ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು. ಆಸೆ ಈಡೇರಿಕೆಯ ಸಿಮೊರಾನ್

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಬಹಳ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರದಂತಿದೆ. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಳು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮಾತ್ರೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ: ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ನೀವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಯಾವಾಗಲೂಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಕೈ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಕರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?

ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ:

• ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು
• ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ
• ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ನಿವಾರಣೆಗಳು
• ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು
• ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಂತರ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಇದೀಗ ಬಳಸಬಹುದಾದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆಟೋಪೈಲಟ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಏಳು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಏಳು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು
• ಸುಧಾರಿತ ಗ್ರಹಿಕೆ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
• ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು
• ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯ ಹೇಳಿಕೆ
• ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಈಗ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜ್ಞಾನದ ಹೊಸ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಿದಾಗ ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಲನ್ ರಿಚರ್ಡ್ಸನ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು:

• ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಹೂಪ್ ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.
• ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದರೆ (ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ), ನಿಮ್ಮ ಥ್ರೋಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು 23% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಥ್ರೋಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು 24% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಂತ ಒಂದು.ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಹಂತ ಎರಡು.ಈ ಕೌಶಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಹಂತ ಮೂರು.ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.

ಹಂತ ನಾಲ್ಕು.ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ 11 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.

ಹಂತ ಐದು.ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸುಧಾರಿತ ಗ್ರಹಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು .

ಈ ರೀತಿಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಂತ ಒಂದು.ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ಹಂತ ಎರಡು.ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿವರಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಂತ ಮೂರು.ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವೇ? ಹೌದು, ಚತುರ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಟನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕು.

ಈ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರದ ಮತ್ತೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯೆಂದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಲಿ, ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೇವಲ ಮೂರು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು.

ಹಂತ ಒಂದು.ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಖಾಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಹಂತ ಎರಡು.ಒಂದೊಂದಾಗಿ, ಈ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಜನರನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಂತ ಮೂರು.ಕೊಠಡಿಯು ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವೇ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಅವರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿರುವ ವಿವರಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದೋ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅದರ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಂತ ಒಂದು.ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಎರಡು.ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು 50 ರಿಂದ 1 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಮೂರು.ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಯಾರಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತ, ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಯಾರಣ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ಷಣದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮರುದೃಢೀಕರಿಸಲು ಈ ಜಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರಬಹುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ಲಸೀಬೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾದ ಔಷಧಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಔಷಧವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ), ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೆದುಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಅನುಗುಣವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವೂ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ನೊಸೆಬೊ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ (ಅಥವಾ ಭೂಮಿಯ) ದೃಢವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಿನ್ನದ ಚೆಂಡಿನ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ಎರಡನೆಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಚಿನ್ನದ ಚೆಂಡನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಹೃದಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಾಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸುವವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈರ್ಬಾಲ್ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ಮೂರನೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನೋವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ದೊಡ್ಡ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಕೆಂಪು ಫೈರ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ, ಪ್ರತಿ ನಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಫೈರ್ಬಾಲ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಾಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈರ್ಬಾಲ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋವು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇತರ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯ ಹೇಳಿಕೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮರುದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಂತ ಒಂದು.ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುಶಃ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ ಎರಡು.ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ನಾಳೆ) ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು?
• ನಾನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?
• ನಾನು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?
• ನಾನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ?
• ನಾನು ಯಾವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು?
• ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬಹುದು?
• ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಆಟೋಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಹಂತ ಮೂರು.ಜೀವನದ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಖರ ಮತ್ತು ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ತೆರೆದಿಡುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಡೆತಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇಲ್ಲ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಫೂಲ್‌ಫ್ರೂಫ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಡೆಯಬಹುದಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಗಳು

ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುವ ಕೊನೆಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ತಂತ್ರವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಬಹುಶಃ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ಗಂಭೀರ ದೋಷದಿಂದಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ದೊಡ್ಡ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ತಾಣವನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಜನರು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಗುರಿಯು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಪ್ರಯಾಣ. ಮತ್ತು ಅದರ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕುಸಿತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇದನ್ನೇ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಸಮಯದ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಉಳಿದ 90% ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮರೆತರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಐದು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಂತ ಒಂದು.ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಹಂತ ಎರಡು.ಈಗ ಈ ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿದ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ - ಈಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಹಂತ ಮೂರು.ಈಗ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಕಾಶಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟದ ಕಾಕತಾಳೀಯತೆಯು ಪ್ರತಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ವಿವರಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಂತ ನಾಲ್ಕು.ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಂತ ಐದು

ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯ. ಬದಲಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಉಳಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

ಹೌದು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಏನಾದರೂ ಕಷ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಇದೆಯೇ? ಹೌದು: ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಠಿಣ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಂತರತೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಾಚೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹಲವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದ ಸಾಂಕೇತಿಕ ನಿರೂಪಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರು.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬ್ರಿಯಾನ್ ಕಮರ್ ಅವರ "ಸೃಜನಶೀಲ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ" ವರದಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಗಾಳಿಯು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ (ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ), ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಥಿತಿ" ಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ - ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿತಿ.

6. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ. ಸಂತೋಷ, ಪ್ರೀತಿ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಗಳಿದ ಸಮಯ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವದ ಸಮಯವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಈಗ ಎಲ್ಲಾ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ಅಂದು ನೋಡಿದ, ಕೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದ ಜನರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಪ್ರಮುಖ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ಹಂತದ ಅರ್ಥವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು "ಸಂತೋಷದ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ನಂಬಲಾಗದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

ಸದ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಇದೀಗ ನೈಜವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹೊರಗಿದ್ದಾರೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು, ಚಿತ್ರದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊರಗಿನವರು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಕಾರು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೊಸ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರದೊಳಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು; ಆಸನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿಯೊಳಗೆ ಇರಿ. "ಹೊಸ ಕಾರಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು" ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ. ಮತ್ತು ಚಿತ್ರದ ಒಳಗೆ ಇರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.

8. ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ: "ಈಗ ನಾನು ಹೊಂದಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ (ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ)! ಇದು ಮುಗಿದಿದೆ! ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಗೆ!

ಇದನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಕಮಾಂಡಿಂಗ್ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡಕ್ಕೆ "ಬಿಡುಗಡೆ" ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಡೊರೊಫೀವ್ ಆಂಡ್ರೆ

ದೇಹವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೀಲಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ದೃಶ್ಯ ಚಿಂತನೆ ಎಂದರೇನು?

ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಂತನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪದವು ಆಂತರಿಕ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರದ ನಿರ್ಮಾಣ ಎಂದರ್ಥ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿತ್ರ - ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆಯೇ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಸಂವೇದನೆಗಳವರೆಗೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವಭಾವತಃ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಯಾವುದನ್ನೂ ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮಗೆ ಅತಿವಾಸ್ತವಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಆಡುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸತ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸ್ವಯಂ ನಡುವಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಮೂಲಕ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಜ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗುತ್ತವೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ವಿಧಗಳು

3 ರೀತಿಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳಿವೆ:

1. ಬಾಹ್ಯ.
2. ಆಂತರಿಕ.
3. ಭಾವನೆಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ.

ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗಿನಿಂದ ವೀಕ್ಷಕನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನೀಲಕಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅರಿವು ಉಳಿದಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಮೆದುಳು ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸ್ವತಃ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ 3 ರೀತಿಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಂವೇದನೆಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ಬರುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಕನಸುಗಳಂತೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಏನನ್ನೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮಂದವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಘ್ರಾಣ, ಸ್ಪರ್ಶ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಯಾವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ನಂತರ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

3 ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

1. ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬೇಕು - ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ.
2. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ. ಈ ಹಂತದ ಸಾರವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
3. ಭಾವನೆಗಳು. ಇದು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಪದಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ವಿಜಯದ ಆನಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಸರಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ತೋರುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನೀವು ಈಗ ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು, ನೀವು ನೋಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಕಲೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಿಂಬೆ"

ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದದನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಬಹುಶಃ ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಮೇಣದಂತೆ ನಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಂಬೆಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ತಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದರಿಂದ ರಸವು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಂಬೆಯ ತಾಜಾ ವಾಸನೆ ಇಡೀ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರಿಂದ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ರಸವು ನಾಲಿಗೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದರ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ...

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇಳಿದ ಅಥವಾ ಓದಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೆಮೊರಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಸ್ಸು ನೀವು ಮೊದಲು ತಿಂದ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳ ವಾಸನೆ, ರುಚಿ, ಬಣ್ಣಗಳ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಶಕ್ತಿಯುತ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ.

ಸಂಘಗಳು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ವಿಘಟನೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಎಂದರೆ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡುವುದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸುವುದು. ವಿಘಟನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿದ್ದೀರಿ. ವಿಘಟನೆಯು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಘವು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಳವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಘವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ತಂತ್ರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಯಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಂಯೋಜಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ, ಅಪಾಯದ ಮುಖಾಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ವಿಘಟನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು, ನಗುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.
2. ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ವಿಷನ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಫೋಟೋವನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಚಿಸಿದ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡಿ.
3. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ರೋಗದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ನಾಶವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಂಗದ ಸುತ್ತ ಬರ್ಗಂಡಿ ಸ್ಪಾಟ್ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಮರಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ - ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು; ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬಂದರೆ, ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ;
• ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಲೀಸಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ ಉಳಿಯಲಿ;
• ಅನುಮಾನಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನಂತರ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ: ತಿಂದ ನಂತರ ಅದು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಸಿಂಥೋಲ್ - "ವೇಗದ" ಬೈಸೆಪ್ಸ್: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿ

ಯೂರಿ ಒಕುನೆವ್ ಶಾಲೆ

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೇ! ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಂತ್ರ - ದೃಶ್ಯೀಕರಣ - ಇದನ್ನು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಆಸೆಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ - ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.

ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಆಸೆಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ - ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನೀವು ಸಂಪತ್ತಿನ ಕನಸು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಕನಸಿನ ಚಿತ್ರವು ಚಿನ್ನದ ತುಂಡುಗಳ ರಾಶಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ - "ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷರ" ಚದುರುವಿಕೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಬಹುಶಃ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ದೊಡ್ಡ ಮನೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ತುಂಡು ಸಂಗ್ರಹದ ವೈನ್ ಬಾಟಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಸೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರ, ವಿಶಾಲವಾದ, ಸೊಗಸಾದ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಸೆಗೆ ಹೀಗೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವೇ/ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವನ್ನು (ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ) ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿ.

ತಂತ್ರ

ಆಸೆಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ - ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನನಸಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈಗ ಹೋಗೋಣ:

• ಮೊದಲು ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ನಡುಗುತ್ತದೆ.
• ಯಾವ ಚಿತ್ರವು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ? ವಿವರಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಹ ಅಸಡ್ಡೆ ತೋರಬಾರದು.
• ಈಗ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು, ನೈಜ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

• ಮುಂದೆ, ನಿಮಗೆ ಬಯಕೆಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಕಾರ್ಡ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ಸಂಪತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳು. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.	ವೈಭವಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಫೋಟೋಗಳು. ಸಂತೋಷದ ಉದ್ಯಮಿ ವಿದೇಶಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೈಕುಲುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಬರಹಗಾರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲು ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಮೈಕೆಲಿನ್ ಸ್ಟಾರ್ ಗಳಿಸಿದ ಬಾಣಸಿಗ.	ಪ್ರೀತಿ . ಮದುವೆನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರ ಫೋಟೋ (ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ). ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಫೋಟೋ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ - ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕೈಗಳು, ನವಿರಾದ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕುಟುಂಬ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ಬಹುಶಃ ಸಂತೋಷದ ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು (ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯ ಉಂಗುರಗಳು) ಇರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇವು ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನೇಹಪರ ಕುಟುಂಬಗಳ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳಾಗಿರಬಹುದು.	ಆರೋಗ್ಯನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಫೋಟೋವನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ.	ಮಕ್ಕಳು. ಸೃಷ್ಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮರಗೆಲಸಗಾರನಾಗಲು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬ್ಲಾಗ್ ಅಥವಾ YouTube ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ? ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ಯಶಸ್ವಿ ಅಥ್ಲೀಟ್? ಆಕರ್ಷಕವಾದ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ? ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ?
ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ. ಜ್ಞಾನಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪನ್ಮೂಲ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಘಗಳು ಯಾವುವು? ಬಹುಶಃ ಇದು ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಡಿಪ್ಲೊಮಾದ ಫೋಟೋವೇ? ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪದವೀಧರರ ಫೋಟೋ?	ವೃತ್ತಿನೀವು ಯಾರಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ವೃತ್ತಿಯು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಾ?	ಸಹಾಯಕರು. ಪ್ರವಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಪೋಷಕ ಸಂತರು, ರಕ್ಷಕ ದೇವತೆ. ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಫೋಟೋಗಳು.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಂಟಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಇರಿಸಬೇಕು. ಬೆಡ್ ಎದುರು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಕ್ಷೆಯ ಸರಳೀಕೃತ ಅನಲಾಗ್ "ವಿಷನ್ ಬೋರ್ಡ್" ಆಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂಡಳಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ವಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಅಂಟಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಜ, ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು. ಯಾರೂ ಮತ್ತು ಏನೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಿವಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಗೀತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸಮುದ್ರದ ಧ್ವನಿ, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಹಾಡು, ಕಾಡಿನ ಶಬ್ದಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

1. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಜವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂಬಬೇಕು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾರು ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಹವಾಮಾನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯ? ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ.
2. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸು ನನಸಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ನಂಬಲಾಗದ ಆವೇಶದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ! ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಅದ್ಭುತ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ನಂತರ ನೀವು ಅದರ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳೋಣ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶುಭಾಶಯಗಳು!

ದೃಶ್ಯ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೃಶ್ಯೀಕರಣ - ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ - ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪರಿಚಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ದೃಶ್ಯ ನಿರೂಪಣೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಯಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ದೂಷಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು: "ನಾವು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...", "ನಾವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು," ಇತ್ಯಾದಿ), ನಂತರ ನಾವು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವೇ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಬದಲಾವಣೆಯತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹೊಸ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಹಳೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1

ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಳದಿ, ಮಾಗಿದ ನಿಂಬೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು ಅದರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ರಸವನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕಲು ಮತ್ತು ಹರಿಯುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ನೀವು ಈ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಐಡಿಯಾಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂವೇದನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮೂಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸಂವೇದನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಸಿಕೆ ದೃಶ್ಯ ಚಾನಲ್ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮೊದಲು ಅವನ ಆಕೃತಿ, ಲಿಂಗ, ಬಟ್ಟೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸುಮಾರು ಮೊದಲ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೈಕುಲುಕಿದಾಗ, ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೈಕುಲುಕುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ; ಇದು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವಾಸನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಕಲೋನ್ ಅಥವಾ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಒಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು, ಕೇಳುಗರು, ಸ್ಪರ್ಶ, ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಗಿ ಜನರ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ವಿಭಾಗವಿದೆ. ಈ ವಿಭಾಗವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಬಲವಾದ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೀಕ್ಷಕರು (ದೃಶ್ಯಗಳು) ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೃಶ್ಯ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮುಖಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ನೋಡುವ ಪುಟವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ರೂಪಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ನೋಟ, ಬಣ್ಣ, ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ. ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿವೆ: ವಿವರಣೆಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಪಿಡಿಗಳು. ಅಂತಹ ಜನರ ಮಾತಿನ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ..." ಪದವನ್ನು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಳುಗರಿಗೆ (ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಕಲಿಯುವವರು), ಪ್ರಮುಖ ಗ್ರಹಿಕೆ ಧ್ವನಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇಳುಗರು ಹಾಡುಗಳನ್ನು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅಸಹನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಲಯವನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವರು ಏನು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜನರ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕಿವಿಯಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು; ಬಲವಾದ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಕರ್ಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಲಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು, ಟೇಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು. ಕೇಳುಗರಿಗೆ, ಇತರ ಜನರ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿರರ್ಗಳ, ಉತ್ತಮ ಭಾಷಣಕಾರರು ಮತ್ತು ಮನವೊಲಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ನೀವು ಏನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ?" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ...". ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದವು ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವಿಭಜನೆಯು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅವರು ಅವನನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟಬಹುದು, ಧೂಳಿನ ಚುಕ್ಕೆ ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುಂಡಿಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಅವರು "ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ" ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೃಶ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ. ಅವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಪರಿಸರದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಕಲಿಯುವವರು ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆದರೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ಚಡಪಡಿಕೆ" ತಳಿಯಿಂದ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ನನಗೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ..." ಅಥವಾ "ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?..." ನಂತಹ ಭಾಷಣ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ. ಅವರು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಶಬ್ದವಲ್ಲ, ಭಾವನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಅಮೂರ್ತ ಅರ್ಥ, ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ದಿ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್" ಚಿತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನಿಯೋ. ಚಿತ್ರವು ಚಿತ್ರ, ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯ ಅಮೂರ್ತ ಅರ್ಥದ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್‌ಗಳು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಆಲೋಚನೆ. ಅಂತಹ ಜನರ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು "ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ...", "ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ..." ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು. ನನ್ನ ಒಬ್ಬ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ಹೇಳಿದರು: "ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನರ ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ "ಶುದ್ಧ" ಜಾತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವೀಕ್ಷಕರು ಆಗಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಕಲಾವಿದರು, ಸಂಗೀತಗಾರರು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ವಿನ್ಯಾಸ, ಕಲಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು, ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್, ಬಟ್ಟೆ ವಿನ್ಯಾಸ; ಅಂತಹ ಜನರು ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಂಗೀತಗಾರರು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು. ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಲ್ಪಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು, ಅಡುಗೆಯವರು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯ ಚಾನಲ್ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಟೀಲು. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಭಾವನೆಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ನೀವು ಪಿಟೀಲಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಪಿಟೀಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಸನ (ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ವ್ಯಕ್ತಿ). ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (ನೀವು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಕಲಿಯುವವರು). ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ತೆಳುವಾದ, ಮೆರುಗೆಣ್ಣೆ ಮರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉಪಕರಣದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅದರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ನೀವು ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿ). ಸ್ಥಿರತೆ, ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು (ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ) "ಬೆಂಚ್" ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡಿದರು: "ಏನೋ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟರ್."

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಂವೇದನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆ. ದೃಶ್ಯ ಚಾನಲ್ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರಣವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಿತ್ರವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ವಿವರವಾದ ರೂಪಾಂತರದ ನಂತರ ಈ ಚಿತ್ರವು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ನಾವು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೀಟಗಳು, ಸರೀಸೃಪಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಅವರು ಪಡೆಯುವ ಚಿತ್ರಣವು ಬಹುಶಃ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಜೇನುನೊಣಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಜೀವನದ ರೂಪದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬದುಕುಳಿಯುವ ವಿಧಾನ: ನಮಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅನೇಕ ಬೇಟೆಯ ಪಕ್ಷಿಗಳು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಧುನಿಕ ದೃಗ್ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರದಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ. “ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮೆದುಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಬೆಳೆದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನೂ ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಸಮಾಜಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಕೆಂಪು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಧ್ಯಂತರ ಬಣ್ಣವಿಲ್ಲದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಕಿಮೊಗಳು ಇಪ್ಪತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಛಾಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ" (ESHKO ಶಾಲೆಯ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು "ಪ್ಯಾರಸೈಕಾಲಜಿ"). ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆ ಕಾಲದ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾಶವನ್ನು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿದರು, ಅವುಗಳನ್ನು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವೈನ್ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರು. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಗೋಚರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಗೋಚರಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಜ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಕಲ್ಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದು ಸ್ಫಟಿಕ ಅಥವಾ ರೈನ್ಸ್ಟೋನ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ; ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಲ್ಲು ಎಂದು ಎಂಜಿನಿಯರ್ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ; ಒಬ್ಬ ಉದ್ಯಮಿ ಮೊದಲು ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ; ಸೌಂದರ್ಯದ ಪ್ರೇಮಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಿರಣಗಳು ಹೇಗೆ ವಕ್ರೀಭವನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ; ವಂಚಕನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕದಿಯಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ; ಕಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರು ಅದರ ತೂಕ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಇದರಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಭರಣಕಾರನು ಕಲ್ಲಿನ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಮೋಸಗಾರನು ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಅರ್ಥೈಸಲು, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಆಕಾಶದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ನಾವು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಹೊರಗಿನಂತೆ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಅಂಗೀಕಾರದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳಿವೆ: - ಸಕ್ರಿಯ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ - ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುವಂತೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿರಿ; - ಸ್ಥಿರ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ - ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಾನಲ್ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ದೃಶ್ಯ, ಶಬ್ದಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ); - ಡೈನಾಮಿಕ್ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿತ್ರಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೃಶ್ಯಗಳು; - ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ - ನೀವು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು

ನೇರವಾಗಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿ ಪಿ.ಕೆ. ಎಂಗೆಲ್ಮೆಯರ್ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ವಿಶೇಷ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿದರು - ಯೂರಿಲಜಿ. ಇಷ್ಟು ದಿನ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯು "ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ" ಮತ್ತು "ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ" ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಿಶ್ರಲೋಹವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಒಳನೋಟಗಳ ಮಿಶ್ರಲೋಹವಾಗಿದೆ. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೊರಗೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಎಪಿಫನಿ," "ಒಳನೋಟ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಉಂಟಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು: ಆರ್ಕಿಮಿಡಿಸ್ನಿಂದ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂಟನ್ನಿಂದ ಸೇಬಿನ ಮರದ ಕೆಳಗೆ, ಮೆಂಡಲೀವ್ನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪದವಾಗಿದೆ. ಸಮಾಜವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಯ ಮುಖ್ಯ ರೂಪ ಯಾವಾಗಲೂ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು "ಅದೃಶ್ಯತೆಯ ದೃಶ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು; ಚಿಂತನೆಯ ದೃಶ್ಯ ರೂಪವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಜ್ಞಾನದ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಿಂತನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು: ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಕು, ವಿವಿಧ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದ ಹೊಸ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯು "ಹೊರಗಿನಿಂದ" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಪ್ತ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ಮೇಲ್ನೋಟದಲ್ಲಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಅದು ಆಳವಾಗಿ ಅಡಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ, ಮುಕ್ತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನದಿ ಅಥವಾ ಸರೋವರದ ದಂಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಬರ್ಚ್ ತೋಪು, ಏಕಾಂತ ದ್ವೀಪ, ಸುಂದರವಾದ ಉದ್ಯಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆದೇಶವನ್ನು ಆಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವ ಋತುವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ವಸಂತಕಾಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಅರಳಿದಾಗ, ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ಹಿಮದಿಂದ ಚಳಿಗಾಲ, ಇತ್ಯಾದಿ. ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಬೆಳಕು ಟ್ವಿಲೈಟ್, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ರಾತ್ರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಪೂರ್ಣ ಚಂದ್ರ? ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದ ದೊಡ್ಡ ಮರದ ಕೆಳಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾ ನಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರಬಹುದು. "ನೋಡಿ" ಶಾಂತ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಸುಂದರ ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಚಿಟ್ಟೆಗಳು. ಗಾಳಿಯ ತಂಪು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಉಷ್ಣತೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಆಕಾಶ ನೋಡು. ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ: ನೀಲಿ, ನೀಲಿ, ವೈಡೂರ್ಯ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯ ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿ? ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸುಧಾರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ
ನೀವು ಅದರ ಮಾಸ್ಟರ್ (ಪ್ರೇಯಸಿ) ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಮೇಲೇರಲಿ. ನೀವು ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡಿ: ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಧರಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಭವ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದದ್ದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿದ ಕಲಾಕೃತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಚಿತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂತೋಷ, ವಿನೋದ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ (ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ), ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮೌನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ; ಬಟ್ಟೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವು 20% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3

ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ದೃಶ್ಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ, ಚಿತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತವೆ. ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:
1. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಅಡ್ಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಮಲದ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ).
2. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೈರುಹಾಜರಿಯ ನೋಟದಿಂದ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ. ನೋಟವು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಮೀಟರ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
3. ಪರಿಸರವನ್ನು "ಸೆನ್ಸಿಂಗ್" ಮಾಡುವಾಗ, ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಸ್ಪರ್ಶ, ವಾಸನೆ, ಶ್ರವಣ, ರುಚಿ; ಗಾಳಿ, ಸಸ್ಯಗಳು, ಗಾಳಿಯ ಸ್ಪರ್ಶ, ತೇವಾಂಶ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ತಂಪು, ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ.
4. ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ನಂತರ ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂತ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
5. ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
6. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಜನರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬೇಡಿ. ಇತರ ಜನರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.