ОБЈЕКТИ]
45. Вториот метод на концентрација на умот, имено, без употреба на предмети, се состои од три фази: моментално исфрлање на мислата токму во моментот кога таа се појавува како блесок; оставајќи ја незавршена секоја мисла што се појавува; доведување на умот во неговата природна состојба [апсолутен мир, не нарушен од мисловните процеси (2).
(2) Накратко, суштината на овие методи е моментално да се блокира некоја мисла, да се дозволи мислите слободно да се појавуваат без нивно ограничување и да се доведе умот во состојба на целосен мир.
[СТОП ЗА ПРОЦЕСОТ НА РАЗМИСЛУВАЊЕ]
46. Искоренувањето на мислата токму во моментот кога се појавува како блесок се врши на следниов начин.
Додека медитира на горенаведениот начин, медитаторот открива дека мислите постојано се појавуваат затоа што умот реагира на стимули. Знаејќи дека не можете да дозволите да се појави ниту една мисла, треба да вежбате будна контрола и да се обидете да ја блокирате оваа континуирана појава на мисли. И штом ќе се појави некоја мисла, треба целосно да ја искорените и да продолжите да медитирате.
47. Кога медитаторот посветува подолг временски период на напорите да спречи појава на мисли, тој открива дека мислите се следат една по друга и му се чини дека нивниот број е бесконечен. Ова е познавање на природата на мислите, што е препознавање на непријателот (1). Ова се нарекува „прво место за одмор“. Првата фаза на душевен мир е постигната, а јогинот со рамнодушен ум го набљудува континуираниот тек на мислите како спокојно да се одмора на брегот на реката, гледајќи го нејзиниот тек (2).
Непријателот на јогинот се неконтролираните мисли.
За да се пренесе значењето на оваа фраза, неопходно беше да се прибегне кон бесплатен проширен превод. Буквално може да се преведе на следниов начин: „Ова се нарекува „место за прв одмор“, како брег на река покрај која тече вода“. Со други зборови, ако јогинот успешно дејствувал до овој момент, тој ќе биде ослободен од тиранијата на мисловниот процес и ќе биде подготвен да ги изврши уште поголемите задачи што го чекаат на Патот кон Нирвана.
48. Штом умот ќе дојде во мирна состојба, макар и за миг (3), го забележува настанувањето и поминувањето на мислите. Во исто време, ќе се чини дека има се повеќе и повеќе мисли. Но, всушност, мислите секогаш се појавуваат, а во нив нема зголемување или намалување. Мислите се раѓаат веднаш. Она што е за разлика од појавата на мислите и е способно веднаш да го запре тоа е реалноста (4).
Индиските јоги ја дефинираат оваа најкратка единица време (која можат да ја снимат) како времетраење помеѓу сечењето на првото и второто од триста листови банана, поставени едно врз друго и исечени со еден удар на мечот.
Тиб. пирс, што-ниид. Реалноста не е човечкиот ум, кој го доживува континуираниот тек на мислите. Реалноста се согледува само во Вистинската состојба, а јогинот, наоѓајќи се во неа, ако се споил со реалноста, со овој Ноумен извор, може да спречи појава на мисли, исто како што може да вклучи човек кој знае да користи прекинувач. и исклучување на електрична струја.
[НЕ ОДГОВАРА НА МИСЛАТА]
49. Во следната фаза, која ја остава неоформена секоја произлезена мисла, методот се состои од рамнодушен однос кон неа, дозволувајќи и да дејствува самостојно, без да потпадне под негово влијание и без да прави обиди да ја спречи (2). Дозволете му на умот да се однесува како неговиот пастир [или чувар], а вие продолжете да медитирате. Тогаш мислите ќе престанат да се појавуваат, а умот ќе биде во пасивна, мирна состојба, фокусиран на една работа.
Овој метод е дијаметрално спротивен на методот опишан во ставовите 46-48. Меѓутоа, за оној кој ги совладал подготвителните вежби на јогата, нема недоследност меѓу нив, бидејќи и двата методи се главно средство за дисциплинирање на умот, во одредена смисла исполнувајќи ја истата улога како латинскиот јазик за ученикот што го учи. Со првиот метод јогинот почнува да разбира дека формирањето на мислите е природно како и дишењето, а кога телото биолошки функционира нормално и умот е активен, вториот е исто толку тешко да се доведе во мирна состојба како и секој друг процес својствен. во отелотворено постоење. Вториот метод за кој се дискутира овде води до вистинската цел кога Знаечот, откако постигнал суперсвест, од страна и бестрасно го набљудува спонтаниот тек на мислите.
50. Повторно мислите ќе избркаат како метеор [за еден миг метејќи на небото, но непрекинато] (3).
(3) Во оригиналот - khyur-khyur. Ономатопејски збор што значи движење во однос на метеор кој лета на небото, стрела што го пресекува воздухот или млаз чад однесен од слаб ветер.
51. Ако медитирате како порано, состојбата на мир ќе продолжи. Ова се нарекува „средна состојба на одмор“, споредено [по својата спокојство] со мирниот тек на реката.
52. Одржувањето на умот во оваа неактивна состојба доведува до формирање на седимент во умот (1).
(1) Седиментот е мисли, како што станува јасно од следната изрека.
53. Експертот по учењето (2) рече:
Ако умот е неактивен станува смирен, а кога ќе се смири водата станува бистра.
(2) Името на овој мудрец не е дадено во текстот. Но, токму Гампопа или Ѕонкапа, кои беа славните апостоли на Гуруто од Белата династија, го пренесоа, како што е наведено во формулата за почит, овој трактат (види Книга 1, вовед: авторот на книгата и неговиот колега практичар).
54. И големиот учител на јоги [Миларепа] поучи:
Кога умот е во оригиналот непроменлив
состојба, Знаењето се раѓа.
Кога оваа состојба, која може да се спореди со мирниот тек на реката, се одржува, се постигнува полнотата на Знаењето.
О јоги, престанете да ги насочувате и формулирате мислите,
Чувајте го вашиот ум мирен во секое време.
55. Големата Сара накратко во следните стихови ја изрази суштината на учењата за овој двократен метод применет за време на медитацијата:
Кога умот е врзан [неинхибиран], тој се стреми
талкаат во секоја од десетте правци.
Кога е слободен, тој е тврд и неподвижен.
И сега разбирам дека е тврдоглав како камила.
[МЕТОД НА ДОНЕСУВАЊЕ НА УМОТ ВО ПРИРОДНА СОСТОЈБА]
56. Третиот метод, кој е доведување на умот во неговата природна состојба, се состои од четири чекори.
[ОЦЕНИЦА СЛИЧНО НА ВРТЕЊЕТО НА БРАХМАНОВ ЈАСОК]
57. Првата фаза е да се задржи умот во урамнотежена состојба со истата грижа со која се врти браманов конец (1), бидејќи мора да се врти рамномерно. Не треба да биде ниту премногу тесно, ниту премногу лабаво. Исто така, кога медитирате, не треба премногу да го оптоварувате умот, во спротивно вашите мисли ќе излезат од контрола (2).
(1) Брахманската врвка, која Брахмана ја носи во знак на својата каста, според традицијата треба да ја преде девица и со најголема грижа, бидејќи ако се скине при предење, ќе следи несреќа. Сараха (види книги 2 - ВОВЕД: 1. За потеклото на учењата на големиот симбол) била брахмана по раѓање, што ја објаснува привлечноста кон оваа аналогија.
(2) Мислите мора да бидат под контрола на свеста, која како овчар ги чува.
58. Ако премногу се опуштите, настанува мрзеливост. Затоа, треба да медитирате со еднаква енергија.
59. Прво, медитаторот го користи методот на моментално отсекување на мислите (3) и затоа станува напнат. Но, кога ќе се појави замор, треба да се опуштите, дозволувајќи им на вашите мисли да талкаат спонтано (4).
(3) Види став 46.
(4) Види став 49.
60. Овој метод на наизменична напнатост и релаксација, кој се користи во нашето училиште, сега е дискутиран. Напнатоста и опуштањето на умот, што може да се спореди со зголемувањето и намалувањето на напнатоста на конците за време на вртењето на конецот на Брахмана, се нарекува „одржување на умот во состојба слична на предење на конец Брахмана“.
[СТЕПЕН СЛИЧЕН НА ИСКЛУЧУВАЊЕ НА СЛАМА]
61. Во втората фаза, наречена „одвојување на умот од мислите како одвојување прамен слама на парчиња со извлекување на дел“, неопходен услов е да се донесе непоколеблива одлука да се остане буден, бидејќи претходните обиди да се блокираат мислите создавале мисли. (1).
(1) Досегашните напори да се спречат мислите да се појават, да се контролираат или да не се контролираат, неминовно доведуваат до формирање на други мисли. Сега целта е да се постигне повисоко ниво на душевен мир. Неопходно е да се запре континуираниот мисловен процес, исто како што јажето од искривена слама се дели на делови, во кои секое стебло од слама служи како аналогија за посебна мисла, а јажето го симболизира континуитетот на мисловниот процес.
62. Методите на блокирање на мислите опишани погоре вклучуваа способност за сознание, што доведе до формирање на нови мисли, а тоа ја отежна медитацијата (2).
(2) Јогинот сега мора да разбере (и се потсетува на ова) дека сè уште не направил доволно. Целта е уште далеку. Но, во исто време, тој почнува да сфаќа дека неговите часови по јога се неопходни за неговиот понатамошен развој, исто како што на некој што се подготвува да стане спортист му требаат вежби кои развиваат мускули.
63. Исклучувањето од способноста да се знае и од познавачот и одржувањето на умот во неактивна мирна состојба се нарекува начин на ослободување на умот од секаква ментална активност и напор, а овој метод на исклучување може да се спореди со кршење на врвка од слама. .
[СТЕПЕН СЛИЧЕН НА ПЕРЦЕПЦИЈАТА НА ДЕТЕТО]
64. Третата фаза се нарекува „состојба на умот на детето што гледа во фреските во храмот [и целосно се апсорбира во оваа активност]“.
65. За да се задржат виталните струи во каналите, умот е врзан за когнитивната способност и познавачот (1), како слон за столб.
(1) Погоре беше кажано дека умот има својство на тврдоглава камила. Сега го споредуваат со несмасен и несмасен слон. Во телото постои витална сила (санскритска прана), која е поделена на десет витални струи (санскрит vayu). „Vayu“ доаѓа од коренот „va“ - да дише или да дува, што значи движечка сила на прана. Овие вају, кои се состојат од негативна прана, ги контролираат виталните процеси на телото и затоа секој од нив има своја локација и е задолжен за одредени функции. Нормалното здравје неопходно за еден јоги зависи од зачувувањето на секоја витална струја во нејзината нормална состојба, односно во каналот што треба да го заземе (види Тибетска книга на мртвите, стр. 346).
66. Како резултат на оваа практика, се појавуваат форми слични на чад или етерични, а јогинот го доживува блаженството на екстаза, наоѓајќи се на работ на несвестица (2).
(2) Ова се должи на фактот што виталните струи продираат во средниот нерв (Skt. sushumna-nadi), кој е главниот канал за психичките сили кои се движат низ нивните возила - vayu. Покрај овој психофизички фактор, паралелно функционира и духовен фактор, имено првите слаби погледи на знаењето на умот, кои не се засегнати од мисловните процеси. На Запад оваа екстатична состојба се нарекува „илуминација“. Ова е првиот плод на постигнатото совршенство во медитацијата. Во оваа состојба, умот на јогинот го прифаќа најдлабокиот мир што произлегува од директното чувство на единство со природата и нејзиниот извор. Човечката природа на јогинот кој ја постигнал Вистинската состојба отстапува на божественото. Сега тој е соочен со задача да влезе во оваа состојба по своја волја и да остане во неа сè подолго време. Неговата последна цел е да влезе во оваа состојба засекогаш во моментот на смртта, или да го избере Врховниот Бодисатва Пат и да се откаже од оваа Слобода за да им помогне на другите да постигнат Ослободување.
67. Визиите што се појавуваат во оваа неактивна состојба на телото и умот, кога се чини дека некој лебди во воздухот, мора да се согледаат со рамнодушност - без сочувство или антипатија, односно да не се врзуваат за нив и да не се оддалечуваат од нив. . Затоа, кога не постои ниту приврзаност ниту одбивност кон каква било визија што се појавува, таквата перцепција се нарекува „душевна состојба на детето што ги гледа [фреските] во храмот [и целосно се апсорбира во оваа активност]“ (1).
(1) Детето, гледајќи прво во една фреска, потоа во друга, не чувствува привлечност кон една од нив, но во исто време неговото внимание е целосно насочено кон гледањето на фреските, бидејќи не знае што друго ќе сака. види. А таквата ментална концентрација, заснована на очекување, но без приврзаност, треба да ја одржува јогинот во оваа фаза од менталниот тренинг.
68. Четвртата фаза е одржување на умот во таква состојба на рамнодушност со која слонот прифаќа боцки од трње (2).
(2) Во оваа фаза, „Познавачот“ мора да биде целосно рамнодушен кон таквите стимули како што се постојано менување на мислите, исто како што слонот, поради својата густа кожа, е нечувствителен на боцките од трње.
69. Кога мислите се јавуваат во мирна состојба на умот, тие се реализираат истовремено со нивното појавување. Кога „Превентерот“ [т.е. свеста тренирана преку јога до будноста дискутирана погоре со цел да се контролираат мислите] и она што треба да се спречи [т.е. процесот на формирање на мислата] ќе се сретнат, мисла што произлегува. е лишен од неговата способност да доведе до нови мисли (3).
(3) Кога ќе се постигне смиреност на умот, истовремено со појавата на мисла, се јавува перцепција или нејзино доловување, кое потоа се случува несвесно или автоматски, исто како што чука срцето. Како резултат на тоа, развојот на мислата запира и ја губи способноста да се трансформира во нова мисла.
70. Бидејќи „Превенторот“ се појавува самиот и не треба да се бара, оваа состојба се нарекува „состојба во која континуираниот тек на свеста работи автоматски“.
71. Способноста да се одржи умот во таква состојба во која мислите не се попречени и не се реагира кога ќе се забележат, се споредува со рамнодушноста на слон кој не е чувствителен на боцките од трње, па оттука е т.н. (1).
(1) Овој јогичен факултет може да се класифицира како највисока форма на рамнодушност кон физичките и менталните реакции на стимули. Ова е еден од црните чекори на кои се неутрализираат илузиите на самсара и овој пат води до Вистинската држава. Сепак, ова не е крајната цел. Крајната цел е да се сфати дека самсара (т.е. создадениот свет) и нирвана (т.е. несоздадениот свет) претставуваат нераскинливо единство, сфатено во последната фаза на анализа од страна на умот. осветлена од Светлината на Боди. Со други зборови, состојбата во која се појавуваат мислите и состојбата во која мислите не се појавуваат се две спротивности, кои, по совладувањето на јогата на Големиот симбол, ќе се сфатат не како дуалност, туку како единство.
[НАЈВИСОКА СОСТОЈБА НА ОДМОР]
72. Оваа [состојба] се нарекува највисока состојба на одмор и се споредува со океан на чија површина нема бранови.
73. Иако во таква мирна состојба движењето на мислите, нивното настанување и исчезнување се регистрирани од умот, тоа се нарекува „состојба во која границата помеѓу движењето и одморот исчезнува“ бидејќи умот постигнал спокој и е рамнодушен кон движењето. (2).
74. На овој начин се постигнува концентрација на умот на една работа.
75. Она со кое се спознаваат „Движечкото“ и „Неподвижното“ [т.е. движењето и одморот во неделиво единство], се нарекува, ако правилно се разбере, „Седискриминирачка мудрост, или натмудален ум“ ( 3).
Човечкиот ум е неразделен од Единиот ум. Целта на јогата е да го постигне овој спој на човечките и божествените аспекти на умот. Ова ќе се случи само кога умот ќе се ослободи од илузиите на самсаричкото постоење и ќе се спознае себеси. Седискриминирачката мудрост е Мудроста на Бодската (надмината) свест (или ум) во состојба на нирвана, која дава способност да се спознае секоја работа посебно и сите нешта во нивното единство.
76. Како што вели благодатната Сутра (1):
Поврзани информации.
Лошите мисли се појавуваат во вашата глава од различни причини. Тие можат да седат во потсвеста долго време и да се мешаат во нормалниот живот. Затоа, тие мора да бидат избркани. Ајде да научиме како да се ослободиме од лошите мисли на неколку начини.
Влијанието на лошите мисли врз животот
Многу е тешко да се контролираат негативните мисли. Ве спречуваат да се одморите и не ви даваат мир ниту во удобна средина. Ова може да предизвика влошување не само на менталното, туку и на физичкото здравје. Човекот станува раздразлив, отсутен, сомнителен, жежок и се појавуваат се повеќе нови болести.
Исто така, постојаното размислување за лошото одзема премногу време. Иако можеше да се потроши на навистина важни работи. Човекот заглавува во своите искуства и не оди напред. Мислите се материјални. Негативните мисли само привлекуваат неволји и сфаќаат стравови.
„Не земајте лоши работи во вашата глава или тешки работи во раце“, - ова е она што луѓето го велат, и со добра причина. Треба да ја ослободите главата од песимистички мисли и да не се преоптоварувате со физички труд за да го одржите вашето здравје. А лошите мисли секогаш повлекуваат страшни последици. Затоа, императив е да се ослободите од негативноста.
Причини за лоши мисли
Секоја вознемиреност има извор. Мора да се одреди за да се разбере како да се продолжи. Многу често негативните приказни од минатото се мешаат во животот. Едно лице доживува вина (иако тоа може да биде пресилен) и постојано се грижи за ова.
За другите луѓе, негативноста станува карактерна особина. Тие се нарекуваат и жалители. Обожаваат да бараат душа и се песимисти уште од детството.
Негативните лични квалитети го трујат и животот. Ова може да биде самосомневање, во кое секој настан или одлука станува тест. Сомнителноста може да се гледа во истата насока. Кај таков човек сè може да му внесе вознемиреност во главата, од известување до вести до разговор на случајни минувачи.
Се разбира, изворот може да бидат и реални проблеми кои човек не може да ги реши. Чекањето на исходот е она што ве прави нервозни, не замислувајќи ги најоптимистичките сценарија во вашата глава.
Но, религијата објаснува на свој начин зошто секогаш има лоши мисли во вашата глава. Се верува дека причина за опсесии и искуства се злите духови, демони. Тие треба да се борат на неконвенционален начин - преку молитва.
Ајде да погледнеме неколку техники кои психолозите препорачуваат да се користат кога се појавуваат лоши мисли.
Пресметка
Првиот чекор за решавање на проблемот е да разберете што ја предизвикува вашата анксиозност. Причините можат да бидат многу длабоки, па затоа е подобро да посетите психолог. Но, можете да се обидете сами да се справите. За да го направите ова, на парче хартија треба да ги напишете сите ваши стравови во две колони: реални и измислени, а потоа наспроти секоја - неговата одлука, односно што треба да се направи за да не се оствари вознемиреноста.
На пример, како да се ослободите од лошите мисли за отворен прозорец или непревртен шпорет? Секој пат пред да ја напуштите куќата, треба двојно да ја проверите оваа акција.
Решение
Честопати негативните мисли се појавуваат поради нерешени проблеми. Ако може да се најде излез од ситуацијата, тогаш треба да дејствувате. Лошите мисли за проблемот ќе исчезнат веднаш штом ќе се реши. Но, за жал, многумина често се навикнати да се жалат и да не прават ништо за да ја сменат ситуацијата. Ако ја читате оваа статија, тогаш ова не е за вас. Дефинитивно сте подготвени да дејствувате, и се ќе ви успее. Треба само да го идентификувате изворот на анксиозноста.
Посвојување
Не можат да се решат сите проблеми, понекогаш ништо не зависи од личноста. На пример, роднина или пријател е хоспитализиран и се бори за живот. Во таква ситуација, сосема е нормално да се грижите. Решението е да ги прифатите негативните мисли. Треба да сфатите што всушност доживувате и нема ништо необично во тоа.
Дали лошите мисли се вовлекуваат во вашата глава? Прифатете ги и живејте со нив. Но, не треба да им дадете слобода, во спротивно тие ќе го преземат однесувањето. Подобро е да се набљудуваат негативните пораки однадвор, без последователна реакција на нив. Суштината на оваа техника е акцијата, а не вкусот на мислите. Затоа, направете се што можете, а останатото оставете го на случајноста.
Отстранување и замена
Овој метод ќе бара малку свесност и разбирање на вашите емоции. Штом почувствувате дека се појавува негативност во вашата глава, веднаш отстранете ја, како да фрлате ѓубре во канта. Треба да се обидете да не се закачувате на мислите, да не ја развивате оваа тема, но обидете се да заборавите на неа. Најдобар асистент во ова прашање ќе биде замената. Поентата е дека треба да почнете да размислувате за нешто пријатно, позитивно или барем неутрално.
Со оваа техника, нема потреба да дознавате како да се ослободите од лошите мисли. Тие не се хранат, туку се заменуваат со други настани. Секој пат ќе испадне полесно и подобро. И по некое време, свеста ќе почне автоматски да го користи овој метод.
Одложување
Не за џабе велат дека утрото е помудро од вечерта. Понекогаш е најдобро да ги одложите мислите за подоцна. На пример, ако не можете да заспиете поради лоши мисли, ветете си дека утре дефинитивно ќе размислите за тоа. Ако проблемот не е особено сериозен, тогаш мозокот лесно ќе се согласи со овој предлог. Најверојатно, наутро негативноста повеќе нема да ви пречи, па дури и сама ќе се реши.
Ова е многу едноставна, но ефикасна техника. Може да се користи во многу ситуации. Нема смисла да се размислува за нешто што во иднина ќе стане безначајно. Сфаќањето на ова го прави многу полесно да ги извадите негативните работи од вашата глава. За сериозни проблеми овој метод нема да работи. Подобро е да се најдат решенија за нив.
Потиснување
Наеднаш во вашата глава се појавија лоши мисли, што да правите тогаш? Неопходно е да се потисне желбата да се вознемирите што е можно побрзо за да не се развие непријатна тема. За да го направите ова, треба да ги оставите настрана сите ваши работи, да броите до триесет и да направите пет длабоки издишувања и вдишувања. На мозокот му треба време да ја сфати темата на мислата, за да не прави ирационални заклучоци и неразумни постапки.
Ако анксиозноста сè уште не исчезне, тогаш повторете ги сите чекори. Ако е можно, излезете надвор и прошетајте кратка. Ова ќе ви овозможи да ги ставите во ред вашите мисли, па дури и да ве одвлече вниманието од негативноста.
Намалување на апсурд
Можете да ја испробате сосема спротивната техника. Напротив, треба целосно да се нурнете во лоши мисли и да размислите какви лоши работи би можеле да се случат како резултат на тоа. Најефективно е најмногу да се замислува Искористете ја вашата имагинација, употребете претерување, живописни ги мислите.
На пример, треба да поминете важно интервју. Јасно е дека многу луѓе имаат лоши мисли во такви моменти. Замислете во живи бои каков неуспех може да ве чека. Шефот на одделот за човечки ресурси, штом ја види вашата биографија, почнува гласно да вреска и да фрла домати. Решиш да избегаш од таквиот срам и да избегаш од канцеларијата. Но, тогаш чистачката ви фрла влажна крпа затоа што сте го згазиле целиот под. Од изненадување паѓаш, стануваш и пак трчаш. И тогаш ве киднапираат вонземјани и ве носат на друга планета.
Апсурдно, нели? Но, токму ваквото претерување ја одзема моќта на негативните мисли. Треба само да го пробате за да се уверите во ефикасноста на техниката.
Формулирање на хартија
Психолозите исто така препорачуваат да ги ставите сите ваши лоши мисли на хартија. Тие треба да бидат детално запишани, во сите бои и детали. Колку почесто формулираме искуства, толку поретко им се враќаме. Ова значи дека тие ќе ви пречат се помалку и помалку. Лошите мисли запишани на хартија треба да се сметаат за завршена фаза, па парчето хартија може да се искине или изгори.
Понекогаш е поефикасно да не се уништуваат записите. Во некои ситуации, подобро е да пополните две колони на листот - негативни и позитивни мисли, за да можете подоцна да ги споредите. Првиот бележи негативни искуства. И во вториот - пријатен. Може да бидат и некои позитивни ставови. На пример, „Јас сум паметен“, „Јас работам добра работа“, „Јас сум прекрасна сопруга“ и така натаму.
Можете да ги запишете само вашите добри квалитети на хартија и да ја ставите на видно место (на вашето биро или во бањата). Штом се појават лошите мисли, веднаш погледнете ја оваа листа за да се потсетите на добрите.
Позитивен социјален круг
Обрнете внимание на тоа какви луѓе ве опкружуваат. Размислете дали меѓу вашите познаници и пријатели има такви кои предизвикуваат негативни мисли. Ако броите дури и неколку такви луѓе, тогаш не треба да се обвинувате себеси и уште повеќе да се вознемирувате. Без оглед на вистинската причина за однесувањето, односите со овие луѓе се штетни за менталното здравје. Експертите препорачуваат привремено избегнување на овие лица. Доколку во овој период вашето расположение и благосостојба се подобриле, тогаш подобро ќе биде да ја прекинете врската со нив.
Не треба да се држите со луѓе кои постојано ги навредуваат, исмејуваат или непочитуваат вашите хоби и време. Подобро е да имате еден пријател, но позитивен и не треба да размислувате како да ги отстраните лошите мисли. Веселите луѓе секогаш ви враќаат убави спомени, ви го подигнуваат расположението и наплаќаат со позитивна енергија.
Исто така, постојат универзални методи кои совршено помагаат да се справат со лошите мисли. Психолозите исто така препорачуваат активно да ги користите. Тие ги доведуваат чувствата во рамнотежа во случаи на блага анксиозност, а во посложени случаи само го подобруваат ефектот на горенаведените техники. Нивниот главен механизам е одвраќање. Можеби овие методи ќе им бидат познати на многумина од личната пракса.
Позитивна музика
Научните истражувања докажаа дека лошите мисли можете да ги удавите со помош на пријатна мелодија. Затоа, сами одредете го најдобриот музички канал или бранувајте на радио, а исто така креирајте плејлиста со позитивни песни во вашиот gadget. Штом почувствувате дека вознемирувачките мисли продираат во вашата свест, вклучете ја музиката гласно и развесете се.
Омилено хоби или активност ќе ви помогне да го тргнете умот од вашите стравови и нервози. Ова може да биде секоја активност што носи задоволство (танцување, пеење, возење велосипед, ракотворби, читање книги, одгледување цвеќиња и многу повеќе).
Некои луѓе се ослободуваат од глупавите мисли правејќи валкани работи - чистење на домот. Почнуваат да мијат садови, подови, да бришат прашина, да чистат плакари итн. Се разбира, позитивната музика ќе ја разубави несаканата задача. Така лошите мисли ќе добијат двоен удар и ќе исчезнат во еден момент.
Физичка вежба
Спортот е одличен начин да се ослободите од лошите мисли. Физичката активност го ослободува адреналинот, го растовара нервниот систем и затоа добро го ублажува стресот. Покрај тоа, со редовно вежбање, убавото, затегнато тело ќе биде пријатен бонус. Таквото психолошко олеснување, во комбинација со свесноста за својата привлечност, ја зголемува самодовербата и го намалува бројот на причини за загриженост. Само не се преоптоварувајте. Не смееме да заборавиме на умереноста и правилниот одмор, за да не оставиме простор за негативни искуства.
Правилна исхрана
Пиењето и храната ни даваат ресурси и сила да постоиме. Неурамнотежена исхрана, глад или недостаток на течности го исцрпуваат телото и доведуваат до замор. Таа е таа што создава услови за грижа дури и за ситна работа. Затоа, важно е да јадете здрава храна и да пиете здрави пијалоци (свежи пијалоци, свежо цедени сокови, компоти, зелен чај и чиста вода). Во моментите на тага, треба да се почестите со прехранбени антидепресиви: чоколадо, суво грозје, банани, лешници и што сакате. Психолозите велат дека вкусната храна ги брка и лошите мисли.
Апел до Бога
Молитвата им помага на религиозните луѓе да се ослободат од лошите мисли. Само искрената жалба ќе стане моќно оружје во борбата против злите духови. Молитвата ќе воспостави енергична врска со божеството и ќе ги избрка внатрешните демони. Само тука е важен моментот на понизност со она што се случува доколку не сте задоволни со одредени околности. Ако проблемот е очај или очај, тогаш треба да се свртите кон повисоките сили со благодарност. Ако сте навредени или лути на друго лице, треба сами да му простите и да го споменете неговото простување во молитвата.
Не е неопходно да се знаат познати текстови за да се добие помош од повисоките сили. Доволно е искрено да се обратите и да изразите сè со свои зборови, тогаш дефинитивно ќе бидете слушнати.
Сега знаете како да се ослободите од лошите мисли доколку ве посетат. Можете да користите психолошки техники, универзални техники или молитва ако сте религиозна личност.
Повеќе за наметливите мисли: што е тоа, третман за OCD. Психологија
Синдром на опсесивни состојби и мисли - OCD. Каков вид на ментален механизам е ова и како да се ослободите од опсесивни мисли и стравови? Видео
Поздрав!
Оваа статија е многу важна за мене бидејќи имам лично искуство со проблемот на опсесивни мисли.
И ако го читате, можеби и самите сте наишле на вакво нешто и не знаете што да направите во врска со тоа.
Ќе зборуваме не само за познавање на психологијата, туку и, што е уште поважно, за сопственото искуство, чувства и важни суптилности, за кои за да знаете, треба сами да ги поминете.
Сакам да го примените и потврдите она што се дискутира во оваа статија од вашето практично искуство, а не од туѓите зборови што сте ги слушнале или прочитале некаде. На крајот на краиштата, ништо и никој не може да го замени вашето сопствено искуство и свест.
Ќе се повторам некаде во текот на статијата, но само затоа што ова се многу важни точки на кои сакам да го свртам вашето посебно внимание.
Значи, наметливи мисли, што се тие?
Во психологијата постои таков концепт како „ментална гума за џвакање“. Само ова име треба да ви каже нешто - леплива, вискозна, зависна мисла. 
Опсесивни мисли, опсесивни состојби или опсесивен внатрешен дијалог - научно OCD (), инаку наречена опсесивно-компулсивна невроза.
Станува збор за ментален феномен во кој човекот развива болно чувство на присилно појавување на некои постојано повторувани информации (некои мисли) во неговата глава, што често доведува до опсесивни постапки и однесување.
Понекогаш човек, исцрпен од опсесија, самиот себе измислуванекое однесување за себе, акција-ритуал, на пример, броење некои бројки, регистарски таблички на автомобили кои поминуваат, броење прозорци или изговарање одредени „безбедни зборови (фрази)“ за себе, итн. итн., тука има многу опции.
Тој го смислува ова однесување (дејствие) како начин за некаква заштита од своите опсесивни мисли, но на крајот самите тие „дејства-ритуали“ стануваат опсесии, а ситуацијата со текот на времето само се влошува, бидејќи самите тие постапки постојано потсетуваат на лице на неговиот проблем, да го зајакне и зајакне. Иако ова понекогаш може да помогне во моменти, сето тоа е еднократно, краткорочно и не го олеснува OCD.
Механизмот на опсесивно-компулсивно нарушување (OCD)
Колку и да некому му изгледа чудно, главната причина за појавата и развојот на опсесивни состојби, без разлика во каква форма се манифестира, се: прво, формираните навиката постојано да се води внатрешен дијалог со себе, и тоа на автоматски (несвесен) начинво која било возбудлива стара или нова прилика;второ, ова приврзаност кон некои од вашите верувања (идеи, ставови)и длабока верба во овие верувања.
И ваквото опсесивно размислување, во поголема или помала мера, е присутно кај многу луѓе, но многумина не ни знаат за тоа, тие само мислат дека тоа е правилно, дека ова е нормален начин на размислување.
Откако стана вообичаен, опсесивен внатрешен дијалог се манифестира не само во она што е важно за една личност, туку и во какви било секојдневни, секојдневни и нови ситуации. Само гледајте се внимателно и брзо ќе го разберете ова.
Но, почесто тоа се манифестира во она на што човекот е фиксиран, она што го мачи многу и долго време.
Постојаното лизгање низ монотониот, немирен (често застрашувачки) и суштински бескорисен внатрешен дијалог може да предизвика таков замор што нема друга желба освен желбата да се ослободите од овие мисли. Постепено, тоа доведува до страв од сопствените мисли, од нивниот изглед, што само ја влошува ситуацијата.
Едно лице ја губи слободата и станува заложник на опсесивна состојба. Се појавуваат несоница, симптоми на VSD () и речиси постојана, зголемена анксиозност.
Всушност, општата внатрешна вознемиреност и незадоволство поради некоја причина доведоа до можноста за овој проблем, но ова е тема на други написи.
Опсесивни идеи (мисли) во нивната суштина.
Што всушност се опсесивни мисли во нивната внатрешна суштина?
Многу е важно да се разбере дека опсесивни мисли се оние мисли кои, без наша волја, нè принудуваат да размислуваме за нешто. Како по правило, овие се стресни, монотоно (монотоно)Скролање внатрешни дијалози истиот ментален заговор,само на различни начини. И овој несвесен прилив на мисли во главата може да го апсорбира вниманието толку многу што во овој момент сè друго што се случува наоколу речиси престанува да постои.
Опсесивната состојба, како функција на мозокот, чудно е доволно, има своја одредена природна задача, игра одредена улога и е нешто како „потсетник“, „сигнал“ и „присилник“ што го турка човекот на нешто.
Многумина од вас можеби сега размислуваат што е некаков „потсетник“ и „сигнал“ овде, затоа што опсесивните мисли сè уште се само мисли.
Всушност, тоа не се само мисли. А главната разлика помеѓу опсесивните мисли и обичните, логични мисли е дека овие мисли, и покрај сета нивна често привидна разумност, не содржат ништо разумно во нивното внатрешно полнење.
Овие ирационален, емотивенмислите, по правило, секогаш се поврзани со нашите стравови, сомнежи, поплаки, гнев или нешто важно и вознемирувачко за нас. Овие мисли секогаш се засноваат на емоционален набој, односно нивната основа е емоцијата.
Што може да биде корисно за овој опсесивен механизам?
Наметливиот сигнал се нарекува сигнал што ни кажува нешто. Овој механизам е главно дизајниран за автоматско потсетување и фокусирање на нашето внимание на она што го сметаме за важно за себе.
На пример, ако имате заем од банка што треба да се врати, но немате пари во моментов, и ако сте разумна личност, ќе барате решение. И опсесивни мисли дека, сакале или не, често или постојано, во секое време од денот или ноќта, ќе ве потсетува на настанатата ситуација за да ја решите.
Друг пример за корисноста на оваа наметлива карактеристика.
Што е толку витално важно за кое човек може да размисли што може да го доведе до опсесивна состојба?
За пари, за подобра работа, подобро домување, лични односи итн. На пример, едно лице има цел, и тој почнува постојано да размислува за тоа, прави планови, без да гледате нагоре, прави нешто и продолжува да размислува за тоа.
Како резултат на тоа, ако ова продолжи без престан подолго време, може да дојде момент кога тој, откако решил да одмори, ќе се обиде да се префрли и да се занимава со нешто друго, но ќе забележи дека сепак продолжува. несвесноразмислете за вашата важна цел.
И дури и ако се обиде да употреби волја и здраво расудување за да си каже „застани, треба да престанам да размислувам за ова, треба да се одморам“, нема да успее веднаш.
Опсесивните мисли, во овој пример, го принудуваат човекот да размислува за важни работи. Односно, тие извршуваат сосема корисна улога, не дозволувајќи човек да застане тука, но притоа воопшто не грижејќи се за неговото здравје, бидејќи тоа не е нивна работа, нивната единствена улога е да сигнализираат, потсетуваат и туркаат.
Самата појава на опсесивна состојба е опасна и штетна за нас - тоа е знак дека психичките проблеми започнале.
Само имајте на ум: без разлика какви важни работи правите, ако не си дадете соодветен одмор, тоа може да доведе до некакво нарушување, хроничен замор, зголемена анксиозност, опсесивни состојби и невроза.
Тука има само еден заклучок
- колку и да е вредно и корисно што правите и за кои важни работи размислувате, секогаш мора да правите паузи, да застанете и да си дозволите добро да се одморите емотивно, физички и особено психички, во спротивно се може да заврши лошо.
Опсесивни мисли за алармантна (застрашувачка) прилика
Опсесивните мисли можат да се поврзат и со нешто природно и сосема разумно, и со нешто сосема апсурдно, застрашувачко и нелогично.
На пример, мислите поврзани со здравјето, кога човек, откако почувствувал некој болен симптом, почнува да се грижи, размисли за тоа и колку повеќе оди, толку повеќе се плаши себеси. Моето срце почна да чука или силно да чука, и веднаш помислив: „Нешто не е во ред со мене, можеби срцето ми е болно“. Човекот се фиксира на овој симптом, се појавуваат грижи и опсесивни мисли за ова, иако во реалноста нема болест. Тоа беше само симптом предизвикан од некои вознемирувачки мисли, замор и внатрешна напнатост.
Но, не можете едноставно да ги земете и веднаш да ги игнорирате. Можеби навистина има смисла да ги слушате овие мисли, бидејќи навистина може да имате некаква физичка болест. Во овој случај, консултирајте се со лекар. Ако после сите тестови ви кажале дека се е во ред со вас, но сепак продолжувате да се грижите, одете на втор лекар, но ако таму се потврди дека сте здрави, тогаш е така, а вие сте сега едноставно подложни на OCD.
Другите луѓе се нападнати од опсесивната мисла да повредат, па дури и да убијат некој близок или да си направат нешто. Во исто време, личноста навистина не го сака ова, но самата оваа мисла го прогонува и го плаши бидејќи дури и му текнува.
Всушност, ова е докажан факт: не постои регистриран случај во светот што би довел до страшни последици. Токму присуството на овие опсесивни мисли го спречува човекот од такви постапки. А тоа што се појавуваат значи дека вие не наклонетина ова, инаку не би те исплашило.
Оние кои се склони кон вакво нешто не се грижат во себе. Тие или дејствуваат или чекаат, односно навистина го сакаат тоа и во исто време не се грижат за тоа. Ако ова те плаши, значи дека не си таков, и тоа е главната работа.
Зошто го имаше твојот проблем? Ти се случи нешто како следново. Еднаш те посетила некоја луда мисла и наместо да си речеш: „Па, глупави работи можат да ти паднат на ум“, и да не и придаваш никаква важност, ќе се оставиш на мира, ќе се исплашиш и ќе почнеш да анализираш.
Односно, во тој момент ти дојде некоја мисла, си поверувал и верувал дека штом мислиш така, значи дека си таков и можеш да направиш нешто лошо. Вие се верува без цврсти причиниоваа ирационална мисла, не знаејќи дека такви апсурдни мисли може да му се случат на секој здрав човек, е сосема обична појава. Оваа мисла, пак, предизвика кај вас емоција, во нашиот случај емоција на страв, и си одиме. Последователно, се зацврстивте на оваа мисла затоа што ве исплаши, почнавте многу да анализирате и дадовте моќ (дадовте важност), па сега имате проблем, а не затоа што сте некој вид ненормален или ментално болен. , дека можете и сакате да направите нешто толку страшно. Вие едноставно имате пореметување кое дефинитивно може да се лекува и дефинитивно нема да направите ништо лошо никому.
Самите мисли не можат да ве принудат да направите нешто; за ова ви треба вистинска, силна желба и намера. Сè што можат да направат е да ве натераат да размислите, но ништо повеќе. Ова е исто така, се разбира, многу непријатно, а како да се справите со тоа, како да се ослободите од опсесивни мисли, ќе биде подолу.
За други, опсесиите може да се поврзани со секојдневни работи, на пример, „Дали го исклучив шпоретот (пеглата)? - човек мисли и проверува сто пати на ден.
Некои се плашат да не се заразат со нешто и постојано или повеќепати ги мијат рацете во текот на денот, го чистат станот (бањата) итн.
И некој може долго да се грижи и опсесивно да размислува за својот изглед (), или постојано да се грижи и да размислува за своето однесување во јавноста, самоконтролата и статусот во општеството.
Во принцип, секој има свое, и колку и да е пострашно или поприфатливо ова што се наметнува, сето тоа е во суштина иста работа - OCD само во различни манифестации.
Пример за тоа како опсесивно размислување може да се манифестира
Ајде накратко, користејќи едноставен пример, да видиме колку често може да се манифестира навиката за опсесивно размислување и што физичкија зајакнува и зајакнува оваа навика.
Ако сте имале конфликт или расправија со некого, а поминало некое време, но мислите поврзани со ситуацијата не исчезнуваат.
Продолжувате ментално, несвесно да го прелистувате ова во вашата глава, да водите внатрешен (виртуелен) дијалог со другата страна, да се расправате за нешто и да наоѓате сè повеќе нови оправдувања и докази за вашата исправност или вина. Се лутиш, се закануваш и мислиш: „Требаше да кажеш тоа и она или да направиш така и онака“.
Овој процес може да трае подолго време додека нешто не ви го привлече вниманието.
Се грижите и се нервирате постојано, но всушност правите нешто многу реално, многу штетно. апсурдно, кој е зајакнат и автоматски се вози емотивно наметливсостојба и анксиозност.
Единственото правилно нешто што треба да се направи во оваа ситуација е да престанете да размислувате за тоа, без разлика колку сакате и колку и да мислите дека е важно.
Но, ако потклекнете, а овој опсесивен процес се одолговлекува, може да биде многу тешко да се соберете внатрешно и да го прекинете внатрешниот дијалог.
И можеш уште повеќе да го влошиш проблемот ако во одреден момент сфатиш дека воопшто не ја контролираш ситуацијата, уште повеќе се исплашиш од овие мисли, почнуваш да се бориш со нив за некако да се одвлечеш себе си и почнуваш да се обвинуваш и да се караш за се што ти се случува сега.
Но, вината за се што ви се случува повеќе не е само ваша, туку и во механизмот за трчање, кој има и ментална основа и физичка и биохемиска компонента:
- одредени неврони се возбудуваат и се создаваат стабилни нервни врски во кои започнува производството автоматски рефлексодговор;
- телото произведува хормони на стрес (кортизол, алдостерон) и мобилизирачки хормон - адреналин;
- се активира автономниот нервен систем (АНС) и се појавуваат соматски симптоми - мускулите на телото се напнати; зголемен пулс, крвен притисок, напнатост, потење, треперење во екстремитетите итн. Многу често има сува уста, треска, грутка во грлото, отежнато дишење, односно сите знаци на VSD (вегетативно-васкуларна дистонија).
Запомнете: зошто да се карате и да се лутите на себе во оваа ситуација - криминалпротив себе, многу овде едноставно не зависи од вас; за стабилизирање на сите овие симптоми е потребно време и правилен пристап, за што ќе се дискутира подолу.
Патем, не треба да се плашите од овие симптоми наведени погоре; ова е сосема нормална реакција на телото на вашата вознемирена состојба. Исто како да настана вистинскизакана, на пример, огромно куче би дотрчало кон вас, а вие природно би се плашеле од тоа. Веднаш срцето би чукало, крвниот притисок би се покачил, мускулите би се напнале, дишењето би се забрзало итн. Овие непријатни симптоми се последиците од ослободувањето на хемиски елементи и адреналин, кој го мобилизира нашето тело во моментот на опасност.
Освен тоа, забележете го и сфатете го фактот дека сето тоа се случува во нашето тело не само во моментот на вистинска закана, туку и во текот на пресилен, виртуелен, кога сега нема реална опасност, никој не те напаѓа, и ништо не паѓа одозгора. Единствената опасност е во нашите глави - размислуваме за нешто загрижувачко, се преплавуваме со некои вознемирувачки мисли и почнуваме да се напнуваме и да се нервираме.
Факт е дека нашиот мозок едноставно не ја чувствува разликата помеѓу она што се случува во реалноста и менталното (ментално) искуство.
Односно, сите овие силни, непријатни и застрашувачки симптоми лесно можат да бидат предизвикани од вознемирувачки (негативни) мисли, кои ќе предизвикаат некои несакани емоции, а тие, пак, непријатни симптоми во телото. Ова е она што многу луѓе постојано го прават, а потоа, покрај тоа, почнуваат да се плашат од овие природни симптоми, па дури и се доведуваат до ПА () и.
Сега, мислам, ќе ви биде тешко веднаш да го сфатите ова, бидејќи овој момент на односот помеѓу психата и телото бара подетално и подлабоко објаснување, но ова ќе се дискутира во други написи, но сега, за да можете полека да почнете да се разбирате себеси, ќе ви кажам повторно предлагам да научите да се набљудувате себеси, вашите мисли и емоции.
Разберете од каде и што доаѓа, како произлегуваат мислите, емоциите и другите сродни сензации; што се случува несвесно и на што свесно влијаеме; колку сето тоа зависи од нас и како вашите мисли влијаат на вашата моментална состојба.
Како сами да се ослободите од опсесивните мисли и стравови?
Првото нешто што треба да го сфатите е фактот дека не можете целосно да верувате во сè што ќе ви падне во глава и не можете да се поврзете (идентификувате) себеси, вашето „јас“ само со вашите мисли, бидејќи ние не сме наши мисли. Нашите мисли се само дел од нас самите. Да, многу важно, интелектуално, неопходно за нас, но само дел од нас.
Логиката (размислувањето) е нашиот главен сојузник, тоа е величествена алатка која ни ја дава природата, но сепак треба да можеме правилно да ја користиме оваа алатка.
Повеќето луѓе се уверени во тоа СИТЕнашите мисли се само наши мисли, ние сме тие што ги смислуваме и потоа размислуваме.
Навистина, бидејќи некои мисли се појавуваат во нашата глава, тогаш тоа се, се разбира, наши мисли, но покрај ова, тие се во голема мера деривати на различни надворешни и 
внатрешни фактори.
Тоа е, она што можеме да го доживееме и какви мисли ни доаѓаат на ум сега, не зависи само од нас, сакале ние или не. Сето ова директноќе биде поврзано со нашето расположение во моментот (добро или лошо) и ќе биде последица на околности и минати искуства надвор од наша контрола.
Да имавме различни ставови, различно расположение, различно минато, на пример, ќе бевме родени од различни родители или сега ќе живеевме во Африка - ќе имавме сосема различни мисли.
Да не ни се случеше некој негативен момент во минатото, немаше да има лошо искуство, па затоа немаше да има опсесивни мисли.
Кога се поврзуваме, нашето „јас“ само со нашите мисли, кога сме уверени дека нашите мисли сме НИЕ, тогаш немаме друг избор освен длабоко да веруваме во се што ќе ни падне на ум, а сепак може да дојде ова...
Дополнително, многу е важно да сфатиме дека сме способни да ги набљудуваме нашите мисли, да ги коментираме, оценуваме, судиме и игнорираме. Односно, ние сме нешто на што може да се присуствува надвор од размислување, да бидете свесни за себе надвор од вашите мисли. И ова сугерира дека ние не сме само наши мисли, ние сме нешто повеќе - што може да се нарече душа или некаква енергија.
Ова е многу важна точка во решавањето на овој проблем. Треба да престанете да се идентификувате со вашите мисли, да престанете да верувате дека тие сте вие и тогаш ќе можете да ги видите однадвор (одвоени).
Нашето тело ни зборува цело време. Само кога би можеле да одвоиме време да слушаме.
Луиз Хеј
Ако почнете да се набљудувате себеси и вашите мисли, брзо ќе го забележите фактот дека повеќето од нашите мисли во нашите глави не се ништо повеќе од автоматски мисли, односно тие произлегуваат несвесно, сами по себе, без наша желба или наше учество.
И она што е најинтересно е дека повеќето од овие мисли се повторуваат секој ден. Ова се 80-90% исти мисли само во различни варијации.
И ова не се само нечии зборови, ова е докажан научен факт заснован на бројни студии. Всушност, секој ден најчесто го мислиме и повторуваме истото во нашите глави. И можете сами да го следите.
Втор чекорза што накратко напишав во написот „“, на кој било начин не можете да се борите со опсесивните мисли, да се спротивставите и да се обидете да се ослободите од нив, да ги четкате настрана и да заборавите на нив.
Внимавајте на себе: ако се трудите многу да не размислувате за нешто, тогаш веќе размислуваш за тоа.
Ако се трудите да се ослободите од мислите, да ги префрлите или некако да ги избркате, тогаш тие ќе ве совладаат уште посилно и поупорно.
Затоа што со тоа што ти се спротивставува самите себеги обдаруваш со уште поголем емоционален набој и само ја зголемуваш внатрешната напнатост, почнуваш да стануваш уште повознемирен и нервозен, што пак, ги засилува симптомите (непријатни физички сензации) за кои напишав погоре.
Затоа клучната поента е не се борите со вашите мисли, не обидувајте се насилно да се одвлекувате себеси и да се ослободите од. На овој начин, ќе заштедите многу енергија што сега ја трошите во борбата со нив без да добиете ништо за возврат.
Како да го запрете опсесивниот внатрешен дијалог ако не можете да се борите?
Во моментот кога ве посетија опсесивни мисли и сфативте дека овие мисли не ви кажуваат нешто навистина неопходно (корисно) - тоа е само од време на време, постојано, како скршена плоча, повторувачки внатрешен дијалог дека некако нешто е многу вознемирувачки и сè уште не го решил вашиот проблем - едноставно, непристрасно, рамнодушно почнете да ги игнорирате овие мисли, без да се обидувате да се ослободите од нив.
Овие мисли нека бидат во вашата глава, дозволете им да бидат и набљудувајте ги. Погледнете ги дури и ако ве плашат.
На друг начин, а можеби и би било поправилно да се каже, без да се влезе во дијалог со нив, без да се анализираВие само размисли за нив нежно обидувајќи се да не размислува за нив.
Не анализирајте што ви кажуваат опсесивните мисли, само набљудувајте ги без да навлегувате во нивната суштина. Секогаш запомнете дека тоа се обични мисли во кои не сте должни да верувате и воопшто не сте должни да го правите тоа што тие го кажуваат.
Не избегнувајте сензации
Исто така, набљудувајте ги емоциите и сензациите во вашето тело што ги предизвикуваат овие мисли, дури и ако се многу непријатни за вас. Погледнете подобро и почувствувајте што, како и во кој момент се случува. Ова ќе ви даде разбирање зошто се појавуваат вашите непријатни симптоми и зошто во одреден момент почнувате да се чувствувате полошо.
Исто како и со мислите, не се обидувајте да се ослободите од овие сензации, попушти пред нивдури и ако се чувствувате лошо некое време. Запомнете дека тие се сосема природни, иако болни, симптоми и имаат причина. За време на војната луѓето доживеале уште полоши работи, а потоа живееле долго и здраво.
Овие сензации се неопходни прифати и живеј до крај. И постепено внатре во тебе, на ниво подлабоко од нашата свест (во несвесното), ќе се случи трансформација на овие сензации и тие самите ќе ослабат додека во одреден момент веќе воопшто не ви пречат. Прочитајте повеќе за сензациите во ова.
Без да се борите со внатрешните процеси, можете непречено да го префрлите вниманието на дишењето, да го направите малку подлабоко и побавно, ова ќе го забрза закрепнувањето на телото (прочитајте повеќе за правилното дишење).
Обрнете внимание на светот околу вас, луѓето и природата - сè што ве опкружува. Погледнете ја текстурата на разни работи, слушајте звуци и додека правите нешто, насочете целото вниманиепо ова прашање, односно, нурнете во реалниот живот со целосно внимание.
Постапувајќи на овој начин, не е неопходно да правите сè во низата што ја опишав, направете го тоа како што функционира за вас сега, главната работа е дека набљудувајте сè свесно и внимателно.
Ако се вратат мислите, нека бидат, но без ментална анализа и борбаод ваша страна.
Вашата рамнодушност и смирен став без борба со овие мисли значително ќе ги намали или целосно ќе ги лиши од нивниот емоционален набој. Со вежбање и самите ќе го разберете ова.
Не ги избрзувајте работите, оставете сè да си оди по својот природен тек, како што треба. И овие мисли дефинитивно ќе исчезнат сами по себе. И тие ќе заминат без последици или без сериозни последици за вас. Ќе испадне дека мирно и непречено, некаде незабележано од себе, природносвртете го вашето внимание на нешто друго.
Со учењето да не се борите со мислите, учите да живеете кога овие мисли ги има и кога ги нема. Нема досадни мисли - одлично, но ако ги има - тоа е исто така нормално.
Постепено, како што се менува вашиот став кон нив, веќе нема да се плашите од појавата на какви било мисли, бидејќи сфаќате дека можете да живеете мирно без страв или мачење од нив. И овие мисли во вашата глава ќе стануваат се помалку и помалку, бидејќи без да бегате од нив, без да им дадете сила, тие ќе ја изгубат својата острина и ќе почнат сами да исчезнуваат.
Соочување со опсесивни мисли и изнаоѓање логично решение
Се случува, обидувајќи се да се ослободите од постојано поразителната, опсесивна мисла, да барате некои мисли или ментални решенија кои би ве смириле.
Интензивно размислувате, можеби се расправате со себе или се обидувате да се убедите во нешто, но со тоа само го зајакнувате проблемот одвнатре.
Во расправија со опсесивни мисли, нема да си докажете ништо, дури и ако успеете да најдете мисла што ќе ве смири на кратко, наскоро ќе се вратат опсесивните мисли во вид на сомнежи и грижи, и се ќе започне во круг.
Обидот да ги замените мислите или да се убедите во нешто со опсесивни состојби не функционира.
Како да се ослободите од опсесивни мисли: грешки и предупредувања
Не сметајте на брзи резултати. Можевте да го негувате вашиот проблем со години, а за неколку дена да го промените ставот кон мислите, да научите да ги набљудувате непристрасно без да подлегнувате на нивната провокација - ќе биде тешко, а тоа навистина треба да се научи. Некои луѓе ќе мора да надминат многу страв, особено на почетокот, но тоа ќе биде подобро.
Можеби ќе успеете во нешто речиси веднаш, а на некои веднаш ќе им стане полесно, на други ќе им треба време да почувствуваат како сето тоа се случува, но секој без исклучок ќе има падови, таканаречени „поврати“ или „нишало“. кога ќе се вратат минатите состојби и однесување. Овде е важно да не се обесхрабрувате, да не застанете и да продолжите да вежбате.
Многу лошоразговарајте со некого за вашата состојба, за она што го доживувате, споделете и разговарајте за вашите искуства не со професионална личност.
Ова може само да уништи сè. Прво, затоа што уште еднаш се потсетувате себеси, вашата психа, вашето несвесно за тоа што ви се случува, а тоа не придонесува за закрепнување.
Второ, ако тој на кого нешто му кажуваш, покажувајќи ја својата иницијатива, почне да прашува: „Па, како си, дали е се во ред? Дали веќе се чувствуваш добро?“ или „Не грижете се за тоа, сето тоа е глупост“, - таквите прашања и зборови едноставно можат да го уништат процесот на лекување. Вие самите можете да го почувствувате она што го чувствувате во моментот кога ви кажале вакво нешто, погледнете ги повнимателно вашите внатрешни сензации, очигледно се влошувате, акутно почнувате да се чувствувате лошо.
Затоа, многу е важно да се исклучат какви било разговори на оваа тема со други луѓе, освен со лекар специјалист. Така, со тоа што нема да комуницирате за она што го доживувате, ќе отстраните многу потсетници (внатрешни пораки) дека сте наводно болни и ќе престанете да го развивате вашиот проблем подлабоко.
Обидувајќи се да не се каратесо опсесивни мисли ги набљудуваш, но во исто време внатрешно сакаш и се трудиш да се ослободиш од нив, да се бориш со нив, односно во суштина се случува истата борба.
Затоа, многу важен почетен чекор овде е да се фати и да се снима желбаослободете се од опсесивни мисли. Не ве води оваа желба, само бидете свесни за тоа во себе.
Нема потреба нетрпеливо да чекате овие мисли да исчезнат и да не се појават повторно.
Ова е невозможно, затоа што не можете да ја измамите вашата меморија, а да предизвикате амнезија, пријатели, добро, тоа е немудро. Ако постојано чекате некои од вашите мисли да исчезнат и никогаш да не се вратат, вие веќе создавате отпор и борба, што значи дека проблемот ќе остане проблем и ќе продолжите да се задржувате на него.
Клучот за негово решавање не е дека овие или слични мисли повеќе нема да се случуваат, туку во вашиот правилен пристап - во менување на ставот (перцепцијата) кон нив. И тогаш едноставно нема да се грижите многу за она што понекогаш ви доаѓа во глава.
Забележете го овој факт, кога веќе сте нурнати во опсесивен внатрешен дијалог или имате некаков опсесивен страв, звучната логика целосно престанува да работи. Се чини дека можете да запомните или да размислите за нешто правилно и неопходно во овој момент, можете да си кажете разумни зборови, но ако не успеете веднаш да ги следите, тогаш логиката повеќе не се перцепира, опсесивната состојба тврдоглаво ја диктира својата . Дури и разбирајќи ја апсурдноста на оваа опсесија (и многу луѓе го прават), невозможно е да се ослободите од неа ниту со волја, ниту со логика.
Непристрасен(без оцена) свесно набљудување без логична анализа(бидејќи во суштина опсесивните мисли се апсурдни, па дури и ако во некои случаи доаѓаат со целта, тие само потсетуваат и сигнализираат дека се потребни некои практични чекори за решавање на проблемот, а не за фактот дека овие мисли треба да се размислуваат), без да се идентификувате со оваа држава (односно, набљудувајте сè што се случува во вас: мисловниот процес и сензациите однадвор, вие - одделно, опсесивната состојба (мисли и сензации) - одделно), и природни, меки, без отпор на овие мисли префрлување (кога не се обидуваш на некој посебен начин, со сила на волја, да се одвлечеш, да се ослободиш, заборавиш итн., односно прифаќаш се што сега ти се случува), е најправилниот излез. на ситуацијата и природниот процес на закрепнување (ослободување од опсесивна состојба и мисли), освен .
Да го направевте ова на прво место, сега немаше да го имате овој проблем.
П.С.Секогаш запомнете. Во секој случај, што и да ви кажуваат наметливите мисли, нема смисла да навлегувате подлабоко во нив и да го повторувате истото сто и сто пати.
Дури и ако некоја опсесија одеднаш се покаже како оправдана и ќе ве информира за вистинска работа или некоја вистинскипроблем, тогаш мора да го решите на практичен начин ( акции), а не мисли. Вие само треба да го направите она што треба да го направите; што ти кажува наметливата мисла, и тогаш нема да има причина да се грижиш и да размислуваш за тоа.
Со почит, Андреј Руских
Оваа статија ја подготвував долго време, но сè уште не можев да ја напишам од причина што не бев сигурен дека имам целосно разбирање за како да се ослободите од опсесивни мисли.
Сега искусив од прва рака како да се справам со таквите мисли и целосно сум подготвен да ви кажам за тоа.
Можеби некои од моите читатели мислат дека од моментот кога почнав да ја создавам оваа страница, целосно се ослободив од сите проблеми со личноста. Навистина, јас веќе се променив многу до времето на првите записи на овој блог, но мојата сегашна состојба не може да се нарече целосна слобода од негативни емоции, предрасуди и стравови.
Мојата ситуација може да се опише како борба со себе, при што се раѓаат искуства и материјали за овие написи. Се разбира, во оваа конфронтација помеѓу моето вистинско Јас и примитивното, инстинктивното, емотивното Јас, постепено победува првото.
Но, оваа борба продолжува: два чекори назад и четири чекори напред. Саморазвивањето произлегува од свесноста за сопствените недостатоци и работата на нив. Ако нема борба, тогаш тоа не укажува на конечна победа, туку на капитулација.
На крајот на краиштата, само-развојот е бесконечен процес. Продолжувам да се соочувам со некои проблеми и да се борам со нив. Вклучувајќи опсесивни мисли.
Ментална „гума за џвакање“
Отсекогаш сум ги имал овие мисли. Тие би можеле да ми ја окупираат главата и да ме направат нервозен, бескрајно размислувајќи за истите искуства. Тоа беше како ментално да џвакам мастика.
Постојано ги џвакав истите мисли во мојата глава, обидувајќи се да ги решам, да одврзам некој имагинарен јазол. Но, од моите обиди да го олабавам, напротив, стана уште позатегнат.
Се сеќавам како, во раното детство, не можев да престанам да размислувам за некои работи за кои воопшто не морав да размислувам. Навиката на мојот мозок бескрајно да „обработува“ одредени искуства и идеи мора да се влоши за време на други психолошки проблеми.
Неодамна сфатив дека научив како да се справувам со наметливите мисли. Покрај тоа, јас сум подготвен да формулирам метод што ми овозможува да се ослободам од нив. Сфатив дека оваа статија сега конечно може да се појави.
Патем претплатете се на мојот Инстаграмследете ја врската подолу. Редовни корисни постови за само-развој, медитација, психологија и ослободување од анксиозност и напади на паника.
Наметливите мисли произлегуваат од емоциите
Ова е првото нешто што треба да го разберете. Опсесивните мисли се емотивни, несвесни, ирационални по природа. Тие се поврзани со вашите неразумни стравови, нервози и комплекси.
Затоа се опсесивни. Емоциите кои се формираат во вас ве тераат постојано да размислувате за нешто. Се чини дека сигнализираат „Проблем! Проблем! Мора да бараме решение!“
Тоа е како известување во Windows или друг оперативен систем што се појавува во форма на икона и ќе ви ги нервира очите додека не ажурирате некоја програма, не го отстраните вирусот или не го инсталирате потребниот драјвер.
Можеме да кажеме дека опсесивните мисли имаат и позитивна функција. Тие ве потсетуваат на проблемите што треба да ги решите. И не можете само да ги исклучите овие „известувања“. Тешко е да се умре од глад кога мозокот постојано ве потсетува на храна.
Но, за жал, опсесивните мисли не секогаш ни кажуваат за некој реален проблем. Механизмот за појава на овие мисли е прилично суптилен. И ако, поради некоја причина, „стандардните поставки“ на овој механизам залутаат, тогаш природните човечки стравови и грижи можат да добијат екстремна форма, манифестирајќи се во форма на опсесивни мисли, од кои е многу тешко да се ослободите.
Секој знае колку нормалната грижа за своето здравје може да прерасне во хипохондрија, како природниот страв од опасност се заканува да се претвори во параноја.
И така станувате редовен посетител на медицински форуми, а мислите за вашето здравје не ја напуштаат вашата глава. Можеби постојано размислувате за опасност додека сте надвор. Или не можете да ја исфрлите од главата мислата за тоа што мислат луѓето за вас, иако вие самите не гледате смисла да размислувате за тоа.
Поентата што сакам да ја истакнам е дека наметливите мисли се засноваат на емоции. Затоа, тие немаат рационална природа. Затоа, не може да се бориме со логика.
Ова е многу важен заклучок. Се гледав многу, се обидував да разберам како се појавуваат овие мисли и како исчезнуваат, како мојот ум се обидува да ме измами и збуни. Претходно, навечер, кога бев многу уморен, не можев да престанам со некои мисли.
На пример, би можел да почнам да мислам нешто лошо за себе, да се обвинувам себеси. Колку и да се покажа дека е вешт внатрешниот адвокат, кој користејќи логика и здрав разум се обидуваше да ме убеди дека не е се така лошо (иако секако не го отфрли проблемот), виновникот секогаш го добиваше горниот дел. рака, и сè стана уште позбунувачки. Колку повеќе се обидував да се оправдам и да се ослободам од досадните мисли со помош на мислите, толку повеќе се збунував и овие мисли повеќе ме совладаа. Овој спорт со себе доведе до фактот дека невидливиот јазол беше затегнат уште поцврсто.
Следниот ден, наутро, со свежа глава, не сакав ни да размислувам за овој проблем. Ако почнав да размислувам за вчерашниот „дијалог“ со себе, тогаш разбрав дека има проблем, но тој беше многу надуен и преувеличен од мојата состојба. Сфатив дека проблемот треба да се реши, а не да се размислува. Нема смисла во овие мисли.
По некое време, ја сфатив измамата и подмолноста на овие мисли. Ако се обидете да ги уништите со логика, тие сепак ќе надвладеат, бидејќи тие се ирационални и нелогични и ве тераат да верувате во апсурдни идеи против кои здравиот разум е немоќен.
Не можете да ги елиминирате опсесивните мисли со логика
Ако сте во начин на размислување за самообвинување, ќе продолжите да се обвинувате себеси дури и кога немате за што да се обвинувате. Затоа што ова е вашето расположение и од ова произлегуваат овие мисли, а не поради некоја реална ситуација! Дури и ако одеднаш успеете да се убедите за една минута дека овие мисли се неосновани, по некое време тие повторно ќе се вратат ако им се спротивставите и продолжите логично да им се спротивставувате.
Ако сте расположени во кои мислите дека сте болни, дека нешто лошо ќе ви се случи со вашето здравје, тогаш ниту еден позитивен резултат од тестот нема да ве убеди во спротивното. „Што ако тестовите се покажаа неточни?“, „Што ако имам нешто друго?“ - ќе помислиш.
И нема да го видите крајот на овие мисли, колку и да се апсурдни од гледна точка на здравиот разум.
Бескорисно е да се обидуваме да ги побиеме. Затоа што тоа е невозможно. Ќе се вратат и ќе ве нападнат со нови апсурдни расправии, во кои ќе верувате затоа што сте во емотивна состојба што ги раѓа овие размислувања за непостоечки проблеми.
Запомнете ја состојбата кога сте загрижени за нешто. Колку и да се убедувате себеси дека сè ќе биде во ред, дека нема причина за грижа, вашата перцепција, искривена од нервната напнатост и возбуда, ги обојува вашите перспективи во најтемни бои. Не затоа што сè е навистина лошо, туку затоа што така сфаќате сè сега. Ако во таква состојба почнете да размислувате и зборувате многу за иднината, тогаш вашата негативна перцепција ќе ги привлече вашите мисли на „негативниот“ пол и тешко е да се извлечете од оваа привлечност.
Метод за ослободување од опсесивни мисли
Ќе ви треба здрав разум, но само на самиот почеток.
Пред сè, треба да откриете дали вашите опсесивни мисли се засноваат на некој реален проблем. Се случува менталната гума за џвакање да ве измачува, преувеличувајќи го проблемот. Но, претераниот проблем не значи и негово отсуство.
Затоа размислете кои причини постојат за овие мисли. Кога се ослободувате од мислите, не треба да го игнорирате проблемот, доколку постои. На пример, ви се чини дека имате некаква болест и размислувањата за тоа не ви излегуваат од ум.
Можеби ова навистина не се неосновани стравови, а вие имате симптоми на некоја болест. Ако е така, одете на лекар. Ако веќе сте го направиле ова и не сте нашле ништо, заборавете го.
Без разлика дали има проблем или не, нема смисла постојано да размислувате за тоа! Или се обидуваш да го решиш ако постои, или забораваш на се ако не постои.
Ова е единствениот момент во борбата против опсесивните искуства во кој треба да примените логика и здрав разум.
Што да се прави?
Изберете момент во времето кога сте во најдобра морална состојба, кога имате повеќе оптимизам и сила од вообичаено. На пример, наутро кога сте полни со енергија, после вежбање или после.
Убедете се дека нема смисла да ги повторувате истите мисли во вашата глава илјадници пати. Дека овие мисли се измама или претерување дизајнирани да ве збунат.
Добро разберете ги следниве работи
- нема да дојдете до решение за некој проблем ако постојано размислувате за него
- опсесивните мисли немаат рационална основа, а ако се поврзани со некој проблем, тогаш ќе го решите, наместо постојано да му се враќате со мисли.
- не можете да се ослободите од менталната џвакање со логично аргументирање и размислување
Сфатете ја апсурдноста на опсесивните мисли
Следно, можете уште еднаш, со помош на неколку логички тези, да ја разоткриете апсурдноста на опсесивните мисли. На пример: „Немам од што да се плашам, бидејќи тестовите не покажаа ништо“, „луѓето не умираат од напади на паника, имам прочитано за ова повеќе од еднаш“, „никој не се обидува да ми наштети“, „Дури и ако навистина има работи од кои треба да се плашите“, не треба да размислувате за нив 1000 пати на ден, ова само ќе доведе до нервна исцрпеност“.
Вашиот аргумент против опсесивни мисли треба да биде јасна и концизна. Не треба да се занесувате со расправија со себе. Запомнете, во долготрајна расправија со опсесивни мисли, вие сте осудени на неуспех, во кој емоциите и стравовите ќе преовладуваат над логиката и разумот, а самата негативна перцепција ќе ги „влече“ мислите кон негативниот пол.
За да ја уништите силата на оваа привлечност, треба помалку да размислувате. Кога размислувате за досадни мисли и ги џвакате бескрајно, само ги правите посилни.
Дајте си начин на размислување да ги игнорирате наметливите мисли.
Кажете си дека повеќе нема да размислувате за она што го мислите цел ден.и што те мачи и мачи. Навистина, зошто постојано да џвакате гуми за џвакање кога тоа не носи никаква корист?
Опсесивната мисла е повторување на истата мисла на различни начини. Од него нема да добиете нови и вредни информации, нема да дојдете до никаква одлука.
Затоа, дајте си начин на размислување да не се занесувате од неплодни мисли. Откако си го кажал ова, даде ветување дека нема да го прекршиш, повлече невидлива линија. По оваа особина, повеќе не обрнувате внимание на наметливите мисли.
Не очекувајте мислите никогаш да не се вратат
Ќе се вратат повеќе од еднаш. Прилагодете се вака: „Нека се вратат, каква разлика има, сфатив дека овие мисли се измама и не се однесуваат на вистинскиот проблем“.
Мислите ќе се вратат, понекогаш повторно ќе почнете да го одврзувате овој јазол во вашата глава. Веднаш штом ќе забележите дека повторно сте понесени од ова, непречено поместете го вниманието на страна. Не се расправајте со овие мисли, не се вознемирувајте што доаѓаат (и ќе дојдат), игнорирајте ги, третирајте ги со целосна рамнодушност.
Ако одеднаш треба да се потсетите на апсурдноста на овие мисли, не одете подалеку од кратки формулации: „ништо нема да ми се случи, и тоа е сè“. Не се вклучувајте во расправија која никогаш нема да ја добиете. Сите бескрајни расправии кои повторно ве прават да се плашите или нервозни се лаги и измами.
Запомнете што кажав во статијата: ако сте во психолошка состојба каде што имате тенденција да се грижите за вашето здравје или за иднината или за вашите најблиски, тогаш вашиот ум ќе се фокусира на тој страв, без разлика колку тој страв може да биде апсурден. Не го свртувајте умот против себе.
Мора да ја знаете играчката за сложувалки, која е како цевка. Ако ги вметнете показалците од различни раце во двата краја на оваа цевка и се обидете да ги ослободите со помош на физички напор, влечејќи ги рацете во различни насоки, тогаш ништо нема да излезе од тоа; цевката само поцврсто ќе ги притисне прстите. . И ако се опуштите и не одолговлекувате, сè ќе успее.
Истото важи и за наметливите мисли. Нема потреба по секоја цена да сакате да излезете од нив. Опуштете се, „убијте го“, нека бидат.
Бидете рамнодушни!
Вашата рамнодушност кон наметливите мисли ќе ги лиши наметливите мисли од нивната емоционална содржина, што ги исполнува со таква моќ што понекогаш не можете да ја контролирате. Со текот на времето, ќе научите да управувате со вашето внимание и ќе ги забележите оние моменти кога повторно ќе почнете да размислувате за тоа што не треба.
Тогаш мислите ќе ве напуштат засекогаш.
Но, нема потреба нетрпеливо да чекам да се случи ова: „кога ќе заминат!“, „Се трудам да не им обрнувам внимание, но сепак не ми излегуваат од глава!“ Нема потреба од такви размислувања!
Наоружајте се со штедлива рамнодушност: мислите не ви пречат - добро, тие се вратија - тоа е исто така нормално. Нема потреба мислите за појавата на опсесивни мисли да ги претворате во опсесивни мисли!
Не е ништо страшно ако постојано ви доаѓаат мисли кои се повторуваат. Ако ги лишите од емотивниот „набој“ и се обидете да ги игнорирате, тогаш тие нема да ви се нафрлаат на нервите како порано. Во овој случај, тие едноставно стануваат досаден прозорец за известување (како што можеби сте го виделе на вашиот компјутер) што се појавува во вашата глава од време на време.
И ова веќе не е толку страшно. Можете да живеете со ова. Мислите се појавуваат понекогаш, но тие повеќе не го привлекуваат вашето внимание и не ве збунуваат. Ова се само кратки сигнали во главата кои се појавуваат и исчезнуваат.
Кога почнав да ги третирам опсесивните мисли на овој начин, тие ми ја напуштија главата и научив да се борам со нив. А борбата со опсесивни мисли не е борба, ако борбата ја доживуваме како жесток отпор. Опуштете се!
Заклучок
Веќе реков во други статии дека менталните болести: напади на паника, опсесивни мисли можат или да те скршат или да те направат посилен (како во изјавата на познатиот филозоф).
Справувањето со напади на паника може да ве научи. Работењето за надминување на депресијата ќе ви помогне да го пронајдете изворот на среќа во себе. И обидот да ги контролирате опсесивните мисли ќе ве научи да управувате со вашето внимание и да го контролирате вашиот ум.
Наоружајте се со трпение и работете на себе, тогаш не само што ќе се ослободите од вашите тегоби, туку како резултат на тоа ќе стекнете и вредно и корисно искуство што ќе ви биде корисно во животот!
Мојот чекор-по-чекор видео курс за ослободување од напади на паника и опсесивни мисли!
Го собрав целото мое искуство во помагањето на луѓето со напади на паника и опсесивни мисли, целото мое знаење за проблемот и го презентирав во во вашиот нов 17-дневен видео курс „БЕЗ ПАНИКА“!Над 7 часа видеа кои ќе ве научат да го надминете стравот и анксиозноста. 3 часа аудио медитации со кои можете да се ослободите од опсесивни мисли, да ја елиминирате паниката и да развиете важни ментални вештини за самоконтрола и релаксација.
Секој од нас има некои корисни идеи речиси секој ден. Но, човечкиот ум е толку подвижен што тие речиси веднаш се заменуваат со нови мисли и неповратно се забораваат.
Има уште еден случај кога идејата е добра, но ненавремена. И во овој случај, тоа најчесто ќе биде безбедно заборавено.
Но, можете да ја промените ситуацијата и да одлучите повеќе да не пропуштате ниту една идеја, дури и ако на прв поглед изгледа ненавремено, неостварливо или едноставно чудно. На крајот, никогаш не можете со сигурност да кажете кој потфат ќе биде успешен, а кој не толку. Идеите потоа доаѓаат кај нас за да можеме да ги искористиме и да ги промениме нашите животи.
Кои се главните причини зошто ни недостасуваат идеи? Барем тие би можеле да бидат следниве:
1. Не ја запишав идејата
Животните околности можат да бидат динамични и постојано да се менуваат. На пример, многу често идеите доаѓаат додека возите автомобил, кога мозокот е практично слободен. Некои мисли може да бидат поттикнати од музика на радио или нешто што се гледа на патот. Но, запишувањето во автомобилот е незгодно, а по пристигнувањето на вашата дестинација, постои голема веројатност целосно или делумно да ја заборавите идејата. Промената на средината промовира заборавање.
Но, лесно е да купите бележник и пенкало и да го ставите сето тоа во вашиот автомобил. И сега, ако се појави некоја интересна идеја на патот, секогаш можете да ја запишете додека сте во движење или откако ќе застанете.
2. Вредноста на идејата што ми падна на ум не е јасна
Ова е уште една голема причина зошто пропуштаме добри идеи. Нема сосема бескорисни идеи, има само оние чии придобивки сè уште не ни се јасни, а ние само треба да сфатиме како правилно да ги примениме.
Таквите идеи исто така треба да се евидентираат. Еден ден тие ќе стекнат вредност, независно или во врска со некоја друга идеја.
3. Ја напушти идејата затоа што изгледаше глупаво.
Дури и ако идејата ви изгледаше сосема бескорисна и глупава, сепак вреди да се сними. По некое време, можеби ќе ви биде покорисно. Така, можете, на пример, еднаш месечно да ги разгледувате сите претходно снимени идеи и сигурно меѓу нив ќе има корисни и неопходни во моментот.
Запишете ги вашите идеи
Искуството покажува дека најдобрите доаѓаат одеднаш, на најнеочекуваните места и ситуации, кога не се ни поврзани со она што го правите во тој момент. Ова е сосема нормално. Само запишете ја идејата, а подоцна можете да ја анализирате и искористите.
Обучете се да ги доловите ветувачките мисли.
Вашата потсвест постојано работи на задачите што самите си ги поставувате. Но, формата и времето на неговите одговори на прашањата можеби се неочекувани и неразбирливи на прв поглед.
Водењето таква евиденција во голема мера ќе ги зголеми вашите шанси за успех. Покрај тоа, секогаш ќе имате белешки пред вас со многу идеи и перспективи, а тоа е извор на оптимизам и мотивација.
Се разбира, не сите идеи се добри и не можат сите да се спроведат. Но, запомнете ги познатите пронаоѓачи. Секој од нив мораше да излезе со стотици работи кои во тоа време беа неподигнати пред да создадат нешто корисно. Тие измислија материјали кои своевремено никому не му беа потребни, па ни самите самите. Нивната вредност стана јасна со текот на времето.
Плус, чувањето белешки ќе ви помогне да станете поорганизирана личност. Ќе мора редовно да ги анализирате снимените идеи и да ја планирате нивната имплементација.