Само размислете за тоа... Колку често се жалиме на нашите животи. Пријателите изневеруваат, саканите мамат, хаос и неправда владеат наоколу. Во исто време, не ни помислуваме дека сите проблеми се во нашата глава. За да го свртите животот во друга насока, треба да започнете од себе. Оваа статија ќе ви помогне да сфатите како да се промените на подобро, како да се сакате и како да креирате план за само-развој.
Човекот е повеќеслојно, емотивно суштество. Секој од нас има формирано концепт за добро и зло, погледи на животот и однос кон другите. Сепак, порано или подоцна размислуваме за потребата да го промениме нашиот карактер за да станеме подобри. Ова е доста тешка задача, но ако сте сериозни во врска со тоа, резултатот нема да потрае долго за да пристигне.
Важно е да се знае! Намалениот вид доведува до слепило!
За корекција и враќање на видот без операција, нашите читатели користат ИЗРАЕЛСКА ОПТИВИЗИЈА
- најдобриот производ за вашите очи за само 99 рубли!
Откако внимателно го разгледавме, решивме да ви го понудиме на внимание...
Зошто е толку тешко да се промени?
Главната причина лежи во неподготвеноста да се признае проблемот. Многу ни е полесно да ја префрлиме вината на другите, случајноста или судбината. Во исто време, секој човек е убеден дека треба да биде перципиран таков каков што е. Всушност, ова е погрешна позиција. За да постигнете позитивен резултат, треба напорно да работите на себе.
Постојат голем број причини зошто човекот не се осмелува да се промени и претпочита да остане во топлата прегратка на сопствените заблуди:
● Животна средина. Овој фактор игра огромна улога во развојот на карактерот. Поддршката од пријателите и семејството ќе ви помогне да ја постигнете целта. И обратно, ако на човек постојано му кажуваат дека е губитник, дека не може ништо и дека нема да постигне ништо, тој ќе верува, но на крајот ќе се откаже. Опкружете се со љубезни, разбирливи луѓе;
● Слаб карактер. Гледате проблем, разбирате дека треба да се реши, но немате доволно сила да започнете;
● Тешкотии. Често велиме дека животот не е фер. За некои тоа дава многу предизвици, за други помалку. Справувањето со какви било животни тешкотии додека останувате на површина е вистинска вештина.
Но, како да се промените себеси на подобро? Нашето конзервативно јас често не спречува да ги скршиме темелите на нашите сопствени животи. Се чини дека ќе биде добро, ништо не треба да се менува, сè уште е стабилно. Затоа, пред сè, треба да се подготвите за тешкотии, да бидете трпеливи и да ја земете вашата волја во тупаница.
Како да најдете сила во себе и да станете подобри?
Навикнати сме да трпиме до последен момент и да молчиме, заминувајќи со наведнати очи. Не се осмелуваме да ризикуваме, да направиме сигурен чекор кон подобар живот. Ни се чини невозможно да го заборавиме минатото, да ги оставиме старите поплаки и да ги надминеме сопствените стравови. Нашите стравови и вознемиреност не спречуваат да дишеме длабоко и да чувствуваме самољубие.
Сигурно ве мачи прашањето како да се промените на подобро. Прво, погледнете наоколу и обидете се да одредите што ве влече на дното. Ако сте опкружени со многу лошо добронамерници, променете го вашиот социјален круг.
Научете да го цените она што го имате. Можеби не сте купиле луксузна куќа, но имате пријатен стан. Ви недостасуваат средства за убав живот? Но, тие те сакаат, те чекаат, се грижат за тебе и ова вреди многу. Научете да кажувате „благодарам“ за она што ви го дала судбината.
На сите им е познат зборот „ситница“. Честопати велиме дека не треба да обрнувате внимание на малите нешта, но тие се она од што се состои целиот наш живот! Обидете се да забележувате мали задоволства секој ден. Многу брзо ќе забележите дека животот е многу посветол и поубав. Ќе заборавите на депресијата и мрзеливоста.
Психолозите велат дека позитивните упатства можат да го направат размислувањето светло, а постапките одлучувачки.
Само помислете, има 365 дена во годината. Можете да планирате секој ден, недела, месец, да поставувате мали цели и постепено да работите кон нив. Дали сакате да живеете подобро, но не знаете како да се промените на подобро? Преземете одговорност за вашиот живот.
Индивидуален план за само-развој во 5 чекори
Не секој знае како да компонира и зошто е потребно. Со помош на таков план ќе можете јасно да ги поставите приоритетите, да ги дефинирате целите и да изберете пат за нивно остварување. Нема потреба од брзање. За да сфатите кои ставки сакате да ги вклучите, застанете сами и размислете што навистина сакате.
Чекор 1: Потреби
Во оваа фаза, вашата задача е да разберете што сакате да промените. Вашите понатамошни активности ќе зависат од ова. Треба да разберете кои цели ќе ги постигнете. Не треба да поставувате глобални цели, постои ризик да се распаднете и повторно да се вратите во вашата комфорна зона. Подобро е постепено да се вклучите во само-развој, преминувајќи од една задача во друга. Ако сакате да спиете долги часови, можете да започнете со учење да станувате рано;
Чекор 2: Разбирање
Пред да започнете да го менувате вашиот карактер и навики, треба да разберете дали ви е потребно и зошто. Во оваа фаза не е важно што сакате да постигнете, она што е многу поважно е присуството на неодолива желба, како и волја. Ако сфатите дека сте подготвени засекогаш да ја напуштите вашата комфорна зона и да се промените, можете безбедно да преминете во следната фаза;
Чекор 3: Познајте се себеси
Откако ќе ги идентификувате вашите цели, преминете на самоанализа. Во оваа фаза, треба да разберете што ќе ви помогне во нивното спроведување, а што е спротивното, кои негативни и позитивни особини на вашиот карактер можете да ги истакнете. Не се залажувајте. Бидете што е можно покритични. Можете да земете лист хартија и да ги запишете сите квалитети што можете да ги истакнете. За да споредите дали вашето мислење се совпаѓа со мислењето на вашите најблиски, можете да им дадете парче хартија со резултатот;
Чекор 4: Развијте стратегија
Успешно завршивте три фази и подготвени сте да го промените вашиот карактер, како и квалитетот на животот. Сега почнете да подготвувате акционен план. Во оваа фаза, не треба да контактирате со пријателите или семејството. Треба да ги оцените вашите сопствени сили, ова ќе ви помогне да разберете што сте подготвени да направите. Ако планирате да се збогувате со пушењето засекогаш, размислете дали можете да го правите тоа одеднаш или подобро постепено. За да бидете безбедни, запишете го акциониот план на хартија и закачете го на највидливото место;
Чекор 5: Акции
Ова е последната фаза од планот за само-развој. Сега најважно е да почнете да работите на себе токму сега, без да го одложувате за утре. Ако не преземете нешто, сите подготвителни фази ќе бидат бесмислени. Заборавете на изговорите! Направете го првиот чекор смело без грижа или грижа. На патот, можете да ги снимите вашите резултати, мали победи над себе. Постепено, ќе можете да го прилагодите планот и да најдете начин да се промените на подобро.
Имајќи го знаењето како да креирате план за само-развој, ќе ја постигнете својата цел побрзо и ќе можете да го промените вашиот живот.
Во ова прашање, многу зависи од самодовербата. Ако некое лице е уверено во своите сили и способности, тој брзо ќе ја постигне својата цел.
Врската помеѓу самодовербата и квалитетот на животот
Важно е да се разбере дека самодовербата е една од главните компоненти на личноста на секоја личност. Луѓето со висока самодоверба побрзо постигнуваат успех, не се плашат од препреки и се справуваат со какви било тешкотии.
Луѓето кои се несигурни претпочитаат да се однесуваат како гледачи. Не покажуваат иницијатива, не го кажуваат своето мислење. Како резултат на тоа, тие доживуваат незадоволство од животот и стануваат депресивни. Ниската самодоверба се развива во раното детство. Детето кое е лишено од поддршката и љубовта на родителите нема да може објективно да ги процени своите можности.
Самодовербата на една личност зависи од 2 главни фактори:
● внатрешен (став кон себе, подложност на критики, карактеристики на карактерот или изгледот);
● надворешен (став на другите).
Не е тајна дека сите проблеми кои произлегуваат од детството и особеностите на семејното воспитување можат да остават неизбришлива трага на карактерот на една личност. Ако детето не се чувствува удобно дома, се повлекува од друштвото на неговите врсници, што може да ги натера да сакаат да го исмеваат. Постепено, проблемите се акумулираат и се формира ниска самодоверба.
Голема улога игра и изгледот. Ако човек не го сака своето тело или изглед, нема да може да се чувствува самоуверено. Сепак, ова не е причина да се повлечете во себе. За радикално да ја промените ситуацијата и да разберете како да се промените на подобро, треба да направите огромна количина на работа.
За среќа, дури и во зрелоста, човекот може да се ослободи од овој проблем и да почувствува самољубие. Самодовербата има многу врска со имунитетот. Колку е повисоко, толку е полесно за човекот да ги надмине животните тешкотии, да прифати критика и да го постигне она што го сака.
Несигурната личност се плаши да преземе избрзани чекори и подлегнува на јавното влијание. За да се зголеми самодовербата, човекот треба да се сака себеси и да верува во својата сила.
Како да ја зголемите самодовербата на жената
Жената треба да се сака и да се цени себеси. Ниската самодоверба ја прави срамежлива и повлечена. Тешко е да се најде заеднички јазик и да се изгради добар однос со таква жена. Покрај тоа, малку луѓе размислуваат за тоа како таа се чувствува. Малку е веројатно дека огромен број комплекси ѝ носат задоволство.
Постојат многу начини да им се помогне на претставниците на фер половина од човештвото да веруваат во себе:
✓ заборавете на мрзеливоста засекогаш. За да постигнете нешто, треба да работите на тоа;
✓ обидете се да ги минимизирате грижите и грижите. Уживајте во секој ден. Научете да ја гледате убавината во малите нешта;
✓ станете помалку критични кон себе. Ако размислувате за подобрување на вашата самодоверба, обидете се да не се критикувате премногу. Преземете ги неуспесите и малите проблеми со хумор и леснотија;
✓ научете да бидете свои. Ова е многу важен квалитет за секоја жена, без разлика на возраста. Нема потреба да се преправате дека сте нешто што не сте;
✓ личен простор. Размислете за место каде што можете да бидете целосно сами, да цртате, да читате книга или само да размислувате за добри работи. Ова ќе ви помогне да одржите емоционална рамнотежа.
Карактеристики на машката самодоверба
По природа, човекот нема право да биде слаб и со слаба волја. Во спротивно, тој нема да може да заземе значајно место во општеството и животот. Мажите често си го поставуваат прашањето како да се променат на подобро и да постигнат успех.
За да останат на површина, претставниците на посилниот пол треба да го одржуваат своето тело и ум во добра форма. Не е тајна дека ерудитните спортисти немаат причина да се занимаваат со самофлагелирање. Тие се успешни и знаат што сакаат. Спортувањето му помага на мажот да ги исфрли негативните емоции и му дава чувство на смиреност.
Не заборавајте за самопочит и ценете го вашето време. Ако забележите луѓе во вашиот круг на пријатели кои претпочитаат да се наметнуваат на ваша сметка, одбијте да комуницирате со нив. Нема да изгубите ништо.
Не ве ценат на работа? Променете ја работата. Можеби на современиот маж ова му изгледа како невнимателна одлука, но резултатите нема долго да ги чекаат. Кога ќе најдете работа каде што вашите напори ќе бидат ценети, вашиот живот ќе блесне со нови бои.
Не заборавајте дека секој е сосема различен, затоа не се споредувајте постојано со другите. Треба да се фокусирате само на вашите можности и желби. Стремете се кон своите цели, потпирајќи се на вашето искуство и сила.
Многу мажи им придаваат премногу значење на мислењата на другите. Оваа позиција ги прави повлечени. За да ја зголемите вашата самодоверба, научете да го изразувате своето мислење и не плашете се дека во овој момент ќе изгледате смешно или некој нема да ве разбере.
За да разберете како да се промените на подобро, треба да разберете што го попречува вашиот развој, кои карактерни црти ве прават затворени и да почнете да работите на вашите грешки. Не плашете се да правите грешки, признајте ги грешките.
Главната работа е да не се откажувате!
Многу зависи од изгледот на една личност. Сепак, ова не е причина да се прекорувате. Секој може да се потруди и да стане подобар. На пример, сменете ја фризурата или бојата на косата, придружете се во теретана и средете го вашето тело. Невозможно е да се промените себеси така што ќе седите дома и ќе се сожалувате. Секогаш треба да се стремите кон подобро, да станете подобри.
Бидејќи работата на себе не е лесна работа, многу зависи од нашите навики.
21 ден за промена: луѓе и навики
Навика е дејство што едно лице го извршува автоматски. Од ова зависи неговата физичка, психолошка и емоционална состојба.
Навиките се основата на нашиот карактер. Постојат два главни типа на навики: добри и лоши. Вреди да се напомене дека лошите навики се развиваат многу побрзо и не бараат никаков напор. Но, за да развие корисна навика, човекот треба да надмине голем број физички, но и психолошки бариери.
Како да се промените на подобро со помош на здрави навики? Денес многу луѓе зборуваат за правилото 21 ден. Според него, човек може да развие здрави навики во рок од 21 ден. Се поставува прашањето дали е ова или она?
Вреди да се каже веднаш дека оваа бројка не е извадена од воздух. Научниците морале да спроведат многу експерименти за да дојдат до заклучок дека е потребен таков период за да се формираат навики.
Пред сè, треба да научите како да ги доведете работите до крај. Ако одлучите да се промените за 21 ден, не отстапувајте. Земете парче хартија, запишете 10-15 навики кои ќе ви помогнат да станете подобри. Изберете го најинтересното и почнете да го спроведувате. Главниот услов е дека мора да ја вршите оваа акција секој ден.
Формирањето навика ќе бара многу труд и трпение. Затоа, размислете добро дали ви е потребна оваа или онаа навика. На пример, решивте да читате историски книги навечер, но по некое време забележавте дека овој процес не ви носи никакво задоволство. Во овој случај, подобро е да се откаже од оваа идеја.
Како да се промените себеси на подобро: заклучоци
Како да се промените себеси на подобро? Почнете да ги цените луѓето! Научете да ги почитувате другите, нивните потреби и преференции. Нема срам да се биде љубезен. Со разбирање кон другите луѓе, можете да гледате на вашиот живот од неочекувана перспектива.
Важно е да разберете дека работата на себе е неверојатно тешка задача која бара многу труд и време. Но, ако одлуката за промена е конечна, не скршнувајте од патот. Запомнете, луѓето го привлекуваат она за што мислат. Бидете трпеливи, правете мали чекори поблиску до вашиот сон, станувајќи се подобри секој ден.
Правете го она што го сакате, не плашете се да експериментирате, уживајте во животот. На крајот на краиштата, секој ден е посебен и единствен.
Експертите од областа на психологијата тврдат дека секој човек може да се промени на подобро, само треба да одлучите од каде да започнете и како да дејствувате за да постигнете значајни резултати и да станете пољубезни, посмирени, да се ослободите од мрзеливоста и омразата кон другите и да почувствувате ментален мир и хармонија со надворешниот и внатрешниот свет. Дејствата и настаните на една личност во неговиот живот се одраз на неговите мисли, па ако секогаш размислувате на негативен начин и акумулирате гнев и незадоволство во себе, тогаш ќе се случат секакви неволји и несреќи. Нема потреба да се обвинувате себеси што правите грешки и што не се придружувате во теретана или не ја исфрлате целата негативност на девојката што ја сакате. Треба да се заблагодарите и да се насмевнете на вашиот одраз во огледалото, почнувајќи секој ден со афирмации и визуелизација на вашите желби.
ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гатачката Баба Нина:„Секогаш ќе има многу пари ако ги ставите под перницата...“ Прочитај повеќе >>
Како да ги промените вашите карактерни црти?
За да се промените себеси на подобро, треба целосно да го промените начинот на живот и размислување. Пред да започнете со само-подобрување и превоспитување, треба да одлучите кои карактерни црти не одговараат на жената што ја сакате кај мажот.
Најдобро е да земете лист со пејзаж и да нацртате две колони, пишувајќи ги во едната негативните, а во другата позитивните квалитети што би сакале да ги имате. Ако некое лице не може јасно да ги идентификува своите недостатоци, тогаш треба да побара помош од неговите роднини и пријатели, кои ќе ви кажат за квалитетите со кои не се задоволни кај една личност.
| Совети | Извршување |
| Самољубието | Не треба да барате недостатоци во вашиот изглед и физика, треба да се фокусирате на сопствените заслуги, бидејќи ги има многу повеќе. Ако мажот не е задоволен со својот изглед, тогаш треба:
|
| Отстранување на лошите навики и зависности | Треба да започнете да вежбате секој ден. Треба да направите листа на вашите лоши навики и да се ослободите од нив една по една. Ако момчето пуши, тогаш нема да сака да запали уште една цигара после кардио тренинг со силно влијание. Од навиката постојано да доцните можете да се ослободите со помош на едноставен трик: треба да ги поставите сите часовници во куќата 20 минути понапред и да пристигнете на состанокот пред одреденото време. |
| Читање литература и гледање мотивациони филмови | Треба да читате литература за човечката психологија, да гледате само позитивни и мотивирачки филмови. На пример: „Човекот кој промени сè“, „Фантомска убавина“, „Никогаш не се откажувај“, „Потрага по среќа“ и други. Книгата на Робин Шарма „Монахот што го продаде своето Ферари“ целосно го менува вашиот светоглед и став кон животот |
| Рано станување и легнување | Разбудете се пред изгрејсонце и легнете најдоцна до 23:00 часот. На почетокот ова може да изгледа како многу тешка задача, но со текот на времето телото ќе се прилагоди на оваа дневна рутина. |
| Водење дневник и јасна дневна рутина | Секој ден треба да ги запишете добрите дела што ги направил еден човек денес и да се пофалите за ова, да ги означите вашите мисли и настани што се случиле. Секојдневната рутина ќе помогне да се развие самодисциплина и да се решат проблемите со постојан недостаток на време. |
| Животот се состои од мали нешта, затоа треба да научите да го гледате само доброто во сè и да го цените она што момчето го има во моментот | |
| Поставување цели | Поставете краткорочни (недела, месец) цели и долгорочни (година, 5 години, 10 години). Треба да ги запишете сите ваши аспирации во тетратка и да направите план за нивно остварување. Кога ќе се постигне целта, треба да се наградите за добрата работа со купување на нов часовник, апарати за домаќинство или на некој друг начин. Примери за краткорочни цели: организирајте романтична вечера за вашата девојка, прочитајте книга за психологија, поправете ги сите чешми во куќата итн. |
| Напуштање на вашата комфорна зона | Секој ден правете го она што најмногу не сакате да го правите, победете ги сопствените стравови и стравови. Ако момчето мрази да го вади ѓубрето, не префрлајте ги обврските на остатокот од домаќинството, туку надминете ја вашата неподготвеност и направете го тоа сами. За личност која се плаши од јавно говорење, организирајте репортажа пред голема публика |
| Здрава храна и пешачење | Правилната исхрана и секојдневните прошетки на свеж воздух ќе помогнат да се одржи добриот дух и да се поттикне напливот на виталност. |
| Стекнување нови знаења, вештини и способности и подобрување на старите | Научете странски јазик, научете да свирите на музички инструмент, посетете курсеви за глума, пробајте се како дизајнер итн. |
Треба да бидете внимателни и толерантни кон другите, да не ги критикувате луѓето за нивните недостатоци, да ги исполнувате ветувањата и да го одржувате зборот по секоја цена.
Вежби за само-развој
Ефективни вежби за само-развој:
| Име | Опис |
|---|---|
| Виолетова нараквица | Оваа техника е насочена кон промена на размислувањето. Кога човек размислува во позитивна насока, тој ќе почне да се менува на подобро. На десната рака треба да ставите виолетова ластик (можете да изберете која било боја) или нараквица и да ја носите 21 ден без да ја соблечете. Ако некој си дозволи да го крене гласот, да се налути или да се пожали на некого, тогаш нараквицата треба да му се стави на левата рака. Одбројувањето започнува повторно. Оваа вежба треба да се практикува додека нараквицата не се носи на едната рака три недели. Овој метод, исто така, помага да се развие самоконтрола. |
| Афирмации и тренинг пред огледало | Треба да отидете до огледалото и да си кажете: „Се менувам и станувам се подобар и подобар секој ден“. Следно, треба да ги наведете квалитетите кои мажот сака да ги поседува. Ова мора да се направи во афирмативна форма: „Јас сум љубезен“, „Јас сум мирен“, „Знам да се контролирам под какви било околности“. Треба самоуверено да изговарате фрази и да се погледнете во очи. Потребно е да вежбате пред огледалото секој ден по будењето и пред спиење. Времетраење на вежбата 10-15 минути |
| Физичка релаксација | Не можете да акумулирате негативна енергија во себе. За да се ослободите од внатрешниот гнев и незадоволство, треба да ги затворите сите врати и прозорци во куќата и да врескате со сета сила додека момчето не почувствува дека неговата душа стана многу полесна и не се ослободи од непотребните емоции. Ако не можете да врескате гласно, тогаш можете да земете перница и да ја удирате со сета сила додека вашето тело не се почувствува пријатно уморно. |
| Самопростување и ослободување од минатото | Треба да замислите дека момчето стои на мала сцена во затемнет театар. Тој е радосен и среќен, бидејќи неговата најдлабока желба штотуку се исполни, бидејќи младиот човек тоа го заслужува. Треба да ги почувствувате сите емоции и да се нурнете во вашата визуелизирана слика. Нема потреба да се прекорувате за погрешни постапки и срамни постапки направени во минатото. Целата енергија на момчето треба да биде насочена кон сегашноста. Ако еден дечко не може да му прости на некоја личност, тогаш треба да замислите дека тој стои на сцената и нешто добро му се случува. Оваа вежба мора да се повторува секој ден за еден месец. |
| Развивање на концентрација со рози | Треба да земете роза или некој друг цвет. Ако нема цвет, тогаш секој предмет ќе направи. Треба целосно да се концентрирате на овој цвет и пет минути да гледате и да размислувате само за розата што е во ваши раце. Ако се појават други мисли, тогаш повторно треба да се вратите на цветот. Оваа вежба треба да се прави секојдневно |
Невозможно е да се подобрите за кратко време, затоа треба да се подготвите за долга и макотрпна работа на себе.
Модерните девојки се подготвени за најсмелите промени во нивните животи, за постојано само-подобрување. Многу луѓе знаат за да станете подобри, попаметни, поатрактивни, посекси, треба многу да работите на своетоизглед, начин на живот, навики и правила на однесување.
Ако се прашувате како да станете подобра личност, ќе ви помогне јасен план од 30 дена. Секоја девојка може да го промени својот живот на подобро! Не е толку тешко како што изгледа.
На некои претставници на фер половина од човештвото им требаат години да го променат својот имиџ, други се обидуваат да воведат нешто ново во животот за многу кратко време.
Во секој случај, ако резултатот беше загарантиран, многу луѓе би сакале да знаат како да се подобриш себеси и својот живот за само 30 дена, девојче. Во нашата статија ќе научите како да го имплементирате ова и радикално да се промените за само еден месец. Подобрете се надворешно и внатрешно.
Промената на подобро не е толку тешко како што изгледа. Како да станете подобри за еден месец: вистински акционен план
За да ги подобрите вашите внатрешни и надворешни податоци за 30 дена, треба да креирате акционен план за да работите на вашиот изглед и навики.
Како да станете подобра девојка за 30 дена: месечен план |
|||
| 1 недела | 2 недела | 3 недела | 4 недела |
| Навикнете се да станувате рано. | Фрлете ги сите непотребни предмети и работи кои не се барани долго време. | Направете план за одмор и работа, завршувајќи сè точка по точка. | Обидете се да ги правите работите поинаку од порано, да научите нови работи. |
| Јадете лесна храна. | Завршете ги сите планирани задачи или оставете ги непотребните. | Направете мапа од соништата. | Борете се со сите ваши стравови. |
| Спортувајте, танцувајте или јога секој ден. | Престанете да комуницирате со луѓе кои негативно влијаат на самодовербата (исклучок: родители). | Секоја вечер направете план за претстојниот ден. | Одморете се правилно (без интернет, надвор од домот, сами со себе). |
Козметички процедури за да изгледате подобро
За да го подобрите вашиот изглед, треба да посетите козметолог. Еластичноста и цврстината на кожата се одржуваат со редовно чистење на лицето, кое може да биде:
- ултразвук;
- прирачник;
- лупење.
- лупење на овошје;
- мезотерапија;
- биоревитализација.
По 30:
- корекција на фини брчки со бутолоксин;
- полнила со хијалуронска киселина.
До 40-годишна возраст, неопходно е да се додаде волумен, свежина и јасност на линиите. Препорачани процедури:
- подигнување на плазма;
- лупење;
- ревитализација;
- ласерско полирање;
Козметичките процедури се избираат строго според возраста и препораките на специјалист.
Нега на кожа, коса и нокти
Надворешните промени треба да влијаат на косата, кожата и ноктите. Косата треба да изгледа добро негувана, без расцепени врвови (треба да внимавате на ова). Корените на косата треба навреме да се затемнуваат, а преостанатата должина да се освежи доколку е потребно.
Маските на база на желатин ќе помогнат да се подобри состојбата на косатаза сува текстура, со додавање на коњак за мрсни кадрици. Ако ви дозволува должината на косата, можете да го совладате плетењето, ова ќе додаде новина во вашиот изглед, а исто така е модерно. За коса со средна должина, бронзирањето е погодно.
Ве молиме имајте предвид: ноктите треба редовно да се негуваат. Мажите не сакаат маникир со лупење, нокти или нечистотија под ноктите.
Посилниот пол сака француски, црвен или уште подобро проѕирен лак. Ако девојката се грижи за ноктите секој ден во текот на 30 дена, тоа ќе стане навика.
Модерната девојка не секогаш успева да ги средува ноктите секој ден, па затоа вреди да се прибегне кон нега во салонот.. Постапката како што е ламиниране на ноктите добро се покажа. Ја обновува плочката за нокти, ги крие сите недостатоци и несовршености.
Ноктите се покриени со супстанца која ги исполнува сите вдлабнатини и деформации. По процедурата, чиниите стануваат поздрави, им се враќа естетиката и исхраната. Оваа постапка ќе го подобри изгледот на вашите нокти, а подготвителната фаза во форма на масажа со раце ќе ви даде чувство на релаксација и целосна хармонија.
Кожата на лицето треба да има изедначен тон, свеж, негуван изглед со акцентирана шминка. За да го направите ова, треба секој ден да го храните, навлажнувате, чистите и освежувате лицето. Ова ќе ви ја продолжи младоста.
Производите за лице се избираат според типот на кожата. Дома, во фрижидер, треба да има коцки мраз со камилица со кои секојдневно треба да го бришете лицето. По една недела вакви постапки, кожата се смирува, бојата се изедначува, се појавува свежина и исчезнува заморот.
Лесниот тен ќе ви помогне да станете попривлечни. За ова се погодни самопотемнување или посета на солариум.
Како да станете подобри: правилна исхрана
Правилната исхрана ќе ви помогне да станете подобри: внатрешно и надворешно.
Здравата исхрана е клучот за здрав живот и добро расположение - Пред да започнете со кој било оброк, 1/4 час пред тоа, треба да испиете 200 ml вода.
- Секој ден една девојка треба да пие најмалку 2 литри вода.
- Со елиминирање на нездравата висококалорична храна за 30 дена, можете да ги изгубите вишокот килограми.
- Садовите што постоеја пред ова време мора да се заменат со јадења од зеленчук.
- Засекогаш исфрлете ги колбасите, колбасите и другите полупроизводи од вашата исхрана.
- Интервалот помеѓу оброците треба да биде најмалку 3 часа, оброците треба да бидат фракционо.
- Вечерниот оброк треба да биде 2,5 часа пред спиење.
- Секоја недела треба да правите посни денови.
- Не можете да го прескокнете појадокот.
- Секој ден на празен стомак треба да пиете 1 лажиче. ленено масло
- Подобро е да се заменат печива со агруми.
Важно е да се знае! Не пијте течност или вода после јадење (мора да помине најмалку половина час).
Најдобрите диети за слабеење и здравје
За да одговори на прашањето како да стане подобра за 30 дена, една девојка треба да ја доведе својата фигура во ред. Различни диети ќе помогнат во ова, од кои најпопуларни се супа, кефир и фракционите диети.
Диетата со супа ќе ви помогне брзо да изгубите тежина
Диетата се состои од различни супи без компири, мешунки и путер. За време на диетата треба да избегнувате леб. Користете сол во многу мали дози. По седумдневен период, можете да изгубите до 4 килограми вишок тежина.
Кефир во борбата против вишокот килограми
Оваа диета е наменета за 7 дена. За тоа време, лесно е да изгубите до 5 кг вишок тежина. Во текот на неделата треба да пиете 1,5-2 литри кефир со малку маснотии дневно.
Диетална скала
Оваа диета е наменета за 5 дена.Првиот ден треба да ги исчистите цревата (во текот на денот јадете 2 кг јаболка и пијте активен јаглен). На вториот ден, телото бара закрепнување (јадете урда и кефир).
Диетата „Лесенка“ ќе ви помогне брзо да изгубите тежина Третиот ден од оброкот треба да се состои од храна богата со здрави шеќери. Четвртиот ден е протеин (јадете варена посна живина). Петти ден – влакна во исхраната (погодни се мусли, овесни снегулки, овошје).
За 5 дена можете да изгубите 7 кг.Диетата може да се спроведува на секои 2 недели, главната работа е да нема проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Како да станете подобра девојка за 30 дена - психолошки тренинзи
Можете да станете подобри за еден месец со помош на психолошка обука. Секоја девојка избира програма за себе која ќе помогне да се развијат нејзините скриени квалитети.
Самодовербата е уште една компонента на успешен живот! Со избирање на вистинската програма за себе, за 30 дена можете целосно да се промените себеси, и што е најважно, да промените сè околу вас. Подигнете ја вашата самодоверба и станете поуспешни.
Девојките стануваат подобри по програмите за обука, а главното прашање за тоа како исчезнува само по себе. Секое прашање може да се реши со леснотија, нема страв или страв, што значи крај на депресијата и стресот.
Можете да спроведете независна обука дома. За да го направите ова, треба да ги запишете на лист хартија сите добри дела, достигнувања, награди, радосни спомени.
Оваа листа треба да ја читате секој ден, а наскоро таа ќе се претвори во животен водич. Колку повеќе позитивни дела и достигнувања ви паѓаат на ум, толку подолг ќе биде списокот, што значи дека дневните читања по 5 минути дневно ќе дадат позитивни резултати.
Треба да запомните да се пофалите - ова е награда и зголемување на самодовербата. Можете да вежбате пофалби пред огледало.
Не заборавајте да си се смеете секој ден - тогаш работите ќе бидат најуспешни.
Создавање нова слика за да стане уште подобра
Секоја девојка има свој имиџ, кој и е поприфатлив и поудобен, но за да се промени на подобро, ќе мора целосно да се промени. Тоа значи дека патот до успехот лежи низ драматични промени.
Промената на вашата слика може да започне со вашата фризура:долга права коса - навивам, а локни - исправете, добијте модерна фризура или боење. Оваа сезона омбре и балајаж се на врвот на модата.
Променете ја вашата вообичаена шминка, обидувајќи се да го направи модерен: насликани трепки, очи обложени со ајлајнер, подлога, уредни и експресивни веѓи, сјај или кармин.
Ако имате проблеми со видот, тогаш вашите вообичаени очила треба да се заменат со контактни леќи.. Ако сте користеле контактни леќи, стилските очила или обоените леќи ќе ви помогнат да го промените вашиот изглед.
Промената на имиџот важи и за менување на вашата гардероба.Деловните жени кои се навикнати на свечени костуми можат да го разредат својот изглед со посветли и поразиграни додатоци, на пример, користејќи шал во светла боја во комбинација со темно одело. Љубителите на опуштен спортски стил можат да купат неколку женствени фустани и чевли со високи потпетици.
Целиот изглед е истакнат со стилски додатоци.: чанти, ремени, накит и што е најважно чевли. Сите работи треба да се надополнуваат една со друга.
Промената на вашата слика не е само создавање на нова слика, треба да ги промените вашите навики, да ги отстраните непотребните гестови, сменете ја гласната смеа во насмевка. Знаејќи ги вашите комплекси и недостатоци, тие треба да се поправат.
За да ја направи девојката подобра, таа мора да има своја индивидуална единствена слика. Не треба да се ограничувате, исто како што не треба да се срамите од стекнување нови познанства (за 30 дена, можете да стекнете најмалку 10 пријатели). Потребно е постојано да стекнувате нови пријатели, но во исто време да не заборавите на постоечките. Вашиот социјален круг треба да биде разновиден.
Друштвеноста игра значајна улога.Во друштво треба да бидете весели и радосни, тогаш успехот на лидерството е загарантиран, во секое друштво има место за таква позитивна личност.
Друштвеноста е клучот за успехот во животот. Немајте 100 рубли, но имајте 100 пријатели!
Важно е да се запамети! Откако се сакавте себеси со сета своја сила, другите нема да останат рамнодушни. Не за џабе постои поговорка: сакај се себеси онака како што сакаш другите да те сакаат.
Сакањето да станете подобри е макотрпна секојдневна работа од минута во минута. Ќе треба да работите на вашите ставови, вкус, слика, чувства, стравови, совршенство и надворешни податоци.
Ако не отстапувате од правилата, тогаш постигнувањето на вашата цел ќе биде многу блиску, а сите непријатни спомени и стравови ќе останат во вашиот стар живот.
Корисни видеа за тоа како да го промените вашиот живот на подобро. Како да станете подобра девојка
10 СОВЕТИ ЗА ДЕВОЈКИТЕ КАКО ДА СТАНАТ ПОЗДРАВИ И УБАВИ:
КАКО ДА СТАНЕТЕ УБАВА ДЕВОЈКА - ГЛАВНАТА ТАЈНА:
ЖИВОТНИ ХАКИ ЗА ДЕВОЈКИ // КАКО ДА БИДЕТЕ УБАВИ И ДОБРО ПОЗНАТИ:
Како да станете подобра девојка за 30 дена:
Секој човек од време на време чувствува дека не е многу задоволен од својот живот. И најсреќните луѓе можат да се соочат со ова чувство на разочарување, кога се чини дека сè не оди како што треба, се може да биде подобро. Во такви моменти доаѓаат размислувања за промени.
Дали некој е незадоволен од својот изглед или од неговите врски, кариера или финансии - не е важно. Главната работа е што тој се чувствува несреќен и сака да промени сè на подобро.
Не обидувајте се да го промените светот - променете се себеси
Главната грешка што ја прават повеќето луѓе е да бараат некој да обвинат. Се разбира, лесно е да ги објасните вашите неуспеси со несреќно детство, лоши пријатели или несоодветен шеф, но овој пристап нема да донесе резултати. Штом човек сфати дека одговорноста за сè што се случува лежи кај него, тој ќе може да го промени својот живот.
Со поедноставни зборови, престанете да барате изговори и разберете дека не треба да го промените светот околу вас и луѓето во него, туку себеси. Ова е првиот и најважниот чекор до успехот. Ако сакате промени во животот, почнете да се менувате себеси, а останатото ќе си дојде само по себе.
Подготвеноста за промена е половина од успехот
Значи, фазата на свесност помина, одлуката да се промени е донесена, но ништо не се случува. Што е причината? Одговорот е прилично едноставен: да се препознае потребата да се промени нешто не значи да се биде подготвен за промена.
Повеќето луѓе се плашат од сè ново, се плашат да го променат својот вообичаен начин на живот. Ова е една од главните пречки за успех. Многу често, баналниот страв го спречува човекот да го промени својот живот на подобро. За среќа, секој страв може да се надмине, само треба да ја разберете неговата природа.
- Страв од разочарување од себе. Донесувањето одлука не е сè, мора да се следи. Тука обично започнуваат проблемите. Малку луѓе можат целосно да се променат во еден ден; повеќето луѓе секогаш се враќаат на старите навики и потоа се прекоруваат себеси поради недостатокот на волја. Ова го уништува вашето расположение и ја намалува вашата самодоверба. Затоа, откако одлучија да променат нешто, многумина се плашат дека едноставно нема да се справат. Како резултат на тоа, едно лице се обидува на секој начин да го одложи почетокот на промените, одложувајќи ги до понеделник или следниот месец.
- Ефектот „Никогаш повеќе нема“. Прилично вообичаен феномен кој уништи многу славни потфати. Тоа се случува на следниов начин. Да речеме дека одлучивте да се префрлите на здрава храна. Идејата, се разбира, е добра, но помислата дека нема да можете да јадете ниту едно парче пица до крајот на животот, нема да одите во барови со пријателите и дека засекогаш ќе отсечете слатки е застрашувачка.
Дали постои начин за борба против овие стравови? Секако! Победете ги и можете да постигнете што сакате.
Капка троши камен
Ако сакате да се промените, почнете со мали димензии. Ова е златниот принцип кој ви овозможува да постигнете какви било цели. Како што знаете, дури и долгото патување започнува со првите неколку чекори. Оваа изјава е вистинита и кога се обидувате да го промените вашиот живот. Значи, не се обидувате да станете нова личност за еден ден, туку полека воведувајте корисни навики во вашиот живот. За човек овие мали промени поминуваат незабележано и безболно, но заедно даваат опиплив резултат.
За да биде појасно, можеме повторно да се свртиме кон примерот за здрав начин на живот. Јасно е дека со нагло префрлување на нов тип на исхрана, едно лице ќе доживее тежок стрес. Ќе се зголеми и порано или подоцна личноста ќе се распадне, враќајќи се на старите навики во исхраната. Но, обидете се да ги правите работите поинаку. Ако постепено воведувате здрава храна во вашата исхрана, транзицијата нема да биде толку болна и ќе имате помал ризик од откажување.
Сумирање на сето горенаведено: ако сакате целосно да промените нешто, но не знаете од каде да започнете, почнете малку. Полесно е да се успее на овој начин.
За важноста на спортот, личното време и многу повеќе
Сега вреди да се зборува за темата на статијата подетално. Следното ќе опише конкретни чекори кои ќе ви помогнат да го промените вашиот живот на подобро.
- Рано подем. Да, тоа е луто. Да, ова е дискутирано повеќе од еднаш. А сепак ова е еден од најважните чекори, чии придобивки ќе бидат огромни. Придобивките од рано станување може бескрајно да се опишат. Најзначајно меѓу нив е појавата на слободно време, кое може да го потрошите со корист за себе. Вреди да почнете да се будите рано, само поради можноста да уживате во мир и спокојство. Овој часовник ќе биде добар за спортување, медитација и планирање на претстојниот ден.
- Спорт. Уште една досадна точка. Не сите луѓе сакаат физичка активност, па затоа многу луѓе претпочитаат да го прескокнат овој чекор, наместо да се лишат од неколку придобивки одеднаш. Придобивките од спортот не се само во зајакнувањето на здравјето и подобрувањето на благосостојбата, иако тоа е исто така важно. Тоа дисциплинира и помага да се развие волја, го подигнува вашиот дух и ја зголемува самодовербата.
- Деловно планирање. Иако многу луѓе ја мразат оваа активност, нејзината важност не може да се прецени. Правењето планови однапред ви помага да го искористите најдоброто од вашето време без да го губите. Водете дневник, тој ќе ви помогне поефикасно да ги дистрибуирате задачите. На овој начин можете побрзо да постигнете сè што сакате.
- Нови хоби. Обидете се да направите нешто ново, нешто што не сте го направиле досега. Ако сакате спорт, обидете се да се интересирате за уметност, ако сакате филмови, прочитајте книга, обидете се да слушате друга музика. Не тргнувајте од промашениот пат и наскоро можете да откриете многу нови хобија.
Перфекционизмот и неговите последици
Се чини дека што не е во ред во обидот да се направи сè што е можно подобро? Многу луѓе го сметаат перфекционизмот за позитивна особина, но тоа може да биде штетно. Ако направите само една грешка, сè што сте постигнале може веднаш да стане безвредно. Ова е лесно да се покаже користејќи го истиот пример за здравата исхрана.
Замислете дека сте се префрлиле на здрава храна и си ветил дека повеќе нема да јадете нездрава храна. Поминува една недела и се држиш. Поминува уште еден. На почетокот на третиот наеднаш се расипуваш и јадеш еден куп штетни глупости. Срамота е? Да многу. Значи, што се случува следно? Разочарување и срам, проследено со очај и помисла дека се е бескорисно. Откако еднаш не успеаја, многу луѓе се откажуваат и се враќаат на својот вообичаен начин на живот. Тие одлучуваат дека сите нивни напори биле залудни, што значи дека нема смисла да се трудат понатаму. Ова е главната опасност од перфекционизмот.
Избегнувањето е прилично едноставно. Треба само да запомните дека ништо не функционира од прв пат. Ова е нормално. Неуспеси, грешки и чекори наназад може да се случат во секој бизнис, но тоа не е причина да се откажете од она што сте го започнале.
Заклучок: ќе биде потребно многу време и труд за да се промените себеси и да го постигнете она што го сакате. Главната работа е да не се откажувате и да продолжите да одите напред.
Така, научивте за главните чекори и најчестите грешки на патот кон промените. Запомнете дека овој процес е долг и тежок, но не треба да се откажувате.Променете се себеси и можете да го промените целиот свет!
Ако на прашањето дали некој е среќен, без двоумење вели да, тоа значи дека совршено му одговара начинот на живеење, она што го работи, луѓето околу него и слично и секој ден му носи многу позитивни емоции кои да обезбеди поттик на сила за нови достигнувања. Оние кои имале помалку среќа, или подобро кажано, на кои им недостасувало нешто за да ги исполнат своите желби - упорност, трпение или храброст, најверојатно двапати ќе размислат пред да ја побараат својата среќа, бидејќи нивните планови не биле реализирани. Фразите како „невозможно е да се промени“, „Немам доволно карактер за да постигнам повеќе“ се апсолутна глупост, бидејќи според психолозите, сосема е можно да се промените себеси, а благодарение на таквите промени, можете да го промените вашиот живот.
Секој од нас сака да се промени на некој начин: да се ослободи од срамежливоста или раздразливоста, да стане понаменски или весел... Промените не се случуваат веднаш. Трансформацијата е пат по кој мораме да чекориме чекор по чекор. Што не чека на патот на промените?
1. Увид
Во принцип, вие сте задоволни со сè за начинот на кој живеете - сè е погодно и се чини дека е безбедно. Но, нешто се случува. Живописно или целосно невидливо, го нарушува вообичаениот начин на вашиот живот и одеднаш чувствувате непријатно мешање на незадоволство во вашата душа. Се чини дека реалноста те турка: размисли за тоа, дали е ваква личност што сакавте да ја живеете?
Свесност за жедта промени во нечиј карактердоаѓа одеднаш. Се случува нешто што ги откинува ролетните на секојдневието, принудувајќи нè да се издигнеме над секојдневната рутина и да го поставиме прашањето: „Кој сум јас и како живеам? Дали сум задоволен со ова? Дали секогаш сакам да живеам вака?“ Различни внатрешни и надворешни настани, интензивни или не многу интензивни, позитивно или негативно обоени, можат да ве турнат на таков разговор со себе. Болест, отпуштање од работа, добра книга, изневерување на брачниот другар или случајна средба со пријател.
Но, всушност, овој судбоносен настан што предизвикува увид е само чкрапало што ги отвора портите на свеста за мислите кои претходно останале надвор од неа. Најверојатно, долго време размислувавте за ова, но не го сфативте целосно сопственото незадоволство - беше премногу погодно да живеете според навика, без да менувате ништо.
Ја потиснавте иритацијата, не забележавте намалување на самодовербата, се споредивте со некој што постигнал повеќе... А потоа средба со колега што допре нешто внатре, предизвикувајќи воодушевување и огорченост на начинот на размислување и начинот на живот. различни од вашите... Овие моменти водат до акутна свест за потребата да се промените внатрешно - за да станете свои. Занесувањето со идеи, правењето планови и остварувањето на нашите желби често парадоксално не оддалечува од себе. Се навикнуваме на несовршености, ограничувања и речиси повеќе не чувствуваме затегнатост и грчеви. Затоа е толку важно во моментот на увид да не ги игнорирате сопствените чувства, туку да слушате и да се обидете да се разберете себеси. Зошто, на пример, престана да биде интересно во друштво на пријатели или повеќе не сака да врши трудови подвизи.
2. Неизвесност
Оваа фаза е тест за силата на нашата жед за промена. Тој или ја потврдува вашата желба да станете поинакви, или ги поништува благородните импулси. Колку ви се вредни новите идеи за вас лично? Што е ова - манифестација на вашата природа или глупав обид да облечете туѓ фустан? Период на сомнеж ќе помогне да се одвои пченицата од плевата...
„Би било одлично, но...“, „Како моите најблиски ќе го сфатат ова?“, „Дали ќе најдам повеќе отколку што изгубам?“, „Дали ќе бидам посреќен отколку што сум сега?“ - овие прашања не совладуваат штом ќе одлучиме смени го твојот живот. Секоја промена значи преземање ризици. На крајот на краиштата, вие се оддалечувате од вашата вообичаена состојба кон неизвесност. Секогаш е страшно да не можеш да ја предвидиш иднината со 100% сигурност.
Сепак, фазата на сомнеж е неопходна. Неизвесноста не нè лишува од слободата на избор - таа само создава услови нашиот избор да биде свесен. Оваа фаза овозможува да се избегнат грешките својствени за осипните дејства. Тоа ни овозможува да ја процениме важноста на она што ќе го направиме и ризиците што сме подготвени да ги преземеме во име на промените.
Меѓутоа, ако предолго се сомневаме, тоа ни ја убива желбата да го промениме карактерот. „Се ладиме“, ја губиме енергијата потребна за акција и се враќаме на почетната позиција. Можеби вашите очекувања од промената се претерани, а границата е превисока? Запрашајте се искрено што очекувате од промената, дали сфаќате дека работата на себе ќе бара многу труд и време и, можеби, способност да се издигнете по поразот и да започнете одново? И ако, по искрените одговори на овие прашања, целта не стане помалку посакувана, ограничете го времето на двоумење и одлучете се.
3. Отпор
По периодот на сомнеж, доаѓа фаза на отпор кон промените. Него го карактеризираат мислите „Нема да успеам“, „Не сум способен за такви постапки“. Дали е ова причина да се откаже од планот?
Во секој од нас живее еден вид саботер кој не сака да го промени својот живот и ги блокира сите наши напори. Зигмунд Фројд беше првиот што го откри ова универзално својство на психата и го нарече „отпор“. Функцијата на отпорот е да се спротивстави на свесноста за желбите, чувствата или идеите кои можат да ја уништат воспоставената слика за себе и да доведат до промени во животот или односите кои ни се драги. И покрај фактот дека ова е терминологијата на психоанализата, ние постојано забележуваме манифестации на отпор во секојдневниот живот - запомнете колку често имаме тенденција да не препознаваме очигледни работи!
Инструмент на отпор е формиран систем на ставови, уникатни филтри низ кои гледаме на нашите животи. Во секојдневните ситуации, тие можат многу да ни помогнат, автоматизирајќи го рутинското одлучување, заштедувајќи огромно време и енергија. Единственоста на овие ставови го одредува нашиот карактер и ја обликува нашата индивидуалност. „Најдоброто е непријател на доброто“, „Секогаш сум во право“, „Морам“ - треба да ги знаете овие ставови и да ги земете здраво за готово. Ова ќе ви овозможи да направите „приспособување“ за нив во ситуација на донесување важна одлука. Отпрвин, ова нема секогаш да биде успешно, па дури и тогаш само во ретроспектива. На пример, сфаќате дека причината за вчерашната кавга со вашиот сопруг е дека вечното „знам подобро“ функционирало. Не треба да се обидувате насилно да го „исклучите“ вашиот филтер од утре. Ова само ќе создаде „префилтер“ дизајниран да го контролира претходниот и само ќе го комплицира вашиот систем на ставови и ќе го забави движењето кон промена. Само знајте ги вашите поставки. Со тоа што ќе бидете свесни за нив, ќе можете да направите избор, да го користите вашиот вообичаен начин на размислување или да се обидете да ја погледнете состојбата на невообичаен начин за вас.
4. Имплементација на планот
Внатрешната трансформација е долг пат на конкретни мали чекори-дејства насочени кон остварување на вашите планови. Поминувајќи низ три фази на промена, дојдовте до свесната потреба за трансформација. Што ќе се случи следно? Како се чувствувате за себе? Дали се сметате себеси за генерално добра личност? Позитивниот, здрав став за себе ќе ви помогне ефективно и со добро темпо да се движите кон вашата цел, додека самообвинувањето, кое можеби ве натерало да работите на себе, ќе биде сериозна пречка. Затоа, самопростувањето, самоприфаќањето и љубезниот однос кон себе се многу важни за да започне процесот на промена на карактерот.
Насилната активност и острата транзиција кон различно однесување не се секогаш знаци на внатрешни промени. Поверојатно е дека радикалните акции укажуваат на површно верување дека сè ќе се случи веднаш и лесно, додека личната трансформација вклучува длабоки, трајни промени кои се манифестираат во најобичните, секојдневни дејства. Ова се моменти на размислување, изговорени зборови на благодарност до мојата сопруга, внимателен разговор со мојата ќерка тинејџерка. Секој ден, секоја минута од секојдневниот живот, правењето обични работи со фокус на зацртаната цел е рецепт за длабоки промени.
Однесувајте се кон себе љубезно. Забележете ги вашите мали достигнувања и пофалете се за нив. Ова ќе ви помогне да останете мотивирани, трпеливи и одлучни. Вашиот мозок не прифаќа веднаш нови модели на однесување - тоа е нормално. Одвојте време и не се нервирајте. Одржувајте позитивен став и толеранција кон себе. Перфекционизмот и брзањето сега ќе бидат крајно штетни. Дајте си време промени внатрешно, и за оние околу вас да ги сфатат и прифатат промените што се случуваат во вас. И еден ден ќе го слушнете негуваното „толку се променивте!“, изговорено со благодарност и восхит.