ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು

ಆದರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ, ತೂಕವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆರಂಭಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5% ಮಾತ್ರ ಮುಂದಿನ 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕರೆಯುವ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಹಾಗೆ, ಎಲ್ಲೋ ಒಳಗೆ ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಡಿಯಾರ/ಮಾಪಕವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಅದರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಈ ಗಡಿಯಾರಗಳು/ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು "ಮರುಸಂರಚಿಸಲು"!

ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆಯೇ? ಸ್ಲಿಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುಲಭ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬಿಸಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ!

ಮತ್ತು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಊಹೆಗಳಿಗಿಂತ ನಾನು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಜನರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಅದೇ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಇದ್ದರೆ ಕೊಬ್ಬುಎಲ್ಲರೂ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕರಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ: ಎದ್ದೇಳಿ, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಳುವಾದ!

ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ ಪೂರ್ಣಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನಂತರ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ ತೆಳುವಾದ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತೆಳುವಾದಬಹುಪಾಲು, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ತೆಳುವಾದ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇಂದ ಕೊಬ್ಬುಅನೇಕ ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ದಪ್ಪನಿಂದ ಸ್ಲಿಮ್, ನಂತರ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಬೇರೆ ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಿಂದ ಬರಬೇಕು? ಹೌದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಹ! ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೀಡಿದ ತೂಕವು ಪದದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಾಲವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೂಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು (ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅಪರೂಪದ, ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ, ಹೊರೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪ, ಅವುಗಳ ಸ್ವಭಾವ, ತೀವ್ರತೆ, ಅವಧಿ ...) ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಅಂಶಗಳು - ಮನೋಧರ್ಮ (ಉತ್ಸಾಹದಾಯಕ, ವೇಗದ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಧಾನ, ಕಫ), ಪಾತ್ರ (ಕೆರಳಿಸುವ, ಸಂಘರ್ಷದ ಅಥವಾ , ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ), ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ತನೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಈ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಏನು? ನೋಡು! ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಅವನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ "ಸ್ವತಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬರು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ಇತರವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ಜಯಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಕೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ, ಹತಾಶೆ, ಕುಸಿತಗಳ ನಿರಂತರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ...

ಈಗ, ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಮರೆಯದೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ತೆಳುವಾದಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಜನರಿಂದ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೇ?

ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ

ಜನರ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ಸತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ-ಆಹಾರವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂತ್ರೀಕರಣ, ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಪೂರ್ಣಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ, ನನಗೆ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣಅವರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ! ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಆರೋಪಗಳಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ (ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ) ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಪೂರ್ಣಜನರು ತಮ್ಮ ನೀಡಿದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ (ಬಹುಶಃ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು), ಅಥವಾ ಅವರು ನೀಡಿದ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಮಧ್ಯಮ) ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು? ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಎರಡು ನಿರ್ಗಮನಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕರಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವವರಾಗುವುದು. ಎರಡನೆಯದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು?

ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ - ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಾವು ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸರಾಸರಿ 2800-30002 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಿದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಹೇಳಲು, ಭೋಜನ) ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ.

ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು? ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೆನಪಿರಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ನಾವು ಆಗಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡಬಾರದು. ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಲು, ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತವೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಊಟದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ...

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 2000 - 2200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆಗ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. . ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಷಯವು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಮಾಡಬಾರದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅರ್ಧ-ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು.

ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು - ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯು ವಿಲಕ್ಷಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನದಿಂದ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು - ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ವಾರದ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ 20-25% ಹೆಚ್ಚು.

ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸದ ದೀರ್ಘ ಜಾಡು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ವಾಕಿಂಗ್, ಮನರಂಜನಾ ವಾಕಿಂಗ್. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡಿಗೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ನಾವು ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ತೆಳುವಾದಜನರು, ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಅಂತಹ ಚಡಪಡಿಕೆಗಳು ತೋರುತ್ತಿವೆ. ಅವರು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ... ಮತ್ತು ಅವರು ಕುಳಿತಾಗಲೂ ಸಹ ಅವರು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಸನ್ನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತೂಗಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಕ್ರಿಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅವರ ಮುಖವು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ...

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ "ಗ್ರೂವಿ" ಜನರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ, ಇದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನಡುವೆ ತೆಳುವಾದ. ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಮಂಚದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸೋಮಾರಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲ್ಪಾಯುಷಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಅವನು ಅಂತಹ ಚಡಪಡಿಕೆ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ! ಆದರೆ ಹೇಗೆ, ಹೇಗೆ?!

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಜನರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಇದೆ - ಶಾಂತವಾದ "ನೀರಿಗಿಂತ ನಿಶ್ಯಬ್ದ, ಹುಲ್ಲುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ" ನಿಂದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ "ಕೇವಲ. ಸ್ಪರ್ಶಿಸು!" ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ "ಚಡಪಡಿಕೆ" ಆನ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂಡೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಗೆಳತಿ ಇದ್ದಾಳೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಡಪಡಿಕೆ. ಅದ್ಭುತ! ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಅವಳನ್ನು ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಅವಳ ಭಂಗಿ, ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಹೇಗೆ, ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ, ಕಲಾವಿದನು ತನ್ನ ಹೊಸ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಟರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜೂಲಿಯಾ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜೂಲಿಯಾ ರುಟ್ಬರ್ಗ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ಇವರು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು!

ನನ್ನ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೋಟಾರು ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು, ಅದನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು "ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಕ ಲೈವ್!" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ವೇಗದ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸಿದರು, ರಾಕ್ ಅಂಡ್ ರೋಲ್ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ನಡಿಗೆ ಬದಲಾಯಿತು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವಸಂತವಾಯಿತು, ಅವರ ಭಂಗಿ ಬದಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವರವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕವು ಶಾಂತವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಯಾರೂ ವಿವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ. ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಮೂಲೆಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರು ತಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯೊಬ್ಬಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜಗಳದ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದ ಕಥೆಯನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಬಹುದು. ತದನಂತರ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವಳು ತನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಅದೇ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು. ನನ್ನ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಬಿಂದುವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಘರ್ಷದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿದೆ. ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ), ಅಥವಾ, ಇದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು "ಹೋಗಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದು? ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ "ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು" ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ ಹೇಗಾದರೂ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹಲ್ಲುನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಲ್ಲುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಬದಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: ಅವರು ಎಷ್ಟು ನಿಷ್ಠುರರು ಮತ್ತು ಹೃದಯಹೀನರು, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸು.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾನ, ವಾಕ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ ಟಾನಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ - ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ, ಚಲಿಸುವ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಇವು ನಮಗೆ ದೊರೆತ ಸಲಹೆಗಳು. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಗೆ ಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಒಪ್ಪುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಜನರು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ (ಮತ್ತು ಯಾವ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ) ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹಾಗೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಮರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದವರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು "ಆಹಾರವಲ್ಲದ" ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಕ್ರಮೇಣ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೊಸ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದರ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ವರ್ತನೆಗಳು. ಈ ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಜೋಯಾ ಬೊಗ್ಡಾನೋವಾ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಜ್ಞ, ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ "ತಿಂದು ಓದಿ ತೂಕ ಇಳಿಸು"ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಂತನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಅವರು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು? ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ!

1. ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರಿಗೆ "ರಕ್ಷಾಕವಚ" ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶೆಲ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗುರಾಣಿಯ ಅಗತ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಭಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕ್ರೌರ್ಯ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ನಿಷೇಧವಾಗಿರಬಹುದು.

2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಅವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಪ್ಪ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಸಹ ನಿಷ್ಠುರತೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಈ ವರ್ತನೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತದ್ದಲ್ಲ. ಪ್ರಭಾವದ ಗೋಳದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಗಡಿಗಳು, ದೇಹವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಭೌತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ತನ್ನ ಜೀವನದ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವಿದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬೇರುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ, ವಯಸ್ಕರು, ಮಗುವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ನೀಡಿದಾಗ.

4. ದಪ್ಪ ಜನರು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ರೋಗದ ಕಾರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ - ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಂಭವ. ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

5. ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಮಿಡಿ.

ಸಂಬಂಧಗಳ ಭಯವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷ ಗಮನದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಬ್ಬು ಆಗುವ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿರ್ಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಿಂಸಾಚಾರ, ಪೋಷಕರ ನಡುವಿನ ಜಗಳಗಳು, ಗಂಡನ ಅಸೂಯೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸಂಬಂಧಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ, ನೋವಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ಮತ್ತೆ ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಪುರುಷರನ್ನು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಮೋಸ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ತೊರೆದ ಸಂಗಾತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬ ಆರೋಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಿಗರ್ ನಿರಂತರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಓಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ - ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಫೋಟೋ: gallerydata.net, shkolabuduschego.ru, stihi.ru, spimenova.ru

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ಗುಣದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?!" ನಾನು ಉತ್ತರಿಸುವೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಳವಾದ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ, ಪಾತ್ರ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ - ವ್ಯಸನ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ರಚನೆಯು ವ್ಯಸನಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ವ್ಯಸನದಂತಹ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನುಭವದಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ (ಅಂದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ) ಸ್ಲಿಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಅದೇ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ: ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ.
ದಪ್ಪ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಸ್ಲಿಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ವಿಶಿಷ್ಟ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬಹಳ ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ (ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮಾನಸಿಕ ಪುನರ್ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಜಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಾಕವಚ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಪ್ಪನಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಗಳಿಸಿಲ್ಲ, ಅವನು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲನಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ಭಯದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ಮತ್ತು ... ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗಂಡನ ಪೋಷಕರ ಮನೆಗೆ ತೆರಳಿದ ನಂತರ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ!) ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು whims ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಷೇಧದೊಂದಿಗೆ ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ.

ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವು ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ದಪ್ಪ-ಚರ್ಮ," ನಿಷ್ಠುರತೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ನಂತರ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ತನ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನ ದೇಹ, ಅವನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ( ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ದಪ್ಪ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ , ನಂತರ ಅವನು ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ !!!).
ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ತನ್ನ ಗಡಿಗಳನ್ನು, ತನ್ನದೇ ಆದ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ (ಅಂದರೆ ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರದೇಶ) ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿದೇಶಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದಲ್ಲ, ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. , ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಕರು-ಅಧೀನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಪುನಃ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ...
ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡದ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಭೌತಿಕ ಗಡಿಗಳು), ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ: ಅವನ ಪ್ರಭಾವದ ಗೋಳ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಬಾಲಿಶ, ಶಿಶು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ದುರ್ಬಲತೆ, ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು, ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ!). ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ "ಸರ್ವಶಕ್ತತೆ", ಮತ್ತು ತನಗೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತರರು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಾನ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮಗಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಮಗಾಗಿ ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಮಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ - ಅಂದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸರ್ವಾಧಿಕಾರಿಗಳು.

ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉದ್ಭವಿಸುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ: ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಪೂರ್ಣತೆ!
ಹೌದು, ಶೂನ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ (ಇಲ್ಲ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ), ಅವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಆನಂದವೆಂದರೆ ಆಹಾರ. (ಇದು ಮಗುವಿನ ಸಾಂತ್ವನದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಅಳಿದಾಗ, ವಯಸ್ಕ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.)

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ವಿಕಾರತೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ. ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ (ಅಧಿಕ ತೂಕ) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ (ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ).
ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ: ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಆಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಆತುರ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸವಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು) ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿವೆ ... ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಅವಲೋಕನಗಳು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್.
ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಸಹಜವಾಗಿ ಹೌದು! ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ದ್ವಿಮುಖ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಒಂದೆಡೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆ, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳು, ನಂತರ ಇದು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಕೆಜಿ ಮರಳಿ ಬರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು - ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರ ಜೀವನ

ದಪ್ಪ ಜನರು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನ

VES.ru - ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ - 2007

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು

ಬೊಜ್ಜು ಜನರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ರಚನೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿಲ್ಲ (ಪುಡೆಲ್, 1991), ಅಥವಾ ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಪ್ಪಂದಗಳಿವೆ: ಅಂತಹ ಜನರು ವ್ಯಸನಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ (ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 1981, ರಾಸ್ 1994). ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವ ಕೃತಿಗಳಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಾಫ್ನರ್, 1987 ರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಜನರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಅಂಶಗಳು

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳ ಹಿಂದಿನ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಅವರು "ಮೌಖಿಕ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ" ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ "ಅತ್ಯಂತ ವಂಚಿತರಾದಾಗ" ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದೊಳಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿವರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಒಂಟಿ ತಾಯಿಯಿಂದ ಬೆಳೆಸಿದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ತಂದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ವುಲ್ಫ್, 1993).

ಹರ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿವಿ (1987) ಅಂತಹ ಮಗುವನ್ನು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಮುಕ್ತ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದಯುತ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು (ಪಾಚಿಂಗರ್ 1997). ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಎರ್ಜಿಕ್‌ಕೀಟ್ (1978) ಅಂತಹ ಮಗು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, "ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೀತಿ" ಮತ್ತು "ತುಂಬಾ" ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಮರ್ (1977) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಬಹುಮಾನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪುಡೆಲ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ (1990) ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು,” ಅಥವಾ ಅವರ ಮೇಲೆ ಗುಪ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು: “ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಮ್ಮಿ ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನುಕರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರ ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಂದಿದ್ದಾನೆ." ಅಂತಹ ಹೇರಿದ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳೂ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ (ಪುಡೆಲ್, 1988). ಮದುವೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ (ಬ್ರಾಡ್ಲಿ 1992) ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತಹ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉಳಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜು ಜನರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಅಂಶಗಳು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆ, ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ, ಅವರು "ಶ್ರೇಷ್ಠ" (ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್), "ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಆಂತರಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ, ಜೀವನದಿಂದ ಮುರಿದು, ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ (ಕ್ಲೋಟರ್, 1990).

ಮೊನೆಲ್ಲೊ ಮತ್ತು ಮೇಯರ್ (1968) ಅವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾರತಮ್ಯದ ನಡುವೆ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ "ಸಂತೋಷದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮನುಷ್ಯ" ಚಿತ್ರವು ಬದಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ (Ernährungsbericht 1971), ಈಗ "ದುರ್ಬಲ", "ಮೂಕ" ಮತ್ತು "ಅಸಹ್ಯ" (Bodenstedt et al. 1980, Wadden & Stunkard 1985, Machacek 1987, de Jong 199) ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. . ಇಂತಹ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪುರುಷರು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ (ಪುಡೆಲ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ 1990).

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲು, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾರತಮ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ (ಗೋರ್ಟ್ಮೇಕರ್ 1993, ಹಿಲ್ & ಸಿಲ್ವರ್ 1995). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Klotter (1990) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಂಗವಿಕಲ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮಕ್ಕಳ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅಂಗವಿಕಲ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ದಪ್ಪ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವೆಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಹಣವನ್ನು ಸಾಲವಾಗಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವೇ ಜನರನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಮ್ಮುಖವಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಕ್ತತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ (ಸ್ಟಂಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 1986, ಲಾರ್ಸೆನ್ ಮತ್ತು ಟೋರ್ಗರ್ಸನ್ 1989). ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. (ಕ್ಯಾಸ್ಟೆಲ್ನುವೊ & ಸ್ಕೀಬೆಲ್ 1976, ಲೋವಿಗ್ 1993).

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವರದಿಗಳಿವೆ. ಬುಲ್ & ಲೆಗೊರೆಟಾ (1991) ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅವರ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ರೋಗಿಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು 30 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿವೆ. ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಾನಸಿಕ "ಸೂಚನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ" ಯನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮಿಸೊವಿಚ್, 1983). ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಅವನ ಜೀವನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಅಂತಹ ರೋಗಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕದಡಿದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅಥವಾ ಯಾವುದೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುವ, ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡರು. ತದನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕನಸನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ತದನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: WHO, ನಿಖರವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಆರಾಧಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ? ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೋಟವು ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ, "ಆಂತರಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು" ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಕೇವಲ 10% ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಉಳಿದವರು ಈ ಅವಕಾಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಡೇಟಾವು ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲಿಸಬೆತ್ ಆರ್ಡೆಲ್ಟ್

ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, ಸಾಲ್ಜ್ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾ

ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಧುನಿಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ನೋಟ ಏನು.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ" ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವೃತ್ತವು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ರೂಢಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು (ಮುರಿಯಲು) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿರೋಧ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಎಲ್ಲೋ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವರ ಇಚ್ಛೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಗಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಅತೃಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ 84% ಜನರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ; 72% ಜನರು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ; 32% ರಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪರಿಹಾರದ ಬಯಕೆ ಭಾರವಾದ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲಾದ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳು (MMPI ವಿಧಾನ) ಅವರನ್ನು ನರರೋಗ, ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪಕ್ವ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅತೃಪ್ತ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ (ಸ್ವಯಂ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ) ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ (ಹೆಟೆರೊಆಗ್ರೆಶನ್), ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಸಂಯಮ, ಹತಾಶೆಗಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ಅಗತ್ಯಗಳ ಅತೃಪ್ತಿ), ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಉನ್ನತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಲವಾದ ಬದ್ಧತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು (ಹೈಪರಾಲಿಮೆಂಟೇಶನ್) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸೈಕೋಕರೆಕ್ಷನಲ್ ಕೆಲಸದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಯಸ್ಸು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರೂಪವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಕ್ಕೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಕೆಲಸವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿತ್ರಣ.