Самодисциплина- квалитет што секогаш бара почит од другите. И како овој квалитет недостасува за да ги постигнете вашите цели и успех во животот. Оној кој има самодисциплина, кој можел да се дисциплинира себеси, несомнено е силна личност, бидејќи успеал да ги надмине своите слабости.
Дисциплинирајте се- не е секогаш лесно, и нема многу методи за ова. Особено ако не сте поминале специјална обука некаде од детството и не сте развиле самодисциплина.
Како да се дисциплинирате и да развиете самодисциплина
Многу луѓе кои сакаат да постигнат нешто во животот си поставуваат цел да развијат самодисциплина! Но, не секој успева во ова, бидејќи дисциплината не е теорија, туку редовни активни активности засновани на волја, ова е прво, и второ, дисциплината е цел комплекс на важни лични квалитети за кои зборувавме во првата статија „Што е Дисциплина?"
А сепак, ќе разгледаме колку што е можно подетално како е можно да се дисциплинирате! И пред да преминеме директно на практични препораки и вежби, ајде да разговараме за тоа што е примарно во секој бизнис - ова е став! Во нашиот случај, таков е односот кон Самодисциплината.
Став кон дисциплината (негативен и позитивен)
Една од главните причини зошто луѓето не можат да се дисциплинираат себеси и својот живот е потсвесниот или целосно свесниот негативен (погрешен) однос кон Дисциплината.
Многу луѓе погрешно ја гледаат дисциплината како насилство, како нешто што ги ограничува и ги лишува од слобода и радост. Ова е огромна заблуда! Ајде да погледнеме како функционира дисциплината користејќи пример, споредувајќи го внатрешниот свет на една личност со државата.
Ако законот не функционира во државата (во внатрешниот свет на човекот), нема ред, дисциплина, неконтролиран криминал и попустливост - тоа е секогаш хаос, пустош, несигурност, разбојништво, сиромаштија и на крајот колапс на државата. . И ако има цврста влада, сила која ги држи под контрола темните делови од општеството, обезбедува мир и ред, криминалците се во затвор, фер законите функционираат - таквото општество ќе напредува и ќе постигне одлични резултати.
Ако некое лице нема дисциплина- ова го прави неверојатно ранлив, често непредвидлив, несигурен, неефикасен и на крајот мизерен губитник! Затоа што ако свеста нема сила (дисциплина) да се контролира, да ги гасне негативните импулси и емоции, нема сила да се префрли, да управува со своите желби, инстинкти и стравови, тогаш човекот станува роб и доживотен заложник на сите. од горенаведеното. Личноста без самодисциплина е роб на своите стравови, мрзеливост, желби, роб на своите инстинкти и страсти, заложник на неговото променливо расположение, сомнежи итн.
Таквиот човек, по правило, не постигнува ништо значајно во својот живот, а тоа го оправдува со тоа што наводно е слободен и никого не се покорува и не се присилува на ништо. Бездомникот е исто така слободен и не одговара за ништо (нема документи, нема домување, нема семејство), но во реалноста тој е роб на сиромаштијата и вечен заложник на околностите.
Ако некое лице има Дисциплина- ова е доверлива личност, тој има сила што работи за него и неговите цели! Оваа личност е доверлива и за другите луѓе, можете да се потпрете на него, тој ги исполнува своите ветувања, па можете да му верувате. Моќта на дисциплината - работи за да се осигура дека целиот потенцијал на вашата свест (кралство-држава) е насочен кон постигнување на вашите цели, така што вашата свест не е растргната од моментални желби, слабости (мрзеливост, страв, сомнежи), каква било негативност. (лутина, завист, лошо расположение).
Дисциплината ви овозможува да ги отстраните внатрешните противречности, на пример, одлучивте да трчате наутро, но наутро сте премногу мрзливи да станете. Дисциплината ви овозможува да ја префрлите свеста во активен режим, го вклучува умот да бара мотивација, да ја исполните сопствената одлука, ветувањето дадено на себе. Моќта на дисциплината е како внатрешна армија која ги зауздува и гаси сите провокатори, дезертери и бандити во вашата држава, која го одржува редот и обезбедува државата да се развива според планот (така да стабилно се движите кон вашата цел).
Дисциплина- прави човек БесплатноИ Самоуверен! Бесплатнофактот дека можете да изберете, да поставите и да постигнете која било значајна цел! Бесплатноод сопствените слабости и пороци, од надворешните зависности, кои несомнено ќе спречат да се постигне оваа цел доколку не се надминат. Самоуверене дека ќе можете да ги постигнете своите цели затоа што имате дисциплина!
Како да се дисциплинирате и да развиете самодисциплина
Ајде да разгледаме чекор-по-чекор сè што треба да направите за да негувате самодисциплина.
1. Заљубете се во дисциплината и научете да ја доживувате како голема придобивка.Вежби:
- Опишете најмалку 10 примери за тоа како дисциплината и самодисциплината му помагаат на човекот да ја постигне својата цел и посакуваната среќа!
- Напишете есеј на тема „Дисциплината е мојата сила! Верувај ми, ваквите есеи се неверојатно корисни и многу ефикасни. Есејот мора да биде најмалку 1 страница.
2. Создадете моќна мотивација за самодисциплина.Вежби:
- Напишете во вашата работна книга (без да штедите на зборови и хартија) најмалку 20 значајни причини - зошто ви е потребна Дисциплина?
- Опишете (на хартија) во бои, со примери и слики, како ќе се промените вие, вашата личност, кога негувате самодисциплина? (минимум 5 страници)
- Опишете што е можно посликовито - како ќе се променат вашиот живот и судбина кога ќе се дисциплинирате? (минимум 5 страници)
3. Создадете ритми на животот кои ве дисциплинираат!Нешто што ќе ви помогне да изградите правилен и ефективен ритам. Спортот, сите спортски секции, многу добро помагаат во решавањето на овој проблем. На пример, почнувате да посетувате фитнес клуб, теретана - 3 пати наутро (пред работа) и 3 пати навечер (во други денови). Ќе ви помогне утринската јога, трчањето итн. Добро учат и боречки вештини, го препорачувам.
Пополнете го вашиот живот со други дисциплински активности. Многу е добро да започнете да посетувате обуки за личен раст, вклучително и на тема дисциплина.
4. Научете свесно да управувате со себе -господар на авто-хипноза и афирмации. За да го направите ова, прочитајте ги соодветните написи преку линковите. На пример:
- „Јас се контролирам себеси, го потчинувам мојот внатрешен свет на моите цели“
- „Вклучувам активност, радост и сила за да ја постигнам мојата цел“
- „Го исклучувам, согорувам мрзеливост и пасивност“
- „Ја будам волјата, сета сила за целта“
Ваквите команди за самохипноза ја префрлаат вашата свест во активен режим на работа со цел да ја исклучат слабоста и попречувачките манифестации, да ја вклучат вашата волја, да стимулираат енергија и да преземат акција.
5. Најдете си добар ментор, тренер, тренер кој ќе ви помогне да развиете самодисциплина.Според статистичките податоци, 99% од сите успешни и големи луѓе имале ментори и тренери. И колку нивните учители беа построги и напорни, толку побрзо ги постигнуваа своите цели. Повеќето од нив го кажуваат ова.
Во денешно време не е лесно да се најде добар духовен ментор, но тоа е возможно, особено што сега има Интернет, а можете да работите со ментор преку Skype ако не можете да најдете во вашиот град.
Постојат и други вежби и техники за развивање дисциплина, но тие може да се совладаат или со работа со ментор поединечно или со посетување соодветни курсеви за развој на личноста и тренинзи за личен раст.
Како да се дисциплинирате? Ова е прашање што ги загрижува поединците кои не знаат како да ги почитуваат надворешните или сопствените воспоставени правила при постигнувањето на целите. Кога некој навистина сака нешто, оваа желба ќе го дисциплинира. Дисциплинирана личност е личност која е способна да ги почитува правилата што ги поставува за да постигне одредена цел.
Благодарение на дисциплината, човекот е општествено адекватна личност која е способна да одржува ред, бидејќи препознава постоење на општ закон и следи одредени правила и норми. Ако на човекот му е тешко да се дисциплинира, тешко е да го сфати значењето на зборот „ред“, тогаш тоа е невозможно за него.
Оној кој може да се дисциплинира, да го контролира своето однесување, толку многу што надворешните негативни фактори не можат да му го одвлечат вниманието, а ако таков човек може да се потчини на сегашниот поредок, тогаш може да се смета себеси за дисциплинирана, пристојна личност.
Дисциплината има многу непријатели. Да се дисциплинирате себеси е потешко ако сте импулсивни и расеале. Однадвор, може да се идентификува и недисциплинирана личност - тој е претрупан, има лабаво одење, не е прибран, не ги контролира своите изјави, често се жали и зазема позиција на жртва, постојано се оправдува и се повикува на надворешни околности.
Човек кој знае да се дисциплинира не доцни, се сеќава и ги исполнува своите ветувања. Човекот е малку потешко да се дисциплинира како што наближува вечерта, бидејќи заморот влијае на него.
На некои луѓе им е многу тешко да се дисциплинираат и дека тоа бара многу труд. Сепак, не треба да драматизирате, можете да го претворите процесот на дисциплинирање во креативен, возбудлив процес. Дисциплинирана личност е личност која е почитувана меѓу образованите луѓе. Затоа, заедно со способноста да се дисциплинира, човекот добива и почит, признание и можност секогаш да ја постигне зацртаната цел.
Како да станете дисциплинирани
Како да станете дисциплинирана личност? За да започнете да работите на ова прашање, треба да најдете време, а ова е првиот чекор како да се дисциплинирате. Во целосна смиреност, треба да размислите низ план за. Всушност, за да се дисциплинирате, целта не е толку важна, важно е да се придржувате до развиениот план во согласност со него.
Потребно е да се креира план за активностите што треба да се преземат за спроведување на планот. Планот мора да има наслов, тоа е целта, може да се нарече: „Дисциплинирајте се“. Следно треба да има колони со имиња: акции, почеток, веројатни тешкотии, стратегии за надминување тешкотии, извештај.
Акциите се чекори за постигнување на целта. На пример, откажете се од навиките кои одземаат време, побарајте информации за вашето прашање, побарајте совет. Може да има неколку дејства, па затоа вреди да размислите и да ги запишете.
Почетокот е време погодно за извршување на сите дејства. Можете да го закажете ова за кој било ден и датум. Не можете да одвоите време и да го истегнете на почетокот, тоа нема да ви помогне да се дисциплинирате. Но, придржувајќи се до зацртаниот рок, целта мора целосно да се реализира, имајќи ги предвид сите временски ограничувања што може да се појават. На пример, едно лице одлучи дека сака да започне да оди во теретана, треба да го запише најрано кога ќе ја заврши оваа акција, инаку оваа желба едноставно ќе исчезне. Со текот на времето, како што изгледа повторно, личноста ќе почне да чувствува каење што не го направила тоа порано.
Треба внимателно да се разгледаат можните тешкотии и да се предвидат сите пречки. Ако сакате да се навикнете да станувате во 7.00 часот наутро, но сигурно знаете дека ќе заспиете кога ќе заѕвони будилникот, тогаш во оваа колумна треба да напишете „Повторно ќе заспијам“. Со предвидување на таквите пречки сега, ќе биде можно да се зајакнат шансите на долг рок.
Стратегии за надминување на тешкотиите - барање совет или земање совет, овие идеи се добри опции за да се дојде до идеи за оваа колумна. Подоцна, оние методи кои претходно придонеле за решавање на проблемот ќе станат единствени шеми на дејствување во различни околности. Ако некое лице знае дека дел од искуството веројатно нема да биде корисно како стратегија, тогаш подобро е веднаш да се откаже од овој метод. Затоа, подобро е да користите нови техники и да излезете со поефикасни. На пример, ако некој ќе се дисциплинира, воведе нова навика да станува во 6.00 часот наутро, но секогаш кога ќе го исклучи будилникот и ќе продолжи да спие, тогаш самиот будилник може да се постави малку подалеку. од креветот. Така, за да го исклучите, ќе треба да станете, односно да ја извршите многу непријатната акција што ве тера да се разбудите.
Извештајот е дел од планот кој не треба да се планира, бидејќи дури откако ќе се завршат сите дејствија од планот може да се опише. Извештајот треба да евидентира колку е успешна реализацијата на планот, колку брзо е постигнат резултатот.
За да се дисциплинирате, не е доволно само да направите план. По изготвувањето на планот, неопходно е да се спроведе. Главната работа е да дејствувате со строго придржување кон сите дејства и постепено да снимате известувања за завршување. Планот треба постојано да се ревидира, да се читаат белешките за напредокот, да се прецрта постигнатото и да се нагласи на што да се внимава. Исто така, вреди да се откажете од стратегиите кои се покажале како неефикасни и да ги вклучите само оние во вашето однесување кои се покажале корисни. Неопходно е да се извлече целото корисно искуство и да се воведе во подготовката на следниот план. Правењето планови ќе му помогне на човекот да се дисциплинира, а со текот на времето ќе може да ги напушти.
Ако некое лице открие дека не можело веднаш да постигне совршен резултат, не треба да губи срце. Не треба да си дозволите да се обесхрабрите. Треба точно да се дисциплинирате за да го поседувате своето. Учењето вклучува правење грешки кои водат до нови искуства.
Можете да се дисциплинирате ако почнете да се ослободувате од лошите навики, оние кои му го одземаат драгоценото време на човекот (постојано гледање телевизија, честа употреба на Интернет). Со ослободување на овој пат, човекот ќе може да се дисциплинира и да прави попродуктивни работи.
Ако некој се обидува да се дисциплинира себеси, тогаш треба секојдневно да го следи сопствениот напредок. Ова следење ви овозможува да видите колку чекори остануваат да преземете кон вашата цел. Правењето напор да ја завршите домашната задача во вистинско време е одличен практичен начин да се дисциплинирате. Бидејќи многу луѓе веруваат дека дисциплинирањето на самите себе е тешко и досадно, тие треба да ги променат своите мисли. Ако човек мисли колку ќе му биде досадно да го совлада целиот процес, за да се дисциплинира, треба да ги преуреди мислите за да размисли каков резултат и корист ќе донесе завршената задача.
Како да се направиш дисциплинирани? Спиењето на распоред ви помага да се дисциплинирате. Треба да си го одредите најдоброто време да заспиете и да се разбудите. Секој поединец знае колку сон му треба за да има добар сон. Исто така, секој знае кога е најдобро за него да се разбуди и да има време мирно, без врева да се подготви и да има време да замине. Ова е различно за секого, па затоа треба да креирате индивидуален распоред за себе. Така, човекот ќе спие повеќе, ќе има време да направи сè и ќе може да се дисциплинира. Колку помалку човек отстапува од утврдениот распоред, толку полесно ќе биде да се придржува до него.
Систематското вежбање ќе ви помогне да станете дисциплинирана личност. Ако го сфаќате спортот сериозно, тој ќе ве дисциплинира. Треба да го пронајдете спортот што го сакате и да се пријавите за соодветниот дел. Свеста дека треба да одите на час во одреденото време е таа што ви помага да се дисциплинирате. Следењето на распоредот за обука го учи човекот да се дисциплинира себеси во други области од животот.
Ако нема можност да спортувате со посета на делови, можете сами да започнете да вежбате. Одредете си време во кое некое лице ќе учи, а исто така одвојте одредено време за ова. Сепак, потешко е да се дисциплинирате кога вежбате дома, бидејќи нема надворешна контрола и човекот повеќе се опушта. Спортувањето ќе го научи човекот да биде дисциплиниран, ќе ви даде и здравје и убаво тело, што ќе ја зајакне самодовербата на човекот.
Техника што ќе му помогне на човекот да се дисциплинира е да ги напише на лепливи белешки задачите потребни за да ги заврши и да ги прикачи на видливи места, на пример, на мониторот ако треба да работите на компјутер долго време. Со чување на список на неопходни работи на повидок, човекот ќе ги запомни, ќе изгледаат неизбежни додека не се исполнат. Така, тој ќе сака брзо да се ослободи од опсесивната листа, ќе почне да работи и побрзо да се снајде. Налепницата ќе делува како знаменце за потсетување, а вашата глава ќе биде ослободена од некои информации. Овој метод е добар начин да се дисциплинирате.
Како да станете дисциплинирана личност? Треба да работите на концентрацијата, бидејќи непријателот на дисциплината е отсутноста. Ако правиш една работа, не може да те одвлекува вниманието од друга. Кога некој ќе прекине да прави една работа за кратка пауза за да направи друга, концентрацијата се губи. Ќе му треба време да се врати на првата задача. Како резултат на тоа, се губи многу време.
Можете да најдете многу методи за развивање на концентрација или само секогаш кога ќе сакате да се одвлечете од главната задача, да почнете психички да се карате и веднаш да се вратите на работа, овој метод ќе ви помогне да се дисциплинирате. Ако некое лице има одговорност, тогаш чувството на срам ќе ја надмине неговата желба да биде расеан, што ќе му овозможи да се дисциплинира.
Како да се направиш дисциплинирани? Способноста да ги контролирате финансиите и дисциплинирањето во оваа насока ќе ви помогне да се дисциплинирате во други области. Финансиската дисциплина е многу добар начин да се дисциплинирате, бидејќи прашањето за финансиите е многу често одлучувачко. Често луѓето сами си купуваат непотребни работи, водени од моментални импулси. Се разбира, може да биде тешко да се одолее на уште едно примамливо купување, но природно е можно да се ублажи импулсивноста при купувањето. Затоа, важно е да се дисциплинирате во желбата да купите нешто за себе, пред да стигнете до касата стотици пати да размислите колку е важно, каде може да се користи, дали има долгорочен ефект.
Како да дисциплинирате дете
Родителите кои успеале да се дисциплинираат сега мора да го научат своето дете на ова. Пристапот кон него, се разбира, изгледа поинаку поради разликите во возраста.
За да научите дете да се дисциплинира, не треба да користите методи на физичко казнување. Тие ги стврднуваат децата, правејќи ги раздразливи и агресивни. Децата треба да бидат пофалени и наградени кога добро се однесуваат. За да може детето полесно да се дисциплинира, неопходно е да му се даде награда дури откако ќе направи нешто. „Плаќањето“ направено пред да изврши дејство ќе го опушти детето, нема да го изврши со целосен потенцијал. Детето мора да разбере дека родителите се одговорни луѓе кои можат да се дисциплинираат и да го следат нивниот пример.
За да го дисциплинирате детето, треба да го зајакнете неговото добро однесување, да искажувате пофалба кога тоа навистина го заслужува. Децата секогаш очекуваат нивните родители да ги одобрат нивните постапки и однесување. Секој пат кога детето го прави вистинскиот чекор и заслужува пофалба, треба да се гушкате, бакнувате и насмеете. Кажете фрази на одобрување: „Добро направивте“, „Многу вешто го направивте тоа“. Неопходно е да се коментираат сите постапки на детето. Тој мора да знае дека сите постапки имаат последици, ова разбирање ќе му помогне да се дисциплинира.
Кога ќе се укаже прилика, треба да му дадете на вашето дете право на избор (измијте ги садовите или извадете го ѓубрето). Ова ќе донесе чувство на лична независност и ќе го дисциплинира во извршувањето на неговите должности. Детето мора да знае дека има обврски во семејството кои се исклучиво негова одговорност. Затоа треба да се воспостави задолжителна секојдневна работа. На пример, помагање при поставување на масата, чистење. Ова ги вклучува и следните дејства: бањање, миење заби. Всадувањето на овие навики уште од рана возраст ќе му помогне на вашето дете да се дисциплинира.
Родителите се должни да создадат поволна средина која би била погодна за исполнување на обврските. Треба да бидете пријателски расположени, насмеани и да го трансформирате процесот на извршување на работите во игра, на пример, да организирате натпревар за да видите кој може да мие најмногу садови во одредено време. На тој начин детето ќе научи да ги исполнува обврските и да се дисциплинира, а ќе му биде полесно да извршува одредена работа, бидејќи родителите можеле да ја претворат во забавен процес.
За да го дисциплинирате детето, треба да поставите јасни граници врз основа на неговата возраст. Ако детето сака нешто повеќе од бледо и почне да плаче, не можете да го следите неговото водство. Плачењето е нормална реакција на малото дете на незадоволството на неговите потреби, подобро е да се игнорира и самото дете ќе се смири кога ќе види дека нема реакција на плачење. Така детето ќе може да се дисциплинира, а ќе порасне со разбирање дека не е секогаш сè дозволено.
Неопходно е да се преформулираат вообичаените фрази, како што се: „Дали си гладен сега? до „време за ручек за сите!“ Веројатно, во првиот случај детето ќе сака да каже не, но во вториот нема избор. Детето треба веднаш да се охрабри и казни, во спротивно ќе заборави што направил и нема да ги разбере постапките со кои ќе му се пристапи да казни или пофали, бидејќи за него оваа ситуација ќе стане ирелевантна.
Кога детето не ја слушнало командата упатена до него првиот пат, или ја слушнало, но ја игнорирало, треба повторно да ја повторите и со амандман да кажете дека неизвршувањето на задачата повлекува непријатни последици. Доколку следниот пат нема реакција од детето, тогаш треба да преминеме на последиците. Стравот од последиците и одговорноста за нив ќе му помогнат на детето да се дисциплинира.
Со секоја непослушност, треба да разговарате со детето, родителите треба да го прават тоа за возврат, така што детето не се навредува на ниту едно посебно. Треба да му објасниме што се очекува од него, колку е тоа важно и да ги покажеме грешките на неговото однесување и да објасниме како треба да се однесува следниот пат.
Одамна е познато дека мотивацијата нема да ве однесе далеку. Покрај желбата да започнете да правите нешто, неопходно е да се развијат овие потфати. Подолу се едноставни, но ефективни техники за зајакнување на самодисциплината за 21 ден.
Почнете да се грижите за себе
21 ден внимавајте на себе: што правите, како стоите, како зборувате, од што ви го одвлекува вниманието, како одите и како се облекувате. Контролирајте се целосно. Не ѕиркајте никаде, внимавајте на вашето држење, положбата на рацете и нозете. Забележете ги моментите кога почнувате да цветате. Дури и кога сте сами, бидете собрани.
Не е важно каде сте: во викендица, на работа или во теретана, треба да изгледате 100 проценти и да зрачите со позитивност и самодоверба. Создадете го вашиот врз основа на удобност, држете се до него.
Колку повеќе размислувате за личниот шарм, толку повеќе ќе имате. Замислете дека секој ден сте под пиштолот на камерите и не можете да изгледате лошо, треба да бидете постојано на врвот за да не поцрвенете пред публиката.
Едноставна вежба за секој ден ќе ви помогне да научите да се контролирате - ставот на Маринците. Се качувате до ѕидот, ги притискате потпетиците, задникот, лопатките, задниот дел од главата и лактите на него. Во оваа положба треба да стоите најмалку 10 минути секој ден. По неколку дена, ќе забележите дека грбот почнува да се исправа.
Овој мал комплекс помага да се развие, бидејќи се учите да го контролирате вашето однесување и да не бидете опуштени. Запомнете, ова го правите за себе, а не за другите.
Направете утрински ритуал
Нашата продуктивност и смиреност целосно зависат од тоа како стануваме наутро. По осмиот аларм тешко можете да се извлечете од под покривката и да размислувате само за тоа како брзо да се вратите во кревет на крајот од денот. Можете да станете непосредно пред да излезете од дома, да се подготвите немирно, да наполните сендвич во себе и да скокнете на улица, не разбирајќи што се случува наоколу и во вашата глава. Но, најдобро е да се подготвите однапред, да го почувствувате вашиот биоритам и здивот на новиот ден.
Треба да смислите утрински ритуал кој ќе ве подготви за почеток на нов ден.
Еве една едноставна опција: станување на првиот аларм, вежбање со мала физичка активност, контрастен туш, здрав појадок, читање. Сè ќе ви одземе околу еден час. И 21 ден е доволно за ова да стане навика.
Поставете си тешки задачи
Изберете една навистина предизвикувачка задача неделно и завршете ја секоја без разлика на се. Времето, околностите, расположението не се важни.
Дали правите 50 склекови дневно? Одете на 80, 90 или дури 100 - небото е граница. Дали пишувате една статија за неколку дена? Напиши две. Дали трошите многу пари? генерално барем неколку дена. Слаб?
Ако не ја пресметавте својата сила и избравте задача со која едноставно не можете да се справите, замислете дека ова е наредба, како во војна! Мора да го направите тоа, нема друг начин.
Немате доволно време во еден ден? Оставете ги другите работи настрана додека не го направите она што треба да се направи.
Оваа задача е тешка, бидејќи во никој случај не смеете да се изневерите. Кога ќе го завршите, ќе бидете исполнети со самодоверба дека можете многу - ако не и сè. На крајот на краиштата, сите ограничувања се само во вашата глава.
Фокусирајте се на резултатот
Оваа вежба е слична на претходната, но тука избирате цел, правите план и го пресметувате времето и ресурсите потребни за да го завршите вашиот план.
Обидете се да постигнете нешто за 21 ден: креирајте веб-страница, напишете поглавје од книга, ослабете 3 килограми, завршете голем проект... Речиси веднаш ќе разберете дека луѓето, околностите, расположението, забавата, Интернетот и многу повеќе се ве спречува да ги почитувате роковите. Но, не очајувајте.
Треба да бидете на вашата цел, да ја видите на крајот од патот, да размислувате за неа, а не за одвлекување на вниманието.
Користете потсетници на вашиот паметен телефон или компјутер за да не заборавите што треба да направите за да постигнете резултати.
Нема потреба да се тргнува од постоечките можности: на овој начин, вие, како и повеќето луѓе, никогаш нема да верувате во себе и нема да почнете да се движите кон успехот. Погледнете во иднината, привлечете ја.
Запомнете дека за формирањето е потребно време и напор, но потоа ќе ве доведе до вашиот сон преку какви било препреки.
Самодисциплината е многу важен квалитет за оние кои сакаат да постигнат успех во животот и бизнисот. Ако човек секогаш секаде доцни, не ги испорачува завршените проекти навреме и не може да се натера да излезе од социјалните мрежи и да почне да работи, тогаш му недостасува дисциплина и самоорганизирање. Покрај тоа, дисциплината е важна не само на работа. Кога ќе го развиете овој квалитет во себе, ќе можете лесно да одите во теретана и да се грижите за вашето здравје, секогаш навремено ќе ги решавате сите проблеми што се појавуваат во животот и нема да страдате од нивните последици.
Зборот „дисциплина“ кај многумина предизвикува непријатни чувства и е поврзан со некакво насилство врз себе. Овој став кон дисциплината е погрешен. Наместо да размислувате за тоа колку ќе биде досадно и неинтересно да правите нешто што не го сакате, но ви треба, размислете подобро за тоа како ќе ви користи завршената задача.
Собравме голем број корисни совети за вас, по кои ќе разберете дека да се биде дисциплиниран со себе не е толку тешко. Но, колку е корисно!
Спијте според распоредот
Поставете си оптимално време за станување наутро и заспивање навечер. Совршено знаете колку време треба да се разбудите за мирно да се подготвите за работа и да стигнете таму на време. Знаете и колку часа ви се потребни за да спиете доволно и да се чувствувате добро цел ден. Сето ова е индивидуално за секој човек, затоа направете си распоред кој ќе ви биде најзгоден. И следете го строго. Ќе биде тешко само на почетокот, а потоа следењето на овие правила ќе ви биде многу лесно.
Ако одеднаш го прекршите распоредот, тогаш казнете се - колку и да звучи смешно. Казната може да биде која било – триесет склекови, лишување од омилената торта и слично. И секако, колку помалку ги прекршувате утврдените граници, толку полесно ќе ги почитувате во иднина.
Спортски активности
Секој спорт дисциплинира личност, ако, се разбира, го сфаќате сериозно. Најдете спорт што ви се допаѓа и пријавете се во соодветниот дел. Ќе посетувате настава, на пример, во понеделник, среда и петок, од 18.00 до 19.30 часот. Ако не ги пропуштате часовите без добра причина, тогаш придржувањето до овој распоред ќе ве научи да бидете дисциплинирани во други области од вашиот живот.
Можете и сами да се занимавате со спорт, на пример, да трчате наутро одредено време или да правите сет на вежби. Сепак, ќе биде нешто потешко да се присилувате да го правите тоа редовно, бидејќи знаете дека никој нема да ве контролира или кара за лоши резултати, а освен тоа, парите за пропуштена лекција нема да се изгубат, како што е случајот. со присуство на дел. Покрај развивањето самодисциплина, спортувањето носи уште една непобитна предност - добро здравје и убаво тело.
Дневен распоред
Земете си мала тетратка или дневник каде што ќе ги запишете сите важни работи што треба да ги направите. Покрај тоа, запишете ги во овој формат: задача – приближно време за завршување – приоритет. Ако можете да одредите што е можно попрецизно колку време ќе ви биде потребно за да ја завршите секоја задача, ова ќе ви помогне да пресметате колку задачи реално можете да завршите за еден ден. Мора да се одреди приоритетот на задачата за да се разбере која задача може да се пренесе на следниот ден во случај на недостаток на време, а која не. На пример, утре можеш да заковаш полица, но денес е подобро да одиш да ја посетиш баба ти, затоа што си ѝ ветил одамна.
Ако зборуваме за работни обврски, тогаш размислете не само за итноста на задачата, туку и за веројатноста дека можеби ќе треба да ја повторите или да ја измените.
Сè е пред твоите очи
Ако работите на компјутер, напишете ги вашите тековни задачи на леплива белешка и прикачете ја на вашиот монитор. Со постојано чување на список на работи што треба да ги направите пред вашите очи, тие ќе ви изгледаат сосема реални и неизбежни, а не некако апстрактни и неважни. Ќе сакате брзо да се ослободите од ова чувство на неизбежност, а работата ќе оди поенергично и побрзо. Психолозите докажаа дека ако ви закачите упатство за дејствување пред очи, ќе го направите тоа многу побрзо отколку само да го чувате во вашата глава.
Концентрација на внимание
Еден од главните непријатели на дисциплината е отсутноста. Овде работите на проект, но сега веќе сте пристапиле до социјалните мрежи, бидејќи оттаму дојде звучно известување. Тоа е тоа, концентрацијата веќе е изгубена. Сега, за да се вратите на проектот, треба да вложите малку напор на себе, а освен тоа, не е секогаш можно брзо да продолжите да работите од истата точка каде што сте застанале минатиот пат. Понекогаш може да потрае некое време за да се разгледа работата што е веќе завршена и да се разбере што треба да се направи следно. Ако ништо не ви го одвлекуваше вниманието на самиот почеток, немаше да губите толку многу време.
Концентрацијата можете да ја тренирате со различни вежби на кои ќе најдете и на кои им верувате. И секој пат кога само ќе ви биде одвлечено од завршувањето на вашата главна задача, ментално искарајте се и веднаш вратете се на работа. Внатрешното чувство на срам пред себе исто така ќе си ја заврши работата, се разбира, доколку личноста има барем малку одговорност.
Финансиска контрола
Финансиската дисциплина е одличен начин за развој на други видови дисциплина. Многу луѓе често купуваат апсолутно непотребни работи затоа што тоа го сакале токму во тој момент и токму тука. Сите ние сме подложни на импулсни купувања, но обидете се барем да ги сведете на минимум. Купете го само она што навистина ви треба. Обучете се да заштедите одредена сума од секоја плата - кога ќе се појави непредвидена ситуација која бара итно вбризгување пари, ќе си кажете „благодарам“ за ова.
Запишете ги сите ваши трошоци и приходи. Гледајќи ги овие бројки на хартија или на екранот на таблетот ќе ви биде полесно да управувате со вашите финансии и да развиете финансиска дисциплина.
Промоции
На патот кон дисциплина, користете моркови, но и стапчиња. Ова не е помалку важно. Сакајте се себеси и наградете за секоја победа, дури и за најмала. Дали поминавте продуктивен ден на дача помагајќи им на вашите роднини да садат домати? Кога ќе пристигнете дома, почестете се со вкусен деликатес. Дали денеска можевте да истрчате два километри повеќе од вообичаено? Одете во кино навечер. Ако едноставно не можете да се фатите за да работите на тешка задача, ветете си награда однапред: „Вака ќе го склопам овој куп договори, дома после работа ќе ја нарачам мојата омилена пица и конечно ќе гледам филм кој долго време го обележувам“. Исчекувањето на пријатно поминување на времето ќе ве мотивира да започнете со работа токму сега и да го направите тоа што е можно побрзо.
И нешто последно. Заборавете на фразите „Јас сум слаба волја“, „ова ми е премногу тешко“, „Јас сум премногу мрзлив и ќе бидам мрзлив цел живот“. Сето ова се само изговори за оние кои не сакаат да променат ништо во својот живот. И ако си повторувате такви фрази, тогаш не очекувајте никаква внатрешна мотивација и волја - тие нема да се појават. Кажете си дека на што и да мислите, ќе успеете. И тогаш ќе видите како внатрешната волја ќе почне да ве исполнува и нема да ви биде тешко да одржите самодисциплина.
Многу луѓе кои сакаат да постигнат нешто во животот си поставуваат цел да развијат самодисциплина! Но, не секој успева во ова, бидејќи дисциплината не е теорија, туку редовни активни активности засновани на волја, ова е прво, и второ, дисциплината е цел комплекс на важни лични квалитети за кои зборувавме во првата статија.
А сепак, ќе разгледаме колку што е можно подетално како е можно да се дисциплинирате! И пред да преминеме директно на практични препораки и вежби, ајде да разговараме за тоа што е примарно во секој бизнис - ова е став! Во нашиот случај, таков е односот кон Самодисциплината.
Став кон дисциплината (негативен и позитивен)
Една од главните причини зошто луѓето не можат да се дисциплинираат себеси и својот живот е потсвесниот или целосно свесниот негативен (погрешен) однос кон Дисциплината.
Многу луѓе погрешно ја гледаат дисциплината како насилство, како нешто што ги ограничува и ги лишува од слобода и радост. Ова е огромна заблуда! Ајде да погледнеме како функционира дисциплината користејќи пример, споредувајќи го внатрешниот свет на една личност со државата.
Ако законот не функционира во државата (во внатрешниот свет на човекот), нема ред, дисциплина, неконтролиран криминал и попустливост - тоа е секогаш хаос, пустош, несигурност, разбојништво, сиромаштија и на крајот колапс на државата. . И ако има цврста влада, сила која ги држи под контрола темните делови од општеството, обезбедува мир и ред, криминалците се во затвор, фер законите функционираат - таквото општество ќе напредува и ќе постигне одлични резултати.
Ако некое лице нема дисциплина– тоа го прави неверојатно ранлив, често непредвидлив, несигурен, неефикасен и на крајот мизерен губитник! Затоа што ако свеста нема сила (дисциплина) да се контролира, да ги гасне негативните импулси и емоции, нема сила да се префрли, да управува со своите желби, инстинкти и стравови, тогаш човекот станува роб и доживотен заложник на сите. од горенаведеното. Личноста без самодисциплина е роб на своите стравови, мрзеливост, желби, роб на своите инстинкти и страсти, заложник на неговото променливо расположение, сомнежи итн.
Таквиот човек, по правило, не постигнува ништо значајно во својот живот, а тоа го оправдува со тоа што наводно е слободен и никого не се покорува и не се присилува на ништо. Бездомникот е исто така слободен и не одговара за ништо (нема документи, нема домување, нема семејство), но во реалноста тој е роб на сиромаштијата и вечен заложник на околностите.
Ако некое лице има Дисциплина– ова е доверлива личност, тој има сила што работи за него и неговите цели! Оваа личност е доверлива и за другите луѓе, можете да се потпрете на него, тој ги исполнува своите ветувања, па можете да му верувате. Моќта на дисциплината - работи за да се осигура дека целиот потенцијал на вашата свест (кралство-држава) е насочен кон постигнување на вашите цели, така што вашата свест не е растргната од моментални желби, слабости (мрзеливост, страв, сомнежи), каква било негативност. (лутина, завист, лошо расположение).
Дисциплината ви овозможува да ги отстраните внатрешните противречности, на пример, сте донеле одлука, но сте премногу мрзливи да станете наутро. Дисциплината ви овозможува да ја префрлите свеста во активен режим, го вклучува умот да бара мотивација, да ја исполните сопствената одлука, ветувањето дадено на себе. Моќта на дисциплината е како внатрешна армија која ги зауздува и гаси сите провокатори, дезертери и бандити во вашата држава, која го одржува редот и обезбедува државата да се развива според планот (така да стабилно се движите кон вашата цел).
Дисциплина- прави човек БесплатноИ Самоуверен! Бесплатнофактот дека можете да изберете, да поставите и да постигнете која било значајна цел! Бесплатноод сопствените слабости и пороци, од надворешните зависности, кои несомнено ќе спречат да се постигне оваа цел доколку не се надминат. Самоуверене дека ќе можете да ги постигнете своите цели затоа што имате дисциплина!
Како да се дисциплинирате и да развиете самодисциплина
Ајде да разгледаме чекор-по-чекор сè што треба да направите за да негувате самодисциплина.
1. Заљубете се во дисциплината и научете да ја доживувате како голема придобивка.Вежби:
- Опишете најмалку 10 примери за тоа како дисциплината и самодисциплината му помагаат на човекот да ја постигне својата цел и посакуваната среќа!
- Напишете есеј на тема „Дисциплината е мојата сила! Верувај ми, ваквите есеи се неверојатно корисни и многу ефикасни. Есејот мора да биде најмалку 1 страница.
2. Создадете моќна мотивација за самодисциплина.Вежби:
- Напишете во вашата работна книга (без да штедите на зборови или хартија) најмалку 20 значајни причини - зошто ви е потребна Дисциплина?
- Опишете (на хартија) во бои, со примери и слики, како ќе се промените вие, вашата личност, кога негувате самодисциплина? (минимум 5 страници)
- Опишете што е можно посликовито - како ќе се променат вашиот живот и судбина кога ќе се дисциплинирате? (минимум 5 страници)
3. Создадете ритми на животот кои ве дисциплинираат!Нешто што ќе ви помогне да изградите правилен и ефективен ритам. Спортот, сите спортски секции, многу добро помагаат во решавањето на овој проблем. На пример, почнувате да посетувате фитнес клуб или теретана - 3 пати наутро (пред работа) и 3 пати навечер (во други денови). Ќе ви помогне утринската јога, трчањето итн. Добро учат и боречки вештини, го препорачувам.
Пополнете го вашиот живот со други дисциплински активности. Многу е добро да започнете да посетувате обуки за личен раст, вклучително и на тема дисциплина.
4. Научете свесно да управувате со себе -господар и . За да го направите ова, прочитајте ги соодветните написи преку линковите. На пример:
- „Јас се контролирам себеси, го потчинувам мојот внатрешен свет на моите цели“
- „Вклучувам активност, радост и сила за да ја постигнам мојата цел“
- „Го исклучувам, ги согорувам мрзеливоста и пасивноста“
- „Ја будам волјата, сета сила за целта“
Ваквите команди за самохипноза ја префрлаат вашата свест во активен режим на работа со цел да ја исклучат слабоста и попречувачките манифестации, да ја вклучат вашата волја, да стимулираат енергија и да преземат акција.
5. Најдете си добар ментор, тренер, тренер кој ќе ви помогне да развиете самодисциплина.Според статистичките податоци, 99% од сите успешни и големи луѓе имале ментори и тренери. И колку нивните учители беа построги и напорни, толку побрзо ги постигнуваа своите цели. Повеќето од нив го кажуваат ова.
Во денешно време не е лесно да се најде добар духовен ментор, но тоа е возможно, особено што сега има Интернет, а можете да работите со ментор преку Skype ако не можете да најдете во вашиот град.
Постојат и други вежби и техники за развивање дисциплина, но тие може да се совладаат или со работа со ментор поединечно или со посетување соодветни курсеви за развој на личноста и тренинзи за личен раст. Доколку сакате да дознаете повеќе за ова или да работите со мене како ментор, пишете ми на.