Ве покануваме да разгледате 14 едноставни и ефективни начини за подобрување на вашата меморија за да ја зголемите вашата академска и/или професионална продуктивност.
Користете мнемоници
Исто како што компјутерот користи бинарен код за складирање податоци и ги враќа во форма погодна за корисникот, човечкиот мозок ги снима информациите по одреден редослед и подоцна ги прикажува во одредена форма. Mnemonics ја користи токму оваа техника. Помага да се складираат информации во одреден код и потоа лесно да се запомнат. Можеби звучи непристојно, но всушност е многу едноставно.
Мнемониката вклучува користење на едноставни асоцијации за запомнување на информации. На пример, слики, зборови, мириси и други работи кои ви се познати кои може да се поврзат со нови информации. Користете ја вашата имагинација за да ја совладате оваа техника за подобрување на меморијата.
Научете нешто ново
Меморијата е како автомобил: ако не го користите, ќе го изгубите.
За да ја подобрите меморијата и да ги одржите перформансите на мозокот, учете нови работи што е можно почесто. Не постои рецепт за долговечност, но сите долгогодишници имаат едно нешто заедничко (покрај здравата исхрана): постојано го користат својот ум. Научете нов танц, нов јазик, нова игра... Во исто време, ќе стекнете и нови пријатели, а дружељубивоста е исто така многу важна, но повеќе за тоа малку подоцна.
Спијте доволно
Процесот на складирање на информации се случува додека спиете. Мозокот потоа се префрла од состојба на примање во состојба на складирање: за време на спиењето со брзо движење на очите, сите настани што се случиле во текот на денот се класифицирани и поврзани со други веќе акумулирани спомени и знаење.
Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија, Беркли, го проучувале падот на меморијата кај возрасните и откриле дека тоа е поврзано со лош сон. А друга студија покажа дека доволното спиење им помага на децата да ги подобрат своите академски перформанси. Комбинирајќи ги овие резултати, го добиваме главниот заклучок: за да ја подобрите меморијата, треба да спиете доволно, без разлика колку години имате. Секој возрасен има потреба од осум часа сон, можеби малку повеќе или помалку, во зависност од поединецот.
Најдобар начин да ги запомните информациите што ви се потребни е да се фокусирате на нив непосредно пред да одите во кревет.
Фокусирајте се на вежбањето
Студијата спроведена од д-р Дејвид Џејкобс на Универзитетот во Минесота заклучила дека луѓето кои редовно вежбале кардиоваскуларни вежби во младоста имаат подобра меморија до средната возраст, поточно по 45 години. Оваа изјава не стана сензација, бидејќи во целиот свет веќе е познато дека пливањето, трчањето и другите активности им помагаат на луѓето да избегнат влошување на меморијата на долг рок. На крајот на краиштата, вежбањето го зголемува пулсот и го зголемува протокот на крв во мозокот.
Внимавајте на исхраната
Терминот „храна за мозокот“ е доста чест. Постојат намирници кои ја подобруваат функцијата на мозокот и го спречуваат губењето на меморијата. Една нова студија спроведена во Универзитетската болница во Базел, Швајцарија, покажа дека зелениот чај е една од овие суперхрани. Омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во јаткастите плодови, океанската риба и маслиновото масло, исто така, се покажаа како ефективни подобрувачи на меморијата. Друга храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана вклучуваат јајца, домати, црвено вино (користете со претпазливост), каперси, боровинки и куркума.
Претходните, помалку познати студии открија дека ванилата, рузмаринот и жалфија исто така може да ја стимулираат меморијата.
Гума за џвакање е уште еден докажан начин за подобрување на меморијата, бидејќи го зголемува пулсот и ослободува одредени ароми. И двете ги активираат спомените.
Вежбајте медитација и правилно дишење
Медитацијата деновиве активно се промовира како лек за разни болести. Тоа навистина може да ви донесе вистински придобивки и задоволство.
Прво, медитацијата може да го забрза вашиот пулс, а со тоа да го зголеми протокот на крв во мозокот и да го збогати со кислород. Второ, оваа практика ќе ви помогне да се опуштите и да се фокусирате, што има изненадувачки корисен ефект врз вашите ментални способности и целокупната благосостојба.
Повеќето техники на медитација вклучуваат длабоко дишење, кое исто така помага да се подобри меморијата и да се ослободи од стресот. За само неколку минути дневно ќе го подобрите вашето здравје, ќе стекнете позитивен став и ќе се чувствувате поенергични. Плус, тоа е бесплатно.
Уживајте во природата
Одење на свеж воздух ја подобрува меморијата. Оваа теорија ја потврдија истражувачите од Универзитетот во Мичиген со тестирање на две групи луѓе од кои беше побарано да запомнат список на одредени ставки. Во исто време, една група беше поканета да се прошета во градината, а другата - да шета низ градот. Првата група имала 20% подобра меморија. Но, истражувачите не застанаа, тие повторно ги тестираа субјектите. Овој пат на луѓето им беа прикажани фотографии од природни пејзажи и градски пејзажи. Резултатите се повторија!
Следниот пат кога ќе заборавите нешто, отворете слики од зелени шуми на компјутерот и меморијата ќе ви се врати.
Играј
Компјутерските игри можеби се одлични, но веројатно нема да ја подобрат вашата когнитивна функција. Но, логичните и стратешките игри ќе имаат позитивен ефект врз меморијата и вниманието. Најпогодни игри се шах, судоку и слично. Сивите клетки во мозокот ќе ви се заблагодарат.
Користете невро-лингвистичко програмирање (НЛП)
Концептот на НЛП е релативно нов, но е многу ефикасен. Главната идеја е дека границите на човечките способности се измислени од самиот човек, па тие можат да бидат уништени со самохипноза.
Во основа делува како плацебо. Медитацијата е одлична увертира за НЛП, а кога се комбинира со диета, ароматерапија и тренинзи, ефективно ќе ја подобрите вашата меморија и менталните способности.
Користете ароматерапија
Парфемот не е само пријатен мирис, туку и начин за оживување на спомените. Ароматерапијата е едно од најпристапните средства за подобрување на меморијата. Многу студии ја докажаа ефикасноста на рузмарин и нане.
Експериментите спроведени на глувци потврдија дека рузмаринот ја зголемува будноста и помага да се спречи губење на меморијата поврзана со возраста. Нането има слични својства, па следниот пат кога ќе учите за испит, набавете гуми за џвакање од пеперминт.
Земете акупресура или акупунктура
Акупунктурата се користи во кинеската медицина со векови и дава одлични резултати во речиси секоја област, па затоа не е чудно што е ефикасна и за подобрување на меморијата.
Секој дел од вашето тело е покриен со нерви и енергетски канали. Можете да активирате одредени точки со многу фина игла или со притискање со прстите.
За да ја стимулирате меморијата и да запомните нешто важно, нанесете нежен притисок врз слепоочниците со врвовите на прстите неколку секунди. На овој начин ќе го ослободите стресот и ќе запомните, на пример, каде сте ги ставиле клучевите.
Визуелизирајте спомени
Студијата спроведена на Универзитетот во Хелсинки потврди дека луѓето имаат моќна визуелна меморија. Усогласувањето на одредени слики со нови информации помага да се потсетиме на тие информации кога повторно ќе ја видите истата слика. Затоа е толку лесно да се кине кога гледате стари фотографии.
Престанете со мултитаскинг
Мултитаскингот е една од најголемите заблуди за продуктивноста во историјата на човечката раса. Иако сите компании ја бараат оваа вештина кај идните вработени, таа всушност значително го намалува квантитетот и квалитетот на работите што можат да се постигнат во одредено време.
За да ја подобрите вашата меморија и да станете попродуктивни, престанете да правите премногу работи одеднаш и почнете да се фокусирате на една работа одеднаш. Прво направете ги најважните задачи, а потоа направете кратка пауза. Најлесните задачи оставете ги за крај. Подобро е да планирате состаноци во првата половина од денот.
Комуницирајте
Комуникацијата е добра за мозокот и целокупното расположение. Не ја потценувајте моќта на добриот разговор, дури и ако не сте особено заинтересирани за тоа. Едноставното разговор за неодамнешните настани може да ја подобри меморијата со стимулирање на повеќе области на мозокот во исто време.
Процесот на зборување ги одржува активни контактните точки меѓу невроните, синапсите, што е неопходно за добра меморија.
Секојдневно добиваме вести. Ни доаѓаат од пријатели, од страниците на книгите, весниците и од надворешниот свет. Повеќето од овие информации се нешто што сакаме да го запомниме. Но, често се случува во најпотребниот момент да не можеме да се сетиме на она што сме го научиле порано. За да се сретнете со оваа тешкотија што е можно помалку, треба да обрнете внимание на развојот на меморијата. За ова, психолозите и научниците создадоа многу техники кои помагаат да го тренирате вашиот мозок и да научите да паметите.
Видови меморија
За да запомниме музика, броеви, лица, локацијата на предметите, редоследот на дејствата и слично, користиме различни типови на меморија. Таа е поделена на неколку сорти:
- Визуелен.
- Аудитивни.
- Моторни или рефлексни.
- Вербално-логично.
Редовното вежбање може да ја подобри вашата меморија. Развојот на само еден вид од него (на пример, визуелен) автоматски не ја подобрува аудитивната способност. Докажано е дека различни области на мозокот се одговорни за секој различен тип на меморија. Затоа, важно е да ги идентификувате вашите слабости и да започнете да ги развивате.
Визуелна меморија
За да може човекот да препознае луѓе, настани и места, потребна му е добра визуелна меморија. Неговото развивање навистина има придобивки, бидејќи ќе ви помогне да станете повнимателни и, на пример, да репродуцирате важни броеви и датуми на хартија. Кај луѓето чија професија е поврзана со цртежи, оваа област на мозокот е многу подобро развиена отколку кај другите. Овие среќни луѓе вклучуваат уметници, дизајнери и аниматори. Овие луѓе редовно свесно паметат детали, карактеристики и нијанси за да ги прикажат на хартија. Оние кои сакаат да ја обучат својата меморија треба внимателно да ги испитаат фотографиите, цртежите и портретите. Развојот на меморијата вклучува повеќе од само безумно зјапање. Треба да се трудите да запомните карактеристики и многу повеќе. Прво, формираме општа идеја за сликата што ја гледаме, по што се фокусираме на деталите. На секоја фотографија трошиме не повеќе од 15 секунди, по што преминуваме на следниот портрет. Се трудиме да запомниме повеќе детали. Со текот на времето, со редовно вежбање, ќе можете да апсорбирате повеќе ситници за помалку време.
во секојдневниот живот
Тоа може да ни биде корисно при извршување на секојдневните задачи и разни работи. За да го направите ова, треба да ја искористите вашата имагинација. На пример, денес треба да извадите вреќа ѓубре, но обично заборавате на тоа. За оваа задача да не ви излезе од глава, можете да ги затворите очите и да замислите како огромна кеса за ѓубре весело маршира по скалите кон контејнерот. Поентата е дека ваквата необична слика е потешко да се заборави отколку само сува, секојдневна задача. На ист начин, можете да замислите и други слики кои ќе ви помогнат да ги задржите секојдневните работи во вашата меморија.
Аудитивна меморија: развој и обука
Информациите што ги добиваме преку нашите уши се многу важни во нашите животи. На овој начин учиме важни информации кои ни помагаат да одредиме што да правиме, што да правиме и кого да запомниме. Затоа, развојот на меморијата во оваа област ќе ни помогне да ги подобриме нашите животи; нема да мораме да трошиме многу време за да запомниме важни информации. За обука, можете да го користите следниов метод. На пат до продавница или до работа, слушаме исечоци од разговори на случајни минувачи. Обидете се да ги фатите овие зборови и фрази и да ги задржите во вашата меморија неколку секунди. Вечерта, обидете се да ги запомните овие реченици или барем нивната содржина за почеток.
аудитивна меморија
Пушти аудио снимка од песна. Првиот ден слушајте еден ред, обидувајќи се да го замислите во вашиот ум, како оваа фраза да е напишана пред вашите очи. Обидете се да ги запомните зборовите. Ако не можете да повторите линија, слушајте повторно. Сите зборови треба да ви бидат јасни и познати. Откако ќе ја запаметите линијата, повторете ги сите зборови во обратен редослед. На пример, „златен облак ја помина ноќта на градите на џиновска карпа“ и обратно - „златен облак ја помина ноќта на градите на џиновска карпа“.
Вториот ден слушајте друга реплика на ист начин и запаметете ја. Прегледајте го материјалот за овие два дена. Секој ден, запомнете уште една линија, притоа не заборавајќи да ги изговорите веќе познатите зборови од меморијата. Почнете да ја меморирате следната песна два реда одеднаш. И така натаму. Секој пат, настојувајте не само да го запаметите материјалот, туку да го запомните, не заборавајќи дека треба да се движите низ соодветните слики во вашата глава.
Што нè тера да зборуваме правилно
Тоа е многу важно за луѓето Развојот на овој вид е многу интересен процес. Таквата меморија е одговорна за ставање зборови во правилниот логички синџир и формирање разбирливи, точни фрази од нив. Тука мислите се основата. Тие се пренесуваат со човечки јазик. Постојат неколку начини да ги пренесете вашите мисли со зборови. Прво, можете да ја пренесете суштината во слободен стил, најдобро што можеме. Второ, можете да ги користите правилата за вербално форматирање. Тука е потребна добра меморија за да не се заборави структурата на реченицата. Но, постои едно предупредување: нема да можеме да ја тренираме оваа област од мозокот ако едноставно безумно научиме готови правила. Неопходно е да се размисли за нивното значење, да се размисли зошто предлогот треба да се форматира на овој начин. Само тогаш ќе почнеме да развиваме логичка меморија. Како вежба за обука, можеме да земеме реченица и да се обидеме правилно да ја протолкуваме, а притоа да не заборавиме на правилата за користење на вокабуларот.
Книги за обука на меморија
Создадени се многу техники кои му помагаат на личноста на која било возраст да ги развие областите на мозокот одговорни за меморирање. На пример, книгата напишана од В. Аткинсон, „Меморијата и нејзиниот развој“ е популарна. Американскиот писател и психолог дава конкретни совети за обука на оваа способност и како да се развие способноста да се асимилираат потребните детали. Аткинсон зборува за тоа како брзо да запомните датуми, лица, броеви и имиња.
Детска меморија
Развојот на меморијата кај децата е многу важен бидејќи одредува како тие ќе ги перцепираат информациите додека учат. Треба да работите со вашето дете систематски, почнувајќи од предучилишна возраст. На оваа возраст најдобро функционира меморијата на една млада личност, поврзана со слики и емоции. Децата реагираат помалку добро на симболи или зборови. Но, вреди да се одреди која меморија е подобро развиена кај вашето бебе. Можеби му е полесно да се сети кога се црта или, обратно, кога му се прикажуваат готови слики. Или подобро е тој да каже и објасни. Во секој случај, на оваа возраст поефикасно е да се користат игри за развој. За време на овој процес, меморијата полесно ги асимилира информациите.
„Погодете што е тоа!“
Во оваа игра можат да бидат вклучени неколку деца. На секое дете му е прикажан предмет одделно од другите, кој потоа мора да го опише со свои зборови без да го гледа. Можете да погодите само откако детето ќе ги именува значајните разлики помеѓу дадена работа. На крајот од играта, можете да ги наградите сите со бонбони. За да биде интересно за децата, на личноста која ја раскажува приказната може да му се даде знаме или камче, кое се пренесува на следниот раскажувач.
Има и други игри за развој. Меморијата (и не само) ќе биде добро обучена ако редовно ги правите овие вежби. На пример, во следната игра се користи и логиката на детето. Ќе ви требаат неколку стапчиња, 20-30 парчиња. Може да се замени со кибритчиња. Возрасен човек поставува фигурина, тоа може да биде елка, куќа или сонце. Бебето гледа во него до 4 секунди и се обидува да се сети. По што мајката ја покрива својата креативност со лист хартија и бара од бебето да ја направи истата фигура. Неправилно поставен стап е грешка. Можете постепено да ја комплицирате задачата со поставување на неколку фигури одеднаш. Се разбира, задачата на почетокот може да изгледа тешка, но со текот на времето детето ќе развие меморија и сè ќе успее.
Друга игра ја тренира оваа способност на не помалку забавен начин. На површината се поставени 10 играчки. Бебето треба да се обиде да се сети по кој редослед се наоѓаат, гледајќи ги околу 20 секунди. Откако ќе се сврти, можете да ги отстраните двете играчки или да ги замените. Задачата на бебето е да разбере што се сменило и да врати сè.
За да може мозокот да ги активира сите видови меморија, треба да вклучите активности ориентирани кон меморијата во вашата дневна рутина. Почесто решавајте крстозбори, шаради, логички загатки, треба да играте шах и да работите што повеќе ментална работа. Обидете се да го заситите вашиот мозок со кислород. Дневните прошетки на свеж воздух се идеални за ова. Можете да ја тренирате вашата меморија и внимание каде било. На пример, на пат кон работа или до продавница, запомнете го бројот на луѓе што сте ги сретнале, броевите на автомобилите, бојата на куќите итн. Подоцна, обидете се да повторите сè што сте меморирале порано.
Метод 2
Ако ви е тешко да се концентрирате и да го организирате времето, тогаш треба да се обучите да го поправите планот за неделата што претстои. Овој едноставен метод ќе ви овозможи да не заборавите важни детали и да направите сè на време. Сосема е погодно да се користат гаџети со функција за потсетување. Деталниот распоред, шопинг и список со задачи ќе ви помогнат брзо да се движите низ динамичниот модерен простор.
Метод 3
Мозочните рецептори имаат способност да реагираат на мириси, звуци и вкусови. Искористете ја оваа можност да ја развиете вашата меморија. Во продавницата, обидете се да го запомните името на парфемот по мирис или да го разделите на неговите компоненти. Можете да се сетите и на вкусот на јадењата и состојките.
Ефективни опции за подобрување на вниманието се учење поезија напамет, совладување странски јазици во текот на животот и методот на асоцијација.
"Заборави! Заборавив нешто! Колку често ја кажувате оваа фраза, барем ментално? На крајот на краиштата, ова „нешто“ може да биде нешто важно!
Повеќето луѓе порано или подоцна се соочуваат со проблемот на слаба меморија. Или се прашувате како да го подобрите. Што можете да направите за да запомните повеќе, побрзо и подобро?
Сите луѓе се надарени со способност да запомнат сè што ги опкружува. Без разлика дали се нови луѓе, нивните имиња, лица. Или ова се важни работи што треба да се направат по некое време. Или список за купување и роденден на пријател.
Меморијата е единствена способност. Тоа ни овозможува да не заборавиме на важни работи. Тоа е неопходно за секој човек, без разлика што прави.
Често можеме да слушнеме како другите велат: „Тој има среќа, има добра меморија!“ Во овие зборови има дел од задоволство и одредена завист.
Но, имам добри вести! Меморијата може, па дури и треба да се развива! Научниците докажаа дека одредени услови за работа и живот помагаат да се стимулира функцијата на мозокот и да се направи попродуктивен. Добриот сон, правилната исхрана и редовното вежбање имаат најдобар ефект врз правилната активност на мозокот.
Освен тоа, луѓето воопшто не мислат дека сеќавањето - добра меморија - не е само подарок од раѓање. Не, за да имате навистина добра меморија, треба да ја тренирате. Цицерон рекол:
„Меморијата слабее ако не ја вежбате“.
Но, што ако го следите сето ова, но сепак не запомните важен телефонски број? Како сепак да ја тренирате вашата меморија?
Ако се сеќаваме на некоја информација, тоа значи дека сме користеле ефективни техники за паметење. Но, ако не успеете да запомните, тоа значи дека процесот на меморирање тргна наопаку.
Значи, да почнеме да ја тренираме вашата меморија. И за само неколку недели, или можеби дури и денови, ќе можете да се пофалите со одлична меморија!
12 едноставни вежби за развој на „феноменална меморија“:
1. Подобрете го процесот на меморирање
Кога нешто меморирате, треба да размислите за дејството и да повлечете паралели со вашиот живот. Да речеме само дека колку повеќе асоцијации правите, толку повеќе можности имате да запомните што сакате.
2. Обидете се да запомните сами
Има моменти кога сте го заборавиле телефонскиот број на партнерот или името и покровителството на личност со која имате важен состанок итн. Не брзајте да ја отворите вашата тетратка само за да ги прочитате потребните информации. Обидете се сами да го запомните ова. Оваа информација е веќе „на полицата во вашата глава“, само треба да ја пронајдете.
Ако треба да запомните нешто важно, обидете се да создадете слика во вашиот ум што е поврзана со она што треба да го запомните. ќе биде полесно да се направи ова.
4. Изговорете ги добиените информации
Кога сакате да запомните важни информации, обидете се да ги прераскажувате или да му објасните на друго лице. Процесот на меморирање станува подобар кога ќе ги изговорите добиените информации.
5. Направете некоја аритметика
Кога немате што да правите во досадни и долги редици, обидете се да започнете да решавате многу едноставни аритметички проблеми во вашата глава. На пример, помножете го бројот на нозете на тие црвени столчиња со бројот на саксии на прозорецот. Или избројте го збирот на броевите на регистарските таблички на автомобилите кои минуваат... Оваа практика е всушност одлична обука за меморија.
6. Сетете се што ви се случило во текот на денот
Пред спиење, на крајот од денот, скролувајте низ сите негови детали во вашата глава. Што правевте во текот на денот, што би направиле за да подобрите некои аспекти. Размислете за вашиот ден.Од сега до будењето. Верувај ми, ова не е лесна задача! Прашајте: „Која беше најефективната одлука што ја донесов денес?
7. Прочитајте повеќе книги!
Што може да биде подобро од слободното време да го поминете читајќи интересна и корисна книга? Кога читате книга, мозокот се напрега да запомни детали.Покрај тоа, ја вклучувате вашата имагинација и почнувате да визуелизирате сè за што читате. Ова е одлично за тренирање на вашиот мозок.
8. Научете песни и делови од текст
На училиште од нас бараа да учиме песни со причина. Меморирањето на римувани стихови и неримувани делови од текст помага во развојот на меморијата. Затоа, научи поезија. Обидете се да изберете парчиња што навистина ви се допаѓаат.
9. Не ни помислувајте да натрупате!
Се сеќавате како на училиште/универзитет можевме да ги запаметиме прашањата што ни беа потребни за да добиеме добра оценка? Заборави на тоа. Оваа техника не помага во развојот на меморијата.Досадното собирање е неефикасно. Го заморува мозокот и брзо престанува да реагира на информациите што ги добива. Подобро размислете за она што го читате. Треба не само да учите, туку и да го разберете она што го читате.
10. Повторете
Но, сепак вреди да се повтори материјалот што го опфативте. Не набивајте, туку повторувајте - освежете ја вашата меморија. Како што велат: „Повторувањето е мајка на учењето“. Повторете ги добиените информации.Секој ден, на пример, 5 дена. Повторете го она што сте го научиле. Овие информации ќе бидат зачувани во долгорочна меморија, а од таму можете лесно да ги вратите.
11. Не бидете мрзливи
Никогаш нема да можете да постигнете ништо или да запомните нешто ако сте мрзливи. Мрзеливоста е 'рѓа на умот. Не дозволувајте да ви ја преземе меморијата. Одолејте се на искушението да седите на каучот без да правите ништо. Подобро земете книга или вклучете релаксирачка музика. Ова ќе го принуди вашиот мозок да работи и со тоа ќе ја подобри вашата меморија, додека физички ќе се одморите.И ако треба да запомните нешто, тогаш брзо поврзете ги сите ресурси.
12. Научете неколку странски јазици
Убаво е да се дојде во Италија и наметливо да се каже „Buongiorno!“ на келнер кој поминува. И тогаш фатете ги восхитувачките погледи на оние со кои пристигнавте. Не е тоа? Но, одамна е познато дека учењето странски јазици придонесува за развој на добра меморија. И тоа е исто така многу интересно! Па зошто да не го искористите ова?
Ова се ефективни техники за обука на меморијата. Но, има уште нешто интересно. Меморијата е нераскинливо поврзана со правилното и добро функционирање на мозокот.Ова значи дека стимулирањето на неговата работа може да ја подобри меморијата:
- Докажано е дека редовно спортовизголемување на активноста на мозокот и подобрување на меморијата;
- Не на сивото секојдневие!Она што добро се памети е она што не се вклопува во рамките на секојдневието. Обидете се да ја промените околината, да додадете светли бои, да одите до продавница по нова рута... Не мора радикално да ја менувате вашата. Само додадете нешто ново во вашата дневна рутина, и вашиот мозок ќе работи со обновена енергија;
- Додадете нови навики. На пример, средувањето на вашето биро наутро е одличен почеток на продуктивен ден!
- Медитација, релаксацијаТие го принудуваат мозокот да менува брзини и да се опушти. Тоа значи дека со двојна енергија ќе извршува нови задачи;
- Музикаима магичен ефект врз нашиот мозок. Докажано е дека луѓето кои свират музика имаат подобра меморија и аналитички способности;
- Тимска работа.Мозочните бури ја докажаа својата ефикасност повеќе од еднаш. И сега научниците докажаа дека одлуките донесени како тим биле попрецизни и побрзи. Тие го припишуваат тоа на фактот дека во текот на комуникацијата информациите полесно се перципираат и асимилираат. Затоа, решавајте ги проблемите заедно!
- Мозокот асимилира и подредува информации додека спиеме. Затоа, не го игнорирајте овој процес.
Заклучок
Ова е само мал дел од ефективни техники за развој на меморија. Но, едноставното читање нема да даде резултати. Користете ги овие техники. Запомнете, само 50% од резултатот зависи од лекарот, а останатите 50% зависи од пациентот. Без да работите на себе, никогаш нема да го достигнете врвот.
Дали беше корисно? Ставете „лајк“, ќе знаеме што е корисно за вас и ќе подготвам повеќе статии за развој на различни вештини.
Во меѓувреме, прочитајте ги нашите други написи за само-развој:
Дали некогаш сте ја слушнале познатата фраза на Черчил „Кој ги поседува информациите, тој го поседува светот“? Во оваа возраст, за да успеете, треба Имај на умневеројатно огромна количина на податоци: имиња, телефонски броеви, адреси, присуство, лозинки...
Се разбира, за погодност, можете да водите тетратка или дневник, но понекогаш животот е толку динамичен што не е можно да се користат белешки. Што да се прави? Се разбира, користете ја вашата меморија! И сега ќе ви кажеме како да го развиете и тренирате за да не ве изневери во вистинскиот момент.
Развој на меморија
- Обидете се да ги четкате забите со левата рака ако сте десничар и со десната рака ако сте левак. На овој начин ги тренирате двете хемисфери, ја развивате вашата брзина на размислување и меморија.
- Кога одите во продавница, обучете се да го чувате списокот за купување во вашата глава, а не на парче хартија. Во спротивно, до 60-тата година, воопшто нема да можете да излезете на шопинг.
- Ако сакате да гледате филмови, оваа вежба ќе ви изгледа како детска игра: по секое гледање, скролувајте низ филмот во вашата меморија од почеток до крај. Ќе потрае не повеќе од 20 секунди, но придобивките се едноставно колосални!
- Читајте едукативна литература секој ден. Идеално, 1 книга неделно. Излегува дека ќе совладате 52 книги за една година и 520 книги за 10 години!
- Ако навистина треба да развиете супермеморија, научете барем дел од песната секој ден. Шемата е иста како кај книгите: 1 стих неделно, 52 стиха годишно, 520 стихови за 10 години. Импресивно, нели?
- Не заборавајте да се храните правилно и хранливо! Ореви, мед, алги (ламинарии), риба - сите овие производи не само што помагаат за подобрување на меморијата, туку и го подобруваат вашето здравје.
- Ако сè уште пушите, ослободете се од оваа лоша навика.
- Се вљубува! Во крвта се произведува азотен оксид, кој ги обновува оштетените крвни садови и ја стимулира активноста на мозокот.
- Почесто излегувајте на отворено. Колку повеќе кислород влегува во крвта, толку меморијата станува подобра.
- Движете се! Запомнете: животот е движење. Ако имате вишок килограми, време е да се ослободите од него.