ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು). ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಬ್ಧ ತಂತ್ರಜ್ಞ

ಮೊದಲು, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಂಗೈ ಇಯರ್‌ಫೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಿವಿಗೆ “ಶೆಲ್” ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ; ಸರಿಯಾದದು ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಬಳಿ ಹಲವಾರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಎಣಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ, ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ. ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

Q-X

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, "Qu-ix" ಎಂಬ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿ. "Q" ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, "X" ನಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಆಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. 30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ, ಸಣ್ಣ ಭಾಷಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಕಳಿಕೆ

ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಕಳಿಕೆ ಮಾಡುವುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಉಸಿರು ಬಿಡು-ಗೊರಗು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಾನ: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳು, ದವಡೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ - ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನರಳಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನಿಂದ ಧ್ವನಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದಲೇ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಲು

ಮೂರು ನಗು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂರು ಸ್ಮೈಲ್ಗಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಯೋಗಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಥಾನ: ನಿಂತಿರುವ, ಪಾದಗಳ ಭುಜದ ಅಗಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಶಾಂತ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ "ಹ-ಎ" ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಶ್ವಾಸವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳು

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಬೊಮ್-ಎಂ", "ಬಿಮ್-ಎಂ", "ಬಾನ್-ಎನ್" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಕೊನೆಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಿಡಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಪನವು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು.

"mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "me-me" ಎಂಬ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ.

ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದವಾದ ನಾಲಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು

"i", "e", "a", "o", "u" ಶಬ್ದಗಳು

ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ "ನಾನು" ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಇರುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಡಿ. ಉಳಿದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿ: "ಇ", "ಎ", "ಒ", "ಯು". ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಈ ಶಬ್ದಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿಲ್ಲ: ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, "i" ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ (ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), "u" ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಕೆಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, "u" ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಟಾರ್ಜನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಈಗ ಮಾತ್ರ ಟಾರ್ಜನ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ಮೂ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ. ಮುಂದಿನ ನಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ "m" ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಮೊದಲು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮೂವ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ.

ಗುಸುಗುಸು

ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತವಾದ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಅಂಗುಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು "r" ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಟ್ರಾಕ್ಟರ್ನಂತೆ "r-r-r" ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ "r" ಶಬ್ದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಡಜನ್ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಓದಿ. ರೋಲಿಂಗ್ "r" ನೊಂದಿಗೆ ಓದುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಚಾಲಿಯಾಪಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಶ್ರೇಷ್ಠ ರಷ್ಯಾದ ಗಾಯಕ ಫ್ಯೋಡರ್ ಚಾಲಿಯಾಪಿನ್ ಕೂಡ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಘರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಬುಲ್‌ಡಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ. "r" ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಫ್ಯೋಡರ್ ಇವನೊವಿಚ್ ತನ್ನ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು: "av-av-av".

ನೀವು ಚಾಲಿಯಾಪಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಖಳನಾಯಕ ನಾಟಕೀಯ ನಗೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಗುತ್ತೀರಿ: "a-a-a-a-ha-ha-ha-ha-a-a-a-a." ಧ್ವನಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎದೆಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಭಾಷಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಧ್ವನಿಯು ಕರ್ಕಶ ಮತ್ತು ಕರ್ಕಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನನ್ನ ಧ್ವನಿ ಏಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ?

ಧ್ವನಿ ನಷ್ಟವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅನೌನ್ಸರ್‌ಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಗಾಯಕರು ಮತ್ತು ನಟರಂತಹ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಯು ಜನರ ಮೇಲೆ ಒರಟುತನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಧ್ವನಿಯ ನಷ್ಟವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಸೊನೊರಸ್ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒರಟುತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ, "s", "z" ಮತ್ತು "sh" ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿ. ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ;
• "m" ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಧ್ವನಿಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಧ್ವನಿ ಎದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ "a-a-a-o-o-u-u-u" ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಡ್ರಾ-ಔಟ್ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶವನ್ನು "would-would-would" ಅನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು;
• ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು "ನೀವು-ನೀವು-ನೀವು" ಎಂಬ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು;
• ಇದರ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪಠಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು: "ma-mi-mo-mi-ma", ಹಾಗೆಯೇ "da-de-di-do-du";
• ಆಕ್ಟೇವ್ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನೀವು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು: "le" ಮತ್ತು "la" ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ
• ನೀವು ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ;
• ಕ್ರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಠಣಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, "ಮಾಸ್ಕೋ ನೈಟ್ಸ್" ಹಾಡಿನ ಉದ್ದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ರಾಗವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಿತ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹಮ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು
  ನಿಶ್ವಾಸ;
• ನೀವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸ್ಫೋಟಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜ್ವಾಲೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಾರದು;
• ನಾಯಿಯಂತೆ ಉಸಿರಾಡು. ನೆನಪಿಡಿ, ನಾಯಿಯು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡುವುದು;
• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಿಳ್ಳೆ (ಪರ್ಯಾಯ) ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ;
• ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು;
• ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಶಬ್ದದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪಠಣದ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪದಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬೇಕು;
• ಕನಿಷ್ಠ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು;
  ನಿರಂತರವಾದ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪಠಣ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು;
• ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಠಣ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದುಹೋದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ಸಾಬೀತಾದ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಾಯಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಮೊದಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕರಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಒರಟುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ಧ್ವನಿಯ ನಷ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಉಸಿರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು, ಅವನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಧ್ವನಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ನೀವು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇತರರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುಮಧುರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ; ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತವೂ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿ ನೀಡಲು, ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್-ನಿಶ್ವಾಸವು 2 ಹಂತಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ತರುವಾಯ 10 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: "i", "u", "e", "a", "o".

ಶಕ್ತಿಯುತ ಧ್ವನಿ. ಸುಂದರವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಹ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರು ಬರುವವರೆಗೆ ಬಿಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವರಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು: “eeee”, “eeee”, “aaa”, “ooo”, “uuu”. ಈ ಸೆಟ್ ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ; ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಕರು ಹಾಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಪಠಣವನ್ನು ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಹಾಡುವ ಧ್ವನಿ. ಹಾಡುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸೂಚನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಡಿನ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನಾದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವರಮೇಳಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 7 ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಂಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಂದು ಸ್ವರದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು: pkto, pkti, pkta, pkte, pkty, (bdi, bde, bda, bdo, bdu) ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ ಕಾಗದದ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ಗಾಯನ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಹಿತ್ಯ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಾರದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲಘೂಷ್ಣತೆ, ಕಿರಿಚುವಿಕೆ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಧ್ವನಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.
ವಿಷಯ:

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣಗಳು:

• ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್, ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಉರಿಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವು ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಊತವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗ್ಲೋಟಿಸ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿಯ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಶೀತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವಾಗ ಧ್ವನಿ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ವಾಗ್ಮಿಗಳು: ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಾಡಬೇಕಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಯ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ, ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಒರಟುತನ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಷ್ಟ;
• ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ;
• ನುಂಗುವಾಗ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಗಂಟಲು ಕೆಂಪು, ಊದಿಕೊಂಡ;
• ಗಂಟಲು ಕೆರತ;

• ಶುಷ್ಕ;
• ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ತಲೆನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಕಾರಣ ಶೀತ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಗಂಟಲಿನ ಊತವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಸುಳ್ಳು ಕ್ರೂಪ್).

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ಸ್;
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ;
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ;
• ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಟಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲುಗೋಲ್.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಧ್ವನಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ವೃತ್ತಿಯು ಹಾಡುವ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ.

ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಏರೋಸಾಲ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಅವರ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಾಡಲು ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಗಂಟುಗಳು" ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಟುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ಅಳತೆಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಲಾವಿದರು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಧ್ವನಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ, ಸೇರಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನ, ​​ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು (ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಋಷಿ) ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ವಿಧಾನ 1: ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ನೀರಿಗೆ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸೇರಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡು;
• ವಿಧಾನ 2: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ 500 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ;
• ವಿಧಾನ 3: ಎರಡು ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಶುಂಠಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 600 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟು. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಲ್. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 3 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು / ದಿನ;
• ವಿಧಾನ 4: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಎಲ್. 3-4 ರೂಬಲ್ಸ್ / ದಿನ;
• ವಿಧಾನ 5: ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;

• ವಿಧಾನ 6: ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
• ವಿಧಾನ 7: ಬಿಸಿ ಹಾಲನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಾಲು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ವಿಧಾನ 8: ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಋಷಿ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಬೇಕು;
• ವಿಧಾನ 9: ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮೂಲವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣಗಳು;
• ವಿಧಾನ 10: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಶುಂಠಿ (ತಾಜಾ). 400 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು 2 ಸಿಪ್ಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ವಿಧಾನ 11: 1 ಕಪ್ ಸೋಂಪು ಬೀಜಗಳು, 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ ಮಾಡಿ. 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ಎಲ್. ಲಿಂಡೆನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. 1 tbsp. ಎಲ್.
• ವಿಧಾನ 12: ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸೋಂಪು ಎಣ್ಣೆಯ 3-4 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.
• ವಿಧಾನ 13: ಹಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುದೀರ್ಘ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿದ ನಂತರ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್
• ವಿಧಾನ 14: ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಯು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಯಾವ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇಲ್ಲ:

• ಲಘೂಷ್ಣತೆ ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಧೂಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕ;
• ನೀವು ಇನ್ನೂ ಧೂಳಿನ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮೌನವಾಗಿರಬೇಕು: ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.

• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ;
• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ;
• ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡು, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ;
• ಮೂಗಿನ ಬಲ ಅರ್ಧದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಎಡಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ;
• ಮೂಗಿನ ಒಂದು ಅರ್ಧದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು, ಇತರ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ;
• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲದಿಂದ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗಿಸಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ;
• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು, ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಂಟಲನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಗಲ್ಲದಿಂದ ಎದೆಗೆ ತಲುಪಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಾಧನವಾಗಿರುವ ಜನರು ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ (ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದು), ನಿಮ್ಮ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಇಂದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾಷಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವು ಮೂಲಭೂತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳು ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ, ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ವಿಚಲನ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಭಾಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಮಾತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ಮಾತಿನ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಆಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಲಿಸ್ಪ್, ಬರ್ರ್ ಅಥವಾ ತೊದಲುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬಾಯಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೇಳಿಕೆಯು ಯಾರಿಗೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳಪೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಶಿಕ್ಷಕ, ಅನೌನ್ಸರ್, ನಟ ಅಥವಾ ಮಾರಾಟಗಾರರ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾತು ಅಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ನಾಯಕನಾಗುವ ಕನಸುಗಳು ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಭಾಷಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನೈಜ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಟಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಬಿಯಲ್ "ಓ" ಅಥವಾ "ಯು" ಅನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು "ಇ" ಮತ್ತು "ಇ" ಅಕ್ಷರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕವನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಡೆಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ಭಾಷಣ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಡುವುದು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪದಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆ, ನಾಲಿಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತರಗತಿಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಬೇಕು.

ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾಷಣ ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಸಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಒಪೆರಾ ಗಾಯಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಠಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಂತೆ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 12 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ತಂಪುಬಿಸಿ ಚಹಾ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್ ನಿಶ್ವಾಸ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಿಳ್ಳೆ ನಿಶ್ವಾಸ.