ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾರರಾಗಿ

ನಾಚಿಕೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಹರಿಯುವುದರಿಂದ (ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ), ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಆಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸ್ಟೀಫನ್ ಜ್ವೀಗ್. ಹೃದಯದ ಅಸಹನೆ

ಪರಿಚಯ

"ನಮ್ನತೆ ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಯೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಕೋಚ ಬೇರೆಯೇ.

ಈ ಗುಣವು ವಿನಮ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಮುಚ್ಚಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಆಸೆಯಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ

ಪ್ರಾಚೀನ ಋಷಿಗಳು ಹೇಳಿದರು: "ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ." ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಘಟನೆಗಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕಾಂತತೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಆಟಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪರಿಚಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚ, ವಾಪಸಾತಿ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಭಯ;
• ಅಸಮಾಧಾನ;
• ಒತ್ತಡ;
• ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ.

ಭಯ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಹಾಸ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಕಟ ಪರಿಚಯದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಭಯವು ಅವನ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವಿಸಿದ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವು ಸಂಕೋಚ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ

ಅನುಭವಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹೊರಗಿನವರಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದೃಶ್ಯವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ರಚನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ) ಅವರು ಉಂಟಾದಾಗ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

1. ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ

ಹೆಚ್ಚು ವಿಮೋಚನೆಗೊಂಡ ಸ್ವಯಂ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಹಸದಿಂದ ಏನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ! ಇದು ತಪ್ಪು. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

2. ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ

ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಒಂದೇ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕರಿಗಿಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠರು. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು ಪಾಪವಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕವನ ಬರೆಯುತ್ತೀರಾ? ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಸಾಹಿತ್ಯ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ: ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಏನು ಹೊಗಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ.

3. ವೈಫಲ್ಯವು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಟೀಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಭವ.

"ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲದಿರುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ?

ಇದು ಹಾಕ್ತೀನಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸತ್ಯ. ಇದು ಸತ್ಯ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖಿಸಬಹುದು, ಅಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ: ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ವಾಕ್ಯಗಳಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಜನರ ಸಣ್ಣ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು. ಈ ಸಣ್ಣ ಭಾಷಣವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಖಂಡಿತ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು!

ನೀವು ವಿವಿಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬೀದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಂವಹನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

5. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾರರಾಗಿ

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರಹಸ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಬೆರೆಯುವ ಜನರು ಕೇವಲ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಮೂರ್ಖತನ ತೋರಿದರೂ ಸಹ ಈ ಗುಣವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಚೇರಿ ಕಟ್ಟಡದ ಬಳಿ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಬಾಡಿಗೆ ಬಿಲ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮಾತನಾಡಿದರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕ ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ. ಅಭ್ಯಾಸ! ಮತ್ತು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

6. ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ

ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಹೇಳಿದರೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು! ಅವರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂದು ಯುವತಿಯು ಉತ್ತಮ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕು. ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

7. ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವನದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಶಾವಾದವು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವವನಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈಗ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ;
• ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ("ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ").

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವು ಈಗ ಅಗಾಧವಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮನಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅನುಭವಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ) ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು, ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು "ಶಿಕ್ಷಕ-ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ" ವಿಧಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನದ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು. ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ "ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ" ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ನಿಜವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿರ್ಣಯಿಸದ, ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಂದು ನವೀನ ತಂತ್ರವಾಗಿತ್ತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ಬಂದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಆಕರ್ಷಕ ಹುಡುಗಿಯ (ಹುಡುಗ) ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಅಂತಹ 2-3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರಗತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಪರವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಷರತ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು (ಉತ್ಸಾಹ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ) ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು;
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಸ್ಮೈಲ್, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಕೊರತೆ;
• ನಿಧಾನ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆ, ನರ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ವಿಕರ್ಷಣೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಅನಿಸಿಕೆ ಅವನ ನೋಟ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತ, ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟ, ತ್ವರಿತ ಮಾತು, ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಇದು ಇತರರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಪಹಾಸ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ! ಸಕ್ರಿಯ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಭಯ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಂಕೋಚ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು, ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿ, ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಸುಂದರ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚುವ "ವರ್ಮ್" ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಗೀಳಿನ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಇತರರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ. ಅವರ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಭಾಗವೆಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ, ಭಯ, ಸಂಕೋಚ ಇವುಗಳು ಕೀಳರಿಮೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು. ತೀರ್ಪು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಪಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರಂತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಸ್ಥಗಿತ, ಒಂಟಿತನ. ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವೆಂದರೆ: "ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ." ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಮೋಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸೋತವರು. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಹಿಂದೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ದುರ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧೀನ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ನ ನಾಯಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗುವ ಭಯವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಂಗಸರು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಳಕು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂರ್ಖರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಕೀಳರಿಮೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕಥೆ. ನಮ್ಮ ನೋಟ, ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಸಹ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೈಕಾಲಜಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬಾಲ್‌ನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಇತರರ ನಿರುಪದ್ರವ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಕೊಳಕು, ಮೂರ್ಖ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕಾರಣ ಇತರರು ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ವಿಮೋಚನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ವಿವರಣೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದುರ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಅರಿವು. ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
3. ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವು ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
4. ವಿಮೋಚನೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಮೂರ್ಖತನ ತೋರುವ ಭಯವೇ? ನೀನೊಬ್ಬ ಮೂರ್ಖ! ಕೊಳಕು? ವಿಶ್ರಾಂತಿ! ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಭಯಪಡುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಹಳೆಯ ಕಳಪೆ ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವನ್ನು ಹಾರೈಸಿ. ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಭಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
5. ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೂ, ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕುಶಲತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕನ್ನಡಿ

ಪ್ರತಿದಿನ, ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."

ಸಂತೋಷದ ಪತ್ರ

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರೇರಕ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಜಗತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವನ್ನು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದಾರಿಹೋಕರಿಗೆ ವಿತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳಬೇಡಿ, ಓದುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಮುಗುಳ್ನಗುತ್ತಾ ಪತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ ಹೊರಟೆ. ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಶೆಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕುರಿತು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ - ಮತ್ತು ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವಿಮೋಚನೆಗೊಂಡ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಅವರಂತೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಂಪನಿಯ ಆತ್ಮವಾಗಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೊರೆದ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾಚಿಕೆ ಇಲ್ಲದ ಜನರು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸೊಕ್ಕಿನವರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸಂಕೋಚದ ಕಾರಣಗಳು

1. ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಮೂಲಭೂತ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ. ಸಂಕೋಚದ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗು ಬೆಳೆದರೆ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಂದ ನಿರಂತರ ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಹೇರಿದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದ ನಷ್ಟಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾನೆ.
5. ಮಗುವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಿಸುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ನಿಷೇಧಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
6. "ತಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು" ಭಯಪಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಖಂಡನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಜೀವನ ತತ್ವಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಗಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ.

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಒಂದು ಉಪಕಾರವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಬ್ಲಶ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡುಗುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮುಂಚೆಯೇ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬ್ಯಾಪ್ಟೈಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾರ್ಟಿಗಳು, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿನಿಮಾಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. VKontakte ಅಥವಾ Odnoklassniki ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ನೀವೇ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
4. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ, ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ.
5. ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಚೇರಿಗಳಿಗೆ (ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಕಚೇರಿ, ವಸತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮುದಾಯಿಕ ಸೇವೆಗಳು, ತೆರಿಗೆ ಕಚೇರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

1. ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ: "ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು."
2. "ಅಸಹ್ಯ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಇದು ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬರುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಪರಾಧದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬಾರದು.
4. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯಶಸ್ವಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಗ್ರಹವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಅವನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಅವರು ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

1. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗು!
2. ನೀವು ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಮೋಟಾರು ವಾಹನಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ದ್ವಿಚಕ್ರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕುದುರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜನರು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಗ "ಎ" ಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಬೈಕು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
3. ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳು), ಸೌಂದರ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.
4. ನೀವು ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತಿರಂಜಿತ ಪೆಟೈಟ್ ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೆರಳು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ. ಫೆಟಿಶ್ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಚಾರಿಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ.
5. ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದಿನಾಂಕದಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇಂದೇ ಬದುಕಿ.
6. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಟ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನೈತಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಿ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನರು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ತೂಕದ ವರ್ಗವು ಮೇಲಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹೊಸ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು ಮತ್ತು ಪಾದೋಪಚಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಮೇಕಪ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, "ನಿಮ್ಮ" ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
4. "ಜಂಕ್" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಇದು ಪಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಕಳಪೆ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು, ಹಳೆಯ ಜಾಕೆಟ್ಗಳು. ಪ್ರತಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಒಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಪ್ರೀತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಲುವಾಗಿ ಉಡುಗೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಿ

1. ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಯಶಸ್ವಿ ಎಂದು ಬರೆಯಬಹುದು. ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಪಾತ್ರ, ದಯೆ ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಭಾವಚಿತ್ರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರೆಯಿರಿ.
4. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾಡಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ನಂಬಿರಿ.
5. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮಾನಿಸಬೇಡಿ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 6. ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

1. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿಯಾಗಲು, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುರಿತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುವವರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹಣವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವ ಜನರು ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಣಕಾಸಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜೀವನ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು.
4. ಇದು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲವೇ?! ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆದಾಯವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಳವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 10% ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಂದೂಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
5. ನೀವು ಏನಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿರುವುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಗಣಿತ, ಕಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ಆಟ ಆಡು

1. ಯೋಗ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
2. ನೀವು 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಓಟ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
3. ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಗಳಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
4. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯ, ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
5. ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಸಂಕೋಚವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೋಧಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 8. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ

1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ಅರ್ಹರಿಗೆ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ದಿನಾಂಕಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಜನ್ಮದಿನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಂಕಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಕೋಚದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆದಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯನ್ನು ಏರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಹೊಸ ವಲಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಪ್ರಯಾಣ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ