ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ) ಯುನಾಟ್ಸ್ಕೆವಿಚ್ ಪಿ ಐ

ನರರೋಗವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು?

ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಳಗೆ ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು "ನಾನು" ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಡಿತನ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ನಡುಗುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮುಂದೆ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬೊಬ್ಬೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲಾಭ ಗಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಅಗಲದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಮೋಡಿ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅವರನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಗಂಡ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಾರದು - ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಮೆಚ್ಚಿಕೊಂಡಾಗ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘಟನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದ್ಭುತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಭರವಸೆಯ ವ್ಯಾಪಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಕಠಿಣ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಲಾಭ ಗಳಿಸಿದರು. ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ - ಡಕಾಯಿತನಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವಾಗ, ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಬೇಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಿದನು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವತಃ. ಈ ಮುಖಾಮುಖಿಯು ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಭರವಸೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು) ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಿರತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೇ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೇಲೆ - ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಭಾರತೀಯ ಯೋಗ, ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಝೆನ್ ಧ್ಯಾನ, ಚೀನಾದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಹೀಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ;

ಹಾರೈಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವು ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಠಿಣ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಹೊಸ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಹೊಸ ಭಾಷೆಗಳು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು?

ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಹಾದಿಯು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಭಯಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾದ ಕ್ಯಾಕೋಫೋನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬೇರೆ ಏನು ಬಳಸಬಹುದು?

ರಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರ. ನೆನಪಿಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ? ಅವನು ರೋಮಾಂಚನದಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪಿಟೀಲು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಕಾಲು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವುದು, ಸನ್ನೆ ಮಾಡುವುದು, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶ್ರುತಿ ಲಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಯಂದಿರು ಕಿರಿಚುವ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ರಾಕಿಂಗ್ನ ಲಯವು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನರು ದುಃಖಿಸುವಾಗ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಉನ್ಮಾದದಿಂದ ನಮ್ಮ ಕುಂಚವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಸಹಜವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದನ್ನು "ತೊಟ್ಟಿಲು" ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಚಲನೆಗಳು, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸುಳಿವು: ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ರಿದಮ್ ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಗೋಡೆಗೆ ಹೋಗಿ. 10-15 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು 7-8 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ನೀವು ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ರಾಕ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಎದ್ದುನಿಂತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ - ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಲಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಇದು ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸದ ಲಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರವು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರೆನಿದ್ರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಅಲ್ಲ.

ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬೇಡಿ! ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಿದಮ್ ಮೋಡ್ಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಿಂಗ್ನ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ "ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಸೂತ್ರಗಳು" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ ಲಯವನ್ನು ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3

ಕನಿಷ್ಠ 4 ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ವೃತ್ತವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ವೃತ್ತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಕು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಗಳ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವು 1.5-2 ನಿಮಿಷಗಳು.

ರಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅತಿಯಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ವಿಮೋಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಇದು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಗಾಡದೆ ಇರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಗಳ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ "ಮೆಮೊರಿ" ಸಾಕು. ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಲಯವು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನೀವೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಬೀಳುವ ಭಯದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ). ಈ ಭಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಡಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಳುವ ಭಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಈ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 4

ಮಾನಸಿಕ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳಿಗೆ ನಿಕಟವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಾತ್ರ ದಾಖಲಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು:

ಒಬ್ಬರ "ನಾನು" ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ;

ಹೊಸ ಅರ್ಥ;

ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು.

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಲವಾರು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬರೆಯುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೈಬರಹದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಲಿಖಿತ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯು ಸಹಾಯಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಹಿಂದೆ ಪರಿಗಣಿಸದ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಲಿತರೆ, ಅಂತಹ ವಿಮೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಯಾವ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ "ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು" ಕಲಿತರೆ, ನಾವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವು ಸೈಕೋಸಿಂಥೆಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಪಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಬರವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇತರ ದೃಶ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಇವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬರುವ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿರಬಹುದು; ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು, ಅಮೂರ್ತ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು. ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯುವದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಾವು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿಭಾಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಪ್ರವೇಶದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು.

ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಹುದ್ದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ಶಿಕ್ಷಣ, ಧರ್ಮ, ಗಣಿತ, ಸಿಸ್ಟಮ್ಸ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು. ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು.

ಘಟನೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು. ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಈವೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರದ ವಿವಿಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಕನಸುಗಳು. ವಿವರಣೆ, ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು, ಕನಸುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಸಹಾಯಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು (ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಬೇಕು).

ಚಿತ್ರಗಳು. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂವೇದನಾ ಗ್ರಹಿಕೆ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ನೋಂದಣಿ. ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸಬಹುದು. ಚಿತ್ರವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು (ಆಕಾರ, ಬಣ್ಣ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅರ್ಥ ಮತ್ತು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ.

ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಟ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಕಥೆಗಳು, ಕನಸುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇಲ್ಲಿ ಆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ದೃಶ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಯೋಜನೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ರಚನೆಗಳ ಚಿತ್ರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ (ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು "ಐಡಿಯಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ಸ್" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು). ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳ ವಿವರಣೆ, ಧ್ಯಾನದ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ವಸ್ತುಗಳ ಸಾರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಆಳಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

"ನಾನು" ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿನ ಭಾವನೆಯ ವಿವರಣೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು: “ನಾನು ಏನು?”, ಒಬ್ಬರ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವ, ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಾರದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು.

ತಿನ್ನುವೆ. ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ವಿವರಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ನಿದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿಧಾನ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗದ ಲೈವ್ ಅನುಭವಗಳು. ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅನುಭವಗಳು. ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ಶಾಂತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಭಾವನೆಯು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲವಾದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳ ವಿವರಣೆ. ಈ ಅನುಭವಗಳು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳು. ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು. ಓದುವಾಗ ನೀವು ಕಾಣುವ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಪ್ರಮುಖ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು, ಹಿಂದಿನ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು (ನೀವು ಈಗ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸೇತುವೆಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಾರ್ಗಗಳ ಛೇದಕಗಳು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಹಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 5

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಏನು?" ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಿದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಪದರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನಮ್ಮ ಸಾರ. ಈ ಪದರಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಲವು ಪದರಗಳು ಮುಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡದಂತಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರುವುದನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರರ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪದರಗಳ ಹಿಂದೆ ಎಲ್ಲೋ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಳದಲ್ಲಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನದ ಕೇಂದ್ರವಿದೆ - ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ "ನಾನು", ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಒಳಗಿನ ಸಾರ.

"ನಾನು ಏನು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಸಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಡ್ಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರಿವು, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ.

ತಂತ್ರ:

1. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತುಂಡು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: "ನಾನು ಏನು?" ನಂತರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಲಿಖಿತ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ;

2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಏನು?" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮುಂದೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಯೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಕೇವಲ ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ. ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಅದರ ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ;

3. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವಿದೆ ಎಂದು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಏನು?" ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಂಪಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಅವನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಅದರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ಚಳುವಳಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಹಾಡುಗಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 6

ಘಟನೆಗಳ ಸಂಜೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲಾ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರದಂತೆ ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಊಟದ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಘಟನೆಗಳ ಸಂಜೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ), ನಂತರ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ "I" ನ ಒಂದು ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು "ವಿಮರ್ಶೆ" ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಘಟನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮರು-ಅನುಭವಿಸಬಾರದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದುವ ಮೂಲಕ, ಹಿಂದೆ ಗಮನಿಸದ ಹೊಸದನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಉಪವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಜೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಈ ಮಾರ್ಪಾಡು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಉಪವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ವಿಮರ್ಶೆಯಾಗಿದೆ.

ಉಪವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅನೇಕ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚಿರಪರಿಚಿತರು. ಇದು ಮಗು, ಪೋಷಕರು, ವಯಸ್ಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ, ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ, ವ್ಯಾಪಾರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೊದಲ ಪಾಠದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಆ ಉಪವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು (ಬಹುಶಃ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು) ಗುರುತಿಸಲು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಅವಧಿಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಮರು-ಓದುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಘಟನೆಗಳ ಸಂಜೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು:

1. ಈ ಮೂರು ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ?

2. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ? ಅವರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಏನು?

3. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕವು ಯಾವ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರು?

4. ಅವರ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ನಡೆದಿವೆಯೇ?

5. ಅವರ ಸಮನ್ವಯತೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?

ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಂಶಗಳು ಸಂಭವನೀಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪಾಯಿಂಟ್ 1 ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

1. ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉಪ-ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದರು? ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳು (ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ) ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿತು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು? ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ?

2. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರು?

3. ಪ್ರತಿ ಉಪವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು? ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರ ವಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

4. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಉಪವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿರೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅವರ ಸಮನ್ವಯತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?

ಈ ಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಜೆ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನಡೆಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವು ಸಂಭವನೀಯ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಉಪವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 7

ನಮ್ಮ "ನಾನು" ಗುರುತಿಸುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಗುರುತಿಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಪಳಗಿಸಬಹುದು, ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಮೂಲಭೂತ ಅನುಭವ ("ನಾನು" ನ ಆವಿಷ್ಕಾರ) ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಂಜು ಮತ್ತು ವಿಕೃತ ಏನೋ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಮುಸುಕು ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವದ ನಿರಂತರ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ. ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭಾವನೆ, ವಾಸ್ತವ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಈ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿವರಣೆಯು ಈ ವಲಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳು ಅವರ "ನಾನು" ದ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಭಾಗವೆಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದೂರದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ "ತಾಯಿ", "ಗಂಡ", "ಹೆಂಡತಿ", "ಕೆಡೆಟ್", "ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ", "ಉದ್ಯಮಿ", "ಶಿಕ್ಷಕ", ಇತ್ಯಾದಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಲವು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು. ಅಂತಹ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ; ಇದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಇರುವ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಸೌಂದರ್ಯ ಮಂಕಾದ ನಟಿಯರೊಂದಿಗೆ; ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದು ಅವರನ್ನು ತೊರೆದ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ; ಪದವಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಮಾನಸಿಕ "ಸಾವು" ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಅದೇ, ಹೊರಹೋಗುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಏಕೈಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಪುನರ್ಜನ್ಮ, ಅಂದರೆ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಧಾನ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ವಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಕೇತಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅತೀಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಧರ್ಮದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪರ್ಸನಲ್ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನವಾಗಿ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಅರ್ಥದ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯ ವಿರುದ್ಧವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸಹಕಾರವು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

"ಡಿಸ್ಡೆಂಟಿಫಿಕೇಶನ್" ಮತ್ತು "ಗುರುತಿನ" ಅಥವಾ "ಸ್ವಯಂ-ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಗುರುತಿಸಲು ಅಥವಾ ಗುರುತಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಹಕ್ಕನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯದು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸೈಕೋಸಿಂಥೆಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತವು "ಡಿಸ್ಡೆಂಟಿಫಿಕೇಶನ್" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ), ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಅರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ವಯಂ-ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು). ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಹೇಳಿ:

1. ನನಗೆ ದೇಹವಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ದೇಹವಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು: ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನನ್ನ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಾನಲ್ಲ. ನನಗೆ ದೇಹವಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ದೇಹವಲ್ಲ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಹೇಳಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: "ನನಗೆ ದೇಹವಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ದೇಹವಲ್ಲ." ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.

2. ನಾನು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ. ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಅವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿ ದ್ವೇಷವಾಗಿ, ಶಾಂತಿ ಕೋಪವಾಗಿ, ಸಂತೋಷ ದುಃಖವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸಾರ, ನನ್ನ ನಿಜವಾದ "ನಾನು" ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. "ನಾನು" ಯಾವಾಗಲೂ "ನಾನು". ಕೋಪದ ಅಲೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸಿದರೂ, ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈ ಕೋಪವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಬಲ್ಲೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಾನಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ.

3. ನನಗೆ ಮನಸ್ಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಸಾರವಲ್ಲ. ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರಗತಿಪರ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರು ನಿರಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸು ನನಗೆ ವಿಧೇಯರಾಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಾನಾಗಿರಬಾರದು, ನನ್ನ "ನಾನು". ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಾನಲ್ಲ. ನನಗೆ ಮನಸ್ಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಲ್ಲ.

ಈಗ ಗುರುತಿನ ಹಂತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ:

4. ನನ್ನ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಕೇಂದ್ರ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇಚ್ಛೆಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧೀನಗೊಳಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: "ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ." ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿ.

ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ (ಕೆಲವರು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ), ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು:

ಎ) ನನಗೆ ದೇಹವಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವಲ್ಲ. ನಾನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ;

ಬಿ) ನನಗೆ ಮನಸ್ಸು ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಅಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

5. ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಏನು? ನಾನು ದೇಹದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಏನು ಉಳಿದಿದೆ? ನನ್ನ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು? ಉಳಿದಿರುವುದು ನನ್ನ ಸಾರ, ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಸದಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಗುರುತನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಾಶ್ವತತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇನೆ. (ವಿರಾಮ.)

ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಎಂದು ನಾನು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಜವಾದ ಗುರುತಿನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಸತ್ಯದ ಅರಿವು ನನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಗದ್ದಲದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಾರದು, ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಗುರುತಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ “ನಾನು” ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳು, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಪಾತ್ರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ನಿಜವಾದ “ನಾನು” ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಅದರ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಮೂಲವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕನ ಸ್ಥಾನ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಎರಡನೇ ಜಾಗೃತಿಯಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಗುರುತಿಸಲಾಗದ "ನಾನು" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಭೌತಿಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಎ) ನಾನು ಕೆಲವು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಆಸೆಗಳಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಸೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಧ್ರುವೀಯತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷದ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಆಸೆಗಳು ನಾನಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲವು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಆಸೆಗಳಲ್ಲ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಂತಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಈ ಮಾರ್ಪಾಡು ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ; ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ);

ಬಿ) ನಾನು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಮಗ ಅಥವಾ ತಂದೆ, ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಗಂಡ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ಕಲಾವಿದ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಾಹಕರ ಪಾತ್ರ. ಆದರೆ ನಾನು ಒಬ್ಬ ಮಗ, ತಂದೆ, ಕಲಾವಿದನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇವುಗಳು ನಾನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಪಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾಟಕದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಕೂಡ.

ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ವರ್ಗದ ನಾಯಕನು ಎಲ್ಲಾ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪದಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೂಚನೆ. ಪದಗುಚ್ಛದ ಇನ್ನೂ ಎರಡು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ..., ಆದರೆ ನಾನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ...". ಅವರು ಈ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ..., ಆದರೆ ನಾನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ...;

2. ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ..., ಮತ್ತು ನಾನು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ....

ವ್ಯಾಯಾಮ 8

ಸ್ವಯಂ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ. ಉನ್ನತ, ದೈವಿಕ "I" ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಂತರಿಕ "I" ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ "ನಾನು" ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪರ್ಕದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು "ನಾನು" ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅನಂತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಗುರುತಿನ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮ 7 ಅನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

2. ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಭೌತಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ವೀಕ್ಷಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ "ವೀಕ್ಷಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಂತಹ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ, ವಾರ, ತಿಂಗಳು, ಹತ್ತು, ನೂರಾರು ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತತೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

4. ನಂತರ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗೋಳಾಕಾರದ ಜಾಗವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೀಟರ್, ಐದು ನೂರು ಮೀಟರ್, ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಹಲವಾರು ಹತ್ತಾರು ಮತ್ತು ಸಾವಿರಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಜಾಗದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹೋಗಲಿ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಅನಂತಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

5. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಶಾಶ್ವತತೆ ಮತ್ತು ಅನಂತತೆ. ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಿತ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಶಾಶ್ವತತೆ ಮತ್ತು ಅನಂತತೆ ಎಲ್ಲೋ "ಇಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ತಂತ್ರದ ನಿಮ್ಮ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅದು ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 9

ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಳಗೆ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೂಲವಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ಯಾರೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೂಲಕ, ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮೂಲದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪರ್ಸನಲ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಏಕೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಮೂಲವು ಹಲವಾರು ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯ, ವಜ್ರ, ನಕ್ಷತ್ರ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣ, ದೇವತೆ, ಹದ್ದು, ಪಾರಿವಾಳ, ಫೀನಿಕ್ಸ್, ಕ್ರಿಸ್ತ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳು ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಮೂಲವು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ (ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ) ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳು ಎರಡು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮೂಲಮಾದರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಸಮಾನತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಹಿರಿಯನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಹೊಗಳುತ್ತಾಳೆ.

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಆಂತರಿಕ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮುದುಕನ (ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆ) ಅವರ ನೋಟವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಿರಿಯ (ಮಹಿಳೆ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ (ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ). ಈ ಸಂವಾದವು ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ (ದೃಶ್ಯ) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯಾಗಿರಬಹುದು (ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ರಟೀಸ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ). ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ನೇರ ಜ್ಞಾನದ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಹಿತಿ ಬರಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಬಹುದು, ಅದರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದು. ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚೈಮೆರಾಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸದ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರಂಕುಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಪ್ತಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಯಾರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಸಂದೇಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೇಂಟ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್‌ಗೆ ದೇವರು ನೀಡಿದ ಆಜ್ಞೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ: "ಹೋಗಿ ಚರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸು." ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ಯಾನ್ ಡಾಮಿಯಾನೊದ ಸಣ್ಣ, ನಾಶವಾದ ಚರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಲಾರ್ಡ್ ಆದೇಶ ನೀಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ ಭಾವಿಸಿದರು. ಇಡೀ ಕ್ಯಾಥೋಲಿಕ್ ಚರ್ಚ್‌ನ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅವರು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದದ ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಕಡೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 10

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ, ತಾಳ್ಮೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಆಶಾವಾದ, ಮುಂತಾದ ಗುಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಾಧ್ಯತೆಯ ವರ್ಗ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಕ್ತ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ತಂತ್ರ:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ಶಾಂತತೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಈ ಗುಣದ ಸ್ವರೂಪ, ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಸಾರ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ;

2. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ "ಶಾಂತತೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಏನೆಂದು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ;

3. ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅರ್ಥ, ಅದರ ಉದ್ದೇಶ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಲಭೆಯ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅದು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬಯಸಿ;

4. ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಶಾಂತತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನೀಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು;

5. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ನಿರ್ಜನವಾದ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ, ದೇವಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಶಾಂತ" ಪದವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಭಾವನೆಯು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಭೇದಿಸಲಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;

6. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಬಾಧ್ಯತೆ, ಅಪಾಯದ ಮುಖಾಮುಖಿ. ಇಮ್ಯಾಜಿನ್, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಹಂತವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು);

ಎಕ್ಸಿಸ್ಟೆನ್ಶಿಯಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಯಾಲೋಮ್ ಇರ್ವಿನ್ ಅವರಿಂದ

ಯಾವಾಗ ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಡೈಯರ್ ವೇಯ್ನ್ ಅವರಿಂದ

ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಸಮೃದ್ಧಿಯು ನಾವು ಗಳಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಾವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಈ ಚಿಂತನೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ತತ್ವವನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೂನಿವರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

ಲೆಸನ್ಸ್ ಇನ್ ಸೆಡಕ್ಷನ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಲೇಖಕ ನೆಜೊವಿಬಾಟ್ಕೊ ಇಗೊರ್

ಪಾಠ 8 ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಲೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು? ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪ್ರದೇಶ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆ ಇದ್ದರೂ. ಈ ರೀತಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು: "ನಾನು ಮುಳುಗಿದ್ದೆ ...", "ನಾನು ಮುಳುಗಿದ್ದೆ ...", "ನಾನು

ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ದಿ ವೈಸ್ ಲೀಡರ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಪಿಂಟ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಅವರಿಂದ

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಾಯಕನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವನ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನು "ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದಾನೆ" ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ,

ಸೂಪರ್‌ಬ್ರೇನ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ [ತರಬೇತಿ ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಮಾತು] ಲೇಖಕ ಲಿಖಾಚ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವ್ಲಾಡಿಮಿರೊವಿಚ್

ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ನಾವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ "ಕಲೆ" ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ,

ಅನುಭವಿ ಪಾದ್ರಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಟೇಲರ್ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಅವರಿಂದ.

ದಿ ಬೈಬಲ್ ಆಫ್ ಬಿಚ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಡುವ ನಿಯಮಗಳು ಲೇಖಕ Shatskaya Evgeniya

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಂದಾಗ - ಮತ್ತು ನಾನು. ನೀವು ಗುಮ್ಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು," ರಿನ್ಸ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಹೇಳಿದರು. - ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ, ಮಾಂತ್ರಿಕ. ಟೆರ್ರಿ ಪ್ರಾಟ್ಚೆಟ್ ಜನರು ಅಹಂಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಹಿತಚಿಂತಕರು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಎಷ್ಟು ಹೇಳಿದರೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು

ಸ್ಟರ್ವಾಲಜಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಲೇಖಕ Shatskaya Evgeniya

ದಿ ಬಿಗ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಬಿಚ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಸ್ಟೆರ್ವಾಲಜಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಲೇಖಕ Shatskaya Evgeniya

ದಿ ಬೈಬಲ್ ಆಫ್ ಬಿಚ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಲೇಖಕ Shatskaya Evgeniya

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಂದಾಗ "ನೀವು ಗುಮ್ಮ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ರಿನ್ಸ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಹೇಳಿದರು. - ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ, ಮಾಂತ್ರಿಕ. ಟೆರ್ರಿ ಪ್ರಾಟ್ಚೆಟ್ ಜನರು ಅಹಂಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಹಿತಚಿಂತಕರು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಎಷ್ಟು ಹೇಳಿದರೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು

ಹೈ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಬಿಚ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಹಂತ ಹಂತದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಲೇಖಕ Shatskaya Evgeniya

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಂದಾಗ "ಮತ್ತು ನೀವು ಗುಮ್ಮ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ರಿನ್ಸ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಹೇಳಿದರು. - ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ, ಮಾಂತ್ರಿಕ. ಜನರು ಅಹಂಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಹಿತಚಿಂತಕರು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೇಳಿದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಹಂಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್-ಅಹಂಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ. ಇರಬಹುದು,

ಕುರಿಗಳ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ? [ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು] ಸೈಮನ್ ಜಾರ್ಜ್ ಅವರಿಂದ

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯಮದ, ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮಾಜವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಫ್ರಾಯ್ಡ್‌ನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನೈತಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಾಗಿತ್ತು

ಇಂಟ್ಯೂಷನ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ [ಇತರ ಜನರು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ] ಎಪ್ಲಿ ನಿಕೋಲಸ್ ಅವರಿಂದ

ಅಧ್ಯಾಯ 8 ಇತರರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ... ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಕುರುಡನಂತೆ ಕಿವುಡನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಕಿವುಡುತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕುರುಡುತನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಕಿವುಡುತನವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಫಾರ್

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಪೋಷಕರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಐಸ್ಟಾಡ್ ಗೈರು ಅವರಿಂದ

ಎಂಟು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆನ್ನಿಗೆ ಕಲಿಯಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ, ಇದೀಗ ಅವಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: ನಿಂತಿರುವುದು. ಯಾವುದೋ ವಸ್ತುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದಳು. ಅವಳಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಈಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ - ನಿಂತಿದೆ. ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಂಬುವುದು ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಡೈಯರ್ ವೇಯ್ನ್ ಅವರಿಂದ

ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಸಮೃದ್ಧಿಯು ನಾವು ಗಳಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಾವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಈ ಚಿಂತನೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ತತ್ವವನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೂನಿವರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ. ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ನ್ಯಾನ್ಸಿ ಎನ್ಕೋವಿಟ್ಜ್ ಅವರಿಂದ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನರರೋಗದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನರರೋಗದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದ ಹೊರತು ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ.

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಕೇವಲ ಭಾಗಶಃ ನರರೋಗವಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನರರೋಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ಮನೋರೋಗಿಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ತೃಪ್ತನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನ ಅಸಮಾಧಾನವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದಾನೆ.
2. ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದಾನೆ.
3. ಅವರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
4. ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಅವನು ಆಕ್ರೋಶಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.
5. ಅವನು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ.
6. ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಅವನು ಅತೃಪ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನೈತಿಕ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನರರೋಗವು ಬಾಹ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನರರೋಗವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ನರರೋಗಿ ಯಾರು?

ನರರೋಗವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದು ಆತಂಕ, ಭಾವನೆಗಳ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಸ್ವತಃ ಅಗೌರವ). ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಾಹ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವೂ ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರರೋಗವು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವನು ತನ್ನ ನರಸಂಬಂಧಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತಾನೆ.

ನರರೋಗವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವನು ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ, ಬೆಂಬಲ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ಅವನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಾಗುವ ನರರೋಗಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಾಗರಿಕತೆಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನರರೋಗವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವನು ಮನೋರೋಗಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮನೋರೋಗಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಅವನ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ನರರೋಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

1. ಭಯ.
2. ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು.
3. ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ.
4. ಜನರ ಅಪನಂಬಿಕೆ.
5. ತನ್ನ ಮೇಲೆಯೇ ಗೀಳು.
6. ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಟಿವಿ ಧಾರಾವಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಪಾತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ನರರೋಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ.

"ನನ್ನ ಪತಿ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿ", "ನನ್ನ ಪತಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?", "ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಕತ್ತೆಗಳು", ಇತ್ಯಾದಿ. ಪುರುಷರು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪುರುಷರು ಸ್ವತಃ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದವರು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರಿ ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಂಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಒಂದು ಬದಿಯು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಗೌರವವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಮಹಿಳೆಯರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನುಷ್ಯ ಏಕೆ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ? ಬಹುಪಾಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇದ್ದವು. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಸ್ವತಃ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವನನ್ನು ತಳ್ಳಿದಳು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆ ನೀಡದಂತಹದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮನುಷ್ಯನು ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದವರು ಯಾರು? ಪುರುಷನನ್ನು ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಯಾಗಲು ಯಾರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುರುಷನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದ ಮಹಿಳೆ ಅವನನ್ನು ತಳ್ಳಿದಳು.

ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತಾವೇ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು, ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸುವ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊರುವ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಪುರುಷ ಸ್ತ್ರೀಯರಾಗಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ? ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪುರುಷರನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಜ್ಜನರಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ? ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಏನಾದರೂ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅವಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಕ್ಕರು, "ಮಹಿಳೆಯರ ತರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ!"; ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕುಪ್ಪಸವನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಪುರುಷನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸದಂತೆ ಅವಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದನು, ಆದರೂ ಅವನು ನಂತರ ಅವಳು ಅಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರಿದನು; ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಪುರುಷ ಅವಳನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಎಷ್ಟು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛೆಯುಳ್ಳವಳು ಎಂದು ಹೇಳಿದನು. ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ, ಅಂದರೆ, ಪುರುಷನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪುರುಷನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವೈರಸ್‌ನಂತೆ ಹರಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿಯೇ.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಬೇಕು, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವನು ಎಂದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವನು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮಹಿಳೆಯು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ). ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವಳು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳೋಣ. ಸಂ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಅವನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವವರೆಗೂ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಬೇಕು, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಟೀಕಿಸುವಾಗ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಸ್ತ್ರೀಯರ ಪುರುಷತ್ವ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹರಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನೀವು ಬಯಸದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ನೀವು ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇಷ್ಟ.

ನರರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅದರ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನರರೋಗವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಆದರೆ ನರರೋಗದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ, ಗೀಳು, ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನರರೋಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

1. ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
2. ಅವರು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
3. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಏನಾದರೂ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಭಯವಿದೆ.
5. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆ.

ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ನರರೋಗವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನನ್ನು ನಿವೃತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನರರೋಗವು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ದಮನಿತ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ನರರೋಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅರ್ಥಹೀನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ನರರೋಗಗಳು ತಮ್ಮ "ನೋವಿನ" ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಪ್ರೀತಿ

ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಬೇಕು. ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನರರೋಗವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತೋರಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನರರೋಗವು ತನ್ನ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವಂತಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೀಗೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನರರೋಗವು ಅತೃಪ್ತಿ, ಸಣ್ಣ,...

ಒಬ್ಬ ನರರೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪಾಲುದಾರನು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ನರರೋಗವು ತನ್ನನ್ನು ಅಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನ ಪಾಲುದಾರನು ಅವನಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮೂಲಕ, ಸಂತೋಷ, ನರರೋಗದ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲುದಾರನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅವನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬೇಕಾದವನು ಅವನು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೂರದ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನರರೋಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅವನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಕರುಣೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು "ನೀವು ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನ ... ನಾನು ನೀನಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...".

ನರರೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸಂತೋಷದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅನುಗುಣವಾದ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರರೋಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು?

• ನರರೋಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಾರದು; ಇದು ಏಕೆ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನರರೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
• ನರರೋಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನರರೋಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿರಂತರ ದುರಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ನರರೋಗದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವನು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ನರರೋಗಿಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ನರರೋಗಿಗಳು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನರರೋಗವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಇದನ್ನು ಸಹ ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅತೃಪ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಿಂಚಿತ್ತೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸದೆ ನೀವು ನನ್ನ ಮಾತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷಣಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಈ ಜನರು, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರಾದರೂ ಗಂಟಿಕ್ಕುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ನೋಡಿ. ನರರೋಗಗಳೆಂದರೆ:

• ಉತ್ಸುಕ,
• ಉದ್ವಿಗ್ನ (ಅಥವಾ "ಉದ್ವತ", ಈಗ ಹೇಳಲು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ),
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರು.

ಅವರಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ನೀಡಬೇಡಿ - ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ, ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರಮಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಂದ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ: ನರರೋಗವು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಭಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಬಯೋಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಇನ್ಫಾರ್ಮೇಶನ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಅಸ್ಥಿರ (ಇದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ) ನಡವಳಿಕೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ನರಶೂಲೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಜನರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಉಳಿದ ಮನುಷ್ಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ "ಸಾಮಾನ್ಯ".

ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಂತೆ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಟಿಸಿಸಂ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡೋಣ.

3. ನರರೋಗವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ನರಶೂಲೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸೈಕಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಡಾ. ನಿಕೋಲಸ್ ಟುರಿಯಾನೊ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನರಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಶಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ. ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯು ನರರೋಗಗಳು ದೇಹದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಅನುಭವಗಳು ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮಾನವ ಪಾತ್ರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಶೂಲೆ" ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. "ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆತಂಕವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಟುರಿಯಾನೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸುತ್ತಲೂ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇರುವಾಗ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ನವಿರಾದ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ನರಶೂಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

6. ನರರೋಗದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರವೂ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀಡಿರುವಂತೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ನರರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅದು ಇರುತ್ತದೆ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ವಿಯೆನ್ನೀಸ್ ದೋಸೆ? ನಾನು ಹಳೆಯ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉದ್ಯೋಗದಾತರ ಕೊಡುಗೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೇ? ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

7. ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡೌನ್‌ಸ್ಟೇಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿರುವ ಜನರು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗಿಂತ ಐಕ್ಯೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಇಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಸರಳವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

8. ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪದಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನರರೋಗಗಳ ದುಃಖವು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕೇಳಿಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

9. ದುಃಖದ ಅಂತ್ಯದ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ

ನರವ್ಯಾಧಿ ವರ್ತನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಗಾಜು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು USA ಗೆ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಂಗೀತದ ಉತ್ಸಾಹದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಪಕ್ಕದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗ ಡ್ಯಾನಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ಅವರು ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕರಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅವರು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾತು ಹೀಗಿತ್ತು: "ಅದು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ" ("ಇದರಿಂದ ಏನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ"). ಈ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವನತಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೇಳಿದೆ: “ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ? ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಡ್ಯಾನಿ?” ("ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೂ ಇಲ್ಲ? ಏಕೆ, ಡ್ಯಾನಿ?"). ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಡ್ಯಾನಿ ಅವರ ಉತ್ತರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ: “ಸರಿ, ಅದು ಏನೂ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಗೆಳೆಯರೇ. )

ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಿರುವುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಧಾನ!

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ನರರೋಗದ ಜನರು ಬೆದರಿಕೆ, ಹತಾಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶಾವಾದವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು: ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

10. ಕೊಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವೂ...

...ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಇಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಾಯಕರಿಗೂ ಇದು ನಿಜ. ನರರೋಗಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರ ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಆತ್ಮ-ಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಫ್ಲಾಕಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ (ಇದು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವರದಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ).

ನರರೋಗವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ! ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುವುದು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಲಹೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ಬಹುಶಃ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನರರೋಗದವರಾಗಿದ್ದರೆ - ಆತಂಕದ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ತುಂಬಾ ರೋಸಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನರರೋಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಕೂಡ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ. ಮತ್ತು ನರರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲ. ವಿಷವರ್ತುಲ.

ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಠಾತ್ತನೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವನು ನರರೋಗ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹುಚ್ಚನಲ್ಲ, ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದೆ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಟಕವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನರರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಅವಧಿ.

ನಾವು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? "ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಶಾಶ್ವತ ಕೊರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡೋಣ. ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೋಷಕರು. ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಂಬಳಿ ಹೊದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ಸಂವಹನ" ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಬಾರದು. ಯಾವುದೋ ಕಾಸ್ಮಿಕ್‌ನಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮುಂದೆ ಓಡಿಹೋಗುವ ಟ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾತುಕತೆಗಳು. ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ - ಉಪಯುಕ್ತ ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ "ಥರ್ಟಿ ಡೇಸ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್" ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಸರಿ, ಇಪ್ಪತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಅಂದರೆ, ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ತದನಂತರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶುದ್ಧ ಥ್ರಿಲ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕಾರ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುವಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನರರೋಗದ ಶ್ರೇಷ್ಠ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಮೂಲಕ ಬದುಕಿ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಷ್ಟೇ.

ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಮೋಡಿಮಾಡುವ ನರಸಂಬಂಧಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯಾವುದಾದರು. ವಾಕಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್, ಓಟ, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಈಜು - ಮೂಲತಃ ಯಾವುದಾದರೂ. ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಯಾರನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಇರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಜನರು ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅವರ ದುರ್ಬಲತೆಯು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶವು ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿರುವವರು ಚಿತ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಅಹಿತಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಥೆ ಬರೆಯುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಿರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ ... ಇದು ನರರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು - ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತು ತಮ್ಮ ದುಃಖಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು. ನರರೋಗವು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮಾನವ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ (ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ). ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತಾ? ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ!