Untuk menyesuaikan diri sepenuhnya dengan tempat kerja baharu, pakar memerlukan dari satu setengah bulan hingga satu tahun (bagi mereka yang ini adalah pekerjaan pertama mereka, tempoh itu boleh bertahan dari setahun hingga satu setengah tahun).

Sudah tentu, jika anda mula bekerja di sebuah syarikat besar dengan jabatan HR yang cekap dan sistem mentor, maka tempoh penyesuaian akan mengambil masa yang lebih singkat. Malangnya, tidak semua syarikat boleh berbangga dengan keadaan yang ideal untuk pekerja baharu, jadi bersiaplah untuk apa-apa.

Terdapat dua jenis penyesuaian di hadapan anda: profesional dan sosio-psikologi.

Kedua-duanya mempunyai peringkat mereka sendiri, yang dilalui oleh pakar, membiasakan diri dengan pasukan baharu.

Pertama- suai kenal. Seseorang menerima maklumat tentang keadaan baru secara keseluruhan, tentang kriteria untuk menilai pelbagai tindakan, tentang piawaian, dan norma tingkah laku.

Kedua- peranti. Pada peringkat ini, pekerja berorientasikan semula, mengiktiraf elemen utama sistem nilai baharu, tetapi buat masa ini terus mengekalkan banyak sikapnya.

Peringkat ketiga ialah asimilasi. Masa apabila penyesuaian lengkap terhadap persekitaran berlaku adalah apabila anda mula mengenal pasti dengan kumpulan baru.

Peringkat akhir- pengenalan, apabila matlamat peribadi anda dikenal pasti dengan matlamat perusahaan.

Perkara berikut menunjukkan bahawa anda berjaya menjalani penyesuaian profesional:

• Kerja yang anda lakukan tidak menyebabkan anda berasa tegang, takut atau tidak pasti jika ia telah menjadi kebiasaan.
• Anda telah menguasai jumlah pengetahuan dan kemahiran yang diperlukan untuk bekerja, dan menggunakannya.
• Apa yang anda lakukan sesuai dengan pegawai atasan terdekat anda.
• Anda mempunyai keinginan untuk meningkatkan dalam profesion anda, anda menghubungkan masa depan anda dengan pekerjaan ini.

Dan kini nasihat terus daripada jurulatih perniagaan untuk penyesuaian pantas:

• Sebelum anda mula bekerja, tanya rakan sekerja anda dan pengurus anda sama ada terdapat seseorang dalam jawatan ini sebelum anda, berapa lama dia bekerja, mengapa dia pergi, perkara yang dia tidak suka, perkara yang pengurus dan rakan sekerja suka tentang pekerja terdahulu.
• Lihat dokumentasi yang disimpan oleh pekerja terdahulu, cuba fahami logiknya. Apabila rekod dihentikan, seberapa kerap laporan disusun, adakah ia mudah untuk syarikat, adalah dokumentasi yang berkaitan dengan dokumen jabatan lain. Jika anda bersedia untuk membuat pelaporan lebih mudah, cadangkan membincangkan perkara ini dengan pengurus anda.
• Jika, semasa cuba mengetahui butiran kerja anda daripada rakan sekerja anda, anda menghadapi keengganan untuk membantu anda, hubungi pengurus anda. Mungkin ini adalah ciri budaya korporat tempatan - pihak pengurusan tidak mewakilkan sebarang kuasa kepada orang bawahan.

Mengurangkan kesan tekanan

Tekanan penyesuaian boleh memainkan jenaka yang kejam kepada seseorang. Dalam keadaan ini, anda mula berkelakuan berbeza daripada biasa. Anda nampaknya berubah menjadi kelakuan kebudak-budakan: anda bergurau secara tidak wajar atau tidak sesuai, anda malu untuk bertanya, anda menggunakan mimik muka dan gerak isyarat yang tidak sesuai, anda menjadi senyap apabila terdapat perbualan umum. Anda boleh cuba mengurangkan kesan tekanan dengan cara berikut:

• Susun tempat kerja anda supaya mudah untuk anda bekerja (dan tidak bercanggah dengan keperluan syarikat). Buang barang-barang yang tidak perlu yang tinggal daripada pekerja terdahulu. Bawa mug dari rumah untuk rehat kopi, cenderahati kegemaran, gambar, gambar keluarga anda.
• Pilih pakaian yang serupa dengan yang dipakai oleh orang lain, tetapi yang selesa untuk anda.
• Bawa makanan ringan dari rumah dan jemput bukan sahaja mereka yang anda suka untuk rehat kopi, tetapi juga rakan sekerja lain - luaskan lingkungan sosial anda.
• Berminat dengan hobi yang diminati orang lain, bercakap tentang minat anda.
• Luangkan sedikit masa untuk melihat diri anda di cermin.
• Kadangkala pengurus anda terlupa bahawa anda seorang pemula dan baru membiasakan diri, dan mungkin membuat aduan secara tidak sengaja. Dengarkan mereka dengan teliti. Katakan bahawa anda menyesal kerana ini berlaku - terdapat ralat dalam laporan, tarikh akhir tidak dipenuhi, rancangan tidak dipenuhi. Tanya bagaimana untuk mengelakkan ini lain kali. Dan ingatkan dengan sopan bahawa penyesuaian yang sedang anda lalui adalah proses yang memerlukan sedikit masa dan bantuan rakan sekerja yang lebih berpengalaman.
• Selepas bekerja, cari peluang untuk memberitahu seseorang yang bersedia mendengar anda dan pendapatnya yang anda hormati, perkara yang membimbangkan, menjengkelkan atau membuat anda ketawa di tempat kerja. Jika ini tidak mungkin, mulakan diari: tulis sesuatu yang serupa dengan cerita pejabat pendek di sana.
• Pastikan untuk memanjakan diri anda pada masa lapang anda - "bawa" anda ke pawagam, pergi ke kafe, ke taman. Banyakkan berehat, makan makanan yang lazat, dan juga bermain permainan atau melepak di rangkaian sosial.
• Pastikan anda membiarkan diri anda tidur.

Tangisan burung camar, bunyi laut, keindahan pergunungan memberi laluan kepada kesibukan pejabat dan panggilan daripada pelanggan yang tidak putus-putus... Percutian telah berakhir.

Tiada siapa yang memerlukan percutian lebih daripada yang baru berehat. Paradoks, adakah anda katakan? Awak salah. Bagi kebanyakan orang, berakhirnya percutian dan kembali bekerja dikaitkan dengan siksaan dan siksaan.

Topik adalah isu yang sangat halus. Badan kita agak tegang apabila ia mendapati dirinya dalam keadaan baru. Lagipun, dia perlu menyesuaikan diri sepenuhnya dengan persekitaran. Seorang pelancong yang melemparkan dirinya terus dari kapal terbang ke dalam sinaran terik matahari selatan lebih mendatangkan kemudaratan kepada tubuh daripada kebaikan. Oleh itu, sebelum bertolak, anda perlu berada di bawah sinar matahari sesedikit mungkin, mengurangkan tekanan fizikal dan emosi sebanyak mungkin. Rejim yang sama harus diikuti pada hari pertama selepas pulang. Jangan segera tergesa-gesa melakukan pembersihan am atau bersungguh-sungguh melaksanakan tugas rasmi. Adalah lebih baik untuk berjalan-jalan sedikit di sekitar bandar kegemaran anda, membaca buku atau majalah, menonton rancangan TV lucu.

Kebenaran 1. Para saintis perubatan telah mendapati bahawa tempoh minimum percutian penuh adalah kata kunci "penuh"! - dua puluh satu hari. Minggu dihabiskan untuk tempoh percutian, minggu kedua adalah untuk memulihkan sumber yang habis sepanjang tahun, dan minggu ketiga diperlukan untuk menyesuaikan diri selepas bercuti dan kembali ke cara hidup biasa. Dan itu adalah minimum. Kami sering tidak menggunakannya, berpuas hati dengan maksimum 10-14 hari percutian, yang bermakna kami tidak mempunyai cukup minggu untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan sebelum bercuti.

Kebenaran 2. Kepantasan kembali bekerja juga bergantung pada tahap tanggungjawab pekerja. Lebih banyak tanggungjawab, lebih sedikit masa yang diperlukan untuk "pembinaan" selepas bercuti. Menariknya soalan itu adaptasi selepas bercuti Perangai juga memainkan peranan penting. Adalah berguna untuk orang yang kolerik yang bertenaga untuk membahagikan percutiannya kepada dua bahagian (percutian yang lebih lama hanya akan memenatkannya), dan dia boleh bertukar dari kerja ke berehat dalam 2-3 hari.

Orang yang phlegmatic yang lambat dan orang yang melankolik yang sensitif harus berehat untuk masa yang lama, dengan perasaan dan keseimbangan - mereka harus mengambil seluruh percutian supaya mereka dapat membiasakan diri dengan cuaca dan kebangkitan awal selama 5-7 hari di rumah.

Orang yang sanguine - omong-omong, mereka dianggap gila kerja - kadang-kadang terhad kepada hanya beberapa hari bercuti, selepas itu pemulihan tidak diperlukan sama sekali.

Kebenaran 3 . Ia juga berlaku bahawa sebaik sahaja pulang dari bercuti anda "terpaksa" jatuh sakit. Ternyata ini adalah sejenis reaksi pelindung badan, helah klasik - untuk melanjutkan percutian anda (nasib seperti ini sering dikaitkan dengan penyesuaian). Sudah tentu, tiada siapa yang membatalkan kerja rumah, walaupun untuk wanita "sakit", tetapi tidak perlu pergi bekerja. Ternyata penyakit membolehkan anda membuat peralihan kepada kewujudan semasa anda lebih lembut.

Kebenaran 4 . Buat pertama kali di tempat kerja, cuba jangan terlalu banyak bekerja dan tidur awal untuk menambah kekurangan tenaga.

Kebenaran 5. Pakar psikologi sangat menasihatkan pergi bekerja bukan pada hari Isnin, tetapi pada hari Rabu-Khamis - dengan cara ini anda akan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan kerja dan tidak akan letih dari hari-hari pertama. Dalam erti kata lain, ketepikan Isnin-Selasa untuk membongkar beg pakaian anda secara santai, membiasakan diri dengan cuaca dan rentak kampung halaman anda.

Kebenaran 6. Keinginan berapi-api untuk membersihkan semua "serpihan" sekaligus tidak akan membawa kepada apa-apa kebaikan. Sebaik sahaja anda melepasi ambang pejabat, jangan tergesa-gesa melakukan kerja "terbiar". Jika tidak, perasaan panik dan seram dari skala kerja yang belum selesai akan membuat anda lebih biru. Buat pertama kalinya, lebih baik menghabiskan hari anda "di barre" dengan tenang—memanaskan badan adalah penting untuk sebarang permulaan.

Cuba rancang supaya anda boleh melakukan perkara mudah dahulu: berurusan dengan mel anda, susun meja anda dengan teratur, pesan bekalan pejabat yang diperlukan, jumpa pekerja baharu, ketahui secara terperinci apa yang dilakukan oleh rakan sekerja anda semasa anda bercuti. Hari kedua boleh dihabiskan untuk merancang tindakan anda untuk hari, minggu, bulan akan datang. Dan kemudian anda boleh mula bekerja.

Kebenaran 7. Para saintis Jerman telah mendapati bahawa IQ seseorang menurun sebanyak 20 mata selepas berehat di pantai selama beberapa minggu. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya berfikir terlalu buruk tentang diri anda atau menulis surat peletakan jawatan jika anda rasa semasa percutian anda anda telah menjadi sedikit… bodoh. Selepas kembali, IQ akan pulih dengan cepat - ini adalah beberapa hari. Melainkan, sudah tentu, anda mula melepak dalam "kenalan", tanpa henti menyemak foto percutian anda.

Kebenaran 8. Hormon gembira - endorfin - akan membantu mengekalkan mood anda dalam keadaan baik dan bertahan beberapa hari pertama. Semasa cuti, mereka dihasilkan sendiri, disebabkan oleh emosi positif dan kelonggaran, tetapi kini anda perlu "membekalkan" mereka ke badan dari luar. Pembawa endorphin terbaik: coklat gelap, pisang, kesemak, bawang hijau. Anda juga boleh mengambil kursus vitamin atau sedatif.

Kebenaran 9 . Anda boleh menceriakan hari-hari pertama selepas kembali bekerja dengan "melanjutkan" percutian anda. Sebagai contoh, pada masa lapang anda (petang, pada hujung minggu) lakukan perkara yang anda tidak sempat lakukan semasa bercuti: baca buku yang terbuang "melalui" dalam beg pakaian anda, tonton melodrama atau komedi yang anda ambil semasa bercuti, dapatkan pesta bujang yang menyeronokkan yang telah dirancang untuk percutian itu. Ini akan membantu memanjangkan perasaan bercuti tanpa kos rentak kerja yang sibuk.

Kebenaran 10. Pakar psikologi Perancis Jean-Claude Liaudet mendapati bahawa kita cenderung untuk "memanusiakan" pejabat kita dengan secara sedar memindahkan hubungan kepadanya - seperti yang kita lakukan dengan ibu bapa kita pada zaman kanak-kanak. Dalam erti kata lain, kita menganggap kerja kita bertanggungjawab atas kesedihan dan kegembiraan kita. Tetapi kerja hanyalah kerja (dalam budaya Barat ini dipanggil keseimbangan kehidupan kerja). Ingatkan diri anda bahawa kerja, sudah tentu, mewajibkan anda, tetapi anda bebas secara dalaman dan boleh mengubah hubungan ini kepada orang lain - perkara utama ialah anda menyukainya.

Kebenaran 11 . Tetapkan matlamat baharu untuk diri sendiri, contohnya, membeli telefon baharu, kereta, dsb. .

Rehat tidak diragukan lagi merupakan komponen penting dalam kehidupan kita. Setahun sekali kita mendapat peluang untuk berehat daripada tanggungjawab harian dan menimba pengalaman baharu. Sama ada masa ini berguna atau berbahaya bergantung sepenuhnya kepada anda!

Seperti yang dikatakan oleh Confucius yang bijak: lakukan apa yang anda suka lakukan, dan tidak akan ada satu hari bekerja pun dalam hidup anda.

Setiap graduan sekolah telah mendengar: "Anda masih mempunyai segala-galanya di hadapan anda, kolej adalah masa terbaik!" Walau bagaimanapun, menyerahkan dokumen di bangunan yang tidak dikenali, berjalan di sepanjang koridor baru dan melihat kembali ke masa lalu sekolah, nampaknya semua perkara yang paling riang dan terbaik sudah ada di belakang.

“Bagaimana saya akan belajar di sini? Bagaimana untuk lulus peperiksaan? Bagaimana untuk bergaul dengan pasukan? Di mana bufet? Almari pakaian? Penonton yang betul? Siapakah nama pensyarah ini? Dan kurator? - ini hanyalah beberapa daripada berjuta-juta soalan yang menyusahkan pelajar baru.

Tetapi pada hakikatnya, semuanya ternyata lebih mudah daripada yang kelihatan. Apa yang perlu diketahui oleh pelajar baru untuk berhenti bimbang? Kami telah mengumpulkan 5 petua yang paling diperlukan.

1. Perkhidmatan perisikan. Untuk mengelakkan kebimbangan yang tidak perlu dan situasi janggal pada bulan pertama latihan, ketahui terlebih dahulu semua isu organisasi: di mana dan jam berapa "barisan" upacara akan berlangsung, apakah nombor kumpulan anda (ya, di tengah-tengah keseronokan, ini pun dilupakan), apakah nama kurator anda . Jika anda berpeluang berjalan-jalan di sekitar bangunan universiti, pastikan anda masuk dan lihat bilik darjah apa yang terdapat di tingkat tertentu, di mana terdapat tandas, bilik persalinan, ruang makan, perpustakaan dan tempat-tempat lain. Semakin banyak anda tahu, semakin kurang anda bimbang.
2. Ingat tentang reputasi dari awal lagi. Apa-apa sahaja boleh berlaku pada hari pertama kuliah, tetapi jika anda terlepas banyak kelas tanpa alasan yang munasabah, atau hanya berkelakuan bising semasa kuliah, menarik perhatian guru yang tidak berpuas hati, anda berisiko mendapat "label" tertentu. Seterusnya, amat sukar bagi anda untuk membuktikan kepada guru bahawa sebenarnya anda bukanlah pelajar ponteng atau miskin sama sekali, tetapi pelajar biasa yang mengetahui subjeknya dengan baik.

Sudah tentu, anda juga tidak sepatutnya duduk dengan tangan anda dilipat di atas meja anda, seperti yang anda telah diajar di gred pertama, dan mendengar kuliah tanpa terganggu oleh apa-apa sama sekali. Jadi anda akan kehilangan kekuatan anda tidak lama lagi. Lagipun, fokus selama 4-5 jam berturut-turut adalah amat sukar. Hanya cuba untuk tidak menarik perhatian negatif kepada diri sendiri, tulis perkara utama yang didikte oleh pensyarah dan cuba jawab soalan jika pensyarah tujukan kepada penonton dan anda tahu jawapannya. Jangan malu, tiada siapa yang akan membombardir anda dengan pen dan komen kasar seperti "nerd," tetapi di mata guru anda akan mendapat "tambah."

1. Jangan risau tentang pasukan. Biasanya, masalah ini selesai dengan sendirinya. Seorang pemimpin sentiasa dipilih dalam kumpulan, yang, sebenarnya, membantu mengeratkan hubungan dalam pasukan. Lagipun, dia adalah penjaga jurnal, dan dalam kebanyakan kes, dia sendiri mencatat (atau, atas permintaan rakan sekelas, tidak menandakan) mereka yang tidak hadir. Tiada apa-apa yang membawa pelajar lebih rapat daripada berkongsi rahsia tentang ketidakhadiran masing-masing dan kerja rumah yang ditipu, bersiaplah untuk fakta bahawa mereka yang tidak membenarkan penipuan tidak begitu disukai dalam pasukan =). Ini tidak bermakna anda perlu membuat kerja rumah sendiri, tetapi kadang-kadang anda perlu pergi ke mesyuarat.

Jika anda telah dipilih sebagai pengawas, cuba anjurkan mesyuarat kumpulan di luar universiti untuk mengenali antara satu sama lain dengan lebih dekat. Ini sangat membantu semua orang membiasakan diri dengan pasukan baharu.

1. Bersedia untuk peperiksaan dengan baik sebelum mereka. Tidak, kita tidak bercakap tentang menuntut senarai soalan daripada pensyarah pada bulan September dan duduk untuk belajar buku teks. Gred peperiksaan anda sangat bergantung pada cara anda menjawab dalam seminar, cara anda menulis kuiz, ujian pertengahan penggal, dsb. Oleh itu, cuba lakukan segala yang mungkin untuk memastikan semuanya teratur di sini. Dalam kebanyakan kes, ini akan membantu anda memperoleh markah beberapa mata lebih tinggi, walaupun anda tidak membuat persediaan dengan baik.
2. Jangan tinggalkan ruang. Jika anda merasakan bahawa dari awal lagi anda tidak memahami subjek dan tidak mungkin memikirkannya sendiri, pastikan anda menghubungi tutor atau orang lain yang boleh menerangkan bahan dengan jelas. Mata pelajaran yang paling popular yang menimbulkan masalah pada tahun pertama ialah matematik yang lebih tinggi. Adalah penting untuk segera memahami bagaimana tugas diselesaikan, kerana pengetahuan ini pasti diperlukan kemudian. Ambil perundingan singkat tentang tugas tertentu daripada tutor jika anda tidak tahu cara menyelesaikannya. Dan jika ada ujian di hadapan, belajar untuk beberapa pelajaran penuh. Ini bukan sahaja akan membantu anda memahami subjek dan tidak bimbang setiap kali anda dipanggil ke lembaga pengarah, tetapi juga mendapat markah yang baik, yang akan memainkan peranan dalam peperiksaan.

TutorOnlinesemoga semua pelajar berjaya dan mood yang baik!

laman web, apabila menyalin bahan sepenuhnya atau sebahagian, pautan ke sumber diperlukan.

Musim panas telah berlalu - tempoh apabila kanak-kanak berhenti daripada proses pendidikan - dan kini sekali lagi mereka mesti menyesuaikan diri dengan kehidupan seharian sekolah. Ternyata setiap kali saya masuk darjah satu. Ibu bapa juga mengalami tekanan. Keadaan di halaman penerbitan "Kesihatan untuk Semua" diperiksa oleh ahli psikologi Olga Vasilyeva.

Banyak perubahan dalam kehidupan anak-anak dan ibu bapa mulai 1 September. Rejim yang berbeza, beban yang berbeza dan tanggungjawab yang berbeza. Anda tidak boleh melakukannya tanpa tempoh penyesuaian apabila kanak-kanak kembali normal, dan kadangkala ia boleh bertahan sehingga sebulan.

Penyesuaian ialah keupayaan untuk menyesuaikan diri tanpa kehilangan emosi kepada rutin harian yang lebih tegar, dipenuhi dengan kebangkitan awal dan rutin harian yang jelas tertumpu pada proses pendidikan. Suka atau tidak, anda perlu tidur awal, yang telah dilupakan selama 3 bulan musim panas - anda boleh duduk di depan komputer lewat tengah malam, menumpukan masa anda untuk membaca dan tidak bimbang tentang perkara yang akan datang.

Bangun awal memerlukan banyak usaha, dan ibu bapa tahu betapa sukarnya untuk mengangkat anak. Pelanggan yang bekerja dengan ahli psikologi tiba-tiba berasa lebih teruk, dan sebenarnya ternyata gejala penyakit bertambah teruk di bawah pengaruh ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan sebelum permulaan tahun persekolahan. Ia mengerikan: sekali lagi anda perlu memujuk kanak-kanak itu untuk tidur tepat pada waktunya pada waktu petang, bangunkan dia pada waktu pagi, jangan biarkan dia lewat ke kelas dan jangan lewat untuk bekerja sendiri. Dan kemudian semak pelajaran. Semua ini, sudah tentu, menyebabkan banyak tekanan bagi ibu bapa.

Tetapi ibu-ibu yang menganggap tahun persekolahan sebagai bencana yang akan datang mengatasi keadaan tahun sebelumnya. Ini bermakna bahawa apa yang menakutkan anda, pertama sekali, adalah perasaan bahawa segala-galanya akan datang sekali lagi, dan anda tidak akan dapat mengatasi peranan ibu bapa anda. Mari kita susun keadaan. Anda perlu mengubah rutin harian anda supaya tidak bergaduh dengan anak anda tentang pukul berapa dia harus tidur. Semalam dia tidur pada pukul 12, dan hari ini kita perlu tidurkan dia pada pukul 22.00. Sudah tentu, dia akan menentang ini, kerana badan tidak bersedia. Penyesuaian tidak boleh berlaku serta-merta; Kita perlu berunding. Sama ada anda suka atau tidak, sekolah memerlukan anda bangun awal, dan bangun awal bermakna tidur awal. Mari kita gerakkan masa sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Lebih baik memberi peluang kepada kanak-kanak untuk mereka bentuk rutin hariannya sendiri dan, jika perlu, perbetulkannya tanpa mengkritik kemungkinan kelemahan. Ini membantu mengelakkan huru-hara yang mungkin berlaku dengan pendekatan yang tidak bertimbang rasa terhadap persekitaran baharu.

Jom beri tenaga kepada anak

Adalah penting untuk mendisiplinkan kanak-kanak supaya dia sedar bahawa pelajaran adalah bahagian penting dalam hidupnya. Sekiranya seorang kanak-kanak tidak biasa dengan rutin sekolah, dia akan mendapati seribu perkara yang lebih menyenangkan untuk dilakukan daripada tanggungjawab langsung, dan akan melakukan apa sahaja untuk "melupakan" pelajaran.

Perkataan-perkataan mengenai rejim, organisasi kerja dan rehat, yang membuat gigi kita maju pada zaman Soviet, tidak kehilangan kaitannya hari ini. Pertama, kanak-kanak memerlukan rehat selepas sekolah. Walaupun dia berjaya pergi ke bahagian hobinya dan kelihatan terganggu, dia masih memerlukan satu setengah jam berehat sebelum beralih kepada "memenuhi tugasnya."

Sebagaimana kita memerlukan tenaga untuk bekerja, kita juga memerlukan tenaga untuk belajar di sekolah. Pada musim panas, kanak-kanak boleh bertahan dengan produk asal tumbuhan, dan tidak perlu menyuburkan otak secara khusus. Semasa tahun persekolahan, otak memerlukan bahan api yang mencukupi.

Telah diperhatikan: jika ibu bapa memasak untuk kanak-kanak, dia makan secara normal, dia tidak perlu makan hamburger atau, lebih teruk lagi, gula-gula kosong. Sekiranya kanak-kanak itu dibiarkan sendiri dan memutuskan apa yang hendak dibeli, dia, tentu saja, akan lebih suka sesuatu yang "lebih enak" dan lebih murah: bukan epal, tetapi roti - karbohidrat cepat yang tidak dapat menyuburkan otak. Adalah penting untuk menjaga pemakanan dan sifat pemakanan, termasuk karbohidrat perlahan yang cukup (dalam sayur-sayuran dan buah-buahan) supaya anak tidak mengidam roti.

Apabila anda memasak untuk kanak-kanak, adalah dinasihatkan untuk mendasarkan keutamaan anak anda padanya. Jika dia menolak sesuatu produk, mengapa memaksanya untuk memakannya, cuba menerangkan kebaikan hidangan itu?! "Saya tahu sebuah keluarga," kata Olga Vasilyeva, "di mana ibunya bergaduh dengan anak setiap hari supaya dia makan ikan. Tetapi dia tidak akan memakannya! Ia sentiasa bertukar menjadi hubungan yang rosak.” Kita mesti mengambil kira keperluan kanak-kanak dan membina diet yang sesuai dengan semua orang.

Kawalan - jangan merayu

TOP

Kami bermimpi bahawa kanak-kanak akan berdikari - dan pada masa yang sama kami sentiasa menjaga mereka. Adakah terdapat maksud emas di sini? Anda perlu memahami bahawa perhatian pelajar yang lebih muda diadakan selama 30-40 minit, dan perhatian pelajar yang lebih tua - 45 minit. Bukan kebetulan bahawa pelajaran berlangsung tepat tiga perempat jam: ini disebabkan oleh fisiologi otak, yang semasa pembentukannya tidak dapat menahan perhatian lebih lama. Jika kanak-kanak duduk di rumah selama tiga jam, dia tidak boleh lagi menghasilkan penyelesaian atau idea yang produktif. Tidak ada gunanya menjerit atau memaki hamun. Mungkin lebih baik dia berjalan-jalan, beralih kepada sesuatu dan 15 minit kemudian kembali bekerja. Ini lebih produktif daripada meregangkan kerja rumah sepanjang petang.

Menjelang akhir sekolah rendah, seorang kanak-kanak sepatutnya dapat menyiapkan kerja rumah secara berdikari. Dan hubungi ibu bapa hanya untuk penjelasan atau sekiranya terdapat sebarang kesulitan. Mengawal tidak bermakna memutuskan contoh untuk kanak-kanak membuat sesuatu dengan lebih cepat. Kanak-kanak adalah orang yang bijak. Mereka terbiasa dengan hakikat bahawa ibu/ayah sentiasa berada berdekatan dan cepat memahami cara mendapatkan jawapan daripada mereka, contohnya. Tidak mempunyai kesabaran dan kekangan yang betul, ibu bapa mula mencadangkan dan menyelesaikan masalah untuk kanak-kanak itu - dia segera melihatnya dan menggunakannya lagi dan lagi. Akibatnya, dia tidak mempunyai peluang untuk belajar bertindak secara bebas.

Dapatkan kepercayaan

Ia juga penting bahawa kanak-kanak itu bersosial, memperoleh hubungan dengan rakan sebaya dan tempat dalam kalangan mereka. Dan laluan ini mempunyai arus bawah sendiri yang dikaitkan dengan rangkaian sosial.

Di Internet, semua sambungan tersembunyi untuk kami, dan kami tidak tahu apa yang anak kami lakukan di sana. Tetapi apabila orang dewasa tahu bagaimana untuk memberitahu kanak-kanak tentang minat mereka di Internet, serta sikap negatif mereka terhadap aspek individunya, maka lebih mudah untuk mendapatkan respons daripada kanak-kanak itu.

Adalah penting untuk mengetahui siapa yang bercakap dengan kanak-kanak itu dan intipati perbualan ini, untuk berkomunikasi dengan kanak-kanak itu dengan penuh minat untuk mengetahui apa yang menarik minatnya dan dengan siapa dia berkomunikasi.
Kadang-kadang ibu bapa jelas merasakan bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Bagaimana untuk memanggil kanak-kanak untuk perbualan yang jujur?

Jika tiba-tiba ibu bapa melihat beberapa ketegangan dalam kanak-kanak atau tingkah laku pelik, sesuatu telah berubah dalam dirinya - ini adalah kes apabila perlu untuk bertanya soalan langsung. Adalah penting bagi kanak-kanak bahawa minatnya dikongsi oleh seseorang yang rapat dengannya, yang tidak akan mengehadkan dirinya kepada frasa rutin seperti "Apa khabar?"

Dari kedudukan sikap positif

Peralihan kanak-kanak dari sekolah rendah ke sekolah rendah atau dari sekolah rendah ke gimnasium dikaitkan dengan perubahan tambahan. Kanak-kanak itu perlu memasuki semula pasukan dan mengambil kedudukannya sendiri di dalamnya. Pada masa yang sama, kanak-kanak hiperaktif boleh mengasingkan rakan sebayanya, manakala kanak-kanak yang kurang komunikasi, sebaliknya, tidak dapat menarik perhatian sesiapa pun walaupun dia berusaha sedaya upaya. Anda juga harus cuba menyediakan kanak-kanak untuk ini, memberitahu dia bahawa dia akan mempunyai kawan baru, sahabat baru, jauh daripada menjadi seperti dia. Malah pada kanak-kanak hiperaktif, hiperaktif juga disebabkan oleh kebimbangan. Dia resah di dunia ini. Dan orang yang, berhimpit, berdiri di dinding, juga mempunyai kebimbangannya sendiri, dia juga takut kepada yang tidak diketahui. Maksudnya, kedua-duanya memerlukan sokongan.

Ia cukup untuk memberi inspirasi kepada anak anda: "Semuanya akan baik-baik saja, semua lelaki baik. Anda faham: untuk yang satu ini semuanya menjadi seperti ini, untuk yang lain - secara berbeza. Penting untuk berminat dengan orang lain." Petua asas mengenai peraturan komunikasi akan berguna kepadanya dalam kehidupan. Mungkin kanak-kanak sekolah yang lebih muda belum cukup mengetahui topik ini, jadi adalah berguna untuk memainkan situasi ini. Permainan ini sering mendedahkan isu-isu bermasalah yang boleh dibincangkan. Contohnya: "Lihat - saya budak lelaki yang menyakiti awak, dan saya takut. Mungkin kita boleh cari perkataan yang sesuai untuk orang ini?” Dengan melakukan ini, anda boleh melengkapkan anak anda dengan inisiatif yang betul.

Malangnya, ibu bapa sering mempunyai sikap negatif peribadi. Bukan sahaja kanak-kanak tidak bersedia untuk perubahan dalam gaya hidup musim panas, tetapi ibu bapa sendiri memburukkan lagi mood ini: oh, ini sekolah lagi. Tetapi sekolah, pada dasarnya, menarik, ia adalah tempat di mana terdapat banyak perkara yang mendidik dan menarik. Menjangkiti anak-anak anda dengan sikap positif terhadap sekolah melalui sikap positif anda sendiri terhadap kerja anda. Ini akan menjadikan hidup lebih mudah untuk kedua-duanya.

Sumber: RBC

Kembali ke kehidupan yang aktif selepas bercuti musim panas sangat menekan badan. Bukan tanpa sebab apabila ramai orang kembali ke rentak kerja, mereka berasa lebih letih dan meragam berbanding sebelum mereka pergi bercuti. Adakah mungkin untuk mengelakkan masalah sedemikian?

Menurut saintis, sebabnya terletak pada psikologi dan fisiologi. Dalam dua minggu, badan seseorang menjadi sangat santai: sebaik sahaja dia mempunyai masa untuk membiasakan diri untuk berehat, dia perlu kembali bekerja. Ini membawa kepada tekanan. Manifestasinya adalah berbeza: ada yang menjadi gugup, mudah marah dan panas baran, yang lain mengalami sikap tidak peduli, hilang akal, mengantuk, kemurungan dan melankolis.

“Tidak kira di mana anda bercuti, di dacha atau di Emiriah Arab Bersatu, perubahan tempat, aktiviti, suasana, zon waktu, dan diet mempengaruhi keadaan anda Namun, tubuh manusia adalah sistem penyembuhan diri yang kuat, dan jika dikehendaki , anda sentiasa boleh menyusun sistem saraf, menormalkan tidur,” kata ahli psikologi dan penulis Natalya Tolstaya.

Pakar menamakan beberapa punca tekanan selepas bercuti. Salah satunya adalah tidak suka bekerja atau keletihan daripada profesion. Kelemahan selepas rehat dijelaskan oleh gangguan dalam irama biologi. Setiap orang mempunyai jam biologi 24 jam yang mengawal fasa tidur. Jika anda bergerak terlalu jauh dari zon waktu anda, badan anda pasti akan tidak berfungsi: siang dan malam menjadi keliru, perubahan tekanan berlaku, sakit jantung berlaku, perhatian dan ingatan merosot.

Semasa bercuti, ramai orang menukar kawasan geografi dan iklim biasa mereka, yang juga menjejaskan proses yang berlaku di dalam badan. Di latitud selatan, seseorang mengalami haba yang luar biasa, kesesakan, kelembapan atau kekurangan oksigen. Tempoh penyesuaian diri dipengaruhi oleh pelbagai faktor: umur, status kesihatan, ciri-ciri kawasan geografi tertentu. Selepas pulang ke rumah, penyesuaian terbalik badan bermula, yang menyakitkan dan sukar. Kekeliruan dalam masa dan ruang bermula, tekanan memberi laluan kepada kemurungan. Lebih selesa anda berasa bercuti, lebih sukar untuk menyesuaikan diri.

Agar integrasi ke dalam kerja menjadi tidak menyakitkan, pakar psikologi mengesyorkan memikirkan dengan teliti melalui percutian musim panas anda dan merancang segala-galanya sedemikian rupa untuk pulang ke rumah 3-4 hari sebelum pergi bekerja. Ini akan membantu untuk menetapkan jadual tidur (tempoh tidur hendaklah sekurang-kurangnya 8 jam), menyesuaikan diri dengan iklim bandar, dengan persekitaran yang biasa, dan menyelesaikan tugas rumah yang terkumpul.

Menurut pakar, dalam tiga hari pertama selepas percutian anda, anda boleh memberi sedikit kelonggaran kepada diri anda, contohnya, melihat dokumen, mengkaji situasi yang berlaku semasa ketiadaan anda, ingat apa yang anda lakukan sebelum pergi, dan buat pelan tindakan. . Perkara utama ialah anda tidak perlu segera tergesa-gesa ke dalam pertempuran, semuanya harus sederhana, kecekapan kerja anda masih lebih rendah daripada biasa.

Walaupun kesan yang jelas tentang percutian anda, adalah lebih baik untuk tidak membincangkan topik ini dengan rakan sekerja, kerana ini boleh menyebabkan mereka kerengsaan atau iri hati mungkin percutian mereka tidak berjaya seperti anda. "Berbual di tempat kerja tidak akan menggembirakan bos anda, dan tidak semua orang suka mendengar cerita Jika anda datang bekerja dengan album, mulakan hari dengan teh dan akhiri dengan kata-kata: "Betapa buruknya di tempat kerja!", Kemudian. pada tahap tidak sedar anda akan mencipta tenaga negatif di pejabat,” kata N. Tolstaya. Tidak perlu hidup dalam kenangan dan berfikir bahawa percutian seterusnya tidak akan datang tidak lama lagi, pemikiran seperti itu hanya akan memburukkan mood kerja.

Jenis rehat juga mempengaruhi proses penyesuaian kepada proses kerja. Lebih aktif bercuti, lebih mudah untuk kembali bekerja. Semasa percutian anda, anda harus menjaga diri anda dalam keadaan yang baik: berenang, berjalan kaki, pergi bersiar-siar, berkomunikasi dengan orang yang menarik. Orang yang bermain sukan bukan sahaja semasa masa lapang, tetapi juga dalam kehidupan seharian, cepat menyesuaikan diri dengan kerja, penerbangan, perubahan dalam persekitaran dan pulih daripada penyakit.

Agar badan kembali ke mod biasa, pakar menasihati memantau diet anda (pisang, oren dan coklat gelap sangat berguna), tidur lebih banyak (cuba tidur pada siang hari dan tidur sejam lebih awal pada waktu petang) dan mandi kontras (memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular).