Минатото се заборава, иднината е затворена, сегашноста е дадена
(в) m/f „Кунг фу панда“
За целосно да се живее во сегашноста, минатото мора да се остави зад себе.
Веројатно и самите разбирате дека е важно да престанете да се фокусирате на неуспесите и старите проблеми, да жалите за вашите грешки, да се лутите на минатите престапници...
Во принцип, отстранете го сето она што ве влече назад и напредувајте со радост...
Денес ќе разговараме за како да престанете да живеете во минатото.
Гледањето само во минатото е како одење наназад по патот: не можете да видите ништо друго освен вашите стари отпечатоци. Понекогаш целта може да не се реализира само затоа што, всушност, одите кон неа едноставно од стара навика, но вие самите одамна сте ја надминале и изгубивте интерес за неа.
7 практики како да не се осудувате за вашиот минат живот
1. Одлучете да работите на тоа како да престанете да живеете во минатото.
„Лекот“ нема да се случи сам по себе - мора да направите избор: „“ и да започнете да дејствувате. Добро е што сега не треба да ја „сечете опашката дел по дел“, да ја берете и да ја надминете секоја повреда со години.
Во денешното енергетско опкружување, исцелувањето се случува на сложен начин.
2. Испратете љубов и прошка кон вашето минато јас.
Да продолжите да се карате за грешки, „погрешни избори“ и постапки е сигурен начин да живеете во минатото цел живот.
Само прифатете дека во минатото се однесувавте најдобро што можевте, врз основа на вашето „тогаш“ знаење, способности и ниво на свесност.
Без тебе, „претходниот“ не би бил сегашниот. И во тешките моменти во минатото се чувствувавте многу исплашен или тажен, можеби сте доживеале конфузија и неизвесност, не чувствувајте ничија поддршка.
Посегнете до своето минато јас. љубов и сочувство. Само сетете се себеси во еден од тешките моменти и насочете се таму светлината на твојата љубов, грижливо внимание. Кажете си ги зборовите што толку многу ви беа потребни во тој момент.
Некои луѓе се караат себеси затоа што доброволно или несвесно им предизвикале болка на другите; затоа што донел „погрешна“ одлука во одреден момент од животот.
Други успеваат да се осудат дури и поради фактот што дозволиле да се третираат лошо во минатото - не се заштитиле од насилникот, не го напуштиле човекот тиранин навреме.
3. Излечете ја вашата болка и траума
Тоа се стари, незалечени рани кои ја разбрануваат душата и не принудуваат да живееме во минатото. Некои се свежи како да се случило вчера.
Треба да се лекувате. Ова - основно дејствона патот кон лесен и слободен живот.
Алена Старовоитова го разви специјално за ова (видеото од него го надополнува овој напис).
4. Заблагодарете му се на минатото за мудроста.
Колку и да беше тешка ситуацијата, откако ја поминавте, станавте подобри, помудри, посилни.
Ако токму сега сте загрижени за некои специфични трауматски ситуации од минатото, направете ја техниката „Бисери на мудроста“.
Размислете и запишете неколку точки - што ви треба? оваа ситуација ме научи, овој чин, оваа личност, како се промени вашиот живот, што сфативте и сфативте благодарение на таа случка.
Тоа што го пишуваш се бисери на мудроста. Чувајте ги за себе, присутни. И остатокот од товарот на таа ситуација ослободи со благодарност. Ти го зеде најважното од тоа.
Уште 5 начини да најдете бисери на мудроста од трауматски настан.
5. Простете им на луѓето од вашето минато
Вечно држејќи го гневот кон вашите престапници, никогаш нема да престанете да живеете во минатото.
Всушност, оние луѓе кои ве повредиле „еднаш“, веќе не постојат. Вие се променивте, тие се сменија. Всушност, тоа се веќе различни луѓе.
Оние на кои сте лути или навредени за минатото повеќе не се тие, тие се нивни психолошки двојки во вашата свест и меморија. И секогаш можете да се договорите со вашата меморија и свест.
Важна забелешка - ако поплаките од минатото влијаат на односите со луѓето од вашата сегашност (членови на семејството, пријатели) - треба да работите овде особено тактично, без да го нарушите нивниот духовен простор.
Во написот ќе научите како да го промените поларитетот - преминете од омраза кон љубов и простете им на престапниците.
6. Препознајте и препишувајте стари скрипти
Сценариото е однесување „на поразена патека“, возење по стари шини. Се регистрираше во потсвеста и ве принудува да газите на истото гребло одново и одново.
Ваквите сценарија се важни најдете и препишете. За ова има посебни вежби. На пример, на мастер класата, Алена ги покани учесниците да изведат светла креативна акција што „ја заменува слика“. Една од учесниците изврши ритуал: го стопи мразот од фрижидерот, како мраз од врска.
Можете да смислите нешто свое.
Скриптите се машина која клика некаде внатре и ве принудува да реагирате и да дејствувате во шема одново и одново. Траумите од минатото не можат едноставно да се избришат. Но, можете свесно да работите преку нив. И препишете ги неефикасните сценарија во поуспешни.
7. Фокусирајте се на сегашноста!
Само префрли го твоето внимание на сегашноста, токму во овој момент. Како си облечен? Што сакаш во моментов? Дали вашето тело е удобно? Која е вашата радост сега? Што цениш во твојот сегашен живот?
Ќе видите како многу енергија, радост и можности во вашата сегашност!
Зголемена ефикасност, упорност, внимание на деталите, знаење во области кои претходно беа недостапни - сето тоа дојде заедно со новиот бран. И тоа започна во моментот кога беше расчистена уште една блокада од стара енергија...
П.С. И една од овие можности е да помине. Цели три часа возбудлива, светла и корисна работа на себе, заедно со истомисленици и одличен тренер!
Ако барате начин да престанете да живеете во минатото,.
Меморијата не е еднодимензионална мисла или идеја. Тоа е збир на впечатоци од конкретни настани во вашето минато. Се сеќавате не на момент во времето, туку на многу сетилни детали.
На пример, ако се обидете да се сетите на пријатен ден поминат на плажа како дете, ќе ви падне на ум повеќе од сликата на река. Ќе се сеќавате колку беше топол песокот, мирисот на ветрот и вкусот на сладоледот што го купивте во киоскот спроти улицата.
Било која од овие сензации може да стане активирач. Кога ќе купите сладолед со сличен вкус на оној од вашето детство, ќе ве пренесат назад во топол ден на речна плажа.
Така, сеќавањата се неразделни од контекстот.
2. Како да управувате со спомените?
Контекстот е најважниот фактор за секој кој сака да научи како да управува со своите сеќавања. На крајот на краиштата, со негова помош можете да консолидирате меморија. Колку е поширок и посветол контекстот, толку посилно се сеќаваме на настанот.
Да се вратиме на сеќавањето на топлиот ден на плажа. Препорачливо е да ги детализирате, поставките, емоциите и чувствата. Тогаш ќе се формира контекстот.
Ако се сеќавате на лесното течење на речната вода, топлиот песок на брегот, врелиот асфалт на патеката покрај вашиот чадор и кремастиот вкус на сладолед, сеќавањето на овој ден ќе остане многу живо и исполнето многу години. Колку е поширок контекстот, толку е поразлично искуството. Ова е она што се сеќаваме кога ќе се потсетиме на топол ден поминат во детството.
Значи, ако знаеме како да користиме контекст за да создадеме меморија, дали можеме да најдеме начин да ги избришеме нашите сеќавања?
3. Како можете да ги избришете спомените?
Стратегија за заборавање може да биде да си дозволите да заборавите одредени детали од некој настан со цел целосно да ја уништите меморијата.
За да ја тестираат оваа претпоставка, научниците спроведоа студија во која учествуваа две групи луѓе. Тие мораа да научат зборови од две посебни списоци додека истовремено гледаат фотографии од различни пејзажи за да создадат контекст за меморијата.
На една група и беше кажано многу внимателно да пристапи кон задачата: да ја запаметат првата листа со зборови и дури потоа да преминат на втората. Од субјектите од втората група беше побарано прво да научат зборови, а потоа да ги заборават. Тогаш волонтерите морале да го повторат она што го запамтиле.
Мозочната активност на учесниците во експериментот беше проучувана со помош на функционална МРИ. Се покажало дека испитаниците кои ги заборавиле научените зборови имале многу пониско ниво на активност во делот од мозокот кој е одговорен за обработка на сликите. Оваа група на учесници едноставно дозволува зборовите и сликите да им се извлечат од мислите.
Кога мозокот се обидува да запомни зборови, факти, слики, тој постојано работи на создавање контекст. Кога мозокот се обидува да заборави нешто, тој првично го отфрла контекстот и се апстрахира од него. Затоа, сеќавањата се создаваат тешко и не траат долго.
Ако се вратиме на примерот со плажата, можеме да го кажеме ова: за да го заборавите овој ден, треба конкретно да се обидете да го заборавите вкусот на сладоледот и врелиот песок под нозете.
4. Дали е можно целосно да се избрише меморија?
Дали овој метод секогаш функционира 100%? Се разбира не. Невозможно е да се каже дека научниците откриле магичен начин да заборават, како во филмот „Вечното сонце на беспрекорниот ум“. Знаеме премалку за мозокот и не знаеме како да ги избришеме спомените.
Заборавањето е многу корисно. Можеме да го искористиме за да ни помогне да се справиме со трауматично искуство или болен настан. Заборавањето е неопходно за да се исчисти мозокот од непотребните информации.
Во експериментот, учесниците се сеќаваа и заборавија едноставни работи: зборови и слики. Вистинската меморија се состои од десетици детали и сетилни впечатоци, па бришењето не е така лесно. Но, ова истражување е првиот чекор на почетокот на многу интригантна и примамлива патека.
Изгледа дека можеме да сфатиме како да заборавиме непријатни и непотребни работи. Уште поважно, ќе научиме да паметиме среќни денови и моменти до крајот на животот.
Животот е полн со настани, а тие не се секогаш радосни: некои од нив едноставно сакате да ги избришете од меморијата. Сепак, честопати човекот ментално игра негативна ситуација во главата, враќајќи се на неа повторно и повторно. Сепак, можете да се ослободите од оваа навика, а советите опишани подолу ќе ви помогнат во тоа.
Како да заборавите непријатен настан?
Кога размислувате како да заборавите нешто засекогаш, треба да прибегнете кон следниот метод. Од вас ќе се бара повторно да го преживеете негативниот настан без да го промените заплетот. Важно е емотивно да го почувствувате она што се случило во минатото. Запомнете ги сите мали нешта што можете.
Тогаш замислете дека сето ова не ви се случило на вас, туку на некој друг. Каков совет би и дал на оваа личност? Сигурно би ја виделе ситуацијата од поинаков агол. Ставете се во кожата на луѓето кои учествуваа во тоа. Какви емоции чувствувате сега? Најверојатно, нема да бидете толку навредени од сè што се случи. После ова, замислете како сликата избледува, а потоа исчезнува од вашето видно поле. Можете дури и ментално да ја удавите во сулфурна киселина. Ја нема повеќе, исчезна, умре, што значи дека можеш да пуштиш се. Разберете дека минатото е мртво и никогаш нема да се врати. Откако ќе го разберете ова, болката ќе исчезне.
Како можеш да заборавиш нешто страшно?
Можете да избришете страшен настан од вашата меморија со префрлање на мозокот на нешто сосема друго. Ова може да биде работа, ново хоби, запознавање. Исто така, не треба да бидете сами, инаку мислите за тоа што се случило едноставно ќе ве прогонуваат. Подобро е да поминете малку време со пријателите и роднините. Се разбира, одвреме-навреме во вашето сеќавање ќе се појават спомени од некој негативен настан, но секој ден тоа ќе ве боли се помалку и помалку.
Некои луѓе имаат кошмари во кои се враќаат во таа страшна реалност и повторно ја преживуваат. Во овој случај, треба да размислувате само за добри работи пред да одите во кревет. На пример, заблагодарете се на вашата Виша сила за позитивните работи што се случија во изминатиот ден. Тоа би можело да биде:
- средба со стар пријател;
- насмевката или првите зборови на вашето бебе;
- пријатен спомен - слатко маче или кученце, убава пеперутка.
Можете исто така да гледате комедија, концерт на вашиот омилен изведувач или да слушате нов албум пред да легнете. Важно е да го тргнете умот од она што ви тежи. Како резултат на тоа, ќе одите во кревет со високо расположение, што значи дека ќе имате само пријатни соништа.
Како да заборавите нешто лошо во вашиот живот?
Во животот на човекот често се случуваат лоши настани, а најчесто за нив обвинува роднина, пријател или познаник. Како резултат на тоа, се појавува омраза, но не дозволува да живеете во мир. Во овој случај, многу е важно да му простите на лицето кое ви наштетило и да го пуштите да си оди. Медитацијата ќе ви помогне во ова. Седнете на удобно столче или легнете на креветот, затворете ги очите и земете неколку длабоки вдишувања. Откако целосно ќе се опуштите, можете да почнете да медитирате. Замислете место каде што ќе ви биде што поудобно и поканете го вашиот престапник таму. Погледнете ги неговите очи, погледнете ги цртите на лицето, погледнете ја неговата облека.
Сега кажете му сè што мислите за него. Сигурно сте собрале многу. Не треба да бидете срамежливи во вашите изрази. Штом ќе му кажете на насилникот како се чувствувате, ќе се чувствувате подобро.
Следната фаза ќе биде простувањето. Фатете го човекот за раце, погледнете го во очи и кажете му дека му простувате. Ова мора да се направи искрено. Кажете ги зборовите „Ти простувам“ онолку пати колку што сакате додека не поверувате. После ова, можете да го пуштите престапникот: внимавајте на него, посакајте му среќа и опкружете го со љубов.
Треба да почувствувате леснотија, тоа ќе биде знак дека сте се откажале од ситуацијата. Ако не, оваа вежба треба да ја правите секоја вечер. Можеби ќе ви треба еден месец или една недела, одвојте време, бидејќи ќе ви биде полесно. Како резултат на тоа, лошиот настан нема да доминира со вашиот ум; вашиот мозок едноставно ќе го заборави.
Како засекогаш да заборавите негативен настан?
Следната вежба ќе ви помогне да заборавите нешто засекогаш. За тоа ќе треба да најдете лист хартија, чинија, кибрит и пенкало. Седнете на маса и опишете негативен настан што ви се случил. Запомнете ги сите детали. Откако ќе сфатите дека немате што повеќе да додадете, препрочитајте го она што сте го напишале и раскинете ја хартијата, замислувајќи како негативната ситуација се брише од вашата меморија.
Потоа земете чинија, ставете парчиња хартија во неа и запалете ги. Погледнете го внимателно пламенот, замислете како во него горат сите ваши поплаки и спомени. Откако хартијата е целосно изгорена, измијте ја пепелта со вода. Тоа е тоа, оваа меморија повеќе ја нема, нема моќ над вашиот ум. Запомнете го ова и уживајте во денешниот ден без да се враќате во минатото.
Можете да прочитате повеќе совети за испраќање спомени во заборав во нашата статија -.
Овие три начини навистина ви помагаат да го заборавите минатото. За максимална ефикасност, препорачувам да ги комбинирате едни со други.
За да го оставите негативното минато зад себе и да стекнете целосна контрола врз вашиот живот, регистрирајте се на тренингот на Александар Герасименко „“ (8-9 јуни, Москва).
Првиот начин да се заборави минатото
Прием на НЛП. Замислете ѕид на кој се залепени фотографии од различни моменти од вашиот живот. Еве ти одиш на училиште, еве ти ја првата љубов, тука си го заработил првиот денар, сега се случува кошмар кој се обидуваш да го заборавиш... Сите значајни, па и некои обични моменти од твојот живот треба да бидат на овој ѕид. Замислете ги сите фотографии во боја, само негативниот настан црно-бело. Одете назад и погледнете го ѕидот на вашиот живот однадвор. Погледнете колку боја има и колку мала е оваа црно-бела фотографија. Сега ментално смалете го на големина од 3 на 4 см. Потоа, продолжете да „лепите“ фотографии на ѕидот од вашиот живот. Залепете ја иднината. Продолжете со полнење на ѕидот со бои. Било кој од вашите соништа, пријатни моменти, одмори, вашите деца, како одат на училиште... Слики во кои им помагате на другите луѓе. Слики на кои луѓето ви се восхитуваат. Како резултат на тоа, црно-белата фотографија ќе биде опкружена од сите страни со фотографии во боја кои се далеку од неа. Гледате во ѕидот и сфаќате дека инцидентот што сакате да го заборавите е само еден настан. Таа има свои граници, локално е и сега зафаќа само незначителен дел од ѕидот на вашиот живот. Оваа црно-бела фотографија не е ваш живот. Вашиот живот е шарен, светол и посакуван.
Како резултат на оваа вежба, негативните спомени беа локализирани, а околу нив се појави живот полн со среќа и настани. Не сте го заборавиле минатото, сте го ограничиле и повеќе не се протега на сегашноста и иднината.
Вториот начин да се заборави минатото
Повторете во вашата имагинација депресивен, шокантен настан од вашето минато што сакате да го заборавите. Да, ве охрабрувам да истражувате во ова ужасно минато од кое толку се плашите. Но, направете го тоа на посебен начин - во форма на црно-бел филм со смешна музика во позадина. Вклучете го филмот и застанете на вашето место во задните редови на театарот. Вметнете смеа од публиката во вашиот филм. Додадете хистерична смеа овде-онде. Пуштете некои сцени наназад за да го направите филмот посмешен. Пуштете го вашиот филм додека повеќе не се плашите од него.
Со додавање на весели звуци и искривување на сликата, репродукција наназад, можете да ги „обоите“ црно-белите спомени од вашето минато и да го промените вашиот став кон нив. Оваа техника ви овозможува да ја поправите вашата меморија. Ќе го правите истото што го правевте на училиште со дупчиња во дневникот користејќи сечило. Го избришавте и на негово место нацртавте четворка. „Дневникот“ на вашиот живот ќе изгледа одлично по оваа вежба и ќе можете да престанете да се грижите за „лошите оценки“ во минатото.
Третиот начин да се заборави негативното минато
Овој метод е многу практичен. Тоа не вклучува играње со сопствениот ум и не само што ви помага да заборавите на вознемирувачките спомени, туку го менува и начинот на кој размислувате за она што ви се случило во минатото.
Ќе го објаснам со метафорички термини. За почеток, замислете дека минатото што треба да го заборавите е нуклеарен реактор. И по години испушта радијација и труе се околу себе. Животите на луѓето кои живеат во близина, односно вашиот, се заразени. Веќе не можете да мирисате на цвеќе бидејќи вашето сетило за мирис ги испушта сите искривени мириси. Насекаде можете да ги почувствувате испарувањата од изгорената електрана, која ве прогонува дури и во сон. Зрачењето мора да се елиминира. Реакторот мора да се бетонира и настанот да биде закопан во минатото. Да и ве молам. Бетон!
Ако ви пречат спомените и седите во кујната и размислувате „како да ги заборавите“, тогаш само ја разбудувате пепелта и дувате врз нив. Спомените продолжуваат да го трујат животот. Во друг случај, можеби ќе сакате да избегате од болните мисли и да седнете пред телевизорот. Ова не функционира. Ова е исто како да се покрие радиоактивен извор со масла.
Запомнете за да се заборави непријатното минато, тоа мора да се бетонира. Како можам да го направам тоа? Едноставно - закопување на изворот на експлозијата под масивни акции. Нашата меморија е ограничена во своите можности и не може да задржи се што сме доживеале. Колку поактивни активности преземавме, толку повеќе доживеавме, толку повеќе слоеви „бетон“ ќе го покрие настанот што сакате да го заборавите.
Оние. масивни акции кои бараат ваше 100% внимание и ќе бидат конкретни за експлодираниот реактор. Чувајте се зафатени со возбудливи активности. Многу е тешко, знаете, да се грижите за минатото кога скијате по планината. Тешко дека ќе се сеќавате на негативноста што ве прогонува во моментот кога зборувате од подиумот пред голема публика.
Треба да започнете да поставувате слоеви од бетон што не дозволуваат вашето минато да влезе во вашата сегашност и иднина. Преземете светли, смели, проактивни акции и вашето минато ќе остане во минатото.
Секој човек доживеал периоди во својот живот кои не би сакал да ги памети. Многумина, и покрај тешкотиите, се справуваат со ова и продолжуваат да живеат, само понекогаш сеќавајќи се на минатите неволји. Други постојано размислуваат за тоа, а со тоа се лишуваат од можноста да уживаат во сегашните и идните настани. Сакаат да се вратат назад и да поправат нешто за да им испадне животот поинаку.
ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гатачката Баба Нина:„Секогаш ќе има многу пари ако ги ставите под перницата...“ Прочитај повеќе >>
Не е важно што точно ја депресира личноста: одвојување од маж, смрт на сакан дечко, вина, пропуштени можности или предавство на жена. Мора да се обидете засекогаш да го избришете минатото од вашата меморија за да започнете да живеете во сегашноста. Мислите за минатите негативни настани не можат да го подобрат животот на една личност, тие го лишуваат од среќа.
Зошто минатото не дозволува да си оди
Многу луѓе ги измачува прашањето: зошто некои и по тешки искушенија и шокови лесно се опоравуваат и можат да започнат нов живот, додека други паѓаат во депресија долги години по неуспешната едномесечна романса. Личноста како да заглавува во поплаки и потценувања, постојано чувствувајќи го негативното што не му дозволува да заборави на болната ситуација и целото време го поминува во меланхолија.
Можни причини:
- Самосожалување.Понекогаш тоа се случува затоа што човекот сака да се сожалува и не сака да се промени, затоа што му е погодно да седи во својата школка и да ги негува своите неволји, затворајќи се од околината. Тоа е како мазохизам.
- Страв од пораз.Поради добиената негативност, човекот мисли дека ако нешто претходно не му успеало, тогаш никогаш нема да успее. Или, ако некој еднаш го навредил, пак ќе го направи истото. Психолозите го споредуваат ова со возење автомобил: ако патникот не може да гледа напред, тој навистина сака да го гледа ретровизорот, кој го покажува само патот што веќе бил возен. Ова е минато.
Наместо само повремено да гледа наназад, човекот воопшто не гледа во иднината. Подобро е секогаш да гледате напред, а да гледате назад само за да почувствувате повратни информации од вашите сегашни. акции.
На многу луѓе им е многу тешко да се ослободат од минатото сами, без прибегнување кон помош од специјалист. Но, пред да одите кај психолог, можете да се обидете сами да го направите тоа. Тука сè зависи од возраста, личноста и карактерот, од атмосферата во која се одвивало детството на една личност. Заздравувањето од старите рани е тешка и долга процедура, но без разлика каков товар виси зад рамениците, секој човек има сила да го направи тоа. Најефективните совети од психолозите:
| Совети | Опис |
| Донесете цврста одлука | За веднаш и засекогаш да заборавиме на минатото и да почнеме повторно да живееме, потребна е решителност. Треба да донесете неотповиклива одлука да се ослободите од тоа и да почнете да работите со овој проблем. Овде ќе ви треба многу силна желба: само прифатете го фактот дека времето е минливо, а мислите за минатото ја одземаат сегашноста |
| Плукајте ја негативноста на хартија | Треба да најдете време да бидете сами во тишина со себе. Наоружајте се со парче хартија и обидете се на него да исфрлите се што се насобрало во вашата глава. Треба да го запишете секој детал без да мелете зборови. Ако сакате да плачете или да врескате, направете го тоа. Треба да испуштите се од себе, бидејќи само така ќе бидете целосно слободни.Не се случува апсолутно сè во минатото да е лошо, затоа треба да се обидете да го пронајдете позитивното во него: напишете неколку такви моменти. Откако ќе се разделите со лошото, треба да го земете овој лист, да го препрочитате внимателно и да се заблагодарите на судбината за сите добри работи што се случиле во минатото. Треба да разберете што точно ве спречува да се ослободите од минатото, кои негативни емоции: незадоволство, тага, вина, жалење или лутина. Обработете ја секоја емоција по ред и пуштете ја |
| Да се извини | Денес веќе не е важно што точно се случило и кој е виновен. Не можете да го вратите времето назад, бидејќи работата е завршена и вистинското страдање нема да го промени тоа. Можете ментално да се извините, да му простите (на вашиот сопруг), дури и да ја посетите црквата. Нацртајте во вашата имагинација слика од средба со секоја навредена личност (сопруга, девојка) и зборови на прошка. Понекогаш е потребна повеќе од една таква психолошка сесија за целосно ослободување, но колку побрзо се работи на тоа, толку побрзо ќе дојде ослободувањето. Ако ги знаете контактите на навредениот, треба да го најдете и да се извините, престанете да бидете љубоморни |
| Прости си | Сите луѓе, без исклучок, имаат право на грешки. Ако ви се чини дека сторениот прекршок е премногу сериозен или нема кој да бара прошка, можете да се префрлите на грижата за другите. Невозможно е да се промени минатото; можете да се обидете да ги направите животите на другите луѓе посреќни: волонтирате во старечки дом, сиропиталиште или едноставно да им помогнете на вашите соседи. Мора да се обидете да се ослободите од огорченоста и болката од вашето срце кон сите што некогаш ве навредиле.Ова е доволно за да се сврти страницата |
| Прости си | Треба да си простиш. Треба да се запомни дека е многу полесно да им простиш на другите. Понекогаш човек не ни сфаќа дека долго време се замерува себеси. Ова обично се манифестира во комплекси, постојано чувство на вина, недоволна самодоверба или незадоволство од животот. За да се ослободите од оваа болна состојба, треба да се отворите и да си простите што е можно повеќе.. За да го направите ова, психолозите препорачуваат посебна вежба: замислете се себеси во минатото како дете, а во сегашноста како возрасна и разумна личност. Ментално организирајте им средба и искрено простете му на бебето, заблагодарете му за стекнатото искуство и збогувајте се со него засекогаш. Треба да сфатите дека ниту една грешка од минатото не ја прави личноста полоша или лута. Не ја уништувајте вашата самодоверба со постојано повторување на истите во вашиот ум и казнете се со остри осуди. |
| Се расејува | Треба да разберете дека човекот и неговите грешки не се иста работа. Ова е единствениот начин да се помирите со вашето минато. Треба да разберете колку енергија и сила се троши кога човек се сожалува себеси и живее во минатото и се обидува да се промени себеси. Одењето во козметички салон, менувањето на имиџот или наоѓањето индивидуален стил помага многу. Можете да посетувате курсеви за учење странски јазик, возење или шиење. Најдобар лек е спортувањето. Кога се појавуваат нови активности во животот, човекот нема време да размислува за товарот од минатото. Постојаното размислување за потрошено време, лоши односи и пропуштени можности е пат до никаде. Сето ова, како самосожалување, се деструктивни чувства |
| Променете ја вашата перспектива за ситуацијата | Мора да се обидеме да го промениме погледот на моменталната ситуација, бидејќи стекнавме драгоцено искуство и научивме од грешките. Мора да се обидеме да ги спречиме нивните повторувања. Вреди да се размисли дали настаните од минатото се навистина толку важни. Најверојатно, тоа не е така, особено во споредба со нешто навистина важно. Неопходно е да направите целосна слика за себе и, ако се работи за мали нешта, не треба да се грижите за нив. Оваа перцепција ќе ви помогне да се подигнете на повисоко ниво на свест. Наместо да се чувствувате заглавени во минатото, ќе има перцепција за поголема можност. Овој метод ви помага брзо да се ослободите од товарот на минатото. |
| Креативно визуелизирајте го ослободувањето | Треба да ги затворите очите и ментално да нацртате слика на ослободување: замислете дека се брише стара програма на хард дискот на вашиот компјутер. Откако ќе го отстраните, треба да се убедите дека сè лошо засекогаш исчезнало заедно со оваа програма. Мора да разбереме дека минатото повеќе не постои и никогаш нема да се врати. Не може да се промени, но можете да влијаете на вистински настани. За таа цел, постои медитација за дишење, која му овозможува на човекот да се фокусира на „овде и сега“. Ова ви овозможува да ја зголемите вашата способност да преземете акција и да ги проширите вашите способности. |
| Престанете да размислувате за минатото | Треба да престанете да размислувате за минатото, да гледате во иднината и да го примените целото ваше постоечко искуство за да го направите утрешниот ден успешен, среќен и исполнет со љубов. Концентрирањето на минатото ви ја одзема сета витална енергија, па затоа треба да научите како компетентно да управувате со вашиот живот и да добиете можност да станете среќни сега, без оглед на тоа што се случило во минатото. Ако човек замисли што точно сака, тоа ќе го доведе до позитивни акции, бидејќи нашата свест е желба. Затоа, луѓето бараат идеална слика за иднината. Не грижете се што ќе мислат другите. Треба да го пронајдете својот идеал и да се стремите кон него |
| Дајте проветрување на емоциите | Ако болката е сè уште толку свежа и негативноста ве прогонува, нема потреба да се трудите да бидете силни. Можете да си дозволите да бидете малку тажни, да плачете, да ги ослободите емоциите (кршете садови) и со сета сила да ја удирате вреќата за удирање. Одличен лек е да го исчистите просторот: исфрлете го целото ѓубре од куќата, ажурирајте ја вашата гардероба, средете ги ситниците. Ова ќе ви помогне физички да почувствувате како вашиот живот се менува на подобро. |
Да се фрли негативноста од минатото и да се отпуштат поплаките е многу полесно отколку што изгледа. Главната работа е да започнете токму сега, а по кратко време човекот ќе биде вовлечен во нов и среќен живот.