Што да направите ако сте целосно апатични на сè. Апатија, што е тоа?

Апатијата е сигнал од човечкото тело за исцрпеност, не само психолошка, туку и физичка. Апатијата може да се манифестира и во есенска депресија и други видови депресија. Кога ќе се појават првите знаци, треба да размислите како да се борите со апатијата и да го победите овој тивок, но подмолен непријател. За да го направите ова, треба да вложите напори и да почнете да дејствувате.

За да се справите со оваа состојба, која ве спречува активно да се занимавате со секојдневни активности, ја намалува продуктивноста и ви ја одзема енергијата, треба да користите неколку едноставни техники.

Апатијата е состојба на бестраст и рамнодушност кон себе и сè околу себе. Не мешајте го со мрзеливост. Затоа што мрзеливост е кога сакаш, но нема желба да се напрегаш, а апатија е кога ја нема ни самата желба.

По правило, апатијата што не се излекува навреме доведува до депресија, затоа не ја одложувајте борбата против оваа болест. Се разбира, кога вашиот животен распоред е толку преполн со настани што нема доволно часови во денот, апатијата е неизбежна.

Телото треба да се справи со товарот што се натрупал, а за да добие сила, нè става во „офлајн режим“. Дури е корисно да се откачите некое време, но ако сфатите дека вашето одвојување се одолговлекува, повлечете се и почнете да го отстранувате вашето тело од оваа состојба.

Како сами да се справите со депресијата и апатијата

Како што споменавме погоре, за прв пат (ден или два) мопете за свое задоволство, плачете, жалете се за себе, не размислувајте за проблемите. Обидете се да почувствувате сè што се собрало за да се исцрпи без трага. По фазата на сожалување и плачливост доаѓа мобилизацијата на телото и желбата да се дејствува, да се промени нешто, да се направи нешто. Ова ќе биде следниот чекор.

Ако сте решени да се борите против апатијата, тогаш активирајте ги сите ваши сили и желби преку „Не сакам“. Запомнете се што ви причинува задоволство и преминете на акција. Купете нешто за што долго сонувавте, одете на некои забавни настани, јадете нешто вкусно, почестете се. Накратко, тргнете во потрага по добри емоции.

Поминувајте повеќе време на свеж воздух, шетајте по паркови, насипи или излегувајте надвор од градот. Слушајте пријатна музика, гледајте ги омилените смешни филмови, направете нешто ново. На пример, можете да се пријавите на часови по уметност или танц, да купите аквариум со риби или да спортувате. Физичката активност во комбинација со свеж воздух позитивно влијае и на нервниот систем и на целокупното здравје.

Покрај задоволствата и разгалувањето, преминете на активни активности на работа и дома, запомнете колку важни работи биле напуштени додека мачкавте. Работата, особено немеханичката и монотона работа, за чудо ја лечи секоја апатија. Со обновена енергија ќе се вклучите во решавањето на секојдневните проблеми и животот повторно ќе биде исполнет со бои. За ефикасна борба против апатијата, јадете храна која содржи протеини, бидејќи содржи допамин и серотонин - хормони на радост кои го активираат нервниот систем.

За подоцна да не паднете во апатија и да уживате во животот, обидете се да се одморите на време, да внимавате на вашите омилени активности и да бидете одвлечени од секојдневната рутина.

Пред сè, треба да направите план за секојдневните задачи што мора да ги завршите. Ова може да вклучува готвење, чистење, перење алишта, грижа за деца и многу повеќе во зависност од начинот на живот и брачниот статус.

Спортувањето и шетањето на отворено во секое време е предуслов за борба против апатијата. Во тоа време, телото произведува одреден хормон кој е одговорен за благосостојбата. Покрај тоа, едно лице се навикнува активно да се движи, а не да лежи на софата со книга во рацете. Ако немате апсолутно време за спорт и физички вежби, треба да пешачите неколку застанувања пред работа. Маршрутите може да се менуваат за да се промени сценографијата.

Исцрпеноста на организмот е и сигнал за недостаток на витамини и други корисни материи во организмот. Затоа, неопходно е да се подготви диета и да се пресмета колку и во која количина треба да јадете. Исхраната треба да вклучува свежо овошје, зеленчук, јаткасти плодови, млечни производи и риба. Готвењето треба да се направи на пареа. На овој начин ќе се зачуваат повеќе хранливи материи.

Во никој случај не треба да се дозволи прекумерна работа. За борба против апатијата, треба да одвоите малку време за релаксација и масажа и да правите вежби за дишење. Ако е можно, треба да земете одмор или слободно време и да ја промените вашата околина.

Активниот начин на живот ќе ви помогне да се справите со апатијата. Не можете да одбиете да се сретнете со пријателите и да учествувате на какви било настани поради појавата на апатија.

Исто така, треба да бидете сигурни дека вашиот сон е здрав. Човекот дефинитивно треба да спие доволно, особено во зима - на телото му треба повеќе време за спиење отколку во лето. За ефикасна борба против апатијата, просторијата треба да се вентилира пред спиење. Многу е корисно човек да спие во просторија со отворен прозорец. За време на студената сезона, ако е достапно греење, вреди да се стави вазна со вода во просторијата за да се навлажнува воздухот.

Апатијата може да доведе до нервен слом или депресија, па затоа е важно да знаете како да се справите со неа и да ја надминете.

Првично, значењето на зборот „апатија“ подразбираше исклучително корисна и позитивна состојба на поединецот. Термин позајмен од античките Грци - следбеници на стоицизмот ( апатија - бестрасност), се користеше за означување на способноста на мудрите личности да водат живот во кој нема антиморални страсти и негативни афекти. Ова е состојба на стоички начин на размислување и дејствување, кога човек не доживува радост и страдање од појави кои предизвикуваат такви чувства кај обичен смртник.

Денес, терминот „апатија“ е синоним за атимија и аномија, означувајќи присуство на доминантни својства: емоционална пасивност, длабоко одвојување од она што се случува, безнадежен недостаток на живост. Апатијата е човечка состојба која може да се опише со зборовите: „ Не сакам ништо, не затоа што сум мрзелива, туку затоа што целиот мој живот е неинтересен, невозбудлив, беспрекорен, досаден».

Во исто време, неподготвеноста да се направи нешто и некако да се постапи воопшто не е моментален каприц на ексцентрична и разгалена личност. Постојаната апатија е специфичен статус на внатрешниот свет на една личност, посебна структура на психата. Летаргија на размислување, студенило на чувствата, одвојување на искуства може да се појават постепено или нагло. Личноста не ја разбира природата на таквите сензации и не е во состојба да ги контролира, односно не може да ја промени својата перцепција за светот преку свесни напори.

Што е апатија? Опис

Всушност, добиената апатија кон животот е еден вид лост на нервниот систем, кој се користи за заштита и спасување на психата од акумулираниот стрес, предупредувајќи за исцрпување на ресурсите на телото. Состојба на рамнодушност и рамнодушност се јавува во период кога резервите на ментална енергија се исцрпени поради влијанието на психотрауматските фактори. Одвојувањето од настаните на реалноста е последица на продолжено возбудување на централниот нервен систем: за да се стабилизира функционирањето на телото, мозокот иницира процеси на инхибиција на функциите. Овој природен механизам е дизајниран да спречи неповратно исцрпување на менталните ресурси. Ова е специфичен сигурен „осигурувач“ за телото против прекумерна нервна напнатост.

Сепак, за многу луѓе, апатијата не е изолирана и краткорочна појава, туку долго време владее со некоја личност, прави промени во карактерот, станувајќи единствена лична сопственост. Социјалната апатија во форма на пасивност и недостаток на иницијатива може да биде карактерна особина на поединците во одредени фази на развој, манифестирајќи се во ниска професионална активност и социјална инерција.

Како таква, не постои дијагноза на „апатија“ во психијатријата. Според разбирањето на лекарите, ова е симптом на постоење на одреден проблем во човечката психа, што може да се опише како „тотална рамнодушност“. Токму овој знак најпрецизно ја одразува положбата на една личност во моментот. Вреди да се напомене дека рамнодушноста не се протега на која било специфична област од животот: човекот е рамнодушен кон сите манифестации на животот.

Апатијата е добро пренесена со говорната конструкција “ не ми е грижа" Односно, за човек е исто: сонце грее или врне, добил бонус или го изгубил паричникот, ќе оди на пријателска забава или ќе остане сам дома, ќе јаде вкусен стек или ќе добие колбаси од соја за вечера. За лице со апатија, не постои фундаментална разлика помеѓу радосни и тажни настани, достигнувања и неуспеси, добивки и загуби. Секој феномен, без оглед на неговиот знак: „плус“ или „минус“ нема да предизвика емоционална реакција.

Сепак, вреди да се разликува апатијата од поврзаната аномалија - абулија, која често оди рака под рака. Апатијата е нечувствителност, а абулија е неактивност. Ако со апатија човекот продолжи да постои како по инерција, без да чувствува никакви емоции, тогаш со абулија неговиот порив да прави што било едноставно исчезнува.

Состојбата на контемплативна неактивност е знак.Рамнодушноста кон околниот свет е негативна манифестација на различни соматски, невролошки и ментални патологии, како што се: деменција поради Пик-ова болест, сенилна деменција од типот на Алцхајмер, борелиоза која се пренесува преку крлежи, ХИВ инфекција. Апатијата може да се развие при земање одредени фармаколошки агенси, на пример: антипсихотици.

Апатијата може да биде специфичен клинички симптом кај депресивните нарушувања.Апатијата и депресијата се сродни духови. Но, ако со „чиста“ депресија лицето е исцрпено од негативни чувства, тогаш со апатија спротивставените концепти исчезнуваат. Човекот не ја чувствува разликата помеѓу „тажно - среќно“, „тажно - среќно“. Со еден збор, сè е „ништо“ за него.

Меѓутоа, отсуството на надворешни манифестации на чувства кај субјект со апатија не секогаш значи дека личноста целосно ја изгубила способноста да почувствува нешто. Само што вистинските сензации често се кријат во длабоките делови на потсвеста и не се демонстрираат на свесно ниво. Покрај тоа, апатијата го лишува богатството и осветленоста на искуствата, па се чини дека човекот воопшто нема емоции.

Симптоми на апатија

Лицето во состојба на апатија може лесно да се разликува од другите, бидејќи симптомите на оваа аномалија се јасно видливи надворешно. Главната суштина на апатијата е целосна рамнодушност кон она што се случува, што се манифестира во забележително намалување на виталната активност. Човекот губи интерес за хоби, не ги извршува претходно омилените активности и го намалува бројот на контакти со пријателите. Човекот губи интерес не само за радосни настани, туку и не покажува никакви реакции на појави кои вообичаено предизвикуваат непријателство, одвратност и гнев.

Кога е опкружен со луѓе, тој се одликува со својот апсолутно бестрасен говор и рамнодушно однесување. Се воспоставува целосно отуѓување на поединецот од општеството. Тој има тенденција да ги игнорира прашањата упатени до него или да одговара на нив во едносложни.Забележлив знак на апатија: недостаток на сочувство за проблемите на најблиските, исчезнување на емпатијата за тешкотиите на роднините, неможноста да се радуваме за нивните успеси. Често е негова вина што семејните односи стануваат непријателски. Освен тоа, колку повеќе внимание му посветува роднина, толку повеќе лицето со апатија има тенденција да се оддалечи од него.

Личноста претпочита да биде неактивна, да го поминува времето бесцелно. Едно лице продолжува да оди на работа или да посетува часови, но тоа го прави од инерција. Тој не покажува никаква иницијатива и ги извршува своите обврски, не обидувајќи се да дојде до некој достоен резултат, туку извршувајќи ги, само за некако да ја заврши работата.

Позата на личност со апатија е статична, како безживотна, главата е спуштена, погледот тап. Визуелните симптоми на апатија се целосно исчезнување на реакциите на лицето на некои појави. Лицето на една личност не одразува ниту сочувство, ниту антипатија, ниту тага ниту радост. Говорот на субјектот е лишен од каква било емоционална модулација. Наративот открива рамнодушни ноти во однос на сите објекти на реалноста.

Знак на апатија, забележлив со голо око, е исчезнувањето на какви било вегетативни реакции на некој настан, односно лицето на човекот ниту поцрвенува, ниту бледне ако поединецот е сведок на објективно алармантна ситуација. Исто така, постои значителна недостаток на гестови, целосно отсуство на какви било спонтани движења.

Може да има знаци на невештост и нечистотија, дури и целосно непочитување на мерките за лична хигиена.Многу луѓе со апатија доживуваат бесмислени опсесивни дејства, на пример: тапкање со прстите на масата, ритмичко замавнување со нозете, триење на рацете и зјапање во рацете за долго време.

Причини за апатија

Апатија– симптом кој може да укажува на болести на соматско, невролошко, ментално ниво. Пред да започнете со третман за абнормална состојба, треба да се исклучат следниве причини:

шизофренија;
депресивни нарушувања;
болести на централниот нервен систем на органска етиологија;
деменција од различно потекло;
СИДА;
онколошки лезии на мозокот;
алкохолизам и зависност од дрога;
ендокрина дисфункција.

Доста често, причините за апатија се употребата на одредени лекови, вклучувајќи: бензодиазепински смирувачи, апчиња за спиење, трициклични антидепресиви, антибиотици, орални контрацептиви. Затоа, ако почувствувате замор, поспаност, слабост и рамнодушност додека земате какви било лекови, треба да се консултирате со лекар за промена на лековите.

Меѓу психолошките причини за апатијата, дланката ја држи психоаналитичкиот концепт, според кој апатијата е заштитен механизам на психата, дизајниран да ги неутрализира интензивните лични искуства. Според приврзаниците на ова учење, апатијата помага привремено да се намали важноста на желбите и потребите на поединецот, што ви овозможува да го промените вашиот светоглед, а со тоа да го елиминирате внатрешниот конфликт.

Друга група психолози верува дека причината за апатијата е последица на прекумерни лични искуства, а нејзината задача е да го намали интензитетот на манифестациите на емоционалната сфера. Бидејќи процесот на доживување емоции е поврзан со значително трошење на ментална енергија, доаѓа момент за секое лице кога ресурсите на телото едноставно не се доволни за емоционални реакции. Апатијата е еден вид „прекинувач“ на сферата на чувствата за работа во режим на заштеда на енергија.

Друго мислење е дека апатијата е начин да се спречи нервен слом, задржувајќи ги одговорните и намерните луѓе од прекумерни трудови подвизи. Често, ненадејна бесчувствителност се јавува кај иницијативните и претприемничките субјекти кои се осмелуваат на професионално поле 24 часа на ден. Поради развојот на рамнодушност кон она што се случува, телото на работохоликот го добива потребниот одмор.

Во некои случаи, доста е тешко да се утврдат причините за апатија, бидејќи виновниците за виталната летаргија на една личност се скриени во длабоките делови на психата - во потсвеста. Со потопување на личноста во хипнотички транс, можно е да се утврди дека причините за сегашното ладење на животот се ментални трауми од минатото. Односно, во личната историја постоела некаква психотрауматска ситуација која на поединецот му нанела тешки страдања. Со создавање на апатија, потсвеста се обидува да го заштити поединецот од нова ментална болка.

Психолошки стрес

Римскиот филозоф Сенека тврдел дека е можно да се негува чувство на омраза кон животот само со помош на две работи: мрзеливост и апатија. Не постои личност која не доживува замор, болно чувство на внатрешна празнина, одвоеност и неподготвеност да преземе каква било акција. Тоа се симптоми на апатија, тешка ментална состојба која некое време „те исфрла“ од вообичаениот распоред на животот, прави да се чувствуваш изгубено, осамено, предизвикува не само физичка пасивност, туку и рамнодушност кон кој било аспект од секојдневниот живот, други луѓе.

Важно е да не се меша состојбата на апатија со депресивна состојба, бидејќи депресијата е сложено ментално нарушување, при кое апатијата може да биде само еден од симптомите. Во повеќето случаи, апатијата е одличен показател за интраперсонални проблеми и конфликти. Ако не сакате еден ден да ве обземе постојана целосна апатија кон животот, тогаш дојде време да ги запознаете причините за неговото појавување, да ги научите неговите симптоми и да се вооружите со знаење како да ја надминете оваа негативност. состојба.

Терминот „апатија“ првпат се користел во античко време, но со сосема поинакво значење. Апатијата се сметала за највисока човечка доблест и била знак на одредена одвоеност и аскетизам карактеристична за вистинскиот мудрец.

Во нашево време, апатијата во различни насоки на психологијата значи негативна состојба што носи психолошка непријатност во животот на една личност. Апатијата кон животот се појавува ненадејно, а често човек не ги разбира причините и не знае што да прави.

Апатијата има различни причини; познавањето на нив дава основа за барање алатки за да се ослободиме од оваа опасна состојба. Анализирајте ги главните причини за апатија за да знаете што да направите следно:

Нормално, состојбата на апатија е предупредувачки сигнал за подлабоки проблеми. Таа зборува за потребата да застанете и да размислите за квалитативни промени во вашиот животен стил и емоционална состојба.

Како да се утврди дека ова е апатија?

Набљудувајте се, доколку најдете некои од посочените симптоми во вашето однесување и чувства, тогаш можеби имате апатија.

Затвореност. Не сакате да комуницирате, па дури и да гледате други луѓе; какви било присилни контакти предизвикуваат низа негативни емоции, желба да бегате и да се скриете од целиот свет.
Пасивност. Ве мачи постојан замор и неподготвеност да направите било што. Вообичаените професионални и активности и домашните работи бледнеат во втор план, не сакате да правите ништо. Дневната рутина се менува, постојаната несоница мачи, која се заменува со дневна поспаност.
Вие не само што не сакате да правите ништо, туку чувствувате физичка слабост, што предизвикува поспаност и не ви дозволува да го водите вообичаениот начин на живот. Тешко ви е дури и да зборувате експресно.
Емоционална студенило. Манифестациите на емоции и чувства стануваат монотони и неекспресивни. Општата емотивна позадина е негативна, изразот на лицето е мрачен, погледот тажен и скршен. Има слаба реакција на емоциите на другите луѓе, тие едноставно престануваат да бидат интересни. Покрај тоа, чувствувате дека нема конкретни причини за оваа состојба.
Рамнодушност. Се појавува рамнодушен однос кон вашиот изглед, можете да го поминете целиот ден во кревет, да се чувствувате поспани, да игнорирате храна и хигиенски процедури. Постои пасивна реакција на какви било барања и желби од други луѓе.

Преземете акција

Постојаниот замор и поспаност, кои се вообичаени причини за апатија, можат сами да исчезнат без трага, без употреба на специјални методи или барање помош од специјалисти. Можеби вашето тело само сакаше да се одмори и апатијата го изрази својот замор и презаситеност. Но, ако овие симптоми не исчезнат неколку недели, а на нив се додадат други симптоми, тогаш треба да побарате помош од професионален психолог. Но, прво, обидете се сами да излезете од оваа состојба користејќи ги следните дејства:

Најдете причини. Размислете зошто можеби се чувствувате апатично. Бидејќи тоа е површината на проблемот, обидете се да го пронајдете коренот што може да доведе до оваа состојба. Ако причината е напорна работа, размислете да го промените полето на активност или да одите на привремен одмор. Ако сте опкружени со „тешки“ луѓе, обидете се да го промените вашиот социјален круг. Новите одлуки ќе ви дадат внатрешна сила, а ќе имате повеќе енергија за понатамошни активности.
Обидете се да водите здрав, активен животен стил. Променете ја исхраната, заземете било каков спорт: фитнес, пливање, возење велосипед, трчање или посета на теретана. Земете курс на терапевтска или релаксирачка масажа. Ваквите постапки ќе го наполнат вашето тело со нова енергија, балансирајќи го физичкиот и менталниот стрес на телото.
Планирајте го вашиот ден. Направете распоред на вашите дневни активности за еден месец. Доколку успеете да одите на одмор, тогаш пополнете ги овие денови со средби со пријатни луѓе, нови активности и креативност. Можете исто така да започнете необични поправки.
Обидете се да го споредите вашиот живот со животите на другите луѓе. Погледнете подалеку од границите на сопствениот живот и забележете колку луѓе живеат во потешки животни околности. Дознајте каква помош има потреба од вашето локално сиропиталиште и помош врз основа на вашите способности.
Оди на патување. Ако имате таква можност, тогаш радикалната промена на околностите би била одлична опција. Одете на патување во странство или само на вашата дача, каде што ќе бидете опкружени со други луѓе и работи. Но, не заборавајте, ова не е бегство од проблемите, туку давање нови бои на животот.

Како да се справите со апатија и депресија, видео:

Направете тест за депресија, Бековска скала (бесплатно) >>>

Кој немал ден кога не сте сакале ништо? Ниту станувањето на работа наутро, ниту средбата со пријателите, ниту гледањето на омилениот филм, па дури и омиленото јадење не буди емоции... што да направите ако чувствувате апатија кон се? Борете се со огромната мрзеливост пред да се претвори во депресија!

Апатија: што да направите ако не сакате ништо?

Излегувањето од ситуација бара труд, но што е лесно? Кога е невозможно да се присилите да дејствувате, треба да го слушате вашето тело и навистина да престанете. Понекогаш е многу корисно да се одморите од избезуменото темпо на живот и размислување.

Чекор еден

Чекор два

Одредете ги вашите животни цели. Размислете за тоа што навистина ви треба, а не за она што другите го очекуваат. Дали го правиш тоа што го сакаш? Дали имате интересно хоби? Ако не, нема потреба да се нервирате уште повеќе. Напротив, ова е причина да пронајдете нешто што ви се допаѓа и да се реализирате сами! Се случува човекот толку да се навикне да биде онаков каков што другите сакаат да го гледаат што се губи себеси. На пример, работите како сметководител, додека цел живот сонувавте да станете стоматолог. Резултатот неизбежно ќе биде чувство на апатија. Истото може да се каже и за вашиот личен живот.

Чекор три

Преземете акција. Ако не можете сами да ги „средите“ вашите проблеми, треба да побарате помош од специјалисти. Добриот психолог ќе ви помогне да најдете излез од нивната моментална ситуација. Во никој случај не треба да се двоумите! На крајот на краиштата, моралната состојба на една личност е тесно поврзана со неговата физичка состојба. Затоа, личноста која е совладана од апатија и не знае што да прави ако не сака ништо, може да почне да му пречат главоболки или хронични рани може да „искачат“. Дали ви треба?

Чекор четири

Промена на сценографијата. Ако не постојат глобални причини за апатична состојба, но мрзеливоста станува сè поогромна, постои сигурен начин за борба против неа. Ова е патување. На роднини или пријатели, во друг град или дури и земја. Новите впечатоци поврзани со патувањето нема да остават простор за мрачни мисли. Не можете да заминете поради некоја причина? Променете нешто околу вас! Поместете го мебелот во вашата соба, закачете нови завеси во кујната, сменете ја фризурата или ажурирајте ја гардеробата. А апатијата сама ќе си помине!

Чекор пет

Започнете нов живот. Додадете нешто необично во вашата рутина, нешто што никогаш досега не сте го направиле. На пример, посетување часови по јога или курсеви за возење, одење на утринско трчање или правење несебични добри дела. Запознајте нови луѓе, одете на изложба или филм.

Ништо. Дозволете си ден на мрзеливост и опуштање на душата и телото - без телефони, мејлови, социјални мрежи итн. Само добри филмови, вкусен чај, омилени јадења и топло ќебе. Но, само еден ден од ваков релаксирачки режим. Потоа - назад кон бизнисот, но без тажни мисли.
Земете домашно милениче. Мачка или хрчак, или можеби егзотичен камелеон? Малите (или не толку), но смешните миленичиња имаат неверојатна способност да дадат позитивност и да се ослободат од лошите мисли.
Направете нешто лудо. Дали сте сонувале за скокање со падобран? Денес е најдобриот ден да ја остварите вашата желба! Напливот на адреналин е рестартирање за целото тело.
Опуштете се во природа. Откако ја собравте целата своја сила, принудете се да одите надвор од градот во шумата или само да одите во паркот. Не е важно годишното време - почувствувајте ја лековитата убавина на светот околу вас - цвеќиња, птици, пеперутки, дрвја, снегулки. Тоа навистина функционира!

Биди среќен!

Со почетокот на мрачните есенски денови, не сакате да станете од топол и пријатен кревет, особено ако го имате омилениот гаџет при рака. Се чини дека ќе лежев една недела, ако не требаше да ги треснам вратите на фрижидерот и тоалетот. „Апатијата нè совлада“, срамежливо се правдаме, затоа што се срамиме да си ја признаеме вообичаената мрзеливост, пред сè, на самите себе. Така лесно, без размислување си поставуваме сериозна дијагноза. Значи, апатија или мрзеливост, или можеби нешто уште посериозно? Ајде да се обидеме да откриеме што навистина ни се случува и што да правиме ако не сакаме да направиме ништо.

Банална мрзеливост

Па да почнеме со мрзеливост. Ајде конечно да признаеме дека таа е „најдрагата и зелена“ мрзеливост - вистинска лоша навика. Да, тоа е навика која не е поврзана ниту со физички, ниту со психички проблеми. И нејзината основа лежи во две причини: недостаток на мотивација и слаба компонента на карактерот со силна волја. Ако тинејџер седи на компјутер, не се грижи за важен тест, ова е мрзеливост. А да не се фрли елката до 8 март исто така е мрзливо.

Како да се справите со ова? Во принцип, за жал, остануваат само две вообичаени опции: морков или стап. Присилувајте или понудете стимулации во замена за завршената работа. Веројатно, ако зборуваме за деца, оваа опција сè уште може да работи. Но, понекогаш принудувањето на возрасен, или уште полошо, близок е едноставно невозможна задача.

Но, не за џабе почнавме да зборуваме за мотивација. Ако на човек кој е совладан од мрзеливост не му се понуди здодевна работа или студија „седи во џигер“, туку посета или нешто друго многу интересно, тогаш нема да ја препознаете ни несреќната личност што неодамна се криеше! Така, најсигурниот начин е да се избере потребната мотивација и да се работи со едукација на волјата. Или можеби навистина е време да ја промените вашата досадна и наметната работа?

Заморот не треба да се отпишува

Има моменти кога едноставно не можеме да се концентрираме правилно и паѓаме од нозете. Има многу работа и се прекоруваме што сме бавни и сакаме едноставно да „хибернираме“. А понекогаш и вака се случува: само го исклучуваме телефонот, ги испраќаме децата кај баба и сме подготвени да не ги отвораме очите со денови. Или можеби ниту еден ден. Може ли овде да зборуваме за мрзеливост? Не, ако ова воопшто не е вообичаено за вас. И, во исто време, остатокот од времето работите „за абење“.

Факт е дека резервите на човечкото тело не се бескрајни и се многу индивидуални. Кога истиот организам е исцрпен, тој едноставно одбива да функционира нормално.

Покрај тоа, не зборуваме само за физичко преоптоварување, кое може да се разбере и следи. Зборуваме за нервно или ментално (ментално) преоптоварување. А понекогаш и психолошки. На крајот на краиштата, ако го поднесеме овој проклет извештај 24 часа на ден, кој го повторуваме сто пати во најкус можен рок, а во исто време се соочуваме со факти на целосна завист и саботажа на „добрите колеги“. Нормално, по успешен остварен факт, понекогаш само сакате да се наспиете (да се опиете пред тоа е тема за посебна дискусија).

Што да направите во овој случај? Дозволете си да се опуштите, без никакво каење. На крајот на краиштата, ако не го направите ова, телото може да се одмори без ваше знаење. Да, немојте да се чудите, тој само ќе се разболи! На крајот на краиштата, ако тој нема сила да работи нормално, каде ќе добие сила да се спротивстави на болеста?

Друга работа е што „само да се спие доволно“ во случај на постојан ментален напор е одлично, но не сè.

Многу е важно да се промени типот на активност за да се воспостави рамнотежа. Накратко, ако сте исцрпени во канцеларија, задолжително пронајдете некое движење! Фитнес, јога, возење велосипед. Само прошетајте во паркот навечер.

Таквата физичка активност често обновува подобро од кој било пасивен одмор. Понекогаш слушав критики од клиенти кои едвај се нафрлаа на танцот со мислата „како ќе заспијам и ќе заспијам“. И се вратија наполнети со енергија, како да „проголтале батерија“.

Што ако сè е многу посериозно?

Сосема друга работа е ако садовите не се измијат, не затоа што личноста е „заглавена“ на социјалните мрежи, туку затоа што едноставно нема сила. Згора на тоа, самото миење не му изгледа како досадна работа, ниту пак комуникацијата со виртуелните пријатели е интересна забава. Ништо околу него воопшто не предизвикува емоционален одговор. Исто како и самиот „остаток“ не е пријатен. Тоа е моментот кога треба да размислувате за апатија или дури и депресија.

Карактеристични знаци на апатија

Воопшто не сакате ништо, невозможно е да издвоите што може да ви даде задоволство во моментот;
Невозможно е да се одморите и спиете, состојбата трае повеќе од две недели;
Манифестацијата се појавува ненадејно и никогаш претходно не била забележана. Спротивно на тоа, мрзеливоста е особина која се развива постепено.

Причини за развој

Астеничната апатија се развива како резултат на претходна болест или хируршка интервенција, кога телото мора да го нормализира своето функционирање. Едноставно вреди да се доживее. Процесот на закрепнување зависи и од вас. Научно е докажано дека дури и намерно напнатата насмевка, на крајот, исто така ви го подигнува расположението. Колку повеќе се трудите да се мотивирате и почнете да правите нешто, толку побрзо ќе се вратите во нормала. Иако помошта од терапевт и психолог, исто така, нема да биде излишна.
Апатија поради недостаток на хранливи материи. Како по правило, ова се витамини. (За некои, таквите манифестации се забележани во февруари). Но, симптомите може да се појават и со анорексија и при неправилна исхрана. Апатијата или депресијата може да се јават и поради недостаток на одредени микроелементи. Но, не заборавајте дека премногу доброто исто така не е добро. Вишокот на насилно внесени витамини и минерали нема да доведе до ништо добро. А конечната пресуда за тоа што му недостасува на вашето тело треба да ја донесе лекар по прелиминарни тестови.
Апатија предизвикана од хормонална нерамнотежа. Понекогаш поспаноста и целосното губење на сите желби може да бидат придружник на ПМС, менопаузата или периодот што му претходи, а може да се забележи и кога жлездите кои произведуваат хормони не функционираат. Затоа задолжително проверете ги хормоналните нивоа и тироидната жлезда. Што се однесува до критичните и менопаузалните денови, запомнете дека таквиот тек на опишаните периоди не е норма. За совет задолжително консултирајте се со гинеколог.
Апатијата како варијанта на неврастенија. Ова е случај кога едно лице доживува тешка психолошка траума (смрт на значајни луѓе, ненадејно и болно раскинување, непланирано и шокантно отпуштање). Но, во овој случај не треба да зборуваме за вистинска апатија. Тука нема да има рамнодушност кон околната реалност. Наместо тоа, сликата ќе се состои од многу брз замор, депресија, плачливост и раздразливост, до емоционални експлозии. Зошто тогаш ја сметаме неврастенијата во контекст на апатија? Бидејќи, со одредени карактеристики на нервниот систем, човекот едноставно може целосно да се повлече во себе и да спие со денови. Нема да има апетит и генерално желба за живот, што е многу слично на споменатите симптоми. Но, во исто време, тој ќе има јасно дефиниран „црн настан“, чие сеќавање сигурно ќе предизвика реакција, дури и негативна.
Апатијата како знак на психијатриска болест. Ова е премногу широка тема за брзо покривање. Но, во секој случај, ова е опција која бара итна интервенција на психијатар. Значи, ако знаете за психијатриската дијагноза на некоја личност и гледате знаци на апатија од негова страна, постапете веднаш. Бидејќи самиот пациент не е во состојба, во оваа состојба, трезвено да ја процени ситуацијата и да си помогне.