Се спроведува саморегулација. Саморегулација кај популациите и екосистемите

Време на читање: 2 мин

Саморегулирањето е еден вид прилагодување од страна на поединецот на неговиот личен внатрешен свет и самиот себе со цел адаптација. Односно, ова е својство на апсолутно сите биолошки системи да формираат и последователно да ги одржуваат биолошките или физиолошките параметри на специфично, повеќе или помалку константно ниво. Со саморегулацијата, факторите кои контролираат не влијаат на контролираниот систем однадвор, туку се појавуваат во самиот него. Таквиот процес може да биде цикличен.

Саморегулацијата е претходно разбрано и организирано влијание на субјектот врз неговата психа за да ги трансформира неговите карактеристики во вистинската насока. Затоа развојот на саморегулацијата мора да започне уште од детството.

Ментална саморегулација

Саморегулацијата буквално значи ставање во ред. Односно, саморегулацијата е предсвесно и организирано влијание на субјектот врз сопствената психа да ги промени неговите карактеристики во посакуваната и очекуваната насока.

Саморегулацијата се заснова на збир на модели на ментално функционирање и нивните последици, кои се познати како психолошки ефекти. Тие вклучуваат:

• активирачкото влијание на мотивациската сфера, која ја генерира активноста на субјектот насочена кон трансформирање на карактеристиките;

• ефектот на контролирање неволно или доброволно ментални слики што се појавуваат во умот на поединецот;

• функционален интегритет и структурно единство на сите когнитивни процеси на психата, кои обезбедуваат ефект на влијанието на субјектот врз неговата психа;

• меѓузависност и единство на областите на свеста и сферите на несвесното како објекти преку кои субјектот врши регулаторно влијание врз себе;

• функционална врска помеѓу емоционално-волевата област на личноста на поединецот и нејзиното телесно искуство и мисловни процеси.

Почетокот на процесот на саморегулација треба да има врска со идентификација на специфична контрадикција поврзана со мотивациската сфера. Токму овие противречности ќе бидат еден вид движечка сила што го стимулира преструктуирањето на одредени својства и особини на нечија личност. Техники за такво саморегулирање може да се изградат на следните механизми: рефлексија, имагинација, невролингвистичко програмирање итн.

Најраното искуство на саморегулација е тесно поврзано со телесното чувство.

Секој разумен човек кој сака да биде господар на својот живот мора да развие саморегулација. Односно, саморегулацијата може да се нарече и постапки на поединецот за да биде здрав. Овие активности вклучуваат дневни утрински или вечерни вежби. Врз основа на резултатите од бројните студии спроведени во Руската Федерација, откриено е дека поради саморегулација, човечкото тело се подмладува.

Личната саморегулација е и управување со нечии психо-емоционални состојби. Тоа може да се постигне преку влијанието на поединецот врз себе користејќи зборови - афирмации, ментални слики (визуелизација), регулирање на мускулниот тонус и дишење. Менталната саморегулација е единствен начин на кодирање на сопствената психа. Оваа саморегулација се нарекува и автотренинг или автоген тренинг. Како резултат на саморегулација се јавуваат неколку важни ефекти како што се: смирувачки, т.е. емоционалната напнатост е елиминирана; реставрација, т.е. манифестациите на замор се ослабени; активирање, т.е. психофизиолошката реактивност се зголемува.

Постојат природни начини на саморегулација, како што се спиење, јадење, комуникација со животните и животната средина, топол туш, масажа, танцување, движења и друго. Сепак, не е секогаш можно да се користат такви средства. Така, на пример, додека е на работа, поединецот не може да оди во кревет кога ќе се појави напната ситуација или ќе се појави прекумерна работа. Но, навременоста на саморегулацијата е основен фактор во менталната хигиена. Навременото саморегулирање може да спречи акумулација на резидуални ефекти од прекумерно стресни состојби, промовира обновување на силата, помага во нормализирање на емоционалната позадина, помага да се преземе контролата врз емоциите и ги подобрува ресурсите за мобилизација на телото.

Природните техники за саморегулација се еден од наједноставните и најпристапните методи на регулација. Тие вклучуваат: насмевка и смеење, позитивно размислување, мечтаење, набљудување убавина (на пример, пејзажи), гледање фотографии, животни, цвеќиња, дишење чист и чист воздух, пофалување некого итн.

Спиењето влијае не само на ублажување на општиот замор, туку помага, како да се каже, да се намали влијанието на негативните искуства, што ги прави помалку изразени. Ова ја објаснува зголемената поспаност на одреден број луѓе за време на стресни ситуации или тешки животни моменти.

Процедурите за вода совршено помагаат во ублажување на заморот и релаксација, исто така ја ублажуваат иритацијата и смируваат. И контрастниот туш помага да се расположи, да се надмине летаргијата, апатијата и заморот. Хоби - за многу луѓе, се одличен начин за ослободување од анксиозност и напнатост, како и за враќање на силата. Спортот и физичката активност помагаат во борбата против стресот и заморот поврзани со напорната работа. Исто така, промената на околината помага да се ослободите од акумулираниот стрес и замор. Затоа на човекот му треба долг одмор, за време на кој може да си дозволи да оди на одмор на море, одморалиште, санаториум, дача итн. Ова е одличен лек кој ја враќа потребната ментална и физичка сила .

Покрај горенаведените природни методи на регулација, постојат и други, на пример, контрола на дишењето, мускулен тонус, вербално влијание, цртање, авто-тренинг, автохипноза и многу други.

Самохипнозата е процес на сугестија што е насочена кон себе. Овој процес ви овозможува да предизвикате одредени посакувани сензации во себе, да ги контролирате и управувате со когнитивните процеси на психата, соматските и емоционалните реакции. Сите формулации за самохипноза треба да се изговараат со низок глас неколку пати, додека треба целосно да се концентрирате на формулациите. Овој метод е основа на сите видови методи и техники на ментална саморегулација како автоген тренинг, јога, медитација, релаксација.

Со помош на авто-тренинг, поединецот може да ги врати перформансите, да го подобри расположението, да ја зголеми концентрацијата итн. во рок од десет минути без ничија помош, без да чекате анксиозната состојба или прекумерната работа да помине сама од себе или да прерасне во нешто полошо.

Методот на автотренинг е универзален, тој им овозможува на субјектите индивидуално да ја изберат соодветната реакција за да влијаат на сопственото тело, да одлучат кога точно е неопходно да се елиминираат новите проблеми кои се поврзани со неповолни ментални или физички состојби.

Германскиот психијатар Шулц во 1932 година предложил метод на саморегулација, кој бил наречен автоген тренинг. Неговиот развој се засноваше на набљудувања на луѓе кои влегуваат во транс држави. Тој верувал дека основата на сите транс состојби се фактори како што се мускулна релаксација, психолошки мир и чувство на поспаност, самохипноза и сугестија и високо развиена имагинација. Затоа, комбинирајќи неколку методи, Шулц создаде своја методологија.

За поединци кои имаат потешкотии со релаксација на мускулите, техниката развиена од J. Jacobson е оптимална.

Саморегулирање на однесувањето

Во системот на организирање на насоките на секое дејство во однесувањето, дејството се спроведува не само од позиција на рефлекс, односно од стимул до дејство, туку и од позиција на саморегулација. Секвенцијалните и конечните резултати редовно се проценуваат со користење на повеќекомпонентна поларна аферентација во форма на нивното веројатно задоволување на првичните потреби на телото. Поради ова, секој резултат од бихејвиоралната активност што е неадекватен за задоволување на првичната потреба може веднаш да се согледа, процени и како резултат на тоа, бихејвиоралниот чин се трансформира во насока на барање адекватен исход.

Во случаите кога живите организми успешно ги постигнале резултатите што им се потребни, дејствијата на однесување со одредена ориентација престануваат, додека се придружени со лични позитивни емоционални чувства. По ова, активноста на живите организми ја презема друга доминантна потреба, како резултат на што чинот на однесување оди во друга насока. Во оние случаи кога живите суштества наидуваат на привремени пречки за да ги постигнат посакуваните резултати, веројатно се два конечни резултати. Првиот е развој на формулирана приближна истражувачка реакција и трансформација на тактиките на манифестации на однесување. Втората е промена на однесувањето со цел да се добие друг подеднакво значаен резултат.

Системот на саморегулирање на процесите на однесување може шематски да се прикаже на овој начин: појавата на реакција е организам кој чувствува потреба, крајот на реакцијата е задоволување на таквата потреба, т.е. стекнување на корисен адаптивен резултат. Помеѓу почетокот и завршувањето на реакциите лежи однесувањето, неговите резултати од фаза по фаза, кои се насочени кон крајниот исход и нивната редовна проценка со помош на обратна аферентација. Секое однесување на сите живи суштества првично се гради врз основа на континуирана споредба на својствата на надворешните дразби кои влијаат на нив со параметрите на конечниот адаптивен резултат, со редовна проценка на резултатите кои се добиени од позицијата на задоволување на почетната потреба.

Методи за саморегулација

Едно лице е прилично сложен систем кој може да користи различни видови саморегулација за да постигне позначајно ниво на активност. Неговите методи се поделени во зависност од периодот на нивното спроведување на методи насочени кон мобилизација непосредно пред фазата на активност или за време на неа, методи кои се насочени кон целосно враќање на силата за време на одмор (на пример, медитација, авто-тренинг, музикотерапија и други).

Во секојдневниот живот на поединецот, методите насочени кон реставрација играат посебна улога. Навремениот и адекватен сон во текот на ноќта се смета за најдобар начин за закрепнување. Спиењето му обезбедува на поединецот високо активна функционална состојба. Но, поради постојаното влијание на факторите на стрес, прекумерна работа и преоптоварување, хроничен стрес, сонот на една личност може да биде нарушен. Затоа, за саморегулација, може да бидат потребни други методи кои се насочени кон обезбедување на поединецот соодветен одмор.

Во зависност од областа во која обично се јавува саморегулација на поединецот, методите можат да бидат корективни, мотивациони и емоционално-волни. Следниве техники за саморегулирање се класифицирани како емоционално-волни: самохипноза, самоисповед, самоуредување и други.

Самоисповедта се состои од целосен внатрешен извештај за нечија личност за вистинската лична улога во различни животни ситуации. Оваа техника е искрен наратив за перипетиите на судбината и тешкотиите на животот, за грешките, погрешните чекори преземени порано, односно за најинтимните, за длабоко личните грижи. Благодарение на оваа техника, поединецот се ослободува од противречности и се намалува нивото на ментална напнатост.

Самоубедувањето лежи во комуникацискиот процес на свесно, критичко и аналитичко влијание врз личните ставови, основата. Оваа техника ќе стане поефикасна само кога ќе почне да се потпира на строга логика и ладна интелигенција, на објективен и разумен пристап кон пречките, противречностите и проблемите во животните процеси.

Самокомандата е спроведување на одлучувачки дејствија во околности кога целта е јасна и има ограничено време за размислување. Таа е развиена во процесот на спроведување на обука за да се надмине себеси, во случаи кога саканата акција започнува веднаш по дадената таква наредба. И, како резултат на тоа, постепено се формира рефлексна врска, која ги обединува внатрешниот говор и акција.

Самохипнозата е имплементација на психорегулаторна функција која функционира на ниво на разум, стереотипно ниво кое бара влијание на креативните напори за анализа и решавање на тешки ситуации. Најефективни се вербалната и менталната самохипноза ако се карактеризираат со едноставност, краткост, позитивност и оптимизам.

Самозајакнувањето се состои во контролирање на реакциите на саморегулирање на личниот живот. Резултатот од активноста и самата активност се оценуваат од позиција на личен личен стандард, односно се контролираат. Стандардот е еден вид стандард воспоставен од поединец.

Во мотивациската сфера, постојат два методи на саморегулација: индиректно и директно. Индиректниот метод се заснова на резултатот од влијанието врз централниот нервен систем воопшто или на некои специфични формации преку фактори на директно влијание, на пример, медитација. Директните методи претставуваат директна и свесна ревизија од страна на поединецот на неговиот мотивациски систем, прилагодување на оние ставови и мотивации кои поради некоја причина не му одговараат. Овој метод вклучува авто-тренинг, самохипноза итн.

Методот на приспособување вклучува: самоорганизирање, самоафирмација, самоактуелизација, самоопределување.

Показател за зрелоста на личноста е самоорганизацијата. Постојат карактеристични знаци на процесот на формирање на самоорганизација: активно создавање на себеси како личност, корелација на животните преференци со личните карактеристики на поединецот, склоноста кон самоспознавање, идентификација на слабите и силните. особини, одговорен однос кон активноста, работата, нечии зборови и постапки и кон околното општество.

Самопотврдувањето има врска со потребите на поединецот за самооткривање, манифестација на нечија личност и самоизразување. Односно, самопотврдувањето е желбата на субјектот да стекне и одржува специфичен социјален статус, честопати делувајќи како доминантна потреба. Таквата желба може да се изрази во вистински достигнувања во одредени области од животот и во одбраната на сопствената важност за другите преку вербални изјави.

Самоопределувањето лежи во способноста на поединецот самостојно да го избере правецот на само-развој.

Самоактуализацијата се состои во желбата на поединецот за поцелосно идентификување и формирање на личните потенцијали. Исто така, самоактуелизацијата е континуирано спроведување на можните потенцијали, таленти, способности како исполнување на нечија животна цел или судбински повик.

Постои и метод на идеомоторен тренинг. Се заснова на фактот дека секое ментално движење е придружено со микро мускулни движења. Затоа, можно е да се подобрат дејствата без реално да се извршат. Нејзината суштина лежи во значајната репродукција на идните активности. Сепак, заедно со сите предности на овој метод, како што се заштеда на време, пари и напор, има и голем број тешкотии. Имплементацијата на оваа техника бара сериозност во ставот, фокусот и концентрацијата и мобилизирање на имагинацијата. Постојат одредени принципи за спроведување на обука од страна на поединци. Прво, тие мора да создадат што е можно попрецизна слика за движењата што ќе ги вежбаат. Второ, менталната слика на дејствата секако мора да биде поврзана со нивните мускулно-зглобни чувства, само во овој случај тоа ќе биде вистинска идеомоторна претстава.

Секој поединец мора да избере и избира методи на саморегулација поединечно, во согласност со неговите лични преференци и оние кои можат да му помогнат успешно да ја регулира неговата психа.

Саморегулација на државите

Прашањето за саморегулација на состојбите започнува да се поставува кога државите имаат значително влијание врз ефективноста на активностите, меѓучовечката комуникација, менталното и физиолошкото здравје. Во исто време, саморегулацијата значи не само елиминирање на негативните состојби, туку и предизвик на позитивните.

Човечкото тело е структурирано на таков начин што кога ќе се појави напнатост или анксиозност, неговите изрази на лицето се менуваат, тонот на скелетните мускули и брзината на говорот се зголемуваат, се јавува гужва, што доведува до грешки, пулсот се забрзува, дишењето и се менува тенот. . Ако поединецот го префрли своето внимание од причините за гнев или тага на нивните надворешни манифестации, како што се солзи, изрази на лицето итн., тогаш емоционалната напнатост ќе се намали. Од ова можеме да заклучиме дека емоционалната и физичката состојба на субјектите се тесно поврзани меѓусебно, така што тие можат да влијаат еден на друг.

Методите на саморегулирање на состојбите може да се поврзат со дишењето, мускулите итн.

Наједноставниот, но доста ефективен начин за регулација на емоциите е релаксирање на мускулите на лицето. За да научите како да управувате со сопствените емоции, прво треба да совладате релаксација на мускулите на лицето и доброволна контрола на нивната состојба. Контролата ќе биде поефикасна ако се вклучи рано од моментот кога ќе се појават емоциите. На пример, кога сте лути, забите може автоматски да ви се стиснат и изразот на лицето може да се промени, но ако се обидете да ги контролирате манифестациите поставувајќи си прашања како „како изгледа моето лице?“, мускулите на лицето ќе почнат да се опуштаат. . За секој поединец е многу важно да ги научи вештините за опуштање на мускулите на лицето за да ги користи во работа или други ситуации.

Друга резерва за стабилизирање на емоционалните состојби е дишењето. Колку и да звучи чудно, не секој знае како правилно да дише. Зголемен замор може да се појави поради неправилно дишење. Во зависност од состојбата на поединецот во моментот, се менува и неговото дишење. Така, на пример, за време на процесот на спиење човек дише рамномерно, додека лутиот дише побрзо. Од ова произлегува дека нарушувањата на дишењето зависат од внатрешното расположение на една личност, што значи дека со контролирање на дишењето може да се влијае на емоционалната состојба. Главната поента на вежбите за дишење е свесната контрола врз длабочината, зачестеноста и ритамот на дишењето.

Визуелизацијата и имагинацијата се исто така ефективни средства за саморегулација. Визуелизацијата се состои од создавање внатрешни ментални слики во свеста на субјектот, односно еден вид активирање на имагинацијата преку визуелни, аудитивни, вкусни, тактилни и миризливи сензации и нивни комбинации. Оваа техника му помага на поединецот да ја активира меморијата, да ги пресоздаде токму оние сензации што ги доживеал претходно. Со репродукција на одредени слики од светот во вашиот ум, можете брзо да се одвлечете од алармантна ситуација и да ја вратите емоционалната стабилност.

Емоционална саморегулација

Емоционалната саморегулација е поделена на неколку нивоа: несвесно, свесно волево и свесно семантичко. Системот за саморегулација е претставен со овие нивоа, кои ги претставуваат фазите на формирање на регулаторни механизми во процесот на онтогенеза. Преваленцијата на едно ниво над друго се смета како параметар за генезата на интегративно-емоционалните функции на свеста на субјектот.

Одредени психолошки одбранбени механизми обезбедуваат несвесно ниво. Овие механизми работат на потсвесно ниво и се насочени кон заштита на свеста од трауматски фактори, непријатни искуства кои се меѓусебно поврзани со внатрешни или надворешни конфликтни ситуации, состојби на анксиозност и непријатност. Оние. Ова е одредена форма на обработка на трауматски фактори, единствен систем на стабилизација на поединецот, кој се манифестира во елиминирање или минимизирање на негативните емоции. Таквите механизми вклучуваат: негирање и репресија, сублимација и рационализација, амортизација итн.

Свесното-волево ниво на емоционална саморегулација е насочено кон стекнување удобна состојба на умот со помош на волја. На ова ниво може да му се припише и волна контрола на надворешните манифестации на емоции. Повеќето од методите за саморегулација кои постојат денес се однесуваат конкретно на ова ниво (на пример, авто-тренинг, релаксација на мускулите на Јакобсон, вежби за дишење, работа, катарза итн.).

На ниво на свесна регулација, свесната волја не е насочена кон решавање на конфликтот на потреби и мотивации што се во основата на непријатност, туку кон промена на нејзините објективни и индивидуални манифестации. Тоа е, како резултат на активности, причините за таквата емоционална непријатност нема да бидат елиминирани. Затоа, механизмите на ова ниво се суштински симптоматски. Оваа карактеристика ќе биде заедничка и за свесното и за несвесното регулирање. Разликата меѓу нив лежи само во нивото на кое се случува процесот: свесно или потсвесно. Сепак, не постои јасна цврста линија меѓу нив. Ова се должи на фактот дека волните регулаторни дејства првично може да се спроведат со учество на свеста, а потоа, постепено станувајќи автоматски, тие можат да се преселат на потсвесното ниво.

Свесното-семантичко (вредносно) ниво на емоционална саморегулација е квалитативно нов начин за решавање на проблемите поврзани со емоционална непријатност. Ова ниво на регулација има за цел да ги елиминира основните причини за таквата непријатност и да ги реши внатрешните конфликти на потреби и мотивации. Оваа цел се постигнува преку разбирање и преиспитување на индивидуалните вредности и потреби, стекнување нови значења во животот. Највисоката манифестација на семантичката регулација е саморегулацијата на ниво на значења и потреби на постоењето.

За да се имплементира емоционалната саморегулација на свесно-семантичко ниво, мора да се научи да се размислува јасно, да се разликува и да се опишуваат со помош на зборови најсуптилните нијанси на индивидуалните искуства, да се сфатат личните потреби кои лежат во основата на емоциите и чувствата, да се најде значење во какви било искуства. , дури и непријатни и тешки во животот.околности.

Саморегулирање на активноста

Во современото образование и обука, развојот на лична саморегулација е една од најтешките задачи. Саморегулацијата, која ја спроведува поединец во процесите на активност и има за цел да ги доведе потенцијалите на субјектот во согласност со барањата на таквата активност, се нарекува саморегулација на активноста.

Функционалните делови кои спроведуваат целосен процес на саморегулација на активноста се следните врски.

Поставувањето цел или насоката на активност усвоена од поединецот е да изврши општа функција за формирање на системот. Во оваа врска, целата процедура на саморегулација е формирана со цел да се постигне зацртаната цел токму во формата во која е препознаена од субјектот.

Следната врска е индивидуалниот модел на значајни околности. Овој модел одразува комплекс на одредени внатрешни и надворешни околности на активност, за кои поединецот смета дека е важно да се земе предвид за успешно извршување на активноста. Тој ја носи функцијата на единствен извор на информации врз основа на кој субјектот може да програмира дејства и дејства за лични перформанси. Исто така, вклучува информации за динамиката на околностите во процесите на активност.

Предметот го имплементира регулаторниот аспект на конструирањето, креирајќи специфична програма за извршување на акти за спроведување на таква врска на саморегулација како програма на извршни акти. Оваа програма е информациско образование кое ја одредува природата, редоследот, методите и другите карактеристики на дејствијата насочени кон постигнување на зацртаната цел во специфични услови кои самиот поединец ги идентификува како значајни, како основа за програмата за дејствување што се усвојува.

Системот на лични параметри за постигнување цел е специфична функционална алка за регулирање на психата. Овој систем ги носи функциите на разјаснување и конкретизирање на почетните форми и содржина на целта. Формулирањето на целта во општи термини честопати е недоволно за прецизна, насочена регулација. Затоа, поединецот се стреми да ја надмине првичната информациска неодреденост на целта, притоа формулирајќи параметри за оценување на резултатите кои одговараат на неговото индивидуално разбирање на целта.

Следната регулаторна врска е контрола и евалуација на реалните резултати. Таа има функција да ги проценува тековните и конечните резултати во однос на системот на параметри за успех прифатени од поединецот. Оваа врска дава информации за нивото на усогласеност или неусогласеност помеѓу програмираната насока на активност, нејзините средни и крајни резултати и нивниот сегашен (реален) напредок во нивното постигнување.

Последната алка во саморегулацијата на дејноста е одлуката за корективни дејствија во регулаторниот систем.

Психолошка саморегулација

Денес, во психолошките практики и науката, концептот на саморегулација се користи доста широко. Но, поради сложеноста на самиот концепт на саморегулација и поради фактот што концептот на саморегулација се користи во сосема различни области на науката, во моментов има неколку варијации на толкувања. Почесто, саморегулацијата се подразбира како постапка која обезбедува стабилност и одржливост на системот, рамнотежа и трансформација, карактеризирана со намерни промени од страна на поединецот во различни механизми на психофизиолошки функции кои се поврзани со формирање на специјални средства за контрола на активноста. .

Идентификувани се следните основни значења кои се вклучени во концептот на саморегулација.

Психолошката саморегулација е една од најважните функции на свеста на поединецот, која психолозите ја разликуваат заедно со размислувањето. На крајот на краиштата, меѓусебното поврзување на овие функции обезбедува интеграција на менталните процеси, единството на психата и сите ментални феномени.

Саморегулирањето е посебен ментален феномен кој ја оптимизира состојбата на субјектот, а подразбира присуство на одредени методи, техники, методи и техники. Саморегулацијата може да се разбере пошироко во случаи кога овој процес ја комбинира не само визијата за сопствената држава на потребното ниво, туку и сите индивидуални процеси на управување на ниво на поединецот, неговите значења, насоки, цели и на ниво на управување со когнитивните процеси, однесување и акции, активности, комуникации.

Саморегулацијата се манифестира во сите ментални феномени кои се својствени за поединецот. Психолошката саморегулација вклучува регулирање на индивидуалните ментални процеси, како што се перцепција, сензација, размислување итн., регулирање на индивидуална состојба или вештини за самоуправување, кои станале сопственост на субјектот, карактеристики на неговиот карактер како резултат на самообразование и воспитување и регулирање на општественото однесување на поединецот.

Психолошката саморегулација е намерна трансформација на работата на различни психофизиолошки функции, чија имплементација бара развој на одредени методи за контрола врз активноста.

Неуспехот да се регулираат сопствените емоционални состојби, неможноста да се справите со афективните расположенија и стресот е пречка за успешна професионална активност, придонесува за нарушување на меѓучовечките односи во тимовите и семејствата, го спречува постигнувањето на прифатените цели и спроведувањето на намерите и води на нарушено здравје на поединецот.

Затоа, постојано се развиваат специфични техники и методи за да помогнат во справувањето со силните емоции и да се спречи нивната трансформација во афекти. Првото нешто што се препорачува е навремено да ја идентификувате и сфатите несаканата емоција, да го анализирате нејзиното потекло, да се ослободите од напнатоста во мускулите и да се обидете да се опуштите, додека треба да дишете ритмички и длабоко, да привлечете претходно зачувана слика на пријатна и позитивен настан во вашиот живот, обидете се да се гледате себеси како однадвор. Со помош на издржливост, специјален тренинг, самоконтрола и култура на меѓучовечки односи, може да се спречи формирање на афект.

Главната цел на психолошката саморегулација е формирање на одредени ментални состојби кои придонесуваат за најдобро искористување на психолошките и физиолошките способности на поединецот. Таквото регулирање се подразбира како намерна трансформација на индивидуалните функции на психата и воопшто невропсихичките расположенија, што се постигнува преку специјално создадена ментална активност. Овој процес се јавува поради специфични промени во мозокот, како резултат на кои се формира активноста на телото, што го насочува целиот потенцијал на телото на концентриран и порационален начин за решавање на проблемите што се појавуваат.

Техниките на директно влијание врз состојбата на телото може фигуративно да се поделат во две главни групи: надворешни и внатрешни.

Првата група на нормализација на функционалните состојби го вклучува рефлексолошкиот метод. Се јавува преку влијание на биолошки активни и рефлексогени точки, организирање на компетентна исхрана, фармакологија, функционална музика и светло-музички влијанија; најмоќниот метод на активно влијание е влијанието на една индивидуа врз друга преку нарачка, хипноза, убедување. , предлог итн.

Рефлексолошкиот метод, покрај употребата во медицината, широко се користи и за превентивни мерки во гранични услови, за зголемување на работниот капацитет и итна мобилизација на резервите на телото.

Оптимизирањето на исхраната е важно во процесот на нормализирање на функционалните состојби. На пример, недостатокот на потребните корисни минерали, витамини и други супстанции во телото нужно доведува до намалување на отпорноста. Како резултат на тоа, се појавува брз замор, се јавуваат стресни реакции итн. Затоа, урамнотежена исхрана и вклучување на есенцијална храна во неа е еден од релевантните превентивни методи за неповолни состојби.

Еден од најстарите и најраспространетите методи за влијание врз личната состојба е фармакотерапијата. Сепак, како превентивни мерки треба да се користат само најприродните препарати.

Комбинацијата на функционална музика со бои и светлосни ефекти не е помалку широко користена. За интересен се смета и методот на библиотерапија - терапевтско читање, предложен од Бехтерев. Овој метод се спроведува со слушање на некои фрагменти од нивните уметнички дела, на пример, поезија.

Механизми на саморегулација

Речиси во сите методи на саморегулација се користат два главни психофизиолошки механизми: намалување на нивото на будност на мозокот до одреден степен и максимална концентрација на внимание на задачата што се решава.

Будноста може да биде активна или пасивна. Активната будност се јавува кога поединецот чита книга или гледа филм. Пасивната будност се манифестира во случаи кога субјектот лежи, ги затвора очите, ги опушта сите мускули и се обидува да не размислува конкретно за ништо. Оваа состојба е првата фаза на патот кон заспивање. Следната фаза, пониско ниво на будност, ќе биде поспаност, т.е. површна поспаност. Следно, субјектот се спушта неколку скалила во темна просторија и заспива, паѓајќи во длабок сон.

Врз основа на резултатите од истражувањето, откриено е дека човечкиот мозок, кој е во состојба на поспаност и пасивна будност, стекнува една прилично важна особина - станува максимално приемчив за зборовите, за менталните слики и идеи меѓусебно поврзани со нив.

Следи дека за таргетираните зборови и нивните соодветни ментални слики и идеи да имаат изразен ефект врз поединците, тие мора да се поминат низ мозокот, кој е во намалена состојба на будност - состојба која наликува на поспаност. Ова е главната суштина на првиот механизам, кој се користи во методите на ментална саморегулација.

Вториот важен механизам на саморегулација е максималната концентрација на вниманието на задачата што се решава. Колку повеќе вниманието е фокусирано, толку е поголем успехот на активноста на која субјектот обрнува внимание во моментот. Едно лице е дизајнирано на таков начин што не може истовремено да го фокусира вниманието на неколку феномени или предмети. На пример, невозможно е истовремено да слушате радио и да читате книга. Вниманието може да се фокусира или на радио или на книга. И кога вниманието е насочено кон книгата, човекот не го слуша радиото, и обратно. Најчесто, кога се обидувате да направите две работи во исто време, квалитетот на правење две работи страда. Затоа, нема смисла да се вклучите во две активности истовремено. Сепак, многу малку луѓе знаат како целосно да се исклучат од факторите кои пречат. За да научите целосно да го контролирате сопственото внимание, треба да тренирате секој ден неколку пати на ден, обидувајќи се да го задржите вашето внимание на нешто неколку минути. За време на таков тренинг, никогаш не треба да се напрегате. Треба да научите да одржувате концентрирано внимание без да се напрегате физички или психолошки.

Меѓу основните механизми на мотивациското ниво на лична саморегулација, кои се најефективни во критични ситуации, има семантичка поврзаност и рефлексија.

Механизмот на саморегулација, во кој формирањето на ново значење се случува преку неговата емоционална заситеност преку поврзување на неутрална содржина со семантичката и мотивациската сфера на личноста, се нарекува семантичко врзување.

Рефлексијата му овозможува на поединецот да се погледне себеси од друга перспектива, да го трансформира својот став кон нешто, да го преуреди својот свет и да се прилагоди на реалноста што постојано се менува. Рефлексијата е начин на личен саморазвивање, за разлика од несвесните форми на саморегулација (психолошка одбрана).

Значи, саморегулацијата е системски процес кој може да обезбеди трансформација и пластичност на животната активност на поединецот во која било фаза што е соодветна на околностите. Овој процес се карактеризира со целесообразност на активноста на субјектот, која се реализира преку интеракцијата на различни феномени, процеси и нивоа на психата. Саморегулаторните процеси го одредуваат интегритетот и системската интеграција на психата.

Спикер на Медицинско-психолошкиот центар „ПсихоМед“

Саморегулација во биологијата- својството на биолошките системи автоматски да воспоставуваат и одржуваат на одредено, релативно константно ниво одредени физиолошки и други биолошки индикатори.

Телото е сложен систем способен за саморегулација. Саморегулацијаму овозможува на телото ефикасно да се прилагоди на промените во животната средина. Способност за саморегулацијасилно изразен кај вишите 'рбетници, особено кај цицачите. Ова се постигнува благодарение на моќниот развој на нервниот, циркулаторниот, имунолошкиот, ендокриниот и дигестивниот систем.

Промената на условите неизбежно повлекува преструктуирање на нивната работа. На пример, недостатокот на кислород во воздухот доведува до интензивирање на циркулаторниот систем, пулсот се забрзува, а количината на хемоглобин во крвта се зголемува. Како резултат на тоа, телото се прилагодува на променетите услови.

Постојаноста на внатрешната средина при систематски променливи услови на животната средина се создава со заедничка активност на сите телесни системи. Кај вишите животни тоа се изразува во одржување на константна телесна температура, во постојаноста на хемискиот, јонскиот и гасниот состав, притисокот, фреквенцијата на дишење и отчукувањата на срцето, постојаната синтеза на потребните материи и уништувањето на штетните.

Метаболизам- предуслов и начин за одржување на стабилноста на организацијата на живите суштества. Без метаболизам, постоењето на жив организам е невозможно. Размената на материи и енергија помеѓу телото и надворешната средина е составен имот на живите суштества.

Имунолошкиот (заштитен) систем игра посебна улога во одржувањето на постојаноста на внатрешната средина (хомеостаза). Рускиот научник И.И. Мечников беше еден од првите биолози што ја докажа неговата огромна важност. Клетките на имунолошкиот систем лачат специјални протеини антитела- кои активно откриваат и уништуваат се што е туѓо за даден организам.

Примери за саморегулација на клеточно ниво - самосклопување клеточни органелиод биолошките макромолекули, одржувајќи одредена вредност на трансмембранскиот потенцијал во ексцитабилните клетки и редовна временска и просторна низа на јонски текови за време на возбудувањето на клеточната мембрана.

На надклеточно ниво - самоорганизација на хетерогени клетки во подредени клеточни асоцијации.

Повеќето органи се способни за интраорганска саморегулација на функциите; на пример, интракардијалните рефлексни лаци обезбедуваат редовни односи на притисок во шуплините на срцето.

Разновидни се манифестациите и механизмите на саморегулација кај популациите (зачувување и регулирање на нивото на видот) и биоценози (регулирање на бројот на населението, односот на половите кај нив, стареење и смрт на поединци). Големите заедници се стабилни системи; некои од нив постојат без забележителни промени стотици и илјадници години. Но, самата заедница не е само збир на нејзините составни видови. Меѓуспецифичните интеракции го регулираат бројот на различни видови кои ја сочинуваат заедницата. Сите заедно претставуваат саморегулација.

Сите заедно претставуваат саморегулација.

Базата на знаење на Bekmology содржи огромен број материјали од областа на бизнисот, економијата, менаџментот, различни прашања од психологијата итн. Статиите презентирани на нашата веб-страница се само мал дел од овие информации. Има смисла за вас, обичен посетител, да се запознаете со концептот на Backmology, како и со содржината на нашата база на знаење.

Човечкото тело е саморегулирачки систем кој зависи од околината.Поради постојано менување на условите на животната средина, како резултат на долгата еволуција, луѓето развиле механизми кои им овозможуваат да се прилагодат на овие промени. Овие механизми се нарекуваат адаптација. Адаптацијата е динамичен процес поради кој мобилните системи на живите организми, и покрај променливоста на условите, ја одржуваат стабилноста неопходна за постоење, развој и размножување.

Благодарение на процесот на адаптација, хомеостазата се одржува кога телото е во интеракција со надворешниот свет. Во овој поглед, процесите на адаптација вклучуваат не само оптимизирање на функционирањето на телото, туку и одржување на рамнотежа во системот „организам-средина“. Процесот на адаптација се спроведува секогаш кога се случуваат значајни промени во системот „организам-околина“, со што се обезбедува формирање на нова хомеостатска состојба, што овозможува постигнување максимална ефикасност на физиолошките функции и реакциите на однесувањето. Бидејќи околината на организмот не е во статична, туку во динамична рамнотежа, нивните односи постојано се менуваат и затоа, процесот на адаптација исто така мора постојано да се спроведува.

Кај луѓето, менталната адаптација игра одлучувачка улога во процесот на одржување на адекватни односи во системот „индивидуално-околина“, при што сите параметри на системот можат да се променат. Менталната адаптација може да се дефинира како процес на воспоставување на оптимална совпаѓање помеѓу поединецот и околината за време на спроведувањето на човековите активности, што му овозможува на поединецот да ги задоволи тековните потреби и да реализира значајни цели поврзани со нив (со одржување на физичкото и менталното здравје). притоа обезбедувајќи усогласеност со менталната човечка активност, неговото однесување, барањата за животната средина. Адаптацијата е резултат на процесот на промени во социјалните, социо-психолошките, морално-психолошките, менталните, економските и демографските односи меѓу луѓето, приспособувањето кон социјалната средина.

Менталната адаптација е континуиран процес кој ги вклучува следните аспекти:

• оптимизирање на тековната изложеност на поединецот на животната средина;
• воспоставување на соодветна кореспонденција помеѓу менталните и физиолошките карактеристики.

Социо-психолошкиот аспект на адаптацијата обезбедува соодветна конструкција на микросоцијална интеракција, вклучувајќи професионална интеракција и постигнување општествено значајни цели. Тоа е врска помеѓу адаптацијата на поединецот и населението и е способна да дејствува како ниво на регулирање на адаптивната напнатост.

Психофизиолошката адаптација е збир на различни физиолошки (поврзани со адаптација) реакции на телото. Овој тип на адаптација не може да се разгледува одвоено од менталните и личните компоненти.

Сите нивоа на адаптација истовремено учествуваат во различен степен во процесот на регулација, кој е дефиниран на два начина:

• како состојба во која се судираат потребите на поединецот, од една страна, и барањата на околината, од друга;
• како процес со кој се постигнува состојба на рамнотежа.

Во процесот на адаптација активно се менуваат и поединецот и околината, како резултат на што меѓу нив се воспоставуваат адаптациски односи.

Социјалната адаптација може да се опише како недостаток на одржување конфликт со околината. Социо-психолошката адаптација е процес на надминување на проблематичните ситуации од страна на поединецот, при што таа ги користи вештините за социјализација стекнати во претходните фази од нејзиниот развој, што и овозможува да комуницира со групата без внатрешни или надворешни конфликти, продуктивно да спроведува водечки активности. исполнувајте ги очекувањата за улогата и со сето ова, самопотврдувајќи ги, задоволете ги вашите основни потреби.

Со активирање и користење на адаптивни механизми се менува менталната состојба на поединецот. По завршувањето на процесот на адаптација, има квалитативни разлики од состојбата на психата пред адаптацијата.

Првата компонента во структурата на личноста која обезбедува приспособливост се инстинктите. Инстинктивното однесување на поединецот може да се карактеризира како однесување засновано на природните потреби на телото. Но, има потреби кои се приспособливи во дадена социјална средина и потреби кои водат до неприлагодување. Прилагодливоста или неприспособливоста на потребата зависи од личните вредности и од целниот објект каде што се насочени.

Неприлагодливата личност се изразува во нејзината неспособност да се прилагоди на сопствените потреби и аспирации. Неприлагодената личност не е во состојба да ги исполни барањата на општеството и да ја исполни својата општествена улога. Знак за појава на неприлагодување е искуството на поединецот со долгорочни внатрешни и надворешни конфликти. Згора на тоа, активирањето за адаптивниот процес не е присуството на конфликти, туку фактот дека ситуацијата станува проблематична.

За да се разберат карактеристиките на адаптивниот процес, треба да се знае нивото на неприлагодување од кое човекот ја започнува својата адаптивна активност.

Адаптивната активност се спроведува во два вида:

• адаптација преку трансформирање и елиминирање на проблемската ситуација;
• адаптација со зачувување на состојбата – адаптација.

Адаптивното однесување се карактеризира со:

• успешно донесување одлуки,
• покажувајќи иницијатива и јасна визија за вашата иднина.

Главните знаци на ефективна адаптација се:

• во областа на социјалната активност - стекнување на знаења, вештини, компетентност и совладување на поединецот;
• во сферата на личните односи – воспоставување интимни, емотивно богати врски со саканата личност.

За да биде возможна адаптацијата, на човекот му треба саморегулација. Адаптацијата е адаптација на надворешната средина. Саморегулацијата е прилагодување на личноста кон себе, неговиот внатрешен свет со цел да се приспособи. Така, можеме да кажеме дека адаптацијата предизвикува саморегулација. Иако, очигледно, таквата изјава нема да биде апсолутно точна. Адаптацијата и саморегулацијата немаат причинско-последична врска. Тие се најверојатно различни аспекти на таквите извонредни способности на живите системи да го регулираат своето однесување како одговор на различни околности, и надворешни и внатрешни. Поделбата на два концепта се случи, очигледно, заради практичноста на проучувањето на овој феномен. Патем, одбранбените механизми (проекција, идентификација, интроекција, изолација итн.) се однесуваат и на адаптација и на саморегулација.

Концепт на саморегулација

Концептот на „саморегулирање“ е од интердисциплинарен карактер. Овој концепт е широко користен во различни области на науката за да ги опише живите и неживите системи врз основа на принципот на повратна информација. Концептот на саморегулација (од латинскиот regulare - да се стави ред, да се воспостави), кој во енциклопедиската верзија е дефиниран како целисходно функционирање на живите системи од различни нивоа на организација и сложеност, е развиен и во странски и во домашна психологија. Во моментов, саморегулацијата се дефинира како системски процес кој обезбедува варијабилност и пластичност на животната активност на субјектот на кое било од неговите нивоа што е соодветно на условите.

Саморегулацијата е системска карактеристика што ја одразува субјективната природа на една личност, неговата способност да функционира одржливо во различни услови на живот и доброволно да ги регулира параметрите на неговото функционирање (состојба, однесување, активност, интеракција со околината), кои се оценети од него како пожелни.

Саморегулацијата е предсвесно и систематски организирано влијание на поединецот врз неговата психа со цел да ги промени нејзините карактеристики во посакуваната насока.

Природата му обезбеди на човекот не само способност да се прилагоди, да го прилагоди телото на променливите надворешни услови, туку и да му даде способност да ги регулира формите и содржината на неговата активност. Во овој поглед, постојат три нивоа на саморегулација:

• неволно прилагодување кон околината (одржување константен крвен притисок, телесна температура, ослободување на адреналин за време на стрес, адаптација на видот кон темнината итн.);
• став кој ја одредува слабо свесната или несвесната подготвеност на поединецот да дејствува на одреден начин преку вештини, навики и искуство кога предвидува одредена ситуација (на пример, лице без навика може да користи омилена техника при извршување на некоја работа, иако тој е информиран за други техники);
• произволно регулирање (саморегулирање) на индивидуалните лични карактеристики (тековната ментална состојба, цели, мотиви, ставови, однесување, систем на вредности итн.).

Саморегулацијата се заснова на збир на модели на ментално функционирање и нивните бројни последици, познати во форма на психолошки ефекти. Ова може да вклучува:

• активирачката улога на мотивациската сфера, која ја генерира активноста (во широка смисла на зборот) на поединецот насочена кон промена на неговите карактеристики;
• контролниот ефект на менталната слика што доброволно или неволно се појавува во умот на поединецот;
• структурно и функционално единство (систематичност) на сите ментални когнитивни процеси кои обезбедуваат ефект на влијанието на поединецот врз сопствената психа;
• единство и меѓузависност на сферите на свеста и несвесното како објекти преку кои поединецот спроведува регулаторни влијанија врз себе;
• функционалниот однос помеѓу емоционално-волевата сфера на поединецот и неговото телесно искуство, говор и мисловни процеси.

Саморегулацијата му овозможува на човекот да се менува во согласност со променливите околности на надворешниот свет и условите на неговиот живот, ја поддржува менталната активност неопходна за човековата активност и обезбедува свесна организација и корекција на неговите постапки.

Саморегулацијата е откривање на резервните способности на една личност, а со тоа и развој на креативниот потенцијал на поединецот. Употребата на техники за саморегулација претпоставува активно доброволно учество и, како резултат на тоа, е услов за формирање на силна, одговорна личност.

Следниве нивоа на саморегулација се разликуваат според механизмот на неговото спроведување: 1) информации-енергија - регулирање на нивото на ментална активност на телото поради прилив на информации-енергија (ова ниво ја вклучува реакцијата на „реакција“, катарза , промена на приливот на нервните импулси, ритуални дејства); 2) емоционално-волна – самоисповед, убедување во себе, самокоманда, самохипноза, самозајакнување); 3) мотивационо - саморегулирање на мотивационите компоненти на животот на една личност (непосредувано и индиректно); 4) лично - самокорекција на поединецот (самоорганизирање, самоафирмација, самоопределување, самоактуелизација, самоподобрување на „мистичната свест“.

Класифицирајќи ги методите на емоционална саморегулација според механизмите на нивното спроведување, се разликуваат неколку групи: 1) физички и физиолошки (антистресна исхрана, фиторегулација, физичка обука); 2) психофизиолошки (адаптивен биофидбек со биофидбек, прогресивна мускулна релаксација, автоген тренинг, систематска десензибилизација, различни техники на дишење, техники ориентирани кон телото, медитација); 3) когнитивно (невро-лингвистичко програмирање, когнитивни и рационално-емотивни техники на А. Бек и А. Елис, методи на саногено и позитивно размислување, парадоксална намера); 4) лични (метод на психосинтеза на субличности од Р. Асаџиоли, Гешталт техники на свесност за потребите, лично самоорганизирање на времето на животот; методи на оптимизација на спиење и анализа на соништата (гешталт техники, онтопсихолошки техники, техники на свесно сонување).

Овие две класификации се сосема комплетни, покриваат голем број различни механизми и методи и, можеби, во практична смисла, се погодни за презентирање на технологии и психотехники на саморегулација. Но, тие не се доволно точни во теоретска смисла, бидејќи не се придржуваат до принципот на единство на критериумот за целата класификација, како резултат на што, при идентификување на подгрупите, доаѓа до конфузија на концептите кои припаѓаат на различни психолошки регистри. Посебно се поистоветуваат концепти кои означуваат одредени видови ментални и соматски процеси (информативно-енергетски, физички, физиолошки, психофизиолошки), одредени ментални сфери (емоционални, волеви, мотивациони, когнитивни) и интегративниот концепт на личноста, кој во современата психологија нема единствена општоприфатена дефиниција и е претставена со голем сет на концепти од различни видови. Според тоа, горенаведените класификации немаат внатрешен интегритет и категорија-концептуална јасност. Ајде да разгледаме друга класификација.

Саморегулацијата е поделена на менталнаИ личнонивоа.

Постојат две главни нивоа на саморегулација:

1. несвесен
2. свесен.

Ментална саморегулацијае збир на техники и методи за корекција на психофизиолошката состојба, благодарение на кои се постигнува оптимизација на менталните и соматските функции. Во исто време, нивото на емоционална напнатост се намалува, перформансите и степенот на психолошка удобност се зголемуваат. Менталната саморегулација помага да се одржи оптималната ментална активност неопходна за човековата активност.

За да се оптимизира менталната состојба на саморегулација, постојат широк спектар на методи - гимнастика, самомасажа, невромускулна релаксација, авто-тренинг, вежби за дишење, медитација, ароматерапија, уметничка терапија, терапија со бои и други.

Емоционална саморегулацијае посебен случај на ментална саморегулација. Обезбедува емоционална регулација на активноста и нејзина корекција земајќи ја предвид моменталната емоционална состојба.

Постојат три последователни фази во развојот на саморегулирање на однесувањето во системот на интеграција на личноста:

1. базална емоционална саморегулација
2. волево саморегулација
3. семантичка, вредносна саморегулација.

Базална емоционална саморегулацијасе обезбедува со несвесни механизми кои работат без оглед на желбата на една личност, а смислата на нивната работа е да се обезбеди психолошки удобна и стабилна состојба на внатрешниот свет.

Волевото и семантичкото саморегулација припаѓаат на свесно ниво. Волево саморегулацијасе заснова на волен напор, кој ја насочува активноста на однесување во посакуваната насока, но не ја отстранува внатрешната спротивставеност на мотивите и не обезбедува состојба на психолошка удобност. Семантичка саморегулацијасе заснова на механизмот на семантичко поврзување, кој се состои во разбирање и преиспитување на постоечките вредности и генерирање на нови животни значења. Благодарение на таквото свесно преструктуирање од страна на поединецот на сопствената вредносна сфера, се решава внатрешниот мотивациски конфликт, се ослободува менталната напнатост и се усогласува внатрешниот свет на поединецот. Овој механизам може да постои само во интегрирана, зрела личност.

Свесното доброволно саморегулирање се заснова на рационално-ефективна основа и има директивна природа, додека семантичкото саморегулирање се заснова на емпатичко-разбирање основа и е по недирективна природа.

Во структурата лична саморегулацијаистакнуваат мотиви, чувства, волја, сметајќи ги како детерминанти на регулирањето на човековото однесување и активност. Личната регулација, надминувајќи ги надворешните и внатрешните пречки, делува како волна линија на активност. На ова ниво, регулирањето не се спроведува како дејство на еден мотив, туку како сложена лична одлука, која ги зема предвид пожелните и непожелните и нивните конкретно променливи односи во текот на активноста.

Постојат две форми на лична регулација: поттик и извршна. Реакцијата на поттик е поврзана со формирање на аспирација, избор на насока, активност; вршење – обезбедување усогласеност на дејноста со објективни услови.

Тие зборуваат за три нивоа на развој на лична саморегулација, кои го претставуваат соодносот на надворешните (барањата за извршување на активности) и внатрешните (својствата на личноста). Ако во првата фаза лицето ги координира своите карактеристики со нормите на активност, во втората го подобрува квалитетот на својата активност со оптимизирање на неговите способности, тогаш на третото ниво личноста како предмет на активност развива оптимална стратегија и тактика, покажувајќи ја креативната природа на неговата дејност. На ова ниво, едно лице може да ги надмине границите на активност, зголемувајќи го степенот на тежина, спроведувајќи такви форми на лична регулација како иницијатива, одговорност итн. Ова е психолошкиот механизам на „авторската позиција на поединецот“ во професионалната и секоја друга активност.

Личната саморегулација може условно да се подели на регулирање на активноста, лична волева регулација и лично-семантичка саморегулација.

Регулирање на активностите. Системот на свесно саморегулирање на активноста има структура која е иста за сите видови активност. Вклучува:

• целта на активноста прифатена од субјектот
• субјективен модел на значајни услови
• програма за изведба
• систем на субјективни критериуми за постигнување на целта (критериуми за успех)
• контрола и евалуација на реалните резултати
• одлуки за корекција на системот за саморегулација

Лична доброволна регулацијасе карактеризира со управување со следните доброволни квалитети: целост, трпение, истрајност, истрајност, издржливост, храброст, решителност, независност и иницијатива, дисциплина и организација, трудољубивост (ревност) и енергија, херојство и храброст, посветеност, интегритет итн.

Лично-семантичка саморегулацијаобезбедува свесност за мотивите на сопствените активности, управување со сферата на мотивационите потреби врз основа на процесите на формирање на значење.

Благодарение на функционирањето на семантичкото ниво на саморегулација, се откриваат внатрешните резерви на една личност, давајќи му слобода од околностите, обезбедувајќи можност за самоактуелизација дури и во најтешките услови. Постојат обиди да се разликува овој тип на саморегулирање и волево однесување. Волевото однесување се јавува во услови на мотивациски конфликт, и не е насочено кон усогласување на мотивациската сфера, туку е насочено само кон елиминирање на овој конфликт. Ефективната саморегулација обезбедува постигнување на хармонија во сферата на мотивациите. Волевото регулирање се разликува како намерна, свесна и лично контролирана форма на регулација. Семантичката поврзаност и рефлексија се сметаат како механизми на лично-семантичкото ниво на саморегулација.

Семантичкото поврзување е процес на формирање на ново значење во текот на посебната внатрешна свесна работа на содржината, преку поврзување на некоја првично неутрална содржина со мотивациско-семантичката сфера на поединецот.

Рефлексијата е универзален механизам на процесот на лична саморегулација. Го снима, го запира процесот на активност, го отуѓува и објективизира и овозможува свесно да се влијае на овој процес.

Рефлексијата му дава на човекот можност да се погледне себеси „однадвор“; таа е насочена кон сфаќање на смислата на сопствениот живот и активности. Тоа му овозможува на човекот да го прифати сопствениот живот во широка временска перспектива, создавајќи „интегритет, континуитет на животот“, дозволувајќи му на субјектот нужно да го обнови својот внатрешен свет и да не биде целосно на милост и немилост на ситуацијата. Рефлексијата, како механизам на лично-семантичкото ниво на саморегулација, е моќен извор на стабилност, слобода и саморазвивање на поединецот. Посебно е истакнато рефлексивното ниво на регулација.

Процесите на лично-семантичко саморегулирање може да се појават и на свесно и на несвесно ниво. Свесното саморегулација е механизам за совладување на сопственото однесување и сопствените ментални процеси. Врз основа на свеста, едно лице добива можност произволно да ја промени семантичката насока на неговата активност, да ја промени врската помеѓу мотивите, да воведе дополнителни стимулации за однесување, т.е. искористете го максимумот од вашата способност да се саморегулирате. На несвесно ниво, лично-семантичката регулација се спроведува поради функционирањето на различни психолошки одбранбени механизми.

Психолошката одбрана се подразбира како доследно искривување на когнитивните (когнитивни) и афективните (емоционални) компоненти на сликата за реална ситуација со цел да се ослабне емоционалниот стрес што му се заканува на личноста доколку ситуацијата се рефлектира во најцелосна согласност со реалноста. . Главниот предмет на психолошка заштита се позитивните компоненти на сликата за себе. Одбраните се формираат за да се справат со интензивните емоции, чие спонтано, отворено изразување изгледа опасно за човекот. Одбранбените стратегии се индиректни начини на доживување и надминување на емоционалниот конфликт.

Се разликуваат следниве видови психолошка одбрана: замена, проекција, компензација, идентификација, фантазија, регресија, моторна активност, потиснување, интроекција, репресија, изолација, негирање, реактивно формирање, интелектуализација, рационализација, сублимација, поништување.

Психодинамички ориентираниот модел ја надополнува листата на психолошки одбрани, вклучувајќи и: хипохондрија, дејствување, пасивна агресија, семоќ, разделување, уништување, проективна идентификација, девалвација, идеализација, невротично негирање, аутистичка фантазија, дисоцијација, активно формирање, поместување, уништување, пристапување, алтруизам, исчекување, самопотврдување, хумор, па дури и интроспекција.

Дејството на одбранбените механизми се манифестира во расчекор помеѓу директно доживеаните значења кои го одредуваат вистинското однесување и свесните значења. Психолошките одбранбени механизми го инхибираат процесот на рефлексија и доведуваат до искривена, несоодветна свесност за всушност функционираат семантички формации, што резултира со нарушување на самоконтролата и корекција на однесувањето. Одбранбените процеси се насочени кон елиминирање на интрапсихичките конфликти од свеста, но конфликтите во никој случај не се решаваат: значењата елиминирани од свеста продолжуваат да имаат патогено влијание, додека штом нивната свест го отвора патот кон конструктивно саморегулирање и преструктуирање на значењата.

Во рамките на личната саморегулација, можно е и да се утврди социјална саморегулација. И во поединецот и во општеството се појавува и постојано се развива огромен слој на општествено регулирање и регулирање, на секој негов член му се пропишани норми на однесување и одредени општествени улоги. Се оформува еден вид социјална рамка, која често дејствува поригидно од реалните природни ограничувања. Саморегулацијата се јавува како процес на взаемна адаптација, интеракција на слободата и неопходноста. Човекот е веќе врзан не само со природните ограничувања, кои како резултат на неговите активности стануваат помалку строги, туку и со потребата што се повеќе ја создава самиот тој - од целиот комплекс на животни услови во општеството. Паралелно со овој процес и паралелно со него, процесите на саморегулација во општеството, насочени кон негова репродукција како интегритет, постојано стануваат посложени.

Емоционална саморегулација

Може да се разликуваат три нивоа на емоционална саморегулација на поединецот:

1. несвесна емоционална саморегулација
2. свесно волево емоционално саморегулација
3. свесна семантичка емоционална саморегулација.

Овие нивоа се онтогенетски фази во формирањето на систем на механизми на емоционална саморегулација на поединецот. Доминацијата на едно или друго ниво може да се смета како показател за развојот на емоционалните и интегративните функции на човечката свест.

Првото ниво на емоционална саморегулација е обезбедено со психолошки одбранбени механизми кои работат на потсвесно ниво и се насочени кон заштита на свеста од непријатни, трауматски искуства поврзани со внатрешни и надворешни конфликти, состојби на вознемиреност и непријатност. Ова е посебна форма на обработка на трауматски информации, систем на стабилизација на личноста, манифестиран во елиминирање или минимизирање на негативните емоции (анксиозност, каење). Овде се разликуваат следните механизми: негирање, репресија, потиснување, изолација, проекција, регресија, девалвација, интелектуализација, рационализација, сублимација итн.

Второто ниво е свесно волево емоционално саморегулирање. Таа е насочена кон постигнување удобна емоционална состојба преку волен напор. Ова исто така вклучува и доброволна контрола на надворешните манифестации на емоционални искуства (психомоторни и вегетативни).

Повеќето од методите и техниките на емоционална саморегулација опишани во литературата припаѓаат токму на ова ниво, на пример: сугестивни методи (авто-тренинг и други видови на самохипноза и самохипноза), прогресивна мускулна релаксација на Јакобсон, базирана на релаксација на биофидбек, вежби за дишење, префрлување внимание и одвраќање од непријатни искуства, активирање на пријатни спомени, психотехника заснована на визуелизација, емоционално ослободување преку физичка активност, работа, доброволно влијание директно на чувствата - нивно потиснување или активирање, реакција на емоции преку врескање, смеа , плачење (катарза) итн.

На ова ниво на емоционална саморегулација, свесната волја не е насочена кон разрешување на потребата-мотивацискиот конфликт што лежи во основата на емоционалната непријатност, туку кон трансформирање на неговите субјективни и објективни манифестации. Затоа, во основата, механизмите на ова ниво се симптоматски, а не етиолошки, бидејќи како резултат на нивното дејство причините за емоционална непријатност не се елиминираат. Оваа карактеристика е заедничка за свесното волево и несвесното емоционално саморегулирање. Единствената значајна разлика меѓу нив е тоа што едното се спроведува на свесно ниво, а другото на потсвесно ниво. Но, не постои цврста граница помеѓу овие две нивоа, бидејќи волните регулаторни дејства, кои првично се спроведуваат со учество на свеста, стануваат автоматизирани и можат да се преселат на потсвесното ниво на имплементација.

Третото ниво - свесното семантичко (вредносно) емоционално саморегулирање - е квалитативно нов начин за решавање на проблемот со емоционалната непријатност. Таа е насочена кон елиминирање на нејзините основни причини - за решавање на внатрешниот конфликт на потреба и мотивација, кој се постигнува со разбирање и преиспитување на сопствените потреби и вредности и генерирање на нови животни значења. Највисокиот аспект на семантичката саморегулација е саморегулацијата на ниво на егзистенцијални потреби и значења. Ова е најдлабокото и, во исто време, највисокото ниво на саморегулација достапно за една личност во сегашната фаза од неговиот развој.

За да се спроведе емоционална саморегулација на семантичко ниво, потребна ви е способност да размислувате јасно, да ги препознаете и опишете со зборови најсуптилните нијанси на вашите емоционални искуства, да бидете свесни за вашите сопствени потреби зад чувствата и емоциите и да најдете значење дури и во непријатните искуства и тешки животни околности. Овие наведени вештини спаѓаат во надлежност на посебна интегративна ментална активност, која интензивно се изучува во науката во изминатите децении и се нарекува „емоционална интелигенција (емоционална интелигенција).“ Главните функции на емоционалната интелигенција вклучуваат: емоционална свест, доброволно управување со сопствените емоции, способност за самомотивирање, емпатија и разбирање на емоционалните искуства на другите луѓе и управување со емоционалната состојба на другите луѓе.

Базален систем за емоционална регулација

Како што е познато, кај луѓето морфолошкиот супстрат на емоционалната регулација се античките (субкортикални) и неодамна настанатите (фронтални) мозочни формации. Во еволутивна смисла, системот на емоционална регулација може да се спореди со геолошки слоеви, од кои секоја има своја структура и функција. Овие формации се во тесна интеракција едни со други, формирајќи хиерархиски сè покомплексен систем на нивоа.

Во нивните базални (основни) основи, емоциите се поврзани со инстинкти и нагони, а во нивните најпримитивни форми тие дури функционираат преку механизмот на безусловен рефлекси.

Оваа примитивна природа на емоционалниот одговор во нормалниот развој не секогаш се појавува сосема јасно. Патолошките случаи даваат многу примери за влијанието на елементарните емоции врз однесувањето. За време на нормалната онтогенеза, раните форми на афективен одговор се вклучени во посложените.

Посебна улога во овој процес му припаѓа на меморијата и говорот. Меморијата создава услови за зачувување на траги од емоционални искуства. Како резултат на тоа, не само тековните настани, туку и минатото (и врз основа на нив, иднината) почнуваат да предизвикуваат емоционална резонанца. Говорот, пак, означува, разликува и генерализира емоционални искуства. Благодарение на вклучувањето на емоциите во говорните процеси, првите губат во својата осветленост и спонтаност, но добиваат во свесност, во можноста за нивна интелектуализација.

Емоционалниот систем е еден од главните регулаторни системи кои обезбедуваат активни форми на витална активност на телото.

Како и секој регулаторен систем, емоционалната регулација се состои од аферентни и еферентни врски (аферентни и еферентни нерви, т.е. нерви кои носат и упатуваат на иритација). Неговата аферентна врска е едната страна свртена кон процесите што се случуваат во внатрешната средина на телото, а другата е свртена кон надворешното опкружување.

Од внатрешното опкружување добива информации за општата состојба на телото (која глобално се смета за удобна или непријатна) и за физиолошките потреби. Заедно со оваа постојана информација, во екстремни, често патолошки случаи, се јавуваат реакции на сигнали кои обично не го достигнуваат нивото на емоционална евалуација. Овие сигнали, честопати поврзани со витално вознемирување на поединечни органи, предизвикуваат состојби на немир, вознемиреност, страв итн.

Што се однесува до информациите што доаѓаат од надворешното опкружување, аферентниот дел од емоционалниот систем е чувствителен на оние параметри кои директно ја сигнализираат можноста во сегашноста или иднината за задоволување на тековните потреби, а исто така реагира на какви било промени во надворешното опкружување што претставуваат закана. или неговата можност во иднина. Во опсегот на појави оптоварени со опасност, се земаат предвид и информациите синтетизирани од когнитивните системи: можноста за поместување на средината кон нестабилност, несигурност и недостаток на информации.

Така, когнитивниот и емоционалниот систем заеднички обезбедуваат ориентација во околината.

Покрај тоа, секој од нив дава свој посебен придонес во решавањето на овој проблем.

Во споредба со когнитивните информации, емоционалните информации се помалку структурирани. Емоциите се еден вид стимулатор на асоцијации од различни, понекогаш неповрзани области на искуство, што придонесува за брзо збогатување на првичните информации. Ова е систем на „брз одговор“ на какви било промени во надворешното опкружување кои се важни од гледна точка на потребите.

Параметрите на кои се потпираат когнитивните и емоционалните системи при конструирање на слика за околината често не се совпаѓаат. Така, на пример, интонацијата, непријателскиот израз во очите, од гледна точка на афективниот код, се поважни од изјавите што се контрадикторни на оваа непријателство. Интонацијата, изразот на лицето, гестовите и другите паралингвистички фактори можат да дејствуваат како позначајни информации за донесување одлуки.

Несогласувањата меѓу когнитивните и емоционалните проценки на околината и поголемата субјективност на второто создаваат услови за различни трансформации, припишување нови значења на околината и префрлање во доменот на нереалното. Благодарение на ова, во случај на прекумерен притисок од околината, емоционалниот систем врши и заштитни функции.

Еферентната врска на емоционалната регулација има мал сет на надворешни форми на активност: ова се различни видови експресивни движења (изрази на лицето, експресивни движења на екстремитетите и телото), тембр и јачина на гласот.

Главниот придонес на еферентната врска е учеството во регулирањето на тоничната страна на менталната активност. Позитивните емоции ја зголемуваат менталната активност и обезбедуваат „став“ за решавање на одреден проблем. Негативните емоции, кои најчесто го намалуваат менталниот тон, ги одредуваат главно пасивните методи на одбрана. Но, голем број негативни емоции, како лутина, бес, активно ја подобруваат одбраната на телото, вклучително и на физиолошко ниво (зголемен мускулен тонус, крвен притисок, зголемена вискозност на крвта итн.).

Многу е важно истовремено со регулирањето на тонот на другите ментални процеси да дојде до тонирање на одделни делови од самиот емотивен систем. Ова обезбедува стабилна активност на оние емоции кои моментално доминираат во афективната состојба.

Активирањето на некои емоции може да го олесни протокот на други кои моментално не се подложни на директно влијание. Спротивно на тоа, некои емоции можат да имаат инхибиторен ефект врз другите. Овој феномен е широко користен во практиката на психотерапија. Кога се судираат емоции од различни знаци („емоционален контраст“), се зголемува осветленоста на позитивните емоционални искуства. Така, комбинацијата на малку страв со чувство на сигурност се користи во многу детски игри (возрасен фрла дете нагоре, јава надолу, скока од височина итн.). Ваквите „нишалки“, очигледно, не само што ја активираат емоционалната сфера, туку се и еден вид техника на „зацврстување“ за неа.

Потребата на телото да одржува активни (стенични) состојби е обезбедена со постојано емоционално тонирање. Затоа, во процесот на менталниот развој се создаваат и усовршуваат различни психотехнички средства, насочени кон преваленца на стеничните емоции над астеничните.

Нормално, постои рамнотежа на тонирање од надворешната средина и автостимулација. Во услови кога надворешното опкружување е сиромашно и монотоно, улогата на автостимулацијата се зголемува и, обратно, нејзиното учество се намалува во услови на различност на надворешните емоционални дразби. Едно од најтешките прашања во психотерапијата е изборот на оптимално ниво на тонирање, при што емоционалните реакции би се одвивале во дадена насока. Слабата стимулација може да биде неефикасна, додека пресилната стимулација може негативно да го промени целиот тек на емоционалниот процес.

Оваа точка е особено важна во патологијата, каде што се забележани примарни невродинамички нарушувања. Феноменот на хипо- и хипердинамија ја дезорганизира емоционалната регулација, лишувајќи ја од стабилност и селективност. Невродинамичките пореметувања првенствено влијаат на расположението, што е позадина за протокот на индивидуалните емоции. Ниското расположение се карактеризира со астенични емоции, додека патолошки покаченото расположение се карактеризира со стенични емоции.

Нивото на нарушување е исто така важно, одредувајќи го квалитетот на патолошкиот процес.

Така, кај појавите на хипердинамија, патолошките емоции се со стеничен карактер (манифестации на насилна радост, или лутина, бес, агресија итн.).

Во екстремни варијанти на хипердинамија, може да се претпостави дека енергијата е „одземена“ од другите ментални системи. Овој феномен се јавува за време на краткорочни, суперсилни емоции, придружени со стеснување на свеста и нарушување на ориентацијата во околината. Во патологијата, таквите нарушувања може да бидат со подолго времетраење.

Слабоста (хиподинамија) на невродинамичкиот процес првенствено ќе се манифестира на кортикално (најенергетски интензивно) ниво во форма на емоционална лабилност и брза ситост. Во потешките случаи, тежиштето на нарушувањата се поместува од повисоките кон базалните центри, кои веќе не се во состојба да ја одржат сопствената енергија на потребното ниво. Во овие случаи, емоционалниот систем реагира на закана за виталните константи на телото со вознемиреност и страв.

Појавата на вакви кризни појави се забележува кај различни патологии, особено често со продолжена психогена траума.

Реакцијата на долготрајна психогена ситуација се одвива според добро познатиот механизам на стрес: првично се забележува зголемување на напнатоста, стимулирајќи ги вообичаените шеми за решавање на проблемот; ако тие се неефикасни, се мобилизираат сите внатрешни и надворешни извори. забележани; Ако не успеете, се појавува анксиозност и депресија. Појавата на тешка емоционална исцрпеност може да има катастрофални последици по функционирањето на организмот.

Во овој поглед, во процесот на еволуција, не можеше а да не се создаде посебен механизам кој го штити телото од трошење на енергија што ги надминува неговите можности.

Некој може да помисли дека оваа генетски рана форма на одбрана забележана кај животните е однесување наречено „пристрасност кон активноста“. Во услови на конфликт, кога одредено барано однесување не може да се спроведе, се активира друг тип на одговор, ситуациски неповрзан со првиот. На пример, според набљудувањата на етолозите, галеб кој штотуку демонстрирал агресивно однесување кога се соочува со закана од неуспех, одеднаш ја прекинува агресијата и се свртува кон чепкање на сопствените пердуви, клукање итн. форми на активност.

Меѓу истражувачите постојат различни гледишта за природата на овој механизам. Некои ја сметаат „поместената активност“ како резултат на дејството на посебен централен механизам во услови на конфликт, префрлајќи го возбудувањето на други моторни патишта. Други веруваат дека во овој случај се јавува меѓусебна инхибиција на спротивни состојби (на пример, страв и агресија). Ова води до дезинхибиција на другите стереотипи во однесувањето.

Сепак, без разлика како е конструиран специфичниот механизам на „поместено однесување“, неговата задача е да спречи степен на напнатост кој е опасен за животот на организмот.

Се чини дека во феноменот на „ситост“ опишан од К. Левин постои сличен механизам на заштита од емоционално преоптоварување. Знаци на „заситеност“ се: прво, појава на варијации кои го менуваат значењето на дејството, а потоа и негово колапс. Во ситуација кога е невозможно да се запре дејството што предизвикало ситост, лесно се појавуваат негативни емоции и агресија.

Како што покажаа експериментите, ситоста се зголемува колку побрзо, толку поафективно беше наполнета ситуацијата првично (без разлика на знакот на емоцијата: + или -). Стапката со која се зголемува заситеноста се одредува не само од природата на емоциите, туку и од силата на афективното возбудување. Освен тоа, ако во услови на заситување сè уште е можно заменување на едно дејство со друго (што е постојано потврдено експериментално), тогаш во услови на исцрпеност обидот за промена на дејството веќе нема ефект.

Така, најзначајна е границата што го одвојува физиолошкиот стрес својствен за нормалниот процес од патолошкиот, што доведува до непоправлив енергетски отпад. Тешкиот патолошки стрес претставува опасност за целиот организам, чии енергетски способности се ограничени. Може да се помисли дека системот за регулација на емоционалната состојба „го држи прстот на пулсот“ на енергетската рамнотежа на телото и, во случај на опасност, испраќа алармни сигнали, чиј интензитет се зголемува како што се зголемува заканата за телото.

Нивоа на системот за базална емоционална регулација

Интеракцијата со надворешниот свет и реализацијата на човековите потреби може да се случи на различни нивоа на активност и длабочина на афективен (емотивно обоен) контакт со околината. Овие нивоа, во согласност со сложеноста на задачата во однесувањето со која се соочува субјектот, бараат различни степени на диференцијација на афективната ориентација и развој на механизми за регулирање на однесувањето.

Обидите да се следат шемите на продлабочување и интензивирање на контактот со околината доведоа до идентификување на четири главни нивоа на нејзината организација, кои сочинуваат единствена, сложено координирана структура на базалната афективна организација:

• Ниво на реактивност на теренот
• Ниво на стереотипи
• Ниво на проширување

Овие нивоа решаваат квалитативно различни проблеми со адаптацијата. Тие не можат да се заменат едни со други, а слабеењето или оштетувањето на едно од нивоата доведува до општо афективно неприлагодување. Во исто време, прекумерното зајакнување на механизмите на еден од нив или неговото губење од целокупниот систем, исто така може да предизвика афективен дефицит.

Следно, ќе ги разгледаме овие нивоа, дефинирајќи ги семантичките задачи што ги решаваат, механизмите на регулирање на однесувањето, природата на ориентацијата, видот на реакциите во однесувањето и придонесот на нивото во спроведувањето на тоничната регулација. Исто така, ќе се обидеме да следиме како се градат интеракции меѓу нивоата и како се формира унифициран систем на базална афективна организација.

Ниво на реактивност на теренот
Првото ниво на афективна организација, очигледно, првично е поврзано со најпримитивните, пасивни форми на ментална адаптација. Може да дејствува самостојно само во услови на тешка ментална патологија, но неговото значење како позадинско ниво е големо дури и во нормални услови.

Во согласност со имплементацијата на афективната и семантичка адаптација кон околината, ова ниво е вклучено во решавањето на најосновните задачи за заштита на телото од деструктивните влијанија на надворешната средина. Неговото адаптивно значење е организација на афективно предпоставување за активен контакт со другите: прелиминарна примитивна проценка на самата можност, допуштеност на контакт со објект од надворешниот свет дури и пред директен контакт со него. Ова ниво обезбедува постојан процес на избор на позиција на најголема удобност и безбедност.

Афективната ориентација на ова пониско ниво е насочена кон проценка на квантитативните карактеристики на влијанието на надворешната средина. Најважниот афективен резултат овде е промената на интензитетот на ударот и затоа движењето на предметите во однос на него добива посебно афективно значење за субјектот. Овде е важно и афективното оценување на просторните пропорции на објектите, нивната локација во однос на едни со други и на субјектот. Некој може да помисли дека токму овие податоци содржат афективни информации за потенцијалот за нивното движење. Просторните пропорции го сигнализираат степенот на стабилност, рамнотежата на предметите, можноста за слободно движење меѓу нив и, во исто време, гарантираат дека субјектот е заштитен од блиските објекти од неочекуваното влијание на далечните.

Афективната ориентација на ова ниво се карактеризира, прво, по тоа што се јавува надвор од активниот селективен контакт со околината, при пасивното евидентирање на далечни влијанија и второ, со тоа што информациите во него се перципираат не како серија на поединечни афективни сигнали, туку како холистички симултан одраз на интензитетот на влијанието на целото ментално поле како целина. Овде, одредена карта на „линии на сила“ на психичкото поле се оценува афективно.

Афективното искуство на ова ниво сè уште не содржи очигледна позитивна или негативна проценка на добиениот впечаток. Тоа е поврзано само со општо чувство на удобност или непријатност на менталното поле.Чувството на непријатност е многу минливо, нестабилно, бидејќи моментално предизвикува моторна реакција која го движи поединецот во просторот, а нејасно се доживува само како самиот момент на нејзиното започнување.

Интересно е што кога се обидуваме да ги разбереме нејасните афективни впечатоци на ова ниво, излегува дека тие е речиси невозможно да се изразат вербално. Максимумот што може да се направи во овој случај е да се каже „Нешто ме натера да се свртам“, или „Поради некоја причина веднаш не ми се допадна ова место“ или „Се чувствувате изненадувачки удобно овде“. Исто така, неопходно е да се нагласи дека оваа форма на примитивно афективно оценување е ограничена на непосредната ситуација, нејзиниот даден момент и речиси нема активно влијание врз последователното однесување на субјектот. (Очигледно, ова е тој многу нејасен „прв впечаток“, поради тоа што не го следиме, што толку често се прекоруваме подоцна.)

Типот на адаптивно афективно однесување карактеристичен за ова ниво е најмалку енергетски интензивен, исклучително едноставен, но адекватен за решавање на опсегот на неговите проблеми. Изборот на просторна положба што е оптимална за ментална удобност се врши несвесно, автоматски, при пасивно движење по „линии на сила“ на полето - со приближување кон објекти кои дејствуваат во режим на удобност и оддалечување од непријатни влијанија. Проценката на влијанието како непријатно може да не се случи веднаш, туку како што се акумулира со текот на времето.

Пасивното, надворешно определено движење може да се спореди со примитивните ментални тропизми. Единствениот афективен механизам на ова ниво што го штити човекот од ефектите на деструктивната сила, доведувајќи го до позиција на сигурност и удобност, е афективната ситост. Како што знаете, токму тоа ја спречува појавата на физиолошка исцрпеност, што претставува реална опасност за телото.

Ова е сè уште многу примитивен механизам за регулирање на интеракцијата со околината.Тој е најмалку селективен - реагира само на интензитетот, не го оценува квалитетот на влијанието и ги организира најпасивните форми на однесување. Реакциите на субјектот овде се одредуваат само од надворешни влијанија. Пасивно избегнувајќи екстремна иритација, тој ја зазема најудобната положба.

Во исто време, овој афективен механизам, и покрај сета своја примитивност, нужно е вклучен во скршените форми на емоционална регулација. Ова е разбирливо, бидејќи доживувањето на кој било степен на сложеност вклучува параметар за интензитет. Ова ниво во голема мера го одредува човековото однесување во станбената средина, населувањето на дворот, улиците и изборот на простор за рекреација. Можно е да се следи позадинскиот придонес на првото ниво во регулирањето на процесот на комуникација, каде што, со одредување на афективната оддалеченост на контакт, на поединецот му обезбедува сигурност и емоционална удобност.

Ова ниво на афективна регулација, исто така, веројатно ќе даде важен придонес во организацијата на креативното решавање на проблемите. Перцепцијата на новите интегрални структурни односи во околината е во голема мера, очигледно, поврзана со вклучувањето на ова основно ниво на ориентација во потрагата по решение. Таквата тесна поврзаност на креативните процеси со базалните нивоа на афективната организација може да го објасни присуството во нив на елементи на непредвидливост, несвесност, слабост на активни доброволни организации и чувство на одлука како инспирација. Чувството на убавина и хармонија е првиот сигнал за исправноста на одлуката што се појавува.

Како и посложените нивоа на афективни организации, првото ниво дава свој специфичен придонес за одржување на менталната активност и регулирање на тонот на афективните процеси. Како најниско ниво, им обезбедува на организациите најмалку енергетски интензивни пасивни реакции и врши најмалку селективно регулирање на афективниот тон. Бидејќи е најчувствителен на ситост, тој е одговорен за ублажување на екстремната напнатост, и позитивна и негативна, одржувајќи состојба на афективна удобност. Одржувањето на таква состојба на мир се обезбедува со стимулирање на личност со специфични, витално (витално) значајни впечатоци за ова ниво. Како што е наведено погоре, тие се поврзани со искуството на афективна удобност во просторот, давајќи му на субјектот чувство на рамнотежа во околината.

Покрај тоа, впечатоците од динамиката на интензитетот на надворешните влијанија, движењето, промените во осветлувањето и просторните односи во околината се афективно значајни на ова ниво. Оваа динамика на „дишењето“ на надворешниот свет, во одредени граници на интензитет, субјектот не ја сфаќа како поттик за непосредна моторна реакција, туку, напротив, го потопува во состојба на „маѓепсаност“, давајќи истото чувство на длабок афективен мир и спокојство.

Веројатно може да се сети на неговата фасцинација како дете со движењето на честичките прашина во зрак сончева светлина, треперењето на сенките од оградата, размислувањето за шарите на тапетите, движењето на шарите на плочките на тротоарот. Секој ја знае смирувачката улога на размислување за рефлексиите на водата и огнот, движењето на лисјата и облаците, улицата надвор од прозорецот, хармоничен пејзаж. Човекот ги добива овие витално неопходни впечатоци и во врска со динамиката на надворешниот свет, независен од него, и со сопственото движење во него. Меѓутоа, во двата случаи тие се поврзани со одвоено размислување за она што се случува наоколу, како да се потопува и раствора во него.

Во процесот на ментален развој и компликација на емотивниот живот, субјектот почнува да чувствува зголемена потреба да одржува ментална рамнотежа и да ја намали напнатоста. Во овој поглед, врз основа на елементарните впечатоци од првото ниво, почнуваат да се формираат активни психотехнички техники за стабилизирање на афективниот живот.

Пример за развој на методи на директно активно влијание од такви впечатоци се некои традиционални источни методи за стекнување ментална рамнотежа. Стимулација на лице со елементарни „чисти“ впечатоци од ова ниво, концентрација, на пример, на вибрации на пламен од свеќа, свесна активна алтернација на перцепцијата на „фигурата и позадината во видното поле“ му даваат можност доброволно да постигне состојба на длабок мир, растворање во околината. Слични техники во моментов се дел од општо прифатените системи на психотерапија и авто-тренинг.

Тие се користат и во случаи на потреба од итна интервенција во регулирањето на емоционалните процеси, во медицинската пракса и при прилагодување на поединецот на екстремни услови.

Во обичниот живот, го доживуваме и постојаното, активно заштитно влијание на ова ниво, но тоа се врши поиндиректно, преку просторната организација на целата околина. Хармоничната организација на внатрешноста на домот, пропорциите на облеката, предметите за домаќинството, самиот дом на личноста и околниот пејзаж внесуваат мир и хармонија во неговиот внатрешен емотивен живот. Техниките за таква естетска организација на околината се акумулираат во семејните, националните и културните традиции. Традиционалниот културен начин на живот ја фокусира темата на овие впечатоци кои му се неопходни и му помага да присвои психотехнички техники за естетско организирање на околината.

Естетската организација е неопходна за секој начин на живот на човекот. Знаеме какво значење му се придавало во традиционалниот селански живот, какви напори, и покрај суровоста на условите за живеење, биле потрошени, на пример, за украсна декорација на домови, облека, алатки и предмети за домаќинството. Знаеме и каков префинет развој постигнуваат овие техники со развојот на цивилизацијата, како естетиката на архитектонските размери, распоредот на ансамблите на градината и паркот со нивните култури од редовен или пејзажен стил, карпестите градини и фонтаните стануваат попрефинети. Ниту еден тоник и афективно стабилизирачки впечаток од уметноста или архитектурата не е комплетен, се разбира, без придонесот на чувството на пропорционалност и хармонија обезбедени од првото ниво.

Можеме да кажеме дека, извршувајќи функции во позадина во спроведувањето на емоционална и семантичка адаптација кон околината, обезбедувајќи тоникско регулирање на афективните процеси, ова ниво го спроведува и својот културен развој.

Ниво на стереотипи
Второто ниво на афективна организација е следниот чекор во продлабочување на афективниот контакт со околината и совладува нов слој на афективни реакции. Тој игра пресудна улога во регулирањето на однесувањето на детето во првите месеци од животот, во развојот на неговите адаптивни реакции - храна, одбранбени, воспоставување физички контакт со мајката, потоа се развива како неопходна заднинска компонента на сложените форми на адаптација, одредувајќи ја комплетноста. и оригиналност на сетилниот живот на една личност.

Главната адаптивна задача на ова ниво е да го регулира процесот на задоволување на соматските потреби. Второто ниво воспоставува афективна контрола врз функциите на самото тело, организира психосоматски сензации и афективно ги поврзува со надворешни сигнали за можноста за исполнување на потребата и ги поправа методите на задоволство. Можеме да кажеме дека главната задача на ова ниво е адаптација на субјектот кон околината, развој на афективни стереотипи на сетилен контакт со него.

Овој чекор во транзицијата кон активна селективност во адаптацијата кон околината се должи на компликацијата на афективниот механизам на регулирање на однесувањето. Забележуваме дека на прво ниво, однесувањето на субјектот е целосно определено од механизмот на афективно заситување. Под своја доминација, субјектот го оценува впечатокот само според параметарот на интензитетот и пасивно се потчинува на надворешните влијанија. Неговата сопствена активност е минимална. Второто ниво го ограничува униформното дејство на механизмот на ситост и со тоа ги надминува диктатите на надворешното поле, обезбедувајќи можност за активно истакнување и репродукција на одредени впечатоци. Ова се случува поради воведувањето на вториот параметар на афективна проценка. Афективната структура на менталното поле станува посложена: проценката на влијанието по интензитет почнува да се прилагодува со проценка на неговиот квалитет - усогласеност или неусогласеност со виталните потреби на телото. Позитивните искуства стануваат поотпорни на заситување, што на субјектот му дава можност за активен сетилен контакт со околината додека ја задоволува потребата. Во исто време, субјектот стекнува зголемена чувствителност на какви било нарушувања во процесот на задоволување на потребите. Ваквите впечатоци се оценуваат како непријатни, без разлика на интензитетот на ударот. Така се јавува примитивната афективна селективност во контакт со околината.

На ова ниво квалитативно се оценуваат сигналите од околината и внатрешната средина на телото. Овде сензациите на сите модалитети се афективно совладани: вкусно, миризливо, аудитивно, визуелно, тактилно и тешко да се разликуваат сложени сензации на соматска благосостојба и лошо. Во овој случај, најафективно значајни се елементарните сигнали на внатрешната средина на телото. Токму тие, поврзувајќи се со првично неутралните надворешни впечатоци, афективно ги организираат. Така, во афективното ширење „од себе“, неутралните сензации се претвораат во значајни, надворешното поле е заситено со внатрешно индивидуално значење.

Поради фокусот на ова ниво на афективната регулација на ритмички организираните соматски процеси и на развојот на стереотипите за задоволување на потребите врз основа на повторување на надворешните услови, ова ниво е особено чувствително на различни ритмички влијанија. Ако првото ниво на афективна ориентација се карактеризираше со фокусирање на пасивно истовремено одразување на влијанието на менталното поле како целина, тогаш овде веќе е истакната наједноставната привремена, успешна организација на впечатоците.

Како пример за првите успеси на ова ниво на афективна ориентација, може да се истакне асимилацијата на детето на режимот на хранење, воспоставувањето афективна врска помеѓу изгледот на шишето и задоволството од храната, појавата на антиципиративна поза пред се подига итн.

Емоционалното искуство на второто ниво е светло обоено со задоволство и незадоволство. На ова ниво, впечатоците поврзани со задоволувањето на потребата, зачувувањето на постојаноста на условите на постоење и вообичаениот временски ритам на влијанија се доживуваат како пријатни. Овде непријатни и болни се впечатоците поврзани со мешање во задоволувањето на желбата, што укажува на промена на условите за живеење и несоодветност на постоечкиот афективен стереотип на однесување. Карактеристично е што овде негативно се доживува и самата напнатост на потреба, незадоволена желба. Ситуацијата на нарушување на вообичаената афективна врска и доцнењето на веќе „декларираната“ пријатна сензација овде е речиси неподнослива. Ова ниво „не сака“ и не може да чека. Нетолеранцијата кон сензорна непријатност и прекршувањето на рутината се типични за малите деца, кога второто ниво игра клучна улога во адаптацијата. Во тешки случаи на рано нарушување на афективниот развој, кога второто ниво останува лидер во адаптацијата на околината подолго време, детето и постарото со страв ги перцепираат промените во околината, прекршување на вообичаената рутина и проценуваат доцнењето во исполнувањето на желбите како катастрофа.

Искуството на ова ниво е тесно поврзано со сетилната сензација. Како што беше дискутирано погоре, афективната ориентација се изведува со проектирање на внатрешните состојби нанадвор, поврзувајќи ги сложените далечни впечатоци со поелементарни вкусови, контакти и миризливи. Затоа, афективното искуство е исто така сложена комбинација на едноставно и сложено. На ова ниво го должиме искуството на синестезија. Секој од нас знае дека бојата може да биде отровна зелена, што ги поставува забите на работ, звукот може да биде гребење или кадифе, лесно сечење или мек, а погледот може да биде леплив или остар, гласот може да биде богат, лицето може да бидат стуткани, мислите може да бидат валкани итн. П. Да се ​​потсетиме на искуствата на херојот од приказната на Чехов: „Додека таа пееше, ми се чинеше дека јадам зрела, слатка, миризлива диња“ („Мојот живот“).

Второто ниво има живописна и упорна афективна меморија. Случајната сетилна сензација може дури и да ги врати впечатоците од далечното минато на некоја личност. Ова е од големо значење за афективната адаптација на една личност. Второто ниво поправа стабилна афективна врска помеѓу впечатоците и создава афективно искуство на сетилната интеракција на една личност со околината, одредувајќи ги неговите индивидуални вкусови. Може да се каже дека ова ниво на афективна организација во голема мера ги поставува основите за формирање на индивидуалноста на личноста, а малото дете одлично работи на идентификување на сопствените предрасуди во сетилните контакти со околината. Афективната слика на светот на ова ниво на неговата организација стекнува сигурност, стабилност и индивидуално обојување, но во исто време е и комплекс од асоцијативно поврзани, сензуално светло обоени впечатоци.

Типот на однесување карактеристичен за ова ниво на афективна адаптација се стереотипните реакции. Се разбира, ова е сепак многу примитивно ниво на адаптација на однесувањето. Првично, веројатно се потпира на мал сет на вродени стандардни реакции кои обезбедуваат адаптација на новороденчето кон мајката и задоволување на неговите органски потреби. Меѓутоа, во процесот на ментална онтогенеза, се развива и акумулира арсенал на индивидуални стереотипи за сетилен контакт со околината, навики кои човекот се стреми да ги следи. Овие навики го одредуваат нашиот посебен начин на контакт со светот: „Навикнат сум да пијам топол, силен чај“, „Не јадам месо“, „Сакам да пливам во ладна вода“, „Не можам да издржам топлина“, „Не поднесувам бучни места“, „Преферирам чевли без потпетици“, „Сакам да станувам рано“, „Не можам да живеам без слатки“, „Привлечен сум да се дружам во празничната толпа“.

Афективните стереотипи се неопходна позадинска поддршка за најкомплексните облици на човечко однесување. Недостатокот на познат тип хартија или губењето на омиленото пенкало може да го попречи креативниот процес на научникот или писателот. Според мемоарите на О.Л.

Афективното фиксирање на начините на контакт со околината на субјектот му дава можност да развие оптимален начин на интеракција со околината. Од друга страна, сепак, оваа посебна афективна селективност може да го направи субјектот болно ранлив на кршење на вообичаениот стереотип. Иако совршено нè прилагодува на познатите услови, ова ниво се покажува како неодржливо во нестабилни услови. Пример за таква недоследност е горенаведениот пример.

Во процесот на афективна и семантичка адаптација, првото и второто ниво влегуваат во сложено организирана интеракција. И двете се насочени кон решавање на единствен проблем на афективната адаптација на една личност кон околината, но специфичните задачи на едниот се поларни на задачите на другиот. Ако првото ниво обезбедува пасивна афективна адаптација на динамиката на надворешниот свет, тогаш второто ниво ја прилагодува околината кон себе, воспоставувајќи стабилни односи со неа. Поларни се и методите за решавање на овие проблеми: првиот се фокусира на афективната перцепција на промените во околината; вториот - за стабилни знаци; првиот се фокусира на проценка на холистичкиот однос на силите кои влијаат, вториот на селективно идентификување на афективно значајните сигнали од позадината; првиот организира пасивно движење по теренските линии на сила, вториот организира свои стереотипни реакции.

Второто ниво, поактивно и покомплексно организирано, во поголема мера го поставува афективното значење на однесувањето и е водечко во однос на првото. Тој може, на пример, во одредени граници да ја исправи, па дури и да ја потисне проценката на првото, а афективниот сигнал „премногу“ почнува да се игнорира со позитивна квалитативна проценка на впечатокот. Така, човек може со задоволство да голта зачинета, попарена храна, да пие ледена вода што ги повредува забите итн. Овде, во заедничка акција, афективните механизми на второто ниво ги контролираат одлуките на првото.

Сега да го разгледаме придонесот на второто ниво на афективна организација за спроведување на тоничната функција на афективната сфера - одржување на активноста и стабилноста на афективните процеси.

Фокусот на активната интеракција со околината е поддржан на ова ниво со чувство на задоволство од поволниот тек на внатрешните соматски процеси и квалитативно пријатен сетилен контакт со околината. Зајакнувајќи, поправајќи и диверзифицирајќи го ова задоволство, ја одржуваме нашата активност, стабилност во контактите со светот и ги задавуваме непријатните сензации.

Така, особеноста на ова ниво е што повеќе не обезбедува општа рамнотежа, туку селективно ги зајакнува стеничните состојби и се спротивставува на развојот на астеничните состојби. Врз основа на тонирање на соматската сфера, развиени се бројни методи на автостимулација кои ја поддржуваат радоста на чувството на целата сензорна текстура на околниот свет и благосостојбата на сопствените манифестации во него: здравје, сила, бои, мириси, звуци, вкус. , допир. Задоволството на ова ниво, како што е веќе нагласено погоре, се засилува со ритмичката организација на влијание.

Оваа неопходна автостимулација се јавува не само во процесот на природни, секојдневни и утилитарни контакти со околината; многу рано човекот развива посебна привлечност кон пријатните сетилни впечатоци како такви. Веќе бебето може да почне да цица цуцла или прст, а притоа добива и пријатни орални впечатоци. Тој го бара својот омилен светол штракаат, со задоволство скока во креветчето, џагор и ужива да си игра со звуците. Подоцна, оваа потреба наоѓа израз во желбата на детето да се движи за да ја почувствува радоста на самото движење, во игри со сензорни живи сензации - лутање со вода, песок, бои, блескави и звучни играчки, во љубовта кон ритамот и римувањето. зборови. Како возрасни се бориме со ситоста со ритмичко тапкање со стапалата, а за да добиеме енергија си „препишуваме“ одење и трчање, пливање, со боси стапала чувствувајќи ја тревата и песокот, мирисајќи пупка од топола итн.

Афективните механизми на тонирање на соматската сфера во процесот на човековиот културен развој се претвораат во сложени психотехнички техники за одржување на позитивни емоционални состојби. Културните традиции наметнуваат забрани за примитивни методи на самоиритација (цицање палец, мастурбација) и нудат прифатливи модели и даваат насока за нивниот развој. Предметот ги присвојува (како и психотехничките техники од прво ниво) под влијание на културниот начин на живот. Семејниот, националниот начин на живот може да го привлече посебното внимание на субјектот на наједноставните позитивни сетилни впечатоци: негува, на пример, способноста да се прима задоволство од голтка ладна изворска вода, ритамот на движење на обичната селска работа, но може развиваат и зголемена диференцијација на сетилниот контакт со околината. Префинетоста на вкусовите може да го одреди и развие гурманството и сибаритизмот. Овие различни трендови се рефлектираат, на пример, во различни национални кулинарски традиции.

Техники за активно стимулирање на лице со ритмички организирани сетилни впечатоци се во основата на развојот. Народни песни, ора, пеење со својата склоност да бидат ритмички. Повторете, вртете, замавнете, скокате. Тие афективно ги заситуваат ритуалните дејства, верските церемонии итн. Покрај тоа, психотехничките техники на ова ниво во голема мера го потхрануваат развојот на такви високи културни форми како уметноста на музиката, сликарството, па дури и литературата (особено поезијата), бидејќи нивното афективно влијание врз личноста е организирано ритмички и неразделно од директното сетилно искуство, апелира до личност со афективна меморија.

Имајќи ја предвид интеракцијата на првото и второто ниво во афективната и семантичка организација на човековото однесување, зборувавме за појавата на хиерархиски односи меѓу нив, како и за фактот дека второто ниво, како поактивно, почнува да го одредува афективното значењето на однесувањето.

Различно е структурирана интеракцијата на првото и второто ниво во спроведувањето на тоничната регулација на афективните процеси. Тешко е да се најде културен психотехнички метод на афективна регулација што би користел техники само од првото или второто ниво. Како по правило, тие дејствуваат заедно. Прашањето „кој е шеф“ овде често звучи бесмислено. Што афективно доминира на сликата – неговата беспрекорна композиција, израз, форма или боја? Можеби и двете. Она што има најголемо влијание во вешто избраниот букет е неговата просторна организација, боја или мирис. Може да биде различно. Односите меѓу нивоата овде се карактеризираат со поголем степен на слобода, тие можат и да доминираат и да создадат афективна позадина еден за друг. Психотехничките техники се развиваат паралелно и меѓусебно се поддржуваат во решавањето на заедничката задача за стабилизирање на афективниот живот на една личност.

Под неповолни услови, може да се појави дисфункција на ова ниво. Во долготрајна психотрауматска ситуација, кога е невозможно да се излезе од неа, може да се развијат хиперкомпензаторни дејства, субјективно да ги дават непријатните заканувачки впечатоци. Ова ја нарушува рамнотежата помеѓу семантичките и динамичките функции на афективната регулација, а нивото го губи своето адаптивно значење.

Пример за таква дисфункција е дадена од личните набљудувања на Б. Бетелхајм во концентрационен логор, каде што некои затвореници (други ги нарекуваа „муслимани“) развија тенденција да се нишаат и други стереотипни движења. Со фокусирање на овие сензации, тие престанаа да реагираат на нивната околина. Слични нарушувања се забележани при хоспитализација кај мали деца кои долго време биле лишени од контакт со саканите. Овде, не е толку многу акутни повреди колку вистински непоправлив недостаток на позитивни впечатоци што го одредува развојот кај децата на хиперкомпензаторни автостимулирачки дејства што создаваат субјективен комфор, но го спречуваат развојот на активна интеракција со околината. Во основа, овие афективни автостимулирачки дејства се поврзани со лулање, други моторни стереотипи и само-иритација.

Ниво на проширување
Третото ниво на афективна организација на однесување ја претставува следната фаза во развојот на емоционалниот контакт со околината. Детето почнува постепено да ги совладува своите механизми во втората половина од животот, а тоа му овозможува да продолжи кон активно истражување и истражување на светот околу него. Подоцна, ова ниво го задржува своето значење и ни обезбедува активна адаптација на нестабилна ситуација, кога афективниот стереотип на однесување станува неодржлив.

Активното прилагодување кон новите услови претпоставува можност за решавање на посебна класа на афективно-семантички задачи: обезбедување на постигнување на афективно значајна цел во надминување на неочекуваните пречки на патот до неа. Надминување на пречка, совладување на непозната, опасна ситуација - афективно проширување кон околниот свет е адаптивното значење на ова ниво на афективна регулација.

Да разгледаме како се развил афективниот механизам на ова ниво. На прво ниво, полето влијаеше на поединецот со неговите физички карактеристики на „јас“, а неговата задача беше да се „вклопи“ во овие влијанија, наоѓајќи ја оптималната позиција. Второто ниво веќе воведе проценка на теренот не само по интензитет, туку и по квалитет, во координатите на нечие соматско „јас“.

На третото ниво се јавува дополнителна компликација на структурата на теренот. Истакнува не само предмети на желба, туку и бариери.

Ова станува возможно поради фактот што позитивните и негативните влијанија овде не се оценуваат самостојно, туку во целокупната структура. Меѓутоа, во исто време, самата структура е организирана според законот на сила: нејзиниот позитивен полнеж мора значително да ги надмине негативните впечатоци.

Холистичката позитивна проценка на целото поле овозможува да се фокусираме на првично непријатните впечатоци од неочекувани влијанија. Така, третото ниво „подобива“ дел од негативните впечатоци од ситоста. Самата појава на ново влијание или пречка станува причина за поттикнување на истражувачко однесување и барање начини за надминување на тешкотиите.

Покрај тоа, пречката овде може да се оцени не само како негативна вредност, туку и да стане неопходен позитивен впечаток за субјектот, односно, бариерата може да го промени знакот „-“ во „+“.

Активната интеракција со околината го прави од витално неопходно поединецот да ги процени сопствените сили и ја поттикнува потребата тој да наиде на бариера8. Само така може да добие информации за границите на неговите можности. Така, ориентацијата кон можноста за совладување на ситуацијата овде се претвора во ориентација на субјектот кон неговите сопствени способности. Можеме да кажеме дека ако првото ниво го проценува интензитетот на влијанието на животната средина врз субјектот, тогаш третото ниво ја проценува силата на влијанието на субјектот врз животната средина.

Сепак, афективната ориентација на ова ниво е сè уште многу ограничена. Субјектот овде ги проценува само условите за постигнување афективна цел без да ги земе предвид последиците од задоволувањето на нагонот. Ова ограничување станува поизразено како што погонот се засилува, исто така може да се манифестира во несоодветна проценка на можноста за надминување на пречка. Ригидноста на структурата на моќта што се појавува може да доведе до појава на илузија за достапност на посакуваното, и покрај најочигледните докази за неможноста да се задоволи.

Афективните искуства од третото ниво се поврзани не со задоволување на самата потреба, како што беше случај на второто ниво, туку со постигнување на посакуваното. Тие се одликуваат со голема сила и поларитет. Овде треба да зборуваме не толку за позитивни и негативни, туку за стенични и астенични искуства. Ако на второто ниво нестабилноста на ситуацијата, непознатото, опасноста и незадоволната желба секогаш предизвикуваат вознемиреност и страв, тогаш на третото ниво истите тие впечатоци го мобилизираат субјектот да ги надмине тешкотиите. Во исто време, тој може да доживее љубопитност за неочекуван впечаток, возбуда за надминување на опасноста, лутина во желбата да се уништи пречка. Заканувачките и непријатните впечатоци, сепак, го мобилизираат и оживуваат субјектот само ако тој ја предвидува победата и е уверен во можноста да ја совлада ситуацијата. Искуството на беспомошност, неможноста за борба и очајот ја одредуваат регресијата на афективните односи со другите, развојот на астенични афективни состојби на анксиозност и страв, карактеристични за второто ниво. Шансите за успех се оценуваат со висок степен на индивидуални разлики поради различните нивоа на физички способности, менталната активност на субјектот и неговата различна ранливост во контактите со околината.

Афективното искуство на третото ниво ја губи својата специфична сетилна боја, губи во различноста, но добива сила и интензитет. Тоа е покомплексно организирано од сетилно богатото искуство на второто ниво. Ако на второто ниво и надворешното влијание и сопствената реакција на него се доживуваат заедно во единствен афективен впечаток, тогаш овде искуството на напнатоста на желбата (сакам - не сакам) и можноста за нејзино спроведување (јас може - не можам) може да се диференцира во поголема мера. Во свеста за конфликтот на желбата и можноста, за прв пат се јавуваат предусловите за одвојување од ситуацијата како субјект на афективно однесување.

Да го споредиме, на пример, искуството на една личност на прошетка, апсорбирајќи прилив на сетилни сензации: свежината на воздухот и росата, боите, мирисите на околината, пријатната живост на неговото движење итн. и сопствените искуства за време на натпреварите на спортска дистанца, кога е заробен од едно искуство на возбуда, желбата за победа.

Афективната меморија на ова ниво станува акумулатор на ново знаење за себе. Ако второто ниво развило знаење за соматското „јас“, неговата селективност во сетилните контакти со светот, тогаш третото создава афективно искуство на успеси и порази и ја развива основата за развој на нивото на аспирации на субјектот, неговиот афективно чувство за себе „можам“ и „не можам“.

Одвојувањето на ова ниво на афективно искуство од непосредната сетилна основа му дава можност да живее во имагинацијата, независна динамика надвор од сетилниот впечаток. Постигнувањето на афективна цел може да се изврши на симболичен начин (фантазија, цртање, игра). Ова станува еден од предусловите за развој на внатрешен афективен живот - создавање на динамични констелации на афективни слики, нивниот меѓусебен развој и конфликт.

Типот на однесување карактеристичен за третото ниво е квалитативно различен од стереотипните бихејвиорални реакции на второто. Тој активно се шири во околината. Неочекуваниот впечаток овде не плаши, туку буди љубопитност; пречка на патот до афективна цел, закана за постоењето, не предизвикува страв, туку гнев и агресија. Темата активно оди таму каде што е опасно и нејасно. Овој тип на однесување е особено карактеристичен за децата и адолесцентите, кога задачите за афективно истражување на светот се најрелевантни и се решаваат визуелно, како што се освојување темнина, длабочина, височини, карпи, отворен простор итн.

Сега да разгледаме како се гради интеракцијата на првите три нивоа во афективната и семантичката адаптација кон околината. Задачата на третото ниво е да совлада променлива, динамична средина. Во ова, тој се согласува со првото - заштита од неочекувани суперсилни влијанија и е спротивен на вториот, чии задачи вклучуваат развој на афективни бихејвиорални стереотипи кои се прилагодуваат на специфични стабилни услови. Градејќи директно над второто ниво, третото се гради од него, надминувајќи ги неговите ограничувања во прилагодувањето на околината. Навистина, за да се организира активна, флексибилна адаптација на надворешното опкружување, третото ниво мора да ја блокира тенденцијата стереотипно да одговори на неговото влијание, а во тоа може да се потпре на одговорот на првото ниво на промените во околината. Така, методите за решавање на проблемите за адаптација од третото ниво се пријателски настроени кон првото и реципрочни во однос на второто ниво.

Во интеракцијата на овие нивоа на афективна организација, третото ниво, како енергично најсилно, игра водечка улога. Неговата афективна проценка има доминантно значење, па дури и негативните афективни оценки за состојбата на првото и второто ниво може да се потиснат или, до одреден степен, да не се земат предвид, доколку самото трето ниво не подразбира спроведување на она што е посакувана во овие услови. Прилично честа ситуација, на пример, се чини дека е кога некое лице, за да постигне афективно важна цел за него, доброволно поднесува болка, студ, глад итн.

Да се ​​свртиме кон разгледувањето на придонесот на третото ниво за спроведување на тоничната функција на афективната сфера.

Можноста да се надмине стравот и да се влезе во борба се појавува на ова ниво само ако субјектот има доволно доверба во неговиот успех. Овие впечатоци за него добиваат независна тоник вредност. Овој метод на афективно тонирање одразува нов чекор во компликацијата на механизмите за регулирање на афективните процеси. Ако второто ниво едноставно стимулира позитивни сензации за подобрување на стеничните состојби, тогаш третото ниво овозможува активно да се трансформираат некои непријатни впечатоци во пријатни. На крајот на краиштата, искуството на успех и победа, се разбира, е поврзано со искуството на ослободување од опасност, надминување на пречка и динамика на трансформирање на негативниот впечаток во позитивен.

Оваа афективна стимулација, неопходна за субјектот, се спроведува и за време на директното решавање на семантичките задачи и во специјалните дејства на автостимулација. Се формира афективна потреба за впечатоци за ризик. Желбата да се надмине опасноста, особено изразена кај децата и адолесцентите, се рефлектира во љубовта кон игрите со потера, битка и вистинска желба за авантура - тестирање во опасни ситуации. Но, дури и во зрелоста, оваа привлечност често ја турка личноста на постапки кои се необјасниви од гледна точка на здравиот разум.

Во процесот на ментален развој, едно лице присвојува културни психотехнички техники за афективна стимулација на ова ниво. Тие се во основата на многу традиционални култури на игри, и за деца и за возрасни, давајќи им на нивните учесници директно, вистинско чувство на возбуда и ја одредуваат страста за циркуските и спортските емисии, како и за филмовите преполни со акција. Човечката потреба за развој на вербални техники на афективна стимулација на ова ниво се рефлектира во природниот развој во сите култури на херојскиот еп, во желбата на децата за „страшни“ бајки, во популарноста на детективската и авантуристичката литература меѓу возрасни.Афективните визуелни и вербални слики од ова ниво се една од главните уметнички места за размножување.

Во срцето на едноставните и сложените културни психотехнички техники на автостимулација е механизмот наречен „замав“. Со општа позитивна проценка на нечии адаптациони способности, субјектот почнува да бара чувство на опасност. Преклопувањето на доминантната опасност со оваа општа позитивна оценка и нејзиното испуштање даваат дополнителен моќен афективен набој на искуството на успехот и победата. Во својата најмазна форма, овој механизам работи, на пример, кога ние, седејќи на удобно столче, со задоволство го слушаме звукот на дождот и ветерот надвор од прозорецот; и колку е полошо времето, толку е посилно нашето афективно задоволство. Но, можеме да го притиснеме овој „замав“ уште подалеку со преземање планинарење, алпско скијање или спелеонирање.

Во обезбедувањето на афективната стабилност на една личност, неговата активна позиција во интеракција со другите, третото ниво дејствува заедно со пониските нивоа, а механизмите на трите нивоа овде не доаѓаат во таква очигледна контрадикторност како во решавањето на проблемите на афективно-семантичка адаптација. може координирано да влијае на афективната сфера, на пример, во уметничко дело: неговата хармонична форма, сензуална содржина и интензивно развивање на заплетот.

Ниво на емоционална контрола
Четвртото ниво на базална регулација обезбедува нов чекор во продлабочување и интензивирање на интеракцијата со надворешниот свет. Тој е одговорен за решавање на сложени етолошки проблеми на организирање на животот на поединецот во заедницата. Ова е особено јасно и директно забележано во организацијата на однесувањето поврзано со доењето, воспитувањето и воспитувањето на децата.

Специфичното адаптивно значење на ова ниво е воспоставување на емоционална интеракција со другите луѓе - развој на начини за навигација во нивните искуства, формирање правила, норми на интеракција со нив. Во широка смисла, ова ниво, надградувајќи се на пониските, обезбедува контрола на заедницата врз индивидуалниот афективен живот, усогласувајќи го со барањата и потребите на другите. Со доаѓањето на емоционалната контрола врз афективното искуство, можеме да зборуваме за појавата на вистинскиот емотивен живот на една личност.

На ова ниво се јавува нова компликација на афективното поле. Како што беше дискутирано погоре, на третото ниво се формира структура на „+“ и „–“, но таа е организирана според законот на сила со задолжителна доминација на „+“ и се карактеризира со ригидност и тешкотија на трансформација. Четвртото ниво гради пофлексибилна структура на теренот. Ова се постигнува преку воведување на нова проценка на квалитетот. Сега тоа е поставено не од параметрите на физичкото „јас“, туку од емоционалната проценка на друга личност.

Како етолошки најзначаен фактор, „другиот“ почнува да доминира во афективното поле на субјектот и под влијание на оваа доминантна сите други впечатоци се преуредуваат и подредуваат.Оценувањето на другиот квалитативно го реструктуира полето, произволно менувајќи ја неговата валентност, преправајќи „+“ до „–“, или, обратно; прави неутрални впечатоци значајни.

Способноста за произволно менување на перцепцијата за интензитетот на сетилниот квалитет на ударот ви овозможува максимално да го активирате и продлабочите контактот на субјектот со светот и да ја турнете ситоста до каде што сакате. Познато е како, после ситоста, човековата активност се обновува со воведување во неа нови значења, стимулации, пофалби, оценки итн. Четвртото ниво е способно да создаде практично незаситени системи кои му дозволуваат на човекот да се троши на неодредено време. ги оценува позитивно и негативно феномените на околината, предизвикувајќи соодветни реакции кај луѓето, дури и ако тоа, до одреден степен, се разликува од неговата субјективна проценка. Познато е, на пример, колку искрено наоѓаме шарм во многу сензации кои ни се невообичаени, па дури и непријатни, ако тие јасно предизвикуваат задоволство кај другите.

Ориентацијата на ова ниво е насочена кон истакнување на афективните манифестации на друго лице како сигнали кои се најзначајни за адаптација на околината. Тоа се спроведува со директна емпатија за искуствата на друга личност што се појавува на ова ниво. Витални значајни сигнали се лицето на една личност, неговите изрази на лицето, погледот, гласот, допирот, гестот. Емоционално посредуваната природа на ориентацијата и овозможува да ги надмине ограничувањата на ова ниво и да ја надмине ситуацијата на постигнување афективна цел, да ги процени можните емоционални последици од акцијата.

Овде позитивно се оценува одобрувањето на луѓето, а негативно нивните негативни реакции. Ова воопшто не е толку тривијално како што може да изгледа на прв поглед. На пример, на третото ниво на афективна адаптација, кога субјектот се потпира само на сопствените сили и искуство во анализирањето на она што се случува, тој не ги истакнува афективните реакции на другите луѓе како сигнали неопходни за ориентација. Тие имаат значење за него само како можен извор на афективен тоник. Иритацијата на другите, како и другите непријатни искуства, може да послужи како причина да се активира механизмот на афективното „замавнување“ и да стане извор на задоволство за детето. Во овој случај, тој ќе го задева возрасниот и ќе се обиде да го изигра. Само четвртото ниво, кое всушност се потпира во адаптацијата на афективното искуство на другите луѓе, постојано дава соодветен одговор на нивната проценка, а тоа е основа за појавата на емоционалната контрола на човекот врз неговото однесување - радост од пофалби и тага од одбивање.

Така, заедно со компликацијата на ориентацијата во околината, на четврто ниво веќе има подобрување на афективната ориентација кај себе. Ако второто ниво воспоставува афективна контрола врз внатрешните соматски процеси, третото ја поставува афективната основа на нивото на аспирации, ја проценува можноста за активно влијание врз околината, тогаш четвртото формира чувство за себе, обоено со емоционалните проценки на другите. луѓе, а со тоа создава предуслови за развој на самодоверба.

Афективното искуство на ова ниво е поврзано со емпатија кон друга личност, е посредувано од искуството на оваа друга личност и е исто така самото емотивно искуство. На ова ниво, емпатијата за одобрување или неодобрување на другите луѓе почнува да доминира над искуствата на „пријатно - непријатно“, „Сакам - не сакам“, „Можам - не можам“. Така, афективниот живот на една личност, заедно со емоционалната контрола, вклучува емоционално искуство на „добро“ или „лошо“, „се осмелувам - не се осмелувам“, „треба - не треба“, чувство на срам. , вина, задоволство од пофалби. Овде, како и на второто ниво, богатството и квалитативната оригиналност на искуствата повторно се зголемуваат, но ако на второто ниво е поврзано со разновидни сетилни впечатоци, тогаш тука тоа се должи на разновидноста на формите на контакт помеѓу личноста и личноста. .

Емоционалната меморија овде, исто како и на второто ниво, ја организира и стереотипизира перцепцијата на околината. Но, ако второто ниво ги евидентира афективните навики на субјектот, акумулирајќи фонд од неговите индивидуални сетилни преференции, овде индивидуалното емоционално искуство ги запишува забраните и претпочитаните форми на контакт со надворешниот свет, како одраз на искуството на другите луѓе.

Четвртото ниво создава слика на сигурна, стабилна средина, заштитена од изненадувања и перипетии.

Таквата заштита се обезбедува со емоционална доверба во силата на другите, во нивното знаење, во постоењето на емоционални правила на однесување кои гарантираат адаптација без нагли дефекти. На ова ниво, субјектот добива чувство на сигурност и удобност на околниот свет.

Адаптивното афективно однесување на ова ниво исто така се искачува на следното ниво на сложеност. Бихејвиоралниот чин на субјектот веќе станува акција - дејство изградено земајќи го предвид односот на друго лице кон него.

На ова ниво се поставува афективната основа за доброволно организирање на човековото однесување. Ова овозможува субјектот да биде вклучен во процесот на интеракција. Барањата за интеракција на ново ниво го стабилизираат и стереотипизираат однесувањето на субјектот. Овде однесувањето е организирано според сложен код на етолошки правила на контакт, кои овозможуваат стабилен живот на заедницата. Асимилацијата на формите на комуникација и интеракција е обезбедена со желбата да се имитираат постапките на некој близок што се појавува на рана возраст. Присвојувањето на неговата моќ, способноста да се контролира ситуацијата се случува преку асимилација кон него. Ако адаптацијата не успее, субјектот на ова ниво повеќе не реагира ниту со повлекување, ниту со моторна бура, ниту со насочена агресија - тој се обраќа кон други луѓе за помош.

Да следиме како четвртото ниво влегува во општиот процес на регулирање на афективната и семантичката адаптација. Ако првото и третото ниво се насочени кон организирање на однесување кое се прилагодува на неочекувано променливиот надворешен свет и не ги зајакнува строго начините на реагирање на поединецот, тогаш второто и четвртото ниво се прилагодуваат на стабилните услови за живеење, фиксирање на соодветен сет на стереотипни реакции за нив (второ ниво); етолошки правила на комуникација, интеракција (четврто ниво), т.е. Задачите за адаптација од второто-четвртото ниво се спротивни на задачите од првото-третото. Надоврзувајќи се на афективната организација на третото ниво, емоциите на четвртото ниво ја ограничуваат слободата на избор на средства за постигнување афективна цел и ги потиснуваат самите нагони, кои се афективно неприфатливи за другите луѓе. Во исто време, емоциите од четвртото ниво се засилени со сензорна афективна стимулација на второто (награди и казни) и се засноваат на неговите стереотипни реакции. Во исто време, четвртото ниво може да го „превоспита“ второто, проширувајќи го збирот на индивидуални навики со колективно афективно искуство. „Природните“ преференции стануваат социјализирани.

Во исто време, пониските афективни нивоа, се разбира, не се потиснати, тие не се целосно исклучени „од играта“. Тие продолжуваат да живеат и сигнализираат витално значајни впечатоци од нивните серии, желби, закани, што дава мултидимензионалност и конфликт на афективните искуства на една личност. Во случај на супермоќ на сигнали од пониско ниво со нивното особено важно витално значење, тоа може привремено да дојде до израз и да излезе од контрола. Меѓутоа, генерално, во огромното мнозинство на случаи, афективното однесување на една личност е под емоционална контрола на четвртото ниво, што се докажува со самата можност да се изгради својот живот во заедница на други луѓе. Нормално, емоционалната проценка на четвртото ниво доминира во афектот на сите три пониски нивоа. И заради одобрување, пофалба и наклонетост од другите луѓе, ние сме подготвени, често дури и радосно, да издржиме сетилна непријатност, страв, страдање и да одбиеме да ги исполниме нашите желби.

Сега да разгледаме што четвртото ниво придонесува за тонично регулирање на афективниот живот на една личност, за стабилизирање на динамиката на неговите афективни процеси. Овој придонес е очигледно исклучително значаен. Однесувањето на субјектот е организирано на четврто ниво од непосредните емоционални реакции на другите луѓе и емоционалните правила на однесување поставени од нив. Следењето на нив му дава на субјектот чувство на самодоверба, сигурност и сигурност на светот околу него.Искуството на емоционална поврзаност со луѓето, со нивните емотивни закони, е моќно средство за одржување на сопствената активна стеничка позиција.

Влијанието врз динамиката на афективните процеси овде се врши не со трансформирање на непријатните, застрашувачки впечатоци во позитивни, како што беше случајот на третото ниво, туку со емоционално подредување на впечатоците, нивната организација на емоционална проценка на другите луѓе.

Стимулацијата на четврто ниво се јавува во процесот на природен контакт и интеракција меѓу луѓето. Тоа е поврзано со инфекција со стенични афективни состојби. Луѓето меѓусебно се инфицираат со радост од контакт, интерес за заедничка кауза, доверба во успехот, чувство на сигурност, исправност на спроведеното однесување и веродостојност на употребените средства. Овде се јавува посебна потреба на една личност за емоционален контакт, акутно задоволство од радоста на другите и сочувство за нивните лишувања. Така, задоволството од хранењето на друг може да биде поостро отколку од сопственото заситување. Тука има потреба од охрабрување, пофалби и емотивен контакт. Токму овие впечатоци му обезбедуваат на субјектот потребното зголемување на активноста, ги стабилизираат и организираат неговите внатрешни афективни процеси.

Во процесот на менталниот развој, се јавува присвојување на културни психотехнички техники за стабилизирање на афективниот живот, користејќи средства од четврто ниво. Тие се наоѓаат веќе на најстарите начини на влијание врз афективниот живот на една личност. Така, познато е дека според древните обичаи, за да се зајакне вербата во успехот на претстојното претпријатие (земјоделски работи, лов, војна и сл.), му претходело играње ритуал на дејствија што го обезбедуваат овој успех. Во срцето на најстарите облици на фолклорот, неизбежноста на триумфот на доброто над злото, доброто над лошото, можноста за емпатија, радост и сочувство, сожалување, кои гарантираат победа на малите и добрите над големите. и злото, се потврдуваат афективно. Оттука, овие трендови се проширија на класичната и модерната уметност, првично одредувајќи ја нејзината хуманистичка ориентација. Од друга страна, психотехничките техники на ова ниво на стабилизирање на афективниот живот и одржување на активната позиција на субјектот се видливи и во основата на изградбата на религиозните форми на контакт со светот. Во своите најстари форми, верувањето во постоењето на повисок, жив владетел ја стимулира довербата во стабилноста на односите со надворешниот свет, што може да се зачува со почитување на афективните правила на контакт со него. Во суштина, истите психотехнички функции се извршуваат со верба во семоќта на човекот, цивилизацијата, техничкиот напредок итн.

Имајќи ја предвид заедничката работа на сите базални ефективни нивоа за решавање на проблемите на регулирање на динамиката на афективниот живот, повторно можеме да забележиме дека не постои толку строга хиерархизација на односите на нивоата, реципроцитет на нивните механизми, како во спроведувањето на афективно-семантичка функција. Четвртото ниво, стремејќи се да воспостави сопствена цензура, потиснувајќи ги манифестациите на третото во реални семантички интеракции со околината и луѓето, овде не влегува во такви очигледни антагонистички односи со него. Особено, главната психотехничка техника на енергизација на третото ниво. Искуството на ризик и опасност лесно се усогласува со енергетскиот механизам на емоционалното искуство од четвртото ниво. Заедно обезбедуваат, на пример, афективно богата слика на херојско дело, подвиг што носи среќа и спас на личноста, луѓето и човештвото, карактеристични за сите човечки култури.

Во енергизирањето и стабилизирањето на афективниот живот на една личност, сите базални нивоа се вообичаено солидарни и нивните механизми дејствуваат заедно во една насока. Конкретно, на пример, и религиозните обреди и световните празници, кои, како што е познато, се насочени кон постигнување на афективниот подем на една личност, обично се изведуваат во хармонично организиран простор (афективното влијание на првото ниво со влијанието на живописни сетилни сензации, мирис, осветлување, музика, ритмички движења со посебно внимание на ритмичката организација на сите влијанија (второ ниво); со акутно доживување на моменти на опасност, агресивност, религиозен еп или историски настан (трето ниво); со концентрација на емоционална емпатија (четврто ниво).

Впечатоците на кое било ниво можат афективно да доминираат. Придонесот на психотехничките механизми на секое ниво може да биде различен во секој даден момент. Психотехничките методи на афективна енергија на секое ниво се развиваат паралелно, наизменично, меѓусебно зајакнувајќи се едни со други. Културниот развој на психотехничките механизми на сите нивоа, благодарение на овој тип на интеракција, може да биде неограничен.

Така, веќе на пониски, базални нивоа, афективната сфера се развива како комплексен саморегулирачки систем кој обезбедува флексибилна адаптација на околината. Во зависност од нивото на афективност, регулацијата решава различни задачи за адаптација, подеднакво витално значајни за субјектот, но се разликуваат во степенот на сложеност. При решавањето на нивните проблеми, нивоата се групирани според нивниот фокус на адаптацијата на субјектот на стабилни и нестабилни.

Околината има позитивни и негативни влијанија врз поединецот. Емоционалниот систем, како и когнитивниот, се стреми да воспостави стабилни и редовни врски со „плус“ и „минус“.

Сепак, стабилните врски не можат да ги исцрпат сите судири на субјектот со околината. Ова е особено точно за интеракција со „минус“ влијанија. Во однос на второто, на пониските нивоа на афективно регулирање на однесувањето се користи тактиката на „избегнување“. Сепак, таквите тактики ја ограничуваат длабочината и активноста на интеракцијата на поединецот со другите. Затоа, прогресивна насока на развој е развојот на таква интеракција помеѓу субјектот и „минусот“, што му овозможува да ги надмине негативните влијанија. Ова се случува поради развојот на механизмот за претворање на „минус“ во „плус“. Само како резултат на тоа се јавува можноста за продлабочување на контактот на субјектот со околината, негово проширување во нови сфери.

Појавата на два системи на афективна адаптација на субјектот на стабилни и нестабилни услови на животната средина се одредува со еволуцијата, а нивниот развој се случува различно во времето и просторот.

Природно развивајќи се во унифициран систем на регулација, базалните нивоа во секој поединечен случај ставаат различни акценти на нивниот придонес во емоционалната адаптација, создавајќи типичен, специфично за секоја личност, начин на емоционални односи со надворешниот свет. Ова карактеристично еволуирачко констелација на базалните нивоа се чини дека во голема мера го одредува она што ние го нарекуваме Емоционална личност на една личност. На пример, тенденцијата за зајакнување на првото ниво на афективна регулација може да се манифестира во изразени способности да се согледа интегрална структура и хармонични пропорции. Луѓето со нагласено второ ниво се длабоко сензуално поврзани со светот околу нив, имаат силна афективна меморија и се стабилни во своите навики. Моќното трето ниво ги прави луѓето лесни, храбри, опуштени и лесно да преземат одговорност во решавањето на напната ситуација. Луѓето со особено силно ниво четири се хипер-фокусирани на човечките односи. Сочувствителни, дружељубиви, тие истовремено се особено фокусирани на почитување на утврдените правила и може да доживеат непријатност во оние нестабилни, напнати ситуации кои често носат задоволство на луѓето со високо развиено трето ниво.

Индивидуалноста на базалната афективна структура на една личност особено се манифестира во преференцијалниот развој на различни механизми за саморегулација на афективните процеси. Овде, надвор од ригидната хиерархиска организација на нивоата, најслободно се развиваат индивидуалните преференции за психотехничките техники на одредени нивоа: љубов кон контемплација, осамени прошетки, развојно чувство за совршен пејзаж, пропорции на уметничко дело; или љубов кон ритмичко движење, живописен сетилен контакт со околината или нескротлива страст за игра, возбуда, ризик; или потребата за емоционална комуникација, емпатија.

Се разбира, природата на односите помеѓу базалните нивоа е исто така под влијание на карактеристиките на една личност поврзани со возраста. Овие односи бараат и посебно проучување. Но, генерално можеме да кажеме дека овде, во рамките на веќе воспоставената општа хиерархија на нивоа и нивниот индивидуално развиен начин на интеракција, акцентот може да се префрли од „стабилизирачки“ нивоа - во детството на „динамични“ - во адолесценција и младост. , и повторно до „стабилизирање“ - во зрелост. Веројатно, афективниот мир на бебето и мудриот старец може да се поврзе и со доминантната важност на првото ниво на афективна организација; детска сетилна радост на животот - со зголемување на второто ниво, тинејџерска и младешка активност, нестабилност - со зголемување на третото, секојдневната "зрелост" - во четвртото.

Се чини дека проучувањето на законите на базалната емоционална организација може да биде од големо значење за развојот на индивидуалноста на една личност и развојот на метод за корекција на неговото афективно неприлагодување.

Влијанието на нивоата на базалниот систем на емоционална регулација врз различни потсистеми на структурата на личноста

Кога се разгледуваат личните карактеристики на емоционалниот одговор, препорачливо е да се придржуваме до ниво на пристап кон структурата на личноста, вклучувајќи го и лично-семантичкиот потсистем на структурата на личноста, индивидуалната психолошка и психофизиолошката.

Да ја разгледаме зависноста на појавата на емоционална состојба од функционирањето на одреден потсистем во структурата на личноста.

Психофизиолошки потсистемги одредува карактеристиките на внатрешната, неврофизиолошка организација. Експерименталните студии утврдија разлики во емоционалните прагови на луѓето, што влијае на зачестеноста на одредено искуство и изразување на одредена емоција, а, пак, влијае на социјализацијата на една личност, што доведува до формирање на посебни особини на личноста. Психофизиолошките процеси обезбедуваат функционирање на менталниот апарат, одредување на инерција или подвижност, рамнотежа или нерамнотежа, сила или слабост на нервниот систем и создаваат претпоставки за предвидување на искуството и однесувањето на детето во услови на стрес и напнатост. Така, почувствителните луѓе страдаат од прекумерна стимулација, енергичните луѓе од неподвижност, бавните адаптери од изненадувања.

Така, физиолошките карактеристики на една личност можат да играат улога на фактори кои влијаат на сериозноста и зачестеноста на негативните емоции.

Индивидуално – психолошки потсистемја одразува активноста на една личност, стереотипите во однесувањето, стилот на размислување, мотивациската ориентација, карактерните црти. Времетраењето и интензитетот на одредени ментални состојби на една личност во голема мера се одредени од неговите индивидуални карактеристики. Привлекувањето внимание на индивидуалните карактеристики на личноста се должи на фактот дека, според В.Н. Миасишчев, „ранливите страни се извори на психогенезија, а силните се извори на зачувување на здравјето и компензација“.

Посебна улога во појавата на одредена емоционална состојба игра лично-семантички потсистем, кој ја дефинира хиерархијата на вредности, системот на односи кон себе и кон другите. Патогениот ефект не се врши од самото надворешно влијание, било да е акутно или хронично, туку од неговото значење за една личност. Лично-семантичкиот потсистем е тој што најчесто ја одредува релативноста на негативните емоции.

Така, врз основа на анализата на структурата на личноста, можеме да кажеме дека факторите што предизвикуваат емоционална непријатност можат да бидат биолошки, индивидуални и семантички структури на личноста, со несомнен приоритет на второто.

Реализацијата на човековите потреби при интеракција со надворешниот свет може да се случи на различни нивоа на активност и длабочина на емоционален контакт со околината. Постојат четири главни нивоа кои сочинуваат единствена, сложено координирана структура на базалната афективна организација. На овие нивоа се решаваат квалитативно различни задачи на организирање на однесувањето и тие не можат да се заменат една со друга. Слабеењето или оштетувањето на едно од нивоата доведува до општи афективни симптоми.

Дозволете ни да го следиме влијанието на нивоата на базалниот систем на емоционална регулација на различни потсистеми на структурата на личноста во процесот на појава на емоционална непријатност и нејзино надминување. Следното е дијаграм што го одразува учеството на базалниот систем на емоционална регулација во надминувањето на емоционалната непријатност на различните субструктури на личноста - психофизиолошки, индивидуални и семантички.

Табела. Учество на базалниот систем на емоционална регулација во функционирањето на различни потсистеми на структурата на личноста - психофизиолошка, индивидуална психолошка и лична семантичка.

Подсистеми/ структури на личноста	Психофизиолошки	Индивидуална психолошка	Лични и семантички
Ниво на реактивност на теренот - избор на најголема удобност и безбедност	Дејството на механизмот на „афективна ситост“ и сл.	Формирање на индивидуални психотехнички техники	Стимулација на впечатоци поврзани со искуството на удобност
Ниво на стереотипи, воспоставување стабилни односи со светот	Афективно сетилно селективност	Развој на индивидуални вообичаени дејства	Трансформирање на неутралните искуства во значајни
Ниво на проширување - адаптација на нестабилна ситуација	Вродено-ориентирана реакција	Развивање на основата ниво на аспирации	Желба за тешкотии заснована на вредност
Ниво на емоционална контрола - емоционална интеракција со други луѓе.	Промена на перцепцијата интензитетот на влијанието	Формирање на оригиналноста на емоционалните искуства	Значењето на емоционалната проценка на друга личност

Првото ниво на базалниот систем на емоционална регулација е нивото на реактивност на теренот– пасивно прилагодување кон околината – обезбедува постојан процес на избор на позиција на најголема удобност и безбедност. Афективното искуство на ова ниво е поврзано со општо чувство на удобност или непријатност на психичкото поле („Нешто што не ми се допаѓа овде“, „Тука се чувствувате изненадувачки удобно“). Нивото на реактивност на теренот може регулирање на емоционалната состојбана психофизиолошките, индивидуално-психолошките и лично-семантичките потструктури на личноста.

Пример за учество на ова ниво во регулирањето на емоционалната состојба на психофизиолошката димензија може да биде однесувањето наречено „поместена активност“ и поврзано со феноменот на „заситување“ и феноменот на „немотивирани“ дејства. На пример, пред тест, детето бара нешто во својата актовка долго време, а потоа ги поставува работите на своето биро, ги испушта и повторно ги става без да ги сфати своите постапки.

Во овој поглед, важно е да се нагласи дека сите вегетативни реакции за време на манифестацијата на емоциите се „пресметуваат“ за биолошка, а не за социјална целисходност.

Под влијание на нивото на реактивност на теренот на базалниот систем на емоционална регулација во индивидуален психолошки потсистемструктура на личноста, одредени индивидуални реакции се развиваат како одговор на интензитетот на влијанието на надворешното опкружување (одредено растојание на комуникација, времетраење на директен поглед и сл.).

ВО лично-семантичка димензијаструктурата на личноста, постои уживање во значајни впечатоци од интеракциите со околината поврзани со искуството на удобност и се појавуваат методи на естетска организација на околината. Човекот веќе свесно презема одредени активности за да се смири и да добие позитивен емоционален набој.

Второто ниво на емоционална регулација е нивото на стереотипите– го решава проблемот на регулирање на процесот на задоволување на соматските потреби.

Емоционалните искуства на ниво на стереотипи во се светло обоени од задоволство и незадоволство, а емоционалната регулација е поврзана со изборот на најпријатните сензации од различни модалитети.

Под влијание на ова ниво во индивидуалниот психолошки потсистемсе доживуваат пријатни впечатоци во врска со задоволувањето на потребата, зачувувањето на постојаноста на условите на постоење, вообичаениот временски ритам на влијанија. Непријатност предизвикуваат ситуации поврзани со мешање во задоволување на желбите, нарушување на вообичаениот начин на дејствување, промени во условите за живеење. Пример е стереотипот за одличен ученик и тешкотијата на „домашните“ деца да се навикнат на училиште. И на ученикот и на наставникот им е потребна одредена стабилност во околниот свет за да се чувствуваат удобно. Истражувачите обрнуваат внимание на значењето за ученикот на неговото место во класот, што претставува компонента на неговиот личен простор. Ако ученикот седи на субјективно лошо биро, кое го доживува како „вонземјанин“, тогаш неговото внимание често е нарушено, тој станува пасивен, нема иницијатива.

Така, во индивидуална психолошкапотсистем во структурата на личноста, се јавува развој на вообичаени постапки и индивидуални вкусови, кои помагаат да се развие оптимален начин на интеракција со надворешниот свет и да се ослободи емоционалниот стрес.

Во лично-семантичкиот потсистемструктурата на личноста на ниво на стереотипи, емоционалната состојба може да се регулира со засилување и фиксирање на задоволството, трансформирање на неутралните дразби во лично значајни, а тоа ја поддржува активноста и ги пригушува непријатните сензации.

Третото ниво на афективна организација на однесување е нивото на експанзија– обезбедува активно прилагодување кон нестабилна ситуација кога афективниот стереотип на однесување станува неодржлив. На ова ниво, неизвесноста и нестабилноста го мобилизираат субјектот да ги надмине тешкотиите. Манифестација од страна на лице на надворешно неоправдано дејствување кон опасноста и уживање во чувството на надминување на опасноста - овие факти се забележани и постојано опишани во белетристиката и психолошката литература. Анализирајќи ја желбата на една личност да се соочи со опасност, В.А. Петровски идентификува три типа мотивации: вродена ориентациска реакција, жед за возбудувања и вредносна желба за опасност, што може да се поврзе со манифестацијата на емоционална саморегулација во психофизиолошките, индивидуалните психолошки и лично-семантичките потсистеми на структура на личноста.

Така во психофизиолошки потсистемструктурата на личноста, регулирањето на емоционалната состојба на ниво на експанзија може да се случи токму поради дејството на вродена ориентирана реакција, кога едно лице се стреми кон потенцијално опасен предмет или ситуација со цел да ја ослободи анксиозноста.

Во индивидуалниот психолошки потсистемструктурата на личноста, секој човек развива свое ниво на потреба за акутни впечатоци - „жед за возбудувања“, што може да го искористи за да ја регулира својата емоционална состојба. Во отсуство на емоционално наелектризирани настани кај детето, „жедта за возбудувања“ може да придонесе за опасни или асоцијални форми на однесување. Во исто време, премногу пасивност и „послушност“ на детето често може да дејствува како сигнал за нарушување на нормалниот афективен развој.

Желбата за опасност заснована на вредност може да се припише на манифестацијата на саморегулација на ниво на експанзија во лично-семантичкиот потсистем.Човекот свесно се стреми кон ситуации кои се опасни за него, бидејќи таквото однесување е поврзано со неговите цели, животни насоки и само со тоа што ќе го реализира човекот постигнува емоционална благосостојба. Според Ф. Долто, „треба да научиш да живееш со анксиозност, но на таков начин што таа е поднослива; може дури и да инспирира креативност“.

На ниво на експанзија, човечкото однесување е под влијание на емоционалната меморија. Мобилизацијата се случува само под услов на исчекување на победата и доверба во нечиј успех.

Четвртото ниво на системот за базална емоционална регулација е нивото на емоционална контролаобезбедува воспоставување на емоционална интеракција со другите луѓе: развој на начини за навигација во нивните искуства, формирање правила, норми на интеракција со нив.

Чувството на сигурност и стабилност се постигнува преку емоционална доверба во силата на другите, во нивното знаење и во постоењето на емоционални правила на однесување. Активноста на ова ниво се манифестира во фактот дека во случај на неуспех, детето повеќе не реагира ниту со повлекување, ниту со моторна бура, ниту со насочена агресија - тој се обраќа кон други луѓе за помош. Од голема важност за саморегулација на ова ниво е инфекцијата со стеничните емоционални состојби на другите луѓе: радост од комуникација, интерес за заедничка кауза, доверба во успех, чувство на сигурност.

Регулирање на емоционалната состојба кај психофизиолошки потсистемструктурата на личноста со учество на ова ниво на базалниот систем на емоционална регулација може да биде поврзана со промена во перцепцијата на интензитетот на влијанието на другите. Овој заштитен механизам во овој случај делува како психохигиенски фактор кој спречува појава на емоционални нарушувања.

Регулатива во индивидуален психолошки потсистем воструктурата на личноста во овој случај е поврзана со формирањето на оригиналноста на емоционалните искуства предизвикани од контактите со луѓето.

ВО лично-семантички потсистемрегулацијата се должи на обновувањето на емоционалната рамнотежа со помош на нови значења, стимулации, пофалби, оценки итн. Како пример за емоционална регулација од овој тип може да се наведе изјавата на Л.С. Виготски за можноста да се влијае на „влијае одозгора, менувајќи го значењето на ситуацијата“. „Дури и ако ситуацијата ја изгуби својата привлечност за детето, тоа може да ја продолжи активноста (цртање, пишување, итн.) ако возрасното лице внесе ново значење на ситуацијата, на пример, покажувајќи му на друг ученик како да го прави тоа. За детето, ситуацијата се промени, бидејќи неговата улога во оваа ситуација се промени“.

Користејќи ги резултатите од анализата, покажувајќи ја врската помеѓу функционирањето на нивоата на базалниот систем на емоционална регулација и различните потсистеми на структурата на личноста, можно е да се развијат дијагностички и корективни програми поврзани со процесите на појава, текот и надминување негативни емоционални состојби на една личност.

Забележани се различни начини на надминување на негативните емоции во зависност од активноста на нивоата на базалниот систем на човековата емоционална регулација - од контемплација и растворање во околината до барање поддршка. Психотехничките методи на афективна енергија на секое ниво се развиваат паралелно, наизменично, меѓусебно зајакнувајќи се едни со други. Во исто време, базалните нивоа создаваат типичен, специфично за секој човек, начин на емоционални односи со надворешниот свет. На пример, со тенденција за зајакнување на првото ниво на афективна регулација, способноста да се согледа холистичката структура и хармонијата на околината може да се манифестира. Луѓето со нагласено второ ниво се длабоко сензуално поврзани со надворешниот свет и стабилни во своите навики. Моќното трето ниво ги прави луѓето опуштени, храбри и преземаат одговорност во тешки ситуации. Луѓето со особено силно ниво четири се хипер-фокусирани на човечките односи.

Потребата за оптимална социјална адаптација во општеството го наведува човекот да развие индивидуални начини на саморегулирање на неговата емоционална состојба, кои зависат не само од личните карактеристики на личноста, туку и од неговата возраст.

Студијата ги идентификуваше следните најчести и најефикасни стратегии за справување со негативните емоции на учениците на возраст од 7-11 години: „спиење“, „цртање, пишување, читање“, „извини, ја кажувам вистината“, „ гушкање, галење“, „одење, трчање, возам велосипед“, „Се обидувам да се опуштам, да останам смирен“, „Гледам телевизија, слушам музика“, „Останувам на своето“, „Сонувам, замислувам ," "Се молам." Забележани се следните начини за надминување на непријатните ситуации на учениците: побарајте прошка, заборавете, карајте, карајте, заминете, не зборувајте, побарајте помош од возрасен, објаснете ги вашите постапки, плачете.

При проучување на саморегулацијата од страна на ученици со негативни ментални состојби, беа идентификувани четири главни методи:

1. комуникацијакако емпириски пронајден метод на групна саморегулација;
2. со силна волјарегулација – самонарачки;
3. регулатива функции на внимание– исклучување, префрлување;
4. мотор(мускулен) исцедок.

Овие емпириски идентификувани методи на емоционална саморегулација може да се поврзат со работата на базалните нивоа на емоционална регулација во процесот на нормализирање на емоционалната состојба на една личност (Табела).

Табела. Споредба на детските методи за саморегулација на негативните емоционални состојби со активноста на различни нивоа на базалниот систем на емоционална регулација.

Нивоа на системот за базална емоционална регулација	Начини за надминување на емоционалната непријатност
1. Ниво на реактивност на теренот – пасивни форми на ментална адаптација	Самохипноза, пасивен исцедок; „Останувам сам“, „Се обидувам да се опуштам, да останам смирен“ итн.
2. Второ ниво – развој на афективни стереотипи за сетилен контакт со светот	Физичка активност; „Гушам, галам“, „шетам, трчам, возам велосипед“, „гледам телевизија, слушам музика“
3. Ниво на експанзија – активно прилагодување на нестабилна ситуација	Волни дејства; создавање на афективни слики: „Цртам“, „Сонувам, замислувам“; „Се борам“, „Се мешам во постапките на оние што предизвикуваат непријатни искуства“
4. Ниво на емоционална контрола – емоционална интеракција со другите луѓе	Комуникација; „Барам прошка или ја кажувам вистината“, „Зборувам со некого“, „Барам помош од возрасен“

Свесно доброволно емоционално саморегулирање

Во руската психологија, концептите на „волја“ и „волна регулација“ (саморегулирање) често се користат како синоними, бидејќи огромното мнозинство научници ја препознаваат регулаторната функција како главна функција на волјата. Концептите на волја и доброволно регулирање во основа се совпаѓаат; волевата регулација (саморегулација) е вид на ментално регулирање на активноста и однесувањето, кога лицето треба свесно да ги надмине тешкотиите во поставувањето цели, планирањето и извршувањето на дејствата.

Волевото саморегулирање може да се смета како одреден вид на доброволна контрола на однесувањето и активностите на една личност. Концептот на „волја“ кореспондира со доброволна контрола, затоа, доброволното саморегулирање и волја се поврзани како дел и целина.

Емоциите и волјата се суштински компоненти на човековото управување (и регулирање како посебен случај на управување) на неговото однесување, комуникација и активности. Традиционално, емоционално-волевата регулација е предмет на разгледување во општата психологија. Кога зборуваат за „емоционално-волна сфера“, „емотивно-волни квалитети“, ова само ја нагласува врската помеѓу волјата и емоциите, но не и нивната сродност, уште помалку нивниот идентитет. Овие две сфери на психата често се манифестираат во секојдневниот живот како антагонисти, особено кога волјата го потиснува напливот на емоции, а понекогаш, напротив, станува очигледно дека силна емоција (на пример, афект) ја потиснала волјата. .

Невозможно е да се објаснат волевите процеси само со чувства. Чувствата се еден од дразбите на волјата, но сосема е погрешно волевата активност на една личност да се сведе само на искусни чувства. Меѓутоа, само интелектот, без вклучување на чувствата, не секогаш влијае на волјата.

Во процесот на регулирање на однесувањето и активноста, емоциите и волјата можат да се појават во различни размери. Во некои случаи, емоциите што се појавуваат имаат дезорганизирачки и демобилизирачки ефект врз однесувањето и активноста, а потоа волјата (или подобро кажано, волјата) делува како регулатор, компензирајќи ги негативните последици од емоцијата што се појавува. Ова јасно се манифестира кога кај една личност се појавуваат таканаречени неповолни психофизиолошки состојби. Чувството на замор што се јавува при замор и желбата да се намали интензитетот на работата или целосно да се прекине се компензира со силната волја на трпението. Овој ист квалитет со силна волја се манифестира и во други услови, на пример, во монотонија, ако ситуацијата бара континуирана работа. Состојбите на вознемиреност и сомнеж, она што се нарекува „збунетост на душата“, се надминуваат со помош на доброволниот квалитет на решителност, состојбата на страв - со помош на волевниот квалитет на храброста, состојбата на фрустрација - со помош на упорност и истрајност, состојба на емоционална возбуда (лутина, радост) - со помош на извадоци.

Во други случаи, емоциите, напротив, стимулираат активност (инспирација, радост, во некои случаи лутина), а потоа не е потребна манифестација на волен напор. Во овој случај, високи перформанси се постигнуваат преку хиперкомпензаторна мобилизација на енергетските ресурси. Меѓутоа, ваквата регулатива е неекономична, расипничка и секогаш носи опасност од прекумерна работа. Но, доброволното регулирање има и своја „Ахилова пета“ - прекумерната волна напнатост може да доведе до дефект на повисоката нервна активност. Затоа, едно лице мора оптимално да комбинира силна волја со одредено ниво на емоционалност.

Честопати отсуството на емоционални манифестации се припишува на силната волја на една личност. На пример, рамнодушноста погрешно се смета за издржливост, самоконтрола и храброст. Во реалноста, јасно е дека рамнодушноста може да одразува ниска емоционална реактивност или може да биде резултат на адаптација на личноста на дадена ситуација.

Емоционално-волево саморегулација (ЕВС) е систем на техники за постојано самовлијание со цел да се зголеми емоционално-волевата стабилност во напнати и опасни ситуации. ЕМУ развива и подобрува голем број важни психолошки квалитети: самоконтрола, самодоверба, внимание, имагинативно размислување, вештини за меморирање. Во исто време, EMU го спречува менталниот и физичкиот замор, помага во зајакнување на нервниот систем и зголемување на менталната отпорност на негативни влијанија и ги зголемува перформансите.

Суштината на ЕМУ е развивање на способност кај човекот самостојно да влијае на сопствените регулаторни психолошки и нервни механизми преку одредени вежби и техники.

Во моментов се придава големо значење на развојот на техники за доброволно регулирање на емоционалните состојби, бидејќи тие не се потиснати од едноставна желба, туку бараат посебна техника на регулација за нивно отстранување. Покрај тоа, овие техники може да се користат и за елиминирање на условите што го попречуваат успехот на активностите и за стимулирање услови кои придонесуваат за успех.

Техниката која ги користи овие две области се нарекува психорегулаторна обука (PRT). О. А. Черникова (1962) покажа дека доброволната контрола на емоциите се разликува од контролата на когнитивните процеси (размислување, меморирање, итн.). Сепак, треба да се забележи дека овие техники не се поврзани со употреба на волни напори и надминување на последиците од неповолните услови, туку се засноваат на евокација на одредени идеи и слики. Затоа, тие не можат да се сметаат за методи на доброволно регулирање. Воедно, развојот на споменатата насока придонесува за појасно разбирање на волјата (самоволноста) како контрола и самосовладување.

Психорегулаторниот тренинг е варијанта на автоген тренинг, прилагоден на условите на спортот. Се однесува на луѓе кои се добри во релаксација на мускулите, практично здрави и кои посветуваат големо внимание на развојот на координацијата на движењата. Во овој поглед, формулите кои предизвикуваат чувство на тежина во екстремитетите не се користат во PRT. Понекогаш, напротив, се вклучуваат формули за надминување на ова чувство (ако се појави). Главната задача на PRT е да управува со нивото на ментален стрес.

Свесна семантичка емоционална саморегулација

Свесното семантичко емоционално саморегулирање обично се нарекува емоционална интелигенција.

Емоционалната интелигенција (EI, EI, EQ) е група на ментални способности кои се вклучени во свесноста и разбирањето на сопствените емоции и емоциите на другите. Емоционалната интелигенција е вештина за разбирање на вашите чувства и емоции. Луѓето со високо ниво на емоционална интелигенција добро ги разбираат своите емоции и чувствата на другите луѓе, можат да управуваат со својата емоционална сфера и затоа во општеството нивното однесување е поадаптивно и полесно ги постигнуваат своите цели во интеракција со другите.

За разлика од коефициентот на интелигенција, чие ниво во голема мера е определено од гените, нивото на емоционална интелигенција (EQ) се развива во текот на животот на една личност. Развивањето на емоционалната интелигенција е тешка работа со која се сретнале луѓето, но токму оваа работа дава одлични резултати, тоа е она што ја зголемува личната ефикасност.

Првите публикации за проблемот на ЕИ им припаѓаат на J. Meyer и P. Salovey. Книгата на Д.Големан, многу популарна на Запад, беше објавена дури во 1995 година. Главните фази на формирање на ЕИ:

• 1937 - Роберт Торндајк пишувал за социјалната интелигенција
• 1940 - Дејвид Векслер пишувал за интелектуални и неинтелектуални компоненти (афективни, личности и социјални фактори)
• 1983 година - Хауард Гарднер пишувал за повеќекратна интелигенција (интраперсонална и интерперсонална интелигенција)
• 1990 – Џон Мајер и Питер Саловеј го измислија терминот ЕИ и започнаа истражувачка програма за мерење на ЕИ.
• 1995 – Даниел Големан ја објави книгата „Емоционална интелигенција“

Самата идеја за емоционална интелигенција, како што постои терминот денес, произлезе од концептот на социјална интелигенција. Во развојот на когнитивната наука во одреден временски период, премногу внимание беше посветено на информативните модели на интелигенција „како компјутерски“ и афективната компонента на размислувањето, барем во западната психологија, избледе во втор план.

Концептот на социјалната интелигенција беше токму врската што ги поврзува афективните и когнитивните аспекти на процесот на сознавање. Во областа на социјалната интелигенција, развиен е пристап кој го разбира човечкото сознание не како „компјутерска машина“, туку како когнитивно-емоционален процес.

Друг предуслов за зголемено внимание на емоционалната интелигенција е хуманистичката психологија. Откако Абрахам Маслоу го воведе концептот на самоактуелизација во 50-тите, имаше „хуманистички бум“ во западната психологија, што доведе до сериозни интегрални студии на личноста, комбинирајќи ги когнитивните и афективните аспекти на човечката природа.

Еден од истражувачите на хуманистичкиот бран, Питер Саловеј, во 1990 година објави статија со наслов „Емоционална интелигенција“, која според мнозинството во стручната заедница стана првата публикација на оваа тема. Тој напиша дека во текот на изминатите неколку децении, идеите и за интелигенцијата и за емоциите се радикално променети. Умот престана да се перцепира како некаква идеална супстанција, емоциите како главен непријател на интелектот и двата феномени добија вистинско значење во секојдневниот човечки живот.

Саловеј и неговиот ко-автор Џон Мајер ја дефинираат емоционалната интелигенција како „способност да се согледаат и разберат изразите на личноста изразени во емоции и да се управуваат емоциите врз основа на интелектуалните процеси“. Со други зборови, емоционалната интелигенција, според нивното мислење, вклучува 4 дела: 1) способност да ги согледате или чувствувате емоциите (и ваши и на друга личност); 2) способност да ги насочите вашите емоции за да му помогнете на вашиот ум; 3) способност да се разбере што изразува одредена емоција; 4) способност за управување со емоциите.

Како што подоцна напиша колегата на Саловеј, Дејвид Карузо, „Многу е важно да се разбере дека емоционалната интелигенција не е спротивност на интелектот, не е триумф на разумот над чувствата, туку уникатен пресек на двата процеса“.

Reven Bar-On нуди сличен модел. Емоционалната интелигенција во толкувањето на Бар-Он се сите некогнитивни способности, знаење и компетентност кои му даваат можност на човекот успешно да се справи со различни животни ситуации.

Развојот на модели на емоционална интелигенција може да се смета како континуум помеѓу афектот и интелигенцијата. Историски гледано, работата на Саловеј и Мајер била прва и ги вклучувала само когнитивните способности поврзани со обработката на информации за емоциите. Потоа дојде до промена во толкувањето кон зајакнување на улогата на личните карактеристики. Екстремен израз на овој тренд беше моделот Бар-Он, кој генерално одбиваше да ги класифицира когнитивните способности како емоционална интелигенција. Точно, во овој случај, „емоционалната интелигенција“ се претвора во убава уметничка метафора, бидејќи, на крајот на краиштата, зборот „интелигенција“ го насочува толкувањето на феноменот во главниот тек на когнитивните процеси. Ако „емоционалната интелигенција“ се толкува како исклучиво лична карактеристика, тогаш самата употреба на терминот „интелигенција“ станува неоснована.

Во раните деведесетти, Даниел Големан се запозна со работата на Саловеј и Мајер, што на крајот доведе до создавање на книгата Емоционална интелигенција. Големан пишуваше научни написи за Њујорк Тајмс, неговиот дел беше посветен на истражување на однесувањето и мозокот. Тој се обучил како психолог на Харвард, каде што работел, меѓу другите, со Дејвид МекКлеланд. МекКлеланд во 1973 година беше дел од група истражувачи кои го разгледуваа следниот проблем: зошто класичните IQ тестови за когнитивната интелигенција ни кажуваат малку за тоа како да бидеме успешни во животот. IQ не е многу добар показател за успешноста на работата. Хантер и Хантер во 1984 година сугерираа дека несовпаѓањето помеѓу различните тестови за интелигенција е од редот на 25%.

Првично, Даниел Големан идентификуваше пет компоненти на емоционалната интелигенција, кои подоцна беа намалени на четири: самосвест, самоконтрола, социјална чувствителност и управување со односите, покрај тоа, во неговиот концепт тој се пресели од 25 вештини поврзани со емоционалната интелигенција на 18.

самосвест

• емоционална самосвест
• точна самодоверба
• самодоверба

самоконтрола

• сузбивање на емоциите
• отвореност
• приспособливост
• Волјата за победа
• иницијатива
• оптимизам

социјална чувствителност

• емпатија
• деловната свест
• учтивост

управување со односите

• инспирација
• влијание
• помош во само-подобрување
• промовирање на промени
• разрешување на конфликти
• тимска работа и соработка

Големан не ги смета вештините на емоционалната интелигенција за вродени, што во пракса значи дека тие можат да се развијат.

Студијата Хеј/Мекбер идентификуваше шест стилови на лидерство засновани на одредено ниво на развој на вештините на емоционалната интелигенција. Најдобри резултати ги постигнуваат оние лидери кои совладуваат неколку стилови на управување истовремено.

Емоционалната интелигенција во концептот на Манфред Ка де Врис.Има смисла да се зборува со неколку зборови за тоа кој е Манфред Ка де Вриес. Тој во својот пристап го комбинира знаењето акумулирано од најмалку три дисциплини - економија, менаџмент и психоанализа, како специјалист во секоја од овие области. Ова е значајно, бидејќи емоционалното размислување и емоциите воопшто, играат значајна улога, како во практиката на управување, така и во психоаналитичката практика.

Еден од најтешките проблеми, кој сè уште не го нашол своето вистинско адекватно решение, е тоа што таму каде што зборуваме за спој на различни научни области, настанува простор кој не е опфатен со ниту една од овие области, или е покриен, но делумно. , без да се земе предвид улогата на друг.

Вообичаено, еден од начините за решавање на овој проблем е да се има експертска комисија составена од специјалисти од сите сродни специјалности за одредена област, но тоа не секогаш помага, бидејќи е доста тешко за специјалисти од различни области да најдат заеднички јазик. . Во овој случај, едно лице има неколку специјалности, што му овозможува да формулира идеи на најадекватен и најпристапен начин за луѓе кои припаѓаат на различни научни заедници.

„Уникатната мешавина на мотивации го одредува карактерот на секој од нас и ја обликува промената во нашиот ментален живот - блиската меѓусебна поврзаност на сознанието, афектот и однесувањето. Ниту една од компонентите на овој триаголник не може да се разгледува одделно од другите. Важна е холистичката форма“.

Познавањето и влијанието го одредуваат однесувањето и дејствувањето.

Емоционален потенцијал - разбирање на мотивациите на сопствените и на другите луѓе. Според Ка де Врис, тоа е најважниот фактор во проучувањето на лидерството. Стекнувањето емоционална чувствителност е процес заснован на искуство.

Манфред Ка де Ври користи клиничка парадигма во својата работа, опишувајќи ја на следниов начин:

1. Она што го гледате не е нужно реалност.
2. Секое човечко однесување, колку и да изгледа ирационално, има логична основа.
3. Сите ние сме резултат на нашето минато.

„Карактерот е форма на меморија. Ова е кристализација на внатрешниот театар на една личност, контурите на главните аспекти на личноста“.

• вербално-јазична интелигенција: добра вербална меморија, сака да чита, богат речник,
• логичка и математичка интелигенција: сака да работи со бројки, да решава логички проблеми и загатки, шах, апстрактното размислување е поразвиено, добро ги разбира причинско-последичните односи,
• визуелно-просторна интелигенција: имагинативно размислување, ја сака уметноста, добива повеќе информации кога чита од илустрации наместо од зборови,
• моторно-моторна интелигенција: високи спортски резултати, добро ги копира гестовите и изразите на лицето, сака да расклопува и склопува предмети,
• музичко-ритмичка интелигенција: добар глас, лесно памти мелодии,
• - интерперсонална интелигенција: сака да комуницира, лидер, сака да си игра со други деца, другите го претпочитаат неговото друштво, може да соработува во тим,
• интраперсонална интелигенција: независност, волја, реална самодоверба, добро вербализирање на сопствените чувства, развиена самосвест,
• натуралистичка интелигенција: интерес за природата, флората и фауната.

Ка де Врис споменува дека емоционалната интелигенција според класификацијата на Гарднер одговара на комбинираната интерперсонална и интраперсонална интелигенција.

За разлика од Даниел Големан, Манфред Ка де Врис идентификува не четири, туку три компоненти на емоционалната интелигенција: „Трите најважни под-вештини кои го обликуваат емоционалниот потенцијал се способноста активно да слушате, да ја разберете невербалната комуникација и да се прилагодите на широк опсег на емоции“.

Во врска со своето искуство, Манфред Ка де Вриј ги дава следните главни карактеристики на луѓето со висок емоционален потенцијал. Таквите луѓе градат постабилни меѓучовечки односи, подобро се мотивираат себеси и другите, поактивни се, иновативни и креативни, поефикасни во лидерството, подобро работат под стрес, подобро се справуваат со промените и се помирни со себе.

Значи, ако го сумираме сето горенаведено, излегува дека луѓето со високо ниво на емоционална интелигенција добро ги разбираат своите емоции и чувствата на другите луѓе, можат да управуваат со својата емоционална сфера и затоа во општеството нивното однесување е поадаптивно и тие полесно ги постигнуваат своите цели во интеракција со другите.

Се разликуваат следните хиерархиски организирани способности кои ја сочинуваат емоционалната интелигенција:

• перцепција и изразување на емоции
• зголемување на ефикасноста на размислувањето со користење на емоции
• разбирање на сопствените и туѓите емоции
• управување со емоции

Оваа хиерархија се заснова на следните принципи: Способноста за препознавање и изразување на емоции е основа за генерирање емоции за решавање на конкретни проблеми од процедурална природа. Овие две класи на способности (препознавање и изразување емоции и нивно користење при решавање проблеми) се основа за надворешно манифестираната способност за разбирање на настаните кои претходат и следат по емоциите. Сите способности опишани погоре се неопходни за внатрешно регулирање на сопствените емоционални состојби и за успешно влијание врз надворешната средина, што доведува до регулирање не само на сопственото, туку и на другите.

Пет главни компоненти на ЕИ:

• самосвест
• самоконтрола
• емпатија
• вештини за врска
• мотивација

Структурата на емоционалната интелигенција може да се претстави на следниов начин:

• Свесно регулирање на емоциите
• Разбирање (разбирање) на емоциите
• Дискриминација (препознавање) и изразување на емоции
• Користење на емоции во менталната активност

Постојат две различни мислења во однос на можноста за развој на емоционална интелигенција во психологијата. Голем број научници заземаат став дека е невозможно да се зголеми нивото на емоционална интелигенција, бидејќи тоа е релативно стабилна способност. Сепак, сосема е можно да се зголеми емоционалната компетентност преку обука. Нивните противници веруваат дека емоционалната интелигенција може да се развие. Аргумент во прилог на оваа позиција е фактот дека нервните патишта на мозокот продолжуваат да се развиваат до средината на човечкиот живот.

EQ и негативни емоции.Една од впечатливите последици од развојот на емоционалната интелигенција е намалувањето на негативните емоции. Секоја негативна емоција е грешка во сликата на светот на една личност. Светоглед (термин НЛП) се однесува на збир на верувања на една личност за тоа каков е нашиот свет. Штом било кои две верувања почнат да се контрадикторни едно со друго, тоа предизвикува негативни емоции. Да дадеме пример. Човек има длабоко убедување „да се измами е лошо“, а во исто време друго убедување „сега морам да измамам“. Самите по себе, овие верувања не носат негативност, но ако во исто време почнат да ви се вртат во главата... тогаш се појавува море од негативни емоции: страв од донесување одлука и правење грешка, вина за било кој од две одлуки, депресија, лутина кон себе, лутина кон луѓето, кои се вклучени во ситуацијата итн.

Развиената емоционална интелигенција ви овозможува да ја видите подалеку од морето негативни емоции нивната причина (конфликт на неколку верувања), причината за оваа причина итн., По што можете трезвено да ја процените ситуацијата и мудро да одговорите на неа, а не под влијание на „внатрешни извори“. Со други зборови, емоционалната интелигенција ви овозможува брзо да ги разберете причините за негативните емоции, наместо да ги доживувате долго, долго време.

EQ и лидерство.Повеќето книги за емоционална интелигенција се поврзани со лидерството на еден или друг начин. Идејата е дека лидерите се луѓе со силна емоционална интелигенција. И затоа. Прво, развојот на емоционалната интелигенција ви овозможува да се ослободите од многу стравови и сомнежи, да започнете да дејствувате и да комуницирате со луѓето за да ги постигнете вашите цели. Второ, емоционалната интелигенција ви овозможува да ги разберете мотивите на другите луѓе, „прочитајте ги како книга“. А ова значи наоѓање на вистинските луѓе и ефективно интеракција со нив.

Моќта на лидерството се користи на различни начини: или да се манипулира со луѓето или да се направи една голема работа заедно. Без оглед на неговите намери, лидерот може да постигне резултати преку напорите на многу луѓе, што ја зголемува веројатноста за успех на лидерот во споредба со поединецот. Ова е причината зошто лидерот не треба да има висок коефициент на интелигенција. Неговиот EQ му овозможува да се опкружи со паметни луѓе и да ја искористи нивната генијалност.

EQ и бизнис.Развивањето на емоционалната интелигенција многу помага при креирањето на сопствен бизнис. Движењето кон која било цел го принудува човекот да се соочи со многу стравови и сомнежи. Личноста со ниска емоционална интелигенција веројатно ќе се оттргне под нивниот притисок. Личноста со развиена емоционална интелигенција ќе се соочи лице в лице со своите стравови и, можеби, ќе разбере дека не е сè толку страшно, што значи дека ќе продолжи полека да оди напред. Личноста со висока емоционална интелигенција едноставно нема да има внатрешни инхибиции, тој ќе се справи со своите стравови во лет и со задоволство ќе се движи кон своите цели. Така, вештината на разбирање на вашите емоции е директно поврзана со ефективноста на постигнувањето на вашите цели.

EQ и материјализација на мислите.Просечниот човек има мисли како лебарки во главата, а зад секоја мисла се крие армија од „необработени“ емоции. Во таква состојба е тешко да се концентрирате на една идеја долго време: веднаш почнува да ја напаѓаат спротивставени мисли (што ако, што ако, можеби, што ќе мислат). Со развојот на емоционалната интелигенција, негативните емоции го ослабуваат нивното влијание, станува возможно да се размислува јасно и јасно, што значи да се посвети главното внимание на главните работи. Така, со развојот на емоционалната интелигенција, соништата на човекот се побрзо и побрзо стануваат реалност.

EQ и лична ефикасност.Личната ефективност е директна последица на развојот на емоционалната интелигенција. Личната ефективност може да се гледа од различни перспективи: управување со времето, дисциплина, мотивација, планови и цели. Развојот на емоционалната интелигенција значи премин од зомби во свесен живот, движење од реактивно кон проактивно однесување, од бесцелно талкање во мракот до ефективно спроведување на своите намери. И сè се сведува на една едноставна идеја, но неверојатно сложена во пракса: разбирање на вашите чувства и емоции.

Развој на емоционална интелигенција
Од гледна точка на работа со потсвеста, постојат две групи техники за развој на емоционална интелигенција. Конвенционално, тие можат да се наречат:

• репрограмирање
• депрограмирање.

„Репрограмирање“ вклучува, на пример, невролингвистичко програмирање (НЛП) и хипноза. НЛП како наука проучува многу различни техники кои ви овозможуваат да ја „програмирате“ потсвеста да работи похармонично.

Втората група техники може грубо да се нарече „депрограмирање“ - ослободување на потсвеста од непотребните верувања. Депрограмирањето овозможува да се согледаат скриените емоции и на тој начин да се ослабне ефектот на верувањата („лебарки“) врз волјата на една личност.

Методи на „депрограмирање“ на потсвеста:

Интуитивно пишување (посебен случај е пишувањето дневник). Суштината на оваа техника е едноставна: седнете и напишете сè што ви паѓа на ум. По околу 15 минути, целосниот делириум почнува да отстапува место на чист прилив на свест. А решенијата за многу проблеми кои предизвикаа стрес и негативни емоции стануваат едноставни и очигледни. Сепак, претходно беше споменато дека „лебарките“ од потсвеста имаат моќна заштита, така што не сите луѓе можат да седат и да ги напишат сите свои мисли половина час - станува досадно, болно и непријатно. Од друга страна, вреди да се обиде еднаш да ги разбере недостатоците и предностите на овој метод.

Медитацијата е пасивно набљудување на вашите мисли. Постојат многу видови на медитации. Еден од нив е свесноста за вашиот внатрешен монолог (и ова е многу тешко). Таквата медитација ви овозможува да ги „фатите за опашката“ какви било негативни емоции, да ги разберете нивните причини и да ја разберете нивната смешност. Програмерите ќе разберат: медитацијата може да се спореди со дебагирање на програма. Точно, за разлика од компјутерските програми, предмет на дебагирање се негативните емоции, а резултатот е ослободување од непотребните инструкции кои предизвикуваат стрес.

Брзо да се ослободите (BSFF) е популарна техника развиена од психологот Лери Нимс. Идејата за методот е едноставна: ако потсвеста лесно ги извршува командите вградени во него, тогаш може да ја изврши и командата да се ослободи од непотребните команди. Суштината на методот е да ги запишете и согледате верувањата поврзани со проблемот и со помош на посебна команда за потсвеста да го отстраните емоционалниот набој од нив. BSFF може да се користи намерно за зголемување на емоционалната интелигенција или едноставно за ублажување на каква било психолошка непријатност.

Методот на Седона, ослободување од емоции, го разви Лестер Левенсон. Додека бил врзан за кревет, сфатил дека сите проблеми имаат свој клуч на емотивно ниво. Се разбира, авторот на овој метод наскоро се опорави. Суштината на методот Седона е да ја идентификува основната емоција поврзана со проблемот, да ја почувствува и да ја пушти со едноставна процедура.

Техниката за емоционална слобода (EFT) е техника за емоционално ослободување. Главниот постулат на ЕФТ: „Причината за сите негативни емоции е нарушување на нормалното функционирање на енергетскиот систем на телото“. ЕФТ користи притисок врз точките за акупунктура на човечкото тело за да го ослободи емоционалниот стрес и да ги ослободи негативните емоции.

ТЕРС – метод Живорад Славински. Техниката ги користи принципите на EFT и BSFF, а нејзината суштина лежи во преминот од двојна перцепција на светот (јас не сум јас), што доведува до проблеми и стрес, до унифицирана перцепција (постои само светот, а јас сум само негова манифестација). Ова ви овозможува да постигнете хармонија со светот и со себе.

Постојат три можни фази на развој на емоционалната интелигенција.

Првата е да се познаваш себеси. Следниот чекор во развојот на емоционалната интелигенција е способноста да управувате со вашите чувства и емоции. Третата фаза во развојот на емоционалната интелигенција може да биде чекор кон совладување на следните вештини:

Активно слушајте. Слушањето е многу повеќе од само тивко чекање да дојде редот да зборувате, климајќи со главата од време на време. Активните слушатели прават само една работа - тие целосно учествуваат во она што се кажува.

Слушајте со очите. Втората вештина - перцепцијата на гестовите - воопшто се однесува и на способноста за слушање. Но, тој помага и да ги пренесе сопствените мисли.

Прилагодете се на емоциите. Секоја емоционална состојба има позитивна и негативна страна. Земете гнев, на пример. Иако ги отуѓува другите, ја попречува критичката самодоверба и го парализира телото, исто така служи како одбрана од самопочитта: создава чувство за правда и поттикнува акција.

Емоционалната интелигенција ви овозможува брзо да ги разберете причините за негативните емоции, наместо да ги доживувате долго време.

Развојот на емоционалната интелигенција ви овозможува да се ослободите од многу стравови и сомнежи, да започнете да дејствувате и да комуницирате со луѓето за да ги постигнете вашите цели.

Сите ние многу добро го знаеме и го знаевме тоа од историја или лично искуство едно лице е прилично сложен биолошки механизам, која за нормален живот и функционирање бара задоволување на сопствените потреби. За да се задоволат потребите, човекот треба да врши дејствија, во едноставни термини, тој треба да работи.

Што е саморегулација?

За ефективна работа, и воопшто живот, тој телото треба да биде во работна состојба(физиолошки, психолошки). Значи, излегува дека оваа состојба можеби не е секогаш соодветна, нормална или ефикасна. Во вакви ситуации доаѓаме до поим како на пр самоконтрола или саморегулација. Значи, што е саморегулација?

Саморегулирањето е научен термин кој може да се најде во различни научни написи и книги, има поврзано значење, се однесува на психологијата, биологијата и другите науки и, според тоа, има многу толкувања. Оваа статија целосно ќе го испита неговото психолошко значење.

Саморегулација, пред се, ако се чита буквално, регулирање на себеси од лат. Регуларно - да се стави ред. Овој термин можете да го запомните и од часовите по биологија на училиште. Тогаш на часот оваа дефиниција звучеше вака: „Саморегулацијата е намерна работа на биолошки системи од различни нивоа на организација и сложеност, насочена кон одржување на хомеостазата“ (хомеостазата е желба на жив организам, под влијание на околината , за враќање на стандардна состојба, враќање во рамнотежа). На пример, едноклеточен жив организам, под влијание на околината, може да ја врати првобитната состојба.

Нивоа

Во психологијата, саморегулацијата може да се подели на следниве нивоа:

• Свесно ниво - говор, постапки, движења, со други зборови, овие типови на саморегулација лесно се препознаваат и набљудуваат независно и без помош однадвор;
• Ниво на потсвеста - емоции, искуства на внатрешни слики и други внатрешни ментални процеси.

Зборувајќи за потсвесното ниво, неопходно е да се укаже на тоа Успешната регулација бара развиена рефлексија, способност самостојно да се погледне и да се проучува. Како што покажува психолошката практика, потсвесното ниво не е достапно за секого, особено без подготовка. И ова ниво бара воведување на личноста во намалена состојба на мозочна активност и релаксација, проследено со фокусирање на проблемот. Покрај горенаведеното, треба да се истакне дека најважниот елемент на самоконтролата е повратната информација.

Структура

И покрај големиот број толкувања, саморегулацијата има општа структура:

1. Пред сè, треба да одлучите зошто и за која активност е потребна.
2. Откако избравте активност, треба да ги истакнете основните услови и карактеристики на психата или физиологијата неопходни за ефективна активност.
3. Подгответе низа дејства за да ги создадете потребните работни услови за прилагодување.
4. Обезбедете референтна верзија на работните услови за да ги споредите вистинските услови.
5. Анализирајте ги вистинските добиени резултати.
6. Споредете ги резултатите со стандардните.
7. Одлучување за потребата и начинот на саморегулирање на активностите.

Психолозите од различни насоки имаат различни пристапи кон саморегулација. На пример, школата за егзистенцијална психологија верува во тоа способноста за саморегулирање е знак на човечка зрелости ефикасна активност, а неможноста да се регулираат и подредени нечии ментални манифестации се смета за инфантилизам, чие однесување попрво се заснова на чувства и нагони.

Бихејвиоризмот тврди дека ова е самозалажување, фикција; едно лице е многу зависно од средината во која се наоѓа и не може целосно да го контролира влијанието на околината самостојно. Конфликтологијата тврди дека ефективноста на методите за саморегулација одредува колку адекватно ќе се однесува лицето во конфликтна ситуација.

Основни и дополнителни методи на саморегулација

Главните методи на саморегулација се:

• мускулна релаксација;
• обука (автогена, идеомоторна);
• репродукција на слики или, со други зборови, визуелизација и имагинација, што е создавање на слики и мисли во човечкиот ум, преку употреба на слух, допир, мирис и нивна комбинација;
• само-хипноза;
• невролингвистичко програмирање.

Дополнителни методи се следните:

• предлог;
• музикотерапија (други видови на уметничка терапија);
• физичка вежба.

Статистичките студии спроведени од психолози покажаа дека саморегулацијата предизвикува подмладување на човечкото тело. Едно лице добива значителна контрола врз неговите психо-емоционални процеси и однесување.

Главните резултати на саморегулацијата се смирување на психата, со други зборови, ослободување од емоционален стрес, намалување на нивото на замор - одмор и подобрување на менталната и физиолошката реакција.

Најпознатите природни методи за саморегулација се, секако, спиење, јадење, прошетки во воздух, природа, интеракција со животни, движење, танцување, контрастни тушеви, масажа и многу повеќе. Иако таквите методи не се секогаш достапни. На пример, едно лице е на работа и не може да си дозволи спиење.

И покрај ова, навременоста на саморегулирање е она што има најефикасно влијание врз човечката психа. Во повеќето случаи, здравјето на луѓето се влошува поради прекумерен напор, а особено поради игнорирање на овој пренапор. На пример, оштетување на видот поради неконтролирано време поминато во читање книги, гледање телевизија или компјутерски монитор. Од едноставен тип на саморегулација, може да се разликува и хоби. На крајот на краиштата, потребно е хоби за да се врати силата, да се префрли вниманието и да се избега од стресот на секојдневниот живот..

Во секој даден момент тоа е неопходно специфична саморегулација за одредена области во зависност од тоа можеме да разликуваме: мотивацискиповрзани со мотивирање на личноста за акција; корективни- насочени кон корекција на потребните карактеристики; емоционално-волеви.

Емоционално-волни:

• предлог или предлог за себе;
• самоисповед - свесност за нечии резултати и улоги во различни ситуации во животот, анализа на грешки, постапки, длабоки лични искуства;
• Самоубедувањето е пристап во кој главниот акцент е ставен на студената логика и расудување при анализа на проблемите и пречките;
• само-командата е создавање на рефлекс помеѓу зборовите и постапките.

Во принцип, психолошката саморегулација е свесна промена во функционирањето на психата и физиологијата, однесувањето, за ова ви треба стекнете способност да ја контролирате свеста над активноста.

Значи, неможноста да се контролира себеси, емоционалните состојби, подложноста на неконтролирано расположенија е пречка за нормална и продуктивна работа и човечки живот, сето тоа влијае на односите меѓу луѓето, на стабилноста на семејството, а исто така го спречува постигнувањето на поставените цели и како резултат на тоа, добивање на резултатите потребни за ова. Пред сè, неопходно е да се локализира проблемот, а потоа, користејќи алатки и методи, да започне да го решава. Специфични методи на саморегулација, приспособени конкретно за секоја ситуација и област на дејствување, можат да помогнат во овој процес.

Најважно е да не ги доведете негативните емоции и однесување на врвот, туку да започнете да се справувате со негативните емоции или однесување што е можно порано. За ова не е секогаш потребен психолог, можете дури и да ги користите наједноставните методи на саморегулација како што се: замислување нешто пријатно, слушање интересна музичка композиција или разговор со пријатна личност, гледање себеси однадвор.

Саморегулирањето е вградено во секој жив организам, само треба да научите да го слушате. Техниките на дишење, на пример, се изградени на овој принцип. Едноставно се случува во бизнисот човек да заборави дури и како правилно да дише.

Откако ги прочитавте сите горенаведени информации, сега точно знаете што е терминот „саморегулирање“.

Саморегулацијата на екосистемите - најважниот фактор во нивното постоење - е обезбедена со внатрешни механизми, стабилни врски меѓу нивните компоненти, трофички и енергетски односи.[...]

Едно од најкарактеристичните својства на живите суштества е постојаноста на внатрешната средина на организмот при променливи надворешни услови. Се регулираат температурата на телото, притисокот, заситеноста на гасовите, концентрацијата на материи и сл.Фененоменот на саморегулација се јавува не само на ниво на целиот организам, туку и на клеточно ниво. Покрај тоа, благодарение на активноста на живите организми, саморегулацијата е вродена во биосферата како целина. Саморегулирањето е поврзано со такви својства на живите суштества како наследноста и варијабилноста.[...]

САМОРЕГУЛИРАЊЕ - способност на природниот (еколошки) систем да ја врати рамнотежата на внатрешните својства по одредено природно или антропогено влијание. Врз основа на принципот на повратна информација од поединечни потсистеми и еколошки компоненти кои го сочинуваат природниот систем.[...]

Суштината на саморегулацијата кај повисоките животни е дека при систематски променливи услови на животната средина, се одржува постојаноста на внатрешната средина. Ова се изразува во одржување на константна телесна температура, во постојаноста на хемискиот, јонскиот и гасниот состав, притисокот, фреквенцијата на дишење и отчукувањата на срцето, постојаната синтеза на потребните материи и уништувањето на штетните. Хомеостазата, најважното својство на телото, се постигнува преку заедничка активност на нервниот, циркулаторниот, имунолошкиот, ендокриниот и дигестивниот систем.[...]

Често, саморегулацијата се состои од преструктуирање на активноста на внатрешната средина на телото, земајќи ги предвид фотопериодичните услови (пролевање лисја кај растенијата, промена на пердувите кај птиците, промени во активноста во текот на денот итн.). Утврдено е дека сите еукариоти имаат биолошки часовник и се способни да ги мерат дневните, лунарните и сезонските циклуси. Прилагодувањето на многу видови организми на неповолни услови за живот е ш-шојоза - т.е. состојба која се карактеризира со нагло намалување или дури и привремено прекинување на метаболизмот (хибернација на животните). Сите овие сериозни промени се типични за одредени видови и се одредени според нивниот генотип.[...]

Бидејќи само-заздравувањето и саморегулацијата се природни својства на екосистемите, почвата, воздухот и водата во природните екосистеми се способни за самопрочистување. Меѓутоа, поради истребувањето под притисок на човековата активност на многу биолошки видови - алки во трофични синџири - екосистемите ја губат способноста да се опорават и почнуваат сами да се колабираат.[...]

Манифестациите и механизмите на саморегулирање на надорганистичките системи - популации и биоценози - се разновидни. На ова ниво се одржува стабилноста на структурата на популациите што ги сочинуваат биоценозите и нивниот број, а динамиката на сите компоненти на екосистемите се регулира во променливите услови на животната средина. Самата биосфера е пример за одржување на хомеостатска состојба и манифестации на саморегулација на живите системи.[...]

Природните екосистеми на почвата ја губат и способноста за саморегулирање поради хемиско, механичко, бактериско и физичко загадување: индустриски, земјоделски и комунален отпад. Во Москва, областа на значително загадување се зголеми од 100 на 600 км2 од 1977 до 1988 година. Просечната содржина на тешки метали во почвите се зголеми за 6 пати. Отстранувањето и складирањето на цврстиот отпад е проблем за секоја урбана економија. До 90% од суровините што се извлекуваат од подземјето одат во депониите на претпријатијата за рударство и преработувачка индустрија; депонијата е илјадници квадратни километри.

Мерка на екосистемите се процесите што се случуваат во нив и саморегулирањето на овие процеси.[...]

Главните механизми за адаптација се механизмите за саморегулација. Тие дејствуваат и на клеточно ниво и на ниво на орган, систем и организам. Овие механизми се засноваат на следново: производите на распаѓање ја стимулираат синтезата на матичната супстанција. На пример, разградувањето на АТП ја зголемува содржината на АДП, а вториот ја зголемува синтезата на АТП, додека другите метаболички процеси во клетката се инхибирани. Процесот на клеточно саморегулација не е автономен; тој е подложен на регулаторно влијание на нервниот, ендокриниот и имунолошкиот систем, кои вршат нервна, хуморална и клеточна контрола врз постојаноста на внатрешната средина на телото. Вклучувањето на различни нивоа на адаптација во голема мера зависи од интензитетот на вознемирувачкото дејство, степенот на отстапување на физиолошките параметри (сл. 6).

Во почетокот на 60-тите години на нашиот век, беше предложен концептот на мачки за саморегулација на популациите, според кој, во процесот на раст на населението, не само и не толку се менува квалитетот на средината во која постои оваа популација, туку квалитетот на самите поединци кои го сочинуваат. Затоа, суштината на концептот на саморегулација е дека секое население е способно да го регулира својот број за да не ги поткопува обновливите ресурси на живеалиштето и за да не бара интервенција на какви било надворешни фактори, како што се предатори или неповолна средина. [...]

Процесите на саморегулација во биосферата се засноваат и на високата активност на живата материја. Производството на кислород го одржува присуството и моќта на озонскиот екран, а со тоа и функционирањето на „филтерот“ за сончевата енергија и космичкото зрачење, и генерално го регулира протокот на енергија што тече до површината на земјата и до живите организми. Постојаноста на минералниот состав на океанските води се одржува со активност на организми кои активно извлекуваат поединечни елементи, што го балансира нивниот прилив со истекувањето на реката што влегува во океанот. Слична регулација се спроведува и во многу други процеси.[...]

ОДРЖЛИВА ЗАЕДНИЦА - биотска заедница која го зачувува својот вид состав и функционални карактеристики поради саморегулација или постојано влијание на надворешен контролен фактор. Пример за самоодржливи системи. кулминацијата и нодалните заедници можат да послужат, а оние поддржани однадвор можат да послужат како параклимакси.[...]

Екосистемите се развиле во процесот на долга еволуција и тие се добро координирани, стабилни механизми способни да се спротивстават и на промените во животната средина и на промените во бројот на организми преку саморегулација.[...]

Значајните трансформации во биомите и промената на рамнотежата помеѓу екосистемите од понизок ред неизбежно предизвикуваат саморегулација на највисоко ниво. Ова се рефлектира во многу природни процеси - од промени во длабочината на подземните води до прераспределба на воздушните текови. Сличен феномен е забележан на ниво на многу големи системи на биосфера кога се менува односот помеѓу териториите на биомите. Во текот на развојот на земјиштето, во најширока смисла на зборот, се нарушува и компонентата и територијалната рамнотежа. До одреден степен, тоа е дозволено, па дури и неопходно, бидејќи само во нерамнотежна состојба екосистемите се способни да произведуваат корисни производи (сетете се на формулата за нето производство на заедницата). Но, без да ја знае мерката, човекот се стреми да добие повеќе отколку што може да даде природата, заборавајќи дека резервите имаат основа од многу различни елементи кои сè уште не се вклучени во концептот на „ресурси“.[...]

Во неговото јадро, суперспроводливоста, карактеристична за радикалните јонски форми на соединенија, е глобален феномен кој обезбедува космички врски и саморегулација на планетата. Со други зборови, Вселената и Земјата, човекот и природата се макроскопски квантни објекти, слични на орбиталите на електроните во атомот.[...]

Повеќето природни екосистеми се формирани за време на долга еволуција како резултат на долг процес на адаптација на видовите кон нивната околина. Како резултат на саморегулацијата, екосистемот е способен, во одредени граници, да издржи променливи животни услови или нагли промени во густината на населението.[...]

Главната цел на дизајнот на животната средина е да се изгради динамична еколошка рамнотежа на природно-техничкиот систем, да се стимулира развојот на внатрешните врски за саморегулација на природниот систем, да се елиминира можноста за експлоатација на објекти под закана од загадување и нарушување на еколошка рамнотежа.[...]

Така, со еколошка рамнотежа при развојот на процесите на урбанизација ќе ја разбереме таквата динамична состојба на природната средина, во која се обезбедува саморегулација и репродукција на нејзините главни компоненти - атмосферскиот воздух, водните ресурси, почвената покривка, вегетацијата и фауната. [...]

Главните цели во оваа област се зачувување и обновување на пределот и биолошката разновидност доволни за одржување на способноста на природните системи да се саморегулираат и да ги компензираат последиците од антропогените активности.[...]

Една од главните задачи на инженерската екологија е создавање методи и средства за формирање и управување со ПТГ кои би обезбедиле нивно функционирање без да се нарушат механизмите на саморегулирање на објектите на биосферата и природната рамнотежа на геосферите кои формираат природа. Во овој поглед, авторите беа соочени со задача да разработат и систематизираат широк опсег на инженерски и применети прашања кои ја формираат потребната база на знаење на еден модерен инженер.[...]

Хомеостазата(е) е состојба на мобилна рамнотежа (константна и стабилна нерамнотежа) на рео-, екосистемот, поддржана од сложени адаптивни реакции, постојана функционална саморегулација на природните системи.[...]

Стадиумот на интеракција помеѓу општеството и природата, во кој противречностите меѓу економијата и екологијата се влошуваат до крај, и можноста за одржување на потенцијалната хомеостаза, т.е. способноста за саморегулација и екосистемите во услови на антропогено влијание, е сериозно поткопана. , се нарекува еколошка криза.[...]

Првично, хомо сапиенсот живеел во природна средина, како и сите потрошувачи на екосистемот, и практично бил незаштитен од дејството на неговите ограничувачки фактори на животната средина. Примитивниот човек бил подложен на истите фактори на регулација и саморегулација на екосистемот како и целиот животински свет, неговиот животен век бил краток, а густината на населеност била многу мала. Главните ограничувачки фактори беа хипердинамијата и неухранетоста. Меѓу причините за смртност, на прво место заземаа патогени (предизвикувачки болести) природни влијанија. Од особено значење меѓу нив беа заразните болести, кои, по правило, се разликуваа по својата природна огниште.[...]

Големината на системот, или карактеристичната големина на системот, е неговиот просторен опсег (волумен, површина) или маса, како и минималниот (максимален) број на потсистеми што му овозможуваат на системот да постои и функционира со саморегулација и само-заздравување во своето карактеристично време. Системското време (карактеристично, или правилно, време на системот) е време што се смета во периодот на постоење на даден систем и/или процеси што се случуваат во него. Овие процеси се ограничени од термодинамиката на системот и неговите функционални карактеристики. Комбинацијата на целта на системот, неговото карактеристично време и простор создава предуслови за функционирање на законот за оптималност, дискутиран во Делот. 3.2.1. Во исто време, бидејќи системите со иста функционална намена, формирани со повратни информации, се наоѓаат на исто ниво на хиерархија и затоа се ограничени со исто карактеристично време и простор, нивната конструкција подлежи на еден сет на внатрешни закони. Ова е семантичката „трета димензија“ на табелата. 2.1 споменат во поглавје 2.[...]

Биосферата, многу динамичен планетарен екосистем, постојано се менува во сите периоди на нејзиниот еволутивен развој под влијание на различни природни процеси. Како резултат на долгата еволуција, биосферата развила способност да се саморегулира и да ги неутрализира негативните процеси. Ова беше постигнато преку сложениот механизам на циркулација на супстанции, за кој разговаравме во вториот дел.[...]

Управувањето со животната средина може да биде „напорно“, управувано од команди, занемарување да се земат предвид природните процеси или дури грубо кршење на истите со помош на технички средства, или може да биде „меко“, засновано на влијание преку природните механизми на саморегулација на екосистемите, т.е. способноста на вторите да ги обноват своите својства по антропогеното влијание.[...]

Биоцентризмот (екоцентризмот) е став според кој (наспроти антропоцентризмот): интеракцијата на човечкото општество со живата природа треба да биде подредена на еколошкиот императив - барањето да се зачува интегритетот на саморегулацијата на биосферата.[. ..]

Карактеристична карактеристика на екосферата е присуството на хомеостаза, односно состојба на внатрешна динамичка рамнотежа на системот, поддржана од редовното обновување на неговите структури, материјално-енергетскиот состав и постојаното функционално саморегулирање на неговите компоненти. ..]

Во врска со потрагата по излез од еколошката криза, се интензивираа обидите да се изгради научна теорија за интеракцијата помеѓу природата и општеството. Постои научна потрага по основните закони за оптимизирање на интеракцијата помеѓу општеството и природата, кои би станале закони за саморегулација на системот „општество-природа“. Меѓу овие закони, централното место му припаѓа на законот за оптимална кореспонденција на природата на општествениот развој со состојбата на природната средина.[...]

Биогеоценозата е хомогена област на земјината површина со историски утврден специфичен состав на живи организми и компоненти од нежива природа (почва, атмосфера, клима, сончева енергија), која се карактеризира со релативна стабилност и саморегулација (Сл. 93). Биогеоценозата е како елементарна структура, „клетка“ на биосферата. Постојат блиски врски помеѓу поединечните биогеоценози, како резултат на што се формира единствена биогеоценотска покривка на Земјата.[...]

ЕКОСИСТЕМ е збир на биотски и инертни компоненти, кои, користејќи надворешен проток на енергија, создаваат посилни врски (размена на материја и информации) во себе отколку помеѓу предметното множество и неговата околина, што обезбедува неодредено долго саморегулирање и развој. на целината под контролно влијание на биотските компоненти. [...]

Во шумата, бројот на животински видови е многу поголем од оној на растенијата. Сепак, високата продуктивност (до 10 тони на 1 ха годишно) на производителите значително ја надминува биомасата на сите животни (околу 10 кг на 1 ха). Затоа се користи само 10-20% од годишниот раст на растенијата. Овој сооднос се одржува автоматски. Саморегулацијата ви овозможува да го одржувате составот и бројот на видовите. Сепак, понекогаш инсектите штетници од шумата се размножуваат во огромен број, уништувајќи го целото зеленило (цигански молец, ролери со лисја). Значителен дел од биомасата се минерализира годишно. Тоа се растителни отпадоци и животински остатоци со кои се хранат разградувачите. Тие вклучуваат ларви од мушички од мрши, црви, бубачки, бактерии и габи.[...]

Секој од „блоковите“ на екосистемот е во голема мера азонски - поради доминацијата на процесите на одгледување и рекултивација на структурите на почвата направени од човекот и одредени земјоделски техники за грижа за растенијата. Тие очигледно се разликуваат од природните, во кои преовладуваат природни фактори на саморегулација и природна селекција. Вегетацијата на ваквите вештачки екосистеми има висока разновидност на украсни видови кои се стабилни во урбани услови, и автохтони и воведени. Одржливоста на биолошката разновидност е поддржана не само со изборот на отпорни видови, туку и со поставување насади, кои обезбедуваат максимален еколошки капацитет на територијата за фауна.[...]

Некои истражувачи, при дефинирањето на темата социјална екологија, имаат тенденција особено да ја забележат улогата што оваа млада наука е повикана да ја одигра во усогласувањето на односот на човештвото со неговата околина. Според Ев.

Во исто време, во рамките на еволуцијата на големите вселенски системи (на пример, Сончевиот систем), очигледно функционира законот за неограничен напредок: развојот од едноставни до сложени е еволутивно неограничен. Оваа шема не треба да се зема како апсолутна. Напредокот е неограничен само со многу значајни напори и саморегулација како водечки фактор на развој. Потребни се постојани жртви, чиј број е исто така ограничен со границите на разумната доволност, а времетраењето на „неограниченоста“ сè уште е ограничено од еволутивните рамки. За Земјата, ова е време на постоење на самата планета. Значи, можеме да зборуваме само за квази-неограничен напредок на сите системи на Земјата.[...]

Емпириските набљудувања водат до формулирање на аксиомата, или законот за системски сепаратизам: компонентите на системот со различен квалитет се секогаш структурно независни. Меѓу нив постои функционална врска, може да има меѓусебна пенетрација на елементи, но тоа не ги лишува ентитетите вклучени во системот од структурна независност со заедничка „цел“ - формирање и саморегулација на целокупниот систем. На пример, организам се состои од органи. Секој од нив „не е заинтересиран“ да го влоши функционирањето на друг орган или да ја намали неговата големина. Напротив, како дел од телесниот систем, секој орган е тесно поврзан со другите хуморално и со заедничка судбина. Сепак, црниот дроб не може да биде дел од срцето, туку само функционална компонента на дигестивниот систем. Овие се исти односи во сите системи, вклучувајќи го и нивниот социјален опсег, иако тоа не секогаш се реализира. Границите можеби не се толку јасни како во телото помеѓу органите (иако таму се прилично нејасни). На пример, државите во историјата постојано се зголемувале, се приклучувале една на друга и се разделувале. Меѓутоа, на крајот, империите се распаднаа поради законот за оптималност (види подолу) на големината и неизбежниот сепаратизам на нациите, народите и етничките групи. Ова не е во спротивност со економското, па дури и политичкото обединување на државите врз основа на „хуморното“ поврзување на светскиот пазар. Невозможна е и светска обединета држава како структурно хомогена формација, исто како што не може да има повисок организам направен од аморфна клеточна материја, недиференцирани ткива итн. држава, освен ако не зборуваме за милениуми. [...]

Со сите флуктуации во бројот на компоненти, тој е предмет на законот за вишок на системски елементи со минимален број на опции за организација: многу динамични системи се стремат кон релативна вишок на нивните главни компоненти со минимум опции за организација. Вишокот во бројот на елементи често служи како неопходен услов за постоење на систем, негово квалитативно и квантитативно саморегулирање и стабилизирање на доверливоста, обезбедувајќи негова квази-рамнотежа. Во исто време, бројот на опции за организација е строго ограничен. Природата често се „повторува“; нејзината „фантазија“, ако не зборуваме за бројот и разновидноста на елементите од ист тип, туку за бројот на самите видови на организација, е многу ограничена. Оттука и бројните структурни аналогии и хомологии, едноредни форми на организација на општествените процеси итн. [...]

Особеноста на хиерархиските контролни системи е дека информациите за состојбата на контролниот објект може да се добијат само од пониските нивоа на контролираниот систем. И ова предодредува посебен однос (заснован на доверба) помеѓу системите за контрола и управување и системот на производство. Оттука, концептот на современи информациски и управувачки еколошки системи се заснова на познавање на законите за саморегулирање на природните системи, на знаење за можната граница на човечка интервенција во овие саморегулаторни системи, надвор од која има неповратни катастрофални последици. [...]

Управувањето со животната средина може да биде ирационално и рационално. Нерационалното управување со животната средина не обезбедува зачувување на потенцијалот на природните ресурси, доведува до осиромашување и влошување на квалитетот на природната средина, е придружено со загадување и исцрпување на природните системи, нарушување на еколошката рамнотежа и уништување на екосистемите. Рационално користење на природните ресурси значи сеопфатно, научно засновано користење на природните ресурси, со што се постигнува максимално можно зачувување на потенцијалот на природните ресурси, со минимално нарушување на способноста на екосистемите за саморегулирање и самозаздравување.[...]

Управувањето со екосистемот не бара надворешна регулација - тоа е саморегулирачки систем. Саморегулирачката хомеостаза на ниво на екосистем е обезбедена со многу контролни механизми. Еден од нив е потсистемот „предатор-плен“ (сл. 5.3). Помеѓу конвенционално избраните кибернетски блокови, контролата се врши преку позитивни и негативни врски. Позитивните повратни информации „го зајакнуваат отстапувањето“, како што е прекумерното зголемување на популацијата на плен. Негативните повратни информации „го намалуваат отстапувањето“, на пример, ограничувајќи го растот на популацијата на плен со зголемување на големината на популацијата на Предаторите. Овој кибернетски дијаграм (сл. 5.3а) совршено го илустрира процесот на коеволуција во системот „предатор-плен“, бидејќи процесите на взаемна адаптација исто така се развиваат во овој „сноп“ (види Сл. 3.5). Ако други фактори се мешаат во овој систем (на пример, некое лице уништило предатор), тогаш резултатот од саморегулацијата ќе биде опишан со хомеостатско плато (сл. 5.3 б) - област на негативни врски, и ако системот е нарушен, позитивните повратни врски почнуваат да преовладуваат, што може да доведе до системи на смрт.[...]

Многу кратка дефиниција за еколошки систем (екосистем) е просторно ограничена интеракција на организмите и нивната околина. Ограничувањето може да биде физичко и хемиско (на пример, границата на капка вода, езерце, езеро, остров, границите на биосферата на Земјата како целина) или поврзана со циклусот на супстанции, чиј интензитет во рамките на екосистемот е повисоко отколку помеѓу него и надворешниот свет. Во вториот случај, границите на екосистемот се нејасни и има повеќе или помалку широка преодна зона. Бидејќи сите екосистеми формираат хиерархија во биосферата на планетата и се функционално меѓусебно поврзани, постои континуиран континуум (како што споменавме погоре, тоа е проблематично помеѓу копното и океанот). Дисконтинуитетот и континуитетот коегзистираат истовремено. Ова веќе беше споменато во Поглавје 2. Таму беше прикажан и дијаграм на еколошките компоненти на екосистемот (сл. 2.4). Ова ни овозможува овде да ја дадеме само нејзината детална дефиниција: информативно саморазвивачки, термодинамички отворен збир на биотски еколошки компоненти и абиотски извори на материја и енергија, чие единство и функционална поврзаност во рамките на времето и просторот карактеристични за одредена област на биосферата (вклучувајќи ја и биосферата како целина) обезбедува вишок во оваа област на внатрешни редовни движења на материјата, енергијата и информациите во текот на надворешната размена (вклучително и помеѓу соседните слични популации) и врз основа на оваа неодредено долга само- регулирање и развој на целината под контролно влијание на биотските и биогените компоненти.