ಅವಮಾನ ತೆಗೆದರು. ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ತಂತ್ರಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ: ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಈ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಣೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವತಃ. ಅವಳ ತಾಯಿಯು ಅವಳಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಕೂಗುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಯಿ ನೇರವಾಗಿ ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು! ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ! ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲದೆ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ! ನೀನೇಕೆ ನಿನ್ನ ತಂಗಿಯಂತೆ ಇರಬಾರದು?” ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ, ಅವಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಾಯಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುವುದು ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ತಾಯಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ನಕಲಿ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕೆಟ್ಟವಳು, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕಳು, ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನರ್ಹಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವಮಾನ; ಅವರು ಅವಳ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಅವಳನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಅವಳ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. 27 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಅವಮಾನ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಗಾಯಗಳ ಅರಿವು

ಒಂದು ದಿನ ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಈ ವರ್ತನೆ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನಿರಂತರ ಸಂಬಂಧದ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತೃಪ್ತಿ, ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಎಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುವುದರಿಂದ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವಳು ಗುಣಪಡಿಸುವತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜನಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಲು ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಪಾವತಿಸದ ಸಾಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು. ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವಳು ನರ್ಸರಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾಳೆ, ಅನಿವಾರ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ.

ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕಾದಾಗ. ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಮಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಯುದ್ಧ ಇದು. ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

2. ತಾಯಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ತಾಯಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣವನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ತಾಯಿಗೆ ಯಾವ ಬೃಹತ್, ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಂದನೆಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಹಿತಕರ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ.

3. ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಕುಶಲತೆಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೃತಘ್ನರು ಎಂದು ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾಳೆ? ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಾಕ್ಯವನ್ನು "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ..." ಎಂಬ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಮಾಧಾನಕರ ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಅವಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಯಂ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವಮಾನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಿಯೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಪದ ಅಥವಾ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕು

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ನಾವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಹಿಂದಿನ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ.ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿ.ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ನ ಅಪಾಯವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಂದಿಸುವ ಬದಲು ("ನಾನು ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ವ್ಯಕ್ತಿ"), ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೋ ಹಾಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಅಂತಹ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಿ.ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅವಮಾನವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ; ಅವರು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭೂತಕಾಲವು ಭೂತಕಾಲವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ಜೀವನವು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಿ.ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ಸಾಲು ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನವನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ "ನಿಯಮಗಳು" ಇಲ್ಲ; ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ "ನಿಯಮಗಳ" ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

   ಇತರರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬೇಡಿ.ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೂ ಸಹ. ಅವಮಾನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ವಿಷ" ಮಾಡುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

   • ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕದ ತೂಕದಂತೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

2. ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದೆ ತಂಪಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

   ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನೀವೇ, ಅದು ಹೀಗಿರಬೇಕು. ಸ್ವೀಕಾರವು ಜನರು ಅವಮಾನದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮೀರಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

   ಭಾಗ 2

   ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

   1. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ.ನಿರ್ಮಿತ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬೇಕಾದ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆ ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

      ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಹಸ್ತ ನೀಡಿ.ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

   2. ದೈನಂದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳು.ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲು, ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

      • "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ."
      • "ನಾನು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ."
      • "ನಾನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ನೀಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಲಾಭ."

   3. ಸತ್ಯಗಳಿಂದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ.ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಸತ್ಯಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವು ಬದಲಾಗದ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆದರೆ ಅವು ಸತ್ಯಗಳಲ್ಲ.

      • ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನಗೆ 17 ವರ್ಷ" ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ನೀವು 17 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜನಿಸಿದಿರಿ, ಇದನ್ನು ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾರೂ ವಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ “ನಾನು ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮೂರ್ಖ” ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಕಿರಿಯ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
      • ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ನೋಡುವುದು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

   4. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವ ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವಮಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯಿರಿ.

      • ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನುಸರಣೆಯ ಮುಸುಕಿನ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಸಮಂಜಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪಾಪ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕರಕುಶಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಈ ಬದಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವ ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ (ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ!). ಅಲನ್ ಟ್ಯೂರಿಂಗ್, ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಥಾಮಸ್ ಎಡಿಸನ್ ಅವರ ಅನನ್ಯತೆಯು ಅನನ್ಯ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
      • ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಕಾಣಬೇಕು, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದೇ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಥವಾ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯಾರೂ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಂತಿಮ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವೇ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಲಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಬೇರೆಯವರಲ್ಲ.

ಅವಮಾನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಮ್ಮ ಪಾಲನೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನೈತಿಕತೆಗಳು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಮತ್ತು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೀರಿ?

ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅವಮಾನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅನೈತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟುವ ಅವಮಾನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆ ನೈತಿಕತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು ಯಾವುದು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವುದು ಅಂತಹ ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆ ಇದೆ; ಅಂತಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಾಚಿಕೆ ಏನು

ನಾಚಿಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವನ ನೋಟ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಸಂಗತತೆಯ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಈ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಭಾವವು ನೇರವಾಗಿ ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಅವಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ನಂತರ ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಅವಮಾನವು ದುಡುಕಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ನಿರ್ಧಾರ.

ಅವಮಾನದ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಭಾವನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕರು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ - ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

· ಅವಮಾನವು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ರೀತಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯು ಸಂಬಂಧದ ಅಲುಗಾಡುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

· ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ; ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

· ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೀಳು ನೋಟ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಬಡತನ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಕೋಚದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಯಾರೂ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

· ಅಂತಹ ಅವಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಬಹುದು; ನೋಟದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು; ವಿಕಲಾಂಗರಿಗಾಗಿ, ಮಿತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ.

ಅವಮಾನ, ಇತರ ಭಾವನೆಗಳಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ನೋಟ, ಬಡತನ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಅವಕಾಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ.

ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳು ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ

ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡುವ ಮೂರ್ಖತನದ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಇಂದಿನಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿಲುಕುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅನಗತ್ಯ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು "ಇರಬೇಕಾದ" ಮತ್ತು "ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ" ಸೂಚಕಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕಾದ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ತದನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನವು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅದು ನೀವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೂಷಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇತರ ಜನರ ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಬಹುದಾದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಮಾತನಾಡಿ. ಹೊರಗಿನವರು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ: ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವಮಾನದ ಕಾರಣವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಲ್ಲ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಜೀವನವು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕತ್ತಲೆಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು.

ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 5 ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅವಮಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಆದರೆ ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಮಾನವು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಮಾನವನ್ನು ತನ್ನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?!" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಕಂಡರು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?" ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆ ಹುಟ್ಟುವುದು ಇಲ್ಲಿಂದ.

ಅವಮಾನದ ಹಿಂದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ: ಸುಂದರವಲ್ಲದವರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ, ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಮಾಜದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದು.

ಅವಮಾನವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಯಮದಂತೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಅವಮಾನದ ಅನುಭವವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು "ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ" ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಜನರು ಅಂಜುಬುರುಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವಮಾನ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಕೋಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅವಮಾನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಏಕೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನವು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಬಹುಶಃ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮೂರ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಕಟ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಕೆಲವು ವಾದಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವಮಾನವನ್ನು ಜಯಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವನವು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಆಳವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನರ್ಹ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಇತರರು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅವಮಾನವು ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೀಳರಿಮೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಮಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲದ (ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ), ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲ, ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಅವಮಾನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆಮಾಚಬಹುದು. ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಾಚಿಕೆ ಎನ್ನುವುದು ನಾವು ಮಕ್ಕಳಂತೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕುಟುಂಬದ ಪರಿಸರಗಳು, ನಾವು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ನಿಂದನೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತವು ಅವಮಾನದ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು, ಸ್ಪಂಜುಗಳಂತೆ, ಅವರ ಪೋಷಕರು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿಗೆ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಅವಮಾನದ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ (ನಾವು ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ), ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವಮಾನವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ನಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಅವಮಾನದ ಮೂಲ

ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಾಚಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವಮಾನದ ಈ "ಪಾಠ" ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಲಿಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆವರ್ತಕ ನಿರಾಕರಣೆ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ) ಪ್ರಬಲ ಶಿಕ್ಷಕ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅವಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಮಗುವು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಗಮನಸೆಳೆದಾಗ, ತಮಾಷೆಯಾಗಿಯೂ ಸಹ.

• ಮಗುವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅವಮಾನಿಸಿದಾಗ.

• ತೀರ್ಪನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ.

• ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅವನ ನೈಜ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಸಂತೋಷಗಳು, ದುಃಖಗಳು, ಭಯಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು, ಯಶಸ್ಸುಗಳು.

• ಮಗುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಹಿರಂಗ ಅಥವಾ ರಹಸ್ಯ ನಿಂದನೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

• ಮಕ್ಕಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳದಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಓದಿದರೆ.

• ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಉಡುಗೊರೆಗಳಂತಹ ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ಉದಾಸೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ.

• ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತನ್ನ ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೇಗಾದರೂ ಕೀಳು ಎಂದು ಮಗು ಭಾವಿಸಿದಾಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಾಶವಾದಾಗ.

• ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕರಾಗುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಗು ಬೆಳೆದಾಗ.

• ಒಂದು ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕೀಳು, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಮವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆ.

• ಪೋಷಕರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮಗು ತನ್ನ ಪೋಷಕರ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಪೋಷಕರು ಮೌನವನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅವಮಾನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೂ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅವಮಾನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆ

• ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಟೀಕೆಗಳು

• ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ

• ಖಿನ್ನತೆ

• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದು

• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ

• ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶ

• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ "ಕಳೆದುಹೋಗುವಿಕೆ"

ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅವಮಾನ ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಹಜ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ - ಅದು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಯು ಸುಳ್ಳು ಸ್ವಯಂ ರಚನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದ ಅವಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅವಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದರ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅವಮಾನದಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನಿಜವಾದ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಭಾವಿಸಿರುವ ಆದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ನಂಬಿರುವ ವಿಕೃತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಕಳೆದುಹೋದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಾವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಅವಮಾನದ ತಿರುಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವಮಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅದರ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನನ್ನ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಅಥವಾ ಯಾರು? "ಅವಮಾನದ ದಾಳಿ" ಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು? ನಾನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುಚ್ಚನಾಗುತ್ತೇನೆಯೇ? ಅವಮಾನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ನನಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನನ್ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಮಾನದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಬಹುಶಃ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆ, ನಿಂದನೆ, ಅಥವಾ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ವ್ಯಭಿಚಾರದಂತಹ ನೋವಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಅವಮಾನದ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ದೂಷಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸತ್ಯದ ತಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಪಾತ್ರವು ಅವರನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಅವಮಾನವು ಕಬಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸದೆಯೇ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ, ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಎಂದು ತೋರುವ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅವಮಾನದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಮುರಿದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವಮಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವು ನಾವು ಮೂಲತಃ ನಂಬಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಸೈಕೋಥೆರಪಿ , ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ , ಅವಮಾನ ,

ನಿಮಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? "ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ" ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ:

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ:

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಏಕೆ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞರಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು "ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಒಮ್ಮೆ ..." ಎಂದು "ತಜ್ಞ" ದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಸಭೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಸೈಕೋಥೆರಪಿ,

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಅನುಭವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಮಾನದಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮನನೊಂದಿರುವುದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ - ನೀವು ದಯೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು! ಯಾವಾಗಲೂ! ಅವಮಾನ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅನುಭವ. ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು "ಘನೀಕರಿಸುವ" ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನೆಲದ ಮೂಲಕ ಬೀಳಲು" ಬಯಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ , ಅಸಮಾಧಾನ , ಅವಮಾನ , ಅಸೂಯೆ , ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ , ನಿರಾಕರಣೆ ,

ಭವ್ಯತೆಯ ಭ್ರಮೆಯಿಂದಾಗಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚ

ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಭವ್ಯತೆಯ ಭ್ರಮೆಯಿಂದ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಂಜುಬುರುಕತೆ, ಹೇಡಿತನ, ನಾಚಿಕೆ, ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಈ ರೀತಿ ತರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇತರರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈ ರೀತಿ ತರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ: ಇತರರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ , ಅವಮಾನ , ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ,

ನಾವು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ತಾಯಂದಿರು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ "ಅದೇ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ" ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ - ಇದು ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ತಪ್ಪು: ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹುಡುಕಾಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹುಡುಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ತಪ್ಪು: ಅವಳು ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ಇದು ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ತಪ್ಪು: ಅವಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಅವಳು ತನ್ನ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ತಾಯಿಯ ತಪ್ಪು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಿದ್ದೀರಿ!): ನಾನು ಕುಟುಂಬದ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಮಾತೃತ್ವ , ಸೈಕೋಥೆರಪಿ , ಶಿಶುತ್ವ , ಮಕ್ಕಳ-ಪೋಷಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ,

ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಜೀವನದ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ನಲವತ್ತರ ಹರೆಯದ ಮಹಿಳೆ ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅಳುತ್ತಾಳೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ - ಅವಳು ಏನು ಅಳುತ್ತಾಳೆ? - ಅವಳು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಳು: ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಅಲ್ಸರ್, ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗುಂಪೇ. ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಳಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನು?

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ , ಸೈಕೋಥೆರಪಿ , ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ,

ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೆ ನಾನು ಅವಮಾನಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಂದರೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಳಗೆ ಅವಮಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾರೋ ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರ ಏನು?" ಎಂಬ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಒತ್ತಡ , ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ , ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ , ಅವಮಾನ , ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ,

ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ

ಎಕಟೆರಿನಾ ವಾಶುಕೋವಾ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ: "ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂವಹನದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ."

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ , ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆ ,

5 ಅತ್ಯಂತ ವಿಷಕಾರಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಓಲ್ಗಾ ಯುರ್ಕೊವ್ಸ್ಕಯಾ: "ಒಂಟಿತನದ ವಿಷ: ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 25, 30, 35 ... ನಾನು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು, ಅವಳ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಸಜ್ಜನರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವಳು ಆಯ್ಕೆ, ಸಂವಹನದಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯ. ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು."

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಒಂಟಿತನ , ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ , ಮಹಿಳೆಯರು , ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ,

ಗಡಿರೇಖೆಯ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಗೆನ್ನಡಿ ಮಾಲಿಚುಕ್: “ಬಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ: ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು; ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು; ನಂತರ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಧಿವೇಶನದ ಅಂತ್ಯ; ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸದಿರುವುದು; ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಮೋಹಿಸಲು ಬಹಿರಂಗ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ...

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಸೈಕೋಥೆರಪಿ , ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ , ಗಡಿಗಳು ,

"ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ" ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಭ್ರಮೆ

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಇಲ್ಯಾ ಲಾಟಿಪೋವ್: "ನಮ್ಮ ಭಾರೀ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಆಂತರಿಕ ತಂಡವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ಒಂಟಿತನ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಹಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮುಗಿಸಿ "ಇದು ಅಗಾಧ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ."

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ , ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ,

ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಕೇಳು... ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟು ಕಷ್ಟ?

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಡಿಮಿಟ್ರಿ ವೊಸ್ಟ್ರುಖೋವ್: "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ. ಅದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಮಗು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾರಾಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೋಗಲು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಚಾಚುತ್ತದೆ. ಬೋರ್ಡ್ ಕೂಡ. ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಅಥವಾ ಬಲಿಪಶುವಿನ ಅವಲಂಬಿತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ."

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಸಂಕೋಚ , ಸಂವಹನ , ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ , ಅವಮಾನ , ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ,

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ 5 ತಪ್ಪುಗಳು

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಯೂರಿ ಚೆರ್ನಿಕೋವ್: "ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗ್ರಾಹಕರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, "ನಾವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಜನರಿಗೆ, ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು?"

ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಸೈಕೋಥೆರಪಿ,

ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ತೋಳ

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆ: “ನೀವು ಹುಡುಗಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋಳವಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಹಳ್ಳಿಗರು ಮತ್ತು ಡ್ರೆಕೋಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ? - ಹೌದು, ಆದರೆ ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ದುರ್ಬಲರಿಗೆ."

ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಸೈಕೋಥೆರಪಿ,

ಕಂಫರ್ಟ್ ಝೋನ್. ನಮೂದಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ

ನಟಾಲಿಯಾ ವಲಿಟ್ಸ್ಕಾಯಾ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ: "ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವವರಿಗೆ ಅವರು "ಹೊರಗೆ ಹಾರಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ." ನಿಮ್ಮ "ಗೂಡು" ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಲು, ಗುಂಪನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿದ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ."

ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು: ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ , ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ ,

ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಮಹಾನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ 17 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಡಿ ಬೊನೊ: "ಸಿಕ್ಸ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಟ್ಸ್." ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಡಿ ಬೊನೊ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಆರು ಟೋಪಿಗಳು ಆಲೋಚನೆಯ ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಂಪು ಟೋಪಿ ಭಾವನೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಟೀಕೆ, ಹಳದಿ ಆಶಾವಾದ, ಹಸಿರು ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ನೀಲಿ ಚಿಂತನೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿ.

ಅವಮಾನವು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಪಾದರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂಗಾಣುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮೂಡಬಹುದು.

ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವನು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ.

ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ, ಒಬ್ಬರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅವಮಾನದ ಮೂಲಗಳು, ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಅನುಭವವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಆಳವಾದ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ಆಗ ಒಬ್ಬ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು - ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು - ಅವನು "ಕೆಟ್ಟವನು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಇತರರಿಗೆ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಆಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಗ್ರತೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅಂತಹ ಜಾಗತಿಕ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವಮಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕು.

ಅವಮಾನದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು;
• ಅವಮಾನದ ಕಾರಣ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದವನಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಅವಮಾನದಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು;

• ಬಾಲ್ಯವು ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಾನ ವಯಸ್ಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ಯಾರನ್ನೂ ಶಿಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ರೂಢಿಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಭಯಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮಾಡಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ;
• ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿಧಿಸಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವು, ಅವನ ಮೌಲ್ಯ, ಅವಮಾನದ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸದೆ, ಪರಿಚಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನ

• ಅವಮಾನದ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಆ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ನಿಜವಾದ "ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೆನಪುಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ, ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ. ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು;
• ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು - ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು. ಇತರ ಜನರಿಗೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.