Одложување
Може да се забележи и постоењето на повеќето јазици на поговорки како што се „Не одложувај за утре што можеш денес“, „Доцнењето е како смрт“, „Седум не чекај еден“. Германска поговорка: „Morgen, morgen nur nicht heute“ - sagen alle faulen Leute“ („Утре, утре, а не денес - така велат мрзливите луѓе“), англиски: „Одложувањето е крадец на времето“ (Одложувањето е крадец на време), „Одложувањата се опасни“. Во исто време, сепак, постојат изреки во одбрана на одолговлекувањето - „Утрото е помудро од вечерта“, „Работата не е волк, таа нема да истрча во шумата“.
Прилично точен опис на феноменот на одложување е даден од Едгар Алан По во неговиот расказ „Неможноста на контрадикција“:
Имаме работа пред нас што бара брзо завршување. Знаеме дека одложувањето е катастрофално. Слушаме повикот на труба: најважниот, пресвртниот настан во целиот наш живот не повикува на непосредна, енергична активност. Гориме, обземени од нетрпеливост, желни сме да се фатиме за работа - исчекувањето на неговиот славен исход ни ја разгорува душата. Работата мора да се заврши, ќе се заврши денес, а сепак ја одложуваме за утре; и зошто? Нема одговор, освен дека чувствуваме желба да постапиме спротивно, без да разбереме зошто. Утре доаѓа, а со тоа и уште понетрпелива желба да се исполни својата должност, но како што расте нетрпеливоста, доаѓа и безимена, искрено застрашувачка - затоа што неразбирлива - желба за одложување. Оваа желба се засилува додека минуваат миговите. Последниот час е близу. Се згрозуваме од насилството на борбата што се одвива во нас, борбата помеѓу определеното и неодреденото, меѓу материјата и сенката. Но, ако борбата отиде толку далеку, тогаш сенката победува, а ние залудно се бориме. Часовникот е впечатлив и ова е смртна повидок за нашата благосостојба. Во исто време, ова е врана на кур за духот што нè запоседна. Исчезнува - го нема - ние сме слободни. Сега сме подготвени за работа. За жал, доцна е!
Така, можеме да заклучиме дека одолговлекувањето отсекогаш постоело. Но, на крајот на 20 век, релевантноста на проблемот се зголеми толку многу што се појави потреба за негово проучување; беа создадени теории и методи за мерење на нивото на одложување и техники за негово намалување.
Причини за одложување
Има огромен број причини за одложување: секој човек го оправдува своето одолговлекување на свој начин. Сосема е очигледно дека главната причина за одолговлекување е немањето желба за одложување, мрзеливоста и недостатокот на волја. Прашањето е зошто овие фактори се појавуваат во секој конкретен случај и што да се направи за да се избегнат. Постојат многу теории кои се обидуваат да го објаснат овој феномен, но ниту една од нив не е општо прифатена или универзална.
Анксиозност
Според оваа теорија, единствена и главна причина за одложување е анксиозноста и стресот. Оние кои се под стрес се поподложни на одложување. Еден извор на вознемиреност е стравот од иднината: човек се грижи дека нема да може да заврши важна работа, ќе покаже неспособност, нема да ги исполни очекувањата и затоа несвесно се обидува да го одложи моментот кога ќе мора да ги претстави своите резултати. Друг извор е перфекционизмот, кој се манифестира во обид да се постигне совршенство, фокусирајќи се на детали и игнорирајќи ги временските ограничувања. Перфекционистите, исто така, често уживаат во рокови, уште поголем притисок од околностите и работат „последната ноќ“; тие се свесно или потсвесно убедени дека квалитетот на нивната работа зависи од притисокот одозгора, и колку е поголем притисокот, толку подобри се резултатите.
Самоограничување
Според оваа теорија, одложувачот се ограничува себеси поради потсвесниот страв да стане успешен, да се издвои од толпата и да се покаже подобро од другите (да стане, на пример, можен предмет на надуени барања, критика, завист; дополнително, субјективно ниско оценета лична способност за дејствување може да игра улога во изменетите (по почетокот или завршувањето на случајот) услови). Во секој случај, како и во првата теорија, клучниот збор е „страв“.
Непослушност (дух на противречност)
Според оваа теорија, ние сме иритирани од наметнатите улоги, програми, планови и ги одложуваме работите за да ја покажеме (на другите, раководството, светот) нашата независност и способност да дејствуваме во согласност со нашите сопствени одлуки. Подложени на надворешен притисок, доаѓаме во конфликт со масите или раководството. На овој начин „бунтовниците“, анархистите, го бранат сопственото мислење. Тие секогаш се незадоволни од својата позиција и лесно паѓаат во замката да не прават - целиот живот го поминуваат докажувајќи ја својата независност од јавното мислење, што ги прави робови на идеите; Како резултат на тоа, нивната активност е ограничена токму на генерирање идеи.
Теорија на временска мотивација
Сите горенаведени теории не го објаснуваат целосно проблемот. Противниците истакнуваат две главни недостатоци во нив: тие ја објаснуваат причината за избегнување задачи, но не и причината за нивното одложување, и не ја објаснуваат главната работа - односот помеѓу одложувањето и анксиозноста (на пример, перфекционистите се помалку подложни на одложување отколку други луѓе). Теоријата на привремена мотивација се смета за поиздржана. теорија на временска мотивација).
Според оваа теорија, субјективната корисност на дејството (Utility), кое ја одредува желбата на човекот да го изврши, зависи од четири параметри: доверба во успехот (Expectancy), вредност, односно очекуваната награда (Value), време до завршување на работата (Доцнење) и ниво на нетрпеливост, односно чувствителност на одложувања (Г). Едно лице смета дека задачата е покорисна ако е уверена во нејзиното успешно завршување и очекува голема награда од нејзините резултати. Напротив, работите на кои им останува уште многу време да се завршат изгледаат субјективно помалку корисни. Покрај тоа, колку повеќе доживуваме одложувања, толку помалку наградуваат задачите за кои е потребно време да се завршат.
Следејќи ја оваа теорија, можеме да заклучиме дека колку е пониско нивото на одложување, толку се поголеми очекувањата од бизнисот и повредни се неговите резултати за личноста лично, а колку е поголема, толку е помалку упорна личноста (со тоа, импулсивните луѓе се повеќе подложни на одолговлекување) и колку подалеку од постигнување на целите (колку целта е поблиску, толку понапорно работиме). Со други зборови, работата најдобро се прави кога очекувањата и личната посветеност се високи, а времето до завршување е сведено на минимум.
Техники за борба против одложувањето
Бидејќи одложувањето директно зависи од степенот на мотивација (интерес за работа и позитивни очекувања од нејзиното завршување), во некои случаи проблемот може да се реши со промена на работните места (откажување студии), но тоа не се универзални и многу радикални мерки, а повеќето луѓе не се способни за нив. Дополнително, ако високото ниво на одложување кај дадена личност е поврзано со зголемена анксиозност и недостаток на вештини за планирање, тогаш постои голема веројатност дека промената на видот на активност нема да помогне (или ќе помогне само на почетокот).
Не постои специфичен рецепт кој гарантира ослободување од одолговлекувањето. Меѓутоа, во рамките на дисциплината на управување со времето, постојат голем број техники кои овозможуваат, во поголема или помала мера, да се намали нивото на одложување и, на тој начин, да се зголеми реалниот поврат на работата, што повлекува зголемено задоволство од животот и олеснување. од стрес.
Категоризација на користење на времето
Обично, луѓето кои можат да повлечат линија за себе која недвосмислено ги дели задачите на итни и оние чие завршување може да почека, немаат посебни проблеми со одложувањето. Луси Мекдоналд, наведувајќи го Двајт Ајзенхауер како извор на идејата, како и Стивен Кови, автор на методот Френклин за управување со времето и книгата „Седумте навики на високо ефективни луѓе“, предлагаат да се поделат сите работи според два критериуми: важност и итност . Така, постојат само четири категории на работи за кои е потребно време:
1. Важно и не итно (Важно и не итно - Приоритетен принцип) Тоа се работите кои имаат најголемо влијание врз животот на една личност како целина, додека одложувањето првенствено влијае на нив. Ова вклучува сè за што живее човекот, неговите најперспективни цели и цели, она што му дава смисла на целиот негов живот. Затоа, неопходно е да се биде свесен за присуството на оваа категорија случаи и да се запамети како пресвртници кои ја одредуваат насоката на движење. На дневно ниво изгледа вака:
- Она што е доследно на животните цели и вредности е како човек треба да си го започне денот: кога станувате од кревет, потсетете се дека има животен проект.
- Кога правите важни и итни работи од категорија 2, треба да запомните дека сето тоа се прави заради „важни и неитни“ животни цели, а внимавајте кои: работам затоа што сакам здраво семејство, земам Часови по англиски бидејќи сакам да ја отворам вратата на Европа, вадам лош заб затоа што ми е важно здравјето. Тоа е, ова е вашиот филтер од минута во минута за секој бизнис.
- Во оваа категорија, треба да го земете предвид времето за одмор и да си дозволите да го дадете. Без здравје и сила, следните категории нема да бидат потребни.
Негување напорна работа
Успехот раѓа успех. Врз основа на ова, едно лице треба да одржува позитивен став, наоѓајќи пријатни последици во секое претходно дејство и, како резултат на тоа, да го направи поттик за понатамошна активна активност. Неопходно е да се наградите за успехот и да го задржите чувството за сопствената вредност. Кога започнувате нов бизнис, бидете сигурни дека имало успешни акции во минатото, прославувајте мали дневни победи, но не се задржувајте на нив, следете го односот на победите и задачите.
Продуктивно е да сфатите дека не се оправдани бегството од непријатни искуства и желбата да си го олесните животот исклучително преку забава. Бидејќи искуствата стануваат непријатни само кога личноста ги оценува како такви, треба да научи да ужива во работата и да го избегне незадоволството од проценувањето на нејзината количина.
За да се ослободите од „духот на контрадикција“, чувството на наметнување должности однадвор, формулацијата „должен сум“ (да правам) треба да ја замените со „избирам“ (да правам) - субјективно претворајќи ја обврската во чин на добра волја. Варијација на оваа техника би била да се создаде распоред во кој централното место не го заземаат задачите со паузи за одмор, туку одморот прошаран со задачите.
Планирање работи
Неопходно е да си го испланирате денот и да одвоите време за секоја работа, земајќи го предвид одморот, можните доцнења итн. Наместо да ги завршувате задачите последователно, каде што не можете да ја започнете следната додека не ја завршите претходната, неколку различни задачи се завршуваат истовремено - во делови. Можете да одвоите кратки временски блокови (од 5 до 30 минути) за да направите нешто, а потоа да се префрлите на нешто друго или да планирате да направите нешто специфично и со мал волумен во овој блок. Распоредот мора да се подготви однапред; Подобро е да потрошите малку време на ова навечер, за следното утро да знаете што да правите и како мудро да го искористите вашето време. Кога вашата листа со задачи е јасна, дури и ако одложите нешто за подоцна, сепак правите корисна работа. Списокот може да се состави со рангирање на работите по приоритет, но не е неопходно да се прават по важност; прво можете да го направите она што е полесно.
Една корисна техника за планирање за борба против одложувањето е Getting Things Done, развиена од Дејвид Ален. Основната идеја на техниката: стресот се јавува, меѓу другото, поради потребата постојано да се сеќаваме на голем број работи со различна важност и итност и постојаниот проблем на избор: „Што да се прави во моментов? Затоа, неопходно е да се растовари мозокот со префрлање на сите планови на надворешни медиуми (хартиена евиденција, електронски календари и планери и така натаму), да се дистрибуираат во категории (тековни работи, проекти, постојани одговорности итн.), важност и итност. , јасно дефинирање на она што треба да се постигне во одредено време и евидентирање на роковите каде што тие се важни. Како резултат на тоа, во секој момент во времето јасно се знае кои работи прво треба да се направат, и можете да се концентрирате на работата, да одвоите посебно време за периодични прилагодувања на плановите и повеќе да не се враќате на проблемот со избор помеѓу тековните работи.
Ален инсистира на тоа дека секоја задача, без разлика колку е мала, мора да биде вклучена во планот. Целта на ова, сепак, не е да се подготви недвосмислен „календар на иднината“ и да се придржува до него со сета можна скрупулозност, туку токму спротивното. Кога ги планираат своите работи, луѓето имаат тенденција да вклучуваат во своите планови, пред сè, сложени, важни и одземаат многу време задачи за кои е потребно многу време за решавање, како и работи кои имаат недвосмислена хронолошка референца (состаноци, конференции, официјални настани). Другите активности ги пополнуваат празните места во работниот распоред. Но, животот е полн со несреќи: планираниот состанок може да започне 10 минути подоцна, средба договорена еден месец однапред може да пропадне... Во распоредот одеднаш се појавува „прозорец“. Ако некое лице има подготвено список на работи што може да ги заврши под дадени услови во слободното време (а времето е обично мало, а „големите“ задачи не можат да се притиснат во него), тој го користи ова време. Ако немате при рака список со „мали“ задачи, најверојатно времето ќе се изгуби. Ален исто така советува, кога планирате „големи“ задачи (проекти), да не се ограничувате на планирање со „голем блок“ (одвојување време за целиот проект), туку, напротив, за секој голем проект, секогаш да имате барем еден специфичен планирана задача (на пример, во рамките на, можеби, повеќегодишниот проект „Развој на систем X за клиент Y“ во задачата „Одобрување на технички спецификации“, за која е одвоен еден месец, нешто како „Повикај ја секретарката на Семјон Семјонич и организира состанок за одобрување на техничките спецификации“) треба да се планира со конкретен критичен датум. За прокрастинатор, таквото планирање овозможува да се надмине стравот од започнување конкретни активности на проект, бидејќи нејасен план да се „направи нешто на задача“ се претвора во сосема специфична акција која не бара дополнителни објаснувања и размислувања.
Џон Пери, професор по филозофија на Стенфорд, го воведе концептот на „структурирано одложување“. Според неговата теорија, одложувањето не може да се потисне, туку да се претвори во помош за работа. Бидејќи повеќето одложувачи, избегнувајќи важни работи, сè уште прават нешто, само треба да ги насочите нивните активности во поважна насока отколку, на пример, прелистување на Интернет. Проф. Страствен одложувач природно ќе ја пропушти најважната задача, но наместо тоа ќе направи нешто корисно. Пери забележува дека структурираното одложување бара одредена количина на самоизмама, бидејќи во суштина претставува замена на една задача со друга.
Меѓутоа, ако постои категорија на задачи што одредена личност упорно и постојано ги одложува, тогаш за да се справите со одолговлекувањето, императив е да се разбере што е непријатно и невозможно да се постигне во овие конкретни работи. Можно е овие задачи да се делегираат на некој друг или да се направат така што воопшто не треба да се извршуваат. Можеби, откако ќе ја сфати причината, едно лице ќе може самиот да се ослободи од проблемот. Во секој случај, треба подлабоко да погледнете во непријатните активности.
Дистрибуција на напори
Оваа техника им е позната на сите спортисти - треба да научите да ги распределувате своите сили, да ги планирате вашите активности така што сè што е планирано да се оствари без напор.
Интересно е што во источните практики [ кои?] нештата што се планираат и не се извршуваат се поистоветуваат со неподнослив товар. Енергијата се троши кога не го постигнуваме она што сме го зацртале и планираме она што никогаш нема да го постигнеме. Вината ги јаде нашите внатрешни резерви на енергија. Колку повеќе незавршени работи остануваат, толку помалку енергија има да се завршат.
Затоа, суштината на техниката може да се изрази со следните зборови - не планирајте однапред ако има недовршени работи. Пред да започнете, распоредете ја вашата сила однапред, оставајќи време за целосен дефект. Задржете го здивот за да не станете коњ во ќоше.
Управување со цели
Горенаведените системи „Френклин менаџмент“ и ГТД препорачуваат распоредување на задачите според приоритетите, а и рокот и значењето на задачата можат да бидат знаци од посебно значење. Во исто време, планирањето треба да се спроведува на повеќе нивоа, од глобално („доживотна цел“), преку одредување на фазите на постигнување на целта и така натаму - до конкретни планови за 3-5 години, за една година, за еден месец, за наредните денови. На секое ниво мора да се дефинираат основните вредности, атрибутите со кои ќе може да се одреди степенот на постигнување на целта, вештините што мора да се совладаат, најкомплетната слика за себе, за тоа што личноста лично има намера да постигне. .
Во превод од англиски, „одложување“ значи одложување, одложување. Психолозите го нарекуваат овој термин навика да се одложуваат работите. Кои се причините за одолговлекување и како да се надмине оваа лоша навика пред да се претвори во начин на живот.
Одложувањето е вообичаено за многу луѓе. Точно, не секој знае дека во психологијата овој збор се подразбира како состојба на личност која постојано одложува сè за подоцна. Преведено од англиски, зборот „одложување“ значи „одложување, одложување“. Наместо да прави неопходни, понекогаш итни работи, човекот го прави токму спротивното: зборува на телефон, прави чај, чита вести на Интернет, седи на социјалните мрежи - сè освен она што е потребно во моментот.
Освен тоа, последиците од таквото однесување можат да бидат непријатни и за самиот одложувач и за оние околу него. Прво, тој самиот често доживува незадоволство од фактот дека времето се трошело непродуктивно и чувство на вина пред оние што се потпирале на него. И ова последователно може да предизвика неврози и стрес. Второ, тој почнува да се смета за непотребна личност на која не може да му се довери сериозна работа.
Психолозите веруваат дека луѓето кои забележуваат мала тенденција во себе понекогаш да ги одложуваат непријатните работи за подоцна, не треба да се грижат: во одредени граници, одложувањето може да биде норма. Се разбира, додека не почне да има значително влијание врз животот и продуктивноста на една личност.
Тие го делат одложувањето на два вида: опуштено - кога човек ги одложува непријатните работи и го прави она за што моментално е повеќе страствен и напнат, што се карактеризира со незадоволство од неговиот живот и сомнеж во себе.
Некои сметаат дека одложувањето е модерна болест, но вреди да се свртиме кон историски примери за да разбереме дека тоа отсекогаш постоело. Најстариот опис на оваа држава се наоѓа во Бхагавад Гита, споменик на древната индиска филозофска мисла, кој бил напишан во 5 век п.н.е. Само што во последните децении почнаа да посветуваат повеќе внимание на овој проблем, создавајќи методи како да се ослободат од одолговлекувањето или барем да го ослабат. На крајот на краиштата, како што рекол римскиот филозоф Сенека, „додека го одложуваме животот, тој поминува“.
Причини за одложување
За да се справите со проблемот, треба да дојдете до дното на неговите причини, што се обидоа да го направат психолозите. Според една од нивните теории, причината за одложувањето е анксиозноста, а таа е покарактеристична за луѓето изложени на стрес. Што ја предизвикува оваа загриженост? За некои луѓе тоа е поврзано со страв од иднината, па се обидуваат на свој начин да го одложат моментот на неговото приближување. За други, постои страв од неисполнување на очекувањата и неисполнување на очекувањата. И помислата на ова им предизвикува речиси физичка болка.
Друга теорија се заснова на мислењето дека личноста која ја одложува важната работа до рокови потсвесно се ограничува себеси затоа што се плаши да се издвои од сивата маса, да привлече внимание, да се разликува од сите други.
Според друга теорија, луѓето кои се склони кон одолговлекување по природа се бунтовници, кои на тој начин ја докажуваат својата независност од јавното мислење. Но, главното место и е дадено на теоријата на привремена мотивација, според која колку повеќе нашите лични цели се поклопуваат со јавните, толку побрзо и подобро ја завршуваме работата.
Интересно е што во книгата „Решавање на загатката за одложување“, напишана од канадскиот доктор на науки Тимоти Пичел, се вели дека причината за одложувањето е конфронтацијата на мозочните зони. Еден од нив, лимбичкиот систем, е одговорен за радоста и задоволството, а другиот, перфронталниот кортекс, е нашиот внатрешен планер, кој ни обезбедува долгорочна перспектива на постоење. И вака човекот се разликува од животните кои се водат само од инстинктите. Ако лимбичкиот систем се вклучи автоматски, тогаш префронталниот кортекс се вклучува со сила на волјата. А лимбичкиот систем е тој што не принудува да одолговлекуваме. Врз основа на оваа теорија, излегува дека причините за одложување се биолошки.
Сепак, не треба да се дефинира одложувањето како апсолутно зло. На пример, американскиот претприемач Пол Греам верува дека најинтересните луѓе што некогаш ги сретнал биле „страшни одложувачи“.
Како да се „излечи“ одложувањето?
- Одложивме некоја работа затоа што не ја гледаме поентата во тоа. Но, ако сè уште не можеме да го одбиеме, значењето мора да се најде или измисли. Зборовите на Стив Џобс се многу мотивирачки: „Треба да одлучите што сакате: дали сакате да го поминете остатокот од животот продавајќи газиран пијалок или сакате да го промените светот?
- Поставете ги вашите приоритети правилно 34-от американски претседател ќе помогне во одредувањето на приоритетот на заостанатите случаи. Нејзината суштина е дека сите тие се поделени во 4 групи: важни и итни; не е важно, но итно; важно, но не и итно; не е важно и не е итно. Таканаречените „прашања на животот и смртта“ зависат од спроведувањето на важни и итни задачи; тие едноставно е невозможно да не се направат на време. Ова не треба да вклучува повеќе од еден или два случаи. На пример, поднесување извештај до даночната канцеларија итн. Не е важно, но итно - тие бараат внимание, но не влијаат на нашите животи. Важно, но не итно, може да почека. Ако се одложуваат предолго, тие можат да станат важни и итни. На пример, заемот мора да се врати до 25-ти, но на календарот е 15-ти. Со доаѓањето на 24-ти, оваа задача ќе ја направиме важна и итна. Не е важно и не е итно - најчесто не можете воопшто да ги направите. Тие припаѓаат на хронофагите - време јадат. Со класифицирање на работите во согласност со матрицата на Ајзенхауер, можете да избегнете блокади во вашата работа и да се фокусирате на приоритетните задачи.
- Неопходно испланирајте го вашето работно и лично време– за денот, неделата, месецот и чувајте го планот како потсетник на видно место. Завршените задачи ги прецртуваме со задоволство, не заборавајќи да се наградиме за нашата работа. (Патем, решавањето на сложен проблем може да се комбинира со пиење вкусно кафе. А мачната работа ќе ја „осветли“ вработен со кого е пријатно да се комуницира.)
- Не оптоварувајте се со долги мислидека е време да преземеме непријатна работа: колку повеќе размислуваме за тоа, толку потешко ќе ни биде да ја преземеме. Како што велат: „Само направете го тоа!“
- Вреди да се започне со мали димензии, на овој начин ќе може да се залажете и постепено да се вклучите во работата. На пример, кажи си дека ќе прочитам само една страница. Или ќе напишам само еден параграф. Или ќе учам само половина час. Една кинеска поговорка вели: „Патувањето од илјада милји започнува со првиот мал чекор“.
- Обемот на работа не плаши. Потоа треба да ја разделите задачата на делови. Земете едноставен пример - истото чистење на станот. Веќе еден месец го игнорираме нередот, а сега нè плаши помислата за обемот на работа што се натрупа. Задачата ја делиме на делови и правиме една работа секој ден: денес ја бришеме прашината, утре ги миеме плочките итн.
- Добра идеја е да се „блокира“ сите одвлекувања, мешање во работата: ТВ, социјални мрежи на Интернет, телефон итн. Овој метод се нарекува „фрли го клучот“.
- Почнуваме да пееме затоа што сме уморни. Телото бара рестартирање. Затоа, да слушаме што сака: дремни, пиј чај, прошетај, избањај. Сигурно по одмор ќе се отвори втор ветер, а работата ќе оди побрзо.
Секогаш доцнат со работните проекти и сметките за комунални услуги... Забораваат да ги подигнат сертификатите за подарок и често не се појавуваат на закажаните состаноци... За таквите луѓе најчесто се вели дека се неодговорни, мрзливи и несигурни. Ова е делумно точно. Но, главната причина зошто овие поединци не успеваат да направат се на време е одолговлекувањето. Ајде само да се обидеме да откриеме што е ова сега.
Што е тоа?
Терминот „одлагање“ доаѓа од латинскиот збор, каде што про- значи напред, наместо тоа, а crastinus - утре. Односно, во психологијата, овој концепт укажува на тенденцијата на една личност постојано да ги одложува важните и споредните работи „до утре“, да избегнува да ги решава зададените задачи и проблеми и да избегнува исполнување на претходно преземените обврски. Експертите велат дека често таквата состојба станува механизам за справување со чувствата на вознемиреност, грижа, кога поединецот се грижи дека нема да може да се справи со некоја задача или нема да може да ја заврши. Дополнително, тие идентификуваат три критериуми врз основа на кои одложувањето се дефинира како однесување на личноста: одложување, неефективност и залудност.
Според статистичките податоци, 20% од луѓето страдаат од овој психолошки проблем. За нив одложувањето е нивната нормална оперативна состојба. Што е тоа? Со едноставни зборови, ова е ситуација кога, наместо да го спроведе планот, некое лице е одвлечено од разни ситници: бришење на компјутерскиот монитор, отстранување на парчиња хартија од масата или читање белешка во весникот.
Појавата на феноменот
Одложувањето често се нарекува чума на 20 век. Но, всушност, луѓето биле изложени на тоа пред многу векови. Најраното спомнување на „одложувањето на важните работи за утре“ се светите текстови на индиското општество, Бхагавад Гита, создадени пред нашата ера, како и цитати од песните на познатиот антички грчки поет Хесиод. Сепак, во тоа време концептот не беше идентификуван како посебна психолошка категорија.
Кога се појави терминот „одложување“? Ова се случи само во 1977 година: во специјализираната странска литература, феноменот првпат беше опишан и дефиниран. И веќе во 1992 година, тие почнаа детално да го проучуваат благодарение на англискиот научник Ноа Милграм, кој го привлече вниманието на неговите колеги на проблемот. Како највпечатлив пример, тој го опиша процесот на студентите да пишуваат предмети и дисертации: завршувањето на задачата започнува во исклучително краен рок, кога веќе не е можно воопшто да се одложи или постои јасна закана дека никогаш нема да ја завршат.
Симптоми
Ако копате подлабоко, можете да го извлечете следниот заклучок: таквата состојба на умот и телото многу го олеснува животот. Значи, одложување: што е тоа? Со други зборови, ова е поедноставена верзија на постоењето, кога станува помалку стресно и одговорно. Експертите ги идентификуваат главните симптоми на психолошки феномен:
- Инспирација и подготвеност да се започне со зададената задача .
- Појавата на желба да се „скокне“ од решавање на глобален проблем .
- Избледувањето на ентузијазмот значи туркање на работите назад кон подоцнежен датум. Појавата на самокритика и последователно оправдување.
- Падот на мотивацијата продолжува - прашањето е одложено за критичен период.
- Проблемот останува нерешен или се префрла на рамениците на колегите. Лицето не признава дека не успеало.
Најинтересно е што одложувањето има циклична природа: симптомите, познати и како фази на процесот, се повторуваат со сите наредни задачи. Феноменот не е болест, понекогаш тоа е само начин на живот или банален недостаток на доверба во себе и сопствените способности.
Главни причини
Ги има многу. Но, психолозите беа во можност да ги идентификуваат главните причини што го прават човекот хроничен одложувач:
- Недостаток на мотивација: несакана работа, неинтересен бизнис, ниска плата.
- Перфекционизам и одолговлекување, кога поединецот се стреми да направи сè совршено. Ги разработува и најмалите детали до последен момент, сепак останува неизвесен и незадоволен од резултатот. Како резултат на тоа, проблемот останува нерешен.
- Недоволно знаење и постоечки вештини. Човекот се сомнева во исправноста на дејствијата, бидејќи тоа не го сторил порано и не наишол на сличен проблем.
- Постоечки фобии. Има многу од нив: да не успее, да чувствува разочарување или да слуша критики, па дури и да трепери пред успехот.
- Неможност да се планира распоред и да се дистрибуира списокот на задачи според категориите на важност.
Факторите опишани погоре во повеќето случаи доведуваат до развој на оваа состојба. Но, треба да се запомни дека во зависност од карактеристиките на однесувањето и карактерот на една личност, ќе се манифестира и одложувањето. Причините за тоа лежат длабоко во умот и можат да бидат индивидуални.
Маската на одложувачи
За да ги идентификуваат поединците најподложни на оваа состојба, психолозите често користат популарен метод. Одложување или склоност кон тоа се дијагностицира кај следниве луѓе:
- Сиви глувци. Таквите поединци се навикнати да бидат „среден селанец“ во тимот. Тие се сигурни дека се лишени од таленти, нивните склоности се неразвиени, а нивните позитивни карактерни црти не се јасно изразени. Затоа, тие често ги слушаат мислењата на другите луѓе и се предмет на надворешно влијание. Полесно им е да останат во сенка отколку да покажат индивидуалност. Тие се сомневаат во нивната сила и знаење.
- Барачи на возбуда. Таквите поединци намерно одложуваат сè до последен момент, бидејќи не можат да живеат без адреналин. Им се допаѓа чувството како нивното срце диво чука во нивните гради од сознанието дека остануваат само уште неколку часа или минути до донесување одлука.
- Неодговорно. Тоа се или таканаречени нихилисти на кои едноставно ништо не им треба во овој живот, или кукавици кои треперат пред важни одлуки, или луѓе со слаба волја без внатрешно јадро и без основни вештини за самообразование.
Други поединци исто така можат да бидат одложувачи поради одредени околности, карактеристики на воспитување и карактер.
Како се разликува одложувањето од мрзеливоста?
Многу луѓе ги поистоветуваат овие два концепта. Всушност, мрзеливоста и одолговлекувањето се сосема различни работи, иако на многу начини се слични и неразделни. Главната разлика е присуството на активност. Ако мрзеливоста е желбата на човекот да не прави ништо, туку само да се одмори, да лежи, да спие, тогаш одложувањето е активност насочена кон какви било мали нешта, само за да се избегне извршување на главната, глобална акција. Тешко е да се обвинат одложувачите што не прават ништо, бидејќи всушност тие беа зафатени - едноставно не го правеа она што требаше да го направат. Таквите поединци се оправдуваат дека решавале други, не помалку важни прашања.
Канадскиот научник Пирс Стил го истражува феноменот долги години, откривајќи нови аспекти кои одложувањето претходно ги криеше. Книгите што тој ги напиша одговорија на прашањето зошто луѓето претпочитаат да ги одложуваат работите на неодредено време. За да го направите ова, тој ја изведе формулата: U=EV/ID, каде што U - желбата да се направи нешто е еднаква на производот на очекувањето за успех (E) и вредноста на завршувањето на активноста (V), поделена со итност на имплементација (I), помножена со лична чувствителност на оваа или онаа друга активност (Д). Според неговите откритија, поединците го одложуваат извршувањето на задачите доколку не донесат непосреден успех - материјална добивка, пофалби, унапредување. Односно, оние кои сакаат да одолговлекуваат сакаат да живеат во тековниот ден, час, момент и не се грижат за иднината.
Последици
Одложувањето не е болест. И покрај тоа, бара одредена терапија, бидејќи влошувањето на проблемот доведува до сериозни проблеми. Борбата против одложувањето е неопходна, во спротивно, поради хроничен недостаток на време, човекот ќе биде во постојан стрес и вознемиреност. Временскиот притисок предизвикува и ментален и физички стрес. Таквиот поединец може да биде нервозен и лут, бидејќи многу често заборава да ги задоволи основните потреби за храна и сон. Развива чувство на вина, ја губи продуктивноста и на многу начини неговиот потенцијал останува неоткриен или нереализиран.
Постепено човекот ја губи способноста за организирање. Почнува постојано да доцни, тешко се навикнува на менување на околностите, ја губи контролата со текот на времето, претпочитајќи да прави сè освен она што е навистина неопходно. Во почетната фаза на развој на одложување, поединецот реагира агресивно на промените во работниот распоред и постојано ја префрла вината за својот неуспех на другите. Последователно, ситуацијата може да се развие на два начина: првиот е напнат притисок пред крајниот рок, што ќе доведе до целосно исцрпување и влошување на проблемот, вториот е дека работите нема да одат добро, предизвикувајќи депресија и лошо здравје.
Како да се надмине одложувањето?
Секој случај е индивидуален. Само по разговор со пациентот, психологот може да препорача ефективни методи за моменталната специфична ситуација. Општи препораки се:
- Препознајте го проблемот. Ова е најтешкиот чекор, по што веќе можете да подготвите стратегија за борба. Запомнете: ако не можете да ја промените ситуацијата, променете го вашиот став кон неа.
- Научете да планирате, креирајте список со задачи за секој ден. Прво, запишете ги дури и малите работи до точното време кога задачата ќе биде завршена.
- Размислете за резултатот. Ова може да биде бонус, унапредување на скалилата во кариерата или стекнување авторитет. Оваа линија на размислување ќе ве мотивира и ќе ве натера да преземете акција.
- Фатете се како се одолговлекува. Штом почувствувате дека опуштате, казнете се со дополнителна работа.
- Не планирајте глобално. Започнете со мали димензии.
- Знајте како да одбиете. Ако првично не сте заинтересирани за проблемот што треба да се реши, кажете го тоа директно. Дајте им можност на другите луѓе да се занимаваат со тоа прашање и земете за себе нешто поинакво, но најсоодветно за вас.
Запомнете дека модерната детално опишува како да се победи одложувањето. Книгата на оваа тема треба да стане референтна книга: купете ја и читајте ја секој пат пред спиење.
Ајзенхауер матрица
Еден од најефикасните методи за борба против одложувањето. Изгледа како четири квадрати што се формираат на пресекот на оските „Итно - Не многу итно“ вертикално и „Важно - Не важно“ хоризонтално. Ставете го овој цртеж во вашиот деловен дневник и распоредете ги тековните работи во неговите ќелии во согласност со нивниот степен на важност. Во исто време, важните и итни прашања треба да ги вклучуваат оние проблеми што не можат да се одложат. Без нивно решение, понатамошните чекори ќе бидат бескорисни. На пример, итен повик до редовен клиент, презакажување состанок во друго време. Важни и неитни се оние работи кои ќе станат глобални во блиска иднина: планирање нов проект, одржување на состанок.
Проблемите кои се итни, но не многу важни се оние кои не ве приближуваат до целта. Тие треба да се решат, но тоа нема да влијае на вашиот работен распоред. Тие вклучуваат честитки за роденденот на колегите, примање неочекувани гости итн. Што се однесува до неважните и неитни работи, оваа категорија е најопфатна. Ова вклучува сè што е ситница, но во исто време неверојатно интересно и пожелно: гледање ТВ серија, компјутерска игра, разговор со пријател на телефон. Ако ја организирате вашата работа во согласност со матрицата, тогаш успешно ќе го победите одложувањето: ќе заборавите што е тоа. Запомнете дека имате еден живот. А губењето време на непотребни работи е луксуз и глупост.
Одложувачите не се раѓаат. Тие стануваат одложувачи.
Одложувањето е сложен проблем, а пристапот кон негово решавање мора да биде и сложен. Двајца водечки експерти во светот на одложувањето - докторскиот филозоф и професор по психологија Џозеф Ферари и професорот по психологија Тимоти Пичил - одговараа на прашањата од Хара Естроф Марано, уредник на Psychology Today. Резултатот е интересен материјал кој ќе им помогне на сите подобро да се запознаат себеси.
1. 20% од луѓето се хронични прокрастинатори
За нив одложувањето е начин на живот. Доцнат со плаќање на сметките и со испорака на проекти. Тие пропуштаат концерти и честопати не ги уплаќаат сертификатите за подароци и чекови. Хроничните одложувачи купуваат новогодишни подароци на 31 декември.
2. Одложувањето не се смета за проблем.
Се разбира, во ред е ако доцните постојано - сите веќе се навикнати на тоа. А бидејќи извештајот го пишуваме последната вечер и доцниме да го поднесеме, крајот на светот нема да дојде. Ние, исто така, го одложивме повикувањето на пријателите и семејството. Што може да се случи?
И може многу да се случи. На пример, некој близок може, но ние ќе дознаеме за тоа само за една недела. Или може да ве отпуштат затоа што сте бавни во работата. И понекогаш не само вие, туку и неколку други луѓе за компанијата и несоодветно управување. И ако ова можеби не е проблем за вас, тогаш за некого може да стане вистинска трагедија. Значи има проблем, а тој е многу посериозен отколку што сите мислат.
3. Одложувањето не е проблем со управувањето со времето или планирањето.
Временските проценки на одложувачите и обичните луѓе не се разликуваат. Иако хроничните одложувачи се пооптимисти. Д-р Ферари верува дека да му кажеш на одложувачот да купи планер за да го следи времето е исто како едноставно да му кажеш на некој кој е постојано депресивен да се расположи.
4. Прокрастинаторите не се раѓаат.
Тие стануваат одложувачи. А шансите да се појави одложувач во семејство со строг авторитарен стил на владеење се многу поголеми отколку во потолерантна средина. Ова е еден вид одговор на родителскиот притисок - дејство од спротивната страна.
Во адолесценцијата, сето тоа се развива во бунт. Пријателите кои се потолерантни на постојаните одложувања стануваат главни советници и примери.
5. Одложувањето води до зголемено консумирање алкохол
Прокрастинаторите на крајот пијат повеќе алкохол отколку што планирале. И сето тоа е поради главниот проблем што лежи во срцето на одолговлекувањето. Се состои не само од тоа што ќе почнете да правите нешто на време, туку и од удирање на сопирачките на време.
6. Одложувачите сакаат самоизмама
Изјави како „Денес не сум во добро расположение. Подобро би било оваа работа да ја одложиме за утре“ или „Подобро работам под притисок“ се всушност банални изговори кои човек си ги кажува себеси и на другите за да ги објасни причините за својата мрзеливост, неработење или неподготвеност да донесе важни одлуки.
Друга верзија на самоизмама е тврдењето дека под тесни временски ограничувања, одложувачите стануваат попродуктивни. Иако всушност сето ова е самохипноза. Тие едноставно ги трошат своите ресурси.
7. Одложувачите постојано активно бараат одвлекување на вниманието.
А кој бара секогаш наоѓа. Дури и во најнезамисливите ситуации. Проверувањето на е-поштата е најчеста опција, бидејќи не само што го одвлекува вниманието од поважни работи, туку и дава алиби за изговор за раководството.
Тоа е исто така одлична храна за страв од неуспех. Затоа што ако почнете да правите нешто навистина важно и тешко, можеби нема да успее.
8. Одложување Одложувањето е различно
Одложувањето може да се манифестира на сосема различни начини, а понекогаш и во многу неочекувани форми. Луѓето ги одложуваат работите поради различни причини.
Д-р Ферари идентификува три главни типа на одложувачи:
- Трагачите на возбуда се луѓе кои чекаат до последен момент за да доживеат еуфорија. Тие сакаат кога нивните срца забрзано се тераат поради разбирањето дека можеби нема да успеат на време. Во исто време, пристоен дел од адреналин се инјектира во крвта.
- Сивите глувци се луѓе кои го избегнуваат стравот од неуспех или дури и стравот од успех. Се плашат дека нема да се справат со задачата и постојано гледаат наоколу во другите. Таквите луѓе слушаат туѓи мислења и претпочитаат да останат во сенка отколку да се пробиваат напред, правејќи грешки, менувајќи ги поразите со победи.
- Неодговорни се оние кои го одложуваат донесувањето одлука поради последиците. Тој што не носи одлуки не одговара за ништо.
9. Одложувањето е прилично скапо задоволство.
Здравствените проблеми се исто така дел од трошоците. И не е само тоа што ако не ги одложите годишните прегледи кај истиот стоматолог, трошоците за лекување ќе бидат многу помали.
Зборуваме за постојан стрес под кој се наоѓа човекот. На пример, студентите кои постојано одложуваат сè и почнуваат незаситно да се подготвуваат пред сесијата, имаат поголема веројатност од другите да страдаат од дигестивни проблеми, почесто да се разболуваат (поради намалениот имунитет) и да имаат проблеми со спиењето почесто од другите.
И ако замислите да работите со извештаи кои треба да се поднесуваат еднаш месечно, тогаш последиците навистина ќе бидат катастрофални. Овде можете да додадете и проблеми во односите со семејството, пријателите и колегите поради неисполнување на ветувањата, префрлање на вашата работа на некој друг и едноставно неподготвеност да преземете одговорност.
10. Одложувачите можат да го променат своето однесување
Сепак, ова е трудоинтензивен процес и одзема енергија. Ова воопшто не значи дека некое лице одеднаш почувствувало внатрешни промени и желба веднаш да направи нешто. Овие промени мора да бидат сеопфатни. Добро структурираната когнитивна бихејвиорална терапија може да помогне во ова. Опцијата „Промени се“ е можна само во нетретирани случаи.
Во случај на хроника, не само што ќе треба да работите напорно за да се подобрите, туку и да издвоите голема сума. Не е ни чудо што добрите психоаналитичари се толку популарни и толку скапи. Ако има побарувачка, ќе следи понуда.
Сите ние периодично одолговлекуваме за одредени работи и одлуки. И понекогаш навистина го труе животот. Но, многу е тешко да се справиш со себе.
На пример, доживувам чувство на големо олеснување, а понекогаш дури и гордост со себе кога ги поднесувам моите извештаи до даночната служба, бидејќи секоја интеракција со нашите владини служби носи мала радост. Но, јас секогаш ја одложувам оваа активност колку што е можно повеќе. Зошто? Затоа што мразам да одам таму.
Последен пат се обидов да се сетам на чувството на леснотија по следното квартално известување, а сега не одложувам, преместувајќи ја оваа задача на списокот на задолжителни рутински задачи. Глупаво е да се одложи да се прават овие работи.
Но, едно е да се занимаваш со такви мали нешта, сосема друго е да почнеш да донесуваш навистина важни одлуки. На пример, одлучете да се преселите, да се вклучите во нов проект, да започнете сопствен бизнис итн. Ова повеќе не е патување до даночната канцеларија. Ова се одлуки кои драматично ќе ви го променат животот.
Колку промените се поостри, толку е потешко да се одлучите. Понекогаш помага разговорот со добар и паметен пријател или група луѓе. Но, во понапредните случаи, помошта од стручно лице е навистина неопходна.
Денес ќе разгледаме една толку честа лоша навика како одложувањеи да разговараме за како да престанете да одложувате. Ќе научите што е одложување, кои се неговите главни причини, како се третира одложувањето, како да се справите со одложувањето.
Моето комуникациско искуство покажува дека многу луѓе не го ни знаат овој концепт, иако го имаат.
Сигурно некои од нив, откако го прочитале насловот, размислувале за некаква болест, особено што го спомнав зборот „лекување“. Всушност, одложувањето не е медицински, туку психолошки термин; што значи тоа и како штети - повеќе за тоа подоцна.
Што е одложување?
Терминот „одложување“ е позајмен од англискиот јазик (прокрастинација), каде што се состои од два латински збора: crastinus - утре и про - на. Така, терминот „одложување“ буквално значи „одложување за утре“. Се појави релативно неодамна - во 1977 година.
Одложувањето е психолошки термин кој означува навика постојано да се одложуваат важните и незгодни работи за подоцна под разни изговори.
Личноста која страда од одложување се нарекува „одложувач“.
Оваа лоша навика е присутна до еден или друг степен кај 80-90% од луѓето, згора на тоа, кај повеќе од половина од нив е забележана во прилично очигледна форма, а за 20% е исклучително сериозен проблем кој бара итно решение. . Знаци на одолговлекување може да се забележат во сите области на човечкиот живот: на работа, учење, бизнис, домашни работи итн. Важно е дека одложувачот секогаш е јасно свесен дека треба да ја заврши оваа или онаа важна задача, но во исто време се обидува на секој можен начин да ги одложи работите за подоцна, смислувајќи разни изговори за тоа, кои, прво од сè, тој самиот има потреба за некако да го оправда одложувањето на работите. Најчесто ваквите изговори стануваат банални - активности кои не носат никаква корист. Ајде да погледнеме што е одложување користејќи пример.
Човекот што заработува знае дека треба да ги собере мислите и да напише статија за нарачка или за продажба. Го вклучува компјутерот и си помислува: добро, сега ќе си сварам кафе и ќе почнам да пишувам... Оди во кујната и открива дека му снемало шеќер. Потоа оди во продавница, купува шеќер, се враќа и прави кафе. Пред да напише статија, тој решава да ги провери вестите на социјалните мрежи и таму наоѓа тема за која навистина сака да коментира. Остава коментар, во ова време пријател му пишува, некое време поминува во комуникација со пријателот. Следно, се добиваат одговори на оставениот коментар и тој влегува во дискусија со противниците. Така, под разни изговори, една важна задача одложува за подоцна - одолговлекувањето е евидентно. Згора на тоа, во овој случај, неговата заработка страда од ова, а можеби и понатамошна соработка со клиентот.
Важно е да се разликува одложувањето од: кога човек е мрзлив - тој едноставно не сака да работи никаква работа, не ја сфаќа нејзината неопходност и важност и не доживува никакви емоции за тоа. А одолговлекувањето е посебна потрага по аргументи со кои човекот го оправдува одложувањето за подоцна, притоа сфаќајќи ја важноста на потребната работа. „Прво ќе го сторам ова (неважно), а потоа ќе го преземам она (важно)“ - ова е главниот принцип на одложувачот, кој ја презема потребната задача само кога сите можни изговори и одвлекувања се веќе целосно исцрпени.
На ист начин, треба да се разликува одолговлекувањето од одморот, „не прави ништо“: кога не прави ништо, човекот ја надополнува својата енергија, а кога одложува, ја губи, трошејќи ја на ситници.
Одложувањето не е вродено, туку стекнато својство на човечката психа. А тоа значи дека може да се лекува, може да се бори.
Одложувањето „во мали дози“ е сосема нормална и безопасна појава, како и мрзеливоста „во мали дози“ и неправењето ништо. Но, кога ќе добие карактер на лоша навика и ќе има негативно влијание врз некој аспект од човечкиот живот (работа, секојдневие, семејни односи итн.), а уште повеќе на сите овие аспекти одеднаш, се претвора во сериозен проблем, со кој треба да се бориме, и колку побрзо започне оваа борба, толку подобро.
За да знаете како да се справите со одложувањето, потребно е, пред сè, да се анализираат главните причини зошто тоа се случува.
Одложување: причини.
1. Најмалку омилена работа.Најчеста причина за одложување е несакана активност која не носи морално задоволство. Сосема е логично дека човекот ќе се обиде на секој можен начин да го одложи извршувањето на работата што не му се допаѓа.
2. Погрешно одредување приоритети.Честопати луѓето не знаат правилно да одредат што е важно, а што не, или воопшто не размислуваат за тоа, што е уште полошо, како резултат на тоа, развиваат одложување.
3. Недостаток на животни цели.Ако некое лице не го прави тоа, и, соодветно, не се стреми да ги постигне, природно, тој нема потреба да брза да прави важни работи и ќе развие одолговлекување.
4. Недостаток на планирање на времето.Друга причина за одложување лежи во отсуство: кога некое лице нема јасен, фиксен план за акција, тој е многу поголем во искушение да го одложи извршувањето на важни работи.
5. Недостаток на знаење, вештини, способности.Ако некое лице ги нема потребните вештини за да заврши одредена работа, тој исто така ќе се обиде на секој можен начин да го одложи, а со тоа ќе развие одолговлекување.
6. Неможност за донесување одлуки.Кога човек е совладан од неодлучност и сомнеж, тој не може, се двоуми, постојано одложува, а тоа доведува до развој на одолговлекување.
7. Стравови и фобии.Причината за одложување може да бидат и разни стравови и фобии присутни кај некоја личност. На пример, страв, страв од пораз, страв од успех (и ова се случува!), страв од мислењата на другите луѓе итн.
8. Перфекционизам.И последната причина за одолговлекување што сакам да ја спомнам е перфекционизмот, желбата за идеал: со него, човекот сака да ги одложува работите за подоцна, „до подобри времиња“, кои во реалноста никогаш не доаѓаат.
Одложување: последици.
Феноменот на одложување, кој на прв поглед изгледа прилично безопасен, може да доведе до многу сериозни негативни последици, вклучително дури и со здравјето.
1. Губење на продуктивноста.Пред сè, одложувањето значително ги намалува резултатите од работата.
2. Негативен став.Човекот кој страда од одолговлекување постепено предизвикува негативен став кон себе од луѓето околу него: работодавците, клиентите, партнерите, па дури и пријателите и роднините, бидејќи не може навреме да ја исполни својата работа или ветувањата.
3. Пренапон и стрес.Кога едно лице постојано ги одложува работите за подоцна, во одреден момент се наоѓа под временски притисок, соочен со потребата да направи многу работи во краток временски период, како резултат на тоа доживува тежок нервен и/или физички стрес и ... Ова значително го поткопува вашето здравје.
Како што можете да видите, последиците од одложувањето се многу сериозни, што уште еднаш сугерира дека мора да се борите со оваа лоша навика. Борбата против одложувањето е толку важна што психолозите многу често го користат медицинскиот термин за да се однесуваат на тоа - „третман на одложување“. Ајде да погледнеме како да се справиме со одложувањето, најефективните методи и методи на таков третман.
Одложување: третман.
1. Свесност за проблемот.Прво, треба јасно да разберете и да си признаете дека го имате овој проблем, дека ви пречи и дека имате намера да се борите со него. Без ова ништо нема да работи.
2. Правилно одредување приоритети.Кога размислувате како да престанете да одолговлекувате, прво мора да научите правилно да ја поделите целата работа на важна и неважна, итна и неитна. Постои прекрасна алатка за овие цели наречена. Почнете да го применувате во секојдневниот живот и работа - на овој начин можете да се борите со одложувањето.
3. Верувај во себе.Третманот за одложување ќе биде неефикасен ако ви недостига главната компонента - да можете да ги завршите сите задачи пред вас.
4. Планирање на време.Многу ефикасен начин за борба против одложувањето е да го планирате вашето работно и лично време. Направете си акционен план за еден месец, една недела, еден ден и строго следете го планот - на овој начин повеќе нема да можете да ги одложувате важните работи за подоцна.
5. Делегирање на овластувања.Ако причината за одолговлекувањето лежи во тоа што постојано треба да работите некоја несакана и непријатна работа, размислете да ја делегирате на некој друг. Можеби за друга личност ќе биде поприфатливо и на овој начин ќе се ослободите од одолговлекувањето.
6. Промена на работното место.Ако ја мразите целата своја работа (што, за жал, не е невообичаено), сериозно размислете да ја промените на нешто што ви се допаѓа повеќе. Нема потреба цел живот да се измачувате, парите што ќе ги заработите не вредат! Згора на тоа, сигурен сум дека сепак можете да заработите повеќе додека го работите она што го сакате, целиот проблем е што се плашите. Признајте си и побарајте опции.
7. Став кон ситуацијата.Постои златно правило на психологијата: ако не можете да ја промените ситуацијата, променете го вашиот став кон неа. Може целосно да се примени во борбата против одолговлекувањето. Обидете се да ги погледнете работите што ги одложувате за подоцна од поинаков агол, и тие веќе нема да ви изгледаат толку непожелни, па дури и корисни.
8. Борба со стравови и фобии.Третманот за одложување може да вклучува ослободување од стравовите што предизвикуваат одложување. Ова е психолошко прашање, на кое мислам дека може да се одговори на Интернет.
9. Извор на мотивација.Ако сè уште не знаете како да престанете да одложувате, пронајдете нешто што ќе ве мотивира да ги завршите работите. На пример, парите што ги добивате за вашата работа, пофалбите на вашиот шеф, резултатот од вашата работа итн. Дури и ако ништо од ова не ви служи како мотивација, измислете си го овој извор, на пример, ветете си дека ќе си купите торта што ја сакате ако ја завршите работата на време. Ова многу помага!
10. Сопствен развој, самонапредок.И, конечно, општото ќе ви каже како да се справите со одолговлекувањето: ќе си поставите цели, ќе развиете план за нивно постигнување, ќе го спроведете, ќе ги анализирате вашите постапки итн. За луѓето со високо ниво на развој на личноста, одложувањето е практично невозможно.
Сега знаете што е одложување, зошто е опасно и како да се справите со тоа, како да престанете да ги одложувате работите за подоцна. Се надевам дека оваа информација ви беше корисна и дека можете да ја искористите во ваша корист.
Се гледаме повторно на страница која ќе ви го зголеми нивото на финансиска писменост и ќе ви помогне да постигнете успех во секој бизнис!