Sakit jiwa berbeza dengan badan. Kadang-kadang sukar untuk pulih dari godaan tertentu. Apa yang mereka yang tahu dari pengalaman bagaimana untuk mencapai kesihatan psikologi tulis?
John of Kronstadt yang soleh (1829-1908)
Rawatan penyakit mental (ghairah) sama sekali berbeza dengan rawatan penyakit fizikal. Dalam penyakit fizikal, anda perlu memikirkan penyakit itu, membelai tempat yang sakit dengan ubat lembut, air suam, tuam hangat, dan lain-lain, tetapi dalam penyakit mental tidak begitu: penyakit telah menyerang anda - jangan memikirkannya, jangan membelainya sama sekali, jangan memanjakannya, jangan hangatkan dia, tetapi pukul dia, salibkan dia, lakukan sepenuhnya bertentangan dengan apa yang dia minta.
Yang Mulia Silouan dari Athos (1866-1938)
Adalah baik untuk belajar hidup mengikut kehendak Tuhan. Kemudian jiwa tanpa henti tinggal di dalam Tuhan dan sangat tenteram.
Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)
Ia sering berlaku bahawa walaupun dengan keselamatan material yang baik dan dengan hubungan yang baik terhadap kita dari jiran kita, hati kita digigit oleh dosa dan nafsu, seperti ular yang ganas. Dan jika kita menggunakan cara rohani dan moral, kita mengatasi kesombongan dan kemuliaan dan membebaskan diri kita daripada kesombongan, iri hati dan kemarahan, rasa tidak senang dan nafsu daging yang menimbulkannya; Kehidupan dalaman kita, di bawah pengaruh rahmat Tuhan, dibersihkan daripada kerengsaan, ketakutan dan kebimbangan yang berdosa, dan kedamaian Tuhan membayangi jiwa kita;
Rantai dosa melemah, dan ada yang jatuh sama sekali, dan kita merasa cukup bahagia, dalam kepenuhan kehidupan, walaupun terdapat pelbagai material luaran dan keadaan duniawi yang lain.
Kitab Suci adalah farmasi rohani di mana Bapa Syurgawi yang diberkati telah menyembunyikan pelbagai penyembuhan demi kita. Kita mempunyai banyak kelemahan, penyakit dan penyakit yang berbeza dalam jiwa kita, dan oleh itu kita menuntut banyak penyembuhan yang berbeza, yang kita dapati semuanya dalam Kitab Suci. Di sana, dengan bantuan Roh Kudus, yang bercakap melalui para nabi dan rasul, setiap orang akan mendapat ubat untuk kelemahan mereka: yang sedih - penghiburan, yang meragukan - alasan dan pengesahan, yang jahil - pengajaran dan pengetahuan. Terdapat nasihat tersembunyi bagi mereka yang bingung, mereka yang tidak tahu alasan, dan penghiburan bagi mereka yang sedih.
Penatua Paisiy Svyatogorets (1924-1994)
Jika seseorang mempunyai kemahuan diri, keyakinan diri dan kepuasan diri, maka, walaupun dia pintar walaupun dari tujuh inci di dahi, dia akan menderita secara berterusan. Dia menjadi keliru, mengikat dirinya, dan mempunyai masalah. Untuk mencari jalannya, dia mesti membuka hatinya kepada beberapa pengakuan dan dengan rendah hati meminta bantuannya. Walau bagaimanapun, ada yang pergi ke pakar psikiatri dan bukannya pengakuan. Jika pakar psikiatri itu ternyata seorang yang beriman, dia akan membawa mereka kepada pengakuan mereka. Dan pakar psikiatri yang tidak percaya akan menghadkan dirinya untuk memberi mereka beberapa pil. Walau bagaimanapun, pil dengan sendirinya tidak menyelesaikan masalah.
Saint Tikhon dari Zadonsk (1724-1783)
Seseorang yang mula percaya boleh diumpamakan sebagai orang yang lemah yang, melihat penyakitnya yang tidak dapat diubati, berhasrat dan mencari doktor yang mahir. Jadi orang berdosa, melihat melalui undang-undang kelemahannya yang berdosa, yang darinya dia tidak dapat membebaskan dirinya dengan kekuatannya sendiri, menginginkan dan mencari doktor yang dapat membebaskannya dari kelemahan itu.
Schemamonk Zosima (abad XVII-XIX)
Adakah orang mati sama ada kerana kefasikan atau dosa, yang dapat membangkitkan dia? Firman Tuhan, iaitu kehidupan. Adakah sesiapa yang tersesat dalam kegelapan bidaah atau dalam jalan kehidupan yang rosak yang boleh meneranginya atau membawanya ke jalan keselamatan? Firman Tuhan, yang adalah terang dan kebenaran. Adakah sesiapa yang sakit jiwanya: Firman Tuhan untuk penyembuhan. Adakah anda kejam di hati? Firman Tuhan melembutkan dia. Adakah dia seorang pendosa yang terdesak? Firman Tuhan menarik dia kepada pertobatan. Adakah anda tertekan oleh kesedihan atau godaan? Firman Tuhan adalah penghiburan, teguran dan pengukuhannya.
Saint Philaret, Metropolitan Moscow (1783-1867)
Tiada apa yang diperlukan oleh seseorang selain iman. Bukan sahaja kebahagiaan kehidupan masa depan, tetapi juga kesejahteraan kehidupan sekarang bergantung padanya.
Doktor Sergei Apraksin (abad XIX-XX)
Lelaki miskin! Daripada memberitahu dia: "Fikirkan tentang sebab kegugupan anda, isi kekosongan rohani anda dengan iman dan kepercayaan kepada Tuhan, kembangkan sikap yang berbeza terhadap kehidupan dengan semua kesedihan dan kegembiraannya," mereka memberitahunya: "Kamu sakit, pergi dan dapatkan rawatan,” maka orang yang malang itu berlari atau pergi ke doktor untuk mendapatkan keselamatan daripada penyakit mentalnya.
Di sini isu itu diselesaikan, sebahagian besarnya, sangat mudah: perkataan "neurasthenia" diucapkan, perkataan yang komprehensif, walaupun ia tidak menyatakan sesuatu yang spesifik (dan pesakit berfikir bahawa penyakitnya difahami), dan rawatan biasa bermula ...
Ini adalah bagaimana beberapa tahun biasanya berlalu (dan kadang-kadang sepanjang hidup) sehingga, akhirnya, orang yang letih memahami bahawa saraf "Saya tidak boleh", di bawah pengaruh pelbagai jenis faktor, mudah diubah oleh orang itu sendiri menjadi " Saya boleh"...
Orang yang paling mudah marah, ditangkap semasa adegan keluarga, contohnya, oleh orang yang tidak dikenali, orang yang kurang dikenali, dengan cepat menahan dirinya dan menukar "Saya tidak boleh" menjadi "Saya boleh." Dia yang tidak bertolak ansur dengan bantahan daripada orang bawahannya kerana gugup menggambarkan dirinya sebagai kambing yang lemah lembut apabila pihak atasannya melaluinya. Secara ringkasnya, pelbagai jenis pengaruh: rasa malu di hadapan orang ramai, ketakutan untuk jawatan rasmi seseorang, cinta yang penuh ghairah dan faktor lain dengan mudah mengubah perasaan gugup "Saya tidak boleh" menjadi "Saya boleh."
Ini bermakna bahawa kita sentiasa mempunyai tuil dalam diri kita yang sedia kita gunakan untuk membalikkan diri kita, kita hanya perlu mahu menggunakannya dan tidak membiarkannya pergi. Dan apabila seseorang, keletihan oleh rawatan abadi dan semua akibat lain yang tidak menyenangkan dari penyakitnya, memahami ini, memahami bahawa ubat untuk kegugupan adalah dalam dirinya sendiri, dan bukan dalam banyak botol yang dia kosongkan sebelum ini dengan banyak dan tanpa manfaat, barulah , setelah melepaskan semua rawatan , dia akhirnya mencapai, dengan pertolongan Tuhan, sedikit demi sedikit, sama ada lengkap, atau sekurang-kurangnya relatif, tetapi pemulihan yang berkekalan...
Keseluruhan masalahnya ialah kita terlalu mengambil berat tentang perkembangan deria luaran dari penglihatan ke rasa dan terlalu sedikit tentang perkembangan spekulasi, yang disebut dalam doa-doa "mata fikiran," "fikiran dan mata hati, bahkan kepada keselamatan.” "Mata" ini diberikan kepada manusia oleh Tuhan untuk pengetahuan tentang kebenaran yang besar...
Hakikat bahawa iman dalam diri kita sangat lemah, bahawa sikap kita terhadap kehidupan adalah yang paling mustahil, sudah tentu, paling harus dipersalahkan untuk didikan kita, tetapi setiap orang dewasa boleh mendidik semula dirinya dan membangunkan pandangan Kristian yang betul tentang kehidupan jika dia menggunakan cara yang ditunjukkan oleh Gereja untuk ini. Daripada cara ini, yang paling utama adalah solat. Terdapat sangat sedikit orang yang tidak beriman, majoritinya kurang iman, jadi dengan butir iman ini, mulakan berdoa, dan anda akan segera merasakan bahawa bijirin ini akan mula menembusi, selepas beberapa ketika ia sudah pun bertunas. , dari mana, dari masa ke masa, pokok yang besar akan tumbuh. Di bawah naungan pokok ini, ia akan menjadi mudah dan menyenangkan untuk berehat dari panas keghairahan manusia dan dari ribut cuaca setiap hari, dan pada waktunya anda akan menuai buahnya.
Mulakan sahaja berdoa, dan iman akan datang kepada anda dengan sendirinya, dan jika ia lemah, ia akan menguatkan dan sedikit demi sedikit, sikap anda terhadap kehidupan akan beransur-ansur berubah. Doa akan mengalihkan perhatian anda, sekurang-kurangnya untuk seketika, dari pemikiran dan minat sehari-hari yang biasa, menarik fikiran anda kepada perkara-perkara syurga, membuat anda secara tidak sengaja memikirkan perkara-perkara yang anda tidak fikirkan sebelum ini, membuat anda berasa banyak dan, dengan bantuan Tuhan. rahmat, ubah cara pemikiran anda yang terdahulu dan iman akar dan mengejar cita-cita Kristian. Penyembuhan dari penyakit rohani yang serius dan menyedihkan akibat kekurangan iman, doa, digabungkan dengan penyerahan yang ketat kepada rejim gereja, dapat membantu kita dengan penyakit tubuh. Kita telah melihat betapa bergunanya doa, digabungkan dengan harapan dan iman kepada Tuhan, dalam keadaan saraf tertentu, yang berdasarkan kekosongan rohani dan kelemahan kehendak...
Kehidupan menunjukkan kepada kita banyak contoh di mana orang yang gugup, yang telah dirawat selama beberapa tahun tanpa sebarang hasil, dengan cepat mencapai pemulihan yang lengkap atau sekurang-kurangnya relatif, tetapi berkekalan selepas dia berpaling kepada Tuhan dan mula hidup mengikut peraturan Gereja. Saya, sekurang-kurangnya, tahu beberapa contoh sedemikian, dan saya fikir orang lain tahu banyak daripada mereka. Dan untuk penyakit saraf yang lain, kepentingan faktor di atas adalah penting. Mari kita ambil, sebagai contoh, keletihan otak yang terkenal, yang perubatan moden menetapkan tempat yang menonjol di antara punca lain kegelisahan moden. Ternyata kerja yang sengit itu sendiri jarang menyebabkan penyakit saraf yang berterusan, tetapi berbahaya hanya apabila digabungkan dengan maksiat dan nafsu manusia...
Inilah yang Prof. katakan tentang perkara ini. Strumpel: "... Oleh itu, kita melihat bahawa keletihan sistem saraf, yang merupakan intipati neurasthenia, dipimpin terutamanya oleh kerja mental orang, disertai dengan keseronokan ketakutan dan harapan, ketegangan mental seorang ahli politik sentiasa bimbang tentang perjuangan ghairah parti, dan akhirnya, usaha minda artis dan saintis tersebut, yang cita-citanya yang tidak kenal lelah mendorong mereka untuk bersaing dengan persaingan.”
Ia berikutan bahawa iman dan sikap yang terhasil terhadap kehidupan, kekayaan, kemasyhuran, cita-cita, dan lain-lain, adalah ubat pencegahan yang kuat di sini juga...
Langkah pencegahan terbaik ialah mendidik generasi muda tentang prinsip agama dan moral yang tegas. Tugas utama pendidikan (dalam keluarga dan sekolah) haruslah keinginan untuk menanamkan dalam jiwa anak takut akan Tuhan dan cinta sejati kepada Tuhan.
Apabila penyakit telah berkembang, sebaik-baik ubat adalah solat. Adalah perlu untuk berdoa setiap hari pada waktu pagi dan petang, membaca peraturan pagi dan petang, sekurang-kurangnya dalam bentuk yang agak disingkat, dengan perhatian, cuba menyelidiki makna setiap perkataan.
Di samping itu, bacalah setiap hari petikan-petikan terpilih dari Injil dan Rasul yang dibaca pada hari yang sama semasa perkhidmatan gereja. Jangan mengabaikan ibadat awam, tetapi melawat kuil Tuhan, sekurang-kurangnya pada hari cuti dan hari Ahad (berjaga-jaga sepanjang malam dan misa), memilih kuil di mana perkhidmatan itu lebih indah, dan yang paling penting, di mana mereka membaca dengan jelas dan berkhidmat tanpa tergesa-gesa .
Berpuasa sekurang-kurangnya sekali setahun. Patuhi puasa dan semua peraturan Gereja yang lain, mengingati bahawa ia dicipta oleh orang-orang hebat yang memahami sifat manusia jauh lebih baik daripada orang bijak moden yang paling cemerlang. Dengan semua cara lain: melalui renungan, perbualan yang menyelamatkan jiwa, membaca karya Bapa Gereja yang agung, cuba menguatkan iman dalam diri anda, memupuk dalam jiwa anda kesedaran tentang semua keindahan ideal Kristian dan membangunkan sikap Kristian terhadap fenomena kehidupan...
Ingatlah bahawa pada kali pertama kehidupan sedemikian, sumber pemikiran kedua pasti akan terbuka dalam diri anda dengan kekuatan yang lebih besar atau lebih kecil, pemikiran yang buruk, bertentangan, menggoda, mencipta keseluruhan siri jenis "godaan" tertentu. Anda tidak seharusnya menyerah kepada ini, tetapi berdoalah dengan gigih, dengan harapan dan kesabaran, mengingati kata-kata Juruselamat berikut dari perumpamaan hakim yang tidak adil: “Dengarlah apa yang dikatakan hakim yang tidak adil. Bukankah Tuhan akan melindungi orang-orang pilihan-Nya yang berseru kepada-Nya siang dan malam, walaupun Dia lambat melindungi mereka?
"Apabila anda rasa tidak tertanggung, jangan katakan, saya rasa tidak enak.
Bercakap, saya berasa pahit, kerana ubat pahit digunakan untuk merawat seseorang."
Weiner Brothers, "Gelung dan Batu di Rumput Hijau."
Sakit hati. Tidak kira betapa kita ingin menyingkirkannya sekali dan untuk selama-lamanya, ia adalah teman abadi pembangunan kita, perjalanan sepanjang hayat. Kita kehilangan orang tersayang, tanpa diduga mendapati diri kita berhadapan dengan pilihan yang sukar, keadaan sukar menimpa kita, kita memutuskan hubungan dengan orang tersayang... Dan kemudian tetamu yang tidak diundang datang - kesakitan. Ia tidak berdiri di ambang, tidak memerhatikan, tetapi secara tidak sengaja memanjat ke dalam jiwa, memusnahkan kegembiraan, harapan, kepercayaan bahawa kita suatu hari nanti akan dapat pulih dari beban ini. Dan lengan anda jatuh, dan punggung anda membungkuk, dan hati anda terhimpit dalam maksiat, dan terdapat ketulan di kerongkong anda, dan anda ingin menangis, dan, memeluk diri anda dengan bahu, hayun perlahan-lahan dan monoton, seperti bandul. menghitung detik regangan yang tidak berkesudahan...
Dan kerana kesakitan mental datang kepada kita lambat laun, kita perlu belajar untuk hidup bersama dalam tempoh yang sukar ini. Siaran ini akan membantu anda berfikir secara berbeza sedikit tentang penderitaan mental yang kita semua alami. Dan makan ubat pahit supaya cepat sembuh.
Perkara pertama yang saya cadangkan bermula dengan mereka yang jiwanya sedang sakit sekarang ialah mengenali postulat itu kesakitan membuka mata anda kepada kebenaran . Dia sebenarnya adalah penunjuk kebenaran. Ini bermakna bahawa masanya telah tiba untuk tidak tenggelam dalam kesedihan seperti katak dalam susu, tetapi untuk mengocok mentega dengan tindakan kita dan memahami mengapa kesakitan ini diberikan kepada kita.
baca juga:
Simeini krisi Apa itu simeini krisi? Kenapa bau busuk? Bagaimana saya perlu membayar mereka? Demi ahli psikologi. Kehidupan berkeluarga mempunyai peringkatnya yang tersendiri.
Keadaan sumber atau ke mana perginya tenaga Ramai yang berminat dengan persoalan apakah sumber itu, dari mana ia datang, bagaimana untuk membentuk keadaan sumber dan di mana tenaga itu hilang. "Sumber" ialah kata kunci. Untuk memudahkannya sebanyak mungkin, ini adalah tenaga yang membolehkan
Pelajaran pertama dalam sakit hati.
Jawab soalan: “Kebenaran apakah yang ditunjukkan oleh kesakitan mental kepada saya? Apakah pengalaman yang akan saya pelajari daripada situasi ini? Tulis mereka dalam diari anda dan kembali ke entri ini secara berkala. Jawab soalan ini sekali lagi selepas seminggu dari tarikh jawapan pertama, selepas sebulan, tiga, enam bulan. Anda akan perasan bagaimana perasaan bersyukur atas apa yang berlaku mula tumbuh dalam diri anda. Kesakitan adalah rangsangan untuk perkembangan anda, untuk perubahan kualitatif baharu yang berlaku dalam personaliti anda khususnya, dan dalam dunia anda secara amnya. Lambat laun, anda akan berterima kasih atas kesakitan anda kerana ia membuatkan anda mengangkat kepala dan membuat keputusan untuk melangkah ke hadapan dan menaiki tangga kehidupan.
Walaupun kita memanggil kesakitan ini mental, badan kita membantu kita pulih daripadanya. Tubuh adalah instrumen paling bijak yang kita miliki, tanpa menyedari sepenuhnya kehebatannya dan kemungkinan yang hampir tidak terhad untuk penjanaan semula emosi dan fizikal. Bagaimana badan boleh membantu? Ini semua tentang hubungan antara emosi dan fisiologi. Emosi, seperti gelombang, melalui badan kita, dan jika proses itu tidak terganggu, kita hidup sepenuhnya, tanpa tekanan dan penyakit psikosomatik. Tetapi jika emosi itu tidak dihayati, dirobek atau didorong ke dalam, ia akan nyata dalam badan kita dalam bentuk kekejangan otot, sindrom kesakitan yang tidak didiagnosis atau penyakit yang popular dipanggil "penyakit dari saraf." Untuk cepat keluar dari keadaan yang menyakitkan, anda perlu benar-benar mengembalikan badan kepada realiti. Ingat, apabila kita mengalami kesakitan, kita seolah-olah membeku dalam masa, dan ini berlaku kerana kita memberi tumpuan kepada emosi yang memecahkan kita, kita terperangkap di dalamnya, seperti dalam jeli. Tetapi realiti tidak menarik minat kita. Oleh itu, tugas utama dalam tempoh ini adalah untuk menghidupkan badan.
Pelajaran kedua sakit hati. Jika anda tidak bersenam, mula lakukannya. Jika anda melakukannya, masukkan latihan mudah ini dalam program anda.
- Bernafas, tarik nafas melalui hidung dan hembus melalui mulut. Lakukan ini pada kadar biasa anda, jangan tarik nafas panjang untuk mengelakkan hiperventilasi. Fokus pada pernafasan anda, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. 2-5 minit sudah cukup.
- Duduk di atas lantai, bengkokkan lutut anda dan genggam dengan tangan anda. Tangan dalam kunci yang kuat. Rentangkan lutut anda dengan paksa ke sisi, cuba memecahkan kunci penahan tangan anda. Ulang 10 kali.
- Berdiri tegak. Kaki dibuka seluas bahu. Lutut dibengkokkan sedikit. Bayangkan bahawa terdapat sekeping kertas atau surat khabar di atas lantai di bawah anda, dan anda perlu mengoyakkannya dengan kaki anda. Untuk mencetak imej dengan lebih jelas dalam otak anda, anda sebenarnya boleh berdiri di atas helaian surat khabar dan mengoyakkannya dengan kekuatan kaki anda. Kesan untuk diingati. Ulangi latihan 10 kali.
Lakukan latihan mudah ini apabila kesedihan datang, apabila sakit mental kembali, apabila emosi membawa anda ke masa lalu. Letakkan badan anda ke dalam mod "di sini dan sekarang" dan kesakitan akan berkurangan.
Pada masa kehidupan kita sangat sukar, kita perlu menjaga diri kita sendiri, untuk menunjukkan kepada diri kita cinta dan rasa hormat tidak kira apa pun. Tiga kata kerja yang patut anda tulis dalam diari anda dan lihat setiap hari, tiga kata kerja yang perlahan-lahan akan menarik anda keluar dari gua kesakitan mental. Tiga kata kerja: makan, tidur, berjalan. Perhatikan diet anda, jangan buang apa-apa ke dalam diri anda seperti ke dalam relau, cuba sediakan badan anda dengan vitamin dan lakukannya dengan kerap. Tidur adalah komponen yang sangat penting dalam kesihatan kita. Pergi tidur awal. Tubuh pulih paling aktif dari jam 22:00 hingga 03:00. Ini sebenarnya adalah masa yang ajaib apabila satu jam tidur mengimbangi kerugian besar. Amalkan tidur mikro pada siang hari, rehat tidur kecil 10-15 minit. Dan bergerak lebih banyak, berjalan, berjalan. Turun dua perhentian lebih awal dan berjalan kaki ke tempat kerja atau rumah, menghabiskan hujung minggu di alam semula jadi. Biasakan berjalan selama sekurang-kurangnya 10 minit semasa rehat tengah hari anda.
Dan walaupun anda berasa tidak tertanggung, ingat orang yang rapat dengan anda dan mula menunjukkan kebimbangan. Kadang-kadang ia boleh menjadi sangat sukar untuk melakukan ini, kerana semua perasaan dan sensasi tertumpu pada diri anda sendiri. Tetapi mengatasi sifat mementingkan diri ini, menunjukkan keprihatinan terhadap orang lain, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan keinginan untuk hidup yang luar biasa. Kerana orang yang anda bantu akan berterima kasih kepada anda. Dan kesyukuran adalah insentif terbaik untuk bangkit dan meneruskan.
Pelajaran ketiga sakit hati. Lakukan perkara yang baik, jaga orang lain seolah-olah anda menjaga diri sendiri.
Sama ada anda membantu ibu bapa atau anak-anak anda, sama ada anda membina rumah burung, pergi ke pembersihan awam, memberi perlindungan kepada anak kucing yang tiada tempat tinggal, membawa susu dari pasar kepada jiran lama anda, nilai tindakan anda pada skala global tidak begitu penting . Tetapi jika anda melihat mata yang bersyukur, jika anda merasakan bagaimana keadaan di dalam anda perlahan-lahan menjadi lebih cerah, jika anda ingin menangis, tetapi ada senyuman di bibir anda, maka anda berada di jalan yang betul. Ini bermakna jiwa anda sedang disembuhkan. Dan tidak lama lagi anda akan dapat melihat kehidupan baru anda, di mana kesakitan akan berkurangan, dan kepercayaan bahawa anda boleh mengatasi akan menjadi lebih kuat dengan setiap nafas dan langkah.
Terdapat kesakitan fizikal dan mental. Yang pertama agak mudah untuk ditangani, kerana ubat moden dapat dengan cepat menentukan sumbernya dan menetapkan kursus rawatan yang diperlukan. Tetapi dengan sakit mental semuanya lebih rumit. Oleh itu, ramai orang hidup dengannya selama bertahun-tahun tanpa memahami sepenuhnya apa yang menyebabkan ia muncul.
Tetapi psikologi tidak berdiam diri. Setelah menyelami ceruk dan celah kesedaran, pakar telah belajar banyak tentang jiwa manusia, khususnya cara menghilangkan sakit mental. Dengan mengikuti petua mudah, anda bukan sahaja dapat mengatasi penderitaan dalaman anda, tetapi juga mendapatkan kembali kebahagiaan yang hilang.
Sakit mental: apa itu?
Sangat sukar untuk memberikan penerangan yang tepat tentang fenomena ini. Lagipun, dunia dalaman tidak boleh diukur, disentuh, dan bahkan kurang dilihat. Tetapi pada masa yang sama, sensasi trauma psikologi tidak kurang menyakitkan daripada patah tulang atau terbakar, dan kadang-kadang ia boleh menjadi lebih teruk.
Jadi apa itu sakit hati? Pertama sekali, ia adalah perasaan yang disebabkan oleh kesedaran sebagai tindak balas kepada kejutan emosi. Bergantung kepada punca kejadiannya, rasa sakit boleh menjadi sama ada hampir tidak ketara atau menyayat hati. Tetapi walaupun selepas kejutan kecil, seseorang berasa terharu dan patah, seolah-olah dia kehabisan elektrik.
Dan jika anda tidak melakukan apa-apa, maka tidak lama lagi kesakitan akan dilengkapkan dengan keputusasaan. Dan apabila anda menyerah sepenuhnya, kemurungan akan datang. Tetapi memerangi musuh ini jauh lebih sukar, dan kadang-kadang mustahil tanpa bantuan pakar.
Tetapi sebelum anda belajar bagaimana untuk mengatasi kesakitan mental, anda harus memahami sumbernya. Lagipun, ini adalah satu-satunya cara untuk mengalahkannya tanpa membahayakan diri sendiri.
Dari mana datangnya kegawatan emosi?
Ramai yang pasti bahawa tekanan emosi hanya boleh timbul selepas pergolakan emosi yang serius. Contohnya, kematian orang yang disayangi, penemuan penyakit serius, kemalangan, pengkhianatan, dan sebagainya. Sememangnya, kejutan hidup seperti itu akan menjejaskan jiwa manusia, tetapi sebenarnya dalam kebanyakan kes, punca sakit mental adalah sebab yang kurang ketara.
Jadi, apakah yang boleh mengganggu keharmonian dalaman dan membawa kekeliruan ke dalam jiwa?
1. Kehidupan di sebalik topeng. Dalam dunia moden, anda sering perlu berbohong, bukan sahaja kepada orang lain, tetapi juga kepada diri sendiri. Ini adalah perlu untuk menunjukkan diri anda dalam cahaya yang lebih baik - untuk menjadi lebih penting. Tetapi anda perlu membayar pembohongan dengan ketenangan fikiran anda, kerana kesedaran kita tidak suka dipermainkan. Dan lebih-lebih lagi, ia tidak akan menerima dengan tenang hakikat bahawa mereka mahu mengubahnya.
2. Urusan yang belum selesai. Selalunya, sakit mental timbul daripada rasa tidak puas hati dengan tindakan sendiri. Sebagai contoh, apabila, kerana kerja, anda perlu mengorbankan prestasi kanak-kanak, atau apabila, bukannya pergi ke gim, seseorang berbaring di sofa sepanjang hari. Semua impian, rancangan dan pertemuan yang tidak tercapai ini jatuh seperti beban di bahu anda dan dijamin membawa kepada kemurungan emosi.
3. Mati pucuk. Kekurangan wang, kekuatan, kecantikan, kesihatan, pengetahuan - senarai ini boleh diteruskan untuk masa yang sangat lama, tetapi intipatinya adalah sama - ketidakberdayaan. Apabila seseorang tidak dapat apa yang dia mahu, dia menderita.
Tidak ada yang lebih buruk daripada cinta yang tidak berbalas
Sakit hati kerana cinta adalah kes yang berasingan. Tidak seperti masalah lain, perasaan tidak berbalas boleh menyakitkan. Dan semakin seseorang itu berusaha untuk mendapatkan objek yang diingininya, semakin kuat rasa sakit yang menyelinap ke dalam hatinya.
Dalam kes sedemikian, sering dikatakan bahawa orang itu kelihatan kering. Ini sebahagiannya benar, kerana selain daripada impian kekasihnya, dia tidak berminat dengan apa-apa. Ia menjadi tidak penting sama sekali apa yang berlaku di sekeliling, apa orang di sekeliling dan apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Dan untuk menyelamatkan pemiliknya daripada bahaya, kesedaran menghantarnya isyarat penggera - kesakitan. Dengan cara ini, otak cuba memaksa seseorang untuk melihat sekeliling dan memahami bahawa adalah mustahil untuk hidup seperti ini lagi.
Tiga larangan keras
Sebelum anda memulakan penyembuhan anda sendiri, anda harus ingat satu peraturan penting: jangan sekali-kali meluncur ke dalam jurang maksiat. Sesungguhnya, dalam tempoh ini godaan itu sangat hebat, dan, sayangnya, ramai yang tunduk kepadanya, membuat lebih banyak percubaan untuk menghilangkan kesakitan mereka dengan bantuan alkohol, nikotin dan dadah.
Kaedah ini bukan sahaja tidak melegakan kesakitan, tetapi juga meningkatkan tekanan emosi. Perasaan kekurangan diri sendiri melengkapi gambaran yang sudah kelabu, mendorong seseorang untuk berputus asa. Setelah menjejakkan kaki di jalan ini, seseorang kehilangan peluang untuk menaakul secara waras, yang pastinya akan membawa kepada kekalahan.
Oleh itu, adalah wajar untuk melarang keras alkohol, dadah dan rokok. Ini bukan sahaja akan membantu anda menumpukan perhatian untuk mencari penyelesaian kepada masalah tersebut, tetapi juga akan memastikan anda sihat. Dan, seperti yang anda tahu, ia berbaloi dengan beratnya dalam emas. Adalah lebih baik untuk menjadi ketagih dengan teh hijau, ia bukan sahaja menyihatkan, tetapi juga boleh menaikkan mood anda sedikit.
Kesedaran adalah langkah pertama untuk ketenangan fikiran
Seperti yang dinyatakan di atas, sakit hati datang dalam pelbagai bentuk. Oleh itu, adalah penting untuk memahami apa yang menyebabkannya kali ini. Setelah melihat ke dalam diri anda, anda harus memahami perasaan anda sendiri, berapa lama dahulu ia muncul.
Dalam kebanyakan kes, jawapannya terletak di permukaan, anda hanya perlu melihat sedikit lebih dekat dan anda akan menemuinya. Selepas ini, menyelesaikan masalah akan menjadi lebih mudah, kerana, mengetahui musuh dengan penglihatan, anda boleh membina strategi perang.
Tetapi kadang-kadang terdapat beberapa sumber keseronokan emosi, dan mereka saling berkait rapat sehingga sukar untuk membezakannya antara satu sama lain. Oleh itu, walaupun masalah utama ditemui, anda harus terus mencari, kerana siapa tahu apa lagi yang tersembunyi dari pandangan.
Mungkin, pada mulanya, penerokaan kesedaran sendiri tidak akan mudah, tetapi anda tidak sepatutnya berhenti. Lama kelamaan, amalan sedemikian akan menjadi kebiasaan, lebih-lebih lagi, otak akan mula mengambil mudah, membuka akses ke sudut tersembunyi kesedaran.
Tidak semua masalah boleh diselesaikan
Kadang-kadang mustahil untuk menghapuskan punca sakit mental. Sebagai contoh, anda tidak boleh menghidupkan semula orang yang telah mati, memadamkan kenangan orang yang disayangi, menjadi orang lain pada satu ketika, dan sebagainya. Apa yang perlu dilakukan kemudian? Bagaimana untuk mengatasi kesakitan mental?
Jawapan: tidak boleh. Adalah mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan kesakitan sedemikian, tidak kira berapa lama masa berlalu. Satu-satunya perkara yang tinggal ialah belajar untuk hidup dengan perasaan ini, untuk menerimanya sebagai sebahagian daripada diri anda. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan dengan cukup sehingga anda boleh hidup bersama dengan tenang.
Walaupun ini mungkin tidak kelihatan seperti prospek yang sangat gembira, ia masih realiti. Dan menerimanya bermakna memulakan jalan untuk menghilangkan penderitaan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan ketenangan yang sangat diingini dan mula mengalami perasaan gembira semula.
Makan, tidur dan berjalan
Akibat tekanan emosi, badan menjadi lemah, dan akibatnya, masalah menjadi semakin sukar untuk ditangani. Oleh itu, adalah sangat penting untuk tidak melupakan perkara seperti tidur, makanan dan berjalan di udara segar.
- Apabila hendak tidur, seseorang itu dibiarkan bersendirian dengan masalahnya, yang kadangkala menyukarkan untuk tidur. Tetapi anda perlu memahami bahawa tanpa rehat malam otak tidak berfungsi dengan baik, yang akan memburukkan lagi keadaan. Untuk tidur lebih cepat, anda harus menggunakan sajak mengira; ia membantu anda mengalih perhatian diri anda dan berehat.
- Pemakanan sihat. Anda tidak boleh makan tekanan dengan apa-apa, jika tidak, masalah perut akan ditambah kepada trauma mental. Ia juga bernilai menjaga pengambilan vitamin dan mineral harian anda; mereka akan menguatkan bukan sahaja badan, tetapi juga jiwa.
- berjalan-jalan. Walaupun pada masa-masa seperti ini anda mungkin ingin bersembunyi dari dunia, anda tidak sepatutnya berbuat demikian. Berjalan-jalan singkat di sekitar kawasan itu bukan sahaja akan memperkayakan darah anda dengan oksigen, tetapi juga membantu anda berehat sedikit. Perkara utama bukanlah untuk menyelidiki diri sendiri, tetapi untuk cuba menangkap sesuatu yang baru dalam landskap sekitarnya.
Sukan adalah doktor terbaik
Tiada apa-apa yang menghilangkan kesedihan seperti latihan aktif. Nasib baik, di dunia moden terdapat sejumlah besar semua jenis kelab sukan dan gim, jadi mencari yang betul tidak akan sukar.
Sukan bukan sahaja boleh mengalihkan perhatian daripada masalah semasa, tetapi juga dapat menguatkan kemahuan. Akan menjadikan minda lebih tahan terhadap tekanan psikologi dan tekanan. Dia mengajar anda untuk menang dan mengatasi ketakutan dan kegagalan anda sendiri.
Perkara yang paling sukar dalam kaedah ini ialah mengambil langkah pertama, keluar dari pintu dan pergi ke alamat yang betul. Dan jika anda masih tidak boleh memaksa diri anda, maka sekurang-kurangnya anda harus mula melakukan senaman pada waktu pagi. Walaupun tidak banyak, ia akan membantu.
Lawatan ke ahli psikologi
Pakar tahu bagaimana untuk menghilangkan sakit mental. Pakar psikologi yang berkelayakan bukan sahaja akan membantu anda mencari punca penderitaan, tetapi juga akan mencadangkan cara paling berkesan untuk menyelesaikannya. Malangnya, ramai orang takut dengan mesyuarat sedemikian, kerana, pada pendapat mereka, ini adalah manifestasi kelemahan, dan kadang-kadang lebih teruk - gangguan mental.
Tetapi realitinya ialah ahli psikologi benar-benar boleh membantu. Dan jika anda berusaha untuk diri sendiri dan berpaling kepadanya, anda boleh mengelakkan banyak masalah, termasuk penampilan kemurungan.
Tetapi walau apa pun, satu perkara yang penting - sakit mental wujud, dan kita perlu melawannya. Terdapat banyak kaedah untuk ini, tetapi intipati mereka adalah satu - bergerak ke hadapan, tidak kira apa yang berlaku.
.
Penyembuhan terdiri daripada beberapa peringkat. Mari kita gunakan luka sebagai contoh. Katakan anda memotong tangan anda dengan mendalam, apakah yang perlu anda lakukan untuk membuat luka sembuh?
Langkah satu. Kenali kehadiran luka.
Apabila luka kelihatan, kita melihat kerosakan dan darah - peringkat ini hilang dengan sendirinya. Tetapi ini tidak berlaku dengan luka emosi. Kadang-kadang kita menghabiskan bertahun-tahun cuba menafikan milik kita sendiri. Tidak, semuanya baik-baik saja, tidak ada yang menyakitkan, tidak ada yang istimewa. Kami merendahkan kecederaan kami sendiri, mengatakan bahawa di suatu tempat orang mati kelaparan, jadi ini adalah karut. Adakah kesakitan kita hilang entah ke mana dari ini? Tidak. Kekal di dalam. Dalam. Kadang-kadang terlalu dalam.
Saya pernah bercakap dengan seorang kawan. Suaminya meninggalkannya selepas 20 tahun berkahwin. Tanpa penjelasan - dia mengambilnya dan pergi. Dan dia duduk dan berkata, Saya doakan dia bahagia, biarkan semuanya baik-baik saja. Saya mengumpul barang-barangnya sendiri. Saya sendiri yang membawakannya kepadanya. Dia memujuk anak-anak supaya tidak marah kepada bapa mereka. Dua tahun telah berlalu - dan dia memberinya hadiah untuk Tahun Baru dan hari jadi. Saya memberinya segala-galanya - kereta, apartmen. Dia pergi ke ibu bapanya. Anak-anak sudah belajar di bandar lain. Anda tidak memerlukan apa-apa daripadanya, biarkan semuanya baik-baik saja dengannya.
Dan dia sendiri sakit. Sakit sangat sampai menakutkan. Dia berkerut tajam dan menjadi tua. Saya berkata, adakah anda gila? awak buat apa? Pasti ia menyakitkan awak?! Mengapa anda berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja?
Dan dia tersenyum pelik dan berkata - tidak, masalah besar. Dia mungkin lebih baik di sana, tetapi kenapa, saya boleh mengatasinya. Awak yang patut dipersalahkan. Dan dia meneruskan lagunya tentang perkara utama.
Dan hanya setahun kemudian dia menulis mesej kepada saya: "Saya benci dia. Anda betul. Saya tiba-tiba menyedari bahawa dia hanya menggunakan saya dan membuang saya. Terpijak. musnah. Saya benci..."
Di sinilah penyembuhannya bermula. Dia melihat lukanya yang besar, mengakuinya, dan dapat meneruskannya.
Memang menyakitkan, ya, untuk mengakui bahawa anda tidak begitu rohani, dan pengkhianatan sedemikian menyakitkan anda. Tetapi tanpa ini, penyembuhan adalah mustahil. Bagaimanakah anda boleh menyembuhkan sesuatu yang "tidak ada"? Bagaimana anda boleh mengabaikan kehadiran luka dan pada masa yang sama mengharapkan bahawa ia akan sembuh dengan sendirinya? Ya, jika luka kecil, badan mungkin boleh menampung. Bagaimana jika ia dalam?
Tahap ini tidak dapat dielakkan. Semasa kami menutup luka, ia hanya meradang dan menyebarkan racun ke seluruh badan. Sama ada kita suka atau tidak, kita perlu mengalih keluar semua band-aid ini dan melihat secara jujur ke dalam. Lihat kecederaan anda, luka anda, kesakitan anda. Saya tahu ini dari diri saya sendiri; selama bertahun-tahun saya menutup mata kepada fakta bahawa saya mempunyai kesakitan yang sangat besar yang berkaitan dengan ayah dan ibu saya. Masalahnya tidak hilang dari menutup mata.
Langkah kedua. Pembersihan.
Apa yang perlu dilakukan dengan luka? pegang. Basuh, bersihkan, nyah kuman. Supaya tidak ada keradangan. Supaya badan dapat mengatasinya sendiri. Jika anda tidak membersihkannya, tetapi hanya menyapunya dan membalutnya, penyembuhan tidak akan berlaku. Pembersihan adalah tidak menyenangkan, menyakitkan, menakutkan. Kadang-kadang pembersihan yang sangat mendalam diperlukan jika luka terlalu lanjut.
Tidak masuk akal untuk bercakap tentang ini untuk masa yang lama. Ini tidak perlu dikatakan. Apabila jiwa sakit, peraturan yang sama berlaku. Bersihkan hati, bersihkan luka, jalani segalanya, cabut, lepaskan.
Langkah ketiga. Satu rejim penjagaan dan perhatian khusus.
Jika anda memotong tangan anda, kemudian anda menjaganya untuk beberapa waktu, jangan berenang di laut, contohnya, jangan bawa benda berat. Ikut cadangan doktor. Begitu juga dengan jiwa.
Apabila anda mula membersihkan runtuhan, anda juga memerlukan rutin penjagaan diri yang istimewa. Lebih mesra, lebih prihatin.
Apabila saya mengalami trauma zaman kanak-kanak - dan tempoh ini secara aktif berlangsung kira-kira 2-3 tahun, saya menangis hampir setiap petang. Ia mengambil banyak tenaga, walaupun ia menjadi lebih mudah. Memandangkan saya sudah mempunyai seorang anak lelaki, suami, dan juga keperluan untuk bekerja dengan orang tersayang, ia tidak mudah. Kadang-kadang saya tidak dapat berbuat apa-apa, saya sangat hancur oleh berat masa lalu. Dan saya berbaring di atas katil dengan anak saya sepanjang hari, kami makan makanan yang tidak sihat sepenuhnya, menonton kartun, tidak berjalan-jalan, saya menangis, menulis surat, hidup. Dan pada masa yang sama, dia secara fizikal tidak dapat mengangkat dirinya dari katil.
Ramai orang berfikir bahawa ia sangat mudah, fikirkan sahaja. Saya hanya menjatuhkannya dan teruskan. Ya, jika terdapat sedikit daripada mereka, jika mereka kecil dan cetek, itulah yang perlu anda lakukan. Apabila seseorang baru saja memijak kaki anda, mengapa perlu bersusah payah terlalu lama - biarkan ia pergi dan lupakannya. Tetapi bagaimana jika hidup telah sukar, dan banyak yang telah terkumpul sehingga sukar untuk bernafas?
Jangan dengar mana-mana "guru berfikiran positif". Suka, senyum dan semuanya akan berlalu. Jika anda tersenyum, angkat tangan anda dan katakan, "ke neraka dengannya," semua ini tidak akan hilang. Ia akan kekal di dalam, lebih dalam lagi. Anda perlu mengeluarkannya.
Semakin lama anda menafikan kesakitan anda, semakin dalam. Lebih banyak usaha dan masa yang diperlukan untuk mendapatkan semuanya.
Cari peluang untuk berehat dan memulihkan diri semasa anda memulakan proses ini. Tidak, ini bukan masa anda duduk di telefon anda atau menonton TV. Inilah masanya anda berehat dan mengisi semula. Berjalan di alam semula jadi, solat, meditasi, menjaga badan anda, urut, aromaterapi, 
keupayaan untuk hanya tidur pada siang hari, tidur lebih awal, mod penjimatan tenaga dalam komunikasi. Jangan terlalu menekan diri anda dalam tempoh ini.
Lebih banyak anda boleh menyelami diri sendiri, memutuskan sambungan daripada segala-galanya, lebih cepat anda boleh melalui proses ini. Kadang-kadang ia berguna untuk memberi diri anda cuti 2-3 bulan untuk masa yang intensif dan penyembuhan.
Keluarga, dengan cara ini, bukan penghalang untuk ini. Hanya alih keluar semua tugasan super dan percubaan untuk melakukan segala-galanya dari kepala anda. Selesaikan hidangan ringkas, turunkan tanggungjawab rumah tangga, lebih banyak berkomunikasi, berjalan-jalan bersama.
Bersantai - secara fizikal dan emosi. Dan jaga diri anda, perhatikan jiwa anda.
Langkah keempat. Rawatan luka yang berterusan.
Menyahjangkit sekali tidak mencukupi. Anda tahu, beginilah dunia kita, bakteria di sana sini. Bukan sahaja mikrob fizikal, tetapi juga mikrob jiwa, duduk sana sini dan bersedia untuk menerkam.
Dan semasa badan lemah, ia memerlukan bantuan. Dengan membersihkan dalam masa segala-galanya yang boleh memulakan proses keradangan semula.
Sebagai contoh, jika anda bekerja dengan hubungan anda dengan ibu anda, kadang-kadang ia berguna untuk berehat dalam hubungan selama 2-3 bulan supaya luka sembuh, supaya tidak terputus lagi. Ibu tidak berubah, dia boleh melakukan perkara yang sama lagi, dia akan menyakiti kamu lagi. Jika anda telah memberi diri anda peluang untuk hidup dan menjadi lebih kuat, maka lebih mudah untuk anda menghadapi "pukulan baru". 
Atau kalau cakap pasal badan, agak pelik puasa seminggu, buang toksin, esoknya lari ke McDonald's kan? Anda perlu perlahan-lahan keluar dari diet, detoks, berpuasa. Anda perlu mendekati ini dengan sangat berhati-hati, maka puasa dan detoks akan memberi kesan.
Sepanjang hidupnya, seseorang telah mengalami kesakitan mental atau fizikal sekurang-kurangnya sekali. Tetapi kita melupakan kesakitan fizikal dengan cepat sebaik sahaja kita menyembuhkannya. Dan kesakitan dalam jiwa kita tidak meninggalkan kita selama bertahun-tahun, hanya sedikit membosankan butiran kecil dalam ingatan kita.
Sebab-sebab perkembangan kesakitan dalam jiwa
Ini adalah kesakitan yang muncul selepas kejutan emosi yang kuat. Kesakitan dalam jiwa timbul kerana ketakutan, kebimbangan, kesombongan, sementara seseorang tidak boleh bernafas, dan fikiran buruk merayap ke dalam kepalanya. Kita boleh katakan bahawa sakit jiwa adalah tangisan hati. Ia adalah perasaan makan perlahan-lahan, tidak dapat dijelaskan bahawa hanya masa yang boleh menyembuhkan.
Untuk beberapa lama, rasa sakit di jiwa menjadi tumpul. Tetapi sebaik sahaja anda menghadapi situasi yang sama atau bertemu dengan orang yang membawa penderitaan kepada anda, sakit mental itu kembali semula. Untuk melindungi diri mereka, ramai yang menutup diri daripada semua orang, terjun ke dalam kerjaya mereka, memperoleh pendapatan berjuta-juta dan menduduki kedudukan yang dihormati dalam masyarakat. Mereka mengingati rungutan zaman kanak-kanak atau remaja dengan baik dan mungkin berkat pengalaman sedemikian mereka menjadi lebih kuat.
Kesakitan dalam jiwa bukanlah fisiologi, tetapi mental. Dalam kehidupan kita, keadaan sering timbul apabila kita benar-benar ingin menyatakan pendapat kita, tetapi disebabkan beberapa keadaan kita tidak dapat berbuat demikian. Selepas ini, orang itu mungkin mengalami serangan batuk atau sesak nafas. Selepas seseorang bersuara, ia segera menjadi lebih mudah.
Ini berikutan daripada ini bahawa anda tidak perlu menyimpan dendam dalam diri anda; jika anda mempunyai sebarang aduan, katakan secara langsung, anda tidak sepatutnya mengumpul negatif dalam diri anda. Kesalahan itu mesti dilupakan, tetapi ia tidak semudah itu. Hakikatnya ialah keperluan dan keinginan tidak selalu bertepatan dengan stereotaip. Pantang larang dan larangan menghalang anda daripada merealisasikan sepenuhnya keinginan dan keperluan anda. Ini sering berlaku apabila larangan pada zaman kanak-kanak sangat ketat.
Mengapa penting untuk menghilangkan rasa sakit dalam jiwa?
Psikologi adalah sains yang sangat serius, jadi justifikasinya mengenai sakit mental memberitahu kita bahawa kita perlu memberi perhatian kepada perkara sedemikian dan cuba menyingkirkan penyakit seperti ini. Masalah ini lebih berkaitan dengan arah psikomatik, dan oleh itu perlu untuk memerangi penyakit ini dengan teknik khas.
Mengapa sakit dalam jiwa berbahaya? Dengan tekanannya, ia sering membawa kita kepada penyakit sebenar, contohnya, batuk, dan bagi kebanyakan orang, sesak nafas berlaku. Seperti yang anda lihat, akibatnya sangat mengerikan.
Sakit di jiwa, dendam dan marah boleh mengakibatkan penyakit seperti:
arthritis, hipertensi,
anoreksia nervosa.
Jangan takut untuk mendapatkan bantuan psikologi? untuk menghilangkan sakit jiwa. Mengapa membawa perasaan geram sepanjang hidup anda?!
Bagaimana untuk menghilangkan sakit jiwa?
Apakah ubat yang akan membantu dalam kes ini? Nasihat yang paling berkesan untuk menghilangkan rasa sakit di jiwa adalah bersuara. Ya, ya, hanya mencurahkan jiwa anda kepada kawan baik anda, teman wanita, orang yang disayangi. Sekurang-kurangnya selepas "pengakuan" seperti ini orang menjadi lebih baik dan ini adalah fakta saintifik.
Beberapa petua untuk mereka yang menghadapi masalah ini:
Jangan sekali-kali mengumpul negatif dalam diri anda, cuba buang, bersuara, buang semuanya. Jika anda menyimpan segala-galanya dalam jiwa dan kepala anda, ini hanya boleh merumitkan keadaan. Percayalah, ahli psikologi telah menyatakan berkali-kali bahawa gangguan psikologi sering membawa kepada kemerosotan dari segi fisiologi.
Jangan tersinggung dengan orang, walaupun mereka melakukan sesuatu yang buruk kepada anda. Untuk menghilangkan rasa sakit di jiwa anda, maafkan segala-galanya, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda.
Kesakitan di jiwa akhir-akhir ini sering membawa kanak-kanak perempuan ke keadaan anoreksia, jadi jangan sekali-kali melanggar diet anda, berhati-hati, perhatikan kesihatan anda.
Jika anda merasakan jenis ketidakselesaan ini, anda mungkin perlu berjumpa doktor. Kes telah direkodkan di mana, akibat kesakitan mental yang kelihatan biasa, orang mengalami ulser dan hipertensi.
Bagaimana untuk menghilangkan sakit mental - ahli psikologi menasihati
Kesakitan mental telah menjadi semakin meluas di kalangan penyakit lain yang timbul daripada trauma psikologi. Bagaimana untuk menanganinya? Adakah terdapat petua yang berkesan dalam situasi ini? Persoalannya sangat sukar, kerana kadang-kadang kesakitan kita bukan disebabkan oleh sesuatu yang tidak masuk akal, tetapi oleh "malapetaka" sebenar dalam kehidupan, yang tidak membenarkan kita tidur atau menghabiskan masa secara normal.
Beberapa petua untuk membantu dengan soalan:
- putus dengan teman lelaki anda, tiada masalah. Jangan menangis ke bantal anda, ini hanya akan memburukkan anda, jangan telefon, jangan tulis atau minta dia kembali, mengapa memalukan diri anda. Lakukan sesuatu yang baik untuk badan dan jiwa anda, beli keahlian gim, yoga, menghadiri pelbagai bahasa atau kursus kecantikan, kemas kini almari pakaian anda. Hidup untuk diri sendiri, berjalan, bersenang-senang.
- jika orang lain tidak menerima anda, maka untuk menghilangkan sakit mental, dapatkan diri anda sebagai haiwan peliharaan, libatkan diri anda dalam membaca, mulakan memasak. Terdapat banyak cara untuk menyibukkan diri anda dan menambah baik, anda tidak sepatutnya menghubungi orang dan kemudian mereka akan menghubungi anda.
Bagaimana untuk menghilangkan sakit mental melalui hipnosis diri?
Kaedah terbaik yang disyorkan oleh ahli psikologi ialah hipnosis diri. Sebagai contoh, cinta pertama anda tidak seperti apa yang mereka tulis dalam buku atau filem yang dibuat, anda tersinggung, dihina atau ditipu. Keinginan pertama yang terlintas di fikiran adalah untuk membalas dendam kejam terhadap pesalah. Dalam keadaan marah, ini nampaknya satu-satunya keputusan yang betul.
Tetapi lebih baik untuk menghilangkan kesakitan mental, lupakan orang ini, padam dia dari ingatan anda. Untuk melakukan ini, bayangkan saat anda bertemu secara terperinci, tetapi anggap pesalah anda sebagai orang yang sama sekali berbeza. Seolah-olah tidak ada perkara buruk yang berlaku, tetapi secara mental membakar ingatan kejahatan itu. Bayangkan dengan jelas gambar dan saat-saat yang menyenangkan dengan orang yang baik itu, seolah-olah semuanya benar-benar berlaku. Yakinkan diri anda bahawa semuanya baik-baik saja dan tidak ada perasaan keras. Kaedah ini telah membantu ramai, jika tidak sembuh sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya mengurangkan separuh kesakitan yang dibawa oleh penghinaan masa lalu.
Seperti yang anda lihat, semua gangguan psikologi kita, termasuk sakit di jiwa, membawa kepada komplikasi yang serius dalam badan kita. Semua ini secara langsung berkaitan dengan sistem saraf, perasaan dan emosi kita. Cuba dapatkan sokongan di kalangan keluarga dan rakan anda, dan jangan lupa untuk menghubungi ahli psikologi - dalam situasi ini, dia akan dapat membimbing anda ke jalan yang betul.