100 hari untuk mengubah hidup anda. Sentiasa dengan pad nota

Untuk mengubah hidup anda (dan ke mana-mana arah), anda memerlukan sedikit sahaja - hanya mula mengambil tindakan. Tetapi "mudah" ini tidak selalunya semudah itu. Kadang-kadang kita tahu apa yang perlu dilakukan, tetapi tindakan ini kelihatan menakutkan bagi kita. Dan kadangkala kita tidak mempunyai rancangan yang jelas mahupun pemahaman tentang cara membuat rancangan ini. Mungkin 60 langkah kecil ini akan membantu anda akhirnya mula melakukan sekurang-kurangnya sesuatu.

rumah

1. Cipta "Kalendar Menghapuskan" anda sendiri, membahagikan hari kepada kawasan yang berbeza di rumah anda.

Hari 1. Kami menyusun majalah.

Hari ke-2. Mari kita buka DVD.

Hari ke 3. Kami menyusun buku.

2. Hidup dengan mantra: "Segala sesuatu ada tempatnya dan segala-galanya perlu diletakkan pada tempatnya." Cuba ikuti 4 peraturan berikut untuk semua 100 hari:
1. Jika anda mengambil sesuatu, letakkan semula.
2. Jika anda membuka sesuatu, tutupnya.
3. Jika anda menjatuhkan sesuatu, angkatlah.
4. Jika anda mengeluarkan sesuatu, gantung kembali.

3. Berjalan melalui rumah anda dan cari 100 perkara yang perlu diperbaiki atau sedikit disentuh. Contohnya, tukar mentol lampu, tutup lubang pada kertas dinding, skru dalam soket baharu, dsb.

kebahagiaan

4. Akhir sekali, ikuti nasihat yang ditulis oleh ahli psikologi dari semua negara dan pandangan yang sama sekali berbeza: tulis pada sekeping kertas dari 5 hingga 10 perkara yang anda boleh berterima kasih kepada hidup anda setiap hari.

Kecekapan lebih jauh daripada perkataan. Ini bermakna keupayaan pemimpin untuk menyatakan apa yang diperlukan, merancang apa yang diperlukan, dan melakukan apa yang diperlukan dengan cara yang menjelaskan kepada orang lain bahawa anda tahu apa yang perlu dilakukan dan jelas kepada mereka bahawa mereka mahu mengikuti anda. Jika anda ingin benar-benar mengembangkan kualiti ini dalam diri anda, anda mesti melakukan perkara berikut: Tunjukkan kecekapan anda setiap hari, Jangan pernah berhenti memperbaiki sepanjang masa, Bawa segalanya kepada kesimpulan yang berjaya, Lakukan lebih daripada yang diharapkan daripada anda, Inspirasikan orang lain.

5. Buat senarai 20 perkara kecil yang anda suka lakukan dan pastikan anda melakukan sekurang-kurangnya satu daripada perkara ini sehari untuk 100 hari seterusnya. Sebagai contoh, makan tengah hari anda di atas bangku di taman, berjalan di taman dengan anjing pada waktu petang, cat dengan cat air selama 1 jam, dsb.

6. Simpan diari dialog dalaman anda, iaitu catatkan fikiran dan perasaan yang timbul sepanjang hari. Sebagai contoh, berapa kali sehari anda menuduh diri anda tentang sesuatu, betapa kritikalnya anda terhadap orang lain, berapa kali sehari anda berfikiran positif, dsb.

7. Untuk 100 hari akan datang, cuba ketawa dengan baik sekurang-kurangnya sekali sehari.

Kajian dan pembangunan diri

8. Pilih buku sukar yang anda masih belum memutuskan untuk membaca, tetapi mahu. Baca dalam 100 hari dari muka depan ke muka.

9. Belajar sesuatu yang baru setiap hari. Sebagai contoh, nama bunga, ibu kota negara yang jauh, nama baka anjing yang anda suka, dll. Dan pada waktu petang anda boleh menatal di kepala anda semua perkara baru yang anda pelajari sepanjang hari yang lalu, keluar kamus dan belajar perkataan baharu.

10. Berhenti merungut untuk 100 hari akan datang. Fikiran negatif membawa kepada hasil negatif. Setiap kali rasa nak merungut, cuba halang diri.

11. Tetapkan penggera anda seminit lebih awal setiap hari selama 100 hari. Cuba bangun serta-merta selepas jam penggera berdering, buka tingkap dan lakukan senaman ringan. Selepas 100 hari, anda akan bangun 1.5 jam lebih awal tanpa banyak usaha.

12. Sepanjang 100 hari ini, simpan "Halaman Pagi" - aliran kesedaran yang mudah pada waktu pagi, yang akan anda catat dalam buku nota khas. Ini sepatutnya menjadi perkara pertama yang anda lakukan selepas bangun tidur.

13. Cuba tumpukan perhatian anda pada pemikiran, kata-kata dan imej tentang siapa anda mahu menjadi dan apa yang anda ingin capai.

Kewangan

14. Buat bajet. Tulis setiap sen yang anda belanjakan dalam 100 hari.

15. Cari nasihat kewangan yang baik di Internet dan pilih 10 daripadanya. Cuba ikuti mereka untuk 100 hari akan datang. Contohnya, pergi ke kedai dengan wang tunai terhad dan tiada kad kredit, melakukan beberapa perkara dalam satu perjalanan untuk menjimatkan petrol, dsb.

16. Bayar di kedai hanya dengan wang kertas dan letak baki wang pertukaran selepas membeli-belah di bank simpanan. Selepas 100 hari, kira berapa banyak yang anda boleh simpan.

17. Selama 100 hari, jangan beli apa-apa yang anda tidak benar-benar perlukan (ini bermakna pembelian yang agak besar). Gunakan wang ini untuk membayar pinjaman (jika anda ada) atau masukkan ke dalam akaun deposit selama enam bulan.

18. Luangkan sekurang-kurangnya 1 jam sehari untuk mencari atau mencipta sumber pendapatan tambahan.

Pengurusan masa

19. Bawa buku nota bersama anda ke mana-mana selama 100 hari. Tulis semua idea dan pemikiran yang terlintas di fikiran anda, buat senarai tugasan anda, tambah janji temu baharu secara literal semasa dalam perjalanan sejurus selepas panggilan anda.

Bukan satu rahsia lagi bahawa suatu ketika dahulu krisis kewangan bermula di negara kita. Bagi saya secara peribadi, krisis ini sangat "untung" bertepatan dengan cuti bersalin dan kelahiran anak kembar. Pasaran di mana saya bekerja selama 10 tahun runtuh hampir semalaman, meninggalkan saya dengan bayaran untuk penganggur dari perbendaharaan negara dan faedah sekali sebanyak 8 ribu. Selepas kira-kira setahun hidup dalam mod penjimatan dan membesarkan anak-anak dalam irama tanpa henti, saya memutuskan untuk bernafas dan pergi ke latihan. Kali ini pilihan saya jatuh pada pusat latihan "Smart Path". Saya banyak membaca tentang kaedah Alexander Sviyash, serta mengenai kaedah Nikolai Kozlov. Dan secara umum saya bersetuju dengan pengarang: apa yang ada dalam kepala kita adalah dalam hidup kita. Walau bagaimanapun, atas sebab tertentu tidak mungkin untuk melaksanakan dalil-dalil yang bijak dari buku-buku dalam amalan.

20. Pantau cara anda menggunakan masa anda selama 5 hari. Gunakan maklumat yang telah anda kumpulkan untuk membuat "belanjawan masa" anda: peratusan jumlah masa anda yang dibelanjakan untuk perkara yang anda lakukan setiap hari. Contohnya, cuci rumah, masa pergi kerja, rehat, dll. Pastikan anda berada dalam lingkungan belanjawan anda untuk 95 hari seterusnya.

21. Tentukan sendiri perkara paling tidak keutamaan yang anda tidak boleh lakukan selama 100 hari, dan gantikan dengan sesuatu yang benar-benar penting.

22. Kenal pasti 5 cara masa anda boleh dibazirkan dan hadkan masa ini dalam 100 hari akan datang. Sebagai contoh, jangan menonton TV selama lebih daripada 1.5 jam, jangan menghabiskan lebih daripada 1.5 jam sehari di rangkaian sosial, dsb.

23. Hentikan multitasking dan lakukan hanya satu perkara penting sehari.

24. Rancang hari anda pada waktu petang.

25. Lakukan perkara yang paling penting dalam senarai tugasan anda dahulu, dan kemudian semua perkara lain.

26. Sepanjang 14 minggu akan datang, semak setiap minggu. Semasa tinjauan mingguan anda, jawab soalan berikut:
- Apa yang telah anda capai?
- Apa yang berlaku?
- Apa yang awak buat betul?

27. Pada penghujung setiap hari, kemas meja anda, susun kertas dan bekalan pejabat. Supaya setiap pagi anda akan mempunyai pesanan pada desktop anda.

28. Buat senarai semua janji dan komitmen yang telah anda buat untuk 100 hari akan datang, kemudian ambil pen merah dan potong semua daripada senarai yang tidak akan membawa anda kegembiraan atau membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda.

29. Dalam tempoh 100 hari ini, sebelum anda beralih dari satu tugas ke tugasan lain, tanya diri anda sepanjang hari sama ada ini adalah penggunaan terbaik masa dan sumber anda?

Kesihatan

30. Menurunkan kira-kira satu paun berat badan memerlukan pembakaran 3,500 kalori. Jika anda mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 175 setiap hari, anda akan kehilangan kira-kira 2.5 kg selepas 100 hari.

31. Selama 100 hari, makan sayur 5 kali sehari.

32. Selama 100 hari, makan buah 3 kali sehari.

33. Pilih salah satu makanan kegemaran anda tetapi tidak begitu sihat dan gantikannya ayam belanda sejuk selama 100 hari.

34. Selama 100 hari ini, makan dari pinggan yang lebih kecil untuk mengawal jumlah makanan yang anda makan.

35. Ambil 100% jus dan bukannya pengganti gula tinggi.

36. Daripada soda, minum air sahaja.

37. Buat senarai 10 sarapan pagi yang mudah dan sihat.

38. Buat senarai 20 hidangan mudah dan sihat yang boleh anda makan untuk makan tengahari dan makan malam.

39. Buat senarai 10 makanan ringan yang mudah dan sihat.

40. Gunakan senarai makanan sihat anda untuk merancang makanan anda untuk minggu hadapan. Makan dengan cara ini untuk 14 minggu akan datang.

41. Simpan jurnal makanan selama 100 hari untuk melihat sama ada anda menyimpang daripada pelan menu anda.

42. Luangkan sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari untuk senaman fizikal.

43. Selama 100 hari, sentiasa bawa pedometer bersama anda dan cuba berjalan 10,000 langkah sehari.

44. Sediakan penimbang anda dan gantung carta di bilik mandi anda. Pada akhir setiap 14 minggu, timbangkan diri anda dan rekod data tentang penurunan berat badan (kenaikan), perubahan saiz pinggang, dsb.

45. Tetapkan peringatan setiap jam pada jam tangan atau komputer anda untuk minum air.

46. Sepanjang 100 hari ini, bermeditasi, bernafas, bayangkan - jadikan ritual harian anda untuk menenangkan fikiran anda.

Perhubungan

47. Cari sesuatu yang positif tentang pasangan anda setiap hari selama 100 hari dan tuliskannya.

48. Simpan album urusan bersama anda, ambil buku skrap. Pada penghujung percubaan anda, berikan pasangan anda album yang terhasil dan senarai semua perkara positif yang anda perhatikan selama 100 hari ini.

49. Tentukan sendiri 3 tindakan yang akan anda lakukan selama 100 hari berturut-turut untuk mengeratkan hubungan anda. Ia boleh menjadi kata-kata (saya sayang awak) atau pelukan setiap pagi.

Kehidupan sosial

50. Berbual dengan seseorang yang baru setiap hari selama 100 hari. Ini mungkin jiran anda yang anda tidak pernah berkomunikasi sebelum ini, komen anda pada blog yang anda tidak pernah menulis apa-apa sebelum ini, kenalan baru di rangkaian sosial, dsb.

51. Dalam tempoh 100 hari ini, fokus pada berkomunikasi dengan orang yang anda kagumi dan hormati.

52. Jika seseorang telah menyinggung perasaan atau menyinggung perasaan anda, fikir sejenak sebelum bertindak balas.

53. Dalam tempoh 100 hari ini, jangan berfikir untuk membuat keputusan muktamad sebelum anda mendengar kedua-dua pihak.

54. Cuba lakukan sekurang-kurangnya satu kebaikan sehari, tidak kira betapa kecilnya.

55. Puji setiap orang yang layak menerimanya.

56. Berlatih mendengar secara aktif. Apabila lawan bicara bercakap, dengarkan dia, dan jangan latih semula jawapan anda di kepala anda, tanya lagi untuk memastikan anda mendengar semuanya dengan betul, dsb.

57. Amalkan belas kasihan selama 100 hari! Sebelum anda menilai seseorang, cuba lihat perkara itu dari sudut pandangan mereka. Ingin tahu, ketahui lebih lanjut tentang orang lain (minat, kepercayaannya, dsb.)

58. Jalani hidup anda dan jangan bandingkan diri anda dengan sesiapa pun.

59. Carilah niat yang baik dalam tindakan orang lain.

60. Selama 100 hari, sentiasa ingatkan diri anda bahawa semua orang melakukan segala-galanya dengan sebaik mungkin.

Selamat petang semua!

Saya melihat bahawa semua orang dalam rancangan itu serta-merta kehilangan minat... Terdapat beberapa yang paling gigih yang tinggal, dan saya melihat bahawa mereka tidak begitu berminat...

Seperti yang kita tahu, segala-galanya bersambung: jika anda menggantungkan kepala dan membongkok, anda akan segera berasa tidak selamat. Tetapi sebaik sahaja anda, walaupun dalam mood yang tidak baik, angkat kepala anda, luruskan bahu anda dan senyum, segala-galanya di sekeliling anda berubah dan anda sudah menjadi raja bola.

Saya cadangkan semua orang mencuba 60 langkah kecil yang akan membantu anda akhirnya mula melakukan sekurang-kurangnya sesuatu. Dan walaupun selepas 20 langkah anda menyedari bahawa ini bukan rancangan anda, anda akan bersedia untuk membuat rancangan anda sendiri. Mata anda takut, tetapi tangan anda berfungsi dengan baik?

Ia sukar, tetapi sangat menarik dan hasilnya menakjubkan...

1. Cipta "Kalendar untuk membersihkan Rumah daripada perkara yang tidak perlu" anda sendiri, mengedarkan pembersihan pelbagai kawasan rumah sepanjang hari.

Anda boleh melakukan ini:

Hari 1: Kami menyusun majalah.

Hari 2: Kami membuka DVD.

Hari 3. Kami menyusun buku.

Atau anda boleh sertai kumpulan kami dan dalam 100 hari anda akan menjadikan rumah anda bersih dan selesa.

2. Hidup dengan mantra: "Ada tempat untuk segala-galanya dan letakkan segala-galanya pada tempatnya." Cuba ikuti 4 peraturan berikut untuk semua 100 hari:

1. Jika anda mengambil sesuatu, letakkan semula kemudian.

2. Jika anda membuka sesuatu, tutupnya.

3. Jika anda menjatuhkan sesuatu, angkatlah.

4. Jika anda menanggalkan sesuatu, gantung kembali.

3. Berjalan melalui rumah anda dan temui 100 perkara yang perlu diperbaiki atau sedikit disentuh. Contohnya, tukar mentol lampu, tutup lubang pada kertas dinding, skru dalam soket baharu, dsb. Anda tidak perlu melakukannya sendiri, tetapi masalahnya perlu diperbaiki. (Anda boleh mempunyai 1 item setiap hari)

kebahagiaan

4. Akhir sekali, ikuti nasihat yang diulangi oleh ahli psikologi dari semua negara dan pandangan yang sama sekali berbeza - tulis pada sekeping kertas dari 5 hingga 10 perkara yang anda syukuri dalam hidup anda - setiap hari. Saya menasihati anda untuk menulis diari kesyukuran setiap hari, bilangan penyertaan anda akan meningkat setiap hari dan kemudian menulis 100 sehari tidak akan sukar - anda akan melihat hanya kegembiraan dalam segala-galanya dan akan bersyukur untuknya.

6. Simpan diari perbualan mental anda - iaitu, tuliskan fikiran dan perasaan anda yang timbul sepanjang hari. Sebagai contoh, berapa kali sehari anda menuduh diri anda tentang sesuatu, betapa kritikalnya anda terhadap orang lain, berapa kali sehari anda berfikiran positif, dsb.

7. Untuk 100 hari akan datang, cuba ketawa dengan baik sekurang-kurangnya sekali sehari.

Kajian atau pembangunan diri

8. Pilih buku sukar yang anda masih belum memutuskan untuk membaca, tetapi mahu. Baca dalam 100 hari dari muka depan ke muka.

9. Belajar sesuatu yang baru setiap hari. Contohnya, nama bunga, ibu negara yang jauh, nama baka anjing kegemaran anda, dsb. Dan pada waktu petang anda boleh mengingati dalam kepala anda semua perkara baharu yang anda pelajari sepanjang hari lalu, mengeluarkan kamus dan belajar perkataan baharu.

10. Berhenti merungut untuk 100 hari akan datang. Fikiran negatif membawa kepada hasil negatif. Setiap kali rasa nak merungut, cuba halang diri.

11. Tetapkan penggera anda seminit lebih awal setiap hari selama 100 hari. Cuba bangun dengan segera selepas jam penggera berdering, buka tingkap dan lakukan senaman ringan. Selepas 100 hari, anda akan bangun 1.5 jam lebih awal tanpa banyak usaha.

12. Untuk 100 hari akan datang, simpan "Halaman Pagi" - aliran kesedaran yang mudah pada waktu pagi, yang akan anda catat dalam buku nota khas. Ini sepatutnya menjadi perkara pertama yang anda lakukan selepas anda bangun.

13. Untuk 100 hari akan datang, cuba tumpukan perhatian anda pada pemikiran, kata-kata dan imej tentang siapa anda mahu menjadi dan apa yang anda ingin capai.

Kewangan

14. Buat bajet. Tulis setiap sen yang anda belanjakan dalam 100 hari.

15. Cari nasihat kewangan yang baik di Internet dan pilih 10 daripadanya. Cuba ikuti mereka untuk 100 hari akan datang. Contohnya, pergi ke kedai dengan jumlah wang tunai yang terhad dan tanpa kad kredit, melakukan beberapa perkara dalam satu perjalanan untuk menjimatkan petrol, dsb.

16. Bayar di kedai hanya dengan wang kertas dan letak baki wang pertukaran selepas membeli-belah di bank simpanan. Selepas 100 hari, kira berapa banyak yang anda boleh simpan.

18. Selama 100 hari, luangkan sekurang-kurangnya 1 jam sehari untuk mencari atau mencipta sumber pendapatan tambahan.

Pengurusan masa

19. Untuk 100 hari seterusnya, bawa buku nota bersama anda ke mana-mana. Tulis semua idea dan pemikiran yang terlintas di fikiran anda, buat senarai tugasan anda, tambah janji temu baharu secara literal semasa dalam perjalanan sejurus selepas panggilan anda.

21. Kenal pasti tugas keutamaan rendah yang anda tidak boleh lakukan selama 100 hari, dan gantikannya dengan sesuatu yang benar-benar penting.

22. Kenal pasti 5 cara masa anda dibazirkan dan hadkan masa itu untuk 100 hari akan datang. Sebagai contoh, jangan menonton TV selama lebih daripada 1.5 jam, jangan menghabiskan lebih daripada 1.5 jam sehari di rangkaian sosial, dsb.

23. Untuk 100 hari akan datang, hentikan multitasking dan lakukan hanya satu perkara penting sehari.

24. Untuk 100 hari seterusnya, rancang hari anda pada malam sebelumnya.

25. Untuk 100 hari seterusnya, lakukan perkara yang paling penting dalam senarai tugasan anda dahulu, dan kemudian semua perkara lain.

26. Sepanjang 14 minggu akan datang, semak setiap minggu. Semasa tinjauan mingguan anda, jawab soalan berikut:

Apa yang telah anda capai?

Apa yang silap?

Apa yang awak buat betul?

27. Untuk 100 hari berikutnya, pada penghujung setiap hari, kemas meja anda, susun kertas dan bekalan pejabat anda. Supaya setiap pagi anda akan mempunyai pesanan pada desktop anda.

29. Dalam tempoh 100 hari akan datang, sebelum anda bertukar daripada satu tugas ke tugas lain pada siang hari, tanya diri anda sama ada ini adalah penggunaan terbaik masa dan sumber anda.

Kesihatan

31. Untuk 100 hari berikutnya, makan sayur 3 kali sehari.

32. Untuk 100 hari berikutnya, makan buah 3 kali sehari.

33. Pilih salah satu makanan kegemaran anda tetapi tidak begitu sihat dan gantikan dengan dada ayam selama 100 hari.

34. Dalam 100 hari akan datang, makan dari pinggan yang lebih kecil untuk mengawal jumlah makanan yang anda makan.

35. Untuk 100 hari berikutnya, minum air bersih dan bukannya jus, soda, dll.

36. Hilangkan gula tulen daripada diet anda untuk 100 hari akan datang.

37. Buat senarai 10 sarapan pagi yang mudah dan sihat.

38. Buat senarai 20 hidangan mudah dan sihat yang boleh anda makan untuk makan tengahari dan makan malam.

39. Buat senarai 10 makanan ringan yang mudah dan sihat.

40. Gunakan senarai makanan sihat anda untuk merancang makanan anda untuk minggu hadapan. Makan dengan cara ini untuk 14 minggu akan datang.

41. Untuk 100 hari akan datang, simpan jurnal makanan untuk melihat sama ada anda menyimpang daripada rancangan menu anda.

42. Untuk 100 hari berikutnya, luangkan sekurang-kurangnya 20 minit bersenam setiap hari.

43. Untuk 100 hari seterusnya, sentiasa bawa pedometer bersama anda dan cuba berjalan 10,000 langkah sehari.

44. Sediakan penimbang anda dan gantung carta dengan bilik mandi anda. Pada akhir setiap 14 minggu, timbangkan diri anda dan rekod data tentang penurunan berat badan (kenaikan), perubahan saiz pinggang, dsb.

45. Untuk 100 hari seterusnya, tetapkan peringatan pada jam tangan atau komputer anda untuk mengulangi setiap jam untuk minum air.

46. Untuk 100 hari berikutnya, bermeditasi, bernafas, bayangkan - jadikan ritual harian anda untuk menenangkan fikiran anda.

Perhubungan

47. Setiap hari untuk 100 hari berikutnya, cari sesuatu yang positif tentang pasangan anda dan tuliskannya.

48. Sepanjang 100 hari akan datang, simpan album aktiviti bersama anda dan mulakan buku skrap. Pada akhir percubaan anda, berikan pasangan anda album yang terhasil dan senarai semua perkara positif yang anda perhatikan selama 100 hari tersebut.

49. Kenal pasti 3 tindakan yang akan anda lakukan setiap hari untuk 100 hari akan datang untuk mengeratkan hubungan anda. Ia boleh berkata "Saya sayang awak" atau pelukan setiap pagi.

Kehidupan sosial

50. Berbual dengan seseorang yang baharu setiap hari untuk 100 hari seterusnya. Ini mungkin jiran anda yang anda tidak pernah berkomunikasi sebelum ini, komen anda pada blog yang anda tidak pernah menulis apa-apa sebelum ini, kenalan baru di rangkaian sosial, dsb.

51. Untuk 100 hari akan datang, tumpukan pada hubungan dengan orang yang anda kagumi dan hormati.

52. Dalam tempoh 100 hari akan datang, jika seseorang telah menyinggung perasaan atau mengganggu anda, fikirkan sejenak sebelum anda bertindak balas.

53. Untuk 100 hari akan datang, jangan fikir untuk membuat keputusan muktamad sehingga anda mendengar kedua-dua pihak.

54. Untuk 100 hari akan datang, cuba lakukan sekurang-kurangnya satu kebaikan sehari, tidak kira betapa kecilnya.

55. Untuk 100 hari akan datang, puji semua orang yang layak menerimanya.

56. Untuk 100 hari seterusnya, amalkan mendengar secara aktif. Apabila lawan bicara bercakap, dengarkan dia, dan jangan latih semula jawapan anda di kepala anda, tanya lagi untuk memastikan anda mendengar semuanya dengan betul, dsb.

57. Amalkan belas kasihan untuk 100 hari akan datang. Sebelum anda menilai seseorang, cuba lihat perkara itu dari sudut pandangan mereka. Ingin tahu, ketahui lebih lanjut tentang orang lain (minat, kepercayaannya, dsb.)

58. Untuk 100 hari akan datang, jalani hidup anda dan jangan bandingkan diri anda dengan sesiapa pun.

59. Dalam tempoh 100 hari akan datang, carilah niat yang baik dalam tindakan orang lain.

60. Untuk 100 hari akan datang, sentiasa ingatkan diri anda bahawa setiap orang sedang melakukan yang terbaik.

Saya tidak tahu sama ada saya akan menemui sesiapa yang sudi mencubanya, tetapi saya akan cuba melaksanakan semua perkara ini mulai pagi esok dan akan melaporkan di sini dalam ulasan.

Nah, adakah di kalangan kita yang berani dan mencabar? Sertai kami!!!

Perkembangan peribadi

60 langkah kecil untuk kehidupan yang lebih baik dalam 100 hari

Saya jumpa satu artikel di internet. Saya akan cuba melakukan sekurang-kurangnya sebahagian daripadanya. Saya menyalin segala-galanya di sini tanpa melihat)

Kriteria Pencapaian Matlamat

Saya gembira)

Sumber peribadi

Masa, keinginan dan kemahuan

Keserasian ekologi matlamat

rumah
kebahagiaan
Kajian atau pembangunan diri
Kewangan
Pengurusan masa
Kesihatan
Perhubungan
Kehidupan sosial

11 April 2018, 08:26

Bagaimana untuk mengubah hidup anda? Satu lagi panduan untuk bertindak untuk memperbaiki kehidupan anda dan menyusun bukan sahaja pemikiran anda, tetapi juga perkara anda. Seperti yang kita tahu, segala-galanya bersambung: jika anda menggantungkan kepala dan membongkok, anda akan segera berasa tidak selamat. Tetapi sebaik sahaja anda, walaupun dalam mood yang tidak baik, angkat kepala anda, luruskan bahu anda dan senyum, segala-galanya di sekeliling anda berubah dan anda sudah menjadi raja bola.

"100 hari musim panas" tidak akan berfungsi lagi, jadi mari kita tambahkan sekeping kecil musim baldu di sana untuk ukuran yang baik;)

rumah

1. Cipta "Kalendar untuk membersihkan Rumah daripada perkara yang tidak perlu" anda sendiri, mengedarkan pembersihan pelbagai kawasan rumah sepanjang hari.

Hari 1: Kami menyusun majalah.

Hari 2: Kami membuka DVD.

Hari 3. Kami menyusun buku.

2. Hidup dengan mantra: "Ada tempat untuk segala-galanya dan letakkan segala-galanya pada tempatnya." Cuba ikuti 4 peraturan berikut untuk semua 10 hari:

1. Jika anda mengambil sesuatu, letakkan semula kemudian.

2. Jika anda membuka sesuatu, tutupnya.

3. Jika anda menjatuhkan sesuatu, angkatlah.

4. Jika anda menanggalkan sesuatu, gantung kembali.

3. Berjalan melalui rumah anda dan temui 100 perkara yang perlu diperbaiki atau sedikit disentuh. Contohnya, tukar mentol lampu, tutup lubang pada kertas dinding, skru dalam soket baharu, dsb.

kebahagiaan

5. Buat senarai 20 perkara kecil yang anda suka lakukan dan pastikan anda melakukan sekurang-kurangnya satu daripada perkara itu sehari untuk 100 hari seterusnya. Sebagai contoh, makan tengah hari anda di atas bangku di taman, berjalan di taman dengan anjing pada waktu petang, 1 jam melukis cat air, dsb.

7. Untuk 100 hari akan datang, cuba ketawa dengan baik sekurang-kurangnya sekali sehari.

Kajian atau pembangunan diri

8. Pilih buku sukar yang anda masih belum memutuskan untuk membaca, tetapi mahu. Baca dalam 100 hari dari muka depan ke muka.

10. Berhenti mengeluh untuk 100 hari akan datang. Fikiran negatif membawa kepada hasil negatif. Setiap kali rasa nak merungut, cuba halang diri.

11. Tetapkan penggera anda seminit lebih awal setiap hari selama 100 hari. Cuba bangun serta-merta selepas jam penggera berdering, buka tingkap dan lakukan senaman ringan. Selepas 100 hari, anda akan bangun 1.5 jam lebih awal tanpa banyak usaha.

12. Untuk 100 hari akan datang, simpan "Halaman Pagi" - aliran kesedaran yang mudah pada waktu pagi, yang akan anda catat dalam buku nota khas. Ini sepatutnya menjadi perkara pertama yang anda lakukan selepas anda bangun.

13. Sepanjang 100 hari akan datang, cuba tumpukan perhatian anda pada pemikiran, perkataan dan imej tentang siapa yang anda mahu jadi dan apa yang anda ingin capai.

Kewangan

14. Buat belanjawan. Tulis setiap sen yang anda belanjakan dalam 100 hari.

15. Cari nasihat kewangan yang baik di Internet dan pilih 10 daripadanya. Cuba ikuti mereka untuk 100 hari akan datang. Contohnya, pergi ke kedai dengan jumlah wang tunai yang terhad dan tanpa kad kredit, melakukan beberapa perkara dalam satu perjalanan untuk menjimatkan petrol, dsb.

16. Bayar di kedai hanya dengan wang kertas dan letakkan baki pertukaran selepas membeli-belah di bank simpanan anda. Selepas 100 hari, kira berapa banyak yang anda boleh simpan.

17. Selama 100 hari, jangan beli apa-apa yang anda tidak perlukan (ini bermakna pembelian yang agak besar). Gunakan wang ini untuk membayar pinjaman (jika anda ada) atau masukkan ke dalam akaun deposit selama enam bulan.

18. Selama 100 hari, dedikasikan sekurang-kurangnya 1 jam sehari untuk mencari atau mencipta sumber pendapatan tambahan.

Pengurusan masa

19. Untuk 100 hari seterusnya, bawa buku nota bersama anda ke mana-mana. Tulis semua idea dan pemikiran yang terlintas di fikiran anda, buat senarai tugasan anda, tambah janji temu baharu secara literal semasa dalam perjalanan sejurus selepas panggilan anda.

20. Pantau cara anda menggunakan masa anda selama 5 hari. Gunakan maklumat yang telah anda kumpulkan untuk membuat "belanjawan masa" anda: peratusan jumlah masa anda yang dibelanjakan untuk perkara yang anda lakukan setiap hari. Contohnya, cuci rumah, masa pergi kerja, rehat, dll. Pastikan anda berada dalam lingkungan belanjawan anda untuk 95 hari seterusnya.

21. Kenal pasti tugas keutamaan rendah yang anda tidak boleh lakukan selama 100 hari, dan gantikannya dengan sesuatu yang benar-benar penting.

22. Kenal pasti 5 cara masa anda dibazirkan dan hadkan masa itu untuk 100 hari seterusnya. Sebagai contoh, jangan menonton TV selama lebih daripada 1.5 jam, jangan menghabiskan lebih daripada 1.5 jam sehari di rangkaian sosial, dsb.

23. Untuk 100 hari seterusnya, hentikan multitasking dan lakukan hanya satu perkara penting sehari.

24. Untuk 100 hari seterusnya, rancang hari anda pada waktu petang.

25. Untuk 100 hari seterusnya, lakukan perkara yang paling penting dalam senarai tugasan anda dahulu, dan kemudian semua perkara lain.

26. Sepanjang 14 minggu akan datang, semak setiap minggu. Semasa tinjauan mingguan anda, jawab soalan berikut:

Apa yang telah anda capai?

Apa yang silap?

Apa yang awak buat betul?

27. Untuk 100 hari seterusnya, pada penghujung setiap hari, kemas meja anda dan susun kertas dan bekalan pejabat anda. Supaya setiap pagi anda akan mempunyai pesanan pada desktop anda.

28. Buat senarai semua janji dan komitmen yang telah anda buat sepanjang 100 hari akan datang, kemudian ambil pen merah dan padam semua perkara yang tidak akan membawa anda kegembiraan atau mendekatkan anda kepada matlamat anda.

29. Sepanjang 100 hari akan datang, sebelum anda beralih daripada satu tugas ke tugas lain pada siang hari, tanya diri anda sama ada ini adalah penggunaan terbaik masa dan sumber anda.

Kesihatan

30. Menurunkan kira-kira satu paun berat badan memerlukan pembakaran 3,500 kalori. Jika anda mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 175 setiap hari, anda akan kehilangan kira-kira 2.5 kg selepas 100 hari.

31. Untuk 100 hari berikutnya, makan sayur-sayuran 5 kali sehari.

32. Untuk 100 hari berikutnya, makan buah 3 kali sehari.

33. Pilih satu makanan yang secara konsisten mengganggu percubaan anda untuk makan secara sihat—sama ada kek keju dari kedai roti tempatan, piza atau kerepek kentang kegemaran anda—dan berhenti memakannya selama 100 hari seterusnya.

34. Sepanjang 100 hari akan datang, makan dari pinggan yang lebih kecil untuk mengawal jumlah makanan yang anda makan.

35. Untuk 100 hari seterusnya, ambil 100% jus dan bukannya pengganti gula tinggi.

36. Untuk 100 hari akan datang, minum air sahaja dan bukannya soda.

37. Buat senarai 10 sarapan pagi yang mudah dan sihat.

38. Buat senarai 20 hidangan mudah dan sihat yang boleh anda makan untuk makan tengahari dan makan malam.

39. Buat senarai 10 makanan ringan yang mudah dan sihat.

40. Gunakan senarai makanan sihat anda untuk merancang makanan anda untuk minggu hadapan. Makan dengan cara ini untuk 14 minggu akan datang.

41. Untuk 100 hari seterusnya, simpan jurnal makanan untuk melihat sama ada anda menyimpang daripada pelan menu anda.

42. Untuk 100 hari berikutnya, luangkan sekurang-kurangnya 20 minit bersenam setiap hari.

43. Untuk 100 hari seterusnya, sentiasa bawa pedometer bersama anda dan cuba berjalan 10,000 langkah sehari.

44. Sediakan skala anda dan gantung carta dengan bilik mandi anda. Pada akhir setiap 14 minggu, timbangkan diri anda dan rekod data tentang penurunan berat badan (kenaikan), perubahan saiz pinggang, dsb.

45. Untuk 100 hari seterusnya, tetapkan peringatan pada jam tangan atau komputer anda untuk mengulangi setiap jam untuk minum air.

46. Untuk 100 hari seterusnya, bermeditasi, bernafas, bayangkan - jadikan ritual harian anda untuk menenangkan fikiran anda.

Perhubungan

47. Untuk 100 hari akan datang, cari sesuatu yang positif tentang pasangan anda setiap hari dan tuliskannya.

48. Sepanjang 100 hari akan datang, simpan album aktiviti bersama anda dan mulakan buku skrap. Pada akhir percubaan anda, berikan pasangan anda album yang terhasil dan senarai semua perkara positif yang anda perhatikan selama 100 hari tersebut.

49. Tentukan 3 tindakan yang akan anda lakukan setiap hari selama 100 hari akan datang untuk mengeratkan hubungan anda. Ia boleh berkata "Saya sayang awak" atau pelukan setiap pagi.

Kehidupan sosial

50. Berbual dengan seseorang yang baharu setiap hari untuk 100 hari seterusnya. Ini mungkin jiran anda yang anda tidak pernah berkomunikasi sebelum ini, komen anda pada blog yang anda tidak pernah menulis apa-apa sebelum ini, kenalan baru di rangkaian sosial, dsb.

51. Sepanjang 100 hari akan datang, tumpukan pada hubungan dengan orang yang anda kagumi dan hormati.

52. Sepanjang 100 hari akan datang, jika seseorang telah menyakiti atau membuat anda kecewa, fikir sejenak sebelum anda bertindak balas.

53. Untuk 100 hari akan datang, jangan fikir untuk membuat keputusan muktamad sehingga anda mendengar kedua-dua pihak.

54. Untuk 100 hari akan datang, cuba lakukan sekurang-kurangnya satu kebaikan sehari, tidak kira betapa kecilnya.

55. Untuk 100 hari akan datang, puji semua orang yang layak menerimanya.

56. Untuk 100 hari akan datang, amalkan mendengar aktif. Apabila lawan bicara bercakap, dengarkan dia, dan jangan latih semula jawapan anda di kepala anda, tanya lagi untuk memastikan anda mendengar semuanya dengan betul, dsb.

57. Amalkan belas kasihan untuk 100 hari akan datang. Sebelum anda menilai seseorang, cuba lihat perkara itu dari sudut pandangan mereka. Ingin tahu, ketahui lebih lanjut tentang orang lain (minat, kepercayaannya, dsb.)

58. Untuk 100 hari akan datang, jalani hidup anda dan jangan bandingkan diri anda dengan sesiapa pun.

59. Sepanjang 100 hari akan datang, cari niat baik dalam tindakan orang lain.

60. Sepanjang 100 hari akan datang, sentiasa ingatkan diri anda bahawa semua orang melakukan yang terbaik yang mereka boleh.

rumah

1. Cipta "Kalendar untuk membersihkan Rumah daripada perkara yang tidak perlu" anda sendiri, mengedarkan pembersihan pelbagai kawasan rumah sepanjang hari.

Hari 1: Kami menyusun majalah.
Hari 2: Kami membuka DVD.
Hari 3. Kami menyusun buku.

2. Hidup dengan mantra: "Ada tempat untuk segala-galanya dan letakkan segala-galanya pada tempatnya." Cuba ikuti 4 peraturan berikut untuk semua 10 hari:

Jika anda mengambil sesuatu, letakkan semula kemudian.
Jika anda membuka sesuatu, tutupnya.
Jika anda menjatuhkan sesuatu, angkatlah.
Jika anda menurunkan sesuatu, gantungkan semula.

3. Berjalan melalui rumah anda dan temui 100 perkara yang perlu diperbaiki atau sedikit disentuh. Contohnya, tukar mentol lampu, tutup lubang pada kertas dinding, skru dalam soket baharu, dsb.

kebahagiaan

Apabila seseorang mengalami Syukur, aliran getaran unik yang kuat terpancar dari dalam, yang hanya satu langkah di bawah Cinta.

7. Untuk 100 hari akan datang, cuba ketawa dengan baik sekurang-kurangnya sekali sehari.

Kajian atau pembangunan diri

8. Pilih buku sukar yang anda masih belum memutuskan untuk membaca, tetapi mahu. Baca dalam 100 hari dari muka depan ke muka.

Amalan penting ialah membaca dan menganalisis sastera rohani. Anda perlu membaca dan memikirkan secara mendalam tentang teks klasik dan moden dari orientasi rohani, falsafah, psikologi, dan juga menganalisis mengikut skema tertentu...

10. Berhenti mengeluh untuk 100 hari akan datang. Fikiran negatif membawa kepada hasil negatif. Setiap kali rasa nak merungut, cuba halang diri.

13. Sepanjang 100 hari akan datang, cuba tumpukan perhatian anda pada pemikiran, perkataan dan imej tentang siapa yang anda mahu jadi dan apa yang anda ingin capai.

Kewangan

14. Buat belanjawan. Tulis setiap sen yang anda belanjakan dalam 100 hari.

16. Bayar di kedai hanya dengan wang kertas dan letakkan baki pertukaran selepas membeli-belah di bank simpanan anda. Selepas 100 hari, kira berapa banyak yang anda boleh simpan.

18. Selama 100 hari, dedikasikan sekurang-kurangnya 1 jam sehari untuk mencari atau mencipta sumber pendapatan tambahan.

Pengurusan masa

21. Kenal pasti tugas keutamaan rendah yang anda tidak boleh lakukan selama 100 hari, dan gantikannya dengan sesuatu yang benar-benar penting.

23. Untuk 100 hari seterusnya, hentikan multitasking dan lakukan hanya satu perkara penting sehari.

24. Untuk 100 hari seterusnya, rancang hari anda pada waktu petang.

25. Untuk 100 hari seterusnya, lakukan perkara yang paling penting dalam senarai tugasan anda dahulu, dan kemudian semua perkara lain.

26. Sepanjang 14 minggu akan datang, semak setiap minggu. Semasa tinjauan mingguan anda, jawab soalan berikut:

Apa yang telah anda capai?
Apa yang silap?
Apa yang awak buat betul?

27. Untuk 100 hari seterusnya, pada penghujung setiap hari, kemas meja anda dan susun kertas dan bekalan pejabat anda. Supaya setiap pagi anda akan mempunyai pesanan pada desktop anda.

Untuk menyemai sesuatu yang baru, anda perlu membersihkan runtuhan yang lama... yang bermaksud pembersihan musim bunga adalah di hadapan!

29. Sepanjang 100 hari akan datang, sebelum anda beralih daripada satu tugas ke tugas lain pada siang hari, tanya diri anda sama ada ini adalah penggunaan terbaik masa dan sumber anda.

Kesihatan

31. Untuk 100 hari berikutnya, makan sayur-sayuran 5 kali sehari.

32. Untuk 100 hari berikutnya, makan buah 3 kali sehari.

33. Pilih salah satu makanan kegemaran anda tetapi tidak begitu sihat dan gantikannya ayam belanda sejuk selama 100 hari.

34. Sepanjang 100 hari akan datang, makan dari pinggan yang lebih kecil untuk mengawal jumlah makanan yang anda makan.

35. Untuk 100 hari seterusnya, ambil 100% jus dan bukannya pengganti gula tinggi.

36. Untuk 100 hari akan datang, minum air sahaja dan bukannya soda.

37. Buat senarai 10 sarapan pagi yang mudah dan sihat.

38. Buat senarai 20 hidangan mudah dan sihat yang boleh anda makan untuk makan tengahari dan makan malam.

39. Buat senarai 10 makanan ringan yang mudah dan sihat.

40. Gunakan senarai makanan sihat anda untuk merancang makanan anda untuk minggu hadapan. Makan dengan cara ini untuk 14 minggu akan datang.

41. Untuk 100 hari seterusnya, simpan jurnal makanan untuk melihat sama ada anda menyimpang daripada pelan menu anda.

42. Untuk 100 hari berikutnya, luangkan sekurang-kurangnya 20 minit bersenam setiap hari.

43. Untuk 100 hari seterusnya, sentiasa bawa pedometer bersama anda dan cuba berjalan 10,000 langkah sehari.

44. Sediakan skala anda dan gantung carta di bilik mandi anda. Pada akhir setiap 14 minggu, timbangkan diri anda dan rekod data tentang penurunan berat badan (kenaikan), perubahan saiz pinggang, dsb.