Anda mungkin pernah perasan orang dewasa bertindak tidak matang dan tertanya-tanya apa yang berlaku kepada orang itu apabila dia mula bertindak secara rasional dan matang! Ini adalah satu paradoks, kerana kematangan emosi seseorang tidak berkaitan dengan kematangan fizikal; kedua-dua fenomena ini adalah kutub yang berbeza. Kematangan emosi tidak meningkat dengan usia kronologi anda dan bermakna tidak kira umur anda, kematangan emosi anda tidak dijamin.
Orang yang matang dari segi emosi, orang yang waras yang mengawal sepenuhnya kehidupan mereka. Secara ringkasnya, mereka tidak merengek atau mencari seseorang untuk dipersalahkan, tetapi berfikir tentang kehidupan mereka dan peranan yang mereka mainkan dalam kehidupan orang lain. Orang yang matang secara emosi tidak membuat alasan. Setiap emosi yang ditunjukkan oleh orang yang matang dari segi emosi adalah nyata. Mereka tidak cuba merumitkan kehidupan mereka sendiri atau orang lain. Cukuplah untuk mengatakan bahawa orang yang matang dari segi emosi menjalani kehidupan yang teratur kerana pandangan hidup mereka yang sihat. Kematangan emosi mempunyai banyak tahap yang berbeza. Tahap awalnya termasuk kesedaran tentang pengaruh seseorang terhadap kehidupan dan tanggungjawabnya sendiri, dan tidak menyalahkan orang lain atas kegagalannya.
Seterusnya, orang itu mula jujur dengan emosinya, bukan dengan menonjolkan emosi idealistik, tetapi dengan yakin dalam meluahkan emosi sebenar. Kemudian orang itu naik ke atas ke arah mencapai kematangan emosi terakhir, orang itu menjadi terbuka secara emosi dan tidak menekan perasaannya.
Peringkat seterusnya adalah untuk membuat tugasan secara emosi yang menentukan, yang boleh dicapai dengan menghormati perasaan sendiri. Dan akhirnya, mencapai tahap detasmen emosi, yang merupakan akibat langsung daripada benar-benar memahami emosi, oleh itu melepaskan semua emosi, sama ada baik atau buruk. Meninggalkan anda berasa puas dan gembira. Bagaimana untuk mencapai kematangan emosi? Mari kita terokai konsep kematangan emosi dengan mempelajari lebih lanjut tentang sifatnya dan cara mengatasinya.
Ciri-ciri kematangan emosi.
Aliran cahaya cinta dan kasih sayang.
Orang yang matang secara emosi terbuka kepada cinta dan kasih sayang. Mereka mempunyai keupayaan untuk mempercayai orang dan diri mereka sendiri untuk memberi dan menerima cinta. Mereka tidak mempunyai halangan dalam hidup mereka yang boleh menghalang keupayaan mereka untuk mempercayai kebaikan hidup.
Bersemuka dengan realiti.
Orang yang matang dari segi emosi tidak membuang masa dan sumber mereka dalam hidup seolah-olah mereka tidak matang dari segi emosi. Mereka melihat situasi dalam kehidupan sebagaimana adanya dan tidak mencipta kebenaran mereka sendiri dan realiti selari. Orang yang matang secara emosi berani menghadapi kebenaran dan tidak takut dengan situasi yang sukar.
Pengalaman hidup yang praktikal.
Orang yang matang secara emosi mudah belajar banyak perkara berguna daripada pengalaman hidup mereka. Mereka mempunyai keupayaan untuk melihat segala-galanya dalam cahaya yang positif dan menerima realiti kehidupan. Walaupun orang yang tidak matang tidak belajar apa-apa daripada kehidupan, dia sentiasa memahami situasi kehidupan dalam bentuk yang herot.
Kritikan.
Menjadi matang dari segi emosi bermakna seseorang itu mengetahui kekuatan dan kelemahan diri. Sebab itu dia tenang apabila ada yang menegurnya secara membina. Orang yang matang dari segi emosi akan sentiasa menghargai pendapat orang lain dan akan berusaha untuk menjadi orang yang lebih baik atau lebih baik dalam sesuatu perkara.
Harapan.
Orang yang matang secara emosi tidak kehilangan harapan dalam hidup, sentiasa mengharapkan yang terbaik. Mereka melihat kebaikan dalam segala-galanya dan tidak pernah terdedah kepada pesimisme. Ini menjadikan mereka individu yang yakin yang sentiasa bersedia menghadapi pukulan hidup dengan penuh keyakinan.
Bagaimana anda tahu jika anda seorang yang matang dari segi emosi?
Kadangkala ketidakmatangan juga boleh dikaitkan dengan penderaan kanak-kanak. Baca soalan ini dan ketahui sama ada anda matang dari segi emosi. Ambil ujian pendek, jawab ya atau tidak.
- Adakah anda menghadapi perubahan mendadak dengan baik?
- Adakah anda memberi perhatian kepada idea orang lain?
- Adakah anda memahami perasaan anda apabila ia timbul?
- Adakah anda bertindak bijak dan bertimbang rasa apabila anda tertekan?
- Adakah anda meluahkan perasaan anda?
- Adakah anda bertanggungjawab atas tindakan dan tingkah laku anda?
- Adakah anda mengawal emosi dan dorongan yang kuat?
Jika anda mempunyai walaupun satu "Tidak" untuk mana-mana soalan ini, maka ini menunjukkan sebahagian daripada hidup anda di mana anda tidak sepenuhnya matang dari segi emosi.
Bagaimana untuk membangunkan kematangan emosi?
Jadilah pemberi.
Seseorang mesti mengembangkan sifat tidak mementingkan diri untuk mencapai kematangan emosi. Tingkah laku tidak mementingkan diri sendiri menanamkan rasa keaslian dalam diri seseorang. Orang seperti itu sensitif terhadap keperluan dan emosi orang lain, dan tidak tertahan oleh belenggu kesombongan.
Wawasan.
Seseorang mesti menjadi arif untuk mencapai kematangan emosi. Pendapat orang lain mesti dianalisis dengan teliti, dan sebarang peluang untuk memperbaiki diri mesti menjadi yang paling penting.
Kelilingi diri anda dengan positif.
Anda mesti berusaha secara sedar untuk dikelilingi oleh orang yang positif. Mereka yang mempercayai anda dan jujur dengan anda. Mereka boleh mengajar anda banyak yang boleh anda gunakan dalam hidup anda.
Fokus pada gambaran yang lebih besar.
Daripada menyia-nyiakan diri anda dalam hal-hal kecil kehidupan, lebih fokus pada makna kehidupan. Cuba alihkan fikiran anda daripada masalah hidup dan cuba fokus pada perkara yang penting dalam jangka masa panjang. Dengan hanya memikirkan tentang diri sendiri, anda akan menjadi seorang yang leka dan anda akan mengembangkan perasaan regresif seperti mengasihani diri sendiri dan mengkritik diri sendiri.
Kematangan emosi - ini adalah keadaan apabila kita tidak lagi mempunyai keperluan dalaman untuk menilai orang lain atau membenarkan diri kita untuk keputusan kita.
Anthony de Mello
Kehidupan tidak begitu murah hati dengan arahan yang jelas, atau sekurang-kurangnya petunjuk. Anda boleh belajar apa-apa, tetapi mereka tidak akan memberitahu anda cara "membesar" di mana-mana sahaja. Kalau kita nak capai kematangan emosi, kita tiada pilihan selain mencari jalan penyelesaian sendiri (secara percubaan dan kesilapan. Kita jatuh, kita gagal, tetapi kita bangkit dan meneruskan perjalanan kita.
Kematangan emosi berbeza dengan kematangan fizikal.
Tubuh kita membesar, berkembang dan, sudah tentu, usia dari masa ke masa. Walau bagaimanapun, tidak boleh dikatakan bahawa bilangan tahun hidup berkait secara langsung dengan pencapaian kematangan emosi. Anda boleh hidup lama. Kumpul banyak pengalaman hidup dan dapatkan set kemahiran tertentu yang diperlukan. Tetapi pada masa yang sama, dia akan kekal sebagai seorang kanak-kanak.
Kematangan emosi bermakna seseorang itu tidak takut membuat pilihan yang bertanggungjawab dalam situasi yang sukar situasi kehidupan. Bahawa dia berasa yakin, dapat mengatasi kesukaran dan membentuk hubungan kreatif. Dengan kata lain, apabila seseorang itu belajar sedar apa yang berlaku kepadanya dan sekelilingnya. Apabila dia boleh melihat ke dalam dirinya dan menerima apa yang dia lihat di sana. Dan juga apabila dia dapat mengawal dirinya sendiri.
Tetapi, dari segi praktikal, apakah yang membuatkan orang yang matang secara emosi menonjol? makan 5 tanda ciri personaliti yang matang dari segi emosi:
1. Kematangan emosi mengajar anda untuk menerima realiti.
Orang yang matang secara emosi memahami bahawa realiti wujud tanpa mengira sikap mereka terhadapnya. Kita boleh memilih sendiri beberapa keadaan hidup kita (contohnya, profesion). Terdapat beberapa perkara yang tidak boleh kita ubah (contohnya, data luaran). Jika kita mula menentang peristiwa yang tidak dapat kita ubah, kita tidak akan mengalami apa-apa selain kesakitan dan kekeliruan. Adalah lebih baik untuk belajar untuk bergembira dalam keadaan semasa, membuat pilihan anda sendiri, walaupun kecil, setiap hari. Secara beransur-ansur, sikap sedar tentang masa kini akan membawa kita ke titik di mana kita boleh menguruskannya.
2. Dia tidak membiarkan masa lalu merosakkan masa kini.
Sukar untuk tidak membiarkan luka emosi kita dari masa lalu mempengaruhi siapa kita sekarang. sebenarnya, Kebanyakan orang berada di bawah kuk masa lalu emosi mereka.
Terdapat pendapat bahawa melihat masa lalu adalah membuang masa. Masa lalu telah berlalu buat selama-lamanya dan anda perlu membersihkan dunia dalaman anda dari sisa-sisanya. Jika tidak "kotoran" emosi ini hanya akan terkumpul selama bertahun-tahun, mencipta gunung kesakitan emosi yang semakin meningkat.
Jadi, ia seperti anda alah kepada habuk, dan anda menyapunya di bawah permaidani ruang tamu, memikirkan bahawa ia tidak akan menjejaskan anda dengan cara ini.
Jika kita tidak memberi perhatian yang cukup kepada pengalaman hidup dan emosi kita, kenangan "tidak disusun" menggantikan emosi positif baharu dan ini menghalang kita daripada bergerak ke hadapan.
Orang yang telah mencapai tahap kematangan emosi tertentu dapat menamatkan kehidupan mereka dengan betul. Walaupun mereka faham itu Ini adalah proses yang sukar yang memerlukan usaha yang besar. Dengan kata lain, kematangan emosi memberikan pemahaman bahawa anda perlu hidup pada masa kini, bukan pada masa lalu atau masa depan.
3. Kematangan emosi adalah tentang membangun dan mencari pertumbuhan.
Walaupun kedengaran paradoks, kita boleh mengubah sesuatu hanya apabila kita mengambil mudah.. Orang yang memahami perkara ini tahu bahawa aduan dan keselesaan emosi hanya membawa lebih jauh ke dalam labirin yang kompleks dan gelap.
Jika anda seorang yang lebih banyak mengambil tindakan dan kurang merungut serta tidak takut untuk keluar dari zon selesa anda, maka kita boleh mengatakan bahawa anda secara emosi sedang berkembang dan berkembang.
Benarkan diri anda melakukan kesilapan dan jangan menyalahkan diri sendiri untuk mereka berulang kali - ia adalah keistimewaan emosi. Dan ia boleh diakses oleh segelintir orang. Kita mesti mengenali dan menerima batasan kita. Dan juga berusaha untuk menyingkirkannya pada satu ketika.
Kesilapan dan ketidakpuasan hati adalah peluang untuk berkembang, sentiasa dan tanpa pengecualian.. Kesilapan langkah kita tidak seharusnya menyebabkan kita berhenti dalam perjalanan atau mengambil masa yang tidak perlu. Lagipun, hakikat bahawa kita melihat jalan baru menghilangkan semua kesalahan untuk kita.
4. Individu yang matang dari segi emosi tahu menguruskan perasaan dan fikiran mereka sendiri, serta emosi orang lain.
Mencapai kematangan bermakna memikirkan apa yang kita katakan, menghormati apa yang diberitahu, dan merenung apa yang tidak dikatakan.
Kematangan emosi bermakna mencapai kesedaran istimewa tentang pemikiran dan perasaan anda sendiri dan orang lain.
Kejernihan fikiran yang dimiliki oleh orang dewasa adalah sangat berbeza dengan kelambatan dan kekacauan orang yang masih merasa tertekan oleh emosi mereka sendiri dan orang lain.
Keupayaan ini memudahkan penyelesaian masalah yang kita hadapi dalam kehidupan seharian kita, menjadikan proses itu cepat, bersih dan cekap. Tanpa drama dan tekanan emosi yang tidak perlu.
Kematangan ini merupakan salah satu asas kecerdasan emosi. Keupayaan yang memudahkan untuk mencapai matlamat dalam semua bidang kehidupan.
5. Kematangan emosi membolehkan anda membuka hati anda kepada orang lain.
Topeng dan perisai yang kami gunakan sekarang adalah dari masa lalu kami.. Ini adalah satu lagi cara untuk menyeret semua masalah lalu "di belakang anda."
Satu-satunya cara untuk "matang" secara emosi dan bergerak ke hadapan ialah berhenti takut komitmen.
Mula mempercayai diri sendiri dan orang lain, dan nikmati hidup, bersendirian dan bersama.
Orang yang matang secara emosi menerima kehidupan dengan segala kebaikan dan keburukannya. Mereka tidak mengatakan bahawa semuanya berwarna merah jambu. Tetapi mereka tahu pasti bahawa ia sama pentingnya dengan ketawa. Mereka ini mengiktiraf nilai orang lain yang hidup mengikut evolusi emosi mereka. Dan mereka benar-benar boleh mengawal kehidupan mereka!
Oleh itu, anda boleh bertemu orang seperti itu di mana-mana, pada bila-bila masa dalam hidup anda.
Kebanyakan kita fikir ia tiada kaitan dengan mereka, tetapi ia tidak. Ketidakmatangan emosi berlaku apabila orang dewasa mengalami emosi yang kuat atau berkelakuan kebudak-budakan, tidak mahu bertanggungjawab.
Masalahnya ialah orang sebegitu mudah menjadi beban emosi dan juga kewangan kepada orang sekeliling.
Adakah anda sudah mengesyaki bahawa sesetengah rakan anda tidak matang dari segi emosi? Analisis tingkah laku mereka dan, jika ketakutan itu benar, ambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan masalah.
1. Ketidakmatangan emosi membuatkan manusia tidak berdaya.
Orang yang tidak matang secara emosi takut akan kemerdekaan. Khususnya, ramai daripada mereka bergantung kepada orang tersayang walaupun pada usia dewasa.
- Sudah tentu, boleh difahami bahawa anda perlu menjaga ibu bapa atau pasangan anda, tetapi seorang yang matang dan berkebolehan tidak boleh membebankan orang lain.
- Anda boleh dengan mudah menentukan bahawa anda tinggal bersebelahan dengan orang sedemikian: dia menyalahkan orang lain atau keadaan untuk sebarang masalah. Orang seperti itu tidak dapat mengakui bahawa dia sendiri bertanggungjawab terhadap apa yang berlaku dalam hidupnya.
2. Mereka tidak tahu menguruskan wang.
Hanya kerana seseorang pergi bekerja tidak bermakna kematangan emosi tersedia untuknya. Walau bagaimanapun, keinginan untuk mendapatkan dan berbelanja merupakan faktor penting dalam proses pembangunan sahsiah.
- Orang yang tidak matang secara emosi menghabiskan wang tanpa memikirkan hari esok. Mereka tidak mempunyai keutamaan dan berharap dengan gelombang tongkat sakti semua masalah ekonomi mereka akan hilang.
- Masalah yang paling serius ialah mereka sentiasa tergantung dengan benang.
3. Mereka tidak tahu berempati
Orang yang tidak matang secara emosi tidak dapat meletakkan diri mereka dalam kedudukan orang lain, dan oleh itu, memahami mereka. Ini bermakna mereka tidak sedar bahawa mereka bukan pusat bumi. Orang di sekeliling anda juga mungkin mengalami kesukaran dan memerlukan sokongan.
- Sekiranya ada orang seperti itu di kalangan orang yang anda sayangi, maka mungkin anda telah menyedarinya lebih daripada sekali dia hilang sebaik sahaja anda memerlukan bantuannya.
- Tetapi pada masa yang sama, sebaik sahaja dia memerlukan sesuatu daripada anda, dia segera muncul di depan pintu anda.
Situasi sedemikian menyebabkan kerengsaan yang adil dan... Nasihat terbaik di sini ialah berhenti marah, kerana anda tidak boleh mengubah tingkah laku ini. Adalah lebih baik jika anda hanya membantu apabila anda mahu dan pergi jika anda mempunyai perkara lain untuk dilakukan.
4. Bagaimanakah anda boleh mengetahui sama ada seseorang itu tidak matang dari segi emosi? Hobinya jauh dari gaya hidup sihat
Orang yang mempunyai ketidakmatangan emosi, sebagai peraturan, sentiasa mengutamakan hiburan, alkohol dan segala yang mereka nikmati secara peribadi. Keluarga, kerja dan tanggungjawab sentiasa menjadi latar belakang.
- Adalah jelas bahawa keutamaan sedemikian Ia membahayakan bukan sahaja kesihatan anda, tetapi juga hubungan anda dengan orang lain.
5. Mereka sering melangkah ke atas orang lain untuk berasa berkuasa.
Orang yang tidak matang secara emosi sering mengalami masalah untuk mempercayai diri mereka sendiri. Untuk cuba mendapatkan keyakinan diri yang mereka kurang, sebagai peraturan, mereka cuba merendah-rendahkan orang lain.
- Lazimnya, semakin teruk perasaan orang lain, semakin baik perasaan orang yang tidak matang secara emosi.
- Mereka boleh membuli, mengusik, mengaibkan—dengan kata lain, melakukan apa sahaja untuk membuat anda berasa teruk.
6. Mereka takut komitmen.
Ketakutan ini tidak hanya berlaku pada hubungan anda dengan pasangan anda. Ketidakmatangan emosi membuatkan anda mengelakkan sebarang situasi di mana anda perlu mengawal hidup anda. Sebagai contoh, mula tinggal berasingan daripada ibu bapa anda, atau cari pekerjaan.
Adalah penting untuk ditekankan bahawa bukan sahaja orang yang tidak matang dari segi emosi yang takut akan komitmen: kita semua takut untuk mengubah hidup kita.
- Perbezaannya ialah orang yang matang dari segi emosi mengambil langkah ke hadapan kerana mereka tahu bahawa ini adalah bagaimana mereka akan mencapai matlamat mereka.
- Mereka yang tidak matang dari segi emosi tidak memahami betapa pentingnya membuat keputusan sedemikian.
7. Mereka tidak tahu bagaimana untuk meluahkan emosi mereka.
Reaksi ganas terhadap emosi yang memaksa kita alami setiap hari. Kesedihan yang tidak dapat dihilangkan, kegembiraan yang ganas, kemarahan - mereka mempunyai segala-galanya secara maksimum.
Mereka hanya terapung di atas gelombang emosi tanpa cuba belajar apa-apa.
- Mereka suka drama, dan mereka menikmati, kadang-kadang tanpa sedar, sentiasa menjadi tumpuan.
- Apabila mereka marah, mereka boleh menjadi sangat kasar dan berubah-ubah.
Cetusan emosi ini cenderung untuk mengalirkan tenaga daripada orang di sekeliling mereka.
8. Enggan mendengar pendapat orang lain
Walaupun orang yang tidak matang dari segi emosi sentiasa mencari seseorang untuk menyelesaikan masalah mereka, mereka benar-benar mengabaikan pendapat mereka. Ini disebabkan oleh kurangnya empati.
Jika anda tinggal bersama salah seorang daripada orang ini, adalah penting untuk memahami bahawa tidak kira betapa keras anda cuba membantu mereka melihat kesilapan mereka, mereka tidak akan mendengar anda.
Ketidakmatangan emosi: apa yang perlu dilakukan dengan orang sedemikian?
Realitinya adalah hampir tiada apa yang boleh anda lakukan untuk mengubah orang ini. Oleh itu, lebih baik menunggu sehingga mereka dewasa.
Strategi lain ialah pergi bersama dan menyelesaikan semua masalah mereka. Setiap kali anda ditanya, tidak ada kebaikan yang akan datang, baik kepada anda mahupun kepada mereka.
Sebarang emosi timbul sebagai tindak balas kepada kepuasan atau ketidakpuasan terhadap sebarang nilai, keperluan, keinginan, dsb. Apabila kepuasan berlaku, emosi positif timbul, dan apabila ketidakpuasan berlaku, emosi negatif timbul. Dan kerana kebanyakan keperluan yang sama ini boleh dipenuhi hanya dengan bantuan sesuatu dari luar, ini membayangkan peranan emosi yang paling penting dalam kehidupan manusia. Ia adalah melalui sfera emosi bahawa sistem nilai dan keperluan dalaman (yang, menurut ahli psikologi akademik, adalah teras keperibadian seseorang) "dihubungkan" dengan dunia luar.
Emosilah yang memberi isyarat mana keperluan dipenuhi dan mana yang tidak (fungsi penilaian dan isyarat bagi emosi). Ia adalah emosi yang menyediakan "tenaga psikologi" untuk aktiviti (fungsi emosi yang menggerakkan dan mengawal aktiviti). Ia adalah dengan bantuan emosi bahawa pengalaman positif dan negatif disatukan (fungsi penyesuaian dan pembentuk surih emosi). Mungkin, kita harus menamakan satu lagi fungsi emosi yang tidak disebutkan dalam buku teks akademik - ia adalah emosi yang memberi seseorang perasaan hidup, makhluk, dan kepenuhannya. Seseorang yang tidak mengalami emosi seolah-olah tidak hidup.
Selalunya seluruh jiwa manusia dibahagikan kepada dua sfera - rasional dan emosi. Kedua-dua sfera ini adalah sama penting; mereka adalah seperti dua kaki di mana seseorang "berdiri." Jika salah seorang daripada mereka tidak cukup berkembang, maka keperibadian akan menjadi lemah. Malangnya, tamadun Barat kita telah merendahkan kepentingan emosi berbanding dengan pemikiran, yang tidak boleh dikatakan pada tahap kesihatan psikologi semasa.
Jadi, perkembangan emosi tidak kurang pentingnya dalam kehidupan seseorang berbanding perkembangan intelek. Oleh itu, tahap kematangan emosi seseorang adalah ciri penting keupayaannya untuk menjalani kehidupan ini sepenuhnya.
Malangnya, bidang kematangan emosi keperibadian seseorang hari ini praktikalnya tidak tertakluk kepada kajian terperinci dan tidak banyak teori kematangan emosi. Saya akan memetik salah satu daripada mereka, pada pendapat saya, yang paling patut diberi perhatian, model Claude Steiner (salah seorang pengasas analisis transaksi). Saya akan memberi amaran kepada anda dengan segera bahawa berbanding dengan yang asal, nama setiap tahap kematangan telah diubah sedikit (Steiner memanggilnya sebagai tahap celik emosi).
1. Blok emosi. Tahap perkembangan emosi apabila emosi itu sendiri tidak dirasai. Fakta bahawa emosi masih ada boleh ditentukan oleh kemunculan motivasi untuk beberapa tindakan dan penentangan terhadap orang lain. Emosi ini boleh menghalang atau memaksa seseorang untuk melakukan sesuatu, tetapi dorongan emosi itu sendiri tidak disedari (atau, lebih tepat, tidak dirasai). Adalah mustahil untuk melakukan sesuatu, atau sebaliknya, adalah mustahil untuk menghentikan sebarang tindakan yang berlaku bertentangan dengan keputusan yang disedari. Dari luar, kita boleh mengatakan bahawa seseorang itu merasakan sesuatu melalui intonasi, mimik muka, tingkah laku, manakala orang itu sendiri tidak merasakan apa-apa yang boleh dipanggil emosi. Dia juga boleh menggambarkan keadaan ini sebagai kekosongan, kebas atau beku. Ia berlaku bahawa emosi "tidak dapat dilihat" sedemikian terkumpul secara tidak terkawal dan membawa kepada ledakan emosi dan letupan, selepas itu terdapat kembali kepada keadaan "tidak beremosi" sehingga letupan baru berlaku.
Bantuan diri: belajar untuk mengenali sensasi badan (sakit, sesak, ketegangan, pergerakan tidak disengajakan, dll.) semasa blok emosi. Borang diari boleh membantu:
|
Sekatan emosi (sesuatu memaksa anda untuk bertindak/tidak bertindak tanpa merasakan emosi) |
Apakah sensasi badan, ketegangan otot, dsb. ditemani? |
Dalam situasi apakah mereka timbul? |
Apakah emosi yang paling mungkin dialami? |
Menari, muzik, pemodelan, dan lain-lain membantu, secara umum, segala-galanya yang menggalakkan ekspresi tubuh dan peralihan ke tahap kematangan emosi yang seterusnya - fizikal.
2. Sensasi badan. Emosi dialami sebagai sensasi badan (contohnya, ketakutan - seperti jantung berdebar-debar atau berpeluh, kemurungan - seperti sesak di dada, kemarahan - seperti ketidakselesaan di perut, dll.). Emosi sebagai emosi itu sendiri tidak dirasai
Bantuan Diri: Kamus Sensasi Tubuh "Emosi".
Relaksasi otot, yoga dan amalan lain membantu merehatkan badan dan mewujudkan hubungan dengannya.
3. Pengalaman huru-hara. Emosi dirasai sebagai tahap tenaga emosi meresap tertentu, tetapi adalah mustahil untuk menentukan emosi yang sedang dialami, untuk membezakan emosi, untuk diungkapkan secara lisan. Secara umum, bukannya emosi khusus, perasaan jisim emosi dan ketegangan dialami.
Bantuan Diri: Mencipta Kamus Emosi
Diari emosi - semasa menganalisis hari itu, tuliskan perasaan utama anda yang anda alami pada setiap jam atau setengah jam (anda boleh tulis sepanjang hari.). Belajar untuk meluahkan emosi secara lisan (tentukan apa yang anda rasa dan namakannya), melukis emosi (atau ekspresi artistik lain).
4. Membezakan emosi. Pada tahap ini, emosi diiktiraf dan dibezakan, peristiwa yang menyebabkannya, dan peristiwa yang mengiringi pemikiran dan keinginan ditentukan. Seseorang secara serentak boleh mengalami beberapa emosi yang berbeza, sambil menyedari dan membezakan antara emosi ini. Tetapi pada tahap kematangan emosi ini, emosi yang kuat memesongkan penilaian rasional, mempengaruhi tindakan yang diambil, dsb.
Bantuan diri: Mempelajari pelbagai cara untuk mengurus dan mengalami emosi (terdapat begitu banyak kaedah ini dan ia diterangkan dengan kerap sehingga saya tidak akan menyenaraikannya di sini).
5. Tanggungjawab terhadap emosi anda. Lokus dalaman kawalan emosi: perasaan bahawa bukan peristiwa yang membuat saya berasa, tetapi saya yang merasakan sebagai tindak balas kepada peristiwa. Emosi tidak menjejaskan penilaian rasional situasi atau tindakan yang diambil. Untuk masa kini, ini adalah tahap kematangan emosi yang agak tinggi. Seseorang di sini harus belajar bukan sahaja untuk mengalami emosinya sendiri, tetapi juga untuk memahami emosi orang lain - empati.
6. Empati."Merasakan" apa yang orang lain alami, dengan pemisahan yang jelas antara emosi "sendiri" dan "orang lain", tidak mengalami emosi orang lain dan bukannya emosi sendiri, tetapi merasakannya. Tahap kematangan emosi yang sangat tinggi, sepadan dengan tahap ahli psikologi praktikal yang berpengalaman. Untuk perkembangan emosi selanjutnya, adalah berbaloi untuk belajar "bertukar" emosi dengan orang lain
7. Interaksi emosi. Seseorang bukan sahaja dapat merasakan emosi orang lain, tetapi juga secara sedar berinteraksi sepenuhnya dengan orang lain pada tahap emosi. Sama ada terdapat perkembangan emosi selanjutnya tidak diketahui oleh Steiner, lebih-lebih lagi kepada saya.)))
Akhir sekali, saya ingin memberikan ciri-ciri ringkas kematangan emosi:
Kematangan emosi terhadap diri sendiri:
1.) keupayaan untuk mengenali, membezakan, menamakan dan menyatakan emosi seseorang;
2.) keupayaan untuk bertanggungjawab ke atas emosi anda;
3.) keupayaan untuk mengawal keadaan emosi anda;
4.) keinginan untuk perkembangan emosi selanjutnya.
Kematangan emosi terhadap orang lain:
1.) keupayaan untuk "merasakan" emosi orang lain, sambil berkongsi emosi anda sendiri dan orang lain;
2.) keupayaan untuk mengenali pengaruh emosi orang lain terhadap diri sendiri dan emosi seseorang terhadap orang lain;
3.) keupayaan untuk bersimpati dengan orang lain;
4.) keupayaan untuk berinteraksi secara emosi dengan orang lain.
Kebanyakan apa yang dilakukan oleh seseorang sebenarnya bertujuan untuk berasa baik. Dan cara terbaik untuk mencapai kesihatan yang baik adalah dengan melibatkan diri secara langsung dalam perkembangan emosi anda.)))))