, dengan memasuki pergaduhan dengan masa lalu, anda hanya mengisi diri anda dengan pengalaman negatif yang membuat anda menderita.
Rasa dendam membakar diri. Kebencian adalah kepahitan yang ditujukan ke dalam diri seseorang. Seseorang yang mengalami perasaan dendam yang berterusan dan tidak tahu memaafkan dimusnahkan dari dalam. Jika kebencian hidup dalam jiwa anda, anda tidak akan pernah bahagia.
Jadi mengapa, mengetahui semua ini, dan tidak menginginkannya, kita terus tersinggung? Apa yang perlu dilakukan apabila sesuatu berlaku yang kelihatan menyinggung perasaan anda? Bagaimana untuk menangani perasaan dendam? Bagaimana untuk berhenti tersinggung?
Kebencian adalah perasaan yang tidak perlu yang mengehadkan kebebasan anda, menghalang anda daripada menjalani dan menikmati kehidupan.
Berapa banyak masa yang kita habiskan, menjengkelkan luka dalaman dan menyelesaikan rungutan masa lalu dan sekarang?
Jadi, apabila anda menyedari bahawa kebencian membawa kepada kekalahan dan penderitaan, anda sendiri akan mahu mengawal reaksi emosi ini.
Pada akhirnya, ini adalah satu-satunya perasaan anda. Dan anda memutuskan bila untuk menghentikannya.
Kadang-kadang cara mudah membantu- ingat perasaan hormat diri, harga diri: "Mengapa saya diwajibkan untuk memindahkan kawalan diri saya ke tangan orang lain dan membenarkan mereka mengawal perasaan saya?"
Adakah ia sangat bagus untuk dikawal? Kadang-kadang hanya fakta ini yang boleh menggembirakan dan membangkitkan keyakinan yang kukuh: "Saya sendiri mahu menjadi tuan kepada takdir dan emosi saya dan tidak akan tunduk kepada provokasi luar."
Untuk menghilangkan rasa dendam, anda perlu membuang rasa bangga, dari rasa pentingkan diri.
Jadikan ia peraturan untuk diri sendiri:
“Tiada seorang pun di dunia ini yang berhutang dengan saya. Saya, dan hanya saya, adalah arkitek kebahagiaan, kejayaan dan kemakmuran saya sendiri.
Dan dengan mengalihkan semua tanggungjawab untuk nasib kita kepada orang lain, kita menjadi terlalu menuntut orang, kita memberikan label yang sesuai untuk kita, dan kemudian kita mula terkejut bahawa kepercayaan kita berbeza daripada pandangan mereka, pandangan yang kita sendiri cipta. Dan kita mula tersinggung dengan ini.
Ia berlaku bahawa mereka sengaja cuba membangkitkan emosi negatif dalam diri kita, sengaja cuba menyinggung perasaan atau memalukan kita. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?
Pilihan terbaik ialah mengabaikannya. Sertakan pemikiran - "Saya adalah tuan saya sendiri dan saya boleh mengawal pemikiran dan emosi saya, saya memutuskan apa dan bila untuk dilakukan dan saya tidak akan memenuhi kehendak orang lain."
Sedikit latihan dan tidak lama lagi anda akan berhenti bertindak balas terhadap semua kenyataan yang bertujuan untuk menyinggung perasaan anda; semuanya akan bertukar menjadi bunyi bising, seperti bunyi angin atau bunyi hujan, yang tidak boleh menyebabkan anda berasa tersinggung. Anjing itu menyalak, tetapi kafilah itu terus berjalan
Nasihat daripada ahli psikologi
Salah satu cara untuk menghilangkan perasaan geram ialah adalah untuk membayangkan pesalah dan memukulnya secara mental.
Selepas anda membayangkan adegan ini secara terperinci, pulihkan secara mental semua kesan pukulan pada badan pesalah dan maafkan dia atas kesalahan yang dilakukan.
Kebencian mesti dimaafkan, kerana rungutan yang tidak diampuni terutamanya membahayakan mereka yang membawanya ke dalam diri mereka sendiri.
Kebencian menyebabkan kesakitan dan kerengsaan, merosakkan mood, mengganggu kerja, dan, akhirnya, menyebabkan pelbagai penyakit.
Kemudian anda perlu meminta ampun daripada pesalah yang dipukul dan kemudian memaafkan diri sendiri.
Dan kemudian jiwa anda akan berasa ringan dan bebas.
Untuk mengawal kualiti kerja yang dilakukan, bayangkan anda sedang memeluk orang yang baru anda maafkan.
Jika ia mudah untuk anda dan tiada apa yang mengganggu anda, maka anda melakukan segala-galanya dengan baik, tetapi jika sesuatu menghalang anda daripada memaafkan kesalahan itu, maka anda perlu mengulangi keseluruhan prosedur dari awal hingga akhir.
Basuh penghinaan yang diterima bukan dalam darah, tetapi di Lethe, sungai kelalaian. Pythagoras
Jika anda mempunyai sebarang soalan, sila tanya
P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesedaran anda, kita mengubah dunia bersama-sama! © econet
Rasa geram... tahu tak perasaan ni? Menekan balast di dada, berdegup gugup di perut, kemarahan... kini pada siang hari anda tidak akan menemui orang yang tidak pernah disakiti oleh sesiapa pun. Sebaliknya, sebaliknya - bagi kebanyakan orang, kebencian adalah teman abadi dalam hidup, kerana kita berjaya membawanya bersama kita selama bertahun-tahun.
"Bagaimana dia boleh?", "Beraninya dia?", "Saya tidak seperti itu, saya sedang menunggu trem ..." - kita sering suka mengulangi, menghasilkan semula peristiwa yang tidak menyenangkan masa lalu lagi dan lagi. Walau bagaimanapun, peranan mangsa tidak membawa kelegaan yang diperlukan, tetapi, sebaliknya, memburukkan keadaan beberapa kali.
Jika kita mengalih keluar semua sebab yang jelas seperti "dia tidak akan menghubungi saya lagi", "rakan saya sekali lagi tidak pergi bersama saya untuk memilih gaun pengantin, tetapi pada satu masa saya...", "Saya melakukan banyak perkara untuk mereka. , dan mereka...” dan seterusnya, kemudian Satu butiran yang sangat menarik kekal - jangkaan yang tidak wajar. Apabila kita melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, kita disyaratkan untuk mengharapkan mereka melakukan perkara yang sama kepada kita. Tetapi, malangnya, setiap orang mempunyai idea mereka sendiri tentang realiti ini. Dan apa yang anda anggap sebagai satu-satunya perkara yang benar dan betul dikemukakan oleh lawan anda sebagai "mungkin, tetapi kedua."
Sebagai contoh:
"Isteri tersinggung dengan suaminya kerana dia tidak melihat gaya rambut barunya dan tidak memberi pujian kepadanya, dan dia tersinggung dengan fakta bahawa dia menjadi dingin. Setiap pasangan mengharapkan pengesahan yang sama sekali berbeza tentang cinta mereka, tetapi ini sama sekali tidak bermakna ia tidak wujud. Jangkaan mereka tidak sepadan.
— Gadis itu tersinggung kerana rakannya membuat kenyataan kepadanya. Dalam fikirannya Menurutnya, persahabatan adalah sokongan dan bantuan bersama, tetapi seorang rakan berpendapat bahawa keterusterangan dan keikhlasan adalah kunci kepada hubungan jangka panjang.Masing-masing menganggap jangkaannya betul, tetapi, seperti yang anda lihat, ia juga tidak bertepatan...
Selain itu, rasa dendam timbul daripada rasa kepentingan kita yang berlebihan. Dalam sesetengah situasi, kita terbiasa mengalihkan masalah kita ke bahu orang lain, dan percaya bahawa orang lain diwajibkan untuk menyelesaikannya... tetapi tiada siapa yang berhutang dengan kita. Hanya anda yang bertanggungjawab untuk hidup anda.
Kadang-kadang kita berjaya meningkatkan kepentingan kita, dan akibatnya, tersinggung, boleh dikatakan entah dari mana.
Seperti, sebagai contoh, saya pergi ke farmasi beberapa bulan yang lalu, dan bukannya jawapan "Hello" saya menerima biadap: "Nampak tak, saya sibuk!!!"Hakikat bahawa farmasi itu kosong dan saya tidak mengganggu sesiapa pun tidak penting bagi ahli farmasi saya, boleh dikatakan, di pihak yang menerima. Adakah saya kemudian tersinggung? Agak marah: “Macam mana, saya ada niat baik...”Tetapi sisanya kekal. Dan hanya kerana saya tunduk kepada provokasi kepentingan saya.Akibatnya, orang itu hanya membuang negatif, dan untuk beberapa waktu saya membenarkan diri saya membawanya bersama saya. Dia terlupa, saya bimbang dan tersinggung, kerana harga diri saya terluka dan ia hanya tidak menyenangkan. Tetapi, akhirnya, hakikat bahawa saya melambungkan kepentingan saya tidak memudahkan saya...
1. Belajar untuk berunding
Jika kesalahan anda adalah akibat daripada jangkaan yang tidak sepadan dan membimbangkan orang rapat, bukankah lebih mudah untuk mengambil situasi itu ke tangan anda sendiri dan bercakap? Kadang-kadang satu perbualan dengan orang yang disayangi atau rakan yang sama membantu menghilangkan perasaan dendam untuk masa yang lama. Kongsi visi anda tentang hubungan "betul" dan dengar dengan teliti kepada pasangan anda. Percayalah, dengan cara ini anda akan menjadi lebih rapat antara satu sama lain.
2. Kurangkan kepentingan
Prinsip "anda - untuk saya, saya - untuk anda" tidak berfungsi di mana-mana. Anda bertanggungjawab untuk hidup anda. Mempengaruhi orang lain adalah satu seni, tetapi anda tidak akan pernah mempelajarinya melalui ledakan pengalaman negatif. Jangan berpegang kepada negatif orang lain, kadang-kadang ia tidak berbaloi, dan tidak kira betapa sedihnya kedengarannya, perasaan tersinggung tidak akan membuat anda berasa lebih baik. Selamatkan saraf anda.
3. Maaf
Pengampunan adalah perkara yang hebat, dengan cara, yang tidak selalu diberikan dan tidak kepada semua orang. Nampaknya ia mungkin lebih mudah daripada memaafkan begitu sahaja, sudah tentu. Tetapi jarum dendam telah menjerumus jauh ke dalam hati saya... Maafkan saya, sekurang-kurangnya demi awak sendiri. Fahami bahawa belum ada sesiapa yang membatalkan peraturan bumerang: jika pesalah anda menyebabkan kerosakan serius kepada anda, dia akan dihukum dalam apa jua keadaan. Tetapi biarkan Kuasa Tinggi menguruskan perkara ini, belajar! Lepaskan rasa sakit ini.
Adakah anda masih tidak dapat menahan kemarahan anda?
Dalam kes itu, apa lagi yang bercampur dengan perasaan am anda kemarahan, kerengsaan, kesakitan dan kekecewaan? Jika di antara konsep-konsep ini rasa keadilan diri dinyatakan dengan jelas, ini bermakna anda tidak mahu menyingkirkannya. Ya, paradoks jiwa manusia terletak pada keperluan untuk sentiasa membelai diri dalaman Dalam kes ini, kebencian berjalan bersama kita melalui kehidupan, kerana, mengingatinya, kita mengalami ... perasaan kepuasan tertentu yang disebabkan oleh frasa mudah. : "Saya betul!" Tetapi bayangkan betapa negatif yang anda dapat dengannya!
Sekarang fikirkan: apa yang lebih penting untuk anda - untuk mengetahui dan mengingati bahawa anda betul, atau untuk menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia? Di sini pilihan adalah milik anda: sama ada anda betul atau anda gembira. Tiada pilihan lain.
Anastasia Volkova
Kebencian sering menjelma dalam diri seseorang kerana banyak faktor, tetapi Bagaimana, sedikit orang tahu. Dalam keadaan marah, adalah mustahil untuk membuat keputusan secara sedar, berfikir dengan betul dan menikmati kehidupan. Tetapi tidak perlu kecewa, kerana ahli psikologi telah mengetahui intipati utama kesalahan itu dan hari ini mereka akan berkongsi dengan anda.
Apa yang anda rasa
Kepada menghadapi dendam dan marah , pertama anda hanya perlu menilai apa yang anda rasa dan rasakan sekarang. Kebencian adalah akibat daripada perasaan dan emosi yang tertipu, jadi hanya dengan menilai masalah, anda boleh segera menyelesaikannya. Kaji watak anda, mungkin anda mudah tersinggung, ini adalah tabiat anda, yang boleh anda tangani dengan mudah jika anda mahu.
Akibat kesunyian
Pakar psikologi dan saintis telah membuat kesimpulan bahawa anda boleh menghilangkan kebencian dengan berkomunikasi dengan orang yang baik. Lagipun, apabila kita tersinggung oleh rakan, teman wanita, rakan seperjuangan kita, kita ditinggalkan sepenuhnya dan kita memerlukan komunikasi dan kegembiraan. Untuk semua orang, pilihan yang ideal ialah berhenti sama sekali menunjukkan kesalahan, dan mencari sisi positif dalam diri orang, untuk ini anda perlukan. Lebih masuk akal untuk menyelesaikan masalah dengan segera daripada kekal kesepian untuk masa yang lama.
Rasa dendam tanpa sedar
Pada asasnya kita mahu menghadapi dendam dan marah, tetapi ternyata benar-benar tidak sedarkan diri dan tidak adil. Semua orang mempunyai perasaan dan emosi, tetapi kadangkala mereka perlu dihalang dan dikawal, yang akan membantu anda dan orang di sekeliling anda. Jika anda sering tersinggung, ubah cara berfikir anda dan fikirkan lebih lanjut tentang keadaan yang baik. Para saintis juga mencadangkan bahawa kita hanya mencari yang baik dan positif dalam setiap orang, dengan cara ini kita tidak akan tersinggung, dan kita tidak akan menyinggung perasaan sesiapa pun. Tetapi setiap orang harus berusaha untuk ini, dan kemudian dunia akan menjadi lebih indah. Lagipun, untuk mengatasi kebencian, anda tidak memerlukan banyak masa dan usaha; anda hanya perlu mengubah stereotaip dan pandangan anda, yang tidak wajar dan tidak sedarkan diri.
Apabila anda tersinggung
Juga, untuk mengatasi penghinaan, segala-galanya tidak perlu dikaitkan dengan fakta bahawa anda adalah orang yang tersinggung, ia juga berlaku bahawa mereka tersinggung dengan anda dengan serius. Mula-mula anda perlu mengingati keseluruhan situasi dari awal hingga akhir dan memahami sama ada anda melakukan perkara yang betul, sama ada anda dipersalahkan untuk situasi sedemikian. Tidak perlu menipu diri sendiri dan mengatakan bahawa anda betul, mula-mula analisa keadaan. Selepas itu, anda boleh mengetahui sama ada anda melakukan sesuatu yang salah, menyinggung perasaan rakan anda, atau sama ada dia tersinggung oleh anda secara tidak sedar dan tidak wajar. Menurut statistik daripada ahli psikologi, dalam kebanyakan kes, semua rungutan menunjukkan diri mereka secara tidak sedar dan tidak wajar. Memahami ini, anda boleh menjadi lebih bijak daripada keadaan dan hanya memperbaiki hubungan anda dengan orang itu, supaya dia atau anda tidak tersinggung antara satu sama lain lagi. Hidup ini terlalu singkat untuk membuang masa dengan perkara remeh sebegitu.
Penghinaan dan penghinaan
Dalam penilaian yang disusun oleh ahli psikologi, punca kebencian juga adalah penghinaan dan penghinaan. Kes sedemikian dikaitkan dengan rungutan bukan fiksyen. Ia agak kebencian yang sangat tidak adil dan serius yang kekal dalam diri seseorang selama beberapa tahun. Lagipun, penghinaan yang berterusan adalah tidak adil, bahawa mana-mana orang mungkin tidak menunjukkan rasa dendam, tetapi ia akan kekal di dalam hati untuk masa yang lama. Sekiranya anda dihina dan dihina, maka anda perlu segera meminta maaf dan mula mengubah watak anda. Dalam kes ini, anda akan dapat menjadi lebih kuat dan lebih berjaya, kerana penghinaan adalah akibat daripada watak yang lemah dan tidak akan membantu anda mengatasi kebencian.
Jaga kesihatan anda
Alkitab juga mengatakan bahawa ia perlu boleh memaafkan, yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. Tidak ada gunanya tersinggung, anda tidak akan membuktikan apa-apa kepada orang itu, anda akan kehilangan banyak masa dan usaha dengan sia-sia, dan kesihatan anda akan merosot kerana emosi negatif dan kebimbangan. Lakukan sesuatu yang baik dan rasa dendam akan hilang. Kita perlu menjaga kesihatan kita, kerana tiada siapa yang akan memberikannya kepada kita untuk hari lahir atau Tahun Baru kita. Anda memutuskan apa yang perlu dilakukan, tetapi lebih baik untuk berjaya, gembira, dan yang paling penting sihat.
Buat apa yang kamu suka
Semua saintis dan ahli psikologi tidak pernah berhenti meyakinkan kami bahawa pilihan paling berkesan untuk mengatasi kebencian dan perkara kecil yang tidak perlu adalah melakukan kerja yang anda suka. Ini telah dibuktikan dengan banyak kajian dan contoh sebenar orang yang berjaya. Mereka berkata bahawa mereka berjaya dan gembira kerana mereka mula melakukan apa yang mereka suka. Ambil inisiatif dan cari tempat anda dalam masyarakat, maka kebencian dan masalah lain akan hilang dan ia akan digantikan dengan kebahagiaan dan kejayaan.
Hilangkan diri anda daripada kompleks
Kepada berhenti tersinggung, anda perlu menyingkirkan diri anda daripada pelbagai kompleks yang tidak perlu. Ternyata kompleks yang paling berbahaya yang boleh menghalang anda adalah yang boleh anda tangani sekarang. Ini adalah kompleks yang sama sekali tidak perlu yang menunjukkan dirinya dengan cara yang sama sekali berbeza daripada yang anda fikirkan. Seseorang yang mempunyai kompleks sedemikian tidak menunjukkan rasa malu, kekangan dan ketakutan sebaliknya, dia cuba menyembunyikannya, untuk menunjukkan bahawa dia tidak mempunyai kompleks ini. Manifestasinya berbeza, seperti suara yang tinggi, kepimpinan yang tidak perlu, kritikan yang tidak wajar dan penghinaan terhadap orang yang berkelakuan lebih tenang daripada orang lain.
Jangan fikirkan
Nasihat yang paling licik dan bijak dari ahli psikologi adalah berhenti memikirkan perasaan seperti kebencian. Lupakan kewujudannya, isi hidup anda hanya dengan positif dan kegembiraan, dan hanya anda yang akan melihat hasilnya. Jika anda mempunyai soalan tambahan, tanya mereka dalam komen, kami pasti akan menjawabnya.
psiko- olog. ru