Во 1911 година, двајца истражувачи, Амундсен и Скот, одлучија да се натпреваруваат меѓусебно за правото да станат првата личност што ќе стигне до најјужната точка на Земјата. Ова беше векот на истражување на Антарктикот: Јужниот пол претставуваше еден од последните неистражени региони на светот. Амундсен сакаше таму да постави норвешко знаме, а Скот сакаше англиско.
Кружниот пат од базните кампови бараше да се помине растојание од 2.250 километри пеш - и тоа при екстремно студени и сурови временски услови. И Амундсен и Скот имаа огромно искуство, добри резерви на храна и помошен тим од колеги истражувачи. Сепак, никој од нив не знаеше со какви неизбежни тешкотии ќе наидат за време на експедицијата.
Како што се испостави, Амундсен и Скот имаа сосема различни пристапи за решавање на истите проблеми.
Скот му наложи на својот тим да оди напред што е можно повеќе при добро време и да чека лоши услови за да избегне губење на енергија. Амундсен, напротив, им наложи на своите луѓе да се придржуваат до строг режим и секој ден да поминуваат растојание од 32 километри, без разлика на временските услови. Амундсен ни во најтоплите и најчистите периоди не им дозволуваше на репрезентативците да пешачат повеќе од 32 километри за да можат да заштедат енергија за следниот ден.
Кој тим на крајот успеа?
Оној што вршеше секојдневни доследни дејства.
Затоа што ние сме дефинирани од она што го правиме СЕКОЈДЕН!
Денешниот напредок е нераскинливо поврзан со вчерашните напори, колку и да беа тие мали.
Сè се сведува на моќта на самодисциплина.
Размислете за најчестите проблеми со кои се соочуваме во модерниот живот, од расеаност и недостаток на вежбање до нездрава исхрана и одложување. Во повеќето случаи, ваквите проблеми не се појавуваат поради физички ограничувања, туку поради ментална слабост - особено, недостаток на самодисциплина.
Тешките работи ги одложуваме за утре - затоа што „времето“ е лошо - и, на крајот, ја губиме предноста. Почнуваме да се навикнуваме на идејата дека работите треба да бидат многу поедноставни отколку што се. Чекањето ден или два е решение кое има смисла. И тогаш се будиме едно утро и сфаќаме дека сме емоционално неспособни да ги правиме тешките работи кои се неопходни.
Треба да сфатите нешто. Вашиот ум и тело треба да бидат обучени за да станат моќни. Мора да ги предизвикувате и постојано да работите со нив за да растете и развивате со текот на времето. Доколку не се наметнувате да ги правите малите нешта на време и секогаш ги избегнувате тешките работи, тогаш неизбежно ќе се соочите со денови кои ќе бидат потешки и погруби отколку што сте мислеле.
Истражувачкиот тим на Скот го направи токму тоа. Се обидоа да ги поедностават работите - зборот „полесно“ стана нивна мантра, нивна потсвесна цел. Сепак, ова беше катастрофална опција со оглед на условите во кои се најдоа.
Луѓето на Скот, пред се, ја загубија конкуренцијата во главите.
Тие беа убедени дека чекањето ќе го олесни постигнувањето на целта.
Нема потреба да го следите нивниот пример!
Многу големи работи можат да се направат во еден ден, доколку, се разбира, постојано не ги одложувате за утре. Бидете ефективни и засадете ги вистинските семиња во вашиот живот сега. Природата, всушност, не прави разлика кои семиња ги прима. Таа го одгледува токму она што е засадено. Истото важи и за животот. Бидете свесни и сериозни за семето што го посеате денес, бидејќи тие утре ќе станат жетва.
1. Почнете да ги испуштате непотребните идеали. – Кога ќе се појави некоја опсесивна мисла во вашата глава, запрашајте се што прави таа: ви помага да се развиете или, обратно, ве кочи? Вратете ја контролата. Живејте умно и оставете го она што не ви служи. Отпуштањето не значи откажување. Откажете се од секаква опсесивна емоционална приврзаност кон конкретни луѓе, резултати и ситуации. Разбудете се секој ден со намера да се подобрите себеси и својот живот. Дајте се од себе без да очекувате дека животот ќе се развива на одреден начин поради тоа. Поставете цели, сонувајте, стремете се, преземете намерна акција и градете одлични врски, но ослободете се од очекувањата за тоа каков треба да биде секој аспект од вашиот живот. Само прифатете ја реалноста и одговорете ефикасно. Фокусирајте се на она што е навистина важно - она што ве тера да одите напред - и оставете го она што не ви дава ништо.
2. Почнете да ги вложувате срцето и душата во работите што ги правите. – Постои голема разлика помеѓу празен замор и пријатната исцрпеност. Животот е краток. Поминете го секој ден на она што е навистина важно. И не чекај! Премногу често чекаме, мислејќи дека треба да „најдеме“ нова или поинаква страст. Сепак, тоа не е. Ако сакате повеќе страст во вашиот живот во моментов, постапете соодветно веднаш! Ставете ја вашата душа во следниот чекор. Не во можностите утре, туку во можноста што ја имате во моментов. Не во утрешните задачи, туку во тековните. Не за утре, туку за денешно. Не во утрешните разговори, туку во денешните. Апсолутно сум сигурен дека веќе има многу работи во вашиот живот кои вредат за вашето време, енергија и фокусирање. Има луѓе и околности во вашиот живот на кои им требате, исто како што вие им требате. Во вас има огромен неискористен потенцијал кој ги чека вашите постапки. Не чекај! Утре не постои! Ставете ја вашата душа во она што го имате, токму сега! Станете го и оставете го да стане вие. И тогаш ќе се случат големи работи за вас, со вас и поради вас.
3. Почнете да излегувате надвор од вашата комфорна зона. – Во моментот кога ќе се обидете да напредувате, се појавува вашето вистинско јас. Многу е попаметно да потрошите десет минути на нешто што е надвор од вашата комфорна зона отколку цел час на работи што ви се познати. Мора да ги поместите своите граници барем еднаш дневно - мора да доживеете тешкотии и непријатност одредено време. Но, повеќето од нас не сакаат да доживеат непријатност, па постојано бегаме од тоа. Проблемот е што кога бегаме од непријатност, се ограничуваме да се занимаваме само со оние активности и да ги искористиме само оние можности што се наоѓаат во нашата комфорна зона. И бидејќи нашите комфорни зони се релативно мали, ние се откажуваме од највредните искуства во нашите животи и заглавуваме во исцрпувачкото извршување на нашите сопствени цели. Продолжуваме да го правиме она што отсекогаш сме го правеле и затоа ги добиваме резултатите што отсекогаш сме ги добивале. Нашиот вистински потенцијал и понатаму останува неискористен. Напуштете ја вашата комфорна зона! Правете работи кои го прошируваат вашиот ум. Поминувајте време со луѓе кои ве инспирираат. Читајте книги. Развијте се. Бидете подобри. Квалитетот на вашиот живот директно зависи од вас.
4. Почнете да земате повеќе длабоки вдишувања за свесно да научите повеќе лекции на долг рок. – Многу е лесно да се прецени важноста на една одлука, исход или настан во жештината на моментот. Сепак, секогаш треба да запомните дека кога работите не одат како што би сакале, треба да дишете длабоко. Вашите долгорочни резултати - добри или лоши - секогаш се нуспроизводи на многу мали одлуки, исходи и настани. Вистината е дека сите ние понекогаш доживуваме неуспеси кои немаат апсолутно никаква врска со тоа што навистина сме. Учете од грешките. Станете помудар. Бидете упорни и истрајни. Карактерот и мудроста се стекнуваат постепено. Доаѓаат со загуби, лекции и победи. Тие доаѓаат по сомнежи, нагаѓања и средби со непознатото. Семето на успехот расте од минатите неуспеси. Најдобрите приказни доаѓаат од надминување на најголемите предизвици. Пофалбата доаѓа од болката. Не се откажувајте, продолжете да учите и само да живеете.
5. Почнете да се оддалечувате од бесмислената драма. – Не ги слушајте лошите работи што луѓето ги кажуваат за вас на патот. Не ги трошете зборовите за оние кои го заслужуваат вашето молчење. Понекогаш најдоброто нешто што можете да направите е да молчите. Сериозно, наместо да се лутите, лутите или вознемирувате, трошете ја вашата енергија на она што е навистина важно. Нема потреба да учествувате во бескорисна драма. Животот е премногу краток за да го потрошиме во расправии. Бидете благодарни за она што го имате и ценете ги луѓето што ги сакате. Запомнете дека смиреноста е човечка суперсила. Способноста да не дејствувате според емоциите или да не ги сфаќате работите лично ви овозможува вашиот ум да остане јасен, вашето срце да остане мирно и да продолжите напред. Конструктивната критика сфатете ја сериозно, но не ја сфаќајте лично. Слушајте ги другите, но секогаш потпирајте се на вашата интуиција и мудрост.
6. Почнете да останете верни на вашите верувања и вредности. – Неуспесите не се важни на долг рок. Прифатете ги и фокусирајте се на она што е НАВИСТИНА важно. Она што е важно е како се гледате себеси. Развијте навика да останете 100% доследни на вашите вредности и верувања, без разлика што мислат другите. Никогаш не се срамете да го правите она што мислите дека е правилно. За да ја формирате оваа здрава навика, направете листа од 5-10 работи кои се најважни кога станува збор за градење карактер и вашиот живот. На пример, чесност, доверливост, самопочит, самодисциплина, сочувство и љубезност. Оваа кратка листа ќе ви даде можност свесно да се однесувате во согласност со избраните особини, наместо да правите нешто случајно за да стекнете надворешно одобрување.
7. Почнете да барате сребрени облоги. – Нашето најмоќно оружје против стресот е нашата способност да избираме една мисла по друга. Обучете го вашиот ум да го види доброто во вистината. Истражувањата покажуваат дека лекарите кои се позитивно расположени пред поставувањето на дијагнозата имаат зголемување на интелектуалните способности во споредба со оние кои се во нормално расположение. Ова им овозможува да направат точна дијагноза скоро 20% побрзо. Слични студии за други професии покажаа дека оптимистичките продавачи продаваат 50% повеќе производи од нивните песимисти, а студентите кои се добро расположени пред испитите статистички ги надминуваат своите врсници кои се во нормално расположение. Излегува дека нашиот ум работи поефикасно кога зрачиме со позитивност. Не се закачувајте на проблемите, подобро фокусирајте се на управувањето со сопственото размислување. Потрудете се да го одржите позитивно.
8. Почнете почесто да се фокусирате внатрешно. – Потрудете се да се фокусирате навнатре, особено кога ви требаат моменти на јасност. Запомнете дека одвојувањето време да се фокусирате навнатре и да стекнете јасност не само што ви користи - вашите моќни мисли создаваат бранувања во животите на другите. Кога внесувате јасност во вашиот живот, правите сè со целосна посветеност - имате тенденција да се чувствувате подобро за себе и другите, комуницирате поконструктивно, ја правите вистинската работа и на крајот го подобрувате светот во кој живеете. Ова е причината зошто секојдневните молитви или медитација навистина можат да ви го променат животот. Зголеменото ниво на свесност - ментална јасност - влијае на вас на позитивен начин. Почнуваат да ви се случуваат неверојатни работи за кои не сте ни знаеле дека постојат.
9. Почнете да ја прифаќате вашата хуманост и да се фалите себеси. „Човечки“ е единствената вистинска етикета со која сме родени, но имаме тенденција лесно да ја заборавиме. Се етикетираме како „депресивни“, „разведени“, „болни“, „отфрлени“ или „сиромашни“, без да сфатиме дека сме многу повеќе од лушпата во која сме обвиткани во моментот. Ние, како ветрот, водата и небото, ќе ги менуваме формите многу пати во животот, но сепак ќе останеме убави луѓе. Откако целосно ќе ја прифатите вашата човечност, веднаш ќе забележите како ги надминавте работите без кои некогаш не можевте да замислите да живеете... а потоа ќе се заљубите во работите што отсекогаш сте сакале да ги правите, но не сте ги направиле. знај го. Земете го ова при срце. И не заборавајте да паузирате еднаш дневно за да се одморите и да го оцените она што веќе сте го постигнале. Поминавте низ многу и многу пораснавте. Пофалете се за чекорите што сте ги направиле и напредувајте со благодат.
10. Почнете да го правите следниот мал чекор (еден по еден, секој ден). – Понекогаш е многу тешко да се направи следниот чекор. Пред десет години, Ангел и јас се најдовме во пропаст откако изгубивме две сакани истовремено поради самоубиство и болест. Немавме сила да одиме напред. Сепак, се теравме секој ден да правиме по еден мал чекор - еден тренинг, еден отворен разговор и слично - и сè почна да се подобрува, полека добивавме сила. Верувале или не, токму тоа го направив повторно утрово. Откако изгубив добра деловна можност, ми беше тешко да продолжам понатаму. Се чувствував презаситен, но направив еден мал чекор: едноставно го вклучив компјутерот, го отворив процесорот за текст и напишав една реченица. Оваа акција можеби изгледа мала, но ме турна на следниот чекор, и на следниот. Крајниот резултат е овој напис, кој речиси сте го прочитале до крај.
Ти си на ред…
Изберете една од точките споменати погоре и почнете да се фокусирате на неа неколку минути секој ден. Поентата е да направите трајни промени во вашите верувања и однесување. Вежбајте ја секоја точка постепено - една по една, секој ден, а потоа оставете ги да се наредат во непоколеблива пирамида по неколку месеци.
Дали ќе биде лесно?
Несреќите се неизбежни. Но, само со нивно надминување, станувате свои и добивате сила да го направите следниот чекор. Каде би сакале да започнете денес?
Не секој човек знае што треба да се направи во животот. На крајот на краиштата, секојдневните грижи нè принудуваат да преземеме некоја акција секој ден. Некои од нив дури и не ни носат големо задоволство.
Има 100 работи во животот што треба да ги направите за да го направите забавен и интересен. На крајот на краиштата, во вревата на секојдневниот живот, едноставно забораваме на разни неопходни работи кои го надополнуваат нашето постоење.
Секој човек, се разбира, има свои преференции. Но, ние сепак ќе подготвиме приближна листа на потребни работи. Затоа, ајде да погледнеме 100 работи во животот што треба да се направат. Прво, да разговараме за најпотребните и најоригиналните идеи:
- Направете го вашето тело совршено.
- Играјте улога во филм.
- Живејте во друга земја најмалку шест месеци.
- Летајте во балон со топол воздух.
- Учествувајте во дегустација во винарска визба.
- Победи на натпреварот.
- Пушете наргиле.
- Медитирајте три часа.
- Изгради куќа.
- Јадете компири сварени на оган.
- Засади дрво.
- Пробајте текила во Мексико.
- Оди до
- Обидете се со планинарење.
- Учествувајте во флеш моб.
- Направете семејно стебло.
Исто така, во животот мора да го правите следново:
- Научете боречка вештина.
- Научете нов тип на танц.
- Победи на лотарија.
- Одете на состанок на слепо.
- Радикално сменете ја вашата слика.
- Одржувајте говор пред голем број луѓе.
- Објави книга.
- Да скија.
- Посетете ја Ибица.
- Запознајте ја зората.
- Поминете го зајдисонцето.
- Истрчајте маратон.
- Држете ја пеперутката во ваши раце.
- Одете на сноуборд.
- Направете ја вашата веб-страница.
- Станете вегетаријанец 21 ден.
- Научете да свирите инструмент.
Ако ве интересираат 100 работи во животот што треба да се направат, тогаш можеме да ве советуваме барем еднаш да му се заблагодариме на некого, како и да зготвите вкусно јадење и да пеете јавно.
Корисни активности се и спонтано патување и цел ден поминат со книга.
Кога ги наведувате 100-те работи што треба да ги правите во животот, не можете а да не споменете релаксација покрај океанот. Таквото поминување на времето ќе донесе само придобивки.
Да научите да лизгате, да помогнете некому да ја пронајде својата љубов, да дадете интервју и да се најдете на насловната страница на списание - сето тоа исто така треба да го направите во вашиот живот.
Научете нов јазик
Учењето не е лесно, но одлично е да се зборува течно нов јазик! Луѓето кои зборуваат повеќе од еден јазик заслужуваат почит. Стремете се кон тоа!
Обидете се со нов спорт
Спортувањето е одличен начин да го подобрите вашето здравје и да се одржувате во добра форма. Изберете го типот што ви се допаѓа. И совладете го добро.
Нуркање
Многу луѓе сонуваат да го видат светот под вода со свои очи. Затоа, дефинитивно треба да нуркате. Ваков неверојатен настан ќе остане запаметен од вас и ќе ви остави многу впечатоци.
Заземете јавање
Овој спорт е навистина прекрасен. Тоа ви помага да се опуштите и да се опуштите. Покрај тоа, ќе научите како да се грижите за животните, а најверојатно ќе стекнете нов пријател.
Падобран скок
Бидете сигурни да го направите ова. Скокот со падобран ќе ви донесе многу нови емоции.
Се искачи на планината
Луѓето се искачуваат на планини од различни причини. Некои сакаат да ги надминат чувствата на страв, други планираат да ја зголемат својата издржливост. Има луѓе кои освојуваат планини само за забава.
Земете домашно милениче
Вашето милениче ќе внесе нови емоции во вашиот живот. Сакајте го, и тој ќе ве сака. Исто така, нов пријател ќе ви помогне да станете поодговорни.
Отворете сопствен бизнис
Ако чувствувате комерцијална низа во себе, тогаш не заборавајте да организирате сопствен бизнис. Само изберете ја вистинската индустрија.
Најдете го вашето хоби
Изберете активност што ви се допаѓа. Поминете барем малку време секој ден на некое хоби. Тогаш вашиот живот ќе стане поинтересен. И можно е вашето хоби да стане работа на целиот живот.
Трчајте боси во песокот
Оваа активност не е само пријатна, туку и корисна. Ќе ви даде поттик на енергија и ќе ве врати во детството.
Научете да возите автомобил
Таквите вештини никогаш нема да бидат излишни. Можно е да ви бидат потребни во кариерата. Или можете самостојно да патувате со сопствен автомобил.
Ова дефинитивно треба да го видите!
Сега да погледнеме што треба да направите за да ги проширите вашите хоризонти. Мора да видите:
- 7 Светски чуда;
- зајдисонце на Бали;
- карневал во Бразил;
- Италија;
- затемнување на месечината;
- Виенска опера;
- како се подигаат мостовите во Санкт Петербург;
- Париз;
- најголемата торта;
- северна светлина;
- помрачување на Сонцето;
- паѓање на ѕвезди;
- Шпанија;
- еруптирачки вулкан;
- пингвини;
- коала (играј со неа!);
- Ајфеловата кула;
- цвета црешата во Јапонија.
Задоволете ги другите со вашите постапки
Што друго треба да правите во животот? Нешто што ќе биде од корист не само за вас, туку и за другите.
Да ги наведеме овие дејства:
Ако зборуваме за најнепромислените постапки, тогаш, се разбира, тие вклучуваат пливање голи и со облека на себе. Оваа категорија вклучува и посета на нудистичка плажа или секс на необично место.
Последните две важни точки: треба да ја направите вашата листа со задачи, а исто така да уживате во секој ден во кој живеете.
Заклучок
Сега знаете 100 работи што треба да ги правите во животот, списокот е претставен во статијата. Се надеваме дека ќе успеете сето горенаведено да го претворите во реалност.
Кога сме мали, нашиот секој ден започнува во придружба на родителските учења: „Мечете ги забите!“, „Јадете каша!“, „Оставете ги играчките!“ Малку старееме, но грижливите родители не го запираат својот соборен рекорд, тие едноставно малку го менуваат својот репертоар: „Стани, ќе задоцниш на час!“, „Фрли ги догорчињата од пепелникот!“, „Ставете ја капата! И тогаш растеме, го земаме животот во свои раце и сме збунети да сфатиме дека сега никој нема да ни каже што да правиме, кога и како. И еве оваа листа на задолжителни дневни активности доаѓа на помош:
1. Покажете им на луѓето за кои се грижите за вашата љубов и ценење.Животот е премногу краток за да го потрошиме на мрак и гнев. Една насмевка, љубезен збор или бакнеж наутро може да направи прекрасен ден не само за вас, туку и за вашите најблиски. Не ја пропуштајте оваа можност.
2. Посветете 10–15 минути на чистење.Не треба веднаш да се обидувате, не треба да трчате со партал по секоја дамка прашина. Но, малку чистење секој ден ќе ви помогне да го одржувате домот чист и главата во ред.
3. Испијте чаша вода.Дали веќе сте се напиле? Повторете!
4. Секој ден правете по еден чекор кон вашата цел.Постојаното движење напред во вистинската насока ви овозможува да се движите доста далеку дури и со мали секојдневни напори.
5. Научете нешто ново.Деградацијата на мозокот започнува токму на денот кога не сте успеале да научите апсолутно ништо ново. Обидете се да го одложите почетокот на овој ден што е можно подолго.
6. Правете склекови.Најдобра вежба за одржување на вашето тело во добра состојба. Веднаш го крева тонот подобро од кој било друг.
7. Обидете се да пофалите барем една личност секој ден(заслужено, се разбира). Така, сосема незабележано, во рок од една година ќе израдувате 365 луѓе. Одличен резултат!
8. Организирајте пет минути тишина за себе.Барем пет ебани минути среде сето ова лудило.
9. Комуницирајте.Навистина, не преку монитори. Денес е толку лесно да се изолирате од сите преку разговор, социјални мрежи и е-пошта што понекогаш сфаќате дека имате уште помалку комуникација лице в лице отколку секс.
10. Медитирајте или барем само размислувајтеза позитивните работи кои се присутни во вашиот живот. Обидете се секоја вечер пред спиење, правете неколку длабоки бавни, опуштете се, прилагодете се на позитивен бран. Ова, во комбинација со вежбање наутро, ќе ви помогне да спиете подобро и да бидете енергични во текот на денот.
11. Вклучете се во секаков вид физичка активност.Нема потреба да се стремите кон рекорди или слепо да ги следите сите каприци на модерната фитнес мода. Но, барем 30 минути (по можност повеќе) секојдневно пешачење, трчање, пливање, јога, опрема за вежбање - изберете што сакате - радикално ќе ја промени вашата состојба.
12. Преправајте се дека сте суперхерој.Додека навистина не станеш еден.
13. Јадете зеленчук и овошје.Салати, чорби, супи, десерти и други кулинарски производи од градини и зеленчукови градини. Редок случај е кога сите научници, па и британските, едногласно велат дека тоа е корисно.
14. Поминувајте време надвор.Прошетајте, возете велосипед, шетајте го кучето. Со еден збор, одморете се од мониторот и проветрете ги кутрите бели дробови.
15. Само кажете благодарам за уште еден ден од вашиот живот.Секоја нова зора со себе носи можност за нов живот, а од нас зависи дали ќе ја искористиме оваа шанса.
Приближно овие одговори станаа најпопуларни меѓу читателите на Редит на прашањето за оние постапки што секој човек треба да ги прави постојано и до крајот на својот живот. Каква листа би направиле читателите на Lifehacker?
1. Половина од платата донирајте во добротворни цели.
2. Никогаш не лажете еднаш дневно.
3. Завесете ги прозорците една недела и излегувајте од дома само навечер.
4. Погледнете ја земјата од балон со топол воздух.
5. Пливајте во океанот.
6. Подарете пријател без причина.
7. Земете змија.
8. Танцувајте со врзани очи.
9. Засади растение и грижете се за него.
10. Обидете се да уловите риба со голи раце.
11. Нацртајте слика.
12. Пејте ја вашата омилена песна во хор со некого.
13. Водете дневник еден месец.
14. Побарајте помош од странец.
15. Направете аџилак.
16. Запознајте ја зората на улица, гледајте како се буди градот.
17. Кажете му приказна на личност со која зборувате различни јазици.
18. Возете коњ.
19. Не кажувајте „јас“ во текот на денот.
20. Зборувајте пред публика од повеќе од 100 луѓе.
21. Поминете го денот сами со себе, исклучувајќи го телефонот.
22. Читајте книга во една седница.
23. Допишувајте со пријател со хартиени букви.
24. Овозможете некого да го разгледа вашиот роден град.
25. Изградете снешко.
26. Игнорирајте го сопствениот роденден.
27. Посетете ја Африка.
28. Во ѕвездена ноќ, возете чамец или седнете на брегот.
29. Поминете го денот со вашите деца, обидувајќи се да ги разберете.
30. Живеј во хостел еден месец.
31. Одговорете на злото со добро.
32. Нахранете ја рибата.
33. Вежбајте да го задржувате здивот.
34. Одете по мраз без страв.
35. Научете песна на странски јазик.
36. Подарете нешто направено со свои раце.
37. Живејте еден ден без храна и пијалок.
38. Замрзнете во случајно избран момент и не мрдајте 20 секунди.
39. Измолзи ја кравата.
40. Погледнете нешто низ микроскоп.
41. Фотографирајте додека лежите.
42. Прошетајте во подземниот лавиринт.
43. Работа (на пример, во манастир).
44. Одете по мост со јаже.
45. Одете во бањата.
46. Дајте му на вашата сакана масажа.
47. Обидете се да запишете се што се случило во текот на денот.
48. Направете си фигура од глина.
49. Посветете поема на вашата сакана.
50. Учествувајте во церемонија (на пример, чајна забава).
51. Посвои бездомно животно.
52. Избришете ги од телефонскиот именик сите броеви што не ги повикувате.
53. Прегрнете дрво.
54. Плескајте со рацете додека носите белезници.
55. Спиј во шатор.
56. Помири се со твојот престапник.
57. Видете ги северните светла.
58. Научете да возите велосипед.
59. Возете ги брановите.
60. Спроведи хемиски експеримент.
61. Направете вежби наутро еден месец.
62. Летај змеј.
63. Грижа за болните.
64. Погледнете го врвот на облакодер.
65. Не гледајте во часовникот во текот на денот.
66. Посета.
67. Дојдете со бајка.
68. Напиши план за годината и искини го.
69. Научете да најдете барем неколку соѕвездија на небото.
70. Качете се на дрво.
71. Пијте од извор.
72. Гответе ја храната на оган.
73. Влезете во напуштена куќа.
74. Слушајте живо пеење на грлото.
75. Научете ја историјата на вашиот мајчин јазик.
76. Не гледајте се во огледало една недела.
77. Одете боси по камења загреани од сонце.
78. Направете нешто добро.
79. Галење го слонот.
80. Обидете се сами да си направите чевли.
81. Учествувајте во археолошките ископувања.
82. Научете да пишувате со двете раце.
83. Поминете ја границата пеш.
84. Посветете еден ден на друга личност.
85. Исчистете го ѓубрето во шумата или паркот.
86. Полијте се со ладна вода.
87. Качете се на покривот на вашата куќа.
88. Обидете се да нацртате карта на некоја област.
89. Научете да држите јаболко на главата.
90. Легнете на вода на многу солено езерце.
91. Дознајте ја вашата семејна историја.
92. Направете поправки сами.
93. Рачно нахрани коњ.
94. Поминете го денот во читалната на библиотеката.
95. Насмевни се на сонцето.
96. Помогнете му на странец.
97. Посетете ја фабриката.
98. Пушти ја косата.
99. Следете ги сопствените стапки.
100. Размислете за Бога.
„Кога ќе се разбудите наутро, размислете каква вредна привилегија е да се биде жив; дишете, размислувајте, уживајте, сакајте“.
Маркус Аврелиј
Не мора да бидете утринска личност за да ги цените придобивките од утринските навики. Сепак, повеќето луѓе избираат да спијат, а потоа да се тркалаат од кревет во случајна облека и да нурнат во денот без јасен план.
Вие, пак, имате избор да го започнете денот попромислено. Со ова, можете да се чувствувате подобро, да бидете попродуктивни, па дури и да се чувствувате малку среќни на крајот од денот.
Еве список на работи што треба да ги правите секое утро пред 10.00 часот за да го подобрите вашето богатство:
МЕДИТИРАЈ
Медитацијата или дури и едноставните вежби за дишење можат да ви помогнат да го започнете денот со чувство на смиреност. Наместо да посегнете по телефонот или да ја проверувате е-поштата, одвојте неколку минути длабоко да уживате во тишината.
Имаме виор на зафатени работи планирани за тој ден, па ветете си дека барем ќе започнете со мирна нота. Ова ќе ви помогне да поставите добро темпо за денот и ќе ви помогне да ја подобрите концентрацијата, да ја зголемите енергијата и да всадите оптимизам.
ИЗРАЗЕТЕ ГО ВАША БЛАГОДАРНОСТ
Ако единствената молитва што ја кажувате во вашиот живот е „благодарам“, тоа е доволно.
Мајстер Екхарт
Започнете го денот со набројување на сите работи за кои сте благодарни. Постојаното практикување благодарност наутро ќе ја подобри вашата свест во текот на денот. Исто така, ќе ве направи поотпорни во случај да се појават сериозни грижи на хоризонтот.
ОДЛУЧЕТЕ ШТО ВИ Е ВАЖНО ДЕНЕС
Во мирот и тишината на денот, пред да се појават разни проблеми, испланирајте го денот така што ќе запишете три цели кои сакате да ги постигнете во текот на денот.
Овие работи нека ви бидат приоритет. Кога нешто планирате и го спроведувате, денот ви е продуктивен.
ДОДАДЕТЕ ГО ВАШИОТ РАСПОРЕД
Покрај важните цели, управувајте со вашето време за да можете брзо да се грижите за „жешките точки“ кога ќе се почувствуваат. Додадете ги слободните активности во вашиот дневен план: ова ќе ви помогне да ги постигнете вашите цели и да ви обезбеди слободно време.
НЕ ЗАБОРАВАЈТЕ НА ВОДЕН БИЛАНС
Се будите дехидрирани, па затоа е важно прво да ги надополните резервите на вода на вашето тело. Дона Гејтс, во својата книга „Еколошко тело диета“, препорачува да пиете половина од дневниот внес на вода пред ручек. На овој начин ќе се ослободите од сите токсини, ќе чувствувате помалку глад и главоболки.
РАСТЕГНЕТЕ
Тешко е да се најде некој кој се буди жив и енергичен, а не е секогаш лесно да го вклучите вежбањето во вашата утринска рутина. Ако сакате да дадете предност на нешто лесно, препорачуваме секое утро да изберете мала серија на истегнување на мускулите за себе.
СЛУШАМ МУЗИКА
Почнувајќи го утрото со оптимистичка музика, не само што ќе се разбудите, туку и ќе го исполните целиот ден со позитивна енергија.
Студија од 2013 година покажа дека музиката прави да се чувствуваме подобро. Според наодите на учесниците во експериментот, двете главни придобивки од слушањето на нивните омилени песни се „регулирање на расположението“ и „самосвест“.
Ова, исто така, не само што може позитивно да влијае на вашето расположение, туку и да ја подобри вашата мотивација, изглед и спиење следната ноќ.
НАСМЕВКА
Започнете го денот со насмевка на себе во огледалото во бањата. Ова ќе има добар ефект врз вашето однесување и благосостојба, дури и ако се работи за присилна насмевка. Насмевката ве прави попривлечни и создава впечаток дека сте доверливи. А истражувањето на Универзитетот во Монпаље генерално покажа дека насмевката ве прави поуспешен лидер.
ЧИСТЕТЕ СЕ ПО СЕБЕ
Зафатени сме цел живот и најчесто брзаме рано наутро. Често може да паднете во искушението да ја оставите облеката на подот во неред, садовите во мијалникот или да го одложите вадењето на ѓубрето за подоцна. Но, подобро е само да го отстраните!
Одложување на чистењето за подоцна Ја криете од себе можноста да ги покажете вашите најдобри страни на работа. Но, ако го исчистите, можете да дојдете дома и да се опуштите. Секогаш е подобро веднаш да се исчистите себеси отколку да чекате додека не бидете принудени да го направите тоа.
ЗАПОЧНЕТЕ СО НАЈТЕШКОТО
Немојте да ве залажува леснотијата да пополните неколку едноставни точки од дневниот план одеднаш, туку прво направете го она што е потешко. Времето покажа дека правењето на најтешката работа прво го прави попродуктивен и посреќен ден. Ќе се сеќавате дека целиот ден ви бил полесен и подобар со секој нов час. Како бонус: без одложување, бидејќи едноставно нема да има што да се одложи до подоцна.