Вјачеслав Смирнов е општ лекар и лекар по традиционална медицина. Тој има развиено голем број здравствени, тренинг и развојни програми кои ги вклучуваат најдобрите достигнувања на традиционалните школи за јога, чигонг и модерна медицина. Автор на телевизиски проекти и публикации за методи на заздравување на телото и физичкиот развој на една личност, светски шампион во јога спортови, креатор на авторска школа за јога и здравствени системи, специјалист во областа на рехабилитација, рефлексологија, кинезиологија и остеопатија. Неговите тренинзи ги посетуваат илјадници луѓе од целиот свет. Користејќи ги методите опишани во книгата секој ден, секој човек за само 30 дена краток тренинг ќе може да се ослободи од синдромот на хроничен замор, да го подобри сонот, да го зголеми тонусот, правилно држење на телото, да ја оптимизира исхраната, да стане здрав и...
- 12 ноември 2013 година, 18:37 часот
Жанр:,
Вјачеслав Смирнов е општ лекар по обука и се занимава со чигонг, таиџикуан и хатха јога повеќе од 12 години. Светски шампион 2004 година во јога спортови во категоријата „пар уметник-јога“. Своето акумулирано искуство го спои со сопствените случувања и оформи свој пристап и стил во пракса. Годините на настава ни овозможија да ја оцениме ефективноста на техниката на голем број луѓе. Благодарение на часовите, многу од нив решија сериозни проблеми со своите...
Првпат слушнав за Вјачеслав Смирнов пред неколку години; тој беше препорачан како најдобар учител по јога во Киев. И последователно, нашето запознавање се покажа како взаемно корисно. Првично, Вјачеслав ја заврши мојата програма „Нов кодекс на тренинг“. Кога талентирана личност одлучи да ги користи вашите алатки за учење, се чувствува како голем дијамант да станува вистински дијамант веднаш пред вашите очи. Кога ја заврши обуката за бизнис тренери, сфатив дека Вјачеслав може да направи милиони луѓе здрави и среќни. Сега тој има можност да го пренесе своето знаење на огромна публика. Уверен сум во ефективноста на системот на Смирнов и во неговите одлични човечки квалитети, што е важно при изборот на тренер. Сигурно знам: заедно со знаењето на Учителот доаѓа и неговото човечко влијание. И влијанието на Вјачеслав е прекрасно и моќно. Тој не само што го покажува патот до здравјето, туку и го инспирира да го следи.
ДЕЛУВАЈ! ВО ЖИВО! ВЛИЈАНИЕ! БОГАТИ СЕ! ЉУБОВ!
ЗНАМ ДЕКА МОЖЕШ!
Вовед
Посветен на моите најблиски и најмили луѓе - сопругата Лена и децата: Софија и Саша. Без нивното трпение и инспирација, без нивното присуство во мојот живот, оваа книга, како и многу други работи, можеби немаше да се појави.
Кажи ми, дали си запознаен со државата кога има конкретна задача, но нема сила и енергија да се спроведе? Кога ќе сфатите дека треба да решите некое прашање, но тоа изгледа нерешливо и незгодно? Кога чувствувате дека во текот на изминатиот ден се акумулирала толку многу напнатост што веќе не е можно да се ослободите, спиењето престанува да носи олеснување, а утрото започнува со чувство на замор? И одеднаш сфаќате: заморот и неможноста да се ослободите од насобраната напнатост стануваат главни инхибитори во развојот, во движењето напред - кон среќата, успехот и просперитетот?
Ако сакате животот да ви се насмевнува, прво дајте му го вашето добро расположение.
За жал, ова се случува често. Еден од главните проблеми на луѓето кои заземаат активна позиција во животот е неможноста да се справат со акумулираната напнатост и замор; недостаток на знаење за тоа како правилно да се користат ресурсите на сопствената свест и тело - да се добие среќа, здравје, енергија.
Нема поубаво богатство од физичкото здравје и нема поголема радост од радоста на срцето.
Стариот завет
Луѓето не веруваат во ревматизам или вистинска љубов до првиот напад.
Марија фон Ебнер-Ешенбах, австриска писателка и драматург
Оваа книга содржи елементарни правила, врз основа на кои секој човек може радикално да го подобри своето здравје, да го зголеми својот тон, ефикасност и квалитет на живот повеќекратно.
Овде ги опишуваме основните елементи на основните принципи и техники на универзална методологија која го вклучува најдоброто од традиционалните антички и модерни системи на човековиот развој и лекување.
ШЕГА:
Еден човек дојде кај психијатар:
- Докторе, сè е лошо со мене: без здравје, без пари, никој не ме сака.
- Па пријателе, сега ќе го поправиме. Седнете поудобно, затворете ги очите и повторете по мене: „Сè е во ред со мене, јас сум здрав, богат и просперитетен. Сакам и сум сакан“.
Човекот ги отвора очите:
- Среќен сум за тебе, докторе.
Предложените техники беа избрани и развиени од лекари и специјалисти со долгогодишно практично искуство во областа на јогата, чигонг и други системи. Овие страници содржат елементи од технологијата што ја создадовме, што укажува на можност за независен развој. Откако ќе се обидете да ги примените овие принципи и техники, вашиот живот радикално ќе се промени.
Со среќа! И - биди среќен!
Неколку зборови за авторот на овој курс, или Ајде да се запознаеме!
Јас се викам Вјачеслав Смирнов. Јас сум доктор, професионален учител по јога и системи за исцелување. Дипломирал на Медицинскиот универзитет Виница, Воено-медицинската академија во Киев и Институтот за традиционална и алтернативна медицина во Киев.
Вашето здравје е чист воздух, вода и храна. Станете наутро со радост, легнете со насмевка. Среќни сте, насмеани - тоа значи дека сте здрави. Не лекувајте ја болеста, лекувајте го својот живот, живејте според законите на природата и разумот. Кога нема здравје, мудроста молчи, уметноста не може да процвета, силата не игра, богатството е бескорисно, а разумот е немоќен.
Херодот од Халикарнас
Активно ги проучувам модерните и традиционалните медицински области: рехабилитација, кинезиологија, психотерапија, остеопатија и рефлексологија.
Светски шампион во јога спортови 2004 година. Инструктор сертифициран од Меѓународната јога федерација (IYF).
И мајка ми и Министерството за здравство предупредија ...
Четвертова Маја
Развив голем број програми за здравје, обука и развој кои ги вклучуваат најдобрите достигнувања на традиционалните школи за јога, чигонг, модерна психофизиологија и медицина. Спроведе стотици многу успешни обуки за здравје и човечки развој. Тие им помогнаа на илјадници луѓе.
Главната веб-страница на нашиот проект е www.hatha-yoga.com.ua
Тоа е тоа, заврши официјалниот дел.
Всушност, јас сум истата личност како тебе. Неколку пати во текот на животот бил на работ на живот и смрт и бил тежок инвалидитет.
На 10-годишна возраст, повторно прикована за кревет во болница, сфатив дека сум подготвен да направам сè за да помогнам што е можно повеќе луѓе да ја избегнат болката што ја доживеав јас. И, на крајот, тој успеа да ги надмине околностите со кои требаше да се соочи.
Обидувајќи се да се извлечам од последиците од повредите и болестите, се зафатив со јога. Тогаш почнав да студирам на медицинско училиште. По некое време, не остана ни трага од проблемите кои, од гледна точка на официјалната медицина, требаше да ми останат во текот на целиот живот.
ШЕГА:
– Велат дека одењето бос е многу добро за здравјето.
- Во право си другар. Кога ќе се разбудам наутро со чевли, имам страшна главоболка.
Тоа можев да го направам во услови на целосна недоволна информираност, помножена со сериозноста на сопствената здравствена состојба. Со помош на нашата комуникација, можете и вие да го направите ова - затоа што точно знам како да добијам брзи позитивни резултати.
Различните техники што ќе ги најдете во оваа книга се преземени од широк спектар на извори. Голема искрена благодарност до Касаи Магомедович Алиев, професорката Парк Јае Ву, Игор Фомичев и многу други луѓе со кои имав среќа да учам на еден или друг начин, но чии имиња ќе бидат непознати за повеќето читатели.
Во книгата што ја држите во раце ќе анализираме голем број многу едноставни, но многу ефективни техники кои ќе ви помогнат брзо да дојдете до квалитативно нова, здрава и позитивна состојба. Овие методи веќе им помогнаа на стотици и илјадници луѓе. И дефинитивно ќе успеете!
Како да се користи оваа книга
Пред сè, запомнете дека ова е книга за обука. Значи, ако само го прочитате и го ставите на полица, нема да ви помогне многу. Вежбите дадени во него се навистина ефективни - но тие треба да се направат. Можеби ова им е единствениот недостаток... Штом најдам начин да го елиминирам, дефинитивно ќе напишам уште една книга за тоа!
Само третманот може да биде повреден од здравјето.
М. Жванецки
Во секое поглавје (или во упатствата за секој ден од книгата за обука) ќе ве чека теоретски дел. Теоријата ќе биде дадена точно до степенот што е неопходен за да се разбере што точно се совладува, како функционира и зошто ви треба конкретно.
Ниту куќа, ниту имот, ниту купишта бронза и злато нема да ја избркаат треската од болното тело на нивниот сопственик, а тагата од неговиот дух: ако сопственикот на целиот овој куп работи сака добро да ги искористи, треба да биде здрав. .
Квинт Хорас Flaccus
Покрај тоа, секое поглавје ќе биде придружено со посебна задача. Совладувајќи ги еден по еден, брзо ќе ги развиете потребните вештини.
Ме боли душата. Ако почнете да лекувате, црниот дроб ќе почне да ве боли.
Огромното наставно искуство покажува дека голема количина на теорија што паѓа врз читателот ги минимизира шансите да ја прочита книгата до крај. Затоа, вежбите понекогаш ќе се даваат директно за тековниот ден, а може да се дадат објаснувања подоцна.
Материјалот во книгата се дистрибуира последователно, па затоа е препорачливо да се помине на тој начин. Сепак, треба да се запомни дека секоја практична задача е корисна за секое лице. Со исклучок на некои акутни ситуации во кои е потребна индивидуална помош. Затоа, можете да ја поминете програмата дури и по случаен редослед - ова во секој случај ќе го зголеми вашето ниво на енергија и здравје.
Некои од техниките дадени овде брзо ќе ја подобрат вашата благосостојба; други можеби нема да се вкорени веднаш. Ова е во ред. Бидете сигурни да пробате сè , експериментирајте – и чувајте го она што дава најдобри резултати.И периодично вратете се на она што веднаш не одекна. Можеби по некое време - веќе во нова состојба на телото и на различно ниво на неговата енергија - истите вежби ќе се чувствуваат поинаку.
Немојте да бидете измамени од очигледната едноставност на овие техники. Јас конкретно ги избрав вежбите на таков начин што практично немаше шанси да направам нешто погрешно. Сите тие влијаат на многу длабоки процеси кои се во основата на физичкото и психичкото здравје.
Изведувањето на вежбите не бара долго време. Редовноста е важна: секој ден треба да правите барем нешто од програмата предложена во книгата. Многу брзо и вие самите јасно ќе почувствувате низ што, кога и до кој степен да поминете.
ШЕГА:
По прегледот:
- Докторе, кажи ми, може ли да пијам пиво?
– Какво пиво?!
- Па, што е во иднина?
– Која е иднината?!
Формула за успех m100%M
Со цел навистина да го извлечеме максимумот од овој курс, ајде да зборуваме за уште една работа.
Можеби веќе знаете за системот за постигнување цели на Иџак Пинтошевич. Ако да, тогаш со формулата m100%Mвеќе сте запознаени со него и веќе сте ја доживеале неговата ефикасност. Ако не, време е да започнете!
Главниот проблем со кој се соочува секој човек кој совладува нешто ново е отпорот на неговата околина, неговите навики и постоечкиот начин на живот. (И вашата сопствена мрзеливост, се разбира).
Колку здравје и сила потроши на моето здравје и сила.
Сигурно многумина од вас се веќе експерти за започнување здрав начин на живот - и запирање; со постојано започнување со изучување странски јазици и многу други работи.
Сепак, постои многу едноставен и ефикасен начин да го започнете процесот на формирање на нов сет на здрави навики - и да ги направите дел од вашиот живот.
Затоа е создадена формулата m100%M.
Што е тоа?
м- ова е минималното време што можете да го одвоите за совладување на некоја вештина во секој случај. Во нашата ситуација, нека бидат 15 минути време што можете да ги посветите еднаш дневно на вашето здравје. Или, на пример, само 3 вежби. Ново или од веќе совладан дел од книгата. Но - секој ден. Ова не е тешко бидејќи, како што ќе видите наскоро, многу елементи од овој курс не бараат посебно време.
100 % - ова е времето кое вие, во принцип, би сакале да го посветите на овие активности. Нека биде, да речеме, 30 минути. Или 15 - но веќе 2 пати на ден. Ако не сте врзани за времето, туку за бројот на вежби, можеби веќе има околу 6 од нив.
М- ова е максимум. Ова е ситуација кога се случува чудо: кај нас дојдоа вонземјани, а во оваа прилика решивме да ја исполниме тројната норма. Посветете цели 45 минути на себе и на вашето здравје. Или организирајте тренинг сесија со 10-12 техники од овој курс.
Како работи?
Во секој случај, секој ден сме во состојба да го направиме минимумот што си го поставивме. И, најверојатно, нема да сакаме да направиме повеќе (или нема да можеме). И ние се обврзуваме на некој значаен за нас: императив и без исклучок е да ја исполнуваме нашата минимална програма секој ден.
А можеби за само неколку дена ќе почнат да се случуваат чуда. (Вонземјаните, сепак, веројатно нема да бидат). Одеднаш сакаме да направиме уште малку. По уште некое време, ќе се случи неверојатното - наеднаш ќе откриеме дека времето на часовите поминало, како во еден здив, а ние учиме цел час. Го достигнавме нашиот максимум, па дури и го надминавме. Меѓутоа, за да не се повтори судбината на последните 10 обиди за учење англиски јазик или одбивање да се јаде после 22 часот, ние не си поставуваме таква цел. Тоа ќе се случи само по себе. Ќе видите!
ШЕГА:
Новинар од „Здравје“ шета низ селото и бара стогодишници.
Го запознава стариот дедо.
– Дедо, која е тајната на твојата долговечност, што јадеш?
– Леќа за појадок, леќа за ручек и леќа за вечер!
- А колку години имаш?
- Деведесет и пет!
Запознава друг дедо.
– Зелка за појадок, зелка за ручек и зелка за вечер!
- А колку години имаш?
- Сто и десет!
Тој гледа во еден многу стар дедо кој доаѓа.
– А ти дедо, што јадеш за долговечност?
- Вотка за појадок, вотка за ручек и вотка за вечер!
А понекогаш и девојка!
- А колку години имаш?
- Четириесет и два!
За оние кои сакаат да ја завршат програмата во целост, подготвивме посебен курс кој се состои од дополнителен блок на теорија и вежби. Тие се објавени на веб-страницата на оваа книга: energichno.com.
ШЕГА:
Склерозата е добра болест: ништо не боли и има вести секој ден.
Ве очекува возбудливо патување кое може да доведе до сосема поинаков живот. Многу поздрава, радосна, значајна, светла и ефективна.
Па, ајде да одиме!
Ден 1
Основата на здравјето: Принципот на интегритет
Секој од нас има свој живот. Уникатно. Живот во кој има многу победи и тешкотии, суета, големи и мали задачи. И често се чини дека нашите проблеми се сложени и нерешливи.
Како доктор често гледам луѓе кои доаѓаат со вакви проблеми, во споредба со кои нашите, драг читателу, не се ни тривијални. Генерално не е проблем. И често гледам како овие луѓе ги надминуваат околностите, дијагнозите и разните тажни прогнози за нивниот иден живот.
Плашете се да не паднете во рацете на лекарите, не затоа што се лоши, туку затоа што се заробеници на сопствените заблуди. Некому му беше од корист да создаде систем во кој колку помалку пациенти има, толку ќе бидат помали платите на лекарите и помалку од нив во персоналот. За жал, на медицината не и треба здрав човек - на медицината и требаат што повеќе болни. Пациентот е обезбедување работа за огромната здравствена индустрија, медицинската и фармацевтската индустрија, односно пазарот што живее на сметка на болните.
I. Neumyvakin, професор, редовен член на Руската академија на природни науки
Ве молиме секогаш запомнете го ова. Можеби изгледа дека нашиот проблем е единствен и неповторлив во својата безнадежност. Дека сè во нашето здравје и во животот е многу збунувачки. Можеби имаме многу минато искуство со неуспешни обиди да се извлечеме од овие проблеми.
Сепак нашиот живот, здравје и енергија се предмет на многу специфични закони.Постојат одредени фактори кои ги поддржуваат и одредуваат. Сè е меѓусебно поврзано. Има многу мали шанси квалитативно да ја подобрите вашата состојба само преку физички вежби, пост или диета.
ШЕГА:
Пациентот се жали на постојани главоболки.
- Дали пиеш? - прашува докторот.
- Никогаш во мојот живот!
- Дали сте пушач?
- Не дај Боже!
– Што е со жените?
– И не размислувам за тоа.
- Значи ти си свет човек! Очигледно, вашиот ореол е малку тесен...
Ако пристапиме кон решавање на овој проблем од различни агли, холистички, тогаш, чудно е доволно, целиот процес почнува да одзема значително помалку време. Нема потреба да поминувате часови правејќи какви било вежби. И ефектот се зголемува.
Трошењето на време и напор е помало, ефективноста и задоволството од процесот се значително повисоки!
Ова е она што прво треба да го разберете: треба холистички да пристапите кон зголемување на вашето здравје и нивото на енергија. Системски. И животот ќе почне да се подобрува.
Многу луѓе веќе го поминале овој пат пред вас. Дефинитивно можеш!Само почнете!
Ниту едно здравје не може да опстане ако постојано се жалите на тоа.
Задача бр. 1
Совладување на идеомоторна вештина
Ја совладуваме највредната вештина: идеомоторното движење, што може да се преведе приближно на следниов начин: „движење по сликата“. Овие вежби, чудни на прв поглед, се составен дел на професионалниот спорт со неговите високи барања за телото и психата и најефикасните здравствени системи.
1. Слободно застанете. Запомнете го движењето што луѓето често го прават на студ, обидувајќи се да се загреат. Рацете или се опуштаат, со благ бран, се враќаат назад, зад грб или прават камшик напред, спојувајќи ги рамената. Рацете назад - камшик напред, рацете назад - камшик напред, рацете назад -... Го бараме нашиот удобен ритам. Го повторуваме ова движење барем неколку минути. Очекуваме чувство на релаксација, зголемена слобода и удобност во движењето на телото.
2. Опуштете се. Застанете уште послободно. Опуштете се повторно. Удобно испружете ги рацете пред вас. Опуштете се целосно. И замислете дека вашите раце лесно се раздвојуваат, како сами по себе. Важно е да не го правите тоа со нормален мускулен напор. Ние направивме милиони од овие движења во нашите животи на нормален начин - сега обидете се да го правите тоа поинаку. Фокусирајте се на движењето: визуелизирајте го јасно.
Тоа е како сликата на лимон на јазикот. Ова има малку заедничко со обичната имагинација; Важно е шемата на движење да предизвикува мускулен одговор. Во телото неизбежно ќе се појави специфично чувство на релаксација и удобност. Кога рацете ви се оддалечуваат, обидете се да ги споите на ист начин. Уживајте во оваа состојба. Ова е многу убаво и многу корисно. Во оваа состојба, можете да направите различни движења. Самото движење не е важно, важно е методот, идеомоторната природа на движењата.
Ако ова не успее, вратете се на претходната вежба. Ова е далеку од лесен тренинг! Главната задача е да се синхронизираат хемисферите на мозокот и, колку што е можно, да се ослободи акумулираната напнатост во телото и нервниот систем. Растворете ги последиците од стресот што го доживеавме, разни болести, повреди - и се друго. Продолжуваме да правиме такви замавнувања додека не се почувствуваме ослободени и слободни, па повторно се враќаме на вежба 2.
Првата вежба може да се прави многу подолго. И 10, и 20 и 40 минути, ако времето дозволува. Се додека не дојде до чувство на олеснување, квалитативна промена на состојбата. Следниот пат ќе треба да се прави помалку - и телото и мозокот со текот на времето ќе бидат во подобра состојба.
3. Останете во истата слободна, опуштена положба. Замислете дека вашата глава се ротира со мала амплитуда во која било насока. Ако телото е опуштено, самото ќе ја следи сликата. Правете го ова онолку долго колку што се чувствувате удобно.
Што може да се случи?
1. Може да има чувство на тежина и желба веднаш да легнете и да заспиете. Ова е состојба најповолна за одмор. Затоа, ако постои таква можност, подобро е да легнете и да дремнете. Најверојатно, ќе спиете многу малку, околу 20 минути, во зависност од времето од денот и заморот насобран во вашето тело. Но, чувството на реставрација и релаксација ќе биде многу светло!
2. Може да се појави многу пријатно чувство на леснотија - дури и чувство на бестежинска состојба и лебдење. Само останете во оваа состојба онолку долго колку што сакате.
3. Ништо не може да се случи. Ова исто така се случува. Ако не чувствувате ништо посебно додека ја правите вежбата, тоа значи дека:
Или ви оди добро;
Или, што речиси секогаш се случува, треба да ја направите вежбата уште неколку пати за да почувствувате дека телото сè уште реагира на неа. И свеста исто така!
Ако успеавте, одлично! Ако не, исто така! Само периодично враќајте се на тоа. Ова е и тренирање на нервниот систем и негово тестирање. Колку е полесна оваа вежба, толку е поголем работниот ресурс на вашиот мозок, толку подобро се развива вашата способност за саморегулирање - и толку е помало нивото на напнатост. Колку е потешко, толку е помала способноста за саморегулација, толку повеќе напнатост се задржува во централниот нервен систем и во телото. Ова значи дека вежбата ќе биде исклучително корисна.
Што дава ова?
Многу подлабока релаксација отколку што може да изгледа. На сите нивоа. Растоварување на мозокот од нереализираните тензии и нерешените проблеми кои се насобрале во него. Поради ова, се забележува постепено зголемување на нивото на расположение, тон, перформанси, стабилност на вниманието и креативноста.
И ова е само почеток!
Предговор на Јицак Пинтошевич
Првпат слушнав за Вјачеслав Смирнов пред неколку години; тој беше препорачан како најдобар учител по јога во Киев. И последователно, нашето запознавање се покажа како взаемно корисно. Првично, Вјачеслав ја заврши мојата програма „Нов кодекс на тренинг“. Кога талентирана личност одлучи да ги користи вашите алатки за учење, се чувствува како голем дијамант да станува вистински дијамант веднаш пред вашите очи. Кога ја заврши обуката за бизнис тренери, сфатив дека Вјачеслав може да направи милиони луѓе здрави и среќни. Сега тој има можност да го пренесе своето знаење на огромна публика. Уверен сум во ефективноста на системот на Смирнов и во неговите одлични човечки квалитети, што е важно при изборот на тренер. Сигурно знам: заедно со знаењето на Учителот доаѓа и неговото човечко влијание. И влијанието на Вјачеслав е прекрасно и моќно. Тој не само што го покажува патот до здравјето, туку и го инспирира да го следи.
ДЕЛУВАЈ! ВО ЖИВО! ВЛИЈАНИЕ! БОГАТИ СЕ! ЉУБОВ!
ЗНАМ ДЕКА МОЖЕШ!
Вовед
Посветен на моите најблиски и најмили луѓе - сопругата Лена и децата: Софија и Саша. Без нивното трпение и инспирација, без нивното присуство во мојот живот, оваа книга, како и многу други работи, можеби немаше да се појави.
Кажи ми, дали си запознаен со државата кога има конкретна задача, но нема сила и енергија да се спроведе? Кога ќе сфатите дека треба да решите некое прашање, но тоа изгледа нерешливо и незгодно? Кога чувствувате дека во текот на изминатиот ден се акумулирала толку многу напнатост што веќе не е можно да се ослободите, спиењето престанува да носи олеснување, а утрото започнува со чувство на замор? И одеднаш сфаќате: заморот и неможноста да се ослободите од насобраната напнатост стануваат главни инхибитори во развојот, во движењето напред - кон среќата, успехот и просперитетот?
Ако сакате животот да ви се насмевнува, прво дајте му го вашето добро расположение.
За жал, ова се случува често. Еден од главните проблеми на луѓето кои заземаат активна позиција во животот е неможноста да се справат со акумулираната напнатост и замор; недостаток на знаење за тоа како правилно да се користат ресурсите на сопствената свест и тело - да се добие среќа, здравје, енергија.
Нема поубаво богатство од физичкото здравје и нема поголема радост од радоста на срцето.
Стариот завет
Луѓето не веруваат во ревматизам или вистинска љубов до првиот напад.
Марија фон Ебнер-Ешенбах, австриска писателка и драматург
Оваа книга содржи елементарни правила, врз основа на кои секој човек може радикално да го подобри своето здравје, да го зголеми својот тон, ефикасност и квалитет на живот повеќекратно.
Овде ги опишуваме основните елементи на основните принципи и техники на универзална методологија која го вклучува најдоброто од традиционалните антички и модерни системи на човековиот развој и лекување.
ШЕГА:
Еден човек дојде кај психијатар:
- Докторе, сè е лошо со мене: без здравје, без пари, никој не ме сака.
- Па пријателе, сега ќе го поправиме. Седнете поудобно, затворете ги очите и повторете по мене: „Сè е во ред со мене, јас сум здрав, богат и просперитетен. Сакам и сум сакан“.
Човекот ги отвора очите:
- Среќен сум за тебе, докторе.
Предложените техники беа избрани и развиени од лекари и специјалисти со долгогодишно практично искуство во областа на јогата, чигонг и други системи. Овие страници содржат елементи од технологијата што ја создадовме, што укажува на можност за независен развој. Откако ќе се обидете да ги примените овие принципи и техники, вашиот живот радикално ќе се промени.
Со среќа! И - биди среќен!
Неколку зборови за авторот на овој курс, или Ајде да се запознаеме!
Јас се викам Вјачеслав Смирнов. Јас сум доктор, професионален учител по јога и системи за исцелување. Дипломирал на Медицинскиот универзитет Виница, Воено-медицинската академија во Киев и Институтот за традиционална и алтернативна медицина во Киев.
Вашето здравје е чист воздух, вода и храна. Станете наутро со радост, легнете со насмевка. Среќни сте, насмеани - тоа значи дека сте здрави. Не лекувајте ја болеста, лекувајте го својот живот, живејте според законите на природата и разумот. Кога нема здравје, мудроста молчи, уметноста не може да процвета, силата не игра, богатството е бескорисно, а разумот е немоќен.
Херодот од Халикарнас
Активно ги проучувам модерните и традиционалните медицински области: рехабилитација, кинезиологија, психотерапија, остеопатија и рефлексологија.
Светски шампион во јога спортови 2004 година. Инструктор сертифициран од Меѓународната јога федерација (IYF).
И мајка ми и Министерството за здравство предупредија ...
Четвертова Маја
Развив голем број програми за здравје, обука и развој кои ги вклучуваат најдобрите достигнувања на традиционалните школи за јога, чигонг, модерна психофизиологија и медицина. Спроведе стотици многу успешни обуки за здравје и човечки развој. Тие им помогнаа на илјадници луѓе.
Главната веб-страница на нашиот проект е www.hatha-yoga.com.ua
Тоа е тоа, заврши официјалниот дел.
Всушност, јас сум истата личност како тебе. Неколку пати во текот на животот бил на работ на живот и смрт и бил тежок инвалидитет.
На 10-годишна возраст, повторно прикована за кревет во болница, сфатив дека сум подготвен да направам сè за да помогнам што е можно повеќе луѓе да ја избегнат болката што ја доживеав јас. И, на крајот, тој успеа да ги надмине околностите со кои требаше да се соочи.
Обидувајќи се да се извлечам од последиците од повредите и болестите, се зафатив со јога. Тогаш почнав да студирам на медицинско училиште. По некое време, не остана ни трага од проблемите кои, од гледна точка на официјалната медицина, требаше да ми останат во текот на целиот живот.
ШЕГА:
– Велат дека одењето бос е многу добро за здравјето.
- Во право си другар. Кога ќе се разбудам наутро со чевли, имам страшна главоболка.
Тоа можев да го направам во услови на целосна недоволна информираност, помножена со сериозноста на сопствената здравствена состојба. Со помош на нашата комуникација, можете и вие да го направите ова - затоа што точно знам како да добијам брзи позитивни резултати.
Различните техники што ќе ги најдете во оваа книга се преземени од широк спектар на извори. Голема искрена благодарност до Касаи Магомедович Алиев, професорката Парк Јае Ву, Игор Фомичев и многу други луѓе со кои имав среќа да учам на еден или друг начин, но чии имиња ќе бидат непознати за повеќето читатели.
Во книгата што ја држите во раце ќе анализираме голем број многу едноставни, но многу ефективни техники кои ќе ви помогнат брзо да дојдете до квалитативно нова, здрава и позитивна состојба. Овие методи веќе им помогнаа на стотици и илјадници луѓе. И дефинитивно ќе успеете!
Како да се користи оваа книга
Пред сè, запомнете дека ова е книга за обука. Значи, ако само го прочитате и го ставите на полица, нема да ви помогне многу. Вежбите дадени во него се навистина ефективни - но тие треба да се направат. Можеби ова им е единствениот недостаток... Штом најдам начин да го елиминирам, дефинитивно ќе напишам уште една книга за тоа!
Само третманот може да биде повреден од здравјето.
М. Жванецки
Во секое поглавје (или во упатствата за секој ден од книгата за обука) ќе ве чека теоретски дел. Теоријата ќе биде дадена точно до степенот што е неопходен за да се разбере што точно се совладува, како функционира и зошто ви треба конкретно.
Ниту куќа, ниту имот, ниту купишта бронза и злато нема да ја избркаат треската од болното тело на нивниот сопственик, а тагата од неговиот дух: ако сопственикот на целиот овој куп работи сака добро да ги искористи, треба да биде здрав. .
Квинт Хорас Flaccus
Покрај тоа, секое поглавје ќе биде придружено со посебна задача. Совладувајќи ги еден по еден, брзо ќе ги развиете потребните вештини.
Ме боли душата. Ако почнете да лекувате, црниот дроб ќе почне да ве боли.
Огромното наставно искуство покажува дека голема количина на теорија што паѓа врз читателот ги минимизира шансите да ја прочита книгата до крај. Затоа, вежбите понекогаш ќе се даваат директно за тековниот ден, а може да се дадат објаснувања подоцна.
Материјалот во книгата се дистрибуира последователно, па затоа е препорачливо да се помине на тој начин. Сепак, треба да се запомни дека секоја практична задача е корисна за секое лице. Со исклучок на некои акутни ситуации во кои е потребна индивидуална помош. Затоа, можете да ја поминете програмата дури и по случаен редослед - ова во секој случај ќе го зголеми вашето ниво на енергија и здравје.
Некои од техниките дадени овде брзо ќе ја подобрат вашата благосостојба; други можеби нема да се вкорени веднаш. Ова е во ред. Бидете сигурни да пробате сè , експериментирајте – и чувајте го она што дава најдобри резултати.И периодично вратете се на она што веднаш не одекна. Можеби по некое време - веќе во нова состојба на телото и на различно ниво на неговата енергија - истите вежби ќе се чувствуваат поинаку.
Немојте да бидете измамени од очигледната едноставност на овие техники. Јас конкретно ги избрав вежбите на таков начин што практично немаше шанси да направам нешто погрешно. Сите тие влијаат на многу длабоки процеси кои се во основата на физичкото и психичкото здравје.
Изведувањето на вежбите не бара долго време. Редовноста е важна: секој ден треба да правите барем нешто од програмата предложена во книгата. Многу брзо и вие самите јасно ќе почувствувате низ што, кога и до кој степен да поминете.
ШЕГА:
По прегледот:
- Докторе, кажи ми, може ли да пијам пиво?
– Какво пиво?!
- Па, што е во иднина?
– Која е иднината?!
Формула за успех m100%M
Со цел навистина да го извлечеме максимумот од овој курс, ајде да зборуваме за уште една работа.
Можеби веќе знаете за системот за постигнување цели на Иџак Пинтошевич. Ако да, тогаш со формулата m100%Mвеќе сте запознаени со него и веќе сте ја доживеале неговата ефикасност. Ако не, време е да започнете!
Главниот проблем со кој се соочува секој човек кој совладува нешто ново е отпорот на неговата околина, неговите навики и постоечкиот начин на живот. (И вашата сопствена мрзеливост, се разбира).
Колку здравје и сила потроши на моето здравје и сила.
Сигурно многумина од вас се веќе експерти за започнување здрав начин на живот - и запирање; со постојано започнување со изучување странски јазици и многу други работи.
Сепак, постои многу едноставен и ефикасен начин да го започнете процесот на формирање на нов сет на здрави навики - и да ги направите дел од вашиот живот.
Затоа е создадена формулата m100%M.
Што е тоа?
м- ова е минималното време што можете да го одвоите за совладување на некоја вештина во секој случај. Во нашата ситуација, нека бидат 15 минути време што можете да ги посветите еднаш дневно на вашето здравје. Или, на пример, само 3 вежби. Ново или од веќе совладан дел од книгата. Но - секој ден. Ова не е тешко бидејќи, како што ќе видите наскоро, многу елементи од овој курс не бараат посебно време.
100 % - ова е времето кое вие, во принцип, би сакале да го посветите на овие активности. Нека биде, да речеме, 30 минути. Или 15 - но веќе 2 пати на ден. Ако не сте врзани за времето, туку за бројот на вежби, можеби веќе има околу 6 од нив.
М- ова е максимум. Ова е ситуација кога се случува чудо: кај нас дојдоа вонземјани, а во оваа прилика решивме да ја исполниме тројната норма. Посветете цели 45 минути на себе и на вашето здравје. Или организирајте тренинг сесија со 10-12 техники од овој курс.
Како работи?
Во секој случај, секој ден сме во состојба да го направиме минимумот што си го поставивме. И, најверојатно, нема да сакаме да направиме повеќе (или нема да можеме). И ние се обврзуваме на некој значаен за нас: императив и без исклучок е да ја исполнуваме нашата минимална програма секој ден.
А можеби за само неколку дена ќе почнат да се случуваат чуда. (Вонземјаните, сепак, веројатно нема да бидат). Одеднаш сакаме да направиме уште малку. По уште некое време, ќе се случи неверојатното - наеднаш ќе откриеме дека времето на часовите поминало, како во еден здив, а ние учиме цел час. Го достигнавме нашиот максимум, па дури и го надминавме. Меѓутоа, за да не се повтори судбината на последните 10 обиди за учење англиски јазик или одбивање да се јаде после 22 часот, ние не си поставуваме таква цел. Тоа ќе се случи само по себе. Ќе видите!
ШЕГА:
Новинар од „Здравје“ шета низ селото и бара стогодишници.
Го запознава стариот дедо.
– Дедо, која е тајната на твојата долговечност, што јадеш?
– Леќа за појадок, леќа за ручек и леќа за вечер!
- А колку години имаш?
- Деведесет и пет!
Запознава друг дедо.
– Зелка за појадок, зелка за ручек и зелка за вечер!
- А колку години имаш?
- Сто и десет!
Тој гледа во еден многу стар дедо кој доаѓа.
– А ти дедо, што јадеш за долговечност?
- Вотка за појадок, вотка за ручек и вотка за вечер!
А понекогаш и девојка!
- А колку години имаш?
- Четириесет и два!
За оние кои сакаат да ја завршат програмата во целост, подготвивме посебен курс кој се состои од дополнителен блок на теорија и вежби. Тие се објавени на веб-страницата на оваа книга: energichno.com.
ШЕГА:
Склерозата е добра болест: ништо не боли и има вести секој ден.
Ве очекува возбудливо патување кое може да доведе до сосема поинаков живот. Многу поздрава, радосна, значајна, светла и ефективна.
Па, ајде да одиме!
Ден 1
Основата на здравјето: Принципот на интегритет
Секој од нас има свој живот. Уникатно. Живот во кој има многу победи и тешкотии, суета, големи и мали задачи. И често се чини дека нашите проблеми се сложени и нерешливи.
Како доктор често гледам луѓе кои доаѓаат со вакви проблеми, во споредба со кои нашите, драг читателу, не се ни тривијални. Генерално не е проблем. И често гледам како овие луѓе ги надминуваат околностите, дијагнозите и разните тажни прогнози за нивниот иден живот.
Плашете се да не паднете во рацете на лекарите, не затоа што се лоши, туку затоа што се заробеници на сопствените заблуди. Некому му беше од корист да создаде систем во кој колку помалку пациенти има, толку ќе бидат помали платите на лекарите и помалку од нив во персоналот. За жал, на медицината не и треба здрав човек - на медицината и требаат што повеќе болни. Пациентот е обезбедување работа за огромната здравствена индустрија, медицинската и фармацевтската индустрија, односно пазарот што живее на сметка на болните.
I. Neumyvakin, професор, редовен член на Руската академија на природни науки
Ве молиме секогаш запомнете го ова. Можеби изгледа дека нашиот проблем е единствен и неповторлив во својата безнадежност. Дека сè во нашето здравје и во животот е многу збунувачки. Можеби имаме многу минато искуство со неуспешни обиди да се извлечеме од овие проблеми.
Сепак нашиот живот, здравје и енергија се предмет на многу специфични закони.Постојат одредени фактори кои ги поддржуваат и одредуваат. Сè е меѓусебно поврзано. Има многу мали шанси квалитативно да ја подобрите вашата состојба само преку физички вежби, пост или диета.
ШЕГА:
Пациентот се жали на постојани главоболки.
- Дали пиеш? - прашува докторот.
- Никогаш во мојот живот!
- Дали сте пушач?
- Не дај Боже!
– Што е со жените?
– И не размислувам за тоа.
- Значи ти си свет човек! Очигледно, вашиот ореол е малку тесен...
Ако пристапиме кон решавање на овој проблем од различни агли, холистички, тогаш, чудно е доволно, целиот процес почнува да одзема значително помалку време. Нема потреба да поминувате часови правејќи какви било вежби. И ефектот се зголемува.
Трошењето на време и напор е помало, ефективноста и задоволството од процесот се значително повисоки!
Ова е она што прво треба да го разберете: треба холистички да пристапите кон зголемување на вашето здравје и нивото на енергија. Системски. И животот ќе почне да се подобрува.
Многу луѓе веќе го поминале овој пат пред вас. Дефинитивно можеш!Само почнете!
Ниту едно здравје не може да опстане ако постојано се жалите на тоа.
Задача бр. 1
Совладување на идеомоторна вештина
Ја совладуваме највредната вештина: идеомоторното движење, што може да се преведе приближно на следниов начин: „движење по сликата“. Овие вежби, чудни на прв поглед, се составен дел на професионалниот спорт со неговите високи барања за телото и психата и најефикасните здравствени системи.
1. Слободно застанете. Запомнете го движењето што луѓето често го прават на студ, обидувајќи се да се загреат. Рацете или се опуштаат, со благ бран, се враќаат назад, зад грб или прават камшик напред, спојувајќи ги рамената. Рацете назад - камшик напред, рацете назад - камшик напред, рацете назад -... Го бараме нашиот удобен ритам. Го повторуваме ова движење барем неколку минути. Очекуваме чувство на релаксација, зголемена слобода и удобност во движењето на телото.
2. Опуштете се. Застанете уште послободно. Опуштете се повторно. Удобно испружете ги рацете пред вас. Опуштете се целосно. И замислете дека вашите раце лесно се раздвојуваат, како сами по себе. Важно е да не го правите тоа со нормален мускулен напор. Ние направивме милиони од овие движења во нашите животи на нормален начин - сега обидете се да го правите тоа поинаку. Фокусирајте се на движењето: визуелизирајте го јасно.
Тоа е како сликата на лимон на јазикот. Ова има малку заедничко со обичната имагинација; Важно е шемата на движење да предизвикува мускулен одговор. Во телото неизбежно ќе се појави специфично чувство на релаксација и удобност. Кога рацете ви се оддалечуваат, обидете се да ги споите на ист начин. Уживајте во оваа состојба. Ова е многу убаво и многу корисно. Во оваа состојба, можете да направите различни движења. Самото движење не е важно, важно е методот, идеомоторната природа на движењата.
Ако ова не успее, вратете се на претходната вежба. Ова е далеку од лесен тренинг! Главната задача е да се синхронизираат хемисферите на мозокот и, колку што е можно, да се ослободи акумулираната напнатост во телото и нервниот систем. Растворете ги последиците од стресот што го доживеавме, разни болести, повреди - и се друго. Продолжуваме да правиме такви замавнувања додека не се почувствуваме ослободени и слободни, па повторно се враќаме на вежба 2.
Првата вежба може да се прави многу подолго. И 10, и 20 и 40 минути, ако времето дозволува. Се додека не дојде до чувство на олеснување, квалитативна промена на состојбата. Следниот пат ќе треба да се прави помалку - и телото и мозокот со текот на времето ќе бидат во подобра состојба.
3. Останете во истата слободна, опуштена положба. Замислете дека вашата глава се ротира со мала амплитуда во која било насока. Ако телото е опуштено, самото ќе ја следи сликата. Правете го ова онолку долго колку што се чувствувате удобно.
Што може да се случи?
1. Може да има чувство на тежина и желба веднаш да легнете и да заспиете. Ова е состојба најповолна за одмор. Затоа, ако постои таква можност, подобро е да легнете и да дремнете. Најверојатно, ќе спиете многу малку, околу 20 минути, во зависност од времето од денот и заморот насобран во вашето тело. Но, чувството на реставрација и релаксација ќе биде многу светло!
2. Може да се појави многу пријатно чувство на леснотија - дури и чувство на бестежинска состојба и лебдење. Само останете во оваа состојба онолку долго колку што сакате.
3. Ништо не може да се случи. Ова исто така се случува. Ако не чувствувате ништо посебно додека ја правите вежбата, тоа значи дека:
Или ви оди добро;
Или, што речиси секогаш се случува, треба да ја направите вежбата уште неколку пати за да почувствувате дека телото сè уште реагира на неа. И свеста исто така!
Ако успеавте, одлично! Ако не, исто така! Само периодично враќајте се на тоа. Ова е и тренирање на нервниот систем и негово тестирање. Колку е полесна оваа вежба, толку е поголем работниот ресурс на вашиот мозок, толку подобро се развива вашата способност за саморегулирање - и толку е помало нивото на напнатост. Колку е потешко, толку е помала способноста за саморегулација, толку повеќе напнатост се задржува во централниот нервен систем и во телото. Ова значи дека вежбата ќе биде исклучително корисна.
Што дава ова?
Многу подлабока релаксација отколку што може да изгледа. На сите нивоа. Растоварување на мозокот од нереализираните тензии и нерешените проблеми кои се насобрале во него. Поради ова, се забележува постепено зголемување на нивото на расположение, тон, перформанси, стабилност на вниманието и креативноста.
И ова е само почеток!
Вјачеслав Смирнов е општ лекар.
Во 2003 година дипломирал на Воено-медицинската академија во Киев. Заврши професионална програма за обука по акупунктура и рефлексологија. Таа одржува интензивна пракса како учител по јога, јога терапевт и рефлексолог. Сертифициран инструктор од Меѓународната јога федерација (IYF), светски шампион во јога спортови 2004 година.
Вјачеслав Смирнов вежба и предава јога повеќе од 15 години. Студирал со познати странски и домашни мајстори: Чогјал Намхаи Норбу, Јеши Намхаи, Виктор Ван Кутен и Ангела Фармер, професор Парк Јае Ву, Брајан Кест, Кали Реј, Карлос Мигел Перез, Фабио Андрико и Лаура Евангелиста, Ксуи Мингтанг, Рајнхард Андреј Гаментал Сидерски, Андреј Лапа, Сергеј Сидорцов, Сергеј Сабаленко и многу други. Автор на голем број публикации и програми за здравје и благосостојба, јога терапија, теорија и практика на јога и чигонг.
Тој има развиено голем број уникатни програми за здравје, обука и развој кои ги вклучуваат најдобрите достигнувања на традиционалните школи за јога, чигонг, модерна психофизиологија и медицина.
Книги (2)
Наплатете се за ефективен живот! Како да го подобрите вашето здравје, тон и квалитет на живот
Вјачеслав Смирнов е општ лекар и лекар по традиционална медицина.
Тој има развиено голем број здравствени, тренинг и развојни програми кои ги вклучуваат најдобрите достигнувања на традиционалните школи за јога, чигонг и модерна медицина. Автор на телевизиски проекти и публикации за методи на заздравување на телото и физичкиот развој на една личност, светски шампион во јога спортови, креатор на авторска школа за јога и здравствени системи, специјалист во областа на рехабилитација, рефлексологија, кинезиологија и остеопатија.
Неговите тренинзи ги посетуваат илјадници луѓе од целиот свет. Користејќи ги методите опишани во книгата секој ден, секој човек за само 30 дена краток тренинг ќе може да се ослободи од синдромот на хроничен замор, да го подобри сонот, да го зголеми тонот, правилно држење на телото, да ја оптимизира исхраната и да стане здрав и среќен.
Јога
Системот за јога опишан во оваа книга го зема предвид и искуството акумулирано од античките мајстори и искуството од новите ефективни трендови во медицината. Достигнувањата на модерната психотехника не се занемарени.
Намерното практикување од овој вид му дава на човекот можност свесно да се развива и да стане самодоволен. Секој е способен, независно, да ги развива и максимално да ги оптимизира оние аспекти на неговата личност што му се неопходни во неговите сопствени услови за живот, земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики.
Коментарите на читателите
Арчил Гогомериџе/ 31.05.2018 Задолжително прочитајте го извонредното дело на авторот:
Smirnov V. Ефикасно неутрализација и спречување на стрес. Киев, 2015 година
Роман/ 25.05.2018 Здраво. Вјачеслав Смирнов има многу книги. Имам 3 комплетни книги. Останатите се или во хартиена верзија или на видео... За жал, сакам да кажам дека креативноста на оваа учителка по јога згасна (!)... Ако книгите на човекот се читаат и ги има многу на Интернет (дури и пиратски верзии), тогаш тој е на побарувачката! Ако има малку книги, а не се читаат толку брзо, тогаш работите се лоши и неговиот креативен потенцијал избледел!...
Оксана/ 02.04.2016 Голема БЛАГОДАРАМ до Вјачеслав Смирнов што го всади кај луѓето „вирусот“ на здравјето. По семинарот на неговиот и на Елена Смирнова, навистина се опоравив.
Иван Алексеев/ 20.12.2015 Ви благодарам многу што има луѓе како Вјачеслав, тие им носат на луѓето не само радост на животот туку и здравје, му се поклонувам на овој човек, ви благодарам.