Не бев сигурен во себе. Што да направите ако не сте сигурни за точноста на одлуката? Причини за сомнеж во себе

Џејмс Виктор е автор, дизајнер, режисер и директор на независно училиште за дизајн. Тој, исто така, предава и секој семестар спроведува импровизирана анкета за срамежливоста на студентите со тоа што едноставно ги прашува кој се смета себеси за срамежлив. Секој пат, најмалку три четвртини од студентите креваат раце... иако само на ниво на рамо, не повисоко. Но, дали оваа појава е типична само за студентите кои студираат ликовни уметности? Што е со другите професии: сметководители, инженери, менаџери - дали тие страдаат од ова? Дали сите сме засрамени?

: Срамежливоста не е генетски фактор. Не постои таков ген одговорен за плашливост. Тоа е она што се формира во нас под влијание на околината, семејството, успешните или неуспешните моменти во животот. Еве еден едноставен пример од животот на Џејмс, кој е болно познат за мене лично и веројатно за многумина од вас:

„Како дете бев многу срамежлив. Не верувам дека сум роден на овој начин. Но, секогаш ми претставуваа вакво нешто: „И ова е нашето бебе. Тој е малку срамежлив“. И почнав да се чувствувам срамежлив! Стана навика. Еден авторитетен човек ми рече дека сум срамежлив и почнав да живеам со тоа, како отсекогаш да сум бил ваков“.

За жал, како возрасен, сфаќате дека оваа навика ви пречи. Наоѓајќи се на непознато јавно место или пред камера, мора да се преправате дека сте некој друг - како да ви е удобно и мирно. Годинешното вежбање може да помогне да се ублажи стравот, но секој пат кога ќе се најдете во слична ситуација, треба да покажете храброст да ја надминете вашата срамежливост.

Излегува дека срамежливоста е банална навика, а не карактеристика на личностададена од раѓање. Исто така, самодовербата е една од оние двосмислени особини, како волја или интуиција, што може да се развие и тренира како мускул. Но, како и секоја физичка вежба, таа е напорна и бара постојана работа. И, уште поважно, постојана свесност.

Ова значи да бидете, како што велат, овде и сега, да се сеќавате на вашата главна цел и да не бидете расеан од необични мисли или да истражувате во вашата глава. Не слушајте го застрашувачкиот критичар во себе и не замислувајте дека другите се, судете ги или обидете се да ја предвидите нивната реакција. Само тргнете напред и направете го тоа самоуверено!

Животот на многумина вклучува речиси секојдневна борба со срамежливоста. Сето ова време, секој пат кога треба да направите голем чекор надвор од сопствената зона на удобност. Ова е придружено со исцрпувачки искуства, постојана вознемиреност и чувство на длабока самодоверба. Внатрешниот критичар почнува да вели: „Премногу сум глупав, грд, млад... Ништо нема да успее... Сите ќе се смеат или нема ни да изгледаат...“

Зошто се наоѓаме потопени во толку длабоки мисли? Што е толку лошо што може да ни се случи? Ние сме едноставно... Повеќето луѓе толку се плашат од неуспех што претпочитаат да не ризикуваат. Уште полошо, ризикот станува нешто што се обидувате да го избегнете по секоја цена. Така се формира навика. Се лишуваме од можноста да престанеме да се дистанцираме од луѓето за да можат да контактираат со нас и да одговорат на нашите постапки.

Нормален е стравот од отфрлање. Секој има периоди на сомнеж во себе: за некои тоа е секунди, за други е подолго. Стравот е тест: тоа значи дека мора да обрнете големо внимание на нешто, да ја соберете вашата волја и да не се збуните.

Сомнежот доаѓа не само од внатрешниот критичар, туку и однадвор: од пријателите, семејството и „добронамерниците“ кои се обидуваат на секој можен начин да ве заштитат од опасност и да ве задржат во вашата (или нивната) зона на удобност. Верувајте си, соочете се со сопствените стравови, не попуштајте на јавниот повик „да бидете како сите други“.

Вашата желба за доверба ги охрабрува другите да се соочат со нивните стравови. Вашата слобода од стравовите е потсетник за нив за НИВНАТА имагинарна воздржаност и за ограничувањата што самите си ги поставуваат. Сепак, вашата самодоверба ќе биде светилник за другите. Луѓето се дизајнирани на овој начин: ги следат оние кои се силни и самоуверени. Самоуверената личност е многу силен мотиватор за другите.

Поентата не е да создавате оклоп за себе во форма на алтернативно Супер-Его или да разбудите неукротим внатрешен дух... Важно е да бидете на штрек и да не дозволите стравот да владее со вашиот живот. За да можете да се согледате како што сте, смирено издржете го стравот и сомнежот. Довербата не живее под владеење на стравот и сомнежот, туку ги доживува како составен дел од животот.

Довербата ви дава храброст и слобода да продолжите напред, да побарате помош, да барате повеќе и што заслужувате. И што е најважно, самоуверената личност мирно го поднесува неуспехот ако се случи.

Пред да се нурнеме со глава во градењето вистинска самодоверба, ајде да направиме чекор назад и да се обидеме да разбереме што е самодоверба.

Довербата е да знаете дека она што го имате подоцна ќе стане она што го сакате и ќе ве направи посреќни. Ова е неопходен услов за една идеја да стане акција.

Довербата е способност да верувате во себе кога ќе се појави голема работа, да ја кренете раката кога ќе се појави интересен проект или да зборувате на конференција (и без никаква загриженост!). Довербата не е 100% гаранција дека сè секогаш ќе функционира, но ви помага да излезете од зоната на удобност, да ги проширите границите и да поставите курс за успех.

Статистиката потврдува дека успехот има повеќе врска со самодовербата отколку со компетентноста. Значи, еве пет чекори до самодоверба.

1. Дејствувајте самоуверено

Колку и да звучи чудно, за да научите да бидете вистински самоуверени, прво можете да лажирате доверба. Во дивината, некои животни се преправаат дека се храбри наспроти опасноста. Преправајте се и вие.

Самохипнозата не функционира. Нашиот мозок ги анализира и споредува нашите очекувања со нашето искуство и реалната животна ситуација. Ако овие два аспекти не одговараат еден на друг, мозокот излегува од контрола и почнувате да доживувате стрес. Се појавува анксиозност и негативни мисли, поради што исчезнува сета самодоверба. Па што треба да правиме?

Подобро подгответе се за возбудлива ситуација, вежбајте пред огледало (обрнете внимание и на тонот на гласот и на изразите на лицето) и гледајте ги другите позитивно, уживајте во комуникацијата со нив. Ова ќе му даде на мозокот „доволна причина“ да верува дека нашиот позитивен став одговара на поволна надворешна ситуација, а самодовербата ќе се појави сама по себе.

2. Запомнете дека од себе очекувате повеќе отколку што другите очекуваат од вас.

Добрата вест е дека целиот свет ќе верува во тоа што ќе го покажете. Фала му на Бога, никој не може да ги чита вашите мисли или да знае за вашите стравови и вознемиреност.

Лошата вест: можете погрешно да го протолкувате секој страничен поглед, кој било случаен збор, каква било реакција на луѓето на вашите постапки, а потоа да се грижите за ова (смислено од вас) прашање.

Во овој случај, психолозите препорачуваат да го слушате вашиот внатрешен глас (не плашете се пред време, никој нема да ве убеди да се вклучите во самохипноза). Обидете се со мал експеримент: една недела запишете какви мисли ви се вртат во главата (точна формулација) кога чувствувате недостаток на самодоверба.

Со едноставно снимање и анализа на вашиот самоговор, ќе бидете чекор поблиску до намалување и се надеваме дека ќе ги елиминирате овие мисли.

Покрај тоа, корисно е да запишете и да имате при рака список на вашите достигнувања, искуства, настани што ве натерале да се чувствувате важни, самоуверени и да разберете дека вашите постапки се корисни.

Секој пат кога вашиот внатрешен глас ќе излезе од контрола, направете пауза од три минути, земете список и потсетете се колку можете да бидете добри. Обезбедете му на вашиот мозок опипливи докази кога ви треба дополнително уверување.

3. Следете ја вашата физичка состојба

Разбирам дека е клише да се каже дека треба да се грижиш за своето здравје, но ова клише не се појави од никаде. Дали некогаш сте се запрашале зошто сите успешни лидери, без исклучок, редовно спортуваат? Ако премногу се трудите, јадете брза храна, не спиете доволно и водите претежно седентарен начин на живот, станува потешко да му ја покажете на светот најдобрата верзија од себе.

Не треба да тренирате додека не паднете неколку часа дневно: 30 минути пешачење од работа до дома или качување по скали до 10-ти кат може да биде доволно за ослободување на ендорфин. Започнете со мали промени во вашиот вообичаен начин на живот и постепено навикнете се на нив.

Тешкотиите и, соодветно, стресот треба да се додадат во вашиот живот во многу мали делови. Неопходно е да се залажувате за да бидат во рамнотежа и физичкото и психичкото здравје.

4. Зголемете го вашиот излез, променете го вашиот внатрешен дијалог

Дали знаете зошто комуникациските вештини на повеќето луѓе оставаат многу да се посакуваат? Затоа што тие се во сопствените мисли. Наместо да се фокусираат на својот соговорник и да ја покажат својата наклонетост, тие размислуваат како да не изматат глупост и што паметно да кажат понатаму. Главната причина за ова однесување: тие беа слабо подготвени.

Речиси е невозможно да се биде вистински самоуверен ако не сте доволно подготвени да го ставите најдоброто напред. Размислете за луѓето со кои разговарате. Што навистина сакаат? Што ги спречува? Како можете да им помогнете?

Ако се фокусирате да му помогнете на соговорникот, ќе се ослободите од анксиозноста и ќе го добиете истиот вистински интерес како одговор.

Овој метод вреди да се користи за промовирање на вашите услуги или ако сакате да оставите впечаток на кој било настан.

Одвојте време да истражувате материјали за темата и вашата публика. Секој час поминат на оваа активност ќе донесе несразмерно голем резултат. И што се случува кога ќе добиете позитивен фидбек? Погодувате - ќе стекнете трајна, вистинска самодоверба.

5. Брзо пропаѓајте, често пропаѓајте.

Страшниот збор што ги парализира дури и големите луѓе и ги спречува да постигнат успех е неуспех. Особено ги прогонува оние кои по природа се перфекционисти и хронично се плашат да направат нешто погрешно.

Но, неуспесите се случуваат во нашите животи, тоа е едноставно неизбежно. Всушност, ако не правите грешки, тоа значи дека не учите ништо ново. Запомнете ја почесто изреката на Рамит Сети: „Тоа не е неуспех, тоа е тест“.

Само проверувате дека нема да работи. И кога ќе го знаете ова, можете да продолжите понатаму и да најдете начини кои ќе доведат до посакуваниот резултат.

И што е најважно: штом ќе се вразумите по уште еден „неуспех“, ќе сфатите дека не се чувствувате празно. На крајот на краиштата, токму овие искуства ви помагаат да се соочите со вашите стравови и да ги постигнете вашите цели во иднина.

Недостатокот на самодоверба го спречува човекот да гради општествени односи и да ги постигне своите животни цели, што доведува до самонезадоволство и депресија. Нудам 10 ефективни совети , што ќе ви помогне да се ослободите од сомнежот во себе.

Што мислите, која е разликата помеѓу кукавица и херој? И двајцата доживуваат страв, но херојот го менува својот став кон стравот и ја насочува својата енергија кон постигнување победа, додека кукавицата страда или се крие во грмушките.

Сите настани во нашиот живот се неутрални и само ние ги правиме позитивни или негативни. Ова треба да се земе предвид ако некое лице сака да се ослободи од сомнежот во себе.

Причини за сомнеж во себе

Виновниците за самосомневањето можат да бидат различни фактори: генетскиот код на родителите, несоодветното воспитување, негативните влијанија од околината, медиумите.
Во современиот свет, преплавените со искушенија и масовни шаблони „изгледајте колку сум кул, правете се како мене“, „ако изгледате вака, ќе успеете“ и така натаму, ја претвора уникатната личност на секој човек во сив просек. поединец кој наместо да ја изрази својата оригиналност и уникатност, ја губи самодовербата, фокусирајќи се на јавното мислење и споредувајќи се со другите.

Да разгледаме еден од првите фактори во појавата на сомнеж во себе - генетскиот код на родителите. Излегува дека сомнежот во себе, како и некои карактерни црти, не само што може да се стекне во текот на животот, туку и да се наследи од родителите и бабите и дедовците. Со други зборови, кога доаѓа на овој свет, дете чии роднини не се целосно самоуверени, наследувајќи го тоа генетски, има тенденција да порасне во помалку самоуверена личност од неговите врсници. Сепак, дури и со таква навидум безизлезна ситуација, постои излез - генетиката може да се промени со развивање на доверба и лична сила.

Некои, чувствувајќи дека изворот на нивната несигурност доаѓа од претходните генерации, почнуваат внатрешно да се навредуваат и да ги осудуваат своите родители, а уште полошо - да ги обвинуваат. Сепак, оваа идеја за живот не е сосема фер. Треба да се разбере дека секоја генерација е попаметна од претходната. Човек доаѓа во живот за да ги реши не само своите лични проблеми и да помине низ патот на неговиот развој и само-подобрување, туку и да ги реши проблемите на своите предци. И пренесете им на децата посовршен наследен код. Затоа, задачата на секој генетски несигурен човек е да негува самодоверба, која се постигнува со љубов и доверба во себе и во светот.

Вториот многу важен фактор за појава на сомнеж во себе е воспитувањето во детството. Некои родители од добра намера или од недоразбирање ги прекоруваат своите деца со фрази кои долго се втиснуваат во потсвеста и создаваат сомнеж во себе. Колку често на улица и внатре јавен превозможете да видите слика кога еден од родителите, со груб и незадоволен глас, грубо го „подигнува“ своето љубопитно, наивно и светоистражувачко дете - „Остави го“, „Не знаеш како“, „Немој допир“, „Ти реков“, „Повторно“ го направи тоа“, „Слушај“ - списокот продолжува. Но, ова малечко суштество со чисти намери веќе на толку млада возраст ја покажува својата индивидуалност и уникатност и го доживува светот онаков каков што е.

Третиот фактор во списокот на појава на сомнеж во себе е социјалната средина. Општественото опкружување бара покорност од човекот и ја крши неговата личност, ја потиснува личноста и создава сомнеж во себе. Овде е многу важно да останете верни на себе, да не подлегнувате на влијанието на другите, да не се водите од мислењата на другите, да не се поистоветувате со другите и да запомните дека секоја личност е единствена и неповторлива.

Еден од најважните фактори, според мене, се медиумите. За жал, во денешно време луѓето (особено новинарите) имаат тенденција да се фокусираат на негативни информации. Еклатантен пример за пополнување на размислувањата на луѓето со негативност се вестите на телевизија: војни, убиства, катастрофи, насилство - ова се главните теми на вестите. И колку луѓе го започнуваат денот гледајќи вести, програмирајќи се со негативност цел ден и не ни знаат. Телевизијата е таа што создава неизвесност за иднината и чувство на несигурност.Ако разбирате дека сомнежот во себе е еден од вашите главни и најголеми проблеми, тогаш вреди да се потрудите да го надминете сомнежот во себе, да стекнете доверба и да го пренесете на твоите потомци.

Сомнежот во себе се појавува првенствено поради стравот од комуникација.

Бидејќи човекот не знае како:

изразете ги вашите чувства;
бранете ги вашите интереси;
разбирање на луѓето;
воспостави контакти;
премногу тактичен, се плаши од навреда;
премногу скромен.

Неуспесите во комуникацијата доведуваат до психолошки блокади, човекот се повлекува во себе, се огорчува и не може да воспостави контакти и да гради социјални односи. Ова се случува поради неможноста да се разберат луѓето, нијансите на нивниот говор или емоциите. Тој акумулира незадоволство, горчина, очај. Нерешените конфликти или проблеми одат во потсвеста.

За да се надминат неуспесите во комуникацијата и да се ослободат од самосомневањето, психолозите советуваат да се разгледа следново::

Колку повеќе комуникација, толку помалку неизвесност.
Треба да се фокусирате на процесот на комуникација, наместо на стравот или внатрешните реакции.
За време на разговор, фокусирајте се на соговорникот, а не на сопствените мисли и чувства.

За време на разговор треба:

зборувајте јасно и гласно;
погледнете го партнерот во очи;
останете слободни и опуштени;
изразете ги вашите барања, желби и чувства користејќи го зборот „јас“;
не се извинувајте ако треба да побарате нешто;
не се извинувајте ако поставувате барања;
ви благодариме за дадената услуга;
да не биде агресивен, да не навредува или навредува друго лице;
покажете почит кон позицијата на другата личност.

Кога бев млад, страдав и од сомнеж во себе. Плачев кога не можев да возвратам или да застанам за себе, се чувствував плашливо во различни ситуации, се плашев од туѓите мислења, осуди и луѓето што зборуваат за мене „зад мојот грб“. И постојано ми даваа животни ситуации во кои требаше да научам да ја покажам својата сила.

Немаше каде да барам совет како да се промениш. А психолози и психоаналитичари можеа да се видат само во американски филмови. Затоа морав сам да размислувам за моите проблеми и да барам излез.

Секој пат кога се приближував до огледалото во секое време од денот и во која било форма, си велев дека се сакам и почитувам себеси. Гледајќи го мојот одраз, кога најмногу ми се допадна, се обидов да го поправам во меморијата и да се чувствувам како да сум во таа состојба цело време.

Почнав да се почитувам и да се фалам за најмали успеси и достигнувања. Престанав да се занимавам со самокритика.

Го променив моето однесување во секојдневните ситуации:

Таа беше првата што започна разговор со соседите, со сопатниците во јавниот превоз за време на долги патувања и во редици.

Таа ме замоли да го затворам прозорецот на јавниот превоз и да се откажам од моето место.

Ги замолив службениците да ме услужат. Дури и да беше продавница за самопослужување и сам да ја најдам робата. Почнав да разговарам со нив.

Избрав скап накит, го пробував долго време, барав да се видам со други, гледајќи ги продавачите и сфатив дека го предизвикувам нивното незадоволство.

Почнав да кажувам „не“ почесто кога ќе побараа нешто од мене и беше јасно дека сакаат да ме искористат.

Престанав да внимавам што зборуваат за мене.

Влегла во разговори во големи компании, кажувајќи го своето мислење за различни прашања.

Ваквата работа на себе ми помогна да се ослободам од сомнежот во себе.

Како резултат на моето пребарување, се појавија 10 совети како да се ослободите од самосомневањето.

1. Сакајте се и почитувајте се себеси.

2. Постојано чувствувајте се себеси во вашата најдобра слика, која самите сте ја формирале.

3. Пофалете се за најмалите достигнувања и успеси.

4.Променете го вашето однесување во секојдневните ситуации.

5. Комуницирајте повеќе.

6. Не фокусирајте се на можни неуспеси; вината и самофлагелирањето не водат до резултати.

7. Избегнувајте самокритика и критика.

8. Не се споредувајте со идеалот што сте го создале во вашата имагинација.

9. Не поставувајте екстремно високи барања пред себе.

10. Повторете ги афирмациите.

Знај го тоа самоуверен човек

високо ги цени неговите способности;
верува дека неговата сопствена сила е доволна за да постигне каква било цел;
не ги крие своите чувства, желби, барања;
знае да одбие;
најдете заеднички јазик со луѓето;
знае кога да започне и да заврши разговор.

Пофалете се за најмалите достигнувања, доколку сте во можност:

бранете ги вашите интереси во спор;
зборувајте мирно и самоуверено во јавноста;
смирено прифати „странични погледи“ и дискусија за сопствената личност;
убеди лице за време на важен разговор;
најдете сила да не обрнувате внимание на мислењата на луѓето чии мислења претходно ги сметавте за болни.

Одете по патот на само-подобрување, не се откажувајте од вашите планови, бидете упорни.

Сакајте се и почитувајте се себеси, а луѓето ќе ве сакаат и почитуваат. Ја чувствуваат вашата енергија и што мислите за себе и како се оценувате.

Моите 10 совети за тоа како да се ослободите од сомнежот во себе ќе ви помогнат да го надминете сомнежот во себе, да ја подигнете вашата самодоверба и мислењето на луѓето околу вас.

Со желби за самодоверба,.

Би бил благодарен доколку оставите коментар и го изразите вашето мислење за статијата. Споделете ја статијата 10 совети како да се ослободите од самосомневањето на социјалните мрежи. мрежи!

__________________________________________________________________________________

Оставете ги вашите коментари или дополнувања на статијата!

Има огромен број луѓе кои не се сигурни во себе. Токму овој квалитет во голема мера го попречува животот и станува причина за обраќање кон психолозите.

Речиси секоја жена барем еднаш во животот ја кажува фразата „Не сум сигурна“. На крајот на краиштата, се случуваат ситуации кога земјата е буквално отсечена од вашите нозе и не знаете што да правите. Меѓутоа, за некои девојки чувството на несигурност во сопствената убавина, талент, интелигенција и добрина е главната пречка за среќен и успешен живот.

Од каде доаѓа неизвесноста?

Какви чувства се кријат зад таквата рационализирана фраза, како не сум сигурен во себе?

Страв

Постојат одредени стереотипи во општеството, чија суштина е дека природното чувство на страв се прогласува за лошо и недостојно.

Само запомнете го озлогласениот: мажот не треба да се плаши... од темнина/висини/одговорност, жената не треба да биде сама итн. Кога некој ќе доживее таков страв, тој почнува да доживува психолошка непријатност и станува несигурен во себе.

Страв да не се оправдаат нечии очекувања, да не се исполнат очекувањата на општеството, родителите

Желбата да се живее според принципите „вака треба“ е поставена во детството. Не секоја девојка ќе може да ги остави настрана сопствените желби и да почне да живее свој живот. Грижејќи се за тоа што ќе кажат другите, почнувате да стекнувате секакви комплекси, вклучително и чувство на несигурност.

Страв од исмејување, доживување чувство на понижување

Има многу луѓе кои не се плашат да влезат во комична ситуација, а уште помалку кои не се плашат. Сепак, секој прави грешки, тие се начин да се разберете себеси, можност да најдете други начини за решавање на проблемите. Невозможно е да научите да не правите грешки и да не предизвикувате оценка од другите. На крајот на краиштата, грешките се искуство.

Каква штета што не постои чудотворна пилула што можете да ја земете за да стекнете доверба. Сепак, сè уште е можно да се поправи моменталната ситуација. Првиот чекор кон ова е да се признае фактот на несигурност и да се најдат начини да се надмине проблемот.

Значи, кој еднаш рече: „Не сум сигурен во себе, што да правам?“, ќе почне да бара начини да го надмине ова чувство и дефинитивно ќе го најде!

Научете да живеете со сомнежи

Секоја задача, особено ако ја правите за прв пат, е придружена со чувство на сомнеж во себе. Научете да ги перцепирате сомнежите како неопходен атрибут на секој потфат.

Но запомнете дека сомнежите се само емоции кои не можат да ја променат објективната реалност. Научете да живеете со сомнежи без да им се потчинувате, создадете свој живот, продолжете го она што сте го започнале.

Запомнете ги вашите силни страни

Понекогаш самодовербата ги напушта дури и најсамоуверените и најуспешните дами. Во таков момент, запомнете дека сомнежите и чувствата на неизвесност се само манифестација на вашата емоционална состојба, придружници на лошо расположение и, можеби, лошо здравје.

Изјавата за сопствените заслуги и достигнувања ќе ви помогне да се расположите во таква ситуација. Нема потреба да се пофалувате, доволно е конкретно да наведете (списокот можете да го напишете на лист хартија) сè што сте постигнале и на што се гордеете. Оваа едноставна вежба ќе ви помогне да ја „претворите“ вашата свест во позитивен и креативен план.

Како да се надминат инхибициите при комуникација

Честопати чувството на несигурност ги обзема луѓето кога комуницираат со странци или непознати соговорници. Јазикот буквално ми се вкочанува, дланките ми се потат, јаготките ми се чини дека ми се грчат, а една мисла ми чука во главата: што ако оние околу мене не разбираат што зборувам. Што ако изневерам нешто глупаво?

Во овој случај, психолозите советуваат да се запамети дека 95% од луѓето се сеќаваат и се грижат само за своите проблеми. На потсвесно ниво, едно лице го изолира само она што се однесува на неговиот живот. Странец веројатно нема ни да ја забележи вашата грешка.

Конечно, запомнете дека чувството на самодоверба обично е вродено кај позитивните девојки кои знаат да го најдат доброто во сè. Станете вака, мантрата нека ви биде лајтмотивот на животот: Сигурен сум дека се ќе биде во ред! Не треба да биде поинаку! Автор: Светлана Прус

Самодовербата не е лесна работа. Честопати, самодовербата зависи од мислењата и однесувањето на другите, иако единственото нешто што треба да биде важно е што мисли човекот за себе. Човек го контролира својот живот, па самодовербата е квалитет што може да се развие.

Чекори

Изглед на самоуверена личност

Обидете се да изгледате како самоуверена личност.Ако изгледате вака, порано или подоцна ќе почнете да се чувствувате како победник. Облечете се на начин што прави да се чувствувате удобно, а не како што мислите дека се облекуваат самоуверените луѓе. Еве неколку совети:

Поминете време на лична хигиена и изглед. Туширајте се секој ден, четкајте ги и мијте ги забите со конец и негувајте ја кожата и косата.
Облечете се како самоуверена личност. Не треба целосно да ја менувате гардеробата за да се чувствувате удобно во облеката. Да се биде удобно и да се носи чиста облека ќе ви помогне да зрачите самодоверба. Запомнете дека ќе изгледате посамоуверено ако ви се допаѓа вашата облека.
Запомнете дека самодовербата не треба да се гради на изгледот. Обидете се да шетате во работи во кои не се чувствувате сигурни во текот на денот и обидете се да стекнете доверба само од вашата внатрешна состојба.
На крајот на краиштата, ѓубрето не би го извадиле во вечерен фустан. Ако мислите дека изгледате добро, веројатно изгледате.

Обрнете внимание на вашето држење.Позата може да каже многу за вас на другите луѓе, затоа обидете се да им пренесете на другите дека контролирате сè што се случува. Исправете го грбот, повлечете ги рамената наназад, не гледајте во подот. Вашето одење треба да биде енергично. Седнете со исправен грб. Ако изгледате како личност со самодоверба, другите ќе ве доживуваат како таква.

Насмевка.Тешко е да се поверува, но дури и мала насмевка може да ја смири тешката ситуација и да им помогне на луѓето да се релаксираат. Научниците открија дека насмевката може да го намали количеството на стрес хормони во телото. Ако човек се намурти, никој нема да сака да му пријде.
- Ако се плашите дека вашата насмевка ќе изгледа неискрено, не обидувајте се да се присилувате. Веднаш се гледа неискрена насмевка. Но, ако сте навистина возбудени за личноста (или можноста да вежбате), не се воздржувајте и насмевнете се од срце.
. Ова е мала работа, но може да ве привлече на луѓето. Не плашете се да сретнете нечиј поглед: ова ќе им даде до знаење на другите дека сте достапни за разговор и дека ја почитувате другата личност, го признавате неговото присуство и дека сте заинтересирани за разговорот. Со тоа што не воспоставувате контакт со очи, наидувате на груба личност која не ги почитува другите.

Внимавајте на вашите гестови.Ако видите лице како седи во аголот и се преправа дека игра игра на својот паметен телефон, дали би сакале да одите до него и да се поздравите? Ако сакате луѓето да ве привлекуваат, кажете им дека ви треба.

Обидете се да не го тргнете погледот.Ако сте научиле да ги гледате луѓето во очи, време е да почнете да вежбате. Дали некогаш сте помислиле дека другите луѓе се срамежливи да воспостават контакт со очите како и вие? Обидете се да погледнете во нечии очи и да видите кој може подолго да го задржи погледот. Најверојатно, вашиот соговорник прв ќе го тргне погледот, што значи дека и тој не е сосема удобно.
- Не препорачуваме да ги гледате луѓето внимателно во очи. Вашата цел не треба да биде постојан контакт со очите што ги тера луѓето да се чувствуваат незгодно или да се плашат. Оваа вежба ви помага да сфатите дека и другите луѓе се срамежливи да ги гледаат другите во очи. Ако вашиот соговорник разбира што правите, едноставно насмевнете се. Сега можете да се опуштите.
Начин на размислување на самоуверена личност
1. Размислете за вашите способности и позитивни особини и запишете ги.Колку и да се чувствувате тажни, обидете се да се пофалите и да се сетите во што сте силни. Размислувањето за вашите силни страни ќе ве одвлече од размислувањето за она што го гледате како слабост и ќе ја зајакне вашата самодоверба. Размислете што ви се допаѓа во вашиот изглед, вашите врски, вашите способности и што е најважно, вашата личност.
  - Размислете за комплиментите што ви ги даваат другите. Дали има нешто што другите го забележале, а вие не сте забележале? Можеби некој ви дал комплимент за вашата насмевка или за вашата способност да останете смирени во тешки ситуации.
  - Размислете за вашите достигнувања. Можете да ги запомните и работите што другите ги забележале (на пример, подобрите перформанси во група) и работите за кои знаете само вие (на пример, да му направите услуга на некој кому тоа многу му значеше). Размислете колку значи ова. Добро сте направиле!
  - Размислете за квалитетите што би сакале да ги развиете во себе. Никој не е совршен, но ако се обидете да станете добра, угледна личност, заслужувате пофалби. Фактот дека сакате да работите на себе покажува дека сте скромни и имате добри намери, а тоа се многу вредни квалитети.
    - Запишете ги сите овие работи и повторно читајте ја листата секогаш кога ќе се чувствувате лошо. Додадете на списокот ако се сеќавате на нешто друго.
2. Размислете за бариерите за самодоверба.Запишете ги на хартија сите работи кои ве спречуваат да се чувствувате сигурни во себе: лоши оценки, интровертност, недостаток на пријатели. Сега одговори на неколку прашања. Дали се ова добри причини? Дали овие аргументи се логични? Или можеби ова се само ваши претпоставки? Точниот одговор би бил „не“ на првите две прашања и „да“ на третото. Една или две работи не можат да одредат колку сте вредни како личност.
  - Да речеме дека сте добиле лоша оценка на последниот тест по математика, па затоа се плашите од следниот тест. Но, ако учевте напорно, поставувате прашања на вашиот наставник и учевте за тест, зарем не би добиле поголема оценка? Секако дека ќе. не успеавте еднаш, и овој случај не може да влијае на целокупната слика. Нема причина да се чувствувате несигурни.
3. Запомнете дека сомнежот во себе е познат на сите.Некои луѓе успеваат да го скријат тоа, но речиси сите го доживеале ова чувство. Ти не си сам! Ако познавате личност која е уверена во себе, знајте дека, најверојатно, има и ситуации кога се сомнева во своите способности. Самодовербата никогаш не е апсолутна.
  - Многу луѓе се толку зафатени со размислување за впечатокот што го оставаат што едноставно немаат време да размислуваат за некој друг. Веројатно сте забележале со какво задоволство луѓето сакаат да разговараат за нешто безначајно. Вниманието на 99% од луѓето е насочено навнатре. Можете да здивнете и да го прифатите фактот дека не мора да правите сè совршено цело време.
  - Престанете да се споредувате со другите. Животот не е натпревар. Ако постојано се трудите да бидете пред другите, само побрзо ќе се уморите. Не мораше да бидете најпаметната, најзгодната или најпопуларната личност за да бидете среќни. Ако не можете да се ослободите од конкурентноста во вашиот карактер, насочете го да работи на себе. Обидете се цело време да бидете подобри од вашето минато јас.
4. Однесувајте се кон самодовербата како процес, а не како цел што треба да се постигне.Довербата не е финиш, и нема секогаш да се движите напред - понекогаш ќе се чувствувате како да сте повторно на прво место. Вдишете длабоко, запомнете ги пречките што веќе сте ги надминале и ветете си дека нема да се откажувате. Во најтешките времиња, важно е да се пофалите себеси, дури и ако не сте направиле ништо ново.
  - Малку е веројатно дека еден ден ќе се разбудите и ќе сфатите дека сте станале самоуверена личност. Дали некогаш одеднаш сте сфатиле дека сте паметни, интересни, талентирани или точни? Најверојатно не. Ако не гледате моментални промени, тоа значи дека веќе сте таму. Погледнете се однадвор.
5. Запомнете дека имате самодоверба уште од раѓање.Кога првпат се родивте, не размислувавте кој ве слушнал како плачете или како изгледате. Едноставно си постоел. Општеството го впери прстот кон вас и ве натера да почувствувате потреба да исполнувате одредени критериуми. Но, ова чувство е стекнати, што значи дека можете да се ослободите од него.
  - Обидете се да ја пронајдете вашата вродена самодоверба. Тоа е во вас, само е скриено под комплиментите, заканите и проценките што се акумулираат кај секој човек низ годините. Исклучете ги сите од вашата слика за светот. Тие не се важни. Твоето јас е убаво. Вашето „јас“ постои надвор од вредносните проценки на другите луѓе.
6. Обидете се да не се заглавите во вашите мисли.Сомнежот во себе нема никаква врска со надворешниот свет, што значи дека треба почесто да се одвлекувате од вашите мисли. Ако повторно се најдете дека имате внатрешен дијалог, запре. Светот се врти околу вас - почнете да ротирате со него. Важен е само сегашниот момент. Дали сакате да бидете дел од овој момент?
  - Повеќето настани се случуваат во надворешниот свет (под претпоставка дека реалноста е она што изгледа). Постојаното размислување за тоа како се чувствувате и како изгледате го отежнува живеењето во сегашноста. Обидете се да размислувате помалку за минатото или иднината. Размислете што е пред вас сега. Сигурно има нешто интересно таму.
Однесување на самоуверена личност
1. Правете го она што ве интересира.Ако отсекогаш сте сакале да пробате некој спорт или да откриете ново хоби, одете на тоа! Работењето на своите вештини ќе ве натера да сфатите дека сте талентирани, а тоа ќе ја зајакне вашата верба во вашите способности. Совладајте музички инструмент, започнете да учите странски јазик, пријавете се на курс по сликарство, започнете да правите некој проект. Правете го она што навистина ве интересира.
  - Не се обесхрабрувајте ако веднаш не ви оди добро. Запомнете дека секоја активност е процес. Важно е да ги цените малите победи и да го искористите овој пат како можност да се опуштите наместо да се трудите да бидете најдобри.
  - Смислете хоби што можете да го правите во група. Комуникацијата со истомисленици ќе ви овозможи да стекнете нови пријатели и да ја зајакнете самодовербата. Најдете нешто интересно да правите во вашиот град и запознајте луѓе кои ги сакаат истите работи како вас.
2. Разговарајте со странци.Самодовербата не е само држава. Тоа е исто така навика. Ова важи за сите луѓе. За да изградите самодоверба, треба да тренирате. Еден начин е да започнете разговори со странци. На почетокот ќе биде страшно, но со секој нов разговор вашата самодоверба ќе расте.
3. Не се извинувајте почесто отколку што бараат околностите.Барањето прошка е добра карактерна особина (и на многу луѓе им е тешко да го направат тоа). Сепак, не треба да се извинувате кога тоа не е потребно. Ако сте навредиле некого, барањето прошка е учтиво. Но, ако се извините кога не сте направиле ништо лошо, ќе почувствувате дека сте инфериорни во статусот и дека сте морабиди незгоден. Пред да побарате прошка, размислете дали ситуацијата бара извинување.
  - Користете различни фрази. Можете да изразите жалење без да прибегнете кон извинување. На пример, ако се плашите дека сте вознемириле некого, кажете го ова: „Се надевам дека не ве вознемирив премногу“.
  - Прекумерното извинување го прави човекот да се чувствува несигурен. Нема смисла во ова бидејќи никој не може да ви биде повреден од вас самите. Зошто да се извините ако не сте направиле ништо лошо? Дали навистина се чувствувате виновни? Кога човек постојано бара прошка, неговите зборови губат вредност. Ако се извините поради која било причина, престанувате да давате значење во вашите зборови. Однесувајте се кон зборовите на извинување како „те сакам“. Тие треба да се кажат само во посебни прилики.
4. Прифатете ги комплиментите со благодарност.Не превртувајте ги очите и не кревајте раменици - вие ја заслужувате пофалбата! Погледнете ја личноста во очи, насмевнете се и кажете му благодарам. Да се биде благодарен за пофалбите не значи дека заборавате на понизноста. Напротив: тоа покажува дека сте љубезна личност и уверена во својата вредност.
  - Дајте возвратни комплименти. Ако не можете да се навикнете на комплименти, обидете се да враќате комплименти на комплименти. Ќе се чувствувате подобро знаејќи дека сте надоместиле за пофалбите, а на другите нема да им изгледате себични.
5. Изградете ја вашата самодоверба помагајќи им на другите.Пофалете некого или направете добро дело. Ќе го разубавите некому денот, што ќе направи и вие да се чувствувате подобро. Ако станете извор на позитивност, луѓето ќе бидат привлечени да комуницираат со вас и сите ќе се чувствуваат подобро за тоа.
  - Многу луѓе се чувствуваат засрамено кога ќе бидат пофалени. Но, ако на некого му дадете комплимент, постои голема шанса таа личност да ве пофали. Но, искрено пофалете ја личноста, инаку може да добиете остар одговор.
6. Прво, земете длабок здив. Кога човек дише брзо и плитко, телото се подготвува или да бега од опасност или да се бори (одговор борба или бегство). Престанете и брзо ќе се чувствувате подобро. За среќа, сè е едноставно.
7. Обидете се свесно да го забавите она што го правите. Сетете се како се чувствувавте кога бевте дете и јадевте премногу слатки - почнавте да се гужвате. Вашето однесување треба да одговара на вашето дишење. Одлично, сега сте мирни.
Очекувајте успех.Многу работи се случуваат во животот едноставно затоа што човекот навистина сака нешто. Кога мислиме дека ќе пропаднеме, престануваме да се обидуваме. Кога се чувствуваме како да не сме доволно добри, честопати не се однесуваме доволно добро. Ако очекувате успех, поголема е веројатноста да го добиете она што го сакате. Песимизмот се меша во вашите способности.
- Можеби се чувствувате како да не можете да ја предвидите иднината и дека очекувањето успех е нелогично. Да, но ако очекувате да не успеете, зошто да не очекувате да успеете? И двете може да се случат, но поверојатно е да се случи едно.
- Фокусирајте се на она што го сакате, а не на она што не го сакате.
Ризикува.Понекогаш ризикот е единствениот начин да се напредува. За да успеете, треба да се ставите во ситуации кои ви дозволуваат да научите нешто ново. Невозможно е да се совлада нешто веднаш. Ако продолжите да го правите тоа што го правите, никогаш нема да научите да правите нешто подобро. Важно е да ризикувате за да растете.
- Неуспесите се неизбежни. Можни се, но не се важни. Единственото нешто што е важно е вашата способност да се вратите на вашата активност дури и по неуспеси. Секој има грешки, но не секој наоѓа сила да продолжи. Совладувањето на тешкотиите ја зајакнува самодовербата, но за да го направите ова прво мора да се соочите со неуспех.
- Обидете се да излезете од вашата комфорна зона за да научите нешто ново и да станете посигурни.

Само вие се познавате себеси. Сакајте се себеси и луѓето ќе бидат привлечени кон вас.
Бидете благодарни за она што го имате. Честопати, самосомневањето станува последица на недостаток на нешто: признание, среќа, пари. Ако го цените она што го имате, полесно ќе ја надминете несигурноста и незадоволството. Внатрешниот мир ќе ја зголеми самодовербата.
Замислете се себеси во различни ситуации каде што можете да покажете самодоверба, духовитост и лидерски квалитети. Ако дури и се замислувате како што би сакале да бидете, самодовербата повеќе нема да ви изгледа како недостижна особина. Ќе верувате дека сте способни да станете посамоуверени.
Живеј го секој ден како да ти е последен ден. Никој не знае колку време е напред. Кому му е грижа што мислат луѓето сè додека мислите позитивни мисли и се чувствувате добро за себе?
Додека поминувате покрај огледалото, ментално дајте си комплименти. Направете го тоа додека не почнете да ги сметате комплиментите за валидни.
Најпрво наутро, погледнете се во огледало и кажете си дека веќе сте постигнале многу и дека нема да дозволите никој и ништо да ве спречи.
Обидете се да не лелете - лошото држење може да направи личност да изгледа далечно и несигурно. Наведнувањето исто така укажува на ранливост. Личноста делува непријателски и несреќно, но вие сакате да оставите сосема поинаков впечаток.
Не плашете се од туѓото расудување. Ова можеби ве спречува да се движите напред, па правете го она што ве прави среќни.
Разговарајте со луѓе што не ги познавате. Ова ќе ви помогне почесто да контактирате со надворешниот свет.
Не е важно што другите луѓе мислат за вас. Правете го она што сакате да го правите и самодовербата ќе дојде сама по себе. Не обрнувајте внимание на озборувања. Знајте дека ви е даден овој живот затоа што можете да го живеете.
Однесувајте се кон себе онака како што би сакале другите да се однесуваат со вас. Да се има позитивен став кон себе е корисно затоа што и другите ќе го чувствуваат истото за вас.